title: Скачать презентацию или конспект Правила безопасного поведения при угрозе теракта

extracted_text:
Задание на самоподготовку на 27-30.11.12г
изучить самостоятельно: действия при угрозе и совершении теракта
(10 класс, ОБЖ, 2012. с. 120-125):
если произошёл взрыв;
- правила поведения в случаях захвата вас в заложники;
обеспечение личной безопасности при перестрелке.
Уголовная ответственность за участие в терроризме и экстремизме, УК РФ (10 класс, ОБЖ, 2012. с. 110-119):
Статьи 205, 206, 207, 211, 277, 282
Ст. 205 УК РФ – Террористический акт
Совершение взрыва, поджога или иных действий, устрашающих население и создающих опасность гибели человека, причинение значительного имущественного ущерба и т.д. – лишение свободы на срок от 8 до 15 лет;
Те же деяния:
 совершённые группой лиц по предварительному сговору, повлекшие по неосторожности смерть человека, значительный имущественный ущерб – срок от 10 до 20 лет.
Деяния, предусмотренные ч.1 или 2, если они:
сопряжены с посягательством на объекты атомной энергии, радиоактивных веществ либо ядовитых, отравляющих, биологических веществ, повлекли умышленное причинение смерти человеку – срок от 15 до 20 лет или пожизненное.

Ст. 205 УК РФ (примечание)
Лицо, участвовавшее в подготовке теракта, освобождается от уголовной ответственности, если оно своевременно предупредило органы власти и способствовало предотвращению осуществления теракта и, если в действиях этого лица не содержится иного состава преступления.
Ст. 205.2 УК РФ – Публичные призывы к осуществлению теракта или публичное оправдание терроризма
наказываются штрафом до 500 тыс. руб. либо в размере зарплаты либо лишением свободы на срок от 2 до 5 лет.
Те же деяния, совершённые с использованием СМИ – штраф от 300 тыс. руб. до 1 млн. руб. либо  лишение свободы на срок до 7 лет.
Ст. 206 УК РФ – Захват заложника
Лишение свободы на срок от 5 до 10 лет.
Те же деяния, совершённые: группой лиц по предварительному сговору; с применением насилия, опасного для жизни или здоровья; с применением оружия; в отношении несовершеннолетнего; женщины в состоянии беременности – лишение свободы на срок от 6 до 15 лет.
Деяния, предусмотренные частями 1 и 2 настоящей статьи, если они совершены группой либо повлекли смерть человека или иные тяжкие последствия – лишение свободы на срок от 8 до 20 лет.
Примечание. Лицо, добровольно или по требованию властей освободившее заложника, освобождается от уголовной ответственности, если в его действиях не содержится иного состава преступления.
Ст. 207 УК РФ - Заведомо ложное сообщение об акте терроризма
Наказывается штрафом в размере до 200 тыс. руб. или в размере зарплаты, или исправительными работами на срок от 1 года до 2 лет, либо арестом на срок от 3 до 6 месяцев, либо лишением свободы на срок до 3 лет.
Ст. 211 УК РФ – Угон судна воздушного или водного транспорта либо ж/д
Лишение свободы на срок от 4 до 8 лет.
Те же деяния, совершённые:
группой лиц по предварительному сговору; с применением насилия, опасного для жизни или здоровья; оружия – лишение свободы на срок от 7 до 12 лет.
3. Деяния, предусмотренные частями 1 или 2 настоящей статьи, если они совершены организованной группой либо повлекли по неосторожности смерть человека или иные тяжкие последствия – лишение свободы на срок от 8 до 15 лет.
Ст. 277 УК РФ – Посягательство на жизнь государственного или общественного деятеля
Лишение свободы на срок от 12 до 20 лет либо пожизненным заключением, либо смертной казнью.
Ст. 282 УК РФ – Возбуждение ненависти либо вражды, а равно унижение человеческого достоинства
… по признакам пола, расы, национальности, языка, происхождения, отношения к религии, совершённые публично или с использованием СМИ – штраф от 100 до 300 тыс. руб. или в размере зарплаты…, либо заниматься определённой деятельностью на срок до 3 лет, либо обязательными работами на срок до 180 часов, либо исправительными работами на срок до 1 года, либо лишением свободы на срок до 2 лет.
Те же деяния, совершённые с применением насилия, лицом с использованием своего служебного положения, организованной группой – штраф от 100 до 500 тыс. руб или в размере зарплаты, … обязательные работы на срок от 120 до 240 часов, либо исправительными работами от 1 года до 2 лет, либо лишение свободы до 5 лет.
Правила безопасного поведения при угрозе теракта
ЕСЛИ ПРОИЗОШЁЛ ВЗРЫВ
Успокоиться и уточнить обстановку
Двигаться осторожно, не прикасаться к повреждённым конструкциям и проводам
В разрушенном или повреждённом помещении из-за опасности взрыва скопившихся газов нельзя пользоваться открытым пламенем (спичками, зажигалками, свечами)
При задымлении защитить органы дыхания смоченным водой платком, любой тканью
Проверить возможность взаимного общения (связь)
В случае вынужденной эвакуации взять необходимые вещи. Помочь престарелым и инвалидам покинуть помещение
Действуйте в строгом соответствии с указаниями долж.лиц

