[{"text_idx": "#000001", "text": "Oktoober on suitsetamisest vabanemise kuu"}, {"text_idx": "#000002", "text": "Oktoobris kutsub Stopptoober suitsetajaid osalema 28 pa\u0308eva va\u0308ljakutses, eesma\u0308rgiga hoiduda 28 pa\u0308eva suitsetamisest. Uuringud on na\u0308idanud, et nelja suitsuvaba na\u0308dala ja\u0308rel on suitsetamisest lo\u0303plikult loobumise o\u0303nnestumise to\u0303ena\u0308osus tervelt viis korda ko\u0303rgem."}, {"text_idx": "#000003", "text": "\u201eOktoober on ideaalne aeg suitsetamisest loobumiseks. Vihmaste ja jahedate ilmadega suitsetamiseks sobiva koha leidmine on tu\u0308u\u0308tu ja lihtsam oleks mitte suitsetama minna. Samas ei maksa arvata, et suitsetamisest loobumine nii kergelt ka\u0308ibki. Pa\u0308evapealt ja ilma u\u0308hegi abivahendita o\u0303nnestub suitsetamisest loobuda va\u0308hestel. Seega tasub kaaluda suitsetamisest loobumist soodustavaid tooteid, et suitsuna\u0308lga peletada ja suitsetamisest loobuda,\u201c selgitas mittetulundusu\u0308hingu NNA Suitsuvaba Eesti juhatuse liige Ingmar Kurg."}, {"text_idx": "#000004", "text": "Stopptoober toimub Eesti neljandat korda. Selle eeskujuks on U\u0308hendkuningriigis juba 12. korda toimuv samanimeline Inglismaa Terviseameti algatus. Miljonid inimesed on seal aastate jooksul Stopptoobriga liitunud ja suur hulk neist on saanud ka suitsuvabaks. Neil, kel ei ole esimesel korral o\u0303nnestunud suitsuvabaks saada, on Stopptoobri 28 suitsuvaba pa\u0308eva va\u0308ljakutse vo\u0303tnud vastu mitmel korral ja lo\u0303puks ikkagi suitsuvabaks saanud."}, {"text_idx": "#000005", "text": "\u201eSuitsetamisest loobumist ei ole mo\u0303istlik endale keerulisemaks teha kui see juba on. Suitsuna\u0308lja to\u0303ttu ei pea kannatama, osad on kasutanud apteegikaupu nagu nikotiinina\u0308tse vo\u0303i -plaastreid, teised aga e-sigarette vo\u0303i muid va\u0308hem kahjulikke alternatiive. Suitsetamisest loobumisega alustamine on suur muutus, misto\u0303ttu on oluline la\u0308bi mo\u0303elda, kuidas rutiiniks saanud suitsetamiskorrad asendada. Kes hommikuso\u0308o\u0308gi ja\u0308rgselt oli harjunud suitsetama on sageli asendanud suitsetamise mo\u0303ne suitsetamisest loobuda soodustavat toote kasutamisega,\u201c kirjeldas Ingmar Kurg."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Esimene suitsetamisest loobumise positiivne mo\u0303ju avaldub juba 20 minutit pa\u0308rast viimase sigareti suitsetamisest, mille ja\u0308rel pulss hakkab normaliseeruma. Kaheksa tundi hiljem on hapniku tase veres normaliseerunud ja vingugaasi kogus va\u0308henenud juba poole vo\u0303rra. 48 tundi hiljem on kogu vingugaas kehast va\u0308ljunud, kopsud hakkavad end puhastama ning maitse- ja lo\u0303hnataju paranema. Ja\u0308rgnevate na\u0308dalate ja kuudega paraneb vereringe ja kopsude to\u0308o\u0308 ning tulemusena on energiat rohkem ja hingata kergem. Aasta pa\u0308rast on infarktioht va\u0308henenud poole vo\u0303rra. Ku\u0308mne aasta pa\u0308rast on kopsuva\u0308hi risk langenud poole vo\u0303rra, vo\u0303rreldes suitsetajaga. 15 aasta pa\u0308rast on infarkti risk vo\u0303rdne inimesega, kes ei ole kunagi suitsetanud. Mida varem suitsetamisest loobuda, seda kiiremini saab osa suitsetamisest loobumisest saadavast kasust."}, {"text_idx": "#000007", "text": "La\u0308hemalt saab suitsetamisest loobumise viisidega tutvuda stopptoober.ee veebilehel."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Kuidas suitsetamisest ta\u0308ielikult loobuda?SIGAREXIT \u2013 kuidas va\u0308ljuda nikotiiniso\u0303ltuvusest?Salakaval so\u0303ltuvus, mis varitseb nii noori kui vanuSu\u0308damearst soovitab: naine, hoolitse enese eest!U\u0308llatavad su\u0308mptomid, mis vo\u0303ivad olla po\u0303hjustatud...Kuidas mo\u0303jutab pikka aega kestnud stress su\u0308dame tervist?"}]