Ít nhất hãy dành cho việc đạp xe 1 tuần 2 buổi, nếu duy trì việc này trong việc đạp đi làm, bạn sẽ thấy có 3 điều tích cực được thay đổi.
- Vì sao tế bào ung thư di căn nhưng người bệnh vẫn ăn ngon, ngủ tốt?
- 3 mẹo giảm cân, thu gọn vòng eo cho chị em văn phòng mà chẳng cần "bóp mồm bóp miệng"
Tiếp xúc khí ô nhiễm ít hơn người đi ô tô
Khi đạp xe, chúng ta sẽ phải hít thở trực tiếp không khí ngoài trời. Việc này cũng đồng nghĩa với việc sẽ tiếp xúc với khói bụi nhiều hơn so với người ngồi ở trong nhà. Nhưng nghiên cứu gần đây lại cho thấy khi đạp xe, chúng ta lại ít tiếp xúc với khói độc hại hơn so với người ngồi trong ô tô.
Trong một nghiên cứu Chiến dịch không khí lành mạnh được tổ chức King's College London và Hội đồng Camden thực hiện. Đó là những người đi xe đạp, đi bộ, đi xe bus và đi ô tô được trang bị máy đo không khí và những người này sẽ đi xuyên qua những con đường đông đúc nhất tại London.
Kết quả thật bất ngờ, hoàn toàn khác với dự đoán của nhiều người. Đó là nhưng người lái xe ô tô sẽ tiếp xúc với không khí ô nhiễm gấp 5 lần người đi xe đạp. Người đi ô tô cũng tiếp xúc không khí ô nhiễm gấp 2,5 lần người đi xe buýt; 3,5 lần người đi bộ. Điều này đưa đến một kết luận, nếu di chuyển bằng xe đạp, chúng ta sẽ có điều kiện tiếp xúc với không khí trong lành hơn này khói bụi ô nhiễm.
Đạp xe giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Khi đạp xe nhịp tim sẽ tăng từ đó máu tuần hoàn cho cơ thể tốt hơn. Đạp xe cũng giúp đốt cháy lượng calo dư thừa khiến bạn khỏe mạnh và giảm được cân nặng. Đạp xe là một trong những bài tập được tổ chức y tế quốc gia anh khuyến nghị nên thường xuyên luyện tập. Lý do vì bài tập này khá lành mạnh, nó giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh hiểm nghèo, đặc biệt là những bệnh liên quan tới ung thư hay tim mạch.
Chứng minh cho điều này, một nghiên cứu của trường đại học Glasgow, được thực hiện với 26 ngàn người, thời gian 5 năm, và kết quả đưa ra là đạp xe đi làm, khiến giảm một nửa nguy cơ bệnh tim, ung thư.
Đạp xe giúp thư giãn
Bạn có thấy hình ảnh những người già ông dung đạp xe đạp trên phố không? Nghiên cứu khoa học cũng đã chứng minh rằng đi xe đạp chính là một cách hữu ích để giúp con người tăng tuổi thọ. Nhất là khi bạn đạp xe thường xuyên thì tuổi thọ sẽ được tăng lên, thậm chí năm, mười năm hoặc nhiều hơn thế.
Một yếu tố quan trọng khác là khi đi xe đạp ngoài trời, bạn sẽ được làm bạn với thiên nhiên, được tiếp xúc với không khí trong lành, nhất là vào những lúc buổi sáng hay buổi chiều muộn. Đây cũng là cách giúp thư giãn tinh thần và bạn cảm thấy yêu đời hơn, từ đó sinh ra những năng lượng tích cực cho công việc và cuộc sống.
Đạp xe tăng cường hệ miễn dịch
Khi bạn thường xuyên đi xe đạp thì chúng sẽ ảnh hưởng tích cực đến việc bảo vệ mật độ xương, từ đó tăng sức mạnh của hệ xương. Các tư thế đạp xe cũng sẽ giúp kích thích cơ bắp ở lưng dưới, nhờ đó cột sống được tăng cường trong việc kích thích các cơ bắp nhỏ của các đốt sống. Đây là những lý do khiến cho bạn không còn bị thấy đau lưng nữa khi lựa chọn việc đi xe đạp hàng ngày.