Krijo një recetë për një mëngjes të shëndetshëm duke përfshirë përbërësit dhe udhëzimet e gatimit.
Tasi i mëngjesit me vezë të shëndetshme dhe spinaq
 
Përbërësit:
- 2 vezë të mëdha
- 2 gota spinaq
- ¼ qepë e kuqe, e prerë në kubikë
- ½ spec zile, i prerë në kubikë
- ¼ filxhan djathë feta
- 2 lugë vaj ulliri
- Kripë dhe piper për shije
 
Udhëzime:
1. Ngrohni vajin e ullirit në një tigan mbi nxehtësinë mesatare.
2. Shtoni qepë dhe piper zile; gatuaj derisa perimet të fillojnë të zbuten, rreth 3 minuta.
3. Shtoni spinaqin duke e trazuar derisa të shuhet.
4. Thyejmë dy vezët në tigan dhe zvogëlojmë zjarrin.
5. Gatuani për rreth 3-4 minuta ose derisa të bardhët e vezëve të jenë gatuar.
6. I spërkasim me djathë feta dhe i rregullojmë me kripë dhe piper sipas shijes.
7. Shërbejeni dhe shijoni!