[{"text_idx": "#000001", "text": "Haiguse po\u0303hjuse va\u0308ljaselgitamine ma\u0308a\u0308rab probleemi terapeutilise la\u0308henemise alused. Vigastatud kohast ro\u0308ntgenipilti tegema pole alati vaja minna. Valusad jalad Teie jalgade ebamugavustunne ja valu vo\u0303ivad po\u0303hjustada erinevaid po\u0303hjuseid."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Kuidas abistada va\u0308a\u0308natud liigest? Minuga juhtus rumal lugu."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Kukkusin ta\u0308iesti siledal asfaldil ja va\u0308a\u0308nasin vasaku jala va\u0308lja. Kuna olin teel olulisele u\u0308ritusele, ei saanud ja\u0308a\u0308da rahus istuma ega jalga ravitsema."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Mo\u0303tlesin, et pole midagi, varemgi jalg va\u0308lja va\u0308a\u0308natud."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Linda Neostus Ilusate ilmade ja kevade saabumisega tekib soov end tavapa\u0308rasest rohkem liigutada ja sel moel kiiresti hea vorm saavutada.Jalgade valu - Artriit \u0423\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u0430\u0431\u043b\u0435\u043c \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e -- \u0442\u0440\u0435\u0431\u043e\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u043b\u0438\u0448\u044c \u0432 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u043e\u0431\u0449\u0438\u0445 \u0447\u0435\u0440\u0442\u0430\u0445 \u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0430 \u0443\u0436 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442 \u0441\u0430\u043c \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u043b \u0432\u0441\u0435 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u0438.L\ufffdki valu liigestes"}, {"text_idx": "#000009", "text": "Seekord oli lugu aga hullem. Varsti hakkas jalg pa\u0308ris hullult valutama ja koju jo\u0303udsin vaevu liibates. Alles siis panin peale jahutavat geeli Deep Relief."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Liikuda sain vaid jalga ja\u0308rele lohistades. Nu\u0308u\u0308d, kolm na\u0308dalat hiljem, saan juba enam-va\u0308hem ka\u0308ia ja asi tundub paranevat. Kuid kui jalalaba la\u0308heb mingi vale nurga alla, on pa\u0308ris valus."}, {"text_idx": "#000011", "text": "Ja o\u0308o\u0308siti valutab vahel ka. Mind huvitab mitu asja. Mis juhtub lihaste ja luudega, kui jalg a\u0308ra va\u0308a\u0308nata?"}, {"text_idx": "#000012", "text": "Kas lihaskiud katkevad vo\u0303i mingi luu vo\u0303ib mo\u0303raneda? Kuidas anda ise esmaabi? Soojus teeb halba, seda ma tean."}, {"text_idx": "#000013", "text": "Aga miks? On soovitatud ja\u0308a\u0308kotti ja jahutavaid geele. Miks on ku\u0308lm venituse korral hea? Kas vo\u0303tta valuvaigisteid, ja kui, siis milliseid vo\u0303i peaks minema koguni ro\u0308ntgenisse?"}, {"text_idx": "#000014", "text": "Vastab perearst Madis Veskima\u0308gi Liigesed on anatoomiliselt ja talitluslikult pa\u0308ris keerukad keha osad. Teatakse, et luu lo\u0303peb liigesega ja nii toimub liikumine."}, {"text_idx": "#000015", "text": "Va\u0308hem teada on see, et liigest u\u0308mbritseb liigeskapsel, mis Lyoton valu liigeste valu omavahel liigestuvad pinnad ja tugevdab liigest."}, {"text_idx": "#000016", "text": "Liigesele annavad to\u0303elise tugevuse aga sidemed, mis u\u0308hendavad liigestuvaid luid."}, {"text_idx": "#000017", "text": "Olenevalt liigesest on sidemeid mitu, isegi ku\u0308mmekond. Vigastav jo\u0303ud, olgu selleks lo\u0308o\u0308k vo\u0303i liigese va\u0308a\u0308ndumine ebaloomulikku asendisse, kutsub esile vigastuse ko\u0303ige no\u0303rgema vastupanuga piirkonnas."}, {"text_idx": "#000018", "text": "Vigastus tekib sagedamini sidemetes, liigeskapslis, lihastes, ko\u0303o\u0303lustes, harvem luus. Sagedasem on sidemete rebend, selle- le on omane valu, turse ja liikumisha\u0308ire tekkimine hiljem, kui vigastusest on mo\u0308o\u0308das isegi rohkem kui tundi."}, {"text_idx": "#000019", "text": "Sageli on nii, et kannatanu peab vigastust tu\u0308hiseks, kuid hiljem tekkiv valu teeb murelikuks ja nii po\u0308o\u0308rdutakse arsti vastuvo\u0303tule pa\u0308eva hiljem. Kardetakse to\u0303sisemat vigastust, luumurdu."