Ndërtoni një listë me këshilla për të ndihmuar në uljen e stresit.
- Merrni një pushim dhe pushoni kur ndiheni të stërngarkuar.
- Gjeni kohë për veten tuaj dhe mësoni të relaksoheni.
- Ushtroni rregullisht dhe flini shumë.
- Dëgjoni muzikën që ju pëlqen, ose bëni një dush të ngrohtë.
- Ndiqni një dietë të shëndetshme plot me vitamina dhe minerale thelbësore.
- Kontaktoni miqtë dhe familjen për mbështetje.
- Provoni aromaterapinë ose joga.
- Bëni diçka krijuese si vizatim, pikturë ose shkrim.
- Angazhohuni në aktivitete që ju sjellin gëzim dhe qetësi shpirtërore.
- Shmangni drogën ose sasitë e tepërta të alkoolit.
- Praktikoni frymëmarrjen e thellë dhe relaksimin progresiv të muskujve.
- Merr një hobi të ri për të qëndruar i zënë.
- Ndani detyrat e mëdha në detyra më të vogla, më të menaxhueshme.
- Praktikoni biseda pozitive me veten për të mbajtur moralin tuaj të lartë.
- Flisni me një terapist ose mentor të besuar nëse është e nevojshme.
- Gjeni kohë për aktivitete argëtuese dhe ngjarje sociale.
- Jepni prioritet detyrave dhe krijoni një orar javor.
- Krijoni një plan veprimi dhe identifikoni zgjidhjet e problemeve.
- Mësoni të falni veten dhe të tjerët.