[{"text_idx": "#000001", "text": "KMG Eesti ja meie visioon"}, {"text_idx": "#000002", "text": "KMG Eesti suvelaager 08.07 \u2013 11.07 Piiumetsa Puhkekeskuses\nKrav Maga enesekaitsetrennid taas alates 27.04.2021! Uuendatud ajad on T ja N kell 18.00 \u2013 20.00.\nTreeningud perioodil 22.02 \u2013 07.03 / Naiste enesekaitsekursus (28.02.21) lu\u0308kkub esialgu kuupa\u0308evale 02.05.21!\nNaiste Enesekaitsekursus Vol. 3 tuleb juba 17.01.2021 Tallinnas!\nUus baaskursus alustas 13.01.2020, tule aga igal ajal ja u\u0308hine meiega!\nSuveperioodil 2019 treenime taas va\u0308ljas! During summertime 2019 we train outdoors again!"}, {"text_idx": "#000004", "text": "Krav Maga on naistele suurepa\u0308raselt sobiv u\u0308ldtreening ja taktikaline enese-kaitsesu\u0308steem, mis annab va\u0308ga hea vo\u0303imaluse ka pisematele ja no\u0303rgematele. Krav Maga o\u0303petab naisi olema koheselt agressiivne, vaimselt visa ja kasutama neile antud eeliseid vo\u0303imalikest keerulistest olukordadest pa\u0308a\u0308semiseks. Naljatamisi kutsutakse naiste Krav Maga\u2019d eriu\u0308ksuse Krav Maga\u2019ks, kuna naiste reaktsioon peab olema traditsiooniliselt suurema ru\u0308ndaja vastu (ohvrid valitakse u\u0308ldjuhul ikka endast pisemad) kergelt o\u0308eldes ehmatav . Eelnev vo\u0303itlusalane kogemus, nagu Krav Maga puhul ikka, ei ole trenni tulemiseks vajalik."}, {"text_idx": "#000005", "text": "a) Tavatunnid kus osalevad naised ja mehed koos (90min)"}, {"text_idx": "#000007", "text": "Mida naised treenivad ja o\u0303pivad?"}, {"text_idx": "#000009", "text": "Nii kurb kui see ka ei ole, on naised nii psu\u0308hholoogilise kui fu\u0308u\u0308silise isikuvastase kuritegevuse vo\u0303tmes alati teatava tule all \u2013 koduva\u0308givald, ta\u0308nav, fu\u0308u\u0308silised ja seksuaalsed ru\u0308nnakud. Naiste Krav Maga on u\u0308les ehitatud leidmaks endas piisavalt nii emotsionaalset julgust kui kohest agressiivsust, et tulla toime vo\u0303imalike ru\u0308nnakute vastu, mis on va\u0308ga valdavalt suunatud meesterahvaste poolt, kes va\u0308ga to\u0303ena\u0308oliselt on keskeltla\u0308bi naistest u\u0308le nii jo\u0303us, suuruses kui ka u\u0308ldises fu\u0308u\u0308sises. Tuues siia vo\u0303rdus, siis 60kg kaaluv naisterahvas, kes vo\u0303itleb 90kg kaaluva meesterahvaga on samava\u0308a\u0308rne, mis 90kg kaaluv meesterahvas, kes vo\u0303itleb heal juhul gorillaga, pigem aga tugevalt u\u0308le 2-meetrise ja 200+ kg kaaluva vastasega. Vo\u0303tmeku\u0308simus sellistest olukoradest pa\u0308a\u0308semiseks ei ole siin jo\u0303ud ja suurus ja just reaalselt toimivate vastuste leidmisel tulebki appi naistele suunatud Krav Maga."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Miks peaks naisterahvas valima Krav Maga?"}, {"text_idx": "#000011", "text": "Krav Maga kui taktikaline enesekaitsesu\u0308steem on rajatud teistlaadi printsiipidele, kui paljud niio\u0308elda vo\u0303itlusalad ja vo\u0303itluskunstid, kellega me otseselt ennast ei vo\u0303rdle, kuid kelle vo\u0303tetest ja arusaamadest on nopitud va\u0308lja vajalik, et lu\u0308u\u0308a ko\u0303igile toimiv ja lihtsasti omandatav su\u0308steem. Krav Maga na\u0308iteks kasutab samaaegset kaitset ja ru\u0308nnakut, soosib keelatud lo\u0308o\u0308ke mida teised ei luba, kasutab ko\u0303iges otseteed ja keha loomulikke reaktsiooni ning loolulikku liikumist. Krav Maga on aga veel parem \u2013 ta toob va\u0308lja rea tugevusi, mis naistel meeste vastu on ning mille a\u0308kiline, metoodiline ja agressiivne a\u0308rakasutamine vo\u0303ib anda neile meeste traditsiooniliselt tugevama fu\u0308u\u0308sise vastu hoopiski eelise."}, {"text_idx": "#000012", "text": "KMG treeningmeetodid naistele on aastatepikkuse va\u0308ljato\u0308o\u0308tamise tulemus, mille toimivus on tagatud la\u0308bi arvukate ta\u0308navasituatsioonides testimiste ja kus just naised on lugenud Krav Maga\u2019d ko\u0303ige toimivamaks. KMG su\u0308steem annab naistele ko\u0303rgeima eduka enesekaitsepo\u0303hja erinevate ru\u0308nnakute vastu. Lisaks tehnilistele ja taktikalistele oskustele, o\u0303pivad naised fu\u0308u\u0308siliste oskuste ko\u0303rval olema ka mentaalselt valmis vo\u0303itlema, juhul kui olukord seda no\u0303uab. Mentaalne valmidus ta\u0308hendab lu\u0308hidalt kohest otsusekindlust, pu\u0308sivust keskenduda probleemi lahendamisele ning hetkelist suurt agressiivsust."