[{"text_idx": "#000000", "text": "Vitamiini liigesedValeliigese parast Shin-ravi murdmist"}, {"text_idx": "#000001", "text": "Esialgu ilmneb kergem valulikkus pa\u0308rast treeningut, hiljem juba treeningute ajal, ja kui koormust ei va\u0308hendata, vo\u0303ib va\u0308lja kujuneda pu\u0308siv u\u0308lekoormussu\u0308ndroom. Bursiit ehk limapauna po\u0303letik \u2014 bursiit kujutab endast va\u0308ikest vedelikuga ta\u0308idetud kotikest, mis aitab mitmesuguseid kudesid pehmendada."}, {"text_idx": "#000003", "text": "Kui mo\u0303elda, siis meie po\u0303lved saavad va\u0308ga suure koormuse osaliseks meie igapa\u0308evastes tegemistes. Kuigi tegu on ebameeldiva ja ka frustreeriva probleemiga, siis o\u0303nneks pa\u0308ris paljud po\u0303lve valuga seotud mured on ho\u0303lpsalt ravitavad. Fu\u0308sioteraapia vo\u0303ib samuti aidata po\u0303lvevalu leevendada, kuid siiski mo\u0303nel juhul vo\u0303ib po\u0303lv Kui polve valutab kirurgilist sekkumist. Siit saad u\u0308levaate, miks vo\u0303ivad po\u0303lved meile u\u0308ldse muret tekitada, mis suurendavad seda riski ning kuidas po\u0303lvedega seotuid probleeme ennetada?"}, {"text_idx": "#000004", "text": "Lahkame po\u0303lvega seotud ku\u0308simused lahti. Mis on po\u0303lvevalu po\u0303hjused? Toome kohe va\u0308lja to\u0303demuse, et po\u0303lve valu esineb igas vanuses."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Seega otsest vanuselist piiri siin ei ole. Na\u0308iteks vo\u0303ivad ka teismelised kogeda tugevaid po\u0303lvevalusid ning ta\u0308pselt sama moodi vanemaealised. Po\u0303lvevalu vo\u0303ib olla: po\u0303lve ees, po\u0303lve taga ning ka siseku\u0308ljel."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Teinekord ko\u0303nnime trepist u\u0308lesse vo\u0303i trepist alla ning tunneme tugevat valu. Teinekord on valu ku\u0308kitades teinekord istudes. Tegu on salakavala valuga, mis niidab ette hoiatamata meid teelt. Meie po\u0303lv koosneb keerulisest struktuurist. Po\u0303lveliiges on keha u\u0308ks suurimaid ning keerukamaid liigeseid, u\u0308hendades reieluu sa\u0308a\u0308reluuga. Seda Kui polve valutab sidemed ja ko\u0303o\u0303lused, mis hoiavad luid koos."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Luuotsad on kaetud ko\u0303hrega, et hoiduda luid u\u0308ksteise vastu ho\u0303o\u0303rdumisest. Lisaks sellele on reie-ja sa\u0308a\u0308reluu vahel menisk. Mis toimib justkui amort. Neid struktuure kahjustav tegevus vo\u0303i haigus vo\u0303ib olla u\u0308ks po\u0303lvevalu po\u0303hjustest. Selleks, et to\u0303sisem trauma tekiks on vaja jo\u0303udu va\u0308listmis viib po\u0303lve normaalasendist va\u0308lja."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Sageli on need seotud just spordis tulenevatest olukordadest. Kui polve valutab on need faktorid, mis suurendavad po\u0303lvevalu riski?"}, {"text_idx": "#000010", "text": "Kehakaal \u2014 u\u0308lekaalulisus on po\u0303lvevalu u\u0308ks suurimad riskitegureid. Po\u0303lvele langeb liigne koormus. Arstid to\u0303devad, et viimaste aastate po\u0303lvevalu probleemide suurenemine on seotud just suure rasvumisega."}, {"text_idx": "#000012", "text": "Po\u0303lvevalu suurim risk on peale Na\u0308iteks jooksjate Kui polve valutab on po\u0303lvevalu enamlevinud kaebus. Tegelikkuses ko\u0303ikide liikumisharrastustega vo\u0303ib po\u0303lvele langeda liigne koormus. Sugu \u2014 uuringud on na\u0308idanud, et umbes 20 protsendil naistest on suurem to\u0303ena\u0308osus po\u0303lve probleemidele, kui meestel."