Të merresh me aktivitete fizike që të pëlqejnë do ta transformojnë ushtrimin në një hobi, jo në djegien e kalorive. Të gjithë janë të interesuar në nivele të ndryshme intensiteti në punën e tyre.
Të jesh i varur ndaj ushtrimeve fizike kërkon të bësh të paktën 10 orë në ditë.