[{"text_idx": "#000005", "text": "Mismoodi peaks pa\u0308rast suure so\u0308o\u0308misega mo\u0308o\u0308dunud pu\u0308hi tagasi mo\u0303istliku so\u0308o\u0308mise juurde po\u0308o\u0308rduma? Ja kas u\u0308hekordne u\u0308leso\u0308o\u0308mine u\u0308ldse on terviserisk \u2013 kiviaja inimeste toitumine oligi va\u0308ga ebaregulaarne ning ka\u0308tkes endas ka lu\u0308hiajalist u\u0308leso\u0308o\u0308mise perioodi."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Kas pu\u0308hade ajal u\u0308leso\u0308o\u0308mine on terviserisk? Kiviajal oligi so\u0308o\u0308mine kaootiline: kui mammut ka\u0308tte saadi, so\u0308o\u0308di ha\u0308sti palju, siis ja\u0308lle tu\u0308kk-tu\u0308kk aega ei so\u0308o\u0308dud. \"Me nimetame praegu seda paastuks,\" ma\u0308rkis perearst Eero Merilind \"Huvitajas\". Praegu u\u0308tlevad toitumisteadlased, et so\u0308o\u0308ma peaks regulaarselt ja va\u0308ikeste portsudena."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Jo\u0303ulude ja uusaasta paiku aga so\u0308o\u0308me ikkagi pisut rohkem. Kuna ka kiviaja inimesed said hakkama vaheldumisi paastudes ja u\u0308le su\u0308u\u0308es, siis kas aastas u\u0308leso\u0308o\u0308mine mo\u0303nel korral aastas on ikka terviserisk?"}, {"text_idx": "#000008", "text": "Kindel on see, et kehal on omadus talletada varusid headel aegadel ehk n-o\u0308 mammuti so\u0308o\u0308mise perioodist varus keha paastu ajaks rasva. Kui aga toitu on kogu aeg piisavalt, nagu ta\u0308napa\u0308eval, kipub keha endiselt varuma ning pidev u\u0308leso\u0308o\u0308mine on seeto\u0303ttu to\u0303esti tervisele kahjulik."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Kuid kas meie toit on ajapikku kuidagi muutunud, et u\u0308lekaalulisust u\u0308ha rohkem esineb? Kas toit on muutunud selliselt, et see tekitab rohkem rasvkudet vo\u0303i a\u0308rgitab meid rohkem so\u0308o\u0308ma?"}, {"text_idx": "#000010", "text": "Merilinnu so\u0303nul tuleb po\u0303hjust otsida mujalt. \"Ko\u0303ik peab ikkagi olema tasakaalus: kui me so\u0308o\u0308me rohkem, peame ka liikuma rohkem. Kui liigume va\u0308hem, peame tegelikult ka so\u0308o\u0308ma va\u0308hem.\" Lisaso\u0308o\u0308mine annab meile lisakaloraaz\u030ci ja see hakkab meile salvestuma n-o\u0308 lisasalve rasvkoena, mis hakkab tulevikus terviseha\u0308ireid po\u0303hjustama."}, {"text_idx": "#000011", "text": "Jo\u0303ulude paiku tuleb ette, et su\u0308u\u0308akse ohtralt magusat, aga ka na\u0308iteks saia. Magus to\u0303stab meie organismis veresuhkru taset. Erinevate protsesside tulemusel muutub liigne suhkur kehas rasvaks ja lisakilodeks."}, {"text_idx": "#000012", "text": "Rahvasuu teab ra\u0308a\u0308kida, et sellest tekib diabeet. \"Pa\u0308ris nii see siiski ei ole, sel peab ikka olema mingid muud po\u0303hjused, miks see diabeet tekib,\" selgitas Merilind. Teatud koguses on su\u0308sivesikud head, kuid kui sinna lisandub mitte o\u0303ige toitumine, na\u0308iteks rasvarikas toit ja ebaregulaarne so\u0308o\u0308mine, hakkab organism valesti to\u0308o\u0308le."}, {"text_idx": "#000013", "text": "Kaloraaz\u030ci osas on lisaks suhkrutele ohtlik ka alkohol. \"Va\u0308ikesest kogusest alkoholist on vo\u0303imalik saada ka\u0308tte terve pa\u0308eva kalorite hulk. Kui kujutame ette, et vo\u0303etakse korraga rohkem alkoholi, siis vo\u0303ib see ta\u0308hendada mitme pa\u0308eva kaloraaz\u030ci ka\u0308ttesaamist,\" u\u0308tles Merilind."}, {"text_idx": "#000015", "text": "Mitte suitsetamine, alkoholitarbimise piiramine, regulaarne kehaline aktiivsus ja puhkamine \u2013 ko\u0303ik see ka\u0308ib tervisliku eluviisi juurde, loetles Merilind. Seega, kas olete pu\u0308hade ajal so\u0308o\u0308gi-joogiga liialdanud vo\u0303i teete seda iga pa\u0308ev \u2013 liikumine ning muud tervisliku eluviisi juurde kuuluvad tegevused tuleks nu\u0308u\u0308d ette vo\u0303tta."}, {"text_idx": "#000016", "text": "Ajutu\u0308ve neuronid kasvatavad su\u0308u\u0308es isu"}, {"text_idx": "#000018", "text": "Mu\u0308u\u0308t vo\u0303i to\u0303de: kui lihasvalu ei tunne, oli trenn asjatu"}, {"text_idx": "#000019", "text": "Farmakoloog: multivitamiinid vo\u0303ib apteegis rahuga riiulile ja\u0308tta"}, {"text_idx": "#000024", "text": "Koroonaviirusega nakatumine on to\u0303usuteel, ringi liigub palju uusi tu\u0308vesid"}, {"text_idx": "#000028", "text": "Teadlased tuvastasid tuhat vitamiinirohket toidutaime"}, {"text_idx": "#000036", "text": "Doktorito\u0308o\u0308: taimetoit jo\u0303udis eestimaalaste menu\u0308u\u0308sse pronksiajal"}, {"text_idx": "#000037", "text": "Tants D-vitamiini u\u0308mber: odav turundustrikk vo\u0303i po\u0303hjamaine paratamatus?"}, {"text_idx": "#000040", "text": "Hirmutav toiduvideo: katse \"mu\u0308rgise\" o\u0303una ja Fantaga \u2013 kui ohtlik on toit pa\u0308riselt?"}, {"text_idx": "#000042", "text": "Statistik vastab: milline alkoholikogus ja\u0308a\u0308b veel mo\u0303istlikkuse piiresse?"}, {"text_idx": "#000049", "text": "Hambaarst: \"tervisliku\" mahla joomine vo\u0303ib lapse juba noorelt sandistada"}]