Конечно, нельзя за несколько дней изменить свое пищевое поведение и перестать относиться к еде как к награде, но можно есть в течение дня и не ждать финального застолья, ночью постараться есть медленнее, с большим наслаждением и до ощущения сытости.
Әлбәттә, берничә көн эчендә үзеңнең азык-төлек белән бәйле үз-үзеңне тотышыңны үзгәртү һәм ризыкка бүләк итеп караудан баш тарту ярамый, тик көн дәвамында ашарга һәм соңгы бәйрәм өстәлен көтмәсәң дә мөмкин, төнлә акрынрак ашарга тырышырга, зур рәхәтлек белән һәм туклылыкны тоюга кадәр.