[{"text_idx": "#000000", "text": "Rinnava\u0308hk \u2013 enneta ja testi end kodus 5 lihtsa sammuga"}, {"text_idx": "#000002", "text": "Tasa hiiliv rinnava\u0308hk ei anna endast esialgu ma\u0308rku. Oktoober on rinnava\u0308hi teadlikkuse to\u0303stmise kuu. Palju on ra\u0308a\u0308gitud rinnava\u0308hi so\u0303eluuringutest ja vo\u0303ibolla oled Sinagi olnud kontrolli kohale kutsutud, aga Sa pole saanud aega ja mahti kohale minna. O\u0303nneks on iseseisva kontrolli protseduur ku\u0308llalt lihtne ja igau\u0308hel on vo\u0303imalik seda teha kodus peegli ees. Kuigi parim viis rinnava\u0308hi avastamiseks on mammograafia, vo\u0303ib see tihti olla kallis vo\u0303i ka\u0308ttesaamatu. U\u0308heks heaks vo\u0303imaluseks Eestis on rinnava\u0308hi so\u0303eluuringud 50- kuni 69-aastastele naistele (1). Iseseisev la\u0308bivaatus ei asenda mammograafiat, kuid aitab ma\u0308rgata rindades esinevaid muutusi kiirelt, olles ko\u0303igile ka\u0308ttesaadav moodus rindade kontrolliks (2)."}, {"text_idx": "#000003", "text": "Rinnava\u0308hk \u2013 varakult avastatud rinnava\u0308hk on ravitav. Testi end kodus!"}, {"text_idx": "#000004", "text": "Soovitatav on alustada rindade iseseisvat kontrolli juba 20-aastaselt. Protseduuri tuleks korrata iga kuu mo\u0303ni pa\u0308ev peale menstruatsiooni, et va\u0308ltida sellega seotud rindade paisumist ja hellust. Hea on valida kindel kalendripa\u0308ev, et kindlustada kontrolli regulaarsus. Iseseisvaks kontrolliks on vaja ainult veidi privaatsust ja peeglit ning protseduur ise koosneb ko\u0303igest viiest sammust:"}, {"text_idx": "#000006", "text": "To\u0303sta ka\u0308ed u\u0308les pea kohale ja ja\u0308lgi uuesti samu tunnuseid. Kontrolli, kas nibust tuleb mingisugust eritist (va rinnapiim)."}, {"text_idx": "#000013", "text": "Aidata vo\u0303ib ka lihtsalt kaalu kontrolli all hoidmine, sest liigsete kilode to\u0303ttu toodetakse rohkem neid hormoone, mis stimuleerivad va\u0308hirakkude kasvu. Maailma Va\u0308hi Uuringute Fond (The World Cancer Research Fund) ennustab, et umbes 20% ko\u0303igist USA va\u0308hi juhtumitest on seotud keha rasvasisalduse, fu\u0308u\u0308silise inaktiivsuse ja alkoholi tarbimisega (5). Samuti vo\u0303ib hormoonravi olla seotud rinnava\u0308hi ko\u0303rgendatud riskiga, seega ku\u0308si kindlasti oma arstilt vo\u0303imalike alternatiivide kohta (6)."}, {"text_idx": "#000020", "text": "Gripivaktsiin on nu\u0308u\u0308d tasuta ko\u0303igile"}, {"text_idx": "#000022", "text": "Hoole vaktsineerimispunkt U\u0308lemiste keskuses on suletud!\nPuugivaktsiin broneeringuta mai lo\u0303puni U\u0308lemiste keskuse vaktsineerimispunktis\nUued avamisajad alates 27. ma\u0308rtsist U\u0308lemiste keskuse vaktsineerimispunktis\nGripivaktsiin on nu\u0308u\u0308d tasuta ko\u0303igile"}]