
شما؛ 
- شب زود بخواب و صبح زود بیدار شو 
- صبحانه خوب بخور، ورزش کن 
- لبخند بزن 
- اهدافی برای خودت تعیین کن 
- صبور باش 
- خودت رو دوست داشته باش 
- مهربونی رو گسترش بده 
- خودت رو باور کن، آدمای سمی رو حذف کن. 
- عادت های بدت رو تغییر بده 
- روی نکات مثبت تمرکز کن 
- از مقایسه خودت با بقیه دست بردار 
- رویاهای خودت رو بنویس 
اگر حالت خوب نشد.
       