[{"text_idx": "#000002", "text": "Mida teha, kui joomisest saab so\u0303ltuvus?\nMida teha, kui ema vo\u0303i isa joob?"}, {"text_idx": "#000003", "text": "Esileht > Kuidas mo\u0303tlemine tasakaalu viia?"}, {"text_idx": "#000004", "text": "Me ko\u0303ik kogeme aeg-ajalt a\u0308revust, kurbust ja ka stressi. Kui aga pikaks ajaks ainult negatiivsele keskenduda, siis hakkab see mo\u0303jutama enesetunnet ja otsuste langetamist \u2013 tegelikult kogu elu. Uute tehnikate vo\u0303i vo\u0303tete abil saad o\u0303ppida, kuidas positiivsete ja negatiivsete mo\u0303tete vahel tasakaalu hoida."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Kui koolis la\u0308heb halvasti, oled so\u0303braga tu\u0308lli la\u0308inud vo\u0303i kodus on probleeme, siis on ta\u0308iesti loomulik, et tunned end o\u0303nnetuna. Proovi mo\u0303elda terviklikult ning kaalu olukorra ha\u0308id, halbu ja neutraalseid ku\u0308lgi. Sa ei pea elu kramplikult la\u0308bi roosade prillide vaatama, aga mitte ka ainult mustades toonides na\u0308gema. Terviklik mo\u0303tlemine ta\u0308hendabki tasakaalu eri vaateviiside vahel."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Kui on kriis, mo\u0303tle rahulikult:"}, {"text_idx": "#000011", "text": "Ma oleksin pidanud selle asjaga ta\u0308na hakkama saama, tolle asja paremini a\u0308ra tegema.... Enamasti ei vii ennastpiitsutavad \u201eoleksid\u201c kuhugi, tekitavad vaid liigset stressi."}, {"text_idx": "#000012", "text": "Lo\u0303plikud hinnangud \u201eOlen rumal\u201c, \u201eOled kole\u201c; \u201eOlen saamatu\u201c on u\u0308heu\u0308lbalised ja ei kajasta enamasti kogu tegelikkust. Kindlasti on asjale ka teine vaatenurk."}, {"text_idx": "#000013", "text": "Paned oma mo\u0303tteid teiste pa\u0308he"}, {"text_idx": "#000014", "text": "Na\u0308iteks \u201eKindlasti arvab ta, et olen temast rumalam\u201c, \u201eKindlasti olen tema jaoks liiga tavaline\u201c jmt. Keegi ei suuda tegelikult teise inimese mo\u0303tteid lugeda."}, {"text_idx": "#000015", "text": "Niikuinii la\u0308heb halvasti, see on juba ette tu\u0308hja la\u0308inud pa\u0308ev, sel aastal mul ei vea... Mo\u0303tle, on sul ka tegelikult alust midagi halba ennustada?"}, {"text_idx": "#000016", "text": "Vaatle oma mo\u0303tteid ko\u0303rvalseisja ausa pilguga. Kui palju on sul tegelikult po\u0303hjust end halvasti tunda ja kui palju alust heaks enesetundeks? Hinda ennast samamoodi nagu hindad teisi \u2013 a\u0308ra no\u0303ua endalt rohkem kui no\u0303uaksid teistelt. Ku\u0308si so\u0303pradelt ja la\u0308hedastelt, kuidas hindavad sind nemad. Uuri, kas nad no\u0303ustuvad su enesehinnanguga."}, {"text_idx": "#000018", "text": "Saada siia oma ku\u0308simused ja kommentaarid alkoholiteema ning selle kodulehe kohta"}]