Правила поведения в случаях захвата Вас в заложники
Не подвергать себя излишнему риску, стараться ограничить контакты с преступниками, не вызывать у них агрессии словами и действиями, особенно если они в состоянии алкогольного или наркотического опьянения
Если при захвате Вам не удалось вырваться и убежать, не прибегайте к крайним мерам, чтобы освободиться самостоятельно
Используйте любую возможность для передачи информации о своём местонахождении, приметах преступников, их действиях и планах
Старайтесь не смотреть им в глаза, чтобы не вызвать дополнительную агрессию террористов
В случае силового освобождения  попытаться укрыться за предметами
В момент штурма не брать в руки оружие преступников, так как Вас могут принять за бандитов и открыть огонь на поражение
Правила поведения при перестрелке
Нельзя находиться в помещении рядом с окнами ввиду рикошетирования пуль. Необходимо немедленно отойти от окон и укрыться в ванной, лечь на пол или в ванную
Следить за появлением дыма и огня, каждая 3-5 пуля – трассирующая
Если пожар начался, а стрельба не прекратилась, необходимо ползком покинуть горящую комнату. В подъезде лучше всего спрятаться подальше от окон
Находясь на улице, необходимо найти укрытие
Если Вы спрятались за автомобилем, то следует учесть, что металл тонкий, а в баке горючее, но в любом случае даже такое укрытие лучше, чем никакое
В любой обстановке, принимая решение, необходимо учитывать обстановку (с. 120-123)


title: Скачать презентацию или конспект Правила поведения на природе

extracted_text:
БЕЗОПАСНОСТЬ
В ПРИРОДЕ.
Цели:
Закрепить знание основ правил безопасности
Учиться совместно решать проблемы
Воспитывать бережное отношение к своей жизни и своему здоровью

СЛУЖБА СПАСЕНИЯ
01
112
в г.Шиханы: 40-061
Что взять в поход:

Порядок разведения костра.
4. Устройство костра. (внизу – мелкие сучья, трава, сверху – большие).
Костёр не должен быть высокий!

5. Растопка.
Нельзя использовать бензин!
3. Сбор топлива.

2. Подготовка площадки (расчистить, снять верхний слой земли, обложить камнями).

1. Выбор места (открытое, не менее 5 метров от палатки).

ПРАВИЛА ГРИБНИКУ:
Собирай только знакомые  грибы!
Не знаешь гриб или сомневаешься – не бери его!
Нельзя пробовать грибы на вкус!
Нельзя собирать грибы у дорог и предприятий!
Нельзя собирать старые и повреждённые насекомыми  грибы!
Запомни, какие грибы съедобны, а какие нет!
Всегда спрашивай у взрослых, какие грибы ты собрал!
Нельзя хранить больше суток собранные грибы!

МУ-
ХО
МОР

Осторожно!
Грибы-двойники!
БЛЕДНАЯ   ПОГАНКА

СЫРОЕЖКА
ШАМПИНЬОН

САТАНИНСКИЙ
ЖЕЛЧНЫЙ ГРИБ

БЕЛЫЙ ГРИБ

        ЛОЖНЫЕ
	ОПЯТА
ОПЯТА

    ЛОЖНЫЕ
    ЛИСИЧКИ
ЛИСИЧКИ
ЗА ГРИБАМИ.

МОЛОДЕЦ!

ХОРОШО
ПОДУМАЙ!

ВЕХ ядовитый
БЕЛЕНА
Вороний глаз
БУЗИНА
ВОЛЧЬЕЛЫКО
ДУРМАН
Белладон-на

ГАДЮКА
УЖ
УСТУПИ ЗМЕЕ ДОРОГУ!

ОКАЖИ
ПОМОЩЬ!

4
9
17
2
6
15
7
1
5
12
13
14
16
18
3
10
8
11
Молния несёт опасность!

       Мы с ребятами отдыхали у реки, на краю деревни. Вдруг сгустились тучи, и вскоре пошёл дождь. Началась гроза.
      Серёжа не испугался и продолжал купаться. Два брата – Олег и Петя – убежали домой. Коля и Андрей спрятались под  высоким деревом, стоявшим на краю деревни. Игорь прикрылся от дождя листом железа, который нашёл на берегу. А я забрался в густые заросли кустарника.
ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОГО ПОВЕДЕНИЯ.
Предвидеть опасность!
По возможности избегать её!
Не паниковать!
При необходимости умно действовать!

СПАСИБО
ЗА ВНИМАНИЕ!


title: Скачать презентацию или конспект Чернобыльская АЭС

extracted_text:
Чернобыльская АЭС

Черно́быльская атомная электростанция имени В. И. Ленина, ЧАЭС — остановленная украинская атомная электростанция, известная в связи с аварией, произошедшей 26 апреля 1986 года.
Официальное современное название Государственное специализированное предприятие Черно́быльская атомная электростанция (ГСП Чернобыльская АЭС)[1]. Станция находится в подчинении министерства экологии[2], в 2005 году Генеральным директором назначен Грамоткин Игорь Иванович.
В настоящее время идёт первый этап возведения нового саркофага над 4-м энергоблоком. Полностью работы по возведению саркофага планируется завершить к 2015—2016 годам.

Фотографии ЧАЭС

Описание станции
Первая очередь ЧАЭС (первый и второй энергоблоки с реакторами РБМК-1000) была построена в 1970—1977 годах, вторая очередь (третий и четвёртый энергоблоки с аналогичными реакторами) была построена на этой же площадке к концу. 1983 года. В 1981 году в 1,5 км к юго-востоку от площадки первой—второй очереди было начато строительство третьей очереди — пятого и шестого энергоблоков с такими же реакторами, остановленное после аварии на четвёртом энергоблоке при высокой степени готовности объектов.
Непосредственно в долине реки Припять к юго-востоку от площадки АЭС для обеспечения охлаждения конденсаторов турбин и других теплообменников первых четырёх энергоблоков построен наливной пруд-охладитель площадью 22 км² на уровне, превышающем уровень воды в реке Припять на 7 м и на 3,5 м ниже отметки планировки площадки АЭС. Для обеспечения охлаждения теплообменников третьей очереди планировалось использовать возводимые рядом с пятым и шестым строящимися блоками градирни.
Проектная генерирующая мощность ЧАЭС составляла 6000 МВт, по состоянию на апрель 1986 года в эксплуатации были задействованы четыре энергоблока с реакторами РБМК-1000 суммарной генерирующей мощностью 4000 МВт] На момент аварии Чернобыльская АЭС, наряду с Ленинградской и Курской, была самой мощной в СССР (По данным МАГАТЭ пуск четвёртого энергоблока Курской АЭС состоялся в феврале 1986 года, и он ещё только выходил на проектную мощность). По неподтвержденным сведениям всего на ЧАЭС планировалось ввести до 12 реакторов, но это не более, чем городская легенда.

