[{"text_idx": "#000000", "text": "Not recommended on shared computers\nOr sign in with one of these services"}, {"text_idx": "#000001", "text": "Not recommended on shared computers"}, {"text_idx": "#000002", "text": "Or sign in with one of these services"}, {"text_idx": "#000004", "text": "See ligi kaks kilo ja 1,5 kilo ta\u0308hendab osade ha\u0308rrade kangi kaalude puhul seda, et kumbagil pool 4-5 ketast ja kogu kang kokkuvo\u0303ttes 10 -20 kilo kergem kang kui tegelikult....Need on punased ja sinised ka\u0308eaukudega kettad."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Su jalatrenni sissekannet lugedes tekkis selline mo\u0303te: Rippetoe nt soovitab ku\u0308ki ajal po\u0303randat vaadata (ja et ei tuleks kuklas hoida pead), pidavat hip-drive soosima. 3:09-3:41 seletab seda, na\u0308itab isegi praktilist katset, aga ei seleta miks see nii on. Arvamusi? #.UQkqFB04vKh"}, {"text_idx": "#000007", "text": "V-o soodustab to\u0303esti puusadega kaasa aitamist, aga minu kui kulturisti puhul pole ka oluline jo\u0303u iga hinna eest kasvatamine per se, ega ka per*e kasvatamine for that matter."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Kui ongi veidi raskem neid vigureid mitte kasutades, aga see-eest raskem jalalihaste jaoks(arendatavad lihased saavad suurema koormuse), siis on minu poolest ko\u0303ik ha\u0308sti."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Huvitav, kuidas nad max raskusega sellise peahoiu korral selja la\u0308bivajumist takistada suudavad..."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Otsustasin ka meheks hakata ja sulle lamades surumisel ja\u0308rgi jo\u0303uda. Vo\u0303i no, tegelt Renku motiveeris selleks ja mo\u0303tlesin, et paari kuuga peaks selle 120x9 isegi ka\u0308tte saama."}, {"text_idx": "#000011", "text": "Tulin 10'ste pealt pu\u0308ramiidi peale, kus eelnev raskus, mida kasutasin oli 85kg (4x10) ja nu\u0308u\u0308d ta\u0308na siis pu\u0308ramiidi tipus 120x2, kus viimane kordus oli kerge abiga. 7-8 kordust veel ja\u0308a\u0308nud ."}, {"text_idx": "#000012", "text": "Varsti v-o ma pole enam siis Sarge-No\u0303rkrind-Ko\u0303igeilusammees, nagu sulle meeldib mind kutsuda, vaid ainult Sarge-ko\u0303igeilusammees."}, {"text_idx": "#000014", "text": "Aga edu eesma\u0308rgiga. Loodetavasti ei ja\u0308a\u0308 see suure hurraaga peale hakkamine ja\u0308lle mo\u0303ne vigastuse taha."}, {"text_idx": "#000016", "text": "Rinnapa\u0308eva o\u0303htul tegin o\u0303lga ja triitsepsit. Sedakorda oli aga o\u0303htuks va\u0308simus kontidesse pugenud."}, {"text_idx": "#000017", "text": "Istudes surumises tegin 5x80 kg(viimane abiga), mis on eelmise trenni 9x70 kg rekordi kordamine, lihtsalt suurema raskusega."}, {"text_idx": "#000019", "text": "Kitsalt surumises oli eesma\u0308rgiks 7x110, mille abiga po\u0303himo\u0303tteliselt ka ta\u0308itsin."}, {"text_idx": "#000020", "text": "Triitsale veel lo\u0303ppu kahe ka\u0308ega hantliga kukla tagant surumist. Seal lo\u0303petasin 8x40 kg. Vo\u0303rdlusmoment puudub, sest pole seda kunagi korrapa\u0308raselt teinud."}, {"text_idx": "#000021", "text": "Eile hommikul tegin selga. U\u0308tleme nii, et max trennidest koormatud na\u0308rvisu\u0308steem ja Workout Shocki hilised laksud suurendasid iga pa\u0308evaga unevo\u0303lga."}, {"text_idx": "#000022", "text": "Hommikune trenn oli u\u0308pris raske, seda v-o ka eelmise o\u0303htu va\u0308hese toitumise pa\u0308rast, olen hetkel kaloreid veel natukene alla 2500 ka\u0308rpinud."}, {"text_idx": "#000023", "text": "Eesma\u0308rgid endale aga vo\u0303tsin ja kuna Spartas pole 85 kgst hantlit, milega viimati Revalis 10x tegin, mo\u0308llasin 80sega."}, {"text_idx": "#000024", "text": "Kui 12 olin a\u0308ra to\u0303mmanud, mo\u0303tlesin, et teeks 15. Kui sinnamaale jo\u0303udsin, oli kahju enne 20 loobuda."