Jepni udhëzime se si të kryeni me saktësi një kaçurrela të bicepsit.
Për të kryer me saktësi një kaçurrela të bicepsit, filloni me një peshë që është e rehatshme, por sfiduese. Mbajeni peshën me pëllëmbët e kthyera lart dhe bërrylat afër trupit. Duke mbajtur bërrylat tuaja të mbërthyera, përkuleni ngadalë peshën deri në lartësinë e shpatullave. Shtrydhni bicepsin në pjesën e sipërme të kaçurrelës dhe më pas uleni ngadalë peshën përsëri në pozicionin e fillimit.