The body needs between 8 and 10 minutes to get up to temperature, but should the heat feel uncomfortable before, the gait should be started earlier.
ຮ່າງກາຍຕ້ອງການລະຫວ່າງ 8 ແລະ 10 ນາທີເພື່ອໃຫ້ສູງເຖິງອຸນຫະພູມ, ແຕ່ວ່າຄວາມຮ້ອນຄວນຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍກ່ອນ, ຄວນເລີ່ມຕົ້ນກ່ອນ.