2. Get enough good sleep. Sleep requirements vary greatly, but the bare minimum for almost everyone is somewhere around five hours. Many of us suffer if we sleep less than seven hours. Research, however, seems to indicate that after some minimum quantity, the quality of sleep is more important for normal brain function.
2. လုံလောက်တဲ့ကောင်းသောအိပ်စက်ခြင်းကိုရယူလိုက်ပါ. အိပ်စက်ခြင်းလိုအပ်ချက်များကိုကိုအလွန်ကွဲပြားခြားနား, ဒါပေမဲ့လူတိုင်းနီးပါးများအတွက်ဗလာနိမ့်ဆုံးတစ်နေရာရာမှာငါးနာရီခန့်. ကျွန်တော်တို့ထက်လျော့နည်းခုနစျပါးနာရီအိပ်လျှင်ကျွန်တော်တို့ကိုအတော်များများခံစား. သုတေသန, သို့သော်, အချို့သောနိမ့်ဆုံးအရေအတွက်ပြီးနောက်ကြောင်းညွှန်ပြဟန်, the quality of sleep is more important for normal brain function.