• روتین 1 ساعت برای داشتن روحیه خوب :- 10 دقیقه : تحرک جسمی داشته باش.- 12 دقیقه : موسیقی مورد علاقتو گوش کن.- 5 دقیقه : چیزایی که بابتش شکرگذاری رو بنویس.- 10 دقیقه : مراقبه و مدیتیشن انجام بده.- 3 دقیقه : نوتیفیکیشن های گوشیتو قطع کن.- 5 دقیقه : با عزیزان و دوستای نزدیکت حرف بزن.- 15 دقیقه : برو بیرون پیاده روی کن.