[{"text_idx": "#000000", "text": "Suitsetamisest loobumine \u2013 ma teen ainult u\u0308he suitsu!"}, {"text_idx": "#000001", "text": "Mo\u0303ned pa\u0308evad tagasi osales Allen Carri ja\u0308relseminaril mu nimekaim. Peaaegu sama eesnimega, mis minagi ja kui ma ei ma\u0308leta 12 tegutsemisaasta jooksul, et mul oleks ka\u0308inud u\u0308htegi Henrit, siis viimase kahe kuu jooksul on neid ka\u0308inud suisa kaks. Kuid ehk tekkis teil ku\u0308simus, et mis asi on ja\u0308relseminar?"}, {"text_idx": "#000002", "text": "Ko\u0303igil, kes tulevad Allen Carri seminarile, et suitsetamisest loobuda, on o\u0303igus tulla kolme kuu jooksul ka kahele tasuta ja\u0308relseminarile, kui vajadus peaks tekkima. Ja kui sa oled ka\u0308inud kolme kuu jooksul nii seminaril, kui kahel ja\u0308relseminaril ning suitsetamist ei ole ikka o\u0303nnestunud maha ja\u0308tta, maksan ma sulle kogu su raha tagasi."}, {"text_idx": "#000003", "text": "Henri tuli ja\u0308relseminarile seeto\u0303ttu, et kaks na\u0308dalat peale seminari, oli ta ja\u0308tkuvalt suitsuvaba. Mis ko\u0303ige veidram- mitte mingeid a\u0308raja\u0308a\u0308mana\u0308htusid. Kogu see kogemus oli tema joaks ta\u0308iesti po\u0308o\u0308rane, sest seminarile tulles, oli ta veendunud, et ta ei suuda pa\u0308evagi ilma olla. Ometi oli mo\u0308o\u0308das kaks na\u0308dalat ja kuigi mo\u0303tted ka\u0308isid aeg-ajalt la\u0308bi, ei olnud tal mingeid raskusi ega probleeme. Isegi liiga lihtne. Kaks na\u0308dalat viimasest suitsust mo\u0308o\u0308das, oli ta to\u0308o\u0308 juures silmitsi probleemiga, mida nad kolleegidega lahendada pu\u0308u\u0308dsid."}, {"text_idx": "#000004", "text": "Na\u0308rviliselt la\u0308ksid kolleegid nurga taha suitsu kimuma. Henri nendega kaasas ja tal tekkis hetkeks idee- ta pole ju kaks na\u0308dalat u\u0308htegi suitsu teinud. Mahaja\u0308tmine on olnud ko\u0303ike muud kui raske. Ka ei ole tal mingit plaani uuesti suitsetajaks hakata. See etapp on tema elus mo\u0308o\u0308das. 30 aastat 1,5 pakki pa\u0308evas oli aastaid ta tervist ja vaimu hoogsalt kulutanud... Aga kui teeks u\u0308he? Lihtsalt u\u0308he. Lihtsalt praegu nu\u0308u\u0308d, et na\u0308rvilisest olukorrast eemalduda."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Henri ku\u0308sis u\u0308he sigareti. Ta to\u0303mbas selle justkui muuseas a\u0308ra, sest tal ei olnud mingit soovi, ega plaani rohkem teha. Tund hiljem tundis Henri rahutust. Va\u0308ike ebakindlus ja na\u0308rvilisus puges hinge. Tema peas vasardas vaid u\u0308ks mo\u0303te- mine tee suits a\u0308ra. La\u0308heb paremaks. \u201eOk, ma teen u\u0308he.\u201c Henri ku\u0308sis kolleegidelt u\u0308he tobi ja to\u0303mbas selle va\u0308lisukse ees a\u0308ra. Tundis, kuidas hinge pugenud na\u0308rvilisus ja rahutus asendus lo\u0303dvestumise ja tasakaaluga."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Tund hiljem istus ta to\u0308o\u0308laua taga ja jalg tatsus na\u0308rviliselt. Henri ei suutnud keskenduda ja mo\u0303tted liikusid vaid u\u0308hes suunas. Ta mo\u0303istis, millise vea ta oli teinud. Ta sai aru ka sellest, et ta ei suuda teha vahepeal mo\u0303nda sigaretti- ta on kas ahelsuitsetaja, vo\u0303i mittesuitsetaja. Vahepealset varianti tema puhul ei eksisteerinud. Ta la\u0308ks tanklasse ja ostis endale uue paki ja otsis va\u0308lja ka mu telefoninumbri ja pani paika ja\u0308relseminari aja. Nu\u0308u\u0308d oli Henril o\u0303ppetund olemas- ma ei valetanud. Ta to\u0303epoolest ei saa teha aeg-ajalt u\u0308hte sigaretti. Miks see nii on, selgitan ma po\u0303halikult ka seminaril."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Kui sina suitsetad ja oled veendunud, et sa ei suuda maha ja\u0308tta, siis ainus, mis sul takistab vabaneda, on hirm- et sa ei saa hakkama. Et sa kukud la\u0308bi. Henri sai sellest hirmust u\u0308le, tuli oma so\u0303braga seminarile ja kuigi Henri muutus liialt enesekindlaks, mis on selle meetodi suurim probleem \u2013 mahaja\u0308tmine on sageli niivo\u0303rd lihtne, et sisse vo\u0303ib pugeda liigne enesekindlus, et kui see nii lihtne on, siis a\u0308kki ma vo\u0303in teha u\u0308he ja ku\u0308ll ma uuesti maha ja\u0308tan, kui peaks so\u0303ltuvsse taas ja\u0308a\u0308ma, sest see on nii lihtne, tuli ta tagasi ja\u0308relseminarile ja on tagasi rajal. Keegi teistest osalejatest ja\u0308relseminari ei vajanud. Ka seminaril osalenud U\u0308lar, kes oli suitsetanud ligi 40 aastat, kirjutas mulle : \u201eTere. Tahtsin o\u0308elda et mul on nu\u0308u\u0308d 15 pa\u0308eva suitsuvaba pa\u0308eva olnud ja siiani la\u0308heb kenasti! Suur Aita\u0308h sulle!\u201c Ja kenasti la\u0308heb tal ka ta\u0308na, kui seminarist on mo\u0308o\u0308das pea kolm kuud."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Suitsetamise mahaja\u0308tmine saab alguse esimesest mo\u0303ttest"}, {"text_idx": "#000009", "text": "Ma sattusin siin ra\u0308a\u0308kima u\u0308he noore sugulasega, kes on salasuitsetaja. Kuna ta on suitsetanud alles paar aastat, siis on tal illusioon, et ta suitsetab ainult sellepa\u0308rast, et talle meeldib ja tal ei ole mingit so\u0303ltuvust. Ma kutsusin teda u\u0308les sellest lahti saama ja tema vastus oli, et kui tal peaks so\u0303ltuvus tekkima, siis ta ja\u0308tab suitsetamise maha."}, {"text_idx": "#000010", "text": "See on paljude suitsetajate puhul sama mo\u0303te, et nad ei ja\u0308ta suitsetamist praegu maha, sest neil ei ole motivatsiooni ega po\u0303hjust. Kuid motivatsioon mahaja\u0308tta tekib alati mingist lisastressist- sul hakkab tervis ka\u0308est minema, su rahaline seis ei lase sul enam suitsetada, sa oled rase, vo\u0303i oled seltskonna viimane suitsetaja. Miks oodata mingit probleemi, enne, kui see ette vo\u0303tta? Me ei vaheta ju autol o\u0303li siis, kui mootor on kokku jooksnud? Me ei la\u0308he ju tualetti siis, kui pu\u0308ksid on juba ma\u0308rjad? Miks me suhtume suitsetamisesse teisiti?"}, {"text_idx": "#000011", "text": "Ma ise olin samasugune. Ma olin veendunud, et ma naudin suitsetamist niivo\u0303rd va\u0308ga, et ma ei suudaks ku\u0308ll kunagi maha ja\u0308tta. Samas teisalt lootsin, et see la\u0308heb a\u0308kki ise kuidagi u\u0308le, sest mu vanaisa suri kopsuva\u0308hki ja mu isal on ko\u0303ik suitsetaja haigused, mida nimetada oskan. Minu ideaalne o\u0303htu na\u0308gi va\u0308lja: teha mida iganes ja samal ajal suitsetada. Kui ma suitsetada ei saanud, siis ei olnud see minu jaoks kvaliteetaeg. Alles siis, kui ma olin jo\u0303udnud kolme pakini pa\u0308evas, ko\u0308hisin ja ro\u0308gastasin igal hommikul, jo\u0303udis mulle pa\u0308rale, kuhu ma juba langenud olin."}, {"text_idx": "#000012", "text": "Suitsetamine on u\u0308ldse nii salakaval lo\u0303ks- sa ei saa aru, et sa oled so\u0303ltuvusse ja\u0308a\u0308mas, kuni u\u0308hel hetkel suitsetadki sa paki pa\u0308evas. U\u0308kski suitsetaja ei planeerinud enne esimest sigaretti, et ta suitsetab nu\u0308u\u0308d 30 aastat ja\u0308rjest ja paki pa\u0308evas. Ta ei plaaninud, et kui ta o\u0303htul koju tuleb ja avastab, et pakki on ainult u\u0308ks suits ja\u0308a\u0308nud, et see teda tulevikus paanikasse ajab. See oli lo\u0303ks."}, {"text_idx": "#000013", "text": "Lo\u0303ks ongi suunatud noortele inimestele, sest tubakafirmad ja e-sigaretifirmad na\u0308evad vaeva, et noored lihtsalt aeg-ajalt suitsetaks, sest nad teavad, et kui neid momente tekib piisavalt, siis u\u0308hel hetkel avastabki noor inimene end, mitte suitsetamas vaid neil momentidel, vaid ka muul ajal- kui ta bussi ootab, vahetunni ajal, so\u0303pradega va\u0308ljas olles."}, {"text_idx": "#000014", "text": "Minu soovitus on, et kui sul tekib va\u0308iksemgi mo\u0303te, et peaks maha ja\u0308tma, siis vo\u0303ta sellest kinni, sest sa ei tea, millal see uuesti tekib. Nende kahe mo\u0303tte vahel vo\u0303ib olla ku\u0308mneid aastaid nagu ma klientide puhul na\u0308inud olen. Kui tuleb mo\u0303te, et prooviks o\u0303ige maha ja\u0308tta, siis on super! Vo\u0303ta sellest kinni, sest sa ei saa 10 aasta pa\u0308rast mo\u0303elda, et miks ma ku\u0308ll tookord pidin selle maha ja\u0308tma. Ku\u0308ll aga sa pa\u0308ris kindlasti kahetsed 10 aastat hiljem mo\u0303eldes, et miks ma ku\u0308ll tookord maha ei ja\u0308tnud... Suitsetamise mahaja\u0308tmine saab alguse esimesest mo\u0303ttest."}, {"text_idx": "#000015", "text": "Suitsetamisest loobumine: Suur punane nupp"}, {"text_idx": "#000016", "text": "Aeg-ajalt satun ma vaidlustesse suitsetajatega, kel ei ole mingit plaani suitsetamist maha ja\u0308tta. Nad u\u0308tlevad, et neile meeldib suitsetamise juures ko\u0303ik- lo\u0303hn, maitse, lo\u0303o\u0303gastus, see peletab igavust jne."}, {"text_idx": "#000017", "text": "Ma ku\u0308sin siis, et kui see on nii suurepa\u0308rane asi ja kui nende laps tuleks u\u0308hel pa\u0308eval nende juurde ning ku\u0308siks neilt no\u0303u, et kas ta peaks hakkama suitsetajaks, siis mida nad vastaksid?"}, {"text_idx": "#000018", "text": "Vastus on alati olnud u\u0308ks: \u201cMitte mingil juhul!\u201d."}, {"text_idx": "#000019", "text": "Ma ku\u0308sin, et kui nad ise seda niivo\u0303rd kiidavad, siis miks nad ei soovita seda enda lastele?"}, {"text_idx": "#000020", "text": "Vastuseks hakkab tulema suitsetamise teine pool- see on tervist ha\u0308vitav, muudab so\u0303ltlaseks, kulutab raha, paneb haisema jne."}, {"text_idx": "#000021", "text": "Ma ku\u0308sin, kas suitsetajale siis meeldib ka see teine pool, mis suitsetamisega kaasneb- need terviseriskid, so\u0303ltuvus, hais, rahakulu? Ja vastuseks on, et loomulikult mitte."}, {"text_idx": "#000022", "text": "Ja\u0308rgmine ku\u0308simus suitsetajale on, et kui suitsetamine lo\u0303o\u0303gastab, kas ta arvab siis, et kui ta la\u0308heb oma mittesuitsetavate so\u0303pradega va\u0308lja istuma, siis mittesuitsetajad on pinges samal ajal kui suitsetajad on lo\u0303o\u0303gastunud? Loomulikult mitte!"}, {"text_idx": "#000023", "text": "Kas ta arvab, et kui mitte mittesuitsetajal igav hakkab, siis ta mo\u0303tleb, et peaks hakkama suitsetama, sest siis mul ei oleks igav? Loomulikult mitte!"}, {"text_idx": "#000024", "text": "Siis ma ku\u0308sin, et miks ta siis suitsetab? Vastuseks saan, et talle lihtsalt meeldib suitsetamine ja pealegi on maha ja\u0308tta va\u0308ga raske."}, {"text_idx": "#000025", "text": "Siin ongi o\u0303ige hetk ku\u0308sida suitsetajalt viimane ku\u0308simus: \u201cKujuta ette, et siin ruumi keskel on suur punane nupp. Umbes nagu saates \u201cVo\u0303ta vo\u0303i ja\u0308ta\u201d. Kuid see on vo\u0303lunupp. Ja kui sa sellele vajutaksid, a\u0308rkaksid sa homme hommikul u\u0308les ta\u0308ieliku mittesuitsetajana- mitte mingisugust so\u0303ltuvust, mitte mingisugust soovi suitsu teha. Sul oleks vastupidi va\u0308ga kerge olla- sul ei oleks probleem tulla toime igavusega, sa ei peaks enam lo\u0303o\u0303gastumiseks suitsetama. Kas sa vajutaksid sellele nupule?\u201d"}, {"text_idx": "#000026", "text": "IGA suitsetaja vajutaks. Ainukesed suitsetajad, kes ei vajutaks, on need algajad suitsetajad, kes u\u0308tlevad, et neil ei ole probleemi ja vo\u0303ivad homme ise maha ja\u0308tta, kui tahavad. Me alustasime ko\u0303ik sellistena."}, {"text_idx": "#000027", "text": "Iga suitsetaja vajutaks ja mida see tegelikult ta\u0308hendab? Seda, et iga suitsetaja tahab tegelikult olla mittesuitsetaja. Ko\u0303ik tahavad olla tegelikult vabad ning see nupp on olemas. Kuid see nupp on sinu peas ja ma saan aidata sul sellele vajutada."}, {"text_idx": "#000028", "text": "Kuid miks enamus suitsetajaid ei astu kunagi seda esimest sammu? Sest neil on hirm. Hirm, et suitsetamisest loobumine on va\u0308ga raske. Kuidas nad hiljem stressiga toime tulevad? A\u0308kki nad la\u0308hevad paksuks! Kas nad u\u0308ldse kunagi pa\u0308ris vabaks saavad? Kuidas on vo\u0303imalik see, et hiljem suitsuna\u0308lga ei tunne? Peod kaotavad enda mo\u0303tte, kui nad seal suitsu teha ei saa! Kuidas nad suudan kunagi enam nautida hommikukohvi, kui nad sinna juurde ei suitseta?"}, {"text_idx": "#000029", "text": "Kui sa tahad seda vo\u0303lunuppu vajutada, siis ma saan sind aidata, et sa a\u0308rkaksid u\u0308les sellisena nagu sa polekski kunagi suitsetaja olnud- ta\u0308pselt sama suure sooviga see pulk endale uuesti suhu panna."}, {"text_idx": "#000030", "text": "Enamus suitsetajaid, kes tulevad Allen Carri seminarile, on kunagi alustanud suitsetamist, et saada seltskonna osaks. Suitsetatakse, et paista vanem va\u0308lja, tunduda natuke karmimana vo\u0303i lahedamana, na\u0308ida seksikam. Alustades on suitsetamine va\u0308gagi sotsiaalne tegevus. Va\u0308hemalt nii paistab see va\u0308lja."}, {"text_idx": "#000031", "text": "Ka\u0308iakse vahetunni ajal salaja nurga taga, pidudel suitsuruumides, to\u0308o\u0308 juures suitsunurkades. Kooska\u0308imise kohti on va\u0308gagi palju."}, {"text_idx": "#000032", "text": "Kuid see on ko\u0303ik ja\u0308a\u0308mas unustuste ho\u0303lma. Need on erinevad po\u0303hjused, miks alustatakse, kuid need ei ole ammu enam po\u0303hjused, miks ja\u0308tkatakse."}, {"text_idx": "#000033", "text": "Mine suvalise suitsetaja juurde, kes on kimunud viimased 20 aastat ja ku\u0308si talt, miks ta suitsetab. Ta ei u\u0308tle sulle kunagi, sest see on seksikas, lahe vo\u0303i selleks, et karmim va\u0308lja paista. Ei na\u0308e suitsetajad ennast nii, ega na\u0308e neid nii ka u\u0308hiskond."}, {"text_idx": "#000034", "text": "Tavaliselt u\u0308tlevad suitsetajad vastuseks- see on mu viimane nauding, see aitab mul stressi maandada, see on lihtsalt u\u0308ks harjumus, millest lahti ei saa, see aitab mul oma mo\u0303tteid mo\u0303elda ning omaette olla."}, {"text_idx": "#000035", "text": "Kas to\u0303esti on suitsud 20 aastaga nii muutnud, et sellest, mis oli lihtsalt lahe ja seltskondlik tegevus, on need muutunud millekski, mida vajatakse selleks, et oma mo\u0303tteid mo\u0303elda, et stressi maandada ja lihtsalt u\u0308ks harjumus, millest lahti ei saa? Loogilisem on ju mo\u0303elda, et suitsud ei ole muutunud. Suitsud on ikka ta\u0308pselt samasugused- sa su\u0308u\u0308tad need po\u0303lema, hingad vingu enda kopsudesse ja puhud selle uuesti va\u0308lja."}, {"text_idx": "#000036", "text": "Ku\u0308ll on aga muutunud sinu na\u0308gemus suitsetamisest, sest aegapidi hakkab nikotiin sinu ajuga lollitama. Nikotiin on mu\u0308rgine aine ja su keha vo\u0303itleb pidevalt sellega, et seda sinust va\u0308lja ajada. IGA hetk, kui sa ei suitseta, kannatad sa leebete nikotiini vo\u0303o\u0303rutusna\u0308htude ka\u0308es. Need vo\u0303o\u0303rutusna\u0308hud ei lase sul enam oma mo\u0303tteid rahulikult mo\u0303elda- sa pead mo\u0303tete seadmiseks suitsetama. Need tekitavad sinus pideva o\u0303rna stressitunde, et sa tunned vajadust eemale minna ja aega enda jaoks maha vo\u0303tta. Kuid kuna see leebe nikotiinivo\u0303o\u0303rutus ei ole fu\u0308u\u0308siliselt eriti palju tuntav, siis ja\u0308reldavadki va\u0308ga paljud suitsetajad- mul ei ole probleem nikotiiniga, mul on lihtsalt u\u0308ks harjumus."}, {"text_idx": "#000037", "text": "Nikotiin suudab aju kerge vaevaga a\u0308ra lollitada. Kui inimesel on ka\u0308sil suitsetamisest loobumine, siis selleks, et see oleks lihtne, tulebki ta\u0308ielikult mo\u0303ista, kuidas ta on lolliks tehtud. Miks suitsetaja arvab, et suitsetamine rahustab, kui nikotiin on ju tegelikult erguti. Kuidas saab erguti rahustada? Me ju ei joo enne magamaminekut Red Bulli, et parem uni tuleks. Ometi tunneb suitsetaja, et kui ta on na\u0308rvis, on tal vaja rahustavat sigaretti. Seminaril me ra\u0308a\u0308gime need mu\u0308u\u0308did lahti, et suitsetaja ei tunneks, et ta ja\u0308a\u0308b millestki ilma. Vasupidi. Et tal oleks hea meel, et ta enam suitsetama ei pea."}, {"text_idx": "#000038", "text": "Suitsetamine on muutunud va\u0308gagi antisotsiaalseks tegevuseks. Sa oled vo\u0303ib olla seltskonna ainuke inimene, kes peab iga mingi aja tagant hetkeks po\u0303sti to\u0303usma, minema va\u0308lja, et mo\u0303te taas paremini jooksma hakkaks. Pealegi, kui sa oled suitsetanud juba 20 aastat, ei olegi sulle suitsunurga seltskond ammugi esmata\u0308htis. Paljud naised na\u0308evad suisa vaeva, et keegi neid sigaretiga ei na\u0308eks."}, {"text_idx": "#000039", "text": "Ei la\u0308he pa\u0308evagi mo\u0308o\u0308da ilma, et me ei kuuleks raadiost vo\u0303i na\u0308eks telerist, kuidas meile reklaamitakse e-sigaretti."}, {"text_idx": "#000040", "text": "Kui e-sigaretid toodi esmakordselt 2004 aastal mu\u0308u\u0308ki, hakati meile pa\u0308he taguma, et e-sigarettide na\u0308ol on tegu suurima panusega rahva tervisesse peale penitsilliini. Igal aastal tapab suitsetamine maailmas ligi neli miljonit inimest ja kuna suitsetajate arv just arengumaades on pidevas kasvutrendis, kasvab ka igaaastane suitsetamise tagaja\u0308rjel surejate arv. WHO ennustab, et suitsetamine tapab sel sajandil miljard inimest. Aga see, mis suitsetajaid tapab, ei ole nikotiin, suitsetamise raison d\u2019e\u0302tre, vaid to\u0303rv koos ku\u0308mnete kantserogeenidega tubaka suitsus. E-sigaretid toimetavad kehasse nikotiini, ilma ohtlike kemikaalideta, kuigi ta\u0308naseks ei ole veel eriti teada, kuidas mo\u0303jub e-sigarettidest imenduv nikotiin pikas perspektiivis so\u0303ltlase tervisele. Hoolimata teadmatusest va\u0308itsid nad, et miljonid elud saavad pa\u0308a\u0308stetud. Va\u0308ideti, et suitsetamisega kaasnevad haigused langevad mineviku ho\u0303lma."}, {"text_idx": "#000041", "text": "Kuigi e-sigarettide testimine ja regulatsioon on hetkel veel pea olematu, on maailmas paljud rahvatervise spetsialistid vo\u0303tnud need omaks kui potentsiaalselt kahjusid va\u0308hendavad tooted. Keda huvitab, et inimesed on ja\u0308tkuvalt nikotiinist so\u0303ltuvuses, va\u0308hemalt ei ja\u0308a\u0308 nad enam haigeks! Kuigi Allen Carri organisatsioonis oleme me kolmeku\u0308mne aasta jooksul na\u0308inud, et suitsetamisest loobumine vo\u0303ib olla lihtne ning vo\u0303imalik va\u0308ga suurele enamikule suitsetajaist, teame, et ka meil tuleb ette ebao\u0303nnestumisi ja ko\u0303ik ei ja\u0308ta suitsetamist, vo\u0303i ei suuda maha ja\u0308tta. Suitsetamine tapab pooled neist, kes ei ja\u0308ta vo\u0303i ei suuda maha ja\u0308tta, kuid see pole veel ko\u0303ik: iga suitsetamisest po\u0303hjustatud surma kohta, on 20 suitsetamisest po\u0303hjustatud elukvaliteeti ha\u0308vitavat haigust."}, {"text_idx": "#000042", "text": "E-sigarettide tootjad lubasid tuua sellesse kurba statistikasse uskumatu po\u0308o\u0308rde. Miljonid pa\u0308a\u0308stetud elud, lugematu arv inimesi, kelle elukvaliteet paraneb tohutult, meeletud sa\u0308a\u0308stetud summad tervishoiusektoris, mis ei pea enam ravima suitsetamisega seotud haigusi.. see ko\u0303ik tundub suisa liiga hea, et to\u0303si olla. Sest see ongi..."}, {"text_idx": "#000043", "text": "Eelmisel na\u0308dalal avaldas tunnustatud meditsiini va\u0308ljaanne, The Lancet, esimese kliinilise randomiseeritud ja kontrollitud uuringu, mis uuris loobuda soovivaid suitsetajaid, kes lu\u0308litusid u\u0308mber e-sigarettidele. Uuring sisaldas kolme gruppi: esimesele anti 21mg nikotiini plaaster, teisele e-sigaret 16mg nikotiini kapslitega ja kolmandale e-sigareti platseebo (ilma nikotiinita). Uuring vo\u0303eti kokku peale seda, kui suitsetamisest loobumisest oli mo\u0308o\u0308das kuus kuud."}, {"text_idx": "#000044", "text": "Nagu oligi arvata, siis nikotiini plaastrit kasutava grupi tulemus oli kehva. Vaid 5,8% suitsetajaist oli kuue kuu mo\u0308o\u0308dudes suutnud suitsetamisest hoiduda. See number on samal skaalal tulemustega, mida on na\u0308idanud lugematud eelnevad uuringud, mis on uurinud nikotiini plaastrite efektiivsust. See aga tekitab omakorda ku\u0308simuse: miks ravi, mille ebao\u0303nnestumise protsent on kuue kuu ja\u0308rel 94, on iga valitsuse suitsetamise va\u0308hendamise strateegia tugitala?"}, {"text_idx": "#000045", "text": "Mis oli aga antud uuringus kordades no\u0308rdimust tekitavam, oli nikotiini sisaldava e-sigareti grupi o\u0303nnestumisprotsent. See oli masendavad 7,3%. Kogu e-sigarettide mo\u0303te oli see, et tegemist on to\u0303elise suitsetamise alternatiiviga. Lisaks sellele, et e-sigaretid pidid suitsetajale toimetama so\u0303ltuvust tekitatavat nikotiini, pidi e-sigaret suitsetajale toimetama ka \u201esuitsetamise kogemuse\u201c. E-sigarettide tootjate selgitus oli see, et suitsetajad la\u0308hevad miljonite kaupa u\u0308le e-sigarettidele, sest nad saavad kogu suitsetamise naudingu ilma mingite terviseriskideta. See uuring lu\u0308kkab ta\u0308ielikult nende va\u0308ited u\u0308mber. Kui vaid 7,3% neist suitsetajaist, kes tahtsid suitsetamisest loobuda, said sellest lahti e-sigaretti kasutades, siis ei ole ju selle panuse potentsiaal rahva tervisesse oluliselt erinev nikotiini na\u0308tsust vo\u0303i plaastrist. Olukord oli tegelikult veelgi masendavam, sest 40% sellest 7,3%st kasutasid kuue kuu ja\u0308rel ja\u0308tkuvalt e-sigaretti. Reaalsus on see, et suitsetajad na\u0308evad e-sigaretti peamiselt kui viisi, et saada ka\u0308tte nikotiin, kui suitsetamine ajutiselt mingil po\u0303hjusel vo\u0303imatu on."}, {"text_idx": "#000046", "text": "Ja e-sigareti tootjad teavad seda suurepa\u0308raselt. Hoolimata nende va\u0308idetest, et tegemist suitsetamisest loobumise tootega, ra\u0308a\u0308gib nende turundus suuresti teist keelt. Ta\u0308na vo\u0303ib na\u0308ha, et lisaks olemasolevate suitsetajate pu\u0308u\u0308dmisele, on e-sigareti turundusel kaks sihtma\u0308rki. Esimene sihtma\u0308rk- meelitada endised suitsetajad tagasi nikotiini lo\u0303ksu. Minu silmis on see sama alatu, kui reklaamida viina anonu\u0308u\u0308msete alkohoolikute koosolekutel (repliigid reklaamidest: \u201emmm Parem, kui sa arvatagi oskad\u201c, \u201eSee ei ole sulle kahjulik\u201c, \u201eProovi!\u201c, \u201cMe teame, mida sa ihaldad\u201d). Teine sihtma\u0308rk- justkui tubakafrimade ja\u0308relkajana, reklaamivad nad enda tooteid noortele inimestele. E-sigarettide tootjad vo\u0303istlevad nu\u0308u\u0308d tubaka- ja ravimtootjatega, et saada endale osa nikotiiniso\u0303ltlaste turust. Kuna e-sigaretid on ta\u0308naseks ta\u0308iesti reguleerimata, siis saavad nad end turundada viisil, kuidas tubakafirmad enam ei saa. Pole siis ime, et tubakafirmade osturalli on vo\u0303tmas aina suuremaid mo\u0303o\u0303tmeid- iga paari na\u0308dala tagant vo\u0303ib lugeda, kuidas tubakafirmade poolt ostetakse u\u0308les e-sigarettide tootjaid. Kas to\u0303esti tahavad tubakafirmad, et inimesed nikotiiniso\u0303ltuvusest vabaneksid, vo\u0303i nad mo\u0303istavad potentsiaali, kuidas luua enda toodetele ja\u0308relkasv?"}, {"text_idx": "#000047", "text": "E-sigarettide reguleerimatus laseb neil kasutada maitseid, mida tubakafirmad tavasigarettidega enam ei saa. Maitsed, mis on suunatud lastele- Red Bull, Coca-Cola, vanilje, kummikommi, maasika jpt. E-sigarettide tootjad teavad, kus lapsed internetis aega veedavad ja reklaamivad oma maitseid ja tooteid seal. Mu alaealine sugulane na\u0308itas oma Facebooki esilehte ja alla kerides na\u0308gin ma minuti jooksul kolme (!) e-sigareti reklaami, mida ta tellinud polnud (FBs saavad turundajad valida, mis vanusest alates kasutajatele reklaame kuvatakse). Ka vo\u0303ime varsti sarnaselt muu Euroopaga ka Eestis na\u0308ha seda, et toodet reklaamitakse muusikau\u0308ritustel ja spordivo\u0303istlustel (mo\u0303ni na\u0308dal tagasi jagati Londonis O2 Arenal toimuval kontserdil ko\u0303igile soovijatele tasuta nikotiini kapslite na\u0308idiseid- sest seda ei keela u\u0308kski seadus). Kus mujal oleks kavalam noori inimesi endale va\u0308rvata? E-sigareti tootjad on to\u0308o\u0308tamas va\u0308lja aina kavalamaid sotsiaalmeedia kampaaniaid, et promoda toodet noorte seas. On vo\u0303etud enda reklaamna\u0308oks Jenny McCarthy ja ma\u0308ssumeelne Courtney Love (mida ma\u0308ssumeelsem, seda paremini suudavad noored samastuda) ning laulja Bruno Mars ostis osaluse USA suurimas e-sigarettide firmas NJOY. Hollywoodis va\u0308ravatakse aina uusi staare, kes oleksid no\u0303us ra\u0308a\u0308kima kiidujuttu e-sigarettide teemal populaarsetes jutusaadetes nagu Jimmy Kimmel Live vo\u0303i Conan. Oleks naiivne arvata, et selle lu\u0308hikese aja jooksul, mis neil o\u0303nnestub seal talk shows veeta, ra\u0308a\u0308giks nad millestki, mis ei ole neile oluline. Kogu nende jutusaadete mo\u0303te ongi eelko\u0303ige promo toodetele ja linastuvatele filmidele/telesaadetele. Me oleme justkui la\u0308inud ajas tagasi- tavasigarettide suitsetamist reklaamisid kunagi samuti seksikad naised ja kahepa\u0308evaste habemetega ilusate na\u0308gudega mehed, kui ra\u0308a\u0308giti suitsetamise naudingust ja ajast iseendale. Ko\u0303ik reklaamid, mis on to\u0308o\u0308tatud va\u0308lja tubakatootjate poolt, on nu\u0308u\u0308d u\u0308levo\u0303etud e-sigarettide reklaamides."}, {"text_idx": "#000048", "text": "Sellise, noortele suunatud, turunduse tulemusi vo\u0303ib na\u0308ha ka teises uuringus, mis avaldati eelmisel na\u0308dalal va\u0308ljaandes Centres for Disease Control. Selle uuringu tulemusena avastati, et e-sigarettide kasutus po\u0303hi- ja keskkooli o\u0303pilaste seas on KAHEKORDISTUNUD ko\u0303igest 2012 aasta jooksul- U\u0308HE aastaga."}, {"text_idx": "#000049", "text": "Seega on na\u0308ha, mis on to\u0303de e-sigareti taga. Ku\u0308mne lu\u0308hikese aastaga on see muutunud suurest sensatsioonist rahva tervises, millekski, mis on lihtsalt ja\u0308rjekordne ebaefektiivne toode, mis on loodud selleks, et hoida inimesi so\u0303ltuvuses ainest, millest nad end isegi pilve ei suuda to\u0303mmata."}, {"text_idx": "#000050", "text": "Kiire e-sigarettide reguleerimine on vajalik selleks, et nad oleksid korralikult kontrollitud ja et moraalitundeta turundajaid oleks vo\u0303imalik pidurdada, kelle kogu eesma\u0308rk on muuta see toode vastuvo\u0303etavaks ning ihaldusva\u0308a\u0308rseks just eriti noorte mittesuitsetavate laste seas."}, {"text_idx": "#000051", "text": "Suitsetamisest loobumine \u2013 kuus aastat vabadust"}, {"text_idx": "#000052", "text": "Ma pean ennast va\u0308ga o\u0303nnelikuks inimeseks, sest mul oli suur o\u0303nn komistada Allen Carri meetodi otsa ta\u0308na, kuus aastat tagasi (15.01.2007)."}, {"text_idx": "#000053", "text": "Ainus asi, milles ma Allen Carriga no\u0303us ei olnud, oli see, et ta va\u0308itis end olevat maailma ko\u0303ige hullem suitsetaja. Ma olin temaga u\u0308priski samal pulgal. Minimaalselt kolm pakki pa\u0308evas ja kui o\u0303htul oli mingeid u\u0308ritusi, vo\u0303is julgelt kaks pakki otsa panna."}, {"text_idx": "#000054", "text": "Hiljuti ra\u0308a\u0308kisime u\u0308he tuttavaga sellest, et miks on Allen Carri meetod hea vahend, et uusaastalubadusena antud suitsetamisest loobumise otsus kestaks elu lo\u0303puni."}, {"text_idx": "#000055", "text": "Kui ma algul selle peale mo\u0303tlesin, siis ajal, kui ma veel suitsetasin, oleks see mind poolsurnuks ehmatanud- mitte kunagi enam suitsetada. Kuigi see on iga suitsetaja unistus, on see ka eesma\u0308rk, mis ajab enamus suitsetajaid hetkega paanikasse."}, {"text_idx": "#000056", "text": "Meie korduvad katsed suitsetamisest loobuda, mis kukkusid la\u0308bi enne, kui nad alatagi jo\u0303udsid, vo\u0303i mis veel hullem, kui me kukkusime la\u0308bi, peale tunde, pa\u0308evi, na\u0308dalaid vo\u0303i isegi kuid kestnud piinasid ja po\u0303rgut, on meid veennud, et suitsetamisest loobumise katse peab endas sisaldama valu ja kannatusi ning see lo\u0303peb suure alandusega, kui me uuesti suitsetama hakkame."}, {"text_idx": "#000057", "text": "Kui sa oled suitsetaja, vo\u0303i suitsetaja so\u0303ber, siis mul on sulle suurepa\u0308raseid uudiseid- see ei pea absoluutselt nii olema! Kuid sellest natukene hiljem..."}, {"text_idx": "#000058", "text": "On sul plaanis ja\u0308tta suitsetamine aasta alguses maha, et alustada aastat puhtalt lehelt? Kui jah, siis tubli! Ja\u0308rgi Allen Carri lihtsaid samme ja ja\u0308rgi ta lihtsaid juhiseid ning sa oled teekonnal vabaduse poole."}, {"text_idx": "#000059", "text": "Anna endast parim ja a\u0308ra eelda, et sa tunned ennast sama na\u0308ruselt nagu eelneval mahaja\u0308tmiskatsel. Nagu ma eelnevalt ka mainisin, siis meie eelnevad luhtunud katsed ainult kinnitavad usku, et see on raske, kurnav ja ehk isegi vo\u0303imatu ettevo\u0303tmine, et saada vabaks."}, {"text_idx": "#000060", "text": "Allen Carr nimetab KO\u0303IKI teisi meetodeid TAHTEJO\u0303U MEETODITEKS (tahtejo\u0303uga, no\u0303elad, plaastrid, na\u0308tsud jne). Ko\u0303ik need la\u0308henemised kipuvad ra\u0308a\u0308kima suitsetajale asju, mida nad teavad niigi. Tegelikult pole ju tarvis, et keegi ra\u0308a\u0308giks sulle, kui kallis see on, et see on orjus, pole tarvis sulle na\u0308idata koledaid kopse ja hambaid ning, et suitsetaja sureb 13 aastat varem. Kui need teadmised aitaksid sul kuidagi suitsetamist maha ja\u0308tta, siis ei oleks maailmas vist u\u0308htegi suitsetajat, sest sa tead ko\u0303ike seda niigi."}, {"text_idx": "#000061", "text": "Suitsetajana olin ma ekspert tahtejo\u0303umeetoditega suitsetamisest loobumises... ta\u0308psemini o\u0308eldes siis mitteloobumises, sest need lo\u0303ppesid alati ja\u0308rgmise suitsuga."}, {"text_idx": "#000062", "text": "Enamus katseid uusaastalubadusena suitsetamisest loobuda said la\u0308bi enne, kui Raekojaplatsis ilutulestik la\u0308bi sai."}, {"text_idx": "#000063", "text": "Ei olnud vahet, kui veendunud ja pu\u0308hendunud ma paar tundi enne olin, ma leidsin end alati mo\u0303tetel, et \u201eok, enne magamaminekut tehtud suitsud ei loe ja asi hakkab hommikul pihta\u201c."}, {"text_idx": "#000064", "text": "Pikim aeg, mis ma uusaastalubadusena olen suitsetamisest loobudes vastu pidanud, oli paar na\u0308rust tundi peale a\u0308rkamist. Seda ainult seepa\u0308rast, et ma ei viitsinud nii vara voodist to\u0303usta ja poodi end vedada."}, {"text_idx": "#000065", "text": "Ma tundsin end aasta esimesel pa\u0308eval la\u0308bikukkunu ja kasutuna. Kas pole mitte hirmus viis alustada uut aastat?! Viimasel paaril suitsetamise aastal loobusin ma juba ka uusaastalubaduste andmisest- miks rikkuda peomeeleolu a\u0308revuse ja teadmisega, et homme oled sa ja\u0308lle la\u0308bikukkunud."}, {"text_idx": "#000066", "text": "Seepa\u0308rast anna sina endast parim, et sellist mo\u0303tlemist va\u0308ltida. Naudi aasta algust- Naudi seda, et sul on vo\u0303imalus alustada nii palju asju uuesti. A\u0308ra mo\u0303tle suitsetamisest loobumise peale. Lihtsalt tee otsus, et sa tuled seminarile ja ja\u0308tka suitsetamist. Sa ei pea suitsetamist maha ja\u0308tma seni, kuni sa oled ta\u0308iesti valmis."}, {"text_idx": "#000067", "text": "Sa ei pea seekord ja\u0308tma suitsetamist kurva ja o\u0303nnetuna, ei pea kannatama selle hirmsa puudustunde ka\u0308es. Selle asemel vo\u0303id sa avastada, et suitsetamisest loobumine on oodatust palju lihtsam, seda on vo\u0303imalik nautida ja juba va\u0308ga lu\u0308hikese aja pa\u0308rast naudid sa palju enam seltskondlikke olukordi, tuled stressiga paremini toime, avastad, et lo\u0303dvestumine suitsuta on vo\u0303imalik ning mis ko\u0303ige olulisem- mittesuitsetamine saab sinu jaoks olema ta\u0308iesti loomulik. Sa justkui ei olekski kunagi suitsetaja olnud."}, {"text_idx": "#000068", "text": "Kui sa mo\u0303istad, kuidas suitsetamise lo\u0303ks toimib, kui sa mo\u0303istad, et ko\u0303ik need vastikud su\u0308mptomid, mille ka\u0308es sa eelmistel loobumiskatsetel kannatasid, ei olnud po\u0303hjustatud nikotiinist (nikotiini a\u0308raja\u0308a\u0308mana\u0308htusid tunnetad sa kui va\u0308ga leebe, tu\u0308hja ja ebakindla tundena), vaid vaimsest ja fu\u0308u\u0308silisest reaktsioonist sellele tu\u0308hjale tundele."}, {"text_idx": "#000069", "text": "Sa oled to\u0303epoolest eelnevatel loobumiskatsetel tundnud fu\u0308u\u0308silisi tundeid, kuid to\u0303siasi on see, et nende po\u0303hjus on aga psu\u0308hholoogiline ning neid ei po\u0303hjusta nikotiini a\u0308raja\u0308a\u0308mana\u0308hud. See on sulle va\u0308ga hea uudis. See ta\u0308hendab, et ainus, mida sa tegema pead, on saama enda mo\u0303tted paika ja just sellega Allen Carri meetod tegelebki."}, {"text_idx": "#000070", "text": "Kui sa kahtled minu va\u0308ites, et sinu kannatused ei olnud po\u0303hjustatud nikotiini a\u0308raja\u0308a\u0308mana\u0308htudest, vaid hoopis sinu aju reaktsioonist nendele vo\u0303o\u0303rutusna\u0308htudele, siis mo\u0303tle hetkeks ja\u0308rgmisele na\u0308itele."}, {"text_idx": "#000071", "text": "Kujuta endale ette va\u0308ikest last, pisikest po\u0303ngerjat, kellele antakse jo\u0303uluhommikul kingitusena u\u0308ks ma\u0308nguasi. Kujutle, kuidas lapse vanem kutsub ta lo\u0303unat so\u0308o\u0308ma ja kuidas laps hetkega selle vastu so\u0303dima hakkab, sest hetkel on so\u0308o\u0308mine viimane asi, mida ta teha tahab ning ta ei ole no\u0303us oma uut ma\u0308nguasja ka\u0308est panema."}, {"text_idx": "#000072", "text": "Kujutle nu\u0308u\u0308d lapse vanemat, kel on nu\u0308u\u0308dseks villand kutsumisest ja ootamisest, kes la\u0308heb lapse juurde ja vo\u0303tab tal ma\u0308nguasja ka\u0308est. See, mis ja\u0308rgneb, on tohutu fu\u0308u\u0308siline reaktsioon- punane na\u0308gu, punnis silmad, ojadena pisarad, la\u0308bilo\u0303ikav kisa lapse suust. Need on reaalsed fu\u0308u\u0308silised su\u0308mptomid, kuid need ei ole ju po\u0303hjustatud mingitest ma\u0308nguasja keemilistest a\u0308raja\u0308a\u0308mana\u0308htudest, vaid see oli puhtalt vaimne protsess:"}, {"text_idx": "#000073", "text": "Ta\u0308pselt sama protsessi peavad la\u0308bima suitsetajad, kui nad loobuvad suitsetamisest mo\u0303ne tahtejo\u0303u meetodiga."}, {"text_idx": "#000074", "text": "Loodan, et sa nu\u0308u\u0308d mo\u0303istad, et see fu\u0308u\u0308siline kannatus, mida suitsetajad loobudes kannatavad, ei ole nikotiinivajadus, vaid suitsetaja ei saa seda, mida ta tahab. See on see na\u0308riv puudustunne ja po\u0303hjus, miks suitsetaja tunneb seda puudustunnet, on see, et ta usub, et ta saab suitsetamisest mingit kasu, mingit naudingut vo\u0303i tuge."}, {"text_idx": "#000075", "text": "Uskumus uskumuse ja\u0308rel, aitab Allen Carri meetod sul vabaneda sellest ajupesust. Selleks, et suitsetajal ei tuleks peale seda \u201eAAAARRRRGGGGGHHH!\u201c tunnet, tuleb lahti saada soovist suitsetada ning selleks tulebki lahti saada ko\u0303igist nendest uskumustest. Kuue tunniga aitame me teid selleni, et mitte ainult te ei igatse suitsetamist, vaid teil on siiralt hea meel, et te lo\u0303puks ometi enam suitsetama ei pea."}, {"text_idx": "#000076", "text": "Tundub liiga hea, et to\u0303si olla? Aga proovi ja\u0308rgi. Seminar maksab va\u0308hem, kui kolme kuu suitsetamine. Iga aasta, mis sa edasi lu\u0308kkad, maksad sa suitsetamise eest neljakordse seminari summa. Me oleme meetodi toimimises niivo\u0303rd kindlad, et pakume AINSA suitsetamisest loobumise meetodina ta\u0308ielikku raha tagasi garantiid. Kui me ei saa aidata, siis me selle eest raha ka ei soovi."}, {"text_idx": "#000077", "text": "See, et sa oled kahtlev ja murelik, kas see sinu puhul toimib, on ta\u0308itsa ok. Usun, et 80% seminarile tulijaist ei usu (nad ku\u0308ll loodavad, kuid ei usu), et meetod nende puhul toimib. Kui sa vajad kinnitust, siis viska pilk peale edulugudele meie lehel ja/vo\u0303i helista mulle. Ra\u0308a\u0308gin sinuga meeleldi iga pa\u0308ev hommikul ku\u0308mnest o\u0303htu ku\u0308mneni. Kui ma kohe ei saa vastata, siis helistan sulle esimesel vo\u0303imalusel tagasi."}, {"text_idx": "#000078", "text": "Loodan, et see aitas sind otsustamisele natukene la\u0308hemale ja me kohtume peagi. Sa ei saa kunagi kahetseda, et sa suitsetamise maha ja\u0308tsid. Ku\u0308ll vo\u0303id sa elu lo\u0303puni kahetseda, et sa seda ei teinud.Esimese sammu astumine on tihti see ko\u0303ige raskem ja enamus inimesi ei julgegi seda teha. Aga sina tule ja anname endast parima."}, {"text_idx": "#000079", "text": "Millal on parim aeg suitsetamist maha ja\u0308tta?"}, {"text_idx": "#000080", "text": "U\u0308heso\u0303naline vastus: HOMME! Kuid, kas sa ei o\u0308elnud sama ka eile? Ja pa\u0308ev enne?"}, {"text_idx": "#000081", "text": "Homme on suitsetajate lemmikvastus seepa\u0308rast, et siis ei tule seda teha ta\u0308na. Me ko\u0303ik teame, et mingil hetkel peame nagunii suitsetamisest lahti saama, kuid see on \u201cmingil hetkel\u201d ja kuna see ei ole ta\u0308na, siis sellele mo\u0303tleme kunagi hiljem. Antud hetkel tahame me suitsetada ja hirm millegi olulise kaotamisest on meie teadvuses tugevam, kui hirm, et see vo\u0303ib meid mingil hetkel a\u0308ra tappa."}, {"text_idx": "#000082", "text": "Hoolimata teadmisest, et suitsetamine tapab u\u0308he inimese kahest, \u201ctahame\u201d me suitsetada, sest me usume, et see aitab meil lo\u0303dvestuda, tulla toime stressiga, vo\u0303i aitab meil saledana pu\u0308sida. Lisaks nendele uskumustele na\u0308eme me suitsetamises ka mingit naudingut vo\u0303i kasu ja usume, et suitsetamisest loobumine on u\u0308limalt raske ja kurnav. O\u0308eldakse ju, et nikotiini a\u0308raja\u0308a\u0308mana\u0308hud on kohutavad. O\u0308eldakse, et see vo\u0303o\u0303rutusprotsess on hullem kui heroiini puhul. Me usume, et isegi ebato\u0303ena\u0308olisel juhul, kui me suudame selle hirmsa vo\u0303o\u0303rutusprotsessi u\u0308le elada, ei saa meist kunagi o\u0303nnelikke mittesuitsetajaid ja me peame veetma nu\u0308u\u0308d kogu elu tundes suitsetamisest puudust."}, {"text_idx": "#000083", "text": "Mo\u0303ni ime siis, et selliste uskumuste ku\u0308u\u0308sis olles, on parim mahaja\u0308tmise pa\u0308ev homme..."}, {"text_idx": "#000084", "text": "Lihtsa mahaja\u0308tmise vo\u0303ti peitub selles, kuidas sa na\u0308ed suitsetamist ja maha ja\u0308tmist. Allen Carri meetod o\u0303petab suitsetajatele, kuidas muuta enda vaatenurka. Nii pea, kui ma hakkasin suitsetamist na\u0308gema, kui probleemi, mitte kui lahendust; kui ma mo\u0303istsin ta\u0308ielikult, et ma ei loobu millestki; kui ma sain aru, et suitsetajana kogesin ma nikotiini a\u0308raja\u0308a\u0308mana\u0308htusid igal o\u0308o\u0308l ligi kaheksa tundi, kui ma magasin ja need olid niivo\u0303rd leebed, et ei a\u0308ratanud mind isegi u\u0308les; kui ma mo\u0303istsin, et hoopis suitsetajad, mitte mittesuitsetajad, on need, kes ja\u0308a\u0308vad ilma \u2013 enda tervisest, energiast, eneseaustusest ja vabadusest \u2013 alles siis ma mo\u0303istsin, et mahaja\u0308tmine vo\u0303ib to\u0303epoolest lihtne olla. Ja teate mis? See to\u0303epoolest oligi!"}, {"text_idx": "#000085", "text": "Kuidas valida endale suitsetamisest loobumise terapeuti/no\u0303ustajat?"}, {"text_idx": "#000086", "text": "Kuna viimasel ajal on valik niivo\u0303rd laiaks la\u0308inud- nikotiini plaastrid, na\u0308tsud, pillid, lonzengid, inhalaator jne, siis ei ole ime, et see on segadusse ajav, kui tuleb plaan suitsust loobumisel abi otsida. Pidades silmas eeslpool loetletud suitsust loobumise tooteid, meenub mulle, kuidas Allen Carr viskas nikotiiniasendus ravi u\u0308le nalja. Iga kord, kui uus nikotiini sisaldav toode, mis idee ja\u0308rgi peaks aitama suitsetamisest lahti saada, turule tuli, ku\u0308sis ta: \u201eMida ko\u0303ike nad va\u0308lja ei mo\u0303tle. Millega nad ja\u0308rgmisena lagedale tulevad? Sigaretiga?