Përmblidhni përbërësit kryesorë të fitnesit
Fitnesi zakonisht përbëhet nga katër komponentë: qëndrueshmëria kardiovaskulare, forca dhe qëndrueshmëria muskulare, fleksibiliteti dhe përbërja e trupit. Qëndrueshmëria kardiovaskulare përmirëson shëndetin e zemrës, mushkërive dhe sistemit të qarkullimit të gjakut dhe mund të përmirësohet me aktivitete si vrapimi, noti, çiklizmi dhe klasa kardio. Forca dhe qëndrueshmëria muskulare zhvillohen duke kryer aktivitete që punojnë kundër rezistencës, të tilla si stërvitja me peshë, dhe përmirësimi i fleksibilitetit mund të arrihet me shtrirje dhe joga. Së fundi, përbërja e trupit është një masë e sasisë së yndyrës së trupit në raport me masën muskulore dhe një përbërje e shëndetshme trupore mund të arrihet duke reduktuar ushqimet e përpunuara, duke u angazhuar në aktivitet të rregullt fizik dhe duke mbajtur një mënyrë jetese të shëndetshme.