
روزی ۱ ساعت برای خودت وقت بزار تا زندگیت تغییر کنه و بعدش عادتای خوب به سراغت بیان: 
- دوش بگیر. 
- یک لیوان اب بخور. 
- حرکات کششی انجام بده. 
-ارزو ها، افکار، اهدافتو بنویس و اگه تو حالت بود واسشون برنامه ریزی کن. 
- وسایلتو مرتب کن و ‌اونارو سر جاشون بزار. 
- نفس عمیق بکش. 
- یکم به ظاهرت برس از تو فقط یدونس.  
 - در حد پنج دقیقه به چیزایی که حالتو خوب میکنن فکر کن.
       