Запоры кишечника достаточно знакомая история для многих, однако не все знают, как её решить. Одной из основных причин этого недуга является неправильное питание, а именно отсутствие должного количества овощей, фруктов и несоблюдение водного баланса в организме. Об этом рассказала "Газете.Ru" врач-гастроэнтеролог Ксения Ворошилова.
По её словам, в организм не должно поступать слишком много жиров — не больше одного грамма на один килограмм веса. Лучше всего, если они будут поступать в организм в виде слабого бульона, нежирного мяса, рыбы жирных сортов, сливочного, топлёного и растительного масла. При запоре помогают продукты с сахаристыми веществами или блюда, в которых содержится поваренная соль. Ворошилова также рекомендует добавить в рацион кисломолочные продукты, кислые фрукты, сухофрукты, фруктовые и овощные соки, так как они богаты полезными органическими кислотами.
"Вместе с этим необходимо следить за тем, чтобы в организм поступало достаточно пищевых волокон. Для этого следует съедать не менее 400 г овощей, фруктов, злаков в день", — высказалась врач-гастроэнтеролог "СМ-Клиники".
Помимо того, она предупредила, что запор может быть симптомом ряда серьёзных заболеваний, поэтому самолечением заниматься не стоит.
Ранее Life.ru писал об алкогольном напитке, который пагубно сказывается на кишечнике. По мнению специалиста, этот "убийца с салютом" сильно бьёт по печени, ухудшает зрение, вызывает приступы мигрени, а также провоцирует приступы неконтролируемого поведения.
Unsplash