Фотографии ЧАЭС

Плюсы АЭС
1) Высокая мощность 2)малые затраты топлива (это основное) Связанные с этим: - меньше занимаемая площадь станции - не нужен постоянный поток топлива на станцию - возможность станции работать в автономном режиме долгое время, требуя только внешнего контроля. - Может располагаться где угодно и может быть где угодно построена, независимо от расположения ресурсов сырья. 3) Малое количество рабочего персонала 4)Отсутствие загрязнения окружающей среды ( только ущерб радиацией)
Минусы АЭС
1) Постоянный радиационный фон, который накапливается со временем. 2)Сложность конструкции агрегатов, их замены, ремонта оборудования, сложность постройки самой станции, сложность самого процесса, который находится на грани возможностей существующих схем станций. 3)Не самый дешевый вид энергии, но хорошо окупаемый. 4)Существует постоянная угроза неполадки, которая приведет к уничтожению всей станции. 5) Несовершенство способа получения энергии ( при помощи воды) , из-за которого наибольшая радиация. 6) Радиоактивные отходы, которые хоронятся в землю фактически у всех под носом, потому что Земля маленькая. 7)Ущерб работникам станции, который ведет к их смерти.


title: Скачать презентацию или конспект Безопасность на предприятиях общественного питания

extracted_text:
Безопасность на предприятиях общественного питания

Разработала:
Котова В.Н.
Основные положения законодательства об охране труда
Трудовой договор – соглашение между работодателем и работником, в соответствии с которым работодатель обязуется предоставить работнику работу по обусловленной трудовой функции, обеспечить условия труда, предусмотренные Трудовым кодексом РФ, иными законами и нормативными правовыми актами, коллективным договором, соглашениями, локальными нормативными актами, содержащими нормы трудового права, своевременно и в полном размере выплачивать работнику заработную плату, а работник обязуется лично выполнять определенную этим соглашением трудовую функцию, соблюдать действующие в учреждении Правила внутреннего трудового распорядка.

Трудовой договор
Основные положения законодательства об охране труда
Рабочее время – время, в течение которого работник в соответствии с Правилами внутреннего трудового распорядка учреждения и условиями трудового договора должен исполнять трудовые обязанности, а также иные периоды времени, которые в соответствии с законами и иными нормативно-правовыми актами относятся к рабочему времени
рабочее время
Основные положения законодательства об охране труда
В течение рабочего дня (смены)
Работнику должен быть
предоставлен перерыв для отдыха
и питания продолжительностью
не более двух часов и не менее 30
минут, который в рабочее время
не включается (ст. 108 ТК РФ).
Разрешается работа без обеда,
если продолжительность рабочей
смены не превышает 6-ти часов 15
минут. Продолжительность
рабочей смены, начало,
окончание, перерыв для приема
пищи определяется правилами
внутреннего трудового
распорядка (приложение №1 к
коллективному договору)
время отдыха
Основные положения законодательства об охране труда
установлены работы, на которых запрещено применение труда лиц в возрасте до 18 лет;
проводятся обязательные медицинские осмотры;
предоставляется ежегодный основной оплачиваемый отпуск большей продолжительности;
запрещены направления в командировки, привлечения к сверхурочной работе, работе в ночное время, в выходные и нерабочие праздничные дни;
     предусмотрены гарантии при расторжении трудового договора и др.

Труд молодежи
Проходить обучение
по охране труда
(обучение, инструктажи)

Соблюдать
требования
охраны труда
Извещать о
нарушениях
требований
 охраны труда,
о всех несчастных
 случаях
Правильно применять
средства
индивидуальной
 и коллективной
защиты

Основные обязанности работников
Основные опасные и вредные производственные факторы. Методы и средства предупреждения несчастных случаев и профессиональных заболеваний, средства коллективной защиты, плакаты, знаки безопасности, сигнализация. Основные требования по предупреждению электротравматизма.
Основные и вредные
производственные факторы
подразделяются по природе
на следующие группы:
физические;
химические;
биологические;
психофизиологические.

Основные опасные и вредные производственные факторы. Методы и средства предупреждения несчастных случаев и профессиональных заболеваний, средства коллективной защиты, плакаты, знаки безопасности, сигнализация. Основные требования по предупреждению электротравматизма.
К основным средствам коллективной защиты относятся средства нормализации воздушной среды производственных помещений и рабочих мест, средства нормализации освещения, средства защиты от повышенного уровня вредных излучений, шума, вибрации, средства защиты от поражения электрическим током, средства защиты от повышенных и пониженных температур, средства защиты от механических факторов, средства защиты от химических и биологических факторов, средства от падения с высоты.
Знаки безопасности
Существует четыре сигнальных цвета знаков каждый из которых имеет свое смысловое значение
Красный
Желтый
Зеленый
Синий
Основные опасные и вредные производственные факторы. Методы и средства предупреждения несчастных случаев и профессиональных заболеваний, средства коллективной защиты, плакаты, знаки безопасности, сигнализация. Основные требования по предупреждению электротравматизма.

