extracted_text:
Классическая аэробика
  Классическая аэробика
Классической (базовой) называют аэробику, в
Классической (базовой) называют аэробику, в
которой аэробная серия
которой аэробная серия
упражнений построена на основе так
упражнений построена на основе так
называемых базовых шагов, соединений и
называемых базовых шагов, соединений и
комбинаций различного уровня
комбинаций различного уровня
интенсивности
интенсивности Аэробика
Аэробика
система
 система
упражнений,
упражнений,
направленных на
направленных на
развитие аэробных
развитие аэробных
возможностей
возможностей
энергообеспечения
энергообеспечения
двигательной
двигательной
активности
активности
одно из
 одно из
направлений
направлений
фитнес-программ,
фитнес-программ,
построенных на
построенных на
основе различных
основе различных
гимнастических
гимнастических
упражнений
упражнений Историческая справка

Историческая справка

                       Когда и как
Когда и как

                    возникла
                    возникла
                    аэробика
                    аэробика Почему нужно
Почему нужно
заниматься аэробикой?
заниматься аэробикой?
Координация движений
 Координация движений
Мускулатура человека
 Мускулатура человека
Скелет человека
 Скелет человека
Сердце человека
 Сердце человека Виды мышечной
Виды мышечной
ткани
ткани

      Поперечно-полосатая               Гладкая
Поперечно-полосатая               Гладкая
                                                внутренние
внутренние

                                                    органы
органы Классификация
аэробики
оздоровительная
спортивная
прикладная спортивная
                                                                      спортивная

                                        аэробика
аэробика

В 1990 году аэробика стала видом спорта. В США был
 В 1990 году аэробика стала видом спорта. В США был
проведен Первый неофициальный чемпионат мира, в котором
проведен Первый неофициальный чемпионат мира, в котором
приняли участие представители 16 стран, в 1992-м Первый
приняли участие представители 16 стран, в 1992-м Первый
чемпионат России по спортивной аэробике.
чемпионат России по спортивной аэробике.
В 1996 году на конгрессе в Атланте Международный
 В 1996 году на конгрессе в Атланте Международный
олимпийский комитет (МОК) признал спортивную аэробику
    олимпийский комитет (МОК) признал спортивную аэробику

официальной дисциплиной Международной федерации
официальной дисциплиной Международной федерации
гимнастики (ФИЖ)
гимнастики (ФИЖ) Прикладная аэробика
Прикладная аэробика
                                              черлидинг
черлидинг Оздоровительная
Оздоровительная

аэробика
аэробика
гимнастическо-атлетическое  (классическая
 гимнастическо-атлетическое  (классическая
аэробика, силовая, стретчинг);
аэробика, силовая, стретчинг);
танцевальная  (джаз-аэробика, сальса-
 танцевальная  (джаз-аэробика, сальса-
аэробика и др.);
аэробика и др.);
циклического характера (например, степ-,
 циклического характера (например, степ-,
сайкл-аэробика);
сайкл-аэробика);
аквааэробика
 аквааэробика
направление «восток-запад-2, соединившее
 направление «восток-запад-2, соединившее
европейскую и восточную культуры в сфере
европейскую и восточную культуры в сфере
фитнеса (йога, таэ-бо, ки-бо).
фитнеса (йога, таэ-бо, ки-бо). Классификация от
Классификация от
содержания программы
содержания программы
программы без предметов и
 программы без предметов и
приспособлений (высокой и низкой
приспособлений (высокой и низкой
интенсивности Hight, Low impact, для
интенсивности Hight, Low impact, для
беременных, Fank, City (street)-jam и др.)
беременных, Fank, City (street)-jam и др.)
программы с использованием предметов
 программы с использованием предметов
и приспособлений (с утяжелителями,
и приспособлений (с утяжелителями,
гантелями, амортизаторами, Step-up,
гантелями, амортизаторами, Step-up,
Slide, Fitbol и др.)
Slide, Fitbol и др.)
программы смешанного типа (aeroboxing,
 программы смешанного типа (aeroboxing,
каратебика, його-аэробика, Workout и др.)
каратебика, його-аэробика, Workout и др.) Уровни классической
Уровни классической
аэробики
аэробики
      A-Intro - урок для начинающих.
A-Intro - урок для начинающих.
      Low impact или Lo - низкоударная
Low impact или Lo - низкоударная
аэробика без прыжков
аэробика без прыжков
Higt impact или Hi  - высокоударная
      Higt impact или Hi  - высокоударная
аэробика с бегом и прыжками
аэробика с бегом и прыжками обозначения
обозначения
"impact" обозначает толчковая
 обозначает толчковая
 "impact"
нагрузка
нагрузка
LoLo -  - низкая (ударная) нагрузка – одна
низкая (ударная) нагрузка – одна
стопа как минимум должна
стопа как минимум должна
находиться на полу, а руки не
находиться на полу, а руки не
должны подниматься выше уровня
должны подниматься выше уровня
плеч (в горизонтальной плоскости).
плеч (в горизонтальной плоскости).
отрываются от пола, а руки
отрываются от пола, а руки
поднимаются выше уровня плеч.
поднимаются выше уровня плеч.
HiHi -  - обе ноги на короткое время
обе ноги на короткое время Организация
Организация
занимающихся
занимающихся

    Фронтальный способ
Фронтальный способ
    Индивидуальный способ
Индивидуальный способ
    Круговой способ
Круговой способ оздоровительной
оздоровительной
схема урока
схема урока
аэробики
аэробики
Вводная часть – разминка  (warm up)
    Вводная часть – разминка  (
warm up)
    Основная часть: аэробная фаза – заминка
Основная часть: аэробная фаза – заминка
– силовая часть      (aerobiks+floor work)
(aerobiks+floor work)
– силовая часть
Заключительная часть – заминка (cool
    Заключительная часть – заминка
 (cool
down)
down) типы конструирования
типы конструирования
программ
программ
     свободный (фристайл)
свободный (фристайл)

    структурный (хореографический)
структурный (хореографический) Методы проведения
Методы проведения
проведения занятий
проведения занятий
1. Метод музыкальной
1. Метод музыкальной
интерпретации.
интерпретации.
2. Метод усложнений.
2. Метод усложнений.
3. Метод сходства.
3. Метод сходства.
4. Метод блоков.
4. Метод блоков.
5. Метод "Калифорнийский стиль".
5. Метод "Калифорнийский стиль". Требования к осанке
Требования к осанке
      неправильно
неправильно
                          правильно
правильно Категории ударности
низкая
высокая
Низкая интенсивность Высокая интенсивность Методы
создания
соединения и
комбинаций
Метод линейной
прогрессии
Метод
от «головы»
к «хвосту»
Метод
«зиг-заг»
Метод сложения
Блок-метод метод от «головы» к
метод от «головы» к
«хвосту»
«хвосту»

      Разучить упражнение «А»
Разучить упражнение «А»
      Разучить упражнение «Б»
Разучить упражнение «Б»
      Многократно повторить «цепочку»:
Многократно повторить «цепочку»:
      «А – Б – А – Б – А – Б…»
«А – Б – А – Б – А – Б…»
      Разучить упражнение «В»
Разучить упражнение «В»
      Многократно повторить «цепочку»:
Многократно повторить «цепочку»:
      «Б – В – Б – В – Б – В…»
«Б – В – Б – В – Б – В…»
      Разучить упражнение «Г»
Разучить упражнение «Г»
      Многократно повторить «цепочку»:
Многократно повторить «цепочку»:
      «В – Г – В – Г – В – Г…»
«В – Г – В – Г – В – Г…» Внутренняя
Внутренняя
структура
структура
комбинации
комбинации
Блок-метод
Перевернутая
пирамида
     8  (А + Б)
     4 * (А + Б)
  и 4 *(А + Б)

     2 * (А + Б)
  и 2 * (А + Б)
  и 2 * (А + Б)
  и 2 * (А + Б)
Двойная
перевернутая
пирамида Противопоказания
Противопоказания
                 Аэробные упражнения
Аэробные упражнения

противопоказаны людям,
противопоказаны людям,
страдающим от заболеваний
страдающим от заболеваний
стопы, щиколоток, коленных
стопы, щиколоток, коленных
суставов или поясницы
суставов или поясницы основные перемещения
основные перемещения

file_name: Аэробика.ppt

intro:
система упражнений, направленных на развитие аэробных возможностей энергообеспечения двигательной активности
одно из направлений фитнес-программ, построенных на основе различных гимнастических упражнений

спортивная  аэробика

В 1990 году аэробика стала видом спорта. В США был проведен Первый неофициальный чемпионат мира, в котором приняли участие представители 16 стран, в 1992-м Первый чемпионат России по спортивной аэробике. В 1996 году на конгрессе в Атланте Международный олимпийский комитет (МОК) признал спортивную аэробику официальной дисциплиной Международной федерации гимнастики (ФИЖ)система упражнений, направленных на развитие аэробных возможностей энергообеспечения двигательной активности
одно из направлений фитнес-программ, построенных на основе различных гимнастических упражнений

спортивная  аэробика

В 1990 году аэробика стала видом спорта. В США был проведен Первый неофициальный чемпионат мира, в котором приняли участие представители 16 стран, в 1992-м Первый чемпионат России по спортивной аэробике. В 1996 году на конгрессе в Атланте Международный олимпийский комитет (МОК) признал спортивную аэробику официальной дисциплиной Международной федерации гимнастики (ФИЖ)

title: Презентация. аэробика


extracted_text:
Добрышев Станислав Анатольевич,
учитель физической культуры,
МОУ СОШ №20,
г.ОреховоЗуево Волейбол  самая лучшая и захватывающая игра.
Она популярна во всем мире.
Эта замечательная игра требует большого мастерства.
Ты узнаешь: Волейбол — спортивная командная игра, в которой
участвуют две команды.
Цель игры — направить мяч над сеткой, чтобы он коснулся
площадки соперника, и предотвратить такую же попытку
соперника. В волейбол играют на прямоугольной площадке 918 метров
(с деревянным или синтетическим покрытием),
разделенной пополам сеткой; Партию выигрывает команда,
первой набравшая 25 очков
с преимуществом минимум в два очка.
При счете 24:24 игра
продолжается до достижения одной
из команд преимущества в два очка.
При счете партий 2:2 играется
решающая (пятая) партия —
до 15 очков, но разница в счете также
должна составлять не менее двух
очков; В игре всегда должны участвовать по шесть игроков
от каждой команды
Первенство города по волейболу  сборная школы 2009 г. Начальная расстановка команды указывает порядок перехода
игроков на площадке.
Этот порядок должен быть сохранен на протяжении всей партии; Мяч вводится в игру подачей
В волейболе используются подачи:
•Нижняя прямая
•Верхняя боковая
•Верхняя прямая с вращением (силовая)

