2、拍背法:  首先准备一张椅子,然后端坐在椅子上,将腰背挺直,身体稍微往前倾,接着可以让别人一手将自己的肩膀扶住,另外的一手则握成空拳,然后在自己的后背上沿着脊柱的两边从上往下拍击,在怕拍背的时候,力度轻重以及缓急频率适中即可,当然也可以先轻后重,先缓后急。每天按摩三次,每次大约三分钟即可。  3.推揉内关:  内关穴位于前臂正中腕横纹上两寸。我们自己的大拇指第一关节横纹的宽度,就是我们自己的身体的一寸,可以用大拇指在腕横纹上测量两寸就能找到内关穴。用拇指指腹紧贴于内关穴上,推揉1-2分钟,左右两臂穴交替进行。频率不宜过快,指力逐步深透。  4.揉足三里:  足三里的位置由外膝眼向下量4横指,再由胫骨旁量1横指,此处有一个微微凹陷的小坑,这就是足三里。  取坐位,用右手拇指指腹贴于左侧足三里按揉1-2分钟,再用左手拇指指腹贴于右侧足三里,按揉1-2分钟。使局部有酸胀麻的感觉止。每日按摩1次,10次为1疗程。  5.举手抚肋:  端坐伸腰,举左手仰掌,以右手抚按右肋,以鼻吸气,连续呼吸7次,再用右手仰掌,抚按左肋,同上法操作。