Krijoni një plan të thjeshtë ushqimi për një vegan që dëshiron të fitojë muskuj.
Mëngjesi: Një tas me tërshërë me feta banane, fara chia dhe qumësht bajame
Dreka: Sallatë me thjerrëza dhe quinoa me perime të pjekura në skarë
Snack: Arra, fara dhe fruta
Darka: Buda Bowl me perime të pjekura, tempeh dhe fasule të zeza
Snack: Smoothie i bërë me tofu, manaferra dhe qumësht bajame