Basic self-care, like sleeping at the very least eight hours, exercising every single day, and eating plenty of fruit and veggies are essential elements of achieving positive growth.
ພື້ນ ຖານ ດູ ແລ ຕົນ ເອງ, ເຊັ່ນ : ການ ນອນ ຫລັບ ຢູ່ ໃນ ຢ່າງ ຫນ້ອຍ ແປດ ຊົ່ວ ໂມງ, ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ ທຸກໆ ມື້, ແລະ ກິນ ອາ ຫານ ຈໍາ ນວນ ຂອງ ຫມາກ ໄມ້ ແລະ ຜັກ ແມ່ນ ສ່ວນ ທີ່ ສໍາ ຄັນ ຂອງ ການ ບັນ ລຸ ການ ເຕີບ ໂຕ ໃນ ທາງ ບວກ.