Врач описал особенности "дачного фитнеса" и выделил ключевое условие, при котором этот метод может быть эффективным.
Врач Олег Лысенко, специалист по диетологии и гастроэнтерологии, представил разнообразные виды физической активности, которые наиболее полезны для снижения веса на дачном участке.
По мнению специалиста, достижение похудения на даче возможно, но требуется соблюдать баланс между калорийным дефицитом и увеличением физической активности.
Эксперт подчеркнул важность выбора конкретного типа физической активности. Дела на приусадебном участке могут быть как малоинтенсивными, так и высокоинтенсивными. Первые потребляют меньше калорий, в то время как последние — в 2-3 раза больше. Расход калорий в час при:
Однако Лысенко подчеркнул важность предотвращения перетренировок и уделения внимания отдыху.
Калорийный дефицит "Дачный фитнес" не будет эффективным, если после интенсивной работы на даче человек плотно ест. Важную роль в процессе похудения играет перестройка рациона. На первом месте должны стоять овощи, фрукты и ягоды.
К примеру, работает так называемая "система тарелки". По этой схеме 50% тарелки занимают овощи и фрукты, 25% — сложные углеводы, и остальное место остаётся для источников белка. В рацион также можно включить рыбу, фасоль, орехи, молочные продукты и мясо.
Экономичные водители постоянно стремятся уменьшить расход топлива.