extracted_text:
Разминка
Разминка
КАЛЛАНЕТИКА
КАЛЛАНЕТИКА
Перед началом занятий калланетикой необходимо выполнить
Перед началом занятий калланетикой необходимо выполнить
упражнения, способствующие разогреву мышц, повышению
упражнения, способствующие разогреву мышц, повышению
подвижности суставов.
подвижности суставов. Разминка
Разминка
 Исходная позиция – руки
Исходная позиция – руки
вверх, ноги на ширину плеч.
вверх, ноги на ширину плеч.
 Быстро наклоняемся, сгибая
Быстро наклоняемся, сгибая
колени. Руки опускаем
колени. Руки опускаем
сначала до уровня плеч, затем
сначала до уровня плеч, затем
отводим назад, как бы,
отводим назад, как бы,
готовясь к прыжку. Остаёмся
готовясь к прыжку. Остаёмся
в этой позиции, сосчитав до
в этой позиции, сосчитав до
пяти. Затем возвращаем руки
пяти. Затем возвращаем руки
вперёд и, выпрямляясь,
вперёд и, выпрямляясь,
поднимаем их вверх.
поднимаем их вверх.
Повторяем это упражнение 20
Повторяем это упражнение 20
раз.раз.
 Возможно, выполнить сразу
Возможно, выполнить сразу
это упражнение 20 раз
это упражнение 20 раз
тяжело. Для начала
тяжело. Для начала
достаточно и 5.
достаточно и 5. Упражнение на укрепление плеч
Упражнение на укрепление плеч

Исходная позиция – руки
Исходная позиция – руки
опущены вдоль туловища, ноги
опущены вдоль туловища, ноги
на ширине плеч.
на ширине плеч.
Переводим руки за спину, при
Переводим руки за спину, при
этом голову не опускайте,
этом голову не опускайте,
грудь выдвинута вперёд.
грудь выдвинута вперёд.
В этом положении медленно
В этом положении медленно
двигайте кистями рук, стараясь
двигайте кистями рук, стараясь
соединить большие пальцы.
соединить большие пальцы.
Удерживайтесь в этой позиции
Удерживайтесь в этой позиции
100 секунд.
100 секунд.
Благодаря этому упражнению,
Благодаря этому упражнению,
Вы выпрямите осанку,
Вы выпрямите осанку,
поднимете бюст, расслабите
поднимете бюст, расслабите
напряжение мышц между шеей
напряжение мышц между шеей
и лопатками.
и лопатками.




 Упражнение на растяжку мышц талии
Упражнение на растяжку мышц талии



Исходное положение – ноги
Исходное положение – ноги
на ширину плеч, одна рука
на ширину плеч, одна рука
поднята вверх, левая на
поднята вверх, левая на
бедре.
бедре.
Опираясь на левую руку,
Опираясь на левую руку,
вытяните правую как можно
вытяните правую как можно
выше и наклонитесь влево,
выше и наклонитесь влево,
держа правую руку строго
держа правую руку строго
над головой.
над головой.
Задержитесь в этой позиции
Задержитесь в этой позиции
и плавно пружиньте вверх
и плавно пружиньте вверх
вниз, напрягая мышцы.
вниз, напрягая мышцы.
Колени не сгибайте.
Колени не сгибайте.
Выполняйте упражнение 100
Выполняйте упражнение 100
раз (для начала можно и
раз (для начала можно и
меньше). Повторите то же
меньше). Повторите то же
самое, поменяв руки.
самое, поменяв руки. Упражнение на растягивание ног
Упражнение на растягивание ног
 Исходное положение – руки
Исходное положение – руки
подняты вверх, ноги чуть ближе,
подняты вверх, ноги чуть ближе,
чем на ширине плеч.
чем на ширине плеч.
 Свободно наклоняемся вниз,
Свободно наклоняемся вниз,
стараясь не сгибать колени.
стараясь не сгибать колени.
Опираемся ладонями в пол перед
Опираемся ладонями в пол перед
собой и в этой позиции
собой и в этой позиции
«пружиним» вверхвниз до 20 и
«пружиним» вверхвниз до 20 и
раз.
раз.
 Затем обхватываем обеими
Затем обхватываем обеими
руками правую лодыжку и также
руками правую лодыжку и также
делаем до двадцати таких же
делаем до двадцати таких же
мининаклонов.
мининаклонов.
 Повторить то же самое с левой
Повторить то же самое с левой
ногой.
ногой.
 Вернуться в исходную позицию.
Вернуться в исходную позицию.
 После каждого упражнения
После каждого упражнения
немного отдохните. Если сложно
немного отдохните. Если сложно
сразу выполнять много наклонов,
сразу выполнять много наклонов,
начните с пяти.
начните с пяти. Упражнение для шеи
Упражнение для шеи
 Исходная позиция – руки
Исходная позиция – руки
вдоль туловища или на
вдоль туловища или на
бёдрах, ноги на ширине плеч.
бёдрах, ноги на ширине плеч.
 Расслабив плечи и стараясь
Расслабив плечи и стараясь
не поднимать их,
не поднимать их,
поворачивайте голову вправо
поворачивайте голову вправо
влево. Сделайте 10 таких
влево. Сделайте 10 таких
поворотов.
поворотов.
 Наклоните голову вперёд,
Наклоните голову вперёд,
плечи расслаблены,
плечи расслаблены,
подбородок как можно ближе
подбородок как можно ближе
к груди. В таком положении
к груди. В таком положении
сделайте по пять поворотов
сделайте по пять поворотов
влево и вправо.
влево и вправо. Использованные ресурсы:
Использованные ресурсы:
 http://www.pilateslegko.ru/10_kallanet_1.html
http://www.pilateslegko.ru/10_kallanet_1.html

file_name: Разминка Калланетика.ppt

intro:
Исходная позиция – руки вверх, ноги на ширину плеч.
Быстро наклоняемся, сгибая колени. Руки опускаем сначала до уровня плеч, затем отводим назад, как бы, готовясь к прыжку. Остаёмся в этой позиции, сосчитав до пяти. Затем возвращаем руки вперёд и, выпрямляясь, поднимаем их вверх. Повторяем это упражнение 20 раз.
Возможно, выполнить сразу это упражнение 20 раз тяжело. Для начала достаточно и 5.
Исходная позиция – руки опущены вдоль туловища, ноги на ширине плеч.
Переводим руки за спину, при этом голову не опускайте, грудь выдвинута вперёд.
В этом положении медленно двигайте кистями рук, стараясь соединить большие пальцы. Удерживайтесь в этой позиции 100 секунд.
Благодаря этому упражнению, Вы выпрямите осанку, поднимете бюст, расслабите напряжение мышц между шеей и лопатками.Исходная позиция – руки опущены вдоль туловища, ноги на ширине плеч.
Переводим руки за спину, при этом голову не опускайте, грудь выдвинута вперёд.
В этом положении медленно двигайте кистями рук, стараясь соединить большие пальцы. Удерживайтесь в этой позиции 100 секунд.
Благодаря этому упражнению, Вы выпрямите осанку, поднимете бюст, расслабите напряжение мышц между шеей и лопатками.

