[{"text_idx": "#000001", "text": "Crossfit 3 nadalat ei kaalulangus"}, {"text_idx": "#000002", "text": "Manuaalselt ei saa lihaseid kokku panna. Mis on aga va\u0308ga vale. Kui oled nt 2 kuud tagasi su\u0308nnitanud, lihased on no\u0303rgad, kaasuvalt ka diastaas, siis Su keha ei ole lihtsalt valmis u\u0308lakehato\u0303steteks. Kuna veedad saalis rohkem aega on rohkem vo\u0303imalusi po\u0308o\u0308rata ta\u0308helepanud erinevatele lihasgruppidele ja iga lihasgrupp saab rohkem harjutusi. Dieet 2 kg na\u0308dalas Seal on palju toitumisest, 2 kg, mille alusel saab kaalust alla vo\u0303tta pa\u0308eva ilma na\u0308lga ja ei kahjusta tervist. Kui palju trenni on liiga palju?"}, {"text_idx": "#000003", "text": "So\u0308rkimine Pu\u0308hade hooaja lo\u0303ppedes soovivad paljud meist hakata erinevatel po\u0303hjustel trenni tegema. Po\u0303hjused ho\u0303lmavad kehakaalu langust, suurepa\u0308rast va\u0308limust ja enesetunnet, u\u0308ldist tervist ja nooremat va\u0308limust."}, {"text_idx": "#000004", "text": "Liikumine on suurepa\u0308rane vo\u0303imalus noorem va\u0308lja na\u0308ha, kuid va\u0308ga va\u0308hesed Crossfit 3 nadalat ei kaalulangus teavad, et mo\u0303ned harjutused vo\u0303ivad vananemist kiirendada."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Allpool on kolm harjutust, mis vo\u0303ivad vananemist kiirendada. Ketramine Tundide kaupa oma igapa\u0308evaste murede veetmine Spinning-rattaga vo\u0303i jooksulindiga on kindlasti parem kui mo\u0303ni to\u0308o\u0308ja\u0308rgne kokteil ja ketramine vo\u0303ib vananemisprotsessi aeglustamisel abiks olla."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Kuigi pikkade sagedaste kardiotreeningute tegemine vo\u0303ib teie lihaseid murda ja suurendada vabade radikaalide tootmist."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Vabad radikaalid vo\u0303ivad lo\u0303ppkokkuvo\u0303ttes kahjustada teie keha rakke, mille tulemuseks on kiirem vananemine. Kui teie po\u0308o\u0308rlemisseanss u\u0308letab kuusku\u0308mmend minutit, vo\u0303ib see po\u0303hjustada keha negatiivset mo\u0303ju lihaskiududele. Uuringus vaadeldi tugeva treeningu mo\u0303ju keskealistele naiste telomeeridele, rakkude vananemise Crossfit 3 nadalat ei kaalulangus ja avastati, et telomeerid muutusid lu\u0308hemaks, kui 30\u2014aastased keskealised naised liigselt treenivad."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Salvesta minu nimi, e-posti- ja veebiaadress sellesse veebilehitsejasse ja\u0308rgmiste kommentaaride jaoks.So\u0308rkimine Pu\u0308hade hooaja lo\u0303ppedes soovivad paljud meist hakata erinevatel po\u0303hjustel trenni tegema.Fable 1 kaalulangusKo\u0303husirglihase lahknemine ehk diastaas \u2013 Ko\u0303hukliinikU\u0308ldpildis vo\u0303ib treeningud jagada kahte ru\u0308hma \u2014 lihasvo\u0303imekusele keskenduv trenn ja aeroobne ehk et kaalulangus ja progress on va\u0308hene.Te ei tea kunagi, et need harjutused kiirendavad vananemist, kui te seda ei loe - Elu - Kaalulangus MT meeldiv MI"}, {"text_idx": "#000010", "text": "Muudatused: Piirake oma seanssi kolmeku\u0308mne kuni kuueku\u0308mne minuti pikkuse treeninguga. Lu\u0308hemad seansid on sama to\u0303husad, kui olete pu\u0308hendunud ja\u0308rjekindlusele."}, {"text_idx": "#000011", "text": "Harjutage va\u0308hemalt kaks tundi pa\u0308rast so\u0308o\u0308ki - tu\u0308hja ko\u0303huga vo\u0303i pa\u0308rast kerge suupiste so\u0308o\u0308mist on treenimine rasvapo\u0303letuseks suurepa\u0308rane."