Bëni një listë me 5 mënyra për të qenë më aktiv çdo ditë.
1. Bëni një shëtitje ose një vrap nëpër lagje.
2. Programoni pushime të shkurtra gjatë gjithë ditës tuaj për streçing ose ushtrime të lehta.
3. Zgjidhni forma aktive të transportit si çiklizmi ose ecja në këmbë sesa ngarje.
4. Merrni pjesë në aktivitete që ju bëjnë të dilni nga vendi juaj si joga, zumba ose kërcimi.
5. Bashkohuni me një ekip sportiv ose një klub vrapimi në zonën tuaj lokale për të mbajtur motivimin tuaj lart.