Этот классический инструмент — скакалка, может многое предложить для ваших занятий спортом, особенно если у вас есть плохая привычка пропускать кардио.
"Скакалка — один из самых малоиспользуемых, но эффективных предметов снаряжения, который должен быть в спортивной сумке каждого любителя спорта", — говорит Томми Рирдон, генеральный директор Reardon Strength Training.
Прыжки на скакалке можно использовать в своих тренировках в качестве разминки или замены кардиотренировки, которую вы чаще всего пропускаете.
Вот пример самой легкой тренировки со скакалкой:
Прыгайте на обеих ногах по 10 раз, затем переместитесь на правую ногу на 10 раз, затем на левую на 10 раз. Вернитесь на обе ноги на 9 раз, затем вправо и влево по 9 раз. Продолжайте снижать количество повторений, пока не достигнете нуля.