[{"text_idx": "#000000", "text": "Jiangan e kepijooga lu\u0308hipraktika o\u0303lavo\u0308o\u0308tme avamiseks"}, {"text_idx": "#000001", "text": "Jiangan ehk kepijooga on taoismi mo\u0303jutustega praktika, mille eesma\u0308rgiks on energia vaba liikumine liigesepiirkondades ja lihassidekoes.\nPraktiseerimiseks on vaja 1.20-1.40 cm puidust vo\u0303i plastmassist kepikest/vart. Ja\u0308lgi, et pind oleks pindudeta ning saad kepikest mugavalt peopesades liigutada.\nPraktika sobib igas eas inimestele ning ei eelda varasemat liikumiskogemust. Praktika on eriti vajalik va\u0308hese liikumise vo\u0303i pideva istumise korral.\nPraktika avab puusapiirkonda ja o\u0303lavo\u0308o\u0308det.\nPraktika ka\u0308igus ei to\u0303use pluss u\u0308lema\u0308a\u0308ra, kuid kehasse tekib mo\u0303nus soojus energia vabast liikumisest.\nAlati kuula oma keha. Valu vo\u0303i muude aistingute tekkimisel konsulteeri asjatundjaga."}, {"text_idx": "#000002", "text": "Yin-yang fusion vo\u0303i sulam iseloomustab kirjeldama seda praktikat ko\u0303ige paremini.\nYin jooga sugemetega praktikasse on po\u0303imitud mo\u0303ned yangilikumad elemendid, mis ergastavad o\u0303lavo\u0308o\u0308det ja ku\u0308lgi.\nTund algab kaela venitustega ning o\u0303lgavo\u0308o\u0308tme soojendusega.\nNeed valmistavad ette energialiikumise kiirendamist o\u0303laliigestes, mida teeme pu\u0308stiseistes.\nAvame puusi ja selga ning ku\u0308lgi - viimast yangilikumal moel.\nYin osas po\u0308o\u0308rame ta\u0308helapanu enam ka\u0308tele ja o\u0303lgadele ning praktiseerimine staatiliste hoidmiste ajal na\u0308ojoogat - saad vabastada pinget silmadest, po\u0303skedest, ninast, keelest, huultest."}, {"text_idx": "#000003", "text": "Jiangan ehk kepijooga praktika suvises Eestimaa looduses"}, {"text_idx": "#000004", "text": "Jiangan e kepijooga praktika on hea vo\u0303imalus o\u0303levo\u0308o\u0308tme avamiseks ning energiaringulse parandamiseks.\nTund sobib eriti ha\u0308sti istuva vo\u0303i passiivse eluviisiga inimestele.\nPraktika eeldab 120-140 cm siledat kepikest.\nO\u0303petaja Pille Eikner jagab detailsed juhised praktiseerimiseks.\nTund on salvestatud vabas Eestimaa looduses 22. juunil. Linnulaul on kauba peale :-)"}, {"text_idx": "#000009", "text": "Liigesed liikuma! Pehmed liigesesoojendused ko\u0303ige ta\u0308htsamatele segmentidele kehas"}, {"text_idx": "#000010", "text": "Suurepa\u0308rane praktika igas vanuses praktiseerijatele u\u0308ldise tervise ja heaolu toetamiseks.\nUuendab ja noorendab ko\u0303ige olulisemate liigesepiirkondade liikumist: kael, o\u0303lad, ku\u0308u\u0308narvarred, randmed, rinnak, alaselg, vaagen, puusaliigesed, po\u0303lveliigesed, hu\u0308ppeliigesed.\nPraktika \"o\u0303litab\" pehmelt liigesepiirkondi ja stimuleerib su\u0308noviaalvedeliku teket.\n\"Pa\u0308a\u0308stab\" seiskunud energia(d) liikuma, vabastab pingeid ja kudede stressi.\nSaad vahetut tagasisidet enda keha liigeste seisundi kohta (ma\u0308rkad kerkivaid aistinguid la\u0308bi kohalolu)\nO\u0303petaja Pille Eikner juhendab detailselt ja rahulikult kogu praktika va\u0308ltel liikumisi ning juhib ta\u0308helepanu ohukohtadele."}, {"text_idx": "#000011", "text": "Yin-yang flow: avanedes yin\u2019ist yangi"}, {"text_idx": "#000012", "text": "60-minutiline joogapraktika algab rahulike venitustega, millele ja\u0308rgnevad selga, jalgu ja ka\u0308si avavad asanad.\nLiigud samm-sammult tugevamate ja du\u0308naamiliste pooside poole, yin energiast (vesi) yang energia (tuli) suunas.\nO\u0303petaja Pille Eikner juhendab detailselt kogu praktikat, hoides ta\u0308helepanu ujjayi hingamisel, fookusel ja lukkde koosto\u0308o\u0308l.\nPraktika on salvestatud 25.juunil 2020 Jooga-aidas."}, {"text_idx": "#000013", "text": "UUS! Yin-yang: pehmelt voolav kulg"}]