Rendisni pesë arsye pse njerëzit duhet të ushtrojnë çdo ditë.
1. Ushtrimi mund të ndihmojë në uljen e stresit dhe ankthit.
2. Ushtrimi mund të përmirësojë disponimin, besimin dhe vetëbesimin.
3. Ushtrimi mund të ndihmojë në menaxhimin e peshës.
4. Ushtrimi ndihmon në forcimin e zemrës dhe rrit aftësinë kardiovaskulare.
5. Ushtrimi ndihmon në parandalimin e disa sëmundjeve kronike dhe ndihmon në menaxhimin e sëmundjeve.