extracted_text:
ВОЛЕЙБОЛ
                                        ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ ИГРЫ КРАТКИЕ СВЕДЕНИЯ ОБ ИГРЕ СОДЕРЖАНИЕ













1.Об игре в волейбол
2.Классификация техники игры
3.Технике игры в нападении
3.1.Стойки и перемещения
3.2.Передача мяча двумя руками сверху
3.3. Подачи мяча
3.4. Атакующие удары
4. Техника игры в защите
4.1. Стойки и перемещения
4.2. Прием подачи
4.3. Прием мяча снизу одной и двумя руками
4.4. Блокирование
5. Список литературы 


      В 2010 году исполняется 115 лет с того дня, когда в 1895 году в США
преподаватель  физической  культуры  колледжа  Уильям  Морган  предложил
игру, которая получила название волейбол (англ. Volleuball – «отбить мяч на
лету»).  Для  игры  использовалась  резиновая  камера,  наполненная  воздухом,
сетка устанавливалась на высоте около 2 м. Мяч подолгу находился в воздухе,
поэтому нередко встречался перевод названия игры «летающий мяч», «мяч в
воздухе» и др. В 1900 году волейбол выходит за пределы США и приобретает
популярность на всех континентах. Современный  волейбол – необыкновенно
зрелищная  и  захватывающая  игра.  Это  –  силовая  подача  в  прыжке,  мощные
нападающие  удары  у  сетки  и  с  задней  линии,  виртуозные  защитные  действия
при  блокировании  и  в  поле,  сложные  тактические  комбинации  с  участием
игроков передней и задней линии.
            Однако  волейбол  интересен  также  тем,  что  он  удовлетворяет  самые
разнообразные  запросы  и  потребности,  он  существует  в  разных    ипостасях:
игра полными составами (6х6), игра неполными составами (5х5; 4х4; 3х3; 2х2;
1х1),  игра  на  ограниченной  площади,  игра  на  время,  игра  с  ограничением  в
счете, два мяча через сетку, миниволейбол, пляжный волейбол и др.
            Во  время  игры  в  волейбол  создаются  благоприятные  возможности  для
проявления  смекалки,  ловкости,  силы,  быстроты,  выносливости,  волевых
качеств, взаимопомощи и других качеств и свойств личности. КЛАССИФИКАЦИЯ ТЕХНИКИ ИГРЫ
Техника  игры  –  совокупность  приемов  игры  для  осуществления  игровой  и
соревновательной  деятельности  с  целью  достижения  выигрыша,  победы.    Технику
игры  составляют  приемы  и  их  разновидности.  Арсенал  и  разновидности  техники
отражают мастерство волейболиста. Выделяют технику нападения (атаки) и технику
защиты (обороны).
Каждый прием игры представляет собой систему взаимосвязанных движений. В приеме
игры  выделяют  три  фазы:  подготовительную,  основную  и  заключительную.
Подготовительная  фаза  включает  в  себя  исходное  положение,  основной  задачей
которого  является  готовность  к  действию.  В  этой  фазе  создаются  наилучшие
условия  для  решения  смысловой  задачи.  В  основной  фазе  осуществляется
взаимодействие  с  мячом.  В  заключительной  фазе  завершается  выполнение
технического приема.
Классификация  техники  игры  в  соответствии  с  распределением  приемов  по  целевому
признаку  включает  перемещения,  передачи  мяча,  прием  подачи,  приемпередачи,
подачи,  атакующие  удары,  блокирование.  Для  игры  в  нападении  служат  подачи
(нижние прямая и боковая, верхние прямая и боковая, подача в прыжке); передачи
двумя  руками  сверху  и  снизу;  нападающие  удары  прямой,  с  переводом,  боковой;
стойки  и  перемещения.  Для  игры  в  защите  служат  прием  двумя  руками  снизу  и
сверху  в  опорном  положении  и  в  падении;  блокирование  одиночное  и  групповое;
стойки и перемещения. В каждом приеме выделяют разновидности. ОСНОВНЫЕ МЕТОДЫ ПРИМЕНЯЕМЫЕ ПРИ ОБУЧЕНИИ ТЕХНИЧЕСКИМ
ПРИЕМАМ ИГРЫ В ВОЛЕЙБОЛ
 Словесные методы: объяснение, рассказ, беседа.
 Наглядные  методы:  показ  преподавателя,  ученика;  демонстрация  рисунков,  схем,
фотографий, просмотр игр команд, применяющих изучаемые технические приемы.
 Методы целостного упражнения, методы расчлененного упражнения ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ  ИГРЫ
                                 В НАПАДЕНИИ
Стойки и перемещения
                   Стойка представляет собой положение игрока в ожидании
выполнения  передачи  или  нападающего  удара.  Различают  высокую  и  среднюю  стойки,
отличающиеся по степени сгибания ног. Выделяют также исходные положения – позы игрока,
удобные  для  выполнения  приема  игры  после  перемещения  и  стойки.  Исходные  положения
входят в подготовительную фазу приема игры, отличаются от стойки положением рук.
          В  зависимости  от  характера  технического  приема  и  игровой  ситуации  волейболист
использует  различные  способы  перемещения:  ходьба,  приставной  шаг,  двойной  шаг,  бег,
скачок, прыжок.
          Передвижения  шагом  и  бегом  характеризуются  мягкостью  (отсутствием  вертикальных
колебаний  общего  центра  масс  (ОЦМ),  которая  достигается  неполным  выпрямлением  ног  в
коленных суставах.
     Приставные шаги используются для передвижения на небольшое расстояние при передаче
мяча, летящего в стороне от волейболиста. Движение всегда начинают ногой, стоящей ближе к
нужному направлению, на всю стопу.
     В двойном шаге тяжесть тела переносится на ногу, стоящую впереди, затем ногой, стоящей
сзади, волейболист делает шаг вперед и перекат с пятки на носок, вслед за чем выставляется
вперед нога, стоявшая сзади, создавая стопорящий момент.
          Скачок  от  двойного  шага  отличается  более  широким  шагом  и  наличием  безопорного СТОЙКИ И ПЕРЕМЕЩЕНИЯ Обучение стойкам и перемещениям
С изучения стоек и перемещений начинается освоение игры в волейбол, им постоянно надо
уделять  внимание  в  подготовительной  части  занятия  и  в  процессе  совершенствования
навыков технических приемов и тактических действий.
Надо  постоянно  сочетать  развитие  физических  качеств,  особенно  быстроты,  с  изучением
способов перемещений, а изученные перемещения – с техническими приемами.
Подводящие упражнения.
1.Выполнение перемещений медленно, по частям, с применением зрительных ориентиров и
звуковых сигналов.
2.Броски  и  ловля  набивного  мяча:  во  время  перемещения;  после  остановки  различными
способами;  после  остановки  и  поворота;  с  последующим  падением.  Скорость
перемещения постепенно увеличивают до максимальной. Броски выполняют, стоя лицом
и спиной по направлению. Расстояние вначале – 12 м, затем – 36 м.
3.Упражнения  в  парах:  один  игрок  бросает  мяч  вверхвперед,  другой  бежит,
останавливается шагом (скачком), ловит мяч на уровне головы в положении приема мяча
сверху двумя руками; разгибая ноги, плавным движением кистей бросает мяч партнеру и
возвращается на место.
4.Упражнения  в  тройке:  один  игрок  бросает  мяч  другому,  тот  после  перемещения  делает
двойной шаг вперед, ловит мяч над головой и бросает его третьему, стоя к нему спиной.
5.Упражнения  с  падениями  и  перекатами  после  перемещений  делают  вначале  на  мягкой
опоре, со страховкой, на небольшой скорости.
6.Очень  осторожно  надо  подходить  к  обучению  перемещениям  спиной  вперед,  особенно  с
последующими падениями. В эти упражнения рекомендуется вводить имитацию приемов
с падением, затем ловлю и броски набивного мяча. Упражнения по технике
В  упражнениях  по  технике  совершенствуют  навыки  основных  способов
перемещения:  отдельно  каждого  способа,  сочетаний  способов  между  собой,  в
сочетании с выполнением приемов с мячом.
1.Перемещение  в  колонне  вдоль  определенных  границ  площадки  приставными
шагами по 4 шага: лицом, правым боком, спиной, левым боком вперед. Чем ниже
«посадка» и больше скорость, тем интенсивнее нагрузка.
2.Перемещение  заданным  способом,  на  определенном  участке  –  ускорение,
остановка и имитация технических приемов.
3.Передача  сверху  (снизу)  двумя  руками  над  собой  и  перемещение  различными
способами, остановки.
4.Передачи сверху (снизу) во время перемещения с изменением направления после
остановки: передача впередвверх, перемещение лицом вперед (бег, приставные
шаги),  передача  над  собой,  передача  назад  за  голову  и  перемещение  спиной
вперед,  снова  передача  над  собой  и  т.д.  Более  сложное  задание  –  передачи
только вперед и назад. То же, но перемещение вправо, влево.
5.Эстафеты  с  перемещениями  различными  способами,  с  выполнением  различных
заданий.  Соревнование  на  скорость  перемещения  и  точность  попадания  мячом
(например, при передачах, приеме и т.п.). ПЕРЕДАЧА МЯЧА ДВУМЯ РУКАМИ СВЕРХУ
С  помощью  передачи  создаются  условия  для  атакующего  удара.  Различают
следующие способы передачи: двумя руками в опоре, двумя руками в прыжке,
одной рукой в прыжке, двумя руками в падении и перекатом на спину.
По направлению (относительно передающего) передачи бывают: вперед, над собой,
назад. По длине: длинные – через зону, короткие – из зоны в зону, укороченные
в пределах зоны. По высоте траектории: высокие – более 2 м, средние – до 2 м,
низкие  –  до  1  м.  сочетание  этих  параметров  (длина  и  высота)  определяют
скорость  полета  мяча  при  передачах  (медленные,  ускоренные  и  скоростные).
Передачи  могут  быть  направлены  близко  к  сетке  –  до  0,5  м  и  удаленные  от
сетки – более 0,5 м. В технику передачи входят: исходное положение, встречное движение рук к
мячу,  амортизация  и  направление  мяча  –  вылет.  В  исходном  положении
туловище  волейболиста  расположено  вертикально,  степень  сгибания  ног
зависит  от  высоты  траектории  полета  мяча,  стопы  параллельны  или  одна
(разноименная  сильнейшей  руке)  несколько  впереди.  Руки  выносятся  вверх,
кисти в форме овала оптимально напряжены. Встреча рук с мячом осуществляется вверху над лицом. Ударное движение при
передаче  характеризуется  амортизацией.  При  этом  большие  пальцы  принимают
на  себя основную нагрузку,  а  указательные  являются  основной ударной частью,
средние в меньшей степени, а безымянные и мизинцы в основном удерживают мяч
в боковом направлении.
          Сообщение  мячу  нового  направления  с  определенной  траекторией  требует
увеличения  мышечных  усилий,  что  проявляется  в  согласованном  движении  ног,
туловища и рук. При этом ОЦМ тела смещается несколько вверхвперед и масса
тела  переносится  на  носки  обеих  ног.  Руки  сопровождают  полет  мяча  и  после
передачи  почти  полностью  выпрямляются.  При  передаче  в  прыжке  руки
выносятся над головой несколько выше и передача выполняется в высшей точке
прыжка за счет активной работы рук. При передачах назад (стоя спиной к цели)
игрок передвигается под мяч. При этом кисти тыльной частью располагаются над
головой.  Передача  выполняется  за  счет  разгибания  рук  в  локтях  и  движения
туловища  назадвверх  с  одновременным  прогибанием  в  грудной  и  поясничной
частях позвоночника. ОБУЧЕНИЕ ПЕРЕДАЧЕ МЯЧА ДВУМЯ РУКАМИ СВЕРХУ
Данный прием является основным при организации нападающих действий. С него
начинается  овладение  действиями  с  мячом.  На  протяжении  всего  периода
обучения этот прием находится в центре внимания, а для связующих игроков
совершенствование  навыков  верхней  передачи  составляет  основу  всех
тренировочных занятий.
При  передаче  важны,  вопервых,  тонкий  расчет  движений  в  соответствии  с
направлением  и  скоростью  полета  мяча  для  своевременного  принятия
исходного положения, вовторых, правильное воздействие руками на мяч. Это
и следует учитывать в процессе обучения данному техническому приему. ПОДВОДЯЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ
1.Имитация  передачи  мяча  двумя  руками  сверху  на  месте  и  после  перемещения.
Внимание  акцентируется  на  следующих  основных  моментах  техники:  «мяч
приближается»  –  выпрямиться  и  поднять  руки  вверх;  «погасить  скорость
полета  мяча»    незначительно  согнуть  руки  в  локтях  и  ноги  в  коленях;
«передать  мяч»  –  потянуться  впередвверх,  выпрямляя  ноги  и  руки;  принять
исходное положение.
2.Освоение расположения кистей и пальцев рук на мяче, мяч на полу. Кисти рук
располагаются таким образом, чтобы большие пальцы были направлены друг к
другу, указательные под углом друг к другу, а все остальные обхватывают мяч
сбокусверху.  Мяч  поднимается  с  пола  в  исходное  положение  над  лицом
(несколько  повторений).  Затем  в  исходном  положении  для  передачи
занимающемуся  вкладывают  волейбольный  мяч  (несколько  раз),  проверяя
положение пальцев и степень их напряжения.
3.Передача сверху двумя руками волейбольного мяча, подвешенного на шнуре: на
месте впередвверх, над собой, назад; после перемещения и остановки лицом к
мячу и боком с последующим поворотом к мячу.
4.В парах: один занимающийся набрасывает мяч партнеру, тот верхней передачей
возвращает  ему  мяч.  Вначале  броски  выполняются  точно  по  определенной
траектории, затем траектория и направление изменяются. УПРАЖНЕНИЯ ПО ТЕХНИКЕ
Упражнения  по
технике
усложняющиеся условия.
ставят
занимающихся
в
различные,  постепенно
1.Передачи  над  собой  на  месте,  с  изменением  высоты  и  исходного  положения  (от
высокой  стойки  до  положения  сидя  и  лежа),  во  время  перемещений  и  после
перемещения и остановки.
2.Упражнения  у  тренировочной  стенки  (гладкой):  изменять  высоту  передачи,
увеличивать  и  уменьшать  расстояние  от  стены,  чередовать  передачи  в  мишень  с
передачами над собой, выполнять передачу в стену после того, как мяч отскочит от
пола.
3.Сочетание передач: в стену; над собой и поворот кругом; в стену, стоя спиной к ней;
снова поворот кругом и передача в стену и т.д.
4.Передачи в парах на месте; стоя лицом и спиной к партнеру, расстояние варьируют –
от 0,5 м до максимального, на которое способны (варьируют и высоту передачи).
5.Упражнения  во  встречных  колоннах  так,  чтобы  передачи  происходили  в  пределах
границ  волейбольной  площадки  и  направление  передачи  соответствовало
направлению первых и вторых передач: зоны 63, 62, 64; 53, 52, 54; 13, 14, 12;
34, 32; 24. То же, но передачи выполняют через сетку: в пределах зон нападения,
из зоны нападения на заднюю линию, с задней линии на переднюю, с задней линии на
заднюю.
6.В тройках расположение в треугольнике: зоны 634, 623, 624; 534, 523(4); 132,  143  (2);  532  (передача  из  зоны  3,  стоя  спиной);  134  (то  же)  и  т.п.
Направление передач здесь соответствует последовательности указания зон, в
последней зоне занимающийся выполняет передачу над собой и посылает мяч
в зону, названную первой и т.д. С задней линии мяч посылают и сверху, и снизу
двумя руками.
7.Передачи  в  опорном  положении  и  в  прыжке  на  точность:  в  обручи (кольца)  на
сетке, на стойке; мишени на тренировочной стенке, на площадке.
8.Игры,  способствующие  совершенствованию  навыков  передачи:  «Эстафеты  у
стены»,  «Мяч  в  воздухе»,  побеждает  команда,  допустившая  меньше  падений
мяча. ПОДАЧИ МЯЧА

