Phụ nữ sau tuổi 40 đừng quá tiết kiệm: Ăn 4 món này để bổ sung estrogen, có da đẹp mịn màng
Không những thế, chúng còn rất tốt cho sức khỏe sinh sản của chị em!
Làn da khỏe mạnh phản ánh sức khỏe bên trong. Càng có tuổi, chị em càng cần chú ý hơn đến việc giữ da mịn màng, săn chắc. Tuy nhiên, ngay cả những sản phẩm chăm sóc da đắt tiền cũng không thể thay thế được vai trò quan trọng của việc bổ sung dinh dưỡng cho da từ bên trọng. Trên thực tế, một số thực phẩm không chỉ dưỡng da mịn đẹp mà còn điều hòa nội tiết, kích thích sản xuất estrogen, tốt cho sức khỏe sinh sản.
Nếu chị em muốn có làn da sáng đẹp tự nhiên từ trong ra ngoài hãy thường xuyên bổ sung những thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn uống. Nhất là phụ nữ sau tuổi 40, làn da xuất hiện lão hóa nhiều hơn, nội tiết suy giảm càng nên bổ sung.
1. Canh đậu đỏ hầm nấm tuyết, nhựa hoa đào
Đậu đỏ là thực phẩm bổ dưỡng, giàu protein, carbohydrate, chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp bổ sung năng lượng, nâng cao khả năng miễn dịch. Nhựa đào là một thực phẩm bổ dưỡng truyền thống, có tác dụng giữ ẩm, nuôi dưỡng da, khí và máu. Trong khi nấm tuyết giàu collagen, có tác dụng dưỡng ẩm, giữ ẩm cho da, thúc đẩy sản xuất collagen, giúp duy trì độ đàn hồi và mịn màng cho da.
Đây là món ăn giúp chị em tăng estrogen tự nhiên, điều hòa nội tiết, vừa tốt cho khả năng sinh sản vừa làm da mịn đẹp hơn sau tuổi 40.
Để làm món ăn bổ sung estrogen, dưỡng da này, bạn cần nấu đậu đỏ chín kỹ, nấu nhựa đào cho đến khi tan hết vào nồi khác, nấm tuyết cũng cần nấu nồi riêng cho đến khi chín mềm. Sau đó trộn tất cả những nguyên liệu này với nhau, đem đun sôi rồi cho lượng đường phèn thích hợp, nếu cho đến khi đường phèn tan hết rồi thưởng thức.
2. Củ cải trắng hầm bong bóng cá
Củ cải trắng rất giàu vitamin C, vitamin B, chất xơ, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, tăng cường sức khỏe dạ dày và tiêu hóa, lợi tiểu, nhuận tràng. Ăn củ cải còn giúp thải độc tố khỏi cơ thể và cải thiện tình trạng da. Bong bóng cá rất giàu collagen, protein, giúp tăng độ đàn hồi và độ ẩm cho da, giúp da luôn mịn màng, săn chắc.
Đây là món ăn giúp tăng sinh collagen cho làn da đẹp mịn, đồng thời bổ sung estrogen, rất tốt cho sức khỏe tử cung, buồng trứng, chị em đang mong có con cũng được hưởng lợi không ngờ.
Để làm món ăn này, bạn cần đun sôi củ cải trắng đến khi chín nhừ, thêm bong bóng cá đã được ngâm mềm trước đó vào nấu cùng. Ninh nhừ 2 thứ này cùng muối, chút rượu, gừng, hành tây để món ăn thơm ngon, hấp dẫn hơn.
3. Súp khoai mỡ nấu sườn heo, óc chó và đậu đen
Khoai mỡ rất giàu chất xơ và vitamin, có tác dụng bổ âm, dưỡng da, bổ thận, bổ khí, đồng thời có thể giúp cải thiện vấn đề khô khớp, da thô ráp. Quả óc chó rất giàu axit béo không bão hòa, vitamin E và các chất dinh dưỡng khác, có thể thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da, làm chậm quá trình lão hóa da. Đậu đen rất giàu protein, chất xơ, vitamin, giúp cải thiện độ đàn hồi và độ bóng của da.
Do đó, món súp này có tác dụng làm đẹp mịn da rất tốt, đồng thời bổ sung estrogen giúp cân bằng nội tiết, tăng cường sức khỏe sinh sản nữ giới.
Để làm món ăn bổ sung estrogen này, chị em cần ninh sườn heo, thêm chút rượu, vài lát gừng khử mùi tanh. Ninh sườn khoảng 30 phút, bạn cho đậu đen vào nấu chín, thêm hạt óc chó đã ngâm trong nước trước đó khoảng 2 tiếng hầm đến khi tất cả mềm nhừ, thêm muối cho hợp khẩu vị rồi múc ra thưởng thức.
4. Súp thịt nạc nấu kỷ tử
Kỷ tử rất giàu axit amin, vitamin, khoáng chất, có tác dụng bổ gan thận, dưỡng âm và dưỡng ẩm cho da khô, giúp cải thiện làn da khô và xỉn màu. Thịt nạc là nguồn cung cấp protein chất lượng cao, có thể cung cấp đầy đủ dưỡng chất hỗ trợ phục hồi và tái tạo da, giữ cho làn da khỏe mạnh, sáng bóng.
Để nấu món này, bạn cần lượng vừa phải thịt nạc và kỷ tử. Đem thịt nạc thái nhỏ cùng gừng thái lát vào đun sôi với lửa lớn, hớt bọt rồi nấu lửa nhỏ, thêm chút rượu khử tanh. Sau đó, bạn cho thêm kỷ tử đun sôi khoảng 30 phút Cuối cùng cho thêm muối cho vừa khẩu vị rồi thưởng thức.
Ngoài việc ăn uống tự nhiên, chị em sau tuổi 40 có thể tham khảo một số thực phẩm bổ sung giúp cân bằng nội tiết, cung cấp estrogen cho cơ thể như: viên uống Soy Lecithi, viên uống sâm Angela Gold, viên uống nội tiết tố chứa EstroG-100 Kiều Xuân...