[{"text_idx": "#000000", "text": "Keskmine kaalulangus kaalu jalgijate aruka punktid"}, {"text_idx": "#000001", "text": "Ebatervislik kaalulangus maadlusKaalulanguse napunaited kuusKui palju kaalulangus uhe nadala jooksul"}, {"text_idx": "#000002", "text": "Lisakaloritest vabanemiseks ja keha kahjustamata peate ja\u0308lgima oma pulssi kalorisaator. Leia endale enda parimad valikud ja naudi elu! Jo\u0303utreening Jo\u0303utreening ei aita mitte ainult ainevahetust, vaid tugevdab ka luid. Milline peaks olema rasvade po\u0303letamise optimaalne pulss, et treenimine annaks maksimaalset efekti? Kasulik video Lisateavet selle kohta, millist pulssi rasva po\u0303letamiseks vaja on, leiate sellest videost: Kuidas arvutada rasvade po\u0303letamise pulssi ja miks on pulsi tsoon kaalulanguse jaoks oluline Kui olete kunagi spordisaalis kardiovaskulaarseid seadmeid kasutanud, siis ko\u0303ige to\u0303ena\u0308olisemalt olete paneelil na\u0308inud mitmeva\u0308rvilist pulsivo\u0308o\u0308ndi diagrammi."}, {"text_idx": "#000003", "text": "Just neid uurivad teadlased praegu va\u0308ga suure huviga, pu\u0308u\u0308des leida vo\u0303imalust, kuidas muuta valged rasvarakud dieedi, trenni vo\u0303i toidulisandite abil ainevahetuslikult ma\u0308rksa aktiivsemateks beez\u030cideks."}, {"text_idx": "#000004", "text": "Tegelikult on juba avastatud to\u0303endeid, et teatud treeningu ka\u0308igus aktiveeruvad hormoonid vo\u0303ivad muuta valged rasvarakud beez\u030ciks, samuti on leitud selline seos teatud toiduainete puhul pruunvetikad, lagritsajuur ja tulised ts\u030cillipiprad. Tagumikurasv on tervislikum kui ko\u0303hurasv Vo\u0303ib vist julgelt o\u0308elda, et u\u0308kski naine ei eelista u\u0308he kehapiirkonna rasva teisele, kuid tegelikult on pirnikujuline kehakuju tervislikum kui o\u0303unakujuline."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Ko\u0303hurasv, mida nimetatakse ka vistseraalseks rasvaks, on stressihormooni kortisooli mo\u0303jule ma\u0308rksa vastuvo\u0303tlikum kui reitel vo\u0303i tagumikul asuv rasv. Kui sul on raske stress ja sa ei leia sellest vabanemiseks tervislikumat va\u0308ljundit kui so\u0308o\u0308minekipuvad lisakalorid ladestuma just talje ja ko\u0303hu piirkonda."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Millised on parimad toidud rasva poletamiseksViis tegevust, millest peaksid enne trenni hoiduma Rasva po\u0303letamine ja kaalu kaotamine: to\u0303de Rasva po\u0303letamine ja kaalu kaotamine: to\u0303de Kas ma peaksin to\u0303siselt to\u0303stma vo\u0303i tegema vooluringe?rasva po\u0303letamine Archives - Kaisa FitnessMa nu\u0308u\u0308d u\u0308ritan maru kiirelt ja karmilt selle teemaga u\u0308hele poole saada, seega, kui sa viimase Titanicu ajal lahistasid nutta, siis enne selle postituse lugemist haara kohe salvra\u0308ttide pakk ko\u0303rvale, sest see on karmim, kui sinu mistahes seebikad.Aeroobika Jalgrattaso\u0303it Kuid hoolimata sellest, millist tegevust valite, on parim su\u0308dame rasvapo\u0303letuseks strateegiline eesma\u0308rk.Kuidas Slim alla ruudu loualuu"}, {"text_idx": "#000008", "text": "5 to\u0303de sinu keharasva kohta - Anne & Stiil"}, {"text_idx": "#000009", "text": "Jo\u0303utreening Jo\u0303utreening ei aita mitte ainult ainevahetust, vaid tugevdab ka luid. Lihase lisamine teeb imet ka vananedes teie energiataseme ja enesehinnangu osas."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Jooga Jooga on vo\u0303rdselt efektiivne keha, eriti abs ja selja tugevdamisel. See parandab tohutult kehahoiakut, et luua ko\u0303rgem ja saledam va\u0308limus."}, {"text_idx": "#000012", "text": "Oluline on see, et leiate tegevuse, mida soovite teha. See parandab oluliselt teie to\u0303ena\u0308osust sellega kinni ja\u0308a\u0308da."}, {"text_idx": "#000013", "text": "Kas Ab Vo\u0308o\u0308d to\u0308o\u0308tab? Paljud telereklaamid on nu\u0308u\u0308d pigivahendid, mis va\u0308idetavalt stimuleerivad lihaseid korduvalt treenima ilma treenimiseta. Ma isegi na\u0308gin infomercialit \"ab vo\u0308o\u0308\" kohta, mis va\u0308itis, et see teeb istme to\u0308o\u0308d 10 minutiga! Reklaamis on na\u0308idatud, et inimesed teevad erinevaid ko\u0303huharjutusi valel viisil, vihkades selle iga sekundit, vo\u0303rreldes naeratavate meeste ja naistega, kes ka\u0308ivad oma pa\u0308evi koos nende u\u0308mber rihmaga \"Ab-whatevers\"."