В  современном  волейболе  используются  верхние  прямая  и  боковая  подачи  с
планирующей траекторией полета мяча и подача в прыжке. На начальном этапе
обучения волейболу применяется нижняя прямая подача.
Нижняя прямая подача
          Эффективность  нижней  прямой  подачи  обусловлена  тремя  основными
факторами:  направлением  замаха  –  строго  назад,  высотой  подбрасывания  –
небольшой, и точкой удара по мячу – примерно на уровне пояса. ВЕРХНЯЯ ПРЯМАЯ ПОДАЧА
Из  положения  лицом  к  сетке  игрок  подбрасывает  мяч  над  головой  несколько
впереди  себя,  выполняет  замах  вверхназад,  прогибается  и  отводит  плечо
бьющей  руки  назадвверх.  Удар  осуществляется  прямой  рукой  несколько
впереди игрока.
Верхняя  прямая  подача  имеет  два  варианта:  с  вращением  мяча  –  силовая  и  без
вращения – планирующая.  Существенными элементами  техники  планирующей
подачи  являются:  повышение  точности  удара  по  мячу,  для  чего  левая  рука  с
мячом  поднимается  до  уровня  плеча  или  выше,  понижение  высоты
подбрасывания  мяча  до  0,5  м,  уменьшение  амплитуды  замаха.  Удар  по  мячу
наносится  в  центр  мяча,  движение  руки  перед  ударом  притормаживается,  а
ударное  движение  должно  быть  кратковременным,  ладонной  поверхностью
напряженной кисти. ВЕРХНЯЯ БОКОВАЯ ПОДАЧА
          В  исходном  положении  игрок  располагается  левым  боком  к  сетке,  ноги
согнуты  в  коленях.  Мяч  подбрасывается  до  1  м  над  плечом  левой  руки.
Правая  рука  делает  замах  внизназад,  опуская  плечо  вниз,  масса  тела
переносится на правую ногу. Поднимая бьющую руку по дуге сзадивверх,
наносят удар полунапряженной кистью. При этом масса тела переносится
на  левую  ногу,  а  туловище  поворачивается  влево,  что  значительно
усиливает ударное движение.
          Для  верхней  боковой  подачи  без  вращения  характерны  те  же  изменения
элементов техники, что и при верхней прямой. ПОДАЧА В ПРЫЖКЕ

      Подача в прыжке по своей структуре сходна с прямым нападающим ударом с
задней линии, только при подаче в прыжке мяч посылают вперед, соответственно
меняется  характер  заключительного  движения  кистью.  Мяч  подбрасывается
выше,  чем  при  подаче  в  опорном  положении  и  впередвверх  –  на  расстояние,
необходимое для разбега. ОБУЧЕНИЕ ПОДАЧАМ МЯЧА
Подача  в  волейболе  занимает  особое  место,  с  нее  начинается  игра,  подача  сразу
приносит  очко.  Если  ошибается  соперник  при  приеме,  то  очко  присуждается
подающей  команде,  если  ошибка  при  подаче  –  команде  соперника;  подача
может серьезно затруднить игрокам команды соперника прием и осуществление
их тактических замыслов.
При  обучении  любому  способу  подачи  подбор  и  последовательность  подводящих
упражнений и упражнений по технике примерно одинаковы.
Подводящие упражнения
1.Изучение исходного положения и подбрасывания мяча.
2.Подача  мяча,  установленного  в  держателе.  Подачу  выполняют  изза  лицевой
линии через сетку (высота соответственно возрасту).
3.Подача в стену, расстояние 69 м, высота отметки на стене 2 м 20 см – 3 м 50 см.
Мяч должен коснуться стены выше отметки. То же через сетку.
4.Ударное движение верхних подач по мячу на резиновых амортизаторах. УПРАЖНЕНИЯ ПО ТЕХНИКЕ
1.Подача  мяча  на  точность:  в  пределы  площадки;  в  правую  и  левую,  дальнюю  и
ближнюю ее половины; в три продольные части (45, 63, 12 зоны); в каждую из
6  зон;  к  боковым  линиям  (2,0  до  о,5  м);  к  лицевой  линии;  на  партнера,
располагающегося в различных точках площадки; двое партнеров стоят рядом,
расстояние  от  2,0  до  0,5  м  –  мяч  направляют  между  ними.  Применяют
технические устройства: мишени, ограничители над сеткой, рамы и т.п.
2.Чередование  способов  подач  по  мере  их  изучения:  нижней  прямой  и  верхней
прямой, верхней прямой и верхней боковой и т.п.
3.Подача  после  выполнения  интенсивных  упражнений:  прыжков,  ускорений,
кувырков и т.п. при этом условия выполнения упражнений надо приближать к
игровым:  занимающийся  несколько  раз  блокирует,  осуществляет  серию
нападающих  ударов,  прием  мяча  с  падением,  затем  подачу  на  силу  или  на
точность.
4.Выполнение  большого  количества  подач  подряд  (в  зависимости  от  уровня
подготовленности).
5.Соревнования:  на  большее  количество  подач  подряд  без  ошибок  (в  заданный
участок), на заданное число попыток (учет ошибок).
Подачам надо уделять внимание на каждом  занятии. Если это не входит в задачу
занятия, то в конце его занимающиеся выполняют 10 – 20 подач. АТАКУЮЩИЕ УДАРЫ
выигрыша)
или
отбиванием
Атакующий  удар  осуществляется  выше  верхнего  края  сетки.  Удар  через  сетку,
выполняемый ниже ее верхнего края, называется нападающим (маловероятная
возможность
действия,
исключающие, как правило, возможность выигрыша). В атакующих ударах как
в  фокусе
его
притягательная сила. Но это и самые сложные технические приемы, требующие
высокого  профессионализма  от  тренера  и  активности  занимающихся  при
обучении.
сторона  волейбола,
(вынужденные
сконцентрирована
эмоциональная
По направлению атаки удары различают: удары по ходу, когда направление полета
мяча  соответствует  направлению  разбега  игрока;  удары  с  переводом  –  при
несовпадении отмеченных параметров.
По  скорости  полета  мяча  атакующие  удары  разделяют  на  силовые  (скоростные),
кистевые (ускоренные) и обманные (медленные).
По  технике  выполнения  атакующие  удары  делятся  на  прямые  (лицом  к  сетке)  и
боковые (боком к сетке). ПРЯМОЙ АТАКУЮЩИЙ УДАР
В  нем  выделяют  четыре  фазы:  разбег,  прыжок,  удар  по  мячу,  снижение.  В  разбеге
делают от одного до трех шагов. В последнем шаге волейболист выставляет вперед
одну  ногу  (чаще  правую),  руки  отводит  назад.  Затем  быстро  приставляет  другую
ногу,  руки  одновременно  совершают  движение  внизвперед.  Во  время  прыжка
волейболист  быстро  разгибает  ноги,  а  руки  резко  поднимает  взмахом  вверх.
Большое значение имеет согласованность движений: в момент приставления левой
ноги  руки  посылаются  вниз  с  таким  расчетом,  чтобы  выпрямление  ног  совпало  с
движением рук вверх.
Замах начинают с прогибания туловища, затем волейболист поднимает и отводит назад
плечо,  локоть,  предплечье  и  кисть.  Кисть  не  должна  заноситься  за  голову,  она
должна  быть  над  плечом.  Руки  вначале  движутся  вместе  до  уровня  лица,  затем
активно включается в работу правая (бьющая) рука. ВВЕРХ-ВПЕРЕД.
УДАР  ОСУЩЕСТВЛЯЕТСЯ
В  ФАЗЕ  УДАРА  ПО  МЯЧУ  ПРАВАЯ  РУКА  ВЫПРЯМЛЯЕТСЯ  В  ЛОКТЕВОМ
СУСТАВЕ
РЕЗКИМ  И
ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНЫМ  СОКРАЩЕНИЕМ  МЫШЦ  ЖИВОТА,  ГРУДИ  И  РУКИ.
ПРИ ЭТОМ КИСТЬ БЬЮЩЕЙ РУКИ НАКЛАДЫВАЮТ НА МЯЧ СЗАДИ-СВЕРХУ
В  ЕСТЕСТВЕННОМ  СОСТОЯНИИ  НАПРЯЖЕНИЯ.  ЭТО  СОСТОЯНИЕ
ОБУСЛОВЛЕНО ТАКТИЧЕСКИМИ ЗАДАЧАМИ АТАКИ; НАПРЯЖЕНИЕ БУДЕТ
УВЕЛИЧИВАТЬСЯ ПРИ НЕОБХОДИМОСТИ ПОВЫШЕНИЯ ТОЧНОСТИ УДАРА.
ПРАВИЛЬНОЕ УДАРНОЕ ДВИЖЕНИЕ КИСТИ – ОСНОВА УСПЕХА В ТЕХНИКЕ
АТАКУЮЩЕГО  УДАРА.  ОНО  ДОЛЖНО  ОСУЩЕСТВЛЯТЬСЯ  ВОКРУГ
ВЕРТИКАЛЬНОЙ  ОСИ.  НА  НАЧАЛЬНОМ  ЭТАПЕ  ОБУЧЕНИЯ  И
СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ  ТЕХНИКИ  АТАКУЮЩИХ  УДАРОВ  СЛЕДУЕТ
ОСОБОЕ
ЕГО
СВОЕВРЕМЕННОСТИ  И  НАПРАВЛЕНИЮ.  В  ЧЕТВЕРТОЙ  ФАЗЕ  ИГРОК
СНИЖАЕТСЯ И ПРИЗЕМЛЯЕТСЯ НА СОГНУТЫЕ НОГИ, ЧТО ПРЕДОХРАНЯЕТ
ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНЫЙ  АППАРАТ  ОТ  ТРАВМ  И  ПОЗВОЛЯЕТ  СРАЗУ
ПЕРЕЙТИ
АТАКУЮЩИМ
ДЕЙСТВИЯМ.------------------------------

