Bëni një listë të gjërave që duhet të bëni kur ndiheni të dëshpëruar.
- Flisni me një mik ose anëtar të familjes.
- Bëni ndonjë aktivitet fizik ose ushtrime.
- Dëgjoni muzikën tuaj të preferuar.
- Bëni një banjë ose dush të nxehtë.
- Bëni një shëtitje në natyrë.
- Lexo nje liber.
- Shkruani mendimet dhe emocionet tuaja.
- Bëni një listë të gjërave për të cilat jeni mirënjohës.
- Flini mjaftueshëm.
- Meditoni ose bëni joga.
- Luaj një lojë me miqtë.
- Shikoni një film ose shfaqje qesharake.
– Hani një vakt të shëndetshëm dhe të ekuilibruar.
- Filloni një projekt argëtues.
- Ngjyrosni ose vizatoni.
- Bëni një fletore.
- Marr një sy gjumë.
- Kaloni kohë me një kafshë shtëpiake.
- Pini pak çaj.
- Bisedoni me një terapist ose këshilltar.