[{"text_idx": "#000000", "text": "AvalehtFB Jooksmine tiimJooksutreeningud TallinnasFB Jooksmine Spordiklubi"}, {"text_idx": "#000003", "text": "7-s kord on Viimsi jooks-matk tehtud! Korralduskuupa\u0308eva mo\u0303istes juhindusime planeerimisel Romani treening- ja vo\u0303istluste graafikust. O\u0303igustatud plaan. Ega muidu poleks ta meid ro\u0303o\u0303mustanud Eesti la\u0308bi aegade teise maratoniajaga. Ilmataat hoidis meid ja vihma ning vingete tuultega ja\u0308ttis meid kostitamata. 14. detsember kujunes mo\u0303nusaks pa\u0308evaks. Rada sai sai Kaido poolt tehtud seekord nii, et kui ikka u\u0308ldse ei jaksa, siis sai ka lu\u0308hemat distantsi joosta. Kaido vo\u0303ttes arvesse ka pori ning viis raja peamiselt siiski asfaltteedele. Kokku sai raja pikkuseks googlemapsis..."}, {"text_idx": "#000004", "text": "Esimene maraton jooksulindil on Eestis joostud"}, {"text_idx": "#000008", "text": "See aasta sai otsustatud, et teeme laagri Nelija\u0308rve asemel hoopis Haapsalus ja ta\u0308itsa teise suunitluse ning ajastusega. Vaheldust on vaja! Tehtud see siis saigi. Laupa\u0308eval ja pu\u0308hapa\u0308eval sai Haapsalus kambavaimu va\u0308rskendatud ja suurem ro\u0303hk U\u0308KEle pandud. Nimetasin selle kultuurseks va\u0308ljaso\u0303iduks Haapsallu, millele lisandus Mirjam Lehismetsa U\u0308KE trenn, o\u0303htune Kaupo jooksuharjutuste trenn tugevama venitustreeninguga ning pu\u0308hapa\u0308evane pikk jooks. Ilm oli ideaalne trennindeks ja olemiseks. Suvekuumuse asemel 18 kraadi, pilves ja tuuletu. Superteenindus hr. Ilmataadi poolt. Mirjami U\u0308KE treeningu peamisteks abivahenditeks olid..."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Imetore pa\u0308ev oli see 4. november! Iga aasta on selline tunne, et paremaks minna ei saa, aga alati saab. Ja selleks, et ko\u0303ik kohe algusest peale selge oleks, siis see, et meie jooks-ko\u0303nd just sellise fiilinguga va\u0308lja kukub nagu see kukub, selle eest saab ta\u0308nada just teid, armsad osalejad. Eelko\u0303ige. Aga ei saa ja\u0308tta u\u0308tlemata, et ka kaaskorraldajad ning sponsorid selles va\u0308iksemat rolli ma\u0308ngiks. See aasta la\u0308ks rajale 90 inimest jooksma ning 7 inimest toetama. Ikkagi ilm ehmatas ku\u0308mmenkond algselt..."}, {"text_idx": "#000011", "text": "Viies Viimsi jooks-matk Roman Fosti toetuseks"}, {"text_idx": "#000012", "text": "FB Jooksmine korraldab laupa\u0308eval, 4.11.2017 juba viiendat korda traditsiooniks saanud jooks-matka Viimsi poolsaarel. Toetame selle jooksuga Roman Fostit. Eelmise aastal kogusime selle u\u0308ritusega 735\u20ac ja selle abil sai Roman kenasti katta oma ettevalmistuslaagrite kulusid. Va\u0308ike abi ikka kasuks. Jooks-matk toimub su\u0308steemis 7 minutit jookseme, 3 minutit ko\u0303nnime. Raja pikkuseks saab olema nagu ikka ca 30 kilomeetrit. Sellega la\u0308bime ko\u0303ik kaunimad kohad Viimsi poolsaare rannajoont ja\u0308lgides ning et matk liiga lu\u0308hikeseks ei ja\u0308a\u0308ks, vo\u0303tame lisaks natuke kilomeetreid Meriva\u0308ljalt, Piritalt ja Muugalt. Kellel..."}, {"text_idx": "#000014", "text": "Toitumisest ja lihashooldusest Palju ra\u0308a\u0308gitakse sellest kuidas valmistuda (pool)maratoniks. Mis aga juhtub peale (pool)maratoni, sellele hakatakse mo\u0303tlema siis kui distants on la\u0308bitud. Hea on teha juba ta\u0308na ettevalmistused selleks, et homme pa\u0308rastlo\u0303unal oleks ko\u0303ik vajalikud joogid toiduained ka\u0308epa\u0308rast. No\u0303u sai ku\u0308situd kogemustega fu\u0308sioterapeut ja triatleet Priit Ailti ka\u0308est. Inimese organism tegeleb erinevatest stressoritest taastumisega iga pa\u0308ev. Olgu see stressor kehaline koormus 60 min jooksu na\u0308ol vo\u0303i pingeline to\u0308o\u0308pa\u0308ev. Meie saame nendele taastumisprotsessidele oma tegevusega toeks olla, neid kiirendada vo\u0303i neid pigem..."