
• لیست عادت هایی که هر روز انجام دادن آنها  باعث پیشرفت شما می‌شود : 
 
1- جسمی : 
خواب مناسب - روزانه۴ تا۸ لیوان آب - تحرک و ورزش پیاده روی روزی ‘۳۵- روزی ده دقیقه نفس عمیق بکشیم- سبزیجات بیشتر بخوریم 
2- ذهنی : 
روزی یک ساعت کتاب بخونیم - پادکست توسعه فردی گوش بدیم - موسیقی بیکلام گوش بدیم  
هدف گذاری کنیم - مدیتیشن  
3- احساسی :  
کاهش استرس با صحبت با یکی از عزیزانمون - برای شکرگزاری هر شب حداقل ده تا از اتفاقات خوب روز رو از ساده ترین چیزها با خودمون مرور کنیم- وقتی رو برای خلوت با خودمون اختصاص بدیم و فکر کنیم 
ژورنال نویسی - سرگرمی نشاط بخشی برای خودمون پیدا کنیم که باعث رشدمون بشه 
4- اجتماعی : 
معاشرت - وقت برای خانواده - شبکه اجتماعی 
ورزش های گروهی - حضور در لحظه - مهربانی با بقیه 
5- سلامتی : 
ویتامین و مکمل - حذف شکر - غذای سالم 
چکاپ پزشکی - بهداشت فردی - دیر شام نخوردن 
6- روتین ها : 
زودتر بیدار شدن - روتین موفقیت شغلی یا درسی - روتین پوستی- برنامه ریزی غذایی - مدیریت مالی - تمیزکاری 
「@bluehomeplus 」#لیست
