Ndërtoni një rutinë HIIT dhjetë minutëshe.
Kjo rutinë HIIT 10-minutëshe (stërvitje me interval me intensitet të lartë) është krijuar për të rritur rrahjet e zemrës dhe për të maksimizuar kaloritë e djegura me pajisje minimale:

1. 30 sekonda kërcime
2. 30 sekonda alpinistë në mal
3. 30 sekonda burpees
4. 30 sekonda goditje prapanicash
5. 30 sekonda kërcime
6. 30 sekonda alpinistë malorë
7. 30 sekonda burpees
8. 30 sekonda goditje prapanicash
9. 30 sekonda kërcime
10. 30 sekonda alpinistë në mal
11. 30 sekonda burpees
12. 30 sekonda goditje prapanicash