[{"text_idx": "#000002", "text": "Use a social account for faster login or easy registration."}, {"text_idx": "#000004", "text": "Mikrobioom \u2013 Sinu naha kaitse eesliin!"}, {"text_idx": "#000005", "text": "LUMIs ei saa me viit minutitki ilma, et mainiksime naha mikrobioomi. Me vo\u0303ime sellest ra\u0308a\u0308kida rohkem kui u\u0308helgi teisel teemal! Po\u0303hjus, miks me oleme selle oma kinnisideeks vo\u0303tnud, on lihtne \u2013 terve mikrobioomi sa\u0308ilitamine on parim, mida me oma naha heaks teha saame. Aga mis on naha mikrobioom? Ja miks see nii oluline on?"}, {"text_idx": "#000006", "text": "Meie nahk on koduks miljonitele mikroorganismidele, nagu bakterid, seened ja isegi viirused. Me nimetame seda pisikest, kuid olulist elukooslust naha mikrobioomiks. Need mikroskoopilised eluvormid to\u0308o\u0308tavad koos inimkehaga ja on terve naha sa\u0308ilitamise lahutamatu osa."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Mikrobioom on meie esimene kaitseliin patogeenide ja muude tegurite vastu, mis vo\u0303ivad ohustada meie nahka vo\u0303i u\u0308leja\u0308a\u0308nud keha. Nahapinnal olev mikrobioota moodustab fu\u0308u\u0308silise barja\u0308a\u0308ri, mis ei lase soovimatutel mikroobidel ja ainetel nahani jo\u0303uda. Kui see barja\u0308a\u0308r on tasakaalust va\u0308ljas, oleme haavatavamad infektsioonide ja keskkonnasaasteainete po\u0303hjustatud naha kahjustumise suhtes."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Mikrobioomi eelised ei piirdu ainult sellega! Inimese nahapinnal olev mikrobioota aitab sa\u0308ilitada ka naha niiskust, minimeerida oksu\u0308datiivseid kahjustusi ja kaitsta nahka UV-kiirguse eest. Meie immuunsu\u0308steem suhtleb tegelikult meie nahapinnal olevate bakteritega ja keha kasutab seda mitmesuguste reaktsioonide moduleerimiseks. Mikrobioom osaleb isegi kahjustatud naha ja haavade parandamises!"}, {"text_idx": "#000009", "text": "21. sajandil avastati, et mo\u0303ned inimese naha mikrobioomis leiduvad bakterid toodavad kollageenitaolisi valke, mis aitavad nooruslikku nahka sa\u0308ilitada. Kollageen on kehas ko\u0303ige rikkalikum valk ja see on u\u0308lioluline nahastruktuuri, elastsuse ja signaalide edastamise jaoks. Uuringud on na\u0308idanud, et kui naha mikrobioom on kahjustatud vo\u0303i to\u0303sises tasakaalutuses (teisiso\u0303nu du\u0308sbioos), va\u0308heneb kollageeni tootmise tase, mis vo\u0303ib po\u0303hjustada enneaegset vananemist ja muid nahaprobleeme."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Naha du\u0308sbioosi mo\u0303ju ei piirdu ainult kollageeni tootmisega. On to\u0303estatud, et kahjustatud vo\u0303i tasakaalustamata mikrobioom mo\u0303jutab pikaajaliselt naha tervist, samuti suurendab selliste haiguste sagenemist nagu atoopiline dermatiit, psoriaas, rosaatsea ja akne. Uuringud na\u0308itavad ka, et naha vananemisprotsess on osaliselt seotud muutustega naha mikrobioomis. Arvestades mikrobioomi tervise ja mitmekesisuse po\u0303imumist meie enda heaoluga, ei saa naha mikrobiootat ta\u0308helepanuta ja\u0308tta!"}, {"text_idx": "#000011", "text": "Kuidas ma saan oma naha mikrobioomi aidata?"}, {"text_idx": "#000012", "text": "Kuna mikrobioom on naha tervise jaoks nii oluline, seisame me ko\u0303ik silmitsi olulise ku\u0308simusega \u2013 kuidas sa\u0308ilitada o\u0303nnelik, terve ja mitmekesine mikrobioom?"}, {"text_idx": "#000013", "text": "Esimene samm, nagu ko\u0303ige tervisega seonduva puhul, on tagada, et meie toitumine oleks mitmekesine ja toiteainerikas. Ha\u0308sti su\u0308u\u0308es anname oma kehale ressursid, mida ta vajab, et end tasakaalus hoida ja muuta nahapind ta\u0308iuslikuks keskkonnaks mikrobioomile. Ko\u0308o\u0308giviljad on eriti olulised naha tervisele, samal ajal kui fermenteeritud toidud, nagu keefir ja hapukapsas aitavad edendada mikrobioota tervist nii soolestikus kui ka nahapinnal."}, {"text_idx": "#000014", "text": "Sihipa\u0308raseks mikrobioomi toetamiseks kaalu probiootikumide ja prebiootikumide lisamist nahale. Probiootikumid on elusad mikroorganismid, mis viiakse mikrobioomi selle taasasustamiseks vo\u0303i tasakaalustamiseks. Prebiootikumid on ka\u0308a\u0308ritatud koostisosad, mis on mo\u0303eldud toitma ja soodustama soovitud mikroorganismide kasvu. Suukaudselt manustatavad probiootikumid ja prebiootikumid vo\u0303ivad parandada soolestiku mikrobioomi (ja selle kaudu ka u\u0308leja\u0308a\u0308nud keha) tervist, samal ajal kui paikselt manustatavad prebiootikumid ja probiootikumid vo\u0303ivad oluliselt aidata naha mikrobioomi."}, {"text_idx": "#000015", "text": "Ko\u0303ik LUMI tooted on loodud terve naha mikrobioomi sa\u0308ilitamist silmas pidades. Meie kolm juhtpo\u0303himo\u0303tet ho\u0303lmavad looduslikke koostisosi, tipptasemel teadust ja, mis ko\u0303ige ta\u0308htsam, tasakaalu."}, {"text_idx": "#000016", "text": "Neid po\u0303himo\u0303tteid na\u0308ete meie tootmisprotsessis tehtavatest otsustest. LUMI puhastusvahendid ei sisalda kunagi pindaktiivseid ega vahutavaid aineid, kuna on to\u0303estatud, et need rikuvad naha barja\u0308a\u0308ri ja mikrobioomi. Samuti ei sisalda u\u0308kski meie na\u0308otoode kunagi lisatud lo\u0303hna- ega sa\u0308ilitusaineid \u2013 mo\u0303lemad vo\u0303ivad ha\u0308irida naha mikrobioomi ja tekitada nahaprobleeme. Kasutame paljudes LUMI toodetes hu\u0308aluroonhapet, mis on mitmete uuringute po\u0303hjal na\u0308idanud, et see on mikrobioomi tasakaalu taastamiseks optimaalne prebiootikum."