Какой самый лучший перекус для сжигания жира на животе
Диетолог Эми Гудсон рассказала, что лучший перекус - это вкусная миска греческого йогурта со свежими ягодами.
"Важно отметить, что хотя греческий йогурт с ягодами может быть полезной закуской для похудения благодаря содержанию белка, клетчатки и питательных веществ, это лишь один из компонентов сбалансированной диеты. Для устойчивой потери веса важно сосредоточиться на общих моделях питания, контроле порций, регулярной физической активности и других факторах образа жизни", - отметила эксперт.
Преимущества такого перекуса
Причиной такого выбора много преимуществ греческого йогурта и свежих фруктов, в частности, ягод.
Греческий йогурт
Он содержит гораздо больше белка, чем обычный йогурт. Известно, что белок насыщает больше, чем углеводы или жиры, то есть он может помочь вам чувствовать себя сытым в течение длительного времени. Это может привести к уменьшению потребления калорий в течение дня, способствуя потере веса.
Насыщение
Поскольку эта здоровая закуска содержит поразительное количество белка и клетчатки, она в то же время насытит вас.
"Сочетание греческого йогурта с ягодами добавляет клетчатку в закуску, что дополнительно способствует насыщению. Клетчатка переваривается дольше, помогая продлить ощущение сытости и потенциально уменьшая общее потребление калорий", - говорит диетолог.
Йогурт с ягодами – это идеальный перекус (фото: shutterstock.com)
Имеет низкую калорийность
По сравнению с другими закусками греческий йогурт с ягодами обеспечивает меньшее количество калорий. Это означает, что вы можете получить сытную порцию, не употребляя чрезмерных калорий, что полезно для похудения.
В ягодах много антиоксидантов
В свежих ягодах, таких как черника, ежевика, клубника и малина, не только мало калорий, но и много антиоксидантов и клетчатки. Антиоксиданты помогают бороться с окислительным стрессом и воспалением, которые могут быть связаны с увеличением веса и осложнениями, связанными с ожирением.
Йогурт содержит пробиотики
Греческий йогурт, как правило, наполнен пробиотиками, которые отлично поддерживают здоровый микробиом кишечника и помогают пищеварению.
Некоторые исследования показывают, что сбалансированный микробиом кишечника может быть связан с регулированием веса и снижением риска ожирения. Однако в этой области необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять задействованные механизмы.
Йогурт очень питателен
В греческом йогурте много важных питательных веществ. Он содержит кальций, необходимый для здоровья костей, а также витамины группы В, которые помогают энергетическому обмену.