Hartoni një plan të vetë-kujdesit për javën e ardhshme.
Pa të dhëna
Plani im i vetë-kujdesit për javën përfshin:
- Merrni të paktën 30 minuta çdo ditë për të bërë diçka që më pëlqen, si leximi, dëgjimi i muzikës, shkuarja në park ose shëtitja.
- Hani vakte të balancuara mirë në kohë të rregullta çdo ditë.
- Flini një gjumë të plotë çdo ditë.
- Gjeni kohë për ushtrime të rregullta, si ecja ose çiklizmi.
- Gjeni kohë për t'u lidhur me miqtë dhe familjen.
- Gjeni kohë për relaksim, si joga ose ushtrime të frymëmarrjes së thellë.
- Gjeni kohë për të medituar ose për të bërë ditar.
- Kufizo kohën time në rrjetet sociale.