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### 제목: 양주시 동부권 건강생활지원센터, 노르딕워킹교실 운영

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양주시 동부권 건강생활지원센터는 오는 18일부터 '제16기 노르딕 워킹 교실' 참가자를 선착순 모집한다. 이번 교육은 관내 20대에서 70대까지 만성질환자와 건강위험군 60명을 대상으로 신체활동 향상과 비만예방, 근력 향상 등 건강증진 교육을 무료로 제공한다.
노르딕 워킹은 양손으로 스틱을 사용해 걷는 운동으로 신체의 중심을 안정되게 잡아주고 신체 90% 이상의 근육을 사용해 전신운동효과가 높을 뿐만 아니라 체중분산 효과로 척추와 무릎에 무담을 줄여 재활운동에도 효과적이다. 또한, 자기 체력에 맞게 운동 강도를 조절하면서 걸을 수 있어 무리한 운동을 하지 못하는 사람도 함께 할 수 있고, 남녀노소 누구나 쉽게 즐길 수 있다. 양주시 백석읍 복지 교 부근과 옥정 중앙공원 등 2개소에서 매주 2회씩 총 20회에 걸쳐 교육이 진행된다. 기타 자세한 사항은 양주 시청 보건 사업과 건강생활지원센터 TF 팀(<PHONE>)으로 전화 문의하면 된다.<|endoftext|>