extracted_text:
Комплекс упражнений
Комплекс упражнений
с гантелями (эспандером):
с гантелями (эспандером):
эффективные физические
эффективные физические
упражнения для мышц тела
упражнения для мышц тела О комплексе
О комплексе
 Комплекс упражнений является универсальным как для мужчин, так и для
Комплекс упражнений является универсальным как для мужчин, так и для
Физические упражнения задействуют все основные группы мышц,
женщин. Физические упражнения
 задействуют все основные группы мышц,
женщин.
чтобы тело развивалось пропорционально и всегда оставалось в тонусе.
чтобы тело развивалось пропорционально и всегда оставалось в тонусе.
эспандера увеличивает нагрузку на мышцы,
Использование гантелей
 увеличивает нагрузку на мышцы,
Использование
делая занятия более эффективными. Тренируясь 34 раза в неделю вы за
делая занятия более эффективными. Тренируясь 34 раза в неделю вы за
короткий срок придадите телу красивые формы.
короткий срок придадите телу красивые формы.
 или эспандера
гантелей или
 Вес гантелей для женщин варьируется от 0,5 кг до 3 кг, причем, гантели
Вес гантелей для женщин варьируется от 0,5 кг до 3 кг, причем, гантели
можно заменить. Мужчины вес гантелей подбирают в соответствии со своей
можно заменить. Мужчины вес гантелей подбирают в соответствии со своей
физической формой. Все упражнения выполняются в медленном ритме, без
физической формой. Все упражнения выполняются в медленном ритме, без
резких движений. Тренируясь, контролируйте работу каждой мышцы. Начните
резких движений. Тренируясь, контролируйте работу каждой мышцы. Начните
с минимальной нагрузки, если весь комплекс вы проделали с лёгкостью, то
с минимальной нагрузки, если весь комплекс вы проделали с лёгкостью, то
нагрузку следует увеличить.
нагрузку следует увеличить. Упражнение №1
Упражнение №1
Исходное положение:
Исходное положение: встаньте ровно,
 встаньте ровно,
подтяните живот, ноги поставьте на ширине плеч,
подтяните живот, ноги поставьте на ширине плеч,
руки с гантелями разведите в стороны.
руки с гантелями разведите в стороны.
На выдохе начинайте делать полуприседание,
На выдохе начинайте делать полуприседание,
одновременно сводя руки с гантелями вместе
одновременно сводя руки с гантелями вместе
перед собой. Следите за тем, чтобы спина не
перед собой. Следите за тем, чтобы спина не
прогибалась в пояснице, колени находились точно
прогибалась в пояснице, колени находились точно
над ступнями, а таз не опускался ниже колен.
над ступнями, а таз не опускался ниже колен.
На вдохе медленно возвращайтесь в исходное
На вдохе медленно возвращайтесь в исходное
положение.
положение.
Если упражнение выполняется с эспандером, то
Если упражнение выполняется с эспандером, то
он протягивается за спиной.
он протягивается за спиной.
Выполните 2 подхода по 1030 раз каждый.
Выполните 2 подхода по 1030 раз каждый. Упражнение №2
Упражнение №2
Исходное положение:
Исходное положение: встаньте ровно, подтяните живот,
 встаньте ровно, подтяните живот,
сделайте выпад вперёд левой ногой и присядьте, обе руки с
сделайте выпад вперёд левой ногой и присядьте, обе руки с
гантелями опустите к левому бедру. При этом голень левой
гантелями опустите к левому бедру. При этом голень левой
ноги и бедро правой должны быть вертикальны поверхности
ноги и бедро правой должны быть вертикальны поверхности
пола.
пола.
На выдохе выпрямляйте колени и одновременно
На выдохе выпрямляйте колени и одновременно
поднимайте руки вправо вверх. Спину не сгибайте, живот не
поднимайте руки вправо вверх. Спину не сгибайте, живот не
расслабляйте, руки должны быть прямыми, голова смотреть
расслабляйте, руки должны быть прямыми, голова смотреть
перед собой, не тяните подбородок.
перед собой, не тяните подбородок.
  Следите за правильностью выполнения упражнения, иначе
Следите за правильностью выполнения упражнения, иначе
занятия станут неэффективными.
занятия станут неэффективными.
На вдохе возвращайтесь в исходное положение.
На вдохе возвращайтесь в исходное положение.

Если упражнение выполняется с эспандером, то его
Если упражнение выполняется с эспандером, то его
середина фиксируется со стороны ноги, которая
середина фиксируется со стороны ноги, которая
находится впереди. Выполните 2 подхода по 1030 раз,
находится впереди. Выполните 2 подхода по 1030 раз,
затем поменяйте положение ног и повторите подходы с
затем поменяйте положение ног и повторите подходы с
другой ногой (правая впереди левой).
другой ногой (правая впереди левой). Упражнение №3
Упражнение №3
Исходное положение:
Исходное положение: подтяните живот, ноги
 подтяните живот, ноги
поставьте на ширине плеч, возьмите в руки гантели,
поставьте на ширине плеч, возьмите в руки гантели,
поднимите их к плечам и полуприсядьте.
поднимите их к плечам и полуприсядьте.
На выдохе медленно выпрямляйтесь,
На выдохе медленно выпрямляйтесь,
одновременно поднимая вверх одну руку, на вдохе
одновременно поднимая вверх одну руку, на вдохе
возвращайтесь в исходное положение.
возвращайтесь в исходное положение.
Следите за тем, чтобы спина не прогибалась в
Следите за тем, чтобы спина не прогибалась в
пояснице, а живот был подтянутым, мышцы шеи
пояснице, а живот был подтянутым, мышцы шеи
не должны напрягаться.
не должны напрягаться.
Если упражнение выполняется с эспандером, то
Если упражнение выполняется с эспандером, то
необходимо встать на его середину ногами.
необходимо встать на его середину ногами.
Выполните упражнение за 2 подхода по 1030 раз,
Выполните упражнение за 2 подхода по 1030 раз,
чередуя поднятие то левой, то правой руки.
чередуя поднятие то левой, то правой руки. Упражнение №4
Упражнение №4
Исходное положение:
Исходное положение: находясь в полуприсевшем
 находясь в полуприсевшем
положении, подтяните живот, спина и шея должны
положении, подтяните живот, спина и шея должны
находиться на одной линии, ноги на ширине плеч,
находиться на одной линии, ноги на ширине плеч,
колени над ступнями, руки с гантелями опущены
колени над ступнями, руки с гантелями опущены
вниз.
вниз.
Упражнение выполняйте в следующем порядке: на
Упражнение выполняйте в следующем порядке: на
выдохе, не меняя положения спины медленно
выдохе, не меняя положения спины медленно
выпрямите ноги, затем согните руки в локтях, локти
выпрямите ноги, затем согните руки в локтях, локти
смотрят назад.
смотрят назад.
На вдохе опустите руки вниз и вернитесь в
На вдохе опустите руки вниз и вернитесь в
исходное полуприсевшее положение.
исходное полуприсевшее положение.
Не расслабляйте живот и не напрягайте мышцы
Не расслабляйте живот и не напрягайте мышцы
спины и шеи. Если упражнение выполняется с
спины и шеи. Если упражнение выполняется с
эспандером, то необходимо встать на его середину
эспандером, то необходимо встать на его середину
ногами. Выполните упражнение за 2 подхода по 10
ногами. Выполните упражнение за 2 подхода по 10
30 раз каждый.
30 раз каждый. Упражнение №5
Упражнение №5
Исходное положение:
Исходное положение: лягте на пол на спину, руки
 лягте на пол на спину, руки
вытяните вдоль тела, подперев ими таз, ноги
вытяните вдоль тела, подперев ими таз, ноги
поднимите вверх, чуть ослабив их в коленях, плечи
поднимите вверх, чуть ослабив их в коленях, плечи
и голову приподнимите над полом.
и голову приподнимите над полом.
На выдохе опускайте одну ногу вниз, не касаясь ее
На выдохе опускайте одну ногу вниз, не касаясь ее
пола, на вдохе возвращайте ее в исходное
пола, на вдохе возвращайте ее в исходное
положение.
положение.
Выполните упражнение за 2 подхода по 1030 раз,
Выполните упражнение за 2 подхода по 1030 раз,
чередуя опускание то правой, то левой ноги.
чередуя опускание то правой, то левой ноги. Упражнение №6
Упражнение №6
Исходное положение:
Исходное положение: лягте на пол на спину,
 лягте на пол на спину,
ноги вместе, руки вытяните за головой, живот
ноги вместе, руки вытяните за головой, живот
подтяните.
подтяните.
На выдохе поднимайте прямые руки и ноги,
На выдохе поднимайте прямые руки и ноги,
стараясь сложиться пополам, взявшись руками за
стараясь сложиться пополам, взявшись руками за
голени.
голени.
На вдохе возвращайтесь в исходное положение.
На вдохе возвращайтесь в исходное положение.
Выполните упражнение за 2 подхода по 1030 раз
Выполните упражнение за 2 подхода по 1030 раз
каждый.
каждый. Упражнение №7
Упражнение №7
Исходное положение:
Исходное положение: лягте на пол на спину, ноги
 лягте на пол на спину, ноги
согните в коленях, а ступни поставьте на пол
согните в коленях, а ступни поставьте на пол
вместе, живот подтяните, в руки возьмите мяч или
вместе, живот подтяните, в руки возьмите мяч или
одну гантелю и вытяните их перед собой, голову
одну гантелю и вытяните их перед собой, голову
приподнимите над полом.
приподнимите над полом.
На выдохе поднимайте туловище вверх, оставляя
На выдохе поднимайте туловище вверх, оставляя
руки вертикальными плоскости пола.
руки вертикальными плоскости пола.
На вдохе возвращайтесь в исходное положение.
На вдохе возвращайтесь в исходное положение.
Не прогибайте поясницу, не сутультесь и не
Не прогибайте поясницу, не сутультесь и не
перенапрягайте мышцы шеи. Выполните
перенапрягайте мышцы шеи. Выполните
упражнение за 2 подхода по 1030 раз каждый.
упражнение за 2 подхода по 1030 раз каждый. Упражнение №8
Упражнение №8
Исходное положение:
Исходное положение: лягте на левый бок,
 лягте на левый бок,
подтяните живот, согните в локте левую руку и
подтяните живот, согните в локте левую руку и
обопритесь на предплечье. Кисть правой руки
обопритесь на предплечье. Кисть правой руки
держится за талию, тело от затылка до пятки
держится за талию, тело от затылка до пятки
составляет прямую линию.
составляет прямую линию.
Правую ногу прямой отведите в сторону, голову
Правую ногу прямой отведите в сторону, голову
поверните чуть влево, чтобы смотреть в пол и не
поверните чуть влево, чтобы смотреть в пол и не
напрягать мышцы шеи.
напрягать мышцы шеи.
  Опускайте и возвращайте правую ногу в исходное
Опускайте и возвращайте правую ногу в исходное
положение.
положение.
Следите за тем, чтобы ноги не сгибались, таз не
Следите за тем, чтобы ноги не сгибались, таз не
опускался и спина не прогибалась.
опускался и спина не прогибалась.
Выполните упражнение за 2 подхода по 1030 раз
Выполните упражнение за 2 подхода по 1030 раз
каждый. Затем повернитесь на другой бок и
каждый. Затем повернитесь на другой бок и
повторите подходы.
повторите подходы. Упражнение №9
Упражнение №9
Исходное положение:
Исходное положение: лягте на спину на пол,
 лягте на спину на пол,
руки согните в локтях и за головой возьмитесь за
руки согните в локтях и за головой возьмитесь за
устойчивый упор (ножка большого стола,
устойчивый упор (ножка большого стола,
например, если вы занимаетесь в домашних
например, если вы занимаетесь в домашних
условиях), подтяните живот, поясница должна
условиях), подтяните живот, поясница должна
касаться пола.
касаться пола.
Согните ноги в коленях, опустив пятки на пол.
Согните ноги в коленях, опустив пятки на пол.
На выдохе подтягивайте ноги к себе, стараясь
На выдохе подтягивайте ноги к себе, стараясь
коленями достать лба.
коленями достать лба.
На вдохе возвращайтесь в исходное положение.
На вдохе возвращайтесь в исходное положение.
Выполните упражнение за 2 подхода по 1030 раз
Выполните упражнение за 2 подхода по 1030 раз
каждый.
каждый. Используемые ресурсы:
Используемые ресурсы:
 http://www.koketke.ru/main/sport/complex/1804090059.html

file_name: Комплекс упражнений с гантелями .ppt

intro:
Комплекс упражнений является универсальным как для мужчин, так и для женщин. Физические упражнения задействуют все основные группы мышц, чтобы тело развивалось пропорционально и всегда оставалось в тонусе. Использование гантелей или эспандера увеличивает нагрузку на мышцы, делая занятия более эффективными. Тренируясь 3-4 раза в неделю вы за короткий срок придадите телу красивые формы.

