O melão é uma opção de fruta doce e refrescante para o verão, já que a maior parte da sua composição é formada por água. Além disso, é considerado um alimento pouco calórico: em 100 g há cerca de 100 kcal.
Controle da Pressão Arterial: Rico em potássio, ajuda a equilibrar os níveis de sódio no corpo, reduzindo a pressão arterial.
Saúde Óssea: Fonte de magnésio, cálcio e vitamina K, contribui para ossos fortes e reduz o risco de osteoporose.
Hidratação Corporal: Com cerca de 90% de água, é ideal para manter a hidratação em dias quentes ou após atividades físicas.
Benefícios para a Pele: A vitamina C presente na fruta promove uma pele saudável, protegendo contra danos solares e estimulando a produção de colágeno.
Melhora da Digestão: Rico em fibras, auxilia no processo digestivo, aumentando a saciedade e prevenindo a constipação.
Saúde Ocular: Contém antioxidantes como a luteína e zeaxantina, que protegem os olhos contra danos solares e doenças relacionadas à idade.
Fortalecimento do Sistema Imunológico: Vitaminas e minerais presentes aumentam a imunidade e auxiliam na prevenção de infecções.
Efeito Diurético: Graças ao alto teor de água, ajuda na eliminação de líquidos retidos no corpo, reduzindo inchaços.
Controle da Glicemia: As fibras regulam a liberação de glicose no sangue, sendo benéfico para quem tem diabetes.
Saúde Cardíaca: Reduz o colesterol "ruim" e controla a pressão arterial, diminuindo o risco de doenças cardiovasculares.
Excesso de Fibra: Consumido em excesso, pode causar desconforto digestivo.
Atenção em Casos de Insuficiência Renal: Indivíduos com esse problema devem moderar o consumo devido ao alto teor de potássio.
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