Sugjeroni dy ushtrime që mund të ndihmojnë në forcimin e muskujve të shpatullave.
Dy ushtrime që mund të ndihmojnë në forcimin e muskujve të shpatullave janë shtypjet e shpatullave dhe rreshtat e përkulur. Shtypjet e shpatullave përfshijnë ngritjen e shtangave ose shtangave në një lëvizje shtypëse sipër kokës, ndërsa rreshtat e përkulura përfshijnë tërheqjen e një peshe drejt mesit ndërsa jeni në pozicion të përkulur.