Не работай с электрооборудованием, если ты этому не обучен и не имеешь соответствующей группы по электробезопасности
 Основные опасные и вредные производственные факторы. Методы и средства предупреждения несчастных случаев и профессиональных заболеваний, средства коллективной защиты, плакаты, знаки безопасности, сигнализация. Основные требования по предупреждению электротравматизма.
Свободно лежащие, незакрепленные провода
Это недооцененная опасность
Может быть причиной поражения электрическим током
Люди могут зацепить провод и «протащить» дорогостоящее оборудование со стола
Создают атмосферу беспорядка на рабочем месте

Твоя обязанность сообщить в ИТ отдел о незакрепленных проводах!
Электрические провода и кабели
 Основные опасные и вредные производственные факторы. Методы и средства предупреждения несчастных случаев и профессиональных заболеваний, средства коллективной защиты, плакаты, знаки безопасности, сигнализация. Основные требования по предупреждению электротравматизма.
Неисправные
электровилки, розетки и
Электропроводка
является причиной
большего количества
несчастных случаев, чем
само оборудование.
Электробезопсность
Основные опасные и вредные производственные факторы. Методы и средства предупреждения несчастных случаев и профессиональных заболеваний, средства коллективной защиты, плакаты, знаки безопасности, сигнализация. Основные требования по предупреждению электротравматизма.
Запрещается применять подручные материалы (скотч, изолента) для соединения проводов с поврежденной изоляцией.
Ежедневно осуществляй визуальный контроль исправности розеток, вилок и электропроводки. О всех повреждениях сообщай непосредственному руководителю.
Обращай внимание на:
физическое повреждение кабеля
повреждение вилок
ненадежное соединение вилки с розеткой
Выключай оборудование перед извлечением вилки из розетки, перед уборкой и чисткой оборудования.

Основные опасные и вредные производственные факторы. Методы и средства предупреждения несчастных случаев и профессиональных заболеваний, средства коллективной защиты, плакаты, знаки безопасности, сигнализация. Основные требования по предупреждению электротравматизма.
Каждый работник предприятия обязан соблюдать нормы личной гигиены: мыть руки перед работой и после нее. Работники должны следить за опрятностью внешнего вида, чистотой одежды. Рабочая санитарная одежда после каждой смены должна быть выстирана и отглажена
  Основные требования санитарии и личной гигиены
 Средства индивидуальной защиты.
Средства индивидуальной защиты
работников направлены на
предотвращение или уменьшение
воздействия на них опасных и вредных
производственных факторов. Средства
защиты для работающих подразделяются
на:
- костюмы изолирующие;
- средства защиты органов дыхания;
- одежда специальная защитная;
- средства защиты рук;
- средства защиты головы;
- средства защиты лица;
- средства защиты глаз;
- средства защиты органа слуха;
- средства защиты от падения с высоты и др.
- средства дерматологические защитные;
- средства защитные комплексные.

Сообщение о несчастных случаях
О всех несчастных случаях сообщай руководству!
Порядок расследования и оформления несчастных случаев и профессиональных заболеваний
Порядок расследования и оформления несчастных случаев и профессиональных заболеваний
Пожарная безопасность. Способы и средства предотвращения пожаров, взрывов, аварий. Действия персонала при их возникновении
1. Общие требования:
Все работники должны допускаться к работе только после прохождения пожарного инструктажа.
Все работники обязаны изучить план эвакуации на случай пожара, знать и строго выполнять правила пожарной безопасности, не допускать действий, которые могут привести к пожару.
2. Основные причины пожаров в учреждении:
– неосторожное обращение с огнем;
– оставленные без присмотра электроприборы;
– проведение с нарушениями требований правил пожарной безопасности огневых, строительных и других пожароопасных работ;
– курение в неустановленных местах;
– использование легковоспламеняемых веществ;
– нарушение технологий.

Работники должны уметь пользоваться имеющимися огнетушителями
 Пожарная безопасность. Способы и средства предотвращения пожаров, взрывов, аварий. Действия персонала при их возникновении
Доступ к первичным средствам пожаротушения и электрощитам должен быть свободным
Пожарная безопасность. Способы и средства предотвращения пожаров, взрывов, аварий. Действия персонала при их возникновении
Обязанности и действия персонала при возникновении пожара
Пожарная безопасность. Способы и средства предотвращения пожаров, взрывов, аварий. Действия персонала при их возникновении
Сообщить руководству, персоналу и присутствующим о пожаре.
Принять меры по эвакуации людей.
При необходимости отключить электроэнергию.
Прекратить все работы, кроме ликвидации пожара.
При эвакуации из задымленных помещений обезопасить органы дыхания
САМЫЕ ПЕРВЫЕ ДЕЙСТВИЯ
Первая помощь пострадавшим. Действие работающих при возникновении несчастного случая
Подойдя к неподвижно лежащему (сидящему) пострадавшему, сразу определяйте:         - каков цвет кожных покровов,         - каков характер позы (естественный, неестественный),         - есть ли сознание,          - есть ли кровотечение, судороги.
ОБЩИЕ ПРАВИЛА ПЕРВОЙ ПОМОЩИ
(НА МЕСТЕ ПРОИСШЕСТВИЯ)
Первая помощь пострадавшим.
         Что бы ни случилось - перелом, ранение, ожог, отравление ли утопление - помощь начинайте немедленно со следующих действий:         1. Вынесите человека из огня, дыма, воды, из зоны поражения электротоком или из других опасных для жизни мест. Помните при этом о собственной безопасности!         2. Остановите артериальное кровотечение.         3. Восстановите сердечную деятельность и дыхание (реанимация).         Только после восстановления сердцебиения и дыхания, когда остановлено кровотечение, делайте следующее:         4. Накладывайте повязки и шины.         5. Транспортируйте пострадавшего.         6. Выясняйте обстоятельства происшествия.


