Merrni 2 minuta për një praktikë të ndërgjegjes
Filloni duke u ulur rehat dhe duke i kushtuar vëmendje frymëmarrjes suaj. Përqendrohuni në ndjesinë e ajrit që hyn në hundët dhe largohet nga goja. Numëroni frymëmarrjet tuaja të frymëmarrjes nga një në tetë, më pas përsërisni. Bëni përsëri të gjithë këtë proces, më pas përqendrohuni në të gjithë trupin tuaj dhe lironi çdo tension që mund të keni. Më në fund, lëreni mendjen tuaj të qetë dhe paqësore, dhe kur të jeni gati, mund të hapni sytë.