Nëse jeni duke vrapuar dhe merrni një ngërç anësorë. Shumica e ngërçeve anësore janë të lidhura me ushtrime energjike, si për shembull duke vrapuar. Reduktoni ritmin kur ndjeni ngërçet.
Mos u nxito ose mos e ngadalëso hapin, sapo fillon të ndjesh dhembjen nën kafazin e kraharorit.