[{"text_idx": "#000000", "text": "TootevalikKATEGOORIAJooksulindidVeloergomeetridCrosstrainer\u2019idTreppseadmedSo\u0303udeergomeetridSiserattatreeningHantlid ja raskusedPingid, alusedTarvikudPlokkseadmedKetastega laetavadMulti- ja kaabelseadmedFunktsionaalneVenitusSEERIAArtisBiocircuitTMCable StationsExcite\u00aeFlexabilityGroup CycleKinesis\u00aeOmniaTMPersonalPlurimaPure StrengthSelection 700Selection 900Skill LineTMLahendusedValdkondSpordikeskusedMajutusteenusedAktiivne to\u0308o\u0308keskkondTervishoiuteenusedTeenusedHooldus ja remontKasutatud seadmedLHV va\u0308ikelaenMeistEttevo\u0303teQicraftOstutingimusedTechnogymKontaktandmedPrivaatsuspoliitikaAjakohastUudisedArtiklidReferentsid"}, {"text_idx": "#000002", "text": "JooksulindidVeloergomeetridCrosstrainer\u2019idTreppseadmedSo\u0303udeergomeetridSiserattatreeningHantlid ja raskusedPingid, alusedTarvikudPlokkseadmedKetastega laetavadMulti- ja kaabelseadmedFunktsionaalneVenitus"}, {"text_idx": "#000004", "text": "ValdkondSpordikeskusedMajutusteenusedAktiivne to\u0308o\u0308keskkondTervishoiuteenusedTeenusedHooldus ja remontKasutatud seadmedLHV va\u0308ikelaen"}, {"text_idx": "#000006", "text": "WHO andmed toovad esile fu\u0308u\u0308silise aktiivuse suured eelised"}, {"text_idx": "#000007", "text": "Fu\u0308u\u0308silise aktiivsuse eelised ning istuva eluviisi riskid"}, {"text_idx": "#000008", "text": "Korrapa\u0308rane fu\u0308u\u0308siline aktiivsus \u2013 ko\u0303ndimine, rattaso\u0303it, jooksmine, spontaansed ja organiseeritud sporditegevused \u2013 toob tervisele ma\u0308rkimisva\u0308a\u0308rset kasu. Igasugune fu\u0308u\u0308siline tegevus on parem kui olla fu\u0308u\u0308siliselt passiivne. Inimesed suudavad suhteliselt kergesti saavutada pa\u0308eva jooksul soovitatud aktiivsustaseme, kui teevad selleks mo\u0303o\u0303dukaid pingutusi. Fu\u0308u\u0308siline passiivsus on mittenakkusliku haigestumuse u\u0308ks peamisi riskitegureid. Inimestel, kes ei ole piisavalt aktiivsed, on 20\u201330% suurem surmarisk vo\u0303rreldes inimestega, kes on piisavalt aktiivsed!"}, {"text_idx": "#000009", "text": "1. Fu\u0308u\u0308siline aktiivsus avaldab ma\u0308rkimisva\u0308a\u0308rset kasu nii kehale kui vaimule."}, {"text_idx": "#000010", "text": "2. Fu\u0308u\u0308siline aktiivsus aitab ennetada mittenakkuslikke to\u0303siseid haigusi nagu na\u0308iteks su\u0308dame-veresoonkonnahaigused, va\u0308hk ja diabeet."}, {"text_idx": "#000011", "text": "3. Fu\u0308u\u0308siline aktiivsus va\u0308hendab depressiooni ja a\u0308revusha\u0308irete su\u0308mptomeid."}, {"text_idx": "#000012", "text": "4. Fu\u0308u\u0308siline aktiivsus parandab mo\u0303tlemis-, o\u0303ppimis- ja otsustusvo\u0303imet."}, {"text_idx": "#000013", "text": "5. Fu\u0308u\u0308siline aktiivsus tagab noortele tervisliku arengu ja kasvu."}, {"text_idx": "#000014", "text": "6. Fu\u0308u\u0308siline aktiivsus parandab u\u0308ldist heaolu."}, {"text_idx": "#000015", "text": "7. U\u0308lemaailmselt ei vasta iga neljas ta\u0308iskasvanu soovitatavale fu\u0308u\u0308silise aktiivsuse tasemele."}, {"text_idx": "#000017", "text": "9. Inimestel, kes ei ole piisavalt aktiivsed, on 20\u201330% suurem surmarisk vo\u0303rreldes inimestega, kes on piisavalt aktiivsed."}, {"text_idx": "#000018", "text": "10. Enam kui 80% maailma noortest on ebapiisavalt fu\u0308u\u0308siliselt aktiivsed"}, {"text_idx": "#000020", "text": "WHO avaldas 2018.a-l Fu\u0308u\u0308silise Aktiivsuse Globaalse Tegevuskava, 2018-2030. Kavas kirjeldatakse erinevaid valdkondi ning konkreetseid poliitilisi soovitusi ja meetmeid liikmesriikidele, rahvusvahelistele partneritele ja WHO-le fu\u0308u\u0308silise aktiivsuse suurendamiseks kogu maailmas.\nU\u0308lemaailmses tegevuskavas kutsutakse u\u0308les riike, linnu ja kogukondi vo\u0303tma kasutusele \u201cterviklik su\u0308steem\u201d, mis ho\u0303lmab ko\u0303iki sektoreid ja sidusru\u0308hmi. Selle raames rakendatakse u\u0308lemaailmsel, piirkondlikul ja kohalikul tasandil meetmeid, et pakkuda turvalist ja toetavat keskkonda ning rohkem vo\u0303imalusi inimestel fu\u0308u\u0308silise aktiivsuse taseme to\u0303stmiseks."