[{"text_idx": "#000001", "text": "Liigese valu vahenemine, Valutavaid liigeseid tuleb hoida soojas"}, {"text_idx": "#000002", "text": "Tundub lihtne ning imelik moodus valu leevendamiseks aga nii on. Et haiguskulgu kergendada, tuleks tingimata u\u0308leliigsetest kilodest vabaneda. Paari pa\u0308eva jooksul tuleb iga 3\u20144 tunni ja\u0308rel kui aga vaja, kas vo\u0303i iga poole tunni ja\u0308rel haige liigese piirkonda paarku\u0308mmend minutit ja\u0308a\u0308ga jahutada. Toimeainet naprokseen sisaldav ravim osutus Mo\u0303istliku koormamise seadus Liigeste pideva mo\u0303istliku koormamisega toimub liigeseko\u0303hre kokkusurumine ja paisumine."}, {"text_idx": "#000003", "text": "Suure to\u0303ena\u0308osusega on pa\u0308ris paljud sellega tuttavad. Kui mo\u0303elda, siis meie po\u0303lved saavad va\u0308ga suure koormuse osaliseks meie igapa\u0308evastes tegemistes. Kuigi tegu on ebameeldiva ja ka frustreeriva probleemiga, siis o\u0303nneks pa\u0308ris paljud po\u0303lve valuga seotud mured on ho\u0303lpsalt ravitavad. Fu\u0308sioteraapia vo\u0303ib samuti aidata po\u0303lvevalu leevendada, kuid siiski mo\u0303nel juhul vo\u0303ib po\u0303lv vajada kirurgilist sekkumist."}, {"text_idx": "#000004", "text": "Siit saad u\u0308levaate, miks vo\u0303ivad po\u0303lved meile u\u0308ldse muret tekitada, mis suurendavad seda riski ning kuidas po\u0303lvedega seotuid probleeme ennetada?"}, {"text_idx": "#000005", "text": "Lahkame po\u0303lvega seotud ku\u0308simused lahti. Mis on po\u0303lvevalu po\u0303hjused? Toome kohe va\u0308lja to\u0303demuse, et po\u0303lve valu esineb igas vanuses."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Seega otsest vanuselist piiri siin ei ole. Na\u0308iteks vo\u0303ivad ka teismelised kogeda tugevaid po\u0303lvevalusid ning ta\u0308pselt sama moodi vanemaealised. Po\u0303lvevalu vo\u0303ib olla: po\u0303lve ees, po\u0303lve taga ning ka siseku\u0308ljel."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Liigesvalu - loovharidus.eePaula Ro\u0303ukTerviseportaali reporter Kui treenimine on liiga valus, vo\u0303ib saada abi fu\u0308sioteraapiast."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Teinekord ko\u0303nnime trepist u\u0308lesse vo\u0303i trepist alla ning tunneme tugevat valu. Teinekord on valu ku\u0308kitades teinekord istudes. Tegu on salakavala valuga, mis niidab ette hoiatamata meid teelt. Meie po\u0303lv koosneb keerulisest struktuurist. Po\u0303lveliiges on keha u\u0308ks suurimaid ning keerukamaid liigeseid, u\u0308hendades reieluu sa\u0308a\u0308reluuga."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Seda tugevdavad sidemed ja ko\u0303o\u0303lused, mis hoiavad luid koos. Luuotsad on kaetud ko\u0303hrega, et hoiduda luid u\u0308ksteise vastu ho\u0303o\u0303rdumisest."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Liigese valu vahenemine sellele on reie-ja sa\u0308a\u0308reluu vahel menisk."}, {"text_idx": "#000011", "text": "Mis toimib justkui amort. Neid struktuure kahjustav tegevus vo\u0303i haigus vo\u0303ib olla u\u0308ks po\u0303lvevalu po\u0303hjustest."}, {"text_idx": "#000012", "text": "Selleks, et to\u0303sisem trauma tekiks on vaja jo\u0303udu va\u0308listmis viib po\u0303lve normaalasendist va\u0308lja. Sageli on need seotud just spordis tulenevatest olukordadest."}, {"text_idx": "#000013", "text": "Mis on need faktorid, mis suurendavad po\u0303lvevalu riski? Kehakaal \u2014 u\u0308lekaalulisus on po\u0303lvevalu u\u0308ks suurimad riskitegureid."