
فقط 5 دقیقه میتونه کل روزتو عوض کنه. 
 
- بلافاصله بعد از اینکه بیدار شدی، بنویس: 
3 چیزی که به خاطرشون شکرگذاری. 
3 چیزی که باعث میشه روز خوبی داشته باشی. 
و یک عبارت تاکیدی روزانه. 
- بعد درست قبل اینکه بخواب بخوابی اینارو بنویس : 
1- یه اتفاق مهم روزت. 
2- از خودت بپرس امروز چی یاد گرفتم؟ 
3- تو پنج دقیقه نوشتن روزانتو انجام بده 
ذهنت بقیشو حل میکنه.
       