۸ راه برای اینکه دست از مضطرب بودن برداری:۱- نگرانیهات رو یادداشت کن۲- به خودت یه بودجهی ۱۵ دقیقهای برای نگران بودن بده۳- یه لیست از چیزهایی که روشون تسلط داری درست کن۴- روی فعالیتهای ذهنیت کار کن ( مثل مدیتیشن)۵- برای خودت یه مانترای شخصی خلق کن۶- از روشهای پرت کردن حواس استفاده کن۷- روی محیط اطرافت تمرکز کن۸- بدنت رو به حرکت دربیار-SMOKING-| روانشناسی