Верхняя прямая  подача
Нижняя прямая  подача Техника выполнения нижней подачи
• При замахе прямая правая рука отводится строго назад
• Мяч подбросить на 2030 см.
• Удар осуществляется на уровне пояса Техника выполнения верхней подачи
• Мяч подбросить до 1 м. над головой
чуть впереди себя
• Удар осуществляется прямой рукой
впереди себя
• Выполнить удар напряженной
ладонью
• Ударить точно в центр мяча • Кисти в форме овала
• Кисти напряжены
• Встреча рук с мячом вверху над лицом
• Большие пальцы принимают на себя
основную нагрузку
• Указательные  основную ударную
нагрузку
• Средние, безымянные, мизинцы
удерживают мяч в боковом направлении ВЫБЕРИ ПРАВИЛЬНЫЙ ОТВЕТ:
1 вариант ответа: конец партии
2 вариант ответа: таймаут
1 вариант ответа: замена
2 вариант ответа: мяч в ауте
1 вариант ответа: спорный мяч
2 вариант ответа: конец игры СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:
1. Железняк Ю.Д., Слупский Л.Н. Волейбол в школе: Пособие
для учителя. – М.: Просвещение, 1989. – 128с.: ил.
2. Фотографии учащихся школы №20
3. Изображение волейболиста – картинки Яндекс

file_name: Волейбол для новичков.ppt

intro:
Партию выигрывает команда, первой набравшая 25 очков с преимуществом минимум в два очка.
При счете 24:24 игра продолжается до достижения одной из команд преимущества в два очка.
При счете партий 2:2 играется решающая (пятая) партия — до 15 очков, но разница в счете также должна составлять не менее двух очков;

В волейбол играют на прямоугольной площадке 9-18 метров
(с деревянным или синтетическим покрытием),
разделенной пополам сеткой;В волейбол играют на прямоугольной площадке 9-18 метров
(с деревянным или синтетическим покрытием),
разделенной пополам сеткой;

физическая культура

group: Дисциплины

title: Презентация. Волейбол для новичков


extracted_text:
Вредные привычки
А ты хочешь быть
ЗДОРОВЫМ? План работы:
Цель исследования;
Что такое вредные привычки;
Последствия вредных
привычек;
Каково значение
двигательной активности
человека?
А вы хотите быть здоровыми?! Цель исследования:
Выяснить что такое вредные привычки и каково их вредное
воздействие на здоровье
человека? ПРИВЫЧКА – ЭТО СКЛОННОСТИ, СТАВШИЕ ДЛЯ КОГО-НИБУДЬ В ЖИЗНИ
ОБЫЧНЫМ,
ПОСТОЯННЫМ  СТИЛЕМ ПОВЕДЕНИЯ.
«Привычка принуждает нас
 ко многим глупостям;
самая большая глупость –
стать ее рабом»
Наполеон
Употреблени
е алкоголя
Неправильно
е питание
Курение
Малоподвиж
ный образ
жизни
Всё это-
факторы
вредных
привычек
Употребление алкоголяНеправильное питаниеКурениеМалоподвижный образ жизниВсё это-факторы вредныхпривычек КАШЛЯЕШЬ, ПРОСТЫЛ,
ТЕМПЕРАТУРА.
ВИДИМО, ЧТО СТАЛ ТЫ СЛАБОВАТ.
 КТО ПОДВЁЛ ЖЕЛЕЗНУЮ НАТУРУ?
ЗНАЕШЬ ТЫ, КТО В ЭТОМ
ВИНОВАТ?
ЭТО ТВОИ ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ,
 КОЛЬ ОТ НИХ ТЫ НЕ ИЗБАВИШЬСЯ
ТО ВСЮ ЖИЗНЬ ОНИ ТЕБЕ
СЕЙЧАС,
ИСПОРТЯТ
 ДА И СИЛЬНО ЕЕ СОКРАТЯТ. Курение
У курящих быстро наступает
тяга к курению и с ней трудно
бороться. Табакокурение
относят к вредным привычкам.
Никотин является веществом
изменяющим сознание, и
является самым сильным
наркотиком, кокаин стоит на
втором месте после никотина. А ВЫ ЗНАЕТЕ?
     Что листья растения острова Табаго были
завезены в Европу Христофором
Колумбом в XV веке и получили название
«табак». Индейцы считали табак
успокаивающим веществом и
использовали его как лечебное средство.
Но сейчас доказано, что в табаке
содержится 400 химических веществ,
многие из них – яды, более 40 веществ
вызывают рак. Знай и помни!
• Выкуривая 1 пачку сигарет, курильщик забивает свои легкие в
год 1 литром никотиновой смолы.
• Каждая сигарета укорачивает жизнь на 8 минут.
• За последние 5 лет бросили курить 30 миллионов человек.
• Сейчас в Америке считается курить «немодным».
• Ежегодно в России умирает около миллиона человек от
болезней, вызванных курением.
• Курение не только сокращает жизнь, но и снижает ее качество.
• Никотин вызывает большое количество заболеваний, таких как
инсульт, инфаркт миокарда, болезни крови и артерий ног,
поражает органы чувств, пищеварения и дыхания, поражает
нервную систему.
• 31 МАЯ ВО ВСЕМ МИРЕ
ОТМЕЧАЮТ КАК ДЕНЬ БЕЗ
ТАБАКА. СДЕЛАЙ СВОЙ ВЫБОР!
Положительные
последствия
Отрицательные
последствия
заболеть раком легких,
Уменьшишь риск
сахарным диабетом.
Не будешь подвержен
бронхолегочным
заболеванием.
Быстро портятся зубы.
Землистый цвет лица.
Будешь иметь здоровый
цвет лица.
Спазмы сосудов конечностей,
головного мозга, приводящие к
утрате работоспособности.
НЕ КУРИ!!!
Положительные последствияОтрицательные последствия ОКАЗЫВАЕТСЯ…
  Алкоголь называют «похитителем рассудка». Об
опьяняющих свойствах спиртных напитков узнали за 8
тысяч лет до нашей эры, когда люди изготавливали
спиртные напитки из меда, винограда, пальмового сока,
пшеницы. Слово «алкоголь» означает
«одурманивающий». Раньше пьянство в будние дни
считалось грехом и позором. Алкоголь действует на
клетки головного мозга, человек становится злым,
агрессивным, теряет над собой контроль, становится
психически неуравновешенным. СДЕЛАЙ СВОЙ ВЫБОР!
НЕ УПОТРЕБЛЯТЬ АЛКОГОЛЬ
Положитель
последствия
ные
Отрицатель
последствия
ные
Деградац
личности.
ия
Не
избирател
ьность в
выборе
приятелей
.
Будет здоровым
твое сердце,
печень, почки.
Снижение памяти,
интеллектуальных
возможностей,
рассеянность.
Будешь
иметь ясный
светлый ум.
будет
Организм не
находиться в
стрессовой
ситуации.
Благополучн
ое устройство
своей личной
жизни.
Невозможно
сть устроить
свою
личную
жизнь.
Болезн
и.
Изменение
внешности
алкоголика
«лицо
». ЭТО ЛЮБОПЫТНО…
      Наркотики – это химические вещества растительного
происхождения. Их употребление вызывает наркотическое
опьянение, а люди называются наркоманами. Назначение
наркотиков – в медицинских целях для снижения болевых
ощущений при операциях или тяжёлых болезнях. К наркотикам
привыкают очень быстро, а зависимость вылечить очень трудно.
 Наркотики изменяют сознание, вызывая галлюцинации, бред,
иллюзии. Применение наркотиков вызывает химическую
зависимость организма, а это часто смертельное заболевание. СДЕЛАЙ СВОЙ ВЫБОР!
СКАЖИ НЕТ НАРКОТИКАМ
Положитель
последствия
• Наличие работы
• Хорошее здоровье
• Достижение поставленных
• Сохранение материальных
ные
целей
средств
Отрицательн
последствия
ые
• Наркотическая зависимость
• Отсутствие нравственных
установок
• Нарушение закона, влекущий
уголовную ответственность
• Человек в постоянном поиске
психоактивных веществ
• Постоянные материальные
затруднения
• Многочисленные болезни,
вызванные разладом органов
• Риск заболеть СПИДОМ
• Ранняя смерть ПОМНИ!
• ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ НАНОСЯТ БОЛЬШОЙ ВРЕД ЧЕЛОВЕКУ, ЕГО
ФИЗИЧЕСКОМУ, ПСИХИЧЕСКОМУ И НРАВСТВЕННОМУ ЗДОРОВЬЮ.
• ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ – ЭТО ЛИШЬ ПЕРВЫЙ ЭТАП ОПАСНОГО ПУТИ,
ЗА НИМ ВСЕГДА БУДЕТ ВТОРОЙ – СЕРЬЕЗНЫЕ БОЛЕЗНИ,
СНИЖЕНИЕ ЖИЗНЕННОГО ТОНУСА И ОТСУТСТВИЕ ЖИЗНЕННОГО
УСПЕХА.
• ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ ТОЛЬКО НАНОСЯТ ЧЕЛОВЕКУ ВРЕД – ЕГО
ЗДОРОВЬЮ, СИЛАМ И ПОЛОЖЕНИЮ В ОБЩЕСТВЕ, ТОРМОЗЯТ
РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ, ОСТАНАВЛИВАЮТ ЧЕЛОВЕКА НА ПОЛПУТИ
И ОН МОЖЕТ ЛЕГКО ПОПАСТЬ В БЕДУ.
• ЧЕЛОВЕК САМ ОПРЕДЕЛЯЕТ СВОЮ СУДЬБУ, ЗАДУМАЙТЕСЬ УЖЕ
СЕГОДНЯ: « А СТОИТ ЛИ КУРЕНИЕ, ПЬЯНСТВО ИЛИ НАРКОТИКИ
ТОГО, ЧТОБЫ Я СЛОМАЛ СВОЮ ЖИЗНЬ?» ПОСЛЕДСТВИЯ ВРЕДНЫХ
ПРИВЫЧЕК
• Болезни
• Быстрое старение организма
• Раздражительность
• Усталость
• Труд воспринимается как вынужденное
занятие
• Кажущееся отсутствие свободного
времени (пребывание в различных
компаниях)
• Деградация личности
• Ранняя смерть ЗДОРОВЬЕ – ЭТО ЕДИНСТВЕННАЯ
ДРАГОЦЕННОСТЬ
НА ПОРОГЕ ТЫСЯЧЕЛЕТИЯ
НАСТУПАЕТ МОМЕНТ, КОГДА
МЫ ЗА ВСЕ БЫВАЕМ В ОТВЕТЕ,
ПЕРЕЛИСТЫВАЯ ГОДА.
ЧЕЛОВЕК, ПОКОРИВШИЙ НЕБО,
ЧУДО ТЕХНИКИ ИЗОБРЕТАЯ,
ПРИОБЩАЯСЬ К ДУРНЫМ
ПРИВЫЧКАМ
О ЗДОРОВЬЕ СВОЕМ ЗАБЫВАЕТ. Для того чтобы быть
здоровым надо не только
отказаться от вредных
привычек, но и  вести
правильный образ жизни. Это
значит соблюдать диету,
соблюдать режим дня и
постоянно двигаться.
 Есть старая абхазская
поговорка: «Лучше
бесцельно двигаться, чем
сидеть без движения». А ВЫ ХОТИТЕ БЫТЬ ЗДОРОВЫМИ?!
Насколько вы
активны? Подсчитайте
количество часов,
которые вы отводите
на движение и
активный отдых? И ПОМНИ, ЧЕЛОВЕК!
ДОЛГ КАЖДОГО ИЗ НАС,
ЖИВУЩИХ НА ПЛАНЕТЕ,
ПРИУМНОЖАТЬ ДОБРО И
ДЕЛАТЬ МИР ДОБРЕЙ!
ВЫ ВСТАНЕТЕ У
ЖИЗНЕННЫХ РУЛЕЙ!
ОТ ВАС ЗАВИСИТ ТО,
КАКИМ ОН БУДЕТ…
ОН БУДЕТ ВАШ,
СЕГОДНЯШНИЕ ДЕТИ! СПАСИБО ЗА
ВНИМАНИЕ!

