做这个动作过程有些人会感觉肚子有骨股气咕噜咕噜流动作响或者直接放屁等,这是体内的气(浊气)排出,症状证明有效果,这个不能立即拉粑粑,基本一天之内有出,做到位肚子也变小。  最近临睡前会平躺床上做揉腹动作,不加精油就单纯揉肚子也可以,肚子咕噜咕噜作响,早上起床就会排便。  提醒一下:如果你有便秘,就只做顺时针揉腹,因为逆时针揉腹是补,顺时针是泻,逆时针可能加重便秘。  需要注意:每天可以做两三次,如果吃饭了,就要饭后1.5小时做。  推腹法某红书和抖音也有教的,基本大同小异,我说得是比较简单揉腹法。  2021612第三波介绍快速排便方法  花环式瑜伽(深蹲合掌式瑜伽)  这个瑜伽动作主要作用促进骨盆血液循环,帮助排宿便。  这个方法我会继续实验看哪个方法更加高效,个人感觉可能比第一个站着踮脚方法成功率更高。  20216119更新  最近一个星期有意识让每天能去排便,真做到了。  最主要瘦了两斤。  踮脚和合掌深蹲都有做,主要是合掌深蹲做得比较多,因为做过程挺神奇的,感觉有股气从体内排出(俗称放屁),每次拉出来觉得比平时臭,感觉在排毒。