مهم ترین تصمیمهای سلامتیبرای سال جدید در دنیاپیگیری هدف کار سختیست، اما غیرممکن نیست. اگر نسبت به اهمیت نعمت بزرگ سلامتی آگاه باشیم، طی این مسیر برایمان سادهتر همخواهد شد._وزن کم کنید_ارتباطات خود را حفظ کنیداحساس میکنید مدتهاست ارتباط و معاشرتتان با دوستان و اقوام کم شده؟ برایسلامتیتان هم لازم است که دوباره ارتباط گرمتری با آنها برقرار کنید. تحقیقات نشانمیدهد افرادی که روابط اجتماعی محکمی دارند، بیشتر عمر میکنند. در واقع روابط کمو محدود، درست مانند اعتیاد به الکل و مواد مخدر به سلامتیتان آسیب میزند و حتیممکن است از چاقی و ورزش نکردن هم خطرناکتر باشد_سیگار را ترک کنیدبارها امتحان کردهاید و نشده؟ هیچ اشکالی ندارد، برای رسیدن به موفقیت، بارها و بارهاتلاش لازم است. سعی کنید راهی پیدا کنید که مناسب شما باشد_پس انداز کنیدبا ایجاد تغییراتی سالم در سبک زندگی خود، پول پس انداز کنید. تصمیم بگیرید تا محلکارتان پیاده بروید یا دوچرخه سواری کنید. به جای باشگاه رفتن، خودتان در خانه ورزشکنید. قبل از رفتن برای خرید، یخچال و کابینتها را بررسی کنید تا فقط چیزهایی که لازمدارید را خریداری کنید، نه اضافهتر. بیهدف به فروشگاه رفتن باعث میشود انتخابهایناسالم و غیرضروری کنید و هم پولتان را هدر بدهید و هم به سلامتیتان لطمه بزنید._استرستان را کم کنیدکمی فشار و استرس هیچکس را نمیکُشد و در واقع به نفعمان است، اما اگر استرس،مزمن و همیشگی شود زمینهی را برای انواع بیماریها فرام میکند. ساعات کاریطولانی، کم خوابی، عدم تحرک، تغذیهی نادرست و وقت صرف نکردن در کنار خانوادهو دوستان میتواند استرس را بیشتر کند._به دیگران کمک کنیدپژوهشها نشان دادهاند افرادی که احساسات مثبتتری نسبت به دیگران دارند، ۲۰درصد کمتر از بقیه ممکن است دچار بیماری قلبی شوند._مهارتی جدید یاد بگیریدمطالعات نشان دادهاند افرادی که در سنین بالا، در دورههای آموزشی شرکت میکنند،ریسک آلزایمر را پایین میآورند._الکل را کنار بگذاریدمصرف الکل بر فرارسانهای عصبی مغز اثر گذاشته و میتواند ریسک افسردگی، ازدست دادن حافظه و یا حتی صرع را افزایش بدهد._بیشتر بخوابید_سفر کنید_چکاپ سالیانهتان را انجام دهید_سابقهی پزشکی خانوادهتان را بدانید_هر دو سه ساعت چیزی بخوریدحذف وعدههای غذایی یا گرسنگی کشیدن هیچ کمکی به کاهش وزنتان نمیکند و ضمناباعث پُرخوری در وعدههای بعدی نیز میشود._بدون ضد آفتاب بیرون نروید_زیاد آب بنوشیدبدنتان را هیدراته نگه دارید.هیدراسیون بدن نه تنها عملکردهای فیزیکی مانند گوارش را در سطح مطلوبی نگهمیدارد بلکه احتمال اینکه به دلیل تشنگی احساس گرسنگی کنید نیز کمتر میشود. سردرد و احساس خستگی و بیحالی نیز از عوارض کم آبی بدن میتوانند باشند.درضمن مرطوب کننده و ابرسان پوست فراموش نشودمترجم:هدی بانکیمنابع: سایت health_self@Amiralichannel