(2)蔬菜沙拉拌食   将奇亚籽洒在水果或者是蔬菜沙拉表面食用,不摄入主食,仅仅食用水果、蔬菜等沙拉,但由于加入了奇亚籽,这份沙拉表面热量低,但维持的饱腹感足够强,可以控制热量摄入,帮助减肥。   奇亚籽代餐食用减肥最好。   奇亚籽本身并没有燃烧脂肪的作用,它能帮助减肥,主要是依靠其中含有大量的膳食纤维,100g奇亚籽中含膳食纤维在37.5g以上,属于典型的高纤维食物,在食用之后会大量的吸水膨胀,减少其他食物的摄入,同时还能刺激胃肠蠕动,加速粪便的排出,减少对食物中糖类和脂肪的吸收,起到减肥瘦身的效果,如果饭后吃,容易导致腹胀,最好的食用时间就是以奇亚籽代餐减少正常饮食的食用量,来达到减肥的目的。   如一个月都将奇亚籽作为代餐食用的话,由于摄入其他高热量食物较少,即使没运动,也造成了热量差,减肥效果还是比较理想的,可以减重3-5斤不等,若再加上适当的运动减肥,可能瘦5-10斤都不是问题。   但如果将奇亚籽作为零食,或大量食用的话,那么喝一个月起到减肥效果就没有那么明显,可能不会有明显的体重下降。   正确食用并无副作用。
(2)蔬菜沙拉拌食   将奇亚籽洒在水果或者是蔬菜沙拉表面食用,不摄入主食,仅仅食用水果、蔬菜等沙拉,但由于加入了奇亚籽,这份沙拉表面热量低,但维持的饱腹感足够强,可以控制热量摄入,帮助减肥。   奇亚籽代餐食用减肥最好。 如一个月都将奇亚籽作为代餐食用的话,由于摄入其他高热量食物较少,即使没运动,也造成了热量差,减肥效果还是比较理想的,可以减重3-5斤不等,若再加上适当的运动减肥,可能瘦5-10斤都不是问题。
(2)蔬菜沙拉拌食   将奇亚籽洒在水果或者是蔬菜沙拉表面食用,不摄入主食,仅仅食用水果、蔬菜等沙拉,但由于加入了奇亚籽,这份沙拉表面热量低,但维持的饱腹感足够强,可以控制热量摄入,帮助减肥。   奇亚籽代餐食用减肥最好。
如一个月都将奇亚籽作为代餐食用的话,由于摄入其他高热量食物较少,即使没运动,也造成了热量差,减肥效果还是比较理想的,可以减重3-5斤不等,若再加上适当的运动减肥,可能瘦5-10斤都不是问题。