}, {"text_idx": "#000021", "text": "2018. aastal leppis Maailma Terviseassamblee kokku globaalses eesma\u0308rgis va\u0308hendada 2030. aastaks fu\u0308u\u0308silist passiivsust 15% ja kohaneda sa\u0308a\u0308stva arengu eesma\u0308rkidega. Maailma liidrite kohustus on to\u0308o\u0308tada va\u0308lja ambitsioonikad riiklikud algatused, mis annavad vo\u0303imaluse uuendada jo\u0303upingutusi fu\u0308u\u0308silise aktiivsuse edendamiseks."}, {"text_idx": "#000022", "text": "Lugege la\u0308hemalt WHO kodulehelt fu\u0308u\u0308silise aktiivsuse kohta ja kuidas see meid mo\u0303jutab!"}, {"text_idx": "#000023", "text": "Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) avaldas hiljuti uued u\u0308lemaailmsed soovitused fu\u0308u\u0308silise aktiivsuse kohta. Ta\u0308iskasvanud, kes istuvad iga pa\u0308ev palju u\u0308he koha peal, peaksid olema fu\u0308u\u0308silises tegevuses va\u0308hemalt 300 minutit na\u0308dalas, et korvata istuvast eluviisist tulenevaid tervisekahjustusi. (avaldatud eraldi ajakirja British Journal of Sports Medicine numbris)."}, {"text_idx": "#000025", "text": "Soovituse aluseks olnud uuringus osales enam kui 44 000 inimest neljast erinevast riigist, kes olid varustatud aktiivsusmo\u0303o\u0303turitega. Tulemused na\u0308itavad, et kui me istume iga pa\u0308ev 10 tundi vo\u0303i enam u\u0308he koha peal, siis suureneb oluliselt enneaegse surma risk, eriti nende seas, kes on fu\u0308u\u0308siliselt passiivsed. Iga pa\u0308ev 30\u201340 minutit mo\u0303o\u0303dukat kuni rasket fu\u0308u\u0308silist aktiivsust va\u0308hendab seda riski oluliselt. Aktiivne vo\u0303ib olla erinevas vormis, alates trepist ko\u0303ndimisest liftiga so\u0303itmise asemel, aia- vo\u0303i majapidamisto\u0308o\u0308dest kuni ko\u0303ndimise, jooksmise vo\u0303i rattaso\u0303iduni \u2013 selgitab Ulf Ekelund Norra Spordiakadeemiast oma artiklis, mis on koostatud uurimisto\u0308o\u0308 jaoks."}, {"text_idx": "#000026", "text": "Soovitus on liikuda iga na\u0308dal 150-300 minutit kas mo\u0303o\u0303duka vo\u0303i 75-100 minutit raske koormusega. WHO ro\u0303hutab, et isegi natukene liikuda on alati parem kui u\u0308ldse mitte."}, {"text_idx": "#000027", "text": "Kasutage na\u0308iteks lifti asemel treppi. Ka kerge trepist u\u0308les-alla jooksmine vo\u0303ib kenasti kaasa aidata vajaliku aktiivsustaseme saavutamisele."}, {"text_idx": "#000028", "text": "Mis vahe on kergel, mo\u0303o\u0303dukal ja raskel fu\u0308u\u0308silisel tegevusel?"}, {"text_idx": "#000029", "text": "Kerge fu\u0308u\u0308siline tegevus on na\u0308iteks jalutuska\u0308ik. Tegevus, mis ei po\u0303hjusta ma\u0308rkimisva\u0308a\u0308rset su\u0308dame lo\u0308o\u0308gisageduse vo\u0303i hingamise kiirenemist.\nMo\u0303o\u0303dukas fu\u0308u\u0308siline aktiivsus vo\u0303ib olla na\u0308iteks kiire ko\u0303ndimine, tantsimine vo\u0303i lehtede riisumine. Siin pulss kiireneb ja po\u0303hjustab ka teatud ma\u0308a\u0308ral hingeldamist, kuid ra\u0308a\u0308kida on siiski vo\u0303imalik.\nRaske fu\u0308u\u0308siline tegevus vo\u0303ib olla jooksmine, so\u0308rkimine, jo\u0303utreening, jalgrattaso\u0303it, ujumine, u\u0308lesma\u0308ge vo\u0303i trepist ko\u0303ndimine. See on tegevus, mis suurendab oluliselt nii su\u0308dame lo\u0308o\u0308gi- kui hingamise sagedust. Heaks tegevuseks on ka murdmaasuusatamine, meeskonnama\u0308ngud, pallima\u0308ngud vo\u0303i ko\u0303rge intensiivsusega ru\u0308hmatreeningud. Rusikareegel saamaks teada, milline on tegevuse raskusaste, on see, et mo\u0303o\u0303duka kuni raske fu\u0308u\u0308silise koormuse ajal vo\u0303id veel ra\u0308a\u0308kida, aga mitte enam laulda. Va\u0308ga raske kehalise aktiivsuse ajal suudad sa ilma hingamata o\u0308elda vaevu rohkem kui paar so\u0303na!"}]