To treat and prevent diabetes, try fast walking, dancing, sports, or any exercise that makes your heart beat faster for 30 minutes or more.
ເພື່ອປິ່ນປົວ ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນໃຫ້ພະຍາຍາມຍ່າງແບບໄວ, ເຕັ້ນ, ຫຼີ້ນກິລາ ຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວຂື້ນເປັນເວລາ 30 ນາທີ ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.