Har kuni bajarish uchun 5 ta oddiy mashq

“Amerika futbolining otasi” hisoblanuvchi Uolter Kemp tavsiya qilgan mashqlar to‘plami bor-yo‘g‘i 8 daqiqa vaqtni oladi, tanani chiniqtirishga, chaqqonlikni oshirishga va sog‘lom bo‘lishga yordam beradi.

1-mashq. Qo‘llar bilan aylana chizish
Yelka, orqa va ko‘krak mushaklarini rivojlantiradi, gavdani yaxshilaydi.
2-mashq. Qo‘llarni bosh orqasiga qo‘yib egilish
Qorin mushaklarini cho‘zadi, orqani mustahkamlaydi, gavda holatini yaxshilaydi.
3-mashq. Qo‘llarni ko‘tarish
Yelkalar kuchini oshiradi, oyoq kaftlarini mustahkamlaydi.
4-mashq. Tomonlarga chuqur egilish
Yelka va bel mushaklarini rivojlantiradi, jigar va ichaklar faoliyatini yaxshilaydi.
5-mashq. Qayrilish
Ko‘krak qafasini ko‘taradi va kengaytiradi. Qorin mushaklarini cho‘zadi.
Manba: Trendymen