Krijo një listë strategjish për të luftuar stresin.
1. Gjeni kohë për t'u çlodhur: Gjeni aktivitete që ju ndihmojnë të relaksoheni, si leximi, dëgjimi i muzikës qetësuese, meditimi ose shëtitja.
2. Ushqimi i shëndetshëm: Hani ushqime të shëndetshme si fruta, perime, arra dhe drithëra. Shmangni ushqimet me shumë sheqer dhe yndyrë.
3. Të bëni gjumë të mjaftueshëm: Sigurohuni që të pushoni mjaftueshëm, pasi lodhja mund të rrisë nivelet e stresit.
4. Ushtrohuni: Ushtroni rregullisht për t'ju ndihmuar të mbani nivelet tuaja të stresit të ulëta.
5. Menaxhoni kohën tuaj në mënyrë më efikase: Bëni lista detyrash dhe jepini përparësi atyre. Delegoni detyrat kur është e nevojshme dhe gjeni mënyra produktive për të menaxhuar ngarkesën tuaj të punës.
6. Kontaktoni të tjerët: Lidhuni me miqtë dhe familjen për të treguar se si ndiheni. Flisni me një terapist nëse është e nevojshme.
7. Praktikoni kujdesin për veten: Merrni kohë për të bërë diçka që ju pëlqen, si për shembull një hobi ose një ndjekje krijuese.
8. Merrni një pushim: Nëse gjërat bëhen dërrmuese, merrni disa momente për të marrë një pushim dhe përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj.
9. Shmangni metodat jo të shëndetshme të përballimit: Shmangni ngrënien e tepërt, abuzimin me substancat ose kthimin në mekanizma të tjerë të përballimit jo të shëndetshëm.
10. Jepni prioritet aktiviteteve: Zgjidhni aktivitetet që ju sjellin lumturi dhe përmbushje në vend të atyre që shkaktojnë stres.