Hissiyotlar ta’sirida ko‘p yeb qo‘yish odatini qanday yo‘qotish mumkin?

Ko‘pchilik ovqatning qiyin paytlarda tasalli bera olishiga ishonadi. Bolaligimizda ham yiqilib tizzamiz yara bo‘lganida, biz ko‘z yoshimizning “dorisi” sifatida pechenye olganmiz.

Kimlar uchundir bu usul katta bo‘lganda ham aktualligicha qolaveradi, lekin endi oqibatlarsiz kechmaydi: bir quti muzqaymoqni yeb tugatgan bo‘lsangiz ham, izdan chiqarib yuboruvchi muammolar hech qayerga yo‘qolmaydi.
Ko‘p yeyishga bizni 3 ta asosiy hissiyotlar majbur qiladi: ma’yuslik, vahima va g‘azablanish.
Bunday tasallidan keyin vijdon azobi boshlanadi. Yana ma’yuslikning yangi quyilishi boshlanadi, yana vijdon azobi qaytib keladi va shu tarzda takrorlanaveradi… Buni qanday to‘xtatish mumkin, yaxshisi boshlamagan ma’quldir?
Ko‘pchilik stress paytida ovqatdan yordam so‘raydi.
Ba’zida biz o‘zimizni qiynayotgan narsalarni hal qilishning o‘rniga ovqat yeymiz. Biz g‘azabni ovqat bilan bosishga urinamiz, lekin bu umuman yordam bermaydi.
Agar achchig‘ingiz chiqayotgan bo‘lsa, ovqatni hech bo‘lmasa 10 daqiqaga chetga olib qo‘ying. O‘tiring, bir necha marta chuqur-chuqur nafas oling, tuyg‘ularingizni eshiting va ulardan qanday qutulishni o‘ylab ko‘ring.
Manba: “Zdorovie.com”