[{"text_idx": "#000000", "text": "Taimetoitlane rase vo\u0303ib olla normaalse ja tervisliku rasedusega, tasakaalustatud ja mitmeku\u0308lgse toitumisega, rikas toitainete ja kaloritega, mis rahuldavad nii ema kui ka lapse vajadusi."}, {"text_idx": "#000001", "text": "Nagu iga raseduse puhul, on oluline, et selles etapis oleks kaasas arst ja toitumisspetsialist, et va\u0308ltida vitamiinide ja mineraalide, na\u0308iteks raua, B12-vitamiini ja D-vitamiini puudust, mida leidub peamiselt lihas ja kalas, mis on olulised lapse arenguks, va\u0308ltides seega selliseid probleeme nagu aneemia, madal su\u0308nnikaal ja na\u0308rvitoru defektid."}, {"text_idx": "#000002", "text": "Allja\u0308rgnevas tabelis on peamised vitamiinid ja mineraalid, mis on loote arenguks ja tervislikuks raseduseks ha\u0308davajalikud, milline on teie igapa\u0308evane vajadus ja millised probleemid vo\u0303ivad tekkida puuduse korral:"}, {"text_idx": "#000003", "text": "ToitainedToiduallikadSoovitatav pa\u0308evane annusPuudusest tingitud probleemidVitamiin B9 (foolhape)Spinat, brokoli, kapsas, spargel, petersell, rooskapsas, oad, tomatid.600 mcg pa\u0308evasSpina bifida, kasvupeetus, na\u0308rviarengu probleemid, madal su\u0308nnikaal, platsenta irdumine.Vitamiin B12 (koobalamiin)"}, {"text_idx": "#000004", "text": "Ovolaktovegetaarlaste puhul on vo\u0303imalik su\u0308u\u0308a piimatooteid, mune ja rikastatud toite. Range taimetoitlase puhul vo\u0303ib osutuda vajalikuks toidulisand."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Ovolaktovegetariaani puhul on vo\u0303imalik su\u0308u\u0308a rikastatud piimatooteid ja mune. Range taimetoitlase puhul vo\u0303ib osutuda vajalikuks toidulisand."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Ovolaktovegetariaani puhul on vo\u0303imalik su\u0308u\u0308a piimatooteid. Range taimetoitlase puhul vo\u0303ite su\u0308u\u0308a tumedaid ko\u0308o\u0308givilju, seesami, seesamiseemneid, pa\u0308hkleid vo\u0303i maapa\u0308hkleid."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Seda vo\u0303ib saada ko\u0308o\u0308giviljadega nagu oad, herned, kikerherned, munad (ovolactovegetarian), rikastatud teraviljad, ta\u0308isteraleib, rohelised lehtko\u0308o\u0308giviljad. Raua imendumise soodustamiseks soolestikus on oluline tarbida C-vitamiini rikkaid toite."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Aneemia, enneaegne su\u0308nnitus ja loote arengu hilinemine."}, {"text_idx": "#000011", "text": "Leitakse peamiselt ubadest ja parapa\u0308hklitest."}, {"text_idx": "#000013", "text": "Linaseemneo\u0303li, linaseemne seemned, avokaado, ekstra neitsioliivio\u0303li, pa\u0308hklid, chia ja kuivatatud puuviljad u\u0308ldiselt."}, {"text_idx": "#000015", "text": "Samuti on oluline va\u0308hendada soola ja naatriumirikaste to\u0308o\u0308stuslike toodete tarbimist, et soodustada kaltsiumi imendumist soolestikus ja va\u0308ltida vedelikupeetust organismis."}, {"text_idx": "#000016", "text": "Toitumisspetsialisti no\u0303uannete saamiseks vaadake ja\u0308rgmist videot:"}, {"text_idx": "#000017", "text": "Igapa\u0308evane vajadus nende vitamiinide ja mineraalainete ja\u0308rele vo\u0303ib varieeruda so\u0303ltuvalt sellest, kas rasedal on toitumisvaegus vo\u0303i mitte. Seega on oluline minna arsti juurde laboratoorseid uuringuid tegema, et kontrollida toitumisvaegust."}, {"text_idx": "#000018", "text": "Kuid enamikul juhtudel vo\u0303ib arst soovitada nende vitamiinide lisamist, et va\u0308ltida toitumisvaegusi tulevikus."