Muốn có làn da dẻo dai và rạng rỡ? Các bác sĩ cho biết hãy cắt bỏ 5 loại thực phẩm và đồ uống đã qua chế biến khử nước này
Nếu chế độ ăn uống của bạn có sự cân bằng giữa trái cây, rau quả, protein tốt, chất béo lành mạnh và đồ uống dưỡng ẩm thì làn da của bạn sẽ được hưởng lợi là làn da ngày càng mịn màng. Mặt khác, nếu bạn đang tiêu thụ một lượng lớn thực phẩm chế biến sẵn, đồ uống có đường và caffein , thì theo thời gian, làn da của bạn có thể bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn uống kém.
Không bao giờ là quá muộn để thực hiện thay đổi. Ví dụ, đổi một túi khoai tây chiên mặn lấy trái cây hoặc sữa chua là một cách đơn giản để cung cấp cho làn da của bạn một lượng dinh dưỡng và hydrat hóa. Nếu bạn đang tìm cách thực hiện những thay đổi nhỏ nhưng hiệu quả, hãy cân nhắc cắt giảm 5 loại thực phẩm và đồ uống chế biến sẵn này để có làn da rạng rỡ, dẻo dai hơn.
Món chiên
Thực phẩm chiên giòn như tôm chiên và khoai tây chiên kiểu Pháp chứa lượng lớn natri, chất khử nước và chất béo bão hòa. Chúng cũng có thể thúc đẩy làn da của bạn tiết ra nhiều dầu hơn, có thể gây ra mụn. Để khởi động: nhiều loại thực phẩm chiên này có chứa các gốc tự do có thể gây tổn hại và làm lão hóa các tế bào trong cơ thể bạn - bao gồm cả tế bào da của bạn. Điều này có thể dẫn đến sự phân hủy collagen nhanh hơn và xuất hiện các nếp nhăn.
Khi có thể, việc thay thế món khai vị chiên bằng món nướng cùng loại là một lựa chọn tốt hơn.
Thịt nguội
Các loại thịt nguội như xúc xích Ý và xúc xích bologna được làm nhanh, tương đối rẻ và dễ dàng trộn vào bánh mì để có bữa trưa hoặc bữa ăn nhẹ thoải mái. Và thỉnh thoảng thưởng thức chúng là điều tuyệt vời - điều độ là chìa khóa. Nhưng quá nhiều thịt nguội đã qua chế biến trong chế độ ăn uống của bạn có thể dẫn đến tích tụ natri, gây mất nước. Nó có thể làm mất đi độ ẩm trên da của bạn, đồng thời góp phần gây ra bọng mắt và sưng tấy.
Khoai tây chiên
Khoai tây chiên có hàm lượng natri cao có thể gây viêm trong cơ thể, cuối cùng ảnh hưởng đến làn da của bạn. Nếu bạn ăn quá nhiều muối trong chế độ ăn uống, cơ thể bạn có thể giữ nước, điều này có thể dẫn đến các vấn đề về da như khô và nổi mụn. Nếu thỉnh thoảng bạn muốn thưởng thức đồ ăn nhẹ có vị mặn, hãy đảm bảo rằng bạn cũng uống nhiều nước để duy trì sự cân bằng độ ẩm.
Đồ uống có cồn
Tốt nhất bạn không nên uống quá nhiều đồ uống có chứa caffein vì chúng có thể làm mất nước. Độ axit cao trong cà phê cũng có thể có tác động xấu đến hormone của bạn và tạo ra nhiều dầu hơn, có thể dẫn đến nổi mụn. Một hoặc hai cốc thông thường của bạn không phải là vấn đề - nhưng nếu bạn uống cà phê từ sáng đến tối, bạn nên tìm cách đổi một vài cốc cà phê đó lấy nước hoa quả.
Nước ngọt có đường
Ngoài hàm lượng caffeine khử nước, đồ uống có ga chứa nhiều đường còn chứa lượng đường rất cao có thể góp phần gây viêm và gây ra nhiều vấn đề về da như chảy xệ, nếp nhăn, nếp nhăn và thậm chí là làm da xỉn màu. Nước cola đen cũng có thể chứa các sản phẩm cuối glycation tiên tiến thực sự có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa làn da của bạn.
Chăm sóc tốt cho làn da của bạn bắt đầu bằng một chế độ ăn uống lành mạnh. Biết những loại thực phẩm nên tránh hoặc ăn điều độ có thể giúp làn da của bạn luôn rạng rỡ, mịn màng và trẻ trung hơn tuổi.