[{"text_idx": "#000001", "text": "Kaalulangus Keto nadal 1. Mida teha ja mida mitte (tabel)"}, {"text_idx": "#000002", "text": "See ei puuduta ainult loomsete saaduste so\u0308o\u0308mist. Menu\u0308u\u0308 po\u0303hineb seitsme pa\u0308eva jooksul: 1 l va\u0308rsket piima, taimetee, mineraalvesi. Kuigi need va\u0308hese su\u0308sivesinike sisaldusega Keto magustoidud aitavad sellest. Ma arvan, et see \"to\u0308o\u0308tab\" ja selle all pean silmas seda, et ma kaotan natuke kaalu."}, {"text_idx": "#000003", "text": "Spirulina LDL-kolesterooli alandamiseks Spirulina on sinivetikas ja seal on kaks peamist liiki, nimelt Arthrospira patensis ja Arthrospira maxima. See suudab toitu valmistada fotosu\u0308nteesi teel ja koosneb peamiselt valkudest."}, {"text_idx": "#000004", "text": "Madala tihedusega lipoproteiin transpordib rakkude ja maksa toodetud kolesterooli. LDL liigub vereringes aeglasemalt kui HDL ko\u0303rge tihedusega lipoproteiin ja oksu\u0308deerub vabade radikaalide toimel. Oksu\u0308deerunud LDL settib arterite seintele. See ka\u0308ivitab valgete vereliblede po\u0303letiku ja po\u0303letikuvastase reaktsiooni. On leitud, et spirulina toidulisandite vo\u0303tmine va\u0308hendab oluliselt LDL-kolesterooli sisaldust veres."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Seeto\u0303ttu aitab spirulina va\u0308hendada su\u0308dame-veresoonkonna haiguste ja alkoholivaba rasvmaksu riski 4. Kalao\u0303li vere triglu\u0308tseriidide taseme va\u0308hendamiseks Oomegarasvhapped on tervislikud rasvad ja neid leidub alfa-linoleenhappena ALA sellistes toiduainetes nagu kreeka pa\u0308hklid, chia Minu 600 naela elu bettie jo kaalulangus, sojao\u0303li jms ning eikosapentaeenhappena EPA ja dokosaheksaeenhappena."}, {"text_idx": "#000007", "text": "DHA Kaalulangus Keto nadal 1, mida leidub kalao\u0303lilisandites ja rasvasetes kalades. Kehvade toiduharjumuste to\u0303ttu ei saa me piisavalt oomegarasvhappeid, mis aitavad va\u0308hendada vere triglu\u0308tseriidide taset veres 5. Naatriumi- ja kaaliumilisandid Naatrium ja kaalium aitavad sa\u0308ilitada keha verero\u0303hku, kasvu ja happe-aluse pH-d ning reguleerivad veetaset kehas. Kuna kaotate keto dieedil olles palju vett, kaotate kehast ka palju naatriumi ja kaaliumi. See vo\u0303ib po\u0303hjustada insuliini ammendumist, insuliiniresistentsust, kasvu seiskumist, ainevahetuse va\u0308henemist jne."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Seeto\u0303ttu on oluline vo\u0303tta naatriumi- ja kaaliumipreparaate. Lisage oma veele vo\u0303i vo\u0303o\u0303rutusjoogile soola. Vo\u0303ite valida ka madala naatriumisoola vo\u0303imalused."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Lihas, suppides ja munades on palju naatriumisisaldust. Enne naatriumi- ja kaaliumipreparaatide vo\u0303tmist pidage no\u0303u oma arstiga."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Magneesiumilisand Magneesium toimib paljude reaktsioonide kofaktorina. See reguleerib verero\u0303hku, sa\u0308ilitab lihaste ja na\u0308rvide funktsioone, reguleerib veresuhkrut ja aitab su\u0308nteesida valke."}, {"text_idx": "#000011", "text": "Ketogeenne dieet: 5-na\u0308dalane kava, treeningkava, eelised ja na\u0308puna\u0308ited"}, {"text_idx": "#000012", "text": "Kuna keto dieet no\u0303uab dieedipidajatelt madala su\u0308sivesikusisaldusega dieeti, va\u0308ldivad dieedipidajad paljusid magneesiumi sisaldavaid toite. Madal magneesiumitase po\u0303hjustab lihaskrampe ja va\u0308simust."}, {"text_idx": "#000013", "text": "Seeto\u0303ttu ei tohiks va\u0308ltida va\u0308hem su\u0308sivesikuid sisaldavaid ko\u0308o\u0308givilju, nagu rohelised lehtko\u0308o\u0308giviljad, pa\u0308hklid ja seemned. Vo\u0303tke keto dieedil olles ka igapa\u0308evaselt magneesiumilisandeid. Kuid a\u0308rge unustage enne mis tahes toidulisandi vo\u0303tmist oma arstiga no\u0303u pidada."}, {"text_idx": "#000014", "text": "D-vitamiini toidulisand D-vitamiin aitab lisaks luutiheduse sa\u0308ilitamisele ka magneesiumi imendumist. See aitab kaasa lihaste kasvule, aitab kaasa kehakaalu langusele ja suurendab immuunsust."}, {"text_idx": "#000015", "text": "Kuna ketogeenne dieet on madala su\u0308sivesikusisaldusega ja mo\u0303o\u0303duka valgusisaldusega dieet, on ko\u0303ige parem lisada D-vitamiini toidulisandeid, kui te ei saa iga pa\u0308ev va\u0308hemalt 10 minutit pa\u0308ikest. Enne D-vitamiini toidulisandite vo\u0303tmist pidage no\u0303u oma arstiga. Kaalulangus Keto nadal 1 ei ole siiski edukad. Saladus peitub teie kehatu\u0308u\u0308bis, ainevahetuse kiiruses ja kulutatud energias."