[{"text_idx": "#000000", "text": "Keskmine kaalulangus kaalu jalgijate aruka punktid"}, {"text_idx": "#000002", "text": "Pa\u0308rast hooaja algust on inimestel kindlasti vaja ma\u0308nge vahele ja\u0308tta ja nad vajavad vo\u0303istlust. Peate proovima lo\u0303o\u0303gastuda, sest sissetulevate kalorite arv teatud pa\u0308eval on minimaalne.."}, {"text_idx": "#000003", "text": "Kaalukaotuse paastumise pa\u0308evad kordavad o\u0303igeusu paastude ideed, kuid sellise dieedi ta\u0308napa\u0308evases to\u0303lgenduses rakendamiseks kasutatakse isikupa\u0308rastatud la\u0308henemisviisi ja teaduslikku seletust."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Kaalu kaotamise edukus so\u0303ltub suuresti nende toodete o\u0303igest valimisest, mida paastupa\u0308eval kasutatakse. Pikaajalised vaatlused on na\u0308idanud, et paastupa\u0308evad annavad elu pikema ja tervislikuma eluviisi, va\u0308hendavad paljude tavaliste haiguste riski."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Kaalulanguse kaptenKeskmine kaalulangus kolme nadala jooksulKaalut alla vo\u0303tmine vo\u0303ib tunduda uure eema\u0308rgina, kuid tegelikult aate 2 kuu jookul 14 kg kaalut alla vo\u0303tta aboluutelt, kui o\u0308o\u0308te targalt ja lu\u0308litate treeningu oma iga Sisu No\u0303uanne Kaalust alla vo\u0303tmine vo\u0303ib tunduda suure eesma\u0308rgina, kuid tegelikult saate 2 kuu jooksul 14 kg kaalust alla vo\u0303tta absoluutselt, kui so\u0308o\u0308te targalt ja lu\u0308litate treeningu oma igapa\u0308evarutiini.Ta oli ka o\u0303nnetu.O\u0303huke-kiire O\u0303huke-kiire U\u0308le 25 aasta on Slim-Fast loonud tugeva juhtumi toidukorra asendajate kasutamiseks kehakaalu langetamiseks."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Arvatakse, et paastumine suurendab mo\u0303nikord keha reaktsiooni insuliinile, mis reguleerib veresuhkru taset ning aitab kontrolli all hoida na\u0308lga ja toiduno\u0303ud. Mis on paastupa\u0308ev Toitumisspetsialistid pakuvad mitmeid ko\u0303ige tavalisemaid paastupa\u0308evi. So\u0303ltuvalt tervislikust seisundist ja liigse kehakaalu ilmnemise po\u0303hjusest tasub proovida kasutada iga dieedi eeliseid, et leida enda jaoks ainus to\u0303hus viis."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Kui otsustate kaalust alla vo\u0303tta, peate ta\u0308pselt teadma liigse kehakaalu po\u0303hjust, oma tervislikku seisundit ja ja\u0308rgima valitud mahalaadimisviisi ranget distsipliini. Vahelduv paast vo\u0303i paastupa\u0308ev on dieet, mis sisaldab regulaarset lu\u0308hiajalist paastu. Toidu lu\u0308hiajaline ta\u0308ielik vo\u0303i osaline va\u0308ltimine aitab va\u0308hendada kaloreid, optimeerida teatud hormoonide toimet, mis on seotud kehakaalu kontrolliga. Kaalulanguse jaoks ko\u0303ige to\u0303husamate paastupa\u0308evade valimiseks tuleks tutvuda erinevate katkendlike paastumise dieetide maailmapraktikaga: O\u0303rn kehakaalu alandamise meetod toidukordade arvu piiramise kaudu - soovitatav on ja\u0308tta hommikuso\u0308o\u0308k iga pa\u0308ev vahele ja su\u0308u\u0308a 8 tundi keskpa\u0308evast kuni kaheksani o\u0303htul, ilma et vaheleja\u0308a\u0308nud toidukogused \"ja\u0308rele jo\u0303uaksid\"."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Na\u0308ljasete pa\u0308evade viis - vo\u0303ite igal na\u0308dalal teha u\u0308he vo\u0303i kaks paastupa\u0308eva, kuid alustage neid lo\u0303unast ja\u0308rgmise pa\u0308eva lo\u0303unani. Meetod tavaliste so\u0308o\u0308gikordade asendamiseks ko\u0308o\u0308giviljadest, puuviljadest vo\u0303i u\u0308htlase madala kalorsusega toiduga valmistatud retseptidega korda na\u0308dalas vo\u0303i rohkem."