
📦 جعبه‌ی نگرانی 
 
یک تکنیک تحت عنوان Worry Box یا جعبه‌ی نگرانی در رفع استرس وجود دارد. 
 
یک جعبه‌ی مقوایی مثل یک جعبه‌ی کفش را بردارید و درش را محکم با چسب نواری ببندید و بالای آن شکافی کوچک مثل صندوق رأی‌گیری ایجاد کنید. 
 
حالا هر نگرانی‌ای که نسبت به یک موضوع دارید، روی یک تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بیندازید. 
 
هر روز نگرانی‌ها و استرس‌های روزانه‌تان را نوشته و داخل جعبه بیندازید بعد از گذشت چندماه جعبه را باز کنید و تمام نگرانی‌ها و استرس‌های گذشته‌ی خود را مجدداً بخوانید. 
 
باور کنید که کلی می‌خندید و از طرفی ملاحظه خواهید کرد که در كمال ناباوری 90 درصد آن استرس‌ها تنها در ذهن شما حضور داشتند و عملاً هیچ‌وقت اتفاق نیفتادند. 
 
📌 با این روش مغز تعلیم می‌بیند که به‌سادگی بابت مسائل کوچک مضطرب نشود. مغز این شیوه را به یک عادت خوب تبدیل می‌کند و این‌گونه دیگر در آینده نیازی به ساخت Worry Box نخواهید داشت. 
 
@Amiralichannel
