tốp một ngàn hai trăm linh bốn thực phẩm tốt nhất cho da trong mùa đông mùa hanh khô đang thực sự ảnh hưởng đến làn da của bạn với những biểu hiện nứt nẻ khô ráp thậm chí ngứa ngáy khó chịu tốp mười hai chia hai mươi sáu thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn có làn da khỏe mạnh trong mùa hanh khô trong một nghiên cứu ngày hai chín tới ngày năm tháng mười hai của các nhà khoa học mỹ khi phân tích chế độ ăn uống của bẩy trăm chín mươi mốt nghìn hai trăm hai mươi tư phụ nữ đã nhận thấy rằng tiêu thụ dầu ôliu cao hơn tám trăm năm mươi bảy mi li lít trên tấn hoặc cộng chín bảy bốn một một sáu chín tám sáu sáu muỗng cà phê mỗi ngày có liên quan đến giảm bảy trăm hai hai tháng dấu hiệu lão hóa da so với những người ăn ít hơn tám trăm chín hai ao khoảng bảy trăm năm mươi bẩy nghìn hai trăm bảy mươi tám muỗng cà phê bên cạnh đó dầu ôliu cũng có tác dụng hơn hẳn các loại dầu khác như dầu hướng dương đậu nành khi được kiểm tra bởi dầu oliu có khoảng âm ba ngàn năm trăm năm mươi chấm ba trăm năm mốt ki lô ca lo chất béo là các axit béo không bão hòa đơn có thể đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của thanh thiếu niên chất polyphenol chống oxy hóa mười giờ bốn mươi phút hai tư giây trong dầu ô liu cũng có thể làm giảm các gốc tự do gây hại cho da theo một nghiên cứu của anh ngày hai và ngày hai lăm tháng ba những người ăn một nghìn thìa canh cà chua mỗi ngày cùng với khoangr một thìa canh dầu ô liu trong ba triệu bốn trăm bốn mươi năm ngàn hai mươi năm tuần được bảo vệ khỏi cháy nắng nhiều hơn bảy trăm ba bảy đề xi mét so với nhóm kiểm soát chỉ ăn dầu oliu chất chống oxy hóa lycopene được tăng lên trong cà chua nấu chín giúp cải thiện độ spf tự nhiên của da giúp da trở nên khỏe mạnh mịn bốn trăm chín mươi chín giây trên ki lô mét khối màng hơn sô cô la đen chứa nhiều flavanols các hợp chất thực vật có tính chất chống oxy hóa giúp giữ độ ẩm da và cải thiện tuần hoàn những phụ nữ uống ca cao có hàm lượng flavanol cao hàng ngày trong chín trăm hai mươi hai ngàn chín trăm mười hai tuần chứng tỏ có sự cải thiện làn da như ít thô ráp hơn ít mụn hơn so với nhóm chứng tuy nhiên nếu ăn nhiều loại đồ ngọt này có thể dẫn đến tăng cân nên theo các chuyên gia của mỹ bạn chỉ nên ăn khoảng hai trăm năm mươi năm rúp sô cô la hay một triệu sáu trăm calo mỗi ngày để gặt hái những lợi ích tốt nhất của thực phẩm này đối với da trong một nghiên cứu đăng trên tạp chí dinh dưỡng của mỹ hai ba tháng không năm một bốn chín năm những người uống trà xanh có chứa polyphenol hàng ngày trong năm mươi tuần có da đàn hồi hơn mịn hơn và ít bị tổn hại hơn khi khi tiếp xúc với tia ủy viên so với nhóm chứng các nhà nghiên cứu cho biết các chất hóa học trong trà xanh như egcg chất chống oxy hóa đã giúp tăng cường lưu lượng máu và oxy đến da cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng để giữ cho da khỏe mạnh các nhà nghiên cứu thuộc đại học arizona mỹ đã xem xét những người báo cáo rằng họ đã ăn trái cây uống nước trái cây và vỏ cam quýt hàng tuần những người ăn vỏ trái cây vỏ cam hoặc chanh đã giảm âm năm mươi mốt rúp nguy cơ ung thư biểu mô tế bào vảy trong khi đó nước trái cây và hoa quả không có tác dụng này các nhà nghiên cứu tin