Планируя рацион питания, важно учитывать калорийность пищи и соблюдать баланс питательных веществ. Об этом ИА RuNews24.ru сообщила врач-диетолог Наталья Круглова.
Человек, который разумно подходит к калорийности своего рациона, может как набрать желательный вес, так и сбросить лишний.
Реклама
«Величина основного обмена зависит от роста, веса, возраста и пола человека. Для расчета этой величины используется ряд формул, наиболее распространенными из которых являются формулы Харриса-Бенедикта и Миффлина-Сан-Джеора», — сказала медик.
Рассчитав величину основного обмена, необходимо учесть фактор физической активности. Чем он выше, тем большая у человека возникает потребность в энергии, добавила Круглова.
Реклама
Реклама