
باید یاد بگیرید چگونه بدون احساس گناه، نه بگویید و مرزبندی های سالمی تعیین کنید چون برخی مردم میتوانند از شما بهره کشی کنند 
 
اگر به خودتان احترام نگذارید، راه بی‌احترامی کردن دوستان، همکاران، هم‌کلاسی‌ها، و اعضای خانواده‌تان هم به شما باز میشود 
 
اگر «نه» گفته‌اید، به هیچ‌کس اجازه ندهید بخواهد شما را تحت ‌تاثیر قرار دهد تا کاری که میخواهد را برایش انجام دهید 
 
 بفهمید که رفتن با حفظ احترام خود بسیار بهتر از ماندن در آن موقعیت است، هر چقدر هم که طرف ‌مقابل سعی کند حس عذاب ‌وجدان به شما بدهد 
 
هر تعداد راهی هم که برای متقاعد کردن شما استفاده کنند، اگر «نه» گفته‌ و دلایلتان را هم بیان کرده‌اید، دیگر نیازی به ایستادن و توضیح بیشتر نیست 
 
وقتی قاطعیت شما در خطر است، بحث کردن سخت‌تر میشود ولی در هر حال این کار را بکنید 
 
گاهی وقت ‌ها اگر کار درست را انجام دهید احساس تنهایی خواهید کرد اما بدانید که تنها نیستید 
 
آدمها سعی میکنند نظر شما را عوض کنند اما روی حرفتان بایستید زیرا در آخر احترام آنها به شما بیشتر خواهد شد
       