надо смотреть по личным биомаркерам, потому как люди разные, что хорошо для одного — другому противопоказано.
шәхси биомаркерларга карарга кирәк, чөнки кешеләр төрле, берсенә яраган нәрсә- икенчесенә зарарлы.