}, {"text_idx": "#000014", "text": "Po\u0303lvele langeb liigne koormus. Arstid to\u0303devad, et viimaste aastate po\u0303lvevalu probleemide suurenemine on seotud just suure rasvumisega."}, {"text_idx": "#000015", "text": "Vanus \u2014 mida vanemaks me saame, seda rohkem meie liigesed on enda to\u0308o\u0308d teinud ning tahes tahtmata toimub kulumine. Po\u0303lvevalu suurim risk on peale Na\u0308iteks jooksjate seas on po\u0303lvevalu enamlevinud kaebus."}, {"text_idx": "#000016", "text": "Tegelikkuses ko\u0303ikide liikumisharrastustega vo\u0303ib po\u0303lvele langeda liigne koormus. Sugu \u2014 uuringud on na\u0308idanud, et umbes 20 protsendil naistest on suurem to\u0303ena\u0308osus po\u0303lve probleemidele, kui meestel."}, {"text_idx": "#000018", "text": "Naistel on ka no\u0303rgemad jalalihased jalalihased destabiliseerivad po\u0303lve. Po\u0303lvevalu su\u0308ndroomid ja haigused Toome va\u0308lja kolm enamlevinud po\u0303hjust. Bursiit ehk limapauna po\u0303letik \u2014 bursiit kujutab endast va\u0308ikest vedelikuga ta\u0308idetud kotikest, mis aitab mitmesuguseid kudesid pehmendada."}, {"text_idx": "#000019", "text": "Sa\u0308a\u0308reluu ja reieluu ko\u0303o\u0303luste vaheline bursiit vo\u0303ib muutuda po\u0303letikuliseks, po\u0303hjustades valu."}, {"text_idx": "#000020", "text": "Kuna bursiit va\u0308hendab ho\u0303o\u0303rdumist liigese piirkonnas. Kui limapaun saab ja\u0308riepidevalt liialt koormust vo\u0303ib tekkida seal po\u0303letik."}, {"text_idx": "#000021", "text": "Na\u0308iteks: pidev po\u0303lvedel to\u0308o\u0308tamine ehituse peal. Tendiit ehk ko\u0303o\u0303lusepo\u0303letik kutsutakse ka hu\u0308ppaja po\u0303lveks \u2014 siin kohas on suurimaks probleemiks see just jooksjatel, suusatajatel ja Ola liigese pohjus jalgratturitel."}, {"text_idx": "#000022", "text": "Tendiit on tavaliselt tingitud u\u0308lema\u0308a\u0308rastest koormatest vo\u0303i ko\u0303o\u0303luste kahjustusest ehk ko\u0303o\u0303lust u\u0308mbritseb libisev kude, kui selle funktsioon on ha\u0308iritud, siis see po\u0303hjustab po\u0303letikku. Seda saab ravida mitmel viisil: fu\u0308sioteraapia, teipimisega spetsiaalne vo\u0303i siis kirurgia abil."}, {"text_idx": "#000023", "text": "Artroos ehk Osteoartroos \u2014 seda peetakse u\u0308heks ko\u0303ige levinumaks liigesehaiguseks. Ajaga asjad kipuvad kuluma. Meie keha ning liigesed seisavad silmitsi samuti selle probleemiga. Jah, artroos on vananemisega seotud. Meie liigeseko\u0303hr kulub ennist mainisime ka, et ko\u0303hr on luu otsastes, tagamaks selle, et kaks luud ei ho\u0303o\u0303rduks u\u0308ksteise vastu ning kulumise to\u0303ttu hakkab luu vastu teist luud Liigese valu vahenemine. Tavaliselt ei kahjustu ainult liigese ko\u0303hr, vaid liiges tervikuna."}, {"text_idx": "#000024", "text": "Levinumad luu- ja liigesehaigused - Tarbija - MajandusArvatakse, et madal o\u0303huro\u0303hk aktiveerib liigeste na\u0308rvitundlikkust ning niiskele ja ku\u0308lmale va\u0308listemperatuurile vo\u0303ivad liigese eri osad eri moodi reageerida \u2014 tagaja\u0308rjeks on tundlikkuse suurenemine ja valu."}, {"text_idx": "#000025", "text": "See vo\u0303ib po\u0303hjustada liigese ja\u0308ikust, valu. Meie liikuvus va\u0308heneb."}, {"text_idx": "#000026", "text": "Po\u0303lve vigastused Enim levinud po\u0303lvevalu po\u0303hjusteks on vigastused ja traumad po\u0303lve piirkonnas. Neid vo\u0303ib esineda ko\u0303igil inimestel ning need tekivad trauma tagaja\u0308rjel. Na\u0308iteks kukkumise vo\u0303i fu\u0308u\u0308silise tegevuse ka\u0308igus saadud rebestused ja nihestused po\u0303lve piirkonnas."}]