title: РазминкаКАЛЛАНЕТИКА


extracted_text:
ВВОДНЫЙ УРОК
ФИЗКУЛЬТУРА И СПОРТ
57 класс Цели урока:
1.Вводный урок направлен на закрепление и
расширение знаний учащихся о значении
физической культуры и спорта в жизни
человека.
2. Закрепление требований по соблюдению
правил техники безопасности на уроках
физической культуры.
3. Закрепление навыков личной гигиены. Значение спорта
• Какую роль играет спорт в жизни человека? Во всём мире люди её
видят поразному. Одни очень прохладно относятся к спорту и
некоторые даже считают его бесполезной тратой времени. Другие
люди видят смысл спорта и их, к счастью, больше чем первых.
Причём каждый из них может иметь разное отношение к спорту: кто
то предпочитает смотреть его по телевизору, ктото предпочитает
просто заниматься какимлибо видом спорта или общефизической
подготовкой, ну а для когото спорт – это средство существования.
Среди последних могут быть действующие спортсмены, тренеры,
врачи, директоры различных спортивных обществ, попечители спорта
и др. •
 И каждый из них вносит свой вклад в развитие спорта на нашей
планете.
• Спорт обладает удивительными свойствами. Он может объединять
людей, знакомить их между собой, в большинстве случаев спорт
укрепляет здоровье, характер и даже умственные способности
людей, которые им занимаются, развивает в них такие навыки как
скорость, ловкость, реакция, координация, выносливость, терпение и
сила. Спорт делает людей более устойчивыми к негативным
факторам внешней среды. Он часто приносит людям массу
положительных эмоций, например, при победе любимой команды или
при достижении человеком какогото результата в нём. • Хотелось бы отметить, что наиболее полезным для человека, да и
для общества является именно занятие спортом на любом уровне. Во
многом это обусловлено тем, что человечество, не смотря на научные
прогрессы, деградирует сам по себе, конечно, при этом в
определённых качествах он растёт. Человек старается упростить
себе жизнь. Физический труд для человека перестаёт иметь
значение в связи с развитием техники. Человек постепенно теряет те
качества, в основном физические, которыми его наградил Бог.
Человек по сравнению со своими далёкими предками становится
более дряхлым и здесь ещё ко всему прочему на него очень плохо
могут влиять такие соблазны, как спиртное, табак и наркотики.
Крайне не желательно поддаваться этим соблазнам, а особенно
наркотикам. И в этом замечательную роль для человека может
сыграть занятие спортом, т.к. он прямо противоположен этим злым
факторам и спокойно может служить той альтернативой, которая не
даст человеку стать алкоголиком, курильщиком и наркоманом. •
•
Значение физической
культуры
Человек создан не для того, чтобы вести сидячий образ жизни, и всетаки
именно так поступают очень многие из нас. Нам необходимо заниматься
физической деятельностью, чтобы оставаться здоровыми, и мы. должны
делать это в течение всей нашей жизни, а не только в период молодости или в
возрасте средних лет. В действительности пожилым людям необходимо
регулярно заниматься физическими упражнениями в такой же степени, как и
молодым, если не больше.
Ребята! Что же такое занятие физической культуры? Вы знаете о волшебной
силе занятий физической культурой, спортом, познакомитесь с секретами
красоты и здоровья. Мы немного коснемся истории, заглянем в будущее. А как
вы думаете, чтобы быть сильными, ловкими, внимательными и выносливыми,
что нужно знать и делать? (ответы детей). Изучать свой организм и
тренировать его. По телевизору вы, наверное, видели, как тренируются и
выступают  спортсмены на соревнованиях, показывают свое мастерство. А вот
вы, пока еще обычные дети, где можете научиться  различным физическим
упражнениям, играм, научиться правильно бегать, прыгать, метать,
соревноваться? Правильно. На занятиях по  физической культуре. Здесь вы
начинаете свой путь к здоровью, красоте, физической закалке, спорту. ПРАВИЛЬНАЯ
ОСАНКА
•
А начнем мы с самого простого – осанки. Осанка – привычная поза спокойно
сидящего человека. Плохая, неправильная осанка приносит вред здоровью. А
как некрасиво выглядит человек, у которого плохая  осанка! Правильная
осанка не только делает фигуру стройной, но и придает человеку уверенность
в себе, бодрость, жизнерадостность. Давайте встанем и попробуем принять
правильную осанку.  Опустите плечи, соедините лопатки, поднимите
подбородок, втяните живот. Молодцы! Сядьте. Но сидя за столами, тоже не
забывайте про свою осанку. •
•
•
•
•
Земля наша русская испокон веков славилась людьми большой атлетической мощи,
здоровыми, крепкими, выносливыми. Народ всегда ценил физическую силу. Сила была
всегда одним из основных признаков воинской доблести. Исход рукопашных боев решали
не только храбрость, но и мужество воина, и его физическая подготовленность. В
схватках с врагами при равных  условиях побеждал тот, кто был сильнее, крепче,
выносливее. Вот почему русский народ создавал в своих былинах, сказаниях, песнях
образ отважных воинов, совершающих подвиги во славу матери –родины, наделяя их
особой, необычной мощью, с помощью которой они одерживали победы над всеми
недругами одной Земли.
Однако, русский народ, никогда не почитал силу лишь ради силы. Русские люди всегда
считали, что сила – не только могучие кулаки и стальные мускулы. «не тот силач кто
силен, а тот – кто умен» гласит народная пословица.
Силач по народной мудрости, должен быть не только силен, но и смел, мужествен,
ловок, вынослив, сметлив, должен обладать самыми различными умениями.
Существует много интересных и красивых видов спорта. Попробуйте назвать их.
Молодцы! Вы знаете много видов спорта, и некоторые из них вы освоите в школе.
Русские богатыри, сильнейшие спортсмены оставили вам юным физкультурникам,
своеобразный наказ. ПОНЯТИЕ  ЗОЖ
• Здоровый образ жизни (ЗОЖ) это
устойчивый стереотип поведения человека,
направленный на сохранение и укрепление
здоровья, продление жизни. Это поведение
человека, которое отражает определенную
жизненную позицию, направлено на
сохранение и укрепление здоровья и
основано на выполнении норм, правил и
требований личной и общей гигиены. Чтобы сохранить здоровый образ жизни, нужно
укреплять своё здоровье! Хорошее здоровье -
основа долгой, счастливой и полноценной жизни. Правила здорового образа жизни.
•Заниматься физкультурой 35 раз в неделю, не перенапрягаясь
•Обязательно найти именно для себя способ двигательной
интенсивными нагрузками.
активности.
•Не переедать и не голодать.
•Питаться 45 раз в день, употребляя в пищу необходимое для
растущего организма количество белков,
витаминов и минеральных веществ, ограничивая себя в жирах и
сладком.
• Не переутомляться умственной работой.
•Старайся получать удовлетворение от учебы.
•А в свободное время занимайся творчеством.
•Доброжелательно относись к людям.
•Знай и соблюдай правила общения.
•Выработай с учетом своих индивидуальных особенностей
характера и организма способ отхода ко сну,
позволяющий быстро заснуть и восстановить свои силы.
•Занимайся ежедневным закаливанием организма и выбери для
себя способы,
которые не только помогают победить простуду, но и
доставляют удовольствие.
•Учись не поддаваться, когда тебе предложат попробовать
сигарету или спиртное.
Расти здоровым! Инструкция по охране труда для учащихся по предмету «Физическая культура»
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
1. Общие требования безопасности
Учащийся должен:
 пройти медицинский осмотр и заниматься в той медицинской группе, к которой он относится по состоянию здоровья;
 иметь опрятную спортивную форму (трусы, майку, футболку, спортивный костюм, трико, чистую обувь – кеды, кроссовки),
соответствующую погодным условиям и теме проведения занятия;
 выходить из раздевалки по первому требованию учителя;
 после болезни предоставить учителю справку от врача;
 присутствовать на уроке в случае освобождения врачом от занятий после болезни;
 бережно относиться к спортивному инвентарю и оборудованию и использовать его по назначению;
 иметь коротко остриженные ногти;
 знать и выполнять инструкцию по мерам безопасности.
Учащимся нельзя:
 резко открывать двери и виснуть на них, выключать свет, трогать плафоны в раздевалке, спортивном зале;
 вставлять в розетки посторонние предметы;
 пить холодную воду до и после урока;
 заниматься на непросохшей площадке, скользком и неровном грунте.
2. Требования безопасности перед началом занятий
Учащийся должен:
 переодеться в раздевалке, надеть на себя спортивную форму и обувь;
 снять с себя предметы, представляющие опасность для других занимающихся (серьги, часы, браслеты и т.д.);
 убрать из карманов спортивной формы колющиеся и другие посторонние предметы;
 под руководством учителя приготовить инвентарь и оборудование, необходимые для проведения занятия;
 с разрешения учителя выходить на место проведения занятия;
 по команде учителя встать в строй для общего построения. •
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
3. Требования безопасности во время занятий
Учащийся должен:
 внимательно слушать и чётко выполнять задания учителя;
 брать спортивный инвентарь и выполнять упражнения с разрешения учителя;
 во время передвижений смотреть вперёд, соблюдать достаточные интервал и дистанцию, избегать столкновений;
 выполнять упражнения с исправным инвентарём и заниматься на исправном оборудовании.
Учащимся нельзя:
 покидать место проведения занятия без разрешения учителя;
 толкаться, ставить подножки в строю и движении;
 залезать на баскетбольные фермы, виснуть на кольцах;
 жевать жевательную резинку;
 мешать и отвлекать при объяснении заданий и выполнении упражнений;
 выполнять упражнения с влажными ладонями;
 резко изменять направление своего движения.
4. Требования безопасности при несчастных случаях и экстремальных ситуациях
Учащийся должен:
 при получении травмы или ухудшения самочувствия прекратить занятия и поставить в известность учителя физкультуры;
 с помощью учителя оказать травмированному доврачебную помощь, вызвать медсестру гимназии и при необходимости доставить его в
больницу или вызвать «скорую помощь»;
 при возникновении пожара в спортзале немедленно прекратить занятие, организованно, под руководством учителя покинуть место
проведения занятия через запасные выходы согласно плану эвакуации;
 по распоряжению учителя поставить в известность администрацию учебного заведения и сообщить о пожаре в пожарную часть.
5. Требования безопасности по окончании занятий
Учащийся должен:
 под руководством учителя убрать спортивный инвентарь в места его хранения;
 организованно покинуть место проведения занятия;
 переодеться в раздевалке, снять спортивный костюм и спортивную обувь;
 вымыть с мылом руки. Физкультура и здоровье
Закаливание
• Существует 6 признаков здорового и закаленного человека:
• 1. Очень редко болеет.
• 2. Имеет чистую кожу, блестящие глаза и волосы.
• 3. Имеет хороший сон.
• 4. Живет не менее 80 лет.
• 5. Может без одышки пробежать пять километров.
• 6. Если заболел, то быстро поправляется. Правила закаливания
•
•
1.  Систематичность
2. Постепенность. Встав рано, в одно и тоже время, открыв форточку
нужно сделать зарядку. После зарядки приступите к водным
процедурам. Начинать следует с простого –обтирания. Для этого
нужно намочить полотенце или губку и за 2 минуты растереть все
части тела. Затем вытереться насухо. Постепенно снижайте
температуру воды. Через месяц можно перейти к обливанию или
душу. Начальная температура воды 30 – 35 градусов. Затем
постепенно ее понижают. Очень сильное  закаливающее средство –
контрастный душ, когда температура воды непрерывно меняется от
горячей до холодной. Начинают с минимальной температуры,
постепенно доводя ее до максимальной. 2. Здоровое питание.
•
•
•
•
•
•
Наш организм должен получать разнообразную пищу, насыщенную белками, жирами, углеводами, а также
витаминами и минеральными веществами.
Белки основной строительный материал. Белки содержатся в мясе, молоке, рыбе, а также в яйцах, орехах.
Для детей возраста 7 – 10 лет в среднем требуется ежедневно  – 79г.
Углеводы – это топливо для производства энергии. Жиры – для образования энергии и тепла. Они
содержаться в меде, гречке, изюме, масле,
фруктах. Для детей требуется 310г.углеводов и жиров 79г.
Минеральные вещества  нужны нам для роста костей, зубов.  Человеку необходимо 20 минеральных
веществ: кальций, фосфор, йод, магний, натрий, железо, калий. Фтор и другие. Они содержатся во
фруктах и овощах.
Ягоды , фрукты и овощи – основные источники витаминов. Витамин А – это витамин роста. Еще он помогает
нашим глазам сохранить зрение.  Найти его можно в молоке, моркови, зеленом луке. Витамин В – Это не
один витамин, а целая группа:В1, В2, В6, В12. Эти витамины делают человека бодрым, сильным , укрепляют
нервную систему, иммунитет . Содержится в грецких орехах, яйцах, черном хлебе. Витамин С – прячется в
чесноке, капусте, во всех овощах, фруктах, ягодах.  Он укрепит ваше здоровье, придаст бодрость. Витамин
Д –сохраняет нам зубы. Его можно найти в молоке, рыбе, твороге. Загорая на солнце мы также получаем
витамин Д. Норма на день – 81мг. витаминов.
•
Чтобы быть всегда здоровым, правильно питайся.
•
•
Ешь в одно и тоже время, но не увлекайся,
Быть обжоркой ни к чему, это очень вредно.
•
•
Ешь побольше витаминов—
Они для нас полезны!
•

• 3. В движении жизнь.
• Всегда  мы здоровы, с зарядкой дружны,
•
 Нам спорт с физкультурой как воздух нужны,
•
 А с ними порядок, уют, чистота,
• Эстетика. В общем, сама красота!
• Упражнение “Гора”
• для поддержания правильной осанки.
• Руки опустите вниз, выровните спину, голову не наклоняйте.
Медленно поднимите руки вверх и сцепите их в замок над
головой. Представьте, что ваше – тело гора. Одна половинка
горы говорит: “Сила во мне!” и тянется вверх. Другая говорит
“Нет, сила во мне!”и тоже тянется вверх. “Нет,  решили они.
Мы две половинки одной горы, и сила в нас обеих”.
Потянулись обе вместе, сильно, сильно. Медленно опустите
руки и улыбнитесь. 4. Гимнастика для глаз.
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Упражнение 1
Крепко закрыть глаза на 3 – 5 сек.
Открыть глаза на 3 – 5 сек. ( делать 6 – 8 раз ).
                          Упражнение 2
Быстрое моргание 1 – 2 мин.
                           Упражнение 3
Смотреть прямо вдаль 2 3 сек.
Поставить палец по средней линии лица на расстоянии 25 30 см, направить взгляд на палец на 3 5 сек. 5. Личная гигиена. Правила:
•
•
•
•
•
•
 мыть руки перед едой,  вода  и мыло уничтожают микробы;
 правильно ухаживать за зубами, чистить зубы два раза в день,
зубную щетку менять раз в 3 4 месяца;
 не реже одного раза в неделю мыться горячей водой;
  ухаживать за ногтями и волосами, ногти необходимо один раз в
неделю подстригать ножницами, волосы необходимо ежедневно
расчесывать, не реже одного раза в неделю мыть волосы с
шампунем;
  содержать в чистоте одежду и обувь, помещение, в котором
живешь, Ежедневно делать влажную уборку. 6. Полезные привычки:
• делать зарядку, заниматься спортом, умываться по утрам,
чистить зубы, расчесываться, пользоваться чистым носовым
платком, следить за одеждой, соблюдать порядок во всем: у
каждой вещи должно быть свое место , быть бережливым по
отношению к школьному и домашнему имуществу – все это
полезные привычки, которые помогают нам сохранить
здоровье.
   Но есть привычки, которые мало назвать плохими, к ним
больше подходит название опасные, вредные
привычки(курение, алкоголизм, наркомания)  они разрушают
наш организм, вредят здоровью.
• Загадки про спорт и здоровый образ жизни
Он на вид - одна доска,
Но зато названьем горд,
Он     зовется…

СНОУБОРД.
Есть ребята у меня
    Два серебряных коня.
 Езжу сразу на обоих
  Что за кони у меня?
КОНЬКИ
Палка в виде запятой
Гонит шайбу пред собой.
КЛЮШКА
Этот конь не ест овса,
    Вместо ног – два колеса.
          Сядь верхом и мчись на нем,
         Только лучше правь рулем.
ВЕЛОСИПЕД Наказ
•
•
•
•
•
•
•
•
старайся победить, но не бойся проиграть.
        если ты отдал победе все силы, но проиграл, в этом нет ничего стыдного,
стыдись победы, для которой ты старался меньше товарищей.
        борись за победу до последней секунды. Борись не жалея сил. Но
борись честно.
       не хвались, что у тебя чтото хорошо получается, помоги товарищу
справиться с заданием.
       не кори товарища за ошибку, он не хотел этого. Никогда не считай, что
соперник слабее, и даже если он сильнее тебя, помни: побеждает тот, кто
больше хочет победить.
      будь опрятен, следи за спортивной формой.
       запомни: легко ничего не дается, чтобы добиться успеха, нужно
трудиться.
      Всегда внимательно слушай  учителя, каждое его слово учит, он много
знает и умеет, всему этому он стремиться научить тебя. ЗАКРЕПИМ!!! Древняя пословица  гласит:
      У кого есть здоровье,
       у  того  есть надежда.
         А  у  кого есть надежда
 у  того  есть всё.

file_name: Презентация1.ppt

description: ЗАКРЕПИМ!!!

intro:
И каждый из них вносит свой вклад в развитие спорта на нашей планете.
Спорт обладает удивительными свойствами. Он может объединять людей, знакомить их между собой, в большинстве случаев спорт укрепляет здоровье, характер и даже умственные способности людей, которые им занимаются, развивает в них такие навыки как скорость, ловкость, реакция, координация, выносливость, терпение и сила. Спорт делает людей более устойчивыми к негативным факторам внешней среды. Он часто приносит людям массу положительных эмоций, например, при победе любимой команды или при достижении человеком какого-то результата в нём.И каждый из них вносит свой вклад в развитие спорта на нашей планете.
Спорт обладает удивительными свойствами. Он может объединять людей, знакомить их между собой, в большинстве случаев спорт укрепляет здоровье, характер и даже умственные способности людей, которые им занимаются, развивает в них такие навыки как скорость, ловкость, реакция, координация, выносливость, терпение и сила. Спорт делает людей более устойчивыми к негативным факторам внешней среды. Он часто приносит людям массу положительных эмоций, например, при победе любимой команды или при достижении человеком какого-то результата в нём.

