奇亚籽的正确吃法减肥 奇亚籽一个月瘦多少   赞(1) 收藏 复制地址 转载  各种各样的减肥食用让人不知道该如何选择,前段时间吃了燕麦片、全麦食物、粗粮,这回又改吃奇亚籽,不知道则会奇亚籽热量这么高,减肥的话要怎么吃才有效呢?  奇亚籽的正确吃法减肥   1   1、食用量:2-10克   100g奇亚籽中含有能量486大卡,属于能量很高的食物,如减肥食用的话控制量非常重要,加上奇亚籽中含有较为丰富的膳食纤维、蛋白质、脂肪等,这些成分不易被人体所消化,食用过多的话,会堆积在肠胃内,增加肠胃的负担,从而可能导致消化不良,因此一般建议奇亚籽每次吃2-10克,一天吃两次左右即可。   2、食用方法   (1)泡水喝   奇亚籽的种籽在浸泡之后会析出很多胶质,从而抑制其中能量的释放,并产生超强的饱腹感,起到减少食欲的目的,而且一次用几克奇亚籽泡水,总共热量也就几十大卡,完全不用担心会长胖,还能减少其他食物的摄入,起到减肥瘦身的效果。   奇亚籽泡茶   食材:奇亚籽2g,山楂适量、荷叶适量,开水。
1、食用量:2-10克   100g奇亚籽中含有能量486大卡,属于能量很高的食物,如减肥食用的话控制量非常重要,加上奇亚籽中含有较为丰富的膳食纤维、蛋白质、脂肪等,这些成分不易被人体所消化,食用过多的话,会堆积在肠胃内,增加肠胃的负担,从而可能导致消化不良,因此一般建议奇亚籽每次吃2-10克,一天吃两次左右即可。   2、食用方法   (1)泡水喝   奇亚籽的种籽在浸泡之后会析出很多胶质,从而抑制其中能量的释放,并产生超强的饱腹感,起到减少食欲的目的,而且一次用几克奇亚籽泡水,总共热量也就几十大卡,完全不用担心会长胖,还能减少其他食物的摄入,起到减肥瘦身的效果。   奇亚籽泡茶   食材:奇亚籽2g,山楂适量、荷叶适量,开水。
1、食用量:2-10克   100g奇亚籽中含有能量486大卡,属于能量很高的食物,如减肥食用的话控制量非常重要,加上奇亚籽中含有较为丰富的膳食纤维、蛋白质、脂肪等,这些成分不易被人体所消化,食用过多的话,会堆积在肠胃内,增加肠胃的负担,从而可能导致消化不良,因此一般建议奇亚籽每次吃2-10克,一天吃两次左右即可。   2、食用方法   (1)泡水喝   奇亚籽的种籽在浸泡之后会析出很多胶质,从而抑制其中能量的释放,并产生超强的饱腹感,起到减少食欲的目的,而且一次用几克奇亚籽泡水,总共热量也就几十大卡,完全不用担心会长胖,还能减少其他食物的摄入,起到减肥瘦身的效果。   奇亚籽泡茶   食材:奇亚籽2g,山楂适量、荷叶适量,开水。