Bëni një listë me pesë hapa të thjeshtë për të qenë më të ndërgjegjshëm.
1. Merrni disa momente për të pranuar dhe për t'u kujdesur për frymëmarrjen tuaj.
2. Vini re ndjesitë tuaja fizike dhe bëhuni të vetëdijshëm për trupin tuaj.
3. Vëzhgoni emocionet tuaja aktuale pa gjykuar.
4. Identifikoni dhe reflektoni për çdo mendim apo shqetësim që mund të shfaqet.
5. Përdorni pesë shqisat tuaja për të vlerësuar mjedisin rreth jush.