физическая культура

group: Дисциплины

title: ВВОДНЫЙ УРОК


extracted_text:
Цель:
1. Познакомить учащихся
со спортивной игрой -
баскетбол;
2. Познакомить учащихся с
основными  правилами
игры в баскетбол;
3. Обучить навыкам
владения элементами
техники баскетбола.
Презентация подготовлена учителем
физической культуры высшей
квалификационной категории, призером
конкурса «Педагогические таланты г.о.
Жуковский – 2011» МОУ СОШ №3 с
углубленным изучением английского языка
АЛЕКСЕЕВОЙ Е.Ф. • Кратко о баскетболе можно сказать, что это спортивная
командная игра, в которой игроки забрасывают мяч в
"корзину", состоящую из кольца с сеткой внизу.
• Родиной баскетбола являются Соединенные Штаты
Америки. Игра была придумана в 1891 году в учебном
центре Христианской молодежной ассоциации в
Спрингфилде, штат Массачусетс. Чтобы оживить уроки
по гимнастике, молодой преподаватель, уроженец
Канады, доктор Дисеймс Нейсмит придумал новую игру.
Он прикрепил к перилам балкона две фруктовые
корзины без дна, в которые нужно было забрасывать
футбольный мяч (basket - корзина, boll - мяч). Игра Баскетбол
• В баскетбол играют две (2) команды, в
каждой из которых по пять (5) игроков.
Цель каждой команды - забросить мяч в
корзину соперника и помешать другой
команде овладеть мячом, и забросить его
в корзину.
• 1.2 Корзина: своя/соперников
• Корзина, которую команда атакует,
является корзиной соперника, а корзина,
которую та же команда защищает,
называется собственной корзиной
команды.
• 1.3 Перемещение мяча
• Мяч можно передавать, бросать,
отбивать, катить или вести в любом
направлении при условии соблюдения
положений соответствующих статей,
изложенных Правил.
• 1.4 Победитель игры
• Победителем игры становится команда,
которая по окончании игрового времени
четвертого периода или, если необходимо,
дополнительного(-ых) периода(-ов)
набрала большее количество очков. Площадка
и
 размеры линий
• Игровая площадка должна представлять собой
плоскую прямоугольную твердую поверхность без
каких-либо препятствий Для главных официальных
соревнований ФИБА, а также для строящихся новых
игровых площадок размеры, измеренные от
внутреннего края ограничительных линий, должны
быть 28 метров в длину и 15 метров ширину. Щиты и опоры щита
 Размеры щитов должны быть:
1,80 м по горизонтали и 1,05 м
по вертикали. Каждая команда должна
состоять из:
• Капитана, который
• Не более чем десяти
(10) членов команды,
имеющих право играть.
• Тренера и, по желанию
команды, помощника
тренера.
должен быть одним из
членов команды,
имеющего право играть.
• Пять (5) Игроков
каждой команды
должны находиться на
площадке в течение
игрового времени и они
могут быть заменены Игровое время, ничейный
счет и дополнительные
периоды
• Игра состоит из четырех
• Продолжительность
(4) периодов по десять (10)
минут.
перерыва между первым и
вторым, третьим и
четвертым периодами
игры и перед каждым
дополнительным периодом
составляет две (2) минуты.
• Продолжительность
перерыва между
половинами игры -
пятнадцать (15) минут. Как играют мячом
• В баскетболе мячом
• Бежать с мячом,
играют только руками.
преднамеренно бить по
нему ногой, блокировать
любой частью ноги или
бить по нему кулаком
является нарушением.
соприкосновение или
касание мяча стопой или
ногой не является
нарушением.
• Случайное Контроль мяча
• Игрок контролирует
мяч, когда он держит
или ведет живой мяч,
или живой мяч
находится в его
распоряжении.
• Команда контролирует
мяч, когда Игрок этой
команды контролирует
живой мяч или Игроки
этой команды
передают мяч друг
другу. Правило
• Мяч, заброшенный с
площадки, засчитывается
команде, атакующей корзину,
в которую он заброшен,
следующим образом:
• За мяч, заброшенный со
штрафного броска,
засчитывается одно (1) очко.
• За мяч, заброшенный с игры,
из 2-х очковой зоны
засчитывается два (2) очка.
• За мяч, заброшенный из 3-х
очковой зоны, засчитывается
три (3) очка.
• Если Игрок случайно
забрасывает мяч с площадки
в свою корзину, очки
записываются Капитану
соперников. Зона трехочковых
бросков
• Двумя параллельными линиями,
• Зоной трехочковых бросков с игры
для команды является вся игровая
площадка, за исключением области
около корзины соперника,
ограниченной:
начинающимся с лицевой линии на
расстоянии 6.25 м от точки на
площадке, полученной на
пересечении с ней перпендикуляра,
опущенного из центра корзины
соперника. Расстояние от этой
точки до внутреннего края
середины лицевой линии равно
1.575 м.
• Полукругом радиусом 6.25 м до
внешнего края его линии с центром
в той же точке, что указана выше,
до соединения с параллельными
линиями. Ведение мяча
• Ведение начинается, когда Игрок, получивший
контроль над живым мячом на площадке,
бросает, отбивает его в пол или катит его по
полу и касается мяча опять, прежде, чем его
коснется другой Игрок.
• Ведение заканчивается в тот момент, когда
Игрок касается мяча одновременно двумя
руками или допускает задержку мяча в одной
или обеих руках.
• При ведении мяч может быть подброшен в
воздух при условии, что мяч коснется пола
раньше, чем Игрок снова коснется мяча своей
рукой.
когда мяч не находится в контакте с его рукой,
не ограничено.
• Число шагов, которые Игрок может сделать,
• Следующие действия не являются ведением:
1. Последовательные броски в корзину
противника.
2. Случайная потеря мяча в начале или в конце
ведения.
3. Попытки установить контроль над мячом путем
выбивания его из области расположения других
Игроков.
Игрока.
4. Выбивание мяча из-под контроля другого
5. Препятствование передаче и перехват мяча.
6. Перебрасывание мяча из руки (рук) в руку
(руки) и задержка его прежде, чем он коснется
пола, при условии, что Игрок не совершает
нарушения в передвижении с мячом. •
Пробежка
Пробежка - запрещенное
перемещение одной или обеих
ног в любом направлении, во
время контроля живого мяча на
площадке. Три секунды
• Игрок не должен оставаться более
трех (3) секунд подряд в ограниченной
зоне соперника, когда его команда
контролирует живой мяч на площадке
и игровые часы включены.
рассматривался находящимся вне
ограниченной зоны, он должен
расположить обе ноги на полу вне этой
зоны.
• Для того, чтобы Игрок Фол
• Фол - это несоблюдение
Правил, вследствие
персонального
контакта с соперником
и/или неспортивного
поведения.
• Фол фиксируется
провинившемуся и
наказывается согласно
положениям
соответствующей
статьи Правил. Наказание
• Если нарушение совершается в
• Если нарушение совершается в
1. два (2) очка, если мяч был
2. три (3) очка, если мяч был
• Засчитывание мяча и
нападении, никакие очки не
засчитываются и мяч передается
сопернику для вбрасывания из-за
пределов площадки напротив
линии штрафного броска.
защите, атакующей команде
засчитываются:
выпущен из 2-очковой зоны.
выпущен из 3-очковой зоны.
последующая процедура таковы,
как в случае попадания мяча в
корзину.
• Если нарушение совершается
одновременно Игроками обеих
команд, никакие очки не
засчитываются. Игра
возобновляется спорным
броском. Штрафные броски
Нахождение игроков при штрафном броске
• Штрафной бросок - это возможность, предоставляемая Игроку, набрать одно
(1) очко броском в корзину без помех с позиции за линией штрафного броска
и внутри полукруга.
• Серия штрафных бросков - это все штрафные броски в результате наказания
за один фол.
• Штрафной бросок и все действия, связанные с ним, заканчиваются, когда
мяч:
1. Входит непосредственно в корзину сверху, остается в ней или проходит
сквозь нее.
2. Не имеет больше возможности попасть в корзину непосредственно или после
касания кольца.
3. Правильно был сыгран Игроком после того, как коснулся кольца.
4. Касается пола. Развитие баскетбольных
навыков.
Ведение мяча
1. Стоя на месте. Ведение вокруг корпуса.
2. Стоя на месте. Ведение вокруг и между ногами.
3. Стоя на месте. Разновысокое ведение. Несколько ударов с высотой отскока
60-80 см и сразу же переход на низкое ведение с высотой отскока 10-15 см.
4. Стоя на месте. Очень частое низкое ведение попеременно левой и правой
рукой.
5. Стоя на месте. Ведение двух мячей.
6. Стоя на месте. Ведение трех-четырех мячей.
7. Сидя на скамейке. Очень низкое ведение, высота отскока не более 5-7 см от
8. Сидя на скамейке. Ведение мяча под вытянутыми вперед ногами в быстром
9. Бег на носках с ведением мяча.
10. Бег на пятках с ведением мяча.
11. Бег на краях стопы (поочередно внешнем и внутреннем) с ведением мяча.
12. Бег в полуприседе с ведением мяча.
пола.
темпе. • 13. Передвижение в глубоком приседе с ведением мяча.
• 14. Спортивная ходьба с ведением мяча.
• 15. Гладкий бег с поворотами и ведением мяча.
• 16. Гладкий бег с переводами мяча с руки на руку перед
• 17. Бег приставными шагами: мяч проходит между
• 18. Бег окрестным шагом с ведением мяча.
• 19. Бег спиной вперед с ведением мяча.
• 20. Передвижение спиной вперед в глубоком приседе с
собой, за спиной и между ногами.
ногами на каждом шаге.
переводится с руки на руку ударом под ногой на каждом
шаге.
• 24. Передвижение попеременными прыжками с ноги на
ногу с ведением мяча.
поворотами на 90* с ведением мяча. Таким образом
тренируется пивотный шаг.
мяча.
• 21. Бег с выбрасыванием прямых ног вперед с ведением
• 22. Бег взахлест назад с ведением мяча.
• 23. Бег с высоким подниманием бедра. Мяч Тренировка броска
Техника выполнения броска
•
• 2. Броски из-под кольца с
1. Броски из-под щита. Игроки
выстраиваются в две колонны.
В каждой колонне по два - три
мяча. После ведения головной
игрок забрасывает мяч и
передает его в свою колонну.
Затем переходит в хвост другой
колонны .
препятствием. Игрок отдает мяч
тренеру, разбегается к кольцу,
получает ответную передачу,
делает два шага, перепрыгивая
через стул, и бросает по кольцу.
Задача: при броске выпрыгнуть
максимально вверх, не задеть
стул и быть готовым к борьбе на
щите. Упражнение воспитывает
у игроков стремление завершать
бросок из-под кольца в высшей
точке прыжка, оставаться в
игре после броска и участвовать
в борьбе за отскок на чужом
щите .
передает игроку мяч для
завершения атаки в одном
прыжке.
• 3. То же, что и упр. 2, но тренер •
• 7. То же, что и упр. 6, но
4. Броски со средней
дистанции без
сопротивления. Игрок ведет
мяч от центра поля к линии
штрафного броска,
выполняет бросок в прыжке,
идет на подбор, в случае
промаха добивает мяч в
кольцо, вновь подбирает его
и с ведением возвращается к
линии штрафного броска.
Повторить 10-15 раз подряд в
быстром темпе.
• 5. То же, что и упр. 4, но
ведение начинается от
лицевой линии к линии
штрафного броска и бросок
выполняется с поворотом на
180*.
бросок выполняется с
расстояния 5-6-8 м, с разных
точек.
после выполнения передачи
от стены.
• 6. То же, что и упр. 4, но Улыбнемся вместе.
                           Последний
удар.

file_name: презентация урока Баскетбол.ppt

description:
Улыбнемся вместе.
                           Последний
удар.

intro:
Кратко о баскетболе можно сказать, что это спортивная командная игра, в которой игроки забрасывают мяч в "корзину", состоящую из кольца с сеткой внизу.
Родиной баскетбола являются Соединенные Штаты Америки. Игра была придумана в 1891 году в учебном центре Христианской молодежной ассоциации в Спрингфилде, штат Массачусетс. Чтобы оживить уроки по гимнастике, молодой преподаватель, уроженец Канады, доктор Дисеймс Нейсмит придумал новую игру. Он прикрепил к перилам балкона две фруктовые корзины без дна, в которые нужно было забрасывать футбольный мяч (basket - корзина, boll - мяч).Кратко о баскетболе можно сказать, что это спортивная командная игра, в которой игроки забрасывают мяч в "корзину", состоящую из кольца с сеткой внизу.
Родиной баскетбола являются Соединенные Штаты Америки. Игра была придумана в 1891 году в учебном центре Христианской молодежной ассоциации в Спрингфилде, штат Массачусетс. Чтобы оживить уроки по гимнастике, молодой преподаватель, уроженец Канады, доктор Дисеймс Нейсмит придумал новую игру. Он прикрепил к перилам балкона две фруктовые корзины без дна, в которые нужно было забрасывать футбольный мяч (basket - корзина, boll - мяч).

