Krijoni një menu darke që është e shëndetshme dhe ka të paktën 500 kalori.
Një meny darke e shëndetshme që ka të paktën 500 kalori mund të përfshijë një supë me perime, një sallatë kopshti me vaj ulliri dhe uthull balsamike dhe salmon të skuqur shërbehet me asparagus të pjekur. Supa mund të përmbajë një shumëllojshmëri perimesh të gatuara sipas zgjedhjes suaj, si karrota, selino, patate, etj. dhe pak lëng mishi ose ujë. Salmoni mund të zihet për rreth 4 minuta në çdo anë. Shpargujt mund të piqen në furrë për rreth 15-20 minuta, të hidhen në pak vaj ulliri dhe kripë deti.