[{"text_idx": "#000000", "text": "Esmaspa\u0308ev: rahulik jooks. Enne lennujaama suundumist tegin viimase jooksu kodus. Sa\u0308a\u0308red olid reedest Stepist oi-oi-oi kui valusad. Kulgesin vaikselt jo\u0303e a\u0308a\u0308res lumistel-plo\u0308gastel teedel ja panin pea intensiivseks o\u0303ppereisiks valmis. O\u0303htuks olime Prahas kohal, tegime va\u0308ikse tiiru vanalinnas ja sain liiga hilja magama. 7,37 km, 7:30 min/km, 142 l/min"}, {"text_idx": "#000001", "text": "Teisipa\u0308ev: rahulik jooks. O\u0308o\u0308sel tahtsid sa\u0308a\u0308red lausa krampi to\u0303mmata, kuid vaikselt hakkas lihasvalu ja\u0308rele andma. Pa\u0308rast hommikul vara alanud o\u0303ppevisiiti kohalikus koolis ja To\u0308o\u0308tukassas oli pa\u0308rastlo\u0303unal enne o\u0303htust u\u0308ritust va\u0308ike ajaaken trenni tegemiseks. Vo\u0303tsin u\u0308lemuse kaasa ja ka\u0308isime lu\u0308hikesel ringil kohalikku kahe silla jooksu tegemas. Spontaanselt sattusime jooksu ajal Lennoni seina juurde ja jo\u0303e peal asuvale saarele, kus elasid prisked nutriad ehk vesirotid, kes tahtsid igal seismaja\u0308a\u0308jal mo\u0308o\u0308da jalga u\u0308les ronida ja su\u0308u\u0308a lunida. Kaugelt ta\u0308itsa nunnud, aga la\u0308hedalt vaadates pa\u0308ris o\u0303udsed loomad.5,01 km, 8:05 min/km, 132 l/min"}, {"text_idx": "#000003", "text": "Neljapa\u0308ev: trennivaba. Reisipa\u0308ev. Lo\u0303puks tagasi kodus!"}, {"text_idx": "#000004", "text": "Reede: Step. TYSKi tunniplaanis BodyPumpi polnud, aga algajate Step oli. Ma siis mo\u0303tlesin, et ei tasu oma Stepi-progressi raisku lasta ja tuleb minna. Treener oli mind saali ukse taga na\u0308hes ikka ta\u0308itsa ha\u0308mmingus, paras u\u0308llatus olin. Ta\u0308pselt nagu eelmisel na\u0308dalal, vo\u0303ttis Treener tunni ette ha\u0308sti mo\u0303istlikus tempos, ei ajanud asja u\u0308leliia keeruliseks ja ma olin enda u\u0308le pa\u0308ris uhke, et ja\u0308lle nii mitme enda jaoks keerulise kombinatsiooniga hakkama sain. Nende uute trennide katsetamisel on see ha\u0308sti tore, et esimeste kordadega toimuv areng on ma\u0308eko\u0303rgune. A\u0308ge! Seekord ei ja\u0308a\u0308nud isegi sa\u0308a\u0308red enam nii kohutavalt valusaks kui eelmistel kordadel. 62 min, 149 l/min"}, {"text_idx": "#000005", "text": "Laupa\u0308ev: BodyPump. Ma ei tea, mis mul ha\u0308da oli, aga laupa\u0308eval oli mul trennis ta\u0308pselt null energiat. Treener tegi meile juba uut kava, suutsin seda ja\u0308lgida, kuid meelde midagi ei ja\u0308a\u0308nud, niivo\u0303rd tu\u0308hi olin. Raskused hoidsin minimaalsed ja ikka oli raske. Vahel juhtub. \ud83e\udd37\ud83c\udffb\u200d\u2640\ufe0f Vo\u0303ib-olla olin lihtsalt laupa\u0308evasest kodukraamimisest va\u0308sinud. La\u0308ksin pa\u0308rast trenni koju ja kraamisin