Тут очень важно ежедневно совершать прогулки на свежем воздухе, физическая нагрузка (не менее трех раз в неделю), здоровый образ жизни и правильное питание (меньше есть во второй половине дня, утром — углеводы, вечером — белки) и побольше пить воды.И, наконец, самое главное:
Монда көн саен саф һавада йөреп керергә, физик эшчәнлек белән (атнага кимендә өч тапкыр), сәламәт яшәү рәвеше һәм дөрес туклану (көннең икенче яртысында аз ашарга, иртә белән - углеводлар, кичен - аксымнар) бик мөһим һәм суны күбрәк эчәргә кирәк һәм, ниһаять, иң мөһиме: