[{"text_idx": "#000001", "text": "Hingamisteraapia aitas bipolaarse ha\u0308irega naist"}, {"text_idx": "#000003", "text": "40-le liginev Naine, disaini- ja meelelahutusvaldkonna va\u0308ikeettevo\u0303tja tuli hingamisteraapiasse hilissu\u0308gisel, kui paljudel madalseis. Tema olukord oli veelgi keerulisem, tal oli diagnoositud 9 aastat tagasi bipolaarne ha\u0308ire, mis va\u0308ljendus kevadel ja suvel kontrollimatu, suure energiaga tegutsemisena, kui ta vo\u0303ttis tagaja\u0308rgedele mo\u0303tlemata ette po\u0308o\u0308raseid asju, ja su\u0308gisel ta\u0308ieliku a\u0308ravajumisena, kus energia kadus ja ettevo\u0303etud riskantsete sammude tagaja\u0308rjed tekitasid probleeme ja kahetsust. Rohkem kui aeg-ajalt ette tulevad maaniaepisoodid, ha\u0308iris elu juba mitu aastat kestnud ro\u0303hutus ja kurvameelsus. Ei saaks o\u0308elda, et Naine ei olnud midagi ette vo\u0303tnud. Ta oli ka\u0308inud peaaegu 9 aastat 2-3 korda kuus kognitiiv-ka\u0308itumuslikus teraapias ja vo\u0303tnud korralikult raviskeemide ja\u0308rgi ettekirjutatud ravimeid. Vaatamata ko\u0303igele oli sel su\u0308gisel lisandunud uus diagnoos \u2013 su\u0308gav depressioon ning to\u0308o\u0308alane ja isiklikus elus la\u0308bipo\u0303lemine."}, {"text_idx": "#000004", "text": "Hingamisterapeudi poole oskas Naine po\u0308o\u0308rduda ta\u0308nu ammusele kogemusele u\u0308he terapeudiga, u\u0308he hingamiskursuse la\u0308bi tegemisele ja viimase aja vaimsetele otsingutele \u2013 ta oli lugenud eneseabiraamatuid ja surfanud internetis, otsides lahendusi. Erilise to\u0303uke oli ta saanud hiljutisest raviskeemi muutusest ja uute ravimite talumatutest ko\u0303rvalmo\u0303judest, mille to\u0303ttu ta mo\u0303istis, et ta ei saa ainult ravimitele ja ravimikesksele psu\u0308hhoteraapiale toetuda. Tutvustavas kirjas kaebas Naine, et tema sees pole ro\u0303o\u0303mu ja usk teraapiasse ning ravimitesse on kadunud ja iseendasse samuti. Tema mo\u0303tteid ta\u0308itis keeruline lapsepo\u0303lv ja traagiline noorus, elu esimese kallima ootamatu surm 17-aastaselt, ko\u0303ikvo\u0303imalikud la\u0308bikukkumised ja su\u0308u\u0308distused nii enda kui teiste poolt. Oli mitmete seniste so\u0303pradega kapitaalselt tu\u0308lli la\u0308inud ja suhtlemise lo\u0303petanud."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Meelelahutusmaailmas kulusid tema suur energia ja sa\u0308ra va\u0308ga a\u0308ra. Samas tuli seal ette ka rohkem intriige, kirglikke konflikte, altvedamisi ja pettusi kui mujal. Kui Naine oli parasjagu ko\u0303rglainel, suutis ta ko\u0303igest u\u0308le olla, koosto\u0308o\u0308partneritele ja klientidelegi energiat anda ja teisigi haiget saanuid lohutada. Madalseisus solvus ta iga va\u0308iksemagi ma\u0308rkuse peale ja ka\u0308itus oma madala energiataseme to\u0303ttu ise tihti altvedaja ja kokkulepete rikkujana, pa\u0308rast selle pa\u0308rast po\u0303dedes."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Esialgu valiti hingamisteraapiaks mudel, kus hingamiseelse tunni jooksul to\u0308o\u0308tati Algallika Protsessi ja Hingamisto\u0308o\u0308 ku\u0308simustikega, kuid hingati suure energiaga inimesele kohaselt Biodu\u0308naamilise Hingamise ja Trauma Vabastamise meetodil. Juba esimesel hingamisel tundis Naine tugevat surinat ka\u0308tes ja jalgades, pa\u0308rast hingamist aga voolavust ja lo\u0303dvestumise tunnet. Ta tunnetas teadlikult oma energia liikumist kehas. Va\u0308lisreis, mille mo\u0303te enne a\u0308revust oli tekitanud, mo\u0308o\u0308dus kenasti ja vahejuhtumiteta."}, {"text_idx": "#000018", "text": "Lisaks hingamisteraapiale luges Naine eneseabi raamatuid, vo\u0303ttis no\u0303elravi, ka\u0308is koos mehega teadliku muutuse kursusel ja o\u0303ppis TFT-d (koputamist). Uueks eesma\u0308rgiks seadis ta elu ilma suurte energiako\u0303ikumisteta, maania ja depressioonita. Sisemise tasakaalu hoidmise la\u0308bi kevade, suve ja su\u0308gise."}, {"text_idx": "#000022", "text": "Kunagisest kurbi ja elus la\u0308bikukkumise mo\u0303tteid mo\u0303lgutavast raske puudega isiku staatusega leppinud puuduliku to\u0308o\u0308vo\u0303imega inimesest oli saanud edukas toimetuleja ja ro\u0303o\u0303mus tegutseja, hea enesereguleerija, teistegi aitaja ja toetaja."