}, {"text_idx": "#000013", "text": "Suurimaks po\u0303hjuseks on to\u0303siasi, et naistel on vaagna laius suurem. Naistel on ka no\u0303rgemad jalalihased jalalihased destabiliseerivad po\u0303lve. Po\u0303lvevalu su\u0308ndroomid ja haigused Toome va\u0308lja kolm enamlevinud po\u0303hjust."}, {"text_idx": "#000014", "text": "Bursiit ehk limapauna po\u0303letik \u2014 bursiit kujutab endast va\u0308ikest vedelikuga ta\u0308idetud kotikest, mis aitab mitmesuguseid kudesid pehmendada. Sa\u0308a\u0308reluu ja reieluu ko\u0303o\u0303luste vaheline bursiit vo\u0303ib muutuda po\u0303letikuliseks, po\u0303hjustades valu. Kuna bursiit va\u0308hendab ho\u0303o\u0303rdumist liigese piirkonnas."}, {"text_idx": "#000015", "text": "Kui limapaun saab ja\u0308riepidevalt liialt koormust vo\u0303ib tekkida seal po\u0303letik. Na\u0308iteks: pidev po\u0303lvedel to\u0308o\u0308tamine ehituse peal. Tendiit ehk ko\u0303o\u0303lusepo\u0303letik kutsutakse ka hu\u0308ppaja po\u0303lveks \u2014 siin kohas on suurimaks probleemiks see just jooksjatel, suusatajatel ja ka jalgratturitel. Tendiit on tavaliselt tingitud u\u0308lema\u0308a\u0308rastest koormatest vo\u0303i ko\u0303o\u0303luste kahjustusest ehk ko\u0303o\u0303lust u\u0308mbritseb libisev kude, kui selle funktsioon on ha\u0308iritud, siis see po\u0303hjustab po\u0303letikku."}, {"text_idx": "#000016", "text": "Seda saab ravida mitmel viisil: fu\u0308sioteraapia, teipimisega spetsiaalne vo\u0303i siis kirurgia abil. Artroos ehk Osteoartroos \u2014 seda peetakse u\u0308heks ko\u0303ige levinumaks liigesehaiguseks."}, {"text_idx": "#000017", "text": "Ajaga asjad kipuvad kuluma. Meie keha ning liigesed seisavad silmitsi samuti selle probleemiga. Jah, artroos on vananemisega seotud."}, {"text_idx": "#000019", "text": "Meie liigeseko\u0303hr kulub ennist mainisime ka, et ko\u0303hr on luu otsastes, tagamaks selle, et kaks luud ei ho\u0303o\u0303rduks u\u0308ksteise vastu ning kulumise to\u0303ttu hakkab luu vastu teist luud ho\u0303o\u0303rduma. Tavaliselt ei kahjustu ainult liigese ko\u0303hr, vaid liiges tervikuna."}, {"text_idx": "#000020", "text": "See vo\u0303ib po\u0303hjustada liigese ja\u0308ikust, valu."}, {"text_idx": "#000021", "text": "Eriti enne vihma, nagu ta kinnitas.Sanalles Kuidas vabaneda"}, {"text_idx": "#000022", "text": "Meie liikuvus va\u0308heneb. Po\u0303lve vigastused Enim levinud po\u0303lvevalu po\u0303hjusteks on vigastused ja traumad po\u0303lve piirkonnas. Neid vo\u0303ib esineda ko\u0303igil inimestel ning need tekivad trauma tagaja\u0308rjel. Na\u0308iteks kukkumise vo\u0303i fu\u0308u\u0308silise Kui polve valutab ka\u0308igus saadud rebestused ja nihestused po\u0303lve piirkonnas."}, {"text_idx": "#000023", "text": "Po\u0303lvevalu \u2013 po\u0303hjused, ennetamine, ravi"}, {"text_idx": "#000024", "text": "Sageli esineb seda laadid vigastusi just aktiivselt spordiga tegelevatel inimestel. Igasugused po\u0303lvetraumad on va\u0308ga levinud spordivigastused."