روین چوپرا توی مقاله خودش دوازده بغل رو برای انسان ضروری دونسته که به شرح زیر باید انجامش بدید :نخستین آغوش: پس از بیدار شدن از خواب.دومین آغوش: قبل از ترک خانه و رفتن بـه محل کار.سومین آغوش: وقت ناهار.چهارمین آغوش: زمان صرف چایی و یا عصرانه.پنجمین آغوش: قبل از شام.ششمین آغوش: بعد از شام و هنگام تشکر بابت غذا.هفتمین آغوش: هنگام کمک بـه شست شوی ظروف شام.هشتمین آغوش: در حال تماشای برنامه تلویزیونی مورد علاقه.نهمین آغوش: در طول صرف یک میان وعده در اواخر شب.دهمین آغوش: هنگام یک دوش مشترک.یازدهمین آغوش: هنگام گفتن شب بخیر.دوازدهمین آغوش: قبل از خواب شبانه.