Вес гантелей для женщин варьируется от 0,5 кг до 3 кг, причем, гантели можно заменить. Мужчины вес гантелей подбирают в соответствии со своей физической формой. Все упражнения выполняются в медленном ритме, без резких движений. Тренируясь, контролируйте работу каждой мышцы. Начните с минимальной нагрузки, если весь комплекс вы проделали с лёгкостью, то нагрузку следует увеличить.Комплекс упражнений является универсальным как для мужчин, так и для женщин. Физические упражнения задействуют все основные группы мышц, чтобы тело развивалось пропорционально и всегда оставалось в тонусе. Использование гантелей или эспандера увеличивает нагрузку на мышцы, делая занятия более эффективными. Тренируясь 3-4 раза в неделю вы за короткий срок придадите телу красивые формы.

Вес гантелей для женщин варьируется от 0,5 кг до 3 кг, причем, гантели можно заменить. Мужчины вес гантелей подбирают в соответствии со своей физической формой. Все упражнения выполняются в медленном ритме, без резких движений. Тренируясь, контролируйте работу каждой мышцы. Начните с минимальной нагрузки, если весь комплекс вы проделали с лёгкостью, то нагрузку следует увеличить.

title: Комплекс упражнений с гантелями (эспандером): эффективные физические упражнения для мышц тела


extracted_text:
Калланетика
Калланетика  Калланетика
 – спортивный комплекс из
Калланетика – спортивный комплекс из
тридцати упражнений, которые
тридцати упражнений, которые
придумала американка Каллан Пинкней.
придумала американка Каллан Пинкней.
Cпециалисты подсчитали, что час
Cпециалисты подсчитали, что час
занятий калланетикой по затратам
занятий калланетикой по затратам
энергии и нагрузкам равен семи часам
энергии и нагрузкам равен семи часам
занятий классической гимнастикой или
занятий классической гимнастикой или
двадцати четырем часам аэробики.
двадцати четырем часам аэробики. Что она может
Что она может
 Во время тренировки все мышцы развиваются
Во время тренировки все мышцы развиваются
равномерно. А значит, фигура приобретает
равномерно. А значит, фигура приобретает
пропорциональные формы. Скорость обмена веществ
пропорциональные формы. Скорость обмена веществ
резко возрастает, и это позволяет сжечь большее
резко возрастает, и это позволяет сжечь большее
количество калорий. Кроме того, во время занятий
количество калорий. Кроме того, во время занятий
задействуются самые мелкие мышцы, которые трудно
задействуются самые мелкие мышцы, которые трудно
проработать другими способами. Улучшается
проработать другими способами. Улучшается
мышечный тонус, мышцы становятся более способными
мышечный тонус, мышцы становятся более способными
к растяжке. Даже если раньше вам никогда не
к растяжке. Даже если раньше вам никогда не
удавалось сесть на шпагат, то с помощью калланетики
удавалось сесть на шпагат, то с помощью калланетики
это будет вполне по силам. Немаловажно при этом и
это будет вполне по силам. Немаловажно при этом и
улучшение эмоционального состояния.
улучшение эмоционального состояния. С помощью калланетик
С помощью калланетик
вы можете:
вы можете:
 1. Восстановить обмен веществ.
1. Восстановить обмен веществ.
2. Снизить вес тела и уменьшить его объемы.
2. Снизить вес тела и уменьшить его объемы.
3. Улучшить осанку.
3. Улучшить осанку.
4. Научиться владеть своим телом.
4. Научиться владеть своим телом.
5. Укрепить мышцы.
5. Укрепить мышцы. Некоторые особенности
Некоторые особенности
 Самое главное отличие калланетики от аэробики,
Самое главное отличие калланетики от аэробики,
шейпинга и прочих систем – мощная статическая
шейпинга и прочих систем – мощная статическая
нагрузка на мышцы. И это при том, что калланетика
нагрузка на мышцы. И это при том, что калланетика
довольно медленный вид спортивных занятий и, если
довольно медленный вид спортивных занятий и, если
хотите, интеллектуальный. Не забывайте: важно
хотите, интеллектуальный. Не забывайте: важно
чувствовать свое тело и понимать, что происходит с
чувствовать свое тело и понимать, что происходит с
мышцами во время занятий. Принимая необходимую
мышцами во время занятий. Принимая необходимую
позу, нужно удерживать ее не менее минуты. Каждое
позу, нужно удерживать ее не менее минуты. Каждое
упражнение разработано таким образом, чтобы во
упражнение разработано таким образом, чтобы во
время выполнения все мышцы тела были заняты
время выполнения все мышцы тела были заняты
работой.
работой. Важные моменты
Важные моменты
 Итак, всего тридцать упражнений, которые сделают бедра
Итак, всего тридцать упражнений, которые сделают бедра
стройными, подтянут живот, расправят плечи, избавят от
стройными, подтянут живот, расправят плечи, избавят от
лишнего веса.
лишнего веса.
 Но только при точном и правильном выполнении!
Но только при точном и правильном выполнении!
 Зная, что многие женщины не любят часто заниматься
Зная, что многие женщины не любят часто заниматься
гимнастикой, Каллан Пинкней рассчитала свой комплекс
гимнастикой, Каллан Пинкней рассчитала свой комплекс
следующим образом.
следующим образом.
 Нужно заниматься по часу два раза в неделю. Это на первое
Нужно заниматься по часу два раза в неделю. Это на первое
время, чтобы добиться видимого и желанного результата.
время, чтобы добиться видимого и желанного результата.
 Затем, чтобы поддерживать тело в хорошей форме, достаточно
Затем, чтобы поддерживать тело в хорошей форме, достаточно
будет лишь часа в неделю.
будет лишь часа в неделю.
 Или другой вариант: пятнадцать минут занятий, но каждый день.
Или другой вариант: пятнадцать минут занятий, но каждый день. Дебют – на физкультуре!
Дебют – на физкультуре!
 Такой расклад как нельзя лучше подходит и
Такой расклад как нельзя лучше подходит и
для уроков физической культуры в школе.
для уроков физической культуры в школе.
 Для девушек старших классов (могут
Для девушек старших классов (могут
присоединиться и юноши) – это прекрасная
присоединиться и юноши) – это прекрасная
возможность разнообразить школьную
возможность разнообразить школьную
программу по гимнастике. Когда хорошая
программу по гимнастике. Когда хорошая
физическая форма будет набрана,
физическая форма будет набрана,
упражнения могут быть использованы для
упражнения могут быть использованы для
разминки или, наоборот, для завершающей
разминки или, наоборот, для завершающей
части любых уроков физкультуры: «тихая»
части любых уроков физкультуры: «тихая»
калланетика прекрасно успокаивает тело
калланетика прекрасно успокаивает тело
после любой двигательной нагрузки.
после любой двигательной нагрузки. Советы и рекомендации
Советы и рекомендации
 На начальном этапе выполняйте те упражнения,
На начальном этапе выполняйте те упражнения,
которые можете. Не стоит принуждать тело к тому, к
которые можете. Не стоит принуждать тело к тому, к
чему оно еще не готово. От этого не будет пользы.
чему оно еще не готово. От этого не будет пользы.
Почаще отдыхайте. Следите за дыханием: оно должно
Почаще отдыхайте. Следите за дыханием: оно должно
быть ровным и спокойным и только через нос.
быть ровным и спокойным и только через нос.
 И никакой музыки, так как она сбивает с размеренного
И никакой музыки, так как она сбивает с размеренного
ритма, навязывая свой. Только тишина. Одежда
ритма, навязывая свой. Только тишина. Одежда
должна быть удобной и желательно яркого цвета.
должна быть удобной и желательно яркого цвета.
Ученые утверждают, что сочные расцветки помогают
Ученые утверждают, что сочные расцветки помогают
организму лучше справляться с нагрузками.
организму лучше справляться с нагрузками. Разминка
Разминка
 Она должна быть, как и на любом другом
Она должна быть, как и на любом другом
уроке физкультуры. Перед началом
уроке физкультуры. Перед началом
занятий необходимо разогреть мышцы и
занятий необходимо разогреть мышцы и
активизировать кровообращение.
активизировать кровообращение.
Разминочные упражнения помогут войти
Разминочные упражнения помогут войти
в тонус мышцам и сделать более
в тонус мышцам и сделать более
подвижной костную систему.
подвижной костную систему. Использованные ресурсы:
Использованные ресурсы:
 http://spo.1september.ru/article.php?ID=20
http://spo.1september.ru/article.php?ID=20
0601208
0601208

file_name: Калланетика.ppt

description:
Калланетика
Калланетика

intro:
Калланетика – спортивный комплекс из тридцати упражнений, которые придумала американка Каллан Пинкней. Cпециалисты подсчитали, что час занятий калланетикой по затратам энергии и нагрузкам равен семи часам занятий классической гимнастикой или двадцати четырем часам аэробики.

Во время тренировки все мышцы развиваются равномерно. А значит, фигура приобретает пропорциональные формы. Скорость обмена веществ резко возрастает, и это позволяет сжечь большее количество калорий. Кроме того, во время занятий задействуются самые мелкие мышцы, которые трудно проработать другими способами. Улучшается мышечный тонус, мышцы становятся более способными к растяжке. Даже если раньше вам никогда не удавалось сесть на шпагат, то с помощью калланетики это будет вполне по силам. Немаловажно при этом и улучшение эмоционального состояния.Во время тренировки все мышцы развиваются равномерно. А значит, фигура приобретает пропорциональные формы. Скорость обмена веществ резко возрастает, и это позволяет сжечь большее количество калорий. Кроме того, во время занятий задействуются самые мелкие мышцы, которые трудно проработать другими способами. Улучшается мышечный тонус, мышцы становятся более способными к растяжке. Даже если раньше вам никогда не удавалось сесть на шпагат, то с помощью калланетики это будет вполне по силам. Немаловажно при этом и улучшение эмоционального состояния.

физическая культура

group: Дисциплины

title: Калланетика


extracted_text:
Урок – это зеркало общей и
педагогической культуры
учителя, мерило его
интеллектуального богатства,
показатель его кругозора  и
эрудиции

 В.Сухомлинский Актуальность применения
ИКТ на уроке физической
культуры:
    недостаточная  двигательная активность;
   отсутствие  интереса к физической культуре и
спорту;
 разный уровень учебных возможностей школьников
   недостаточная образованность учащихся в сфере
физической культуры. уроке :
повышение эффективности
обучения через использование ИКТ  в

учебном процессе.
 ЗАДАЧИ :
повышение уровня теоретических и практических
умений, навыков по предмету;
повышение качества знаний;
 развитие творческих способностей учащихся. Использование ИКТ на
уроках:
  ускоряет процесс подготовки к уроку;
  позволяет учителю  проявить свое
творчество;
  обеспечивает наглядность;
  повышает интерес и мотивацию к
      обучению        у    учащихся;
 повышает эффективность качества
оценивания. Влияние ИКТ  на ученика:
     способствует повышению
познавательного интереса к предмету;
   содействует росту успеваемости
учащихся по предмету;

  позволяет учащимся проявить себя в

новой роли. Лекционная
(иллюстрация
(лекция или
доклад)
Плакаты
(иллюстрация
минимум
подписей)
презентаций на
типы
уроке
Тестовая
презентация
(вопросы  и
иллюстрация)
Тройного
действия
(иллюстрация,
текстовая
информация, рассказ) Презентация «тройного
действия» При изложении
нового
материала
При подготовке  к
экзаменам,
олимпиаде.
ИКТ на уроке
Для
контроля
знаний
При
закреплении
При
выполнении
домашней
работы
Во
внеклассной
работе Презентация -тест Использование ИКТ
 во внеурочное  время
 выявления уровня физической
подготовленности учащихся
(мониторинг);
  исследования уровня
удовлетворённости учащимися, уроков
физической культуры (анкетирование);
создание базы данных учащихся. Достигнутые
результаты:
  Уровень посещаемости занятий  100%.
  Пропуски только по уважительным причинам.
Желание заниматься не только под контролем
учителя, но и самостоятельно .
 Высокие результаты итогового тестирования. Выводы
  Использование ИКТ в
образовательном процессе
стимулирует познавательный
интерес к физической культуре,
создавая условия для мотивации к
изучению этого предмета,
способствует повышению качества
образования. Литература:
1. Ахметшина Г.Х. Использование ИКТ в учебно-
воспитательном процессе.
2. Лямзин Д.В. Использование ИКТ в учебном процессе //
Материал из Letopisi.Ru — «Время вернуться домой».
3. Бабич И.Н. Новые образовательные технологии в век
информации / Материалы XIV Международной
конференции «Применение новых технологий в
образовании». – Троицк: Фонд новых технологий в
образовании «Байтик». – 2003. – С. 68-70.
4. Новые педагогические и информационные
технологии в системе образования / Под ред. Е.С.
Полат. - М., 2000.

