Сомнолог рассказал, сколько должен длиться здоровый сон
Фото: Shutterstock
Продолжительность здорового сна обычно составляет около 6,5-10 часов, однако индивидуальная норма может варьироваться от четырех до 12 часов. Об этом рассказала сомнолог Елена Царева в беседе с «Газетой.Ru».
«Сама по себе продолжительность сна воспринимается как желаемое в размере восьми часов. На самом деле эта динамика сильно меняется с возрастом: дети спят больше, чем взрослые, а пожилые люди спят меньше, чем взрослые», — подчеркнула специалист.
Под здоровым сном можно понимать не только количество часов, но и состояние человека. Если человек засыпает быстро, встает за 15 минут до необходимого времени и не хочет спать днем, его сон можно считать здоровым. Об этом пишет RT.
Сомнолог Николай Ильин рассказал, что помочь организму высыпаться могут некоторые привычки. Он рекомендует отказаться от черного чая перед сном из-за высокого содержания в нем кофеина. Также специалист призвал отказаться от сладкого за несколько часов до сна, пишут «Известия».