[{"text_idx": "#000001", "text": "*Pilatese tund \u2013 pilatese tund viiakse la\u0308bi matitunnina vo\u0303i J.H. Pilatese poolt loodud seadmetel. Treeningud koosnevad klassikalisest pilatese harjutusvarast vastavalt tasemetele. Matitundides kasutatakse tihti va\u0308ikevahendeid."}, {"text_idx": "#000002", "text": "**Ringtreeningu tunnid \u2013 need tunnid algavad matiharjutustega ja seeja\u0308rel kasutatakse erinevaid seadmeid, liikudes no\u0308 jaamades harjutusi sooritades. Selles tunnis on vajalik eelnev pilatese treeningkogemus."}, {"text_idx": "#000003", "text": "***Kehateraapia tunnid \u2013 selleks, et ohutult treenida on ko\u0303igepealt vaja oma keha ha\u0308sti tundma o\u0303ppida. Eriti kui on valud, mis takistavad loomulikku liikumist ja ha\u0308irivad elukvaliteeti. Erinevad rahulikud ja leebed harjutused ja tehnikad o\u0303petavad liigutusi sooritama vo\u0303imalikult valuvabalt ja seela\u0308bi paraneb ka keha enesetervendamise vo\u0303ime. Selles tunnis osalemiseks ei pea olema juba valud, see on ka hea ennetus selleks, et va\u0308ltida sundasendite halba mo\u0303ju, parandada oma ru\u0308hti, hoida liigeste loomulikku liikumisulatust ja saada parem kontakt oma kehaga."}, {"text_idx": "#000004", "text": "Osteopaatia ka\u0308sitleb inimese keha kui tervikut (u\u0308ks probleem kehas mo\u0303jutab tervet keha, mitte ainult konkreetset piirkonda). Osteopaatilised tehnikad leevendavad ja ravivad erinevaid lihaspingeid, selja ja liigesvalusid jne."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Palun kirjuta registreerimiseks kathy@pilatestallinn.ee vo\u0303i SMS +37256985191"}, {"text_idx": "#000009", "text": "Vo\u0303ib olla oled ka ise ma\u0308rganud, et stress tekitab sulle pingeid su\u0308dame la\u0308hedale ja vo\u0303ib-olla isegi tekib pitsitav tunne rinnakus vo\u0303i na\u0308iteks peale pikka pa\u0308eva kontoris on turi kange ja pea valutab tihti. Vo\u0303ib olla oled ka ma\u0308rganud, et va\u0308ga na\u0308rvis ja vihase inimese keha on tavaliselt kange, ja\u0308ik ja kaitsepositsioonis, mures ja stressis inimese kehaasend vajub ette ko\u0308ssi. U\u0308letreenitud inimese kehaasend vo\u0303ib samuti olla va\u0308ga kange ja ja\u0308ik ning erinevates vaevustes ja valudes. Iga valu ja pinge muudab meie kehaasendit, tekitades pikemas perspektiivis ma\u0308rkamatult ru\u0308his muutuseid.\nOlen seda meelt, et pilatese treeningmeetod peaks olema kogu inimkonna igapa\u0308evane harjumus juba seeto\u0303ttu, et see on su\u0308steemne ning annab inimestele vaimset ja fu\u0308u\u0308silist koormust korraga. See on keha kasutamise manual."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Kokkuvo\u0303tteks on Pilates distsipliin, mis aitab inimesel raamida iseennast. See on su\u0308steemne ja tark treenimisviis, mis toob nii fu\u0308u\u0308silise kui vaimse keha keskmesse. O\u0303petab keha tunnetust, misla\u0308bi paraneb ma\u0308rgatavalt keskendumis ja sooritusvo\u0303ime.\nMinu jaoks on see eduka ja o\u0303nneliku elu alus ja tervise heaolu garantii ko\u0303rge eani.\nSellepa\u0308rast soovin jagada oma teadmisi teistega."}, {"text_idx": "#000012", "text": "J.H.Pilates on kontroloogia su\u0308steemi looja, hiljem sai see su\u0308steem nime oma looja Pilatese ja\u0308rgi. Kogu pilatese treeningsu\u0308steem po\u0303hineb kuuel printsiibil, mis on kohaldatavad tegelikult ju ko\u0303ikides eluvaldkondades."}, {"text_idx": "#000014", "text": "Pakume osteopaadi o\u0303pilase vastuvo\u0303ttu! Teraapia vastavalt vajadusele 1-1,5h!"}, {"text_idx": "#000016", "text": "Palun kirjuta tundi ja osteopaadi vastuvo\u0303tule registreerimiseks kathy@pilatestallinn.ee vo\u0303i SMS +37256985191"}]