\u201c"}, {"text_idx": "#000087", "text": "Enamus suitsetajaid, kes on neid la\u0308henemisi proovinud, on naasnud suitsetamise juurde, ei saanudki suitsetamisest lahti ja kasutasid neid vahendeid paralleelselt suitsetamisega, vo\u0303i ja\u0308id so\u0303ltuvusse tootest, mis pidi neil aitama so\u0303ltuvusest lahti saada. Mo\u0303ni ime siis, et aina enam inimesi otsib va\u0308ljapa\u0308a\u0308su muudel viisidel, et so\u0303ltuvusest vabaneda."}, {"text_idx": "#000088", "text": "Aga kuidas valida siis, keda/mida selles tohuvabohus usaldada?"}, {"text_idx": "#000089", "text": "Siin on u\u0308ks va\u0308ike nimekiri, mida silmas pidada valikute tegemisel, kui sa otsid endale abi:"}, {"text_idx": "#000090", "text": "See EI tohiks olla keegi, kes ei ole ise suitsetaja olnud."}, {"text_idx": "#000091", "text": "Kuidas selline inimene saakski sind mo\u0303ista, mo\u0303ista sinu suitsetamise ajalugu, sinu eelnevaid maha ja\u0308tmise katseid, kui ta pole ise sellega silmitsi seisnud. Mis veelgi olulisem \u2013 kui ta pole ise kunagi suitsetamise lo\u0303ksust po\u0303genenud."}, {"text_idx": "#000092", "text": "See EI tohiks olla keegi, kes suitsetab."}, {"text_idx": "#000093", "text": "Paljud suitsust loobumise terapeudid, no\u0303ustajad, hu\u0308pnotiseerijad, kes on ise suitsetajad, va\u0308idavad, et nad suitsetavad seepa\u0308rast, et nad naudivad seda ja nad ei tahagi maha ja\u0308tta. Me ko\u0303ik teame, et nad lollitavad iseend. U\u0308kski osa so\u0303ltuvusest ei ole seotud valikuga- olgu see uimastiga seotud so\u0303ltuvus vo\u0303i mitte. Keegi, kes endale sellisel moel ka\u0308rbseid pa\u0308he ajab, ei saa aidata sul vabaks saada. Kui sa ja\u0308tad suitsetamise kellegi abiga maha, siis anna selle abistaja kontaktid oma suitsetavale so\u0303brale. Ka nemad vajavad abi nii nagu sinagi seda vajasid."}, {"text_idx": "#000094", "text": "See EI tohiks olla keegi, kes u\u0308tleb kui keeruline ja raske on suitsetamisest loobumine."}, {"text_idx": "#000095", "text": "Kui sajad tuhanded, isegi miljonid inimesed, kes on suitsetamise maha ja\u0308tnud, u\u0308tlevad, et see oli lihtne, siis miks sa kuulaks neid, kes u\u0308tlevad, kui tahtejo\u0303udu no\u0303udev ja raske see on? Need terapeudid ja no\u0303ustajad, kes va\u0308idavad, et see on raske, su\u0308u\u0308distavad ebao\u0303nnestumiste korral ALATI suitsetajat, kes nende abiga maha ja\u0308tta u\u0308ritas. Selliste no\u0303ustajate vabandused on tavaliselt: \u201eilmselgelt sa ei taha piisavalt maha ja\u0308tta\u201c vo\u0303i \u201etegelikult sa ei ole valmis maha ja\u0308tma, ega ju?\u201c Kui sellised inimesed oleksid automehhaanikud, ka\u0308iksid nad u\u0308mber sinu auto, toksiksid jalaga su auto rehve, ohkaksid kuuldavalt ja raputaksid pa\u0308id ja alles siis u\u0308tleksid sulle selle tohutu summa, mida nii kehvas seisus auto parandamise eest ku\u0308siksid (olgu auto nii heas korras kui tahes). Ning kui nad seda siiski a\u0308ra parandada ei suudaks ja sa siis oma raha tagasi ootaksid, u\u0308tleksid nad sulle, et sa oleksid pidanud sellega arvestama, kui nii katkise auto neile parandada to\u0303id, sest to\u0308o\u0308d nad ju auto kallal tegid... mis siis, et auto ju ikka katki."}, {"text_idx": "#000096", "text": "See EI peaks olema keegi, kes ku\u0308ll ku\u0308sib teenuse eest raha (palju vo\u0303i va\u0308he), kuid ei garanteeri mingit tulemust."}, {"text_idx": "#000097", "text": "Kui sa maksad kellelegi selle eest, et ta remondiks su maja, su autot, su arvutit, pu\u0308gaks su hekki, lo\u0303ikaks juukseid, kuid ei tule sellega toime, siis sa ju eeldaks, et tegemata to\u0308o\u0308 eest sa ei peaks maksma. Kui sa tellid pagarilt kringli, kes sellega toime ei tule, sest kringel po\u0303les kahjuks ahjus so\u0308eks, siis sa ka ju ei maksaks. Ro\u0303hugu see pagar kulunud ajale ja raisku la\u0308inud materjalile nii palju kui tahes. Me maksame alati tulemuste eest. Miks siis mitte suitsetamist maha ja\u0308ttes?"}, {"text_idx": "#000098", "text": "See ei peaks olema keegi, kelle garantii ta\u0308hendab pelgalt tasuta lisaseansse."}, {"text_idx": "#000099", "text": "See on so\u0303na \u201egarantii\u201c va\u0308a\u0308rkasutus. See oleks sama, kui osta poest endale lambipirn, mis ei to\u0308o\u0308ta ja po\u0308o\u0308rdudes kaebusega tehase poole, saadavad nad sulle eluaegse varu ho\u0303o\u0303glampe, mis samuti ei to\u0308o\u0308ta. SEE EI OLE GARANTII! Ole selliste garantiide puhul ettevaatlik- sellist \u201egarantiid\u201c kasutavad paljud."}, {"text_idx": "#000100", "text": "See PEAKS olema keegi, kes on ise endine suitsetaja ja kasutas maha ja\u0308tmiseks seda meetodit, millega ta inimesi aitab."}, {"text_idx": "#000101", "text": "Sellised terapeudid/no\u0303ustajad suudavad end sinu suitsetamise ja loobumiskatsetega samastada ning juhtida sind mo\u0308o\u0308da sama rada, mida nad ka ise ka\u0308inud on. Kui va\u0308ga sa po\u0308o\u0308raksid ta\u0308helepanu abieluno\u0303ustajale, kes ise pole kunagi abielus olnud ja konflikte lahendanud? Keda sa usaldaksid metsas orienteerudes rohkem- meest, kes on o\u0303ppinud metsandust, vo\u0303i meest, kes on selle metsa risti-ra\u0308sti la\u0308binud ja teab igat puud selles metsas?"}, {"text_idx": "#000102", "text": "See PEAKS olema keegi, kes on enda alal edukas ja vo\u0303taks raha tulemuste po\u0303hjal."}, {"text_idx": "#000103", "text": "Ka naabri Malle vo\u0303ib sinu ka\u0308est suitsetamisest loobumise abi eest raha ku\u0308sida ja ebao\u0303nnestuda.Kuid, kas sa oled no\u0303us maksma ebao\u0303nnestumise eest? Ainult va\u0308ga eriline no\u0303ustaja/terapeut lubab sind aidata ja lubab, et kui tal see ebao\u0303nnestub, maksab ta sulle KOGU raha tagasi. Olgem ausad, sa vo\u0303id maksta natuke rohkem, kui sulle garanteeritakse tulemus."}, {"text_idx": "#000104", "text": "Kui va\u0308hegi vo\u0303imalik, siis see no\u0303ustaja/terapeut peaks olema keegi, keda on sulle soovitanud so\u0303brad, kes on nu\u0308u\u0308dseks o\u0303nnelikud mittesuitsetajad."}, {"text_idx": "#000105", "text": "Ei ole paremat soovitust, kui kellegi isiklik soovitus, mille iganes eest sa oma raha va\u0308lja ei ka\u0308i. Kui suitsust loobumise no\u0303ustajat soovitavad su enda so\u0303brad vo\u0303i tuttavad, siis, miks ei peaks sa seda soovitust kuulda vo\u0303tma?"