Rendisni pesë përfitimet e ngrënies së më shumë frutave dhe perimeve.
1. Frutat dhe perimet janë të pasura me vitamina, minerale dhe antioksidantë, të cilët ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm dhe rritjen e sistemit imunitar.
2. Ato mund të zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve të tilla si sëmundjet e zemrës, goditjet në tru dhe disa lloje të kancerit.
3. Ngrënia e më shumë frutave dhe perimeve mund të ndihmojë në humbjen e peshës dhe uljen e presionit të gjakut.
4. Ato sigurojnë fibra dhe lëndë të tjera ushqyese që e mbajnë të shëndetshëm sistemin tretës.
5. Frutat dhe perimet janë të ulëta në kalori, yndyrë dhe natrium dhe janë një burim i mirë i lëndëve ushqyese si folati, kaliumi dhe vitamina A.