
۱۰ راهکار برای کاهش استرس: 
۱- ورزش کنید. 
۲- میزان کافئین مصرفی خودتونو کم کنید.  
۳- چای سبز و دمنوش های آرام بخش بنوشید. 
۴- در مورد اظطراب و استرس خود چیزی بنویسید. 
۵- اوقاتی رو کنار خانواده و دوستانتون بگذرونید. و از تنها بودن پرهیز کنید. 
۶- بخندید. به زورم که شده بخندید. از لحاظ علمی مؤثره. 
۷- به موسیقی بی کلام گوش بدید. 
۸- نفس عمیق بکشید. ۱۰ ثانیه دم، ۵ ثانیه نگه دارید، و ۱۰ ثانبه بازدم. پنج بار تکرار. 
۹- درباره ی مشکلاتتون با یک فرد معتمد صحبت کنید. 
۱۰- دوتا سوره کوتاه از قرآن رو بخونید.
       