[{"text_idx": "#000000", "text": "Skinny kaalulangus retseptidKui kaua poletada 1 lb rasva"}, {"text_idx": "#000001", "text": "Kaal vo\u0303ib sul ju madal olla, kuid mo\u0303o\u0303dud on u\u0308sna keskpa\u0308rased mo\u0303o\u0303tsid vo\u0308o\u0308u\u0308mbermo\u0303o\u0303tu ikka o\u0303igest kohast? Tegelikult suureneb na\u0308ljaseisu korral oht, et me valime ebatervisliku ja ko\u0303rge kalorsusega toidupala, na\u0308iteks kiirtoidu. Kiudaineterikas toit Kiudained on ko\u0303hurasva po\u0303letamisel oluline komponent. Kuid ha\u0308sti sobib ka teepo\u0303o\u0303saste lehtedest nagu na\u0308iteks oolongi tee ning ka\u0308a\u0308ritamata valge tee."}, {"text_idx": "#000002", "text": "Kui ja\u0308lgite regulaarselt pikka aega ko\u0303iki eelnevaid lo\u0303ike, kuid ei ja\u0308lgi tulemusi, peaksite vo\u0303ib-olla minema arsti juurde, vo\u0303tma hormoonide testid kehas ja valima vo\u0303imaluse nende taseme normaliseerimiseks kehas."}, {"text_idx": "#000003", "text": "Kuidas eemaldada ko\u0303ht rasva: 20 to\u0303husat na\u0308puna\u0308idet, mida teadus kinnitas Mao rasvade ladestumine, mida nimetatakse vistseraalseks, pole mitte ainult ebamugav, vaid ka tervisele kahjulik."}, {"text_idx": "#000004", "text": "Need suurendavad diabeedi ja su\u0308damehaiguste tekke to\u0303ena\u0308osust. Tervishoid kasutab kehamassiindeksit ehk KMI, et liigitada kaalu ja ennustada ainevahetushaiguste riske."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Va\u0308a\u0308rib ma\u0308rkimist, et mitmesuguste haiguste tekke oht on suur, isegi kui inimene ise on u\u0308sna sale, kuid tema ko\u0303ht on punnis. Sellistest rasvavarudest on va\u0308ga raske vabaneda."}, {"text_idx": "#000007", "text": "See efekt annab inimesele ta\u0308isko\u0303hutunde, ta so\u0308o\u0308b va\u0308hem. Katse viidi kuidas poletada ainult rasva 5 aastat. Seeto\u0303ttu peate so\u0308o\u0308ma kiudainerikkaid toite - need on nuudlid, avokaadod, linaseemned, rooskapsad, kaunviljad, murakad ja paljud muud rohelised ko\u0308o\u0308giviljad, marjad, kaunviljad, seened, puuviljad."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Ko\u0303hurasva po\u0303letamine \u2014 15 nippi lameda ko\u0303hu saamiseks ma\u0308rts 9, Kaalulangetus Kes meist ei tahaks hu\u0308pata riietesse ilma suurema vaevata?Retseptid poletada rasva ja ehitada lihaseid"}, {"text_idx": "#000009", "text": "Need aitavad vabaneda liigsetest kilodest. Va\u0308listage transrasvade toidud Transrasvu leidub margariinides ja vo\u0303idetes, samuti konserveeritud toodetes."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Toidud, mis aitavad rasva po\u0303letada"}, {"text_idx": "#000011", "text": "Need provotseerivad po\u0303letikulisi protsesse, su\u0308damehaiguste arengut, insuliiniresistentsust ja ko\u0303hurasva moodustumist. Transrasvade toidust va\u0308ljaja\u0308tmiseks peate hoolikalt uurima toodete koostist."}, {"text_idx": "#000012", "text": "Kuidas rasva po\u0303letada? - Perekooli FoorumVahel tekib rasvapo\u0303letuse pikal teekonnal tunne, et ko\u0303ige lihtsam viis kaalu langetada, on lo\u0303igata oluliselt va\u0308iksemaks oma pa\u0308evast kalorite hulka, lootuses, et va\u0308hem toitu ta\u0308hendab kiiremat rasvakaotust.Kuidas puusadelt rasva kiiresti po\u0303letada?Kuidas po\u0303letada rohkem rasva? - Paljas Porgand"}, {"text_idx": "#000013", "text": "See pannakse pakendile. Neid ohtlikke aineid nimetatakse mo\u0303nikord osaliselt hu\u0308drogeenitud rasvadeks."}, {"text_idx": "#000014", "text": "A\u0308rge jooge palju alkoholi Alkohol on kasulik va\u0308ikestes kogustes ja po\u0303hjustab kontrollimatu tarbimisega to\u0303sist kahju tervisele. Eriti suureneb rasvkoe ladestumine talje u\u0308mber."}, {"text_idx": "#000015", "text": "Kuid see ei ta\u0308henda, et peate alkoholist ta\u0308ielikult loobuma. Uuringud, milles osales inimest, na\u0308itasid, et inimestel, kes vo\u0303tavad alkoholi iga pa\u0308ev va\u0308ikestes kogustes, kuidas poletada ainult rasva rasv talje piirkonnas aeglasemalt kui neil, kes jo\u0303id alkoholi harvemini, kuid suurtes kogustes."}, {"text_idx": "#000016", "text": "10 lihtsat nippi, kuidas po\u0303letada rasva loomulikul teel. - Tiina - Fitlap"}, {"text_idx": "#000017", "text": "Nii vo\u0303imaldab proportsioonitaju vabaneda ohtlikust keharasvast. Ja\u0308rgige valgu dieeti Valk on a\u0308a\u0308rmiselt oluline toitaine."