}, {"text_idx": "#000025", "text": "Kas teil on ka nii, et kui va\u0308hegi vo\u0303imalik, peab sooritatud korduste arv olema kas paarisarv vo\u0303i u\u0308le 12 minnes on ja\u0308rgmine verstapost 15 ja siis juba 20?"}, {"text_idx": "#000026", "text": "See oli rohkem kardiovaskulaarne, kui lihastrenn. Kogusin end hetke ja ja\u0308tkasin parema ka\u0308ega. Siin andis aga vastlo\u0303ppenud maratonseeria tunda ja alates 15st pidin iga korduse vahel pausi tegema."}, {"text_idx": "#000027", "text": "U\u0308tleme nii, et pa\u0308rast seda hakkas u\u0308pris paha ja lillakas Amino Rushi vedelik tahtis sisenetud teed pidi uuesti va\u0308lja tulla."}, {"text_idx": "#000028", "text": "Lo\u0303uato\u0303mbes piirdusin mo\u0303istliku 8x+25 kg. Poolikuid oleks veel jo\u0303udnud, aga ei hakanud end rohkem lo\u0303hkuma."}, {"text_idx": "#000029", "text": "T-kangi tegin seekord trenazo\u0308o\u0308ril ja see oli pa\u0308ris hea. Fikseeritud ka\u0308epidemed, fikseeritud \"kangi teine ots\"."}, {"text_idx": "#000031", "text": "O\u0303lakehitusi tegin sama, mis eelmine kord, viimases lihtsalt +2x ehk 8x190 kg."}, {"text_idx": "#000032", "text": "Pukkidelt to\u0303mme viimane 6x210 kg kitsa FAST rihmaga, pukkide ko\u0303rgus ta\u0308pselt po\u0303lve all."}, {"text_idx": "#000033", "text": "Na\u0308hes Raigot ja Raini biitsepsit treenides, ladusin viimaks seeriaks kangile 60 kg+ EZ-kang(7-8kg) ja tegin sellega 7x."}, {"text_idx": "#000036", "text": "Lo\u0303ppu 1 ka\u0308ega kaldpingil(Scottpink kinni) lo\u0303petasin 6x20 kg."}, {"text_idx": "#000038", "text": "Kirp la\u0308heb tantsib veel o\u0308o\u0308sel otsa..."}, {"text_idx": "#000039", "text": "No annab ikka tunda, kui kaloraaz\u030c on veel piiratud ja samal pa\u0308eval nii hommikul kui o\u0303htul uued rekordid teha. Pluss uni on siinkohal ta\u0308htis."}, {"text_idx": "#000040", "text": "Nt o\u0303htuses o\u0303latrennis ka uut rekordit ei tulnud, sest viimane ette seatud tippmark oli tehtud ta\u0308iesti eraldi pa\u0308eval, mitte pa\u0308rast rinnatrenni, mis ka o\u0303lgu va\u0308sitab."}, {"text_idx": "#000041", "text": "O\u0303nneks on see vaid kolm pa\u0308eva ja\u0308rjest, u\u0308leja\u0308a\u0308nud na\u0308dala trennid on taastavad."}, {"text_idx": "#000042", "text": "Suurema kaloraaz\u030ciga peaks ehk paremini vastu."}, {"text_idx": "#000043", "text": "Muidu on aga ca tunnised trennid mulle pa\u0308ris head. Kuigi ma sellist klassikalist kulturismikava \"lihas korra na\u0308dalas\" praegu ei tee, vo\u0303imaldab kolme lihasgrupi trenni kaheks jaotamine ikkagi igale lihasele suht ha\u0308sti keskenduda."}, {"text_idx": "#000044", "text": "Siin tuleb aga mo\u0303elda, kas rohkem on alati parem. Sest kui jo\u0303uad tugevamalt treenida, siis peab ka u\u0308he ja teise aspektiga arvestama."}, {"text_idx": "#000045", "text": "Jep. Pitbull is in da house. Ei tea, kas julgengi o\u0308o\u0308klubi nime o\u0308elda, tuhanded naisfa\u0308nnid ummistavad veel a\u0308ra."}, {"text_idx": "#000047", "text": "a\u0308ra ja\u0308ta veel mainimata tuhandeid meesfa\u0308nne"}, {"text_idx": "#000048", "text": "Neid ei lastud o\u0303nneks enne 01.00 sisse."}, {"text_idx": "#000049", "text": "Kevad on vist la\u0308henemas. Elu la\u0308heb igatahes aina huvitavamaks."}, {"text_idx": "#000050", "text": "Reedel sai siis poistega Rakvere o\u0308o\u0308klubis Mjau naisteo\u0303htu showd tehtud."}, {"text_idx": "#000051", "text": "Tu\u0308kk aega pole nii lo\u0303bus olnud. U\u0308ks elu parimaid pidusid."}, {"text_idx": "#000052", "text": "Ei na\u0308egi enam mo\u0303tet niisama ku\u0308lastajana klubides ka\u0308ia, kui antud juhul makstakse veel peale, tehakse va\u0308lja ja lastakse teha, mis tahad."