Si t'i bësh petullat proteinike<br> Bui vanilje pluhur pluhuri. Tradicionalisht të përdorura në lëmuara për të rritur konsumin e proteinave pas-punimit, pluhur vanilje i shton shije secilës prej këtyre recetave proteinike të peta. Vendi 1/52 g (52 g) i oatmeal në përzierje apo procesor ushqimor.
Nëse 52 gramë janë të barabartë me 1/3 e një filxhani, atëherë 2/3-tat e një filxhani të latmealit do të ishin 104 gram.