1. Неправильное размещение кровати
Большинству ладей комфортнее засыпать, если за изголовьем кровати находится стена. Поэтому не стоит ставить кровать посередине комнаты, также для психологического комфорта важно, чтобы с вашего спального места просматривался вход в помещение. Нервирует и когда над головой нависают посторонние предметы, например, полки с книгами.
2. Отсутствие штор
Если окна выходят на восточную сторону, по утрам бывает много света. Поэтому без плотных штор вы можете просыпаться раньше нужного времени. В ночное время плотный текстиль на окнах также нужен, чтобы отгородиться от уличного освещения. кроме того, если в комнате нет штор, может
создаваться психологический дискомфорт и появляется чувство незащищённости.
3. Высокая температура воздуха
Для комфортного отдыха во время сна температура должна быть в пределах 18-20° С. Пока вы спите, температура тела немного снижается, и для правильного теплообмена лучше засыпать в прохладном помещении. Если используете кондиционер для охлаждения, убедись, что поток воздуха не дует на вас. И обязательно проветривайте комнату перед сном.
4. Рабочее место рядом с кроватью
Домашний офис лучше разместить в другой комнате, чтобы мозгу легче было переключаться между рабочим состоянием и отдыхом. Если комната только одна, сделайте зонирование и отделите спальное место ширмой или стеллажом от рабочего стола.
5. Телевизор в спальне
Засыпать под телевизор - плохая идея, поскольку посторонний шум будет мешать полноценному отдыху. Синий свет от экрана препятствует выработке гормона сна мелатонина, поэтому могут быть трудности с засыпанием.
6. Яркие краски и пёстрые узоры
Дизайн в ярких модных оттенках может красиво смотреться на картинке журнала, но постоянно находиться, а тем более спать в таком пространстве утомительно. То же самое касается ярких, контрастных рисунков, пёстрых обоев и других цветовых акцентов, которые мешают засыпать. В комнате для сна лучше остановиться на нейтральной и спокойной гамме, можно добавить оттенки бежевого и синего.
7. Слабая шумоизоляция
Чтобы не слышать шум с улицы {даже с закрытыми окнами) и крики соседей за стенкой, надо устанавливать дополнительную систему шумоподавления. Если вы не готовы к ремонту, разместите вдоль смежной стены платяные шкафы или стеллаж с книгами. Можете использовать ковры и гобелены для оформления стены, они будут поглощать часть звуков. От звуков с улицы отчасти спасут плотные шторы, которые уменьшают посторонние шумы.
8. Яркое освещение
Для комнаты отдыха выбирай лампочки с тёплой температурой до 3000К. При более ярком и холодном освещении в комнате будет неуютно находиться и трудно расслабиться. В вечернее время перед сном лучше вовсе отказаться от верхнего света и установить бра или настольные лампы, которые будут создавать точечное освещение там, где это необходимо.
9. Сухой воздух
Из-за сухости воздуха появляется раздражение слизистых, дыхание может быть затруднённым и возникает кашель. Установите увлажнитель воздуха в спальне, или хотя бы почаще делайте влажную уборку, поскольку от скопившейся пыли также может быть тяжело дышать. Можете разместить в комнате пару растений и опрыскивать их водой, это тоже поможет поддерживать влажность.
10. Визуальный шум
Желательно, чтобы в спальне была только кровать и прикроватная тумбочка, но это не всегда легко осуществить. По крайней мере, постарайтесь вынести все лишние предметы мебели в другие комнаты. Вещи, которые необходимо держать в спальне, уберите в закрытые системы хранения, на полки шкафа или в ящики, чтобы скрыть с глаз и уменьшить визуальный шум.