Rekomandoni një rutinë ushtrimesh për humbje peshe.
Një rutinë e mirë ushtrimesh për humbje peshe duhet të përfshijë stërvitje kardio dhe forcë. Filloni me ushtrime kardio si vrapimi, çiklizmi ose përdorni makineri si rutine ose makinë kanotazhi. Synoni për 45 minuta ushtrime aerobike të moderuar deri në intensive, tre deri në pesë herë në javë. Për më tepër, shtoni stërvitjen e forcës në rutinën tuaj të paktën dy herë në javë. Kjo duhet të përfshijë ushtrime si shtytje, squats dhe tërheqje. Këto ushtrime synojnë grupet kryesore të muskujve dhe mund të ndihmojnë në ndërtimin e muskujve dhe rritjen e djegies së yndyrës. Së fundi, ushqimi i mirë është çelësi i çdo rutine të suksesshme ushtrimesh. Hani një dietë të ekuilibruar që është e pasur me fruta, perime, proteina pa yndyrë dhe yndyrna të shëndetshme.