file_name: икт на уроке физ-ры.ppt

description:
Презентация «тройного
действия»

description: Презентация -тест

intro:
1. Ахметшина Г.Х. Использование ИКТ в учебно-воспитательном процессе.
2. Лямзин Д.В. Использование ИКТ в учебном процессе // Материал из Letopisi.Ru — «Время вернуться домой».
3. Бабич И.Н. Новые образовательные технологии в век информации / Материалы XIV Международной конференции «Применение новых технологий в образовании». – Троицк: Фонд новых технологий в образовании «Байтик». – 2003. – С. 68-70.
4. Новые педагогические и информационные технологии в системе образования / Под ред. Е.С. Полат. - М., 2000.1. Ахметшина Г.Х. Использование ИКТ в учебно-воспитательном процессе.
2. Лямзин Д.В. Использование ИКТ в учебном процессе // Материал из Letopisi.Ru — «Время вернуться домой».
3. Бабич И.Н. Новые образовательные технологии в век информации / Материалы XIV Международной конференции «Применение новых технологий в образовании». – Троицк: Фонд новых технологий в образовании «Байтик». – 2003. – С. 68-70.
4. Новые педагогические и информационные технологии в системе образования / Под ред. Е.С. Полат. - М., 2000.

title: ИСПОЛЬЗОВАНИЕ    ИКТ  НА   УРОКЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ


extracted_text:
«Игровые технологии  в процессе занятий
физической культурой» Нет детей – есть люди,
но с иным масштабом понятий,
иными источниками опыта,
иными стремлениями,
иной игрой чувств.
                               Януш Корчак Игровые формы работы в учебном процессе
 несут ряд функций:
• обучающая;
•  воспитательная;
•  развивающая;
•  психотехническая;
•  коммуникативная;
•  развлекательная;
•  релаксационная Игры для   уроков легкой атлетики.
   Вызов номеров
   Мячом в цель
   Волк во рву
   Охотники и утки Подвижные игры с элементами
спортивных игр
   Пионербол
   Своему ловцу Подвижные игры на лыжах
   Общий старт
   Быстрый лыжник
   Переноска палок
   Кто меньше Игры на внимание
   Запрещенное движение
   Карлики и великаны

file_name: игровые технологии.доклад.ppt

intro:
Нет детей – есть люди, но с иным масштабом понятий, иными источниками опыта, иными стремлениями, иной игрой чувств.                                Януш Корчак обучающая;
 воспитательная;
 развивающая;
 психотехническая;
 коммуникативная;
 развлекательная;
 релаксационная
   Вызов номеров
   Мячом в цель
   Волк во рву
   Охотники и утки
   Общий старт
   Быстрый лыжник
   Переноска палок
   Кто меньшеОбщий старт
   Быстрый лыжник
   Переноска палок
   Кто меньше


extracted_text:
Здоровый образ
Здоровый образ
жизнижизни Понятие здоровья и ЗОЖ
Здоровье – это важнейшая

потребность человека,
определяющая
способность его к труду и
обеспечивающая
гармоническое развитие
личности.
Оно является важнейшей
предпосылкой к счастью
человека. Резервы здоровья
Система функциональных
резервов организма

Биохимические
резервы
(реакции обмена).
Психические резервы.
Физиологические
резервы
(на уровне клеток,
органов, систем органов). Пагубные привычки вредящие
нашему здоровью  .
Действие никотина особенно опасно
в определенные периоды жизни
юность, старческий возраст, когда
даже слабое возбуждающее
действие нарушает нервную
регуляцию. Особенно вреден никотин
беременным, так как весом приводит
к рождению слабых, с низким детей,
и кормящим женщинам, так как
повышает заболеваемость и
смертность детей в первые годы
жизни. Большинство же курильщиков
удивительно бесцеремонны по
отношению к окружающим. систематического
потребления алкоголя
развивается
симтомокомплекс
болезненного пристрастия
к нему:
  потеря чувства меры и
контроля над количеством
потребляемого алкоголя;
 В результате
  нарушение деятельности
центральной и
периферической нервной
системы (психозы,
невриты и т.п.) и функций
внутренних органов.  Употребление наркотиков,
помимо психической и
физической зависимости,
всегда приводит к
необратимому грубому
нарушению
жизнедеятельности
организма и социальной
деградации наркомана.
Именно эти последствия
составляют наибольшую
опасность для здоровья и
жизни человека.  Если организм получает
энергии больше, чем
расходует, то есть если мы
получаем пищи больше, чем
это необходимо для
нормального развития
человека, для работы и
хорошего самочувствия,  мы
полнеем.
Сейчас более трети нашей страны,
включая детей, имеет лишний вес. А
причина одна  избыточное питание, что в
итоге приводит к атеросклерозу,
ишемической болезни сердца, гипертонии,
сахарному диабету, целому ряду других
недугов. Гигиена
 Гигиена детей и
подростков
 Гигиена питания
 Коммунальная гигиена
 Гигиена труда или
профессиональная
гигиена Физкультура
 Оптимальный двигательный режим  важнейшее
условие здорового образа жизни. Его основу
составляют систематические занятия физическими
упражнениями и спортом, эффективно решающие
задачи укрепления здоровья и развития
физических способностей молодежи, сохранения
здоровья и двигательных навыков, усиления
профилактики неблагоприятных возрастных
изменений. При этом физическая культура и спорт
выступают как важнейшее средство воспитания. Закаливание
 Одним из методов закаливания
являются водные процедуры.
Купание в проруби относится
именно к этому виду
закаливания. Начинать,
разумеется, с него не следует,
т.к. это подходит только
хорошо закаленным людям,
приучившим свое тело к
низким температурам. Однако
для них купание в проруби
очень полезно для организма:
холодная вода воздействует
на рецепторы кожи,
восстанавливает тонус мышц,
повышает иммунитет. Правильное питание

file_name: Здоровый_образ_жизни.ppt

description: Правильное питание

intro:
Действие никотина особенно опасно в определенные периоды жизни - юность, старческий возраст, когда даже слабое возбуждающее действие нарушает нервную регуляцию. Особенно вреден никотин беременным, так как весом приводит к рождению слабых, с низким детей, и кормящим женщинам, так как повышает заболеваемость и смертность детей в первые годы жизни. Большинство же курильщиков удивительно бесцеремонны по отношению к окружающим.
Употребление наркотиков, помимо психической и физической зависимости, всегда приводит к необратимому грубому нарушению жизнедеятельности организма и социальной деградации наркомана. Именно эти последствия составляют наибольшую опасность для здоровья и жизни человека.Употребление наркотиков, помимо психической и физической зависимости, всегда приводит к необратимому грубому нарушению жизнедеятельности организма и социальной деградации наркомана. Именно эти последствия составляют наибольшую опасность для здоровья и жизни человека.

title: Здоровый образ жизн


extracted_text:
ДОМАШНИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА:
ДОМАШНИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА:
БЫСТРЫЙ ЭФФЕКТ
БЫСТРЫЙ ЭФФЕКТ
ГАРАНТИРОВАН!
ГАРАНТИРОВАН! Косые мышцы живота
Косые мышцы живота
• ИП:ИП: сидя на полу, сложи
 сидя на полу, сложи
руки перед собой, ноги
руки перед собой, ноги
согни и приподними от
согни и приподними от
пола - удерживай
пола - удерживай
равновесие!
равновесие!
• НА ВЫДОХЕ
НА ВЫДОХЕ слегка
 слегка
отклонись назад и
отклонись назад и
поверни плечи вправо,
поверни плечи вправо,
руки держи строго перед
руки держи строго перед
собой, ноги на пол не
собой, ноги на пол не
опускай. На вдохе вернись
опускай. На вдохе вернись
в ИП. Повтори
в ИП. Повтори
упражнение в другую
упражнение в другую
сторону.
сторону. Скручивание
Скручивание
• ИП:ИП: лежа на спине,
 лежа на спине,
ноги согнуты в коленях,
ноги согнуты в коленях,
руки за головой.
руки за головой.
НА ВДОХЕ подними
 подними
плечи вверх, на выдохе
плечи вверх, на выдохе
вернись в ИП.
вернись в ИП.
• НА ВДОХЕ
• Локти направлены в
Локти направлены в
стороны. И следи за
стороны. И следи за
положением головы -
положением головы -
подбородок также
подбородок также
направляй строго вверх.
направляй строго вверх. Боковая планка
Боковая планка
• ИП:ИП: лежа на боку,
 лежа на боку,
опора на
опора на
предплечье и стопы.
предплечье и стопы.
• НА ВЫДОХЕ
НА ВЫДОХЕ
подними таз вверх
подними таз вверх
до прямого
до прямого
положения корпуса,
положения корпуса,
на вдохе опусти таз,
на вдохе опусти таз,
но не до самого
но не до самого
пола. Повтори.
пола. Повтори. Планка со скручиванием
Планка со скручиванием
• ИП:ИП: упор лежа (ИП
 упор лежа (ИП
похоже на то, что
похоже на то, что
принимаем перед
принимаем перед
отжиманиями), руки на
отжиманиями), руки на
ширине плеч, ноги
ширине плеч, ноги
прямые или для
прямые или для
облегчения задачи
облегчения задачи
согнуты в коленях.
согнуты в коленях.
НА ВЫДОХЕ согни
 согни
правую ногу и, округлив
правую ногу и, округлив
поясницу, подтяни
поясницу, подтяни
колено к подбородку. На
колено к подбородку. На
вдохе вернись в ИП.
вдохе вернись в ИП.
Повтори упражнение с
Повтори упражнение с
другой ноги.
другой ноги.

• НА ВЫДОХЕ Полное скручивание
Полное скручивание
• ИП:ИП: лежа на
 лежа на
спине, необходимо
спине, необходимо
поднять прямые
поднять прямые
руки и ноги вверх.
руки и ноги вверх.
• НА ВДОХЕ
НА ВДОХЕ
подними плечи и
подними плечи и
таз верх
таз верх
одновременно. На
одновременно. На
выдохе вернись в
выдохе вернись в
ИП.ИП. Использованные ресурсы:
Использованные ресурсы:
• http://ona-znaet.ru/publ/36-1-0-396
http://ona-znaet.ru/publ/36-1-0-396

file_name: Домашние упражнения для пресса.ppt

intro:
ИП: сидя на полу, сложи руки перед собой, ноги согни и приподними от пола - удерживай равновесие!

НА ВЫДОХЕ слегка отклонись назад и поверни плечи вправо, руки держи строго перед собой, ноги на пол не опускай. На вдохе вернись в ИП. Повтори упражнение в другую сторону.
ИП: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой.

НА ВДОХЕ подними плечи вверх, на выдохе вернись в ИП.

Локти направлены в стороны. И следи за положением головы - подбородок также направляй строго вверх.

ИП: лежа на боку, опора на предплечье и стопы.

НА ВЫДОХЕ подними таз вверх до прямого положения корпуса, на вдохе опусти таз, но не до самого пола. Повтори.ИП: лежа на боку, опора на предплечье и стопы.

НА ВЫДОХЕ подними таз вверх до прямого положения корпуса, на вдохе опусти таз, но не до самого пола. Повтори.

title: ДОМАШНИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА: БЫСТРЫЙ ЭФФЕКТ ГАРАНТИРОВАН!


