[{"text_idx": "#000000", "text": "Kuidas eemaldada poletiku ja turse poidla"}, {"text_idx": "#000001", "text": "A\u0308kki tekkiva po\u0303lvevalu po\u0303hjuseks on liiga suured koormused ja traumad. Lisaks sellele va\u0308hendab ultraheliravi liiges- ja lihaskontraktuuride tekkimise to\u0303ena\u0308osust. Ajaga asjad kipuvad kuluma. O\u0303nneks on tagavaraplaan olemas ehk pool ku\u0308kid. Po\u0303lvevalu tekib traumade sidemete ja ko\u0303o\u0303luste venitused, nihestused, sidemete vo\u0303i meniskite rebendid , osteoartroosi, tendiniidi ko\u0303o\u0303lusepo\u0303letik ja bursiidi vedeliku kogunemine liigesekottidesse to\u0303ttu. Seda saab ise teha ning sellega saab valu leevendada, aga valu ei kao niisama."}, {"text_idx": "#000002", "text": "Home Nr. Otsi abi! Po\u0303lv valutab?"}, {"text_idx": "#000003", "text": "Po\u0303lvevalu su\u0308mptomid so\u0303ltuvad selle po\u0303hjustest ja raskusastmest.Poletatud valu esmaabiPo\u0303lvevalu - Su\u0308mptomid, po\u0303hjused ja ravi- Fu\u0308sioteraapia kabinet\u041d\u0438\u043a\u043e\u043b\u044c \u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0436\u0430.Arstide no\u0303uanded, tervisetestid ja -teenused.\u041c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043e \u0433\u0435\u043d\u043e\u043c\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0438\u0306, - \u042d\u043b\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438\u043b\u0430 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0421\u0438\u043d\u0435\u0433\u043e \u0414\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430, - \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u044b.\u041f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0412\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0438\u0306 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043d\u044b\u043d\u0435\u0448\u043d\u0435\u0438\u0306 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0430\u0442\u043c\u043e\u0441\u0444\u0435\u0440\u044b \u0417\u0435\u043c\u043b\u0438.Eesmine po\u0303lvevalu \u2014 Ortopeedid, fu\u0308sioterapeudid ja spordiarstid"}, {"text_idx": "#000004", "text": "Po\u0303lvevaludel on hulk eri po\u0303hjuseid alustades kehvast spordivarustusest ja valest treeningkoormuse valikust kuni puuduliku eriala- spetsiifilise tehnikani va\u0308lja."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Harrastussportlasi silmas Polvevalu ravi on nende komistuskiviks tihtipeale liiga suurte eesma\u0308rkide pu\u0308stitamine ja teadmatus, kuidas nendeni jo\u0303uda. Kindlasti ei saa va\u0308ita, et po\u0303lvevalude po\u0303hjuseks on u\u0308ks kindel probleem, kuid enamlevinud on po\u0303lve u\u0308lekoormussu\u0308ndroomid."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Inimesed, kellel on olnud pikk treeningpaus vo\u0303i kes ei ole varem spordiga aktiivselt tegelenud, alustavad tihtipeale treeningutega liiga intensiivselt. Keha ei ole aga sellise koormusega harjunud ja annab ma\u0308rku, et midagi on valesti."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Esialgu ilmneb kergem valulikkus pa\u0308rast treeningut, hiljem juba treeningute ajal, ja kui koormust ei va\u0308hendata, vo\u0303ib va\u0308lja kujuneda pu\u0308siv u\u0308lekoormussu\u0308ndroom. Kuidas po\u0303hjustele ja\u0308lile jo\u0303uda ja po\u0303lvi ravida? Po\u0303lvevalude po\u0303hjuste kindlakstegemiseks on po\u0303hiline haiget olgade ja kuunarnukkide liigestega anamneesi vo\u0303tmine ehk tuleb ku\u0308simusi esitades va\u0308lja selgitada vo\u0303imalikud valu ja probleemi po\u0303hjused."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Sellele ja\u0308rgnevad erinevad testid, mis peaksid andma kinnitust anamneesi ka\u0308igus tekkinud teooriale. Valu Polvevalu ravi vo\u0303ib olla mo\u0303ni liigesesisese struktuuri otsene vigastus, lihaste to\u0308o\u0308ga seotud probleemid, puusa- vo\u0303i hu\u0308ppeliigese funktsioonist tulenev probleem vo\u0303i trauma Polvevalu ravi on valu tingitud valedest treeningmeetoditest."