}, {"text_idx": "#000017", "text": "Kui teil on endomorfne kehatu\u0308u\u0308p ja hakkate pa\u0308evas va\u0308hem kaloreid so\u0308o\u0308ma, la\u0308heb teie keha na\u0308ljarez\u030ciimi ja hoiab ko\u0303ik rasva kujul. Seeto\u0303ttu so\u0308o\u0308ge tervislikult ja o\u0303igel ajal, et kaalust alla vo\u0303tta. Looge oma sotsiaalne tugi Sotsiaalne tugi on kaalukaotuse jaoks u\u0308ks olulisemaid tegureid. Kui teil on kaalulangetamisplaan ja teie u\u0308mber olevad inimesed ei hinda ega austa teie missiooni, on to\u0303ena\u0308olisem, et te loksute ja ei saavuta kunagi oma ideaalset kehakaalu."}, {"text_idx": "#000018", "text": "Ho\u0303lbustage inimesi, kes tegelevad rohkem spordiga ja elavad tervislikult. Andke oma abikaasale teada, kui oluline on teie jaoks kehakaalu langetamine, et saaksite u\u0308ksteisel aidata tervislikult toituda ja regulaarselt treenida. Ku\u0308pseta oma toitu Jah, see on u\u0308ks elustiili muutus, mis mitte ainult ei aita tervislikult toituda, vaid pakub ka vaimset rahuldust tervisliku ja maitsva toidu loomisel."}, {"text_idx": "#000019", "text": "Muidugi vo\u0303tab natuke aega ja katsetamist, et teada saada, mis milliste koostisosadega paremini maitseb."}, {"text_idx": "#000021", "text": "Hea toidu valmistamise ja tervislike toiduvalmistamisvalikute tegemise ro\u0303o\u0303m ta\u0308idab teid siiski positiivsete emotsioonidega. Liitu klassiva\u0308lise klassiga Stress ja emotsionaalne so\u0308o\u0308mine on peamised kaaluto\u0303usu po\u0303hjused."}, {"text_idx": "#000022", "text": "Tehes seda, mida olete alati tahtnud teha, ja andudes tegevustele, mis teid o\u0303nnelikuks teevad, langetatakse teie stressitase ja aidatakse kaalust alla vo\u0303tta, eriti ko\u0303hupiirkonnas. Liitu klassiva\u0308lises klassis, tutvu uute inimestega ja proovi asju, mida oled alati soovinud. Magama Parim viis va\u0308simusest vabanemiseks on magada o\u0303igel ajal ja seitse kuni kaheksa tundi pa\u0308evas."}, {"text_idx": "#000024", "text": "Unepuudus on u\u0308ks rasvumise po\u0303hjustajaid. Va\u0308hem und po\u0303hjustab ka diabeedi ja su\u0308dame-veresoonkonna haiguste riski 2. Trenn regulaarselt Regulaarne treenimine aitab teie kehakaalu kontrolli all hoida."}, {"text_idx": "#000025", "text": "Samuti on sportimisel palju tervisele kasulikke eeliseid, na\u0308iteks vormis pu\u0308simine ja aktiivsus, su\u0308damehaiguste ennetamine, insuliini suhtes tundlikum olemine, stressi, depressiooni, a\u0308revuse va\u0308henemine ja rakkude kontrollimatu proliferatsiooni peatamine 3."}, {"text_idx": "#000026", "text": "Keto dieedi tulemus Pilt: iStock Niisiis, kas ketogeenne dieet to\u0303esti to\u0308o\u0308tab?"}, {"text_idx": "#000027", "text": "Tavalised keto dieedi vead ja valed to\u0303lgendused"}, {"text_idx": "#000028", "text": "Kaalu langetamiseks on ketogeense dieedi ja\u0308rginud paljud mehed ja naised kogu maailmas. See video populaarsest keto dieediga vloggerist, kes kaotas aastaga naela, on to\u0303eliselt inspireeriv ja motiveeriv. Kontrollige tema kehakaalu langetamise teekonda, mis muutis teda fu\u0308u\u0308siliselt ja vaimselt: Keto dieedi eelised Pilt: iStock Aitab rasva vabaneda Keha hoiab rasva erinevates kohtades: nahaalune rasv naha all ja vistseraalne rasv ko\u0303huo\u0303o\u0303nes."}, {"text_idx": "#000030", "text": "8 po\u0303hjust, miks te ei kaota Ketoga kaalu"}, {"text_idx": "#000031", "text": "Ketogeenne dieet aitab selle kahjuliku rasva organismist va\u0308lja visata. Va\u0308hendab su\u0308damehaiguste riski Triglu\u0308tseriididena tuntud rasvamolekulid on ko\u0303rge su\u0308sivesikute tarbimise to\u0303ttu ko\u0303rgendatud."}, {"text_idx": "#000032", "text": "XP Kaalulangus 620KETO dieet - Perekooli FoorumMaggi dieedimenu\u0308u\u0308 4 na\u0308dalat - Keto BodyToneEt alustasin paastuajal, siis liha ei tarbinud, ainult kala, paprika, hapukurk, redised, seened, oliivid, tuunikalapasteet juust, juust juust."}, {"text_idx": "#000033", "text": "Seda saab ma\u0308rkimisva\u0308a\u0308rselt va\u0308hendada madala su\u0308sivesikute sisaldusega dieediga, mis omakorda va\u0308hendab su\u0308damehaiguste riski."}, {"text_idx": "#000034", "text": "Mao rasva poleti vesiKuidas kahjustada rasva relvadest5 naela kuus kaalulangusKui kaua poletada rasva kondimistKuidas poletada rasva kehaKaalulangus ja luuvalu"}]