Gjeni një listë me këshilla për të përmirësuar metabolizmin.
1. Hani më shumë proteina: Ushqimet e pasura me proteina mund të ndihmojnë në përmirësimin e metabolizmit, pasi ato kërkojnë më shumë energji për t'u tretur sesa karbohidratet dhe yndyrnat.
2. Merrni gjumë të mjaftueshëm: Synoni për 7-9 orë gjumë cilësor në natë, pasi kjo mund të ndihmojë në përmirësimin e metabolizmit.
3. Pini kafe ose çaj: pijet me kafeinë mund t'i japin një nxitje metabolizmit tuaj, pasi ato përmbajnë kafeinë e cila stimulon sistemin nervor.
4. Provoni HIIT: Trajnimi me interval me intensitet të lartë është një mënyrë efektive për të djegur kalori dhe për të rritur metabolizmin.
5. Hani shumë fruta dhe perime: Ngrënia e shumë frutave dhe perimeve mund të ndihmojë në përshpejtimin e metabolizmit për shkak të përmbajtjes së tyre të pasur me antioksidantë.
6. Shtoni erëza në vaktet tuaja: Ushqimet pikante si specat djegës, xhenxhefili, shafrani i Indisë dhe hudhra mund të rrisin shkallën e metabolizmit dhe të ndihmojnë në djegien e yndyrës.