Если момент для длительной подготовки уже упущен, попробуйте принять контрастный душ хотя бы за день-два до купания, чтобы посмотреть на реакцию организма.
Әгәр озаклап әзерләнү өчен вакыт инде калмаган икән, организмның тойгыларын тикшереп карау өчен коенуга бер-ике көн кала булса да контрастлы душка кереп карагыз.