ПОСЛЕДУЮЩИМ

ВНИМАНИЕ
УДЕЛЯТЬ
УДАРА,
СИЛЕ

К

НЕ

А УДАР С ПЕРЕВОДОМ И ПОВОРОТОМ ТУЛОВИЩА
Подготовительные действия (разбег, прыжок и замах) выполняются как при прямом
ударе.  Особенности  техники  составляют:  небольшой  поворот  туловища  в
сторону  удара  и  нанесение  удара  по  мячу  сверхусзадисправа.  При  переводе
вправо  туловище  начинает  поворот  сразу  же  после  отталкивания,  затем  его
несколько наклоняют влево, а левое плечо отводят от сетки.
При выполнении удара без поворота движение туловища в сторону мало выражено.
Основную роль играет нанесение удара по мячу кистью сверхусправа. БОКОВОЙ АТАКУЮЩИЙ УДАР
В  подготовительной  фазе  разбег  и  отталкивание  выполняются  так  же,  как  и  при
прямом ударе. В момент прыжка замах выполняется по типу верхней боковой
(силовой)  подачи  –  внизв  сторону,  туловище  наклоняется  в  сторону  бьющей
руки, левая рука поднимается вверх. Ударное движение начинается с поворота
туловища вокруг вертикальной оси. При этом правое плечо подается вперед и
замах  выполняется  снизусзадивверх.  Удар  по  мячу  наносится  сзадисверху
сбоку. ОБУЧЕНИЕ АТАКУЮЩИМ УДАРАМ
Освоение  атакующих  ударов  во  многом  зависит  от  развития  скоростносиловых
качеств (прыгучести и динамической силы) и координационных способностей
(пространственновременной  и  мышечной  координации)  волейболиста.  При
разучивании  атакующего  удара  применяют  расчлененный  метод:  изучаются
заключительное  движение  (финальное  усилие)  –  замах  и  удар  по  мячу  в
опорном положении; прыжок вверх толчком двумя ногами с места и разбегу;
удар  в  безопорном  положении  (в  прыжке)  с  места  и  после  передвижения  в
один, два и три шага; удар с различных по высоте и расстоянию передач; удар
при сопротивлении блокирующих.
Упражнения  и  их  методическая  последовательность  одинаковы  по  своему
характеру для всех способов атакующих ударов.
Подводящие упражнения
1.Прыжок  толчком  двумя  ногами  с  места,  взлет  вертикальный;  то  же  после
перемещений  и  остановки;  то  же  с  поворотом  на  90,  180  и  360  градусов;
прыжок  вверх  толчком  двумя  ногами  с  разбегу  в  один,  два,  три  шага.  На
последнем шаге впереди правая нога, левую приставляют к ней.
2.Овладение ритмом разбега: шаги по разметке, с помощью звуковых ориентиров
(воспроизведение ритма шагов). 3.Освоение  удара  кистью  по  мячу:  удар  по  волейбольному  мячу  кистью,  стоя  на
коленях  на  гимнастическом  мате.  Замах  небольшой,  в  момент  удара  рука
выпрямлена;  удар  по  мячу,  закрепленному  на  резиновых  амортизаторах;  серия
ударов по мячу у тренировочной стенки.
4.Бросок теннисного мяча через сетку в прыжке с разбега.
5.Нападающий удар по мячу, закрепленному на резиновых амортизаторах в прыжке:
с места и с разбегу.
6.Нападающий удар через сетку по мячу, установленному в держателе.
7.Освоение  удара  по  летящему  мячу.  Подбрасывание  мяча  на  различную  высоту  и
удар над головой: стоя на месте и в прыжке. То же в парах с передачи партнера.
8.Нападающий  удар  через  сетку  по  мячу,  направленному  с  помощью  мячемета,
позволяющего  посылать  мяч  по  строго  установленной  траектории. Если  такого
устройства нет, мяч подбрасывает тренер или партнер.
9.Нападающий удар с передачи. УПРАЖНЕНИЯ ПО ТЕХНИКЕ
1.Атакующие  удары  из  зон  4,  2,  3  –  направление  полета  мяча  совпадает  с
направлением  разбега  игрока:  из  зоны  4  в  зону  5,  из  зоны  2  в  зону  1  («по
диагонали»).  Передачи  вначале  из  соседних  зон  и  средние  по  высоте,  затем
высокие,  низкие,  удаленные  от  сетки,  стоя  спиной  к  нападающему,  длинные
(через зону), из глубины площадки.
2.Нападающие удары «по линии» – из зоны 4 в зону 1, из зоны 2 в зону 5. Характер
передач  и последовательность  их усложнения такие  же, как  и при ударах  «по
диагонали».
3.Нападающие  удары  на  точность.  Применяют  мишени,  обозначают  определенные
участки на площадке. Удары вначале несильные, а площадь попадания большая.
Затем силу (скорость) ударов увеличивают, а площадь попадания уменьшают.
4.Нападение  при  противодействии  блокирующих.  Смысл  упражнений  в  том,  что
блоком  («блокщитки»,  имитатор  блока,  блокирующий  игрок  на  подставке)
закрыто  какоелибо  направление  –  ударом  надо  послать  мяч  в  другом
направлении. При этом все заранее обусловлено: закрыта линия – удар по ходу
или с переводом вправо (в зоне 4); закрыт «ход» – удар с переводом влево. И
так во всех зонах и во всех направлениях. Вначале «блок» ставят заранее, затем
он появляется в последний момент. 5.Нападающие  удары:  прямой,  с  переводом,  боковой  из  зоны  4  с  передачи  из
глубины площадки (зоны 6, 1), из зоны 2 с передачи из зон 6, 5.
6.Чередование способов нападающих ударов по мере их изучения из зоны 4, 3, 2 с
передач из зоны 3 и 2 и из глубины площадки.
7.Имитация нападающего удара и «обман» (двумя или одной рукой в прыжке).
8.Имитация  нападающего  удара  и  передача  в  прыжке  («откидка»).  Нападающий
удар  с  откидки.  Откидку  вначале  выполняют  вперед,  затем  назад,  за  голову.
Передачу  на  удар  осуществляют  после  подбрасывания  над  собой,  затем  с
«первой передачи».
9.Нападающий  удар  по  блоку  «в  аут».  Блокирующие,  стоя  на  подставке,
располагаются у края сетки в зонах 2 и 4. Нападающий удар с переводом – от
блока под острым углом к сетке. Поочередное выполнение ударов по блоку и
обманных ударов, обманных ударов и откидок.
10.Атакующие удары с задней линии из зон 2, 3, 4.
11.Выполнение  нападающих  ударов  в  системе  нападения:  со  второй  передачи
игроком  передней  линии;  с  первой  передачи  –  удар  или  откидка  и  удар  с
откидки;  через  выходящего  игрока  задней  линии  из  зон  1,  6,  5  (основные
варианты).
12.То же, но при противодействии блокирующих. Заранее все обусловлено: какая
зона закрыта, какой удар надо сделать и в каком направлении. ТЕХНИКА ИГРЫ В ЗАЩИТЕ
СТОЙКИ И ПЕРЕМЕЩЕНИЯ
 Специфическими  здесь  будут  стойки  и  исходные  положения  для  приема  подачи,
для блокирования, для приема мяча от атакующего удара и отскочившего от блока,
перемещения  скрестным  шагом  и  прыжок  при  блокировании,  падения  при  приеме
мяча.
 По  положению  ног  и  ступней  различают  устойчивую  стойку,  когда  нога,
противоположная  сильнейшей  руке,  впереди;  основную,  когда  обе  ноги  на  одном
уровне;  неустойчивую,  когда  масса  тела  перенесена  на  переднюю  треть  стоп.
Стойка может быть статична или динамична (переминая с ноги на ногу в ожидании
атакующего удара. ПРИЕМ ПОДАЧИ
 Прием  подачи  производится  снизу  двумя  руками.  Это  самый  надежный  способ.
Волейболисты  всего  мира  принимают  подачу  именно  так.  В  исходном  положении
ноги  согнуты.  Одна  нога  немного  впереди,  руки  подготовлены  для  приема  мяча.
Большое  значение  имеет  положение  рук.  Кисти  рук  сомкнуты  и  отведены  вниз.
Руки  прямые,  развернуты  снаружи  и  сближены.  Чтобы  своевременно  занять
исходное  положение,  игрок  должен  уметь  предвидеть  возможное  направление
подачи.
 Прием  мяча  осуществляется  на  нижнюю  часть  предплечий  или  кисти,  руки  в
момент приема мяча выпрямлены, ошибкой будет сгибание их в локтевых суставах.
Руки приближаются к месту встречи с мячом за счет некоторого разгибания ног –
руки «подставляют» под мяч, но не «отбивают» ими его. ОБУЧЕНИЕ ПРИЕМУ МЯЧА СНИЗУ ДВУМЯ РУКАМИ
Подводящие упражнения




1.Изучается  положение  рук,  кистей  рук
(имитация).  Затем  отбивание
волейбольного мяча, подвешенного на шнуре. Движение рук в плечевых суставах
незначительное,  в  локтевых  отсутствует.  Главным  образом  движение  происходит
за счет разгибания ног. Основная задача – почувствовать положение рук в момент
приема  мяча,  для  этого  можно  держать  в  руках  деревянный  щит,  прижав  к  нему
предплечья.  Вначале  на  месте,  затем  после  перемещения  вперед,  вправо,  влево  и
остановки.
2.Прием  мяча,  наброшенного  партнером.  Расстояние  23  м,  затем  постепенно
увеличивается до 1015 м.
3.У  стены:  отбивание  мяча  снизу  многократно,  встречное  движение  рук
незначительно  и  производится  преимущественно  за  счет  разгибания  ног.
Чередование: передача сверху, прием снизу, то же, сочетая с перемещениями.
4.Прием снизу, мяч посылать в стену ударом одной рукой.
5.Прием мяча в зоне 6, мяч через сетку набрасывает партнер.

 Систематическое  применение  подготовительных  упражнений
(для  развития
специальных качеств) и освоение подводящих упражнений создает прочную основу
для овладения навыками приема подачи в совершенстве. УПРАЖНЕНИЯ ПО ТЕХНИКЕ





На  начальном  этапе  обучения  приему  подачи  обязательно  использовать  подачу  нижнюю
прямую,  навык  ее  приема  формируется  при  этом  гораздо  успешнее.  Рекомендуется  при
приеме подачи мяч посылать в цель (обручи, участок площадки и т.п.).
1.Прием  подачи  в  зоне  6  (5,1)  у  линии  нападения  и  первая  передача  в  зону  3.  Подача
выполняется с расстояния 46 м от сетки из зоны 6, затем изза лицевой линии, прием в 78
м от сетки. То же, первая передача в зону 2 и 4.
После того как занимающиеся уверенно овладели навыками верхней подачи и освоились с
приемом нижней подачи, надо приступать к формированию навыка приема верхней прямой
(боковой)  подачи  и  подачи  в  прыжке.  Для  этого  выполняют  последовательно  все
упражнения, которые приведены применительно к приему нижней подачи. Однако в игре
применение  верхней  подачи  в  опорном  положении  и  в  прыжке  вводится  только  тогда,
когда навык приема подачи занимающиеся освоят достаточно прочно.
2.В  парах:  подача  верхняя  прямая  (боковая,  в  прыжке)  и  прием,  расстояние  между
волейболистами  810  м.То  же,  подача  через  сетку  с  расстояния  46  м  и  прием  подачи  в
глубине площадки.
3.Занимающиеся  располагаются  в  зонах  1,  6,  5  и  2,  3,  4.  Остальные  располагаются  за
лицевой линией на другой стороне. Первая серия – прием подачи и первая передача в зону
3, вторая серия – в зону 2, третья – в зону 4. Стоящие здесь игроки выполняют передачу
над  собой,  ловят  и  возвращают  мяч.  После  каждой  серии  приемов  (46  попыток)  игроки
меняются местами: из зоны 1 в зону 5, из зоны 5 в зону 6, из зоны 6 в зону 1. После этого с
приема  подачи  игроки  идут  к  сетке,  с  передачи  –  на  прием  мяча.  Потом  подгруппы
меняются ролями. 4.То же, что упражнение 3, но подачи чередуются: одна подача нижняя, вторая –

верхняя; каждый занимающийся принимает две разных подачи подряд.
5.Прием подачи поочередно: в глубине площадки (ближе к лицевой линии) и в зоне
нападения.  Подачи  на  заднюю  линию  выполняются  верхние  (прямые,  боковые),  в
прыжке,  ближе  к  сетке  –  нижняя  прямая.  Принимающий  подачу  располагается
поочередно в коридорах зон 63, 54, 12. ПРИЕМ МЯЧА СНИЗУ ОДНОЙ И ДВУМЯ РУКАМИ
Прием снизу – это основной прием защитных действий.
Прием  снизу  двумя  руками  является  основным
способом  приема  мяча  от  подачи  и  атакующего  удара.
При  некачественном  приеме  подачи  или  атакующего
удара (низкая траектория) применяется приемпередача
мяча,  чтобы  обеспечить  условия  для  нападающих
действий.
Прием  мяча  одной  рукой  может  осуществляться  в
опорном положении и в падении. В опорном положении
этим  способом  принимают  мячи,  летящие  в  стороне  от
игрока,  после  передвижения  или  выпада.  Удар
выполняется внутренней поверхностью сжатой кисти.
Прием мяча одной рукой в падении назад перекатом на
спину или на бедробок преимущественно используется
в  женском  волейболе.  После  передвижения  игрок
выполняет  выпад,  выставляя  в  сторону  мяча  прямую
руку. При этом ОЦМ резко понижается. После ударного
движения  по  мячу  игрок  поворачивается  на  носке
опорной  ноги,  после  чего  делает  перекат  на  бок  и
округленную спину, его подбородок прижат к груди. ПРИЕМ ОДНОЙ РУКОЙ В ПАДЕНИИ НА БЕДРО - БОК
 Это  усложненный  вариант  описанного  выше  способа  и  применяется  более
подготовленными волейболистами при приеме сложных мячей. В этом случае
игрок  не  садится  на  пятку  опорной  ноги,  а  разгибает  ее  в  колене,  что
обеспечивает  дальность  передвижения  в  низком  исходном  положении.  В
последующем  он  приземляется  на  наружную  часть  колена  (применяются
наколенники),  бедро  и  бок.  Ударное  движение  может  выполняться  как
внутренней, так и наружной или боковой стороной кулака. ПРИЕМ МЯЧА ОДНОЙ РУКОЙ В ПАДЕНИИ ВПЕРЕД
 Преимущественно  применяется  в  мужском  волейболе.  При  этом  используется
два  варианта  этого  способа:    с  перекатом  на  грудь  и  с  последующим
скольжением на грудиживоте.
 При  приеме  мяча  одной  рукой  в  падении  вперед  на  руки  с  последующим
приземлением  перекатом  на  груди  игрок  в  последнем  шаге  резким  движением
посылает  туловище  внизвперед,  вытягивает  руки  вперед  и  касается  ими
площадки, сгибает руки в локтях и выполняет перекат на округленную грудь и
бедра.  Данный  способ  приема  предъявляет  высокое  требования  к  силовой  и
координационной  подготовленности  игрока.  После  быстрого  передвижения
возможно  скольжение  на  грудиживоте.  Коснувшись  пола,  ноги  сгибаются  в
коленях,  а  руки  отталкиванием  назадв  стороны  содействуют  поступательному
переходу туловища в горизонтальное положение. ОБУЧЕНИЕ ПРИЕМУ МЯЧА С ПАДЕНИЕМ
 Обучению  приему  мяча  с  падением  предшествуют  акробатические  упражнения  –
перекаты  и  кувырки,  упражнения  с  набивным  мячом.  После  этого  приступают  к
упражнениям с волейбольным мячом.
 Подводящие упражнения






