Mblidhni tre këshilla për trajtimin e ankthit.
1. Praktikoni vëmendjen: ndërgjegjja është një mjet i shkëlqyeshëm për lehtësimin e ankthit. Merrni kohë për t'u përqëndruar në momentin e tanishëm - frymëmarrjen, tingujt, ndjesitë dhe mendimet - dhe lërini mendimet ankthioze të largohen.

2. Ushtrimi: ushtrimet fizike çlirojnë endorfinë, të cilat janë përforcues natyralë të humorit që mund të ndihmojnë në përmirësimin e disponimit tuaj dhe reduktimin e ankthit.

3. Lidhuni: biseda me familjen, miqtë dhe profesionistët mund të ndihmojë në zbutjen e ndjenjave të ankthit, veçanërisht kur ndiheni të mbingarkuar. Sigurohuni që të kontaktoni nëse keni nevojë për mbështetje shtesë.