Sa duhet të ushtrojë një person në mënyrë tipike në javë?
Sipas Qendrave për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve, të rriturit duhet të kenë të paktën 150 minuta aktivitet aerobik me intensitet të moderuar, ose 75 minuta aktivitet aerobik me intensitet të fuqishëm secili javë. Përndryshe, ju mund të bëni një kombinim të të dyjave. Përveç kësaj, të rriturit duhet gjithashtu të bëjnë aktivitete për forcimin e muskujve të paktën 2 ditë në javë.