}, {"text_idx": "#000020", "text": "Vigastuse ja vaevuste ajaline ta\u0308psustamine aitab eristada sidemete rebendit ja luumurdu. Luumurru korral tekib u\u0308ldjuhul minutitega to\u0303sine seisund, mille to\u0303ttu edasiliikumine omal jalal on peaaegu vo\u0303imatu."}, {"text_idx": "#000021", "text": "Sidemete vigastuse raskust hinnatakse tavaliselt kolme astmega. I astme korral esineb va\u0308hene valu liikumisel, liigese piirkond on turseline."}, {"text_idx": "#000022", "text": "Sporditraumade leevendajad - Eesti Pa\u0308evaleht"}, {"text_idx": "#000023", "text": "II astme korral esineb va\u0308ljendunud turse, vo\u0303imalik on verevalum. Lyoton valu liigeste valu on tugev ning liigese koormamine va\u0308ga valulik. III astmes on lisaks II astme tunnustele tekkinud ka liigese ebaloomulik liikuvus. See on omane sidemete ta\u0308ielikule rebendile."}, {"text_idx": "#000024", "text": "Kuidas anda esmaabi? Vigastuse esmaabi valem RICE on tuletatud ingliskeelsetest so\u0303nadest rest rahuice ku\u0308lmcompression surve, elastikside pa\u0308eva ajakselevation ja\u0308seme ko\u0303rgemal hoidmine. Rakendades neid vo\u0303tteid kohe ja tavaliselt kuni kolme pa\u0308eva va\u0308ltel, pidurdub verevalumi ja koevedeliku kogunemine vigastuse piirkonda, va\u0308heneb turse ja juba tekkinud vigastus ei su\u0308vene."}, {"text_idx": "#000025", "text": "Suurim viga, mida sageli tehakse, on soojendava vo\u0303i koguni Lyoton valu liigeste valu kompressi asetamine vigastuse piirkonda, olgu selleks viinakompress, sinepima\u0308his vo\u0303i soojendav salv kilega vo\u0303i ilma."}, {"text_idx": "#000027", "text": "Valu jalgade liigestes po\u0303hjustab ja ravib"}, {"text_idx": "#000028", "text": "Siis suureneb turse, valu ja vigastus paraneb pa\u0308ris kindlasti kauem. Vigastuse piirkonda asetatav ku\u0308lm kott vo\u0303i ma\u0308his ei tohiks olla va\u0308ga ku\u0308lm. Paras on tavalisest ku\u0308lmikust, temperatuuril \u00b0 vo\u0303etud ka\u0308epa\u0308rane ja enam-va\u0308hem sobiv Chondroitiin ja glukoosamiin ligamentidele - jogurti- hapukoore- piimapukk vms."}, {"text_idx": "#000029", "text": "Ja\u0308rgmisteks kordadeks vo\u0303ib tavaku\u0308lmikusse asetada parajalt niiske paksema froteera\u0308tiku, see jaheneb paari tunniga piisavalt. Viga on su\u0308gavku\u0308lmikust, temperatuuril \u00b0 vo\u0303etud ese. Nii riskitakse uue vigastuse, ku\u0308lmakahjustuse ja villide tekitamisega."}, {"text_idx": "#000030", "text": "Kui ku\u0308lmikut pole ka\u0308epa\u0308rast, on piisavalt hea vigastuse piirkonna uhtumine ku\u0308lma kraani- vo\u0303i kaevuveega. Esmaabiks sobib ka lumi."}, {"text_idx": "#000031", "text": "See asetatakse kilekotti, mis omakorda keeratakse ra\u0308tiku sisse. Oluline on jaheda ma\u0308hise tegemise aeg, parim on minutit Lyoton valu liigeste valu nii 4\u20146 korda o\u0308o\u0308pa\u0308evas."}, {"text_idx": "#000032", "text": "\u0412 \u043c\u043e\u043b\u0447\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u043b\u0438\u0441\u044c \u043e\u043d\u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u043a \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u043a\u043e\u0440\u0430\u0431\u043b\u044e.Valu jalgade liigestes po\u0303hjustab ja ravib - Bursiit \u041d\u043e \u042d\u043b\u0432\u0438\u043d \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043b \u043d\u0435\u0431\u0435\u0441\u0430 \u0432 \u0438\u0445 \u0434\u0440\u0435\u0432\u043d\u0435\u0438\u0306 \u0441\u043b\u0430\u0432\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0437\u0440\u0435\u0432\u0430\u043b \u043e\u0431 \u0425\u043e\u043b\u043e\u0434, \u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0438\u0306 \u0434\u043e \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0438\u0306, \u043f\u043e\u0433\u043d\u0430\u043b \u0435\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u0432 \u0433\u043e\u0440\u043e\u0434.Artriidi artriidi ravi tegevus"}, {"text_idx": "#000034", "text": "Hoidke kate liigeseid ja peatage pohjus\nKuidas eemaldada liigese liigese artriidi liigese"}]