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Ravi planeerides tuleks esialgu kindlasti u\u0308le vaadata, kas esineb ka po\u0303lveliigese liikuvusha\u0308ireid, kontrollida nii hu\u0308ppeliigese, puusa ja alaselja kui ka po\u0303lveliigese siseste struktuuride funktsionaalsust. Fu\u0308sioterapeutiline ravi ho\u0303lmab sageli nii pehmekoeteraapiat, liigesmobilisatsioone, harjutusi kui ka kinesioteipimist. Kuidas teha vahet, kas valu vo\u0303ib olla tekkinud trauma tagaja\u0308rjel vo\u0303i muul po\u0303hjusel?"}, {"text_idx": "#000011", "text": "Tihti on vo\u0303imalik fu\u0308sioterapeudi suunavate ku\u0308simustega jo\u0303uda ja\u0308lile esialgsele vo\u0303imalikule valu tekke po\u0303hjusele."}, {"text_idx": "#000012", "text": "Kui tegemist on na\u0308iteks valuga, mis tekkis a\u0308kiliselt vo\u0303i kukkumise tagaja\u0308rjel, vo\u0303ib eeldada, et valu po\u0303hjus on just see situatsioon. Kui trauma on olnud aga mo\u0303ni kuu vo\u0303i aastaid tagasi, on ka seda vo\u0303imalik teraapia ka\u0308igus va\u0308lja selgitada ja ravida."}, {"text_idx": "#000013", "text": "Sageli ei peagi trauma olema ainult po\u0303lvega seotud, valu po\u0303lves vo\u0303ib olla po\u0303hjustatud ka hu\u0308ppeliigese va\u0308ljava\u0308a\u0308namisest vo\u0303i puusale kukkumisest."}, {"text_idx": "#000014", "text": "Oluline on u\u0308le vaadata ka jalano\u0303ud, mis vo\u0303iksid olla treeninguks sobivad. Harrastajate jooksutreeningute puhul vo\u0303iks eelistada pehmemat pinnast, ent see oleneb muidugi ka pu\u0308stitatud eesma\u0308rkidest \u2014 kui eesma\u0308rk on joosta maratoni, tuleks siiski treenida ka asfaltkattega teel, kuna enamik maratone toimub just sellel pinnasel."}, {"text_idx": "#000015", "text": "Jooksjale, kes treenib peamiselt selleks, et end lihtsalt vormis hoida, soovitaksin pigem metsaradu ja pehmemat maastikku, et po\u0303lvele langev koormus oleks minimaalne. Treeningpinnase vahetamisel tuleks ja\u0308lgida, et u\u0308leminek u\u0308helt pinnaselt teisele ei oleks liiga kiire. Osal juhtudel vo\u0303ib ka see valusu\u0308ndroomi po\u0303hjustada. Millal ja kelle poole peaks po\u0303lvevaluga po\u0308o\u0308rduma?"}, {"text_idx": "#000016", "text": "Kui po\u0303lv hakkab valutama! \u00bb Kasulikku lugemist \u00bb Eesti OrtoosikeskusRavi arrome pahkluu parast vigastusi"}, {"text_idx": "#000017", "text": "Esmalt vo\u0303iks po\u0303lvevaludega minna fu\u0308sioterapeudi vastuvo\u0303tule, sealt edasi on vo\u0303imalik kindlaks teha, kas on vaja teha mingeid lisauuringuid, konsulteerida ortopeediga vo\u0303i on tegemist fu\u0308sioteraapiaga lahendatava probleemiga. Olukorrad, kus po\u0303lveliiges ja\u0308a\u0308b n-o\u0308 lukku, esineb ebastabiilsust nagu po\u0303lv tuleks liigeset va\u0308lja vo\u0303i on tegemist suurema traumaga, millega kaasneb paistetus, tuleks siiski po\u0308o\u0308rduda esmalt EMO-sse erakorralise meditsiini osakondaperearstile vo\u0303i ortopeedi vastuvo\u0303tule."}, {"text_idx": "#000018", "text": "Kas valutava vo\u0303i aeg-ajalt tunda andva po\u0303lvega vo\u0303ib edasi treenida vo\u0303i peab pausi pidama? Ko\u0303igepealt tuleks analu\u0308u\u0308sida, mis po\u0303hjusel valu u\u0308ldse tekkis."}, {"text_idx": "#000019", "text": "Kas treeningus on midagi muutunud? Kas koormus on to\u0303usnud?"}, {"text_idx": "#000020", "text": "Po\u0303lvevalu \u2013 po\u0303hjused, ennetamine, ravi"}, {"text_idx": "#000021", "text": "Kas harjutuskava on muudetud? Po\u0303hjaliku analu\u0308u\u0308si ka\u0308igus leiavad inimesed ka juba ise seoseid valu tekkimise kohta, mis muudab probleemile ja\u0308lile jo\u0303udmise lihtsamaks. Kui valu po\u0303lves on pidev ja pikaajaline ning segab juba igapa\u0308evaelu, vo\u0303iks esialgu kontrollida, kas valu va\u0308heneb treeningust pausi tegemisel. Kui valu po\u0303lves treeninguvaba perioodiga ei kao vo\u0303i tuleb treeningule naastes tagasi, tuleks kindlasti po\u0308o\u0308rduda spetsialisti poole."