[{"text_idx": "#000000", "text": "Tervis on meie elu ko\u0303ige olulisemate aspektide hulgas esikohal.KohtaKontakt"}, {"text_idx": "#000001", "text": "Eakate \u2013 1 elu, palju o\u0303nne"}, {"text_idx": "#000002", "text": "Seoses eakate vananemisega kaasneva tervise halvenemisega, mis tuleneb kehaliste funktsioonide aeglustumisest, motoorsete oskuste va\u0308henemisest, ma\u0308lu, lo\u0303hna, maitse, na\u0308gemise ja hormoonide va\u0308henemisest, peaksid eakad inimesed oma tervisega eriti hoolikalt arvestama."}, {"text_idx": "#000003", "text": "Vanemas eas on oht haigestuda su\u0308dame-veresoonkonna- ja ajuhaigustesse ning kroonilistesse haigustesse, sealhulgas 2. tu\u0308u\u0308pi diabeeti ja seedetrakti haigustesse. Va\u0308ga sagedased on ka uriiniprobleemid ning sagedased on ka luu- ja lihaskonna ning immuunsu\u0308steemi haigused."}, {"text_idx": "#000004", "text": "Eakate inimeste tervist ohustavad paljud riskid, sealhulgas:"}, {"text_idx": "#000005", "text": "Kroonilised haigused: eakatel inimestel on suurem oht haigestuda kroonilistesse haigustesse, nagu su\u0308damehaigused, diabeet, hingamisteede haigused, neuroloogilised haigused, neeruhaigused ja seedetrakti haigused."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Lihasjo\u0303u no\u0303rgenemine: Eakate vananedes vo\u0303ib nende lihasjo\u0303ud va\u0308heneda, mis vo\u0303ib po\u0303hjustada raskusi igapa\u0308evaste tegevuste sooritamisel."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Sotsiaalne isolatsioon: eakad inimesed on sageli sotsiaalselt isoleeritud, mis vo\u0303ib mo\u0303jutada nende vaimset ja fu\u0308u\u0308silist tervist."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Ravimiprobleemid: See vo\u0303ib po\u0303hjustada ravimite koostoimet vo\u0303i soovimatuid ko\u0303rvaltoimeid."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Dementsus: Dementsus ja Alzheimeri to\u0303bi on eakate inimeste jaoks tavalised terviseriskid, mis vo\u0303ivad viia iseseisvuse ja iseseisva elamise vo\u0303ime kadumiseni."}, {"text_idx": "#000011", "text": "Kuidas peaksid eakad oma tervise eest hoolitsema?"}, {"text_idx": "#000012", "text": "Tervise eest hoolitsemine vanaduspo\u0303lves on a\u0308a\u0308rmiselt oluline. See aitab sa\u0308ilitada optimaalset elukvaliteeti ja minimeerib vanusega seotud haiguste riski. On kasulik teada, mis vo\u0303ib aidata kaasa ta\u0308ieliku fu\u0308u\u0308silise aktiivsuse ja iseseisvuse pikendamisele igapa\u0308evaelus. Tehke kindlasti regulaarselt trenni, mis ei koorma keha u\u0308le."}, {"text_idx": "#000013", "text": "Eakad inimesed peaksid keskenduma kergetele, igapa\u0308evastele tegevustele, mis ei mo\u0303juta nende su\u0308dame lo\u0308o\u0308gisagedust. Samuti tasub aju treenida lauama\u0308ngude, male, ristso\u0303nade lahendamise, raamatute lugemise jne abil, mis mo\u0303jutab vananemisprotsessi edasilu\u0308kkamist. Samuti ei tohiks unustada asjakohast toidulisandit."}, {"text_idx": "#000014", "text": "Selleks, et olla profu\u0308laktiline, on soovitatav omada o\u0303igeid artikleid ja vahendeid, mis aitavad teid igapa\u0308evaelus. Nende hulka kuuluvad:"}, {"text_idx": "#000015", "text": "Eelnimetatud tarvikud toetavad mitte ainult eakaid nende tervise igapa\u0308evasel ja\u0308lgimisel ning ko\u0303ik o\u0303igeaegselt ta\u0308heldatud ko\u0303rvalekalded normist vo\u0303imaldavad alustada raviprotsessi. Eakate ennetav tervishoid parandab vo\u0303imalusi elada kauem ja iseseisvalt, samuti parandab see haiguste edukat ravi."