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### 제목: 양주시 동부권 건강생활지원센터, 노르딕워킹교실 운영

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양주시 보건과 건강생활지원센터는 오는 18일부터'제16기 노르딕 워킹 교실'참가자를 선착순 모집한다. 이 교육은 관내 20대에서 70대까지 만성질환자와 건강위험군 60명을 대상으로 신체활동 증진과 비만예방, 근력 향상 및 건강증진 교육을 무료로 제공한다. 노르딕 워킹은 양손으로 스틱을 사용해 걷는 것으로 신체의 중심을 안정되게 잡아주고 신체 90% 이상의 근육을 사용해 전신운동효과가 높을 것만 아니라 체중분산 효과로 척추와 관절에 무담을 줄여 재활운동에도 효과적이다. 또한, 자기 체력에 맞게 운동 속도를 조절하면서 걸을 수도 있어 무리한 운동을 하지 못하는 사람도 함께 할 수 있고, 남녀노소 모두로 쉽게 즐길 수 있다. 프로그램은 오는 3월 19일부터 5월 23일까지로 매주 2회씩 모두 20회에 걸쳐 양주시 백석읍 복지 교 부근과 옥정 중앙공원 주변 2개소에서 운영한다. 참여 신청은 양주 시청 보건 사업과 건강생활지원센터 TF 팀(☎ <PHONE> )에서 선착순 접수하며 기타 궁금한 사항은 전화로 문의하면 된다.<|endoftext|>