[{"text_idx": "#000001", "text": "Poletage rasva sisemise ringi ulevaade"}, {"text_idx": "#000002", "text": "Pakume ajakirjanduses ja ku\u0308ljel harjutusi, a\u0308rge unustage kogu keha u\u0308htlaselt va\u0308lja to\u0308o\u0308tada. Lie oma seljas, asetage ka\u0308ed pea taha. Harjutus piiril aitab kiiresti naelata. Nad u\u0308tlevad, et kui u\u0308lesanne on kaotada rasv ko\u0303hust kodus, peate ajakirjanduse alla laadima."}, {"text_idx": "#000004", "text": "Slimming aitab tegelikult kaasa igasugusele spordile, on oluline ainult kombineerida kardio ja tugevuskoolitus. Esimene edendab otsest rasva po\u0303letamist, viimane pingutab keha ja aitab sa\u0308ilitada lihaseid. Spordisaalis on kardiovaskulaarsest so\u0308rkimisest, ujumisest, jalgrattaso\u0303idust vo\u0303i sobivatest treeningvarustusest Vo\u0303imsuse harjutused on kasulikud abs, squatside, painutuste ja nii edasi."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Tegelikult on vo\u0303imalik to\u0303husalt harjutada nii kodus kui ka jo\u0303usaalis. Peaasi on korrektsus."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Koolitustele on vaja pu\u0308hendada va\u0308hemalt korda na\u0308dalas. Ko\u0303ige raskem ala nahaaluse rasvaga on ko\u0303ht. Ja a\u0308rge unustage klassikalisi ab-harjutusi."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Miks on oluline tervislikku kehakaalu sa\u0308ilitada?"}, {"text_idx": "#000013", "text": "See ho\u0303lmab jahutatava dus\u030cio\u0303hu mo\u0303ju nahale. Kaalulanguse psuhholoogia pdf massaaz\u030c."}, {"text_idx": "#000015", "text": "Massaaz\u030c on soovitatav mitte varem kui kaks tundi pa\u0308rast so\u0308o\u0308ki. Kosmeetilistest protseduuridest on peelsid ja ma\u0308hised kasulikud, kodu vo\u0303i salong."}, {"text_idx": "#000016", "text": "Kuid pidage meeles, et need on lisameetmed, mitte po\u0303hilised, ja need ei asenda teie sporti ega no\u0303uetekohast toitumist. Need lihtsad reeglid aitavad to\u0303husalt ja to\u0303husalt po\u0303letada liigset nahaalust rasva. Ja\u0308rgige o\u0303iget elustiili ja siis ei pea te temaga uuesti vo\u0303itlema. Kasutage allpool toodud trikke, et o\u0308elda hu\u0308vasti rasva u\u0308ks kord ja ko\u0303ik! Meie aja jooksul no\u0303uab vo\u0303itlus rasvumise ja rasva ladestumise vastu suurt hoolsust ja leidlikkust. Mo\u0303nede meetodite abil, na\u0308idates leidlikkust, vo\u0303ite rasvast vabaneda kiiremini kui ette kujutate."}, {"text_idx": "#000017", "text": "Vajutage ennast natuke. Asendage tavalised kardioo\u0303ppused intensiivsemate treeningutega. Suurendage oma ainevahetust ja po\u0303letage rasva u\u0308hes neljast ko\u0303ige levinumast viisist. Anna une prioriteet. Michigani u\u0308likooli uuringute kohaselt kipuvad 20\u2014aastased inimesed unistama ohverdama, eelistades teisi muresid."