أ
أ
في أول أيام عيد الفطر المبارك، ينصح الأطباء وخبراء الصحة بأهمية التوازن في تناول الوجبات، وعدم الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة، للحفاظ على صحة المعدة.
نصائح ذهبية لتجنب اضطرابات المعدة
وإليك 5 نصائح ذهبية لتجنب اضطرابات المعدة والحصول على راحة الجسد خلال أيام عيد الفطر المبارك، وبعد شهر رمضان وأيام الصيام.1. تناول وجبات صحية ومتوازنة: يجب أن تشمل وجباتك اليومية الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. الألياف تساعد على تعزيز حركة الأمعاء وتقليل احتمالية الإمساك والانتفاخ.
2. تجنب الطعام الدسم والمقلي: يفضل تجنب تناول الأطعمة الدهنية والمقلية، حيث يمكن أن تسبب الشحوم الثقيلة صعوبة في الهضم وتهيج المعدة. يمكنك اختيار الخيارات الصحية مثل الشواء والخبز والطهي بالبخار.
3. تجنب الأطعمة المثيرة والمهيجة للمعدة: بعض الأطعمة والمشروبات مثل القهوة، الشوكولاتة، الفلفل الحار، والتوابل القوية يمكن أن تهيج المعدة وتسبب الحرقة والتهيج. قد تحتاج إلى تقليل استهلاكها إذا كنت تعاني من اضطرابات المعدة.
4. الابتعاد عن التوتر والإجهاد: التوتر والإجهاد يمكن أن يؤثران سلبًا على صحة الجهاز الهضمي وزيادة احتمالية حدوث اضطرابات المعدة. حاول ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا، التأمل، أو النشاطات التي تساعدك على التخلص من التوتر.
5. شرب الماء بكميات كافية: الحفاظ على جسمك جيد الترطيب من خلال شرب كميات كافية من الماء يمكن أن يساعد في تسهيل عملية الهضم وتجنب الإمساك وتهيج المعدة.