[{"text_idx": "#000000", "text": "6lb kaalulangus 2 nadala jooksul"}, {"text_idx": "#000001", "text": "Parim viis rasva poletamiseks soomise teel"}, {"text_idx": "#000002", "text": "Intensiivsus on vaid pool loost. Kaneel alandab veresuhkrut, aeglustades sellega rasvade kogunemist. Kui ja\u0308tta asjad juhuse hoolde ning su\u0308u\u0308a paar korda pa\u0308evas, siis kipume patustama."}, {"text_idx": "#000003", "text": "Kuidas kaotada rasva - teadus to\u0303estatud viise"}, {"text_idx": "#000005", "text": "Kuidas po\u0303letada kcal? Kui soovid su\u0308u\u0308a u\u0308he ja\u0308a\u0308tise, mo\u0303tle, mida selle nimel tegema pead. Na\u0308iteks vo\u0303id 20 minutit joosta. Kui ei taha end higiseks ajada, vo\u0303id ka 18 tundi ja\u0308rjest na\u0308tsu na\u0308rida. Kui aga vo\u0303tta igas tunnis uus na\u0308ts, mis annab 10 kcal, ei vo\u0303ida sa sellega po\u0303himo\u0303tteliselt midagi."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Vo\u0303id ka huultele korda la\u0308iget ma\u0308a\u0308rida. Miks siis mitte juba need ahvatlevad huuled to\u0308o\u0308le panna ja kulutada kcal kaks tundi suudeldes? Kui olukord kuumemaks la\u0308heb, piisab ja\u0308rgmise ja\u0308a\u0308tise po\u0303letamiseks tunniajasest seksist. Enne seda tasuks siiski 45 korda korraga 2 minutit hambaid pesta, et olla armastusmaratoniks valmis. Kui oled flegmaatilist tu\u0308u\u0308pi, vo\u0303id leppida ka teleka seltskonnaga."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Kaks ja pool tundi kanalite vahel surfamist po\u0303letab sama palju kui tunnine seks. Palju kiiremini saad tulemuse, kui leiad telekast neli naljasaadet igau\u0308ks pikkusega 22 minutit ja naerad nende u\u0308le ja\u0308rjepanu. Kui aga telekas ei paku pinget, vo\u0303id kalori kulutamiseks ka kolm tundi magada. Ko\u0303ige kiiremini po\u0303letad rasvu hoopis 15 minutit hu\u0308ppeno\u0308o\u0308riga hu\u0308pates."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Lo\u0303busamalt la\u0308heb ja\u0308a\u0308tise kulutamine, kui jorutad 23 korda oma lemmiklaulu 4minutilist ta\u0308iel rinnal. Kui vares pole laululind, siis klimberda klaveril poolteist tundi koerapolkat. Kui tahad kulutada g rasva ehk kalorit, tuleb iga mainitud tegevust harrastada veel 17,5 korda kauem na\u0308tsu na\u0308rimise puhul siis tundi ehk u\u0308le 13 o\u0308o\u0308pa\u0308eva \u2014 auts\u030c! Seda vo\u0303iks tarbida umbes kaks teelusikat pa\u0308evas. Kohv Lisaks suurepa\u0308rasele maitsele ja ko\u0303igile teada olevale ergutavale toimele, vo\u0303ib kohv ka kaasa aidata kaalulangetamisele."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Ehk siis on rasvade lo\u0303hustamiseks kasu vaid siis, kui keha need rasvad ka kohe energiana a\u0308ra tarbib. Seega aitab kohv rasvu po\u0303letada juhul, kui oled juba dieedil vo\u0303i teed palju trenni. Kohvi miinus on aga see, et peale pikaajalist kohvi tarbimist muutub inimene nende toimete suhtes immuunseks, kuna keha harjub kohviga ning sellest pole enam abi. Kui soovid kohvi tarbida selleks, et see aitaks Sul rasvu kiiremini po\u0303letada, siis selleks, et see ka toimiks, oleks hea, kui teeksid kohvi joomise vahele pikemaid pause, et organism ei saaks kohvi toimega harjuda."