یه چالش یه هفته ی رو با خودت شروع کنتو این یه هفته:-دست از سرزنش کردن خودت بردار.-خودت رو با دیگران مقایسه نکن که از اونا عقب تری یا جلوتر،و یا چرا اونا رسیدن و تو نرسیدی.-حسرت ها و نداشته ها و کمبودهات رو فراموش کن.-تو این یه هفته تصور کن نه آینده ی وجود داره و نه گذشته ی از همین الانت؛لذت ببر.-یه هدف مشخص کن و تا حدی که خسته نمیشی واسش وقت بزار.-هر وقت کم آوردی و اعتماد به نفست پایین اومد؛بشین پیشه خودت و یکی یکی توانایی ها و خوبیات رو یادت بیار و نذار تو اون شرایط بمونی.بعد این یه هفته اگه زندگیت مفید تر و بهتر شد که مطمنم میشه. این پلنو برای بقیه هفته هاتم بریز.