Sugjeroni tre ushqime për të ndihmuar në humbjen e peshës.
Tre ushqime që mund të ndihmojnë në humbjen e peshës janë proteinat pa yndyrë, frutat dhe perimet dhe drithërat. Proteinat pa yndyrë, të tilla si pula pa lëkurë, vezët dhe peshku, përmbajnë më pak kalori dhe ndihmojnë në ndërtimin e muskujve, si dhe në uljen e urisë. Frutat dhe perimet janë të mbushura me vitamina, minerale dhe fibra, dhe janë të ulëta në kalori, duke ju ndihmuar të mbani të ngopur dhe energjik. Drithërat integrale janë një burim i shkëlqyeshëm i fibrave dhe mund të ndihmojnë në uljen e urisë, përmirësimin e tretjes dhe t'ju mbajnë të ndiheni të ngopur për më gjatë.