عدم الإكثار من شرب المياه تساعد المياه في شعورك السريع بالشبع ومنعك من الإفراط في تناول الطعام لهذا ننصحك بشرب كوبين من الماء قبل حوالي نصف ساعة من تناولك الطعام لأن هذا الأمر سيساهم في شعورك بالشبع بشكل أسرع الإلتزام بكميات الطعام من الضروري أن تلتزمي بالكميات التي حددها لك أخصائي التغذية السرعة في تناول الطعام يحتاج الدماغ عشرين دقيقة حتى يؤكد شعوره بالشبع لذلك خذي وقتك في تناول الطعام ولا تستعجلي فإن عجلتك تساهم في إعادة شعورك بالجوع سريعا عدم النوم لوقت كاف للجسم من الضروي أن تتمتعي بقسط كاف من النوم يوميا لكي يتنظم أكلك في اليوم التالي فعدم النوم جيدا يؤثر على هرمون الجريلين و اللبتين اللذين يتحكمان في شهيتك
عدم ممارسة الرياضة إن كنت تعتقدين أن اتباع حمية غذائية صارمة أمر سيساعدك وحده أن تخسري الكيلوغرامات الزائدة من وزنك أنت مخطئة لأنه لا غنى عن ممارسة التمارين الرياضية فهي تساعدك على حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية وخلال وقت أقصر