Përvijoni një plan për të ushtruar rregullisht.
Një plan për të ushtruar rregullisht duhet të përfshijë vendosjen e qëllimeve realiste dhe ndjekjen e progresit. Një plan i mirë duhet të përfshijë gjithashtu ushtrime kardiorespiratore, stërvitje me rezistencë të muskujve, pushim adekuat dhe një dietë të shëndetshme të ekuilibruar. Për më tepër, ushtrimet duhet të planifikohen në jetën e përditshme, me aktivitete që janë të këndshme.