Emërtoni disa teknika për të reduktuar stresin.
1. Ushtrimi: Ushtrimi është një mënyrë e shkëlqyer për të reduktuar stresin dhe për të rritur endorfinat.
2. Meditimi: Meditimi i ndërgjegjshëm është një mënyrë e shkëlqyer për të pastruar mendjen dhe për të reduktuar ankthin dhe tensionin.
3. Vizualizimi: Vizualizoni një vend të qetë dhe fokusohuni në imazhet dhe mendimet qetësuese, qetësuese.
4. Shkrimi në ditar: Shkrimi i shqetësimeve dhe ankthet tuaja mund t'ju ndihmojë të identifikoni faktorët stresues dhe zgjidhjet.
5. Frymëmarrja e thellë: Frymëmarrja e ngadaltë dhe e kontrolluar ndihmon në reduktimin e stresit, qetësimin e trupit dhe mendjes dhe reduktimin e prodhimit të hormoneve të stresit.