I would advise to not fap either, but if you must make sure it's without porn, and its NOT more than once or twice a week.
ငါဖြစ်စေ fap မအကြံပေးလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်သင်က porn မပါဘဲသေချာအောင်ရမယ်နှင့်၎င်း၏တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်နှစ်ကြိမ်ထက်မပို။