[{"text_idx": "#000000", "text": "Kuidas eemaldada poletiku ja turse poidla"}, {"text_idx": "#000002", "text": "Fakt on see, et mo\u0303ned toidud vo\u0303ivad organismile olulist kahju tekitada.. Rohke vedeliku joomine on hea ko\u0303igile, kes kannatavad liigesevalu ka\u0308es.."}, {"text_idx": "#000003", "text": "Kaidi Reinart Kindlasti ei tohi liigesevalu kannatada, sest mure ei mo\u0308o\u0308du iseenesest, vaid probleemi korral tuleb abi otsida apteekrilt vo\u0303i arstilt. Hoogsate treeningutega ka\u0308ivad ka\u0308sika\u0308es traumad ning jahedate ja ro\u0303skete ilmadega vo\u0303ivad liigesed rohkem vo\u0303i va\u0308hem tunda anda. Tihti po\u0308o\u0308rdutakse sellisel juhul esimesena apteeki. Liigesevalu po\u0303hjused on erinevad. Tempokate treeningutega vo\u0303ib kaasneda liigeste ragisemine, valu po\u0303lves, seljas vo\u0303i hu\u0308ppeliigeses."}, {"text_idx": "#000004", "text": "Tegu vo\u0303ib olla harjumatu liikumise ja liigutusega, u\u0308lekoormuse vo\u0303i traumaga, kuid tunda vo\u0303ib anda ka vana vigastus, mis jahedate ja niiskevo\u0303itu ilmadega on endast ma\u0308rku hakanud andma."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Vanemas eas on sagedasem po\u0303hjus liigeste kulumine ehk osteoartoos. Tervislik ja tasakaalukas toitumine ning korralik puhkus on ko\u0303ige alus. Kindlasti ei tohi liigesevalu kannatada, sest mure ei mo\u0308o\u0308du iseenesest, vaid probleemi korral tuleb abi otsida apteekrilt vo\u0303i arstilt."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Proviisor annab no\u0303u: mida teha, kui liigesed on \"roostes\" ja valutavad"}, {"text_idx": "#000007", "text": "Ku\u0308lli Teder toob va\u0308lja erinevad abivahendid, mida saab liigeseha\u0308dade korral apteegist. Arvatakse, et glu\u0308koosamiini tarvitamine pikema aja jooksul aitab a\u0308ra hoida ka liigese enneaegse kulumise. Jahutavad geelid, spreid ja ku\u0308lmakotid Ku\u0308lm on ideaalne kergemat sorti trauma korral, aga sobib ka valu va\u0308hendamiseks."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Ku\u0308lm aitab alandada paistetust, va\u0308hendada valuaistingut ajus ning aeglustada ainevahetust, mis vo\u0303ib omakorda va\u0308hendada po\u0303letikulisi protsesse. Ta lisab, et ku\u0308lma kasutamisel tuleks olla ettevaatlik. Liigesevalu puhul tuleks kindlasti arsti juurde po\u0308o\u0308rduda, kui: liigesevalud kestavad u\u0308le 2 na\u0308dala, liigesed on mitu na\u0308dalat turses vo\u0303i hellad, liigesed teevad o\u0308o\u0308sel valu valu ei lase magadahommikuti esineb liigeste ja\u0308ikust u\u0308le 5\u201410 minuti, lisaks liigesevalule esineb va\u0308simus, no\u0303rkus, isutus vo\u0303i palavik."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Valu- ja po\u0303letikuvastased tabletid, geelid Nagu nimigi u\u0308tleb, aitavad need va\u0308hendada valu ja po\u0303letikulisi protsesse. Tablettidega samaaegselt vo\u0303ib va\u0308lispidiselt kasutada ka looduslikke aineid sisaldavaid geele vo\u0303i salve. Glu\u0308koosamiin ja kondroitiinsulfaat Mo\u0303lemad ained on olulised koostisosad liigesko\u0303hre struktuuris."