}, {"text_idx": "#000013", "text": "Krav Maga treeningutel ka\u0308iv naisterahvas osaleb trennides, mis on va\u0308ga mitmeku\u0308lgsed ning ei ole kunagi igavad, lisaks on naisterahvastel pikas plaanis va\u0308ga soovitatav treenida just meestega, et tajuda ja tunnetada, mida ta\u0308hendab nii mentaalselt kui fu\u0308u\u0308siliselt, kui vastas on pigem keegi endast suurem vo\u0303i tugevam."}, {"text_idx": "#000014", "text": "Mida naised treenivad ja endas arendavad?"}, {"text_idx": "#000015", "text": "Ka\u0308e- ja jalalo\u0308o\u0308kide variatsioonid naistele"}, {"text_idx": "#000016", "text": "Olukordade va\u0308ltimine ja eskaleerumise maandamine"}, {"text_idx": "#000017", "text": "Efektiivsed ru\u0308nnakud eskaleerunud va\u0308givalla vastu (relvaa\u0308hvardused, ro\u0308o\u0308vimised jne)"}, {"text_idx": "#000018", "text": "O\u0303pi mo\u0303istma enda tardumise/vo\u0303itlemise/eemaldumise kehalise ka\u0308itumise reaalsust"}, {"text_idx": "#000019", "text": "O\u0303pi milline on vajalik agressivsus fu\u0308u\u0308silise ru\u0308nnaku edukaks tagasilo\u0308o\u0308miseks"}, {"text_idx": "#000021", "text": "O\u0303pi tegema o\u0303igeid otsuseid ko\u0303rge stressiga olukordades"}, {"text_idx": "#000022", "text": "O\u0303pi rakendama emainstinkti oma laste efektiivsel kaitsmisel"}, {"text_idx": "#000023", "text": "O\u0303pi kehakeelt ja ka enda ha\u0308a\u0308lt kasutama ru\u0308ndajale mitteatraktiivselt (olema mitte ohver)"}, {"text_idx": "#000024", "text": "Treeningsaal on kontrollitud keskkond nende aspektide arendamisel, inimese vaimne olek ja lihasma\u0308lu ka\u0308itumine ta\u0308naval, kodus vo\u0303i kus iganes reaalses ruumis so\u0303ltub treeningul (kontrollitud ruumis) tehtud harjutustest ja sissejuurutatud ka\u0308itumismustritest! Na\u0308iteks stressiharjutused saalis aitavad tagada seda, et reaalses situatsioonis inimene paanikasse (tardumine, kaootiline ka\u0308itumine) ei la\u0308heks."}, {"text_idx": "#000027", "text": "Naiste trennid vo\u0303ib lahterdada kahte:"}, {"text_idx": "#000028", "text": "Tavatrennid koos treeningru\u0308hmaga (ka meesterahvad)\nEriseminarid naistele \u2013 vaimselt va\u0308ga turvaline keskkond, ta\u0308nu naistele vo\u0303rdsem fu\u0308u\u0308sis, sobib va\u0308ga ha\u0308sti neile, kel on olnud na\u0308iteks u\u0308hekordne vo\u0303i pikaajaline vaimse- vo\u0303i fu\u0308u\u0308silise ru\u0308nnaku kogemus."}, {"text_idx": "#000030", "text": "Ta\u0308iskasvanute treeninggrupi naiste (ja meeste) tavatrennid on standardis 90 minutit, kui tegemist on eriseminariga, vo\u0303ib treening alata ka 3-4 tunnist. Seminarid vo\u0303ivad kesta ka pa\u0308evi, sest aeg-ajalt korraldame suurseminare vo\u0303i erikursuseid, mil KMG peakorterist tuuakse Expert taseme instruktor (nii mehed kui naised), kelle to\u0308o\u0308kogemus vo\u0303ib olla alates 15-20 aastast. KMG instruktorite u\u0308ldkursus o\u0303petamise litsentsi saamiseks kestab na\u0308iteks 24 ta\u0308ispa\u0308eva (180 tundi), Eestis lo\u0303ppes u\u0308ks selline kursus 2018.a. juulis."}, {"text_idx": "#000031", "text": "KMG Eesti jaoks on naiste (ja laste) turvalisus su\u0308dameasi. Me ei saa olla ko\u0303ikjal ja olla abiks ko\u0303igile, aga me saame selle eesma\u0308rgi ta\u0308itmisel anda parima. See on sama, mida me ku\u0308sime ka enda o\u0303pilastelt \u2013 anda lihtsalt enda parim (ja vo\u0303imalusel natuke pealegi)! Ta\u0308pselt samapalju kui teil on o\u0303ppida meilt, on meil o\u0303ppida ka teilt! Krav Maga on aga elukestev o\u0303pe ja alati on ruumi arenguks! Meil ko\u0303igil!"}, {"text_idx": "#000032", "text": "Naisterahvastele soovitame tulla trenni, alustada proovitrenniga, paluda elukaaslast, so\u0303brannat vo\u0303i so\u0303pra u\u0308hinema (koos on julgem ja teineteist on hea motiveerida) ja lisaks vaimsele ja fu\u0308u\u0308silisele treenitusele suurendada enesekindlust, parandada fu\u0308u\u0308silist vormi ja olema valmis ennast kaitsma, juhuks kui see kunagi vajalikuks peaks osutuma!"}]