}, {"text_idx": "#000018", "text": "kapslid salenemist Vegani vo\u0303i taimetoitlaste dieet bolero"}, {"text_idx": "#000019", "text": "Lu\u0308litage magamistoaseadmed va\u0308lja nt su\u0308learvuti, televiisor, mobiiltelefon ja proovige magamaminekut varakult magada. Isegi minutit rahulikku meditatsiooni enne magamaminekut annab positiivne mo\u0303ju. To\u0303stke u\u0308les ja logige to\u0308o\u0308laualt va\u0308lja. Rootsi uuringud na\u0308itavad, et lo\u0303unaso\u0308o\u0308gi ajal jo\u0303usaali minek aitab vabaneda rasvast. Te olete bu\u0308roos tootlikumad kui teie kolleegid, kes ei soovi sporti ma\u0308ngida. Pu\u0308u\u0308dke po\u0308o\u0308rata rohkem ta\u0308helepanu jalgsi to\u0308o\u0308tamisele ja kohtuda erinevate osakondadega inimestega."}, {"text_idx": "#000020", "text": "Stresside ja kaaluto\u0303usu vahel on otsene seos. Seeto\u0303ttu on va\u0308ga oluline ja\u0308lgida kogu pa\u0308eva stressitase. Harjutage stressi leevendamise meetodeid, nagu su\u0308gav hingamine, jooga vo\u0303i meditatsioon."}, {"text_idx": "#000021", "text": "Ja\u0308a\u0308ge positiivseks. Rahvusvahelises ajakirjas Behavioral Nutrition and Physical Activity avaldatud uuringu kohaselt langesid vaimselt loodud keha ideaalset kujutist tu\u0308drukud kolm korda oma kehakaalust kui need, kes seda ei teinud. Ta\u0308itke oma mo\u0303tted oranz\u030cidega. Ta\u0308itke oma dieet karoteenirikka toiduga, nagu porgandid ja maguskartulid. Need tooted muudavad teile Suurbritannia teadlaste uuringute po\u0303hjal no\u0303rgemaks ja annavad nahale tervisliku ja loomuliku sa\u0308ra."}, {"text_idx": "#000022", "text": "Tooge lihast po\u0303letava rasva protsessi toetamiseks lo\u0303he, kooritud piima, munade, krevettide ja tursa D-vitamiini."}, {"text_idx": "#000023", "text": "D-vitamiini pa\u0308evast tarbimist toidukordadest on raske saada, misto\u0303ttu peaksite ra\u0308a\u0308kima toitumisspetsialistiga, et lisada oma toidule uusi toite. Kasutage vo\u0303i asemel kasutage oliivio\u0303li, juustu Slim Down Club salatit avokaadoga ja praadide asemel lo\u0303he."}, {"text_idx": "#000024", "text": "Asendage valge riis pruuniga. Loma Linda U\u0308likooli uuringu kohaselt vo\u0303ib va\u0308hemalt u\u0308he na\u0308dala jooksul u\u0308he plaadi rohkete kiudude riisist joomine va\u0308hendada ka\u0308a\u0308rsoole polu\u0308u\u0308pide pahaloomuliste kasvajate riski."}, {"text_idx": "#000025", "text": "No\u0303uanded nahaaluse rasva normaalseks eemaldamiseks - Pa\u0308hklid Miks peate rasva kiiresti po\u0303letama, mitte ja\u0308rk-ja\u0308rgult - keha kuivamine Mahlad Mis puudutab u\u0308lekaalust vabanemist, siis oleme ko\u0303ik korduvalt kuulnud, et parem on tegutseda aeglaselt ja visalt: \"Mida aeglasemalt liigute, seda kaugemale jo\u0303uate!Kuidas kaotada rasva - Ettevalmistused May"}, {"text_idx": "#000026", "text": "Lo\u0303unaso\u0308o\u0308gi ajal kasutage suurt kahvlit. Suurema kahvli kasutamine aitab inimestel su\u0308u\u0308a va\u0308hem kui nad vo\u0303iksid su\u0308u\u0308a Va\u0308iksemad pistikud viitavad teadusuuringutele, mis on avaldatud Consumer Researchis. Pu\u0308u\u0308a mitte kasutada pakendatud kaerahelbed. Seega va\u0308ldib teie keha liigset soola, suhkrut ja kunstlikku lo\u0303hna- ja maitseainet."