Nëse jeni duke vrapuar dhe merrni një ngërç anësorë. Shumica e ngërçeve anësore janë të lidhura me ushtrime energjike, si për shembull duke vrapuar. Reduktoni ritmin kur ndjeni ngërçet.
Nëse keni ende qepje anash, zbatojeni këtë strategji dhe do të largohet në sekonda (të premtoj)