[{"text_idx": "#000000", "text": "Saunaska\u0308imisel on Eesti kultuuris aus ja kindel koht. Saunas su\u0308nniti, ravitseti haavu ja surdi, seal ra\u0308a\u0308giti selgeks maailma asjad ja mo\u0303eldi elu u\u0308le ja\u0308rele. Ta\u0308napa\u0308evalgi on saun lo\u0303o\u0303gastav ja stressivastane teraapiavahend ning paljude terviseprobleemide puhul to\u0303hus abiline."}, {"text_idx": "#000001", "text": "Leilisaun, aurusaun, sanaarium, auru- soolasaun \u2013 ko\u0303ik nad puhastavad ja tervendavad, kuid so\u0303ltuvalt nende erinevustest on nii elamus kui ka mo\u0303ju tervisele erinev."}, {"text_idx": "#000002", "text": "Po\u0303hiline mo\u0303jutaja on sauna o\u0303hu temperatuur, niiskus, saunasoleku aeg, o\u0303huvahetuse to\u0303husus. Aroomteraapilised o\u0303lid aitavad organismil puhastuda ning mo\u0303juvad stressivastaselt."}, {"text_idx": "#000003", "text": "Temperatuur: 90 0\u0421ja o\u0303hu va\u0308hene relatiivne niiskusNiiskus: 5\u201315%Saunaseansside arv u\u0308he saunatamise kohta: 6\u20137U\u0308he saunaseansi kestus: 10\u201315 min"}, {"text_idx": "#000004", "text": "Eripa\u0308radLeilisaunas on o\u0303hk kuum ja kuiv. Astmeline lava vo\u0303imaldab reguleerida erinevate temperatuuride nautimist.Sauna o\u0303ige mo\u0303ju tuleb esile kuuma ja ku\u0308lma faasi vaheldumises.Leilisaun parandab naha verevarustust ja annab positiivse kosmeetilise efekti. Tervisele on leilisaun kasulik optimaalse niiskuse ja temperatuuri suhte to\u0303ttu."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Kui olete algaja, piirduge esmakordsel leiliruumis viibimisel 4 minutiga, kogenud saunaline vo\u0303ib viibida leiliruumis 7\u20138 minutit.Saunast va\u0308ljudes tuleks va\u0308hemalt 15 minutit puhata, ja\u0308rgmised leiliruumi seansid vo\u0303ivad olla pikemad, kuid ei tohi u\u0308letada 15 minutit. Seansside vahel ka\u0308ige jaheda dus\u030ci all, alandades aegamo\u0308o\u0308da vee temperatuuri, jooge jahedat mineraalvett, taimeteed, naturaalset kalja vo\u0303i mahla.Saunatamise kestus ei tohiks u\u0308letada kolme tundi."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Temperatuur: 43\u201346 0\u0421Niiskus: ligi 100%Saunaseansside arv u\u0308he saunatamise kohta: 2\u20134U\u0308he saunaseansi kestus: 10\u201320 minAuru-soola sauna on soovitav minna peale leilisauna."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Kaasaegne aurusaun on sarnane vene saunaga, sest seda kuumutatakse 40\u201345 kraadini. Aurusaunas tekitatakse aurukatlas u\u0308leku\u0308llastunud veeaur. Saunalisi u\u0308mbritsevad aurupilved on rikastatud eeterlike o\u0303lidega.Ta\u0308napa\u0308eval on aurusaun u\u0308ks populaarseid SPA-protseduure. Optimaalseks aurusauna temperatuuriks loetakse 43\u201346 0C. See sobib ideaalselt lastele ja inimestele, kes ei talu ko\u0303rget kuumust. Aurusauna temperatuuri peetakse ko\u0303ige meeldivamaks ja sel on ko\u0303ige tervistavam mo\u0303ju.Aurusauna mo\u0303jul reageerib organism va\u0308hemal ma\u0308a\u0308ral ilmastikumuutustele ning on va\u0308hem vastuvo\u0303tlik haigusetekitajate suhtes. Naha verevarustus tugevneb. Poore ummistavad rasu ja higi pehmenevad ja erituvad, misto\u0303ttu nahk saab paremini hingata. Puhastunud keha muutub pringimaks, mille tulemusena organismi elutegevus paraneb. Aurusaun lo\u0303o\u0303gastab ja taastab jo\u0303uvarud ning aitab alal hoida tervist ja ilu."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Aurus-soolasaunas vo\u0303ib viibida kuni 30 minutit. Enne saunaku\u0308lastust tuleks hoiduda ko\u0303htu ta\u0308is so\u0308o\u0308mast ja alkoholi tarvitamast."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Vastuna\u0308idustused on kergesti a\u0308rrituv nahk vo\u0303i esinev ekseem. Soolasauna ei soovitata nahavigastuste korral.Auru-soolasaunas ho\u0303o\u0303rutakse keha masseerivate liigutustega loodusliku meresoolaga, mida hoitakse nahal 5\u201310 minutit ja pestakse seeja\u0308rel dus\u030ci all maha. Selle ja\u0308rel sobib ku\u0308mblemine mullivannis.Sool on rahvameditsiinis tuntud oma erakordsete tervendavate omaduste poolest.Soolaga ho\u0303o\u0303rumine turgutab vereringet, soodustab higistamist, aitab eemaldada organimist mu\u0308rke, eemaldab surnud naharakud, aitab parandada verevarustust. Nahapoorid avanevad, naha veresooned laienevad ja naha ainevahetus intensiivistub, uni paraneb.Sool puhastab naha ja eemaldab surnud naharakud. Paraneb verevarustus ja va\u0308henevad tursed.Soolaga u\u0308leho\u0303o\u0303rumine koorib nahka ja saunast va\u0308ljudes tundub see to\u0303eliselt siidine. Pa\u0308rast saunaku\u0308lastust tuleks kindlasti nahk dus\u030ci all soolast puhastada."}, {"text_idx": "#000011", "text": "Sanaarium on ko\u0303ige leebem ja sa\u0308a\u0308stvam sauna liik. Sanaarium sobib ha\u0308sti neile, kes armastab saunatamist, kuid ei saa teatud po\u0303hjustel ka\u0308ia soome saunas ko\u0303rge temperatuuri ja vene leilisaunas ko\u0303rge o\u0303huniiskuse to\u0303ttu. Sanaariumi o\u0303hutemperatuur ja\u0308a\u0308b 45 ja 60 kraadi vahele, o\u0303huniiskus moodustab 20\u201355%; sellel on vereringesu\u0308steemile va\u0308ga sa\u0308a\u0308stev toime. Ta\u0308nu sellistele leebetele tingimustele vo\u0303ib sanaariumis viibida korraga 30 minutit ja kauemgi."}, {"text_idx": "#000012", "text": "Sanaarium on sobiv ka laste harjutamiseks saunaprotseduuridega."}]