Hartoni një ushtrim të lehtë për t'u ndjekur për të rriturit
Një ushtrim i lehtë për t'u ndjekur për të rriturit është një rutinë e thjeshtë ecjeje. Filloni duke ecur për pesë minuta me një ritëm të rehatshëm. Rritni kohëzgjatjen dhe intensitetin e ecjes ngadalë me kalimin e kohës. Provoni të bëni disa pushime gjatë rutinës dhe të sfidoni veten me kodra ose duke ndryshuar rrugën. Për më tepër, ju mund të përfshini stërvitjen e forcës ose ushtrimet e peshës trupore si squats dhe lunges në rutinën tuaj disa ditë në javë.