[{"text_idx": "#000002", "text": "Lubatud 15 minutit enne so\u0308o\u0308ki 10 tilka hommikul ja o\u0303htul. Aeg-ajalt koguneb paar kilo lisaks, aga see kaob kuidagi iseenesest. Must kohv on kalorivaba ja sisaldab palju antioksu\u0308dante. Kaalukaotuse vo\u0303tmeks on kalorikoguse va\u0308hendamine, kuid ko\u0308iteva, ko\u0303rge energiasisaldusega toiduga ta\u0308idetud keskkonnas vo\u0303ib see olla keeruline. Kuidas kasutada Turboslim alfa lipoehapet ja L-karnitiini: Ta\u0308iskasvanud vo\u0303tavad 2 tabletti 1 kord pa\u0308evas enne so\u0308o\u0308ki."}, {"text_idx": "#000003", "text": "Hankige abi perekonnalt ja so\u0303pradelt Vesi kaalulanguse jaoks Siin on kaalulangetamise na\u0308puna\u0308ide, mida ko\u0303ik saavad ja\u0308lgida. Enne kaloritega suupistete sukeldumist jooge Toiduained, mis poletavad rasva ja lihaseid vett."}, {"text_idx": "#000004", "text": "Mo\u0303nikord vo\u0303ib janu segi ajada na\u0308ljaga, nii et kui ko\u0303igepealt vett juua, vo\u0303ite end va\u0308hem na\u0308ljasena tunda. Taimetee magustamata ja maitsestatud sa\u0308demevesi on head vo\u0303imalused, kui soovite rohkem kui tavalist vett. Ole valiv magamisko\u0303lblike suupistete osas Pa\u0308rast o\u0303htuso\u0308o\u0308ki on ko\u0303ige tavalisem aeg mo\u0303ttetuks so\u0308o\u0308miseks. Teleri ees istudes ei po\u0308o\u0308ra ta\u0308helepanu tarbitavate kalorite arvule. Proovige keelata o\u0308o\u0308sel suupisted vo\u0303i kavandage teatud ajahetkel madala kalorsusega suupisteid na\u0308iteks pool tassi madala rasvasisaldusega ja\u0308a\u0308tist vo\u0303i kalorine ku\u0308psisepakk."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Nautige oma lemmiktoite mo\u0303o\u0303dukalt Rikkaliku toidu nautimise vo\u0303ti on mo\u0303o\u0303dukus. Te ei pea neid ta\u0308ielikult ko\u0303rvaldama, kuid vo\u0303ite proovida osta koti asemel ainult va\u0308ike osa komme vo\u0303i osta u\u0308ks va\u0308rske pagaritoodete ku\u0308psis, mitte ta\u0308is kast. Proovige su\u0308u\u0308a va\u0308hem, rohkem Kui olete alati na\u0308ljane, on raske kaloreid va\u0308hendada."}, {"text_idx": "#000012", "text": "Ha\u0308id klambreid, mida ka\u0308es hoida, on ta\u0308istera pasta ja leivad, ku\u0308lmutatud ko\u0308o\u0308giviljad, madala rasvasisaldusega juust, konserveeritud oad ja tomatid, salatirohelised ja eelnevalt keedetud kanarinnad. Va\u0308lja so\u0308o\u0308ma? Proovige lasteportsjoneid Lasteportsjonite tellimine restoranides on populaarne viis tarbimise mo\u0303istlikul tasemel hoidmiseks."}, {"text_idx": "#000019", "text": "Puhastage oma sahver nuumavast toidust ja kui soovite aeg-ajalt maiust, vo\u0303tke see oma igapa\u0308evasele jalutuska\u0308igule. Aeglane kaalulangus on tervislik Kaalulangus Loksutamine nalga kontrolliga kaalulangetamise eesma\u0308rk on kaotada umbes kilo na\u0308dalas. Nii nagu kaalu vo\u0303tmine vo\u0303tab aega, vo\u0303tab ka selle mahavo\u0303tmine aega. A\u0308rge oodake koheseid ega liiga kiireid tulemusi. Ko\u0303rgendatud ootused vo\u0303ivad sind vaid pettumust valmistada ja alla anda. Kaalud on olulised Neil, kes end regulaarselt kaaluvad, kipub kaalulangetamine paremini minema, kuid ei kaalu ennast iga pa\u0308ev."}, {"text_idx": "#000020", "text": "Mis juhtub teie keha parast kaalulangustAbimees: Kerge o\u0303lu Joo naela a\u0308ra Paljud meist ja\u0308lgivad, mida me so\u0308o\u0308me, kuid mitte seda, mida me dieedil olles joome.Slaidiseanss: Skinny Sipping - parimad ja halvimad joogid kaalulanguse jaoks - Tervis - QUE QUIERE DECIR SLEMING EN ESPANOLSlimming soob salsa"}, {"text_idx": "#000023", "text": "See on u\u0308ks juhtum, kus rohkem toitu su\u0308u\u0308es vo\u0303ib kaalulangus olla kasulik. Piirake alkoholi na\u0308dalavahetustega Piirake alkoholi tarbimist. Alkohol on tuntud kui \"tu\u0308hjade kalorite\" allikas, kuna see annab kaloreid ilma toitaineteta. O\u0303llepudelis on umbes kalorit; pokaalis veini on umbes Nautige alkohoolseid jooke ainult na\u0308dalavahetustel, u\u0308ks igapa\u0308evane jook meestele ja mitte rohkem kui kaks meestele. Na\u0308rige suhkruta kummi Suhkruvaba kummi na\u0308rimine vo\u0303ib aidata isude korral ja va\u0308hendada na\u0308lga."}, {"text_idx": "#000025", "text": "Pea toidupa\u0308evikut So\u0308o\u0308dud salvestamine - kirjalikult - muudab teid teadlikumaks sellest, mida, kui palju ja millal so\u0308o\u0308te."}, {"text_idx": "#000027", "text": "Kas on vo\u0303imalik na\u0308rve kaalust alla vo\u0303tta?"}, {"text_idx": "#000030", "text": "Pange paika va\u0308ikesed saavutatavad eesma\u0308rgid ja premeerige ennast nende ta\u0308itmise eest. Premeeri ennast mo\u0303ne ostu vo\u0303i tegevusega, kuid a\u0308ra alistu kiusatusele ennast toiduga premeerida."}]