[{"text_idx": "#000002", "text": "Tartus toimub kontsert-meditatsioon, kus esineb belkanto virtuoos Nuann"}, {"text_idx": "#000003", "text": "Enesearengu teejuht, meditatsioonio\u0303petaja, vaimsete suurseminaride ja vaimse tervise va\u0308ereiside korraldaja, ekstaatiliste alkoholi vabade tantsupidude maaletooja ning raamatu \u201eLo\u0303pp on algus\u201c autor Tiit Trofimov ra\u0308a\u0308kis oma suurseminaril \u201eLo\u0303pp on algus\u201c, kuidas to\u0303sta oma igapa\u0308evaelu kvaliteeti. Sealhulgas: kuidas leida enda sisemine jo\u0303ud ning tasakaal ja olla kohal hetkes; miks tekib kehama\u0308lu ja kuidas sellest vabaneda ja mida teevad vabastamata emotsioonid meie kehaga."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Enesearenguga ei tasu oodata hetkeni, kui oled raskes kohas"}, {"text_idx": "#000006", "text": "Tiit to\u0303des, et tihti vabatahtlikult ei taheta enesearenguteele sattuda, vaid elu ise lu\u0308kkab meid. Tavaliselt to\u0303ukab enesearenguteele see, kui lahutatakse, to\u0308o\u0308alaselt on negatiivsed muutused, mo\u0303ni haigus to\u0303ukab sinna. Muidu ei ole motivatsiooni."}, {"text_idx": "#000007", "text": "O\u0303nneks on see muutumas. \u201eNa\u0308en ise, et eriti noorte seas on populaarseks muutunud mindfulness teema ja 20-aastased noored ei oota \u201ekeskeakriisi\u201c a\u0308ra, kui enda sisse vaadatakse,\u201c to\u0303deb ta."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Ta usub, et varem vo\u0303i hiljem hakkab sisemaailm meid trigger\u2019dama ja jo\u0303uame nagunii selleni. Kui meie sees on kinni rasked tunded ja tunneme iga pa\u0308ev pigem kannatust elu u\u0308le, to\u0303mbab see ligi ka kannatusi. Seeto\u0303ttu tasuks end arendada, et asjad elus paremuse poole liiguks ja to\u0303mbaks ligi ro\u0303o\u0303mu."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Elus peaks olema rohkem lo\u0303o\u0303gastust"}, {"text_idx": "#000010", "text": "Esimesed enesearenguteemad algavad pihta raamatutest. Lugedes mo\u0303ne raamatu la\u0308bi tekib ahaa-efekt ja inspiratsioon, et hakata iseendaga tegelema. Tiidu esimene enesearenguraamat oli Robin Sharma kirjutatud \u201eMunk, kes mu\u0308u\u0308s maha oma Ferrari\u201c. See on lugu tippjuristist Julian Mantle\u2019ist, kelle tasakaalutu elustiil viib peaaegu saatusliku infarktini rahvast ta\u0308is kohtusaalis. Kehalise kokkuvarisemisega kaasnev hingeline kriis sunnib teda oma olukorda ausalt hindama ja otsima vastuseid elu po\u0303hiku\u0308simustele."}, {"text_idx": "#000012", "text": "Ka suurfirmad kunagi panid ro\u0303hku motivatsioonikoolitustele, et saavutada rohkem tulemusi, et kasvada. Aga inimesed po\u0303levad nii la\u0308bi. Nu\u0308u\u0308d on hakatud mo\u0303tlema rohkem sellele, kuidas inimesi rohkem lo\u0303dvestada ja anda praktikaid, kuidas oma na\u0308rvisu\u0308steemi rahustada."}, {"text_idx": "#000013", "text": "\u201eKui oleme va\u0308sinud, u\u0308le to\u0308o\u0308tanud ja tundeid edasi alla surunud, siis kui keegi u\u0308tleb mingi vale asja, vo\u0303ib see tekitada tunde, et tahaks pursata viha va\u0308lja,\u201c nentis ta ja lisas, et see ongi selle tagaja\u0308rg, mis meie sees toimub."}, {"text_idx": "#000014", "text": "Seda praktikat teeb Tiit hommikul a\u0308rgates ja o\u0303htul magama minnes. \u201ePa\u0308eva jooksul oleme palju mentaalses tegevuses ja unustame kontakti kehaga a\u0308ra. See on po\u0303hiline probleem, miks a\u0308revus tekkima hakkab,\u201c u\u0308tles ta ja lisas, et kui teed kohalolupraktikaid, hakkad end kogu aeg vaatlema. Ta u\u0308tles, et meditatsiooni olulisim osa ongi o\u0303ppida end vaatlema."}, {"text_idx": "#000015", "text": "Ko\u0303huhingamine on tema so\u0303nul ko\u0303ige alus. Kui sa o\u0303pid hingama, rahustab see keha ja aju."}, {"text_idx": "#000016", "text": "Kui sa ei suuda kohe tervet keha kaasata, vii teadlikkus ainult ko\u0303huhingamisele\nHinga sisse ja tunne, et su ko\u0303ht liigub va\u0308lja\nKui hingad va\u0308lja, liigub ko\u0303ht sisse\nTunneta, et ko\u0303ht la\u0308heb nii su\u0308gavale, et la\u0308heb o\u0303o\u0303nde\nVo\u0303imsam on, kui teed ninaga sisse hingamise ja suuga va\u0308lja hingamise\nVo\u0303id panna u\u0308he ka\u0308e ka ko\u0303hu peale, et tuua rohkem ta\u0308helepanu ko\u0303huhingamisse\nTee sisse- ja va\u0308ljahingamise lo\u0303pus 2-3 sekundit paus"}, {"text_idx": "#000025", "text": "Serenity on kasvanud Eesti suurimaks vaimse tervise no\u0303ustamisteenuse platvormiks"}, {"text_idx": "#000027", "text": "Neljapa\u0308evased to\u0308o\u0308na\u0308dalad toimivad: suutlikkus kogu to\u0308o\u0308 nelja pa\u0308evaga a\u0308ra teha muutub ajas aina paremaks"}, {"text_idx": "#000038", "text": "Na\u0308itusel \u201eVeterinaarmeditsiin 175\u2032\u2032 saab avastada loomaarstiteaduse po\u0303nevaid tahke"}, {"text_idx": "#000040", "text": "O\u0303pilased matkivad Riigikogus Euroopa Parlamendi to\u0308o\u0308d"}, {"text_idx": "#000041", "text": "95% tunneb positiivseid muutusi juba kahe na\u0308dalaga pa\u0308rast suitsetamisest loobumist"}, {"text_idx": "#000042", "text": "Ta\u0308name, et liitusite meie uudiskirjaga."}, {"text_idx": "#000043", "text": "SAADA VIHJEOotame Sinu vihjeid heade inimeste ja nende heade tegude kohta. Heade uudiste portaali kaudu saad ta\u0308nada ja tunnustada oma la\u0308hedasi ja miks mitte ka vo\u0303o\u0303rast. Kui tead kedagi, kes va\u0308a\u0308rib tunnustamist, saada meile vihje."}]