The daily recommended amount of vitamin C is about 75 milligrams for women, and 90 for men.
နေ့စဉ် ဗီတာမင် C လိုအပ်ချက်မှာ အမျိုးသမီးများအတွက် ၇၅ မီလီဂရမ် ခန့်ဖြစ်ပြီး အမျိုးသားများအတွက် ၉၀ မီလီဂရမ် ခန့်ဖြစ်ပါသည်။