extracted_text:
ВНЕКЛАССНАЯ РАБОТА ПО Актуальность работы:
 При многообразии используемых средств и
методов, форм организации занятий
внеклассная работа способствует более
полному и качественному решению основных
задач физического воспитания школьников,
осуществляемого в системе обязательных
уроков по предмету «Физическая культура»,
содействует проведению полезного и
здорового досуга, удовлетворению
индивидуальных интересов в занятиях
избранным видом упражнений, развивает
социальную активность занимающихся. Цель:
 организация физкультурно-
оздоровительной работы среди
школьников путём реализации
естественных интересов
обучающихся в игровой
деятельности. 1.Создавать условия для привлечения
школьников к систематическим занятиям
физической культурой, спортом и туризмом
                                                                                2. Воспитывать
общественную активность
и трудолюбие
Задачи
у школьников
3.Содействовать формированию
жизненно необходимых
физических качеств;
4.Развивать творческую инициативу,
самодеятельность
и организаторские способности. Содержание внеклассной работы
   Основным содержанием внеклассных
занятий с детьми является материал
учебной программы по физической
культуре, используемый с целью
совершенствования умений и навыков
учащихся в выполнении различных
упражнений, как в обычных условиях,
так и в усложнённых. Отличительные особенности:
 осуществляется на добровольных началах, а ее
содержание и формы организации определяются с
учетом интересов большинства учащихся и
условий школы;
  она строится на основе широкой общественной
активности школьников, объединенных в
коллектив физической культуры, при контроле и
поддержке со стороны администрации, учителей,
родителей;
 педагогическое руководство внеклассной работой
приобретает в большей мере инструктивно-
педагогический характер, стимулирующий
проявление творческой инициативы учащихся. Эффективность внеклассной работы
обеспечивается при соблюдении следующих
условий:
 тесная связь с учебной работой
(преемственность содержания,
организационно-методические приемы и т. д.);
 доступность занятий и разнообразие форм,
обеспечивающих включение в физкультурно-
спортивную деятельность широкого
контингента учащихся;
 преемственность принципов и методов всей
системы внеклассной образовательно-
воспитательной работы при широком участии
ученического актива; Отчет ГБОУ СОШ № 534
О проведении спортивно-массовой и физкультурно-
оздоровительной работы 2011-12 учебном году
№ п\п
Месяц
Наименование
мероприятия
Класс
Колво
человек в
параллели
89
530
631
107
332
Колво
человек,
принявших
участие
45
239
375
69
69
12
811
211
111
56
511
1
2
3
4
5
6
сентябрь
сентябрь
сентябрь
октябрь
октябрь
ноябрь
Футбол
л\а кросс
День
здоровья
Подвижные
игры
Олимпиада
по
физической
культуре
Настольный
теннис
811
158 Отчет ГБОУ СОШ № 534
О проведении спортивно-массовой и физкультурно-
оздоровительной работы 2011-12 учебном году
7
ноябрь
8
9
10
11
12
13
ноябрь
ноябрь
декабрь
январь
февраль
февраль
День открытых
дверей:
Веселые старты
Подвижные
игры
Чудо шашки
Волейбол
Баскетбол
День здоровья
«Зимние
забавы»
Минифутбол
14
56
56
811
811
111
511
Веселые старты 34
299
107
107
158
158
631
149
147
66
28
12
40
40
307
84
33 Результат:
 Внеклассные спортивные мероприятия,
которые проводятся в нашей школе
отличаются простотой организации, не
требуют сложного и дорогостоящего
оборудования, обеспечивают массовый
охват школьников, имеют наиболее
прикладное значение и способствуют
разносторонней подготовке детей;
непосредственно связаны с содержанием
учебной программы и соревнований, в
которых им предстоит участвовать. Выводы
 обеспечить высокий охват обучающихся школы
регулярными занятиями физической культурой и
спортом;
 увеличить объём двигательной активности детей в
режиме учебного дня;
 сформировать у обучающихся устойчивый интерес и
осознанную потребность в сохранении и укреплении
здоровья; а также практическом использовании умений и
навыков, полученных на уроках и во внеурочной
деятельности;
 обеспечить рост физической и гигиенической культуры
обучающихся, а также рост мотивации к физкультурно-
оздоровительной деятельности и к ведению здорового
образа жизни;

file_name: внеклассная работа по физвоспитанию Тищенко М.Н..ppt

description: ВНЕКЛАССНАЯ РАБОТА ПО

intro:
При многообразии используемых средств и методов, форм организации занятий внеклассная работа способствует более полному и качественному решению основных задач физического воспитания школьников, осуществляемого в системе обязательных уроков по предмету «Физическая культура», содействует проведению полезного и здорового досуга, удовлетворению индивидуальных интересов в занятиях избранным видом упражнений, развивает социальную активность занимающихся.
организация физкультурно-оздоровительной работы среди  школьников путём реализации естественных интересов обучающихся в игровой деятельности.организация физкультурно-оздоровительной работы среди  школьников путём реализации естественных интересов обучающихся в игровой деятельности.

title: Внеклассная работа по физвоспитанию –главный фактор школьной спортивной жизни


extracted_text:
Атлетическая гимнастика
Атлетическая гимнастика Атлетическая гимнастика


Атлетическая гимнастика  — — это система
гимнастических упражнений, направленная на
развитие силовых качеств и способностей «ими
пользоваться».
Атлетическая гимнастика —
гимнастики оздоровительноразвивающей
направленности, сочетающий силовую тренировку
с разносторонней физической подготовкой,
гармоническим развитием и укреплением здоровья
в целом.
 — традиционный вид Немного об истории
Немного об истории

Атлетическая гимнастика
Атлетическая гимнастика
берет начало в древнем мире.
берет начало в древнем мире.
Однако в нашей стране изза
Однако в нашей стране изза
различных «методических
различных «методических
перекосов», приводивших к
перекосов», приводивших к
одностороннему воздействию
одностороннему воздействию
лишь на силовую сферу
лишь на силовую сферу
занимающихся, некоторому
занимающихся, некоторому
«не слишком здоровому»
«не слишком здоровому»
восприятию
восприятию
гипертрофированных фигур.
гипертрофированных фигур. Бодибилдинг
Бодибилдинг
 Система силовых упражнений,
Система силовых упражнений,
направленная на увеличение
направленная на увеличение
мышечных объемов,
мышечных объемов,
формирование рельефной
формирование рельефной
мускулатуры и построение
мускулатуры и построение
гармонично развитой фигуры с
гармонично развитой фигуры с
пропорциональной, но
пропорциональной, но
гипертрофированной
гипертрофированной
мускулатурой.
мускулатурой.
 Состязательность — одна из
Состязательность — одна из
главных черт бодибилдинга:
главных черт бодибилдинга:
на различных конкурсах и, в
на различных конкурсах и, в
основном, чемпионатах разных
основном, чемпионатах разных
стран, регионов, мировых
стран, регионов, мировых
первенствах определяются
первенствах определяются
лучшие бодибилдеры
лучшие бодибилдеры Культуризм
Культуризм
 Отождествляют с бодибилдингом,
Отождествляют с бодибилдингом,
поскольку в нем используются те же
поскольку в нем используются те же
принципы и правила.
принципы и правила.
 Возможно, если оценивать его по
Возможно, если оценивать его по
доступным источникам литературы,
доступным источникам литературы,
культуризм был первым этапом в развитии
культуризм был первым этапом в развитии
бодибилдинга, его прародителем.
бодибилдинга, его прародителем. Пауэрлифтинг
Пауэрлифтинг
 Вид физических упражнений,
Вид физических упражнений,
развивающих максимальные
развивающих максимальные
силовые возможности,
силовые возможности,
проявляемые в трех видах
проявляемые в трех видах
движений — «силовом
движений — «силовом
троеборье»: жиме штанги лежа,
троеборье»: жиме штанги лежа,
приседании со штангой на
приседании со штангой на
плечах и в «тяге» штанги в
плечах и в «тяге» штанги в
положении наклона вперед.
положении наклона вперед.
   Соответственно, таким
Соответственно, таким
задачам применяются
задачам применяются
специальные упражнения,
специальные упражнения,
обеспечивающие, в отличие от
обеспечивающие, в отличие от
бодибилдинга и культуризма,
бодибилдинга и культуризма,
достижение максимального
достижение максимального
результата в движении, а не в
результата в движении, а не в
статических напряжениях.
статических напряжениях. Армрестлинг
Армрестлинг
 Это силовое единоборство на
Это силовое единоборство на
руках. Проводится в положении
руках. Проводится в положении
сидя на стуле, хватом свободной
сидя на стуле, хватом свободной
рукой за специальную рукоятку.
рукой за специальную рукоятку.
   Борьба проводится одной и
Борьба проводится одной и
другой рукой, поэтому борцы
другой рукой, поэтому борцы
должны обладать достаточно
должны обладать достаточно
симметричным развитием силы
симметричным развитием силы
лево и правосторонних мышц.
лево и правосторонних мышц.

 Несмотря на то, что главной
Несмотря на то, что главной
задачей является «положить
задачей является «положить
руку» соперника, очень большая
руку» соперника, очень большая
нагрузка ложится на мышцы
нагрузка ложится на мышцы
спины, тазового пояса и ног.
спины, тазового пояса и ног. Атлетическая гимнастика.
Атлетическая гимнастика.
Карта мышц (вид спереди)
Карта мышц (вид спереди)
 Пресс (брюшные мышцы)
Пресс (брюшные мышцы)
 Двуглавая мышца (бицепс)
Двуглавая мышца (бицепс)
 Клавикулярная (дельтовиднаяпередняя)
Клавикулярная (дельтовиднаяпередняя)
 Пекторальная, абдоминальная
Пекторальная, абдоминальная
 Пекторальная, мостовореберная
Пекторальная, мостовореберная
 Пекторальная, клавикулярная
Пекторальная, клавикулярная
 Трицепс
Трицепс
 Широчайшие
Широчайшие
 Предплечья
Предплечья
 Квадрицепс
Квадрицепс
 Голень
Голень Атлетическая гимнастика.
Атлетическая гимнастика.
Карта мышц (вид сзади)
Карта мышц (вид сзади)
 Дельтовидная
Дельтовидная
 Акромиальная (дельтовиднаясредняя)
Акромиальная (дельтовиднаясредняя)
 Скапулярная (дельтовиднаязадняя)
Скапулярная (дельтовиднаязадняя)
 Трапециевидные
Трапециевидные
 Двуглавая мышца (бицепс)
Двуглавая мышца (бицепс)
 Трицепс
Трицепс
 Предплечья
Предплечья
 Широчайшие
Широчайшие
 Длинные мышцы
Длинные мышцы
 Квадрицепс
Квадрицепс
 Бицепс бедра
Бицепс бедра
 Голень
Голень
На выбранной мышце и соответствующей ссылке,
На выбранной мышце и соответствующей ссылке,
Вы попадете на подробное описание упражнений
Вы попадете на подробное описание упражнений
(http://isedvp.narod.ru/atletics/man1.html )
(http://isedvp.narod.ru/atletics/man1.html ) Комплексы упражнений на
различные мышцы (по ссылке):
 http://atleticheskayagimnastika.narod.ru/
http://atleticheskayagimnastika.narod.ru/ Вывод:
Вывод:
 В процессе занятия атлетической гимнастикой и
В процессе занятия атлетической гимнастикой и
силовыми упражнениями происходит укрепление
силовыми упражнениями происходит укрепление
опорнодвигательного аппарата  костей, связок,
опорнодвигательного аппарата  костей, связок,
сухожилий, мышц, усиливается кровоснабжение
сухожилий, мышц, усиливается кровоснабжение
мышечных тканей, что способствует их развитию.
мышечных тканей, что способствует их развитию.
   Выполнение комплекса упражнений с отягощениями
Выполнение комплекса упражнений с отягощениями
положительно влияют на белковый обмен,
положительно влияют на белковый обмен,
усиливают анаболические процессы, вследствие
усиливают анаболические процессы, вследствие
чего улучшается способность организма к
чего улучшается способность организма к
регенерации, возрастает его сопротивляемость
регенерации, возрастает его сопротивляемость
заболеваниям.
заболеваниям. Используемые ресурсы:
Используемые ресурсы:
 http://fizkultura.ru/node/238
http://fizkultura.ru/node/238
 http://atleticheskayagimnastika.narod.ru/
http://atleticheskayagimnastika.narod.ru/
 http://isedvp.narod.ru/atletics/man1.html
http://isedvp.narod.ru/atletics/man1.html
 http://fizrazvitie.ru/2010/05/blog
http://fizrazvitie.ru/2010/05/blog
post_18.html
post_18.html

file_name: Атлетическая гимнастика.ppt

intro:
Система силовых упражнений, направленная на увеличение мышечных объемов, формирование рельефной мускулатуры и построение гармонично развитой фигуры с пропорциональной, но гипертрофированной мускулатурой.

Состязательность — одна из главных черт боди-билдинга: на различных конкурсах и, в основном, чемпионатах разных стран, регионов, мировых первенствах определяются лучшие боди-билдеры
Отождествляют с боди-билдингом, поскольку в нем используются те же принципы и правила.

Возможно, если оценивать его по доступным источникам литературы, культуризм был первым этапом в развитии боди-билдинга, его прародителем.Отождествляют с боди-билдингом, поскольку в нем используются те же принципы и правила.

