Cilat janë parimet bazë të stërvitjes së forcës?
Parimet bazë të stërvitjes së forcës përfshijnë mbingarkesën progresive, specifikën, periodizimin dhe pushimin dhe rikuperimin. Mbingarkesa progresive përfshin rritjen graduale të rezistencës për të sfiduar trupin dhe për të nxitur rritjen e muskujve. Specifikimi kërkon zgjedhjen e ushtrimeve që synojnë muskuj ose qëllime të veçanta. Periodizimi kërkon strukturimin e seancave ushtrimore me intensitet dhe vëllim të ndryshëm për të maksimizuar rezultatet. Pushimi dhe rikuperimi janë të rëndësishme për kohën për t'i lënë muskujt të rindërtohen dhe për të shmangur stërvitjen e tepërt.