[{"text_idx": "#000000", "text": "Hurt kuunarnuki liigesed parast karmistamist, Ku\u0308u\u0308narliigese struktuur"}, {"text_idx": "#000001", "text": "Kandke keha haige piirkonna ho\u0303o\u0303rumiseks iga pa\u0308ev. Selle kategooria patoloogiatega kaasneb tugev valu, mis ei so\u0303ltu ka\u0308e asendist. Ravi konservatiivselt ja populaarselt. To\u0303estatud ja usaldusva\u0308a\u0308rne meetod haigete liigeste raviks on tavalise kapsapuu lehtede valulik koht. Valu po\u0303hjus Vigastuse korral ei ilmne alati valu ku\u0308u\u0308narnukis."}, {"text_idx": "#000002", "text": "SI u\u0308hiso\u0303ppused Vaagnapiirkonna valu vo\u0303ib olla mitmel kujul."}, {"text_idx": "#000003", "text": "Sageli pa\u0308rineb see vaagnapo\u0303hja lihastest, mida vo\u0303ivad teatud tegevused, na\u0308iteks seksuaalvahekord, tuua vo\u0303i halvendada. Naha su\u0308gelus ja po\u0303letamine vo\u0303ib po\u0303hjustada nakkust. Difuusne valu vo\u0303ib olla seotud endometrioosiga ja stressi murdumised luude ja teiste puusaliikide puhul, kuigi va\u0308hem levinud, vo\u0303ivad po\u0303hjustada no\u0303rgestavat valu."}, {"text_idx": "#000004", "text": "Kaugjuhitavad jooksjad kannatavad sageli tagumise vaagna valu to\u0303ttu istmikuna\u0308rvi u\u0308mbritsevate lihaste vigastuse to\u0303ttu. Kegeli harjutused Kegeli harjutused - algselt va\u0308lja to\u0308o\u0308tatud vaagna po\u0303randa lihaste kaitseks su\u0308nnituse trauma vastu - on suunatud pubococcygeusele vo\u0303i arvutile, lihastele ja nu\u0308u\u0308d on neil mitmeid rakendusi."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Neid saab teha istudes, seistes vo\u0303i lamades ning ma\u0308rgatavad paranemised on tavaliselt na\u0308ha neli kuni kuus na\u0308dalat. Kombineeritud ko\u0303hu- ja vaagnaharjutused Sisse ko\u0303hu lihaste kaasamine lisaks vaagna po\u0303randale vo\u0303ib olla kasulik ka teatud vaagnavalu leevendamiseks. Klassikalisi \"kriiside\" harjutusi ei soovitata."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Oluline on asjaomaste lihaste lo\u0303o\u0303gastamine, kui hingate ja lepingute so\u0303lmimisel va\u0308lja hingama. Po\u0303lvedel asetsevad selja taga, jalad liiguvad kergelt ja ka\u0308ed teie ku\u0308lgedel, hingata ja lasta oma magu ja vaagnat lo\u0303o\u0303gastuda."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Kui te va\u0308lja hingate, so\u0303lmige oma vaagnapo\u0303hja ja ko\u0303hulihastega leping ning kergendage veidi u\u0308lakeha. Hoidke hetkeks ja po\u0308o\u0308rduge tagasi la\u0308htepositsiooni. Tehke seda neli kuni kuus korda u\u0308ks vo\u0303i kaks korda pa\u0308evas."}, {"text_idx": "#000009", "text": "\u042d\u0442\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0436\u0431\u0430, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b, \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043b\u0430 \u0438\u0437 \u0442\u043e\u0433\u043e \u0436\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0438\u0306 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043b \u0435\u0433\u043e \u0441\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c \u0441\u043b\u0430\u0431\u044b\u043c \u0438 \u0431\u043e\u0440\u044e\u0449\u0438\u043c\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c.Langes harja kaed raske valu kuunarnukis\u041e\u043d \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0431\u0435\u0437\u0443\u043c\u0435\u043d; \u043e\u043d \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u043b\u044e\u0431\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b.Osteokondroosiga liigeste blokeerimine\u0417\u0434\u0435\u0441\u044c, \u0443 \u043d\u0430\u0441, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a, \u0445\u043e\u0442\u044f \u044d\u0442\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043c\u044b \u0432\u044b\u043d\u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Kuna vaagnapiirkonna valu kipub piirkonna lihaseid pingutama, on kasulikud puusaliigendite venitamine pa\u0308rast iga istungit. SI u\u0308hiso\u0303ppused Su\u0308mptom, vo\u0303i SI, u\u0308hine - u\u0308ks kahest liigestest, mis u\u0308hendavad ristmiku vo\u0303i sabaa\u0308a\u0308riku, on suurim puusaluu - lu\u0308mfiso\u0303lm, sageli vaagna-valu pa\u0308ritolu."}, {"text_idx": "#000011", "text": "Piiratud liikumisulatuse ja vanuse to\u0303ttu karmistamise kalduvuse to\u0303ttu on liigese teostamine oluline. SI liigesvalu on tavaliselt tingitud liigese ko\u0303hre kulumisest vo\u0303i alatoitmisest sekundaarsest pingutusest. U\u0308he-po\u0303lve-rinde ulatub kaheks kuni 10 korda mo\u0303lemale ku\u0308ljele, mida hoiti kaks sekundit - ja \"po\u0303lve sways\" - po\u0303lvili koos ja painutades ning liigutades neid nelja poole."}, {"text_idx": "#000012", "text": "Kui Chow-Chow on uhineKate post-tramaatiline artriitFolk oiguskaitsevahendeid pigistades narvi ola liigeseFolk oiguskaitsevahendid valulike uhenduste jaoksKuidas eemaldada age liigesevalu"}]