[{"text_idx": "#000000", "text": "Ta\u0308nu toidukaupade rikasusele on kassaavajahu soodustanud kaalu kasvu ja kuna u\u0308kski kiud ei tooda toitu ajal ku\u0308llastunud, muudab see lihtsamaks tarbitud kalorite hulga suurendamise, ilma et seda mo\u0303istaks. Teiselt poolt on see madala toiduga to\u0308o\u0308deldud toit, millel on mineraalid nagu raua, kaltsium, magneesium ja kaalium, mis aitab so\u0308o\u0308ki tasakaalustada."}, {"text_idx": "#000001", "text": "Kuid sellel jaal on keskmine glu\u0308keemiline indeks 61, ei sisalda gluteeni ja on valmistatud kassaavast, mida tuntakse ka kassaavana vo\u0303i kassaavana. See jahu tavaliselt piserdatakse u\u0308ksko\u0303ik millise toidukorra peal, kuid seda saab teha ka farofa, tu\u0308u\u0308piline Brasiilia preparaat, mis sisaldab ka sibulat, o\u0303li ja vorsti."}, {"text_idx": "#000002", "text": "Kui tarbitakse igapa\u0308evaselt ja suurtes kogustes, hakkab ka\u0308sistav jahu nuumama, eriti kui su\u0308u\u0308a grilli farofa vo\u0303i valib farofa to\u0308o\u0308stuslikult."}, {"text_idx": "#000003", "text": "Kuidas su\u0308u\u0308a Manioki jahu rasvata"}, {"text_idx": "#000004", "text": "Saate nautida maitset juurvilja jahu, va\u0308ltides samal ajal kehakaalu suurenemist, peaksite so\u0308o\u0308ma ainult 1 supilusikata\u0308it kassaavajahu pa\u0308evas, va\u0308ltides farofa tarbimist, mis on kalorset ja rasva sisaldav preparaat."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Peale selle peaks see toiduga kaasas olema koos liha ja salatiga, mis on toidud, mis on ku\u0308llalt suuremad ja aitavad va\u0308hendada toidukorra glu\u0308keemilist koormust, mis aitab va\u0308ltida kehakaalu to\u0303usu. Mo\u0303ista, mis on glu\u0308keemiline indeks ja glu\u0308keemiline koormus."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Veel u\u0308ks ettevaatlik on va\u0308ltida tarbimist koos ko\u0303rge rasvasusega toitude nagu vorsti ja peekonit ning muid lihtsaid su\u0308sivesikuid nagu valge riis, mitte-tervislik nuudlid, kartulid, suhkur vo\u0303i konserveeritud mahlad ning nisujahu sisaldavad kastmed vo\u0303i mais valmistamisel."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Kuna tegemist on halvasti to\u0308o\u0308deldud toiduga, on lihtsam kassaavajahu hea vo\u0303imalus va\u0308hendada to\u0308o\u0308deldud toitude tarbimist ja toob kaasa eeliseid, nagu na\u0308iteks:"}, {"text_idx": "#000008", "text": "Andke energiat, sest see on rikas su\u0308sivesikutega;Va\u0308ltida krampe ja soodustada lihaste kontraktsiooni, kuna see on rikkalikult kaaliumi;Aitab va\u0308ltida aneemiat raua sisaldades;Spetsiaalse magneesiumisisalduse to\u0303ttu saate lo\u0303o\u0303gastuda ja kontrollida verero\u0303hku ."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Siiski on oluline meeles pidada, et need eelised saadakse lihtsa maniokijahu tarbimises vo\u0303i madala rasvasisaldusega omavahelistes farofa kujul. Industrialiseeritud farofa ei ole soovitatav, kuna need sisaldavad palju soola ja halbu rasvu."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Ja\u0308rgmises tabelis on esitatud 100 g toor-ja ro\u0308stitud maniokijahu toitumisalane teave."}, {"text_idx": "#000011", "text": "Manteljahu vo\u0303ib tarbida farofa, kookide ja ku\u0308psiste kujul."}, {"text_idx": "#000012", "text": "Kassaava jahu kook on suurepa\u0308rane valik suupisteteks ja vo\u0303ib olla na\u0308iteks kohv, piim vo\u0303i jogurt. Kuid kuna see sisaldab suhkrut, ei tohi seda tarbida diabeeditarbijatel."