Përshkruani efektet pozitive të gjumit.
Gjumi është i rëndësishëm për një mënyrë jetese të shëndetshme, pasi mungesa e gjumit mund të çojë në dëmtime fizike, emocionale dhe njohëse. Gjumi cilësor ndihmon në ruajtjen e performancës njohëse, duke përfshirë kujtesën dhe përqendrimin, duke i dhënë trurit një shans për të pushuar dhe rikuperuar. Përveç kësaj, gjumi parandalon lodhjen dhe përmirëson nivelet e energjisë, duke e bërë më të lehtë qëndrimin aktiv gjatë gjithë ditës. Gjumi cilësor gjithashtu ndihmon në uljen e niveleve të stresit, si dhe promovon shëndetin mendor dhe emocional, duke çuar në përmirësimin e mirëqenies. Së fundi, gjumi i mjaftueshëm është i rëndësishëm për shëndetin fizik, pasi ndihmon në riparimin dhe rikuperimin e muskujve dhe rrit sistemin imunitar.