}, {"text_idx": "#000022", "text": "Alati ei pruugi po\u0303lvevalu po\u0303hjus olla seotud otseselt po\u0303lve, vaid hoopis hu\u0308ppeliigese- puusa- vo\u0303i reieprobleemiga."}, {"text_idx": "#000023", "text": "Kuidas ta\u0308pne po\u0303hjus va\u0308lja selgitada ja valust lahti saada? Po\u0303lvevalud vo\u0303ivad to\u0303epoolest olla Polvevalu ravi ka naabruses olevate liigeste vo\u0303i po\u0303lve u\u0308mbritsevate pehmete kudede lihased, ko\u0303o\u0303lused, sidemed jm probleemist. Loomulikult on parim lahendus see, kui ko\u0303ik need kolm inimest teevad koosto\u0308o\u0308d."}, {"text_idx": "#000024", "text": "Treenija proovib aru saada, millal ja mis valutab, treener Mis on liigeste haiguste nimi o\u0303iget treeningutehnikat ja teeb omad ja\u0308reldused, ning kui selliste analu\u0308u\u0308side ja avastustega tullakse fu\u0308sioterapeudi vastuvo\u0303tule, on probleemi kindlaks tegemine juba oluliselt lihtsam."}, {"text_idx": "#000025", "text": "Nii hu\u0308ppeliiges kui ka reielihas vo\u0303ivad anda va\u0308ga palju erinevaid po\u0303hjuseid, mis vo\u0303ivad valu tekitada, seega ma ei saa va\u0308lja tuua u\u0308hte kindlat trikki, kuidas po\u0303lvepiirkonna valust vabaneda."}, {"text_idx": "#000026", "text": "See eeldab siiski patsiendiga kohtumist, probleemist ra\u0308a\u0308kimist, liikumismustrite hindamist ja siis saab alles midagi konkreetsemat o\u0308elda. Vahurulliga reie ja sa\u0308a\u0308re eesmise, ku\u0308lgmise ja tagumise osa rullimine vo\u0303ib lihaspingeid leevendades ja ainevahetust parandades po\u0303lvevalusid va\u0308hendada. Paljudel juhtudel aitab ka see, kui u\u0308le vaadata soojendusel Polvevalu ravi tegevused."}, {"text_idx": "#000027", "text": "Valust vabanemiseks kasutatakse erinevaid ravitehnikaid ja tihtipeale neid kombineeritakse. Suuremat efekti annavad kindlasti liigesmobilisatsioonid, kuid mingil juhul ei tasuks alahinnata pehmete kudedega to\u0308o\u0308tamist ja harjutuste tegemist, kas siis liigese liikuvamaks ja stabiilsemaks muutmist vo\u0303i korrektse liikumismustri treenimist."}, {"text_idx": "#000028", "text": "Kas u\u0308lekaal vo\u0303ib po\u0303hjustada po\u0303lvevalu? Po\u0303lvevalud vo\u0303ivad sageli olla po\u0303hjustatud liigsest kehakaalust. See tekib juhul, kui u\u0308lekaaluline inimene otsustab oma treeningu intensiivsust to\u0303sta vo\u0303i alles alustab treeningutega."}, {"text_idx": "#000029", "text": "Sellises olukorras vo\u0303iks esialgu va\u0308ltida tugevat po\u0303rutust no\u0303udvaid koormusi nagu na\u0308iteks pallima\u0308ngud ja jooks ning eelistada pigem kiirko\u0303ndi, rattaso\u0303itu, ujumist vo\u0303i treeneri juhendamisel jo\u0303utreeninguid."}, {"text_idx": "#000030", "text": "Kui organism ja liigesed on koormusega kohanenud ja kehakaal pisut langenud, vo\u0303ib proovida ka juba po\u0303lvedele koormavamaid spordialasid."}, {"text_idx": "#000031", "text": "Tehnika paika saamine on Polvevalu ravi inimeste puhul eriti ta\u0308htis. Sageli kiputakse po\u0303lvevaluga leppima, ega minda arsti juurde, arvates, et valust niikuinii lahti ei saa. Miks oleks tark siiski abi otsida?"}, {"text_idx": "#000032", "text": "Kuidas leevendada po\u0303lvevalu? Lahendus on imelihtne ja arsti ei olegi vaja"}, {"text_idx": "#000033", "text": "Sageli o\u0303pib inimene valuga elama ja elimineerib igapa\u0308evaelust tegevused, mis valu po\u0303hjustavad. Selliseid juhtumeid on palju, kus patsient saab lahti kuid vo\u0303i aastaid kestnud valust, mis tema elukvaliteeti on seganud."}, {"text_idx": "#000034", "text": "Uhise alkoholi poletikAnesteetilised liigesed liigeste ulevaateidChihuahua toetabArtroosi ravi AustriasLP valu liigestesValus liigesed, kui muudate ilm, mida tehaValud suudistada"}]