Krijoni një plan veprimi për të qenë në formë.
1. Filloni me një dietë të shëndetshme. Përfshini ushqime të pasura me lëndë ushqyese, të tilla si fruta dhe perime të freskëta, mish pa dhjamë dhe yndyrna të shëndetshme.
2. Filloni një rutinë ushtrimesh. Filloni me një kombinim të stërvitjes kardiovaskulare dhe stërvitjes së forcës për rezultate më të mira.
3. Vendosni qëllime. Vendosni objektiva afatgjata dhe të arritshme për t'ju mbajtur të motivuar dhe në rrugën e duhur.
4. Krijoni një sistem mbështetës. Kontaktoni familjen dhe miqtë dhe bashkohuni me një komunitet fitnesi për të qëndruar të motivuar dhe për të marrë inkurajim.
5. Ndiqni përparimin tuaj. Mbani gjurmët e dietës suaj, niveleve të aktivitetit dhe çdo ndryshimi në përbërjen e trupit me një ditar ose aplikacion gjurmimi.
6. Mos harroni të pushoni. Lejoni vetes pushim adekuat si midis stërvitjeve ashtu edhe gjatë javës.