Aminokislotalar — ahamiyati va nima uchun kerak?

Jahon sog‘liqni saqlash tashkilotining ma’lum qilishicha, yomon iqlim sharoiti, noto‘g‘ri ovqatlanish, stresslar, og‘ir kasalliklar natijasida inson organizmida oqsil miqdori judayam tushib ketadi. Buni o‘z vaqtida oldini olmaslik organizmdagi oqsil miqdori buzilishiga va modda almashinuv jarayonining izdan chiqishiga olib keladi.

Oqsilga boy taomlar iste’moli bunday vaziyatning oldini olishda kam natija beradi. Chunki tashqaridan kelgan oqsilning faqat 30 grammi organizmga singadi. Organizm bu vaziyatdan chiqish uchun kerakli aminokislotalarni odam organizmidagi mushaklardan, qon tarkibidan va jigardan olishni boshlaydi. Aynan aminokislotalar organizm faoliyatini tiklashda va uni normal ishlashida katta xizmat qiladi.
Har qanday jismoniy mashg‘ulotlarda aminokislotalarni qabul qilish katta ahamiyat kasb etadi. Aminokislotalar – bir qator ozuqa moddalari bo‘lib, organizmning barcha oqsillari ulardan sintezlanadi. Gavdamiz ularni mushak massasi o‘sishi uchun, energiya ishlab chiqarish uchun, tiklanish, mustahkamlanish, teri osti yog‘ini ishlab chiqishni nazorat qilish, shuningdek, turli gormonlar, antitelolar va fermentlar sintezi uchun ishlatadi. Bundan tashqari, aminokislotalar miyaning intellektual faoliyatida, motivatsiyalanuvda va umumiy ruhiy holatda, bizga tonusda turish imkonini berib muhim rol o‘ynaydi. Oqsil tuzilmasiga kirmaydigan alohida aminokislotalar qatori ham mavjud, lekin ular ham metabolizmda muhim rol o‘ynaydi.
Oxirgi ilmiy tadqiqotlarga ko‘ra, aminokislotalar mashqlardan keyin mushaklarni tiklashda, quritish yoki ozish siklida mushaklarni saqlab qolishda, shuningdek, mushak massasini yig‘ishda nihoyatda muhimdir.
Aminokislotalar kim uchun ahamiyatga molik?

Aminokislotalar organizm uchun har qanday holatda zarur, jismoniy faollik bo‘lganda esa ularga ehtiyoj yanada ortadi. Ma’lumki, o‘rtacha intensivlikdagi trening ham bo‘sh aminokislotalarning 80 foizi sarflanishiga olib keladi, bu tezda tiklanish, kelgusidagi mushaklar o‘sishi va umumiy metabolizm tezligi ustidan nazorat qilish uchun aminokislotali qo‘shimchalar muhimligini ta’kidlaydi.
Aminokislotalar – bu sport maqsadiga erishishga asoslangan to‘rtta kitdir, aynan: energiya manbai, oqsil sintezi tezlashuvi, katabolizm jarayonlarini bosish (ayniqsa ozish va quritish vaqtida), shuningdek, yog‘ni eritish.
Aminokislotalar mTOR’ni faollashtiradi – u protein sintezi mexanizmi bo‘lib, hujayra o‘sishi va bo‘linishini, shuningdek, yangi oqsil sintezlanishini tartibga soladi, yog‘ hujayralarida leptin gormoni ekspressiyasini ta’minlaydi, ularning hajmi kamayishiga xizmat qiladi va bunda insulin anabolik gormoni sekretsiyasini rag‘batlantirib, mushak massasi o‘sishiga ijobiy ta’sir ko‘rsatadi.
Aminokislotalar sport qo‘shimchasi sifatida, proteindan o‘zlashtirish tezligining yuqoriroq ekanligi bilan ajralib turadi, bu trening paytida va undan keyin darhol, shuningdek, tongda foydali bo‘ladi. Ozishda aminokislotalar afzalligi kaloriyaliligining pastligida ham namoyon bo‘ladi.
Aminokislotalar qanday qabul qilinadi?

1. Qabul qilish oraliqlari haqidagi umumiy tavsiyalar bir sutkada 2—4 marta 10 grammdan aminokislotalar qabul qilishda maksimal yaxshi natijalarga erishish mumkinligini ko‘rsatadi. Qadoqdagi yo‘riqnomaga e’tiborli bo‘ling;
2. Massa to‘plashda aminokislotalarni mashqdan oldin va keyin, shuningdek, (opsional tarzda) tongda qabul qilish maqsadga muvofiq, chunki bu paytlarda aminokislotalar kelib tushishining yuqori tezligi talab qilinadi. Boshqa paytlarda protein qabul qilish yetarlidir;
3. Ozishda aminokislotalarning ko‘proq iste’mol qilishga ruxsat beriladi: mashqlardan oldin va keyin, tongda, ovqatlar oralig‘ida. Ular mushak to‘qimalari katabolizmini bosishga, metabolizmni yuqori darajada qo‘llab-quvvatlashga va ishtahani pasaytirishga yordam beradi;
4. Aminokislotalarni qabul qilishni sport ozuqalarining boshqa turlari bilan osongina uyg‘unlashtirish mumkin, bunda dozani kamaytirish tomonga o‘zgartirish kerak, muhimi – bir vaqtda qabul qilmaslik shart, chunki bunda aminokislotalarni o‘zlashtirish tezligi pasayib ketadi;
5. Aminokislotalarni qabul qilish davomiyligi cheklanmagan.
BePerfect Nutrition assortimentida ikki xil aminokislota mahsulotlari mavjud:
Brend va mahsulotlar haqida batafsil ma’lumot www.beperfect.uz saytida hamda @bpnuz kanalimizda taqdim etilgan.

Tel: +998(71) 279-85-55.
Sayt: www.beperfect.uz
Telegram: @bpnuz
Ma’lumot olish uchun: @bpnoffice
Facebook: facebook.com/beperfect.uz/
Odnoklassniki: ok.ru/beperfect.uz/