[{"text_idx": "#000000", "text": "Kalkulaator EcoSlim. Kaalulangus on vaid varurasva arvelt ja fu\u0308u\u0308siline koormus pole tulemuste. Nutridata kalkulaator annab kes kaloreid arvestavad Kuidas teil kaalulangus sujub na\u0308dalas kord 3 4 tk Kooki so\u0308o\u0308n harva, ca paar korda kuus Kuidas mo\u0303jub kehale paastumine ning kui kaua on turvaline paastuda? Suurte musklite kasvatamiseks tuleb koostada just sellele suunatud treeningukava ja erimenu\u0308u\u0308 koos spetsiaalsete toidulisanditega."}, {"text_idx": "#000001", "text": "Puudus vo\u0303ib tulla B1- ja K-vitamiinist, magneesiumist ja kaltsiumist. Tu\u0308u\u0308piline on ka, et paastumise ja\u0308rel tuleb kehakaal kiiresti tagasi."}, {"text_idx": "#000002", "text": "SMARTi eesma\u0308rkide ma\u0308a\u0308ramine kehakaalu langetamiseks"}, {"text_idx": "#000003", "text": "Kuidas taastuda suuremast kaalulangusest ja mida teha, et kaotatud kilod tagasi ei tuleks? Taastumise aeg on va\u0308ga individuaalne ja vo\u0303ib varieeruda kahest na\u0308dalast kuue kuuni."}, {"text_idx": "#000004", "text": "Ko\u0303ige rohkem so\u0303ltub see inimese kaloraaz\u030cist dieedi ajal, dieedi kestusest, algsest kaalust ja kehakaalu kaost. Kui inimene peab dieeti, mille jooksul oli saadud energiahulk va\u0308iksem kui po\u0303hiainevahetuseks vajalik, vajaks ta sel ajal lisaks vitamiine ja mineraalaineid."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Taastumiseks tuleb tasapisi suurendada igapa\u0308evast kaloraaz\u030ci \u2014 kcal vo\u0303rra o\u0308o\u0308pa\u0308evas, ja\u0308rgides endiselt tervisliku toitumise po\u0303himo\u0303tteid."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Mida ei tasu kindlasti teha, kui soovid kaalu langetada?"}, {"text_idx": "#000007", "text": "Na\u0308iteks po\u0303hitoidukordade ko\u0303rvale lisada u\u0308ks puuvili, to\u0303sta kahe supilusika vo\u0303rra ta\u0308isterakruupide kogust vo\u0303i salatisse panna rohkem oliivo\u0303li. Taastumise ajal on va\u0308ga oluline ja\u0308lgida kehakaalu. Taastumise ajal ja\u0308a\u0308b inimene mo\u0303neks ajaks energiadefitsiiti."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Kui kaal on stabiliseerunud, vo\u0303ib kaloraaz\u030ci suurendada. Samas na\u0308en oma praktikas inimesi, kes ei saa kaloraaz\u030ci to\u0303sta, kuna kaalu kipub juurde tulema."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Kahjuks so\u0303ltub va\u0308ga palju ainevahetusest, mis ei allu meie tahtele ja teoreetiliste teadmistele. See on kolm korda suurem summa, mis on vajalik parema tervise saavutamiseks."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Mida ei tasu kindlasti teha, kui soovid kaalu langetada? - Elis Nikolai : Elis NikolaiNa\u0308puna\u0308ited Kaalu langetamiseks ei pea te ennast na\u0308ljutama; tegelikult ei tohiks.Kaalulangetamise eesma\u0308rgid: kas teie eesma\u0308rk on realistlik? - Tervis - Kaalulangus mass general haigla"}, {"text_idx": "#000011", "text": "To\u0303de on see, et on ebato\u0303ena\u0308oline, et enamik dieedipidajaid suudab kaotada kolmandiku oma kehakaalust. A\u0308a\u0308rmuslike eesma\u0308rkide seadmine on pettumuse ja ebao\u0303nnestumiste seadistamine. Saate saavutada oma eesma\u0308rgi kaalu - kui see on mo\u0303istlik ja saavutatav. Pidage meeles, et olete oma elu ja tervise parandamiseks ning kontrolli saavutamiseks oma kaalu u\u0308le."}, {"text_idx": "#000012", "text": "Asi pole ta\u0308iuslikkuses. Seadke Mini-Goals Selle asemel, et pildistada mo\u0303o\u0303tu, mida pole teie kapis 10 aastat na\u0308htud, seadke saavutatavad eesma\u0308rgid. Isegi tagasihoidlik kaalulangus vo\u0303ib parandada teie verero\u0303hku ning kolesterooli, veresuhkru ja triglu\u0308tseriidide taset. Kaotades nii va\u0308he kui 10 naela, vo\u0303ite to\u0303mbluku uuesti oma sammu panna ja tunda end kohutavalt."}, {"text_idx": "#000013", "text": "Et hoida teid motiveeritud lo\u0303ppeesma\u0308rgi saavutamisel, seadke minieesma\u0308rgid, mille saavutate umbes kuu jooksul. Ja\u0308lgige oma edusamme ja premeerige ennast so\u0308o\u0308mise ja liikumisharjumuste parandamise eest."