Ofroni tre këshilla për të bërë një gjumë të mirë gjatë natës.
1. Vendosni një orar të qëndrueshëm të gjumit duke shkuar në shtrat dhe duke u zgjuar në të njëjtën kohë çdo ditë.
2. Shmangni ekranet (p.sh., telefonat, kompjuterët, televizori) të paktën një orë para gjumit.
3. Krijoni një ritual para gjumit për t'ju ndihmuar të relaksoheni para gjumit, si leximi, dëgjimi i muzikës relaksuese ose shtrirja e lehtë.