
۸ راه برای اینکه دست از مضطرب بودن برداری: 
 
۱‌‌- نگرانی‌هات رو یادداشت کن 
۲- به خودت یه بودجه‌ی ۱۵ دقیقه‌ای برای نگران بودن بده 
۳- یه لیست از چیزهایی که روشون تسلط داری درست کن 
۴- روی فعالیت‌های ذهنیت کار کن ( مثل مدیتیشن) 
۵- برای خودت یه مانترای شخصی خلق کن 
۶- از روش‌های پرت کردن حواس استفاده کن 
۷- روی محیط اطرافت تمرکز کن 
۸- بدنت رو به حرکت دربیار 
 
-SMOKING- | روانشناسی
                     