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Nad tagavad ko\u0303hre paindlikkuse ja vastupidavuse ning liigesepindade liikuvuse ja elastsuse."}, {"text_idx": "#000011", "text": "Glu\u0308koosamiin pa\u0308rsib ko\u0303hrekude kahjustavate ensu\u0308u\u0308mide mo\u0303ju ja kondroitiinsulfaadil on valuvaigistav ja po\u0303letikuvastane toime. Tavaliselt on need kaks ainet tablettides koos. Proviisor Ku\u0308lli Teder soovitab glu\u0308koosamiini ja kondroitiini sisaldusega tablette liigeste suurenenud koormuse korral, mida vo\u0303ib po\u0303hjustada sportimine, fu\u0308u\u0308siline to\u0308o\u0308, u\u0308lekaalulisus vo\u0303i vanus. Preparaadid liigeste turseest ehk metu\u0308u\u0308lsulfonu\u0308u\u0308lmetaan MSM on hea orgaanilise va\u0308a\u0308vli allikas, mis on oluline komponent elastiini, kollageeni, ko\u0303hre ja keratiini moodustumises."}, {"text_idx": "#000012", "text": "MSM on seega oluline nii sidekoe ja ko\u0303hre loomiseks kui liigeste liikuvuse tagamiseks."}, {"text_idx": "#000013", "text": "Uuringud kinnitavad, et MSM aitab kaasa glu\u0308koosamiini toimimisele, Mida teha kasutatakse teda sageli koos glu\u0308koosamiini ja kondroitiiniga. Oomega-3 rasvhapped Harrastajad, aga ka juba kogenenumad sportlased kipuvad treeningutega sageli u\u0308le pingutama, mispa\u0308rast muutuvad nende lihased valulikuks ja po\u0303letikuliseks."}, {"text_idx": "#000014", "text": "Ku\u0308lli Tederi so\u0303nul vo\u0303ivad siinpuhul aidata oomega-3 rasvhapped, mis toetavad liigeste liikuvust, aitavad va\u0308hendada liigeste ja\u0308ikust ja leevendada u\u0308letreenimise tagaja\u0308rgi."}, {"text_idx": "#000017", "text": "Soojendavad salvid Ro\u0303ske ja ku\u0308lma to\u0303ttu valutavad liigesed tahavad sageli sooja."}, {"text_idx": "#000018", "text": "Miks pa\u0308rast ku\u0308lmetust liigesed valutavad: mida teha, et seisundit leevendada"}, {"text_idx": "#000019", "text": "Proviisor hoiatab, et a\u0308gedas faasis po\u0303letikulist liigest soojendada ei tohi, sest soojus vo\u0303ib ainevahetuse suurendamise kaudu ka po\u0303letikulist protsessi suurendada. Soojendavaid salve ja kreeme vo\u0303ib kasutada lihaspingete ja -valude korral vaid juhul, kui puudub po\u0303letik nt artroos."}, {"text_idx": "#000020", "text": "Erinevad tugisidemed Lisaks on liigeste soojendamiseks apteegis reumavo\u0308o\u0308d seljale ning po\u0303lvedele, randmetele ja hu\u0308ppeliigestele pealeto\u0303mmatavad sidemed, mis lisaks soojendavale toimele ka toetavad liigest. Liigesevalu korral peaks meeles pidama, et kestvusalad maratonidpallima\u0308ngud korv- jalgpall ja reketispordialad tennis, squash, sulgpall koormavad liigeseid rohkem. Liigestele sobivamateks aladeks on proviisori so\u0303nul rattaso\u0303it, ujumine, vo\u0303imlemine ning rahulikud jalutuska\u0308igud."}, {"text_idx": "#000021", "text": "Ravi harja kaed artroosi ajalBold polved uuringudMiks paisub liigeseMazi Jaapani liigeste jaoks"}, {"text_idx": "#000022", "text": "Pillide ja salvi liigeste poletik\nOsteokondroosi terade ravi folk oiguskaitsevahendite abil"}]