1.Ловля  набивного  мяча  в  низкой  стойке  и  перекат  назад  на  спину.  То  же,  с
выпадом правой ногой впередвправо (левой впередвлево) и перекатом в сторону
на бедро и спину.
2.С  набивным  мячом  в  руках  –  выпад  правой  ногой  впередвправо,  в  момент
падения вытолкнуть мяч впередвверх и выполнить перекат на бедро и спину.
3.Прием сверху двумя руками подвешенного мяча с падением и перекатом назад,
то же снизу одной и двумя руками.
4.Прием сверху (снизу) подвешенного мяча с падением и перекатом в сторону на
бедро (вправо и влево).
5.Прием мяча сверху и снизу с падением, мяч набрасывает или посылает передачей
партнер.
6.Прием  снизу  одной  рукой  в  падении  вперед  на  руки  перекатом  на  грудьживот
или со скольжением. УПРАЖНЕНИЯ ПО ТЕХНИКЕ




1.В  парах:  партнер  создает  различные  условия  для  приема  снизу  и  сверху  с
падением,  посылая мяч  передачей,  ударом одной рукой, в  опорном положении
или в прыжке. То же, но партнеров разделяет сетка.
2.В тройках: один игрок из глубины площадки посылает мяч через сетку в зону
нападения  и  другие  участки;  второй,  принимая  мяч  сверху  с  падением,
стремится послать его партнеру к сетке для нападающего удара.
3.Прием подачи и нападающих ударов в различных зонах различными способами
в опорном положении и в падении.
4.Прием  мяча,  отскочившего  от  сетки,    на  месте  и  после  перемещения  (мяч
бросают в разные участки сетки).
                        По  мере  овладения  способами  приема  мяча  вводят  упражнения  с
чередованием  приемов,  создавая  для  этого  необходимые  условия  (мяч
направляют передачей, ударом, ударом через сетку, подачей).
            Игра  «Защита  зоны»:  занимающиеся  посылают  мяч  через  сетку  атакующими
ударами в определенную зону 10 – 20 раз подряд. Побеждает защитник, больше
всех отразивший мячей. БЛОКИРОВАНИЕ
 Блокирование  –  прием  игры,  который  применяется  для  противодействия
атакующим  ударам  соперника.  Это самый  эффективный  прием  защиты  и  один
из  самых  сложных  приемов  игры.  Овладение  мастерством  блокирования
способно активно влиять на выигрыш очка.  Блокирование может выполняться одним игроком – одиночное или двумятремя –
групповое с места и после передвижения. Игрок располагается в непосредственной
близости от сетки, руки на уровне плеч, стопы параллельны. Передвижение вдоль
сетки осуществляется приставными шагами, скрестным шагом, бегом или скачком
в  зависимости  от  расстояния  к  месту  прыжка.  Независимо  от  способа
передвижения  необходимо  его  закончить  наскоком,  аналогично  прыжку  при
атакующем ударе. Игрок выпрыгивает вверх, разгибает руки в локтях и поднимает
их  над  сеткой.  Кисти  рук  оптимально  напряжены  (пальцы  расставлены)  и  по
достижении верхнего края сетки начинают движение вверхвперед через сетку (на
сторону  соперника).  В  момент  удара  по  мячу  кисти  максимально  приближают  к
нему  и  активно  сгибают  в  лучезапястных  суставах  для  того,  чтобы
противодействовать  удару  и  направить  мяч  впередвниз  на  площадку  соперника.
Для  предохранения  лица  следует  кисти  не  разводить  широко.  При  блокировании
атакующих ударов на краях сетки и при попытке соперника нанести удар по блоку
с целью отскока мяча в аут ладонь руки, ближней к краю, поворачивают внутрь так,
чтобы при ударе в блок мяч отскочил на площадку соперника. ОБУЧЕНИЕ БЛОКИРОВАНИЮ


      Еще  бытует  среди  специалистов  точка  зрения,  что  блокированию  можно  (и
нужно)  учить  только  после  того,  как  учащиеся  освоили  навык  атакующего  удара.
Следуя этой логике, блокированию учат в лучшем случае в 1314 лет, а то и в 15
16.  Обучать  же  блокированию  можно  (и  нужно!)  с  первых  шагов  обучения
волейболу.
      Суть  блокирования  заключается  в  том,  чтобы  своевременно  поставить  руки  на
пути  мяча,  направленного  со  стороны  соперника  атакующим  ударом.  А  это  во
многом  зависит  от  определенных  качеств  и  способностей,  которые  развивают  с
помощью  специальных  подготовительных  упражнений
(раздел  физической
подготовки) ПОДВОДЯЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ





из
каждой
направлении
  Нельзя опускать сетку, чтобы облегчать условия для блокирования – искажаются
пространственновременные  игровые  характеристики  как  для  атакующего  удара,
так и для блокирования (использовать подставку).
    Методическая  последовательность  освоения  упражнений  такая:  вначале  удары
выполняют из одной зоны и в известном направлении, затем из двух соседних (43,
23),  из  трех  (4,3,2,3,4  и  т.д.),  двух  дальних  (4,2,4,2)  также  в  известном  для
блокирующего
зоны.
    1.  Задерживание  мячей  (резиновых,  из  поролона)  над  сеткой  имитатором  блока,
мячи бросают через сетку в прыжке «нападающие», блокирование «блокщитками»,
стоя  на  подставке.  Броски  выполняют  вначале  в  одном,  затем  в  различных
направлениях и из разных зон.
  2. Блокирование, стоя на подставке, нападающих ударов, выполняемых по мячу,
у4становленному  в  держателе.  То  же,  стоя  на  площадке,  задерживание  мячей
имитатором блока; от удара по мячу в держателе.
  3. Блокирующий стоит у сетки в исходном положении. На другой стороне партнер
подбрасывает  мяч  над  сеткой  и  на  расстоянии  1030  см  от  нее.  Блокирующий  в
прыжке  отбивает  ладонями  мы  в  высшей  точке  взлета  (предварительно  отбивают
подвешенный мяч). То же, с обманными действиями подбрасывающего.
    4.  Блокирующий  –  на  подставке,  нападающий  удар  выполняют  с  передачи:  зона
одна, направление ударов известно блокирующему. 

  5. Нападающие удары выполняют из двух соседних зон (43, 23), дальних (24);
блокирующий  знает,  из  какой  зоны  будет  выполнен  удар  и  в  каком  направлении
(сигнал дается с опережением передачи на удар).

такой  же
последовательности,  как  и  обучение  одиночному.  Основное  внимание  уделяется
согласованности  действий  блокирующих:  своевременность  прыжка  и  выноса  рук
над сеткой, «плотность» блока.
групповому  блокированию  происходит
  6.  Обучение
в УПРАЖНЕНИЯ ПО ТЕХНИКЕ
 Условия  выполнения  блокирования  постепенно  усложняются.  Если  зона,
откуда  будут  производиться  нападающие  удары,  известна,  то  варьируют
передачи (средние, высокие, низкие, из глубины площадки, стоя лицом и спиной
к  нападающему),  способы  ударов  (прямой,  боковой,  с  переводом  вправо,
влево),  направления  («диагональ»,  «линия»)  и  т.п.  Если  зона  неизвестна,  то
удары  чередуют  от  боковых  линий  и  в  глубине  площадки  –  вначале  это
соседние  зоны,  затем  дальние,  с  задней  линии.  Причем  передачи  вначале
высокие, затем средние и низкие.
Взяв за основу эти указания и упражнения, представленные в разделе передач и
нападающих  ударов,  можно  составить  упражнения  для  совершенствования
навыков  блокирования.  Здесь  внимание  должно  быть  сосредоточено  на
совершенном
(одиночного)
блокирования.  Это  важно  для  успешного  построения  индивидуальной  защиты
над сеткой и во взаимодействии на блоке двух (трех) игроков.
1. Блокирующий на подставке, атакующие удары выполняются из зон 4 или 3 с
передачи из зоны 2. Из какой зоны будет выполнен удар, блокирующий не знает,
но  ему  известно  направление  удара  из  каждой  зоны.  То  же,  но  блокирующий
стоит на площадке, блокирования в прыжке
индивидуального
овладении


навыками 




2. Блокирующий на подставке, удары выполняются из зоны 4 или 2 с передачи из
зоны 3, стоя лицом и спиной к нападающему: зона удара не известна, направления
ударов известны. То же, но блокирующий на площадке, блокирование в прыжке.
3. блокирующий на подставке, удары выполняются поочередно из зон 4, 3, 2, 4 и т.
д.  с  передачи  из  зоны  3.  Направление  удара  и  зона  неизвестны.  То  же,  но
блокирующий стоит на площадке, блокирование в прыжке.
4. Блокирующий на подставке, на противоположной стороне выполняют групповые
тактические  действия  в  нападении,  в  них  участвуют  игроки  из  зон  4,  3  и  2  с
передачи связующего игрока. Зона и направления удара неизвестны блокирующему.
То же, но блокирующий стоит на площадке.
    До  сих  пор  речь  шла  об  индивидуальном  блокировании.  Но  в  одиночку  сложно
противоборствовать  трем,  а  при  подключении  игрока  задней  линии  и  четырем
бомбардирам.  Поэтому  для  волейбола  характерно  групповое  блокирование
(вдвоем,  втроем).  Обучение  групповому  блокированию  и  совершенствование
происходит в такой же методической последовательности, как и индивидуальному.
Главное здесь успешное согласование действий блокирующих.
5.  Блокирующих  на  подставке  трое,  нападающие  удары  выполняются  поочередно
из  зон  4,  3,  4  с  собственного  подбрасывания.  Блокирование  вдвоем  ударов  4  и  2,
втроем удара из зоны 3. Направление ударов вначале известно, затем нет. То же, но
блокирующие стоят на площадке. 


6. То же, что 5, но удары выполняются с передачи связующего на границе зон 3 и 2.
Мяч  связующему  направляют  из  глубины  площадки,  кому  будет  вторая  передача
блокирующие не знают. То же, но с приемом подачи.
7.    Блокирующие  на  подставке,  противодействие  тактическим  комбинациям,
действия  атакующих  блокирующим  известны,  направление  удара  неизвестно.  То
же, но блокирующие стоят на площадку, блокирование в прыжке.
    В  упражнениях  по  технике  все  внимание  уделяется  «технической  стороне»
блокирования;  в  разделах  тактической,  физической  и  интегральной  подготовки
вопросы блокирования также отражены. СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ

description:
ВОЛЕЙБОЛ
                                        ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ ИГРЫ

description: КРАТКИЕ СВЕДЕНИЯ ОБ ИГРЕ

description: СТОЙКИ И ПЕРЕМЕЩЕНИЯ

description: СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ

intro: В 2010 году исполняется 115 лет с того дня, когда в 1895 году в США преподаватель физической культуры колледжа Уильям Морган предложил игру, которая получила название волейбол (англ. Volleuball – «отбить мяч на лету»). Для игры использовалась резиновая камера, наполненная воздухом, сетка устанавливалась на высоте около 2 м. Мяч подолгу находился в воздухе, поэтому нередко встречался перевод названия игры «летающий мяч», «мяч в воздухе» и др. В 1900 году волейбол выходит за пределы США и приобретает популярность на всех континентах. Современный  волейбол – необыкновенно зрелищная и захватывающая игра. Это – силовая подача в прыжке, мощные нападающие удары у сетки и с задней линии, виртуозные защитные действия при блокировании и в поле, сложные тактические комбинации с участием игроков передней и задней линии.В 2010 году исполняется 115 лет с того дня, когда в 1895 году в США преподаватель физической культуры колледжа Уильям Морган предложил игру, которая получила название волейбол (англ. Volleuball – «отбить мяч на лету»). Для игры использовалась резиновая камера, наполненная воздухом, сетка устанавливалась на высоте около 2 м. Мяч подолгу находился в воздухе, поэтому нередко встречался перевод названия игры «летающий мяч», «мяч в воздухе» и др. В 1900 году волейбол выходит за пределы США и приобретает популярность на всех континентах. Современный  волейбол – необыкновенно зрелищная и захватывающая игра. Это – силовая подача в прыжке, мощные нападающие удары у сетки и с задней линии, виртуозные защитные действия при блокировании и в поле, сложные тактические комбинации с участием игроков передней и задней линии.

title: Обучение технике игры


extracted_text:
Урок повторение.
• My clothers
• Parts of the body
• Months
• Seasons
• Модальные глаголы:
can, may, should
• My favourite season Put months in the right order:
1.June,
2.September,
3.January,
4.March,
5.July,
6. April,
7.November,
8.February,
9.May,
10.August,
11.October,
12.December. Сопоставьте формы Present simple  и Past simple у неправильных
глаголов. Переведите их.
a)Went
b)Put
c)Bought
d)Wore
e)Fed
f)Was/were
g)Had
h)Got
1.Have
2.Get
3.Wear
4.Buy
5.Put
6.Is
7.Go
8.Feed [k]
cold
cloudy
cool [t]
 frosty
hot
stormy [f]
frosty
foggy [w]
 warm
windy [ɒ]
 frosty
foggy
hot Make up words:
1. Omhe
2. Ystrof
3. Mraw
4. Oht
5. Sotmry
6. Uoclyd
7. Ynira Answer the questions
• What’s the weather like today? – It is…
• What season is it now? – It is…
• Do you like the weather today? – I like.../
I don’t like..
• What`s your favourite weather? – I like
when it is…
• What can you do when it is snowy ,
(rainy….)?  - I can…. when it is …
• What should you do when it is snowy ,
(rainy….)? – I should …. when it is …
• What can you do when it is snowy ,
(rainy….)? – I can …. when it is … What is the weather like in
your region?
•In winter it’s…
•In spring it’s…
•In summer it’s…
•In autumn it’s… cold
hot
snowy
rainy
foggy
sunny
When it
is

