Për shembull, filloni duke e përgjysmuar konsumin tuaj më shumë se një javë, ose duke hequr një pije (ose gjysmën e një pijeje) çdo ditë.
¶ Kur përpiqesh të lësh pijen, ndoshta do të përpiqesh ta heqësh gjithë zakonin njëherësh, por mos e bëj.