The average adult female needs approximately 2,000 calories a day and 20% to 35% should come from fat calories, limiting saturated to less than 10% of total calories.
ແມ່ຍິງຜູ້ໃຫຍ່ໂດຍສະເລ່ຍຕ້ອງການພະລັງງານປະມານ 2,000 calories ຕໍ່ມື້ແລະ 20% ເຖິງ 35% ຄວນມາຈາກພະລັງງານໄຂມັນ, ຈໍາ ກັດອາຫານທີ່ອີ່ມຕົວບໍ່ຮອດ 10% ຂອງພະລັງງານທັງ ຫມົດ.