۳۰ روش برای کاهش استرس :۱. تحرک بدنی۲. غذای سالم۳. مدیتیشن۴. دیدن برنامه های طنز۵. فرستادن پیام برای کسی که دوستش داری۶. تمرین " نه گفتن "۷. یوگا۸. نوشتن افکار و احساسات۹. خواب کوتاه۱۰. انجام کار خلاقانه۱۱. موزیک آرامبخش۱۲. تنفس عمیق۱۳. پیاده روی۱۴. بغل کردن۱۵. رایحه درمانی۱۶. با خودت مهربون بودن۱۷. پیدا کردن سرگرمی جدید۱۸. شکرگزاری۱۹. ابراز احساسات۲۰. ماساژ۲۱. پازل۲۲. رقصیدن۲۳. دوش آب سرد۲۴. حرکات کششی۲۵. مرتب کردن اتاق۲۶. مطالعه۲۷. انجام کار هنری۲۸. آشپزی۲۹. دتاکس مدیا۳۰. وقت گذروندن تو طبیعت