Emërtoni një ushqim të pasur me hekur.
Mishrat e organeve, si mëlçia, veshkat dhe zemra janë të gjitha burime të pasura të hekurit. Ushqime të tjera të pasura me hekur përfshijnë perimet me gjethe jeshile, fasulet, thjerrëzat, drithërat e fortifikuara dhe arrat.