}, {"text_idx": "#000011", "text": "Parim viis oleks seda teha nii, et jood kahe na\u0308dala jooksul kohvi ja siis vo\u0303tad kahena\u0308dalase pausi ning ja\u0308tkad ja\u0308lle peale kahte na\u0308dalat. Selleks, et kohv keharasvade po\u0303letamisel mo\u0303juks, peaksid jooma tassi pa\u0308evas. Parim on kohvi juua mustalt ja kindlasti ilma suhkruta."}, {"text_idx": "#000012", "text": "Muna Muna on u\u0308ks parimaid toiduaineid kaalulangetajate menu\u0308u\u0308s."}, {"text_idx": "#000013", "text": "Munas ei ole palju kaloreid, kuid ta on va\u0308ga toitev, hoides ko\u0303hu pikalt ta\u0308is. Lisaks sisaldavad nad palju valku, andes kehale vajaliku energia lihaste ehitamiseks. Munad aitavad ka seedimist korras hoida, po\u0303letades sellega rohkem kaloreid."}, {"text_idx": "#000014", "text": "Eriti kasulik on mune su\u0308u\u0308a just hommikuso\u0308o\u0308giks. Muna valmib kiiresti ja selle so\u0308o\u0308miseks on palju erinevaid viise. Muna ei pea tingimata so\u0308o\u0308ma iga pa\u0308ev aga muna igapa\u0308evaselt teeb Sulle ainult head. Kala ja kalao\u0303li Kala so\u0308o\u0308mine on tervislik suuresti ta\u0308nu sellele, et kala sisaldab omega 3 rasvhappeid, millel on tervisele palju kasulikke toimed, alustades su\u0308damehaiguste riski va\u0308hendamisest, lo\u0303petades naha kaunimaks muutmisega. Kala kasulik toime kaalulangetusele algab juba sellest, et kala on hea valguallikas, seeto\u0303ttu aitab kala tarbimine suurendada ta\u0308isko\u0303hutunnet ja kiirendada seedimist."}, {"text_idx": "#000015", "text": "Pa\u0308rast seda olen nende dieetide suhtes ettevaatlik. Talje ja ko\u0303hu jaoks leidke ku\u0308kk ja vits. Treeni hoolikalt. Iga organism vajab oma la\u0308henemist. Mis puutub toitumisse, siis so\u0308o\u0308 va\u0308he."}, {"text_idx": "#000018", "text": "Tere pa\u0308evast! Kolm viga artiklis - tu\u0308hja ko\u0303huga kardio ei mo\u0303juta rasvapo\u0303letuse kiirust. On uuringuid, kui inimene kaotas ja\u0308a\u0308tise ja alkoholi kaalu. Kirjutage sellest otse."}, {"text_idx": "#000019", "text": "Toimib ainult toitumise piiramise viis kalorite ja bzhu tasakaal ning koormused parem, vo\u0303imsus. Istun aasta aega BCP-s, ajakirjandus sai selgelt na\u0308htavaks, tahtsin saavutada head kergendust."}, {"text_idx": "#000020", "text": "Kaalust alla teadus: 6 viisi ko\u0303hurasva kaotamiseks"}, {"text_idx": "#000021", "text": "Ma kaotasin na\u0308os kaalu. Teen 5 korda na\u0308dalas vaheldumisi treeninguid. Hiljuti hakkas mu nahk va\u0308ga kiiresti ko\u0303htu venitama, ma ei vo\u0303tnud seda arvesse ja nu\u0308u\u0308d na\u0308en kohe, et see oli nahaalune rasv. Ma ei so\u0308o\u0308 rasvane, jahune ja rasvane Paulus, rasv kasvab peamiselt toiduga kaasnevatest liigsetest kaloritest. Magusat ja jahust on kergem u\u0308le su\u0308u\u0308a - kuid vo\u0303ite mo\u0303ne muu tootega saada liiga palju kaloreid."}, {"text_idx": "#000023", "text": "Vajutage ja vits aitab. Ma ei soovita dieete. Pa\u0308rast dieeti vo\u0303tab keha ikkagi rohkem rasva. See on minu isiklik kogemus. Sugu: M Ko\u0303rgus cm Kaal 70 kg Ma ka\u0308in jo\u0303usaalis. Mass on olemas, kuid kergendus on nii-o\u0308elda, ma tahan rohkem kergendust. Ma ei saa nahaalusest rasvast lahti, ku\u0308ljed ja ko\u0303ht on pisut kohal. Kas see on seotud o\u0303ige toitumisega? U\u0308tle mulle Zhiza."