}, {"text_idx": "#000016", "text": "Tasub ro\u0303hutada, et ajufunktsiooni stimuleerimine on oluline eakate tervise ennetamisel. Treeningu abil ei va\u0308hene su\u0308napside (neuronite vaheliste u\u0308henduste) arv ja vanaduslike ajuhaiguste risk on minimaalne. Loovad tegevused, nagu tikkimine, keraamika vo\u0303i mo\u0303istatusma\u0308ngud, on aju stimuleerimiseks to\u0303husad. Samuti tasub arendada uusi hobisid, uurida uusi kohti ja veeta aega teiste inimeste seltsis."}, {"text_idx": "#000018", "text": "Siin on mo\u0303ned viisid ja ko\u0303ige levinumad ennetusmeetmed, kuidas to\u0303husalt hoolitseda eakate tervise eest:"}, {"text_idx": "#000019", "text": "Regulaarne arstlik la\u0308bivaatus: eakad inimesed peaksid regulaarselt la\u0308bima arstliku la\u0308bivaatuse, sealhulgas vereanalu\u0308u\u0308sid, verero\u0303hu mo\u0303o\u0303tmise, na\u0308gemise ja kuulmise testid ning u\u0308ldkontrolli. See vo\u0303imaldab haigusi varakult avastada ja to\u0303husalt ravida."}, {"text_idx": "#000023", "text": "Regulaarne uni: eakad peaksid tagama regulaarse une, mis on oluline nende tervise ja heaolu jaoks."}, {"text_idx": "#000024", "text": "Turvalisus kodus: on oluline, et eakatel oleks turvaline ja nende vajadustele kohandatud elukeskkond. Va\u0308ltige olukordi, kus vo\u0303ib esineda kukkumisi vo\u0303i vigastusi."}, {"text_idx": "#000025", "text": "Sotsiaalne tegevus: eakad peaksid sa\u0308ilitama sotsiaalseid kontakte, mis aitavad va\u0308ltida isolatsiooni ja parandada nende vaimset tervist."}, {"text_idx": "#000026", "text": "Ravimite haldamine: Vanurid ja nende hooldajad peaksid tagama ravimite regulaarsuse ja sobivad annused, va\u0308ltides ravimite koostoimet ja ko\u0303rvaltoimeid."}, {"text_idx": "#000027", "text": "Tervise ja\u0308lgimine: Hooldajad peaksid regulaarselt ja\u0308lgima oma tervist, sealhulgas energiataset, so\u0308o\u0308giisu, verero\u0303hku ja muid olulisi na\u0308itajaid, et aja jooksul tuvastada ko\u0303ik probleemid."}, {"text_idx": "#000028", "text": "Eakate tervise eest hoolitsemine no\u0303uab ta\u0308helepanelikkust ja korrapa\u0308rasust. Tasub meeles pidada, et va\u0308ikesed muudatused igapa\u0308evastes harjumustes vo\u0303ivad oluliselt parandada eakate elukvaliteeti."}, {"text_idx": "#000029", "text": "Valitud ku\u0308simused ei ammenda meie tervishoiu ko\u0303iki vo\u0303imalusi niikuinii. Olenemata sellest, kas oleme juba eakad vo\u0303i on meil la\u0308hedane \u2013 teiste ja meie endi eest hoolitsemine peaks olema meie prioriteet."}, {"text_idx": "#000030", "text": "Kui soovite rohkem teada saada, mitte ainult eakate inimeste tervise kohta, siis olete rohkem kui teretulnud tegema seda siin."}, {"text_idx": "#000034", "text": "Eakate \u2013 1 elu, palju o\u0303nneJooga ja MEDITATSIOON \u2013 2 tegevust, mis parandavad teie eluKuidas hoolitseda oma tervise ja heaolu eest 8 sammuga?"}, {"text_idx": "#000035", "text": "Kuidas hoolitseda oma tervise ja heaolu eest 8 sammuga?"}]