title: Скачать презентацию или конспект Полезные и вредные привычки

extracted_text:
       Полезные и вредные привычки
Классный час
Привычка – Лень и неряшливость
Привычка -    Занятие спортом

Режим дня
Если будешь ты стремиться
   Распорядок выполнять –
   Будешь лучше ты учиться,
   Лучше будешь отдыхать.
Правильное выполнение режима,
    чередование физических нагрузок и отдыха необходимы. Они улучшают работо-способность, дисциплинируют человека, укрепляют его здоровье.
Привычка - Курение
Никотин – один из самых опасных ядов растительного происхождения.
        Вы думаете, что это
                 красиво?
   Кто сигару поджигает -Жизнь на годы сокращает,Окружающим, себе,Может быть, тебе и мне.
Жизнь – удивительная штука! Она – увы, коротка! Так зачем сокращать себе годы жизни? ДАВАЙТЕ БУДЕМ ЖИТЬ БЕЗ ТАБАКА!
Здоровое питание
Все мы с вами сладкоежки,
Любим торты и орешки,
Леденцы и шоколад –
Это всё едим подряд.
Но позвольте возразить:
Делать так -  себе вредить.
Овощи и фрукты – это лучшие продукты
КОМПОНЕНТЫ ЗДОРОВЬЯ
Здоровье береги как ценный клад
НУЖНО:
Почаще есть рыбу, овощи, фрукты
Пить воду, молоко, соки, чай
Заниматься спортом
Как можно больше ходить
Дышать свежим воздухом
Спать достаточно
Проявлять доброжелательность
Чаще улыбаться
Любить жизнь
НЕЛЬЗЯ:
Переедать
Много есть жирной, сладкой и солёной пищи
Употреблять алкоголь
Смотреть часами телевизор
Играть на компьютере
Сидеть дома
Курить
Поздно ложиться и вставать
Быть раздражительным
Терять чувство юмора
Унывать, сердиться, обижаться

Я здоровье берегу.Сам себе я помогу!
                           Авторы:
Абызова Лада Георгиевна,
Подставленникова Елена Анатольевна,
учителя начальных классов
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
«Средняя общеобразовательная школа №15»

                                                      г.Каменск-Уральский
                                                                      2012г.


title: Скачать презентацию или конспект Рациональное питание

extracted_text:
Рациональное питание.
Работу выполнила:
студентка группы
Б-1071 А.В.Атучина
Содержание:
Что такое рациональное питание?
Зачем нужно рациональное питание?
Питательные вещества.
Основные законы питания.
Основные требования, предъявляемые к рациональному питанию.

Рациональное питание - это и своевременное снабжение организма пищей, содержащей жизненно важные для него питательные вещества в оптимальных количествах, с учетом характера труда человека и его индивидуальных особенностей: возраста, пола, роста, веса.
В последнее время очень много внимания стало уделяться рациональному питанию как одному из важных компонентов здорового образа жизни. С пищей человек получает необходимые элементы, которые обеспечивают организм энергией, и требуется для роста и поддержания жизнедеятельности тканей. Все питательные вещества подразделяются на шесть основных типов: углеводы, жиры, белки, витамины, минеральные элементы и вода. Правильное питание позволяет организму максимально реализовать его генетический потенциал.

Питательные вещества.
-белки,
-жиры,
-углеводы,
-витамины,
-минеральные вещества,
-вода.
Белки – обязательная составная часть всех клеток. В организме присутствует около 50 тыс. различных типов белков.
В пищеварительном тракте белки расщепляются до аминокислот, которые всасываются в кровь и попадают в клети. В клетках из них строятся собственные белки, характерные для данного организма.

Жиры.
     Жиры – это главные из веществ, с помощью них организм запасает энергию. Жиров организм способен запасти гораздо больше, чем гликогена. Когда жира потребляется больше, чем нужно организму, он откладывается в жировых клетках. Если этот процесс идёт интенсивно, человек становится тучным.
Углеводы.
Углеводами называют органические соединения, состоящие из углерода, водорода и кислорода. Углеводы содержатся во всех пищевых продуктах, но особенно много их в крупах, фруктах и овощах. Углеводы по сложности их химической структуры подразделяются на две группы: простые и сложные.

Витамины.
Витамины – это органические химические соединения, необходимые организму для нормального роста, развития и обмена веществ.
Большинство витаминов быстро разрушается в организме, и поэтому необходимо постоянное их поступление извне.

Минеральные вещества.

Минеральные вещества – неорганические соединения, на долю приходится около 5% массы тела. Они служат структурными компонентами зубов, мышц, клеток крови и костей. Минеральные вещества необходимые для мышечного сокращения, свёртывания крови, синтеза белков и проницаемости клеточной мембраны.
Минеральные вещества организм получает с пищей. Их подразделяют на два класса: макроэлементы и микроэлементы.
Макроэлементы (кальций, фосфор, калий, сера, натрий, хлор и магний) требуются организму в относительно больших количествах.
Потребность в микроэлементах (железо, марганец, медь, йод, кальбат, цинк, и фтор) в несколько раз меньше.
Вода.
Вода - это один из наиболее важных компонентов организма, составляющий ⅔ его массы. Вода является главным компонентом всех биологических жидкостей. Она служит растворителем питательных веществ и шлаков. Велика роль воды в регуляции температуры тела и поддержании кислотно-щелочного равновесия. Она участвует во всех протекающих в организме химических реакциях.
Основные законы питания.
     1. Потребности человека в энергии и пищевых веществах зависят от возраста, пола и характера выполняемой работы. 2. Расход организмом энергии пищевых веществ должен уравновешиваться поступлением их с пищей. 3. Органические и минеральные вещества пищи должны быть сбалансированы между собой применительно к потребностям организма, то есть представлены в определенных соотношениях. 4. Организм человека нуждается в поступлении ряда органических веществ в готовом виде (витамины, ряд аминокислот и полиненасыщенных жирных кислот), не имея возможности синтезировать их из других веществ пищи.
     5. Сбалансированность пищи достигается за счет ее разнообразия, включения в рацион пищевых продуктов разных групп.6. Состав пищи и, соответственно, набор пищевых продуктов должны отвечать индивидуальным особенностям организма. 7. Воздействие пищи может усилить или ослабить работу систем организма. Усиление под действием пищи одних функций может сопровождаться ослаблением других. Человек поставлен природой перед выбором целей питания: ему приходится решать, какую из функций он желает усилить, а чем можно поступиться. 8. Пища должна быть безопасной для человека, а применяемые кулинарные приемы ее обработки не должны ему вредить. 9. Работа организма подчинена биоритмам. Следуя им, человек должен соблюдать режим питания.

