这个回答是针对快速排便,如果想养成每天排便习惯,可以尝试揉腹,从大家回复知道其他两种方法立竿见影,反而揉腹很少尝试,我分享我的经验,你们可以根据情况自己选择。  最近发现金刚坐姿(一个瑜伽动作,日本人那种跪坐)也可以促进排便,跪坐过程也会放屁,有好几次想大便,我先试验一段时间到时再分享给大家。  ——2021年平安夜补充信息:金刚坐姿测评不能快速通便,如果吃饱胀气,通气倒可以。  这次尝试是失败的,告知一下大家,不过前面分享踮脚,花环式瑜伽还是有效果。  我分享这些方法,开始初衷我是想减肥或者养生调理身体揉腹以及做瑜伽,偶然间发现有利于通便,有新方法会继续分享。  80后,小的时候,家住在北方农村,冬天可以吃的蔬菜比较少,我跟我哥一到冬天就便秘,拉的都跟羊粪蛋一样,那时候我爷爷有本奇书,上面写了一种快速拉拉屎 的方法,我跟我哥屡试不爽。  首先,坐在马桶上(我们小时候都是蹲着拉)双手伸出来。