Should

Shouldn’t
I
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
go for a walk.
put on my
warm coat.
take off my
warm coat.
go skiing.
ride my
bicycle.
go swimming.
stay at home
(оставаться
дома). I like summer because
it is sunny.
I like (осень, зима,
because it is…
весна) Make up a story.
1.I  was born _________.
2.It is_________________.
3.The days are usually _____________.
4.I like to _________ with my friends.
5.But last year the weather was____.
6.It was _________________.
7.When the weather is ___________.
8.I should ______________.

description:
[k]
cold
cloudy
cool

description:
[t]
 frosty
hot
stormy

description:
[f]
frosty
foggy

description:
[w]
 warm
windy

description:
[ɒ]
 frosty
foggy
hot

intro:
My clothers
Parts of the body
Months
Seasons
Модальные глаголы: can, may, should
My favourite season
What’s the weather like today? – It is…
What season is it now? – It is…
Do you like the weather today? – I like.../ I don’t like..
What`s your favourite weather? – I like when it is…
What can you do when it is snowy ,(rainy….)?  - I can…. when it is …
What should you do when it is snowy ,(rainy….)? – I should …. when it is …
What can you do when it is snowy ,(rainy….)? – I can …. when it is …

английский язык

group: Дисциплины

title: Урок повторение в 3 классе.


extracted_text:
Презентация к уроку чтения в 4 классе к учебнику В.П.Кузовлева
Abra Cadabra and
the Tooth Witch
Презентация выполнена учителем английского языка ГБОУСОШ № 137 СанктПетербурга Сорокиной
Ю.Б. The fair’s hair is…
The fairy wears…
The fairy has got…
The fairy is… The witch has got...
The witch's hair…
The witch wears…
The witch is… a witch
 a black hat
a broomstick
a wand
a fairy
stars the moon
rocks
teeth
flowers

file_name: 3 класс abra cadabra and the toth witch.pptx

description:
the moon
rocks
teeth
flowers

intro: Every night for 600 years, the Tooth Witch has flown around the world, stealing baby teeth from children. But it's a boring job, and when she becomes careless, the Tooth Witch gets a witch's helper named Abra Cadabra to assist her with her work.

title: Abra Cadabra and the Tooth Witch


extracted_text:
МОУ "Лицей № 3 им. П.А. Столыпина г.Ртищево Саратовской области
Did you have a surprise party?
УМК Кузовлев В. П., Лапа Н. М. и др. Английский язык. Учебник для 3 класса (в двух
частях) общеобразовательных учреждений //  М.: Просвещение, 2015.
20172018 учебный год Did you have a
surprise party? Цели :
с
-
в
аспект
праздниками
Социокультурный
знакомство
англоязычных странах
Развивающий  аспект  –  развитие
способности
и
языковых
выявлению
закономерностей.

Воспитательный  аспект
уважительного
воспитание
отношения к семейным традициям
Учебный аспект –  формирование
грамматических
навыков
к
имитации
- What season is it now?
It is…. Summe
r
Spring
Winter
Autumn
…. no
w
What month is it now?
now
It
is Present Simple
Past Simple
Формула
образован
ия
Сигналы
V/V s
Every day
Usually
Always
Sometimes
often
V ed
V 2
Yesterday
Last week
Last year
two days ago
Примеры I go to school every
day.
He likes apples
 I played computer
games
yesterday.
I had a birthday party
last week. Распределите неправильные глаголы
в соответствии с формой
Present
Simple
Past Simple
make
sent
had
sing
got
send
write
gave
sang
eat
give
have
went
ate
made
knew
go
get
wrote
know Do you like playing
games?
Yes, I do
No, I don’t
What games do you like
playing?
  Does he/ she like playing
games
   What games does he /
she like to play?
   Do you usually get
gifts?
Did you play yesterday?
   What games did he/she
play yesterday?
Did you get gifts
yesterday?
I like playing……
Yes, he does
No, he doesn’t
He/she likes to play….
Yes, I do
No, I don’t
Yes, I did
No, I didn’t
He/she played…
Yes, I did
No, I didn’t What did Hugh tell about the
holiday? Invite
Send
Decorate
Make
Buy
Have What did the children do? What did the children do? What can I do now?
I can read new
words.
I can make up
sentences.
I can ask
questions. Did you like the lesson?
I liked the lesson

I didn’t like the
lesson

interesting!
 It was funny!
 It was
fantastic!
 It was
 It was
boring! Thank you! В учебно-методический комплект (УМК)
входят:
• Учебник: Кузовлев В. П., Лапа Н. М. и др.
Английский язык. Учебник для 3 класса (в двух
частях) общеобразовательных учреждений // - М.:
Просвещение, 2015.
• Рабочая тетрадь к учебнику 3 –го класса.
Кузовлев В. П. и др. Английский язык.//.- М.:
Просвещение, 2015.
• Книга для чтения Кузовлев В. П., Лапа Н. М. и др.
Английский язык. М.: Просвещение, 2015. – 127 с.
• Звуковое пособие к учебнику ( CD). УМК «English
3» (Аудиокурсы к учебникам, входящим в
действующий Федеральный перечень)
• Книга для учителя к учебнику для 3 класса.
Кузовлев В. П. и др. Английский язык.//.- М.:
Просвещение, 2015.

file_name: 3 класс Did you have a surprise party.pptx

description:
Did you have a
surprise party?

description:
What did Hugh tell about the
holiday?

description:
Invite
Send
Decorate
Make
Buy
Have

description: What did the children do?

description: What did the children do?

description: Thank you!

intro:
Цели и задачи урока:

Социокультурный аспект - знакомство с праздниками в англоязычных странах
Развивающий аспект – развитие способности к имитации и выявлению языковых закономерностей.
Воспитательный аспект -  воспитание уважительного отношения к семейным традициям
Учебный аспект – формирование грамматических навыков говорения в Простом прошедшем времени.

title: Did you have a surprise party?


extracted_text:
We see, hear,
speak, do and
all will be OK! *[ju:]- a huge cake,
[b]- buy gifts,
[d] – decorate,
[p] – a party,
[t] – fancy costumes,
 [e] – celebrate,
[ei] – holiday,
[ai] – invite. Santa Clause стучит к нам в дверь:
Open, open – поскорей!
Ему дети говорят: «Please, come in»
 А star – звезду.
Do you like it? Yes, I do
Merry Christmas to you!
Он очень рад.
Видит он, а Christmas tree,
И гирлянды, и шары.
А, на самом на верху, видит он *
NEW WORDS:
1.Santa
Clause
2.Christmas
tree
3.Christmas
cards
4. celebrate
1.a pudding
2.a pumpkin
pie
3.a turkey
4.a huge cake *Holidays and gifts. Правила
чтения буквы Uu. * Открытый      слог
[ju]
cute
music
Закрытый слог
[^] * Открытый      слог
[ju]
costumes
music
Закрытый слог
[^] Hands up, clap, clap!
Hands down, clap, clap!
Turn yourself around and
then you clap, clap!
Bend left, clap, clap!
Bend right, clap, clap!
Turn yourself around and
then you clap, clap! * I want to have … for New
Year.
I want to have … for
Christmas. *Белый цвет – Скучно. Мне
было              неинтересно.
Красный цвет – Я боялся
весь урок,   был не уверен в
себе.
Зелёный цвет – Я научился,
узнал новое!
Синий цвет – Мне было
легко, я себя чувствовал
хорошо (комфортно).
Жёлтый цвет – У меня всё
получилось! *Thank you for
your attention!

file_name: 3 класс holidays and gifts 14.12.17.pptx

description:
*Thank you for
your attention!

intro:
Santa Clause стучит к нам в дверь:
Open, open – поскорей!
Ему дети говорят: «Please, come in»
Он очень рад.
Видит он, а Christmas tree,
И гирлянды, и шары.
А, на самом на верху, видит он
 А star – звезду.
Do you like it? Yes, I do
Merry Christmas to you!

title: презентация 3 класс holidays and gifts


file_name: 3 класс how did you celebrate christmas 11.12.17.pptx

intro: Christmas is an annual festival commemorating the birth of Jesus Christ, observed primarily on December 25 as a religious and cultural celebration among billions of people around the world. A feast central to the Christian liturgical year, it is preceded by the season of Advent or the Nativity Fast and initiates the season of Christmastide, which historically in the West lasts twelve days and culminates on Twelfth Night;[14] in some traditions, Christmastide includes an octave.[15] Christmas Day is a public holiday in many of the world's nations,[16][17][18] is celebrated religiously by a majority of Christians,[19] as well as culturally by many non-Christians,[1][20] and forms an integral part of the holiday season centered around it.

title: презентация 3 класс Christmas - это...


extracted_text:
3 класс, Unit 5
«I’m Very Nice!»
Lesson 4
“I Can Describe Everyone”
                       Презентация предназначена для работы в 3
классе по
УМК “English” 2-й год обучения,
авторы: В.П.Кузовлев, Н.М.Лапа,  И.П.Костина и др. What season is it now?
It is …
SUMMNER
AUTUMN
WINTER
SPRING What month is it now?
It is….
December
January
February What date is it today?
•Today is  the 25th of
January. Remember the words
• Nice – хороший
• Beautiful  прекрасный
• Snub  курносый
• Rosy розовый
• Curlyкудрявый
• Blueголубой
• Round круглый
• Smallмаленький
• Uglyстрашный
• Straightпрямой
• Ovalовальный
• Longдлинный
• Short короткий
• Bigбольшой Phonetic  drill
 “MY SISTER IS
PRETTY”
My sister is pretty, my sister
is nice.
She’s  got a snub nose and
beautiful eyes.
Her full lips are rosy, her
cheeks are rosy too,
Her hair is curly, her eyes
are blue.
Her little face is round, her
ears are small.
I love my dear sister best of
all, best of all. Warming-up.
nice
snub
beautiful
I like this girl. She is ugly.

The girl’s nose is straight.

Her eyes are so small.
Her lips are red.
small
Her face is oval.
Her ears are big.
rosy
round
Now I see. She is a pretty girl. DESCRIBE
BURATINO! Writing activities.
o  t
r
l   g
y
n  s
h  n
oo Relaxing
" Head, shoulders, knees and toes “
Head, shoulders, knees and toes,
knees and toes.
Head, shoulders, knees and toes,
knees and toes.
Two eyes, two ears,  one mouth and a
nose.
Head, shoulders, knees and toes,
knees and toes. Listen and match the texts and the pictures.
A.
1
B.
3
C.
2
1.This girl is a princess. This girl is very
beautiful. The girl’s hair is dark and her eyes
are brown.  She lives in a wood with seven
dwarfs. All the animals and birds like her.
2.This character likes to play tricks. He is very
kind. He is fat. His friend is a little boy. This
character can fly.
3.This girl is good at swimming and singing.
Her hair is red and her eyes are blue. She is Reading. Let us help
Buratino.
big
short
 Buratino wanted!!!
 Help to find
Buratino. He is
small. His nose is
very long. His hair is
fair.  He’s got a
hat on.
He doesn’t like to go
to school.
dar
k
likes

no Speaking.
DESCRIBE THE QUEEN Speaking. Describe one of your classmates.
tall.
short.

face.
and short.
long.
are blue.
brown
.
green.
grey.
   is
   isn’t

an oval
   has got
a round

hair is fair

dar
k
  eyes
1
.
2
.
3
.

4

.

He
She
He
She

His

Her

His

Her Reflection
Choose the drawing that reflects your mood.
The lesson was
interesting.
I worked without
teacher’s help.

The lesson was
interesting.
I worked with a little
help from my teacher
and friends
The lesson was
interesting.
But it was difficult for
me.

file_name: 3 класс i can describe everyone 25.01.18.pptx

description:
DESCRIBE
BURATINO!

description:
Speaking.
DESCRIBE THE QUEEN

intro:
What were you doing yesterday?
What did you do last weekend?
What does your friend like to do?
What have you done today?
What is your number one holiday?
What were you doing yesterday at 7 in the evening?
let’s have a rest. Stand up, please. look at the blackboard! Repeat!

title: презентация 3 класс I can discribe everyone


extracted_text: I can describe everyone! What season is it now?It is …SUMMNERAUTUMNWINTERSPRING What month is it now?It is….DecemberJanuaryFebruary What date is it today?Today is  the 2d of February. READ THE POEMWe smell with our nose,We see with our eyes,We eat with our mouthTasty puddings and pies.With legs and feet we walkWith lips and tongue we talkAnd with our earsWe can hear. Answer my questions:Do you have a friend?Yes, I do. My friend is…What does your friend look like?My friend is… My friend has got…What clothes does your friend wear?My friend wears… let’s have a rest. Stand up, please. look at the blackboard! Repeat!  Describe Let’s play “Policemen”It is a girl/ boy.She/ he is …… hair …… eyes …… nose …She/ he wears … Home taskУпр. 5 стр. 16THANK YOU!!!

file_name: 3 класс I can describe everyone 010218.pptx

alt: I can describe everyone!

description: I can describe everyone!

alt: What season is it now? It is …

description:
What season is it now?

It is …
SUMMNER
AUTUMN
WINTER
SPRING

alt: What month is it now? It is…. December

description:
What month is it now?

It is….
December
January
February

description:
What date is it today?

