Emërtoni 5 strategji për të reduktuar stresin.
- Të hani një dietë të shëndetshme.
- Praktikimi i meditimit të ndërgjegjes.
- Të flesh shumë.
- Angazhimi në aktivitet fizik.
- Lidhja me miqtë dhe të dashurit.
- Praktikimi i teknikave të relaksimit si joga ose tai chi.
- Të bësh diçka që të pëlqen.
- Të bëni një pushim nga rutina juaj e përditshme.
- Vendosja e pritshmërive dhe kufijve të arsyeshëm.
- Reduktimi ose eliminimi i kafeinës dhe alkoolit.
- Praktikimi i ushtrimeve të frymëmarrjes së thellë.
- Shkruani mendimet dhe ndjenjat tuaja.
- Përdorimi i humorit dhe i të qeshurit.
- Përdorimi i aromaterapisë.
- Dëgjimi i muzikës qetësuese.
- Angazhimi në aktivitete krijuese.
- Shmangia e planifikimit të tepërt të vetes.
- Kërkoni ndihmë profesionale nëse është e nevojshme.