Don't just lie there - if after 15-20 minutes you can't fall asleep or back to sleep, get up and do something boring.
ຢ່ານອນຢູ່ທີ່ນັ້ນເທົ່ານັ້ນ - ຖ້າປະມານ 15-20 ນາທີທ່ານບໍ່ສາມາດນອນຫລັບຫລືກັບໄປນອນ, ລຸກຂຶ້ນແລະເຮັດສິ່ງທີ່ ຫນ້າ ເບື່ອ.