Jepni dy metoda për të reduktuar stresin
Dy metoda për të reduktuar stresin përfshijnë frymëmarrjen e thellë dhe meditimin e ndërgjegjshëm. Frymëmarrja e thellë përfshin marrjen e frymëmarrjeve të ngadalta dhe të qëndrueshme duke u fokusuar në frymën dhe trupin tuaj. Ndërmjetësimi i ndërgjegjes ju inkurajon të vëzhgoni mendimet dhe emocionet tuaja pa gjykuar, duke ju lejuar të bëheni të vetëdijshëm se si mendimet dhe trupi juaj punojnë së bashku. Praktikimi i frymëmarrjes së thellë dhe meditimi i vetëdijes mund të ndihmojë në uljen e stresit dhe përmirësimin e mirëqenies së përgjithshme.