title: Баскетбол


extracted_text:
Трудно сказать, чего больше на пути
горнолыжника
— прямых участков или извилистых,
требующих поворотов. В дальнейшем мы
расскажем, как изменять направление
движения на ходу, не уменьшая скорости,
а пока для начала освой два несложных
способа поворота на месте Если есть время и позволяет место, поворот
делают переступанием. Если надо
повернуть побыстрее, а кругом кустарник,
деревья, поворачивают махом. Освой и ты
эти повороты.
Поворот переступанием. Это наиболее
простой способ поворота. Отводя носки в
сторону, постепенно переставляют одну
лыжу за другой. Можно поворачиваться как
вокруг задников лыж, так и вокруг носков.
Такой поворот называется еще «веером». Поворот махом. Взмахом ноги подними одну
лыжу вертикально, поверни назад и опусти
на снег параллельно второй лыже. Затем,
описав другой лыжей полукруг, подставь
ее к повернутой
Палки помогут тебе сохранить равновесие
при повороте. Если делаешь поворот на
склоне, начинай его с верхней лыжи. Попробуй взобраться на лыжах на небольшую
горку. Пока подъем не крутой, все идет
хорошо, но потом лыжи начинают
соскальзывать назад. Не помогают и палки,
на которые ты упираешься изо всех сил.
Вдруг наконечник одной из палок
вырывается из снега. Пытаешься
удержаться, но уже поздно — лыжи
скользят вниз. Еще мгновение, и ты на
снегу. Не расстраивайся. Подъемы на лыжах
совсем не сложны. Когда ты познакомишься
с ними, то убедишься в этом. Путь подъема. Преодолевать подъем можно
по двум маршрутам: прямо, «в лоб», и
наискось. Подъем «в лоб» самый короткий,
но в, то, же время и наиболее крутой, а
потому и трудный. Можно ли облегчить
его? Подойди к крутому склону, на котором ты
только что потерпел неудачу, повернись к нему
боком и поднимайся наискось, выбирая для себя
подходящую крутизну. Если склон очень
высокий и за один косой подъем его не
преодолеешь, то, пройдя, сколько возможно в
одном направлении, остановись, укрепи, как
следует лыжи, упрись на палки и сделай
поворот махом (начиная его с верхней лыжи).
Теперь ты можешь продолжать подъем в другую
сторону. По способу выполнения различают
подъемы: скользящим шагом, ступающим
шагом, «полуелочкой», «елочкой», «лесенкой». Подъем скользящим шагом. Скользящим
шагом обычно пользуются при подъемах
по прямой на пологие склоны, а также при
подъемах наискось. Это самый быстрый
способ, поэтому он больше применим в
гонках. Горнолыжники используют его
редко, так как для его выполнения нужно,
чтобы лыжи не отдавали (то есть были
покрыты гоночной мазью), а каблуки
ботинок свободно поднимались над
грузовой площадкой. Подъем скользящим шагом. Скользящим
шагом обычно пользуются при подъемах
по прямой на пологие склоны, а также при
подъемах наискось. Это самый быстрый
способ, поэтому он больше применим в
гонках. Горнолыжники используют его
редко, так как для его выполнения нужно,
чтобы лыжи не отдавали (то есть были
покрыты гоночной мазью), а каблуки
ботинок свободно поднимались над
грузовой площадкой. Подъем ступающим шагом применяется в
тех случаях, когда передвижение
скользящим шагом из-за соскальзывания
лыж становится затруднительным.
Ступающий шаг выполняется почти без
скольжения на лыжах, и поэтому он
значительно короче скользящего. Опуская
лыжу, прихлопывают ею, чтобы увеличить
сцепление лыжи со снегом, отталкивание
производится больше вверх. Подъем «елочкой». Когда спортсмен
поднимается этим способом на гору и
посмотрит назад, то увидит, что его лыжи
оставили на снегу рисунок, напоминающий
ель. «Елочкой» можно преодолеть по
прямой довольно крутые подъемы. Однако
при подъеме «елочкой» расходуется много
сил, поэтому слаломисты пользуются им
обычно лишь тогда, когда нужно
подняться на недлинный крутой склон. Повернувшись лицом к склону, лыжник
разводит носки лыж в стороны и, упираясь
на внутренние ребра лыж, начинает
подъем, поочередно переставляя ноги.
Задник лыжи, при шаге, он проносит над
задником лыжи, лежащей на снегу.
С увеличением крутизны склона носки лыж
разводят шире. Туловище наклоняют
вперед, палки ставят и сильно упираются
на них. Подъем «полуелочкой». Подъем этим
способом применяется чаще всего при
движении наискось. Здесь под углом к
направлению движения ставится лишь
одна лыжа (нижняя), другая же
продолжает скользить прямо по
направлению движения. Подъем «лесенкой» позволяет
преодолевать самые крутые склоны.
Встань правым боком к склону и начинай
подъем приставным шагом: сначала
сделай шаг вверх по склону правой ногой,
перенеси на нее тяжесть тела, потом
подтяни левую ногу, снова шаг правой и т.
д. Если ты стоишь левым боком к склону,
то начинай подъем с левой ноги. При
подъеме палки служат опорой и помогают
сохранять равновесие.

file_name: Повороты и Подъёмы.ppt

intro:
Если есть время и позволяет место, поворот делают переступанием. Если надо повернуть побыстрее, а кругом кустарник, деревья, поворачивают махом. Освой и ты эти повороты.
Поворот переступанием. Это наиболее простой способ поворота. Отводя носки в сторону, постепенно переставляют одну лыжу за другой. Можно поворачиваться как вокруг задников лыж, так и вокруг носков. Такой поворот называется еще «веером».

Поворот махом. Взмахом ноги подними одну лыжу вертикально, поверни назад и опусти на снег параллельно второй лыже. Затем, описав другой лыжей полукруг, подставь ее к повернутой
Палки помогут тебе сохранить равновесие при повороте. Если делаешь поворот на склоне, начинай его с верхней лыжи.Поворот махом. Взмахом ноги подними одну лыжу вертикально, поверни назад и опусти на снег параллельно второй лыже. Затем, описав другой лыжей полукруг, подставь ее к повернутой
Палки помогут тебе сохранить равновесие при повороте. Если делаешь поворот на склоне, начинай его с верхней лыжи.

title: Повороты и Подъёмы


extracted_text:
Пилатес Из Википедии:
   Пилаа́тес – это система физических
 Упражнения системы пилатес выполняются на
ковриках и на специально разработанном
Пилатесом оборудовании (напр. Reformer).
упражнений, разработанная Джозефом
Пилатесом.

 Пилатес укрепляет мышцы тела, повышает
гибкость и улучшает общее физическое
состояние организма. История возникновения
пилатес
городке
переболел
неподалеку
      Американец немецкого происхождения Йозеф
Хуберт  Пилатес  родился  в  1880  году  в
от
маленьком
Дюссельдорфа.  Как  и  все  дети  того  времени,
он
С
десятилетнего  возраста  маленький  Йозеф
начал делать гимнастические упражнения. Сам
мальчик  был  очень  хрупким  и  слабым,  но
благодаря регулярным занятиям к пятнадцати
годам  он  накачал  такую  мускулатуру,  о
которой мог мечтать любой взрослый.
рахитом,
астмой.
            В  возрасте  32  лет  «Джо»  эмигрировал  в
Англию  и  обучал  там  детективов  Скотланд
ярда  боксу  и  борьбе.  В  начале  Первой
мировой войны Джозеф Пилатес попал в плен.
В
активно
тренироваться  и  обучал  упражнениям  своих
сопленников.  Пилатесом  была  разработана
программа  тренировок.  Для  тренировок  он
применял  всевозможные  предметы,  которые
можно было найти в заключении.
заключении
продолжал
он Пилатес  — один из самых безопасных видов
тренировки, никакие другие упражнении не
оказывают такого же мягкого воздействия на
тело, одновременно тренируя его.
 Тренировка настолько безопасна, что ее
используют для восстановительной терапии
после травм, она также помогает улучшить
контроль над телом, превращая его в
гармоничное целое. Принципы пилатекс:
 Релаксация
 Концентрация
 Выравнивание
 Центрирование
 Дыхание
 Плавность выполнения
 Выносливость
 Координация
 Регулярность Пилатес:
  - дает возможность повысить гибкость;
 - позволяет укрепить мышцы;
 - улучшает работу дыхательной системы;
 - улучшает регенеративные процессы;
 - поможет вывести токсины;
 - может снять напряжение;
 - даст возможность сформировать осиную
 - гарантирует плоский живот;
 - устраняет боли в позвоночнике;
 - гарантирует прекрасную физическую
талию;
форму и т.д. Концентрация
 Этот принцип основан на том, что тело
создается разумом.
 Умение концентрировать мысль на той
части тела, над которой идёт работа,
помогает достичь максимального
эффекта. Центрирование

     Фундаментом и основным компонентом выполнения
упражнений курса Пилатеса является зона источника энергии.
Джозеф Пилатес назвал эту зону «каркасом прочности».
     В научной терминологии это прямые и поперечные мышцы
живота. Именно из этой зоны берет начало энергия, которая
используется для выполнения упражнений.
     Например, если в упражнении необходимо выполнить
движение от бедер, то нужно втянуть в себя мышцы пресса и
начать движение изнутри источника энергии.
 Именно район живота выполняет функцию поддержки
позвоночника и всех жизненно важных органов. Поэтому,
втягивая мышцы этой зоны можно значительно улучшить
осанку, снизить или устранить многие проблемы, связанные с
хроническими болезнями, облегчить и устранить причины
болей позвоночника и шеи, а также улучшить общее
самочувствие. Дыхание
    Необходимо научиться вдыхать воздух в спину, в
область малых ребер. Воздух не должен
расширять переднюю часть грудной клетки и
надувать живот, вместо этого нужно
сконцентрировать внимание на заполнение
нижней части легких. Должно возникнуть
ощущение того, что вы, дыша, раздуваете спину.
Эта форма глубокого дыхания позволяет
наклоняться и двигаться, не ограничивая объем
вдыхаемого воздуха. Плавность выполнения
   Метод Пилатеса основан
на  движении,  он  не
приемлет  статического
положения,  как  в  йоге.
упражнения
Все
выполняются
в
медленном  темпе,  но
без
остановки,
без
фиксации.  При
этом
сохраняется
постоянно
огромное
мышечное
напряжение.  Движения
выполняются  плавно,  в
направлении
от
сильного центра. Выносливость
возросла
ваша
        Постепенно  практикуя  пилатес,  вы  обнаружите,
выносливость.
насколько
Укрепление  глубинных  мышц  туловища  позволит
легко  справляться  c  любой  деятельностью,    ведь
вы
на
ненужное  напряжение  и  бесполезные  движения,
потому  что  мышцы  начнут  работать  так,  как  их
запрограммировала природа.
растрачивать
перестанете
энергию Координация

вы
свои
развивая
  Умение  сосредоточивать  внимание

неразрывно  связано  со  способностью
действия.
координировать
Постепенно
концентрацию
скоординированности
на
внимания
движений  рук,  ног  и  туловища,  а  также
неуклюжесть
утратите
дыхания,
движений,  сделаете  их
  плавными  и
отточенными, что будет заметно не только
при  выполнении  упражнений,  но  и  в
повседневной жизни. Регулярность
      Для  того,  чтобы  добиться  необходимого
эффекта,
регулярно  делать
упражнения  пилатес,  желательно  не
менее трех раз в неделю.
нужно Выравнивание
 При занятиях пилатесом необходимо
следить за правильным взаимным
положением различных частей тела,
особенно суставов.
 Постоянно выравнивая тело, мы создаем
хорошую осанку и обеспечиваем
безопасность организма при выполнении
упражнений.
 Правильное выполнение упражнений
очень важно, чтобы по неосторожности не
навредить своему организму. Использованные ресурсы:
 http://www.pilateslegko.ru/02.html

description: Пилатес

intro:
Американец немецкого происхождения Йозеф Хуберт Пилатес родился в 1880 году в маленьком городке неподалеку от Дюссельдорфа. Как и все дети того времени, он переболел рахитом, астмой. С десятилетнего возраста маленький Йозеф начал делать гимнастические упражнения. Сам мальчик был очень хрупким и слабым, но благодаря регулярным занятиям к пятнадцати годам он накачал такую мускулатуру, о которой мог мечтать любой взрослый.

