请先默读以下的短文。

人们为什么要减肥呢？是为了漂亮时髦吗？首先，“肥” 和美的 标准在不同的地方和不同的时代都不一样。比如，中国唐代的皇妃都 比较胖，当时的人觉得胖的女人很美。而现代社会，却以瘦为美，越来 越多的人都认为自己胖。如果减肥是为了健康的话，科学的计算方法是 身高减去 110 就是标准体重，比如身高是 165 厘米，标准体重应该是 55 公斤。 我认为，有两种人应该减肥。一种是不喜欢运动的人，另一种是 贪吃的人。 而减肥的方法，体育锻炼比节食要好得多。我有一个很好 的办法，就是跑步，一次至少要跑五公里以上。当然开始时可以少一 些，逐渐增加，慢慢就习惯了。还有跑的时候，不出汗是没有效果的。 坚持下去，大家就会发现自己身体的变化，还可能重新找回年轻时精力 充沛的感觉呢。

作者认为什么是有效的减肥方法？ 