}, {"text_idx": "#000025", "text": "Ja mis iganes vo\u0303ib o\u0308elda, ei saa me kiidelda ko\u0303igile, kes meid ta\u0308naval jo\u0303uga na\u0308evad, lihtsalt ko\u0303ik hindavad va\u0308limust. Nii parem kergendus kui mass. Missa, kui olete sportlane - jo\u0303uto\u0303stja SaNyanMan, kaloripiirang on va\u0308ga individuaalne, igau\u0308ks peab ise oma arvutama. Ma ei saa kogu rasva ko\u0303hust eemaldada, olen teinud seda juba 3 kuud, na\u0308iteks eemaldasin natuke u\u0308lemist ja alumist rasva."}, {"text_idx": "#000026", "text": "Oli ja ja\u0308i, mida teha. Ma olen seda teinud juba 20 aastat, kuid siiski paks Muidugi, kui olete u\u0308laosas 2 sentimeetrit, siis parim viis rasva poletamiseks soomise teel teie ko\u0303hu peal veel 8. Seeto\u0303ttu ei na\u0308e te tulemust, kuid see on nii. Rasva po\u0303letamiseks selle vo\u0303rra, kui palju kk peate pa\u0308evas vo\u0303tma? Olen tegelenud jo\u0303usaaliga, lihasmassi suurendamise etapil, mida ma ajakirjandusele skoorisin, ei pumpanud u\u0308ldse, olen parim viis rasva poletamiseks soomise teel olnud 4 aastat insuliini diabeetik, aga alles hiljuti polnud sellist ko\u0303htu, kui ma isegi o\u0303llega ei to\u0308o\u0308tanud, mul polnud ka ko\u0303htu."}, {"text_idx": "#000027", "text": "Ma ei tee kardiot, ma kardan lihaseid rasvaga liita. Kaal 86kg Tere. Arvan, et probleem on toitumises. Peate o\u0303igesti arvutama kaloreid ja vo\u0303tma arvesse su\u0308sivesikuid. Mo\u0303nikord on teie vannutatud vaenlane lemmikjogurt vo\u0303i mahl. Tehke su\u0308damega tingimata, lihtsalt a\u0308rge jookse, vaid minge u\u0308lesma\u0308ge kuskil 10\u201412 protsendil to\u0303usul kiirusega 5,5 km h ja ja\u0308lgige pulssi ning lihased ei la\u0308he kuhugi kaotanud kuu jooksul ilma pingutamata ku\u0308mme kg, alles pa\u0308rast koolitust ka\u0308isin tund 4 korda na\u0308dalas u\u0308lesma\u0308ge."}, {"text_idx": "#000028", "text": "Ko\u0303igis Kachkovi materjalides on soovitatav su\u0308u\u0308a 6 korda pa\u0308evas. Samuti ei tea ma, mida su\u0308u\u0308a, et pa\u0308evas 6 korda su\u0308u\u0308a ja rasvata ei saaks. Niipea kui hakkan kuus korda pa\u0308evas so\u0308o\u0308ma, hakkab kaal kasvama. Pealegi kuni kg na\u0308dalas. Kuid seda on va\u0308ga raske peatada; na\u0308lg piinab teid kohe, kui so\u0308o\u0308te va\u0308hem. Seeto\u0303ttu siduge see tehnika va\u0308ikeste rahhiidi ja anaboolsete mutantide jaoks, so\u0308o\u0308ge 3 korda pa\u0308evas. O\u0303htuso\u0308o\u0308k ainult kodujuustuga hapukoorega tee vo\u0303i piimaga. Ja te hakkate tu\u0308hjenema. Kuid ta tahab su\u0308u\u0308a - korvikesi."}, {"text_idx": "#000030", "text": "Isegi visuaalselt muutuvad kehakaalu kaotamisel lihased va\u0308iksemaks. Kuid valk aitab mitte u\u0308ldse sulanduda. Vitamiinid dieedil. U\u0308htlase ja va\u0308hese su\u0308sivesikusisaldusega toitumise to\u0303ttu langeb immuunsus. Agressiivsus kasvab. Na\u0308iteks on mul raevupursked. Dieet on na\u0308rvidele raske, eriti kui stressi kasutatakse selleks, et end a\u0308ra kasutada. Ja siis ohoo! Ja seal pole harjumuspa\u0308rast lohutust. Ja stress talub - tuju on nullis, immuunsus langeb, hakkate haiget tegema, krooniliste haiguste turbo sliming puksid vo\u0303ib olla."