Krijoni një listë me këshilla të përditshme për të ruajtur një shëndet të mirë mendor.
1. Pushoni dhe flini mjaftueshëm: synoni 7-8 orë gjumë të qetë çdo natë.
2. Ushtrohuni rregullisht: Ushtrimi ka qenë i lidhur me përmirësime në humor, energji dhe qartësi mendore.
3. Kaloni kohë jashtë: Kalimi i ca kohë jashtë në rrezet e diellit mund të ndihmojë në rritjen e niveleve të humorit dhe energjisë.
4. Praktikoni vëmendjen dhe relaksimin: Merrni kohë për të praktikuar ndërmjetësimin e ndërgjegjshëm, joga ose ushtrime të frymëmarrjes së thellë.
5. Hani një dietë të shëndetshme: Një dietë e pasur me fruta, perime dhe proteina pa yndyrë mund t'ju ndihmojë të mbani mendjen tuaj të mprehtë dhe të përmirësoni disponimin tuaj.
6. Angazhohuni në aktivitete të këndshme: Gjeni kohë për të bërë aktivitete që ju sjellin gëzim dhe kënaqësi.
7. Kaloni kohë me njerëzit që ju interesojnë: Ndërtimi dhe forcimi i marrëdhënieve me familjen dhe miqtë është një pjesë e rëndësishme e ruajtjes së shëndetit të mirë mendor.
8. Gjeni mënyra për të sfiduar veten: Mësimi i aftësive të reja, gjetja e mundësive krijuese ose marrja e hobive të reja mund t'ju ndihmojë të qëndroni të angazhuar mendërisht.
9. Bisedoni me një terapist: Nëse mendoni se keni nevojë për ndihmë shtesë, biseda me një terapist mund t'ju ndihmojë të arrini në rrënjën e problemit dhe të gjeni zgjidhje.