Gjeni një recetë për një drekë të shëndetshme me 150 fjalë ose më pak.
Filloni me një filxhan quinoa të gatuar. Në quinoa, shtoni 3 ons gjoks pule të gatuar, ½ filxhan fasule të zeza të konservuara, ½ filxhan misër të freskët ose të ngrirë dhe një lugë gjelle vaj ulliri. Ngrohni të gjithë përbërësit derisa të nxehen. Shërbejeni në një tas dhe sipër me gjethe të freskëta spinaqi dhe domate, së bashku me cilantro dhe lëng lime. Në fund shijojeni me një gotë ujë të ftohtë kastravec të mbushur me nenexhik. Kjo drekë ka një ekuilibër të proteinave, karbohidrateve dhe yndyrave të shëndetshme. Është i shpejtë dhe i lehtë për t'u bërë dhe është një mënyrë e shkëlqyer për të marrë shumë lëndë ushqyese në një vakt. Kënaquni!