شناسایی افکار موذی:(قسمت دوم )۱- فکر موذی فیلتر منفیچارلز بوکوفسکی: همیشه یک نفر هست که روز آدم رو خراب کنه، البته اگر به قصد نابودی کل زندگیت نیامده باشه.به نظر شما چقدر این جمله که "هر لحظه یک نفر هست که زندگیت رو خراب کنه" همه ی واقعیته؟یا اینکه بگوئیم "هیچ وقت کسی نیست که کمکت کنه" چطور؟همه ی ما در طول زندگیمان تنهایی، مورد ظلم واقع شدن،آسیب دیدن از سوی دیگران یا... در ارتباطاتمان تجربه کرده ایم، اما اگر بخواهیم لحظه به لحظه را بررسی کنیم، فقط چنین چیزهایی در تجارب ما ثبت شده اند؟!قطعا این طور نیست. لحظه هایی هم وجود داشته اند که از دیگران کمک،حمایت، همدلی و... دریافت کردیم. اما در این مدل فکر موذی هیچ کدام از این بخشهای مثبت را نمی توانیم ببینیم در ذهنمان هر طرف را که جستجو می کنیم انگار چیزی جز اسیب و ظلم و تنهایی و... پیدا نمی کنیم.این نه به این معنی که در زندگی شما وجود ندارند بلکه خاصیت این فکر موذی به این شکل تحریف واقعیت است: " تمرکز فقط رو جنبه های منفی و ناخوشایند موضوع"این مدل فکر احساس هایی مثل غم ، خشم یا ناامیدی در ما به وجود می آورند در حالی که اگر کمی واقع بینانه نگاه کنیم میتوانیم بگوئیم "گاهی اوقات بعضی آدمها رفتاری میکنن که باعث میشه یه مدتی حال خوبی نداشته باشی" به این ترتیب آن احساس ناخوشایند بسیار تعدیل شده و در مرحله ی بعد می توانیم با تمرکز کردن به آن تجارب مثبت مرتبط با موقعیت، تجربه ی احساس مثبت را تقویت کنیم در نهایت به یک بینش واقع بینانه دست یافته ایم.دیدیم که این فکر موذی فقط جنبه های منفی ماجرا و شاید به ندرت بخشهایی از جنبه های مثبت را به ما نشان می دهد، به همین دلیل آنها را فکر موذی فیلتر منفی مینامیم.(ادامه دارد)رفیعه السادات شهیدی#افکارموذی@Amiralichannel