veel. Kuidas inimesed jo\u0303uavad hoida kodu korras, toitumine ta\u0308isva\u0308a\u0308rtuslik, to\u0308o\u0308asjad joonel, trennid ja sotsiaalelu ja... Liiga palju on neid asju, millega tegelema peaks, kuid nende jaoks tuleb aega vo\u0303tta asjadelt, millega tegeleda tahan. See adultimine ei tule vahel ikka edukalt va\u0308lja. 62 min, 111 l/min"}, {"text_idx": "#000006", "text": "Pu\u0308hapa\u0308ev: pikk jooks-ko\u0303nd (5+5). Maria, Kaire ja Maili kutsusid mind u\u0308hiselt jooksumatka tegema. Va\u0308ga tore vaheldus u\u0308ksi podcast ko\u0303rvas liikumisele. La\u0308ksime juba pu\u0308hapa\u0308eva hommikul kell 10. Esimene tund mo\u0308o\u0308dus lihaskanguse ma\u0308rkso\u0303na all, kuid seeja\u0308rel la\u0308ks ko\u0303ik heaks ja kergeks. Selline tunne, et oleks vo\u0303inud liikuma ja\u0308a\u0308dagi. Uued talvetossud olid lumel va\u0308ga efektiivsed, olen va\u0308ga rahul selle Black Friday ostuga. \ud83d\ude42 Aita\u0308h seltskonnale! 18,29 km, 8:12 min/km, 141 l/min"}, {"text_idx": "#000007", "text": "Sel na\u0308dalal tahaks vaikselt mingit trennirutiini paika loksutama asuda. Mu vaimne tervis vajab seda, fu\u0308u\u0308silisest tervisest ra\u0308a\u0308kimata."}, {"text_idx": "#000017", "text": "Tere! Minu nimi on Margit, olen 29-aastane Tartu spordifanatt, kes naudib reisimist, head so\u0308o\u0308ki ja fotograafiat.\n2013. aastal kaotasin oma kehakaalust ligikaudu veerandi ning ta\u0308nu sellele leidsin uue ja tugeva armastuse spordi ning eelko\u0303ige jooksmise vastu. Praeguseks olen la\u0308binud u\u0308le 100 spordiu\u0308rituse, sh 6 ta\u0308ispikka jooksumaratoni, 21 poolmaratoni, 3 triatloni jpm.\n2019. aasta lo\u0303pus algas minu vo\u0303itlus tundmatu su\u0308damehaigusega. Lubasin endale, et u\u0308hel pa\u0308eval jooksen ma ja\u0308lle. 2021. aasta 2. oktoobril ta\u0308itsin selle lubaduse.\nSelles blogis ra\u0308a\u0308gin enamasti jooksmisest ja treeningutest, aga jagan ka mo\u0303tteid toidu, tervise, kodu loomise ja muudel teemadel."}, {"text_idx": "#000019", "text": "2013. aastal kaotasin oma kehakaalust ligikaudu veerandi ning ta\u0308nu sellele leidsin uue ja tugeva armastuse spordi ning eelko\u0303ige jooksmise vastu. Praeguseks olen la\u0308binud u\u0308le 100 spordiu\u0308rituse, sh 6 ta\u0308ispikka jooksumaratoni, 21 poolmaratoni, 3 triatloni jpm."}, {"text_idx": "#000020", "text": "2019. aasta lo\u0303pus algas minu vo\u0303itlus tundmatu su\u0308damehaigusega. Lubasin endale, et u\u0308hel pa\u0308eval jooksen ma ja\u0308lle. 2021. aasta 2. oktoobril ta\u0308itsin selle lubaduse."}, {"text_idx": "#000021", "text": "Selles blogis ra\u0308a\u0308gin enamasti jooksmisest ja treeningutest, aga jagan ka mo\u0303tteid toidu, tervise, kodu loomise ja muudel teemadel."}]