Rendisni pesë përfitimet e praktikimit të ndërgjegjes.
1. Rritja e vetëdijes
2. Rregullimi i përmirësuar emocional dhe elasticiteti
3. Reduktuar stresin dhe ankthin
4. Përmirësimi i përqendrimit dhe fokusit
5. Rritja e ndjeshmërisë dhe dhembshurisë