The 8:16 plan works slightly differently in that you restrict your eating time to an eight-hour window - for example: from 9 am until 5 pm - and fast the rest of the time.
ແຜນການ 8:16 ເຮັດວຽກທີ່ແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍໃນການທີ່ທ່ານ ຈໍາ ກັດເວລາກິນເຂົ້າໄປທີ່ປ່ອງຢ້ຽມແປດຊົ່ວໂມງ - ຕົວຢ່າງ: ຕັ້ງແຕ່ 9 ໂມງເຊົ້າຮອດ 5 ໂມງແລງ - ແລະໄວທີ່ສຸດ.