Возможно, если оценивать его по доступным источникам литературы, культуризм был первым этапом в развитии боди-билдинга, его прародителем.

title: Атлетическая гимнастика


extracted_text:
Тема проекта
«Сказка в спорте»
(Школьные каникулы) Тип проекта:
ТВОРЧЕСКИЙ
Цель:
повышение мотивации учащихся к
занятиям физической культурой (23класс) Задачи проекта:
формирование интереса к двигательной
деятельности и коллективному творчеству в
каникулярный период;
 развитие физических качеств: силы, скорости,
выносливости, ловкости; творческих и
интеллектуальных способностей;
воспитание  интереса  к  театральному  искусству,
к культуре здорового образа жизни . Проблемные вопросы
в процессе реализации
проекта:
как решить проблему низкой
физической активности учащихся во
время каникул?
как привлечь учащихся к активному
отдыху?
 как активизировать интерес к
самостоятельной творческой
деятельности в процессе подготовки
мероприятия? Этапы реализации проекта.
1. Определение проблемы и вытекающих из неё задач.
2. Постановка цели и способы ее решения.
3. Агитация (проведение акций).
4.
5. Определение сроков мероприятия и ответственных за его
 Написание сценария интегрированного мероприятия.
подготовку и проведение.
6. Постановочная работа театральной студии.
7. Подготовка декораций,  реквизита, спортивного
инвентаря.
8. Подбор музыкального оформления.
9. Проведение мероприятия.
10. Анализ мероприятия и подготовка презентации  к отчету
о проделанной работе Сроки
реализации проекта
1. Подготовительный этап   20092010год

2.  Этап реализации   20102011 год

3. Аналитический этап  апрель май 2011 года
4. Этап планирования нового проекта
                                                               май 2011года Планируемые мероприятия:
1. Осенние каникулы
«Путешествие в страну
«Лукоморье»
2. Зимние каникулы
 «Два мороза»
3. Весенние каникулы
«Страна Светофория» Продукт проекта:
•сценарий мероприятия
•театральная постановка
•костюмы
•бутафория, реквизит, декорации
•музыкальное оформление
•буклет Информационные ресурсы
1. www. itn.ru
Сеть творческих учителей / ИКТ в начальной школе
2.  www.eidos.ru
Eidos.Ru > Курс «Как разработать и провести проект в
начальной школе»
3.  www.ipkps.bsu.edu.ru
4.  www.ug.ru
5. abc.vvsu.ru/dis_all.asp
Информация по физической культуре
6. schoolcollection.edu.ru
Единая коллекция цифровых образовательных ресурсов Спасибо за внимание!

file_name: Физическая культура + театр Байбурина Л.Н..pptx

description: Спасибо за внимание!

intro:
формирование интереса к двигательной деятельности и коллективному творчеству в каникулярный период;

 развитие физических качеств: силы, скорости, выносливости, ловкости; творческих и интеллектуальных способностей;

воспитание интереса к театральному искусству, к культуре здорового образа жизни .
Определение проблемы и вытекающих из неё задач.
Постановка цели и способы ее решения.
Агитация (проведение акций).
 Написание сценария интегрированного мероприятия.
Определение сроков мероприятия и ответственных за его подготовку и проведение.
Постановочная работа театральной студии.
Подготовка декораций,  реквизита, спортивного инвентаря.
Подбор музыкального оформления.
Проведение мероприятия.
Анализ мероприятия и подготовка презентации  к отчету о проделанной работеОпределение проблемы и вытекающих из неё задач.
Постановка цели и способы ее решения.
Агитация (проведение акций).
 Написание сценария интегрированного мероприятия.
Определение сроков мероприятия и ответственных за его подготовку и проведение.
Постановочная работа театральной студии.
Подготовка декораций,  реквизита, спортивного инвентаря.
Подбор музыкального оформления.
Проведение мероприятия.
Анализ мероприятия и подготовка презентации  к отчету о проделанной работе

title: «Сказка в спорте»(Школьные каникулы)


extracted_text:
РУЧНЫЕ ШВЫ
Руководитель : учитель технологии Федорова Н.К. ?  Что такое шов  ?
Шов- это место соединения деталей. ?  Что такое шов  ?
СТРОЧКА-это ряд повторяющихся стежков.
СТЕЖОК-это расстояние между двумя
проколами иглы.
ШИРИНА ШВА-это расстояние от края детали
до шва.
ДЛИНА СТЕЖКА-это расстояние между двумя
одинаковыми проколами иглы в миллиметрах. Названия ручных швов
1
2
           Наметочный Шов
            Сметочный Шов
3
Заметочный с закрытым срезом
4
Заметочный с открытым
срезом Наметочный шов
Временно соединяет две
детали, наложенные друг на
друга изнаночной стороной на
лицевую.
                Условное
обозначение Сметочный шов
Условное обозначение
Временно соединяет две
детали, приблизительно
равные детали. Заметочный с
открытым/закрытым срезом
Временно закрепить
подогнутый край детали.
Условное обозначение Проверь себя
1.Что такое шов?
Это место соединения деталей.
2.Какие виды ручных швов ты запомнила?
Наметочный, сметочный, заметочный(с открытым и закрытым срезом).
3.Что такое строчка?
Это ряд повторяющихся стежков.
4.Возьми листочек и нарисуй условные обозначения всех
ручных швов. Вот как нужно было это
сделать Вот как нужно было это
сделать ПРАКТИЧЕСКАЯ
РАБОТА
•Изготовь образцы
ручных швов ,
приклей их на
альбомный лист и
оформи (подпиши и
нарисуй условные
обозначения ). УСПЕХОВ!

file_name: ручные швы.pptx

description:
Вот как нужно было это
сделать

description:
Вот как нужно было это
сделать

description: УСПЕХОВ!

intro: В материале представлены простейшие ручные швы, которые применяются при изготовлении фартука. Разработана для урока технологии "Ручные стежки и строчки". В материале даны понятия шва, ширины шва, длины стежка, их определения: показаны условные обозначения наметочного, сметочного, заметочного с открытым и закрытым срезом. Дано практическое задание по изготовлению образцов швов.

title: Презентация "Ручные швы"


extracted_text: Молодцы!

file_name: снежинка.pptx

description: Молодцы!

intro:
Личностные: осознание ценностей биологических знаний как компонента научной картины мира.
Метапредметные: умение организовывать свою деятельность, определять её цели, задачи, умение вести самостоятельный поиск необходимой учебной информации, умение взаимодействовать с товарищами, высказывать суждения, подтверждая их фактами, овладевать практическими навыками, уметь применять полученные знания на практике.
Предметные: знать особенности строения, жизнедеятельности представителей царств живой природы, уметь вести описание биологических объектов, решать биологические задачи, делать выводы и обобщения изученного, проводить наблюдения и ставить опыты над живыми организмами, находить черты отличия и сходства.

классное руководство

group: Педагогика

title: снежинка


file_name: снежинка (2).pptx

description: Молодцы!

title: зимняя физминутка


extracted_text:
ГОУ ДПО ТО « ИПК и ППРО ТО»
Муниципальное казенное общеобразовательное учреждение
«Болоховский центр образования №1»
муниципального образования Киреевский район Тульской области
Проектно исследовательская
деятельность учащихся по
химии и биологии
 во внеурочное время
Из опыта работы зам. директора по УВР
 учителя химии и биологии
Жигулёвой Светланы Анатольевны
Слушатель курсов группы № 05212
ДПП «Биология и химия в школе: отражение современных
тенденций и научный эксперимент в школе в контексте ФГОС»
(область)
1 Организация проектной
и исследовательской
деятельности становится
одним из важнейших
условий эффективности подготовки
обучающихся
к жизни в социуме,
в их профессиональном
самоопределении.
2 Нередко  наблюдается путаница в пони
мании обучающимися и их учителями основ проектной с основами
исследовательской деятельности.
Проект – с латинского языка переводится как «брошенный
вперёд». Проектирование – процесс разработки и создания
определенного продукта (прототипа, прообраза предполагае
мого или возможного объекта или состояния).
Исследование – это процесс выработки объективно новых
знаний, один из видов по
знавательной деятельности человека.
3 В преподавании естественных наук, и в
частности  химии, основная задача состоит в
том, чтобы, прежде всего,
заинтересовать учащихся
процессом познания,
 научить их ставить вопросы ,
пытаться найти на них ответы,
объяснять результаты,
делать выводы.
4 Методика организации работы над проектом
предусматривает следующие этапы:
Подготовка
Планирование
Исследование
Представление результатов
Оценка результата и процесса
5 Классификация проектов:
по количеству учащихся,
участвующих в разработке
проекта
индивидуальные
групповые
6
по количеству учащихся, участвующих в разработке проекта индивидуальныегрупповые по содержанию
предметные
межпредметные
7
по содержанию предметные межпредметные По
продолжительности
краткосрочные
(12 занятия)
среднесрочные
(до двух
месяцев)
долгосрочные
8
По продолжительностикраткосрочные (12 занятия)среднесрочные (до двух месяцев)долгосрочные 9 УЧЕБНЫЙ  ПРОЕКТ  –  метод  учебной  деятельности,
основанный  на  постановке  социально  значимой  цели  и  её
практическом достижении.
ВЕДУЩАЯ  ЦЕЛЬ  МЕТОДА  ПРОЕКТОВ  –  овладение
обучающимися новым способом деятельности.
В  процессе  работы  происходит    смена  смысла  учебной
деятельности:
Репродуктивный
(традиционный)
тип деятельности
  учитель
объяснил,
ученик выучил
и воспроизвел
при ответе
Продуктивный
(инновационный)
тип деятельности –
самостоятельная
исследовательская
деятельность,
поиск новой
информации,
работа над
практическим
результатом
10 Метод проектирования с элементами исследования коренным
образом меняет функцию учащегося в образовательном процессе.
Этот метод делает ученика не объектом, на который направлена
обучающая активность учителя, а субъектом процесса обучения.
11 Исследовательский проект – это возможность делать чтото интересное
самостоятельно или в группе, проявить себя, попробовать свои силы,
приложить свои знания, принести пользу и показать публично
достигнутый результат.
Утверждение, что проектной деятельностью можно заниматься только с
одаренными детьми, на мой взгляд, неверное.
12 Даже со слабыми учащимися, работа над проектами
может дать свои положительные результаты, в случае
если учитель сумеет заинтересовать ученика темой
проекта, если ученики осмыслили все этапы работы над
проектом. Выполнение проекта требует инициативного,
самостоятельного, творческого решения школьником
выбранной проблемы, а сама проектная деятельность
имеет в основном продуктивный характер. В этом
коренное отличие проектноисследовательской
деятельности ученика от учебной
13 В своей работе практикую выполнение учениками
проектов разной сложности.  Учащиеся перед началом
работы  над проектом получают инструкции это
требования к проекту,  методические рекомендации,
памятки – как  правильно оформить проект,
подготовить сообщение и презентацию. Предварительно
знакомлю ребят с проектами прошлых лет, в
зависимости от поставленного вопроса готовлю
небольшие презентации, буклеты, где стараюсь
заинтересовать учащихся заняться исследовательской
работой и созданием  проекта. Ребятам предлагаю
примерные темы проектов
14 Работа по методу проектов – это высокий уровень сложности педаго
гической
определенную
квалификацию учителя. Требования к учебному проекту – совершенно
особые:
предполагающий
деятельности,
1.  Необходимо  наличие  социально  значимой  задачи  (проблемы)  –
исследовательской, информационной, практической и пр.
2. Выполнение проекта начинается с планирования действий, то есть
с определения вида продукта и формы его презентации.
3.  Каждый  проект  обязательно  включает  исследовательскую  часть
(составляющую),  выполненную  обучающимися.  Отличительная  черта
проектной  деятельности  –  поиск  информации,  которая  далее  будет
обработана,  осмыслена  и  представлена  обучающимися  –  авторами
проекта.
4.  Результатом  работы  над  проектом  (выходом  проекта)  является
продукт,  то  есть  средство,  которое  разработали  обучающиеся  в
процессе разрешения поставленной проблемы.
должен
представлен
общественности  как  наиболее  приемлемое  средство  решения
проблемы.
Подготовленный
5.
продукт
быть
6.    Проект  должен  быть  оформлен  в  папку,  в  которой,  помимо  его
окончательного  письменного  варианта,  должны  быть  собраны  все
рабочие материалы, в том числе черновики, планы, отчеты и др.
15 Соотношение проектирования и исследования
следующее:
Проектирование
Исследование
1. Разработка и создание
планируемого объекта или его
определенного состояния
1. Не предполагает создание
заранее планируемого объекта
2. Решение практической
проблемы
3. Подготовка конкретного
варианта изменения элементов
среды
2. Создание нового
интеллектуального продукта
3. Процесс поиска неизвестного,
получение нового знания
16 Муниципальное казенное общеобразовательное учреждение
«Болоховский центр образования №1»
муниципального образования Киреевский район Тульской области
Проекты прошлых лет
фрагменты
17 «Как уберечь себя» (влияние табачного дыма на организм)
2014 г., 2015 г.
Занятиепрактикум «Дымок от сигарет» с
учащимися 6 класса.
Проводит Жигулёва С.А. – учитель химии
и биологии (20132014 уч.г.)
Занятиепрактикум «Дыши легко» с
учащимися 69 класса.
Проводит Жигулёва С.А. – учитель химии
и  биологии (20142015 уч.г.)
18 2015 г. – «Привычная и удивительная поваренная соль»
19 2015 г. – «Привычная и удивительная поваренная соль»
Приготовление
раствора
поваренной
соли для
выращивания
кристалла.
20 Опыт №6.Взаимодействие «Кока-колы» с
2016 г. – «Что кроется в газированных напитках»
жевательной резинкой.
Взаимодействие «Кокаколы» с жевательной резинкой «Олипс».
Результат:  При  реакции  жевательной  резинки,  сначала  я  наблюдала
выделение углекислого газа и  изменения цвета раствора, через 30 минут выпал
осадок  белого  цвета.  Через  4  дня  на  дне  стакана  я  отметила  усиление
количества осадка белого цвета.
. Опыт с жевательной резинкой.
                       Образование белого осадка через 4 дня.
21 2016 г. – «Что кроется в газированных напитках»
Взаимодействие «Кокаколы» с сырым
яйцом и его скорлупой.
         Результат: «Кокакола»  с
сырым яйцом начала взаимодействовать
уже через 10 минут. Я наблюдала
растворение желтка, сворачивание
белка. С яичной скорлупой реакции
происходила медленно. Сначала я
заметила выделение углекислого газ с
поверхности скорлупы, а через 4 дня
скорлупа растворилась настолько, что
стала очень мягкой,  оставив только
пленку.
Опыт с куриным яйцом.
22 2016 г. – «Схожесть продуктов
питания и их влияние на
схожий орган»
                  Я  попыталась    сопоставить
внешний  вид  продуктов  и  полезные
вещества,  содержащиеся  в  них,  и
подтвердила  народную  мудрость
«Мы то, что мы едим».
            Действительно,  внешний  вид
продуктов  иногда  подсказывает
нам, для чего они полезны.
              Я  советую  присмотреться
внимательнее  к  овощам,  фруктам,
ягодам  и  пряным  растениям  и
составить полезное для себя меню.
23 2017 г. – «Овощи лечат»
Приготовление свекольного лекарства.
24 Проведение занятия с одноклассниками «Лекарства на огороде».
Проведение занятия с
одноклассниками (8
кл.)  «Лекарства на
огороде» в рамках
уроков биологии по
теме
«Пищеварительная
система». «Обмен
веществ»
(март 2017г.)
Проведение занятия в
9 кл. на элективном
курсе «Основы
медицинских знаний»
(февраль 2017 г.)
2017 г. – «Овощи лечат»
25 2017 г. – «Этот страшный индекс Е»
«Анализ этикеток продуктов питания, распространённых в семьях нашей школы»
Практическая работа :
Среди кондитерских изделий (торты, мороженое, вафли,
шоколад) мы обнаружили стабилизаторы, красители,
эмульгаторы, усилители вкуса: это мороженое «Ля Фам»,
шоколад «Сладко» и «Alpen Gold» (содержат Е476,
стабилизаторы);
 «Несквик» (в составе обнаружены Е124 и Е476), вафли
«Новые технологии», торты от производителя «Нива»
«Европейский», «Снежный вальс» тоже содержат
вышеуказанные Едобавки. Сладкую продукцию фабрики
«Бабаевское», печенье «Юбилейное» в пищу использовать
можно.
 И мясная продукция (у нас её было представлено
совсем мало) тоже оказалась неполезной: колбаса
«Финский сервелат» Арсеньевского мясокомбината  (в
составе которой обнаружены стабилизаторы и
консервант нитрит натрия Е250), «Докторская» вареная
того же производителя и говядина «Ремит» (содержит
консервантфиксатор окраски, а также нитрит натрия
Е250). Колбасная нарезка «Брауншейская» содержала
не указанные в перечне вредного пищевые добавки.
26 Муниципальное казенное общеобразовательное учреждение
«Болоховский центр образования №1»
муниципального образования Киреевский район Тульской области
Научнопрактическая конференция в школе – защита
исследовательских проектов
фрагменты
27 Муниципальное казенное общеобразовательное учреждение
«Болоховский центр образования №1»
муниципального образования Киреевский район Тульской области
Научнопрактическая конференция в районе – защита
исследовательских проектов
фрагменты
28 Муниципальное казенное общеобразовательное учреждение
«Болоховский центр образования №1»
муниципального образования Киреевский район Тульской области
Научнопрактическая конференция в районе –
результаты защиты исследовательских проектов
2013 г. – 1 участник (1 место)
2014 г. – 3 участника (1 место, 3 место, благодарность за участие)
2015 г. – 3 участника ( три 1 места)
2016 г. – 4 участника ( три 1 места, 2 место)
2017 г. – 3 участника ( три 1 места)
5
4
3
2
1
0
2013
2014
2015
2016
2017
число участников
победители
призёры
29 Муниципальное казенное общеобразовательное учреждение
«Болоховский центр образования №1»
муниципального образования Киреевский район Тульской области
Результаты защиты исследовательских проектов
30

