In a recent New York Times article, Mark Mattson, a neuroscientist at the National Institute on Aging and at the Johns Hopkins University School of Medicine, explained that most people trying to lose weight should strive for 16 calorie-free hours, and that "the easiest way to do this is to stop eating by 8 p.m., skip breakfast the next morning and then eat again at noon the next day."
Mark Mattson ນັກປະສາດວິທະຍາທີ່ສະຖາບັນ National Institute on Aging ແລະ ຄະນະແພດສາດມະຫາວິທະຍາໄລ Johns Hopkins ໄດ້ອະທິບາຍໄວ້ໃນບົດຄວາມຂອງ New York Times ວ່າ: ຄົນທີ່ພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ໍາຫນັກ ຄວນພະຍາຍາມຫຼຸດແຄລໍຣີໃຫ້ໄດ້ 16 ຊົ່ວໂມງ ແລະ ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແມ່ນ "ການຢຸດກິນອາຫານກ່ອນ 8 ໂມງແລງ ອົດອາຫານເຊົ້າໃນມື້ຕໍ່ມາ ແລະ ກິນຄັ້ງຕໍ່ໄປແມ່ນອາຫານທ່ຽງເລີຍ."