Përshkruani përfitimet e ushtrimeve për shëndetin fizik dhe mendor.
Ushtrimi i rregullt ofron përfitime të shumta shëndetësore fizike dhe mendore për njerëzit e të gjitha moshave. Fizikisht, mund të ndihmojë me menaxhimin e peshës, të rrisë forcën e muskujve dhe kockave, të forcojë zemrën dhe të përmirësojë gjendjen e përgjithshme fizike. Mendërisht, mund të ndihmojë në përmirësimin e funksionimit kognitiv, të rrisë disponimin, të reduktojë stresin dhe ankthin dhe të përmirësojë cilësinë e gjumit. Ushtrimi i rregullt mund të ndihmojë gjithashtu në menaxhimin e kushteve kronike si diabeti, si dhe të mbrojë kundër rënies njohëse dhe të ngadalësojë procesin e plakjes. Për më tepër, ushtrimet me të tjerët mund të ndihmojnë në ndërtimin e lidhjeve të forta sociale që kanë efekte të dobishme në mirëqenien fizike dhe mendore.