Ważne jest, aby osoby starsze uwzględniały w swoim menu wystarczającą ilość mięsa, zwłaszcza drobiu, a także białek roślinnych, takich jak rośliny strączkowe. Ponadto warto dodać do swojej diety produkty mleczne, takie jak sery różnych odmian.
Produkty te są bezpieczne i korzystne dla zdrowia starszego pokolenia. Nadal jednak istnieje szereg zasad, których emeryci powinni przestrzegać. Zespół UAportal zebrał najważniejsze zalecenia.
Żywność, której należy unikać:
Aby zachować zdrowie, eksperci zalecają, aby osoby starsze ściśle monitorowały swoją dietę.
Wśród produktów spożywczych, które mogą być szkodliwe, należy przede wszystkim wyróżnić przetworzone mięso, takie jak kiełbasy, parówki i inne półprodukty mięsne.
Przeczytaj również: Jak spożycie białka wpływa na starzenie się
Zaleca się również unikanie
- czerwonego mięsa
- pikantnych potraw i przypraw
- napojów alkoholowych i słodyczy
- smażonych potraw;
- nadmiernie słonych potraw.
Według ekspertów ds. zdrowia, im bardziej atrakcyjny jest produkt, tym bardziej prawdopodobne jest, że zawiera liczne dodatki, takie jak barwniki, zagęszczacze, konserwanty i wzmacniacze smaku, które mogą być szkodliwe.
Wcześniej dietetycy wymienili płatki śniadaniowe, które zdecydowanie powinny jeść osoby starsze.
Jeśli chcesz otrzymywać najnowsze wiadomości o wojnie i wydarzeniach na Ukrainie, zasubskrybuj nasz kanał Telegram!