Hartoni një plan fitnesi për një fillestar që duhet të humbasë peshë.
Për një fillestar që duhet të humbasë peshë, një plan fitnesi duhet të përfshijë një përzierje të stërvitjes kardio dhe forcës. Kardio mund të përfshijë aktivitete të tilla si ecja, vrapimi, çiklizmi, noti dhe kërcimi. Ushtrimet e stërvitjes së forcës duhet të fokusohen në grupet kryesore të muskujve. Për më tepër, është e rëndësishme që të përfshihen ditët e pushimit në plan për të lejuar trupin të rikuperohet dhe të shmangë lëndimet.