Krijoni një deklaratë teze bazuar në përshkrimin e mëposhtëm.

Përshkrimi: Parimet kryesore që qëndrojnë pas rutinave efektive të ushtrimeve fizike, duke përfshirë ngrohjen, ftohjen dhe rikuperimin e pushimit.
Një rutinë e strukturuar siç duhet ushtrimesh fizike duhet të përfshijë ngrohjen, ftohjen dhe rikuperimin e pushimit në mënyrë që të maksimizohet fitnesi dhe zvogëloni rrezikun e lëndimit.