Gjeni një listë me këshilla për një mënyrë jetese të shëndetshme.
Këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar të mbani një mënyrë jetese të shëndetshme:
- Bëni ushtrime të rregullta: Ushtrimet e rregullta janë të rëndësishme për shëndetin fizik dhe mendor. Synoni për të paktën 30 minuta aktivitet fizik të moderuar çdo ditë.
- Hani një dietë të ekuilibruar: Ngrënia e një diete të ekuilibruar është çelësi i shëndetit të mirë. Zgjidhni ushqime të mbushura me vitamina dhe minerale dhe kufizoni ushqimet e përpunuara dhe me sheqer.
- Pini shumë ujë: Sigurohuni që të qëndroni të hidratuar duke pirë 6–8 gota ujë çdo ditë.
- Flini mjaftueshëm: Synoni për 7–9 orë gjumë cilësor çdo natë.
- Menaxhoni stresin: Merrni kohë nga dita juaj për t'u çlodhur dhe/ose për të bërë diçka që ju pëlqen.
- Shmangni zakonet e pashëndetshme: Reduktoni alkoolin, duhanin dhe zakone të tjera jo të shëndetshme që mund të kenë ndikime negative afatgjata në shëndetin tuaj.
- Bëni kontrolle të rregullta: Sigurohuni që të planifikoni kontrolle të rregullta me mjekun tuaj për t'u siguruar që gjithçka është në gjendje të mirë shëndetësore.
- Lidhuni me njerëzit: Është e rëndësishme të lidheni me të dashurit tuaj dhe të angazhoheni në aktivitete sociale pozitive.