Zhvilloni një plan fitnesi për të qëndruar në formë dhe të shëndetshëm
Një plan i mirë fitnesi përfshin si ushtrime aerobike ashtu edhe stërvitje për forcë. Ushtrimet aerobike duhet të bëhen të paktën tre herë në javë dhe duhet të përbëhen nga ushtrime të tilla si vrapimi, vrapimi, çiklizmi dhe noti. Trajnimi i forcës gjithashtu duhet të bëhet të paktën tre herë në javë, duke përdorur pesha, shirita rezistence ose ushtrime me peshë trupore. Është gjithashtu e rëndësishme të hani një dietë të ekuilibruar të pasur me fruta dhe perime, proteina pa yndyrë dhe yndyrna të shëndetshme. Së fundi, sigurohuni që t'i jepni trupit tuaj pushim dhe rikuperim të mjaftueshëm. Sigurohuni që të shtriheni para dhe pas stërvitjeve dhe të flini të paktën 7-8 orë çdo natë.