Krijo një listë me shtatë përbërës për një smoothie me manaferra.
- 1 filxhan manaferra të ngrira (luleshtrydhe, boronica, mjedra, etj.)
- ½ filxhan qumësht bajamesh pa sheqer
- ¼ filxhan kos grek
- 1 lugë çaji mjaltë
- 1 lugë krunde tërshëre
- 1 lugë çaji fara chia
- 1/2 banane