Ndërtoni një orar për një rutinë ushtrimesh ditore.
Një rutinë e përditshme ushtrimesh mund të strukturohet si më poshtë:
- E hënë: 30 minuta kardio.
- E martë: 25 minuta stërvitje forcash.
- E mërkurë: 20 minuta HIIT (High-Intensity Interval Training).
- E enjte: 25 minuta joga ose shtrirje.
- E premte: 30 minuta kardio.
- E shtuna: 25 minuta stërvitje forcash.
- E diel: 30 minuta ecje ose vrapim.