Sau khi đọc xong, bạn sẽ muốn thêm nước dừa vào chế độ ăn uống của bản thân.
1. Tuyệt vời cho việc dưỡng ẩm
Hàm lượng chất điện giải cao trong nước dừa nguyên chất rất có lợi cho những người muốn giữ nước suốt cả ngày hoặc những người cần bù nước khẩn cấp sau khi tập luyện, ốm đau hoặc tiếp xúc trực tiếp với nhiệt độ nóng và độ ẩm cao.
Các chất điện giải có trong nước dừa bao gồm natri, magie, canxi và kali. Những khoáng chất điện giải này rất quan trọng đối với hoạt động bình thường của hệ thần kinh, các cơ quan và toàn bộ cơ thể. Chất điện giải cũng cần thiết để cơ bắp có thể co bóp đầy đủ. Hơn nữa, chất điện giải có thể giúp duy trì sự cân bằng độ pH của cơ thể giữa độ axit và độ kiềm.
2. Thúc đẩy làn da khỏe mạnh
Nước dừa chứa vitamin B và các vitamin khác như vitamin C; tất cả những điều này đều có lợi cho sức khỏe của làn da. Ngoài ra, vì nước dừa hỗ trợ quá trình hydrat hóa cơ thể nên nó cũng giúp giữ ẩm cho làn da và khỏe mạnh!
Nếu bạn lo lắng về nếp nhăn thì bạn sẽ rất vui khi biết rằng nước dừa có tác dụng chống lão hóa cho da. Các chất dinh dưỡng trong nước dừa giúp duy trì độ đàn hồi của da và tăng sản xuất collagen giúp thúc đẩy làn da khỏe mạnh, sáng mịn. Người ta cũng cho rằng nước dừa có đặc tính kháng khuẩn nên có thể giúp điều trị nhiễm trùng da và các bệnh về da thông thường khác như mụn trứng cá.
3. Công cụ giảm cân
Nước dừa tự nhiên không chứa chất béo, ít đường và ít calo nên nó trở thành thức uống thân thiện với chế độ ăn kiêng. Nó cũng chứa các enzyme hỗ trợ tiêu hóa và giúp tăng tốc độ trao đổi chất. Điều này lần lượt làm tăng lượng calo và đốt cháy chất béo trong cơ thể.
Nước dừa tốt nhất để giảm cân khi nó được tiêu thụ như một phần của chế độ ăn kiêng toàn diện bao gồm ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Nó cũng có thể ngăn chặn sự thèm ăn và tốt nhất nên uống khi bụng đói vào buổi sáng. Điều này giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất ngay cả trước khi thực hiện bất kỳ hoạt động nào.
4. Nguồn chất điện giải
Nước dừa, như chúng ta đã phát hiện, là một nguồn cung cấp chất điện giải thúc đẩy quá trình hydrat hóa tuyệt vời. Ba chất điện giải quan trọng là natri, kali và clorua. Nước dừa chứa hai trong số này, khiến nó trở thành một thức uống hữu ích nếu mức độ điện giải của bạn bị tổn hại.
Điều quan trọng là duy trì mức độ cân bằng của chất điện giải vì mức quá cao hoặc quá thấp có thể gây bệnh và bạn có thể gặp các triệu chứng tiêu cực của tình trạng mất nước. Khi đổ mồ hôi, bạn sẽ mất chất điện giải và cần được thay thế thường xuyên. Nước dừa là cách bổ sung năng lượng nhanh chóng và bổ dưỡng, đồng thời giúp bạn tránh được nhiều triệu chứng khó chịu!
5. Giàu chất dinh dưỡng
Nước dừa chứa nhiều khoáng chất, vitamin và chất chống oxy hóa, chẳng hạn như axit shikimic và axit caffeic. Những chất chống oxy hóa này giúp vô hiệu hóa những tổn thương có thể gây ra bởi các gốc tự do được tạo ra trong tế bào trong quá trình chuyển hóa tế bào. Nước dừa cũng là nguồn cung cấp kali chính, giúp cân bằng lượng chất lỏng trong tế bào. Kali giúp cơ co bóp và hỗ trợ mức huyết áp bình thường.
Thành phần dinh dưỡng của nước dừa còn bao gồm vitamin B giúp duy trì chức năng bình thường của hệ thần kinh, vitamin C giúp làn da khỏe mạnh và các khoáng chất khác như canxi. Khoáng chất đặc biệt này rất quan trọng cho xương chắc khỏe và sức khỏe của xương nói chung.
6. Hỗ trợ sức khỏe thận
Nghiên cứu cho thấy rằng uống nước dừa thường xuyên thậm chí có thể giúp ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận. Những viên sỏi này có thể gây đau đớn dữ dội và làm rối loạn hoạt động bình thường của thận. Chúng được tạo ra khi các khoáng chất như canxi và muối như oxalat tạo thành tinh thể trong nước tiểu. Một khi những chất này lắng đọng trong thận, các triệu chứng có thể xảy ra.
Có 4 loại sỏi thận chính: Sỏi canxi, sỏi struvite, sỏi axit uric và sỏi Cystin. Các tình trạng bệnh lý như tiểu đường, yếu tố dinh dưỡng và thậm chí cả bệnh di truyền đều có thể dẫn đến hình thành sỏi thận.
Người ta cho rằng uống nước dừa thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa sự hình thành sỏi bằng cách giảm số lượng tinh thể trong nước tiểu. Nước dừa cũng có thể ngăn chặn các tinh thể dính vào thận và các bộ phận khác của đường tiết niệu.
7. Thay thế lành mạnh cho đồ uống có đường
Vấn đề với đồ uống thể thao dưỡng ẩm là chúng thường chứa nhiều đường, chất bảo quản và các chất phụ gia khác. Một số thậm chí còn kết hợp xi-rô glucose với chất làm ngọt nhân tạo. Sau đó, phải đối mặt với các chất kích thích bổ sung, chẳng hạn như caffeine.
Nước dừa ở trạng thái tự nhiên không chứa chất phụ gia hóa học và tự nó đã đủ ngọt nên không cần thêm bất kỳ chất làm ngọt hay thành phần nhân tạo nào khác vào nước. Nó cũng chứa các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể hàng ngày để giữ cho cơ thể khỏe mạnh, những thứ này thường không có trong đồ uống có đường.
8. Quản lý lượng đường trong máu
Có thông tin đầy hứa hẹn về nước dừa và quản lý lượng đường trong máu. Các nghiên cứu trên chuột cho thấy nước dừa có thể cải thiện việc kiểm soát lượng đường trong máu.
Các nhà nghiên cứu tin rằng các thành phần như kali, magiê, mangan, vitamin C và L-arginine có thể tăng cường độ nhạy insulin, có khả năng dẫn đến giảm lượng đường trong máu. Nước dừa thường có lượng đường thấp hơn đồ uống có đường và có chỉ số đường huyết thấp hơn, nghĩa là nó có thể khiến lượng đường trong máu tăng ít hơn.