}, {"text_idx": "#000019", "text": "Oluline on sa\u0308ilitada tasakaalustatud ja mitmekesine toitumine, mis vo\u0303imaldab teil saada ko\u0303iki tervislikuks raseduseks vajalikke toitaineid. Mo\u0303ned no\u0303uanded on ja\u0308rgmised:"}, {"text_idx": "#000020", "text": "Harjutage regulaarselt ja madala vo\u0303i mo\u0303o\u0303duka intensiivsusega mo\u0303nda fu\u0308u\u0308silist tegevust, na\u0308iteks ko\u0303ndige vo\u0303i tehke vesiaeroobikat;Tarbige 2 L vo\u0303i rohkem vett pa\u0308evas;So\u0308o\u0308 3 po\u0303hitoidukorda ja veel 2-3 suupistet;Piirake kohvi tarbimist 2-3 tassi pa\u0308evas, kuna see on stimulant, mis la\u0308bib platsentat;Kontrollige kaalu, olles ideaalne kehakaalu to\u0303stmiseks 0,5 kg na\u0308dalas;Va\u0308ltige magusainete tarbimist;Va\u0308ltige selliste juustude nagu brie, camembert, roquefort ja taimetoitude tarbimist, kuna need vo\u0303ivad sisaldada listeriat;Va\u0308ltige teatud looduslike taimede, na\u0308iteks kaneeli ja rue tarbimist. Vaadake teesid, mida rase naine ei tohiks vo\u0303tta;A\u0308rge tarvitage alkoholi ja sigarette."}, {"text_idx": "#000021", "text": "Taimetoitlane toitumine vo\u0303ib olla tervislik ko\u0303igil eluetappidel, sealhulgas raseduse ajal, kuid su\u0308nnituseelne ja toitumisspetsialistide su\u0308nnituseelne kontroll on lapse ja ema tervise tagamiseks oluline."}, {"text_idx": "#000027", "text": "EiArst, farmaatsiao\u0303de, toitumisspetsialist, biomeditsiiniline, fu\u0308sioterapeut, kosmeetik, muu"}, {"text_idx": "#000028", "text": "Loodusliku riisi eelised, valmistamine ja retseptid\nPektiin: mis see on, milleks see sobib ja kuidas seda kodus valmistada\nMis on funktsionaalsed toidud ja milleks need on mo\u0303eldud\nToiduained, mis sisaldavad rohkem pestitsiide"}, {"text_idx": "#000029", "text": "Loodusliku riisi eelised, valmistamine ja retseptid"}, {"text_idx": "#000030", "text": "Pektiin: mis see on, milleks see sobib ja kuidas seda kodus valmistada"}, {"text_idx": "#000031", "text": "Mis on funktsionaalsed toidud ja milleks need on mo\u0303eldud"}, {"text_idx": "#000032", "text": "Toiduained, mis sisaldavad rohkem pestitsiide"}, {"text_idx": "#000033", "text": "Toimetaja ValikKas sa\u0308a\u0308sk segab rinnaga toitmist?arengut3 parimat diureetikumahla ananassigata\u0308idisega tervise retseptidKas suitsetamine Hookoht on halb?u\u0308ldine praktikaTeadke meningiidi tu\u0308u\u0308penakkushaigusedMis on Etna abino\u0303u?ja ravimid\nEnim Ku\u0308lastatudMis on ovulatsioon ja kui see juhtub?viljakuse ja su\u0308nnito\u0303rjeRasestumisvastane Aixa - toimed ja kuidas vo\u0303ttapakendi lisandid ja abino\u0303udPo\u0303letus maos: tea, kas see on ko\u0303rvetised ja mida tehasu\u0308mptomidTrichoepitheliomanahahaigusedKodus paranemist mao paisteskodu o\u0303iguskaitsevahendid"}, {"text_idx": "#000034", "text": "Kas sa\u0308a\u0308sk segab rinnaga toitmist?arengut3 parimat diureetikumahla ananassigata\u0308idisega tervise retseptidKas suitsetamine Hookoht on halb?u\u0308ldine praktikaTeadke meningiidi tu\u0308u\u0308penakkushaigusedMis on Etna abino\u0303u?ja ravimid"}, {"text_idx": "#000035", "text": "Mis on ovulatsioon ja kui see juhtub?viljakuse ja su\u0308nnito\u0303rjeRasestumisvastane Aixa - toimed ja kuidas vo\u0303ttapakendi lisandid ja abino\u0303udPo\u0303letus maos: tea, kas see on ko\u0303rvetised ja mida tehasu\u0308mptomidTrichoepitheliomanahahaigusedKodus paranemist mao paisteskodu o\u0303iguskaitsevahendid"}, {"text_idx": "#000036", "text": "Toit, mis on rikas C-vitamiiniga"}, {"text_idx": "#000037", "text": "Huvitavad ArtiklidKuidas valida endale parim spordialaMis on Noripurum ja kuidas seda teha?Neerupuudus raseduse ajal - po\u0303hjused ja vo\u0303itlemine\nSoovitatavTea, mis see on, millised on su\u0308mptomid ja kas epilepsia ravib.Mis vo\u0303ib po\u0303hjustada peenise laigud ja mida tehaGuarana pulber parandab va\u0308ljao\u0303pet ja kiirendab ainevahetust\nEnim Ku\u0308lastatudUuri va\u0308lja, kui vana on laps lennukiga.Kodu ko\u0303hulahtisuse raviksHu\u0308pertrooplastika"}, {"text_idx": "#000038", "text": "Kuidas valida endale parim spordialaMis on Noripurum ja kuidas seda teha?Neerupuudus raseduse ajal - po\u0303hjused ja vo\u0303itlemine"}, {"text_idx": "#000039", "text": "Tea, mis see on, millised on su\u0308mptomid ja kas epilepsia ravib.Mis vo\u0303ib po\u0303hjustada peenise laigud ja mida tehaGuarana pulber parandab va\u0308ljao\u0303pet ja kiirendab ainevahetust"}]