یه لیست جادویی از یه سایت برای وقتایی که حالتون بده گیراوردم. خیلی کامنت مثبت داشت و مثل این که براشون موثر بوده:۰ - به زور مرگم که شده این کارارو انجام بده. هرجور شده خودتو مجبور کن و از سرجات پاشو.۱- دوتا لیوان آب، دوتا نفس عمیق.۲- مرتب کردن اتاق و حینش تکرار کردن جمله های : “ من هر ثانیه حالم داره یکم بهتر میشه” ،“ من خودمو تسلیم نیروی عشق و آرامش میکنم و این حس و فکر هایی که الان دارم رو نادیده میگیرم.” ، “ من دیر یا زود به خواستم میرسم فقط یکم حس خوب و صبر لازمه. ”“ من دارم از سیاهی میگذرم و به نور قدم میذارم. در نهایت همه چیز همونجور میشه که من میخوام.”تا وقتی اتاق مرتب شه.۳- یه خودکار و یه کاغذ و نوشتن هرچیزی که توی ذهنت میگذره.۴- روشن کردن یه شمع یا یه عود، چشماتو ببند. یه بیکلام بذار. و فرض کن داری روی ساحل قدم میزنی. گرمی ماسه هارو زیر پات حس کن، گرمی افتاب رو روی پوستت، و همینطور صدای موج ها و خنکی باد و اب دریا.۵- برو حموم و حس کن حسای بدت همراه با اب از بدنت میریزه پایین و میره تو چاه. تموم شد. چشماتو باز کن. خیلی حس بهتری داری.-دیاکو.