Основные требования.
-достаточная энергетическая ценность пищи;
-оптимальный качественный и в меньшей степени
-количественный состав пищи;
-достаточный объем пищи и жидкости;
-деление суточного рациона на части;
-прием совместимых пищевых продуктов;
-употребление свежих продуктов, не подвергнутых различным обработкам;
-максимальное исключение из употребления соли, сахара, алкоголя, кофе, какао, чая, шоколада;
-систематическое очищение организма от шлаков.
Медики проделали огромную работу, опросив тысячи людей, которым удалось сбросить вес. Опрос показал что их объединяет одно и то же:
каждый день они начинают с завтрака;
придерживаются низкожировой диеты;
еженедельно взвешиваются;
уделяют физической активности около часа в день.


title: Скачать презентацию или конспект Курить – здоровью вредить

extracted_text:
Курить –

здоровью вредить.
Трудно себе представить то благотворное изменение,
которое произошло бы во всей жизни людской, если бы
люди перестали одурманивать и отравлять себя водкой,
вином, табаком и опиумом.

                                                                   Л. Н. Толстой

Из истории
табака
Правда
о никотине
Капля никотина
убивает лошадь.
НИКОТИН

по ядовитости
=
СИНИЛЬНОЙ КИСЛОТЕ
При курении у подростков возникает:
Одышка
Ухудшается память
«вянет кожа» - особенно у девочек
Рыхлость десен
Чернеют зубы
Изо рта неприятный запах
Осиплость голоса
Статистика
Люди начавшие курить до 15-летнего возраста, умирают от рака легких в 5 раз чаще, чем те, которые начали курить после 25 лет.
Каждая сигарета сокращает жизнь на 12 минут
У курящих рак легких возникает в 20 раз чаще, чем у других.
У людей, выкуривших 38 пачек сигарет в месяц – поражается 1 артерия мозга.
У курящих после преодоления 100м пульс достигает 180 ударов, а у не курящего 120.
Если поместить мышей в банку и периодически наполнять ее табачным дымом – у 90% развивается рак легких.
Когда альпинисты преодолевали перевал, с одним случился обморок. Он был единственным курящим в группе.
30% курящих женщин не могут иметь детей
50% детей, рожденных от курящих родителей, страдают от хронических заболеваний разных органов
Наиболее характерные для табакокурения заболевания:
Воспаление носоглотки и гортани. Хронический бронхит.
Раковые заболевания легких, гортани.
Хронический гастрит, язвы в желудке и кишечнике.
Спазм артерий,  инфаркт, инсульт, мигрень.
Угнетение нервной системы. Память и внимание ослабевают, работоспособность понижается. Раздражительность, агрессивность.
Расстроена работа потовых и сальных желез.
Волосы истончены, секутся и выпадают.
Снижается сексуальная потенция, репродуктивная функция (заячья губа).
Оголяются шейки зубов, развивается пародонтоз.
Нарушаются вкусовые ощущения, обоняние.
Понижается острота слуха.
Иногда возникает потеря зрения, нарушается цветоощущение.
“Синдром хронической усталости”.

Рак губы
Легкие здорового человекаи курильщика
Причины (мотивы) употребления табака :
любопытство,
желание быть принятым в группе “взрослых сверстников”,
быть “крутым”;
“легкое” общение,
пониженная самооценка,
неумение отдыхать без допинга,
неумение отказать, просто так, удовольствие,
развлечение,
пример друзей и взрослых,
наличие свободных денег;
влияние кино, телевидения, рекламы;
баловство,
от нечего делать,
уйти от проблем.
Мотивы
Курить нельзя:
В вагонах поездов, электричек
В любых школьных помещениях
В присутствии больного человека
В присутствии здорового, но не курящего человека
В подъездах домов, т. к. дым идет в квартиры, где могут быть больные люди или дети
Во время танца с девушкой (юношей), даже если вы танцуете на улице

Правилами этикета предусмотрено:
Курение во время прогулки с другими людьми, особенно если среди них есть не курящие
Здороваться или вести разговор с сигаретой во рту
Входить в подъезд, а тем более, в квартиру, с горящей сигаретой
Курить в помещении без разрешения хозяина.

ПОМНИТЕ !!!
Курение -  вредит вашему здоровью!!!!!
МОУ Сосновская СОШ №1
Учитель биологии
Кинзбурская Татьяна Васильевна


title: Скачать презентацию или конспект Путешествие в страну здоровья

extracted_text:
МБОУ «Нижнепавловская СОШ»

Тема: «Путешествие по стране Здоровья»
Цель занятия:
обобщение знаний учащихся о поведении способствующем укреплению здоровья и закаливанию.
pptcloud.ru
Задачи занятия:
1. Пробудить у школьников интерес к своему здоровью.
2. Следить за соблюдением правил личной гигиены.
3. Закрепить навыки закаливания.
4. Напомнить правила правильного питания.
Схема станций страны Здоровья

Режим дня
В гостях у Мойдодыра
Мои глаза – мое богатство
Береги зубы с молоду
Здоровое питание

Если хочешь быть здоров - закаляйся
Что такое режим дня и для чего он нужен?