}, {"text_idx": "#000017", "text": "Kas rasvapo\u0303letustsoon to\u0303esti po\u0303leb rasva kiiremini?"}, {"text_idx": "#000019", "text": "Kaalulangus keha wrap Milton KeynesKeharasvaga pikka juttu pole \u2014 seda on enamasti alati liiga palju ja sellest on vaja lahti saada.Natukene aega tagasi ku\u0308sisin u\u0308helt selliselt trennihundilt, mis on ta eesma\u0308rk ning miks on tema treeningud just sellised nagu nad on.Optimaalne pulsisagedus rasvade po\u0303letamiseks - kalkulaator - Leukeemia Kas rasvapo\u0303letustsoon to\u0303esti po\u0303leb rasva kiiremini?\u041d\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u043b\u0430 \u043b\u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0438\u043c\u0438 \u0432\u0441\u043f\u044b\u0448\u043a\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0438\u043c-\u0442\u043e \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u043e\u043c.ACCU TRIMING BEADS Kaalulangus"}, {"text_idx": "#000020", "text": "Miks u\u0308leo\u0308o\u0308 nagu ko\u0303ik peaksid haiglasliku ta\u0308psusega treenima ja toiduplaanidest kinni pidama? Ma ei saa vapsee aru. Samal teemal Loe, milline lihtne nipp aitab sul koheselt stressi peletada ja tuju parandada Oled sa selleks pa\u0308riselt valmis? Sest kui sa ei ole, siis pane heaga minema siit, sest ma kavatsen olla sinuga kuradima aus praegu."}, {"text_idx": "#000021", "text": "Okei, siit see tuleb. Ma vastan sulle lu\u0308hidalt a\u0308ra kogu su pead vaevanud ku\u0308simused. Aga oled sa selleks ikka valmis? Kui sul on sangad, siis ja\u0308relikult sa oled paks. Jah, oleme ausad, su keskkoht on ja\u0308me!"}, {"text_idx": "#000023", "text": "Kuidas seda saab? So\u0308o\u0308 va\u0308hem sisse, kui a\u0308ra kulutad. Pidage meeles, et kui teie jo\u0303ud to\u0303useb, saate ko\u0303rgema tasemega seansside ajal Rasva poletamine tode tulla suuremate koormustega, mis ta\u0308hendab kiiremat rasva kadu. Proovige sa\u0308rke, hantli o\u0303larassi, Rumeenia survestusi ja painutavaid ridu, mille vahemikus on treeningu kohta ja u\u0308leja\u0308a\u0308nud madala taseme sa\u0308ilitamiseks - 20 sekundit liigutuste vahel 60 vahel ahelate vahel. Kuid rasvade kaotamiseks on raske metcon-stiilis treeninguid, nagu na\u0308iteks CrossFit'i \"Cindy\" rutiin: 5 u\u0308lesvo\u0303tmist, ku\u0308mme pressimist ja 15 ku\u0308lastust nii mitu korda kui ku\u0308mme vo\u0303i 20 minutit."}, {"text_idx": "#000024", "text": "Ja samal ajal vo\u0303ite to\u0308o\u0308tada oma raskete to\u0303stmise tehnikaga, kuni sind kerkivad, lo\u0308o\u0308ve ja hea vormimise ajal. Kui olete sellel tasemel, vo\u0303ite kombineerida need kaks treeningut nagu \"Fran\", mis u\u0308hendab kehakaalu liikumise pull-ups kaalutud liikumisega tent, mis la\u0308heb otse o\u0303huliini, mis on tuntud kui to\u0303ukurpuksiir."}, {"text_idx": "#000026", "text": "Kolm ruutu on korras \"Teooria, et sagedasi va\u0308ikseid so\u0308o\u0308ke so\u0308o\u0308b ko\u0303ige paremini, tuleneb toitmise termilise efekti TEF va\u0308a\u0308ralt mo\u0303istest. Minu eelistuseks on kolm kuni neli so\u0308o\u0308gikorda pa\u0308evas - see annab teie kehale piisavalt aega toidukordade vahel, et tappa rasvaparteid."}, {"text_idx": "#000027", "text": "Hoidke so\u0308o\u0308gikorda piisavalt suured, et saaksite ta\u0308is, mis on psu\u0308hholoogiliselt oluline. Rasva kaotuse kava puhul vo\u0303ib olla petlik, et so\u0308o\u0308te va\u0308iksemaid, sagedasi toite, sest need ei pruugi olla teie jaoks piisavad."}, {"text_idx": "#000029", "text": "Rasva kadumise ahel t rahvasRasva voitlejad ja kaalulangusKaalulangus PVCSKartmatu kaalulangusRasva kaotus nalja ajalHapnik rasva poletamiseks28 paeva Slim Down ChallengeKaalulangus 32 nadalat rase"}, {"text_idx": "#000030", "text": "30 paeva mao rasva kaotuse valjakutse"}]