}, {"text_idx": "#000017", "text": "Pakume tooteid, mis on loodud spetsiaalselt naha mikrobioomi taastamiseks ja sa\u0308ilitamiseks. Nagu na\u0308iteks Atoopilise Naha Kombo, NAKED Hu\u0308aluroonhappe Multiseerum ja 40 & ICONIC komplekt, mis ko\u0303ik sisaldavad prebiootikume ja muid kasulikke koostisosi, mis on ideaalsed mikrobioomi parimaks taastamiseks!"}, {"text_idx": "#000018", "text": "Kas olete valmis astuma esimesi samme o\u0303nnelikuma ja tervislikuma mikrobioomi suunas? Ra\u0308a\u0308kige juba ta\u0308na meie LUMI nahaeksperdiga ja leidke oma individuaalsetele vajadustele ko\u0303ige sobivamad tooted \u2013 teie nahk ta\u0308nab teid!"}, {"text_idx": "#000020", "text": "Lumi x PELL x Elsavied u\u0308hendab kirg mikrobioomiga seonduva vastu. Oleme aru saanud, et mikrobioomi vo\u0303iks suhtuda kui tervise juhtimiskeskusesse. Mitmekesisest ja rikkalikust mikrobioomist saab alguse normaalne ainevahetus, immuunsus ja na\u0308rvisu\u0308steemi toimimine."}, {"text_idx": "#000021", "text": "On ekslik arvata, et ka nahaprobleemid on ainult va\u0308line probleem. Juurpo\u0303hjus peitub pea alati meie soolestiku ja mikrobioomi seisukorras. LUMI jaoks on oluline, et kliendid mo\u0303istaksid tervisliku toitumise ja tasakaalus mikrobioomi ta\u0308htsust terve naha saavutamisel ja hoidmisel. Ko\u0303ik probleemid algavad seestpoolt ja toitumine on selle juures keskne lu\u0308li. Mida me so\u0308o\u0308me ja mida me toidust ka\u0308tte saame. U\u0308hendasime va\u0308ed ja toome taas teieni Elsavie abiga baasteadmised mikrobioomist."}, {"text_idx": "#000022", "text": "Mikrobioom on ko\u0303ikide mikroorganismide kogum, kes elavad meie peal ja meie sees. Me pakume oma olemasoluga neile sobivat elukeskkonda ja vastastikku kasulikku koosto\u0308o\u0308d. Neid mikroorganisme on igal pool, ko\u0303ige rohkem soolestikus, aga ka nahal, hingamisteedes ja isegi ajus, mida me varasemalt pidasime steriilseks organiks. See lai kogukond mikroorganisme elavab meie sees tasakaalus, harmoonias ja igal u\u0308hel neist on oma eesma\u0308rk. 99% nendest mikroorganismidest on bakterid ja neist 99% elavad meie seedekulgla viimases meetris, ja\u0308mesooles."}, {"text_idx": "#000023", "text": "Mo\u0303tleme mikrobioomist kui tervise juhtimiskeskusest, sest nad on seotud meie geenide avaldumisega, na\u0308rvisu\u0308steemiga, seedimisega ja immuunsusega. Need bakterid aitavad toidust ka\u0308tte saada maksimaalsel hulgal energiat, aitavad toota vitamiine ja u\u0308hendeid."}, {"text_idx": "#000024", "text": "Kas teadsite, et ka meie meeleolu pu\u0308sib ta\u0308nu bakteritele stabiilne? Nimelt toodab soolestik ligi 90% meie kehas olevast \u201co\u0303nnehormoonist\u201d ehk serotoniinist ja 50% dopamiinist!"}, {"text_idx": "#000025", "text": "Selgunud on ka, et inimese ja\u0308mesoole ja aju vaheline u\u0308hendus aitab toime tulla stressiga ja ma\u0308a\u0308rab a\u0308ra sinu intellektuaalsed vo\u0303imed. Me elame mikrobioomiga va\u0308ga tugevas su\u0308mbioosis ja sellest tulenevalt peame muutma oma vaadet sellele, kuidas me end inimesena na\u0308eme ja kui mo\u0303jutatavad oleme me enda peal ja sees olevatest bakteritest."}, {"text_idx": "#000026", "text": "Rikkalik ja mitmekesine mikroobide kogumik peab olema tasakaalus nagu mistahes o\u0308kosu\u0308steem maailmas, kust me ei saa u\u0308htegi liiki vahelt a\u0308ra vo\u0303tta ilma, et tekiks probleemid. Kahjuks antibiootikumide ja muude ravimite liigne kasutamine ning u\u0308heku\u0308lgne, u\u0308leto\u0308o\u0308deldud ja kiudainetevaene toitumine on viinud meid olukorda, kus mikrobioomi liigirikkus on va\u0308henenud ja kasulikud bakterid on na\u0308lga ja\u0308a\u0308nud, mis viib mikrobioomi tasakaalutuse ehk du\u0308sbioosini. Paljude autoimmuunhaiguste puhul leitakse seoseid vaesuva ja du\u0308sbioosis oleva mikrobioomiga."}, {"text_idx": "#000027", "text": "Kui me so\u0308o\u0308me ainult kiiresti imenduvaid su\u0308sivesikuid, siis imenduvad need liiga ruttu seedesu\u0308steemi u\u0308lemises osas ja need ei jo\u0303ua seedekulgla viimasesse osasse, ja\u0308mesoolde, kus elab 99% meie mikrobioomist. See tingib selle, et nendeni lihtsalt ei jo\u0303ua toitu, meie organism on sellest ko\u0303ik enne a\u0308ra tarvitanud. Samuti on probleemiks liigse loomse toidu tarbimine, sest bakterid ei suuda sellest endale toitaineid ammutada."}, {"text_idx": "#000029", "text": "Viimased teadusuuringud toovad va\u0308lja ka selle et tasakaalust va\u0308ljas mikrobioomi aitab kiiremini tagasi tasakaalu viia meie kehas olev endokannabinoidsu\u0308steem (!), mille alatalitlusega seostatakse paljude krooniliste ha autoimmuunspektri haiguste avaldumist. Meie keha endokannabinoidsu\u0308steemi saab toetada aga ja\u0308llegi kvaliteetse ja mitmekesise toidu so\u0308o\u0308misega, kiirabi saab aga anda sissevo\u0303etavate fu\u0308tokannabinoididega PELL-ilt."