میزان اضطراب و استرس تو توی نتیجه ی کار تغییری ایجاد نمی کنه، بهتره بگم اگه بدترش نکنه بهترش نمی کنه. می فهمم به شدت ترسیدی و کنترل افکار خودتو نداری، کل انرژی منفی های جهان دونه دونه دارن به سمتت می آن و توام حس ناتوان بودن از فرار از این وضعیتو می کنی و همه چی هی داره بدتر و بدتر می شه. تنها صدایی که می شنوی صدای ضربان تند قلبتو نفسای نا منظمته و همش فکر می کنی یه اتفاق افتضاح منتظره تا خیلی زود بی افته. تو تنها نیستی. من با تک تک سلولام درکت می کنم و راه حل بهتر شدنت دست منه. تو خیلی از شبارو اینجوری گذروندی و صبح زنده و قوی تر از قبل به زندگیت ادامه دادی، هیچ کس پشتت نبود و هیچ کس نفهمیدت ولی تو تونستی. امشبم می تونی. “ تو نمی تونی، تو قراره حالت خیلی بدتر از دفه ی پیش بشه، یه اتفاق خیلی بد قراره بی افته، همه چی خراب می شه و تو به فنا می ری.” دروغای تکراری ایه که اضطراب بهت می گه و توام اونقدر احمق نیستی که برای بار هزارم باورشون کنی نه؟اگه همه چی خوب پیش رفت که خب چه خوب اگه نرفت فدای سرت زندگی کوتاه تر ازونه بخوای با حال بد و نگرانی راجب چیز ها بگذرونیش.نمی خواد سعی کنی بهتر بشی، فقط کارایی که بهت می گمو بکن.پاشو یه لیوان اب بریز بخور، یه موسیقی بی کلام پلی کن و ۴ ثانیه عمل دم رو انجام بده، ۴ ثانیه نفستو نگه دار و ۴ ثانیه عمل بازدم، این روندو ۱۵ بار تکرار کن و حینش روی اعضای بدنت تمرکز کن، ۳۰ بار با خودت تکرار کن که تو انرژی مثبت و آرامش رو جذب می کنی و بعدش می بینی بوم. خیلی آرومتر از قبل شدی. بهتر که شدی بنویس امشب چه شبی برات بود و چجوری گذروندیش تا علاوه بر تخلیه شدن بعدا توی شرایط سخت بخونی و به خودت افتخار کنی که سخت تر ازیناشم گذروندی و سربلند بیرون اومدی.-دیاکو.