Krijo një listë të përfitimeve shëndetësore të të qenit aktiv.
1. Forcon zemrën dhe mushkëritë tuaja
2. Përmirëson ekuilibrin dhe koordinimin
3. Ndihmon në ruajtjen e një peshe të shëndetshme
4. Zvogëlon rrezikun e sëmundjeve kronike si sëmundjet e zemrës, diabeti dhe goditjet në tru
5. Përmirëson shëndetin mendor, duke përfshirë reduktimin e stresit dhe ankthit
6. Rrit nivelin e energjisë dhe përmirëson gjumin
7. Forcon kockat dhe muskujt
8. Rrit fleksibilitetin dhe lëvizshmërinë