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ : )

file_name: Вредные привычки.pptx

description:
СПАСИБО ЗА
ВНИМАНИЕ!

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ : )

intro:
Кашляешь, простыл, температура.
Видимо, что стал ты слабоват.
 Кто подвёл железную натуру?
Знаешь ты, кто в этом виноват?
Это твои вредные привычки,
 Коль от них ты не избавишься сейчас,
То всю жизнь они тебе испортят
 Да и сильно ее сократят.

У курящих быстро наступает тяга к курению и с ней трудно бороться. Табакокурение относят к вредным привычкам. Никотин является веществом изменяющим сознание, и является самым сильным наркотиком, кокаин стоит на втором месте после никотина.У курящих быстро наступает тяга к курению и с ней трудно бороться. Табакокурение относят к вредным привычкам. Никотин является веществом изменяющим сознание, и является самым сильным наркотиком, кокаин стоит на втором месте после никотина.

title: Презентация. Вредные привычки


extracted_text:
Упражнения  для глаз
упражнения по У.Г. Бейтсу и М.Д.
(йоговский комплекс и
Корбет)
Составил:  Добрышев С.А.,
учитель информатики МОУ СОШ
№20 г.Орехово-Зуево Пальминг
Сядьте прямо, расслабьтесь. Прикройте
глаза таким образом: середина ладони
правой руки должна находиться напротив
правого глаза, то же самое с левой рукой.
Ладони должны лежать мягко, не нужно с
силой прижимать их к лицу. Пальцы рук
могут перекрещиваться на лбу, могут
располагаться рядом - как вам удобнее.
Главное, чтобы не было "щелочек",
пропускающих свет. Когда вы в этом
удостоверились, опустите веки. В
результате получается, что ваши глаза
закрыты и, кроме того, прикрыты ладонями
рук.
Теперь опустите локти на стол. Главное,
чтобы шея и позвоночник находились почти
на одной прямой линии. Проверьте, чтобы
ваше тело не было напряжено, и руки, и
спина, и шея должны быть расслаблены.
Дыхание должно быть спокойным. Теперь попытайтесь вспомнить что-нибудь,
доставляющее вам удовольствие: как вы
отдыхали на море, как вас все поздравляли
с днем рождения, звездное небо… Можно
делать это упражнение под музыку.
Сознательно расслабить глаза очень
сложно (вспомните, что своим сердцем вы
тоже не можете управлять). Поэтому не
нужно пытаться контролировать свое
состояние - это только повредит цели
занятия, вместо этого подумайте лучше о
чем-нибудь приятном.
Упражнение можно выполнять и на работе,
устраивая себе краткие перерывы. Даже за
10-15 секунд ваши глаза успеют немного
отдохнуть. Но, конечно, будет лучше, если
вы выделите для расслабления хотя бы
несколько минут.
После выполнения упражнения (особенно
если вы выполняли его довольно долго)
постепенно приоткройте ладони, дайте
закрытым глазам немного привыкнуть к
свету, и лишь затем их открывайте. "Письмо носом"
Упражнение можно выполнять и
лежа, и стоя, но лучше всего
сидя. Расслабьтесь. Закройте
глаза. Представьте, что кончик
носа - это ручка, которой можно
писать (или вообразите, что
линию носа продолжает длинная
указка-ручка, - все зависит от
того, как вам удобнее, главное,
чтобы вы и ваши глаза не
напрягались). Теперь пишите
(или рисуйте) в воздухе своей
ручкой. Что именно, не важно.
Напишите разные буквы,
названия городов и стран,
небольшое письмо любимому
человеку. Нарисуйте домик с
дымом из трубы (такой, как
рисовали в детстве), просто
кружочек или квадратик. "Сквозь пальцы"
Согните руки в локте так, чтобы
ладони находились чуть ниже
уровня глаз. Разомкните пальцы.
Делайте плавные повороты головой
вправо-влево, при этом смотрите
сквозь пальцы, вдаль, а не на них.
Пусть взгляд скользит, не
задерживаясь на чем-то одном.
Если вы делаете все правильно,
руки будут "проплывать" мимо вас:
вам должно казаться, что они
движутся.
Делайте попеременно три поворота
с открытыми глазами и три с
закрытыми (при этом даже
закрытые глаза должны ни на чем
"не задерживаться" взглядом.
Сделайте упражнение 20-30 раз,
дышите при этом свободно, не
напрягайтесь. Утренний комплекс
1. Хорошенько потянитесь, перекатитесь
несколько раз с боку на бок. Не задерживайте
при этом дыхание. Напротив, дышите глубоко и
спокойно.
легких морганий.
2. Несколько раз широко раскройте глаза и рот.
3. Крепко зажмурьтесь (6 раз), сделайте 12
4. Сделайте упражнение "письмо носом".
5. Сделайте упражнение для бровей (описание
6. Сделайте пальцевые повороты.
7. Сделайте пальминг.
смотрите ниже).
Пальминг должен занимать по времени около 5
минут. Столько же времени должна занимать
остальная часть комплекса (6 предыдущих
упражнений). Упражнение для бровей
Поднимите брови как можно выше, при
этом проследите за тем ощущением, которое
появится в верхней части ушей. Ваша задача
- со временем воспроизвести это ощущение
без поднятия бровей. Конечно, сделать такое
упражнение сразу сможет не каждый.
Возможно, что в первый раз подняв брови, вы
не уловите никаких особенных ощущений. Не
спешите, прислушивайтесь к себе, и у вас все
получится. Основной комплекс
Этот комплекс йога рекомендует для
поддержания зрения в хорошем состоянии. Как
утверждают сами йоги, если делать его
ежедневно утром и вечером, начиная с юности,
можно сохранить хорошее зрение до глубокой
старости и не пользоваться очками.
Перед выполнением комплекса сядьте в
удобную позу (хорошо, если вы сможете сесть
на пятки на гимнастическом коврике, но можно
сесть и на стул). Выпрямите позвоночник.
Постарайтесь расслабить все мышца (в том
числе и мышцы лица), кроме тех, которые
поддерживают сидячее положение тела.
Посмотрите прямо перед собой вдаль, если есть
окно - посмотрите туда, если нет - посмотрите
на стену. Постарайтесь сосредоточить внимание
на глазах, но без излишнего напряжения. 1 упражнение
Глубоко и медленно вдыхая (желательно,
животом), посмотрите в межбровье,
задержите глаза в этом положении на
несколько секунд. Медленно выдыхая,
верните глаза в исходное положение и
закройте на несколько секунд. Со временем,
постепенно (не раньше, чем через 2-3
недели), задержку в верхнем положении
можно увеличить (через полгода до
нескольких минут). 2 упражнение
Глубоко вдыхая, посмотрите на кончик носа.
Сделайте задержку на несколько секунд и,
выдыхая, верните глаза в исходное положение.
Закройте глаза на небольшое время. 3 упражнение
На вдохе медленно поверните глаза вправо ("до
упора", но без сильного напряжения). Не
задерживаясь, на выдохе, верните глаза в
исходное положение. Таким же образом
поверните глаза влево.
Для начала выполняйте один цикл, затем два
(через две-три недели), и, в конце концов,
выполняйте три цикла. После выполнения
упражнения закройте глаза на несколько
секунд. 4 упражнение
На вдохе посмотрите в правый верхний
угол (приблизительно 45° от вертикали) и, не
задерживаясь, верните глаза в исходное
положение. На следующем вдохе посмотрите
в нижний левый угол и на выходе верните
глаза в исходное положение.
Для начала выполняйте один цикл, затем
два (через две-три недели), и, в конце
концов, выполняйте три цикла. После
выполнения упражнения закройте глаза на
несколько секунд.
Повторить упражнения, начав с левого верхнего
угла. 5 упражнение
Вдыхая, опустить глаза вниз и затем медленно
поворачивать их по часовой стрелке, остановившись в
самой верхней точке (на 12-ти часах). Не задерживаясь,
начать выдох и продолжить поворот глаз по часовой
стрелке вниз (до 6 часов). Для начала достаточно одного
круга, постепенно можно довести их количество до трех
кругов (через две-три недели) При этом нужно, не
задерживаясь после первого круга, сразу начать второй.
Закрыть после выполнения упражнения, глаза на
несколько секунд.
Затем сделать это упражнение, поворачивая глаза против
часовой стрелки.
В завершение комплекса нужно сделать пальминг (3-5
минут). • Для достижения наилучшего результата,
нужно следить за своим здоровьем в
целом. Хорошее зрение во многом
зависит и от правильного питания, в том
числе от наличия достаточного
количества витаминов.
• Самая полезная еда- натуральная (а не
искусственная и не консервированная)
пища, подвергаемая минимальной
тепловой обработке. Именно она
сохраняет наибольшее количество
полезных веществ.
Будьте здоровы!