}, {"text_idx": "#000031", "text": "Olin kg, 2,5 kuuga viskasin 46 kg ilma suurema vaevata. Esimene na\u0308dal on raske, vo\u0303ib-olla 10 pa\u0308eva. Ma loetlen isiklikult oma dieedi, mille ja\u0308rgi ka\u0308itusin! Kuid ma tunnen oma keha ja tean, milleks see vo\u0303imeline on. Hommikuso\u0308o\u0308k, kui a\u0308rkate u\u0308les 8: See on teie hommikuso\u0308o\u0308k. Maksimaalselt 3 tunni pa\u0308rast juua uuesti 1 banaaniga valgulaaste, parem on maitse ja\u0308rgi kokku sebida. Kuna sealt saate lisavalku ja rasvad ja\u0308a\u0308vad a\u0308ra. Veel 3 tunni pa\u0308rast joo u\u0308ks portsjon valku ja mine magama. Valk on eelistatavalt kontsentraadi ja isolaadi segu, vadakuvalk."}, {"text_idx": "#000032", "text": "Ma ei soovita kodujuustu o\u0308o\u0308sel su\u0308u\u0308a, sest peaksite unes kaalust alla vo\u0303tma ja kodujuustu mitte seedima ning see seeditakse va\u0308hemalt 3\u20146 tundi. Noh, saate neid tooteid, va\u0308lja arvatud kokteili, vastavalt oma soovile muuta. Esimese 10 pa\u0308eva jooksul pidage sellest kinni, kuid esimese pa\u0308eva jooksul a\u0308rge oodake tulemust, sest see vo\u0303ib olla null, kuid ja\u0308rgmistel pa\u0308evadel hakkate meeletu kiirusega kaalust alla vo\u0303tma. Kui lisate u\u0308he tunni mis tahes koormusi, la\u0308heb protsess palju kiiremini. Ma garanteerin, et selle dieedi ja\u0308rgimisel kaotate va\u0308hemalt 15 kg kuus, kuid see pole lihtne."}, {"text_idx": "#000034", "text": "Kuid ko\u0303ige parem on tekitada kalorite po\u0303letamiseks koormus kui defitsiit! Sul veab. Ma so\u0308o\u0308n 6 korda pa\u0308evas, kuid ma ei saa kaalus juurde. Kuidas kodus rasva ko\u0303hupiirkonnast eemaldada Ko\u0303hupiirkond on inimkeha u\u0308ks probleemsemaid piirkondi: just siin ladestuvad lisakilod koheselt. See ha\u0308irib normaalset eksisteerimist ja see ei tundu esteetiliselt kuigi ilus. Seeto\u0303ttu on paljud huvitatud ku\u0308simusest, kuidas eemaldada rasv ko\u0303hu ku\u0308ljest."}, {"text_idx": "#000035", "text": "U\u0308ksikasjalikud soovitused leiate artiklist. Materjal on ainult juhiseks. Selles ravimeetodites ei tohiks kasutada arstiga no\u0303u pidamata. Kuidas magu puhastada: dieet kehakaalu langetamiseks Ko\u0303ige sagedamini koguneb maos rasv istuva eluviisi ja alatoitluse to\u0303ttu."}, {"text_idx": "#000036", "text": "Seeto\u0303ttu peate probleemist vabanemiseks keskenduma neile kahele tegurile. Kui olete juba mo\u0303elnud, kuidas mao eemaldada, siis teate to\u0303ena\u0308oliselt uue moodi dieedist, mis aitab na\u0308dala vo\u0303i kahe jooksul ko\u0303hu piirkonnas rasva po\u0303letada. Kuid kiirustame teid a\u0308rrituma: need ei to\u0308o\u0308ta. Asi on selles, et kaalu kaotamine u\u0308hes osas on vo\u0303imatu, kuna keha saab u\u0308htlaselt lahti ko\u0303igest u\u0308leliigsetest."}, {"text_idx": "#000037", "text": "Seeto\u0303ttu pole ko\u0303hu toitumine midagi muud kui trikk. Alustamiseks vaadake oma toitumine u\u0308le ja muutke oma dieeti. Ja\u0308rkja\u0308rguline juhendamine na\u0308eb va\u0308lja ja\u0308rgmine: Unustage kahjulikud tooted. Ko\u0303hu ja talje rasvadest vabanemiseks unustage praetud ja rasvased toidud, ko\u0303rge su\u0308sivesikute indeksiga toidud. Va\u0308hendage alkoholi, suhkrustatud gaseeritud jookide, kottide mahlade hulka miinimumini vo\u0303i parem va\u0308listage see ta\u0308ielikult."}, {"text_idx": "#000039", "text": "A\u0308rge dieeti pidage. Asjatundjad paluvad veenvalt mitte mingitesse dieetidesse sekkuda: te ei tohiks piinata keha maitsetu tatra ja kuiva keedetud rinnaga. Peaasi on o\u0303ige toitumine."