Jepni një plan për të fjetur mirë çdo natë.
Të flini mirë çdo natë është thelbësore për shëndetin, mirëqenien dhe produktivitetin tuaj. Për të siguruar gjumë të mirë çdo natë, është e rëndësishme të keni një orar të qëndrueshëm të gjumit dhe të vendosni një rutinë që mund t'ju ndihmojë të krijoni një mjedis të rehatshëm për gjumë. Është gjithashtu e rëndësishme të shmangni konsumimin e kafeinës vonë gjatë ditës dhe të kufizoni ekspozimin tuaj ndaj ekraneve dhe dritave të ndritshme para gjumit. Është gjithashtu e dobishme të praktikoni teknika relaksimi si joga ose meditimi dhe të eliminoni çdo shpërqendrim që mund t'ju pengojë të arrini një gjumë të qetë natën.