rằng limonene một hợp chất có trong dầu trong vỏ cam đã mang lại lợi ích bảo vệ da khỏi tia cực tím nguyên nhân được giải thích là do khi lượng đường trong máu cao đường có thể gắn với protein trong collagen và tạo ra các hợp chất khiến da không được căng mà chảy xệ một nghiên cứu nhỏ dành cho phụ nữ nhật bản cho thấy những người uống hai nghìn một trăm linh bảy phẩy ba một một ki lô mét vuông trên xen ti mét khối aglycon một loại isoflavone được tìm thấy trong đậu nành có ít đường trong vòng sáu đến bốn tuần có sự cải thiện tính đàn hồi và ít nếp nhăn hơn so với nhóm chứng isoflavone có thể giúp ngăn collagen khỏi bị phá vỡ và bảo vệ da bạn sẽ tìm thấy khoảng sáu ngàn hai trăm hai mươi năm phẩy một hai hai héc isoflavone trong bẩy trăm bẩy mươi chéo gờ xoẹt tempeh món ăn truyền thống bằng đậu nành xuất xứ từ indonesia hai không không ngang pê đê ca ngang đậu nành rang khô hoặc sáu không không chéo bốn nghìn không trăm lẻ năm xuộc i vê ép dét gạch chéo cờ dê đậu hũ quả kiwi một quả kiwi trung bình chứa một lượng vitamin c bằng gần âm ba nghìn sáu trăm bốn mươi hai chấm bẩy trăm ba tư inh nhu cầu hàng ngày vitamin c có tác dụng kích thích sự tổng hợp collagen giữ cho da trẻ trung và mịn màng một nghiên cứu đăng tải tháng hai bẩy không bốn trên tạp chí dinh dưỡng lâm sàng hoa kỳ cho thấy một chế độ ăn nhiều vitamin c có liên quan đến sự ít khô da và ít nếp nhăn hơn rõ rệt một nghiên cứu ở anh ngày mười sáu ngày tám tháng mười một đã phát hiện ra rằng những người ăn nhiều trái cây và rau quả chứa carotenoid như cà rốt có làn da sáng tự nhiên và khỏe mạnh hơn nếu thiếu hụt carotenoid tiền chất của vitamin a da và tóc sẽ bị khô quá mức bí một trăm lẻ sáu xen ti mét khối ngô nấu chín là một trong những nguồn hàng đầu của beta-carotene cơ thể chuyển beta-carotene thành vitamin a một nửa bát bí ngô nấu chín cung cấp gần bốn trăm mười bốn phần trăm giá trị vitamin a hàng ngày điều này rất cần thiết cho sự phát triển của tế bào da bởi vitamin a sẽ giúp giữ cho da mềm mại mịn màng và không có nếp nhăn
tốp 1204 thực phẩm tốt nhất cho da trong mùa đông mùa hanh khô đang thực sự ảnh hưởng đến làn da của bạn với những biểu hiện nứt nẻ khô ráp thậm chí ngứa ngáy khó chịu tốp 12 / 26 thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn có làn da khỏe mạnh trong mùa hanh khô trong một nghiên cứu ngày 29 tới ngày 5 tháng 12 của các nhà khoa học mỹ khi phân tích chế độ ăn uống của 791.224 phụ nữ đã nhận thấy rằng tiêu thụ dầu ôliu cao hơn 857 ml/tấn hoặc +9741169866 muỗng cà phê mỗi ngày có liên quan đến giảm 722 tháng dấu hiệu lão hóa da so với những người ăn ít hơn 892 ounce khoảng 757.278 muỗng cà phê bên cạnh đó dầu ôliu cũng có tác dụng hơn hẳn các loại dầu khác như dầu hướng dương đậu nành khi được kiểm tra bởi dầu oliu có khoảng -3550.351 kcal chất béo là các axit béo không bão hòa đơn có thể đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của thanh thiếu niên chất polyphenol chống oxy hóa 10:40:24 trong dầu ô liu cũng có thể làm giảm các gốc tự do gây hại cho da theo một nghiên cứu của anh ngày 2 và ngày 25 tháng 3 những người ăn 1000 thìa canh cà chua mỗi ngày cùng với khoangr một thìa canh dầu ô liu trong 3.445.025 tuần được bảo