Bëni një listë të teknikave për menaxhimin e stresit.
Ka disa teknika për menaxhimin e stresit:
1. Zhvillimi i një këndvështrimi pozitiv - kjo mund të përfshijë kërkimin e rradhave të argjendta në situata sfiduese dhe praktikimin e mirënjohjes.
2. Zvogëlimi i ankthit dhe dyshimit - kjo mund të bëhet përmes frymëmarrjes së thellë dhe ushtrimeve të ndërgjegjes.
3. Qëndrimi i organizuar - qëndrimi i organizuar dhe krijimi i strukturës mund të ndihmojë në uljen e stresit dhe t'ju ndihmojë të qëndroni në rrugën e duhur.
4. Ushtrimi dhe aktiviteti fizik – aktiviteti i rregullt fizik mund të ndihmojë në uljen e stresit, përmirësimin e disponimit dhe rritjen e niveleve të energjisë.
5. Biseda me dikë – biseda me një mik të besuar, anëtar të familjes ose këshilltar mund t'ju ndihmojë të fitoni perspektivë dhe të menaxhoni emocionet tuaja.