For example, if you find yourself thinking you've had an unproductive day at work as in the example above, then recognise that you're filtering and focus on what you managed to achieve.
ဥပမာ၊ အထက်ပါ ဥပမာများအတိုင်း အလုပ်မှာ အလုပ်မတွင်ကျယ်တဲ့ နေ့တစ်နေ့ ကြုံရတယ်လို့ တွေးမိရင် သင်ဟာ စစ်ထုတ်မှု ပြုနေကြောင်း အသိအမှတ်ပြုလိုက်ပြီး အောင်မြင်ခဲ့တဲ့အရာကို အာရုံစိုက်ပါ။