Përmblidheni një artikull sipas zgjedhjes suaj në pesë fjali.
https://www.webmd.com/diet/features/the-heart-healthy-mediterranean-diet
Dieta mesdhetare është një plan ushqimor i shëndetshëm për zemrën që thekson frutat, perimet, drithërat, bishtajoret, arrat dhe vajin e ullirit. Peshku, shpendët dhe sasitë e moderuara të verës së kuqe gjithashtu inkurajohen, ndërsa mishi i kuq dhe ushqimet e përpunuara duhet të shmangen. Studimet kanë treguar se dieta mund të përmirësojë faktorët e rrezikut që lidhen me sëmundjet e zemrës, të tilla si kolesteroli LDL, sheqeri në gjak dhe trigliceridet. Për më tepër, ndjekja e dietës është lidhur me një rrezik më të ulët të zhvillimit të sëmundjes Alzheimer, depresionit dhe disa llojeve të kancerit. Është e lehtë të përfshini parimet e dietës mesdhetare në stilin tuaj të jetesës ekzistuese me disa ndryshime të thjeshta.