Gjeneroni një plan se si të filloni një dietë të shëndetshme.
1. Shqyrtoni dietën tuaj aktuale - Filloni duke zbërthyer atë që jeni duke ngrënë aktualisht dhe mbani parasysh fushat ku mund të bëni përmirësime.
2. Vendosni qëllime të arsyeshme – Është e rëndësishme të vendosni synime të arritshme për të cilat mund të punoni. Një qëllim realist është të hiqni dorë nga ushqimet dhe pijet e pashëndetshme dhe t'i zëvendësoni ato me alternativa ushqyese si frutat dhe perimet.
3. Përgatitni ushqimet tuaja para kohe - Planifikimi i vakteve para kohe mund ta bëjë shumë më të lehtë mbajtjen e një diete të shëndetshme. Kjo gjithashtu e bën më të lehtë të dini se çfarë po hani, si dhe të mbani gjurmët e marrjes së nevojshme ushqyese.
4. Hani me kujdes – Të hash me kujdes do të thotë të hash pa shpërqendrime si telefonat celularë apo televizori. Kjo ju lejon të jeni të vetëdijshëm për ushqimin që po hani, në mënyrë që të ndaloni kur jeni të ngopur dhe t'i rezistoni ngrënies së tepërt.
5. Përfshini aktivitetin fizik – Një dietë e shëndetshme nuk do të thotë të shmangni të gjitha ushqimet e pashëndetshme. Është e rëndësishme të përfshini aktivitetin fizik në stilin e jetës tuaj, për të mbajtur trupin tuaj të shëndetshëm krahas dietës.
6. Hidratoni – Pirja e shumë ujit ndihmon në largimin e toksinave nga trupi juaj dhe e mban lëkurën tuaj të shëndetshme.
7. Flini mjaftueshëm – Një gjumë i mirë gjatë natës është i rëndësishëm për shëndetin tuaj fizik dhe mendor. Sigurohuni që të pushoni mjaftueshëm çdo natë për të optimizuar dietën tuaj.
8. Monitoroni progresin - Mbajtja e gjurmëve të përparimit tuaj është një mënyrë e shkëlqyer për të qëndruar të motivuar dhe për të vazhduar në rrugën e duhur.