First repeat exercises 1 and 2 - but this time you don't need to spend quite so much time focussing on the other areas of your body.
ပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်လေ့ကျင့်ခန်း ၁ နှင့် ၂ - သို့သော်ဤတစ်ကြိမ်တွင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အခြားဒေသများကိုအာရုံစိုက်ရန်မလိုပါ။