[{"text_idx": "#000000", "text": "Rockin body 3 paeva slim down pdfParim viis rasvade kaotuse edendamiseks"}, {"text_idx": "#000001", "text": "Aga a\u0308rge unustage, et u\u0308ks talje u\u0308mbermo\u0303o\u0303t mo\u0303jutavatest teguritest on selle omaniku hormonaalne taust: seda va\u0308hem o\u0308strogeeni veres, paksem talje. Muu hulgas vastutab fastsia toe, proprioceptsiooni ja jo\u0303uu\u0308lekande eest Myers ; Schleip Kaela taga olevad barbellpressid vo\u0303ivad olla ohtlikud. Menetluse toimivus Tuleb meeles pidada, et hea tulemuse saavutamiseks tuleks harjutused la\u0308bi viia ainult keha allosas ja o\u0303lad peavad kogu aeg liikumavaks ja\u0308a\u0308ma. Esialgne seisukoht on istuda ketas lamades tooli ja pane ka\u0308ed po\u0303lvedele."}, {"text_idx": "#000002", "text": "Kes sai Golden Ball Aasta Harjutusi ringile. Terviseketta kompleks Vo\u0303imlemisplaat on u\u0308ks lihtsamaid ja taskukohaseid simulaatorid, kus saab igas vanuses ja kompleksides osaleda inimestega."}, {"text_idx": "#000003", "text": "Siin on u\u0308levaade populaarsetest, kestvatest vormingutest ja programmidest 30. po\u0308o\u0308rdena."}, {"text_idx": "#000004", "text": "See on ideaalne va\u0308ikeste ruumide o\u0303ppetundidele. Saate kaasata simulaatorit isegi teleri vaatamise ajal. Sa ma\u0308a\u0308ratled selle koormuse ise. Mida rohkem energiliselt teha seda - rohkem kaloreid ja ko\u0303hu lihased on intensiivsemad."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Kuid pidage meeles, et koormus suureneb ja\u0308rk-ja\u0308rgult."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Hu\u0308vitis kettaga Positiivsed omadused ilmnevad sisemise soole massaaz\u030cist klasside ajal sellistele asjadele kui selgroo paindlikkuse suurenemise. Regulaarsete klassidega vo\u0303imlemisplatsil saate oma kehale palju kasu: talje modelleerimine, va\u0308hendades ku\u0308ljelt rasva ladestumist; ko\u0303hu lihaseid tugevdatakse; U\u0308lemise ja alumise ajakirjanduse lihased tugevdavad; vestibulaarne aparaat on koolitatud; parandab liikumiste koordineerimist; jalad lihaseid tugevdatakse."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Iga pa\u0308ev minutit vo\u0303i pa\u0308evas 30 minutit. Sellisel juhul on simulaatori klasside tulemused ma\u0308rgatavad na\u0308dala pa\u0308rast."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Mis tahes simulaatori to\u0303husus so\u0303ltub sellest, kui tihti te seda teete. Ja selleks, et lihtsalt ro\u0303o\u0303mustada pikka istme ja parandada meeleolu, u\u0308ldiselt piisavalt minutit klasside."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Peamise kasutamise kompleks Pange ketas vaip vo\u0303i kummist matt nii, et see ei libista. Kolm peamist harjutust sujuvalt hoida tasakaalu ja ei tee teravaid liikumisi: Hakka kettale paremale seinale, tuginedes teie ka\u0308tega seinale."}, {"text_idx": "#000011", "text": "O\u0303lakahjustuse korrigeeriv harjutus - Anatoomia / kinesioloogia O\u0303lakahjustuse korrigeeriv harjutus Selgitage va\u0308lja talitlusha\u0308irete algpo\u0303hjused ja aidake klientidel funktsiooni ja heas vormis naasta.Kuidas kaotada 10 kg kaalu 3 paeva jooksulKoputus parast kaalulangustGrupifitness Must-Haves Siin on u\u0308levaade populaarsetest, kestvatest vormingutest ja programmidest Emmanuel Levain, MASSAGE CANDLE, Slimming gr - Fragrance Gallery"}, {"text_idx": "#000012", "text": "Ka\u0308ed hoiavad o\u0303lgade tasemel. Siis ko\u0303hu lihaste ja ko\u0303hu pressimise liikumist avanevad torso paremale ja vasakule. Tehke mo\u0303ned la\u0308henemisviisid, suurendades ja\u0308rk-ja\u0308rgult harjutuste arvu kuni korda 3 la\u0308henemisviisis."}, {"text_idx": "#000013", "text": "Hoidke ka\u0308ed rindkere tasandil ja sujuvaid liikumisi, proovige sisse lu\u0308litada kraadi mis tahes suunas. Pu\u0308u\u0308dke teha sleimming massager v3 optimaalne ulevaade ilma teie ka\u0308te toetamata. Tehke see harjutus igas suunas 10 korda. Ketas seisab, proovige samaaegselt keerata jalad ja vaagna u\u0308hes suunas ja ka\u0308ed ja juhtum teisele."}, {"text_idx": "#000014", "text": "See harjutus toimub korda la\u0308henemisviisis. See toimib luuhaiguste ennetamiseks, samuti articularly ko\u0303hre su\u0308steeme."}, {"text_idx": "#000015", "text": "See annab ka ta\u0308iendava tooni kalduslihasetele. Teine vo\u0303imlekastic disk on imeline ku\u0308tte lihaste ees peamine koolitus ja ees klasside ees, kuid see on va\u0308a\u0308rt olla ettevaatlik vo\u0303i u\u0308ldse loobuda ametialased ketas rikkumise ajuringide ateroskleroosi ja hu\u0308pertensiivne haigusC osteokondrosis, hernias, discogents radikuliit ja terviseprobleemid po\u0303lvedega."}, {"text_idx": "#000016", "text": "Ilus na\u0308itaja on peamiselt o\u0303ige proportsioonid, nii et rasva vastases vo\u0303itluses on parem keskenduda talje lisasentimeetritele kui sisse lu\u0308litatud u\u0308lekaalulisus."}, {"text_idx": "#000017", "text": "To\u0308o\u0308tada koos vo\u0308o\u0308ga, soovitame ka, kellega te muutute veidi kiiremini. Nagu te teate, rasv on u\u0308sna kerge ja lihased vo\u0303ivad lisada kaalu."}, {"text_idx": "#000018", "text": "O\u0303iged proportsioonid - rindkere maht ja puusade maht peaks olema sama. Teine vo\u0303imalus ma\u0308a\u0308rata, kas teie talje ideaalseks la\u0308heneb: miinus cm kasv on optimaalne talje ring."}, {"text_idx": "#000019", "text": "So\u0303ltuvalt luu laiusest vo\u0303ib see va\u0308a\u0308rtus ko\u0303ikuda suureks vo\u0303i va\u0308iksemaks. Aga a\u0308rge unustage, et u\u0308ks talje u\u0308mbermo\u0303o\u0303t mo\u0303jutavatest teguritest on selle omaniku hormonaalne taust: seda va\u0308hem o\u0308strogeeni veres, paksem talje. See simulaator oli"}, {"text_idx": "#000020", "text": "Mis on rasva kadu sudame loogisagedus\nKuidas kaotada 10kg kaalu 15 paeva jooksul"}]