چک لیست برای شروع یک ماه جدید :- لیست فیلم و انیمیشن هایی که میخوای ببینی :- مولان- جعبه پرنده- معجزه- به پیش- هیولای دریا- پادکست هایی که میخوای بشنوی :- پادکست های ناجی- پادکست های سبکتو- پادکست های جافکری- لیست دوره های آموزشی که میخوای ببینی.- لیست عادت های خوبی که میخوای ایجاد کنی :- مدیتیشن- شکرگذاری- روتین مراقبتی پوست- مطالعه 10 صفحه کناب- لیست عادت های بدت که باید ترک کنی :- اهمالکاری و تعلل- اعتیاد شبانهروزی به شبکههای اجتماعی- بیش از حد فکر کردن و نگران بودن- بی برنامگی و بی نظمی در انجام کارها.