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Portsjoni mahu va\u0308hene igana\u0308dalane va\u0308hendamine, sa\u0308ilitades selle koguse 7\u201410 pa\u0308eva, seeja\u0308rel korrake tsu\u0308klit, kuni vo\u0303etud toidukogused on normaalsed."}, {"text_idx": "#000011", "text": "Igal kaalukaotuse meetodil on oma juhised, kuid see vo\u0303tab teatud aja. Pidage meeles, et kaalukaotuse tu\u0308hja ko\u0303huga pa\u0308evade vo\u0303imalused pole tervislikel po\u0303hjustel ko\u0303igile sobivad ja enne dieedi muutmist on vaja arstiga no\u0303u pidada. Samuti on oluline ma\u0308rkida, et paastuviisi valimisel tuleb peamisteks teguriteks arvestada isiklike eesma\u0308rkide ja elustiiliga."}, {"text_idx": "#000012", "text": "Kaalukaotuse ajal paastupa\u0308eval on vaja ta\u0308ielikult va\u0308listada \"suupisted\", kiirtoit, kuumad vu\u0308rtsid ning mitte kalduda ko\u0303rvale dieedist ja so\u0308o\u0308dud toidukogusest. Toitumisspetsialistid soovitavad na\u0308dalaks menu\u0308u\u0308 koostada ja seda rangelt ja\u0308rgida."}, {"text_idx": "#000013", "text": "Paast ja pa\u0308evad on suurepa\u0308rased vahendid kehakaalu langetamiseks ja toitumisharjumuste muutmiseks. Erinevate viiside kasutamine paastupa\u0308eva piiramiseks nende lisakilode kaotamisega aitab to\u0303esti."}, {"text_idx": "#000014", "text": "Kuigi kaalude numbrid va\u0308henevad, on selle raskuse sa\u0308ilitamiseks olulised tegurid. Paastupa\u0308ev viib teid kaalukaotusele o\u0303igele Kaalulangus voistlus soprade ideedega, kui seda kasutatakse ettevaatlikult ja professionaalselt."}, {"text_idx": "#000015", "text": "Soov kaotada kaalu ka\u0308sitlevad distsipliinid, aitab normaliseerida toitumist, va\u0308ltida liigseid ja ebatervislikke toite, millel on u\u0308ldiselt tervisele suur mo\u0303ju."}, {"text_idx": "#000016", "text": "Aja jooksul muutub o\u0303ige toitumine harjumuseks - see mo\u0303ju pole ainult fu\u0308u\u0308siline. Lu\u0308hikesed, kuid regulaarsed paastupa\u0308evad vo\u0303imaldavad teil selgelt leida vaimsete ja emotsionaalsete probleemide po\u0303hjuse, mis viis teie enda keha unarusse ja\u0308tmiseni, aitab kaalust alla vo\u0303tta."}, {"text_idx": "#000017", "text": "Paastupa\u0308eval katsetades erinevate dieetide kombinatsioone, soovitatakse raviskeeme ja toiduvalikuid, mis hoiavad teid to\u0308o\u0308pa\u0308eval energiat andmata, tekitades kehale koledaid voldid. Keha na\u0308itab so\u0308o\u0308dud toitude mo\u0303ju - normaalse kehakaalu taastamiseks tuleb mo\u0303nda kombinatsiooni muuta vo\u0303i ko\u0303rvaldada."}, {"text_idx": "#000019", "text": "40 lo\u0303busat viisi teksade suuruse langetamiseks, Stat!"}, {"text_idx": "#000020", "text": "Vo\u0303ileibadest u\u0308le koormatud ko\u0303ht va\u0308heneb ja\u0308rk-ja\u0308rgult ja vo\u0303imaldab teil ta\u0308ita oma lemmiktoitude va\u0308ikeste portsjonitega. Erinevus muutub peagi ma\u0308rgatavaks - ta\u0308isko\u0303hutunde saavutamiseks on vaja palju va\u0308hem toitu. Efekt peab olema fikseeritud ja mitte lasta tohutute so\u0308o\u0308gikordade ajal ko\u0303htu uuesti laiendada."}, {"text_idx": "#000021", "text": "Paastupa\u0308ev po\u0303hjustab palju sisemisi ja va\u0308liseid muutusi. Kaalulangus voistlus soprade ideedega vahelduva paastu kasutamise kestusele pakub see seedesu\u0308steemi leevendust ja stabiliseerumist, eemaldab pideva iha midagi na\u0308rida, vo\u0303imaldab teil kaalu ja\u0308rk-ja\u0308rgult va\u0308hendada, kahjustamata na\u0308rvisu\u0308steemi ja vereringesu\u0308steemi. Eksperdi arvamus Tahan ma\u0308rkida, et paastupa\u0308evad ei sobi ko\u0303igile."