Gia nhập showbiz vào năm 2010 với tư cách thành viên nhóm nhạc nữ Miss A, Suzy lúc bấy giờ nhận không ít lời phàn nàn về ngoại hình đầy đặn, mũm mĩm, đi ngược với các quy chuẩn về nhan sắc trong làng giải trí Hàn Quốc.
Suzy từng có ngoại hình mũm mĩm trước khi trở nên xinh đẹp, thoát tục như hiện tại |
Để có vị thế vững chắc cùng danh xưng "tình đầu quốc dân" như hiện nay, Suzy đã phải nỗ lực rất nhiều, cải thiện không chỉ khả năng âm nhạc, diễn xuất mà còn cả ngoại hình. Nữ nghệ sĩ sinh năm 1994 là minh chứng cho câu nói "giảm cân chính là hình thức thẩm mỹ hiệu quả nhất".
Cùng tìm hiểu những bí quyết giúp Suzy tạm biệt vẻ ngoài mũm mĩm để sở hữu vóc dáng mảnh mai cùng gương mặt thanh thoát như hiện nay:
Ăn không quá 1000 calo
|
"Chìa khóa" quan trọng nhất trong hành trình giảm cân của Suzy là việc kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Dù ăn bất cứ thứ gì, nữ nghệ sĩ luôn đảm bảo tổng calo của các bữa ăn trong ngày không vượt quá ngưỡng 1000. Tự nhận tạng người mình dễ tăng, khó giảm, Suzy phải tuyệt đối tuân thủ nguyên tắc thâm hụt calo để trông xinh đẹp, cân đối nhất khi lên hình.
Ngoài nguyên tắc 1000 calo, nữ nghệ sĩ 29 tuổi cũng áp dụng quy tắc ăn vừa đủ vào bữa sáng, nhiều hơn vào bữa trưa và ăn ít vào bữa tối. Sau 6 giờ tối, Suzy tuyệt đối không ăn thêm bất cứ thứ gì, chỉ uống nước lọc. Việc ăn tối sớm thay vì ăn muộn, ăn khuya giúp thức ăn kịp tiêu hóa trước khi ngủ, hạn chế tình trạng tích mỡ bụng. Đây là bí quyết lớn giúp Suzy có vòng 2 phẳng lỳ thay vì eo "bánh mỳ" như thời mới vào showbiz.
Động tác "chim cánh cụt"
|
Với người dễ tăng cân và dễ tích mỡ ở các khu vực bắp tay, bắp chân như Suzy, ăn kiêng thôi là chưa đủ. Để giữ vững vị thế trong các bảng xếp hạng nhan sắc, nữ diễn viên "Doona" chăm chỉ luyện tập để đốt mỡ thừa, giúp cơ thể săn chắc. Ngoài gym giúp tăng cơ và các bài cardio giảm mỡ hiệu quả, Suzy còn thường xuyên tập bài "Penguin Fitness Exercise" (Bài tập chim cánh cụt) để có đôi chân và bắp tay thon thả. Đây là động tác mô phỏng tư thế di chuyển của chim cánh cụt, nhìn có vẻ đơn giản song để đạt hiệu quả đốt mỡ cần tập nhanh và liên tục cho đến khi cơ thể nóng lên và toát mồ hôi.
Khoai lang và ức gà
|
Ngoài việc kiểm soát lượng calo, Suzy cũng rất chú trọng các thực phẩm mình ăn hàng ngày. Cô luôn ưu tiên những thực phẩm có lợi cho sức khỏe và dáng vóc như ngũ cốc, tinh bột tốt, thịt nạc. "Tình đầu quốc dân" tránh xa các loại đồ ăn vặt, nước ngọt, đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ và gia vị.
Bữa sáng của Suzy gồm một củ khoai lang, một cốc sữa tách béo và thịt ức gà. Bữa trưa, người đẹp ăn cơm gạo nâu kết hợp salad. Bữa tối của Suzy chỉ gồm hai củ khoai lang. Khoai lang nổi tiếng giàu chất xơ, chứa nguồn tinh bột chuyển hóa chậm, đường huyết thấp, giúp no lâu và hỗ trợ tiêu hóa trong khi ức gà giàu protein, chứa lượng chất béo gần như bằng không, giúp xây dựng cơ bắp một cách hiệu quả. Nhờ hai thực phẩm vàng là khoai lang và ức gà, Suzy duy trì được thân hình mảnh mai nhưng vẫn săn chắc, khỏe khoắn.
Tác giả: Huân Y Thảo
Nguồn tin: nguoiduatin.vn