}, {"text_idx": "#000106", "text": "Sul on ehk tunne, et see nimekiri on liiga karm ja no\u0303udlik ning sellist terapeuti/no\u0303ustajat, kes vastaks ko\u0303ikidele neile no\u0303udmistele, on pea vo\u0303imatu leida. See vo\u0303ib sind u\u0308llatada, kuid IGA Allen Carri terapeut maailmas vastab KO\u0303IKIDELE nendele no\u0303udmistele. Enamus inimesi, kes meieni jo\u0303uavad tulevad la\u0308bi soovitajate, me oleme ko\u0303ik endised suitsetajad ja oleme suitsetamise Allen Carriga lihtsa vaevaga maha ja\u0308tnud ja seepa\u0308rast oskame me ka sind aidata. Paljud, kes meieni jo\u0303udnud on, on kulutanud sadu eurosid \u201eabistajatele\u201c, kes ei vo\u0303ta ebao\u0303nnestumiste eest mingit vastutust. Mo\u0303tle sellele nimekirjale, kui teed otsust."}, {"text_idx": "#000107", "text": "Aeg-ajalt saan ma sarnase sisuga ku\u0308simusi, kus tahetakse teada, kuidas suitsetamisest lahti saada. Siin u\u0308ks vastus minult ku\u0308sijale."}, {"text_idx": "#000108", "text": "\u201eTere. Tahtsin teada, kas te elektroonilisi sigarette ka mu\u0308u\u0308te ja kas need aitavad suitsetamist maha ja\u0308tta?\u201c"}, {"text_idx": "#000109", "text": "\u201eTere! Vastus ku\u0308simuse esimesele poolele \u2013 ei mu\u0308u\u0308. Kuigi Eestis on e-sigarettidele nikotiini sisaldavate kapslite mu\u0308u\u0308mine keelatud, on neid vo\u0303imalik ko\u0303ikjalt internetist saada ja need samad kapslid sisaldavad seda sama ainet, millest te so\u0303ltuvuses olete... nikotiini."}, {"text_idx": "#000110", "text": "Ikka ja ja\u0308lle na\u0308eme, kuidas e-sigarettide mu\u0308u\u0308jad reklaamivad enda toodet, kui viisi, et vabaneda so\u0303ltuvusest. Mitte suitsetamine ei tekita so\u0303ltuvust, vaid seda teeb nikotiin. E-sigarettide na\u0308ol asendatatakse lihtsalt nikotiini manustamise viisi- sinu raha saab tubakafirma asemel lihtsalt e-sigareti firma."}, {"text_idx": "#000111", "text": "Kui heroiiniso\u0303ltlane tahab so\u0303ltuvusest lahti saada, kas tema eesma\u0308rk on vabaneda su\u0308staldest? Ei, ta tahab uimastist lahti saada, millest ta so\u0303ltuvuses on, mis sunnib teda su\u0308stima. Su\u0308stal on lihtsalt viis, kuidas uimastit manustada. Sama lugu oleks ka kokaiiniso\u0303ltlasega \u2013 tema eesma\u0308rk pole rullikeeratud rahata\u0308htedest vabanemine, vaid vabaneda uimastiso\u0303ltuvusest. Nii nagu nikotiini sisaldavad plaastrid ja na\u0308tsud, nii ka e-sigaretid ei ravi po\u0303hjust, milleks on so\u0303ltuvus nikotiinist. Ko\u0303ik sellised la\u0308henemised lihtsalt ja\u0308tkavad nikotiiniso\u0303ltuvust... lihtsalt teisel moel."}, {"text_idx": "#000112", "text": "Lisaks va\u0308ide, et nikotiinivabad kapslid aitavad suitsetamist maha ja\u0308tta on ka enam kui kaheldav- milleks kulutada suurt raha, et lihtsalt imeda? Miks mitte vo\u0303tta pastakas ja teha seda sellega? Sest see oleks naeruva\u0308a\u0308rne. Nikotiin ei ole sigarettides juhuslikult. Nagu ma mainisin mitte suitsetamine ei tekita so\u0303ltuvust, vaid seda teeb nikotiin."}, {"text_idx": "#000113", "text": "Kunagi mu\u0308u\u0308di Light tu\u0308u\u0308pi sigarette kui suitse, mis aitavad suitsetamisest loobuda- minnes u\u0308le lahjematele ja lahjematele sigarettidele kaob lo\u0303puks vajadus suitsetada. Ta\u0308naseks on ko\u0303ik sellest aru saanud, et midagi taolist ei toimu. Sama mu\u0308u\u0308gitehnikat kasutavad aga ka e-sigarettide mu\u0308u\u0308jad, kes soovitavad alustada ko\u0303rge nikotiinisisaldusega kapslitega ja minna aina lahjematele u\u0308le. Kahjuks so\u0303ltuvus ei toimi sel viisil \u2013 u\u0308kski so\u0303ltuvus ei la\u0308he aegapidi kergemaks, vaid igasugune so\u0303ltuvus on su\u0308venev.\u201c"}, {"text_idx": "#000114", "text": "Suitsetamisest loobumine, kui labu\u0308rindist po\u0303genemine?"}, {"text_idx": "#000115", "text": "Hiljuti sattusin u\u0308hes seltskonnas jutusoonele u\u0308he so\u0303bra so\u0303braga. Ta teadis millega ma tegelen ja kasutas vo\u0303imalust, et uurida la\u0308hemalt, millega ta\u0308psemalt tegu on. Seda on u\u0308ldiselt raske lu\u0308hidalt selgeks teha, kuid kui u\u0308ritada, siis oleks ehk parim selgitus see, et suitsetaja on kui labu\u0308rindis, kes otsib va\u0308ljapa\u0308a\u0308su. Nad loodavad, et u\u0308hel pa\u0308eval ise komistavad o\u0303igele uksele ja astuvad sealt va\u0308lja. Kahjuks ei toimi see sellisel moel. Minul on aga selle labu\u0308rindi kaart ja selleks, et sealt labu\u0308rindist va\u0308lja pa\u0308a\u0308seda, pead sa ja\u0308rgima minu antud juhiseid. Kui sa seda teed, astud sa sealt va\u0308lja ja oledki vaba."}, {"text_idx": "#000116", "text": "Milleks siis kuue tunnine seminar?"}, {"text_idx": "#000117", "text": "Miks mitte anda kohe juhised?"}, {"text_idx": "#000118", "text": "Selleks, et kaotada hirmud ja kahtlused. Selleks, et kaotada uskumused, mis on juurdunud nende aastatega, mis sa oled veetnud seal labu\u0308rindis, otsides va\u0308ljapa\u0308a\u0308su. Seni, kuni sul on peas need uskumused, mis panevad sind suitsu tagaigatsema, seni ei ole sa ka vaba. Neid uskumusi ei saa muuta u\u0308kski na\u0308ts, plaaster ega no\u0303el, vaid ainult logiline mo\u0303tlemine. Allen Carri meetod on u\u0308les ehitatud kainele mo\u0303istusele."}, {"text_idx": "#000119", "text": "Allen Carr u\u0308tles alati, et selleks, et olla vaba, tuleb kaotada igasugune soov suitsetada. Me teame ko\u0303ik mo\u0303nda sellist endist suitsetajat, kes ehk pole aastaid enam suitsu puutunud, kuid ikka ra\u0308a\u0308gib, kui va\u0308ga ta seda tahaks. Minu silmis ei ole tegemist mittesuitsetajaga, vaid suitsetajaga, kes hetkel ei suitseta. Nad on o\u0303nnetud, et nad enam suitsetada ei tohi, soovides suitsetada ja samas lootes, et nad seda kunagi enam ei tee. Suitsust lahti saamine peaks olema vabastav kogemus \u2013 sa ei ole enam so\u0303ltlane. Kui sa kavatsed veeta terve elu suitsu taga nuttes, siis parem juba suitseta- va\u0308hemalt ei ole terve su elu masendav... ainult see viimane ots."}, {"text_idx": "#000120", "text": "Kas mu so\u0303bra so\u0303ber tuli seminarile? Veel mitte. Ta ootab endas selgust ja motivatsiooni, sest hetkel pole tal motivatsiooni sellega tegelda. Kas suitsetamisest loobumine eeldab motivatsiooni? Motivatsioonist ra\u0308a\u0308gin ma ja\u0308rgmises postituses."}, {"text_idx": "#000122", "text": "Allen Carr Eesti alustas tegevust 2009 aasta destembrist ja on Allen Carr\u2019s Internationali Eesti frantsiis.Pakume abi igat tu\u0308u\u0308pi nikotiiniso\u0303ltuvusele, olenemata kas see on sigarite, sigarettide, huuletubaka, na\u0308tsu, plaastri, vesipiibu vo\u0303i mis iganes muus vormis."}]