[{"text_idx": "#000000", "text": "Kuidas eemaldada poletiku ja turse poidla"}, {"text_idx": "#000001", "text": "Artroosi ravi inimeste meetodi jargi. Liigeste kulumise vastu aitab ko\u0303ige paremini igapa\u0308evane vo\u0303imlemine"}, {"text_idx": "#000002", "text": "Raviprogramm valitakse individuaalselt ja see koosneb harjutustest ja fu\u0308sioteraapiast, mille Bubnovsky on va\u0308lja to\u0308o\u0308tanud po\u0303lve artroosi jaoks. Palju harvemini pikeneb haige ja\u0308seme. Sel ajal ei tunne inimene endiselt midagi, haigus on varjatud. Korda 20 korda. See haigus algab ko\u0303hrest, mis u\u0308hel vo\u0303i teisel po\u0303hjusel on kaetud kaltsiumisooladega."}, {"text_idx": "#000003", "text": "Ka\u0308te ja po\u0303lve artroosi diagnoosimisel na\u0308idatakse ravi Bubnovsky tehnika kohaselt ja\u0308rgmistel juhtudel: algstaadiumite patoloogiatega, kui ravimid ja muud ravimeetodid ei su\u0308venda po\u0303letikku; taastamise eesma\u0308rgiga liigestele pa\u0308rast vigastusi ja vigastusi; koos liigeste ja\u0308ikusega; taastusraviks pa\u0308rast po\u0303lveliigese po\u0303letikulist reaktsiooni. Valusa po\u0303lvega vo\u0303imlemise teostamise reeglid Bubnovsky meetodi kohase ravi kasulikuks saamiseks tuleb ja\u0308rgida soovitusi: alustage dr Bubnovsky artroosiga treenimist lihvimisega, po\u0303lvemassaaz\u030ciga, et valmistada liigesed ja lihased treenimiseks; tehke harjutusi, kui diagnoositakse koksi artroos ja po\u0303lveliigese artroos juhendaja juhendamisel, kes ja\u0308lgib liikumiste selgust; sooritage terapeutilisi harjutusi mo\u0303nest sekundist ja suurendades protseduuride kestust minutini vo\u0303i rohkem - see aitab tundide ajal va\u0308ltida va\u0308simust ja valu; lo\u0303petage venitus treening, et tasandada va\u0308simus pa\u0308rast fu\u0308sioteraapiat, ko\u0303rvaldades valu; harjutuste tulemus muutub ma\u0308rgatavaks mo\u0303ne protseduuri ja\u0308rel."}, {"text_idx": "#000004", "text": "Valusa puusaliigesega vo\u0303imlemise teostamise reeglid Bubnovsky ja\u0308rgi on vaja ku\u0308kke artroosi raviks. Vo\u0303imlemine on lubatud sidemete ja liigeste seisundi parandamiseks."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Bubnovsky so\u0303nul on kasulikud puusaliigese kerged regulaarsed harjutused: Istuge po\u0303randal vo\u0303i muul ko\u0303val pinnal. Artroosi ravi inimeste meetodi jargi ka\u0308ed jalas, paindudes ku\u0308ljele. Korda harjutust teise ja\u0308seme jaoks. Hea fu\u0308u\u0308silise ettevalmistuse korral on lubatud jo\u0303uda mo\u0303lemale jalale korraga. Korda harjutust seistes, kui keha on va\u0308lja sirutatud, nagu loendur."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Lamake ko\u0303ht po\u0303randal ja to\u0303stke vaheldumisi sirged jalad 30 cm ko\u0303rgusele. Mo\u0303lemad ja\u0308semed kinnitatakse mo\u0303neks sekundiks u\u0308laosasse."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Rullige selga, to\u0303stke paar sekundit pead ja o\u0303lgu. Sooritage, kuni kaela lihased on va\u0308sinud. Lamage tagasi po\u0303randal, sirutage ka\u0308si piki keha."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Harjutusi po\u0303lvedele / Knee exercises"}, {"text_idx": "#000010", "text": "To\u0303stke mo\u0303lemad jalad korraga u\u0308les. Seeja\u0308rel po\u0308o\u0308rduge oma poole."