Человек становится
взрослым и обнаруживает у себя проблему – его сексуальность заблокирована. Для
того чтобы жить полноценной жизнью, приходится восстанавливать утраченные связи
и функции. О том, как наладить контакт с собственным телом и научиться
получать чувственное удовольствие, рассказывает Вера Веткина —
психолог-сексолог, специалист по отношениям.
Почему блокируется чувствительность тела
Чаще всего речь идет о гениталиях. Именно эта зона с детства окружена множеством запретов: нельзя смотреть, нельзя трогать, нельзя о ней говорить. Многие женщины жалуются, что их тело ниже талии как будто онемело, настолько там нарушена чувствительность. Почему так происходит?
1. В основном эти табу формируются в раннем возрасте, когда взрослые закладывают в детское сознание определенную программу. И она остается с человеком на долгие годы.
2. Иногда играет роль негативный опыт предыдущих отношений. Например, женщина жила с мужчиной, который ее оскорблял. Ей было обидно и страшно, и через некоторое время она просто заблокировала свою возможность чувствовать.
3. Сказывается влияние социума с его навязанными стереотипами и приличиями, которые вынуждают игнорировать какую-либо часть своего тела.
4. У всех масса дел и нерешенных задач, в результате – постоянная спешка, нескончаемые хлопоты, огромный груз ответственности. По сути, люди пребывают в состоянии хронического стресса, поэтому не любят и не чувствуют себя.
Надо отметить, что нельзя плохое заблокировать, а хорошее оставить. Тело утрачивает способность остро переживать боль, злость, страх, однако в этом списке оказываются и все приятные ощущения, в том числе и чувственное удовольствие.
Что делать, чтобы наладить контакт с телом
Все эти приемы одинаково важны, поэтому выполнять их нужно обязательно. Таким образом вы научитесь слышать себя и получите ответы на любые вопросы.
Изучение тела
Рекомендуется взять зеркало и рассмотреть себя, то есть изучить все части своего тела. Можно даже потрогать их и оценить свои ощущения. Важно уделить внимание тем самым запретным местам, которые на самом деле такие же родные, как и все остальные. Речь идет о груди и области гениталий.
К сожалению, многие женщины могут неделями, месяцами и годами смотреть на себя лишь мимолетно. В практике йоги есть особая практика расслабления в конце тренировки. Воспользуйтесь ей и переместите фокус внимания внутрь себя, ощутите, что происходит у вас в животе, в груди, в голове, во внутреннем пространстве рук и ног.
Дыхательные упражнения
Обратите внимание на дыхание – это ваша палочка-выручалочка, отличный инструмент для налаживания контакта с телом. Поможет глубокое дыхание животом, которое влияет на работу парасимпатической нервной системы, заземляет и расслабляет. И вот уже вам не хочется бежать, спешить, суетиться. Вы спокойно наблюдаете за своими ощущениями, отслеживаете правильность выполнения упражнения: на вдохе живот должен надуваться, на выдохе – подтягиваться. Введите это в свою ежедневную практику хотя бы на 5 минут в день.
Разговор с телом
На самом деле, организм всегда с вами разговаривает, только вы его не слышите. А потом он уже начинает кричать, и это проявляется в виде симптомов и диагнозов различных неприятных болезней. Так что лучше наладить контакт заранее. Как это сделать?
Например, когда перед вами лежит еда, вы понимаете, хотите вы это съесть или нет. Так же и с нашими чувствами и эмоциями. Если внутри поднимается какая-то реакция в моменте, то не отмахивайтесь от нее, а постарайтесь вместе со своим телом прожить данную ситуацию. Так у вас появится возможность найти причину этой реакции. Если вы начнете разговаривать с собой, то это поможет справиться с тревогой, страхом, злостью и прочим негативом.
Данные приемы работают, если делать это регулярно. Чем чаще вы занимаетесь, тем лучше будут закрепляться навыки, а связи выстроятся на уровне нейронных цепей.
Женская мудрость подскажет вам, как стать счастливой, как научить себя получать удовольствие. Помните, что тело у вас одно, поэтому его надо знать, любить и беречь.