Analizoni avantazhet dhe disavantazhet e kryerjes së ushtrimeve ditore.
Ushtrimi ditor ofron avantazhe të shumta, duke përfshirë përmirësimin e shëndetit dhe fitnesit të përgjithshëm, shëndet më të mirë të zemrës, rritje të forcës dhe qëndrueshmërisë, menaxhimit dhe mirëmbajtjes së peshës, përmirësimit të cilësisë së gjumit dhe përmirësimit mendor shkathtësia dhe fokusi. Nga ana tjetër, ka disa rreziqe të mundshme, të tilla si tejkalimi dhe çuarja në lëndime, dhe ndërhyrja në pushim dhe rikuperim nëse bëhet shumë shpesh ose shumë intensivisht. Është e rëndësishme të gjesh ekuilibrin e duhur midis stërvitjes dhe pushimit në mënyrë që të përfitosh sa më shumë.