Rendisni tre përfitimet kryesore të ushtrimeve.
Tre përfitimet kryesore të ushtrimeve janë përmirësimi i shëndetit fizik, shëndetit mendor dhe funksionit kognitiv. Ushtrimi i rregullt mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të çështjeve të ndryshme shëndetësore, si sëmundjet e zemrës, obeziteti dhe diabeti. Mund të ndihmojë gjithashtu në përmirësimin e humorit dhe të reduktojë stresin dhe ankthin. Për më tepër, mund të rrisë funksionin njohës dhe të ndihmojë me kujtesën, të mësuarit dhe përqendrimin.