
یه چالش یه هفته ی رو با خودت شروع کن  
تو این یه هفته: 
-دست از سرزنش کردن خودت بردار. 
-خودت رو با دیگران مقایسه نکن که از اونا عقب تری یا جلوتر،و یا چرا اونا رسیدن و تو نرسیدی. 
-حسرت ها و نداشته ها و کمبودهات رو فراموش کن. 
-تو این یه هفته تصور کن نه آینده ی وجود داره و نه گذشته ی از همین الانت؛لذت ببر. 
-یه هدف مشخص کن و تا حدی که خسته نمیشی واسش وقت بزار. 
-هر وقت کم آوردی و اعتماد به نفست پایین اومد؛بشین پیشه خودت و یکی یکی توانایی ها و خوبیات رو یادت بیار و نذار تو اون شرایط بمونی.  
بعد این یه هفته اگه زندگیت مفید تر و بهتر شد که مطمنم میشه. این پلنو برای بقیه هفته هاتم بریز.
       