Hartoni një recetë për një bar të shëndetshëm energjie për atletët.
Përbërësit:
- 1 filxhan tërshërë
- 1/2 filxhan bajame të grira
- 1/2 filxhan shqeme të copëtuara
- 1/4 filxhan shurup ose mjaltë
- 2 lugë gjalpë bajame
- 2 lugë vaj kokosi
- 2 lugë fara chia
- 2 lugë fara liri
- 1/2 lugë çaji kanellë të bluar
- 1/3 filxhan patate të skuqura çokollatë të zezë

Udhëzime:
1. Ngrohni furrën në 350°F (177°C).
2. Rreshtoni një tavë katrore 8 inç (20 cm) me letër pergamene.
3. Në një tas mesatar, kombinoni tërshërën, bajamet dhe shqeme.
4. Në një tenxhere të vogël mbi zjarr të ulët, përzieni së bashku shurupin ose mjaltin, gjalpin e bajameve dhe vajin e kokosit. E trazojmë derisa të shkrihet.
5. Hidheni masën e lagur në përbërësit e thatë dhe përzieni mirë.
6. Shtoni farat chia, farat e lirit dhe kanellën duke i trazuar derisa të gjithë përbërësit të shpërndahen në mënyrë të barabartë.
7. Hedhim masën në tavën e përgatitur dhe e shpërndajmë në mënyrë të barabartë.
8. Piqni për 25 minuta, derisa të marrin ngjyrë kafe të artë.
9. Lëreni të ftohet për të paktën 15 minuta, më pas priteni në shufra.
10. Shkrini copat e çokollatës së zezë, më pas hidhini sipër shufrave dhe lërini të ftohen.
11. Ruani në një enë hermetike në temperaturën e dhomës deri në 1 javë.