Çfarë teknikash mund të përdor për meditim?
Meditimi është një mjet efektiv për relaksim dhe lehtësim stresi. Ka shumë teknika që mund të përdoren për meditim, të tilla si meditimi i ndërgjegjes, meditimi i skanimit të trupit, meditimi me dashamirësi, meditimi i frymëmarrjes dhe meditimi i vizualizimit. Meditimi i ndërgjegjes përqendrohet në momentin e tanishëm - në këtë teknikë, ju i kushtoni vëmendje asaj që po ndodh në momentin e tanishëm pa gjykim. Meditimi i skanimit të trupit fillon me vëmendjen ndaj ndjesive fizike dhe ndjenjave në pjesë të ndryshme të trupit. Meditimi me dashamirësi ka të bëjë me kultivimin e ndjenjës së dashurisë dhe dhembshurisë për veten dhe të tjerët. Meditimi i frymëmarrjes përfshin fokusimin në frymëmarrje dhe lënien e mendimeve të vijnë dhe të shkojnë. Meditimi i vizualizimit përfshin vizualizimin e një vendi ose përvoje paqësore ose qetësuese.