Zhvilloni një mënyrë krijuese për të ndaluar duhanin
Gjeni një mënyrë krijuese për të shpërblyer veten për rezistimin ndaj dëshirës për të pirë duhan. Për shembull, kur ju rezistoni për një periudhë të caktuar kohore, trajtojini vetes diçka të veçantë si një darkë e këndshme, bileta për një shfaqje ose një masazh. Vendosni qëllime dhe shpërblejeni veten sa herë që i arrini ato. Kjo do t'ju ndihmojë të qëndroni të motivuar dhe të siguroni përforcim pozitiv për përpjekjet tuaja.