Sugjeroni një pozë yoga për përmirësimin e fleksibilitetit dhe qëndrimit
Përkulja përpjetë ose Urdhva Dhanurasana është një qëndrim i fuqishëm dhe energjik joga që mund të ndihmojë në përmirësimin e fleksibilitetit dhe qëndrimit, forcimin e shtyllës kurrizore dhe krahëve dhe rritjen e energjisë në të gjithë trupin. Për të kryer këtë pozë, filloni duke u shtrirë në shpinë, më pas tërhiqni këmbët lart drejt legenit. Merrni frymë ndërsa shtypni duart tuaja në dysheme dhe ngrini gjoksin drejt qiellit. Mbajini krahët drejt dhe angazhoni muskujt e bërthamës dhe muskulaturës. Mbajeni për 5-20 frymëmarrje përpara se ta lëshoni ngadalë dhe të ktheheni në dysheme.