Follow Me Fitness is a full 90 day workout program that is broken down into 3 distinct phases. Each phase of the program last for 4 weeks. The first 2 phases of Follow Me Fitness consist of a 3 times per week workout routine while the last phase of the program is a 4 days a week routine, with each workout lasting approximately 1 hour. In addition to the workouts, Follow Me Fitness includes a stretching program that can be used on rest days.
ကြံ့ခိုင်ရေး 90 ကွဲပြားအဆင့်သို့ဆင်းကျိုးပဲ့သောအပြည့်အဝ 3 နေ့ကလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်ငါ့ကိုလိုက်နာပါ။ 4 ပတ်နောက်ဆုံးအစီအစဉ်ကိုတစ်ခုချင်းစီအဆင့်။ ထို program ၏နောက်ဆုံးအဆင့်တွင်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 2 နာရီတည်တံ့တစ်ခုချင်းစီကိုယလေ့ကျင့်ခန်းအတူတစ်ပါတ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု 3 ရက်ပေါင်းနေစဉ် Follow ငါ့ကိုကြံ့ခိုင်ရေး၏ပထမဦးဆုံး 4 အဆင့်ရက်သတ္တပတ်ယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ဦးလျှင်တစ်ဦး 1 အကြိမ်ထားရှိရေး။ အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်းအပြင်, Follow ငါ့ကိုကြံ့ခိုင်ရေးကြွင်းသောအရာရက်သုံးနိုငျတဲ့ဆန့်အစီအစဉ်ကိုပါဝင်သည်။