Duke bërë vezë për mëngjes, mund t'i siguroni trurit çdo lloj përfitimi. Vezët janë një burim i madh proteinash, si edhe choline, një vitaminë b që gjendet te vezët.
KJO është më e rëndësishme se çdo vakt tjetër për të ngrënë vezë në mëngjes.