Instead, losing weight and keeping it off for good both need to come from behavioural changes in what we eat and how much exercise we do.
ແທນທີ່ຈະ, ການສູນເສຍນ້ ໍາ ຫນັກ ແລະຮັກສາມັນໄວ້ໃຫ້ດີທັງສອງແມ່ນຕ້ອງມາຈາກການປ່ຽນແປງພຶດຕິ ກໍາ ໃນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນແລະການອອກ ກໍາ ລັງກາຍຂອງພວກເຮົາຫຼາຍປານໃດ.