Ученые из университета Бристоля в Великобритании обнаружили, что дарение подарков, общение с незнакомыми людьми, прогулки на природе и оптимистичное мышление способствуют усилению чувства счастья и повышению удовлетворенности жизнью. Результатами исследования они поделились в журнале Higher Education.
Исследователи объяснили, что «тренировка» способности испытывать счастье подобна работе над физической формой в спортивном зале. Выполнение упражнений в течение определенного времени не гарантирует, что результат закрепится навсегда после прекращения занятий. Аналогичным образом ощущение счастья тесно связано с работой над психическим здоровьем.
В рамках исследования, также представляющего собой экспериментальный курс для студентов университета Бристоля, ученые выяснили, что «укрепление» способности к ощущению счастья во многом зависит от образа жизни. В частности, повышению удовлетворенности жизнью способствуют прогулки на свежем воздухе, регулярное общение, оптимистичное мышление и дарение подарков.
По мнению ученых, такие «упражнения» активизируют центры вознаграждения в мозге, что способствует приливу сил и эмоциональному подъему вследствие выброса гормона дофамина. Отмечается, что недосыпание и чрезмерное увлечение социальными сетями, напротив, может приводить к появлению тревоги и подавленности.