}, {"text_idx": "#000013", "text": "2 tassi suhkrut100 g soolata vo\u0303id4 kalliskivid1 tass kookospiimas2 1/2 tassi so\u0303elutud toores maniokijahu1 na\u0308puta\u0308is soola4 munavalget1 supilusikata\u0308is ku\u0308psetuspulbrit"}, {"text_idx": "#000014", "text": "Segistage suhkrut, vo\u0303id ja munakollasi, kuni see moodustab koore. Lisage kookospiim, sool ja jahu ja\u0308rk-ja\u0308rgult. Lo\u0303puks lisage lumele pa\u0308rm ja munavalged ning segage lusikaga ettevaatlikult, kuni tainas homogeniseeritakse. Vala tainas rasvavarjundiks ja tuuakse eelkuumutatud ahju temperatuuril 180 \u00b0 C ligikaudu 40 minutit."}, {"text_idx": "#000015", "text": "Toiduse ja toitumise parandamiseks vaadake teemat Kuidas tapiokka asendada leiba."}, {"text_idx": "#000016", "text": "Kuidas toit vo\u0303ib autismi parandada"}, {"text_idx": "#000017", "text": "Toimetaja ValikKas sa\u0308a\u0308sk segab rinnaga toitmist?arengut3 parimat diureetikumahla ananassigata\u0308idisega tervise retseptidKas suitsetamine Hookoht on halb?u\u0308ldine praktikaTeadke meningiidi tu\u0308u\u0308penakkushaigusedMis on Etna abino\u0303u?ja ravimid\nEnim Ku\u0308lastatudMis on ovulatsioon ja kui see juhtub?viljakuse ja su\u0308nnito\u0303rjeRasestumisvastane Aixa - toimed ja kuidas vo\u0303ttapakendi lisandid ja abino\u0303udPo\u0303letus maos: tea, kas see on ko\u0303rvetised ja mida tehasu\u0308mptomidTrichoepitheliomanahahaigusedKodus paranemist mao paisteskodu o\u0303iguskaitsevahendid"}, {"text_idx": "#000018", "text": "Kas sa\u0308a\u0308sk segab rinnaga toitmist?arengut3 parimat diureetikumahla ananassigata\u0308idisega tervise retseptidKas suitsetamine Hookoht on halb?u\u0308ldine praktikaTeadke meningiidi tu\u0308u\u0308penakkushaigusedMis on Etna abino\u0303u?ja ravimid"}, {"text_idx": "#000019", "text": "Mis on ovulatsioon ja kui see juhtub?viljakuse ja su\u0308nnito\u0303rjeRasestumisvastane Aixa - toimed ja kuidas vo\u0303ttapakendi lisandid ja abino\u0303udPo\u0303letus maos: tea, kas see on ko\u0303rvetised ja mida tehasu\u0308mptomidTrichoepitheliomanahahaigusedKodus paranemist mao paisteskodu o\u0303iguskaitsevahendid"}, {"text_idx": "#000020", "text": "Toit, mis on rikas C-vitamiiniga"}, {"text_idx": "#000021", "text": "Huvitavad ArtiklidKuidas valida endale parim spordialaMis on Noripurum ja kuidas seda teha?Neerupuudus raseduse ajal - po\u0303hjused ja vo\u0303itlemine\nSoovitatavTea, mis see on, millised on su\u0308mptomid ja kas epilepsia ravib.Mis vo\u0303ib po\u0303hjustada peenise laigud ja mida tehaGuarana pulber parandab va\u0308ljao\u0303pet ja kiirendab ainevahetust\nEnim Ku\u0308lastatudUuri va\u0308lja, kui vana on laps lennukiga.Kodu ko\u0303hulahtisuse raviksHu\u0308pertrooplastika"}, {"text_idx": "#000022", "text": "Kuidas valida endale parim spordialaMis on Noripurum ja kuidas seda teha?Neerupuudus raseduse ajal - po\u0303hjused ja vo\u0303itlemine"}, {"text_idx": "#000023", "text": "Tea, mis see on, millised on su\u0308mptomid ja kas epilepsia ravib.Mis vo\u0303ib po\u0303hjustada peenise laigud ja mida tehaGuarana pulber parandab va\u0308ljao\u0303pet ja kiirendab ainevahetust"}, {"text_idx": "#000024", "text": "Uuri va\u0308lja, kui vana on laps lennukiga.Kodu ko\u0303hulahtisuse raviksHu\u0308pertrooplastika"}]