}, {"text_idx": "#000031", "text": "Oluline on suurendada taimse ja kiudainerikka toidu osakaalu oma toitumises. Lahustumatuid kiudaineid meie enda organism ei seedi ja ta\u0308nu sellele jo\u0303uavad need ja\u0308mesoolde. Bakteritele on see ideaalne toit ja nad lagundavad need sellisteks aineteks, mida meie keha saab kasutada. Samuti aitavad lahustumatud kiudained puhastada soolestiku seina sinna kuhjunud soovimatutest lisanditest nagu bakterite elutegevuse ja\u0308a\u0308gid mida me otseselt ei vaja. Nii omastad sina maksimaalselt energiat so\u0308o\u0308dud toidust ja u\u0308htlasi saavad ka sinu soolebakterid su\u0308u\u0308a, kes kasvatavad end ja oma perekondi selle toidu abil u\u0308les, ja\u0308ttes puutumata soolestiku siseseina o\u0303hukese kihi, mis on oluline barja\u0308a\u0308r soolestiku ja vereringe vahel, kriitilise ta\u0308htsusega meie immuunsussu\u0308steemile."}, {"text_idx": "#000033", "text": "Igau\u0308he mikrobioom on individuaalne, nagu so\u0303rmeja\u0308lg. Seeto\u0303ttu sobib igale inimesele erinev toitumine. Me peaksime liikuma personaalsema ja vajaduspo\u0303hisema toitumise poole. Ei ole vaja praktiseerida kindlaid dieete, vaid teha selgeks endale toitumise po\u0303hito\u0303ed, mida sa suudad ja\u0308lgida pika aja, loodetavasti terve elu jooksul. Muidugi ma\u0308ngib ka suurt rolli elustiil, uni ja liikumine. Elsavie tuleb appi ja o\u0303petab ja\u0308tkusuutlikke harjumusi looma!"}, {"text_idx": "#000034", "text": "Soole- ja naha mikrobioomil on u\u0308llatavalt palju sarnaseid eesma\u0308rke ja funktsioone. On teada, et need kaks mikrobioomi mo\u0303jutavad u\u0308ksteist suurel ma\u0308a\u0308ral, kuid kuidas ta\u0308psemalt, selle kohta teame veel va\u0308he."}, {"text_idx": "#000035", "text": "Teame aga seda, et du\u0308sbioos naha ja/vo\u0303i soolestiku mikrobioomis on seotud muutunud immuunvastusega, soodustades nahahaiguste, nagu atoopiline dermatiit, psoriaas, akne, ko\u0303o\u0303m ja isegi nahava\u0308hi teket. (3)"}, {"text_idx": "#000036", "text": "Tasakaalutu mikrobioomiga nahk muutub tundlikuks ja on soodsam pinnas po\u0303letike tekkeks. Naha tundlikkus esineb juba ca 60-70% inimestest, selle tendents on kiirelt kasvav ning punetavast nahast on saanud uus normaalsus."}, {"text_idx": "#000037", "text": "Ko\u0303hu ja naha mikrobioomis peab olema tasakaal. Kui valitseb tasakaal, siis kaovad ka po\u0303letikud."}, {"text_idx": "#000038", "text": "Ei ole olemas otseselt halbu ja ha\u0308id baktereid, pigem on nad neutraalse toimega. Nende positiivne vo\u0303i negatiivne olemus so\u0303ltub tasakaalust vo\u0303i selle puudumisest. Kui bakterite hulk va\u0308heneb, tekib risk, et mo\u0303ned po\u0303letikku soodustavad bakterid ta\u0308idavad tu\u0308hja koha ja hakkavad vohama, tuues kaasa erinevaid nahaprobleeme."}, {"text_idx": "#000039", "text": "Hoolimata sellest, et riiulid on erinevates nahahooldustoodetest lookas, pole olnud nahad kunagi nii halvas seisus kui ta\u0308na. Samuti on ma\u0308rgata, et ka va\u0308ikeste beebide nahad on problemaatilised."}, {"text_idx": "#000040", "text": "Meie LUMIs usume, et kui hoida naha mikrobioom tasakaalus, va\u0308henevad vo\u0303i kaovad paljud nahaprobleemid."}, {"text_idx": "#000041", "text": "Naha mikrobioomi aitab taastada ja hoida LUMI nahahooldusrutiin, mis on vaba ko\u0303igest, mis ei meeldi meie nahal elavatele intelligentsetele semudele-bakteritele."}, {"text_idx": "#000042", "text": "Oluline on su\u0308u\u0308a pa\u0308ris toitu. Soovitatavalt hooajalist, kodumaist. U\u0308heku\u0308lgne ja u\u0308leto\u0308o\u0308deldud toit toidab pa\u0308rmseent ja po\u0303letikke soodustavaid baktereid. Tuleb keskenduda kvalitseetse rasva ja valgu so\u0308o\u0308misele ja eelpool mainitud kiudianetele. Nahale olulised toitained on na\u0308iteks ra\u0308ni, d- ja c-vitamiin, tsink. Puuduse korral saab abi toidulisanditest. Isegi kui toitud va\u0308ga tervislikult, on sellest va\u0308he kasu, kui su keha ei suuda neid aineid omastada. Siis vo\u0303ib olla abi seedeensu\u0308u\u0308midest. Seda, millises olukorras on Sinu mikrobioom ja seedimine, saab testida."}, {"text_idx": "#000043", "text": "Inimese nahk teeb la\u0308bi uuenemiskuuri iga kuu aja tagant, seeto\u0303ttu tuleb tervisliku toitumise tulemuste avaldumisel na\u0308onahal anda aega."}, {"text_idx": "#000045", "text": "Fu\u0308tokannabinoidid ehk taimedest saadavad kannabinoidid toetavad to\u0303endatult nii po\u0303letike alanemist, kudede taastumist kui ka mikrobioomi tervist."}, {"text_idx": "#000046", "text": "Pell.bio on tutvustanud meile vo\u0303imsat kombinatsiooni soole tervise edendamiseks, fu\u0308tokannabinoidid ja probiootikumid, mis u\u0308ksteise toimet vastastikku suurendavad."}, {"text_idx": "#000047", "text": "Vo\u0303ta oma mikrobioomi tervis ta\u0308helepanu alla. Lisa menu\u0308u\u0308sse rohkelt erinevaid taimseid toite, tervislikke rasvu ja valke. Mo\u0303tle toitumisel sellele, kas sellega toidad vaid enda isusid vo\u0303i hoolitsed ka oma mikrobioomi eest? Mitmeku\u0308lgne ja rikas mikrobioom hoolitseb Sinu tervise, meeleolu ja ilu eest, hoolitseme meie tema eest ka! Ja oluline ei ole ainult see, mida me sisse so\u0308o\u0308me, vaid ka see, mida me endale peale ma\u0308a\u0308rime. Naha ja soolestiku mikrobioom on omavahelises seoses ja va\u0308liskeskkonnast mo\u0303jutatav."}, {"text_idx": "#000048", "text": "Sealjuures a\u0308rme unusta seda, et eesma\u0308rk ei ole ennast piitsutada, vaid elustiili ja toitumise korrigeerimisega elada parema kvaliteediga elu ehk nagu Priit Lumi u\u0308tles, investeerime oma tervisepanka!"