Çdo person ka nevojë për të paktën 1-1.5 filxhanë frutash dhe 2.5-3 gota perimesh (605-680 ml çdo ditë. Çdo person ka nevojë për të paktën 1-1.5 filxhanë frutash dhe 2.5 ml) perimesh, duke ngrënë fruta dhe perime të plota duke përfshirë manaferrat, kale, boronica, boronica blu, ananasi ose speca, mund t'ju ndihmojë të merrni ndihmat e përditshme.
GJATË bananeve nuk janë të mira për t'u ngrënë