Режим – слово французское и в переводе означает «управление». В первую очередь это управление своим временем. Но в конечном итоге – и своим здоровьем, и своей жизнью.

Режим дня школьника - это чередование труда и отдыха в определенном порядке.
Это помогает организму легко и быстро переключаться из одного состояние в другое.

В режиме школьника должно быть все точно распределено: продолжительность учебных занятий в школе и дома, прогулки, сон, чередование труда и отдыха регулярность питания.
От того, насколько правильно организован режим дня школьника, зависит состояние здоровья, физическое и психическое развитие, работоспособность.
Когда человек соблюдает правильный режим, у него вырабатываются условные рефлексы и каждая предыдущая деятельность становится сигналом последующей
Ведут часы секундам счет,Ведут минутам счет.Часы того не подведут,Кто время бережет.
Кто жить умеет по часамИ ценит каждый час,Того не надо по утрамБудить по десять раз
И он не станет говорить,Что лень ему вставать,Зарядку делать,Руки мытьИ застилать кровать.
Успеет он одеться в срок,Умыться и поесть,Успеет встать он за станок,За парту в школе сесть.
С часами дружба хороша!Работай, отдыхай, Уроки делай не спешаИ книг не забывай!
Чтоб вечером, ложась в кровать,Когда наступит срок,Ты мог уверенно сказать:- Хороший был денек!
Мой режим дня
Гигиена сна
(И г р а)

Х о р о ш о
П л о х о
Мыть ноги, руки, принимать душ.
Чистить зубы.
Проветривать комнату.
Гулять на свежем воздухе.
Спать на жесткой постели на спине.
Много пить и есть перед сном.
Играть в шумные игры.
Смотреть страшные фильмы.
Слушать громкую музыку.
Заниматься спортом.
В гостях у Мойдодыра

Вы узнали нашего героя?
Давайте вспомним его слова.
                  «Надо, надо умываться
                    По утрам и вечерам,
                    А нечистым трубочистам –
                    Стыд и срам.»
С этим призывом, соблюдать правила личной гигиены, Мойдодыр обращается ко всем ребятам.
Гигиена – что это?
Гигиена – это система действий, направленных на поддержание чистоты и здоровья.
Личная гигиена – это уход за своим телом.
Какие нужно использовать средства, чтобы содержать свое тело в чистоте?
Средства личной гигиены
Да здравствует мыло душистое!
И полотенце пушистое!
И зубной порошок.
И густой гребешок.
Правила личной гигиены
1.   Умывайтесь утром и вечером, используйте средства личной гигиены.
2.   Чистите зубы не менее 3 минут. Ваша зубная щетка не должна быть слишком мягкой.
3.   Всегда мойте руки перед едой, после прогулки и туалета.
4.   Имейте всегда чистый носовой платок или одноразовые салфетки.
5.   Для еды пользуйтесь только своей посудой, не берите грязных тарелок, ложек, чашек.
6.   Для питья воды используйте одноразовые стаканчики. Не оставляйте использованные стаканчики, выбрасывайте их в мусорное ведро.
7.   Следите за чистотой своей одежды, обуви.
8.   Не ходите в одной и той же обуви на улице, в школе и дома. Дома носите мягкую домашнюю обувь, для спортивных занятий используйте спортивную обувь.
9.   Помогайте учителю и дежурным в поддержании порядка в классе, помогайте родным в домашней уборке.

Как сохранить хорошее зрение

Устойчивое выражение “беречь как зеницу ока” относится к самым драгоценным, самым необходимым в жизни вещам. А достаточно ли мы бережем это свое главное сокровище – свои глаза?
Строение глаза
Радужка
Верхнее веко
Нижнее веко
Склера
Слезное мясцо

Зрачок

Что вредит нашим глазам?
Удары, пыль, летящие твердые частицы, металлические частицы, песок.
Брызги и выбросы жидкостей: растворителей, аэрозолей, кислот, щелочей, цемента, извести и т.д.
Инфракрасные лучи, ультрафиолетовые лучи, лазер, яркий свет.
Брови, ресницы и веки у нас не только для красоты. Они оберегают глаза от пыли, ветра, пота. Слезы тоже защищают глаза.
Но чтобы сохранить глаза и зрение, этой защиты недостаточно.
Правила бережного отношения к зрению

 1. Умываться по утрам.
2. Смотреть телевизор не более 1-1,5 часов в день.
 3. Сидеть не ближе 3 метров от телевизора.
4. Не читать лежа.
5. Делать гимнастику для глаз.
6. Оберегать от попадания в них инородных предметов.
Гимнастика для глаз после работы с компьютером
Упражнение 1 Не поворачивая головы посмотреть медленно вправо, затем прямо, медленно повернуть глаза влево и снова прямо. Аналогично вверх и вниз. Повторить 2 раза подряд.
Упражнение 2 Стоя у окна, выставить руку вперед с поднятым указательным пальцем. Внимательно посмотреть на кончик пальца, после этого перевести зрение вдаль. Через 5 секунд снова вернуть зрение на кончик пальца и так 5 раз подряд.
Упражнение 3 Делать круговые движения глазами по часовой стрелке и против нее, не поворачивая головы. По 5 раз.
Упражнение 4 «Выписывание» глазами горизонтально лежащих.восьмерок по часовой стрелке и против нее. По 5 раз в каждую сторону.
Упражнение 5 Стоя у окна, закрыть глаза, не напрягая мышц, затем широко открыть глаза и посмотреть вдаль, снова закрыть и так далее 5 раз подряд.
Практические задания
Упражнение «Буратино». Закройте глаза, сосредоточьте свое внимание на кончике носа и представьте себе , что нос стал медленно расти. А затем медленно его уменьшите.
Упражнение «Погримасничаем». Изображаем мордочки различных животных или сказочных героев.
После каждого  упражнения часто-часто поморгайте и переведите взгляд с ближнего предмета на дальний.
Береги зубы с молоду
Полон хлевец белых овец.
(Зубы.)
Чтобы пища лучше переваривалась, она смачивается во рту слюной и измельчается зубами.
Первые зубы, молочные, появляются у человека на первом году жизни.
К 6-7 годам их становится 20. Некоторые из них уже выпали, на их месте прорезались новые, постоянные.
К 10-11 годам обычно выпадают все молочные зубы, заменяясь постоянными.

