Терапевт рассказала, как не навредить здоровью в Великий пост
Фото: Олег РУКАВИЦЫН
Врач-терапевт Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Айслу Каримова рассказала, как подготовиться к Великому посту, чтобы воздержание в пище не ударило по здоровью.
Великий пост начнется с 18 марта и продлится до Пасхи (5 мая). Многие собираются поститься, причины у каждого свои: ради религиозных и духовных целей или разгрузить и очистить ЖКТ.
В любом случае, человек, прежде чем соблюдать строгие правила поста, должен посетить врача и получить консультацию. Иначе ограничения в питании могут негативно сказаться на самочувствии. Несомненно, есть определенные плюсы и минусы поста (слабость и головные боли). В то же время – это стресс для организма, поэтому за 2 недели до поста нужно изменить свой рацион и образ жизни.
- Нужно отказаться от вредных привычек - сигарет или алкоголя. Тогда организму будет проще выдержать длительный пост. Нужно обязательно убирать напитки с кофеином, такие, как кофе, чай, лимонады, - пояснила специалист.
Далее надо работать над уменьшением порций, постепенно убирая мясные, молочные продукты. Соблюдайте основные правила здорового образа жизни: занимайтесь спортом, много гуляйте на свежем воздухе, ешьте больше фруктов и овощей, а также отрегулируйте сон.
- Речь лишь об умеренной физической нагрузке, которая благотворно отразится на работе сердца. Интенсивные тренировки необязательны. Нужно не забывать о хобби и отдыхе, - заключила Каримова интернет-изданию «Подмосковье сегодня».