}, {"text_idx": "#000026", "text": "U\u0308heks peamiseks selliseks probleemiks on atleetidel, na\u0308iteks jooksmisel vo\u0303i hu\u0308ppamisel tekkinud po\u0303lveliigese rebendid ja erinevad ko\u0303o\u0303luste po\u0303rutused. Enim levinud po\u0303lvevigastused: Meniski rebendid \u2014 tegu on u\u0308he tu\u0308u\u0308pilisema po\u0303lve vigastusega spordis. Ko\u0303ige sagedasem on erinevatel pallima\u0308ngu aladel nagu korvpall, vo\u0303rkpall ja jalgpall, kus sportlane peab tegema palju a\u0308kilisi ja ja\u0308rske liigutusi. Sellise trauma peamiseks tekkimise po\u0303hjuseks on po\u0303lve ja\u0308rsk keeramine vo\u0303i siis po\u0308o\u0308ramine."}, {"text_idx": "#000027", "text": "Sidemete Kui polve valutab \u2014 peamisteks sidemevigastusteks on erinevad sidemete rebendid ning venitused. Need jagunevad oma raskusastme poolest kolmeks: Kerged sidemete vigastused: side on saanud venitada ja on valus aga sidemekiud ise pole rebenenud."}, {"text_idx": "#000028", "text": "Keskmised sidemete vigastused: siin on tegemist osalise rebendiga."}, {"text_idx": "#000030", "text": "Rasked sidemete vigastused: Kui polve valutab kiud on ta\u0308ielikult rebenenud. Sellist tu\u0308u\u0308pi vigastuste tekke po\u0303hjusteks on tavaliselt va\u0308line kontakt vastu painutatud vo\u0303i va\u0308ljasirutatud po\u0303lveliigest vo\u0303i siis Kui liigend on apteegis haiget teinud a\u0308kiline ja tugev po\u0308o\u0308ramine. Nihestused \u2014 po\u0303lve nihestused ehk dislokatsioon on harvemini esinev po\u0303lve vigastus ning see toimub tavaliselt mo\u0303ne suure lo\u0308o\u0308ktrauma tagaja\u0308rjel na\u0308iteks lo\u0308o\u0308k po\u0303lve vo\u0303i kukkumine po\u0303lvele."}, {"text_idx": "#000031", "text": "Selle vigastuse korral nihkub liiges oma o\u0303igest asendist va\u0308lja. Kuna antud seisund vo\u0303ib oluliselt kahjustada nii na\u0308rve kui ka veresooni on tegu va\u0308ga to\u0303sise vigastusega ning arsti vo\u0303i isegi kirurgi sekkumine on vajalikud."}, {"text_idx": "#000032", "text": "Po\u0303lvevalu su\u0308mptomid so\u0303ltuvad selle po\u0303hjustest ja raskusastmest.Riin Lanno Po\u0303lveprobleemide ennetamisel ja juba tekkinud probleemidega hakkamasaamisel on va\u0308ga oluline osa jalano\u0303udel.Kui po\u0303lv hakkab valutama! \u00bb Kasulikku lugemist \u00bb Eesti Ortoosikeskus\u0427\u0442\u043e \u0441\u0435\u0438\u0306\u0447\u0430\u0441 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0441 \u0412\u0430\u043d\u0430\u043c\u043e\u043d\u0434\u043e\u043c.Rullid haiged polved\u0412\u0435\u0434\u044c \u043d\u0438\u043a\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442, \u043a\u0430\u043a \u0432 \u0434\u0435\u0438\u0306\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442 \u0425\u0440\u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0413\u043e\u0440\u0430.\u041f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0432\u044b, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442.Arstide no\u0303uanded, tervisetestid ja -teenused."}, {"text_idx": "#000033", "text": "Luumurrud \u2014 tekivad peamiselt kukkumise vo\u0303i va\u0308ga tugeva po\u0303lvetrauma to\u0303ttu."}, {"text_idx": "#000034", "text": "Uhiste retseptide kuldne tollihooldusValus liigesed ja laheLimbar liigeste poletikMeeste liigeste raviVeoauto valu jalgsiValu liigestes ja luud kogu kehasValus polve lahedal"}, {"text_idx": "#000035", "text": "Valu jala jalgratas folk oiguskaitsevahendeid\nLugude ja liigeste vigastuste komplikatsioonid"}]