Llogaritni kaloritë totale të mëngjesit të sugjeruar.
1/2 filxhan tërshërë, 60 gram pluhur proteine hirrë, 1/2 banane mesatare, 1 lugë vaj liri dhe 1/2 filxhan ujë
Kaloritë totale të mëngjesit të sugjeruar janë 550 kalori.