. 二、主要动作及要求: a、勾绷脚(单、双):勾脚脚尖最大限度的勾起,脚 跟往远蹬,脚与腿部形成勾曲式造型, 绷 脚脚腕伸展,脚背 向上拱,脚尖向下压,与腿部形成一个流线 形造型。 b、交替勾绷脚:双脚同时一勾一绷动作,交替进行。 节拍清楚、准确,增强 双脚协调支配的能力。 c、坐压前腿:双腿前伸坐于地面,身体由直立向前折 叠俯于腿上,后背尽可能 维持平直。 d、倾头:在肩膀维持不动的基础上,头向左右倾倒。   e、松膝:双手扶膝,膝盖上下抖动,身体松弛,腿部 肌肉和脚部放松。