Sugjeroni një ushtrim alternativ për vrapimin.
Një alternativë e mirë për vrapimin është noti. Noti është një ushtrim me ndikim të ulët që është i lehtë në nyje, ndërsa ofron një stërvitje fantastike aerobike dhe të gjithë trupit. Është gjithashtu i shkëlqyeshëm për humbjen e peshës, pasi djeg kalori dhe forcon forcën pa ngarkuar më shumë trupin.