Hartoni një plan mirëqenieje për audiencën e caktuar
Nënat e ardhshme
Ky plan mirëqenieje për nënat në pritje duhet të përfshijë strategji për shëndetin fizik, emocional dhe mendor. Shëndeti fizik duhet të përfshijë ushtrime, një dietë të shëndetshme dhe pushim adekuat. Nënat e ardhshme duhet të përpiqen për të paktën 30 minuta ushtrime të moderuara, si ecja ose noti çdo ditë. Një dietë ushqyese duhet të përfshijë një shumëllojshmëri frutash, perimesh dhe proteinash. Gjumi adekuat është thelbësor për trupin dhe mendjen për t'u rimbushur, prandaj sigurohuni që të bëni shtatë deri në tetë orë në natë.

Menaxhimi i stresit është i rëndësishëm për shëndetin emocional dhe mendor. Kjo mund të përfshijë aktivitete të ndërgjegjes, shënime në ditar ose biseda me një mik. Pjesëmarrja në aktivitete si joga, meditimi ose vizualizimi i drejtuar mund të jetë gjithashtu i dobishëm. Sigurohuni që të merrni kohë çdo ditë për të trajtuar veten, qoftë duke bërë një masazh ose thjesht duke bërë një banjë me flluska të gjatë.
 
Sigurohuni që të merrni vitamina prenatale siç përshkruhet nga mjeku juaj dhe të merrni pjesë në të gjitha kontrollet e mjekut tuaj obstetër. Është gjithashtu e rëndësishme të qëndroni të hidratuar duke pirë shumë ujë. Planifikoni kontrolle të rregullta me mjekun tuaj për të siguruar shëndetin si për ju ashtu edhe për fëmijën tuaj.