Përshkruani stërvitjen ideale në natyrë
Stërvitja ideale në natyrë përfshin një kombinim të stërvitjes kardio dhe forcës. Filloni me aktivitete të lehta kardio si vrapimi, çiklizmi ose ecja e shpejtë për të ngrohur muskujt dhe për të rritur rrahjet e zemrës. Ndiqni këtë me ushtrime të stërvitjes së forcës si shtytje, squats dhe ulje-ngritje. Përfshini shtrirje dinamike për të rritur lëvizshmërinë dhe fleksibilitetin. Përfundoni me një ftohje prej 5-10 minutash për të ulur ngadalë rrahjet e zemrës dhe për të ndihmuar muskujt tuaj të relaksohen. Për më tepër, sigurohuni që të pini shumë lëngje dhe të dëgjoni shenjat e trupit tuaj.