file_name: Гимнастика для глаз.ppt

intro:
Упражнения  для глаз (йоговский комплекс и упражнения по У.Г. Бейтсу и М.Д. Корбет)
Для достижения наилучшего результата, нужно следить за своим здоровьем в целом. Хорошее зрение во многом зависит и от правильного питания, в том числе от наличия достаточного количества витаминов.
Самая полезная еда- натуральная (а не искусственная и не консервированная) пища, подвергаемая минимальной тепловой обработке. Именно она сохраняет наибольшее количество полезных веществ.Для достижения наилучшего результата, нужно следить за своим здоровьем в целом. Хорошее зрение во многом зависит и от правильного питания, в том числе от наличия достаточного количества витаминов.
Самая полезная еда- натуральная (а не искусственная и не консервированная) пища, подвергаемая минимальной тепловой обработке. Именно она сохраняет наибольшее количество полезных веществ.

доп. образование взрослых

group: Другое

title: Презентация. Упражнения  для глаз (йоговский комплекс и упражнения по У.Г. Бейтсу и М.Д. Корбет)


extracted_text:
Здоровое питание и
Здоровое питание и
мой ребенок
мой ребенок
Автор: Добрышев С.А.
МОУ СОШ № 20 г. Орехово-Зуево «Забота о здоровье – это важнейший труд
«Забота о здоровье – это важнейший труд
воспитателя. От жизнерадостности, бодрости детей
воспитателя. От жизнерадостности, бодрости детей
зависит их духовная жизнь, мировоззрение,
зависит их духовная жизнь, мировоззрение,
умственное развитие, прочность знаний и вера в
умственное развитие, прочность знаний и вера в
свои силы» В.А.Сухомлинский
свои силы» В.А.Сухомлинский Проблема здоровья –
Проблема здоровья –
проблема питания?
проблема питания?
     Здоровое питание
Здоровое питание

должно являться
должно являться
неотъемлемой
неотъемлемой
частью
частью
повседневной жизни
повседневной жизни
и способствовать
и способствовать
крепкому
крепкому
физиологическому,
физиологическому,
психическому и
психическому и
социальному
социальному
здоровью человека.
здоровью человека. Что такое
Что такое
качественное
качественное
питание?
питание?
    Качественное питание
Качественное питание

обеспечивается путем
обеспечивается путем
потребления
потребления
безопасных пищевых
 пищевых
безопасных
продуктов в рамках
продуктов в рамках
сбалансированной
сбалансированной
диеты, в результате
диеты, в результате
чего полностью
чего полностью
удовлетворяются
удовлетворяются
потребности
потребности
организма ребенка в
организма ребенка в
питательных
питательных
веществах.
веществах. А что из этого
А что из этого
следует?...
следует?...
Недостаточность
питательных
веществ
Потеря внимания
Слабость и переутомляемость
Ухудшение памяти и
работы мозга
Легкий доступ к вирусным
и инфекционным
заболеваниям Здоровое питание –
Здоровое питание –
условие хорошей
условие хорошей
успеваемости!
успеваемости!
    Завтрак (дома)
Завтрак (дома)

––
мюсли, хлопья,
    мюсли, хлопья,

воздушный рис
воздушный рис
и т.п. с молоком
и т.п. с молоком
и (желательно)
и (желательно)
с фруктами.
с фруктами. Завтрак в школе
Завтрак в школе
обязателен!
обязателен!
      Хорошее
Хорошее
самочувствие
самочувствие
вашего
вашего
ребенка в
ребенка в
течение
течение
уроков
уроков
обеспечивает
обеспечивает
вовремя
вовремя
съеденный
съеденный
школьный
школьный
завтрак!
завтрак! И еще о завтраке…
И еще о завтраке…
    Завтрак очень важен для
Завтрак очень важен для

школьников,
школьников,
обеспечивая их
обеспечивая их
необходимой энергией
необходимой энергией
для наиболее активной
для наиболее активной
части дня. Исследования
части дня. Исследования
показали, что регулярно
показали, что регулярно
и правильно
и правильно
завтракающие дети,
завтракающие дети,
проявляют большую
проявляют большую
энергию на уроках,
энергию на уроках,
лучше воспринимают
лучше воспринимают
информацию и
информацию и
достигают более
достигают более
высоких результатов.
высоких результатов.
Исследования показывают:
В статистике участвуют дети,
которые игнорируют школьную
столовую. Исследования
Исследования
показывают:
показывают:
первые признаки хронических
 первые признаки хронических
заболеваний (ожирение, сердечно-
заболеваний (ожирение, сердечно-
сосудистые заболевания, онкология,
сосудистые заболевания, онкология,
нарушения пищеварения) проявляются
нарушения пищеварения) проявляются
в юности.
в юности.
просвещение в области питания
 просвещение в области питания
оказывает существенное влияние на
оказывает существенное влияние на
формирование полезных для здоровья
формирование полезных для здоровья
привычек и ведет к уменьшению
привычек и ведет к уменьшению
опасности возникновения болезней,
опасности возникновения болезней,
связанных с питанием.
связанных с питанием. Самым важным фактором,
Самым важным фактором,
влияющим на здоровье и качество
влияющим на здоровье и качество
питания ребенка, является
питания ребенка, является
уровень образования его матери!
уровень образования его матери! Ваш ребенок в школе,
Ваш ребенок в школе,
но не питается в
но не питается в
столовой…
столовой…
нагрузка
Недостаточное
потребление
витаминов, белка,
микроэлементов
Предболезнь
или
болезнь Совет:
Совет:
Попытайтесь наглядно
продемонстрировать ребенку
преимущества здорового питания.
Мальчиков можно «воодушевить» с
помощью объяснения, что здоровые
продукты – путь к физической силе,
высокому росту.
На девочек можно повлиять с помощью
рассказов о красоте волос и кожи.
Проиллюстрируйте им возможные
последствия переедания сладкого или
жирного: кариес, ожирение, выпадение
волос, угревая сыпь. И последнее…
И последнее…
Н. Пальцев дал поручение комитету финансов и
бюджета изыскать средства для увеличения
нормативов на питание в школах. Было дано
поручение предусмотреть в бюджете на 2009
год средства в размере 60 миллионов рублей
на переоснащение столовых в 29 школах
города и 9,5 миллиона - на замену
оборудования в столовых детсадов.

file_name: Здоровое питание.ppt

intro:
«Забота о здоровье – это важнейший труд воспитателя. От жизнерадостности, бодрости детей зависит их духовная жизнь, мировоззрение, умственное развитие, прочность знаний и вера всвои силы» В.А.Сухомлинский
     Здоровое питание должно являться неотъемлемой частью повседневной жизни и способствовать крепкому физиологическому, психическому и социальному здоровью человека.Здоровое питание должно являться неотъемлемой частью повседневной жизни и способствовать крепкому физиологическому, психическому и социальному здоровью человека.

title: Презентация. Здоровое питание и мой ребенок


extracted_text:
Смутное время Цель;
 Рассмотреть черты развития
Российского государства в к.16
в.,охарактеризовать внутреннюю и
внешннюю политику царя Бориса
Годунова. План:
 1)внутренняя политика Годунова.
 2)пересечение династии Рюриковичей.
 3)экономические трудности 16011605
года.
 4)самозванец. Причины популярности
самозванцев.
1)Бояре с его помощью хотели избавится
от Бориса Годунова.
2)Дворяне хотели получить привилегии
боярство.
3)Крестьяне хотели отмены урочных и
заповедных лет.
4)Казачество хотело стать
привилегированным сословием.

file_name: Анпилогова  Смутное время.ppt

description: Смутное время

intro: Смута на Руси кратко характеризируется учеными как период, в который Московское царство переживало серьезный политический кризис. Смутное время, как его часто называют, продлилось от 1598 до 1613 года. Проблемы в Московском государстве начались еще со смертью Ивана Грозного, чье правление с одной стороны было эффективным и позволило существенно расширить территории, а с другой привело к экономическому кризису, и вызвало недовольство у населения и знати.