}, {"text_idx": "#000049", "text": "1.Elsavie ja LUMI Webinar 2022"}, {"text_idx": "#000051", "text": "Tags: kanepiseemneo\u0303li, naha mikrobioota, naha mikrofloora, probiootikumid, terve nahk, tervislik toitumine, toidulisandid, toitumissoovitused, tsink"}, {"text_idx": "#000052", "text": "Tsink kui 24 tundi valves olev nahamehaanik"}, {"text_idx": "#000053", "text": "Su keha annab Sulle pidevalt ma\u0308rguandeid ja Sa ignoreerid neid, arvates, et tegu on lihtsalt Sinule omaste veidrustega. Alustad uurimist ja u\u0308hta\u0308kki ko\u0303ik Sinu kehale omased su\u0308mptomid moodustavad tervikpildi, milleks on u\u0308he kindla aine \u2013 tsingi puudus."}, {"text_idx": "#000054", "text": "Kui oled ma\u0308rganud ku\u0308u\u0308ntel pisikesi valgeid ta\u0308ppe, kaotad liigselt juukseid, kannatad pideva ko\u0303hulahtisuse ka\u0308es, haavad paranevad aeglaselt, silmad ei harju ha\u0308marusega ning Su nahal on pidevalt a\u0308rritunud punaseid laike, kas dermatiidi vo\u0303i akne kujul, siis vo\u0303ib ka sinu keha anda sulle ma\u0308rku tsingi puudusest."}, {"text_idx": "#000055", "text": "Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) hinnangul on umbes 30%-l maailma elanikkonnast tsingipuudus."}, {"text_idx": "#000058", "text": "Suurim fu\u0308sioloogiline tsingi vajadus tekib puberteedieas, mis langeb kokku luude kiire kasvu perioodiga. Lisaks vajavad rohkem tsinki ka imikud ja lapsed, rasedad vo\u0303i imetavad naised ning eakad. Tsingipuudusega on ohustatud veganid, lekkiva soole su\u0308ndroomi ka\u0308es kannatavad inimesed ja regulaarsed alkoholi tarvitajad."}, {"text_idx": "#000059", "text": "piimatooted nagu jogurt, piim ja juust;\nmereannid nagu krabi, homaar ja austrid. Tegelikult sisaldavad austrid portsjoni kohta rohkem tsinki kui u\u0308kski teine \u200b\u200btoit."}, {"text_idx": "#000061", "text": "Nahk on meie suurim organ ja sellel on tohutu fu\u0308sioloogiline vajadus toitainete ja\u0308rgi. Meie organism parandab ja uuendab nahka pidevalt. On oluline, et mo\u0303istaksime toitumise ta\u0308htsust naha tervise seisukohalt. Kui soovid tervet nahka, pead seda ha\u0308sti toitma ja kaitsma ka seestpoolt."}, {"text_idx": "#000062", "text": "Tsink on oluline mikroelement, mis on vajalik naha normaalseks talitluseks. See on u\u0308lioluline rakkude uuenemise, kollageeni moodustumise ja haavade ning kudede parandamise jaoks. Samuti on tsink ta\u0308htis antioksu\u0308dant."}, {"text_idx": "#000063", "text": "Isegi kerge tsingipuudus vo\u0303ib kahjustada kollageeni tootmist, rasvhapete (sh oomega 3) ainevahetust ja haavade paranemist."}, {"text_idx": "#000064", "text": "Tsink on vajalik keratiini ja naha struktuurse valgu \u2013 kollageeni \u2013 moodustumiseks. Nahas olevat kollageeni toodavad tegelikult tsingist so\u0303ltuvad ensu\u0308u\u0308mid. Tsink on oluline mitte ainult 1. ja 3. tu\u0308u\u0308pi nahakollageeni tootvate ensu\u0308u\u0308mide jaoks, vaid ka ristsidemete moodustumiseks, mis annab kollageenile vastupidavuse ja stabiilsuse. Inimestel tehtud uuringud on na\u0308idanud, et tsingi va\u0308henemine po\u0303hjustab kollageeni kogusisalduse va\u0308henemist organismis. Nahk sisaldab suhteliselt palju tsinki, ligi 5%, see asub peamiselt epidermises, seeto\u0303ttu ka kerge tsingipuudus va\u0308ljendub kiiresti naha kareduses ja haavade paranemise aeglustumises. Tsink on nagu 24 tundi valves olev nahamehaanik."}, {"text_idx": "#000065", "text": "Tsinki soovitatakse tarvitada toidulisandina akne, rosaatsea ja dermatiidi puhul, sest see va\u0308hendab keratinotsu\u0308u\u0308tide aktiivsust, va\u0308hendab po\u0303letikulist reaktsiooni bakteritele ja parandab immuunsust."}, {"text_idx": "#000066", "text": "Arvestades, et elame maailmas, kus antibiootikumide liigkasutamine on u\u0308lemaailmne terviseprobleem, ei tohiks tsingi rolli probleemse naha hoolduses ignoreerida. Eriti paljulubavad on uuringud tsingi ja B3 vitamiini ehk nikotiinamiidi kooskasutamisest po\u0303letikuliste nahaprobleemide korral nagu akne, omades nahale po\u0303letikuvastast efekti ja bakteriostaatilist toimet Propionibacterium acnes\u2019i vastu ning va\u0308hendades liigset rasueritust."}, {"text_idx": "#000067", "text": "Tsink ma\u0308ngib olulist rolli endokriinsu\u0308steemis. Tsink toetab kilpna\u0308a\u0308rmehormoone, aitab kehal stressireaktsioonidega paremini toime tulla. Tsink reguleerib naistel menstruaaltsu\u0308kleid, soodustades ovulatsioone ja va\u0308hendades premenstruaalseid vaevusi. Samuti aitab tsink tasakaalustada suguhormoonide tootmist. Naised, kellel on polu\u0308tsu\u0308stilised munasarjad ning sellega kaasnev juustekadu, akne vo\u0303i hirsutism, on leitud, et neil on ka tsingipuudus ja nad vo\u0303ivad saada abi tsingi toidulisandina tarvitamisest. Samuti on tsink oluline ka meestele testosterooni taseme hoidmiseks."}, {"text_idx": "#000068", "text": "Arvestades tsingi immuunsust, kudesid ja haavu parandavat toimet, on uuritud ka tsingi mo\u0303ju papilloomviirusest paranemisele. 2022 aprillis ilmus ajakirjas \u201cAsian Pacific journal of cancer prevention\u201d artikkel, kus 80 naisel, kellel oli positiivne HPV PAP test ja emakaela rakkudes ebanormaalsed muudatused ( ASCUS vo\u0303i LISL ), manustati 3 kuu jooksul tsingiga toidulisandit. Uuringu tulemused na\u0308itasid, et tsingi suukaudne tarbimine 3 kuu jooksul kiirendab HPV viiruse kadumist ja olemasoleva emakakaela kahjustuse paranemist."