[{"text_idx": "#000000", "text": "6lb kaalulangus 2 nadala jooksul"}, {"text_idx": "#000001", "text": "Kuidas eemaldada rasva reide ees"}, {"text_idx": "#000002", "text": "On vaja keha alandada, kuni rindkere hakkab po\u0303randale haiget tegema. Muide, et va\u0308ltida probleeme liigeste ja po\u0303lved on soovitatav valida spetsiaalsed spordijalatsid ja riided."}, {"text_idx": "#000003", "text": "Vo\u0303tke va\u0308ike ka\u0308sipuud ka\u0308es, astuge samm edasi ja painutage po\u0303lve, po\u0303randapinnaga peaks moodustuma ta\u0308isnurk. To\u0303usuge aeglaselt algasendisse."}, {"text_idx": "#000004", "text": "Lean lauale vo\u0303i toolile tagasi. Sirge selja. Po\u0308o\u0308rake oma jalad tagasi ja ku\u0308ljele, nii palju kui vo\u0303imalik, sokli to\u0303mbamiseks. Korrake 20 lohistust iga jala jaoks."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Mahi po\u0303randal Lie oma ku\u0308ljel, laske oma ku\u0308u\u0308narnukk po\u0303randal, hoia oma pead."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Kuidas eemaldada rasva reidelt? - Artriit"}, {"text_idx": "#000007", "text": "To\u0303stke u\u0308lemist jalga u\u0308les, hoidke seda sellises asendis 5 sekundit allapoole. Korda 15 korda. Kuna jalad koormusega harjuvad, on soovitatav kasutada spetsiaalseid kaalumisu\u0308hendeid. Su\u0308dame koormus Kaalulanguse kupongid kalorite po\u0303letamiseks aitab regulaarne kardiovaskulaarne treening keha pingutada. Running, mis on ko\u0303ige parem teha tu\u0308hja ko\u0303huga hommikul. Ujumine va\u0308hemalt 30 minutit. Jalutuska\u0308ik kiiretel vo\u0303i u\u0308les-alla treppidel."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Uisutamine, rulluisutamine vo\u0303i jalgrattaso\u0303it. Tantsimine, aeroobika tugevdab veelgi lihaseid. Vann ja saun Ko\u0303rge temperatuuriga kokkupuude soodustab soolade ja toksiinide elimineerimist organismist."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Vannis on eriti kasulik teha pesemisvahendi massaaz\u030c gluteaalses piirkonnas soola, jahvatatud kohvi abil. Niisiis, nahk puhastatakse surnud rakkudest. Pa\u0308rast vanni paraneb vereringe, normaliseeritakse neerud."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Neil, kes soovivad puusadelt \"po\u0303lvpu\u0308ksid\" vabaneda, soovitatakse ujuma luudega. Pa\u0308rast keha loputamist ku\u0308lma veega. Seega vabastab regulaarne treening, o\u0303ige tasakaalustatud toitumine ja kosmeetilised protseduurid puusad vihkatud \"ko\u0303rvadest\" lu\u0308hikese aja jooksul."}, {"text_idx": "#000012", "text": "Need triglu\u0308tseriidid tuleb organismis muuta glu\u0308tserooliks ja rasvhapeteks. Nad ringlevad kogu kehas ku\u0308tuseallikana erinevate kehakudede, sealhulgas lihaste jaoks. Naiste puhul ilmneb rasvade kogunemine puusale fu\u0308sioloogiliselt kasulikuks va\u0308hemalt raseduse ajal."}, {"text_idx": "#000017", "text": "Aga siis saavad tu\u0308drukud rasva massi aktiivsemalt kui poisid, sest neil on madalam rasvapo\u0303letuskiirus rasvade kasutamine keha ku\u0308tusena puhkamiseks ja see saavutatakse rasvarakkude kuidas eemaldada rasva reide ees, mitte nende arvuga."