file_name: Жигулёва С.А._группа 05212_химбио область (1).pptx

intro:
Организация проектной  и исследовательской деятельности становится  одним из важнейших условий эффективности подготовки обучающихся к жизни в социуме, в их профессиональном самоопределении.
Даже со слабыми учащимися, работа над проектами может дать свои положительные результаты, в случае если учитель сумеет заинтересовать ученика темой проекта, если ученики осмыслили все этапы работы над проектом. Выполнение проекта требует инициативного, самостоятельного, творческого решения школьником выбранной проблемы, а сама проектная деятельность имеет в основном продуктивный характер. В этом коренное отличие проектно-исследовательской  деятельности ученика от учебной.
В предложенном материале можно найти примеры реализованнх в образовательной организации проектов.

доп. образование детей

group: Другое

title: Проекто-исследовательская деятельность учащихся по химии и биологии  во внеурочное время.


extracted_text:
Спортивны
й КВН Там в латах все на
ледяной площадке.
Сражаются,
сцепились в острой
схватке.
Болельщики кричат:
«Сильнее бей!»
Поверь, не драка
это, а …хоккей Разбираться нужно
в спорте:
Теннисист – игрок
на корте.
Как, скажите-ка
мне сами,
В самбо мат зовут ?
ТАТАМИ Снаряд есть у боксеров –
груша.
А в этом спорте «фрукт»
получше.
Там забивает мяч
спортсмен
В ворота в веде буквы Н.
На сливу очень мяч
РЕГБИ
похож.
Вид спорта этот
назовешь? У гимнастки тренировка,
Бегает девчонка ловко.
Вдоль по узенькой
дорожке
Скачет на одной лишь
ножке,
То вдруг сделает шпагат
(Это трудно, говорят).
Но так здесь заведено.
А дорожка та…БРЕВНО Стань-ка на снаряд,
дружок.
Раз – прыжок и два –
прыжок,
Три – прыжок до потолка,
В воздухе два кувырка!
Что за чудо – сетка тут?
Для прыжков снаряд - …
БАТУТ Станешь сильным,
ловким, метким
Укрепит здоровье
спорт.
Мяч возьми и две
ракетки,
Выходи играть на…
Корт В каком году
прошли первые
Олимпийские игры
в Древней
Греции?
В 776 году до
н.э. Какова эмблема
Олимпийских игр?
Пять колец пяти
цветов. Как часто
проводятся
Олимпийские игры
современности?
Один раз в 4 года. Каково
происхождение
слова «стадион»?
Стадий – 600
ступеней. В каком году
произошло
возрождение
Олимпийских игр?
В 1896 году. Когда проходили
последние летние
Олимпийские
игры?
В 2008 году. Кто имел право
участвовать в
Олимпийских
играх Древней
Греции?
Свободные греческие
граждане после 10
месяцев тренировки. Какой награды
удостаивался
победитель
состязаний в
Олимпии?
дерева, почет. Им
воздвигали статуи.
Венок из ветвей
священного оливкового Почему античные
Олимпийские игры
называли
праздниками
мира?
Из-за «Священного
перемирия».

file_name: Спортивный КВН для 4 классов 2011.pptx

description:
Спортивны
й КВН

intro:
Там в латах все на ледяной площадке.
Сражаются, сцепились в острой схватке.
Болельщики кричат: «Сильнее бей!»
Поверь, не драка это, а …
Разбираться нужно в спорте:
Теннисист – игрок на корте.
Как, скажите-ка мне сами,
В самбо мат зовут ?
Стань-ка на снаряд, дружок.
Раз – прыжок и два – прыжок,
Три – прыжок до потолка,
В воздухе два кувырка!
Что за чудо – сетка тут?
Для прыжков снаряд - …Разбираться нужно в спорте:
Теннисист – игрок на корте.
Как, скажите-ка мне сами,
В самбо мат зовут ?

title: Спортивный КВН


extracted_text:
Навыки
самообор
оны Стратегия самообороны - дисциплина,
охватывающая теорию и практику подготовки
планированию общей безопасности.
человека к решению задач самообороны и
Цели и задачи:

1. Формирование активной жизненной
позиции, воспитание уверенности в
себе и своих взглядах у учащихся.
2. Ведение здорового и активного
способа жизни.
3. обеспечения личной безопасности
 4. готовность дать решительный отпор
http://zotovav.taba.ru
любому агрессору. Можно ли эффективно противостоять одному мужчине, или
даже нескольким? Можно!!!.
 Для этого нужно осознать, что сила не в бицепсах, и не в
кулаке.
Острый ум, хитрость, подвешенный язык– вот основная
сила. Ну и, конечно, определенная мускульная сила в руках,
ногах, зубах.
Средства личной защиты,
 а также умение
использовать
подручные предметы
 для самообороны сильно
добавят
 шансы на успех в
поставленных цел
Силовые приемы и средства
личной защиты можно применять
только при совпадении двух
обстоятельств: Когда это исключает
ответный удар.
Потому что ответ будет многократно
сильнее, и может перерасти в
избиение.
Когда силовой прием позволит тут же
покинуть опасное место.
http://
zotovav.taba.ru Из любой ситуации есть выход,
который позволит женщине
выбраться из опасной зоны живой, и
с минимальными потерями. Выходов
на самом деле много, и возникают
они на разных этапах развития
событий.
Разми
нка
1.Поднятие и опускание колен, сидя по-
турецки(бабочка)
2. Прогибание спины, сидя по-турецки.
Упираясь предплечьями в голени, наклоняемся
вперед. При этом грудью и подбородком тянемся
вперед вниз, прогибая максимально вниз спину.
Дышим спокойно. Все более расслабляясь,
стремимся наклониться как можно ниже.
3.Потягивание ног. И. п.: лежа на спине, ноги
вытянуты.Правую ногу поднимаем вверх и правой
рукой обхватываем её пальцы; левой рукой
упираемся в правое бедро, распрямляя правую
ногу, затем делаем скрутку в левую То же с
другой ногой.
http://zotovav.taba.ru 4.Потягивание спины. И. п.: лежа на животе, полностью
расслаблены. Руки согнуты в локтях, ладони по бокам груди
лежат на полу; подушечками ног касаемся пола.
На выдохе отжимаемся руками от пола, прогибаясь в пояснице
вниз и приподнимая только верхнюю часть корпуса. На вдохе
возвращаемся в исходное положение.
5.Вращение стоп. И. п.: сидя со скрещенными ногами,
правая перед левой. Правой рукой приподнимаем за
лодыжку правую ногу, левую руку кладём поверх пальцев
правой ноги. Делаем вращательное движение ступни.
Затем меняем положение ног и , соответственно, рук.
6.Прогибание спины назад. И.п.: сидя на коленях;
голени и подъём стоп касаются пола, ягодицы касаются
пяток.
Опираясь руками на пол, медленно отклоняемся телом
назад и ложимся спиной на пол. В этом положении
необходимо максимально расслабиться. Дышим спокойно,
затем возвращаемся в исходное положение.
7. Поднос стопы ноги к груди и к голове. И.п.: левая
нога вытянута вперед, правая согнута в колене и
приподнята.Обеими руками обхватываем правую стопу,
наружное ребро стопы направлено вперед, пальцы  ноги-
вверх, голень почти параллельна полу.
На вдохе распрямляем грудь и притягиваем стопу к паху. На
выдохе подтягиваем стопу ко лбу. Меняем положение ног и
следим за тем, чтобы спина была прямой.
http://zotovav.taba.ru 8. Наклоны к левой ноге, к правой и к середине. И.
п.: сидя, максимально расставив в стороны вытянутые
ноги; носки оттянуты на себя.
На выдохе наклоняемся верхней частью корпуса к правой
ноге на 4 счета. На вдохе возвращаемся обратно,
полностью не распрямляясь. Затем на 4 счёта к левой
ноге и на 4 счета к полу между ног.
9.Отведение ноги в сторону. И.п.: левая нога вытянута
вперед, правая согнута в колене и приподнята.Правой
рукой обхватываем изнутри правую пятку, левой рукой
изнутри обхватываем левую ногу под коленом.
На выдохе разгибаем в колене правую ногу и
одновременно оттягиваем её за пятку максимально
вправо – вверх - назад. При вдохе нога возвращается в
исходное положение.
10.Поднятие ноги вверх. И.п.: левая нога
вытянута вперед, правая согнута в колене. Правой
рукой обхватываем сверху носок правой ноги,
левая рука лежит на правом бедре под коленным
сгибом.
На выдохе разгибаем правую ногу в колене вверх,
притягивая носок к себе и отжимая носок от себя.
При этом левой рукой прижимаем правое бедро к
груди. На вдохе правая голень опускается.
http://zotovav.taba.ru Прежде чем приступать к практическому
изучению хапкидо, необходимо освоить техники
падения (накбеоп).
Правильно падать необходимо так же как и
правильно стоять. Хотя само падение не
избавит от травм, но если при этом падать
правильно, то вероятность получить травму
резко снижается.
Изучаем три вида падений: падение вперед, падение назад и
падение в сторону. В любом из перечисленных видов важно
соблюдать три условия:
1. Всегда сохранять спокойствие.
2. В момент падения наполнить легкие воздухом и сразу же
выпустить его после касания земли.
3. Представить собственное тело округлым предметом. После
контакта с землей это позволит перекатиться в направлении
падения и быстро восстановить вертикальное положение.
http://
zotovav.taba.ru Кувырок вперед
Выполняется кувырок вперед из вертикального
положения. Левой ногой сделайте шаг вперед,
как при обычной ходьбе, одновременно с этим
медленно наклоняясь вперед и протягивая
левую руку к земле. Пальцы левой руки, слегка
сжатые в неплотный кулак, пронесите по
диагонали сверху вниз перед корпусом и легко
коснитесь ими пола перед правой ногой.
Используйте левую руку в качестве
направляющего вектора, но не опускайте ее на
пол с силой, иначе вы легко можете
травмировать ее при падении
http://zotovav.taba.ru Падение в сторону
Падение в сторону (чук бан нак боп)
применяется, когда противник бросает
вас на бок. Ваша задача - погасить
инерцию движения, приземляясь на
кисть и предплечье ближней к полу
руки.
Для отработки падения в сторону
примите вертикальное положение.
Затем, начиная падать в сторону,
погасите инерцию падения,
приземлившись на кисть и предплечье
ближней к полу руки
http://
zotovav.taba.ru назад
Умение падать назад (хун бан накбеоп)
необходимо в тех ситуациях, когда
противник ударом ногой в грудь
опрокидывает вас на спину. В этих случаях
умение правильно падать приобретает
особое значение, так как удар затылком о
землю может обернуться серьезными
последствиями
Падение
Падение назад сопровождается сильным
шлепком обеими ладонями и (в меньшей
степени) предплечьями по земле в
момент касания ее телом. Падение, таким
образом, сдерживается силой рук,
которые гасят инерцию и не позволяют
голове удариться о землю
http://
zotovav.taba.ru Отработка приемов
самозащиты
1. Захват за грудь
левой или правой
Ответный прием — захват за одежду нападающего
правой рукой. левой же за кисть с переводом на
дожим кисти
рукой
нападение
http://
zotovav.taba.ru Захват  сзади  и
 ответный  приём
 для освобождения можно
применить рычаг пальцев
Удар ногой в колено нападающему
http://
zotovav.taba.ru 3. Захват при ударе
носком в пах иди
 Нападающий наносит удар носком
правой ноги в пах или в живот,
одновременно обороняющийся
отставляет левую ногу назад.
живот
Рис.
1
Рис.
2
Рис.
3
http://
zotovav.taba.ru СПАСИБО ЗА УРОК !
http://
zotovav.taba.ru Используемая
литература:
1. http://www.osambo.info - сайт для преподавателей
самбо
2. http://tkd.kulichki.net - БОЕВЫЕ ИСКУССТВА
КОРЕИ - ХИПКАДО
http://zotovav.taba.ru

