Krijoni një rutinë ushtrimesh
Një rutinë e mirë ushtrimesh duhet të përfshijë ushtrime aerobike, stërvitje forcash dhe ushtrime fleksibiliteti. Shembuj të aktiviteteve aerobike përfshijnë ecjen, vrapimin, çiklizmin ose notin. Ushtrimet e stërvitjes së forcës përfshijnë ngritjen e peshave, përdorimin e shiritave të rezistencës dhe ushtrimet e peshës trupore. Ushtrimet e fleksibilitetit përfshijnë shtrirjen dhe jogën. Një rutinë e strukturuar mirë duhet të ketë gjithashtu ditë pushimi dhe rikuperimi.