Instead of eating 3 big meals a day, try to eat 5 or 6 smaller meals, so that you're eating once every 2 to 3 hours.
ແທນທີ່ຈະກິນອາຫານ 3 ຄາບໃຫຍ່ຕໍ່ມື້, ພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ມີຂະ ຫນາດ ນ້ອຍກວ່າ 5 ຫຼື 6 ຫນ່ວຍ, ເພື່ອວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບປະທານທຸກໆ 2 ຫາ 3 ຊົ່ວໂມງ.