از امروز این روتین رو اجرا کن.-برای ایجاد اعتماد به نفس:۱.تختت رو مرتب کن۲.لباسی که دوست داری رو بپوش۳.وقتی جلوی اینه قرار میگیری ویژگی های مثبتت رو به خودت یادآوری کن.-ایجاد احساس خوب و ارتباط:۱.مدیتیشن کن۲.با افرادی که واست مهمن تماس بگیر۳.افکارت رو یادداشت کن.-تمرکز داشتن:۱.هدف های خودتو برنامه ریزی کن.۲.آب بیشتری بنوش۳.فضای مجازی رو برای دو ساعت بزار کنار۴.آفتاب بگیر و ورزش کن.-قوی کردن ذهن:۱.ذهنتو خالی کن۲.سعی کن کتاب خوندن رو شروع کنی۳.گاهی تنهایی برای خودت قدم بزن و فکر کن.-استراحت کن:۱.بیرون خونه با دوستات وقت بگذرون۲.به موسیقی گوش بده۳.چای یا قهوه بنوش