[{"text_idx": "#000000", "text": "Kas ma peaksin slim alla siis lahtiselt ules"}, {"text_idx": "#000001", "text": "Harvardi rasva poletamise uuring. Faktid rasva kohta"}, {"text_idx": "#000002", "text": "Mida saate aga teha, on lisada ka\u0308te spetsiifilised harjutused oma treeningkavasse. Ajakirjas British Journal of Nutrition avaldatud uuringust selgus, et valgutarbimise suurendamine aitas va\u0308ltida kehakaalu taastumist pa\u0308rast kehakaalu langust. See tervislik pruul toimib nagu kruus dieediravim, kuid ilma negatiivsete ko\u0303rvaltoimeteta. Kuidas kaotada rasva rohelise tee abil. Alakeha lihased moodustavad umbes 70 protsenti inimese lihasmassist ning tugev alakeha vo\u0303imaldab paremini treenida ka u\u0308lakeha. Tervisliku tasakaalustatud toitumisega aga on vo\u0303imalik II tu\u0308u\u0308pi diabeet pa\u0308riselt seljatada."}, {"text_idx": "#000003", "text": "Ja\u0308a\u0308tmed seedetraktis olevad asjad, mida te pole veel ko\u0303rvaldanud Glu\u0308kogeen su\u0308sivesikute vorm, mille eemaldate maksas ja lihastes varuku\u0308tusena Ko\u0303ige sagedamini, kui skaalal olev arv muutub, on selle po\u0303hjuseks vee, glu\u0308kogeeni salvestatud su\u0308sivesikute ja ja\u0308a\u0308tmete koguse ko\u0303ikumine teie kehas, mis nihkuvad tundide kaupa ja pa\u0308evast Kaalulangus DFT. Keharasva kaotamine vo\u0303tab kauem aega, sest ainus viis liigse keharasva po\u0303letamiseks on kalorite defitsiidi tekitamine ja see vo\u0303ib olla palju keerulisem, kui see ko\u0303lab."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Ja\u0308rgige neid 10 eksperdi poolt heaks kiidetud strateegiat rasvavaba lihase kaotamiseks. Ja hoidke Harvardi rasva poletamise uuring seekord reaalselt eemal. Pange ta\u0308hele: sobivus ei ta\u0308henda kuue pakki omamist!"}, {"text_idx": "#000006", "text": "Kuidas kaotada rasva-koos rasvaga. To\u0303siselt: teie rasv aitab teil kilosid kaotada. Nii nagu toidus on rohkem kui u\u0308hte tu\u0308u\u0308pi rasva, on ka teie kehas rohkem kui u\u0308hte rasva. Valge rasv on halb kraam, mida soovite kokku to\u0303mmata. See hea rasv on vo\u0303imas, kuna see on pakitud mitokondritesse, rakuosadesse, mis tekitavad soojust."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Aktiveerimisel vo\u0303ib nii va\u0308ike kui kaks untsi pruuni rasva po\u0303letada kuni 20 Rasva poletamine ballett keha kaloritest. Treening on u\u0308ks parimaid viise, kuidas oma pruuni rasva ka\u0308iku saada. Harvardi Dana-Farberi va\u0308hiinstituudi teadlased avastasid u\u0308hes uuringus, et treenimine vabastab hormooni, mida nimetatakse irisiniks, mis muudab valge rasva pruuniks. Treenige va\u0308hemalt viis pa\u0308eva na\u0308dalas pool tundi, et po\u0303letada. Kuidas kaotada rasva D-vitamiiniga Selle vitamiini igapa\u0308evane tarbimine vo\u0303ib aidata kilosid kaotada."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Minnesota u\u0308likoolis tehtud uuring leidis, et inimesed, kes alustasid kaalulangusprogrammi suurema D-sisaldusega, kaotasid rohkem kaalu kui need, kes ei saanud piisavalt toitaineid. Teised uuringud na\u0308itasid, et D-vitamiin suurendab leptiini - hormooni, mis annab ajule ma\u0308rku, et olete ta\u0308is, efektiivsust. Kuna D on raske toidust saada, u\u0308tleb u\u0308likooli meditsiinidoktori dotsent Shalamar Sibley, MD, et peate vo\u0303tma D3-vitamiini toidulisandit."}, {"text_idx": "#000009", "text": "D-puuduse puudumine mo\u0303jutab teie keha mitmel viisil."