Përshkruani si të bëni një qëndrim me dorë?
Filloni duke vendosur të dyja duart në tokë, me pëllëmbët përballë tokës dhe gishtat e shtrirë. Vendoseni trupin në një pozicion dërrase, më pas ngrini këmbët nga toka. Angazhoni thelbin tuaj dhe përkulni krahët ngadalë duke i mbajtur këmbët drejt derisa pjesa më e madhe e peshës tuaj të jetë në duart tuaja. Ndërsa ndiheni rehat me pozicionin e qëndrimit me dorë, hiqni këmbët nga toka dhe balanconi veten.