Никаких лекарств: как восстановить кости при остеопорозе
Реабилитолог Шишонин: приседания помогут справиться с остеопорозом
Фото: www.globallookpress.com / uwe umstätter
Перейти в ДзенСледите за нашими новостями
в удобном формате
Реабилитолог поделился секретом здоровых костей.
Один из самых эффективных методов укрепления костей — простые приседания. Благодаря этому можно вылечить даже остеопороз, не используя лекарственные препараты. Об этом в беседе с aif.ru рассказал реабилитолог Александр Шишонин.
Остеопороз — это заболевание, при котором кости становятся хрупкими из-за потери костной ткани. Происходит нарушение обмена кальция в организме, из-за чего кости теряют свою плотность и становятся более подверженными переломам.
Эксперт утверждает, что регулярные приседания помогают стимулировать образование новой костной ткани, а также укреплять существующую. Он рекомендует начать делать приседания с небольшого числа повторений и постепенно увеличивать интенсивность, приспосабливаясь к своим возможностям. Особое внимание следует уделить правильной технике выполнения этого упражнения, поэтому перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
Равновесие также играет важную роль в укреплении костей, и в этом помогает ежедневная тренировка шеи. Специалист отмечает, что основной причиной переломов являются падения, когда человек не может сохранить устойчивость.
Ранее 5-tv.ru рассказал, какие упражнения помогут в борьбе с гипертонией.