      В возрасте 32 лет «Джо» эмигрировал в Англию и обучал там детективов Скотланд ярда боксу и борьбе. В начале Первой мировой войны Джозеф Пилатес попал в плен. В заключении он продолжал активно тренироваться и обучал упражнениям своих сопленников. Пилатесом была разработана программа тренировок. Для тренировок он применял всевозможные предметы, которые можно было найти в заключении.Американец немецкого происхождения Йозеф Хуберт Пилатес родился в 1880 году в маленьком городке неподалеку от Дюссельдорфа. Как и все дети того времени, он переболел рахитом, астмой. С десятилетнего возраста маленький Йозеф начал делать гимнастические упражнения. Сам мальчик был очень хрупким и слабым, но благодаря регулярным занятиям к пятнадцати годам он накачал такую мускулатуру, о которой мог мечтать любой взрослый.

      В возрасте 32 лет «Джо» эмигрировал в Англию и обучал там детективов Скотланд ярда боксу и борьбе. В начале Первой мировой войны Джозеф Пилатес попал в плен. В заключении он продолжал активно тренироваться и обучал упражнениям своих сопленников. Пилатесом была разработана программа тренировок. Для тренировок он применял всевозможные предметы, которые можно было найти в заключении.

title: Пилатес


extracted_text:
Техника безопасности
Не толкать друг друга во время игры
Начинать игру по сигналу учителя
Выполнять правила проведения игры
Слушать и выполнять команды учителя Тема урока:
Тема урока:
Игра
Игра
«Догони мяч»
«Догони мяч» Общеразвивающие упражнения:
Общеразвивающие упражнения: «Удочка»
«Удочка» «Охотники и утки»
«Охотники и утки» Разучивание новой
Разучивание новой
игры.
игры. Игра
Игра
«Догони мяч»
«Догони мяч» Догони мяч»»
« « Догони мяч
С помощью считалки выбирают водящего:
Мимо леса, мимо дач
Плыл по речке красный мяч.
Увидала щука. Что это за штука?
Хвать, хвать!
Не поймать.
Мячик вынырнул опять.
Он пустился дальше плыть.
Выходи, тебе водить.

file_name: открытый урок пожвижные игры.ppt

description:
«Удочка»
«Удочка»

description:
«Охотники и утки»
«Охотники и утки»

description:
Игра
Игра
«Догони мяч»
«Догони мяч»

intro:
Не толкать друг друга во время игры
Начинать игру по сигналу учителя
Выполнять правила проведения игры
Слушать и выполнять команды учителя
С помощью считалки выбирают водящего:

			Мимо леса, мимо дач
			Плыл по речке красный мяч.
			Увидала щука. Что это за штука?
			Хвать, хвать!
			Не поймать.
			Мячик вынырнул опять.
			Он пустился дальше плыть.
			Выходи, тебе водить.С помощью считалки выбирают водящего:

			Мимо леса, мимо дач
			Плыл по речке красный мяч.
			Увидала щука. Что это за штука?
			Хвать, хвать!
			Не поймать.
			Мячик вынырнул опять.
			Он пустился дальше плыть.
			Выходи, тебе водить.

title: Техника безопасности


extracted_text:
обучающихся общеобразовательных школ  Киреевского района Тульской области
Восьмая районная научно-практическая конференция
 «Шаги в науку – 2016»
                                       Автор работы: Платонова Кирина
                                       Класс: 8
Образовательное учреждение: МКОУ «Болоховский центр образования №1»
муниципального образования Киреевский район.
Руководитель работы: Жигулёва Светлана Анатольевна, учитель химии и
биологии МКОУ «Болоховский центр образования №1», высшая
квалификационная категория
Контактный телефон: 8 (48754)24155 •  Слово «косметика» происходит от
греческого «космет»  так назывались
рабыни, холившие и украшавшие тело и
лицо своих господ. Само слово
означает «порядок», «приведение в
порядок» или (в более широком смысле)
– «искусство украшать».
Изначально этот термин трактовался, как искусство поддерживать
здоровье и совершенствовать красоту тела, исправлять его недостатки.
Сейчас все больше потребителей
задается вопросами: какой процент
химии находится в моей косметике и
безопасна ли та или иная косметика
 для моего организма? Не наносит ли
ее использование вред не только
мне, а и окружающей среде? Проблема
•         исследовать, какую  косметику  мы
покупаем  и применяем, думая, что
приносим «пользу» организму.
Интересно выяснить, какие
косметические и парфюмерные товары
действительно вредны, а где
безвредны или полезны. Можно ли
скрыться от опасности?
Проблема ГИПОТЕЗА
Предположим, что есть косметика, в состав которой входят
природные компоненты, не наносящие вред организму. Что это
за косметика?!
      Косметические средства могут вызвать аллергические
реакции, болезни глаз, а также мозга, печени и других
внутренних органов. Почему? Неужели в состав косметики
входят ядовитые вещества, вредящие организму?!
.
ГИПОТЕЗА Цель проекта
Цель проекта
Изучить и проанализировать,
как влияет декоративная
косметика на наш организм. Задачи проекта:
• Изучить состав косметических средств.
• Проанализировать теоретические аспекты
отрицательного воздействия косметических средств.
• Оценить насколько вредно все то, что мы втираем  (или
накладываем) на себя.
• Провести социологический опрос среди учащихся центра
на использование ими косметических средств.
• Предложить алгоритм действий по защите своей кожи.
• Способствовать минимальному использованию
косметических средств среди девушек 8 – 9 классов
посредством просвещения и рассказа о вреде отдельных
веществ.
Задачи проекта: •
За год в женский организм поступает до 2.5 кг
косметики.
• Женщины ежедневно используют более 20
Реальные факты
косметических средств.
• Не меньший вред несёт привычка ложиться спать,
не умывшись. Это приводит к появлению прыщей,
отёчности, землистому цвету лица и даже
воспалениям. СОСТАВ
НАТУРАЛЬНОЙ
КОСМЕТИКИ.
Растительные масла вместо силиконов, вазелина, эфиров
жирных кислот и т.д. в качестве масляной фазы.
Отсутствие спиртов, ацетона и других растворителей в
водной фазе.
Натуральные полимеры вместо синтетических
загустителей, натуральные эмульгаторы (белки,
фосфолипиды) вместо синтетических эмульгаторов,
эфирные масла вместо отдушек.
Растительные экстракты, натуральные витамины вместо
синтетических витаминов.
СОСТАВ НАТУРАЛЬНОЙ КОСМЕТИКИ. От косметических средств мы ожидаем, прежде всего того, чтобы они
молодили, украшали, скрывали недостатки. Но, мы видим, что химия,
которая ворвалась в нашу жизнь, сделавшая революцию в косметике,
может сильно навредить. Опасные для здоровья человека вещества
используют в своих продуктах практически все известные компании,
выпускающие косметику или средства гигиены.
Было выявлено, что:
более одной трети всех косметических средств содержат хотя бы один
компонент, способный вызвать рак;
57% всей продукции содержит «усилитель проникновения», который
помогает химическим веществам быстрее и глубже проникать в кожу и
кровеносные сосуды;
79% всей косметики содержит примеси, которые известны как
канцерогены.
А Вы знаете, что производители на своих этикетках
показывают только 11% от действительного
количества ингредиентов в косметике. Консерванты.
Консерванты.
Слово «консервант» уже само по себе говорит,
для чего используют эти вещества – для
консервирования пищевых и прочих продуктов,
в нашем случае – косметических изделий.
На сегодняшний день пока не найден
природный консервант, который
обеспечивал бы надёжную защиту
косметической продукции Триклозан
В качестве консервантов часто используют
малоэффективные средства, которые могут оказывать
нежелательные действия на организм.
Назову
неэффективные и опасные
косметические вещества
или «ядовитую десятку»:
Триклозан !
1. Диоксан  по праву занимают первое место в рейтинге опасных
соединений. Это химическое вещество, которое используется в
качестве растворителя. Его наличие в косметике очень трудно
отследить. Он может образовываться в продукции во время
хранения. И если производитель четко не придерживается сроков
эксплуатации косметики, то страдают потребители. В 2011 году
диоксан был официально запрещен в Калифорнии, США. Остальные
штаты никак не прореагировали на данную инициативу. Диоксан
является канцерогенным веществом и вызывает рак.
2. Нитрозамины одни из самых агрессивных
канцерогенов. Они могут образовываться при
взаимодействие двух абсолютно безвредных веществ.
Нитрозамины появляются в любой косметике, которая
содержит нитриты. Их использование официально
запрещено в Европейском Союзе. При регулярном
попадании в кровь человека, нитрозамины многократно
увеличивают риск возникновения рака.
! !
3. Фталаты — это группа промышленных химических пластификаторов, которые
используются во многих косметических средствах  от лаков для ногтей до
дезодорантов. Именно они вызывают особую озабоченность EWG. Прошлым летом
ученные проводили исследования, которые помогли выявить взаимосвязь между
фталатами и развитием женских половых признаков у новорожденных младенцев
мужского пола. Наличие фталатов в парфюмерии названо главной причиной этого
явления. Фталаты, как правило, не указываются на этикетке в качестве
ингредиентов. Обнаружить их можно только в лабораторных условиях. Данные
исследования привели к тому, что в последнее время в Европейском Союзе был
введен запрет на продажу косметических средств, содержащих два наиболее
активных фталата  DBP и DEHP. Имейте ввиду, что на продукцию, реализуемую в
США и другие страны вне ЕС, этот запрет не распространяется!
4. Парабены ( парагидробензонат) к сожалению, сейчас
присутствуют практически во всех косметических средствах, особенно
в лаках для ногтей. Косметика, не содержащая парабенов,
встречается редко, стоит существенно дороже и быстрее приходит в
негодность. Ведь парабены – это консерванты, сдерживающие рост и
размножение микроорганизмов. Неприятная новость – парабены не
только могут вызвать симптомы аллергии на косметику, но и имеют
способность накапливаться в организме, что иногда приводит к
злокачественным образованиям Парабены идентифицированы как
разрушители гормональных функций организма. Согласно недавним
исследованиям, одним из факторов возникновения рака груди может
быть использование дезодорантов, в состав которых входят парабены.
! 5. Пропиленгликоль. Это вещество, помогающее сохранять
гигроскопичность косметических средств, а по совместительству –
продукт нефтепереработки и наиболее частый компонент
автомобильных антифризов. Его присутствие в составе косметики
 может стать причиной различных кожных заболеваний и
аллергических реакций. Споры о безопасности гликолей ведутся
до сих пор.
6. Вазелин. Вещество, еще более «родное», чем
предыдущее. Распространившееся еще во времена
наших бабушек изза неприлично низкой цены и
рекламирующееся как увлажняющее средство, вазелин
на самом деле нарушает процессы естественного
увлажнения кожи и вызывает то, что должен устранять:
сухость кожи, возникновение микротрещинок.
7. Формальдегид. Не смотря на клеймо «канцероген», активно
используется в косметологии как консервант. А определение
«канцероген» говорит само за себя: формальдегид токсичен,
отрицательно влияет не только на кожу, органы дыхания и
зрения, но и вредит нервной системе и генетическому составу
организма в целом. Опасны и те вещества в составе
косметических средств, которые выделяют формальдегид:
диазолидинилмочевина, имидазолидинилмочевина. 8. Триклозан или триклозан хлорфенол. Помните рекламу антибактериального
мыла? Так вот, вещество уничтожает не только вредные, но и полезные
бактерии, таким образом разрушая естественный щит организма
9. Сополимеры винил пирролидина и винил ацетата. Вещества,
которые можно найти в лаках для укладки волос и других
фиксирующих средствах. Как бы мы ни старались, при фиксации
прически лаком, мы вдыхаем его небольшое количество. И тем
самым наносим вред нашим легким
10. Ароматизаторы  еще одна серьезная угроза для
здоровья. Исследования показали, что 50% всех
косметических средств включают в себя
дополнительные ароматизаторы — смесь стойких и
не стойких химических веществ, наносящих вред
организму и живой природе. В 2004 году учеными
Стенфордского университета был опубликован
доклад, в котором в частности было показано, что
мидии мгновенно теряют способность к очищению
своих раковин в результате воздействия крошечной
частички мускуса.
       Таким образом, эти ингредиенты считаются
неэффективными, и опасными для нашего здоровья. 1)Альфа гидроксидные кислоты
2) Алюминий
3) Бентонит
4) Коллаген
5) Диэтаноламин
6)Пропиленгликоль
7) Содиум лаурил сульфат
8)Триклозан
9)Техническое масло
10) Ланолин
«ЯДОВИТАЯ ДЕСЯТКА» –
ДУБЛЬ ДВА!
«ЯДОВИТАЯ ДЕСЯТКА» – ДУБЛЬ ДВА! Срок годности косметики.
•  Тушь, жидкая или гелиевая подводка: 46 месяцев
•  Кремы, сыворотки, жидкие тональные средства: 6
12 месяцев
• Помады, блески, карандаши: 12 года
• Рассыпные продукты – пудры, тени, румяна: 23 года
• Духи, дезодоранты: 5 лет
Срок хранения косметики зависит от количества в её
 составе воды.
С испарением воды начинают размножаться бактерии.
Чем дольше срок хранения косметики,
 тем больше в ней консервантов.
Срок годности косметики. МИФЫ О
КОСМЕТИКЕ !
Миф № 1. Некоторые губные помады содержат недопустимый
уровень свинца.
Миф № 2. Дезодоранты  антиперспиранты вызывают рак груди,
так как содержат канцерогенные вещества и приводят к
накоплению токсинов в лимфатических узлах груди.
Миф № 3. Некоторые поверхностноактивные вещества
разрушают кожу.
Миф № 4. Консерванты в косметике вредны для кожи.
Миф № 5. Красители и отдушки на синтетической основе вредны
для организма.
ВЫВОД: прежде чем воспользоваться тем или иным средством,
необходимо внимательно изучить его состав и взвесить все «за» и
«против»  тогда наверняка можно уберечь себя от нежелательных
последствий применения косметических средств.
МИФЫ О КОСМЕТИКЕ ! 10 заповедей природной красоты
1. Не покупайте те косметические
средства, которые содержат фталаты,
формальдегилы, фенолы, лаурет
сульфат натрия
2. Не покупайте косметику,
основываясь лишь на рекламных
обещаниях или одобрении
знаменитостей.
3. Не верьте, что, если косметическое
средство называется «натуральным»,
оно в целом безопаснее:
4. Не верьте, что на органическую
косметику вам придется потратить кучу
денег
5. Не верьте в существование
волшебного эликсира молодости
10 заповедей природной красоты 10 заповедей природной красоты
6. Не сравнивайте свою кожу или волосы с
оными у знаменитостей
7. Не делитесь ни с кем своей тушью и
губной помадой
8. Не верьте, что вам нужен специальный
увлажняющий крем для рук, и еще один – для
всего остального тела
9. Не думайте, что если данный состав
придуман знаменитым врачом, химиком,
дерматологом, гуру йоги, стилистом или
кинозвездой, это подразумевает его особое
качество
10. Не держите свои знания в тайне
10 заповедей природной красоты Результаты
исследован

