Hartoni një plan vakt për humbje peshe.
Po kërkoj të humbas 10 kilogramë në një muaj.
Për një plan vakt për humbje peshe, mund të keni tre vakte dhe dy rostiçeri çdo ditë. Përfshini shumë produkte, të tilla si fruta dhe perime, dhe proteina pa yndyrë në çdo vakt. Përfshini yndyrna të shëndetshme, të tilla si avokado dhe arrat, në sasi të moderuar. Kufizoni ushqimet e përpunuara dhe me shumë sheqer. Sigurohuni që të pini shumë ujë gjatë gjithë ditës dhe përpiquni të bëni ushtrime të rregullta.