Существуют определенные техники, которые помогают преодолеть тревогу и стресс. О них телеканалу «Санкт-Петербург» рассказала врач-психотерапевт и кандидат медицинских наук Влада Титова.
Она посоветовала справляться с подобными состояниями с помощью упражнений. Эксперт объяснила, что при стрессе или панике люди начинают слишком часто дышать, причем только верхним отделом легких. Поэтому нужно заставить себя задействовать диафрагму.
Реклама
«Если у вас есть возможность лечь на твердую ровную поверхность, это будет идеально. Можно положить левую руку себе на грудную клетку, а правую руку на живот. <…> Двигаться должна только брюшная стенка», — объяснила психотерапевт.
Реклама
Реклама