وقد يلجأ غالبية المصابين بالاكتئاب إلى زيارة طبيب نفسي أو تناول أدوية مضادة له غير أن ممارسة الرياضة والتأمل ك اليوغا والمشي في الطبيعة يمكن أن تؤثر على صحتنا النفسية بشكل إيجابي إضافة إلى ذلك يؤكد الكثير من خبراء التغذية أهمية الوجبات الغذائية للتخلص من الاكتئاب وتقول خبيرة التغذية الألمانية ميليسا برونيتي التي تجري أبحاثا حول العلاقة بين النظام الغذائي والصحة العقلية والنفسية إن النظام الغذائي السليم هو مفتاح الصحة النفسية
يرى خبراء تغذية ألمان أن الأكل الصحي خصوصا في وجبة الفطور من شأنه المساعدة على التخلص من الاكتئاب الذي يعاني منه ملايين الأشخاص في العالم لأسباب مختلفة