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### 제목: 노르딕워킹으로 성인병 예방합시다.

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양주시 보건소는 지역주민의 운동 실천율 향상과 노르 한 운동 분위기 조성, 건강증진 등을 위해 2012 노르딕 워킹 교실을 마련, 제6기 참가자를 모집한다. 노르딕(NORDIC) 워킹은 양손에'노르딕 폴'을 들고 걷는 방법으로서, 힘이 양팔로 30% 이상 분산되어 상? 하체 모든 근육을 사용하기 때문에 다리에만 있을 걸을 때보다 무릎과 무릎 등 관절의 부담이 덜하다. 또한, 신체 90%의 근육을 사용해 전신운동효과가 월등히 높고, 시간당 400kcal 이상의 에너지 소비, 골밀도 증가, 지구력 향상, 근력 강화, 심폐기능 향상, 고혈압 예방 등 성인병 예방과 치료에 효과적인 운동이다. 이러한 노르딕 워킹을 오래 즐기기 위해서는 정확한 걸음걸이와 자세가 매우 중요하기 때문에 반드시 전문가에게 최적화된 강습을 이수는 후 걸어야 운동효과를 볼 수 있다. 이와 따라 보건소는 올바른 노르딕 워킹의 보급을 위해 노의 워킹 전문 강사로부터 오는 10월 5일부터 30일까지 청담 체육공원에서 주 2회(화, 금 오후 10시 ~ 12시), 총 8회 교육을 실시할 계획이다. 교육 수료 후 꾸준한 워킹 교실 자조 운영을 통해 노의 워킹을 보급해 나갈 계획으로 모집 대상은 열심히 걸을 수 있는 20세 ~ 65세 지역주민 40명이며, 다음은 9월 3일부터 보건소로 전화접수를 하고, 노르딕 워킹 폴은 보건소에서 무료로 강습을 준다. 노르딕 워킹 관련 기타 궁금한 사항은 시 보건소 건강증진팀( <PHONE> , 7165)으로 문의하면 자세한 설명을 들을 수 있다.<|endoftext|>