• عادت های زیر رو جایی یادداشت کنید و هر روز انجام بدین، این روش کمک میکنه هر روز پیشرفت کنین :1- جسمی :خواب - آبرسانی به بدن - تحرک و ورزشپیاده روی - تمرین تنفس - سبزیجات بیشتر2- ذهنی :مطالعه - خودشناسی - موسیقیهدف گذاری - مراقبه - جملات تاکیدی3- احساسی :کاهش استرس - شکرگذاری - خلوت با خودژورنال نویسی - سرگرمی - سطح سروتونین4- اجتماعی :معاشرت - وقت برای خانواده - شبکه اجتماعیورزش های گروهی - حضور در لحظه - مهربانی با بقیه5- سلامتی :ویتامین و مکمل - حذف شکر - غذای سالمچکاپ پزشکی - بهداشت فردی - دیر شام نخوردن6- روتین ها :زودتر بیدار شدن - روتین صبح و عصر - روتین پوست - برنامه ریزی غذایی - پیگیری هزینه ها - تمیز کاری