}, {"text_idx": "#000016", "text": "Ja\u0308a\u0308nud on vaid loetud pa\u0308evad u\u0308rituseni, milleks tuhanded inimesed on ettevalmistusi teinud. Suur to\u0308o\u0308 on tehtud \u2013 veel nipet-na\u0308pet ja siis juba rajale. Palusin meie treeneril, Kaupo Tiisla\u0308rilt na\u0308puna\u0308iteid viimaseks na\u0308dalaks. Ehk leiate enda jaoks viimasel hetkel, midagi olulist. See na\u0308dalake, mis on ja\u0308a\u0308nud maratoni vo\u0303i poolmaratonini, on pigem kasulik va\u0308hem treenida kui oma viimast vinti otsida. August kui mahukuu on mo\u0308o\u0308das. Viimased kaks na\u0308dalat liigubtreeningmaht langevas trendis. U\u0308ks no\u0303uanne, mida teised jooksutreenerid ka ro\u0303hutavad on \u2013 a\u0308ra proovi..."}, {"text_idx": "#000017", "text": "FB Jooksmine neljas Viimsi jooks-matk"}, {"text_idx": "#000019", "text": "FB Jooksmine korraldab laupa\u0308eval, 5.11.2016 juba traditsiooniks saanud jooks-matka Viimsi poolsaarel. U\u0308ritus toimub juba neljandat aastat. Ka sel aastal toetame selle jooksuga Roman Fostit, meie parimat meesmaratoonarit ning maailma Kuldliiga esindajat. Eelmise aastal kogusime selle u\u0308ritusega 709\u20ac ja selle abil sai Roman kenasti katta oma ettevalmistuslaagrite kulusid. Va\u0308ike abi ikka kasuks. Jooks-matk toimub su\u0308steemis 7 minutit jookseme, 3 minutit ko\u0303nnime. Raja pikkuseks saab olema ca 30 kilomeetrit. Sellega la\u0308bime ko\u0303ik kaunimad kohad Viimsi poolsaare rannajoont ja\u0308lgides ning et matk liiga lu\u0308hikeseks ei ja\u0308a\u0308ks, vo\u0303tame..."}, {"text_idx": "#000021", "text": "Sel aastal toimub juba kolmandat korda jooks-matk Eesti maratonispordi toetuseks. Paraku meie tippklassi meesmaratoonarite read ho\u0303renevad ja sellel aastal toetame jooksuga Roman Fostit, maailma 20ndat meesmaratoonarit. Eelmise aasta toetuse abil toetati meie pikamaajooksjate ettevalmistuslaagreid. Ehk siis FB Jooksmine korraldab laupa\u0308eval, 31.10.2015 Eesti maratoni meestipu toetuseks jooks-matka Viimsi poolsaarel. 7 minutit jookseme, 3 minutit ko\u0303nnime. Raja pikkuseks saab olema ca 30 kilomeetrit. Sellega la\u0308bime ko\u0303ik kaunimad kohad Viimsi poolsaare rannajoont ja\u0308lgides ning et matk liiga lu\u0308hikeseks ei ja\u0308a\u0308ks, vo\u0303tame lisaks natuke kilomeetreid Meriva\u0308ljalt, Piritalt ja Muugalt. Matka..."}, {"text_idx": "#000023", "text": "Juba neljandat aastat ei muuda me kohta ega aega! Nelija\u0308rve ootab meid! Pole paremat vo\u0303imalust kohtuda Eesti tippjoooksjatega, teha koos trenni ja nautida Nelija\u0308rve ko\u0303iki vo\u0303imalusi. Ra\u0308a\u0308gime intensiivsemas vormis jooksmisest, tehnikast, toitumisest ja ko\u0303igest muust, mis jooksmisega seotud. Lisaks teooriale loomulikult ka praktiseerime ko\u0303ike seda. Kaasas on masso\u0308o\u0308r, fu\u0308sioterapeut ja ku\u0308lalised, kes on Eesti spordi to\u0303sised staarid ja profid! Toimumise aeg: 19.06 \u2013 21.06.2015 Koht: Nelija\u0308rve Puhkekeskus Treenerid: Roman Fosti, Kaupo Tiisla\u0308r, Evelin Talts, Kaido Vetevoog Reede 19.06 Saabumine kell 16.00ks 17.00 Sissejuhatus ja laagrikava tutvustamine..."}, {"text_idx": "#000025", "text": "Categories10km jooksEttevalmistusFB JooksmineJooksuvarustusLaagerMaratonMeesmaratoonaridNo\u0303uanded jooksjaleReklaamSeminarToetus meesmaratoonariteleToitumineTreeningmeetodTulemusedUltrajooksVo\u0303istluste kalender"}]