Dilni me një rutinë ushtrimesh efektive.
Një rutinë e mirë ushtrimesh duhet të përfshijë një sërë llojesh të ndryshme ushtrimesh, të tilla si aerobi, forca dhe shtrirje. Ai gjithashtu duhet të përfshijë stërvitje me intensitet të ulët dhe të lartë. Është e rëndësishme të ndryshoni ushtrimet dhe të përfshini lëvizje të ndryshme. Kjo do të ndihmojë në punën e muskujve të ndryshëm në trup dhe do të nxisë një gamë më të madhe lëvizjesh. Për më tepër, është e rëndësishme të siguroheni që rutina e stërvitjes është e përshtatshme për nivelin e përvojës së individit, duke marrë parasysh çdo gjendje fizike ose mjekësore përkatëse.