
لیست عادت های خوبی که اگر به زندگی اضافه کنیم حالمون رو بهتر میکنه: 
۱- هر هفته یک کتاب بخونیم  
۲- هر روز نیم ساعت ورزش کنیم  
۳- هر شب لیست کارهای فردامون رو بنویسیم  
۴- هر شب چند دقیقه روزانه نویسی کنیم  
۵- هر روز بیست دقیقه برای یاد گیری یک زبان غیر زبان اصلی مون زمان بذاریم 
۶- هر روز ده دقیقه نیایش یا مدیتیشن کنیم  
۷- هر روز غذای خونگی و سالم بخوریم  
۸- هر روز صبح زودتر بیدار شیم 
۹- هر روز حداقل به یک نفر کمک کنیم یا حالش رو خوبتر کنیم  
۱۰- تیکه کلام های نامناسبمون رو از صحبت هامون حذف کنیم.
       