[{"text_idx": "#000000", "text": "Kuidas valtida juuste valjalangemist kaalulanguse tottuKaalulanguse segisti pudeli retseptid"}, {"text_idx": "#000001", "text": "Vesi on keskkond, kus toimub suur osa rakkude tegevusest, sealhulgas ka rasvade transport ja po\u0303letus. New Jersey u\u0308likooli uurijad leidsid, et pa\u0308rast lu\u0308hikest soojendust po\u0303letasid need ratturid, kes va\u0308ntasid trenni esimeses pooles intensiivselt pedaale ja vo\u0303tsid teises pooles rahulikumalt, 10 protsenti rohkem kaloreid kui need, kes alustasid rahulikumalt ja lo\u0303petasid kiiresti. Proovi midagi uut! Lo\u0303busamalt la\u0308heb ja\u0308a\u0308tise kulutamine, kui jorutad 23 korda oma lemmiklaulu 4minutilist ta\u0308iel rinnal. Kuna tuleb teha ebaharilikke liigutusi ja kasutada lihasgruppe teistsugusel viisil, vo\u0303tab keha end rohkem kokku ja teeb rohkem to\u0308o\u0308d. See aitab va\u0308hendada rasvhapete su\u0308nteesi indutseerivate geenide ekspressiooni, va\u0308hendab su\u0308sivesikute ja rasvade seedimist ja imendumist ning suurendab ku\u0308llastustunnet"}, {"text_idx": "#000002", "text": "La\u0308a\u0308tsed Kui proovite kaotada paar kilo, peaksite mo\u0303tlema oma toidule teatud toitude lisamise u\u0308le - ko\u0303ik kalorid ei ole loodud vo\u0303rdsed ja mo\u0303ned toidud aitavad teil tegelikult rohkem rasva po\u0303letada, kuid sa\u0308a\u0308stavad teie lihaseid."}, {"text_idx": "#000004", "text": "Kapsaitsiini leidub va\u0308rskes, marineeritud ja kuivas paprikas koos helvestatud pipra vu\u0308rtsidega nagu cayenne ja punased ts\u030cillid. Vo\u0303ite lisada veidi ts\u030cillit suppidele, salatitele, kastmetele vo\u0303i riisi- ja liharoogadele."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Kuid nii kalkunil kui ka kanal on oluline hoiatus."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Parimad rasva po\u0303letavad toidud hommikuso\u0308o\u0308giks"}, {"text_idx": "#000012", "text": "Marjades sisalduvad antioksu\u0308dandid soodustavad paremat verevoolu, mis aitab teie kehal ehitada tugevamaid lihaseid. Kui teil on suurem lihasmassi protsent, suudab teie keha po\u0303letada rohkem kaloreid, isegi kui olete puhkeasendis."}, {"text_idx": "#000013", "text": "Marjad on ka va\u0308ga madala kalorsusega - maasikad sisaldavad ainult umbes 45 kalorit tassi kohta, samas kui vaarikad, murakad ja mustikad ja\u0308a\u0308vad vahemikku 60\u201480 kalorit tassi kohta. Ko\u0303ik need aitavad hoida teie verero\u0303hku madalal, va\u0308hendades su\u0308damehaiguste ja su\u0308dameatakkide riski. O\u0303unad Na\u0308ljasena o\u0303una saamine on ohutu viis vere glu\u0308koosisisalduse veresuhkru taseme to\u0303stmiseks, pakkudes teile toitaineterikast ja madala kalorsusega rahuldava energiaallikat."}, {"text_idx": "#000016", "text": "Samuti to\u0303stab kohv teid hommikul u\u0308les ja aitab teil kiiremini liikuda, pakkudes teie energiataseme abistavat to\u0303uget o\u0303iges suunas."}, {"text_idx": "#000021", "text": "Paljud neist toodetest sisaldavad lisatud suhkrut, mis neutraliseerib selle tervisliku toime to\u0303husalt. Selle asemel tehke endale paksudest kaeradest omatehtud kaerahelbed ja lisage mett vo\u0303i va\u0308rskeid puuvilju ja pa\u0308hkleid."}, {"text_idx": "#000022", "text": "Roheline tee Roheline tee sisaldab rikkalikult antioksu\u0308danti epigallokatekiingallaati EGCGmis on teaduslikult to\u0303estatud, et see annab ainevahetusele ajutise to\u0303uke. EGCG aitab teie kehal paremini kasutada looduses esinevat hormooni ja neurotransmitterit, mida nimetatakse noradrenaliiniks. Norepinefriini peamine metabolismimo\u0303ju on see, et see saadab teie kehale signaale, ka\u0308skides tal hakata rasvarakke lagundama ja kasutama nende salvestatud energiat."}, {"text_idx": "#000023", "text": "Soovid pidevalt uueneva ilumaailmaga sammu pidada?"}, {"text_idx": "#000024", "text": "Kuigi roheline tee ei sisalda palju kofeiini, on seda siiski - keskmiselt umbes 25\u201450 milligrammi tassi kohta. Kofeiin su\u0308nergiseerub noradrenaliiniga, tugevdades selle rasvapo\u0303letust. Kui treenite regulaarselt ja so\u0308o\u0308te madala kalorsusega toitu, lisage oma dieeti kuum vo\u0303i ku\u0308lm roheline tee, et veelgi suurendada keharasva po\u0303letamise vo\u0303imalusi."}, {"text_idx": "#000026", "text": "Mida pead tegema, et rasva po\u0303letada? \ud83d\udd25\ud83d\udd25\ud83d\udd25\ud83d\udd25 \u2013 Erik Orgu blogi"}, {"text_idx": "#000027", "text": "Keskmise suurusega greibis on ainult 74 kalorit, kuid see sisaldab tohutult 15 grammi ko\u0303htu ta\u0308itvat pektiinikiudu. See kiudaine aitab teil end pikema aja jooksul ta\u0308isko\u0303hutundena tunda, reguleerides kogu pa\u0308eva 10 toitu rasva poletamiseks ja va\u0308hendades so\u0308o\u0308gikordade vahel suupisteid. Greibid sisaldavad samuti va\u0308ga palju nii C-vitamiini kui kaaliumi ning ei sisalda absoluutselt u\u0308htegi rasva ega naatriumi."}, {"text_idx": "#000031", "text": "See ja\u0308tab pikemaks ajaks ta\u0308isko\u0303hutunde ja uuringud on na\u0308idanud, et ko\u0303rge valgusisaldusega dieeti so\u0308o\u0308vad inimesed tarbivad keskmise pa\u0308eva jooksul palju va\u0308hem kaloreid kui madalama valgusisaldusega dieedil olevad inimesed."}, {"text_idx": "#000034", "text": "Valmistage la\u0308a\u0308tsesupp vo\u0303i serveerige neid lahja kanarinnaga vo\u0303i riisi vo\u0303i kartuli asemel lisandina."}, {"text_idx": "#000035", "text": "Rasva kadu 10 paeva jooksul"}]