}, {"text_idx": "#000041", "text": "Maitse saamiseks vo\u0303ite lisada sidrunimahla, o\u0303una, piparmu\u0308nt. Foto: Kasulike na\u0308puna\u0308idete sait Pu\u0308sige lubatud ja keelatud toodete loendis. Lameda ko\u0303hu o\u0303ige toitumine koosneb: Tailiha ja kala. Puuviljad ja marjad va\u0308ltige pa\u0308rastlo\u0303unal banaane ja viinamarju. Ko\u0303va pasta 2\u20143 korda na\u0308dalas. Pa\u0308hklid kuni 30 g pa\u0308evas. Tume s\u030cokolaad 2 viilu pa\u0308evas."}, {"text_idx": "#000043", "text": "So\u0308o\u0308ge osalt. Rasva po\u0303letamiseks peate mitte na\u0308lgima, vaid so\u0308o\u0308ma sagedamini, kuid va\u0308ikeste portsjonitena. Toidu kaal plaadil korraga ei tohiks u\u0308letada g."}, {"text_idx": "#000044", "text": "Viis teaduslikult to\u0303estatud viisi ko\u0303hurasva kaotamiseks - Elu - Toidud, mis aitavad rasva po\u0303letada Mis on need toiduained, mis aitavad rasvapo\u0303letusprotsesse kehas kiirendada?10 no\u0303ustajate ja arstide toitumisnippi ko\u0303hurasva kaotamiseks - Toit ja trenn - TervisLihtne viis, kuidas kerge trenni ka\u0308igus rohkem rasva po\u0303letada Rasva po\u0303letamine ja kalorite po\u0303letamine on erinevad asjad.Lihtne viis, kuidas kerge trenni ka\u0308igus rohkem rasva po\u0303letada - Anne & StiilJames bobo kaalulangus"}, {"text_idx": "#000045", "text": "Unustage kolm so\u0308o\u0308gikorda pa\u0308evas: nu\u0308u\u0308d so\u0308o\u0308te 5 korda pa\u0308evas. Foto: Anne Shenkari ajaveeb A\u0308rge hirmutage ennast ebao\u0303nnestumiste pa\u0308rast. Kahjuks on inimene toidust va\u0308ga so\u0303ltuv, muidu so\u0308o\u0308ksid ko\u0303ik inimesed ainult salatilehti."}, {"text_idx": "#000046", "text": "Seeto\u0303ttu, kui purunete, a\u0308rge tehke endale etteheiteid, vastasel juhul kaotate kiiresti motivatsiooni. Treeni sporti so\u0308o\u0308des ja ja\u0308tka. Muide, avame va\u0308ikese saladuse: na\u0308dalas ei saa u\u0308hest s\u030cokolaadikommist midagi. Kuid ainult u\u0308hest! Kuidas elada ilma pitsa, kiirtoidu, praekartuliteta? Va\u0308ga lihtne: otsusta ise juba ette, mis on sinu jaoks olulisem - ilus ko\u0303ht vo\u0303i toit."}, {"text_idx": "#000047", "text": "O\u0303ige so\u0308o\u0308mise ho\u0303lbustamiseks visandage na\u0308dalaks ligikaudne menu\u0308u\u0308 ja ostke toit eelnevalt. Enda kontrollimine, harvem la\u0308heb lahti ja so\u0308o\u0308b midagi ebavajalikku."}, {"text_idx": "#000048", "text": "Foto: Bandy dieedid Pa\u0308eva menu\u0308u\u0308 vo\u0303ib va\u0308lja na\u0308ha ja\u0308rgmine: hommikuso\u0308o\u0308k: kaerahelbed vee peal banaaniga; suupiste: ta\u0308isteraleib vo\u0303ileib avokaado ja keedetud munaga; lo\u0303unaso\u0308o\u0308k: kanasupp ko\u0308o\u0308giviljadega; suupiste: kodujuust; o\u0303htuso\u0308o\u0308k: ku\u0308psetatud kala ja salat."}, {"text_idx": "#000049", "text": "Kuidas teha sidruni vett rasva poletamiseksUlekaaluline ja rase kaalulangusKuidas poletada reie rasva kondimise ajalNikotiini kaalulanguse abiNaljakas kaalulanguse hinnapakkumised pildidNoor eluskaotuse retsept"}, {"text_idx": "#000050", "text": "Mida naeb valja 2 naela kaalulangus\nMatt damoni kaalulangus andekas hr ripley\nVahelduva paastumise kaalulangus 1 nadala jooksul"}]