title: Презентация по курсу истории России на тему: «Смутное время»


extracted_text:
Здоровый образ
жизни • Мало кто из нас в
суматохе дней, в
бешеном потоке
нынешнего времени
думает о своем здоровье.
Лишь когда валит с ног
болезнь или приходит
старость, мы начинаем
думать о беспечно
прожитых годах. • А еще, подняв бокалы, мы
говорим друг другу
стандартный набор пожеланий:
"Здоровья! Счастья! Долгих
лет! Удачи!" И тут же забываем
о них. А здоровье  это
сокровище, которое нужно
сохранять ежедневно. Так
давайте же вместе забудем о
пустых пожеланиях и займемся
нашим сокровищем  здоровьем. • "Физическая активность
ключевой компонент
сохранения здоровья, и нам
нужно приложить все
усилия, чтобы не высиживать
или вылеживать свои
болезни, а самостоятельно
их предупреждать с
помощью приятной зарядки",
 утверждает специалист в
области исследования рака
профессор Кен Фокс. • Физическими упражнениями
старайтесь заниматься понемногу,
каждый день. Bажно варьировать
упражнения. Если вы чувствуете,
что какойто комплекс не
приносит вам удовольствия,
просто откажитесь от него и
попробуйте чтонибудь другое.
Можно заниматься ходьбой, бегом,
аэробикой, йогой  неважно, что
именно вы делаете, лишь бы
занимались спортом ежедневно. • Если вы стоите перед
выбором  проехать две
остановки на автобусе
или пройти то же
расстояние пешком,
лучше предпочесть
ходьбу. • Спортивные упражнения
позволяют поддерживать общий
тонус организма и уменьшают
опасность развития сердечно
сосудистых заболеваний, а по
мнению ученых Бристольского
Университета, даже простейший
комплекс, рассчитанный на 15
минут, сокращает риск
заболевания раком желудка,
молочной железы, легких. • Итак, сделай свой
выбор: физические
упражнения и
здоровье или болезни
и лекарства! • Хорошeе здоровье
основа долгой,
счастливой и
полноценной жизни. • Жизненный опыт
показывает, и каждый
может найти множество
тому подтверждений,
что заботиться о своём
здоровье люди обычно
начинают только после
того, как недуг даст о
себе знать. • Часто
обстоятельства
заставляют человека
самостоятельно
искать путь к
выздоровлению или
оказывать помощь
своим близким в
домашних условиях. • А ведь можно
предотвратить эти
заболевания намного
раньше, в корне, и
для этого не
потребуется какихто
сверхъестественных
усилий. Нужно всего
лишь вести здоровый
образ жизни... Наркомания. Наркотические
вещества, их действие на
человека.
• Злоупотpебление
наpкотическими
сpедствами и незаконная
тоpговля ими в последнее
вpемя во многих, особенно
pазвитых стpанах миpа
пpиняли катастpофические
pазмеpы • Официальная пpесса
США, Геpмании,
Фpанции, Англии,
Швеции почти
ежедневно сообщает о
смеpти своих гpаждан,
последовавшей в
pезультате
злоупотpебления
наpкотическими и
психотpопными
веществами. • А именно: безpаботица,
неувеpенность в
завтpашнем дне,
ежедневные стpессы,
тяжелое неpвно
психическое состояние,
стpемление получить
допинг, создающий
впечатление пpилива сил,
хотя бы на коpоткий
пpомежуток вpемени уйти
от окpужающей
действительности... • Истоки здоровья в
Чертовицком
 детском санатории
• В ноябре  проведено обучение
врачей Чертовицкого детского
санатория под Воронежем
использованию новой версии
АПК «Истоки здоровья» для
объективного входного,
промежуточного и итогового
контроля резервов здоровья
пациентов санатория. Это
позволит специалистам санатория
более обоснованно подбирать
самые эффективные лечебно
восстановительные процедуры Диеты!
• Японская
• Диета регулирует в
течение короткого
времени обмен веществ в
организме и
перестраивает его на
иной ритм. Создатели
диеты гарантируют
длительный результат,
по крайней мере на три
года Алкоголь и его
отрицательное действие на
организм.
• Проблема
употребления
алкоголя очень
актуальна в наши дни.
Сейчас потребление
спиртных напитков в
мире характеризуется
огромными цифрами • От этого страдает
все общество, но в
первую очередь под
угрозу ставится
подрастающее
поколение: дети,
подростки,
молодежь, а также
здоровье будущих
матерей. • При систематическом
употреблении алкоголя
развивается опасная
болезнь – алкоголизм.
Алкоголизм опасен для
здоровья человека, но он
излечим, как и многие
другие болезни. • Но главная проблема
состоит в том, что
большая часть
алкогольной продукции,
выпускаемой
негосударственными
предприятиями,
содержит большое
количество ядовитых
веществ. Курение  одна из
вреднейших привычек
• Исследованиями доказано,
в чем вред курения. В дыме
табака содержится более
30 ядовитых веществ:
никотин, углекислый газ,
окись углерода, синильная
кислота, аммиак,
смолистые вещества,
органические кислоты и
другие. • 12 пачки сигарет
содержат
смертельную дозу
никотина.
Курильщика спасает,
что эта доза вводится
в организм не сразу, а
дробно. Человек рождается на свет
Чтоб творить, дерзать – и не иначе
Чтоб оставить в жизни добрый след итальянская пословица
«Куда не проходит солнечный
луч, туда часто заходит врач»
Вместе с пылью в воздухе всегда содержатся
бактерии и микробы. В 1м3   воздуха класса до
начала занятий 2600 микробов, а концу
занятий – 13500. Из одной бактерии через
каждые 30 минут образуется две.
Для организма вреден воздух душных
помещений: в нем много ядовитых газов –
аммиака, сероводорода, углекислого газа.
Нужно следить за чистотой воздуха помещения Как следить за чистотой
воздуха в помещениях?
• Проветривать комнаты
• Проводить влажную уборку
• Озеленять жилые помещения Болезни органов
дыхания
• ОРЗ
• Грипп
• Бронхит
• Воспаление легких
• Астма
• Туберкулез
• Рак (губ, гортани, легких и других органов)
Болезни органов дыхания В табачном дыме
содержится:
• Никотин
• Сажа
• Смолы
• Оксид мышьяка
• Углекислый газ
• Муравьиная кислота
• Уксусная кислота
• Формальдегиды
• Аммиак
• Сероводород История развития курения.
 Христофор Колумб в 1492
году открыл Америку и
много новых
растений,среди которых
был и табак.Вот как
описывались его
чудодейственные свойства
в одной испанской книге в
1543 году: «Табак
вызывает сон, избавляет от
усталости, успокаивает
боль, вылечивает головную
боль…….» Табак
Табак
• Ж. Нико, французский посланник
в Лиссабоне, во второй половине
16 века преподнёс Екатерине
Медичи «всеисцеляющую» траву
для лечения мигрени. Вскоре
разрекламированный как
универсальное лечебное средство
табак стал популярным в
аристократических кругах. В честь
предприимчивого посланника его
именем был назван алкалоид в
табаке  никотин. Действие курения
на органы дыхания
При курении
табачный дым
проникает в ротовую
полость,
дыхательные пути,
вызывают
раздражение
слизистых оболочек
и оседает на пленке
лёгочных пузырьков Табачный дым и зубы.
 При сгорании табака
образуется сажа,
табачный дым,
 дёготь. Изза этого зубы
курильщика темнеют,
теряют блеск. Горячий
табачный дым разрушает
зубную эмаль. На ней
появляются трещины,
куда беспрепятственно
попадают микробы,
вызывая кариес. Влияние курения на
женский организм.
• Женщинам курение грозит
преждевременным старением.
• Кожа приобретает жёлтоватый
оттенок с характерным запахом
• Возникают осложнения при
беременности
• Учащаются случаи мёртворождения,
умственная и физическая
недостаточность Минздрав предупреждает !!!
• Бензопирены и ряд других веществ
находящиеся в табачном дыме вызывают
раковые заболевания гортани, желудка,
мочеполовой системы
• Ежегодно в мире умирают
400000 человек от последствия
курения Без комментариев… Как кофеин влияет на
здоpовье и
продолжительность жизни ?
• Кофеин относится к
психостимуляторам.
Они повышают
настроение,
способность к
восприятию внешних
раздражений,
психомоторную
активность. • Они уменьшают
чувство усталости,
повышают
физическую и
умственную
работоспособность
(особенно при
утомлении) • Временно снижают
потребность во сне
(средства,
взбадривающие
утомленный организм,
получили название
“допинг” от английского
to dope  давать
наркотики). Сон. Сновидения. Гипноз
• У людей и животных
сон и бодрствование
ритмично сменяют
друг друга. Овощи
Овощи
• Значение овощей в
питании очень велико
потому, что они
являются ценным
источником витаминов,
углеводов, органических
кислот, минеральных
солей, различных
вкусовых веществ, без
которых пища
становится безвкусной и
малополезной. • Главное достоинство
овощей заключается
в том, что из них
могут быть
приготовлены
разнообразные,
полезные и вкусные
блюда, гарниры и
закуски, легко
усваиваемы • человеческим
организмом и
способствующие,
кроме того, лучшему
усвоению любой
другой пищи,
потребляемой вместе
с овощами.
– Сладкие блюда
• Свежие плоды и
ягоды  самый
полезный, вкусный,
освежающий десерт,
а ваза с фруктами,
кроме того, и самое
лучшее, нарядное и
привлекательное
украшение стола. • Свежие плоды и ягоды
широко применяются для
приготовления
разнообразных сладких
блюд: киселей, компотов,
желе, муссов, суфле,
мороженого, пломбиров, а
также соусов, начинок для
пирогов, тортов и
пирожных; из них варят
варенье, повидло, джем,
приготовляют соки, пюре . • Плоды и ягоды
ценнейшие источники
витаминов, легко
усваиваемых сахаров,
органических кислот
(яблочной и лимонной) и
минеральных
солей(калия, кальция и
железа). • Ученые нашли "лекарство" для
Ученые нашли "лекарство" для
85% худеющих, которые
85% худеющих, которые
постоянно вновь набирают
постоянно вновь набирают
сброшенный вес
сброшенный вес
• Сбросить вес может
Сбросить вес может
практически каждый – с
практически каждый – с
помощью различных диет, на
помощью различных диет, на
какоето время. Если
какоето время. Если
количество потребляемых
количество потребляемых
калорий ниже количества
калорий ниже количества
расходуемых, человек теряет в
расходуемых, человек теряет в
весевесе. • Теперь группа ученых из
Колумбийского
университета в Нью
Йорке обнаружила, что
инъекция природного
гормона лептина может
убедить тело, что оно не
должно накапливать жир,
чтобы удержать запасы
на необходимом уровне.