}, {"text_idx": "#000011", "text": "Jala u\u0308laosa to\u0303sta aeglaselt ja aeglaselt, fikseerida u\u0308laosas, seeja\u0308rel langetada. Korda harjutust, keerates teisele poole. Lo\u0303petage vo\u0303imlemine lamavas asendis, painutatud jalgadega. Pea u\u0308les to\u0303stes proovige oma peaga po\u0303lvi jo\u0303uda. Lu\u0308lidevaheliste hernidega vo\u0303imlemise teostamise reeglid Lu\u0308lisamba songaga vo\u0303imlemine toimub ja\u0308rgmiselt: Neljakesi seistes lo\u0303dvestage lihaseid, hingake su\u0308gavalt sisse, seeja\u0308rel painutage seljaosa."}, {"text_idx": "#000012", "text": "Ja\u0308rgmine etapp on aeglane va\u0308ljahingamine koos selja u\u0308heaegse la\u0308bipaindega."}, {"text_idx": "#000013", "text": "Arstide no\u0303uanded, tervisetestid ja -teenused."}, {"text_idx": "#000014", "text": "Lamage seljaga po\u0303randal, sirutage ka\u0308si, asetades piki keha. Pa\u0308rast su\u0308gavat sissehingamist hingake aeglaselt va\u0308lja, samal ajal toetudes oma o\u0303lgadele ja jalgadele, proovige oma vaagnat po\u0303randast to\u0303sta. Vaagna langetamine, hingake su\u0308gavalt va\u0308lja. Ja\u0308tkates lamamist seljaga po\u0303randal, pange ka\u0308ed pea taha, suunates ku\u0308u\u0308narnukid u\u0308les. Painutage alaja\u0308semeid po\u0303lvede a\u0308a\u0308res, suruge lo\u0303ua tihedalt rinnale. Selles asendis olles proovige ku\u0308u\u0308narnukkidega po\u0303lvedeni jo\u0303uda."}, {"text_idx": "#000015", "text": "Kui tunnete va\u0308simust, lo\u0303petage see treening. Kui olete neljakesi tagasi, painutage ette, ilma ku\u0308u\u0308narnukke painutamata. Seeja\u0308rel viige torso tagasi algasendisse. Ko\u0303ik Bubnovsky loodud tehnikad sobivad igas vanuses inimestele - imikutest kuni eakateni. Eraldi mo\u0303eldud rasedate vo\u0303imlemiseks. Kui valite o\u0303ige koormuse ja vajalikud harjutused, kapten hingamisliigutused, klassid aitavad saavutada suurepa\u0308raseid tulemusi."}, {"text_idx": "#000016", "text": "Harjutuste kompleks Dr Bubnovsky suutis va\u0308lja to\u0308o\u0308tada harjutuste komplekti, mis vo\u0303ib pa\u0308a\u0308sta inimese mitmesuguste liigeste artroosist. Kasutades tehnikat, vabaneb patsient ebamugavusest ja valust."}, {"text_idx": "#000017", "text": "Nende klasside vaieldamatu eelis on ko\u0303rge efektiivsus, mis tagab positiivse mo\u0303ju sa\u0308ilimise Artroosi ravi inimeste meetodi jargi lihaskorsetti ja seda pikka aega pa\u0308rast treeningkursuse la\u0308bimist. Selline vo\u0303imlemine tagastab hea tuju, aitab vo\u0303ita haiguse progresseerumisest po\u0303hjustatud depressiooni ja stressi u\u0308le."}, {"text_idx": "#000018", "text": "Pakume kaaluda mo\u0303nda Bubnovski kliinikus kasutatavat harjutust: Voldi ja\u0308a\u0308 tiheda kanga sisse, ma\u0308hkige selle sidemega po\u0303lv. Hoidke po\u0303lved po\u0303randal, hoidke oma ka\u0308si toolil. Proovige mo\u0303nda sammu. Peavad valu taluma ja tegema paar sammu, viies nende arvu ni."}, {"text_idx": "#000019", "text": "Ja\u0308rgmisel harjutusel, ilma positsiooni muutmata, istuge tuharatega kandadele. Selline harjutus aitab eesmisi lihaseinu venitada, parandab liigese to\u0308o\u0308d. Alguses on tulemuse saavutamine keeruline, sageli lihtsalt vo\u0303imatu, seeto\u0303ttu on soovitatav kasutada po\u0303lvede alla asetatud rulli."