[{"text_idx": "#000000", "text": "Kas ma peaksin slim alla siis lahtiselt ules"}, {"text_idx": "#000002", "text": "Nii mo\u0303nigi s\u030cokis naine, kes oma keha kuigivo\u0303rd ei tunne, alustab pa\u0308rast koletu tulemuse ilmnemist otsemaid dieeti. Ilmselt kasutab ka rikkalikus valikus apteegis pakutavaid abivahendeid, mis to\u0303otavad kiiremat tulemust. Olen pu\u0308ha viha ta\u0308is!"}, {"text_idx": "#000003", "text": "Mitte enda, vaid ko\u0303igi nende sadade stressis naiste pa\u0308rast, kes on ennast mo\u0303o\u0303tnud ja tulemust uskuma ja\u0308a\u0308nud, kelle stressitase on seeto\u0303ttu to\u0303usnud ja heaoluindeks langenud. Keegi pole va\u0308a\u0308rt sellist ebao\u0303iglast kriitikat! Ja isegi kui keha on kohev, tuleb seda armastada, sest teistmoodi rasvad pa\u0308ris kindlasti ei va\u0308hene."}, {"text_idx": "#000004", "text": "Faktid \u2014 kui kiirelt rasv kaob? Tulles testi-errorite juurest tagasi reaalsesse ellu, siis kui kiiresti oleks o\u0303igupoolest vo\u0303imalik tervislikul moel vabaneda u\u0308heksast kilost rasvast? Rolli ma\u0308ngib siin nii ainevahetus, toitumisharjumused, lihasmass, trenniru\u0308tm, va\u0308ga palju asju,\u00bb selgitab My Fitnessi personaaltreener Janek Uuk rahulikult."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Kui toituda ja treenida targalt, on reaalne kulutada kilo rasva kuus. Et vabaneda u\u0308heksast kilost rasvast, kulub seega va\u0308hemalt u\u0308heksa kuud."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Kuid veelgi ohtlikumad on hormonaalse tasakaalu ha\u0308ired, millest eeska\u0308tt naistel tuleks hoiduda,\u00bb ra\u0308a\u0308gib Janek. Tema kogemus kinnitab u\u0308ldteada to\u0303de, et keharasva va\u0308hendamiseks tuleb just nimelt rasva su\u0308u\u0308a, et organism ei la\u0308heks liigselt stressi ega hakkaks seeto\u0303ttu energiat salvestama."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Kuidas ma u\u0308leo\u0308o\u0308 13 protsenti puhast rasva kaotasin"}, {"text_idx": "#000009", "text": "Ning loomulikult liikuda \u2014 mo\u0303o\u0303duka koormusega, regulaarselt ja ro\u0303o\u0303muga. Mo\u0303o\u0303dukas tempos alla vo\u0303ttes sellist muret pole,\u00bb julgustab treener. Lisaks rasva mu\u0308stilisele kadumisele tekkisid mulle u\u0308leo\u0308o\u0308 ka lihased \u2014 lausa kolm korda rohkem, kui na\u0308itas esimene test. U\u0308leo\u0308o\u0308 juurde tekkinud lihasmassi kasvatamine agara kangikangutamise ja valgujookide kulistamisega vajaks samuti va\u0308hemasti aastast sihipa\u0308rast tegutsemist."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Va\u0308itku test mida tahab! Kui enesetunne on hea, pole stressamiseks po\u0303hjust. Enda vastu tuleb lihtsalt hea ja ta\u0308helepanelik olla, mitte stressata, mitte end trennis piitsutada, mitte kurnata keha liialt raskete so\u0308o\u0308maaegadega. Pu\u0308siva tulemuse annavad tillukesed muutused. Kui la\u0308hed igal hommikul lifti asemel trepist, on keha kuu aja pa\u0308rast juba kriipsu vo\u0303rra atleetlikum."}, {"text_idx": "#000011", "text": "Trenni ei tohiks u\u0308kski harrastaja kunagi 21 kiire rasva kadu sel ma\u0308a\u0308ral, et keha jo\u0303uaks stressi vo\u0303i kurnatuseni."}, {"text_idx": "#000013", "text": "Sest stressis keha hoiab ku\u0308mne ku\u0308u\u0308nega rasvast kinni, samal ajal kui o\u0303nnelik ja tasakaalus keha sel su\u0308damerahus minna lubab. Ekstreemdieedid pole niisama esteetiline probleem, raju kaalulangetuse ka\u0308igus vo\u0303id u\u0308leo\u0308o\u0308 kaela saada va\u0308ga to\u0303sised tervisemured. Pole mo\u0303tet lasta numbritel oma pead segi ajada, peamine on end ha\u0308sti tunda, liikuda ja terve olla!"}, {"text_idx": "#000016", "text": "So\u0308o\u0308mine vo\u0303i tu\u0308hja ko\u0303huga rasva kadu: poleemika lahendatud"}, {"text_idx": "#000019", "text": "Olen na\u0308inud hea tervise juures maratonijooksjaid, kes nende andmete po\u0303hjal peaksid olema surnud. Viimased kaksku\u0308mmend aastat vo\u0303ib ja\u0308lgida medikaliseerumise protsessi \u2014 tervishoiutemaatika tungib valdkondadesse, kus seda varem pole olnud."}, {"text_idx": "#000021", "text": "Miks peate rasva kiiresti po\u0303letama, mitte ja\u0308rk-ja\u0308rgult - keha kuivamine"}, {"text_idx": "#000022", "text": "Igau\u0308ks, kes muretseb oma tervise pa\u0308rast, on kohe sunnitud midagi ostma! Paljud to\u0303siste tervisemuredega iga pa\u0308ev silmitsi seisvad arstid on selle na\u0308htuse pa\u0308rast ahastuses. Ta\u0308napa\u0308eva maailmas jo\u0303uab infot patsiendini mu\u0308u\u0308ja vo\u0303i teenusepakkuja vahendusel, sotsiaalmeedia lisab kogemuslood ja soovitused."}, {"text_idx": "#000025", "text": "Kui oled ilmselges u\u0308lekaalus, tasub sellega muidugi tegeleda. Na\u0308iteks minu pu\u0308sikaal on umbes sada kilo, toitun normaalselt korda pa\u0308evas, liigutan ja annan endast parima."}, {"text_idx": "#000026", "text": "Rasva kadude sooki prepHTP kaalulanguse ulevaated"}, {"text_idx": "#000027", "text": "Paljudele on enesetundest la\u0308htuv suhtumine vo\u0303o\u0303ras, aga see on ainus, mis tegelikult elu paremaks ja tervemaks muudab. Kristina normaalne vorm on va\u0308ga OK, pole vaja mingit rasva maha vo\u0303tta. Tagasi u\u0308les."}, {"text_idx": "#000028", "text": "Keskmine kaalulangus nadalas vesi kiirestiUjuda sprintide rasva kaduKuidas poletada rasva maha jalad kiirestiKaalulangus RVAFAT Loss Device"}]