Krijo një profil bazë të karakterit të dikujt që ndjek këshillat në artikull.
Në një anketë të fundit, 90% e pjesëmarrësve treguan se kujdesi për veten është i rëndësishëm për shëndetin dhe mirëqenien e tyre të përgjithshme.
Tom është 30 vjeç burrë vjeçar që kupton rëndësinë e kujdesit për veten. Ai sigurohet që të marrë kohë nga çdo javë për aktivitetet që i pëlqen - të tilla si leximi, ushtrimet në park dhe luajtja e kitarës. Tom i jep përparësi shëndetit të tij mendor dhe fizik dhe ndërmerr hapa proaktivë për të siguruar që ai të qëndrojë në krye të gjërave. Në fillim të çdo dite ai vendos disa objektiva për vete dhe merr kohë për të vlerësuar përparimin e tij në fund të ditës. Kur ai ndihet i mbingarkuar ose i stresuar, ai bën një pushim dhe bën diçka relaksuese.