不论是先天的,还是后天的扁平足,我们 可以自行修炼和锻炼。在家里的时候,把三五本书放在地面上,然后 脱掉鞋子,把前脚掌站在书上,后脚跟露在外面,也就是后脚跟是没 有重力支撑的。用这种办法来锻炼足弓。 另外,有的医院是有对于扁平足特定的鞋子,通常被称之为“负 鞋跟”的鞋子。这也是双带跟儿的鞋,只不过是高跟儿的部位在前脚 掌,普通市面也有,质量参差不齐。它的作用也是上面我们站立在书 上这个原理。 扁平足的预防 9 个月以内的婴儿,不要让他过早下地走,也不要长时间站立。孩 子十一二岁以后,虽然处于生长发育快速期,但由于肌肉力量的发育 比骨骼慢一些,因此,不要因其身材高大而经常安排从事成年人的工 作。 产生扁平足的原因有先天性与后天性两种,先天性扁平足是由于 距骨畸形成韧带松弛,后天性者,足骨并无异常,常因体重过重,行 走习惯不良,长期站立或负重过多,或重病后活动太早等原因,使足 部肌肉和韧带松弛萎缩,最后形成扁平足,确定有无扁平足需在 2 岁 以后,一旦发现孩子有扁平足应作相应防治。