Si t'i shmangësh ushqimet që të bëjnë të përgjumur<b> ADOLO ushqime që përmbajnë karbohidrate të rafinuara. Një grup i madh ushqimesh që zakonisht lidhen me gjumin pas gjumit, janë karbohidrate të rafinuara. Këto ushqime duhet të shmangen ose të hahen në sasi të vogla për të shmangur ndjenjën e përgjumur të pasdites.
Për të mos u përgjumur, nuk ha sasi të mëdha karbohidrate të rafinuara gjatë pasdites