热身训练的作用如下: a.肌肉温度升高,使肌肉收缩更加有力、迅速; b.提高肌肉的柔韧性; c.降低肌肉、韧带和肌腱的粘滞性,使关节的活动范围增大; d.提高心率,加速血液循环; e.增加柔韧性、延展性和动态活动度,提高神经肌肉效率。 2、注意事项及动作要点: 注意事项: a.动作顺序应由易到难、从稳定到不稳定、从单关节到多关节; b.关节活动的幅度应由小到大; c.跳跃动作落地要充分控制,减少热身过程中对踝关节、膝关节造成 的冲击,同时增强孩子的本体感觉能力。