For improving sleep, it is widely recommended to take 5-HTP 30 mins before going to bed, as apart from producing Serotonin, 5-HTP also produces Melatonin, which is a sleep-inducing hormone.
ສໍາລັບການປັບປຸງນອນ, ມັນແມ່ນແນະນໍາຢ່າງກວ້າງຂວາງທີ່ຈະ 5 HTP 30 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນ, ເປັນນອກຈາກການຜະລິດ Serotonin, 5 HTP ຍັງສາມາດຜະລິດເມລາໂທນິນຊຶ່ງເປັນຮໍໂມນນອນ, ຊັກຊວນ.