You won't build muscle definition if you only strength train for 15 or 20 minutes once or twice a week.
ທ່ານຈະບໍ່ສ້າງ ຄໍາ ນິຍາມກ້າມເນື້ອຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ຝຶກແອບຄວາມເຂັ້ມແຂງເປັນເວລາ 15 ຫຼື 20 ນາທີ ຫນຶ່ງ ຫຼືສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.