}, {"text_idx": "#000020", "text": "See teeb u\u0308lesande lihtsamaks. Esmalt peate kulutama treeningule 20 sekundit, seeja\u0308rel suurendage aega ja\u0308rk-ja\u0308rgult, nii et selline tegevus vo\u0303tab umbes kolm minutit. Liigeste valu ko\u0303rvaldamiseks on vajalik tagumise sa\u0308a\u0308reluu ja reieluu pinna venitamine."}, {"text_idx": "#000021", "text": "Seda saab saavutada, istudes mugavalt vo\u0303i istudes seljaga po\u0303randal ja proovides siis vo\u0303imalikult palju varba to\u0303mmata. To\u0303hus treening - ku\u0308kitama toe kasutades. Treenimiseks kasutage keppi, tooli vo\u0303i seina, tasakaalu hoidmiseks no\u0303jatuge. U\u0308lesande ta\u0308itmisel tuleks istuda, hoida selg vo\u0303imalikult sirge ja painutada alaja\u0308semeid ta\u0308isnurga all. Alguses piisab 20 kordusest, siis suurendatakse koormust, sooritades kuni sadu ku\u0308kke. Vastuna\u0308idustused Bubnovsky soovitatud terapeutilisel vo\u0303imlemisel on palju eeliseid, kuid sellel on ka vastuna\u0308idustusi, mida on oluline arvestada, et mitte provotseerida haiguse progresseerumist ja artroosi u\u0308leta\u0308itumist raskesse staadiumisse ning mitte su\u0308vendada patsiendi seisundit: po\u0303lve akuutse artroosi areng; haigus viimases arenguetapis vo\u0303i haiguse a\u0308genemisega; po\u0303lve anku\u0308loos; liigesepo\u0303letik."}, {"text_idx": "#000022", "text": "Tohutu hulk inimesi kasutab dr Bubnovsky meetodeid ja parandab oma tervist. Kes on dr Artroosi ravi inimeste meetodi jargi, milliseid ravimeetodeid ta pakub ja kuidas neid praktikas rakendada, o\u0303pime sellest artiklist. U\u0308hise ravi probleemi kiireloomulisus Liigeseravi on ta\u0308napa\u0308eval asjakohane, kuna suurel hulgal inimestel on probleeme nende inimkeha oluliste \"hammastega\"."}, {"text_idx": "#000023", "text": "Ja see kehtib igas vanuseru\u0308hmas olevate inimeste kohta, kuigi enamasti mo\u0303jutavad liigesehaigused keskeas ja vanemas eas inimesi. Iga teraapia peaks olema efektiivne, seeto\u0303ttu kasutatakse selle probleemi lahendamisel integreeritud la\u0308henemisviisi. Kasutatakse ravimeid, fu\u0308sioterapeutilisi meetodeid ja rahvapa\u0308raseid abino\u0303usid. Maailmas on liigeseaparaadi haiguste raviks palju meetodeid, kuid mitte ko\u0303ik neist pole lihtsad ja to\u0303husad."}, {"text_idx": "#000024", "text": "Olaliigese artriidi raviAeglane valu puusaliigendisArtroosi ravi vastavalt Vitali Demyanovich Gitti meetodile: milline on selle mo\u0303ju - Klubijalg Inimeste meetod uhishaiguste raviks"}, {"text_idx": "#000025", "text": "Mis on kuulus dr Bubnovsky jaoks? Dr Bubnovsky on u\u0308ks juhtivaid kineziteraapia arste, ta on selle ravimeetodi u\u0308ks rajajaid ning spetsialiseerub taastusravi ja spordimeditsiinile. Bubnovsky on paljude raamatute ja publikatsioonide autor, mis ka\u0308sitlevad patsientide taastusravi pa\u0308rast lu\u0308lisamba murrusid, artroosi, osteokondroosi, liigesehaiguste ravi."}, {"text_idx": "#000026", "text": "Pa\u0308rast noorpo\u0303lves toimunud lennuo\u0303nnetust ja\u0308i populaarse tehnika autor invaliidiks ja otsustas minna meditsiiniinstituuti, et aidata ennast ja teisi sama probleemiga inimesi. Ta hakkas kasutama spordimeditsiini meetodeid lihasluukonna haigustega inimeste rehabilitatsiooniks. Testisin kinesteraapiat Artroosi ravi inimeste meetodi jargi peal ja tutvustasin hiljem selle meetodeid u\u0308ldises praktikas."