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### 제목: 노르딕워킹으로 성인병 예방합시다.

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양주시 보건소는 2012 노르딕 워킹 교실을 운영하여 지역주민의 운동 실천율을 높이고 지역사회 운동 분위기를 조성, 건강증진을 도모하고자 한다. 양팔로 30퍼센트 정도 힘을 분산시켜 걷는 노르딕(NORDIC) 워킹은 양손에 '노르딕 폴'을 쥔 채 걷는 방법이다. 하체 전 근육을 사용하기 때문에 다리에만 의존해 걸을 때보다 허리와 무릎 등 관절의 부담이 적다. 또한, 신체의 90% 이상 근육을 사용해 전신운동효과가 월등히 높고, 시간당 400kcal 이상 에너지 소비, 골밀도 증가, 지구력 향상, 근력 강화, 심폐기능 향상, 고혈압 당뇨 등 성인병을 예방하고 치료하는 데 효과적인 운동이다. 이런 노르딕 워킹을 제대로 즐기기 위해서는 전문가에게 제대로 된 강습을 받고 걸어야 운동효과가 있다. 이에 따라 보건소는 노르딕 워킹 전문 강사를 주 2회(화, 금 오전 10시~12시), 총 8회 교육을 통해 올바른 노르딕 워킹을 보급할 계획이다. 오는 9월 3일부터 선착순으로 전화접수를 하고, 노르딕 워킹 폴은 보건소에서 무료로 대여해 주며, 교육은 수료한 후 꾸준한 워킹 교실 자조 운영을 통해 노르딕 워킹을 보급해 나갈 계획이다. 노르딕 워킹과 관련한 기타 궁금한 사항은 시 보건소 건강증진팀(<PHONE>, 7165)으로 문의하면 된다.<|endoftext|>