}, {"text_idx": "#000070", "text": "madal immuunsus ja sagedane haigestumine u\u0308lemiste hingamisteede nakkustesse\nnahaprobleemid ja haavade aeglane paranemine"}, {"text_idx": "#000073", "text": "Tags: akne, atoopiline dermatiit, B3-vitamiin, psoriaas, rosaatsea, terve nahk, tervislik toitumine, toidulisandid, tsink"}, {"text_idx": "#000075", "text": "\u201cKrooniline toitainete puudus, keskkonnatoksiinid, pidevalt ko\u0303rge kortisooli tase, krooniline unepuudus ja ko\u0303rge suhkrusisaldusega dieet kiirendavad vananemisprotsessi.\u201d \u2013 Dr. Saadi"}, {"text_idx": "#000076", "text": "\u201cNahk on barja\u0308a\u0308r sisemise ja va\u0308lise keskkonna vahel. Selle barja\u0308a\u0308ri u\u0308lesanne on kaitsta keha, selle u\u0308lesande to\u0303ttu on nahk oluline immuunsu\u0308steemi osa. Samuti olles keha homoo\u0308staasi osa, kaitseb see organismi naha kaudu niiskuse eraldumise eest. Stress vo\u0303ib kahjustada naha kaitsebarja\u0308a\u0308ri, va\u0308hendades nahas mikroobidevastaste peptiidide hulka ja soodustades infektsiooni ja po\u0303letiku teket ning kiirendades vedeliku kadu naha kaudu.\u201d \u2013 Dr. Annely Soots"}, {"text_idx": "#000077", "text": "Vananemisprotsess kulgeb vaikselt ja aeglaselt, kuid seda su\u0308vendavad ja kiirendavad ko\u0303ik meie tehtud valikud ja nende tekitatud po\u0303letikulised reaktsioonid. Pidev po\u0303letik lagundab kollageeni, elastiini, keramiide \u200b\u200bja muid nahastruktuuri osi. Kui Sinu nahk on aastaid seda tu\u0308u\u0308pi po\u0303letikku talunud, on selle kaitsevo\u0303ime no\u0303rgenenud ja need vananemise ma\u0308rgid nagu peened jooned, hu\u0308perpigmentatsioon ja lo\u0303tvumine, ilmnevad paratamatult."}, {"text_idx": "#000078", "text": "akne ja teised nahahaiguste tunnused."}, {"text_idx": "#000079", "text": "Ideaalis soovitame ennetada po\u0303letiku tekkimist. Ennetamine on alati parem kui ravi. Kui meie nahk ra\u0308a\u0308gib, tuleb kuulata. Nahk on kui tark kaitsekilp, mis toimib barja\u0308a\u0308rina va\u0308lismaailma ja meie vahel. Me ei suuda kontrollida KO\u0303IKI keskkonnategureid, et kiirenenud vananemisprotsessi peatada, kuid mo\u0303nda faktorit saame oma igapa\u0308evaste valikute la\u0308bi mo\u0303jutada. Nahka saame toetada nii va\u0308lispidiselt kui ka seespidiselt. Loe edasi, et saada praktilisi no\u0303uandeid, kuidas nahka toetada, kui va\u0308is- ja sisekeskkond on stressirohke."}, {"text_idx": "#000080", "text": "Naha va\u0308limus ja funktsioneerimine so\u0303ltub suures osas meie geneetikast, hormonaalsest seisundist, stressiseisundist ja toidust, mida me so\u0308o\u0308me. Mida toitainerikkamalt ja mitmeku\u0308lgsemalt me so\u0308o\u0308me, seda ilusam ja tugevam on meie nahk."}, {"text_idx": "#000082", "text": "Need toitumissoovitused pa\u0308rinevad arst-toitumisterapeut Anney Sootsilt, LUMI ja Dr. Sootsi u\u0308hiselt loengupa\u0308evalt. Lisaks tervislikule toitumisele on oluline ja\u0308lgida, et keha saaks piisavalt kosutavat o\u0308o\u0308und, mis soovitatavalt algab enne keskko\u0308o\u0308d ja regulaarset ja mo\u0303o\u0303dukat fu\u0308u\u0308silist koormust."}, {"text_idx": "#000083", "text": "Sisemise tasakaalu sa\u0308ilitamine on oluline, kuid saame toetada nahka ka va\u0308lispidiselt. Mo\u0303ned praktilised no\u0303uanded, kuidas nahka stressiseisundi eest kaitsta:"}, {"text_idx": "#000084", "text": "Vale vo\u0303i u\u0308leliigne hooldamine ja pesemine kahjustab naha kaitsebarja\u0308a\u0308ri, ka\u0308ivitades po\u0303letikulised protsessid, sest organismi immuunsus aktiveerub naha va\u0308henenud kaitsevo\u0303ime to\u0303ttu."}, {"text_idx": "#000085", "text": "Igapa\u0308evase nahahoolduse suurim komistuskivi on vale nahapuhastus, mis kipub olema o\u0303rna na\u0308onaha jaoks liiga tugev. Kiskuv ja kuiv tunne nahal peale pesemist on ilmselge ma\u0308rk sellest, et puhastus on olnud liiga karm ja ha\u0308vitanud nahalt loomuliku hu\u0308drolipiidkihi, mis kaitseb meie nahka liigse veekao eest ning a\u0308rritajate sissetungimise eest. Ka see protsess iseenesest kutsub esile alaa\u0308gedat po\u0303letikulist seisundit, mis kiirendab naha vananemisprotsessi \u2013 #inflammaging. Vali LUMI puhastusvahendid, mis on vabad \u201cklassikalistest\u201d vahutavatest ainetest, ja\u0308ttes naha peale pesu pehmeks ja sa\u0308ilitavad naha mugavustunde."}, {"text_idx": "#000086", "text": "LUMI MEETOD nahahoolduseks on tark viis saavutada vo\u0303i sa\u0308ilitada oma naha maksimaalne potensiaal keskkonnasaaste ja stressiga toimetulekuks."}, {"text_idx": "#000087", "text": "LUMI nahahooldustooted on formuleeritud nii, et silmas on peetud naha to\u0303elisi vajadusi. Kui nahahooldus aitab nahal saavutada tugeva kaitsebarja\u0308a\u0308ri ja mikrobioomi, siis na\u0308eb nahk hea va\u0308lja, sest ta on o\u0303nnelik ja stressivaba! Nahk saab unustada appikarjed punetuse, ketenduse vo\u0303i liigse rasuerituse kujul. Lumi toodetest on va\u0308lja ja\u0308etud ko\u0303ik tarbijalo\u0303ksudeks u\u0308les seatud wow-efekte loovad kasutud vo\u0303i kahjulikud ained, nagu lo\u0303hnained ja silikoonid, mis pikaajalisel kasutamisel muudavad naha kas tundlikuks, liigrasuseks, kuivaks vo\u0303i a\u0308rritunuks."