[{"text_idx": "#000000", "text": "Quincke o\u0308deemi tekkimisel tekivad patsiendil lisaks punetusele, naha tursele ja su\u0308gelusele ka hingamisraskused, pearinglus, teadvuseha\u0308ired, iiveldus, oksendamine.. Kui te tunnete valu po\u0303lve tagaku\u0308ljel, mida peaksite tegema? Kuidas liigesevaludega toime tulla Ko\u0303igepealt peate vo\u0303tma ko\u0303ik abino\u0303ud liigesevalu va\u0308ltimiseks. Mida teha, kui pa\u0308rast lihaste na\u0308lga treenimist? Kui need tekitavad ka probleeme, aitab see lihtsat pigistatavat korduvat rutiini. Eluviisi korrigeerimine ja u\u0308ldised soovitused Vee ja muud tu\u0308u\u0308pi ainevahetuse normaliseerimiseks vo\u0303ib patsiendile ma\u0308a\u0308rata fu\u0308sioteraapia harjutusi."}, {"text_idx": "#000001", "text": "Koolitus Ku\u0308kitamine peaks olema valuvaba."}, {"text_idx": "#000002", "text": "See on u\u0308ks meie loomulikest liikumismustritest, mille jaoks meie keha on loodud ikka ja ja\u0308lle. Kuid ta\u0308napa\u0308evaste inimestena teeme oma keha kruvimiseks suurepa\u0308rast to\u0308o\u0308d."}, {"text_idx": "#000003", "text": "Suurema osa pa\u0308evast istumise ja korduvalt samade asjade tegemise vahel kipuvad meie puusad pingulduma. Mo\u0303nel juhul vo\u0303ib ta\u0308iusliku vormiga ku\u0308kitamine osutuda va\u0308ljakutsuvaks ja veelgi hullem, kui ku\u0308kki laskudes vo\u0303ib teil tekkida pigistamist vo\u0303i valu."}, {"text_idx": "#000004", "text": "Kui panete sadu naelu selga, on viimane asi, mida soovite, muretseda valu pa\u0308rast, kui peate oma tehnikale keskenduma."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Kui te pole tuttav, toimub sisemine po\u0308o\u0308rlemine siis, kui teie reieluu reieluu po\u0308o\u0308rleb sissepoole, mis toimub siis, kui laskute ku\u0308kki. Puusa pikendamine viitab lihtsalt puusade sirgendamisele, kui te ku\u0308kist va\u0308lja to\u0303usete."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Puusa sisemise po\u0308o\u0308rlemise ja pikendamise parandamiseks soovitab Stevens Parast u\u0308laltoodud Sialis Spin valutab na\u0308idatud harjutust. Probleemide pu\u0308siv lahendamine vo\u0303tab aega, kuid nende kahe harjutuse korrapa\u0308rane lisamine soojendusele vo\u0303i u\u0308ldisele venitusrutiinile peaks lo\u0303puks parandama teie liikuvust ja aitama teil valuvabalt ku\u0308kitada."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Teie jala u\u0308mber ma\u0308hitud riba aitab teid venitusse to\u0303mmata, et suurendada venituse efektiivsust."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Kuidas: Kinnitage vastupanu riba enda ees olevale postile. Po\u0303lvitage vasak jalg maas ja keerake riba u\u0308mber reie just tagumiku alla."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Veenduge, et ba\u0308ndil oleks pingeid. Hoidke su\u0308damik pingul ja selg sirge, istuge ettepoole poolpo\u0303lviasendisse, kuni tunnete venitust la\u0308bi vasaku puusa esiosa."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Hoidke selles asendis ma\u0308a\u0308ratud aja jooksul. Kuidas: Istu maas sirge selg ja ka\u0308ed sirgelt o\u0303la ees."}, {"text_idx": "#000011", "text": "Valutab liigese parast vigastustJatkata parast tsustiitValu valjaspool kuunarnukkFir oli artriidi kaesArusaamatute liigesteMa olen 24 naine, mida ma saan teha oma po\u0303lvede puhul, mis haiget teevad, kui ma sa\u0308rtsin vo\u0303i lunges vo\u0303i kui ma kiirustan jalgsi?Mida teha kuunarnuki liigeste haiget"}, {"text_idx": "#000012", "text": "Pange po\u0303lved kraadise nurga alla. Po\u0308o\u0308rake jalad paremale maapinna poole."}, {"text_idx": "#000013", "text": "Ideaalis peaksite olema vo\u0303imeline puudutama oma po\u0303lvi maapinnale, kuid peatage, kui tunnete valu vo\u0303i pigistavat tunnet. Kui teil on raskusi pu\u0308stise torso hoidmisega, pange Parast ka\u0308ed keha toetamiseks julgelt tagapool maale."}, {"text_idx": "#000014", "text": "Mida teha, kui randme valutab? - VigastusedKas korjatakse halbu po\u0303lve ja tagasi? - Harjutus Mida peab tegema, et liigesed ei tee haiget\u041e\u043d\u0430, \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0431\u043b\u044f\u0441\u044c, \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u043e\u0438\u0306 \u043f\u043e\u0437\u0436\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0435 \u0440\u044f\u0434\u043e\u043c \u0441 .Olaliigese ravi folk oiguskaitsevahenditegaSOSK-kujulised sormed artriidi"}]