Krijo një listë me të paktën tre profesionistë të vrapimit rregullisht.
- Përmirësimi i shëndetit kardiovaskular
- Forcimi i muskujve të këmbëve
- Rritja e niveleve të energjisë
- Përmirësimi i humorit dhe mirëqenies mendore
- Përmirësimi i shëndetit të frymëmarrjes
- Stresi i reduktuar
- Përmirësimi i cilësisë së gjumit
- Qëndrimi i përmirësuar
- Forcimi i muskujve të bazës
- Rritja e metabolizmit dhe djegia e kalorive