[{"text_idx": "#000004", "text": "Kas oled mo\u0303elnud, et to\u0303eliselt hea muusika vo\u0303ib otseselt parendada su enesetunnet ja sooritust spordis vo\u0303i mistahes muus tegevuses? Nagu oleme teada saamas, on see to\u0303si. Muusika kuulamine enne, sportimise vo\u0303i muu tegevuse ajal vo\u0303i isegi selle ja\u0308rgselt, panustab motivatsiooni, sooritusse ning oskuste o\u0303ppesse va\u0308ga laial moel."}, {"text_idx": "#000005", "text": "2007. aastal keelustas USA kergejo\u0303ustikuorgan, mis reguleerib pikamaajooksu vo\u0303istlusi, ko\u0303rvaklappide ja portatiivsete audiopleierite kasutamise ametlikel vo\u0303istlustel, luues reegli \u201ctagamaks turvalisus ning takistamaks jooksjaid omamast vo\u0303istluslikku eelist.\u201d"}, {"text_idx": "#000006", "text": "Paljud jooksjad protesteerisid reegli vastu (mis kehtib ta\u0308naseni, ehkki muudetud kujul), kuivo\u0303rd nad teavad, kui esmata\u0308htis on muusika soorituse ka\u0308ivitamiseks ning isegi nauditavaks treeninguks."}, {"text_idx": "#000012", "text": "Dissotsiatsioon viitab mo\u0303tete lahkulo\u0308o\u0308misele kurnatuse aistingutest, mis hiilivad soorituse kestel ligi."}, {"text_idx": "#000013", "text": "Uurimused on korduvalt na\u0308idanud, kuidas muusika saab parendada sooritust selle kaudu, et viib kestvussportlaste, kes tegelevad aladega, nagu jooksmine, rattaso\u0303it vo\u0303i ujumine, ta\u0308helepanu ko\u0303rvale kurnatuse ja valu aistingutest."}, {"text_idx": "#000015", "text": "See eelis ei aita ainult algajaid sportlasi, ka eliitsportlased kasutavad seda pidevalt."}, {"text_idx": "#000016", "text": "Kas teadsite, et u\u0308ks ajaloo suurimatest pikamaajooksjatest, Haile Gebrselassie, su\u0308nkroniseeris oma jooksusammu \u201cScatman\u2019i\u201d laulu ru\u0308tmiga, kui purustas 10000 meetri jooksu maailmarekordi?"}, {"text_idx": "#000017", "text": "On to\u0303estatud, et muusika kuulamine treeningu ajal to\u0303stab jo\u0303udlust ning lu\u0308kkab kurnatuse edasi. Isea\u0308ranis peab see paika, kui muusika ru\u0308tm ja sportlase liigutused on su\u0308nkroniseeritud."}, {"text_idx": "#000018", "text": "Lihasjo\u0303ust ra\u0308a\u0308kides vo\u0303ib muusika, mida kuulaja tajub motiveerivana, viia intensiivsuspuhanguteni. See to\u0303stab to\u0308o\u0308vo\u0303imet ning vo\u0303ib tuua kaasa va\u0308ga suure plahvatusliku jo\u0303u ning produktiivsuse. Mo\u0303elge, kuidas seda saab kasutada sprindi, ko\u0303rgushu\u0308ppe, jo\u0303uto\u0303ste, plu\u0308omeetria ning isegi ko\u0303rge intensiivsusega intervalltreeningu puhul."}, {"text_idx": "#000019", "text": "2. Muusika aitab saavutada flow -seisundit sisemiseks motivatsiooniks"}, {"text_idx": "#000020", "text": "Flow ta\u0308hendab muutunud vaimset teadlikkuse seisundit mingi tegevuse ajal. Kuigi tegemist on energilise keskendumisega, na\u0308ib, et vaim ja keha to\u0308o\u0308tavad \u201cautopiloodil\u201d minimaalse teadliku pingutusega."}, {"text_idx": "#000023", "text": "Osad sportlased kirjeldavad muusika rakendamist vaimse kujutluse abiks rutiinsete tegevuste ajal, lubades neil olla \u201cteemas\u201d."}, {"text_idx": "#000024", "text": "Paljud sportlased kasutavad muusikat erinevatel viisidel, saavutamaks teatud keskendumisaste ka enne ma\u0308ngu vo\u0303i vo\u0303istlust. Muusika vo\u0303imaldab neil lu\u0308kata ko\u0303rvale ko\u0303ik va\u0308lised segajad, et kontsentreeruda ja visualiseerida, mida nad soovivad ma\u0308ngu ajal saavutada."}, {"text_idx": "#000025", "text": "3. Muusikaga su\u0308nkroniseeritud liigutused aitavad nihutada treenituse taset."}, {"text_idx": "#000026", "text": "Muusika su\u0308nkroniseerimine korduvate harjutustega on seotud ko\u0303rgemate saavutustega. Uurimused toetavad ru\u0308tmi su\u0308nkrooniaspekti kui olulist osa oskuste ja soorituse juures. Na\u0308iteks saab muusika tasakaalustada ja kohandada liigutusi, pikendades seela\u0308bi sooritust."}, {"text_idx": "#000027", "text": "Kas oled kunagi kogenud kiiretempolise muusika mo\u0303ju oma tegevuse hoogustamisele? Vastupidiselt saame rakendada aeglasemat ru\u0308tmi, juhtimaks end aeglasemale vo\u0303i graatsilisemale tempole, samuti paremaks keskendumiseks. Stanfordi U\u0308likooli uudistest vo\u0303ib lugeda teadlaste va\u0308ite kohta, et teatud muusikapalad vo\u0303ivad edendada keskendumist vo\u0303i lo\u0303o\u0303gastumist. Mo\u0303elge, mis on vajalik iluuisutamises, vibulaskmises, korvpalli vabavisetes vo\u0303i isegi golfis puttamise ajal."}, {"text_idx": "#000028", "text": "Sarnaselt vo\u0303ib rahustav muusika olla isea\u0308ranis abiks vo\u0303istluseelsete pingete mahavo\u0303tmisel."}, {"text_idx": "#000029", "text": "4. Muusika a\u0308ratab tunded, mis rikastavad naudingut"}, {"text_idx": "#000034", "text": "Seega kui muusikat on vo\u0303imalik teadlikult treeningprogrammi lisada, suurendab see to\u0303ena\u0308osust, et inimene naaseb treeningule ka tulevikus."}, {"text_idx": "#000035", "text": "Lemmikmuusika kuulamine vo\u0303ib kahtlemata to\u0303sta vo\u0303istlemisest saadavat naudingut, edendada sooritust ning mo\u0303jutada meeleolu, kutsudes esile teatud emotsionaalset reaktsiooni ta\u0308hendusrikka muusika kuulamisele."}]