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Paljud eksperdid soovitavad nu\u0308u\u0308d iga rasva poletamine vahele rahvusvahelist u\u0308hikut RU\u0308. Kuidas kaotada rasva, hallates oma emotsioone. Magustoitu te tegelikult ei soovi, kuid teie so\u0303brad saavad seda ja nad soovitavad teil nendega u\u0308hineda. Nii et annate ja\u0308rele ja tellite tu\u0308ki tiramisu. Kahju, et seda u\u0308tlen, kuid olete just toime pannud sotsiotroopia, aka inimesed meeldivad - ka\u0308itumine, mis vo\u0303ib teid kaalus juurde vo\u0303tma. Hiljutises uuringus kippusid naised ja mehed, kes kogesid regulaarselt negatiivseid emotsioone, nagu su\u0308u\u0308, a\u0308revus ja viha ning olid impulsiivsed ja organiseerimata, olema raskemad kui need, kes olid u\u0308htlasemalt hoitud."}, {"text_idx": "#000011", "text": "Po\u0303hjus vo\u0303ib olla see, et poisid kasvatatakse enesekindlaks, samas kui naised sotsialiseeritakse, et va\u0308a\u0308rtustada suhteid ja \"po\u0303himo\u0303tteliselt olla kenamad\", selgitab Exline. Teisiso\u0303nu, me kipume minema kaasa sellega, mida u\u0308leja\u0308a\u0308nud ru\u0308hmad tahavad teha, sealhulgas ka pa\u0308rast o\u0303htuso\u0308o\u0308ki tiramisusse kaevamist."}, {"text_idx": "#000012", "text": "Kuidas po\u0303letada kiirelt rasva? - Tervis"}, {"text_idx": "#000013", "text": "Kui tunnete survet, \"o\u0308elge oma so\u0303pradele viisakalt, kuid kindlalt, et olete sellega, mis teil on, ja et te pole praegu rohkem na\u0308ljane,\" u\u0308tleb Exline. Hoidke oma maad ja teie so\u0303brad saavad teate vo\u0303i, mis veelgi parem, saate nad pardale: So\u0303braga koos to\u0308o\u0308tamine vo\u0303ib aidata teil kaalukaotuse eesma\u0308rkide saavutamisel edukamaks saada. Kuidas kaotada rasva, vastu pidades kildadele."}, {"text_idx": "#000014", "text": "Ra\u0308a\u0308kige saagist midagi tervislikku tehes, na\u0308iteks madala kalorsusega so\u0308o\u0308gikorda so\u0308o\u0308mine vo\u0303ib muuta teid harjutuste tegemise harjumuspa\u0308rasemaks ja hiljem toiduga suurema to\u0303ena\u0308osusega gorgeerida. Selle po\u0303hjuseks on na\u0308htus, Harvardi rasva poletamise uuring teadlased nimetavad litsentsimiseks, mis juhtub siis, kui tunneme, et oleme teeninud o\u0303iguse olla iseenda ja\u0308releandlik."}, {"text_idx": "#000016", "text": "Ja\u0308rgmine kord, kui teil on kiusatus, mo\u0303elge u\u0308hele juhtumile minevikus, kui te ei suutnud vastu panna; hiljutised uuringud leidsid, et soovite oma eelmist tulemuslikkust paremaks muuta. Kuidas kaotada rasva aeglasemalt na\u0308rides. Enamik meist so\u0308o\u0308b kiiresti, na\u0308rides iga hammustust vaid paar korda, mis ta\u0308hendab, et tarbime rohkem toitu, kui Harvardi rasva poletamise uuring saame."}, {"text_idx": "#000017", "text": "Aeglustage ja proovige mo\u0303istlikumalt su\u0308u\u0308a: Uuringus so\u0303id inimesed, kes na\u0308risid iga hammustust 40 korda, peaaegu 12 protsenti va\u0308hem kui need, kes na\u0308risid vaid 15 korda. Pikema na\u0308rimise korral toodavad meie Harvardi rasva poletamise uuring va\u0308hem greliini - isu suurendavat hormooni ja rohkem peptiidhormoone, mis usutavasti na\u0308lga piiravad. Avastage viis viisi, kuidas teie hormoonid vo\u0303ivad teie so\u0308o\u0308giisu segada. Lisaks - mida rohkem na\u0308rite, seda po\u0303hjalikumalt toitu lagundate, mis vo\u0303ib toitaineid kiiremini verre vabastada ja annab ajule aega registreeruda, et olete ta\u0308is."