
روین چوپرا توی مقاله خودش دوازده بغل رو برای انسان ضروری دونسته که به شرح زیر باید انجامش بدید : 
نخستین آغوش: پس از بیدار شدن از خواب. 
دومین آغوش: قبل از ترک خانه و رفتن بـه محل کار. 
سومین آغوش: وقت ناهار. 
چهارمین آغوش: زمان صرف چایی و یا عصرانه. 
پنجمین آغوش: قبل از شام. 
ششمین آغوش: بعد از شام و هنگام تشکر بابت غذا. 
هفتمین آغوش: هنگام کمک بـه شست شوی ظروف شام. 
هشتمین آغوش: در حال تماشای برنامه تلویزیونی مورد علاقه. 
نهمین آغوش: در طول صرف یک میان وعده در اواخر شب. 
دهمین آغوش: هنگام یک دوش مشترک. 
یازدهمین آغوش: هنگام گفتن شب بخیر. 
دوازدهمین آغوش: قبل از خواب شبانه.
       