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### 제목: 노르딕워킹으로 성인병 예방합시다.

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양주시 보건소는 지역주민의 운동 실천율 향상과 지역사회 운동 분위기 향상과 건강증진 도모를 위해 2012 -만 워킹 교실을 마련, 제6기 참가자를 모집한다. 노르딕(NORDIC) 워킹은 양손에'노르딕 폴'을 들고 걷는 방법으로서, 힘이 양팔로 30% 정도 분산되어 상? 하의 모든 근육을 사용하기 때문에 다리에만 의존해 걷을 때보다 허리와 무릎 등 근육에 부담이 덜하다. 또한, 신체 90%의 근육을 사용해 전신운동효과가 월등히 높고, 시간당 400kcal 이상의 에너지 소비, 골밀도 증가, 지구력 향상, 근력 강화, 심폐기능 향상, 고혈압 예방 등 성인병 예방과 치료에 효과적인 운동이다. 하지만 노르딕 워킹을 제대로 즐기기 위해서는 정확한 걸음걸이와 자세가 매우 중요하기 때문에 운동 전문가에게 제대로 된 강습을 받은 후 걸어야 운동효과를 높일 수 있다. 이에 따라 양주시는 올바른 노르딕 워킹의 보급을 위해 노는 워킹 전문 강사로부터 오는 10월 5일부터 30일까지 청담 체육공원에서 월 2회(화, 금 오전 10시 ~ 12시), 총 8회 교육을 진행을 계획이다. 교육 이수 후 꾸준한 워킹 교실 자조 운영을 위해 노르딕 워킹을 보급해 나갈 계획으로 모집 대상은 열심히 걸을 하고 있는 20세 ~ 65세 지역주민 40명이며, 오는 9월 3일부터 선착순으로 전화접수를 하고, 자신은 워킹 폴은 보건소에서 대여를 대여해 준다. 노르딕 워킹 관련 기타 궁금한 사항은 시 보건소 건강증진팀( <PHONE> , 7165)으로 문의하면 무료한 설명을 받을 수 있다.<|endoftext|>