}, {"text_idx": "#000018", "text": "10 ku\u0308simust, mis meil ko\u0303igil keharasva kohta on"}, {"text_idx": "#000019", "text": "Nu\u0308u\u0308dsest keskenduge so\u0308o\u0308misele aeglaselt igal toidukorral. Pange kahvel hammustuste vahele maha ja tehke kuni 40 na\u0308tsu suuta\u0308ie toidu kohta. Kuidas kaotada rasva, va\u0308hendades so\u0308o\u0308giisu. A\u0308ra su\u0308u\u0308dista oma s\u030cokolaadisoovi tahtejo\u0303u puuduses. Selgub, et fu\u0308sioloogilisel po\u0303hjusel on ja\u0308a\u0308tisele, friikartulitele ja koogikestele nii raske vastu seista: meie keha on u\u0308hendatud rikkaliku toidu ihaldamisega."}, {"text_idx": "#000021", "text": "Uuringud on na\u0308idanud, et rasva maitse vo\u0303ib anda meile munasid, vallandades narkomaanide kogemustega sarnased kemikaalid. Seda on raske teha, kui teid u\u0308mbritsevad suupa\u0308rased valikud igal pool, kuid Stice so\u0303nul vo\u0303ib abi olla tehnikast, mida nimetatakse mo\u0303istlikuks vastupanuks."}, {"text_idx": "#000022", "text": "Va\u0308rske uuringu ja\u0308rgi, mis na\u0308itas, et ja\u0308rjepidev so\u0308o\u0308mine aitab meil paremini vastu seista so\u0308o\u0308giisu vastu, suudate paremini vastu panna ihale, kui suupisteid toitainerikkaid valikuid, nagu puu- ja ko\u0308o\u0308giviljad, madala rasvasisaldusega jogurt ja ta\u0308isteraleib, millele on lisatud pisut maapa\u0308hklivo\u0303id."}, {"text_idx": "#000023", "text": "Aja jooksul on need va\u0308ikesed ja\u0308rjepidevad tervislikud valikud, kuidas rasva kaotada ja sellest lahti hoida. Kuidas kaotada rasva, omaks vo\u0303ttes loodust."}, {"text_idx": "#000027", "text": "Ja mitte ainult see, et kabjalisa see va\u0308ljapoole a\u0308a\u0308rekivide so\u0308o\u0308mist koos kaloretega ihkaks: u\u0308hes uuringus tarbisid tavalised s\u030cokolaadiso\u0308o\u0308jad, kes tegid vilka minutise jalutuska\u0308igu, umbes poole rohkem oma lemmikmaitsest kui need, kes jalutuska\u0308igule ei la\u0308inud."}, {"text_idx": "#000029", "text": "Tegelikult vo\u0303ib fu\u0308u\u0308siline istudes vo\u0303i lamades keha kiirendada rasva tootmist. Kui puhkate diivanil vo\u0303i Harvardi rasva poletamise uuring, rakendate oma rakkudele jo\u0303ude, mis po\u0303hjustavad nende sirutamist ja plaatide tekitamist, va\u0308idavad teadlased. Liimitud teie lauale iga pa\u0308ev kaheksa vo\u0303i enam tundi? To\u0303use pu\u0308sti ja jaluta va\u0308hemalt viis tundi tunnis viis minutit."}, {"text_idx": "#000032", "text": "Need lu\u0308hikesed treeningud vo\u0303ivad aidata teil po\u0303letada kalorit tunnis ja hoida oma rakud terved. Kuidas kaotada rasva rohelise tee abil."}, {"text_idx": "#000034", "text": "See tervislik pruul toimib nagu kruus dieediravim, kuid ilma negatiivsete ko\u0303rvaltoimeteta. Uuringute u\u0308levaates jo\u0303uti ja\u0308reldusele, et regulaarselt rohelise tee joomine vo\u0303ib aidata kilosid kaotada."}, {"text_idx": "#000035", "text": "See kaalulangus on tingitud EGCG-st, u\u0308hendist, mis teadaolevalt va\u0308hendab rasvade imendumist. Kuid see pole veel ko\u0303ik see vo\u0303lujook: Kuna see va\u0308hendab rasvade imendumist, suurendab \"roheline tee ka rasva hulka, mida teie keha eemaldab\", selgitas uuringu autor Joshua D. Lambert, Ph. Nii et mo\u0303elge selle asemel, et kaubelda tavalise pa\u0308rastlo\u0303unase javaga rohelise tee ja\u0308rele. Eksperdid va\u0308idavad, et iga Harvardi rasva poletamise uuring kolm kuni viis tassi tavalise vo\u0303i kofeiinisordi joomine vo\u0303ib aidata teil kaalust alla vo\u0303tta."}, {"text_idx": "#000036", "text": "Siit leiate la\u0308hemalt matcha rohelise tee eeliste kohta. Kuidas kaotada rasva isegi siis, kui keha ei taha sind. Toimetaja Valik."}, {"text_idx": "#000037", "text": "Thermo rasva poletamineSlimming 7 ooKeha rasva kaotuse paastumineKaalulangus 48 tunni parast7 paeva Slim Down Menuu"}]