It's possible, but to get the recommended dose of 5 grams of creatine a day, you'd need to eat about 2 pounds of beef or 3 pounds of chicken.
ມັນເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບປະລິມານທີ່ແນະນໍາຂອງ 5 ກຼາມຂອງ creatine ຕໍ່ມື້, ທ່ານຕ້ອງຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານປະມານ 2 ປອນຂອງຊີ້ນງົວຫຼື 3 ປອນຂອງໄກ່.