Sugjeroni 5 zëvendësues më të shëndetshëm për mishin e kuq.
- Pulë ose gjeldeti pa lëkurë
- Peshku, si salmoni, merluci dhe toni
- Proteinat me bazë bimore, si tofu dhe tempeh
- Vezë
- Bishtajoret, si fasulet dhe thjerrëzat.