Duke derdhur një gotë të madhe me ujë dhe duke e pirë, kjo mund të ndihmojë për të shuar çdo dëshirë ose uri. Për të qëndruar të hidratuar, gratë duhet të konsumojnë 2,7 litra dhe burrat duhet të konsumojnë 3,7 litra lëngje çdo ditë.
Kjo kërkesë për lëngje është më shumë se 1.5 litra më e lartë se kërkesa e lëngut për gratë.