قدم موقع "هيلث لاين Health line"، الذي يعنى بالأمور الصحية، عددا من النصائح لإنقاص الوزن بسرعة وبشكل دائم وآمن.
وفيما يلي أهم النصائح التي عرضها الموقع:
- تناول البروتين والدهون والخضروات والكربوهيدرات المعقدة في الوجبات اليومية.
- الحركة المستمرة: إذ توصي الإرشادات بجمع تمارين القلب مع تمارين رفع الأثقال من أجل الصحة الجيدة.
- تناول المزيد من الألياف: لكونها تتحرك ببطء في الجهاز الهضمي ويمكن أن تساعد في الشعور بالامتلاء لفترة أطول لدعم فقدان الوزن.
- تقليل تناول الأطعمة المصنعة والسكر المضاف: يمكن أن يساعد على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ خلال 7 أيام.
- تقليل السعرات الحرارية: التي يتم تناولها بشكل يومي والتركيز أكثر على النشاط البدني، ما يساعد على إنقاص الوزن بسرعة وبشكل مستدام.
- تناول الطعام بوعي وامتلاك فهم جيد لكيفية استجابة الجسم للأكل.
- شرب الكثير من الماء: إذ يمكن أن يعزز هذا الأمر فقدان الوزن من خلال تقليل استهلاك الطعام، خاصة إذا تم شرب الماء قبل كل وجبة.
- الحصول على كمية كافية من النوم كل ليلة مفيد جدا لفقدان الوزن.
اقترح تصحيحاً