چالش یک هفته ای رفع اضطراب :شنبه: هروقت احساس اضطراب کردی نفس عمیق بکش.یکشنبه: کاری که بهت احساس خوبی میده انجام بده.دوشنبه: تلاش کن زیاد بخندی.سهشنبه: قبل از خواب دلایل اضطرابتو بنویس.چهارشنبه: قبل از شروع روز کاری، قدم بزن.پنجشنبه: برو حموم بعدش. مدیتیشن کن. شمع و عود روشن کن.جمعه: سعی کن به ذهن و جسمت استراحت بدی. دمنوش و موسیقی بیکلام فراموش نشه.