[{"text_idx": "#000000", "text": "Perimenopaus on menopausini viiv staadium (ma\u0308a\u0308ratletud kui teil pole enam menstruatsiooni va\u0308hemalt aasta). Tu\u0308u\u0308piliselt 40-ndate eluaastates naisi mo\u0303jutavad perimenopausi o\u0308strogeenhormoonide ja\u0308rkja\u0308rguline loomulik langus. Etapp kestab umbes viis kuni 10 aastat ja po\u0303hjustab mitmeid su\u0308mptomeid, sealhulgas menstruaaltsu\u0308kli muutusi, meeleolu ko\u0303ikumisi ja tupe kuivust."}, {"text_idx": "#000001", "text": "Menopausi keskmine vanus ja\u0308a\u0308b vahemikku 48\u201358 aastat ja enamik naisi kogeb perimenopausi 40ndates ja 50ndates. Su\u0308mptomid vo\u0303ivad olla erinevad ja teil vo\u0303ib olla mo\u0303nele mo\u0303just rohkem kui teistele."}, {"text_idx": "#000003", "text": "Perimenopausi tavalised su\u0308mptomid on ja\u0308rgmised."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Kuumahood vo\u0303ivad tekkida igal ajal, olenemata keskkonnatemperatuurist. Mo\u0303ned naised tunnevad end sageli ka perimenopausi ajal higistades."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Perimenopausi ajal vo\u0303ivad teid u\u0308llatada depressiooni, a\u0308revuse, a\u0308rrituvuse vo\u0303i meeleolu muutused, eriti kui olete tavaliselt emotsionaalselt stabiilne."}, {"text_idx": "#000012", "text": "Perimenopausi ajal on naistel sageli kerge kuni mo\u0303o\u0303dukas kaaluto\u0303us ja nad on altid rasva suurenemisele talje piirkonnas."}, {"text_idx": "#000013", "text": "Perimenopausi ajal levinud kuseprobleemid ho\u0303lmavad kuseteede infektsioone (UTI) ja po\u0303ie kontrolli va\u0308henemist vo\u0303i kusepidamatust. Te vo\u0303ite \"lekkida\", kui naerate, treenite vo\u0303i hoiate pikka aega uriini."}, {"text_idx": "#000014", "text": "Paljudel naistel on perimenopausiaastatel seksi vastu va\u0308hem huvi, mis vo\u0303ib naistele ja nende partneritele muret valmistada."}, {"text_idx": "#000016", "text": "Vo\u0303ite kaotada juukseid, mille tulemuseks on pea o\u0303henemine. Samuti vo\u0303ib hormoonide nihke to\u0303ttu na\u0308ole rohkem juukseid saada."}, {"text_idx": "#000017", "text": "Kuna o\u0308strogeen aitab naistel sa\u0308ilitada luude tervist ja su\u0308dametervist, vo\u0303ib perimenopausaalsel perioodil aeglaselt areneda luude ho\u0303renemine, eelsoodumus osteoporoosi tekkeks ja suurenenud su\u0308damehaiguste risk. Need fu\u0308u\u0308silised mo\u0303jud on tavaliselt su\u0308mptomiteta."}, {"text_idx": "#000026", "text": "Sageli po\u0308o\u0308rduvad naised perimenopausi murettekitavamate mo\u0303jude to\u0303ttu arsti poole. Na\u0308iteks on ebaregulaarsed perioodid tavaliselt murettekitavad. Samamoodi kutsuvad arsti visiiti sageli meeleolu muutused, kuumahood ja kuseteede infektsioonid."}, {"text_idx": "#000029", "text": "Seda arvestades kaalub arst teie su\u0308mptomite ko\u0303iki vo\u0303imalikke po\u0303hjuseid - mitte ainult perimenopausi, isegi kui see to\u0303ena\u0308oline tundub."}, {"text_idx": "#000032", "text": "Isegi kui teil pole su\u0308mptomeid, vo\u0303ib teie arst korraldada ka osteoporoosi ja hu\u0308pertensiooni hindamiseks teste."}, {"text_idx": "#000033", "text": "Enamik naisi ei pea perimenopausaalsete mo\u0303jude leevendamiseks ravimeid vo\u0303tma. Sageli vo\u0303ivad elustiili strateegiad su\u0308mptomitele suurt mo\u0303ju avaldada."}, {"text_idx": "#000034", "text": "Mo\u0303ne naise jaoks on su\u0308mptomid eriti ha\u0308irivad ja hormoonasendusravi (HRT) vo\u0303ib olla kasulik. Muudel juhtudel sobib ko\u0303ige paremini su\u0308mptomaatiline ravi, mille eesma\u0308rk on kontrollida konkreetseid mo\u0303jusid, nagu depressioon, a\u0308revus vo\u0303i juuste va\u0308ljalangemine."}, {"text_idx": "#000035", "text": "Praktiliste sammude tegemine mugavuse leevendamiseks vo\u0303ib olla ko\u0303ik, mida vajate. See kehtib eriti siis, kui teie su\u0308mptomid on kerged ja vahelduvad. Vo\u0303ib-olla ei soovi te igapa\u0308evaseid ravimeid vo\u0303tta probleemi korral, mis ha\u0308irib teid ainult u\u0308ks kord iga paari na\u0308dala tagant."}, {"text_idx": "#000036", "text": "Kihtides riietumine, ku\u0308lmade jookide joomine ja ventilaatori kasutamine vo\u0303ivad teid jahutada.Harjutused vo\u0303ivad aidata teie kehakaalu kontrollida ja paremini magada.Dieedile ja vedelikule ta\u0308helepanu po\u0308o\u0308ramine vo\u0303ib aidata kehakaalu kontrolli all hoida ja ergutada terve naha va\u0308ljana\u0308gemist."}, {"text_idx": "#000038", "text": "Sageli otsustavad naised vo\u0303tta ravi, mis aitab kontrollida perimenopausi ko\u0303ige ha\u0308irivamaid su\u0308mptomeid. Ravi vo\u0303ib ulatuda lihtsatest ka\u0308simu\u0308u\u0308giravimitest retseptiravimiteni."}, {"text_idx": "#000043", "text": "Pidage meeles, et mo\u0303ned naised ei saa hormoonasendusravi kasutada ja sellega kaasnevad teatud terviseriskid isegi tervetele naistele."}, {"text_idx": "#000044", "text": "Paljudele ta\u0308hendab see uude eluetappi minek vananemist, mis vo\u0303ib mo\u0303nele kaasa tuua emotsionaalseid va\u0308ljakutseid. Paljud perimenopausi su\u0308mptomid on ajutised ja pa\u0308rast menopausi need ei ja\u0308tku.Mo\u0303ned va\u0308henenud o\u0308strogeeni tervisemo\u0303jud, sealhulgas eelsoodumus su\u0308damehaiguste ja habras luude suhtes, ja\u0308a\u0308vad pa\u0308rast menopausi kogu naise elu."}, {"text_idx": "#000047", "text": "D-vitamiini eelised menopausi ajal naistele"}, {"text_idx": "#000055", "text": "Neelamisraskused pa\u0308rast pea traumatKuidas insult diagnoositakseEpiduraalsete steroidide su\u0308stid seljavalu korral"}]