这个方法是无意间发现,当时想瘦小腿,就做周六野瘦小腿踮脚,想不到每次做完想拉屎 。  我有时贪吃吃撑了,想排便减轻负罪感,贪吃减肥路上绊脚石 ,于是就做这个动作,大概做30下左右就来便意。  你们不妨试一下,反正动作简单如图,多动动对身体也好。  亲测有效,不仅通便还可以瘦肚子。  揉腹法是中医养生动作,可以补气血,增加肠道蠕动,排浊气,排便。  如果你经常放屁,容易胀气,肠胃消化较差,积食,还有上热下寒体质(这种体质是指上半身容易上火,口腔溃疡,而下半身手脚冰凉,这是中焦不通堵塞)可以通过揉腹动作疏通改善。  因为腹部走的大多是阴经,小腹是阴经交接部位属阴中之阴,寒气聚集地方,手心的劳宫穴是火穴,有温养作用,用手揉腹至热补阳气,对宫寒女性有好处。  步骤一:手涂抹精油(没有精油可以用乳液,按摩油,主要润滑,用身体精油效果会更好。)  步骤二:搓热双手  步骤三:如下图双手交叠,在腹部先逆时针揉,后顺时针揉,揉的次数36次起,或36的倍数。