
یکی از بهترین ادوایسای سلامت روان اینه که : 
اگه حس می‌کنی از همه متنفری، یه چیزی بخور. 
اگه حس می‌کنی همه ازت متنفرن، بخواب. 
اگه حس‌ می‌کنی از خودت متنفری، برو‌ یه دوش بگیر. 
اگه حس می‌کنی توی افکارت غرق شدی، اونارو بنویس. 
اگه حس‌ می‌کنی توی گذشته غرق شدی، برای آینده برنامه ریزی کن. 
اگه راجع به آینده احساس اضطراب داری، روی لحظه ی الانت تمرکز کن. 
اگه حس می‌کنی بی قراری، به یه پیاده روی طولانی برو. 
اگه حس می‌کنی میخوای تسلیم بشی، به زمانایی که‌ موفق شدی فکر کن.
       