2 thực phẩm bổ sung đáng ngạc nhiên có thể chống lại tác động lão hóa cho da, tóc và móng.
Chăm sóc làn da là điều quan trọng vì nó có thể có tác động tích cực đến nhiều khía cạnh khác nhau trong cuộc sống của bạn, chẳng hạn như sự tự tin trong cuộc sống. Nếu bạn đã có một lối sống lành mạnh bằng cách duy trì chế độ ăn uống cân bằng, uống nhiều nước, tham gia hoạt động thể chất thường xuyên, tuân thủ lịch trình ngủ phù hợp và áp dụng quy trình chăm sóc da được bác sĩ da liễu khuyên dùng, bạn có thể cân nhắc việc kết hợp các chất bổ sung vào thói quen của mình.
Mặc dù bạn có thể đã biết về các đặc tính có lợi của các chất bổ sung như vitamin C, E, A và collagen, nhưng các bác sĩ, chuyên gia đưa ra 2 chất bổ sung ít được biết đến hơn nhưng có lợi ích như nhau trong việc tăng cường sức khỏe của con người trong việc chống lão hóa da, tóc và móng.
Dưới đây là lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng Jordan Dorn và Tiến sĩ Debra Jaliman tại Trường Y khoa Icahn ở Mount Sinai.
1. L-lysine
L-Lysine là một axit amin là thành phần chính tạo nên collagen. Cơ thể cần tới 2-3 gram mỗi ngày để tổng hợp collagen tối ưu, một lượng khó có thể có được chỉ từ chế độ ăn uống.
Cũng quan trọng như collagen, bạn nên bổ sung collagen thông thường, vì hầu hết các chất bổ sung collagen trên thị trường đều đến từ động vật, động vật không chỉ thường chứa nhiều độc tố mà động vật nông nghiệp công nghiệp được cho ăn, mà còn cũng rất khó cho cơ thể sử dụng.
Collagen là loại protein chịu trách nhiệm cho làn da mềm mại và độ đàn hồi của nó, và có thể được bổ sung dưới dạng thực phẩm bổ sung hàng ngày đồng thời cũng được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm.
Sự mất mát collagen bắt đầu khi còn trẻ ở độ tuổi 21 và đến tuổi 40, phụ nữ đã mất từ 10-20% tổng collagen và 1% sau đó.
Phân tử collagen, ở dạng nguyên vẹn, là một phân tử cực kỳ lớn mà cơ thể không thể phân hủy và sử dụng một cách hiệu quả. Việc hấp thụ các chất dinh dưỡng cụ thể như l-lysine, cho phép cơ thể bạn hiệu quả hơn nhiều. Cơ thể tự tạo ra collagen một cách tự nhiên nhờ bổ sung đủ các chất để nó tổng hợp collagen.
2. L-Proline
L-Proline là một loại axit amin khác cũng là thành phần thiết yếu của collagen và các sợi đàn hồi hỗ trợ mô liên kết, L-Proline hoạt động phối hợp với L-Lysine để tổng hợp collagen và quá trình tổng hợp collagen cần 1000mg proline, giống như L-Lysine, có thể khó có được từ chế độ ăn uống. Như bạn có thể đã biết, collagen là loại protein có nhiều nhất trong cơ thể, chiếm gần 1/3 thành phần protein của nó.
Collagen mang lại cho da khả năng di chuyển, căng ra và phục hồi về hình dạng, và điều này được gọi là độ đàn hồi của da. Collagen không chỉ có ở da mà còn có trong các tuyến, cơ quan, xương, van tim, não, gan và phổi của chúng ta.
Sau tuổi 30, mức collagen trong cơ thể giảm 1-2% mỗi năm và đến tuổi 45, một người bình thường đã mất tới 30%, dẫn đến nếp nhăn và mất độ đàn hồi. Việc tiêu thụ collagen thông qua việc bổ sung như L-proline có thể tăng độ đàn hồi và hỗ trợ quá trình sửa chữa da của cơ thể bạn, do đó khuyến khích cơ thể bạn hình thành collagen mới.
Như đã nói, việc sử dụng các chất bổ sung như L-Proline và L-lysine giúp bạn "lấy tiền chất và các khối xây dựng cho phép cơ thể bạn tự tổng hợp collagen, để bạn có thể sản xuất collagen một cách tự nhiên hàng ngày và sức khỏe làn da của bạn sẽ được cải thiện, nhờ đó mà cải thiện đáng kể, mang lại vẻ ngoài săn chắc hơn.