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### 제목: 양주시, 제11기 노르딕워킹 교실 참가자 모집

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양주시 보건소는 지역 내 35세에서 69세까지 만성질환자와 건강위험군 40명을 대상으로 운영하는 '제11기 노르딕 워킹 교실' 참가자를 오는 31일부터 선착순으로 모집한다.
이번 프로그램은 신체활동 비만예방사업의 일환으로 마련했으며 신체활동 향상, 비만예방, 근력 향상 등 다양한 건강증진 교육을 무료로 제공한다. 노르딕 워킹은 스틱을 사용해 걷는 운동으로 신체 90% 이상의 근육을 사용해 전신운동효과가 높고 체중분산 효과로 허리와 무릎 등의 관절 부담 감소와 통증 완화, 척추기능 강화 등 재활운동에 효과적이다. 또한, 자기 체력에 맞게 운동 강도를 조절하면서 걸을 수 있어 무리한 운동을 하지 못하는 사람도 함께 할 수 있고 남녀노소 누구나 쉽게 즐길 수 있는 안전한 걷기 운동이다. 이번 교육은 9월 4일부터 10월 16일까지 매주 월요일과 목요일, 총 10회에 걸쳐 양주시 보건소와 덕계공원, 청담공원에서 진행된다. 양주시 보건소 보건 사업과 건강증진팀(<PHONE>)으로 프로그램 참여를 원하는 시민께서는 문의하면 된다.<|endoftext|>