• • Но при ожирении,
когда вы теряете вес,
вашему телу это не
нравится. Поэтому
вам не удается
сохранить новый
вес".

file_name: Здоровый образ жизни 1.ppt

description:
Здоровый образ
жизни

description: Без комментариев…

intro:
Мало кто из нас в суматохе дней, в бешеном потоке нынешнего времени думает о своем здоровье. Лишь когда валит с ног болезнь или приходит старость, мы начинаем думать о беспечно прожитых годах.
А еще, подняв бокалы, мы говорим друг другу стандартный набор пожеланий: "Здоровья! Счастья! Долгих лет! Удачи!" И тут же забываем о них. А здоровье - это сокровище, которое нужно сохранять ежедневно. Так давайте же вместе забудем о пустых пожеланиях и займемся нашим сокровищем - здоровьем.А еще, подняв бокалы, мы говорим друг другу стандартный набор пожеланий: "Здоровья! Счастья! Долгих лет! Удачи!" И тут же забываем о них. А здоровье - это сокровище, которое нужно сохранять ежедневно. Так давайте же вместе забудем о пустых пожеланиях и займемся нашим сокровищем - здоровьем.

title: Презентация. Здоровый образ жизни


extracted_text:
Здоровый образ
жизни.
Добрышев С.А., учитель физической культуры, МОУ СОШ №20
1 Как определяет здоровье
Всемирная Организация
Здравоохранения
 «Здоровье  состояние полного
физического, духовного
(психического) и социального
благополучия, а не только отсутствие
болезней и физических дефектов».
1 Факторы, влияющие на
здоровье.
окружающая среда:
безопасная и
благоприятная
для обитания,
знания о влиянии
окружающих
предметов на
здоровье
2 Факторы, влияющие на
отказ от вредных привычек:
здоровье.
3 Факторы, влияющие на
отказ от вредных
здоровье.
привычек: Наркотики
4 Факторы, влияющие на
Факторы, влияющие на
отказ от вредных
здоровье.
здоровье.
привычек: Алкоголь
5 Факторы, влияющие на
здоровье.
питание
6 Факторы, влияющие на
здоровье.
Чистая
вода
7 Факторы, влияющие на
здоровье.
Здоровый
сон
9 Факторы, влияющие на
Активный отдых
здоровье.
9 Факторы, влияющие на
здоровье.

Занятие
спортом
10 Факторы, влияющие на
здоровье.
а
т
н
е
с
о
и
о
в
н
у
в
ч
ц
о
м
о
о
х
м
у
а
Э
Д
с
н
е
ь
и
л
в
е
о
11
Интеллектуальное Выбирай ЗДОРОВЫЙ образ
жизни, потому что ….
   это существование.
12

file_name: Здоровый образ жизни 2.ppt

intro:
Презентация.   Здоровый образ жизни. Как определяет здоровье Всемирная Организация Здравоохранения  «Здоровье - состояние полного физического, духовного (психического) и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».
окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровьеКак определяет здоровье Всемирная Организация Здравоохранения

title: Презентация.   Здоровый образ жизни. 2


extracted_text:
НАЧАЛО
ВОЗВЫШЕНИЕ
МОСКВЫ
1147 - 1389 год  Москва прошла трудный путь,
пережила много потрясений. Занимая
выгодное стратегическое положение,
Москва была объектом княжеских
междоусобных войн, нападения
иноземных завоевателей. Каждое
событие оказывало влияние на все
сферы жизни города, который
постепенно становится политическим,
культурным и церковным центром,
городом с развитыми ремеслами и
торговлей. Достаточно быстро Москва
отстроилась заново и во второй
половине XIII в. стала центром
самостоятельного удельного
Московского княжества. Сын
Александра Невского Даниил
Александрович стал основателем
династии московских князей.
Успешно восстановленный город
привлекает внимание многих
своим выгодным расположением
на пересечении торговых путей,
богатством земель,
защищённостью от врагов,
дальновидной политикой
Московских князей. Москва стала
крупным торговым центром.
Развитие ремесла и торговли
способствовало росту населения.

file_name: Начало возвышение москвы.pptx

title: Презентация по курсу истории России на тему: «Начало возвышение Москвы».


extracted_text:
ЗНАЧЕНИЕ ПРАВИЛЬНОЙ
ОСАНКИ В
 Составил:  Добрышев С.А.,
ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ
ЧЕЛОВЕКА
учитель физической
культуры МОУ СОШ №20
г.ОреховоЗуево.
1 Великие об осанке
 Из «Толкового
словаря» В. Даля:
«...под осанкой
разумеют стройность,
величавость,
приличие к красоте»
 Есть такая поговорка:
«Человек настолько
молод, насколько
молод и здоров его
позвоночник»
2 Что такое осанка?
 Осанка – это
непринужденная
обычная поза
человека в различных
положениях: стоя,
сидя, при ходьбе, во
время игр,
развлечений, в
процессе труда.
3 Правильная осанка
Признаки правильной осанки:
 голова приподнята,
грудная клетка
развернута, плечи на
одном уровне;
 если смотреть сзади,
голова, шея и
позвоночник составляют
прямую вертикальную
линию;
 если смотреть сбоку,
позвоночник имеет
небольшие углубления в
шейном и поясничном
отделах (лордозы) и
небольшую выпуклость в
грудном отделе (кифоз)
4 5 Неправильная осанка
Нарушение осанки
это отклонения в положении поз
воночника.
Признаки неправильной осанк
и
 голова выдвинута за продольную ос
ь тела (опущенная голова);
 плечи сведены вперед, подняты
 ( или ассиметричное положение плеч)
;
 круглая спина, запавшая грудная кл
етка;
 живот выпячен,
таз отставлен назад;
 излишне увеличен
 поясничный изгиб.
6  Такие позы способствуют формированию
неправильной осанки.
7
Нарушение осанки может
произойти в любом возрасте Разновидности нарушения осанки
Круглая спина
Плоская спина
Седлообразная
(кругловогнутая)
спина

8 ИСПРАВЛЕНИЕ ОСАНКИ
 Мы рассмотрели те недостатки, которые
наиболее характерны для современного
человека.
9 Нарушение осанки может исправить
система целостного движения с помощью
простейших упражнений
10 8 причин иметь
правильную и здоровую осанку:
11 1. Чем красивее спина, тем увереннее
личность
 Хорошая осанка повысит
уверенность в себе.
 Первое, на что вы
обращаете внимание при
виде нового человека, —
не его глаза, волосы и
даже не одежда. Главное
— осанка. И она говорит о
том, кто он.
  Тот, у кого прямая спина,
кажется гордым и
уверенным в себе.
 А кто горбится, кажется,
что стыдится самого себя.
12 2. Дыхание становится легким и более
глубоким
 Попробуйте сделать следующее:
сядьте и сгорбитесь. Попробуйте
сделать вдох.
 Заметьте, что так тяжелее дышать.
Это пример того, как наши мышцы и
сухожилия сковываются и вызывают
затруднения в дыхании.
 Хорошая осанка увеличивает
вместимость легких, помогая
обращению кислорода
13 3. Вы выглядите более стройными и
молодыми
Имея хорошую
осанку, вы будете
казаться 22,5 см.
стройнее, моложе
и одежда будет
лучше на вас
сидеть.
14 4. Улучшается и пищеварение
 Правильная осанка важна
не только для сохранения
фигуры: она существенно
разгружает внутренние
органы и мышцы спины,
способствует правильному
пищеварению.
 Улучшается здоровье,
органы функционируют
лучше.
15 5. Голос будет казаться лучше
Когда вы держите
осанку,
диафрагма
открывается.
 В результате
этого ваш голос
лучше звучит.
16 6. Помогает мышцам и суставам
 Хорошая осанка помогает нам держать скелет и
суставы в правильном положении так, чтобы наши
мышцы работали правильно, уменьшая
возможность таких последствий, которые могли
бы привести к артриту и болях в суставах.
 Это также уменьшает напряжение на связках,
скрепляющих спинные суставы, уменьшая
вероятность травмы.
 Хорошее положение позволяет мышцам работать
более эффективно.
17 7. Улучшается мышление
Осанка также затрагивает ваш ум.
 А настроение может отразиться на осанке.
Когда вы счастливы и хорошо себя
чувствуете — осанка прямая.
 А вот унылые люди с хроническими болями,
часто сидят или стоят ссутулившись.
 В следующий раз, когда вы почувствуете
себя угнетенными или обеспокоенным,
пробуйте выпрямиться и глубоко вздохнуть.
Хорошая осанка облегчает дыхание,
помогая расслабиться и
сконцентрироваться.
 Многие восточные методы, например йога,
улучшают осанку.
18 8. Здоровый позвоночник
 Правильная осанка — простой, но очень
важный способ для поддержания здорового
позвоночника.
 Здоровая спина особенно важна для людей,
которые много стоят в течение дня или сидят
в офисе.
 Чтобы иметь правильную осанку, у вас
должно войти в привычку правильно держать
плечи, втягивать живот, приподнимать голову
и подбородок параллельно телу.
19 Плоскостопие
 Плоскостопие у детей и
взрослых — следствие
врожденных дефектов опорно
двигательного аппарата, а
также результат воздействия
длительной работы в
положении стоя, хождения на
высоких каблуках и в узких
туфлях, избыточного веса.
20  Плоскостопие изменяет
походку, вызывает развитие
утомления, при
незначительных пеших
нагрузках, вследствие чего
ухудшается кровоснабжение в
мелких суставах стопы,
мышцах голени и
способствует нарушению
осанки, развитию
остеохондроза.
21 Профилактика развития нарушений
осанки и сколиозов должна быть
комплексной и включать :
  сон на жесткой постели в положении лежа на животе или
  правильная и точная коррекция обуви : (плоскостопие,
спине.
косолапость)
  организация и строгое соблюдение правильного
режима дня ( время сна, бодрствования, питания и т.д.)
  постоянная двигательная активность , включающая
прогулки, занятия физическими упражнениями, спортом,
туризмом, плавание.
отказ от таких вредных привычек  как : стояние на
одной ноге, неправильное положение тела во время
сидения ( за партой, рабочим столом, дома в кресле и
т.д.)
контроль за правильной, равномерной нагрузкой на
позвоночник при ношении рюкзаков , сумок, портфелей
и др.

