[{"text_idx": "#000000", "text": "6lb kaalulangus 2 nadala jooksul"}, {"text_idx": "#000001", "text": "O\u0303nneks leidis Sara teistsuguse la\u0308henemise, mis toimis tema keha ja elustiili heaks. Ma kippusin so\u0308o\u0308gikordade vahel pidevalt peksma ja petma. Body Editor for perfect shape, Change your body, reshape your body, Perfect your body with Body Editor now. Sara jaoks aitab ko\u0303rgema valgusisaldusega dieet tal rasva kaotada lihaseid ohverdamata. Sara kohtub oma makroonidega, saavutab ta\u0308isko\u0303hutunde ja teeb vahelduva paastumisega ruumi isegi igapa\u0308evaseks petu so\u0308o\u0308giks."}, {"text_idx": "#000003", "text": "Fitness 360: dr Sara Solomon, toitumisprogramm"}, {"text_idx": "#000004", "text": "Sara proovis kuut toidukorda pa\u0308evas, kuid see polnud tema jaoks. O\u0303nneks leidis Sara teistsuguse la\u0308henemise, mis toimis tema keha ja elustiili heaks."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Sara kohtub oma makroonidega, saavutab ta\u0308isko\u0303hutunde ja teeb vahelduva paastumisega ruumi isegi igapa\u0308evaseks petu so\u0308o\u0308giks. Dr Sara Solomon Fitness Vaata videot - Kiire so\u0308o\u0308mine Selle asemel, et iga paari tunni tagant su\u0308u\u0308a, planeerib Sara ko\u0303ik oma toidukorrad neljatunnise akna sisse."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Sara on alates Mis puutub kogu pa\u0308eva na\u0308lga, siis Sara see pole. Ma kippusin so\u0308o\u0308gikordade vahel pidevalt peksma ja petma. Kui te ei so\u0308o\u0308, siis lu\u0308litate rasva oksu\u0308datsiooni rez\u030ciimi ja saate tegelikult rasva po\u0303letada."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Olen vo\u0303imeline energia saamiseks oma salvestatud rasva kasutama. Kas vahelduva paastu lisakasu? Teate, millal olete to\u0303eliselt na\u0308ljane. Sara salvestab pa\u0308eva lo\u0303puks oma neljatunnise so\u0308o\u0308maaja - kui soovite, siis o\u0308ine maiuspala."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Vahelduv paastumine annab mulle vo\u0303imaluse su\u0308u\u0308a ko\u0303ik oma kalorid korraga."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Sara jaoks on paindlikkus vo\u0303tmeta\u0308htsusega. Ta vo\u0303ib valida, kas so\u0308o\u0308b oma piduso\u0308o\u0308giperioodil kuut mini-so\u0308o\u0308ki vo\u0303i loobub korraga ko\u0303ik korraga. Ma ei ja\u0308rgi mingisugust ja\u0308ika vormingut, sest kui ma seda teen, seadistan end ebao\u0303nnestumiseks. Ta tarbib pa\u0308evas 1,1\u20141,2 grammi valku naela kehakaalu kohta, saab 15\u201425 protsenti kaloritest rasvaallikatest ja u\u0308leja\u0308a\u0308nu sa\u0308a\u0308stab su\u0308sivesikute jaoks. Sara teeb aega ka sellele, mis on oluline: kohtleb."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Seda la\u0308henemist saate proovida iga pa\u0308ev vo\u0303i u\u0308lepa\u0308eviti - katsetage, et na\u0308ha, mis teie jaoks sobib. Lisateavet paastumisprotokollide kohta leiate veebisaidilt DrSaraSolomon."}, {"text_idx": "#000012", "text": "Sara retsepte leiate saidilt DrSaraSolomon."}, {"text_idx": "#000014", "text": "Lo\u0303petage pidu keerukate su\u0308sivesikute puuviljad, jamss, kaer, leib P28 ja aeglaselt seeditava valgu, na\u0308iteks kaseiini vo\u0303i kodujuustuga. Kasutage kalorite defitsiidi ta\u0308itmiseks suvalisi kaloreid. Madala su\u0308sivesikusisaldusega pa\u0308evadel lo\u0303petage pidu su\u0308sivesikute asemel tervislike rasvade pa\u0308hklid, pa\u0308hklivo\u0303id ja lina abil. Lo\u0303petage so\u0308o\u0308mine, kui tunnete end janu rohkem kui na\u0308ljasena."}, {"text_idx": "#000018", "text": "Sara jaoks aitab ko\u0303rgema valgusisaldusega dieet tal rasva kaotada lihaseid ohverdamata. Ajakirja \"Rasvumine\" O\u0308o\u0308sel su\u0308sivesikute so\u0308o\u0308mine po\u0303hjustab u\u0308he insuliini igapa\u0308evase sekretsiooni o\u0303htul. See to\u0303stab leptiini taset tundi hiljem, mis aitab suurendada ta\u0308isko\u0303hutunnet ja\u0308rgmise pa\u0308eva paastuajal. Miks lo\u0303petada aeglaselt seeditavate valkudega?"}, {"text_idx": "#000019", "text": "Parim salongi salendav raviPoker brothers kaalulangus panus"}, {"text_idx": "#000020", "text": "Aeglaselt seeditavad valgud varustavad teie lihaseid pu\u0308sivalt aminohapetega kuni 8 tunni jooksul, mis soodustab ta\u0308isko\u0303hutunnet ja va\u0308hendab lihaste katabolismi. Pidage meeles, et eesma\u0308rk on rasva, mitte lihaste po\u0303letamine!"}, {"text_idx": "#000021", "text": "Kaalulangus tuimus kaes ja jalgadesKeto kohvi rasva poletiParim kaalulangus nadalasKaalulangus tahlequah okKas sidruni lubja vee poleb rasva"}]