Простые советы помогут восстановиться перед рабочей неделей.
Если вы думаете, что отдыхаете после работы просматривая видеоролики в ток-токе или смотря телевизор – вы ошибаетесь. Качественный отдых совсем не такой.
Как правильно организовать время во время отдыха рассказал кандидат медицинских наук Андрей Беловешкин.
Паузы перед окончательным отдыхом
Небольшие перерывы позволят вам дольше проработать без истощения, а значит, вам не придется потом отрабатывать. Вариант работать вплоть до истощения не совсем правильный, ведь потом вам будет трудно переключиться на отдых и расслабиться.
Планируйте выходной
Спонтанность – это интересно, но еще лучше будет, если вы заранее запланируете, как проведете выходные. За неделю записывайте, что хотите сделать во время отдыха, куда пойти и с кем встретиться. Это позволит вам начать выходные без стресса.
Смените обстановку
Работать и отдыхать в одном и том же месте – не совсем хорошая идея. Переместитесь из одной комнаты в другую или поезжайте в место, которое не вызывает ассоциаций с работой или заботами.
Полноценный отдых вместо "полуработы"
Правило "немного поработаю" и "чуть-чуть отдохну" не совсем работает, ведь мысленно во время работы вы будете ждать времени, чтобы отдохнуть и наоборот. Лучше полностью погрузиться в работу, а потом все остальное время отдыхать.
Спонтанность
Прекрасно перезагружает любое отступление от рутины. Найдите интересное представление на выходных или подумайте о новом заведении, в котором еще не были. Это поможет изменить фокус и разгрузиться.
Активный отдых
Пассивный отдых перед телевизором и лежание на диване неэффективны. А вот прогулка в парке даст вам правильный заряд для получения дофамина.