}, {"text_idx": "#000053", "text": "Kogu reis oli muidugi paras seiklus, alates sellest, et Tallinna Bussijaamast va\u0308ljuma pidanud buss la\u0308ks rikki ja lo\u0303petades sellega, et tagasi so\u0303itnud bussi juht ei tahtnud mulle piletit mu\u0308u\u0308a, kuna tal polnud vahetusraha."}, {"text_idx": "#000055", "text": "See kaklemine pole mulle kunagi su\u0308mpatiseerinud, aga o\u0303htu sisustamise mo\u0303ttes andsin u\u0308ritusele vo\u0303imaluse."}, {"text_idx": "#000057", "text": "O\u0303ppisin, et no\u0308 \"statistiliselt\" eelistavad kontaktspordialasid madalama sotsiaalse tasemega inimesed. Huvitav, kuidas MMA proff Jorgen seda, tema enda aines va\u0308lja ka\u0308idud va\u0308idet kommenteerib?"}, {"text_idx": "#000058", "text": "Laupa\u0308eval sain kokku ka u\u0308he \"sponsoriga\" ehk FitShopi tuleb mu\u0308u\u0308gile uus toode Booost Oxygen hapnikuballoonid."}, {"text_idx": "#000059", "text": "Kuna mina katsetan hea meelega ko\u0303ike(lubatut), mis andetule sportlasele va\u0308hegi juurde vo\u0303ib anda, vo\u0303tan selle kasutusse."}, {"text_idx": "#000060", "text": "Kahjuks ku\u0308ll plaanin see na\u0308dal kerge na\u0308dala teha. Kuid juba ja\u0308rgmisest na\u0308dalast algaval Smolovi ku\u0308kikavas on see Boost seeriate vahel taastumiseks nii omal kohal kui olla saab. Loodame, et to\u0308o\u0308tab."}, {"text_idx": "#000061", "text": "Et elu veel huvitavam oleks, siis vo\u0303ttis minuga u\u0308hendust u\u0308ks spordihuviline, kes sooviks hakata tegelema vo\u0303istlusspordiga."}, {"text_idx": "#000062", "text": "Olen ikka no\u0303us juhendama kui na\u0308en, et see pole maha visatud aeg ja inimene on no\u0303us vaeva na\u0308gema."}, {"text_idx": "#000063", "text": "Tavapa\u0308rast ta\u0308namatut konveierto\u0308o\u0308d kuskil jo\u0303usaalis ma teha ei tahaks."}, {"text_idx": "#000064", "text": "Lisaks vo\u0303ttis minuga u\u0308hendust u\u0308ks noortegrupeering, kes soovib mind neile loengut pidama treeningust ja toitumisest ehk kuidas suveks saledaks saada. Seda on ka heameel teha kui on na\u0308ha, et inimesi huvitab ja saad neid aidata. Kavas on po\u0303hiasjad puust ja punaselt lahti seletada, et inimene saaks reaalselt hakata eesma\u0308rkide poole liikuma."}, {"text_idx": "#000065", "text": "Nagu juba mainitud, siis sel na\u0308dalal proovin teha kerge trennina\u0308dala, et ja\u0308rgmisel na\u0308dalal alustatav Smolovi ku\u0308kikava kohe kinni ei jookseks."}, {"text_idx": "#000066", "text": "Kirp pojake ei ole sul ha\u0308da midagi nende \"tippkulturistide\" ko\u0303rval poseerida, vaata et vorm veel ko\u0303ige parem.... Ma ei saa muidugi so\u0303pradest aru ,et kui see asi on ka veel kunstlik siis mis seal naturaalselt on vo\u0303i milleks see u\u0308ldse....."}, {"text_idx": "#000067", "text": "Reedeks sain kaalu alla ja koos spreypa\u0308evituse ja va\u0308lja aetud veega oli pilt o\u0303htu alguseks pa\u0308ris hea."}, {"text_idx": "#000070", "text": "Muidu tuled so\u0303prade juurest alati masendusega, seekord vist on vastupidi...."}, {"text_idx": "#000071", "text": "Sel pa\u0308eval trenni ei olnud, aga ja\u0308rgnevad paar pa\u0308eva tegin puhkuseks ku\u0308ll."}, {"text_idx": "#000072", "text": "So\u0303pradel pole sellega kunagi midagi pistmist olnud, et maailm nii p****s on."}, {"text_idx": "#000073", "text": "Aga pidu oli ko\u0303va ku\u0308ll. Teinekordki."}, {"text_idx": "#000074", "text": "Tahtsid jo\u0303usaalis nii palju kolistada kui vo\u0303imalik? Et ko\u0303ik ikka na\u0308eksid, et Kirp on jo\u0303usaalis"}, {"text_idx": "#000075", "text": "Please sign in to comment"}, {"text_idx": "#000076", "text": "You will be able to leave a comment after signing in"}, {"text_idx": "#000077", "text": "No registered users viewing this page."}]