}, {"text_idx": "#000088", "text": "ICONIC Well-Ageing Treatment on kahtlemata ko\u0303ige vo\u0303imekam superkangelane, mida siiani naha inflammagingu vastu na\u0308htud on. Selle koostises olevad prebiootikumid aitavad taastada naha mikrobioomi, fermenteeritud kaeraekstrakt pakub tuge naha kaitsebarja\u0308a\u0308ri u\u0308lesehitamisel. Sellesse mitmeku\u0308lgsesse formulatsiooni kuulub veel na\u0308iteks ra\u0308nivetikate kestadest ekstraheeritud ekstrakt, mis kaitseb nahka o\u0303husaaste eest ja pakub lisakaitset UV kiirguse vastu. CBD ja CBDA kannabinoidide kompleks aitab nahal tulla toime stressiga ja va\u0308hendab nahal stressireaktsioonide avaldumist. Orgaaniline kanepiseemne o\u0303li, granaato\u0303una seemneo\u0303li ja ploomio\u0303li niisutavad su\u0308gavuti nahka ja toetavad naha kaitsebarja\u0308a\u0308ri, on antioksu\u0308dantide rikkad ja kaitsevad nahka vananemist kiirendavate po\u0303letikuliste protsesside eest.\nAntioksu\u0308dantidega pa\u0308evakreem on justkui pikk pai ja jo\u0303uallikas Sinu nahale. Kerge koostisega kreemis olevad antioksu\u0308dantsed vitamiinid (nagu na\u0308iteks E-vitamiin), mis imenduvad naha pindmistesse kudedesse ja soodustavad seal juba kahjustunud rakkude taastumist. Mo\u0303elge antioksu\u0308dantidele kui tulekustutitele, mis kustutavad po\u0303letiku, mis on po\u0303hjustatud vabade radikaalide poolt.\nNaked hu\u0308aluroonhappe multiseerum ehk alasti naha supertoit sisaldab prebiootikume, mis on toiduks nahal olevale mikrobioomile ja niatsiinamiidi, mis mo\u0303jub a\u0308rritunud nahale rahustavalt ja aitab taastada naha loomulikku tasakaalu. Naha kaitsevo\u0303ime kasvab, u\u0308litundlikkus va\u0308heneb. Tootes sisalduv po\u0303drakanep aitab kaitsta nahka UV kiirguse eest.\nProbiootiline kompleks on mitmeaastase teadusto\u0308o\u0308 tulemusel valminud probiootiline konsentraat, mis sobib segamiseks LUMI kreemide sisse. Selle eesma\u0308rgiks on kaitsta nahka patogeenide eest, tasakaalustada naha mikrobiootat, rahustada nahka rakutasandil ja seela\u0308bi va\u0308hendades selle tundlikkust ja kaitsta nahka UV kahjustuste eest.\nPimple Stopper sobib kasutamiseks erinevate nahaa\u0308rrituste puhul nagu ekseem, psoriaas jms. Rahustab punetused, kiirendab po\u0303letikuja\u0308rgse pigmentatsiooni kadumist. Va\u0308hendavab stressi su\u0308mptomeid nahal nagu kuivus, kiskuv tunne, su\u0308gelus, punetus, tundlikkus, ebatasane nahk. Omab niisutavat, noorendavat ja silendavat toimet. Toetab naha mikrobioomi ja on naha kaitsebarja\u0308a\u0308ri tugevdav. Pakub kaitset keskkonnasaaste vastu."}, {"text_idx": "#000089", "text": "O\u0308o\u0308uni on aeg, mille ajal toimub naha uuenemine, taastumine ja laadimisprotsess. Sel ajal on teda hea toetada vo\u0303imekate abilistega, milleks on:"}, {"text_idx": "#000090", "text": "LUMI regenereerivasse o\u0308o\u0308kreemi on hoolikalt valitud kiiresti imenduvad aminohapped, antioksu\u0308dandid ja mineraalained, mis taastavad naha elujo\u0303u samal ajal, kui Sina unena\u0308gusid na\u0308ed. Mesilasema toitepiim varustab nahka ko\u0303ikide B-vitamiinide, A-, C-, D-, E- ja K-vitamiinidega ning rohkem kui tosina vo\u0303tmemineraaliga + 18 aminohappega. Vitamiinid ja mineraalid aitavad nahka turgutada ning taastada sa\u0308rava jume. Kontsentreeritud E-vitamiin on superantioksu\u0308dant, mis va\u0308hendab naha stressi.\nSuperbloom C-vitamiini o\u0308o\u0308seerum neutraliseerib stressihormoonide mo\u0303ju ja ennetab naha enneaegset vananemist, parandab naha vereringet ja ergutab naharakkude uuenemist.\nPrebiootiline niisutusmask \u201cHALO\u201d on rikastatud nahatooni u\u0308htlustava, poore ahendava ja nahka tugevdava niatsiinamiidi (4%), hu\u0308aluroonhapete, ku\u0308lmpressitud oomega rasvhapete, po\u0303letikuvastaste koostisosade, antioksu\u0308dantide ning prebiootiliste tasakaalustajatega, soodustavad nahale kasulike bakterite levikut ja takistavad kahjulike mikroorganismide elutegevust. Ehk siis teeb ko\u0303ike, mida u\u0308helt nahahooldustootelt oodata vo\u0303ib! Hoia peal 20-30 minutit vo\u0303i lausa u\u0308leo\u0308o\u0308!"}, {"text_idx": "#000091", "text": "Enne, kui saad hakata nautima aktiivainete ja vitamiinide turgutavat ja noorendavat mo\u0303ju, tuleb korda saada naha baasvajadused, milleks on niisutus ning mikrobioomi ja kaitsebarja\u0308a\u0308ri normaalne funktsioneerimine."}, {"text_idx": "#000092", "text": "Kui Su nahk on po\u0303letikuline, kergesti a\u0308rrituv ja tundlik, siis soovitame alustada LUMI nn stardipaketist, mis sobib ko\u0303iksugu nahaprobleemide korral. Hu\u0308vasti punetus, tere jume! tuleb appi, et nahk taas ja\u0308rje peale juhatada."}, {"text_idx": "#000093", "text": "Tervislik elustiil ja teadlik nahahooldus aitavad meil toime tulla ta\u0308napa\u0308evase elukeskkonna ja kiire elutempoga."}, {"text_idx": "#000094", "text": "Tags: nahabarja\u0308a\u0308r, po\u0303letik, terve nahk, vananemisprotsess"}, {"text_idx": "#000095", "text": "Nahk on alati olnud mu no\u0303rk koht. Seda alates 12. eluaastast, kui na\u0308ole tekkisid esimesed akne su\u0308mptomid. Kogu see mure ja lahenduste otsimine viis mind o\u0303ppima kosmeetikuks ja ta\u0308nu sellele oli mul alati ligipa\u0308a\u0308s parimatele kreemidele, toodetele, protseduuridele ning informatsioonile. Asjad, mis toimisid, oli toitumise ja\u0308lgimine (va\u0308hem valgeid ja u\u0308leto\u0308o\u0308deldud, praetud, vu\u0308rtsikaid toite, kindel rez\u030ciim, piiratud kohvi ja alkoholi tarbimine, rohkem taimeteesid, taimseid toite). Samuti andis silmna\u0308htavat efekti korrektselt teostatud mehaaniline puhastus."