ия Что из косметики чаще всего
используете?
Что из косметики чаще всего используете? ЧЕМ ВЫ РУКОВОДСТВУЕТЕСЬ
ПРИ ВЫБОРЕ
КОСМЕТИЧЕСКОГО СРЕДСТВА
ЧЕМ ВЫ РУКОВОДСТВУЕТЕСЬ ПРИ ВЫБОРЕ КОСМЕТИЧЕСКОГО СРЕДСТВА КАКУЮ ФИРМУ КОСМЕТИКИ
ВЫ ПРЕДПОЧИТАЕТЕ?
Название фирмы
Avon
Oriflame
 Maybelline
L'Oreal
Max Factor
Garnier
Чистая линия
КАКУЮ ФИРМУ КОСМЕТИКИ ВЫ ПРЕДПОЧИТАЕТЕ? НАНОСИЛА ЛИ ВАМ КОСМЕТИКА
ВРЕД?
НАНОСИЛА ЛИ ВАМ КОСМЕТИКА ВРЕД? ЧУВСТВУЕТЕ ЛИ ВЫ РАЗНИЦУ МЕЖДУ
ДОРОГОЙ И ДЕШЕВОЙ КОСМЕТИКОЙ?
ЧУВСТВУЕТЕ ЛИ ВЫ РАЗНИЦУ МЕЖДУ ДОРОГОЙ И ДЕШЕВОЙ КОСМЕТИКОЙ? В чем разница?
В чем разница? Можно ли заменить современные
косметические средства
средствами народной
косметики?
Можно ли заменить современные косметические средства средствами народной косметики? С какого возраста вы начали
пользоваться косметикой?
С какого возраста вы начали пользоваться косметикой? Крем для ног «Природная аптека»
Триэтаноламин
Реагирует с нитритами пищи, в результате
получаются нитрозамины – мощные
канцерогены, приводящие к раку мозга и крови.
Глицерин
«Высасывает» воду из клеток внутренних слоев
кожного покрова, иссушая его, т.е.
способствует обезвоживанию глубоких слоёв
кожи.
Минеральное масло Препятствует проникновению в кожу
Мелилпарабен,
пропилпарабен
Акрилат  /  С  1030  алкил
акрилат кроссполимер
кислорода, плохо впитывается, повышает
чувствительность кожи к УФЛ, обладает
комедогенным эффектом.
Расстраивают
увеличивают риск рака молочной железы.
гормональное  равновесие  и
Может  вызывать
особенно при вдыхании.
аллергическую  реакцию, Крем для ног «Oriflame»
Триэтаноламин
Мелилпарабен
Диметикон
Мандариновое
масло
Реагирует с нитритами пищи, в
результате получаются нитрозамины
– мощные канцерогены, приводящие
к раку мозга и крови.
Расстраивают гормональное
равновесие и увеличивают риск рака
молочной железы.
Аллергические реакции (кожные
высыпания, зуд, отек Квинке)
Сильный пилинг может привести к
раздражению. ИЗГОТОВЛЕНИЕ
КОСМЕТИКИ В
ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Оказывается, в домашних условиях можно изготовить не только маски для волос
или травяные тоники для лица. Ты можешь собственными руками на своей кухне
сделать и шампунь, и губную помаду, и даже дезодорант! И это не займет много
времени, ниже я собрала 5 проверенных и популярных рецептов косметики на
изготовление которых в домашних условиях ты потратишь не больше 20
минут! (Без учета времени необходимого для затвердевания после готовки).
ИЗГОТОВЛЕНИЕ КОСМЕТИКИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ Рецепт губной помады
Время приготовления 15 минут
Для ее изготовления дома потребуется:
2 чайные ложки пчелиного воска;
3 чайные ложки оливкового масла;
1/4 чайной ложки касторового масла;
1/4 чайной ложки витамина Е;
пару капель вашего любимого эфирного масла;
яркие фрукты или овощи.
       Воск и оливковое масло разогрей в
микроволновой печи до полного растворения.
Затем в полученную жидкость добавь касторку,
жидкий витамин Е и выбранное вами эфирное
масло. А цвет губной помаде можно придать с
помощью сока граната, свеклы или вишни. Вот и
все — помада готова. Осталось только
поставить ее в прохладное место до полного
застывания. Рецепт дезодоранта для чувствительной кожи
Время приготовления 20 минут. В его состав входят:
15 гр пчелиного воска;
15 гр кедрового масла;
10 гр кокосового масла;
5 гр масла ши;
7,5 гр стеариновой кислоты;
9 гр соды;
12 гр кукурузного крахмала;
любое эфирное масло.
 Растопим пчелиный воск в микроволновой печи. В полученную
жидкость добавляем крахмал и соду, тщательно размешиваем.
Даем смеси немного остыть, добавляем все масла. После этого
придаем массе форму (например, заливаем в форму) и ставим в
холодильник для застывания. Такой дезодорант быстро
впитывается, не оставляет жирный следов на одежде, смягчает
кожу и надежно защищает от запаха пота. И еще
он абсолютно безопасный, в отличии от дезодорантов содержащих
алюминий. Рецепт шипучих бомбочек для ванн из манго и ванили
Время приготовления 20 минут. Ингредиенты:
10 гр масла манго;
10 гр соды;
10 гр лимонной кислоты;
1/2 столовой ложки сульфата магния;
1/2 столовой ложки овсяной или кукурузной муки;
7 капель ванили.
Растопим масло манго в микроволновой печи. В полученную жидкость добавь ваниль,
соду, лимонную кислоту, сульфат магния и муку. Все тщательно перемешай, чтобы не
было комочков. В любую форму пересыпь полученную смесь. Подожди 30 минут (как
раз есть время наполнить ванну водой:). Ароматная бомбочка готова! Вывод:
Вывод:
• Внимательно изучать состав и сроки годности
косметических средств.
•Не используйте косметику с резким запахом.
•Тщательно смывайте косметику на ночь.
•Не забывайте чистить губки, спонжи, кисточки для
макияжа.
•Не пользуйтесь тестерами в магазинах. Ведь это
самый простой способ подхватить кожную
инфекцию.
•Пользуйтесь косметикой для ухода за телом одной
серии.
Помните, что вредная косметика может стоить
дешево, но обходится дорого вам и вашему лицу! Рекомендации
•
 Храните косметику в темном прохладном месте, например в выдвижном
ящике стола
• Мойте руки, перед использованием косметики
• Плотно закрывайте, закручивайте крышку после каждого применения
• Помните, что повышение температуры и влажности снижает время жизни
косметики
• Помечайте дату вскрытия маркером на упаковке
• Замените на свежие все продукты для глаз, если у вас была глазная инфекция
• НЕ покупайте косметику в баночках, даже если они очень привлекательные,
так как пальцы заносят в продукт бактерии
• НЕ храните косметику на солнечном свету и в ванной комнате
• НЕ позволяйте никому пользоваться вашей косметикой
• НЕ «закачивайте воздух» в вашу тушь
• НЕ покупайте вскрытые продукты
Рекомендации Литература и интернет источники:

Волошко Н.И., Черноморец Н.А. Парфюмернокосметические товары:
ассортимент, сертификация, особенности торговли. Учебное пособие.  Белгород,
БКАПК, 1995 г.
Журнал "Новости в мире косметики", №12/2001 г
Интернет источники.
 Каспаров Г. Н. Основы производства парфюмерии и косметики.  М., 1988.
«Косметика и медицина» (с 1997 г.) — научнопрактический альманах.
           Главный редактор — к.б.н. Е.И. Эрнандес.
 «Липидный барьер кожи и косметические средства» (Е.И. Эрнандес, А.А.
Марголина, А.О. Петрухина)
«Косметический пилинг: теоретические и практические аспекты» (под общей ред.
Е.И. Эрнандес)
«Практикум по технологии косметических средств: коллоидная химия
поверхностноактивных веществ и полимеров» (под ред. В.Е. Кима и А.С.
Гродского)
«Консерванты в косметике и средствах гигиены» (под ред. О. Беликова)
«Отбеливание кожи: возможности современной косметологии» (под ред. Е.И.
Эрнандес)

http://naturalrating.ru/knigaoksmetikejuliegabriel
http://naturalrating.ru/domashnyayakosmetika Спасибо
за
внимание!

file_name: Платонова К. РАБОТА Ядовитая десятка(00001).ppt

description:
Результаты
исследован

ия

description:
В чем разница?
В чем разница?

description:
Спасибо
за
внимание!

intro: Материал комбинированной  работы может быть использован в учебном процессе при изучении темы: «Химия и повседневная жизнь человека» в 9 классе или на элективных курсах в 7-8 классах. С теоретической точки зрения работа может быть использована как обобщение по данному вопросу, на уроках обобщения в 8 кл. по теме «Кожа». Предпринятое 	исследование проблем косметики весьма актуально потому, что, зачастую пользуясь разными косметическими средствами молодые девушки, сами того не подозревая, смешивая разные косметические средства, наносят своей коже непоправимый вред.

доп. образование детей

group: Другое

title: "Ядовитая десятка или что скрвается под красивой этикеткой"


extracted_text:
духовное здоровье
физическое здоровье
Стремление стать взрослым Состояние сохранения и развития
биологических, физиологических и
психических функций человека,
его оптимальной трудоспособности
и социальной активности при
наибольшей продолжительности
жизни. Здоровье-
это состояние полного физического,
духовного и социального благополучия,
а не только отсутствие болезней и
физических дефектов.  Увеличение размеров тела.
 Увеличение объема легких:
мальчик – 4500см²; ²;
девочка – 3800см².
девочка – 3800см².
Формирование органов и систем:
 Формирование органов и систем:
вес сердца увеличивается в 2
раза.
 Развитие нервной системы, ее
неустойчивость.  Это когда человек может четко и
доходчиво выражать свои чувства и
желания.  Полезная деятельность и стремление
к физическому и духовному
совершенству – основное условие
психической уравновешенности в
подростковом возрасте.

file_name: ОЗОЖ 1.ppt

intro:
Состояние сохранения и развития биологических, физиологических и психических функций человека, его оптимальной трудоспособности и социальной активности при наибольшей продолжительности жизни.