}, {"text_idx": "#000028", "text": "Selle asemel lisage oma dieedile valku, kaltsiumi, D-vitamiini, riboflaviini, kaaliumi, A-vitamiini, kiudaineid ja niatsiini - soovitavad Bethany Thayeri teadlased. Kas sa ku\u0308psetad? Asendage pool taimeo\u0303li ra\u0308balatega ko\u0303rvitsaga vo\u0303i o\u0303unakaste. Vahetades poole tassi taimeo\u0303li, sa\u0308a\u0308state seega kalorit. Kui soovite eemaldada liigset rasva ja ehitada kuiv, pumbatav keha, tehke treeningute ajal ko\u0303igepealt squats ja lunges."}, {"text_idx": "#000029", "text": "Parimad tulemused kuvatakse ko\u0303igepealt koolitatud lihaste ru\u0308hmades. Koolituse alguses saate teha maksimaalset korduste arvu ja ja\u0308rgida treeningu tehnikat, erinevalt treeningu lo\u0303pus tehtud harjutustest, soovitame ajakirja Sports Science and Medicine."}, {"text_idx": "#000030", "text": "Joo iga pa\u0308ev kolm kuni kuus tassi rohelist teed. Katekiinid ja kofeiin muudavad selle populaarse joogi loodusliku rasvapo\u0303letaja. Alusta oma hommikust tassi rohelise tee!"}, {"text_idx": "#000031", "text": "Proovige meie retsepti siin. Toidu na\u0308rimiseks kulub kauem aega. Tundke toitu. Uue-Meremaalt saadud uuringu kohaselt toob toiduaine kiirelt alla neelamise kiirenemisest kaasa liigse rasvasisalduse ilmnemise, eriti keskealistel inimestel. Poletage rasva sisemise ringi ulevaade ostude eest sularahas."}, {"text_idx": "#000032", "text": "Kui kasutate ostude eest tasumisel pangakaarti, siis kulutate to\u0303ena\u0308oliselt tarbijaku\u0308simuste uuringu kohaselt 30 dollarit rohkem, kui plaanite, sealhulgas 6 dollarit ra\u0308mpstoidu eest. Algne artikkel avaldati Oxygen ajakirja veebilehel Kuidas vabaneda vistseraalsetest rasvadest ko\u0303hu a\u0308a\u0308res: populaarsed meetodid ja na\u0308puna\u0308ited Tihke u\u0308mmargune ko\u0303ht, mis on mis tahes varustusest Poletage rasva sisemise ringi ulevaade, suudab arendada palju komplekse."}, {"text_idx": "#000033", "text": "Kuidas to\u0303husalt eemaldada vistseraalsed rasvad naistel, meestel ja Poletage rasva sisemise ringi ulevaade o\u0303huke na\u0308itaja? Mis on vistseraalne rasv ja miks see koguneb ko\u0303hus Meeste ja naiste ko\u0303hupiirkonna vistseraalsed rasvad on ma\u0308rk sellest, et keha sees toimub ohtlik protsess - ko\u0303hu lihaste all tekib siseorganitele liigne reserv."}, {"text_idx": "#000036", "text": "Miks tuleb vistseraalsed rasvad vo\u0303imalikult kiiresti vabaneda? Kui see on kehas u\u0308leliigne, on sellel ja\u0308rgmised tagaja\u0308rjed: Suurenenud verero\u0303hk."}, {"text_idx": "#000037", "text": "Ko\u0303hu rasvasisaldused eraldavad kahjulikke happeid, seeja\u0308rel to\u0308o\u0308deldakse neid maksas kahjulikku kolesterooli, mis ohustab veresoonte seisundit ja ateroskleroosi arengut. Soole, maksa, su\u0308dame toimimise ha\u0308irimine."}, {"text_idx": "#000039", "text": "Ha\u0308ire hormonaalses su\u0308steemis. Negatiivne reaktsioon insuliinile."}, {"text_idx": "#000040", "text": "Kuidas teie keha rasva poletada"}]