file_name: Презентация САМООБОРОНА.pptx

description:
Навыки
самообор
оны

intro:
Можно ли эффективно противостоять одному мужчине, или даже нескольким? Можно!!!.
 Для этого нужно осознать, что сила не в бицепсах, и не в кулаке.
Острый ум, хитрость, подвешенный язык– вот основная сила. Ну и, конечно, определенная мускульная сила в руках, ногах, зубах.

Средства личной защиты,
 а также умение использовать
подручные предметы
 для самообороны сильно добавят
 шансы на успех в поставленных цел
Силовые приемы и средства личной защиты можно применять только при совпадении двух обстоятельств: Когда это исключает ответный удар. Потому что ответ будет многократно сильнее, и может перерасти в избиение.
Когда силовой прием позволит тут же покинуть опасное место.Силовые приемы и средства личной защиты можно применять только при совпадении двух обстоятельств: Когда это исключает ответный удар. Потому что ответ будет многократно сильнее, и может перерасти в избиение.
Когда силовой прием позволит тут же покинуть опасное место.

title: Навыки самообороны


extracted_text:
Правильная осанка  залог здоровья!
Лечебная гимнастика В здоровом теле  здоровый дух!
 Осанка  это привычная
поза тела человека в
вертикальном положении.
 Человек с правильной
осанкой прямо держит
голову, спина у него прямая,
плечи на одном уровне и
слегка отведены назад,
живот втянут, а грудь
немного выдвинута вперёд. В здоровом теле  здоровый дух!
 Есть простой способ
проверить свою осанку:
встань спиной к стене в
привычной позе. Если
почувствуешь, что стены
касаются затылок, лопатки,
ягодицы и пятки  осанка
правильная. В здоровом теле  здоровый дух!
 Для неправильной осанки
характерны следующие
признаки: опущенная или
излишне запрокинутая назад
голова, сведённые вперёд
плечи, сутулая спина,
запавшая грудная клетка,
выпяченный живот,
распластанные стоны и
несимметричное положение
правой и левой сторон тела. В здоровом теле  здоровый дух!
 Причины нарушения осанки:
 слабая мускулатура тела;
 привычка к неправильным позам;
 не соответствующая гигиеническим нормам мебель
дома и в школе;
 неудобная одежда и обувь;
 врождённые и наследственные причины;
 перенесённые заболевания и травмы;
 пассивный отдых;
 малая двигательная активность. В здоровом теле  здоровый дух!
 Самое вредное  это сидеть! Удивительно, но при
сидении позвоночник нагружен сильнее, чем
когда мы стоим! Давления на межпозвоночные
диски( в процентах от положения стоя) при
различных позах распределяются следующим
образом:
 стоя............................................................100%
 стоя, с наклоном вперёд..........................150%
 стоя, с наклоном вперёд, в руках вес.....220%
 сидя............................................................140%
 сидя с наклоном вперёд...........................185%
 сидя с наклоном вперёд, в руках вес......275%
 Лёжа на спине.............................................25%
 лёжа на боку................................................75% В здоровом теле  здоровый дух!
Последствия нарушения осанки:
 позвоночник теряет способность пружинить и
смягчать сотрясения и толчки при беге, ходьбе,
прыжках;
 внутренние органы смещаются, что приводит к
нарушению их деятельности;
 возникают боли в суставах, мышцах, стопах,
пояснице;
 развиваются искривления позвоночного столба. Лечебная гимнастика
при нарушениях осанки
 Исходное положение  стоя, руки на пояс, ноги на ширине плеч.
Наклоны корпуса вправо и влево. Повторить 5  6 раз
 Исходное положение  стоя руки на поясе, пятки вместе, носки
врозь. Приседание: руки вперед, присесть, перейти в исходное
положение, повторить 1 15 раз
 Упражнение с палочкой. Исходное положение  стоя, ноги на
ширине плеч, в опущенных руках палка. Поднять палку вверх с
одновременным отведением прямой ноги назад вдох; возвращение
в исходное положение    выдох. Повторить 4  6 раз.
 Исходное положение  лежа на спине, ноги выпрямлены, руки за
головой, поочередно приподнимать прямые ноги. Повторить 10  12
раз. При выполнении упражнения следить, чтобы ноги не касались
пола, выполнять упражнение в среднем темпе с усилием.

file_name: Правильная осанка-залог здоровья. .pptx

intro:
Осанка - это привычная поза тела человека в вертикальном положении.

Человек с правильной осанкой прямо держит голову, спина у него прямая, плечи на одном уровне и слегка отведены назад, живот втянут, а грудь немного выдвинута вперёд.
Есть простой способ проверить свою осанку: встань спиной к стене в привычной позе. Если почувствуешь, что стены касаются затылок, лопатки, ягодицы и пятки - осанка правильная.
Для неправильной осанки характерны следующие признаки: опущенная или излишне запрокинутая назад голова, сведённые вперёд плечи, сутулая спина, запавшая грудная клетка, выпяченный живот, распластанные стоны и несимметричное положение правой и левой сторон тела.Для неправильной осанки характерны следующие признаки: опущенная или излишне запрокинутая назад голова, сведённые вперёд плечи, сутулая спина, запавшая грудная клетка, выпяченный живот, распластанные стоны и несимметричное положение правой и левой сторон тела.

title: Лечебная гимнастика


extracted_text:
Урок мужества
Урок мужества
"Ты в нашей
"Ты в нашей
памяти и сердце,
памяти и сердце,
Сталинград"
Сталинград" 200 дней и ночей - с 17 июля
1942 года до 2 февраля 1943
года - продолжалась
Сталинградская битва Галушкин
Галушкин
Василий
Василий
Никитович
Никитович Водянов
Водянов
Василий
Василий
Тимофеевич
Тимофеевич Клопов
Клопов
Иван
Иван
Яковлевич
Яковлевич Кривобок
Кривобок
Сергей
Сергей
Кириллови
Кириллови
чч Тютяев
Тютяев
Александр
Александр
Дмитриевич
Дмитриевич

file_name: презентация.ppt

title: Урок мужества "Ты в нашей памяти и сердце, Сталинград"


extracted_text:
ОТЧЕТ
о мероприятиях, проведенных в
рамках акции
«Скажем наркотикам: «НЕТ!» Цель проведения акции: воспитание у подростков
ценностного отношения к здоровью, снижение интереса к алкоголю и
психоактивным веществам; формирование жизненных навыков,
препятствующих к приобщению и употреблению ПАВ.
Задачи:
1.
ознакомить подростков с последствиями употребления наркотиков,
выработать негативное отношение к ним;
2.
содействовать здоровому поведению подростков;
3. формировать  у  подростков  представление  об  ответственности  за
свое поведение, здоровье. Направления работы при проведении
акции:
1. Оформление стендов по ЗОЖ, обзор
литературы в библиотеке
2. Проведение конкурсов рисунков, плакатов
3. Проведение общешкольных мероприятий:
•. «Веселые старты» 1 – 4 классы;
•. Кросс «Золотая осень» 5 – 10 классы
4. Тематические часы общения 1 – 10 классы Подготовительная работа Тематика часов общения
«Если хочешь быть здоров»  1 класс (Кустова О.В.)
«Моя жизнь – моя ценность!» – 2 «А» класс (Силова Н.А.)
«Путь в страну здоровья»  2 «Б» класс (Зубова Т.В.)
«Моя жизнь – моя ценность»  3 «А», 3 «Б» классы (Швецова О.М., Гурьянова
Е.С.)
«Я выбираю ЖИЗНЬ!»  4 «А», 4 «Б» класс (Силаева С.Ю.. Колпакова О.Д.)
•
• Викторина «Зло искоренимо!»  5 «А» класс (Ретивова Л.В.)
•
•
•
•
• Диспут  «Что  сейчас  модно:  наркотики  или  здоровый  образ  жизни?»    8
«Наркотики. Их последствия для здоровья»  5 «Б» класс (Штырева Л.С.)
«Интернетурок «Имею право знать!»  7 класс (Семенова Е.Н.)
«Смерть за собственные деньги»  6 класс (Серова О.В.)
«Слагаемые здоровья»  6 класс (Семенова Е.Н.)
•
•
•
•
•
•
класс (Курникова Н.В.)
«Кто кого… или подросток в мире вредных привычек»  9 класс (Кравченко
О.А.)
«Пока беда не пришла…»  10 «А» класс (Мочалова Н.Н.)
Срок проведения акции: с 01 по 15 октября Часы общения Веселые старты Выводы по итогам проведения акции
• Охват учащихся – 100%.
• Все учащиеся принимали активное участие
во всех проводимых мероприятиях.
• Тема здорового образа жизни актуальна и
интересна школьникам.
• Проведенное анкетирование выявило, что
большая часть учащихся выступают за
здоровый образ жизни и против наркотиков Рефлексия проведенных
мероприятий:
Я выбираю спорт!
Ты в ответе
за свое
здоровье!
Наше будущее в наших
руках! Скажем наркотикам: «НЕТ!»
Россия воспрянет из адского смрада
Из алкотабачной наркочумы,
И Русский восстанет и скажет  НЕ НАДО!
Не надо террора, не надо войны! СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!

file_name: О наркотиках.pptx

description: Подготовительная работа

description: Часы общения

description: Веселые старты

description: СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!

