В идеале, чтобы не провоцировать бессонницу и не нарушать циклическую работу разных систем организма в течение суток, нужно всегда ложиться, вставать и есть в одно время.
Иң яхшысы, йокысызлыкны барлыкка китерү һәм организмның төрле системаларының цикллы эшчәнлеген бозмас өчен, һәрвакыт бер үк вакытта ятарга, торырга һәм ашарга кирәк.