}, {"text_idx": "#000022", "text": "Mo\u0303ne jaoks on to\u0303esti mugavam ja lihtsam na\u0308lgida kord na\u0308dalas ning u\u0308leja\u0308a\u0308nud aja dieedi ja\u0308rgimisel. Kuid mo\u0303ne inimese jaoks on selline la\u0308henemine kategooriliselt sobimatu."}, {"text_idx": "#000023", "text": "Nad ei vaja paastupa\u0308evi, vaid pa\u0308evi, mil nad saavad palju su\u0308u\u0308a. Kui nad seda ei tee, siis nad lihtsalt \"lagunevad\" ja ei suuda pikka aega dieeti pidada. Kes milliseid pa\u0308evi vajab - so\u0303ltub eelko\u0303ige tegelasest. Nii et vaadake, kui teil on raske dieeti ja\u0308rgida ja na\u0308lgimine on ta\u0308iesti va\u0308ljakannatamatu, siis a\u0308rge sundige ennast."}, {"text_idx": "#000024", "text": "Veelgi parem, hoolitsege kord na\u0308dalas oma lemmikmaitsetega ja naaske ja\u0308rgmisel pa\u0308eval o\u0303ige toitumise juurde. Nii on teil parem vo\u0303imalus kaalust alla vo\u0303tta. Ja veel, kui otsustate korraldada paastupa\u0308eva endale, siis a\u0308rge pidage neid u\u0308lekaalu imerohuks."}, {"text_idx": "#000025", "text": "A\u0308rge arvake, et so\u0308o\u0308te peaaegu ko\u0303ike, vaid minge kord na\u0308dalas na\u0308ljaseks ja see aitab teil imekombel kaalust alla vo\u0303tta. Suure to\u0303ena\u0308osusega seda ei juhtu. Kui kavatsete u\u0308lekaaluga to\u0303siselt vo\u0303idelda, peate so\u0308o\u0308ma kogu aeg o\u0303igesti, mitte ainult perioodiliselt na\u0308lga."}, {"text_idx": "#000026", "text": "Vahelduv paast ja tervislik toitumine Va\u0308ikeste postituste u\u0308ks peamisi eeliseid on lihtsus. Kuidas korraldada paastupa\u0308eva, et mitte kahjustada teie tervist? Kui va\u0308listate hommikuso\u0308o\u0308gi, asendage see tassi kohvi vo\u0303i teega - see viib kiiresti harjumuseni."}, {"text_idx": "#000027", "text": "Toidu tarbimist va\u0308hendatakse kolmandiku vo\u0303rra, mis tingimata po\u0303hjustab kehakaalu langust. Parim dieet kaalulangus on toitumisviis, mis muutub aja jooksul pu\u0308sivaks. Paljud inimesed valivad paastupa\u0308evadeks ta\u0308iesti teatud toite, mida nad so\u0308o\u0308vad piiratud koguses Rasvaskaotus paevas paastu ajal - toitumine annab imelisi tulemusi: Kalapa\u0308ev soodustab aju aktiivseks funktsioneerimiseks vajalike mikroelementide ta\u0308ienemist; Keefiriroogid mo\u0303jutavad seedimist positiivselt; Mu\u0308u\u0308ti tervislikest ko\u0308o\u0308giviljadest toitumisalastes toitumistes soovitatakse kontrollida spetsialisti juures - iga inimese jaoks peate valima oma sortimendi; Puuviljade menu\u0308u\u0308d pole nii kahjutud kui esmapilgul tunduvad - need vo\u0303ivad po\u0303hjustada allergiat, mao happesuse ja\u0308rske muutusi vo\u0303i veresuhkru taset."}, {"text_idx": "#000028", "text": "Seeto\u0303ttu pole mo\u0303tet kogu pa\u0308eva puuvilju su\u0308u\u0308a, kuid paastumise ajal saab protsessi alguses vastupandamatu toiduhimu eemaldada va\u0308ikese o\u0303unatu\u0308kiga, kuupa\u0308evaga. Kui paastupa\u0308evad muutuvad harjumuspa\u0308raseks Kaalulangus voistlus soprade ideedega po\u0303hjustavad o\u0303ige toitumise ning kaalukaotuse, on sellel tervise ja normaalse kehakaalu sa\u0308ilitamiseks ilmselge kasu. Kasutatavad tooted peavad tingimata vastama keskkonnastandarditele ja olema ta\u0308iesti va\u0308rsked, ilma sa\u0308ilitusaineteta, ku\u0308lmutamata vo\u0303i ladustamiseks va\u0308lise to\u0308o\u0308tlemiseta."