22 Заключение.
 Помните! Правильная осанка придает
человеку достойный внешний вид,
способствует нормальной деятельности
всего организма.
23

file_name: Значение правильной осанки.ppt

intro:
Педагогические. Гимнастика начитается с “пробуждения” мышц: для этого выбирают упражнения на потягивания, потряхивание руками и ногами, поочередные напряжения и расслабления мышц. Затем выполняют упражнения на увеличение частоты и глубины дыхания, улучшение кровообращения, для этого используют ходьбу с постепенным повышением частоты шагов или бег в спокойном темпе, за которым следуют дыхательные упражнения. Продолжается гимнастика упражнениями на укрепление мышц и повышение гибкости, эти упражнения выполняют в определенной последовательности:
    1-для мышц рук и шеи; 2-для мышц спины; 3-для мышц живота и туловища; 4-для мышц ног. Гимнастика заканчивается с высокой нагрузкой и последующим выполнением дыхательных упражнений, для этого используют прыжки, бег с переходом на ходьбу с замедляющимся темпом, восстанавливающую спокойное дыханиеПедагогические. Гимнастика начитается с “пробуждения” мышц: для этого выбирают упражнения на потягивания, потряхивание руками и ногами, поочередные напряжения и расслабления мышц. Затем выполняют упражнения на увеличение частоты и глубины дыхания, улучшение кровообращения, для этого используют ходьбу с постепенным повышением частоты шагов или бег в спокойном темпе, за которым следуют дыхательные упражнения. Продолжается гимнастика упражнениями на укрепление мышц и повышение гибкости, эти упражнения выполняют в определенной последовательности:
    1-для мышц рук и шеи; 2-для мышц спины; 3-для мышц живота и туловища; 4-для мышц ног. Гимнастика заканчивается с высокой нагрузкой и последующим выполнением дыхательных упражнений, для этого используют прыжки, бег с переходом на ходьбу с замедляющимся темпом, восстанавливающую спокойное дыхание

title: Презентация. значение утренней гигиенической гимнастики


extracted_text:
Раздробленность Руси Причины распада
 Подобно процессам в большинстве
раннесредневековых держав, распад Древнерусского
государства был закономерным. Период
дезинтеграции обычно интерпретируется не просто
как раздоры разросшегося потомства Рюрика, но как
объективный и даже прогрессивный процесс,
связанный с увеличением боярского землевладения. В
княжествах возникла собственная знать, которой было
выгодней иметь своего князя, защищающего её права,
чем поддерживать великого князя киевского. Часть
историков считают, что на первом этапе (в до
монгольский период) раздробленность не означала
прекращение существования Древнерусского
государства Затянувшаяся борьба между удельными княжествами
привела всю Киевскую Русь к ослаблению и упадку.
Русские князья заключали шаткие союзы, совершали
походы против других русских княжеств. Постоянные
войны уносили множество жизней, и не
способствовали расцвету бывшей Киевской Руси.
Такое положение дел рано или поздно должно было
привлечь внимание внешних захватчиков. При этом
русские князья, по всей видимости, не осознавали
того, насколько слабыми они стали. Впервые
встретившись с монголами, они казнили их послов,
чем навлекли на себя гнев Золотой орды. Ее войско
разгромило объединенные силы нескольких княжеств
и половцев, а затем легко захватили почти все
остальные. Лишь спустя несколько веков Москва
огнем и мечом захватила большую часть русских
княжеств. На этом раздробленность Руси, кратко
описанная в данном разделе, завершилась. Причины и последствия
раздробленности Руси

. Феодальная раздробленности привела к
военному ослаблению Руси. Разъединённые
княжества не могли в одиночку противостоять
врагу. Русские земли стали уязвимы.
 Возникали междоусобицы. Князья пытались
расширить свою территорию, начинали войны с
соседними правителями. Эти раздоры ослабляли
военную мощь и снижали темпы экономического
развития.
 Государство раздробилось на мелкие княжества.
Изначально образовалось 15 владений, позже они
раскололись на 50, со временем — на 250. Русь
теряла политическое единство. 
 Разделение большого государства на мелкие владения
позволило освоить огромную территорию. Натуральное
хозяйство стремительно развивалось, народ обогащался.
Появлялись новые орудия труда и технологии обработки
земли.
 Развивалось вотчинное хозяйство. Земля теперь
принадлежала феодалам, они стремились получить с неё
как можно больший доход. Это позволило экономике
развиваться не только в центре, но и в самых отдалённых
областях древнерусского государства.
 Каждое княжество самостоятельно устанавливало
внешние торговые отношения. Торговля с соседними
странами обеспечивала экономики, укрепление власти и
повышение материального благосостояния населения.
 Правители вели самостоятельную внешнюю политику.
Развитие торговых отношений и установление
самостоятельной внешней политики дало толчок к росту
городов, подъёму ремесла и производственных отношений.

file_name: Раздробленность Руси.pptx

description: Раздробленность Руси

intro: Разделение большого государства на мелкие владения позволило освоить огромную территорию. Натуральное хозяйство стремительно развивалось, народ обогащался. Появлялись новые орудия труда и технологии обработки земли. Развивалось вотчинное хозяйство. Земля теперь принадлежала феодалам, они стремились получить с неё как можно больший доход. Это позволило экономике развиваться не только в центре, но и в самых отдалённых областях древнерусского государства. Каждое княжество самостоятельно устанавливало внешние торговые отношения. Торговля с соседними странами обеспечивала экономики, укрепление власти и повышение материального благосостояния населения. Правители вели самостоятельную внешнюю политику.Развитие торговых отношений и установление самостоятельной внешней политики дало толчок к росту городов, подъёму ремесла и производственных отношений.

title: Презентация по курсу истории России на тему: «Раздробленность Руси».


