Trwają zapisy na Festiwal Biegów Górskich 3xKopa. To jedna z najbardziej charakterystycznych imprez biegowych w regionie. W ciągu dwóch dni nawet tysiąc biegaczy zmierzy się w biegu górskim na jednym z pięciu dystansów. Uczestnicy maja do wyboru trasy o długości: 10, 20, 42, 63 lub 100 km.
Impreza potrwa dwa dni. Zawodnicy startujący na dystansach od 20 do 100 kilometrów zmierzą się w sobotę 27 kwietnia na szlakach w masywie Biskupiej Kopy. Trasy wyznaczono zarówno po polskiej, jak i po czeskiej stronie. Baza biegu będzie zorganizowana w Pokrzywnej. Natomiast w niedzielę 28 kwietnia w masywie Góry Parkowej (Góry Chrobrego) odbędą się zawody na dystansie 10 km. Start i meta będą urządzone w parku zdrojowym przy Muszli Leśnej w Głuchołazach.
Bieganie to sport, który może uprawiać niemal każdy (wyjątkiem są oczywiście względy zdrowotne). Wielu uważa, że warto uprawiać taką aktywność w terenie szczególnie górskim, z dala od asfaltowych dróg.
- To dobra możliwość sprawdzenia samego siebie. Biegnąc pod górę trzeba zacisnąć zęby, na zbiegu można odpocząć, na płaskim biegniemy w komforcie. Różnorodność terenu pozwala czerpać więcej przyjemności z biegania – mówił w rozmowie z NTO, podczas jednego z biegów głuchołaskich Bartłomiej Przedwojewski, zawodnik odnoszący wielkie sukcesy w biegach górskich na arenie krajowej i międzynarodowej.
Szczegółowe informacje o biegu znajdziemy na stronie internetowej www.3xkopa.pl.
Jak zacząć bieganie? Błędy początkujących biegaczy
Wielu początkujących amatorów biegania popełnia te same błędy. Dodatkowo do biegania mogą zniechęcać przykre doświadczenia z czasów szkoły, gdzie w ramach lekcji wychowania fizycznego uczniowie próbowali biegać ponad swoje możliwości. Zaprawieni biegacze radzą, że nie należy skupiać się na szybkości i odległości.
- Od 9 lat biegam. Przez wiele lat mojego biegania popełniałem ten błąd, że chciałem za mocno. Konsekwencje tego były takie, że nie wychodziło. To są te częste błędy samego początku, że chce się za dużo i za mocno – wskazuje ks. Paweł Michalewski, wikary w parafii w Opolu-Nowej Wsi Królewskiej, a jednocześnie triathlonista znany w mediach społecznościowych jako Ksiądz na rowerze. W nadchodzącym biegu 3xKopa wystartuje na dystansie 63 km.
Opolski ksiądz-sportowiec zwraca jednocześnie uwagę, że najistotniejszy jest czas poświęcany na trening.
- Patrzmy na czas, który poświęcamy na ten sport. Bo to o czas chodzi. Jeśli potrafię poświęcić na początku trzy razy w tygodniu po pół godziny na lekkie bieganie, nie patrząc kompletnie, ile kilometrów przebiegnę, ale robię to konsekwentnie, to prędzej czy później forma przyjdzie i będziemy mogli zwiększać intensywność wysiłku. Będziemy biegali szybciej i więcej kilometrów, ale na to potrzeba czasu – tłumaczy ksiądz Michalewski.
Swoimi przemyśleniami na tematy sportowe i nie tylko ks. Paweł Michalewski dzieli się w mediach społecznościowych na kanałach: "Ksiądz na rowerze" i "Na rowerze".
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?