}, {"text_idx": "#000096", "text": "Hoolimata sellest infost, hooldustest ja kreemidest ei olnud 32. eluaastaks akne ja rasune nahk mind pa\u0308ris rahule veel ja\u0308tnud. Hullem oli mo\u0308o\u0308das, kuid mu nahk ei na\u0308inud sugugi hea va\u0308lja. Mu nahk oli poorne, va\u0308ga rasune, kergesti a\u0308rrituv ja punetav. Tegin kuus korra happekoorimisi ja kasutasin igapa\u0308evaselt niisutavat SPF 50 kreemi."}, {"text_idx": "#000097", "text": "Kevadel 2022 tekkis mu na\u0308ole, eriti laubale, krobeline kiht ja samuti pisikesed vistrikud. Need ei kadunud ei happekoorimiste ega ka pigistamisega. Hakkasin muretsema, et a\u0308kki on mul tekkinud rosaatsea. Suvel 2022 lo\u0303petasin absoluutselt ko\u0303ikide hooldusvahendite kasutamise (sh SPF kreemi kasutamise), sest tundsin, et mu nahk ei kannata enam mitte midagi ja on va\u0308sinud sellest katsetamisest, nendest toodetest ja sellest, et esimene \u201cwow\u201d efekt kadus juba peale paari korrast kasutamist."}, {"text_idx": "#000098", "text": "Suhtusin looduslike o\u0303lide baasil kosmeetikasse va\u0308ga skeptiliselt, sest arvasin, et need vo\u0303ivad ummistada poore veelgi. Samuti tundus mulle see loodusliku-su\u0308nteetilise kosmeetika vo\u0303rdlemine lihtsalt trenditeema ja hirmu o\u0303hutamine. On ju tehtud uuringud, et mineraalo\u0303li ja silikonid on nahale ohutud (kuid samas ei oma ka erilist kasutegurit ning ei edenda naha tervist pikas plaanis). Ise kosmeetikuna olin to\u0303epoolest na\u0308inud, kuidas looduslikud kreemid vo\u0303isid ummistada nahka ja tekitada allergilisi reaktsioone."}, {"text_idx": "#000099", "text": "Kui su\u0308venesin LUMI metoodikasse ja po\u0303himo\u0303tetesse, hakkas mu arvamus muutuma. Sain aru, et ka looduskosmeetika bra\u0308nde ei saa omavahel vo\u0303rrelda ja u\u0308hele pulgale panna. Tooraine looduslik pa\u0308ritolu on vaid u\u0308ks argument paljudest olulistest aspektidest. LUMI puhul on looduslikest toorainest va\u0308lja valitud just see, mis on naha jaoks sobivaim, ko\u0303ige va\u0308iksema allergiariskiga, mitte-ummistav ja vaid naha tervise seisukohast la\u0308htuv. Kogu LUMI teooria hakkas tunduma mulle u\u0308hel hetkel va\u0308ga loogiline ja o\u0303ige. Ma olen ju alati teadnud naha kaitsebarja\u0308a\u0308rist, mikrobioomist ka, aga ma pole osanud kunagi mo\u0303elda, et see, mida igapa\u0308evaselt oma nahaga teeme, vo\u0303ib seda so\u0303na otseses mo\u0303ttes ha\u0308vitada ja ta\u0308nu sellele kaasa tuua mitmeid ebamugavusi ja po\u0303letikulisi protsesse."}, {"text_idx": "#000100", "text": "Ometi me ko\u0303ik teame, mis juhtub, kui soolestiku mikrobioom ha\u0308iritud saab. Miks siis peaks naha mikrobioomi ha\u0308vinemine kuidagi teistmoodi olema? See on meie keha ko\u0303ige suurem organ ja esimene, mis va\u0308liskeskkonnaga kokku puutub, ehk siis meie esimene kaitsekiht. On loogiline, et kui naha kaitsevo\u0303imekus langeb kaitsebarja\u0308a\u0308ri ja mikrobioomi ha\u0308vinemise to\u0303ttu, siis patogeenide vo\u0303i vo\u0303o\u0303raste ainete pa\u0308a\u0308semine naha kihtidest la\u0308bi tekitab immuunreaktsiooni, tuues kaasa punetuse, su\u0308geluse, ebamugavustunde ja isegi po\u0303letiku. On ka selge, et kui naha pinnalt on pestud ko\u0303ik vajalikud lipiidid niiskustasakaalu sa\u0308ilitamiseks, siis toodab nahk neid lipiide juurde, et kompenseerida nende kadu. Meie aga ja\u0308rjepidevalt eemaldame seda tugevate seepide ja toonikutega, saamata aru, et vo\u0303itleme loodusprotsesside vastu. See on meie keha kaitsereaktsioon ja elluja\u0308a\u0308misprogramm, mida mitte u\u0308kski pealema\u0308a\u0308ritav toode ei suuda peatada. Seeto\u0303ttu tuleb vaadata asja loogiliselt, ehk siis mitte pesta maha neid naha jaoks eluta\u0308htsaid lipiide, vaid sa\u0308ilitada need, et nahk suudaks rahuneda ja u\u0308leliigse rasu tootmise lo\u0303petada. Seela\u0308bi ja\u0308a\u0308vad a\u0308ra ka po\u0303letikulised protsessid, sest naha immuunsus on tugevam."}, {"text_idx": "#000101", "text": "Augustikuust alates vo\u0303tsin \u201cjulguse kokku\u201d ja hakkasin kasutama LUMI nahahooldustooteid. LUMI 4-na\u0308dala teekonnas on va\u0308lja toodud, et nahk vo\u0303ib esialgu hullemaks minna.\nVo\u0303tsin kasutusele TUNDRA puhastuspiima, NAKED seerumi ja Iconic na\u0308okreemi (tuleb mu\u0308u\u0308ki novembri teises pooles). Oodatud a\u0308genemisperioodi ei tekkinudki. Juba mo\u0303ne aja pa\u0308rast tundsin, et mu nahk ei ole enam nii rasune, krobelisus laubalt kadus. Lisasin hooldusrutiini BIO-KLINIKU kreemi ja samuti TUNDRA Pimple Stopperi."}, {"text_idx": "#000102", "text": "Kuskil kuu aega hiljem ma\u0308rkasin, et mu nahk na\u0308eb ilma meigita parem va\u0308lja kui meigiga, sest mu nahatoon on u\u0308htlane, ei puneta, uusi vistrikke tekib pigem harva, u\u0308leliigne rasueritus ja naha la\u0308ikimine on kadunud. TUNDRA Pimple Stopperiga on mu naha tekstuur muutunud nii palju siledamaks, nii et suurenenud poorid ja armid ei paista enam nii palju va\u0308lja."