Today is  the 2d of February.

alt: READ THE POEM We smell with our nose,

description:
READ THE POEM

We smell with our nose,
We see with our eyes,
We eat with our mouth
Tasty puddings and pies.
With legs and feet we walk
With lips and tongue we talk
And with our ears
We can hear.

description:
Answer my questions:

Do you have a friend?
Yes, I do. My friend is…
What does your friend look like?
My friend is… My friend has got…
What clothes does your friend wear?
My friend wears…

alt: Describe

description: Describe

description:
Let’s play “Policemen”

It is a girl/ boy.
She/ he is …
… hair …
… eyes …
… nose …
She/ he wears …

alt: Home task Упр. 5 стр. 16 THANK

description:
Home task

Упр. 5 стр. 16

THANK YOU!!!

intro:
We smell with our nose,
We see with our eyes,
We eat with our mouth
Tasty puddings and pies.
With legs and feet we walk
With lips and tongue we talk
And with our ears
We can hear.
We smell with our nose,
We see with our eyes,
We eat with our mouth
Tasty puddings and pies.
With legs and feet we walk
With lips and tongue we talk
And with our ears
We can hear.

title: I can describe everyone! 3 класс


extracted_text: I like holidays! What season is it now?It is …SUMMNERAUTUMNWINTERSPRING What month is it now?It is….DecemberJanuaryFebruary What date is it today?Today is  the 2d of February. Answer my questions:What were you doing yesterday?What did you do last weekend?What does your friend like to do?What have you done today?What is your number one holiday?What were you doing yesterday at 7 in the evening? let’s have a rest. Stand up, please. look at the blackboard! Repeat!  Describe the  holidays Describe the  holidays Describe the  holidays Home taskУпр. 5 стр. 16THANK YOU!!!

file_name: 3 класс I can describe everyone 010218 - копия.pptx

alt: I like holidays!

description: I like holidays!

alt: What date is it today? Today is the 2d of

description:
Answer my questions:

What were you doing yesterday?
What did you do last weekend?
What does your friend like to do?
What have you done today?
What is your number one holiday?
What were you doing yesterday at 7 in the evening?

alt: Describe the holidays

description: Describe the  holidays

description: Describe the  holidays

description: Describe the  holidays

description:
Home task

Упр. 5 стр. 16

THANK YOU!!!

intro: What were you doing yesterday? What did you do last weekend? What does your friend like to do? What have you done today? What is your number one holiday? What were you doing yesterday at 7 in the evening? let’s have a rest. Stand up, please. look at the blackboard! Repeat!


extracted_text:
I like going to the park! What date is it today?
Today is  the
_____th of
January. Listen to the dialogue and
answer the questions:
What  are
Ann’s
favourite
clothes?
What clothers
does Linda
like?
Ann’s favourite
clothes are____.
 Linda likes
____.

file_name: 3 класс I like going to the park 22.01.18.pptx

description: I like going to the park!

intro:
What date is it today? Today is  the _____th of January.
Listen to the dialogue and answer the questions: 1/ Listen to the dialogue and answer the questions: 2/ What clothers does Linda like? Ann’s favourite clothes are____. Linda likes ____.

title: презентация 3 класс I like going to the park


extracted_text:
Баскетбол
Коротко о главном История создания баскетбола
как
на
изобретатель
        Доктор  Джеймс  Найсмит  известен  во  всем
мире,
баскетбола.
Первая игра была сыграна футбольным мячом,
а  вместо  колец,  к  перилам  балкона,  по  обе
стороны спортивного зала, Найсмит прикрепил
две  простые  корзины,  и  в  довершение  всего,
вывесил
доске  объявлений  список  тринадцати  правил,
которые  должны  были  управлять  этой  новой
игрой…
    С течением времени баскетбол изменялся…

description:
Баскетбол
Коротко о главном

intro:
Доктор Джеймс Найсмит известен во всем мире, как изобретатель баскетбола.Первая игра была сыграна футбольным мячом,а вместо колец, к перилам балкона, по обе стороны спортивного зала, Найсмит прикрепил две простые корзины, и в довершение всего, вывесил на доске объявлений список тринадцати правил, которые должны были управлять этой новой игрой…
    С течением времени баскетбол изменялся…Доктор Джеймс Найсмит известен во всем мире, как изобретатель баскетбола.Первая игра была сыграна футбольным мячом,а вместо колец, к перилам балкона, по обе стороны спортивного зала, Найсмит прикрепил две простые корзины, и в довершение всего, вывесил на доске объявлений список тринадцати правил, которые должны были управлять этой новой игрой…
    С течением времени баскетбол изменялся…

title: Презентация. Баскетбол


extracted_text:
«Здоровьесберегающе
«Здоровьесберегающе
«Здоровьесберегающе
«Здоровьесберегающе
е образование»
е образование»
е образование»
е образование» Ребенок должен постоянно ощущать себя счастливым,
помогите ему в этом.
Каждый урок должен оставлять в душе ребенка
только положительные эмоции.
Дети должны испытывать ощущение комфорта,
защищенности и, безусловно, интерес к вашему
уроку.
Этому не научит ни один учебник, это осваивается
самостоятельно. Это наш путь к мастерству.
Он непрост, но наполняет смыслом жизнь педагога. Прогнозируемая модель личности ученика
     1. Физически, нравственно, духовно здоровая личность.
2. Образованная, адаптированная к условиям нестабильного социума.
3. Осознание себя как биологического, психического и социального
существа.
4. Осознание необходимости здорового образа жизни и безопасности
жизнедеятельности как условий благополучного существования
человека.
5. Правильная организация своей жизнедеятельности.
6. Стойкий интерес к познавательной и двигательной деятельности.
7. Устойчивый интерес к регулярным занятиям физическими
упражнениями.
8. Потребность в самостоятельной двигательной активности.
9. Самоконтроль, личностное саморазвитие.
10. Творческая продуктивность. Ожидаемые
конечные
результаты
1. Повышение функциональных возможностей организма учащихся.
2. Рост уровня физического развития и физической подготовленности
школьников.
3. Повышение приоритета здорового образа жизни.
4. Повышение мотивации к двигательной деятельности, здоровому
образу жизни.
5. Повышение уровня самостоятельности и активности школьников в
двигательной деятельности.
6. Повышение профессиональной компетенции и заинтересованности
педагогов в сохранении и укреплении здоровья школьников
7. Поддержка родителями деятельности школы по воспитанию
здоровых детей. Дискомфортные состояния
учащихся
Дезаптационные состояния:
•
•
•
•
часто отвечает не по существу, не может выделять главное;
долго переживает неудачи в течение урока;
с трудом настраивается на занятия после физкультуры, перемены, подвижной игры;
при неожиданном вопросе учителя часто теряется, но, если дать время на обдумывание, может
ответить хорошо;
долго выполняет любое задание, часто отвлекаясь;
требует к себе постоянного внимания со стороны учителя;
по малейшему поводу отвлекается от выполнения задания;
с трудом усаживается для выполнения домашнего задания;
заметно не любит урок, томится, оживает только на переменах;
не умеет прилагать усилия, если чтото не получается, прекращает работу, ищет какието
оправдания;
почти никогда не отвечает правильно, если вопрос поставлен нестандартно, если требуется
проявить сообразительность;
после объяснения учителя с трудом выполняет аналогичные задания; затрудняется применять
ранее усвоенные понятия, не имеет навыков.
•
•
•
•
•
•
•
• Гигиенические условия, вызывающие
состояние физического дискомфорта
•
•
•
•
•
•
•
нарушение температурного режима в помещении: неоптимальная температура воздуха в классе   (слишком
жарко или слишком прохладно);
повышенная сухость воздуха, возникающая обычно в зимнее время при недостаточной вентиляции воздуха и
раскаленных батареях парового отопления или электрических обогревателях;
неблагоприятный состав воздуха в классе: снижение содержания кислорода, в частности от работы
электрических обогревателей; накопление в воздухе веществ, обусловленных антропогенным фактором, т.е.
обычными выделениями человеческого тела  то, что называется плохо проветренным помещением;
нежелательные по направленности и интенсивности воздушные потоки, когда при неправильной организации
вентиляции (школы, класса) в классные помещения затягивается воздух из туалетов, возникают сквозняки, в
токе которых длительное время могут находиться некоторые учащиеся (особенно отвечающие у доски) и
учитель;
воздействие шума, посторонних звуков, хронически мешающих проведению урока, отвлекающих учащихся,
вызывающих, при длительном воздействии, снижение порога наступления состояния утомления (например,
жужжание ламп дневного света);  недостаток освещения (слабое, тусклое, неравномерное);
физический дискомфорт от неудобного положения тела, длительно фиксируемой позы, что обычно
возникает при несоответствии размера парты (стола и стула) росту и комплекции учащегося и при
авторитарной педагогической тактике учителя и дисциплинарных требованиях, когда дети «боятся
пошевелиться» (обычно в начальной школе и детских садах);
длительное выполнение учащимися однообразной и напряженной работы (например, при проведении
контрольной работы на спаренных уроках). Основные "школьные" факторы,
негативно воздействующие на
здоровье учащихся
учебного процесса;
• перегрузка учебных программ, интенсификация
• несовершенство учебных программ и технологий;
• авторитарный стиль преподавания;
• отсутствие индивидуального подхода к учащимся;
• использование преимущественно обучающих
• недостаток двигательной активности учащихся;
• неправильное питание учащихся;
• несоблюдение гигиенических требований в
• недостаточное финансирование школы.
организации образовательного процесса;
технологий, в ущерб воспитательным; Недостаточно обсуждаемые и
изучаемые:
•
•
•
•
•
•
•
дидактогенная организация образовательного процесса;
недостаточная психологическая культура учебновоспитательного процесса;
недостаточная компетентность педагогов в вопросах здоровья,
здоровьесберегающих технологий;
низкий уровень культуры здоровья учащихся, их неграмотность в вопросах
здоровья;
слабое использование технологий, дающих учащимся опыт «успеха» и «радости»,
необходимый для поддержания психологического здоровья и эффективной
социальнопсихологической адаптации в самостоятельной жизни;
неблагополучное состояние здоровья учителей;
недостаточное развитие у учителей личностных качеств, необходимых для
реализации здоровьесберегающих технологий (толерантности, доброжелательности,
чувства юмора и др.). Степени приверженности
школы идеям
здоровьесбережения
• Использование отдельных методов, направленных на
нейтрализацию недостаточной освещенности, не
подходящей школьникам мебели по росту,
необеспеченности горячим питанием; на активизацию
отдельных здоровьесберегающих воздействий
(проведение физкультминуток, организация фитобара,
введение дополнительных уроков физкультуры и т.п.).
• Внедрение отдельных технологий, нацеленных на
решение конкретных задач здоровьесбережения:
предупреждение переутомления, нарушений зрения,
оптимизацию физической нагрузки, образовательное
самоопределение, обучение учащихся здоровью и др.
содержательной связи друг с другом и на единой
методологической основе.
• Комплексное использование технологий в Что педагог должен
уметь:
• анализировать педагогическую ситуацию в условиях
педагогики оздоровления;
• владеть основами здорового образа жизни;
• устанавливать контакт с коллективом учащихся;
• наблюдать и интерпретировать вербальное и невербальное
поведение;
• прогнозировать развитие своих учащихся;
• моделировать систему взаимоотношений в условиях
педагогики оздоровления;
• личным примером учить учащихся заботиться о своем
здоровье и здоровье окружающих людей. Для эффективного внедрения в педагогическую
практику идей здорового образа жизни
необходимо решение трех проблем:
– Изменение мировоззрения учителя, его отношения к себе,
своему жизненному опыту в сторону, осознания собственных
чувств, переживаний с позиции проблем здоровьесбережения.
– Изменение отношения учителя к учащимся. Педагог должен
полностью принимать ученика таким, каков он есть, и на этой
основе стараться понять, каковы его способности.
– Изменение отношения учителя к задачам учебного процесса
педагогики оздоровления, которое предполагает не только
достижение дидактических целей, но и развитие учащихся с
максимально сохраненным здоровьем. Принципы здоровьесберегающе
й педагогики

• Принцип не нанесения вреда
• Принцип приоритета действенной заботы о здоровье
учащихся и педагогов
• Принцип триединого представления о здоровье
• Принцип непрерывности и преемственности
• Принцип субъектсубъектного взаимоотношения с
• Принцип соответствия сознания и организация
обучения возрастным особенностям
• Принцип сочетания охранительной и тренирующей
учащимися
стратегии Функции здоровьесберегающей
технологии
• ФОРМИРУЮЩАЯ
• ИНФОРМАТИВНО
КОММУНИКАТИВНАЯ
• ДИАГНОСТИЧЕСКАЯ
• АДАПТИВНАЯ
• РЕФЛЕКСИВНАЯ
• ИНТЕГРАТИВНАЯ Основные компоненты
здоровьесберегающей технологии
• АКСИОЛОГИЧЕСКИЙ, проявляющийся в осознании учащимися
высшей ценности своего здоровья,
• ГНОСЕОЛОГИЧЕСКИЙ, связанный с приобретением необходимых
для процесса здоровьесбережения знаний и умений, познанием себя
ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩИЙ, включающий систему ценностей и
установок, которые формируют систему гигиенических навыков и
умений
•
• ЭКОЛОГИЧЕСКИЙ, учитывающий то, что человек как биологический
вид существует в природной среде
• ФИЗКУЛЬТУРНООЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ компонент предполагает
владение способами деятельности, направленными на повышение
двигательной активности, предупреждение гиподинамии. Кроме того,
этот компонент содержания воспитания обеспечивает закаливание
организма, высокие адаптивные возможности. Классификация
здоровьесберегающих технологий
• По характеру деятельности
• По направлению деятельности
• Комплексные Типы технологий
• Здоровьесберегающие (профилактические прививки, обеспечение
двигательной активности, витаминизация, организация здорового
питания)
• Оздоровительные (физическая подготовка, физиотерапия,
аромотерапия, закаливание, гимнастика, массаж, фитотерапия,
арттерапия)
• Воспитание культуры здоровья (факультативные занятия по
развитию личности учащихся, внеклассные и внешкольные
мероприятия, фестивали, конкурсы и т.д.)
• Технологии обучения здоровью (включение соответствующих тем
в предметы общеобразовательного цикла) «Дружно, смело, с
оптимизмом – за
здоровый образ жизни!» Спасибо за внимание!

description: Спасибо за внимание!

intro:
Ребенок должен постоянно ощущать себя счастливым, помогите ему в этом.
Каждый урок должен оставлять в душе ребенка только положительные эмоции.
Дети должны испытывать ощущение комфорта, защищенности и, безусловно, интерес к вашему уроку.
Этому не научит ни один учебник, это осваивается
самостоятельно. Это наш путь к мастерству.
Он непрост, но наполняет смыслом жизнь педагога.Ребенок должен постоянно ощущать себя счастливым, помогите ему в этом.
Каждый урок должен оставлять в душе ребенка только положительные эмоции.
Дети должны испытывать ощущение комфорта, защищенности и, безусловно, интерес к вашему уроку.
Этому не научит ни один учебник, это осваивается
самостоятельно. Это наш путь к мастерству.
Он непрост, но наполняет смыслом жизнь педагога.

title: Презентация. Здоровьесберегающее образование


extracted_text:
ИГРАЕМ, ИГРАЕМ…ИГРАЕМ!
 Методическая разработка
«Подвижные игры на
уроках
физической  культуры» Динамические игры
Задачи: развитие физических качеств(скорость,
 сила, гибкость, выносливость, и координация;
              накопление и обогащение двигательного опыта детей
(овладение основными движениями);
               формирование у воспитанников потребности в двигательной
активности и физическом совершенствовании. Море волнуется
 Цель: учить детей ходить и бегать змейкой по кругу, уметь
ориентироваться в пространстве.
 Описание игры. Дети становятся в круг на расстоянии одного шага
друг от друга, и каждый чертит на своем месте кружок. Стоя в
кружке, участники произносят слова:
    Море волнуется! Передо мной
    Бьется о берег волна за волной.
    Эта волна не очень сильна.
    А эта волна – сильнее слона!




