Sugjeroni një mënyrë për ta bërë aktivitetin fizik pjesë të rutinës suaj të përditshme.
Një mënyrë për ta bërë ushtrimin pjesë të rutinës suaj të përditshme është t'i vendosni vetes qëllime të arritshme. Filloni me qëllime të thjeshta që mund t'i përmbushni. Ndani qëllimet në copa të menaxhueshme dhe gjeni një mënyrë për të matur përparimin tuaj. Kjo do t'ju ndihmojë të ndjeni një ndjenjë të arritjes dhe suksesit. Programoni aktivitetin ashtu siç do të bëni për çdo aktivitet tjetër të rëndësishëm dhe përpiquni të mbani të njëjtën kohë çdo ditë. Mund të ndihmojë gjithashtu të provoni sporte dhe aktivitete të ndryshme për t'i mbajtur gjërat interesante. Më në fund, shpërblejeni veten pas çdo stërvitje të suksesshme dhe mbani mend se është në rregull të bëni një pushim të shkurtër kur është e nevojshme.