奇亚籽减肥吃法,你掌握了吗 奇亚籽是近些年来兴起的一种健康食品, 奇亚籽的营养价值 是不错的,属于天然的抗氧化剂,富含多种维生素和矿物质,具 有丰富的膳食纤维和比较好的蛋白质, 在减肥瘦身方面的作用也 不错,每天可以在饭前 30 分钟吃一汤匙,可以放入酸奶,牛奶 或者柠檬里面,都有一定的保健减肥的作用。   ★奇亚籽的食用方法   1.每餐前 30 分钟,用一汤匙(15g)奇亚籽加 300ml 水搅拌, 静置 5 分钟后成糊状后再搅拌均匀,直接食用或加少量蜂蜜,果 汁等调味食用。   2.每天用一汤匙(15g)奇亚籽加 300ml 水搅拌膨胀后,再取 膨胀后之奇亚籽一汤匙拌入 300cc 蜂蜜或柠檬、酸奶、牛奶、果 汁等当饮料随意饮用。   3.撒在色拉、炒菜、烤鸡及汤品,稀饭上食用。  第1 页   ★奇亚籽的功效:  1、促进心脏健康   奇亚籽含多达 20%的 omega-3 ALA,这种脂肪酸是人体自身 无法制造、健康体质不可缺少的,并且需要通过饮食进行补充。
奇亚籽是近些年来兴起的一种健康食品, 奇亚籽的营养价值 是不错的,属于天然的抗氧化剂,富含多种维生素和矿物质,具 有丰富的膳食纤维和比较好的蛋白质, 在减肥瘦身方面的作用也 不错,每天可以在饭前 30 分钟吃一汤匙,可以放入酸奶,牛奶 或者柠檬里面,都有一定的保健减肥的作用。   ★奇亚籽的食用方法   1.每餐前 30 分钟,用一汤匙(15g)奇亚籽加 300ml 水搅拌, 静置 5 分钟后成糊状后再搅拌均匀,直接食用或加少量蜂蜜,果 汁等调味食用。   2.每天用一汤匙(15g)奇亚籽加 300ml 水搅拌膨胀后,再取 膨胀后之奇亚籽一汤匙拌入 300cc 蜂蜜或柠檬、酸奶、牛奶、果 汁等当饮料随意饮用。   3.撒在色拉、炒菜、烤鸡及汤品,稀饭上食用。
奇亚籽是近些年来兴起的一种健康食品, 奇亚籽的营养价值 是不错的,属于天然的抗氧化剂,富含多种维生素和矿物质,具 有丰富的膳食纤维和比较好的蛋白质, 在减肥瘦身方面的作用也 不错,每天可以在饭前 30 分钟吃一汤匙,可以放入酸奶,牛奶 或者柠檬里面,都有一定的保健减肥的作用。   ★奇亚籽的食用方法   1.每餐前 30 分钟,用一汤匙(15g)奇亚籽加 300ml 水搅拌, 静置 5 分钟后成糊状后再搅拌均匀,直接食用或加少量蜂蜜,果 汁等调味食用。   2.每天用一汤匙(15g)奇亚籽加 300ml 水搅拌膨胀后,再取 膨胀后之奇亚籽一汤匙拌入 300cc 蜂蜜或柠檬、酸奶、牛奶、果 汁等当饮料随意饮用。   3.撒在色拉、炒菜、烤鸡及汤品,稀饭上食用。