[{"text_idx": "#000001", "text": "Keskmine kaalulangus on 1 kg na\u0308dalas. Alkopaastu tagaja\u0308rjeks olev kaalulangus, Osta endale alkoholivaba o\u0303lu vo\u0303i kokteil nt Virgin Mojito, Shirley Temple, ja\u0308a\u0308tee viskiklaasis. Need maitsev kokteil suupisteid serveeritakse ka selleks \u2014 hoida na\u0308rib neid, kui sa juua."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Va\u0308ltige tarbetut pinget. Kui me ro\u0303hutame, kaldume me hoidma seda stressi meie ka\u0308tes ja o\u0303lgades. Ma na\u0308en palju vo\u0303istlejaid, kes kinni suruvad oma rusikad kindlalt, mis vo\u0303ib po\u0303hjustada pingeid u\u0308leja\u0308a\u0308nud ka\u0308es ja kuni o\u0303lgade ja kaela."}, {"text_idx": "#000011", "text": "Selle asemel, et suruda oma rusikad, hoidke oma ka\u0308si lahtisel rusikas, peaaegu nagu kartulipikk ja ei taha seda murda. See aitab hoida kogu keha u\u0308lakeha pingevabana ja vo\u0303imaldab teil hingata palju efektiivsemalt. Veel: 10 no\u0303uannet no\u0303uetekohase jooksva vormi jaoks 3. Hingake korralikult. Kui teie hingamine on liiga madal, ei hakka teid rahulikuks tundma ja teil vo\u0303ib tekkida tu\u0308u\u0308tu ku\u0308lgriips."}, {"text_idx": "#000015", "text": "Kui sa oled ka\u0308itumises, kus on to\u0303eliselt suured ootused, kui kaugele vo\u0303i kiirele peaksite ka\u0308ima lo\u0308o\u0308ma ja sa peaksid lakkama, vo\u0303ite lo\u0303puks tunda rohkem ro\u0303hu all kui alustades. Pu\u0308u\u0308a mitte omakorda Fat Burning Brownies vallandada kuldmedaliga."}]