Krijoni një listë strategjish se si të përballeni me stresin.
- Pushoni shumë dhe ushtroni.
- Zhvilloni mekanizma të shëndetshëm përballues, siç janë vetëdija dhe terapia kognitive-sjellëse.
- Gjeni kohë për veten dhe gjërat që ju pëlqejnë.
- Flisni me miqtë dhe familjen për stresin tuaj.
- Bëni një listë të detyrave dhe jepni përparësi detyrave.
- Praktikoni teknika relaksimi si frymëmarrja e thellë ose joga.
- Sfidoni mendimet irracionale dhe zëvendësojini me ato më pozitive.
- Kontaktoni një profesionist të shëndetit mendor nëse është e nevojshme.