شما؛- شب زود بخواب و صبح زود بیدار شو- صبحانه خوب بخور، ورزش کن- لبخند بزن- اهدافی برای خودت تعیین کن- صبور باش- خودت رو دوست داشته باش- مهربونی رو گسترش بده- خودت رو باور کن، آدمای سمی رو حذف کن.- عادت های بدت رو تغییر بده- روی نکات مثبت تمرکز کن- از مقایسه خودت با بقیه دست بردار- رویاهای خودت رو بنویساگر حالت خوب نشد.