Swimming just 30 minutes a week can help to guard against heart disease, stroke, and type-2 diabetes.
တစ်ပတ်မှာ မိနစ် ၃၀ ခန့် ရေကူးပေးရုံနဲ့တင် နှလုံးရောဂါ၊ အမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုရောဂါနဲ့ လေဖြတ်ဝေဒနာတို့မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။