(图片来源:网络)  首先,学会观察。对方在批评你部分缺点时,是否会放大到你的自身,否定全部。比如“写个字你都写不好,你这大学是怎么考上的?”“你这么粗心,是没有人会喜欢你的。”  其次,学会辨别。对方是建议还是命令你。PUA的施暴者往往当你拒绝TA的建议或行为时,会变着法子逼迫你,攻击你,直到最后你服从为止。  最后,学会倾听。倾听自己的内心。问问自己现在的这种相处方式是否有让你感觉到压抑,不愉快。是更加自信了还是自卑了?  当你意识到自己被PUA时,如果能够抽身离开固然是最好的解决办法,但是如果没办法立即抽身时要懂得采用一些方法自我保护。  比如在遇到问题时,不仅反思自己,也多从旁观者的角度思考。或者多倾听身边朋友的一些看法,避免进入自我反思当中。  当你处于长期被打压,给你的生活带来了严重的影响。出现抑郁或者失眠等情况的时候,尽早寻求心理治疗师或者精神科医生的帮助。