The Academy of Nutrition and Dietetics recommends 20-35 grams of fiber per day for the typical adult, although as noted above, most consume a mere 12-18g per day.
ສໍານັກງານຂອງໂພຊະນາການແລະ Dietetics ແນະນໍາ 20-35 ກຼາມຂອງເສັ້ນໄຍຕໍ່ມື້ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ປົກກະຕິ, ເຖິງແມ່ນວ່າເປັນບັນທຶກໄວ້ຂ້າງເທິງ, ຫຼາຍທີ່ສຸດບໍລິໂພກ 12-18g ແຕ່ຕໍ່ວັນ.