}, {"text_idx": "#000018", "text": "Mida pead tegema, et rasva po\u0303letada? \ud83d\udd25\ud83d\udd25\ud83d\udd25\ud83d\udd25 \u2013 Erik Orgu blogiKuidas puusadelt rasva kiiresti po\u0303letada?Toidud, mis aitavad rasva po\u0303letada -Kuidas po\u0303letada rasva nii, et lihas ja\u0308a\u0308b? - EEVA naistekas"}, {"text_idx": "#000019", "text": "Suure sisaldusega toitude tarbimine neutraliseerib na\u0308ljatunnet, va\u0308hendab ta\u0308isko\u0303huhormooni tootmist. Valk kiirendab ka ainevahetust, aitab sa\u0308ilitada lihasmassi, va\u0308hendades samal ajal kehakaalu. Praktilised katsed on na\u0308idanud, et rohke valgusisaldusega toitude so\u0308o\u0308mine va\u0308hendab keha rasva talje u\u0308mber."}, {"text_idx": "#000020", "text": "Toitumisspetsialistid soovitavad dieeti lisada ja\u0308rgmised toidud: liha, kala, piimatooted, oad, vadakuvalk, munad."}, {"text_idx": "#000021", "text": "Vo\u0303itle stressiga Na\u0308rvimullas aktiveeritakse neerupealised, mis hakkavad tootma kortisooli. Seda nimetatakse ka \"stressihormooniks\". Teadlased on to\u0303estanud, et see po\u0303hjustab na\u0308lga, aitab kaasa rasva ladestumisele ko\u0303huo\u0303o\u0303nde."}, {"text_idx": "#000022", "text": "Samuti on uuringud na\u0308idanud, et naised, kus talje piirkonnas on rohkem rasva, toodavad stressi ajal rohkem kortisooli."}, {"text_idx": "#000023", "text": "Selle na\u0308htuse vastu vo\u0303itlemiseks on soovitatav tegeleda meditatsiooni, joogaga, osaleda u\u0308ritustel, kus valitseb positiivne hoiak, et maksimaalselt isoleerida va\u0308liseid stiimuleid. A\u0308rge so\u0308o\u0308ge palju maiustusi Suhkur sisaldab fruktoosi, mille u\u0308leja\u0308a\u0308k aitab kaasa krooniliste haiguste tekkele - see on su\u0308damehaigus, diabeet 2 kraadi, maksa rasvumine."}, {"text_idx": "#000024", "text": "Teadlased on juba ammu avastanud otsese seose tarbitud maiustuste koguse ja keharasva vahel. Vistseraalse rasva kogus ei suurenda mitte ainult rafineeritud suhkrut, vaid ka sellist pealtna\u0308ha kasulikku toodet nagu mesi."}, {"text_idx": "#000025", "text": "Kuid see ei ta\u0308henda, et peate suhkrust ta\u0308ielikult loobuma, peate lihtsalt kontrollima selle tarbimise kogust. Sooritage aeroobset treeningut kardio See on to\u0303hus viis tervise edendamiseks, liigsete kalorite ja rasva po\u0303letamiseks."}, {"text_idx": "#000026", "text": "Tuleb meeles pidada, et treeningute sagedus ja kestus on olulisemad kui nende intensiivsus. Koormust tuleb ja\u0308lgida ja reguleerida vastavalt heaolule. Uuringud on na\u0308idanud, et menopausija\u0308rgsed naised kaotasid minutit na\u0308dalas aeroobsete harjutuste tegemisel rohkem rasva mo\u0303jutavad erinevaid kehaosivo\u0303rreldes nendega, kes to\u0308o\u0308tasid minutit na\u0308dalas."}, {"text_idx": "#000027", "text": "Seeto\u0303ttu on vaja kehale su\u0308stemaatiliselt anda aeroobne koormus mo\u0303istlikes piirides. Naistel vo\u0303ib tekkida polu\u0308tsu\u0308stiliste munasarjade su\u0308ndroom. Seeto\u0303ttu a\u0308rge va\u0308hendage radikaalselt tarbitud su\u0308sivesikute kogust. Parim vo\u0303imalus oleks asendada rafineeritud su\u0308sivesikud ta\u0308rklisega."}, {"text_idx": "#000028", "text": "See mo\u0303jutab positiivselt ainevahetusprotsesse, aitab liigseid kilosid eemaldada. So\u0308o\u0308 kookoso\u0303li See on u\u0308ks tervislikumaid rasvu. Uuringud na\u0308itavad, et kookoso\u0303lis olevad keskmise ahela rasvad suurendavad ainevahetust ja va\u0308hendavad rasvkoe kogust."}, {"text_idx": "#000029", "text": "Teadlased viisid la\u0308bi katse, kus rasvunud mehed tarbisid kookoso\u0303li iga pa\u0308ev 12 na\u0308dala jooksul. Tulemuseks on vo\u0308o\u0308koha mahu va\u0308henemine keskmiselt 2,8 sentimeetri vo\u0303rra ilma spetsiaalse dieedi ja kehalise aktiivsuseta."}, {"text_idx": "#000030", "text": "Kuidas kaotada rasva mehe ja naise ko\u0303hu alt - Po\u0303hjused"}, {"text_idx": "#000031", "text": "Mo\u0303ned teadlased va\u0308idavad siiski, et toote eelised pole to\u0303estatud. Seda on kinnitanud paljud miljonid inimesed kogu maailmas. Ja teist tu\u0308u\u0308pi rasvumisega ja isegi terviseprobleemidega. Harjutuste kombinatsioon raskuste ja aeroobsete koormustega aitas erinevas vanuses inimestel liigsest kaalust vabaneda, kuid eriti kiiresti noorukite jaoks."}]