 По сигналу «Море волнуется!» один из играющих – водящий – начинает
движение, обходя змейкой кружки (в руках у него голубые ленточки). Те
дети, которым он дает ленточки, становятся позади него; все они
двигаются и имитируют движение волны. По сигналу «Море спокойно»
ребята бегут занимать свои кружки. Оставшийся без места становится
водящим.
 Правила. Выбегать из кружков можно только по получении ленточки.
Занимать свободное место можно только по сигналу «Море
спокойно». Два мороза
 Цель: с помощью игры упражнять в беге врассыпную; развивать
пространственную ориентировку, формировать двигательные качества:
быстроту, ловкость.
 Описание игры. Играющие располагаются в «домике» на одной стороне
площадки. Двое водящих – Мороз Красный нос и Мороз Синий нос –
обращаются к детям со словами:
            Мы два брата молодые,
Два Мороза удалые:
Я – Мороз Красный нос,
Я – Мороз Синий нос.
Кто из вас решится
В путь-дороженьку пуститься?






 Дети хором отвечают:


 После чего по сигналу «Мороз» перебегают в «домик» напротив, а оба  Мороза
Не боимся мы угроз,
И не страшен нам мороз!
стараются их «заморозить» – коснуться рукой.
 Правила. Перебегать в дом можно только после окончания слов текста.
«Морозить» игроков за чертой дома нельзя. Быстрые превращения
 Цель: с помощью метода креативного движения дать детям
возможность выразить свои фантазии.
 Материалы: в качестве сопровождения использовать бодрую
инструментальную музыку. (Магнитофон)
 Инструкция:
 – Сейчас зазвучит музыка, и вы начнете ходить по залу. Когда музыка
остановится, вы тоже должны остановиться. В этот момент я скажу вам,
кого вы должны изобразить... (Включить музыку и остановить ее
примерно через одну минуту.)
 – Теперь вы все должны превратиться в грустного клоуна. (Снова
включить музыку на 30 секунд.)
 – Теперь вы все – веселые танцоры. Совушка
 Игра проводится на площадке (в зале). Специальный инвентарь для игры
не требуется.
 Играющие располагаются на площадке произвольно. Выбирается
совушка. Ее гнездо в стороне от площадки. По сигналу учителя
(ведущего) «День наступает – все оживает» дети ходят, бегают,
подражая полету бабочек, птиц, жуков. После слов «Ночь наступает – все
замирает» играющие останавливаются в той позе, в какой их застал
сигнал учителя. Совушка выходит охотиться: шевельнувшихся уводит в
свое гнездо.
 Снова учитель произносит: «День наступает – все оживает». Совушка
уходит в гнездо, играющие оживают. У медведя во бору
 Цель: в процессе игры учить ходить равномерным шагом, ловко
бегать с изменением направления.
 Описание игры. Дети ходят по площадке и произносят слова:
У медведя во бору грибы, ягоды беру.

А медведь сидит и на нас рычит.

 После слова «рычит» дети убегают, стараясь попасть в дом, а медведь
ловит их (играющий, до которого медведь дотронулся, считается
пойманным). Один из пойманных игроков становится медведем.
 Правила. Медведь начинает ловить детей только после окончания
слов текста. Дети должны ходить и бегать по всей площадке.
Ловить детей за линией дома нельзя. Хитрая лиса
 Цель: в процессе игры упражнять детей в быстром беге, лазании,
спрыгивании; развивать наблюдательность, выдержку.
 Описание игры. Дети становятся в круг, держа руки за спиной.
Водящий, идя по кругу, незаметно кладет в руки ребенка игрушку
– лисичку. По сигналу «Хитрая лиса, где ты?» (дети произносят 3
раза) лиса (ребенок с игрушкой) вбегает в круг и говорит: «Я
здесь!» После слов «Я здесь!» дети разбегаются, а лиса ловит их.
По сигналу «Раз, два, три – в круг быстрей беги!» дети становятся в
круг. Игра повторяется.
 Вариант. Дети закрывают глаза, а водящий, идя по кругу,
дотрагивается рукой до ребенка, который и будет «хитрой лисой».
 Правила. Лиса выбегает в круг только после третьего вопроса и
начинает ловить после слов «Я здесь!». Играющий, до которого
дотронулись, считается пойманным. Лягушки и цапля
 Цель: в ходе игры упражнять в быстром беге и прыжках в длину;
развивать физические качества: ловкость, быстроту.
 Описание игры. В середине площадки обозначают болото, в
котором живут лягушки. По сторонам площадки очерчен ручей. В
стороне – гнездо цапли. По сигналу ведущего: «Лягушки прыгают в
болоте» – играющие бегают и прыгают по площадке, изображая
лягушек. По сигналу «Цапля идет!» цапля, перешагнув ручей,
прыгает и начинает искать лягушек. Лягушки, спасаясь от цапли,
перепрыгивают через ручей, стараясь спрятаться. Новая цапля
выбирается после того, как будут пойманы 2–3 лягушки.
 Вариант. По сторонам площадки может быть протянута веревка,
обозначающая болото, через которое лягушки должны
перепрыгнуть, убегая от цапли.
 Правила. Цапля может ловить лягушек только в болоте. Лягушки
должны перепрыгивать через ручей. Физкульт-привет!
 Дидактическая задача: закрепление сведений о пользе зарядки.
 Двигательная задача: развитие координационных способностей.
 Содержание: ведущий выбирает двух детей. Это две «лягушки», которые
становятся в центр круга.
 «Лягушки» читают слова, все остальные дети за ними повторяют, имитируя
движения:










 Затем на счет «Раз, два, три» все бегут врассыпную, а «лягушки» догоняют. Те,
        На болоте две подружки,
        Две зеленые лягушки
         Рано утром умывались,
        Полотенцем растирались,
        Ножками топали,
        Ручками хлопали.
        Вправо, влево наклонялись
        И обратно возвращались.
        Вот здоровья в чем секрет –
        Всем друзьям физкульт-привет!
кого «лягушки» догнали, становятся в центр круга. Игра продолжается. Времена года
 Дидактическая задача: формирование умения согласовывать
действие в группе.
 Содержание: класс делится на 4 группы, каждая группа должна,
пройдя через препятствие (обруч, бег в мешках, ползание по
скамейке, лазание по гимнастической стенке), завладеть
карточкой с заданием, в котором будет указано время года.
 После непродолжительного обсуждения (1–2 минуты) группа пантомимой
изображает, что делают дети в это время года (зима – катание на лыжах,
коньках; лето – плавание, велосипед, футбол; весна – бег, прыжки,
волейбол, футбол; осень – бег, прыжки через скакалку, футбол и т. д.). Построимся
 Дидактическая задача: выработка умения сотрудничать с
помощью невербальных средств общения.
 Содержание: во время игры можно общаться только посредством
мимики и жестов. Под музыку дети гуляют по залу, ведущий
выключает музыку, дети замирают на месте, звучит команда
ведущего:
  – Построились в шеренгу по росту!
 Все выполняют команду под счет до 10.
 Далее игра продолжается:
 1) построение по алфавиту;
 2) по длине волос;
 3) по длине рукава одежды, по длине брюк;
 4) по цвету одежды от светлого до темного;
 5) по цвету глаз от темного до светлого и т. д.

intro:
Цель: учить детей ходить и бегать змейкой по кругу, уметь ориентироваться в пространстве.

Описание игры. Дети становятся в круг на расстоянии одного шага друг от друга, и каждый чертит на своем месте кружок. Стоя в кружке, участники произносят слова:
				    Море волнуется! Передо мной
				    Бьется о берег волна за волной.
				    Эта волна не очень сильна.
				    А эта волна – сильнее слона!Цель: учить детей ходить и бегать змейкой по кругу, уметь ориентироваться в пространстве.

Описание игры. Дети становятся в круг на расстоянии одного шага друг от друга, и каждый чертит на своем месте кружок. Стоя в кружке, участники произносят слова:
				    Море волнуется! Передо мной
				    Бьется о берег волна за волной.
				    Эта волна не очень сильна.
				    А эта волна – сильнее слона!

