شبا زودتر بخواب، صبح زودتر بیدار شو،بیشتر آب بخور، کمتر فک کن، با خودت مهربون باش، نفس عمیق بکش، از ته دل ببخش، پیاده روی کن، بزن بیرون، کتاب بخون، غذای سالم بخور، صاف بشین، پادکست گوش بده، راحت تر ببین، بگذر، خط بزن، توجه نکن، پای گوشی که هستی گاهی فاصله ی دور رو نگاه کن و بیشتر پلک بزن، به خودت برس و غصه ی کسیو و چیزی رو نخور، تو هنوز مسیر طولانی داری عزیزم.