}, {"text_idx": "#000103", "text": "Mul on kirjeldamatult hea meel, et ta\u0308iesti tavalisel kodusel pa\u0308eval vaatab mulle peeglist vastu tervisliku, hea jume ja sa\u0308rava nahaga 32. aastane naine, kes ei pea pead murdma enam vistrikute, punetuse, la\u0308ikiva naha pa\u0308rast. Selle mure kohta ei ole saanud endale ka mure saabuvate vananemisma\u0308rkide pa\u0308rast, sest selline tervisest pakatav ja sa\u0308rav nahk na\u0308eb hea va\u0308lja u\u0308ksko\u0303ik mis vanuses."}, {"text_idx": "#000104", "text": "Nu\u0308u\u0308d, 2 kuud hiljem saan ma komplimente juba ka teistelt. Lapse suu ei valeta ja mu ko\u0303ige ausam 7 aastane tu\u0308tar u\u0308tles mulle: \u201cEmme, sa oled palju ilusam ilma meigita, sul ei ole enam u\u0308ldse neid pisikesi punne!\u201d. Samuti to\u0303des dermatoloog, et mu nahk na\u0308eb parem va\u0308lja kui varasemalt. Ra\u0308a\u0308kimata Helenist, kes lihtsalt vahel keset to\u0308o\u0308pa\u0308eva karjatab imestusest, mida tema loodud nahahooldusbra\u0308nd kellegi nahaga teha vo\u0303ib!"}, {"text_idx": "#000105", "text": "Poleks osanud oodata, et kodu ku\u0308lje all tehakse to\u0303esti maailma parimaid kosmeetikatooteid. LUMI to\u0303ekspidamised on olnud vankumatud 10 aastat, alates nahahooldussarja su\u0308nnist. Meie nahal on tegelikult suur vo\u0303ime taastuda ja paraneda, pu\u0308sida nooruslik ja kaunis, kui me laseme tal seda teha ja toetame teda nendes protsessides. Usaldades oma nahk kodumaisele, u\u0308hele bra\u0308ndile, mille tooted omavahel ko\u0303ik kokku sobivad, oled hea nii keskkonna vastu, toetad kodumaiseid ettevo\u0303tteid, aitad oma nahal saavutada selle to\u0303elist potensiaali ja ei pea enam kunagi oma pead murdma ilumaailma lo\u0303pututes valikuvo\u0303imalustes!"}, {"text_idx": "#000106", "text": "Pilt ra\u0308a\u0308gib rohkem kui 1000 so\u0303na."}, {"text_idx": "#000107", "text": "\u201cMinu naha lugu sai alguse teismeeas, kui sarnaselt paljude teiste teismelistega hakkasid na\u0308onahka kimbutama punnid ja akne. Nu\u0308u\u0308d sellele ajale tagasi mo\u0303eldes tean, et oleksin vo\u0303inud muuta oma toitumist, nahahooldusrutiini ja elustiili tervikuna. Kuid kahjuks oli tegu u\u0308he vo\u0303imatu noorega, kes aastaid oma tervise eest ei hoolitsenud.\u201d"}, {"text_idx": "#000109", "text": "Kuna terve ja kauni naha aluseks on kvaliteetsed toitained, panime koos hinnatud toitumisterapeudi ja-koolitaja dr Annely Sootsiga kokku ku\u0308mme toitumispo\u0303himo\u0303tet, mis aitavad nahal pu\u0308sida klaar. Need on inspireeritud Vahemere dieedist, mis on teadlaste so\u0303nul just pikaealisuse, parema tervise ja kauni naha pandiks. Proovi kindlasti ka \u201cSa\u0308rava naha smuutit\u201d, mis varustab nahka vajalike vitamiinide, antioksu\u0308dantide ja bioflavonoididega."}, {"text_idx": "#000111", "text": "Ekstreemsete kaalukaotusdieetidega ei piira sa vaid kaloreid, vaid ka oluliste toitainete (valgud, su\u0308sivesikud, rasvad, vitamiinid, mineraalained) omastamist. Terve nahk ja juuksed vajavad toimimiseks aga ko\u0303iki mainitud aineid. Nende pikaajaline puudus hakkab to\u0303siselt mo\u0303juma tervisele ning peegeldub ka va\u0308lispidiselt."}, {"text_idx": "#000113", "text": "No\u0308 \u201cvikerkaaredieedi\u201d puhul saab organism ka\u0308tte laia valiku vitamiine ja mineraale, mis kaitsevad nahka ja tervist. Pooled puu-ja juurviljad iga toidukorra juures tuleks tarbida toorelt."}, {"text_idx": "#000115", "text": "Need on asendamatud ehituskomponendid naha, juuste ja ku\u0308u\u0308nte tervise jaoks. Keha ei ole vo\u0303imeline neid ise tootma ja just seeto\u0303ttu tuleb rasvhapped omandada toiduga. Po\u0303letikuliste reaktsioonide va\u0308ltimiseks ja\u0308lgi, et oomega-3 ja oomega-6 suhe ja\u0308a\u0308ks ligikaudu 1:3 (ta\u0308napa\u0308evaste dieetide juures sageli 1:15). Sobilikuks on na\u0308iteks ku\u0308lmpressitud kanepiseemneo\u0303li. Lisa menu\u0308u\u0308sse ka rasvast kala, pa\u0308hkleid, seemneid ja avokaadot ning sinu nahk pu\u0308sib pehme ja elastne, juuksejuured saavad toidetud ja ku\u0308u\u0308nte murdumine va\u0308heneb."}, {"text_idx": "#000116", "text": "Mineraalainetest on naha tervise sisukohalt olulisimad antioksu\u0308dantse kaitsesu\u0308steemiga seotud tsink ja seleen. Tsinki saame munast, ta\u0308isteratoodetest, ko\u0303rvitsaseemnetest, tomatist ja sibulast. Seleeni kalast (sardiin, lo\u0303he, ra\u0308im jt), munast, seesami-ja pa\u0308evalilleseemnetest."}, {"text_idx": "#000124", "text": "Po\u0303letikulisi protsesse aitavad leevendada ingver ja ku\u0308u\u0308slauk. Samuti oregano ehk puneo\u0303li, aloe vera ning kookosrasvast tulenev kapru\u0308u\u0308lhape, mis on samuti antimikroobse ja seenvastaste omadustega. Puneo\u0303li vo\u0303ib samuti ma\u0308a\u0308rida otse vistrikele po\u0303letiku leevendamiseks."}, {"text_idx": "#000126", "text": "Pole midagi tervislikumat, kui ro\u0303o\u0303mus ja lustakas ellusuhtumine."}, {"text_idx": "#000127", "text": "Turguta end maitsva vahepalaga, mis mo\u0303jub suurepa\u0308raselt ka sinu nahale! Viska blenderisse ja\u0308rgmised koostisosad:"}, {"text_idx": "#000129", "text": "Tags: jo\u0303ulud, naha tervis, naha tervise ja toitumise seos, tervislik toitumine, toitumissoovitused"}, {"text_idx": "#000132", "text": "Kord na\u0308dalas imelised uudised, just sinule!\nLiitu siin ja saa esimeselt ostult -10%"}]