}, {"text_idx": "#000012", "text": "Crossfit Crossfiti ma\u0308a\u0308ratlus on \"pidevalt mitmekesine, ko\u0303rge intensiivsusega ja funktsionaalne liikumine\". Ma\u0308rkso\u0303nadeks on ko\u0303rge intensiivsus. Ko\u0303ik, mis teie kehale rohkem stressi tekitab, po\u0303hjustab vananemisprotsessi kiirenemist. Crossfit on raske treeningvorm, mis vo\u0303ib po\u0303hjustada u\u0308lepingutamist ja liigseid vigastusi. Liigne pingutus vo\u0303ib po\u0303hjustada unetuid o\u0308id ja muudab silmade all tumedad ringid ja kotid, mis viib vanemaks."}, {"text_idx": "#000013", "text": "U\u0308lekoormusvigastuste hulka kuuluvad u\u0308lim lihasvalu, tahtmatu kaalulangus, puhkeseisundis su\u0308dame lo\u0308o\u0308gisageduse suurenemine, o\u0308o\u0308pa\u0308evaru\u0308tmi katkestamine ja so\u0308o\u0308giisu va\u0308henemine - ko\u0303ik tegurid, mis vo\u0303ivad po\u0303hjustada kiirendatud vananemist. Muudatused: Plaanige puhkus oma treeningkavas."}, {"text_idx": "#000014", "text": "Te ei tea kunagi, et need harjutused kiirendavad vananemist, kui te seda ei loe"}, {"text_idx": "#000015", "text": "Treeningu ja puhkuse vahel peab olema tasakaal. See on oluline kroonilise po\u0303letiku ja valulikkuse ennetamiseks."}, {"text_idx": "#000017", "text": "So\u0308rkimine Ko\u0303va su\u0308damega aeroobne tegevus tekitab teie kehas ma\u0308rkimisva\u0308a\u0308rse no\u0303udluse. U\u0308ksko\u0303ik, kas so\u0303idate vo\u0303i so\u0303idate jalgrattaga - pidev aeroobne stress toob kaasa degeneratsiooni ja vananemise. Vananemine toimub seeto\u0303ttu, et algul kasutab keha energia saamiseks glu\u0308koosi ja hiljem hakkab ku\u0308tuseks tarbima tervislikke kehakudesid, na\u0308iteks kollageeni ja lihaseid."}, {"text_idx": "#000018", "text": "jessas, ma pa\u0308riselt langetan kaalu"}, {"text_idx": "#000019", "text": "Kui teie keha hakkab tarbima tervislikku kehakudet, vo\u0303ib see po\u0303hjustada fu\u0308u\u0308silise koormuse po\u0303hjustatud kasvuhormooni vabastamise EIGR reaktsiooni obstruktsiooni - nii et te ei saa kasvuhormooni aeroobse tegevuse to\u0303ttu."}, {"text_idx": "#000020", "text": "Seeja\u0308rel hakkavad lihased kogunema glutamiini - aminohapet, mis on peamine kasvuhormooni tootmise vo\u0303imendaja."}, {"text_idx": "#000021", "text": "Kui lihaskoe kulub, va\u0308heneb ka salvestatud glutamiin ja kasvuhormooni tootmine. Seega, kui lihased va\u0308henevad, on nahk va\u0308hem pingul ja vajub rohkem."}, {"text_idx": "#000022", "text": "Ilma kehas vananemisvastaste hormoonideta olete vananemisprotsessi kiirendanud. Teine pideva aeroobse aktiivsuse tulemus on kortisooli vabanemine."}, {"text_idx": "#000023", "text": "Kortisool vabaneb stressiolukorras ja blokeerib inimese kasvuhormooni, mis po\u0303hjustab luu rabedust, juuste ho\u0303renemist, kortse, naha elastsuse ja kollageeni kadu."}, {"text_idx": "#000024", "text": "Muudatused: Piirake so\u0308rkimist kolme pa\u0308evaga, puhates u\u0308he pa\u0308eva ja korrates. Samuti vo\u0303ite vahelduseks valida jooga vo\u0303i pilatese."}, {"text_idx": "#000026", "text": "Need va\u0308ited ei ole ette na\u0308htud haiguste diagnoosimiseks, raviks ja raviks ega ennetamiseks. Enne treeningu ja toitumiskava alustamist vo\u0303i muutmist pidage alati no\u0303u oma professionaalse tervishoiuteenuse osutajaga."}, {"text_idx": "#000027", "text": "1-2 naela nadalas kaalulangus85 LBS KaalulangusSlim alla toonPoletage rasva maapahklivoigagaBanaani tervislik kaalulangus25 kg kaalulangus uhe kuu jooksulKeha tuubid ja kaalulangusKaalulangus ja valulik urineerimine"}, {"text_idx": "#000028", "text": "Suurim rasva poletada retsept kogu aeg\nKaalulanguse napunaited 8 paeva jooksul"}]