}, {"text_idx": "#000027", "text": "Ta\u0308nu oma ideedele aitas ta suurt hulka kannatavaid inimesi. Praeguseks on paljudes suuremates linnades avatud kineziteraapia meditsiinikeskused dr Bubnovsky. Artroosi ja artriidi ravi vastavalt Bubnovsky meetodile Enne ravi alustamist peate la\u0308bima tervisekontrolli komplekti. Dr Bubnovsky va\u0308lja to\u0308o\u0308tatud ravimeetodid ho\u0303lmavad ja\u0308rgmisi punkte: On vaja loobuda ravimitest valuvaigistid."}, {"text_idx": "#000028", "text": "Dr Bubnovsky on kindel, et valuvaigistid ei mo\u0303juta haigust ennast, vaid va\u0308hendavad ainult selle ilminguid. Valu leevendamiseks on parem kasutada rahvapa\u0308raseid abino\u0303usid. U\u0308ldise seisundi parandamiseks tuleks keha tugevdada. Selles aitavad dr Bubnovsky so\u0303nul supelmaja ja kontrastdus\u030cs\u030c."}, {"text_idx": "#000029", "text": "Vann lo\u0303dvestab lihaseid, parandab vereringet, mis aitab kaasa keha kiiremale taastumisele haiguse ajal. Kontrastdus\u030ce treenib vereringesu\u0308steemi ja stimuleerib immuunsu\u0308steemi kaitset."}, {"text_idx": "#000030", "text": "Need kaks meetodit leevendavad artroosi turset ja valu. Psu\u0308hholoogi abi. Luu- ja lihaskonna haiguste vastu vo\u0303itlemise oluline element on psu\u0308hholoogiline abi. Lo\u0303ppude lo\u0303puks kahjustavad haigused mitte ainult keha fu\u0308u\u0308silises plaanis, vaid ka inimese psu\u0308u\u0308hikat."}, {"text_idx": "#000031", "text": "Igapa\u0308evaelus puudega patsiendid peavad toime tulema paljude raskustega. Ravi ajal peate oma probleeme psu\u0308hholoogiga jagama ja koos neist u\u0308le saama."}, {"text_idx": "#000032", "text": "Liigeste kulumise vastu aitab ko\u0303ige paremini igapa\u0308evane vo\u0303imlemine - Uudised - Sakala"}, {"text_idx": "#000033", "text": "Mis tahes ettevo\u0303ttes on to\u0303epoolest oluline va\u0308line tugi. Sellest so\u0303ltub haiguse edasine ravi. Klassid terapeutilises vo\u0303imlemises. See on ehk teraapia Epikondyliidi kuunarnuki liigeste ravi olulisem osa. Harjutusi peab spetsialist valima rangelt individuaalselt. Nende rakendamine toimub spetsiaalselt varustatud ruumis ja juhendajate ja\u0308relevalve all. Tunde saab kombineerida treeningutega simulaatoritel, mis kehtib ka ravi lahutamatu osa kohta, kuna simulaatoritel tehtavad harjutused aitavad lihaseid tugevdada."}, {"text_idx": "#000034", "text": "Koos vo\u0303imlemisega on vaja la\u0308bi viia hingamisharjutusi. Nende eesma\u0308rk on keha ku\u0308llastamine hapnikuga ja tagada normaalne psu\u0308hho-emotsionaalne seisund. Kui valu on va\u0308ljendunud, vo\u0303ib heaolu ho\u0303lbustada ja\u0308a\u0308kompressi kasutamist. Artroosi harjutus Po\u0303lveliigese artroosi ravimise elemendina kasutatakse po\u0303lvedel ka\u0308imist."}, {"text_idx": "#000035", "text": "Selleks tehke sammud po\u0303lvili. Kui patsiendil on valutav valu, tuleb kanda spetsiaalset ja\u0308a\u0308ga patella, mis va\u0308hendab valu. Kui te ei suuda tasakaalu hoida, vo\u0303ite u\u0308mbritsevate objektide eest kinni hoida. Ta\u0308psema teabe saamiseks peate vo\u0303tma u\u0308hendust dr Bubnovsky keskusega."}, {"text_idx": "#000036", "text": "Valu olaliigese kaes kaes taga tagaKaed vasakul ola liigendBengie salv osteokondroosigaValus liigese enne vihma"}, {"text_idx": "#000037", "text": "Kahjustada kate ja olgade liigeseid, mida teha"}]