[{"text_idx": "#000002", "text": "Mandlid (Prunus amygdalus) on ko\u0303rge valgu- ja kiudainesisalduse ning samas madala su\u0308sivesikuteprofiiliga, sisaldades lisaks kasulikke omega \u20136 rasvhappeid."}, {"text_idx": "#000003", "text": "Mandlites on veel rikkalikult kuidaineid, kaaliumi, monoku\u0308llastamata rasvu, E-vitamiini, B1 ja B6 vitamiini ja magneesiumi."}, {"text_idx": "#000004", "text": "Mandlivalk on ha\u0308sti omastatav ning selles sisaldub ta\u0308ielik aminohapete komplekt, selle poolest edestavad mandleid vaid sojatoidud. Mandlid on taimsetest toiduainetest u\u0308ks ko\u0303ige rikkalikumaid kaltsiumiallikaid, sisaldades 247 mg kaltsiumi 100 g kohta, mida on palju rohkem kui piimas. Samuti on ma\u0308rkimisva\u0308a\u0308rne mandlite fosforisisaldus \u2013 520 mg 100 g kohta."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Mandleid sobib su\u0308u\u0308a niisama vo\u0303i va\u0308ga erinevate roogades nagu mu\u0308slid, magustoidud, kreemid, kastmed ja po\u0303hiroad."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Mandlijahu on na\u0308iteks u\u0308ks martsipani po\u0303hitooraine, ja mandlijahust tehtud mandlivo\u0303i on pehmema maitsega, kui maapa\u0308hklivo\u0303i."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Va\u0308ga populaarne on mandlipiim, mida vo\u0303ib juua niisama vo\u0303i kasutada erinevates roogades."}, {"text_idx": "#000008", "text": "100 grammi mandleid sisaldab keskmiselt:\n52 g rasva (76% ku\u0308llastumata rasvhappeid)"}, {"text_idx": "#000009", "text": "Magusatele mandlitele omistatakse mineraale taastavat toimet. Mandlipiima peetakse soole- ja maopo\u0303letike leevendajaks. Mandlio\u0303li vo\u0303ib aidata sapikividest vabaneda ning va\u0308lispidiselt po\u0303letushaavade ja lo\u0303henenud naha ravimiks."}, {"text_idx": "#000011", "text": "Makadaamia pa\u0308hkel mahe 500 g"}, {"text_idx": "#000012", "text": "Seederma\u0308nni seemned mahe 500 g"}, {"text_idx": "#000013", "text": "Kreeka pa\u0308hkel mahe 1 kg"}, {"text_idx": "#000014", "text": "India pa\u0308hkel mahe 1 kg"}, {"text_idx": "#000017", "text": "Ka\u0308isime tegemas ja proovimas Vapiano vegan uudisroogasid\nVaimne tervis \u2013 kuidas ma meditatsioonini jo\u0303udsin\nKirjutan selle kirja Sulle hea toitumisno\u0303ustaja"}, {"text_idx": "#000018", "text": "Ka\u0308isime tegemas ja proovimas Vapiano vegan uudisroogasid"}, {"text_idx": "#000020", "text": "Kirjutan selle kirja Sulle hea toitumisno\u0303ustaja"}, {"text_idx": "#000023", "text": "Ka\u0308isime tegemas ja proovimas Vapiano vegan uudisroogasid\nVaimne tervis \u2013 kuidas ma meditatsioonini jo\u0303udsin"}, {"text_idx": "#000024", "text": "Kasutajanimi vo\u0303i e-posti aadress *"}]