title: Презентация. Подвижные игры на уроках физической  культуры


extracted_text:
«Правильная
осанка-залог
здоровья» Что такое осанка?
Правильная осанка – привычная поза
непринуждённо стоящего человека,
когда он способен без напряжения
держать прямо туловище и голову с
небольшими естественными изгибами
позвоночника.
Для правильной осанки важны
сильные мышцы спины, гибкость
позвоночника и суставов.
Сильные, упругие мышцы помогают
сохранить нормальное расположение
внутренних органов, а значит, и их
здоровое функционирование в
течение долгого времени. Влияние осанки на здоровье человека
• Нарушение осанки сопровождается расстройством деятельности всех
внутренних органов, небольшой жизненной емкостью легких и
колебаниями внутригрудного давления. Это, неблагоприятно отражается на
функции и сердечнососудистой, и дыхательной систем.
•Слабость мышц живота и согнутое положение тела вызывают нарушения
оттока желчи и перистальтики кишечника. Это, приводит к
нарушению пищеварительных процессов и зашлаковыванию организма,
снижению иммунитета, простудным заболеваниям, быстрой утомляемости и
головным болям.
• Люди с плоской спиной подвержены к постоянным микротравмам головного
мозга во время ходьбы, бега и других движений. Отсюда – быстрая
утомляемость и частые головные боли. Тест на правильность осанки
Простейший способ оценить свою
осанку заключается в следующем:
 Встаньте вплотную спиной к
шкафу или стене. Сомкните стопы,
смотрите прямо вперед (голова
должна касаться шкафа). Руки
опущены. Если ваша ладонь не
проходит между поясницей и
стеной, то осанка хорошая; в
противном случае мышцы
брюшного пресса слабы и живот
оттягивает позвоночник вперед
(лордоз). Признаки правильной осанки
При правильной осанке
•голова и туловище расположены на
одной вертикали,
•плечи развернуты, слегка
опущены и находятся на
одном уровне,
•рельеф шеи (от уха до края плеч) с
обеих сторон симметричен,
• физиологическая кривизна
позвоночника нормально выражена,
•грудь приподнята (слегка
выпячена), живот втянут,
•ноги выпрямлены в коленных и
тазобедренных суставах,
•стопа без деформаций с хорошо
видимой выемкой со
стороны внутреннего свода. Оценивая  осанку,  фиксируют  следующие
моменты
Положение головы
Находится  ли она на  одной вертикали с  туловищем, или  подана  вперед,  или
наклонена набок (вправо или влево).
Состояние плечевого пояса
рельеф шеи – линия от козелка уха до края плеча
одинаково выгнута с обеих сторон или одна сторона
длиннее другой;
• плечи – на одном уровне или одно плечо
приподнято, а другое опущено; разведены плечи или
поданы вперед, и если поданы, то одинаково или
одно больше другого
• лопатки – на одном уровне или одна
выше; выступают ли, и если выступают, то
одинаково или одна больше. Позвоночник
Имеет он нормальные физиологические изгибы
или наблюдаются шейный и поясничный лордоз
(выпуклость вперед), грудной и крестцово
копчиковый кифозы (выпуклость назад).
Главной особенностью правильной осанки
является симметричное расположение частей
тела относительно позвоночника:
•Грудная клетка спереди и сзади не
имеет западаний или выпячивания;
•живот симметричен и пупок расположен по его
центру;
•соски – на одной линии;
•лопатки находятся на одном уровне по
отношению к позвоночнику;
•уровень надплечий и гребешков подвздошных
костей на одной горизонтальной линии;
•линии талии с двух сторон одинаковые. Подвижность позвоночника
Оценивается в
положении стоя. При
наклоне вперед
измеряется расстояние от
конца среднего
пальца до пола. Если
обследуемый не
может достать кончиками
пальцев до пола,
записывается:
минус столько-
то сантиметров; если
может положить
ладонь на пол,
записывается:
плюс столько-
то сантиметров.
Подвижность
позвоночника на изгиб назад
измеряется расстоянием от
седьмого шейного
позвонка до
начала межъягодичной
складки при максимальном
наклоне туловища назад Силовая выносливость мышц-разгибателей
спины оценивается временем удержания на
весу верхней половины туловища и головы в
позе «ласточка». Ориентировочно нормальное
время удержания туловища детьми 7—11 лет
составляет 1,5–2 минуты, подростками – 2–2,5
минуты, взрослыми – 3 минуты. Нарушения осанки
Искривление позвоночника
Отклонения от нормальной осанки называются нарушениями или
дефектами осанки. Кифоз (выгнутость)и лордоз (вогнутость) ведут к
сутулости, а сколиоз (изгиб) ведет к боковым искривлениям  изгибов
позвоночника и функциональные изменения опорнодвигательного
аппарата.
Нарушения в сагиттальной плоскости
 Нормальная спина
Нарушение осанки может
происходить в
двух плоскостях – в
сагиттальной (вид сбоку) и
фронтальной (вид прямо). К нарушениям осанки, отражающим увеличение
изгибов позвоночника, относятся:
 сутуловатость – увеличение грудного кифоза (выгнутости) и
уменьшение поясничного лордоза (вогнутости).При сутуловатой и круглой спине грудь
западает, плечи, шея и голова наклонены вперед, живот выпячен, ягодицы уплощены,
лопатки крыловидно выпячены.
 лордотическая — круглая спина – увеличение грудного кифоза (выгнутости)
при полном отсутствии поясничного лордоза (вогнутости). Для компенсации отклонения
центра тяжести от средней линии человек с такой осанкой стоит, как правило, с
чуть согнутыми в коленях ногами. При кругловогнутой спине голова, шея, плечи
наклонены вперед, живот выступает, колени максимально разогнуты, мышцы задней
поверхности бедер растянуты и истончены по сравнению с мышцами передней
поверхности бедер.
 кифотическая — кругловогнутая спина – увеличение всех изгибов
позвоночника, а также угла наклона таза.
 выпрямленная — плоская спина – уплощение поясничного лордоза (вогнутости),
при котором наклон таза уменьшен, а грудной кифоз выражен плохо. Грудная клетка
при этом смещена вперед, нижняя часть живота выпячена, лопатки крыловидные –
углы и внутренние их края отстают от спины. Нарушения во фронтальной плоскости
Сколиоз — типичное нарушение
осанки во фронтальной плоскости –
асимметричная осанка, когда отсутствует
симметрия между правой и левой
половинами туловища. Позвоночник при
этом представляет собой дугу, обращенную
вершиной вправо или влево, а
«треугольники талии» – пространство между
локтевым суставом свисающей руки и
талией – становятся разными в связи с
тем, что одно плечо и лопатка опущены
Круглая спинаПлоская
спина
Седлообраз
ная Нарушение формы ног
При определении формы
ног обследуемый
соединяет пятки вместе и
стоит, выпрямившись. В
норме ноги
соприкасаются в
области коленных
суставов, при О
образной форме
коленные суставы не
касаются, при Х
образной — один
коленный сустав
заходит за другой. Форма ног
1 — нормальная (ось нижней конечности в норме).
2 — Ообразная деформация нижней конечности
(варусная).
3 — Хобразная (деформация нижней конечности
(вальгусная).
Внешний вид
стоп
а) Отпечатки
подошв в норме.
б) При
плоскостопии.
Нарушение формы стоп
Стопа — орган опоры и
передвижения. Различают стопу
нормальную, уплощенную и
плоскую. При осмотре стопы опорной
поверхности обращают внимание на
ширину перешейка, соединяющего
область пятки с передней частью стопы.
Kроме того, обращают внимание на
вертикальные оси ахиллова сухожилия и
пятки при нагрузке. Правила
королевской осанки.
Упражнения для развития
правильной осанки. Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "держи спину". Спина должна
быть прямая, и когда ты идешь, и когда сидишь. Прямая спина  символ
душевного равновесия, согнутая  свидетельствует об упадке жизненных
сил.
Упражнение 1
Поза младенца. Встаньте на коврик на
колени. Руки вытянуты, ладони
направлены друг к другу.
Медленно опускайтесь
ягодицами на пятки, а
руки вытягивайте перед
собой. Ладони прижмите
к полу. Когда шея
расслабится,
возвращайтесь в
Сделайте это
исходную позицию.
упражнение 6 раз. Второе правило.
Разверни плечи и опусти вниз лопатки. Правильная
осанка обязывает ходить с гордо поднятой головой.
Упражнение 2
Поза воина. Одна нога впереди другой на 34 стопы, руки
по сторонам, спина прямая.
На вдохе сгибаем ту ногу, которая
стоит впереди. Тянемся вперед и
замыкаем пальцы рук над головой.
Сделайте это упражнение 6 раз с
каждой ноги. Третье правило.
Не сгибайся в пояснице. "Старческой" осанке
способствует сидячий образ жизни. Если ты попробуешь
привстать со стула, не изменяя наклона поясницы, то в
зеркале как раз старушку и увидишь.
          Упражнение 3
Поза ящерицы. Сгибаем перед собой одну ногу, вторая
позади вас. Руками упираемся в пол, туловище тянется
вверх  перпендикулярно полу.
На выдохе опускаем туловище к
колену.
Сделайте это упражнение 6 раз с
каждой ноги. Четвертое правило.
Походка должна быть легкой. Тяжелая, грузная походка
отражается не только на суставах, но и на состоянии обуви. Не
думай, что полнота неизменно влечет за собой грузность.
Ходьба "по ниточке" к тому же подчеркивает плавное и
медленное покачивание бедрами. Именно плавное, как
маятник, - влево, вправо... Специально же крутить бедрами не
следует, это выглядит вульгарно.Упражнение 4
Поза моста. Ложимся на спину, руки
в замке перпендикулярно полу.
Тянем руки в потолок, отрывая их от
пола.
На вдохе
поднимаем таз от
пола и тянемся
лобковой костью в
потолок. На выдохе
возвращаемся в
стартовую позицию.
Сделайте это
упражнение 6 раз. Пятое правило.
При движении плечи ровно плывут вперед. Полезно походить с
книжкой на голове. Это, кстати, укрепляет мышцы шеи,
избавляет от второго подбородка и придает голове горделивую
посадку.
Упражнение 5
1. Поднимание ребер.
И. П. — лежа на
спине. Ноги —
прямые. Руки —
вдоль корпуса. Не
открывая головы,
плеч и ягодиц от
пола, прогните
позвоночник вперед
и вверх, чтобы
раздвинулись ребра.
Задержитесь в таком
положении на 5-7
циклов «вдох-
выдох». Шестое правило.
Шаг должен быть широким, уверенным, но с носка. Если уж
добиваться действительно мягкого хода, гордо и открыто
неся вперед свой корпус, то нагрузку с пятки следует
перенести на другую часть стопы – ближе к носку.
Упражнение 6
Растяжка разгибателей позвоночника
(низа спины).
Для выполнения это упражнения вам
потребуется пояс от халата или
скакалка.
И. П. — лежа на спине, согнуть ноги
и разместить пояс на середине бедра.
Локти прижаты к полу. Запрокинуть
ноги, помогая при этом руками
подтянуть колени к носу.
Задержаться на 8 счетов. Опуститься
в исходное положение. Седьмое правило.
Вспомните эпизод из кинофильма "Служебный роман" - "Все в
себя!" Живот вобрать, ягодицы подтянуть. Один секрет -
"вбирать" живот легче натощак. Отсутствие чувства
переедания вообще способствует легкости во всем теле и
летящей, не обремененной лишними калориями, походке.
Измененная поза голубя.
И. П. — одну ногу
вытянуть назад в
шпагат, колено смотрит
в пол; другую ногу,
согнутую в колене,
вытяните вперед (перед
собой). Выполняя это
упражнение, вы будете
чувствовать
значительную растяжку
задней поверхности
бедер.
Выполнить упражнение
на другую ногу. Восьмое правило.
Не стесняться. Часто причина сутулости в том, что ходить с
королевской осанкой и смотреть людям прямо в глаза очень
сложно психологически. Легче спрятаться, вжать в плечи
голову и не привлекать к себе лишнего внимания. Всегда
стремись к горделивой осанка, прямой с легким вызовом
взгляд и абсолютная уверенность в каждом своем движении.
Крестнакрест
Из исходного положения, лежа на животе,
попеременно поднимать правую руку — левую
ногу и левую ногу — правую руку. Выполнить
по 1520 раз для каждой стороны попеременно. Девятое правило.
Умей носить одежду. Походка зависит от настроения,
обстановки, одежды и даже прически. Волосы, собранные в
тяжелый узел на затылке, поневоле оттягивают голову
немного назад, выпрямляя заодно и плечи и позвоночник.
Легкие "струящиеся" ткани юбки, плаща делают движение
похожим на полет, плавно обтекают фигуру впереди в самых
 Наутилус
выигрышных ее местах.
И. П. — поднимаемся на колени. Как и в
предыдущем варианте «крестнакрест»,
подтягиваем левое колено к правой руке
и затем вытягиваем вверх. Сначала
сделать 1520 подходов для одной
стороны, затем выполнить зеркально для
другой. Десятое правило.
Только самоуважение и чувство собственного
Десятое правило.
достоинства, идущие изнутри, способны сделать
Только самоуважение и чувство
королевскую стать твоим постоянным состоянием.
собственного достоинства, идущие
Покопайся в душе и найди в себе свое самое
изнутри, способны сделать
большое достоинство.
королевскую стать твоим постоянным
состоянием. Покопайся в душе и
найди в себе свое самое большое
достоинство. Домашнее задание
Проверить осанку у всей
своей семьи.
Подобрать комплекс
упражнений   для
развития правильной
осанки. Профилактика развития нарушений осанки и сколиозов
должна быть комплексной и включать :
•сон на жесткой постели в положении лежа на животе
или спине.
•правильная и точная коррекция обуви : (плоскостопие,
косолапость)
• организация и строгое соблюдение правильного
режима дня ( время сна, бодрствования, питания и т.д.)
• постоянная двигательная активность , включающая
прогулки, занятия физическими упражнениями,
спортом, туризмом, плавание.
•отказ от таких вредных привычек  как : стояние на
одной ноге, неправильное положение тела во время
сидения ( за партой, рабочим столом, дома в кресле и
т.д.)
•контроль за правильной, равномерной нагрузкой на
позвоночник при ношении рюкзаков , сумок, портфелей
и др. Помните:
Помните
1.ИМЕННО МЫШЦЫ НИЖНЕГО ОТДЕЛА ЖИВОТА ФОРМИРУЮТ
КРАСИВУЮ ОСАНКУ, ПОЗВОЛЯЮТ НАМ ДЕРЖАТЬ СПИНУ РОВНО.
2.ПРЕСС  ОСНОВА КРАСИВОЙ ОСАНКИ
РАБОТУ НАД КРАСИВОЙ ОСАНКОЙ СЛЕДУЕТ НАЧАТЬ С
ТРЕНИРОВКИ МЫШЦ БРЮШНОГО ПРЕССА.
1.ВЫПОЛНЯЙТЕ НЕСЛОЖНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ ЖИВОТА И ПРИ
ЛЮБЫХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ ВТЯГИВАЙТЕ
ЖИВОТ И СТАРАЙТЕСЬ УДЕРЖИВАТЬ
МЫШЦЫ В ЛЕГКОМ НАПРЯЖЕНИИ.
2.ДЛЯ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ НУЖНО
ПРАВИЛЬНО СИДЕТЬ.
3.ВЫПОЛНЯЙТЕ НЕСЛОЖНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ВСЕ ГРУППЫ
МЫШЦ ЖИВОТА И ПРИ ЛЮБЫХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ ВТЯГИВАЙТЕ
ЖИВОТ И СТАРАЙТЕСЬ УДЕРЖИВАТЬ МЫШЦЫ В ЛЕГКОМ
НАПРЯЖЕНИИ.
3.ИМЕННО МЫШЦЫ НИЖНЕГО ОТДЕЛА
ЖИВОТА ФОРМИРУЮТ КРАСИВУЮ ОСАНКУ,
ПОЗВОЛЯЮТ НАМ ДЕРЖАТЬ СПИНУ РОВНО.
4.ДЛЯ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ НУЖНО ПРАВИЛЬНО СИДЕТЬ
4.ПРЕСС  ОСНОВА КРАСИВОЙ ОСАНКИ
РАБОТУ НАД КРАСИВОЙ ОСАНКОЙ СЛЕДУЕТ
НАЧАТЬ С ТРЕНИРОВКИ МЫШЦ БРЮШНОГО
ПРЕССА. Литература
1.Энциклопедия красоты и здоровья. Идеальная
осанка.
2. Ники Левик .Правила королевской осанки. 2011.
3.О. Барашева. Правильная осанка – залог успеха в
жизни. – М., 2000.
4.Брегг П. Программа по оздоровлению
позвоночника. – М., 1998.
5.Нарушения осанки. – М., 1999. Спасибо за
внимание!

description:
«Правильная
осанка-залог
здоровья»

description:
Спасибо за
внимание!

intro:
Правильная осанка – привычная поза непринуждённо стоящего человека, когда он способен без напряжения держать прямо туловище и голову с небольшими естественными изгибами позвоночника.
Для правильной осанки важны сильные мышцы спины, гибкость позвоночника и суставов.
Сильные, упругие мышцы помогают сохранить нормальное расположение внутренних органов, а значит, и их здоровое функционирование в течение долгого времени.Для правильной осанки важны сильные мышцы спины, гибкость позвоночника и суставов.
Сильные, упругие мышцы помогают сохранить нормальное расположение внутренних органов, а значит, и их здоровое функционирование в течение долгого времени.

title: Презентация. Правильная осанка-залог здоровья