Më tregoni përbërësit për një recetë të shkëlqyer smoothie.
Një recetë fantastike smoothie duhet të përfshijë një bazë ose qumësht jo-bulmetor, si qumësht bajamesh ose kokosi, apo edhe kos ose kefir për proteina. Më pas, mund të shtoni disa fruta të ngrira si luleshtrydhet, boronica ose banane për ëmbëlsi dhe cilësi. Për një smoothie të mbushur dhe të shëndetshëm, provoni të shtoni pak tërshërë të mbështjellë, fara chia, fara liri ose gjalpë arra për yndyrna dhe proteina të shëndetshme. Shtoni ëmbëlsues si mjaltë ose shurup panje nëse është e nevojshme, dhe së fundi, një grusht zarzavate si spinaq ose lakra jeshile për t'u siguruar që po merrni dozën tuaj ditore të vitaminave dhe mineraleve.