intro:
Цель проведения акции: воспитание у подростков ценностного отношения к здоровью, снижение интереса к алкоголю и психоактивным веществам; формирование жизненных навыков, препятствующих к приобщению и употреблению ПАВ. Задачи:
ознакомить подростков с последствиями употребления наркотиков, выработать негативное отношение к ним;
содействовать здоровому поведению подростков;
формировать у подростков представление об ответственности за свое поведение, здоровье.
«Если хочешь быть здоров» - 1 класс (Кустова О.В.)
«Моя жизнь – моя ценность!» – 2 «А» класс (Силова Н.А.)
«Путь в страну здоровья» - 2 «Б» класс (Зубова Т.В.)
«Моя жизнь – моя ценность» - 3 «А», 3 «Б» классы (Швецова О.М., Гурьянова Е.С.)
«Я выбираю ЖИЗНЬ!» - 4 «А», 4 «Б» класс (Силаева С.Ю.. Колпакова О.Д.)
Викторина «Зло искоренимо!» - 5 «А» класс (Ретивова Л.В.)
«Наркотики. Их последствия для здоровья» - 5 «Б» класс (Штырева Л.С.)
«Интернет-урок «Имею право знать!» - 7 класс (Семенова Е.Н.)
«Смерть за собственные деньги» - 6 класс (Серова О.В.)
«Слагаемые здоровья» - 6 класс (Семенова Е.Н.)
Диспут «Что сейчас модно: наркотики или здоровый образ жизни?» - 8 класс (Курникова Н.В.)
«Кто кого… или подросток в мире вредных привычек» - 9 класс (Кравченко О.А.)
«Пока беда не пришла…» - 10 «А» класс (Мочалова Н.Н.)«Если хочешь быть здоров» - 1 класс (Кустова О.В.)
«Моя жизнь – моя ценность!» – 2 «А» класс (Силова Н.А.)
«Путь в страну здоровья» - 2 «Б» класс (Зубова Т.В.)
«Моя жизнь – моя ценность» - 3 «А», 3 «Б» классы (Швецова О.М., Гурьянова Е.С.)
«Я выбираю ЖИЗНЬ!» - 4 «А», 4 «Б» класс (Силаева С.Ю.. Колпакова О.Д.)
Викторина «Зло искоренимо!» - 5 «А» класс (Ретивова Л.В.)
«Наркотики. Их последствия для здоровья» - 5 «Б» класс (Штырева Л.С.)
«Интернет-урок «Имею право знать!» - 7 класс (Семенова Е.Н.)
«Смерть за собственные деньги» - 6 класс (Серова О.В.)
«Слагаемые здоровья» - 6 класс (Семенова Е.Н.)
Диспут «Что сейчас модно: наркотики или здоровый образ жизни?» - 8 класс (Курникова Н.В.)
«Кто кого… или подросток в мире вредных привычек» - 9 класс (Кравченко О.А.)
«Пока беда не пришла…» - 10 «А» класс (Мочалова Н.Н.)

title: Скажем наркотикам: «НЕТ!»


extracted_text:
«Использование
нестандартного
инвентаря на уроках
физической культуры» «Гимнастика, физические
упражнения, ходьба должны
прочно войти в повседневный быт
каждого, кто хочет сохранить
работоспособность, здоровье,
полноценную и радостную жизнь»
Гиппократ ОРУ с гимнастической
палкой1. И.п. – палка на лопатки;

1- поворот туловищем влево,
2 - и.п.
3- поворот вправо,
4 - и.п.
2. И.п.- о.с.
1- палка вперед,
2-палка вверх,
3- вперед,
4- и.п.
3. И.п. – о.с.
1 – наклон, положить палку на пол,
2- и.п.
3- наклон, взять палку.
4 – и.п.
4. И.п.- о.с.
1- Наклон, палка вниз,
2- Присед, палка вперед,
3 - Наклон, палка вниз,
4 - И.п. «Салки с ленточкой» «Мотальщики» «Метко в цель» «Ходунки» «Волшебная бутылочка» «Физические упражнения могут
заменить множество лекарств, но
ни одно лекарство в мире не
может заменить физические
упражнения»
Анджело Моссо Будьте здоровы!

file_name: Мастер-класс.pptx

description: «Салки с ленточкой»

description: «Мотальщики»

description: «Метко в цель»

description: «Ходунки»

description: «Волшебная бутылочка»

description: Будьте здоровы!

intro:
«Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь»
Гиппократ
1. И.п. – палка на лопатки;
 	1- поворот туловищем влево,
	2 - и.п.
	3- поворот вправо,
	4 - и.п.
2. И.п.- о.с.
	1- палка вперед,
	2-палка вверх,
	3- вперед,
	4- и.п.
3. И.п. – о.с.
	1 – наклон, положить палку на пол,
	2- и.п.
	3- наклон, взять палку.
	4 – и.п.
4. И.п.- о.с.
	1- Наклон, палка вниз,
	2- Присед, палка вперед,
	3 - Наклон, палка вниз,
	4 - И.п.1. И.п. – палка на лопатки;
 	1- поворот туловищем влево,
	2 - и.п.
	3- поворот вправо,
	4 - и.п.
2. И.п.- о.с.
	1- палка вперед,
	2-палка вверх,
	3- вперед,
	4- и.п.
3. И.п. – о.с.
	1 – наклон, положить палку на пол,
	2- и.п.
	3- наклон, взять палку.
	4 – и.п.
4. И.п.- о.с.
	1- Наклон, палка вниз,
	2- Присед, палка вперед,
	3 - Наклон, палка вниз,
	4 - И.п.


extracted_text:
Д ы х а т е л ь н а я   г и м н а с т и к а Цель работы:
Цель :
Узнать какое влияние
оказывает дыхательная
гимнастика на здоровье
человека.
Задачи:
Показать её историю и
основные виды. Что такое дыхательная гимнастика?
   Большинство методик релаксации
включают в себя те или иные приемы
управления дыханием.
   В течение многих столетий
синтоистские священники в Японии,
тибетские ламы, китайские мудрецы и
их индийские последователи йоги
искали путь к физическому и духовному
совершенствованию.
   Они считали, что любая болезнь
обязательно имеет психологическую
причину и даже тяжелобольные люди
могут вылечиться при помощи «воздуха
жизни», «возвращения жизни».             В
Библии древнееврейское слово дух
имеет так же значение «воздух».
   Можно прожить несколько дней без
воды и еды, но без воздуха нельзя
продержаться более нескольких секунд.
Дыхательная гимнастика – это
комплекс физических
упражнений, позволяющий не
только улучшить функцию
легких, но и оздоровить Какая польза от дыхательной гимнастики?
        Правильное дыхание стимулирует
работу сердца, головного мозга и нервной
системы, избавляет человека от многих
болезней, улучшает пищеварение.
   Кроме того, дыхательные упражнения
просто необходимы людям, довольно часто
болеющим простудными заболеваниями,
бронхитами, а также выздоравливающим
после воспаления лёгких или страдающим
бронхиальной астмой.
        Дыхательная гимнастика помогает
расслабиться, успокоиться, справиться с
волнением и раздражительностью. Виды дыхательной гимнастики:
Существует много видов дыхательной
гимнастики.
 Основные из них это:
Метод Йогов
Метод Цигун
Метод Бутейко
Дыхательная гимнастика «по
Стрельниковой» Метод  Йогов
   В индийской йоге дыхательные
упражнения называются пранаямой,
так как позволяют набирать прану -
жизненную энергию - и управлять ею.
От праны, согласно философии йогов,
зависит состояние дыхательной,
сердечно-сосудистой,
пищеварительной и нервной систем, а
также настроение и самочувствие.
   Йоги различают четыре главных
способа дыхания: верхнее дыхание,
среднее дыхание, нижнее дыхание,
полное дыхание йогов.
   Первый способ нежелателен для
человека, который хочет быть
здоровым.
   Второй -лучше, но все же совершенно
недостаточно хорош.
   Третий - приемлем, но не идеален.
   Вся наука йогов о дыхании построена Метод Цигун
   Метод Цигун  - это древняя китайская
лечебная техника. Гимнастика учит
правильному расслаблению, успокоению,
управлению дыханием. Все это
оказывает благоприятное воздействие на
нервную систему, которая регулирует все
процессы в организме.
   Дыхательная гимнастика
цигун представляет собой довольно
широкий спектр различных упражнений,
которые используются как
самостоятельно так и входят в состав
различных оздоровительных систем и
комплексов в качестве их обязательного
компонента.
   Смысл дыхательной
гимнастики цигун может быть понят как
управление энергией человеческого
организма посредством дыхания.
   Она также представляется в качестве
мощного средства синхронизации
многоуровневых процессов в тканях и
органах, где основное управляющее
воздействие осуществляется самим Метод Бутейко
   Создание этого уникального метода лечения
целого круга заболеваний, основное место среди
которых занимают бронхиальная астма и
гипертоническая болезнь принадлежит
Константину Павловичу Бутейко.
   Метод основан на положении о том, что
большую роль в организме играет углекислый
газ, а источником многих заболеваний является
глубокое дыхание, вытесняющее его из
организма. Задача состоит в том, чтобы
постепенно уменьшить частоту дыхания.
   Благодаря разработанным Бутейко
упражнениям возможны формирование у
человека, страдающего бронхиальной астмой,
способности самостоятельно контролировать
приступ удушья на начальном этапе его
развития, т. е. предупреждать или устранять
его.       Все это благотворно влияет на больного
человека — способствует устранению страха
перед болезнью и повышению качества жизни. Стрельникова А.Н
Александра Николаевна
Стрельникова (1912-1989 гг.) -
оперная певица, театральный
педагог, автор уникальной
дыхательной гимнастики.
   Прожила 77 лет и в свои пожилые
годы она была абсолютно здоровой и
не знала, что такое остеохондроз,
гипертония, сердечная
недостаточность, благодаря своей
дыхательной гимнастики.
   Еще при жизни Стрельниковой
упражнения разработанной ею
гимнастики пользовались
фантастической популярностью у
артистов. Достаточно было перед
выступлением в течение десяти
минут подышать «по
Стрельниковой», и голос звучал
чище, ярче, звонче.
   Людмила Касаткина, Армен
Джигарханян, Маргарита Терехова,
Андрей Миронов, Лариса Голубкина,
Татьяна Васильева и многие другие
знаменитые актеры брали у
А.Н.Стрельниковой уроки постановки
голоса. Александра Николаевна Дыхание «по Стрельниковой»
   Изначально этот метод был
предназначен для лечения болезней,
связанных с потерей голоса.
   Дальнейшая практика показала, что
гимнастика эта помогает при многих
заболеваниях, в том числе
сердечнососудистых.
      Официальная отечественная
медицина признала дыхательную
методику А. Н. Стрельниковой только в
70-е годы прошлого столетия. Именно
тогда Александра Николаевна получила
авторское свидетельство, выданное на
разработку новой методики лечения
различных болезней.
   Оказалось, что дыхательная
гимнастика, созданная ею для певцов и
артистов, уникальна по своим лечебным
свойствам и исцеляет от многих
болезней.
   Суть данной методики заключается в
следующем: вдохи и выдохи
осуществляются в комплексе с
движениями их затрудняющими (это
сведение рук перед грудью, наклоны,
выпрямление корпуса и т.д.). Именно
благодаря усложнению выполнения Вывод:
«В движении жизнь…»
   Дыхание это та форма движения,
которая присутствует в нашей жизни
постоянно.
   Правильное дыхание – один из
способов избавиться от многих
болезней, улучшить состояние своего
здоровья. Используемые материалы:
• http://www.pozvonok.ru/nishi2/page_3_7.html
• http://www.cpl-mv.ru/page_33.html
• http://ds16balahna.edusite.ru/p81aa1.html
• http://www.medn.ru/statyi/Dyxatelnayagimnastikapokp.ht
ml
• http://www.rosmedic.ru/a.n.strelnikova-/aleksandra-nikola
evna-strelnikova.html

file_name: Дыхательная гимнастика.pptx

intro:
Большинство методик релаксации включают в себя те или иные приемы управления дыханием.
   В течение многих столетий синтоистские священники в Японии, тибетские ламы, китайские мудрецы и их индийские последователи йоги искали путь к физическому и духовному совершенствованию.
   Они считали, что любая болезнь обязательно имеет психологическую причину и даже тяжелобольные люди могут вылечиться при помощи «воздуха жизни», «возвращения жизни».             В Библии древнееврейское слово дух имеет так же значение «воздух».
   Можно прожить несколько дней без воды и еды, но без воздуха нельзя продержаться более нескольких секунд.

Дыхательная гимнастика – это комплекс физических упражнений, позволяющий не только улучшить функцию легких, но и оздоровить организм в целом.Большинство методик релаксации включают в себя те или иные приемы управления дыханием.
   В течение многих столетий синтоистские священники в Японии, тибетские ламы, китайские мудрецы и их индийские последователи йоги искали путь к физическому и духовному совершенствованию.
   Они считали, что любая болезнь обязательно имеет психологическую причину и даже тяжелобольные люди могут вылечиться при помощи «воздуха жизни», «возвращения жизни».             В Библии древнееврейское слово дух имеет так же значение «воздух».
   Можно прожить несколько дней без воды и еды, но без воздуха нельзя продержаться более нескольких секунд.

Дыхательная гимнастика – это комплекс физических упражнений, позволяющий не только улучшить функцию легких, но и оздоровить организм в целом.

title: Дыхательная гимнастика


extracted_text:
Осень:
природа
готовится к
зиме Октябрь Осенние листья
Осень

file_name: Презентация Осенььь..ppt

description:
Осень:
природа
готовится к
зиме

description: Октябрь

description:
Осенние листья
Осень

title: Осеннь осень хорошая пора