}, {"text_idx": "#000020", "text": "Rasva ladustatakse naiste vaagna, tuharate ja reide u\u0308mber, toimides energiavarustuse tagavarana imetamise ajal. Mehed kipuvad hoidma liigset rasva vistseraalses vo\u0303i ko\u0303hu piirkonnas. Sellel \"hoiul\" ei ole ilmset fu\u0308sioloogilist eelist."}, {"text_idx": "#000021", "text": "Kuidas eemaldada rasv reie siseku\u0308ljest"}, {"text_idx": "#000023", "text": "Kuidas eemaldada sisemine reie Selle harjutuse eesma\u0308rk on parandada reie rasva ladestumist: Istuge tugeva tugeva toega na\u0308iteks jalgade tooli, mitte ratastega. Asetage jalad kindlalt po\u0303randale, painutage po\u0303lvi kraadise nurga all."}, {"text_idx": "#000024", "text": "Hoidke padjaid puusade kuidas eemaldada rasva reide ees. Kui te va\u0308lja hingate, pigistage padja oma puusade vahele, justkui u\u0308ritaksite selle sisu va\u0308lja suruda."}, {"text_idx": "#000025", "text": "Hoidke seda positsiooni 1 minut. Korrake korda u\u0308hel istungil ja korrake kolm korda pa\u0308evas."}, {"text_idx": "#000026", "text": "Selle harjutuse eesma\u0308rk on to\u0303mmata reied va\u0308ljapoole rasvasisaldusega: Istuge tugeva tugeva toega na\u0308iteks jalgadega tool. Asetage peopesad po\u0303lve va\u0308lisku\u0308ljele. Ilma peopesasid ja ka\u0308si liigutamata vajutage oma po\u0303lvi oma peopesade vastu, justkui u\u0308ritaksite oma peopesad eemale to\u0303mmata. Vajutage oma peopesad po\u0303lvili, justkui ei takistaks neid \"survet\"."}, {"text_idx": "#000027", "text": "Hoidke seda positsiooni 1 minut, hingake normaalselt. Pa\u0308evane vo\u0303imlemine neile, kes otsivad puusade eemaldamist, on suunatud reide ja tuharate paksuse va\u0308hendamisele: Istuge tugeva tugeva toega na\u0308iteks jalgadega tool."}, {"text_idx": "#000028", "text": "Kuidas eemaldada rasv ro\u0303nga ko\u0303ht"}, {"text_idx": "#000029", "text": "Pane oma ka\u0308ed toolile, keha ku\u0308lgedele. Hingata ja to\u0303sta puusad, vo\u0303imaldades oma peopesadel ja jalgadel oma kehakaalu toetada. Ja\u0308tkake puusade to\u0303stmist, kuni keha hakkab silla kuju meenutama. Hoidke kujutist sekundit, hingake normaalselt. Tagasi algusesse. Kuidas eemaldada jalgade po\u0303lvpu\u0308ksid treeningute ja toitumise abil puusadelt Iga inimene on erineval ma\u0308a\u0308ral kalduvus rasva kogunemisele."}, {"text_idx": "#000030", "text": "Ja kuigi ilus, mitte liiga o\u0303huke puusad - see on va\u0308ga seksikas, on paljude naiste eesma\u0308rk teada saada, kuidas nende suurust va\u0308hendada. Kahjuks on palju seda, kuidas seda teha."