Deliciosas, refrescantes e proteicas, as vitaminas são ótimas opções para ajudar a saciar a fome de forma saudável. Isso porque, quando combinadas com ingredientes nutritivos, elas favorecem a sensação de saciedade e, consequentemente, auxiliam no processo de emagrecimento.
Versáteis, também podem ser consumidas antes ou após os treinos para potencializar a energia e melhorar o ganho de massa muscular.
Confira seis receitas de vitaminas saborosas para você preparar em poucos minutos:
01 – Vitamina de banana com ameixa seca
Ingredientes
- 2 bananas descascadas e cortadas em rodelas
- 1 xícara de chá de ameixas secas sem caroço
- 250 ml de leite de aveia
- 1 colher de sopa de farelo de aveia
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque as bananas, as ameixas e o leite e bata até obter uma mistura homogênea. Adicione o farelo de aveia e as pedras de gelo e bata novamente para incorporar. Transfira a vitamina para um copo e sirva em seguida.
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02 – Vitamina de mamão, morango e banana
Ingredientes
- 5 morangos
- 200 ml de leite
- Polpa de 1 mamão
- 1 banana descascada e cortada em rodelas
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto as pedras de gelo, e bata até obter uma mistura homogênea. Adicione as pedras de gelo e bata novamente até triturar bem. Sirva a vitamina em seguida.
03 – Vitamina de couve com banana
Ingredientes
- 2 folhas de couve cortadas em tiras
- 1 colher de sopa de farinha de aveia
- 200 ml de leite de amêndoas gelado
- 1 banana descascada e cortada em rodelas
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque as folhas de couve, o leite de amêndoas e a banana e bata até obter uma mistura homogênea. Adicione a farinha de aveia e bata novamente para incorporar. Transfira para um copo e sirva em seguida.
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04 – Vitamina de pêssego com linhaça
Ingredientes
- 100 ml de leite desnatado
- 1/2 colher de sopa de sementes de linhaça
- 2 pêssegos descascados e picados
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto as pedras de gelo, e bata até obter uma consistência homogênea. Adicione as pedras de gelo e bata até triturar bem. Sirva em seguida.
05 – Vitamina de melão com limão
Ingredientes
- Polpa de 1/2 melão
- 250 ml de iogurte natural
- Suco de 2 limões
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque o melão e o suco de limão e bata até obter uma mistura homogênea. Adicione o iogurte e as pedras de gelo e bata novamente até incorporar com os demais ingredientes. Sirva em seguida.
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06 – Vitamina de abacate e espinafre
Ingredientes
- Polpa de 1/2 abacate
- 180 g de folhas de espinafre fresco
- 120 ml de leite amêndoas
- 120 ml de água de coco
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque o abacate, o espinafre, o leite e a água de coco. Bata até obter uma mistura homogênea. Adicione as pedras de gelo e bata novamente até triturar. Transfira a vitamina para um copo e sirva em seguida.
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