Здоровье-

это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

Здоровье-

это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.
Увеличение размеров тела.
Увеличение объема легких:
				мальчик – 4500см²;
				девочка – 3800см².
Формирование органов и систем:
		вес сердца увеличивается в 2 раза.
Развитие нервной системы, ее неустойчивость.Увеличение размеров тела.
Увеличение объема легких:
				мальчик – 4500см²;
				девочка – 3800см².
Формирование органов и систем:
		вес сердца увеличивается в 2 раза.
Развитие нервной системы, ее неустойчивость.

title: Здоровый образ жизни и его составляющие. Навыки ЗОЖ


description:
обучающихся общеобразовательных школ  Киреевского района Тульской области
Восьмая районная научно-практическая конференция
 «Шаги в науку – 2016»
                                       Автор работы: Платонова Кирина
                                       Класс: 8
Образовательное учреждение: МКОУ «Болоховский центр образования №1»
муниципального образования Киреевский район.
Руководитель работы: Жигулёва Светлана Анатольевна, учитель химии и
биологии МКОУ «Болоховский центр образования №1», высшая
квалификационная категория
Контактный телефон: 8 (48754)24155

description:
•  Слово «косметика» происходит от
греческого «космет»  так назывались
рабыни, холившие и украшавшие тело и
лицо своих господ. Само слово
означает «порядок», «приведение в
порядок» или (в более широком смысле)
– «искусство украшать».
Изначально этот термин трактовался, как искусство поддерживать
здоровье и совершенствовать красоту тела, исправлять его недостатки.
Сейчас все больше потребителей
задается вопросами: какой процент
химии находится в моей косметике и
безопасна ли та или иная косметика
 для моего организма? Не наносит ли
ее использование вред не только
мне, а и окружающей среде?

description:
Проблема
•         исследовать, какую  косметику  мы
покупаем  и применяем, думая, что
приносим «пользу» организму.
Интересно выяснить, какие
косметические и парфюмерные товары
действительно вредны, а где
безвредны или полезны. Можно ли
скрыться от опасности?
Проблема

description:
ГИПОТЕЗА
Предположим, что есть косметика, в состав которой входят
природные компоненты, не наносящие вред организму. Что это
за косметика?!
      Косметические средства могут вызвать аллергические
реакции, болезни глаз, а также мозга, печени и других
внутренних органов. Почему? Неужели в состав косметики
входят ядовитые вещества, вредящие организму?!
.
ГИПОТЕЗА

description:
Цель проекта
Цель проекта
Изучить и проанализировать,
как влияет декоративная
косметика на наш организм.

description:
Задачи проекта:
• Изучить состав косметических средств.
• Проанализировать теоретические аспекты
отрицательного воздействия косметических средств.
• Оценить насколько вредно все то, что мы втираем  (или
накладываем) на себя.
• Провести социологический опрос среди учащихся центра
на использование ими косметических средств.
• Предложить алгоритм действий по защите своей кожи.
• Способствовать минимальному использованию
косметических средств среди девушек 8 – 9 классов
посредством просвещения и рассказа о вреде отдельных
веществ.
Задачи проекта:

description:
•
За год в женский организм поступает до 2.5 кг
косметики.
• Женщины ежедневно используют более 20
Реальные факты
косметических средств.
• Не меньший вред несёт привычка ложиться спать,
не умывшись. Это приводит к появлению прыщей,
отёчности, землистому цвету лица и даже
воспалениям.

description:
СОСТАВ
НАТУРАЛЬНОЙ
КОСМЕТИКИ.
Растительные масла вместо силиконов, вазелина, эфиров
жирных кислот и т.д. в качестве масляной фазы.
Отсутствие спиртов, ацетона и других растворителей в
водной фазе.
Натуральные полимеры вместо синтетических
загустителей, натуральные эмульгаторы (белки,
фосфолипиды) вместо синтетических эмульгаторов,
эфирные масла вместо отдушек.
Растительные экстракты, натуральные витамины вместо
синтетических витаминов.
СОСТАВ НАТУРАЛЬНОЙ КОСМЕТИКИ.

description:
От косметических средств мы ожидаем, прежде всего того, чтобы они
молодили, украшали, скрывали недостатки. Но, мы видим, что химия,
которая ворвалась в нашу жизнь, сделавшая революцию в косметике,
может сильно навредить. Опасные для здоровья человека вещества
используют в своих продуктах практически все известные компании,
выпускающие косметику или средства гигиены.
Было выявлено, что:
более одной трети всех косметических средств содержат хотя бы один
компонент, способный вызвать рак;
57% всей продукции содержит «усилитель проникновения», который
помогает химическим веществам быстрее и глубже проникать в кожу и
кровеносные сосуды;
79% всей косметики содержит примеси, которые известны как
канцерогены.
А Вы знаете, что производители на своих этикетках
показывают только 11% от действительного
количества ингредиентов в косметике.

description:
Консерванты.
Консерванты.
Слово «консервант» уже само по себе говорит,
для чего используют эти вещества – для
консервирования пищевых и прочих продуктов,
в нашем случае – косметических изделий.
На сегодняшний день пока не найден
природный консервант, который
обеспечивал бы надёжную защиту
косметической продукции

description:
Триклозан
В качестве консервантов часто используют
малоэффективные средства, которые могут оказывать
нежелательные действия на организм.
Назову
неэффективные и опасные
косметические вещества
или «ядовитую десятку»:
Триклозан

description:
!
1. Диоксан  по праву занимают первое место в рейтинге опасных
соединений. Это химическое вещество, которое используется в
качестве растворителя. Его наличие в косметике очень трудно
отследить. Он может образовываться в продукции во время
хранения. И если производитель четко не придерживается сроков
эксплуатации косметики, то страдают потребители. В 2011 году
диоксан был официально запрещен в Калифорнии, США. Остальные
штаты никак не прореагировали на данную инициативу. Диоксан
является канцерогенным веществом и вызывает рак.
2. Нитрозамины одни из самых агрессивных
канцерогенов. Они могут образовываться при
взаимодействие двух абсолютно безвредных веществ.
Нитрозамины появляются в любой косметике, которая
содержит нитриты. Их использование официально
запрещено в Европейском Союзе. При регулярном
попадании в кровь человека, нитрозамины многократно
увеличивают риск возникновения рака.
!

description:
!
3. Фталаты — это группа промышленных химических пластификаторов, которые
используются во многих косметических средствах  от лаков для ногтей до
дезодорантов. Именно они вызывают особую озабоченность EWG. Прошлым летом
ученные проводили исследования, которые помогли выявить взаимосвязь между
фталатами и развитием женских половых признаков у новорожденных младенцев
мужского пола. Наличие фталатов в парфюмерии названо главной причиной этого
явления. Фталаты, как правило, не указываются на этикетке в качестве
ингредиентов. Обнаружить их можно только в лабораторных условиях. Данные
исследования привели к тому, что в последнее время в Европейском Союзе был
введен запрет на продажу косметических средств, содержащих два наиболее
активных фталата  DBP и DEHP. Имейте ввиду, что на продукцию, реализуемую в
США и другие страны вне ЕС, этот запрет не распространяется!
4. Парабены ( парагидробензонат) к сожалению, сейчас
присутствуют практически во всех косметических средствах, особенно
в лаках для ногтей. Косметика, не содержащая парабенов,
встречается редко, стоит существенно дороже и быстрее приходит в
негодность. Ведь парабены – это консерванты, сдерживающие рост и
размножение микроорганизмов. Неприятная новость – парабены не
только могут вызвать симптомы аллергии на косметику, но и имеют
способность накапливаться в организме, что иногда приводит к
злокачественным образованиям Парабены идентифицированы как
разрушители гормональных функций организма. Согласно недавним
исследованиям, одним из факторов возникновения рака груди может
быть использование дезодорантов, в состав которых входят парабены.
!

description:
5. Пропиленгликоль. Это вещество, помогающее сохранять
гигроскопичность косметических средств, а по совместительству –
продукт нефтепереработки и наиболее частый компонент
автомобильных антифризов. Его присутствие в составе косметики
 может стать причиной различных кожных заболеваний и
аллергических реакций. Споры о безопасности гликолей ведутся
до сих пор.
6. Вазелин. Вещество, еще более «родное», чем
предыдущее. Распространившееся еще во времена
наших бабушек изза неприлично низкой цены и
рекламирующееся как увлажняющее средство, вазелин
на самом деле нарушает процессы естественного
увлажнения кожи и вызывает то, что должен устранять:
сухость кожи, возникновение микротрещинок.
7. Формальдегид. Не смотря на клеймо «канцероген», активно
используется в косметологии как консервант. А определение
«канцероген» говорит само за себя: формальдегид токсичен,
отрицательно влияет не только на кожу, органы дыхания и
зрения, но и вредит нервной системе и генетическому составу
организма в целом. Опасны и те вещества в составе
косметических средств, которые выделяют формальдегид:
диазолидинилмочевина, имидазолидинилмочевина.

description:
8. Триклозан или триклозан хлорфенол. Помните рекламу антибактериального
мыла? Так вот, вещество уничтожает не только вредные, но и полезные
бактерии, таким образом разрушая естественный щит организма
9. Сополимеры винил пирролидина и винил ацетата. Вещества,
которые можно найти в лаках для укладки волос и других
фиксирующих средствах. Как бы мы ни старались, при фиксации
прически лаком, мы вдыхаем его небольшое количество. И тем
самым наносим вред нашим легким
10. Ароматизаторы  еще одна серьезная угроза для
здоровья. Исследования показали, что 50% всех
косметических средств включают в себя
дополнительные ароматизаторы — смесь стойких и
не стойких химических веществ, наносящих вред
организму и живой природе. В 2004 году учеными
Стенфордского университета был опубликован
доклад, в котором в частности было показано, что
мидии мгновенно теряют способность к очищению
своих раковин в результате воздействия крошечной
частички мускуса.
       Таким образом, эти ингредиенты считаются
неэффективными, и опасными для нашего здоровья.

description:
1)Альфа гидроксидные кислоты
2) Алюминий
3) Бентонит
4) Коллаген
5) Диэтаноламин
6)Пропиленгликоль
7) Содиум лаурил сульфат
8)Триклозан
9)Техническое масло
10) Ланолин
«ЯДОВИТАЯ ДЕСЯТКА» –
ДУБЛЬ ДВА!
«ЯДОВИТАЯ ДЕСЯТКА» – ДУБЛЬ ДВА!

description:
Срок годности косметики.
•  Тушь, жидкая или гелиевая подводка: 46 месяцев
•  Кремы, сыворотки, жидкие тональные средства: 6
12 месяцев
• Помады, блески, карандаши: 12 года
• Рассыпные продукты – пудры, тени, румяна: 23 года
• Духи, дезодоранты: 5 лет
Срок хранения косметики зависит от количества в её
 составе воды.
С испарением воды начинают размножаться бактерии.
Чем дольше срок хранения косметики,
 тем больше в ней консервантов.
Срок годности косметики.

description:
МИФЫ О
КОСМЕТИКЕ !
Миф № 1. Некоторые губные помады содержат недопустимый
уровень свинца.
Миф № 2. Дезодоранты  антиперспиранты вызывают рак груди,
так как содержат канцерогенные вещества и приводят к
накоплению токсинов в лимфатических узлах груди.
Миф № 3. Некоторые поверхностноактивные вещества
разрушают кожу.
Миф № 4. Консерванты в косметике вредны для кожи.
Миф № 5. Красители и отдушки на синтетической основе вредны
для организма.
ВЫВОД: прежде чем воспользоваться тем или иным средством,
необходимо внимательно изучить его состав и взвесить все «за» и
«против»  тогда наверняка можно уберечь себя от нежелательных
последствий применения косметических средств.
МИФЫ О КОСМЕТИКЕ !

description:
10 заповедей природной красоты
1. Не покупайте те косметические
средства, которые содержат фталаты,
формальдегилы, фенолы, лаурет
сульфат натрия
2. Не покупайте косметику,
основываясь лишь на рекламных
обещаниях или одобрении
знаменитостей.
3. Не верьте, что, если косметическое
средство называется «натуральным»,
оно в целом безопаснее:
4. Не верьте, что на органическую
косметику вам придется потратить кучу
денег
5. Не верьте в существование
волшебного эликсира молодости
10 заповедей природной красоты

description:
10 заповедей природной красоты
6. Не сравнивайте свою кожу или волосы с
оными у знаменитостей
7. Не делитесь ни с кем своей тушью и
губной помадой
8. Не верьте, что вам нужен специальный
увлажняющий крем для рук, и еще один – для
всего остального тела
9. Не думайте, что если данный состав
придуман знаменитым врачом, химиком,
дерматологом, гуру йоги, стилистом или
кинозвездой, это подразумевает его особое
качество
10. Не держите свои знания в тайне
10 заповедей природной красоты

description:
Результаты
исследован

ия

description:
Что из косметики чаще всего
используете?
Что из косметики чаще всего используете?

