奇亚籽怎么吃减肥 更新时间:2021-08-02 10:16:39   奇亚籽产于北美洲地区,是一种植物种子,表面光滑,呈米黄色至深咖啡色。奇亚籽有较高的营养价值,含有人体必需的脂肪酸、多种抗氧化成分,比如咖啡酸、氯原酸等,还有丰富的膳食纤维。奇亚籽的热量不低,当正确食用有助于减肥,那么奇亚籽怎么吃减肥呢?  1、泡水喝。将奇亚籽泡在水中,可析出较多的胶质,抑制能量释放,产生很强的饱腹感,从而抑制食欲。用几克的奇亚籽泡水,其总热量大概为几十卡,不会导致肥胖,而且能减少其它食物摄入,从而帮助减肥瘦身。  2、泡茶喝。取适量的奇亚籽、山楂及荷叶,用开水冲泡5~10分钟,等茶水上色后就可以饮用。用奇亚籽泡茶喝不仅能帮助减肥,还可以控制血糖,适合血糖偏高的肥胖者。  3、拌蔬菜沙拉吃。将奇亚籽撒在蔬菜沙拉表面食用,不需要摄入主食,仅仅吃沙拉。由于加入奇亚籽,沙拉的表面热量比较低,但能够维持较强的饱腹感,控制热量摄入,从而帮助减肥。奇亚籽的蛋白质含量较高,比大豆和牛奶都高,消化不好的人吃多了可能会出现腹胀气等不适症状,因此每次取两克左右即可。
1、泡水喝。将奇亚籽泡在水中,可析出较多的胶质,抑制能量释放,产生很强的饱腹感,从而抑制食欲。用几克的奇亚籽泡水,其总热量大概为几十卡,不会导致肥胖,而且能减少其它食物摄入,从而帮助减肥瘦身。  2、泡茶喝。取适量的奇亚籽、山楂及荷叶,用开水冲泡5~10分钟,等茶水上色后就可以饮用。用奇亚籽泡茶喝不仅能帮助减肥,还可以控制血糖,适合血糖偏高的肥胖者。  3、拌蔬菜沙拉吃。将奇亚籽撒在蔬菜沙拉表面食用,不需要摄入主食,仅仅吃沙拉。由于加入奇亚籽,沙拉的表面热量比较低,但能够维持较强的饱腹感,控制热量摄入,从而帮助减肥。
1、泡水喝。将奇亚籽泡在水中,可析出较多的胶质,抑制能量释放,产生很强的饱腹感,从而抑制食欲。用几克的奇亚籽泡水,其总热量大概为几十卡,不会导致肥胖,而且能减少其它食物摄入,从而帮助减肥瘦身。  2、泡茶喝。取适量的奇亚籽、山楂及荷叶,用开水冲泡5~10分钟,等茶水上色后就可以饮用。用奇亚籽泡茶喝不仅能帮助减肥,还可以控制血糖,适合血糖偏高的肥胖者。  3、拌蔬菜沙拉吃。将奇亚籽撒在蔬菜沙拉表面食用,不需要摄入主食,仅仅吃沙拉。由于加入奇亚籽,沙拉的表面热量比较低,但能够维持较强的饱腹感,控制热量摄入,从而帮助减肥。