In order for unsaturated fatty acids to be beneficial to health, taking 40 to 50 g of flaxseed is sufficient to meet an adult's daily requirement.
ໃນຄໍາສັ່ງສໍາລັບອາຊິດໄຂມັນ unsaturated ທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ການກິນ 40 ຫາ 50 g ຂອງ flaxseed ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຜູ້ໃຫຍ່ທຸກວັນ.