Sugjeroni një rutinë stërvitjeje me pajisjet e ofruara.
shirit tërheqës, dyshek ushtrimesh
Rutina e ushtrimeve:

1. Ngrohja: Filloni me 5 minuta shtrirje dinamike, të tilla si rrathët e krahëve, lëkundjet e këmbëve ose kërcimet.

2. Qarku i sipërm i trupit: 3 raunde me 10 përsëritje të ushtrimeve të mëposhtme në shiritin tërheqës dhe tapetin e ushtrimeve: Tërhiq lart, Push Up, Tricep Dip, Plank dhe Side Plank.

3. Qarku i poshtëm i trupit: 3 raunde me 10 përsëritje të ushtrimeve të mëposhtme në tapetin e ushtrimeve: Ura, Squat, Side Lunge dhe Reverse Lunge.

4. Qarku bërthamë: 3 raunde me 10 përsëritje të ushtrimeve të mëposhtme në tapetin e ushtrimeve: Përtypje, ngritje këmbësh, kthesa të zhdrejtë dhe zgjatim shpine.

5. Ftohja: Përfundoni me 5 minuta shtrirje statike, të tilla si poza e kobrës, poza mace/lopë ose palosja përpara.