Gjeni një recetë për një mëngjes të shëndetshëm.
Petullat me proteina me çokollatë:
Përbërësit:
- 1 filxhan miell tërshërë
- 2 lugë çokollatë proteine pluhur
- 1 lugë çaji pluhur pjekjeje
- 2 banane të pjekura
- 2 vezë
- 1/2 filxhan qumësht bajame
- 1 lugë çaji kanellë
- 2 lugë mjaltë
- 2 lugë vaj kokosi
Udhëzime:
1. Në një mikser përzieni miellin e tërshërës, pluhurin e proteinave dhe pluhurin për pjekje.
2. Në një tas të veçantë, grijini bananet dhe rrihni vezët.
3. Përzieni përbërësit e lagësht në përbërësit e thatë derisa të kombinohen mirë.
4. Më pas shtoni qumështin e bajames, kanellën, mjaltin dhe vajin e kokosit.
5. Nxehni një tigan mbi nxehtësinë mesatare dhe lyejeni me llak gatimi.
6. Hidhni 1/4 filxhan të brumit në tigan dhe gatuajeni për rreth 2 minuta nga çdo anë.
7. Shërbejeni me fruta të freskëta dhe mjaltë. Kënaquni!