Gjeneroni një plan unik diete që mund të ndihmojë një adoleshent 14 vjeçar të humbasë 5 kilogramë.
 adoleshent 14 vjeçar dëshiron të humbasë 5 kilogramë
Një plan diete e ekuilibruar për një adoleshent 14 vjeçar për të humbur 5 kilogramë do të përfshinte tre vakte dhe dy rostiçeri në ditë me fokus në ushqimet e pasura me lëndë ushqyese dhe me pak kalori, si perimet, frutat, drithërat dhe proteinat pa yndyrë. Ushqimi duhet të përfshijë gjithashtu yndyrna të shëndetshme, të tilla si arrat, avokadot dhe vajin e ullirit. Për mëngjes, provoni një drithëra integrale me qumësht bajame, banane të prera në feta dhe arra. Për drekë, pini një sanduiç peshku në një rrotull me drithëra të plota me marule dhe domate dhe një mollë. Për darkë, hani perime të pjekura dhe salmon të pjekur në skarë, me një sallatë. Snaket mund të përfshijnë një mollë me gjalpë kikiriku, një smoothie me kos dhe fruta, ose disa krijesa me drithëra të plota me humus. Sigurohuni që të pini shumë ujë gjatë gjithë ditës dhe të bëni shumë pushim dhe aktivitet fizik.