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Nutricionista explica como as ervas podem ajudar a combater a insônia
Publicado em 15 de março de 2024 às 14:25
Neste ano, em 15 de março, é celebrado o 'Dia Mundial do Sono', que destaca a importância dos bons hábitos relacionados para a saúde. É durante o sono, por exemplo, que o organismo exerce a função restauradora no corpo, conseguindo reparar tecidos, controlar o humor e regular o metabolismo. Por outro lado, uma noite mal dormida pode gerar estresse e até doenças.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 40% da população brasileira possui algum distúrbio do sono, sendo a insônia o principal, que afeta cerca de 73 milhões de pessoas. Para ajudar a contornar esse problema, o consumo regular de chá por infusão pode ser a solução, visto que a bebida é um hábito histórico associado ao autocuidado que oferece diversos benefícios ao corpo.
Segundo Isabela Xavier, nutricionista consultora da Leão Alimentos e Bebidas, beber chá antes de dormir pode ajudar a desacelerar e é um excelente hábito, principalmente atrelado ao consumo de ervas com efeito calmante que podem promover uma maior sensação de relaxamento. "Chás de ervas em infusão são fontes de compostos bioativos, que associados a hábitos de vida saudáveis oferecem benefícios à saúde de forma geral", diz a especialista.
Alguns chás podem auxiliar diretamente na redução do estresse, reduzindo os níveis do hormônio cortisol na corrente sanguínea e auxiliando no relaxamento. O consumo dessas bebidas, especialmente as conhecidas por seus efeitos naturais calmantes, como as de ervas, ajuda diretamente na melhoria da qualidade do sono.
Entre esses componentes, o mais famoso é a camomila, erva tradicionalmente usada para acalmar. Além deste, outras opções são a erva-cidreira e o maracujá. Ao promover o relaxamento do corpo, o chá feito com esses ingredientes ajuda no alívio de dores musculares e de cabeça.
Por Samara Alcantara