extracted_text:
ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ НА ОРГАНИЗМ
Оздоровительный и профилактический эффект массовой физической культуры неразрывно
связан с повышенной физической активностью, усилением функций опорнодвигательного
аппарата, активизацией обмена веществ. Учение Р.Могендовича о моторновисцеральных
рефлексах показло взаимосвязь деятельности двигательного аппарата, скелетных мышц и
вегетативных органов.
В результате недостаточной двигательной активности в организме человека нарушаются
нервнорефлекторные связи, заложенные природой и закрепленные в процессе тяжелого
физического труда, что приводит к расстройству регуляции деятельности сердечнососудистой
и других систем, нарушению обмена веществ и развитию дегенеративных заболеваний
(атеросклероз и др.).
Для нормального функционирования человеческого организма и сохранения здоровья
необходима определенная "доза" двигательной активности. В этой связи возникает вопрос о
так называемой привычной двигательной активности, т. е. деятельности, выполняемой в
процессе повседневного профессионального труда и в быту. Наиболее адекватным
выражением количества произведенной мышечной работы является величина энергозатрат.
Минимальная величина суточных энергозатрат, необходимых для нормальной
жизнедеятельности организма, составляет 1216 МДж (в. зависимости от возраста, пола и
массы тела), что соответствует 28803840 ккал. Из них на мышечную деятельность должно
расходоваться не менее 5,09,0 МДж (12001900 ккал); остальные энергозатраты
обеспечивают поддержание жизнедеятельности онанизма в состоянии покоя, нормальную
деятельность систем дыхания и кровообращения, обменные процессы и т. д. (энергия
основного обмена). В экономически развитых странах за последние 100 лет удельный вес мышечной
работы как генератора энергии, используемой человеком, сократился почти в 200 раз,
что привело к снижению энергозатрат на мышечную деятельность (рабочий обмен) в
среднем до 3,5 МДж. Дефицит энергозатрат, необходимых для нормальной
жизнедеятельности организма, составил, таким образом, около 2,03,0 МДж (500
750 ккал) в сутки.
Интенсивность труда в условиях современного производства не превышает 23
ккал/мир, что в 3 раза ниже пороговой величины (7,5 ккал/мин) обеспечивающей
оздоровительный и профилактический эффект. В связи с этим для компенсации
недостатка энергозатрат в процессе трудовой деятельности современному человеку
необходимо выполнять физические упражнения с расходом энергии не менее 350
500 ккал в сутки (или 20003000 ккал в неделю).
По данным Беккера , в настоящее время только 20 % населения экономически
развитых стран занимаются достаточно интенсивной физической тренировкой,
обеспечивающей необходимый минимум энергозатрат, у остальных 80 % суточный
расход энергии значительно ниже уровня, необходимого для поддержания
стабильного здоровья. Резкое ограничение двигательной активности в последние
десятилетия привело к снижению функциональных возможностей людей среднего
возраста.
Так, например, величина МПК у здоровых мужчин снизилась примерно с 45,0 до 36,0
мл/кг. Таким образом, у большей части современного населения экономически
развитых стран возникла реальная опасность развития гипокинезии. Синдром, или
гипокине тическая болезнь, представляет собой комплекс функциональных и
органических изменений и болезненных симптомов, развивающихся в результате
рассогласования деятельности отдельных систем и организма в целом с внешней
средой. В основе патогенеза этого состояния лежат нарушения энергетического и
пластического обмена (прежде всего в мышечной системе). Механизм защитного
действия интенсивных физических упражнений заложен в генетическом коде
человеческого организма.
Скелетные мышцы, в среднем составляющие 40 % массы тела (у мужчин), генетически
запрограммированы природой на тяжелую физическую работу. "Двигательная
активность принадлежит к числу основных факторов, определяющих уровень
обменных процессов организма и состояние его костной, мышечной и сердечно
сосудистой систем",  писал академик В. В. Парин (1969).
Мышцы человека являются мощным генератором энергии. Они посылают сильный
поток нервных импульсов для полдержания оптимального тонуса ЦНС, облегчают
движение венозной крови по сосудам к сердцу ("мышечный насос"), создают
необходимое напряжение для нормального функционирования двигательного
аппарата.
Согласно "энергетическому правилу скелетных мышц" И. А. Аршавского,
энергетический потенциал организма и функциональное состояние всех органов и
систем зависит от характера деятельности скелетных мышц. Чем интенсивнее
двигательная деятельность в границах оптимальной зоны, тем полнее реализуется
генетическая программа и увеличиваются энергетический потенциал, функциональные
ресурсы организма и продолжительность жизни.
Различают общий и специальный эффект физических упражнений, а также их
опосредованное влияние на факторы риска. Наиболее общий эффект тренировки
заключается
в расходе энергии, прямо пропорциональном длительности и интенсивности мышечной
деятельности, что позволяет компенсировать дефицит энергозатрат. Важное
значение имеет также повышение устойчивости организма к действию
неблагоприятных факторов внешней среды: стрессовых ситуаций, высоких и низких
температур, радиации, травм, гипоксии. В результате повышения неспецифического иммунитета повышается и устойчивость к
простудным заболеваниям. Однако использование предельных тренировочных
нагрузок, необходимых в большом спорте для достижения "пика" спортивной формы,
нередко приводит к противоположному эффекту угнетению иммунитета и повышению
восприимчивости к инфекционным заболеваниям.
Аналогичный отрицательный эффект может быть получен и при занятиях массовой
физической культурой с чрезмерным увеличением нагрузки. Специальный эффект
оздоровительной тренировки связан с повышением функциональных возможностей
сердечнососудистой системы. Он заключается в экономиза ции работы сердца в
состоянии покоя и повышении резервных возможностей аппарата кровообращения при
мышечной деятельности.
Один из важнейших эффектов физической тренировки  урежение частоты
сердечных сокращений в покое (брадикардия) как проявление экономизации
сердечной деятельности и более низкой потребности миокарда в кислороде. Развитие ловкости посредством спортивных и подвижных игр.
Период обучения в подростковом и юношеском возрасте совпадает с
формированием духовных и физических качеств человека, с подготовкой к
выполнению социальных функций в условиях демократического общества.
Физическое воспитание – неотъемлемая часть учебновоспитательного процесса и
не может быть рассмотрено как второстепенный его компонент. Успехи системы
физического воспитания не исключают необходимости дальнейшего ее развития и
совершенствования. Развитие ловкости и точности движений – одно из
фундаментальных условий решения этой задачи.
Проблема нормирования двигательной активности учащихся имеет важное
гигиеническое значение, т.к. в последнее время отмечается прогрессирующая
гиподинамия у молодежи, что обусловлено большим объемом учебных занятий не
только в аудиториях, но и дома.
В результате среди школьников и студентов велик процент с
неудовлетворительным состоянием здоровья, избыточной массой тела,
предрасположенности к частым заболеваниям.
Для сохранения здоровья и высокого уровня физических качеств школьникам
необходим двигательный режим в который должны входить не только физические
упражнения и специальная гигиена и диета, но и развивающие ловкость
спортивные и подвижные игры.
Недостаточная двигательная активность отрицательно сказывается на многих
функциях растущего организма и является патогенетическим фактором в
возникновении ряда заболеваний. Отрицательное влияние дефицита в
двигательном режиме подростков усугубляется явлением акселерации,
свойственной этому возрасту. Неадекватность норм физического воспитания на рост и развитие организма
складывается либо в стимуляции этих процессов, либо в их угнетении в зависимости от
величины нагрузки.
Нормированная двигательная активность учащихся общеобразовательных школ
разработаны профессором А.Т. Сухаревым (1972 г.). Им определено, что произвольная
двигательная активность не столько биологическая потребность в движении
(кинезофилия) сколько физического воспитания, а так же от местных климатических
условия.
Программа для высших учебных заведений по физическому воспитанию предусматривает
изучение учащимися не только теоретических, но и практических вопросов; овладевание
ими ряда практических физических упражнений из различных видов спорта и игр.
Основное содержание программы физического воспитания составляют жизненно
важные двигательные упражнения, общеразвивающие и прикладные. В программу
физического воспитания включены и спортивные игры – баскетбол, волейбол, ручной
мяч, пользующиеся большой популярностью среди учащихся, а также отдельные
подвижные игры.
Все эти игры направлены на физическое совершенствование подростка, на развитие
двигательной системы, приспособленности к меняющимся жизненным обстоятельствам,
закаленности не только физической, но и психологической. С одной стороны они
развивают человека физически за счет жизненных состояний человеческого организма,
а с другой – раскрывают и проявляют определенные черты характера, личные качества и
способности. Идеи всестороннего гармонического развития человека, воспитания его личности
всегда волновали передовые узлы человечества. Некоторые ученые (Коробейников
А.Н., Михеев А.А., Николенко И.Т.) наглядно показали невозможность всестороннего
развития человека только посредством физических упражнений. Для развития таких
качеств, как сообразительность, смекалка, точная координация движений, ловкость,
быстрота – необходимы специальные спортивные и развивающие игры.
Принцип осознанного и чувственного мышления и контроля в процессе игры основан
на закономерной связи движений и психики человека, в частности на зависимости
успеха двигательной деятельности человека от способности контролировать
движения в процессе игры. В процессе выполнения определенных условий удается
осознанно контролировать их структуру только в отношении начальных подсистем.
Основную же функцию контроля берет на себя сам двигательный аппарат. Таким
образом, овладеть двигательными действиями, развить двигательные способности (в
частности ловкость) можно, развив способность контролировать соответствие своих
движений решаемым задачам, правилам игры и складывающейся ситуации и вносить
в них поправки посредством осознанного и чувственного контроля.
На уроках физического воспитания необходимо чередовать академическую форму
упражнений с игровой. Академическая характеризуется тем, что внимание человека
сосредоточено на точном выполнении упражнений и фиксируется главным образом
на форме выполняемых движений, на строгом соблюдении их структуры. Игровая содержит сюжетность , определенность двигательных задач и показатели их
достижения. Под игровым методом не следует понимать организацию соревнований
или игр в прямом смысле слова. Он направлен на поиски дополнительных стимулов,
помогающих решать поставленные задачи. Физические упражнения в целом и их
отдельные подсистемы разучиваются, а упражнения для развития двигательных
качеств выполняются в форме состязаний. Соревнования проводятся по произвольным
правилам, установленным преподавателем и занимающимися. Для этого метода
характерно использование различных снарядов, приборов игровых упражнений.
Соревновательный метод представляет большую свободу действия занимающимся,
повышает их интерес, дает возможность проявить инициативу в поисках
целесообразных форм движений. Кроме того развитие двигательных способностей
идет с большей интенсивностью, когда человек заинтересован в выполнении
способностей идет с большей интенсивностью, когда человек заинтересован в
выполнении большего объема физической нагрузки. Человек овладевает не только
спортивной техникой, но и развивает функциональные возможности организма. В
занятиях видами спорта и в спортивных подвижных играх соревновательный (игровой)
метод является основным. Так что же такое, всетаки ловкость? Ловкость как двигательное качество – это
способность выполнять движения рационально и экономично во внезапно возникающих
ситуациях. В ловкости физическое и психическое в человеке выступают в единстве с
наибольшей полнотой. Степень развития ловкости определяется по точности,
экономичности и рациональности движений.
Физические упражнения, применяемые для развития ловкости, делятся на три группы:
упражнения, в которых нет стереотипных движений и имеется элемент внезапности
(например, подвижные и спортивные игры, бокс, фехтование); упражнения, которые
предъявляют высокие требования к координации и точности движений (например,
жонглирование мячом, метание в цель, прыжки в воду, акробатические упражнения на
гимнастических снарядах и т.д.); специальные задачи, в которых по сигналу необходимо
резко менять направление движений.
При развитии ловкости необходимо руководствоваться следующими методическими
рекомендациями:
1) разнообразить занятия, систематически вводить в них новые физические
упражнения, различные формы их сочетания.
2) варьировать нагрузку на организм по первым признакам ухудшения точности
движений;
3) регулировать применяемые усилия и условия, сопутствующие занятиям;
4) определять достаточность отдыха между повторениями отдельных заданий по
показателям восстановления пульса. Подготовил:
учитель физической культуры
Добрышев С.А.

file_name: Значение физ-ры для моего роста и развития.ppt

intro:
Оздоровительный и профилактический эффект массовой физической культуры неразрывно связан с повышенной физической активностью, усилением функций опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена веществ. Учение Р.Могендовича о моторно-висцеральных рефлексах показло взаимосвязь деятельности двигательного аппарата, скелетных мышц и вегетативных органов.
В результате недостаточной двигательной активности в организме человека нарушаются нервно-рефлекторные связи, заложенные природой и закрепленные в процессе тяжелого физического труда, что приводит к расстройству регуляции деятельности сердечнососудистой и других систем, нарушению обмена веществ и развитию дегенеративных заболеваний (атеросклероз и др.).
Для нормального функционирования человеческого организма и сохранения здоровья необходима определенная "доза" двигательной активности. В этой связи возникает вопрос о так называемой привычной двигательной активности, т. е. деятельности, выполняемой в процессе повседневного профессионального труда и в быту. Наиболее адекватным выражением количества произведенной мышечной работы является величина энергозатрат.
Минимальная величина суточных энергозатрат, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, составляет 12--16 МДж (в. зависимости от возраста, пола и массы тела), что соответствует 2880--3840 ккал. Из них на мышечную деятельность должно расходоваться не менее 5,0--9,0 МДж (1200--1900 ккал); остальные энергозатраты обеспечивают поддержание жизнедеятельности онанизма в состоянии покоя, нормальную деятельность систем дыхания и кровообращения, обменные процессы и т. д. (энергия основного обмена).Оздоровительный и профилактический эффект массовой физической культуры неразрывно связан с повышенной физической активностью, усилением функций опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена веществ. Учение Р.Могендовича о моторно-висцеральных рефлексах показло взаимосвязь деятельности двигательного аппарата, скелетных мышц и вегетативных органов.
В результате недостаточной двигательной активности в организме человека нарушаются нервно-рефлекторные связи, заложенные природой и закрепленные в процессе тяжелого физического труда, что приводит к расстройству регуляции деятельности сердечнососудистой и других систем, нарушению обмена веществ и развитию дегенеративных заболеваний (атеросклероз и др.).
Для нормального функционирования человеческого организма и сохранения здоровья необходима определенная "доза" двигательной активности. В этой связи возникает вопрос о так называемой привычной двигательной активности, т. е. деятельности, выполняемой в процессе повседневного профессионального труда и в быту. Наиболее адекватным выражением количества произведенной мышечной работы является величина энергозатрат.
Минимальная величина суточных энергозатрат, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, составляет 12--16 МДж (в. зависимости от возраста, пола и массы тела), что соответствует 2880--3840 ккал. Из них на мышечную деятельность должно расходоваться не менее 5,0--9,0 МДж (1200--1900 ккал); остальные энергозатраты обеспечивают поддержание жизнедеятельности онанизма в состоянии покоя, нормальную деятельность систем дыхания и кровообращения, обменные процессы и т. д. (энергия основного обмена).

title: Презентация. Значение Физической культуры для моего роста и развития организма