روزی ۱ ساعت برای خودت وقت بزار تا زندگیت تغییر کنه و بعدش عادتای خوب به سراغت بیان:- دوش بگیر.- یک لیوان اب بخور.- حرکات کششی انجام بده.-ارزو ها، افکار، اهدافتو بنویس و اگه تو حالت بود واسشون برنامه ریزی کن.- وسایلتو مرتب کن و اونارو سر جاشون بزار.- نفس عمیق بکش.- یکم به ظاهرت برس از تو فقط یدونس.- در حد پنج دقیقه به چیزایی که حالتو خوب میکنن فکر کن.