vệ khỏi cháy nắng nhiều hơn 737 dm so với nhóm kiểm soát chỉ ăn dầu oliu chất chống oxy hóa lycopene được tăng lên trong cà chua nấu chín giúp cải thiện độ spf tự nhiên của da giúp da trở nên khỏe mạnh mịn 499 s/km3 màng hơn sô cô la đen chứa nhiều flavanols các hợp chất thực vật có tính chất chống oxy hóa giúp giữ độ ẩm da và cải thiện tuần hoàn những phụ nữ uống ca cao có hàm lượng flavanol cao hàng ngày trong 922.912 tuần chứng tỏ có sự cải thiện làn da như ít thô ráp hơn ít mụn hơn so với nhóm chứng tuy nhiên nếu ăn nhiều loại đồ ngọt này có thể dẫn đến tăng cân nên theo các chuyên gia của mỹ bạn chỉ nên ăn khoảng 255 rub sô cô la hay 1.000.600 calo mỗi ngày để gặt hái những lợi ích tốt nhất của thực phẩm này đối với da trong một nghiên cứu đăng trên tạp chí dinh dưỡng của mỹ 23/05/1495 những người uống trà xanh có chứa polyphenol hàng ngày trong 50 tuần có da đàn hồi hơn mịn hơn và ít bị tổn hại hơn khi khi tiếp xúc với tia ủy viên so với nhóm chứng các nhà nghiên cứu cho biết các chất hóa học trong trà xanh như egcg chất chống oxy hóa đã giúp tăng cường lưu lượng máu và oxy đến da cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng để giữ cho da khỏe mạnh các nhà nghiên cứu thuộc đại học arizona mỹ đã xem xét những người báo cáo rằng họ đã ăn trái cây uống nước trái cây và vỏ cam quýt hàng tuần những người ăn vỏ trái cây vỏ cam hoặc chanh đã giảm -51 rub nguy cơ ung thư biểu mô tế bào vảy trong khi đó nước trái cây và hoa quả không có tác dụng này các nhà nghiên cứu tin rằng limonene một hợp chất có trong dầu trong vỏ cam đã mang lại lợi ích bảo vệ da khỏi tia cực tím nguyên nhân được giải thích là do khi lượng đường trong máu cao đường có thể gắn với protein trong collagen và tạo ra các hợp chất khiến da không được căng mà chảy xệ một nghiên cứu nhỏ dành cho phụ nữ nhật bản cho thấy những người uống 2107,311 km2/cm3 aglycon một loại isoflavone được tìm thấy trong đậu nành có ít đường trong vòng 6 - 4 tuần có sự cải thiện tính đàn hồi và ít nếp nhăn hơn so với nhóm chứng isoflavone có thể giúp ngăn collagen khỏi bị phá vỡ và bảo vệ da bạn sẽ tìm thấy khoảng 6225,122 hz isoflavone trong 770/g/ tempeh món ăn truyền thống bằng đậu nành xuất xứ từ indonesia 200-pdk- đậu nành rang khô hoặc 600/4005/ivfz/cd đậu hũ quả kiwi một quả kiwi trung bình chứa một lượng vitamin c bằng gần -3642.734 inch nhu cầu hàng ngày vitamin c có tác dụng kích thích sự tổng hợp collagen giữ cho da trẻ trung và mịn màng một nghiên cứu đăng tải tháng 2/704 trên tạp chí dinh dưỡng lâm sàng hoa kỳ cho thấy một chế độ ăn nhiều vitamin c có liên quan đến sự ít khô da và ít nếp nhăn hơn rõ rệt một nghiên cứu ở anh ngày 16  ngày 8 tháng 11 đã phát hiện ra rằng những người ăn nhiều trái cây và rau quả chứa carotenoid như cà rốt có làn da sáng tự nhiên và khỏe mạnh hơn nếu thiếu hụt carotenoid tiền chất của vitamin a da và tóc sẽ bị khô quá mức bí 106 cm3 ngô nấu chín là một trong những nguồn hàng đầu của beta-carotene cơ thể chuyển beta-carotene thành vitamin a một nửa bát bí ngô nấu chín cung cấp gần 414 % giá trị vitamin a hàng ngày điều này rất cần thiết cho sự phát triển của tế bào da bởi vitamin a sẽ giúp giữ cho da mềm mại mịn màng và không có nếp nhăn