Several times throughout your day, particularly when you're at peak anxiety, stop whatever you're doing and ask yourself, "How am I doing in this exact moment?"
ຫຼາຍຄັ້ງຕະຫຼອດມື້, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມກັງວົນສູງ, ຢຸດສິ່ງທີ່ທ່ານ ກໍາ ລັງເຮັດຢູ່ແລະຖາມຕົວເອງວ່າ, "ຂ້ອຍ ກໍາ ລັງເຮັດຫຍັງໃນເວລານີ້?"