For example, in the first of the bench press we can start with 20 kilos and finish with 30 kilos.
ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນຄັ້ງ ທໍາ ອິດຂອງການກົດ bench ພວກເຮົາສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ 20 ກິໂລແລະ ສໍາ ເລັດຮູບດ້ວຍ 30 ກິໂລ.