description:
ЧЕМ ВЫ РУКОВОДСТВУЕТЕСЬ
ПРИ ВЫБОРЕ
КОСМЕТИЧЕСКОГО СРЕДСТВА
ЧЕМ ВЫ РУКОВОДСТВУЕТЕСЬ ПРИ ВЫБОРЕ КОСМЕТИЧЕСКОГО СРЕДСТВА

description:
КАКУЮ ФИРМУ КОСМЕТИКИ
ВЫ ПРЕДПОЧИТАЕТЕ?
Название фирмы
Avon
Oriflame
 Maybelline
L'Oreal
Max Factor
Garnier
Чистая линия
КАКУЮ ФИРМУ КОСМЕТИКИ ВЫ ПРЕДПОЧИТАЕТЕ?

description:
НАНОСИЛА ЛИ ВАМ КОСМЕТИКА
ВРЕД?
НАНОСИЛА ЛИ ВАМ КОСМЕТИКА ВРЕД?

description:
ЧУВСТВУЕТЕ ЛИ ВЫ РАЗНИЦУ МЕЖДУ
ДОРОГОЙ И ДЕШЕВОЙ КОСМЕТИКОЙ?
ЧУВСТВУЕТЕ ЛИ ВЫ РАЗНИЦУ МЕЖДУ ДОРОГОЙ И ДЕШЕВОЙ КОСМЕТИКОЙ?

description:
В чем разница?
В чем разница?

description:
Можно ли заменить современные
косметические средства
средствами народной
косметики?
Можно ли заменить современные косметические средства средствами народной косметики?

description:
С какого возраста вы начали
пользоваться косметикой?
С какого возраста вы начали пользоваться косметикой?

description:
Крем для ног «Природная аптека»
Триэтаноламин
Реагирует с нитритами пищи, в результате
получаются нитрозамины – мощные
канцерогены, приводящие к раку мозга и крови.
Глицерин
«Высасывает» воду из клеток внутренних слоев
кожного покрова, иссушая его, т.е.
способствует обезвоживанию глубоких слоёв
кожи.
Минеральное масло Препятствует проникновению в кожу
Мелилпарабен,
пропилпарабен
Акрилат  /  С  1030  алкил
акрилат кроссполимер
кислорода, плохо впитывается, повышает
чувствительность кожи к УФЛ, обладает
комедогенным эффектом.
Расстраивают
увеличивают риск рака молочной железы.
гормональное  равновесие  и
Может  вызывать
особенно при вдыхании.
аллергическую  реакцию,

description:
Крем для ног «Oriflame»
Триэтаноламин
Мелилпарабен
Диметикон
Мандариновое
масло
Реагирует с нитритами пищи, в
результате получаются нитрозамины
– мощные канцерогены, приводящие
к раку мозга и крови.
Расстраивают гормональное
равновесие и увеличивают риск рака
молочной железы.
Аллергические реакции (кожные
высыпания, зуд, отек Квинке)
Сильный пилинг может привести к
раздражению.

description:
ИЗГОТОВЛЕНИЕ
КОСМЕТИКИ В
ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Оказывается, в домашних условиях можно изготовить не только маски для волос
или травяные тоники для лица. Ты можешь собственными руками на своей кухне
сделать и шампунь, и губную помаду, и даже дезодорант! И это не займет много
времени, ниже я собрала 5 проверенных и популярных рецептов косметики на
изготовление которых в домашних условиях ты потратишь не больше 20
минут! (Без учета времени необходимого для затвердевания после готовки).
ИЗГОТОВЛЕНИЕ КОСМЕТИКИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

description:
Рецепт губной помады
Время приготовления 15 минут
Для ее изготовления дома потребуется:
2 чайные ложки пчелиного воска;
3 чайные ложки оливкового масла;
1/4 чайной ложки касторового масла;
1/4 чайной ложки витамина Е;
пару капель вашего любимого эфирного масла;
яркие фрукты или овощи.
       Воск и оливковое масло разогрей в
микроволновой печи до полного растворения.
Затем в полученную жидкость добавь касторку,
жидкий витамин Е и выбранное вами эфирное
масло. А цвет губной помаде можно придать с
помощью сока граната, свеклы или вишни. Вот и
все — помада готова. Осталось только
поставить ее в прохладное место до полного
застывания.

description:
Рецепт дезодоранта для чувствительной кожи
Время приготовления 20 минут. В его состав входят:
15 гр пчелиного воска;
15 гр кедрового масла;
10 гр кокосового масла;
5 гр масла ши;
7,5 гр стеариновой кислоты;
9 гр соды;
12 гр кукурузного крахмала;
любое эфирное масло.
 Растопим пчелиный воск в микроволновой печи. В полученную
жидкость добавляем крахмал и соду, тщательно размешиваем.
Даем смеси немного остыть, добавляем все масла. После этого
придаем массе форму (например, заливаем в форму) и ставим в
холодильник для застывания. Такой дезодорант быстро
впитывается, не оставляет жирный следов на одежде, смягчает
кожу и надежно защищает от запаха пота. И еще
он абсолютно безопасный, в отличии от дезодорантов содержащих
алюминий.

description:
Рецепт шипучих бомбочек для ванн из манго и ванили
Время приготовления 20 минут. Ингредиенты:
10 гр масла манго;
10 гр соды;
10 гр лимонной кислоты;
1/2 столовой ложки сульфата магния;
1/2 столовой ложки овсяной или кукурузной муки;
7 капель ванили.
Растопим масло манго в микроволновой печи. В полученную жидкость добавь ваниль,
соду, лимонную кислоту, сульфат магния и муку. Все тщательно перемешай, чтобы не
было комочков. В любую форму пересыпь полученную смесь. Подожди 30 минут (как
раз есть время наполнить ванну водой:). Ароматная бомбочка готова!

description:
Вывод:
Вывод:
• Внимательно изучать состав и сроки годности
косметических средств.
•Не используйте косметику с резким запахом.
•Тщательно смывайте косметику на ночь.
•Не забывайте чистить губки, спонжи, кисточки для
макияжа.
•Не пользуйтесь тестерами в магазинах. Ведь это
самый простой способ подхватить кожную
инфекцию.
•Пользуйтесь косметикой для ухода за телом одной
серии.
Помните, что вредная косметика может стоить
дешево, но обходится дорого вам и вашему лицу!

description:
Рекомендации
•
 Храните косметику в темном прохладном месте, например в выдвижном
ящике стола
• Мойте руки, перед использованием косметики
• Плотно закрывайте, закручивайте крышку после каждого применения
• Помните, что повышение температуры и влажности снижает время жизни
косметики
• Помечайте дату вскрытия маркером на упаковке
• Замените на свежие все продукты для глаз, если у вас была глазная инфекция
• НЕ покупайте косметику в баночках, даже если они очень привлекательные,
так как пальцы заносят в продукт бактерии
• НЕ храните косметику на солнечном свету и в ванной комнате
• НЕ позволяйте никому пользоваться вашей косметикой
• НЕ «закачивайте воздух» в вашу тушь
• НЕ покупайте вскрытые продукты
Рекомендации

description:
Литература и интернет источники:

Волошко Н.И., Черноморец Н.А. Парфюмернокосметические товары:
ассортимент, сертификация, особенности торговли. Учебное пособие.  Белгород,
БКАПК, 1995 г.
Журнал "Новости в мире косметики", №12/2001 г
Интернет источники.
 Каспаров Г. Н. Основы производства парфюмерии и косметики.  М., 1988.
«Косметика и медицина» (с 1997 г.) — научнопрактический альманах.
           Главный редактор — к.б.н. Е.И. Эрнандес.
 «Липидный барьер кожи и косметические средства» (Е.И. Эрнандес, А.А.
Марголина, А.О. Петрухина)
«Косметический пилинг: теоретические и практические аспекты» (под общей ред.
Е.И. Эрнандес)
«Практикум по технологии косметических средств: коллоидная химия
поверхностноактивных веществ и полимеров» (под ред. В.Е. Кима и А.С.
Гродского)
«Консерванты в косметике и средствах гигиены» (под ред. О. Беликова)
«Отбеливание кожи: возможности современной косметологии» (под ред. Е.И.
Эрнандес)

http://naturalrating.ru/knigaoksmetikejuliegabriel
http://naturalrating.ru/domashnyayakosmetika

description:
Спасибо
за
внимание!

title: "Ядовитая десятка или что скрывается под красивой этикеткой"


extracted_text:
Лыжные ходы Лыжная подготовка
Лыжи — изобретение очень древнее. Ученые
полагают, что появились они 2030 тысяч лет
назад. А место их рождения надо искать на
севере, посреди бескрайних снегов. У берегов
Белого моря встречаются выбитые на скалах
изображения лыж, а на Скандинавском
полуострове найдены лыжи, которым 24 тыс лет. Наши предки пользовались лыжами на войне и в быту. Появление
лыж было обусловлено потребностью человека добывать на охоте
пищу зимой и передвигаться по местности, занесенной снегом.
Например, царь Иван III при завоевании Югорской земли (Западная
Сибирь) послал специальную лыжную рать, которая успешно
воевала в суровых условиях Сибири.
Массовому увлечению лыжным спортом очень способствовал
знаменитый норвежский полярный исследователь Фритьоф
Нансен. В 1888 году он первым пересек с запада на восток
Гренландию. Это было не только географическое достижение, но и
спортивное: ведь Нансен вместе со своими спутниками шел на
лыжах. В 1895 году был создан Московский лыжный клуб. Правда,
первенство России было разыграно только через 15 лет.
Соревнования проходили в Москве, на Ходынском поле: 14
лыжников провели забег на 30 км.
Победителем стал дворник Павел
Бычков. На страницах газет
развернулась долгая дискуссия о
том, можно ли считать
спортсменом человека, чья
профессиональная деятельность
связана с физическим трудом.
Кстати, Бычков прошел дистанцию
за 2 часа 26 минут 47 секунд.
Лучшие нынешние лыжники
проходят 30-километровую
дистанцию на целый час быстрее. Лыжники и лыжницы 20х годов XX века Лыжный спорт в России бурно
России есть чем гордится в этом
развивался.
виде спорта.
Вячеслав
Петрович
Веденин Полуконьковый
                 одновременный ход
Одновременный двухшажный
                  коньковый ход
Одновременный одношажный
                  коньковый ход
Попеременный

двухшажный ход
Одновременный
              бесшажный
ход
Одновременный
             одношажный
ход
Одновременный Цикл хода состоит их двух скользящих шагов,
при которых  лыжник дважды поочередно
отталкивается руками. Одновременный
бесшажный ход Применяется при передвижении под уклон и на равнине,
на раскатанных участках лыжной трассы, при наличии
хорошей опоры для палок и отличном скольжении.
Передвигаясь этим ходом, лыжник одновременно сильно
отталкивается палками. Скользя на обеих лыжах, он
выносит обе палки вперед и вверх, затем быстро ставит
их впереди носков ботинок и сильно отталкивается.
Туловище при этом наклоняется до горизонтального
положения Одновременный
одношажный ход
Применяется на
равнине,
пологих
спусках, при
хорошем
скольжении
Цикл хода
состоит из
скользящего
одновременног
о отталкивания
одного
шага и
палками Одновременный
двухшажный ход
Применяется на
равнине и
пологих спусках.
Цикл хода
состоит из двух
скользящих
шагов,
одновременного
отталкивания
руками на второй
шаг и свободного
скольжения на
двух лыжах Домашнее задание
Подготовить презентацию:
1.Олимпийские чемпионы России по
лыжному спорту.
2.  Коньковые ходы.
3.Спуски и подъемы на лыжах.
4.Новые виды спорта на лыжах

file_name: лыжный спорт.ppt

description: Лыжные ходы

description: Лыжники и лыжницы 20х годов XX века

description:
Одновременный
бесшажный ход

intro:
Наши предки пользовались лыжами на войне и в быту. Появление лыж было обусловлено потребностью человека добывать на охоте пищу зимой и передвигаться по местности, занесенной снегом. Например, царь Иван III при завоевании Югорской земли (Западная Сибирь) послал специальную лыжную рать, которая успешно воевала в суровых условиях Сибири.
Массовому увлечению лыжным спортом очень способствовал знаменитый норвежский полярный исследователь Фритьоф Нансен. В 1888 году он первым пересек с запада на восток Гренландию. Это было не только географическое достижение, но и спортивное: ведь Нансен вместе со своими спутниками шел на лыжах.Массовому увлечению лыжным спортом очень способствовал знаменитый норвежский полярный исследователь Фритьоф Нансен. В 1888 году он первым пересек с запада на восток Гренландию. Это было не только географическое достижение, но и спортивное: ведь Нансен вместе со своими спутниками шел на лыжах.

title: . Лыжные ходы