Clinical studies have shown that supplementing with 5-HTP produces positive results in weight loss, anxiety and depression. It improves sleep patterns and reduces carbohydrate cravings in those on low carbohydrate diets (such as The Atkins Diet). Anyone using a weight loss program similar to the Atkins Diet could experience a reduction in serotonin levels due to the fact that carbohydrates stimulate serotonin production in the body. Serotonin release is triggered by a carbohydrate load (sugar etc.) and it is thought that’s why we often crave Carbohydrates under stress as we want to stimulate this serotonin release. When the brain produces serotonin, tension is eased. Conversely when the brain produces dopamine or norepinephrine (noradrenaline), we tend to think and act more quickly and are generally more alert. Therefore eating carbohydrates seems to have a calming effect, while proteins increase alertness.
ສຶກສາທາງດ້ານການຊ່ວຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ supplementing ມີ 5 HTP ສາມາດຜະລິດຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າ. ມັນປັບປຸງຮູບແບບການນອນແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກທາດແປ້ງໃນທີ່ສຸດອາຫານຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ (ເຊັ່ນ: ການ Atkins ອາຫານ). ທຸກຄົນທີ່ໃຊ້ເປັນໂຄງການການສູນເສຍນ້ໍາຄ້າຍຄືກັນກັບອາຫານການກິນ Atkins ສາມາດມີປະສົບການຫຼຸດຜ່ອນໃນລະດັບ serotonin ໄດ້ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄາໂບໄຮເດດກະຕຸ້ນການຜະລິດ serotonin ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ປ່ອຍ Serotonin ແມ່ນ triggered ໂດຍການໂຫຼດຄາໂບໄຮເດດ (ນ້ໍາຕານແລະອື່ນໆ) ແລະມັນໄດ້ຖືກຄິດວ່າເປັນຫຍັງພວກເຮົາມັກຈະກະຫາຍຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາກວ່າຄວາມກົດດັນດັ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການທີ່ຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ມີການປ່ອຍ serotonin ນີ້. ໃນເວລາທີ່ສະຫມອງສາມາດຜະລິດ serotonin, ຄວາມກົດດັນໄດ້ຖືກຫລຸດລົງ. ກົງກັນຂ້າມໃນເວລາທີ່ສະຫມອງສາມາດຜະລິດ dopamine ຫຼື norepinephrine (noradrenaline), ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຄິດແລະປະຕິບັດຫຼາຍຢ່າງວ່ອງໄວແລະໂດຍທົ່ວໄປເຕືອນຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນການກິນອາຫານທາດແປ້ງເບິ່ງຄືວ່າຈະມີຜົນກະທົບສະຫງົບ, ໃນຂະນະທີ່ທາດໂປຼຕີນເພີ່ມຂຶ້ນລະມັດລະວັງ.