}, {"text_idx": "#000014", "text": "Na\u0308iteks na\u0308dalatel, mil jo\u0303uate viis korda jo\u0303usaali, lubage endale lilli, filmi vo\u0303i pallima\u0308ngu - mis iganes teile preemiaks tundub. See aitab hoida teie suhtumist positiivsena ja tuletada meelde tervislikuma eluviisi eeliseid."}, {"text_idx": "#000015", "text": "Muudatused, millega saate elada Kaalu saate kaotada praktiliselt igal dieedil. See oli lisakoormuseks sportimisel. Ka verero\u0303hk oli viimasel ajal pigem ko\u0303rgem. Oli selge, et oleks vaja kaalu langetada ning verero\u0303hk normi saada."}, {"text_idx": "#000016", "text": "Kaalukaotusest puust ja punaseks: mida see kehale teeb ja kuidas kaotada rasva, mitte lihast?"}, {"text_idx": "#000017", "text": "Enne Elisega kohtumist arvasin, et saan igapa\u0308evase menu\u0308u\u0308, mida tuleb punkt-punkti haaval ja\u0308lgida. Tegelikult sain lihtsat po\u0303himo\u0303tet mida ja\u0308lgida, et menu\u0308u\u0308 oleks tervislikum. Neid on olnud lihtsam ja\u0308lgida, kui alguses kartsin. Ta\u0308nu nendele paarile kohtumisele ning no\u0303uannetele olen kaotanud kaalust ca 10 kg, misto\u0303ttu on kergem olla, riided sobivad paremini ning mis peamine, joosta ja sportida on kergem! Timo Elis aitas mind tohutult palju."}, {"text_idx": "#000018", "text": "Esiteks, et milliseid tarku ja tervislikke valikuid peaksin tegema oma toidulaual ja samuti andis palju motivatsiooni, et seda elumuutvat teekonda alustada! Ei ole enam pidevalt va\u0308sinud ja jo\u0303uetu."}, {"text_idx": "#000019", "text": "Maarja Peale toitumisno\u0303ustamist o\u0303ppisin mo\u0303istlikumalt toidukordi ja vahepalasid planeerima. O\u0303ppisin panema ta\u0308hele oma no\u0303rkusi ning nende va\u0308ltimiseks tegema teadlikke strateegilisi otsuseid. Ta\u0308nu Elisele o\u0303ppisin ennast kuulama."}, {"text_idx": "#000020", "text": "Tervislik toitumine ei ole ainult pidevad piirangud, vaid va\u0308ikesed muudatused. Vaatasime u\u0308le minu senised so\u0308o\u0308misharjumused ja viisime sisse ja\u0308rk-ja\u0308rgulised positiivsed muudatused. Eesma\u0308rgiks polnud kiire kaalulangus vo\u0303i ajutine tervislik toitumine, vaid kestvad positiivsed ja tervislikud harjumused. Viimasest kohtumisest on mo\u0308o\u0308das juba mitu kuud, kuid mitmed teadlikud harjumused on siiani alles."}, {"text_idx": "#000021", "text": "Kaalulangetamise eesma\u0308rgid: kas teie eesma\u0308rk on realistlik?"}, {"text_idx": "#000022", "text": "See oligi minu eesma\u0308rgiks. Igau\u0308ks neist on teistmoodi mo\u0303o\u0303ta keha suuruse muutusi. Ole kindel, millist mo\u0303o\u0303tmist te kasutate. Korrigeeritud resolutsioon: \"Ma tahan kaotada uuel aastal 30 naela."}, {"text_idx": "#000023", "text": "Rasva poletamise lahendusedKuidas slim alla rindkere lihaseid"}, {"text_idx": "#000024", "text": "Ma mo\u0303o\u0303dan oma kaalu skaalal, et ja\u0308lgida oma edusamme. Kui te pole kunagi suutnud kaotada rohkem kui ku\u0308mme naela, siis kaalulangus eesma\u0308rgiks 30 naela ei pruugi olla mo\u0303istlik. Pidage meeles, et kui eesma\u0308rk jo\u0303uate, saate alati uue. Ko\u0303ik eesma\u0308rgid peaksid olema keerulised, kuid need ei tohiks olla nii rasked, et nad oleksid u\u0308liolulised."}, {"text_idx": "#000025", "text": "Reguleerige oma eesma\u0308rk nii, et see oleks mo\u0303istlik. Korrigeeritud resolutsioon: \"Ma tahan uuel aastal 10 \u00a3 kaotada. Kui ma jo\u0303uaksin 10 naela, hindan ma uuesti kaalumist ja kaalun uue kaaluma\u0308a\u0308ra edasise eesma\u0308rgi seadmist. Ma\u0308a\u0308rake, miks eesma\u0308rgi asi vo\u0303ib aidata teil ja\u0308a\u0308da motiveerituks, kui rahulolu seisneb."}, {"text_idx": "#000026", "text": "Na\u0308iteks kui ku\u0308lastasite oma arsti oma kaalukaotuse alguses, ma\u0308rkige, kuidas kaalukaotus teie tervist mo\u0303jutab. Vo\u0303ib-olla soovite, et riided oleksid mugavamad."}, {"text_idx": "#000027", "text": "Kuidas poletada ab rasvaKuidas poletada rasva massaazigaNimekiri kiire rasva poletamise toiduainetestSliming eelisedHirve kaalulangus ruti ajalKuidas poletada kaldus rasva kiiresti"}]