At the same time, although the exercise intensity of turning the hula hoop is not strong, do as much preparation exercises as possible before turning, move the joints and muscles of the neck, waist, and legs to avoid cramps and qi problems during exercise.
ໃນເວລາດຽວກັນ, ເຖິງວ່າຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກ ກໍາ ລັງກາຍໃນການ ຫມູນ hula hoop ຍັງບໍ່ແຂງແຮງ, ໃຫ້ອອກ ກໍາ ລັງກາຍໃນການກຽມຕົວໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ກ່ອນທີ່ຈະຫັນ, ຍ້າຍຂໍ້ຕໍ່ແລະກ້າມຂອງຄໍ, ແອວແລະຂາເພື່ອຫລີກລ້ຽງການປັ້ນແລະບັນຫາ qi ໃນເວລາອອກ ກໍາ ລັງກາຍ.