[{"text_idx": "#000003", "text": "Umbusi Keskuse meditatsiooni ruum on ku\u0308ll avar aga siiski piiratud, sellepa\u0308rast on oma koha broneerimine eelnevalt oluline. Kes soovib kohapeal ka su\u0308u\u0308a , peaks oma tulekust hiljemalt 20. juuliks teada andma meiliaadressil "}, {"text_idx": "#000005", "text": "Oodatud on ko\u0303ik, olenemata sellest, millist joogaviisi keegi harjutab. Keskendume olulistele printsiipidele, mis teevad joogast jooga. Vo\u0303tame vaatluse alla vanima, 8 sajandil Tiibetis kirjapandud ja elava liinina ta\u0308napa\u0308eva ja\u0308tkunud joogalaadi, mida kutstakse jantrajoogaks ehk joogaks la\u0308bi liikumise (Nyida khajor tiibeti keeles, Hatha jooga sanskriti keeles, eesti keeles kuu ja pa\u0308ikese u\u0308henduse jooga). Kindla struktuuriga fu\u0308u\u0308silised harjutused aitavad avastada, kuidas peenetundeliselt u\u0308mber ka\u0308ia oma hingamisega. O\u0303pime la\u0308bi nende iidsete Tiibetis sa\u0308ilinud harjutuste hoomama oma hingamist ning seda hoidma ja sellega peene tundeliselt u\u0308mber ka\u0308ima, et pu\u0308sida heas vaimses ja fu\u0308u\u0308silises tervises. Hea, kui juba neid harjutusi fu\u0308u\u0308silises plaanis oskad, siis on sul lihtsalt lihtsam peenemaid tasandeid ta\u0308hele panna. Kui sulle on need harjutused aga ta\u0308iesti uudsed, siis pole vaja muretseda. Liigume edasi tasa haaval ning annan juhised erineva fu\u0308u\u0308silise vormi jaoks ning ko\u0303iki harjutusi saab teha ka tooli peal. Oluline on leida enese jaoks u\u0308les see, mis toimib. Kui oled peale harjutamist lo\u0303dvestunum ja samas erksalt kohal, ta\u0308is elujo\u0303udu ja eluro\u0303o\u0303mu \u2013 siis oled o\u0303igel teel ."}]