Basic self-care, like sleeping at least eight hours, exercising each day, and eating lots of vegetables and fruit are essential aspects of achieving positive growth.
ພື້ນ ຖານ ດູ ແລ ຕົນ ເອງ, ເຊັ່ນ : ການ ນອນ ຫລັບ ຢູ່ ໃນ ຢ່າງ ຫນ້ອຍ ແປດ ຊົ່ວ ໂມງ, ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ ທຸກໆ ມື້, ແລະ ກິນ ອາ ຫານ ຈໍາ ນວນ ຂອງ ຫມາກ ໄມ້ ແລະ ຜັກ ແມ່ນ ສ່ວນ ທີ່ ສໍາ ຄັນ ຂອງ ການ ບັນ ລຸ ການ ເຕີບ ໂຕ ໃນ ທາງ ບວກ.