Bëni një listë të përbërësve të një mëngjesi të shëndetshëm.
Një mëngjes i shëndetshëm duhet të përfshijë:
- drithëra të plota (p.sh. tërshërë, quinoa, bukë me drithëra të plota)
- proteina (p.sh. vezë, tofu, arra, fara)
- yndyrë të shëndetshme (p.sh. avokado, gjalpë arra, vaj ulliri)
- fruta dhe perime (p.sh. mollë, portokall, spinaq, domate)
- produktet e qumështit (p.sh. kos me pak yndyrë, qumësht me pak yndyrë)