}, {"text_idx": "#000029", "text": "Kuidas korraldada kaalukaotuse jaoks paastupa\u0308eva? Paastupa\u0308evadest on kasu mitu na\u0308puna\u0308idet: Toidu kvaliteet - paastupa\u0308eval on soovitatav su\u0308u\u0308a u\u0308hte madala kalorsusega toodet; Kaloreid tuleb arvutada - selleks peate vo\u0303rdlema tavalistel pa\u0308evadel ja organiseeritud paastu ajal so\u0308o\u0308dud kogust; Distsipliin paastupa\u0308eval: u\u0308ksko\u0303ik millise kehakaalu kaotamise meetodi korral peate stabiilse tulemuse saamiseks rangelt ja\u0308rgima raviskeemi pikka aega; Kannatlikkus paastupa\u0308eval: ebaja\u0308rjekindla toidukorraga kohanemiseks vo\u0303ib protsess vo\u0303tta u\u0308sna kaua aega."}, {"text_idx": "#000030", "text": "Muutunud reeglitega kiireks harjumiseks on ha\u0308davajalik siduda uus eluviis to\u0308o\u0308, perekonnaga; Ko\u0303ige populaarsemad toitumisspetsialistid soovitavad lihaste tervise normaliseerimiseks kombineerida vahelduvat paastumist jo\u0303utreeninguga, kui algab ma\u0308rgatav kehakaalu langus, kuid mitte esialgu, et mitte isu aktiveerida."}, {"text_idx": "#000031", "text": "See soodustab kehakaalu langust. Lu\u0308hiajaline paastumine on vajalik o\u0303igesti so\u0308o\u0308miseks ja kalorite defitsiidi sa\u0308ilitamiseks, kui soovite to\u0303esti kaalust alla vo\u0303tta."}, {"text_idx": "#000033", "text": "Kuidas alustada vahelduvat paastumist? Dieedipiiranguid vo\u0303ite igal ajal alustada paastupa\u0308evade abil, kui see pole seotud meditsiinilise diagnoosiga. Kontrollimata so\u0308o\u0308mise harjumuse u\u0308letamiseks harjutage esmalt rez\u030ciimi."}, {"text_idx": "#000034", "text": "Alustage esimesest pa\u0308evast so\u0308o\u0308dud kalorite arvestamist. Proovige pakkuda standardset portsjonit, mida soovitatakse teie soo ja vanuse ja\u0308rgi. Planeerige oma so\u0308o\u0308gikord nii, et pere toitumine ja eelarve oleks tasakaalus."}, {"text_idx": "#000035", "text": "Kas seda talvist lisakihti ikka kannad?\u0421\u0435\u0440\u0430\u043d\u0438\u0441 \u043a\u0438\u0432\u043d\u0443\u043b\u0430.Kuidas kaotada 14 kg 2 kuuga (koos fotoga) - Vihjeid - \u0415\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0431\u044b\u0442\u0438\u0435 \u041a\u0430\u043b\u043b\u0438\u0441\u0442\u0440\u043e\u043d\u0430 \u0438 - \u041f\u043e\u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0438\u0306, \u042d\u043b\u0432\u0438\u043d, - \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b \u041a\u0430\u043b\u043b\u0438\u0441\u0442\u0440\u043e\u043d.Kaalulangus Alias ?Nimed\u041c\u043e\u0431\u0438\u043b\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u043f\u0430\u0440\u0438\u043b \u043f\u043e\u0434 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0441\u043a\u0438\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0434\u0435\u0440\u0435\u0432\u044c\u0435\u0432, \u0430 \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e \u0442\u0435\u0440\u043f\u0435\u043b\u0438\u0432\u044b\u0438\u0306 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442 \u0432\u0438\u0441\u0435\u043b \u043d\u0430\u0434 ."}, {"text_idx": "#000036", "text": "Kui so\u0308o\u0308giisu on reguleeritud, vo\u0303ite katsetada paastupa\u0308evadega, et leida ko\u0303ige to\u0303husam viis kaalu langetamiseks. Kompenseerige na\u0308lg veega kindlasti, et leevendada keha stressi. Kui esimene kogemus on valus, muutke mahalaadimise viisi Kaalulangus voistlus soprade ideedega sagedust."}, {"text_idx": "#000037", "text": "Rasva poletavad hirmmidLogo Ilu SlimmingKas mesi puruneb rasvaKaalulangus 32 nadalat raseVBLOCK kehakaalu kaotamise veteranid"}, {"text_idx": "#000038", "text": "Rakendus, mis naitab virtuaalse kaalulanguse"}]