۱۰ راهکار برای کاهش استرس:۱- ورزش کنید.۲- میزان کافئین مصرفی خودتونو کم کنید.۳- چای سبز و دمنوش های آرام بخش بنوشید.۴- در مورد اظطراب و استرس خود چیزی بنویسید.۵- اوقاتی رو کنار خانواده و دوستانتون بگذرونید. و از تنها بودن پرهیز کنید.۶- بخندید. به زورم که شده بخندید. از لحاظ علمی مؤثره.۷- به موسیقی بی کلام گوش بدید.۸- نفس عمیق بکشید. ۱۰ ثانیه دم، ۵ ثانیه نگه دارید، و ۱۰ ثانبه بازدم. پنج بار تکرار.۹- درباره ی مشکلاتتون با یک فرد معتمد صحبت کنید.۱۰- دوتا سوره کوتاه از قرآن رو بخونید.