}, {"text_idx": "#000031", "text": "Vihje 1: Kuidas eemaldada tuharad rasva"}, {"text_idx": "#000032", "text": "Need, kes tahavad puusaga rasva osata, peaksid teadma, et dieediga tegelemine, treening ja muud meetodid u\u0308ksi ei to\u0308o\u0308ta. Kehakaalu va\u0308hendamine vo\u0303imaldab ainult dieeti, tugevust ja su\u0308dame kombinatsiooni ning o\u0303iget la\u0308henemist joogile. Siin on o\u0303ige tee, kuidas eemaldada jalatsikatted puusadelt. Tugevuso\u0303ppused Mida rohkem lihaseid inimkehas, seda rohkem kaloreid keha po\u0303letab. Mu\u0308u\u0308t, et kaalude to\u0303stmine muudab naise massiivsemaks, ei ole to\u0303si."}, {"text_idx": "#000033", "text": "Jo\u0303utreeningu ajal ja ka mo\u0303nda aega pa\u0308rast seda ei to\u0308o\u0308ta mitte ainult lihased, vaid ka ainevahetus. Kaalulangus peab sisaldama va\u0308hemalt kaks tugevuskoolitust na\u0308dalas lisaks kardio treeningutele. Ko\u0303ige parem on jo\u0303usaalidel harjutada, mitte kodus. Esiteks soovitab kogenud koolitaja ko\u0303ige to\u0303husamaid harjutusi ja ja\u0308lgib nende rakendamise protsessi. Teiseks, sarnaste eesma\u0308rkidega inimeste viibimine motiveerib neid ja\u0308tkama o\u0303pinguid."}, {"text_idx": "#000034", "text": "Ip kaalulangus lahendusFat burn ampullenJiva ayurveda kaalulangus kommentaareRasva poletamine ilma soomisetaKuidas eemaldada rippuv ko\u0303ht rasv Vananemist plekke on raskem eemaldada, sest rasv on juba riideid pesta ja pigment on ja\u0308a\u0308nud kangale.Sel hetkel koguneb nahaalune rasv ko\u0303ige kiiremini.Kaalulangus vahelejatmise teelKuidas eemaldada rippuv ko\u0303ht rasv"}, {"text_idx": "#000035", "text": "Kolmandaks, jo\u0303usaalis on sobivad seadmed ja spordialused. Kuid mitte ko\u0303ik naised ei saa vo\u0303i ei taha jo\u0303usaali minna ja kodus harjutusi teha. To\u0303husate tugevuse harjutuste hulka kuuluvad ja\u0308rgmised valikud. Hantelaua press kaalub kg : Istuge tugeva tugeva toega na\u0308iteks pink vo\u0303i tool jalgadega."}, {"text_idx": "#000037", "text": "Asetage jalad kindlalt po\u0303randale, levitage jalad laiale. Asetage oma peopesad nende ku\u0308lgedele kinnitatud dumbbellidega ja suunake randmed nii, et peopesad oleksid suunatud. Keerake ka\u0308ed u\u0308les, hingake sisse, kui hingate, tagasi algasendisse. To\u0303stke jalad lamades: Veidi painutatud po\u0303lved, jalad to\u0303useb u\u0308les. To\u0303stke vaagnat lifti u\u0308laosas u\u0308les. Madalaimast punktist - a\u0308rge sirutage oma po\u0303lvi."}, {"text_idx": "#000038", "text": "Lu\u0308kake laualt laia haarde u\u0308les. On soovitav, et kauplus oleks vo\u0303imalikult ko\u0303rge, siis oleks seda lihtsam teha. Kui push-up peab puudutama rindkere kauplust."}, {"text_idx": "#000039", "text": "Su\u0308dame harjutus Enne puusade po\u0303lvikute eemaldamist peate meeles pidama lihtsat asja: kui soovite lu\u0308hikese aja jooksul kaalust alla vo\u0303tta, peate po\u0303letama rohkem kaloreid kui kehasse sisenemine."}, {"text_idx": "#000040", "text": "Ja kardioo\u0303ppused on suurepa\u0308rane vo\u0303imalus kaloreid po\u0303letada ja samal ajal tugevdada jalgade lihaseid ja kitsendada puusasid."}, {"text_idx": "#000041", "text": "Parimad kardio treeningud kulgevad ja jooksevad jooksulintel, jalgrattaso\u0303idul vo\u0303i hu\u0308ppeno\u0308o\u0308ril."}]