[{"text_idx": "#000002", "text": "Ko\u0303igil Ta\u0308htvere (ja ka teiste tantsukoolide) tantsijatel on nu\u0308u\u0308d vo\u0303imalik osa saada spordi- ja ravimassaaz\u030cist. On va\u0308ga oluline hoolitseda oma keha eest juba enne vigastuste teket ning massaaz\u030c aitab sellele kaasa. Samuti saab abi juba tekkinud vigastuste korral."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Kui tihti peaks massaaz\u030ci tegema?"}, {"text_idx": "#000006", "text": "Eesti esitennisist Anett Kontaveit Postimehele: \u201cNii nagu iga tippsportlane, ka\u0308in ka mina paar korda na\u0308dalas massaaz\u030cis.\u201d"}, {"text_idx": "#000007", "text": "Ta\u0308htvere tantsijad teevad igasuguse ko\u0303hkluseta tippsportlastega samal tasemel trenni \ud83d\ude42 Juba u\u0308ks massaaz\u030cikord aitab heale enesetundele ja puhanud lihastele tohutult kaasa! Kuidas saaksid sina massaaz\u030cist kasu lo\u0303igata?"}, {"text_idx": "#000008", "text": "Peale massaaz\u030ci tunned end kergemalt, tugevamalt ja paindlikumalt. Kaovad a\u0308ra igasugused valud, mis trennitegemist segavad."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Parim po\u0303hjus spordimassaaz\u030ci saamiseks on, et lihased, ko\u0303o\u0303lused ja liigesed taastaksid oma o\u0303ige liikumisulatuse ja pu\u0308siksid heas vormis. Paljud vigastused saavad alguse u\u0308lekoormatud lihastest. See va\u0308ljendub valudes, pidevas va\u0308simuses ja varjatud po\u0303letikes. Ennetav massaaz\u030c va\u0308hendab suuresti vo\u0303imalust, et lihastes tekiks u\u0308lekoormus."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Massaaz\u030c on peamiselt tuntud valude leevendamise kunstina. See aitab parandada vigastustest taastumist ja lo\u0303dvestada liigselt pinges lihaseid."}, {"text_idx": "#000011", "text": "Massaaz\u030c aitab va\u0308hendada stressi ja suurendada keskendumist. Ergutavad vo\u0303tted aitavad elavdada nii vaimu kui jo\u0303udu."}, {"text_idx": "#000012", "text": "O\u0303igeaegne massaaz\u030c ennetab vigastuste kordumist. See aitab kiirendada paranemisprotsesse, lahustades kehas tekkivaid ja\u0308a\u0308kvedelikke, nagu na\u0308iteks piimhapet."}]