Если человек потеряет зуб – новый на его месте уже не вырастит.
Что мы знаем о зубах?
Зуб – это живой орган. Зубы покрыты эмалью. Она твердая, защищает зубы от повреждения. Но Если за зубами неправильно ухаживать или неправильно питаться, то эмаль начинает разрушаться, образуется дырочка – кариес.

Как ухаживать за зубами?
Чтобы зубы не болели, за ними надо ухаживать!
Какие предметы личной гигиены помогают сохранить зубы здоровыми?
Щетка должна быть с мягкой и ровной щетиной.  Ее надо регулярно мыть и менять раз в 3-4 месяца.
Зубная паста должна быть натуральная и без фтора.
Запомни эти правила!
Как поел почисти зубки.
Делай так два раза в сутки
Предпочти конфетам фрукты,
Очень важные продукты.
Чтобы зуб не беспокоил,
Помни правило такое:
К стоматологу идем
В год два раза на прием.
И тогда улыбки свет
Сохранишь на много лет
Практикум чистки зубов
1. Зубная щетка располагается вдоль линии десен. Движения зубной щетки – сверху вниз.
2. Очистить внутреннюю поверхность каждого зуба. Движение зубной щетки - снизу вверх.
З. Почистить жевательную поверхность каждого зуба. Движение щетки – вперед-назад.
4. Кончиком щетки почистить внутреннюю сторону передних зубов круговыми движениями.
5. Не забудьте почистить язык.
Помните эти рекомендации и используйте их  при чистке зубов утром и вечером!
    Что и зачем мы едим?

Без еды человек прожить не может. Потому что пища, «сгорая» в нашем теле, дает силу и тепло.
Одни продукты питают организм энергией, чтобы можно было двигаться, заниматься активной мыслительной деятельностью и при этом долго не уставать.
Другие помогают строить организм и делают человека более сильным.
А от третьих зависит развитие человека, его защитные силы.
Правила приема пищи

Правильно ли поступают эти дети? Почему?
Правильность питания зависит:
Умеренность – древним людям принадлежат слова: «Мы едим для того, чтобы жить, а не живем для того, чтобы есть. Если ты часто переедаешь, то будешь толстеть, станешь слабым, можешь даже заболеть.
Разнообразие – пища должна быть полезной и разнообразной. Необходимо включать в свой рацион мясные, молочные, рыбные продукты, а так же овощи и фрукты.
Режим питания – принимать пищу необходимо в определенные часы. Самый лучший режим – это прием пищи 5 раз в сутки. Дробное питание позволяет избежать резких приступов голода и переедания.
1-й завтрак – с 7 до 8 часов (дома)
2-й завтрак – с  10 до 11 часов (в школе)
Обед – с 13 до 14 часов
Полдник – с 16 до 17 часов
Ужин в 19 часов
Пример дробного питания

Выбираем продукты здорового и полезного питания

Осторожно!
Это
в р е д н о !
Задание
Допишите предложения, чтобы получились правила питания.
1. Во время еды не …
2. Тщательно пережевывай …
3. Никогда … на ходу …
4. Не ешь очень … и очень … пищу.
Если хочешь быть здоров - закаляйся
  Закаливание — испытанное средство укрепления здоровья. В   основе закаливающих процедур лежит многократное воздействие тепла, охлаждения и солнечных лучей. При этом у человека постепенно вырабатывается адаптация к внешней среде.
В качестве закаливающих процедур широко используется пребывание и занятие спортом на свежем воздухе, а также водные процедуры (обтирание, обливание, купание, контрастный душ)
Одним из самых распространённых видов закаливания является хождение босиком
   Немного истории
Из истории известно, каким закаленным был величайший русский полководец А.В.Суворов. А ведь от рождения он был слабым и хилым.
Особенно важно закалять свой организм в детстве, чтобы вырасти крепким и здоровым.
Но у закаливания есть свои законы, которые нужно выполнять.
Суворов постоянно закалял себя физически.
Правила закаливания
Закон первый. Закаляйся постепенно.
Закаливанию характерен постепенный набор своей интенсивности. То есть все начинается с малого, а заканчивается все большим и большим количество процедур.
Закон второй. Делай это обязательно каждый день.
Нужно закаливать свой организм, используя все процедуры в комплексе. Один и тот же прием следует повторять не один раз.
Закон третий. Начать закаливание нельзя, если ты не здоров, у тебя болит горло или зубы.
Вопросы
Что нового вы узнали о закаливании?
Как вы будете беречь свое тело?
Какие еще правила вы могли бы добавить в этот перечень? Обсудите это дома с родителями.
Подводим итог
Наше путешествие по стране Здоровья подошло к концу.
Путешествуя от станции к станции мы познакомились с правилами поведения, способствующими укреплению здоровья. И научились отличать поступки вредные для него.
Крепкое здоровье является залогом хорошего самочувствия и настроения, влияет на успешную учебу и работу. Вот поэтому забота о здоровье каждого человека, является важной задачей нашего общества.