Cardio is defined as a steady-state exercise where your heart rate is raised above 50% of your MHR for an extended period of time.
Cardio ໄດ້ຖືກ ກໍາ ນົດວ່າເປັນການອອກ ກໍາ ລັງກາຍທີ່ສະຫມໍ່າສະ ເຫມີ ເຊິ່ງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານສູງກວ່າ 50% ຂອງ MHR ຂອງທ່ານເປັນເວລາດົນ.