ويحتوي الشمام على مضادات الأكسدة ويقوم بفلترة الجسم من المواد الضارة والتي تساهم في منع الشيخوخة المبكرة كما أنه يقلل من خطر الإصابة بالربو يقل عند الأشخاص الذين يتناولون مواد غذائية معينة أحد هذه الأطعمة هي التي تحوي على كميات من البيتا كاروتين والتي تتواجد بكثرة في الفواكه الصفراء والبرتقالية مثل الشمام اليقطين والجزر كما يحتوي الشمام على الألياف والبوتاسيوم وفيتامين ج سي وجميعها تساعد في بقاء القلب صحيا حيث تناول الأطعمة التي تحتوي على بوتاسيوم عال يساعد في خفض ضغط الدم
يعتبر الشمام من الفواكه التي تحتوي على نسب كبيرة من الماء تساعد في ترطيب الجسم ووقايته من الجفاف خصوصا في أجواء الصيف الحارة ليس هذا فحسب لكنها غنية أيضا بالمواد المفيدة