People aged between 19 and 64 are recommended to have 150 minutes of aerobic activity weekly, as well as muscle-building exercises for the legs, hips, back, chest, arms, and shoulders twice a week.
19နှင့် 64နှစ်ကြားလူတွေဟာ ပုခုံးအတွက် တစ်ပတ်ကို 2ကြိမ်၊ ခြေထောက်၊ တင်ပါး၊နောက်ကျော၊ ရင်ဘက်၊ လက်မောင်းအတွက် ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ် အပတ်စဉ် အေရိုးဗစ်လှုပ်ရှားမှု 150မိနစ်ခန့်လုပ်ပေးဖို့ အကြံပြုပါတယ်။