Përshkruani një plan vakt të shëndetshëm për ditën.
Një plan vakt i shëndetshëm për ditën përfshin mëngjesin, drekën, darkën dhe snacket.

Mëngjesi duhet të përfshijë një burim të drithërave të plota, të tilla si bollgur ose bukë të thekur me grurë të plotë, si dhe një burim proteinash si vezët ose kos grek. Dreka duhet të përmbajë një burim të dobët proteinash si peshku ose gjeldeti, si dhe një burim yndyre të shëndetshme si arrat ose avokadot. Nëse dëshironi, mund të përfshihen perime ose fruta shtesë.

Për darkë, fokusohuni te perimet pa niseshte, një burim i dobët proteinash dhe një yndyrë të shëndetshme. Snacks duhet të përfshijnë një kombinim të proteinave, yndyrave të shëndetshme dhe një fruta ose perime. Shembuj të snackeve përfshijnë një grusht arra dhe fruta të thata, një vezë të zier fort dhe një copë fruta.