چهار مرحلهبرای رسیدن به آرامش ذهنگام اول:دست از قضاوت خود و ديگران برداریم،سروصداهای ذهن كم میشود.گام دوم:زاويه ديد و نگرش خود را تغيير بدهیم.مديريت كردن زياد و برنامه ريزی افراطی نداشته باشیم.گام سوم:دست از شرححال دادن نسبت به كارها و وقايع گذشته تا بحال و يا تصميمات آينده برداريم.گام چهارم:برای خودمان حريم داشته باشیم و به حيات خلوت ديگران سرک نکشیم!@Amiralichannel