Krijo një listë ushqimore me 10 artikuj të shëndetshëm
- Zarzavate me gjethe
- Drithërat e plota
- Produkte të qumështit me pak yndyrë
- Proteinat pa dhjamë si peshku, shpendët dhe fasulet
- Arra dhe fara
- Manaferrat dhe fruta të tjera të freskëta
- Vaj kokosi
- Avokado
- Vaj ulliri
- Barishte dhe erëza