یه چالش ۳۰ روزه برای منظم شدن برنامه هر روزت:1- هر روز سعی کن سر یه ساعت مشخص بیدار شو.2- توی این سی روز متعهد به برنامهای که داری باش.3- هر روز نیم ساعت پیادهروی یا ورزش کن.4- هر روز ۱۰ صفحه کتاب بخون یا ده دقیقه پادکست گوش بده.5- هر ۱۵ دقیقه تمرکز کن، شکرگزاری داشته باش و خواستههاتو تکرار کن و انرژیهای منفی رو از خودت دور کن.برنامه | تینا