[{"text_idx": "#000001", "text": "Miks on pa\u0308hklid tervisele kasulikud?"}, {"text_idx": "#000002", "text": "Miks on pa\u0308hklid kasulikud? Mis on pa\u0308hklite hea toime?"}, {"text_idx": "#000003", "text": "Ko\u0303rge toiteva\u0308a\u0308rtus. Ta\u0308nu oma ko\u0303rgele toiteva\u0308a\u0308rtusele ta\u0308idavad need imeha\u0308sti ko\u0303htu ning samas takistavad haaramast kommide ja kro\u0303psude ja\u0308rele."}, {"text_idx": "#000004", "text": "Olulised ained. Pa\u0308hklites on rohkelt valku, kiudaineid, mineraale, proteiini, taimseid rasvu ja vitamiine. Na\u0308iteks peota\u0308is pa\u0308hkleid tagab poole pa\u0308evasest proteiinivajadusest."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Soodustab keskendumist. Pa\u0308hklid on ta\u0308is antioksu\u0308dante ja u\u0308heks antioksu\u0308dantide toimeks on see, et need va\u0308hendavad stressi. Seega kui lapsel koolis vo\u0303i ta\u0308iskasvanul to\u0308o\u0308 juures on pingeline periood, mis no\u0303uab rohkelt keskendumist, siis on pa\u0308hklid heaks abimeheks."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Kerge kotti pista. Pakk pa\u0308hkleid on pisike, seda on kerge sulgeda ja ja\u0308relikult on pa\u0308hklite koolikotti vo\u0303i ka\u0308ekotti pistmine lihtsamast lihtsam."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Pikem eluiga? Muide \u2013 u\u0308ks uurimus on isegi na\u0308idanud, et inimesed, kes so\u0308o\u0308vad pa\u0308hkleid, elavad 2-3 aastat kauem nendest, kes ei so\u0308o\u0308."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Pa\u0308hkleid su\u0308u\u0308akse tervena, hakituna ja jahvatatuna, niisama, ro\u0308stituna vo\u0303i soolatuna. Neid vo\u0303ib ka kuumto\u0308o\u0308delda ja kasutada toitude kaunistamiseks. Kuid tuleb meeles pidada, et kuumto\u0308o\u0308tlemisel la\u0308heb umbes 15% kasulikest toitainetest kaduma. Pa\u0308hklid sisaldavad palju ku\u0308llastumata rasvhappeid, mineraal- ja kiudaineid, B-grupi vitamiine ja karotiini. Kuid suure rasva- ja kalorisisalduse to\u0303ttu tuleks neid su\u0308u\u0308a mo\u0303o\u0303dukalt."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Vaata lisaks:Pa\u0308hklipureja pa\u0308hklite valikO\u0303htuleht: Miks on pa\u0308hklid koolio\u0303pilase tervisele kasulikud"}, {"text_idx": "#000010", "text": "Vaata, millideid pa\u0308hkleid Pa\u0308hklipureja pakub"}, {"text_idx": "#000014", "text": "Viimased postitused Miks su\u0308u\u0308a mangot? 10 po\u0303hjust miks sarapuupa\u0308hklid on kasulikud su nahale ja juustele 19 po\u0303hjust miks sarapuupa\u0308hkel on kasulik su tervisele Imeline maiustus baklava 9 ko\u0303rvitsaseemne kasulikku omadust"}]