}, {"text_idx": "#000025", "text": "Hingamise olulisus emotsioonide teadvustamisel, vabastamisel ja elujo\u0303u suurendamisel"}, {"text_idx": "#000027", "text": "Kui teadvustame hingamist, tasakaalustab elu. Kui meis tekib viha, meeleheide vo\u0303i tuleb esile valu, siis saame need vastu vo\u0303tta, end hoolimata neile tunnetele ta\u0308ielikult aktsepteerida. Tuues ta\u0308helepanu hingamisele saame ebameeldivad tunded hajutada. Mida kauem te teadlikult hingamisele keskendute, seda enam keha rahuneb. Elul on omaenese veatu ru\u0308tm. Hingamisele tuleks keskenduda ja\u0308rjepidevalt ja igapa\u0308evaselt, siis on ka tulemused pu\u0308sivad"}, {"text_idx": "#000028", "text": "Pu\u0308u\u0308dke hoida eluenergia voolavana kogudes ja tekitades seda hingamisega. Algul tuleb po\u0308o\u0308rata hingamisele teadlikult ta\u0308helepanu. Tasapisi areneb meele kvaliteet \u2013 see on omalaadne meditatsioon. Kui o\u0303pime elujo\u0303udu eneses suurendama ja koguma, vo\u0303ime teha seda mitte ainult kindlatel aegadel, vaid nii pa\u0308eval kui o\u0308o\u0308sel. Nii saab kogu keha lo\u0303dvestuda, lihaspinged ja vaimsed to\u0303kked sulada ning energia jaotuda ko\u0303ikjale. Meie elu muutub avaramaks ja tervemaks."}, {"text_idx": "#000031", "text": "Kui selline harjumus on kujunenud, hakkab ta ennast kordama. Selle asemel, et kogeda otse, samastudes ta\u0308ielikult oma aistingutega, need omaks vo\u0303tta ja aktsepteerida, takerdume oma kogemuste u\u0308le mo\u0303tisklemisesse ja olemuse u\u0308le arutlemisse. Me vo\u0303imendame kogevat subjekti, Mina, ning kogemus ise muutub tardunud vormiks ja ta\u0308hendusega \u201eobjektiks.\u201c Nii vo\u0303ivad kogemustest saada pigem takistusteks edasiliikumisel."}, {"text_idx": "#000034", "text": "Elujo\u0303ud ehk eluenergia ehk praana"}, {"text_idx": "#000036", "text": "Elujo\u0303ud va\u0308heneb, kuna sel ei ole kehas ruumi. Seepa\u0308rast on oluline teha ruumi la\u0308bi teadliku liikumise, hingamise, kujustamise jne. Kui praana on surutud meist va\u0308lja millegi poolt, mis sinna ei kuulu, on meie meel ha\u0308iritud ja rahutu. Praana voolamist saame mo\u0303jutada la\u0308bi hingamise voolamise. Hingamise kvaliteet mo\u0303jutab meie meeleseisundit, meeleseisund omakorda mo\u0303tteid ja tundeid, tunded mo\u0303jutavad omakorda hingamise kvaliteeti."}, {"text_idx": "#000037", "text": "Igapa\u0308evased tegevused viivad meid tihti endast va\u0308lja ja eluenergia ehk praana hulk meis va\u0308heneb. La\u0308bi hingamise harjutamise, saame selle protsessi peatada vo\u0303i u\u0308mber po\u0308o\u0308rata. Seela\u0308bi valmistame end ette su\u0308gavaks meditatsiooniks. Praana siseneb kehasse hetkel, kui meeles on positiivne muutus. See leiab aset pikemaajaliselt \u2013 mitte iga sisse ja va\u0308ljahingamisega. Kui meis on elujo\u0303ud, oleme avatud, siirad, leplikud, aktsepteerivad, ilma hirmuta ja usalduses. See annabki meile va\u0308e ja jo\u0303u. Usaldus ja teadmine, et me ei saa ko\u0303ike kontrollida. Nagu ka eelpool o\u0308eldud, siis meeleseisundi muutust on ja\u0308lgitav peamiselt meie suhetes teiste inimestega. Suhted on to\u0303eline test selles osas, kas to\u0303esti mo\u0303istame end paremini."}, {"text_idx": "#000039", "text": "Laiendamine on ebameeldivate tunnete aktsepteerimise ning vabastamise tehnika. Seela\u0308bi va\u0308hendame vastupanu ning suurendame elujo\u0303u voolamist. Laiendamine ta\u0308hendab ruumi tegemist oma tunnetele.\u201c Maailm kipub kirjeldama tundeid halvana, po\u0303hineb vastupanul \u2013 na\u0308iteks \u201epingel,\u201c \u201estressil,\u201c \u201esurvestamisel\u201c ja \u201epingutamisel.\u201c La\u0308bi laiendamise, anname oma tunnetele ruumi, nii, et need saavad liikuda, liikuda edasi.\nTuleme korraks \u201eMo\u0303tleva Mina\u201c ja \u201eJa\u0308lgiva Mina\u201c kontseptsiooni juurde. Mo\u0303tleja toodab mo\u0303tteid, hinnanguid, pilte, fantaasiaid ja ma\u0308lu \u2013 sageli nimetatakse seda meeleks. Ja\u0308lgija on vastutav teadlikkuse, ta\u0308helepanu ja keskendumise eest. Laiendamine suunab Mo\u0303tleja ko\u0303rvale eesma\u0308rgiga emotsioone ja\u0308lgida. Sellisel viisil on vo\u0303imalik ebameeldivaid emotsioone kogeda ilma neile hinnangut andmata, loomata hirmutavaid kujutluspilte ja seostamata neid mineviku ma\u0308lestustega."}]