[{"text_idx": "#000000", "text": "Mis teie silmi haiget teeb?"}, {"text_idx": "#000001", "text": "Silmakahjustused: liiga kuiv o\u0303hkMis silmadele haiget teeb: pa\u0308ikesekaitset poleMis on silmadele kahjulik: halb valgustusMis on silmadele kahjulik: suitsetamineMis on silmadele kahjulik: pikaajaline silmade koormus"}, {"text_idx": "#000002", "text": "Na\u0308gemine on inimese meeltest ko\u0303ige va\u0308a\u0308rtuslikum, sest tervelt 80% u\u0308mbritsevast maailmast pa\u0308rinevast teabest jo\u0303uab meie ajju silmade kaudu. Kuid nad on va\u0308ga tundlikud elundid, va\u0308sivad kergesti ja no\u0303rgenevad. Sellepa\u0308rast peate nende eest hoolitsema, neid ha\u0308sti toitma ja kaitsma. See kehtib mitte ainult na\u0308gemispuudega inimeste kohta."}, {"text_idx": "#000003", "text": "Mo\u0303ned na\u0308gemisprobleemid on geneetiliselt ma\u0308a\u0308ratud ja meil pole neil mingit mo\u0303ju. Suur osa on aga hoolimatusest vo\u0303i teadmatusest tulenevate ebasobivate eluviiside ja pilkupu\u0308u\u0308dvate harjumuste tagaja\u0308rg. Sageli piisab nende muutmisest, et kauem head na\u0308gemist nautida. Uurige ko\u0303ige tavalisemaid silma patte ja proovige neid mitte toime panna."}, {"text_idx": "#000004", "text": "Madal o\u0303huniiskus, mis on po\u0303hjustatud keskku\u0308ttest vo\u0303i kliimaseadmest, aitab kaasa pisarate suurenenud aurustumisele silmamuna pinnalt. Selle loodusliku kaitsva barja\u0308a\u0308ri puudumine silmadele muudab need punetavaks, kipitavaks ja su\u0308gelevaks. Samuti on nad nakkuste suhtes altimad."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Meie no\u0303uanne: kui to\u0308o\u0308tate ja puhkate, hoidke o\u0303hku ha\u0308sti niisutatud - ventileerige ruume regulaarselt, riputage keraamilisi anumaid radiaatoritele vo\u0303i kasutage elektrilist niisutajat. Kruvige radiaatorid kindlasti kinni. Joo pa\u0308evas umbes 2 liitrit vedelikku, sest see soodustab silmamunade head niisutust. Kui teil tekivad po\u0303letavad silmad, kasutage nn kunstpisarad, s.o niisutavad tilgad. Kui ebamugavustunne pu\u0308sib, po\u0308o\u0308rduge silmaarsti poole."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Loe ka: SILMATILK - kuidas need toimivad ja kuidas neid kasutada"}, {"text_idx": "#000007", "text": "Mis silmadele haiget teeb: pa\u0308ikesekaitset pole"}, {"text_idx": "#000008", "text": "Liiga palju ultraviolettkiirgust kahjustab vo\u0303rkkesta rakke ja vo\u0303ib po\u0303hjustada to\u0303siseid silmahaigusi nagu katarakt, kollata\u0308hni degeneratsioon (AMD) ja isegi silma melanoom. Sellised mo\u0303jud vo\u0303ivad ilmneda alles aastaid hiljem. Siniste silmadega inimesed puutuvad rohkem kokku pa\u0308ikese kahjulike mo\u0303judega (hele iiris sisaldab va\u0308hem pigmenti, mis on loomulik takistus UV-kiirgusele), seeto\u0303ttu kannatavad nad AMD-ga sagedamini kui tumedad silmad."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Meie na\u0308puna\u0308ide: olenemata aastaajast, kandke igal pa\u0308ikeselisel pa\u0308eval pa\u0308ikeseprille UV-400 kaitsega. Osta oma lapsele samad pa\u0308ikeseprillid. Eelistatult optikapoes, sest siis vo\u0303ite olla kindel, et need on kvaliteetsed. Valige suured raamid (need kaitsevad silma ku\u0308ljelt tulevate kiirte eest) ja po\u0308o\u0308rake ta\u0308helepanu la\u0308a\u0308tsede va\u0308rvile - need on silmaso\u0303bralikud pruunid ja hallid, kuna blokeerivad to\u0303husalt UV-kiirgust. Na\u0308gemispuude korral tellige optikalt klaas filtritega. Vo\u0303ite valida filtritega kontaktla\u0308a\u0308tsed, kuid need kaitsevad ainult va\u0308ikest osa silmast."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Mis on silmadele kahjulik: halb valgustus"}, {"text_idx": "#000011", "text": "Silmadele sobib ko\u0303ige paremini loomulik valgus, kuid lu\u0308hikestel talvepa\u0308evadel peame kasutama kunstlikku valgust. Kuid lugemiseks on vaja teistsugust valgust ja arvuti taga to\u0308o\u0308tamiseks vo\u0303i teleri vaatamiseks teist valgust. Valesti valitud paneb silmad kiiremini va\u0308sima."}, {"text_idx": "#000012", "text": "Meie na\u0308puna\u0308ide: lugedes, kirjutades vo\u0303i va\u0308ikest ka\u0308sito\u0308o\u0308d tehes lu\u0308litage lisaks laevalgusele sisse ka lisalamp (vasakul paremaka\u0308elisele, paremal - vasakuka\u0308elisele). A\u0308rge vaadake televiisorit pimedas ruumis - asetage kontrastide pehmendamiseks vastuvo\u0303tja taha va\u0308ike lamp ja soovitavalt lu\u0308litage sisse u\u0308levalgustus, sest hajutatud valgus va\u0308sitab teie silmi va\u0308hem."}, {"text_idx": "#000013", "text": "Mis on silmadele kahjulik: suitsetamine"}, {"text_idx": "#000014", "text": "Sigaretisuits tekitab kuiva silma su\u0308ndroomile omaseid su\u0308mptomeid. Kuid see ei piirdu sellega. Sigarettides sisalduvad toksiinid avaldavad negatiivset mo\u0303ju silmamuna va\u0308ikestele veresoontele, kiirendades selle degeneratsiooni. Seega kannatavad suitsetajad statistika ja\u0308rgi sagedamini katarakti ja kollata\u0308hni degeneratsiooni all. See risk kehtib ka passiivsete suitsetajate kohta."}, {"text_idx": "#000015", "text": "Meie no\u0303uanne: ko\u0303ige parem on loobuda - see on ainus viis silmaprobleemide va\u0308ltimiseks. Pikaajalistel suitsetajatel vo\u0303ib to\u0303siste haiguste tekke riski va\u0308hendamine mittesuitsetajate tasemele vo\u0303tta aga mitu aastat. Kui teil on silmade kuivus, kasutage niisutavaid tilka."}, {"text_idx": "#000016", "text": "Loe ka: Suitsetades pead seda teadma"}, {"text_idx": "#000017", "text": "Mis on silmadele kahjulik: pikaajaline silmade koormus"}, {"text_idx": "#000018", "text": "Inimese evolutsioonilised silmad on kohandatud kaugusesse vaatamiseks, mitte la\u0308hivo\u0303tete na\u0308gemiseks, misto\u0303ttu raamatus, nutitelefonis vo\u0303i tahvelarvutis ta\u0308htede ja numbrite vaatamine viib mitu tundi visuaalse u\u0308lekoormuseni. Lisaks on va\u0308henenud majutusvo\u0303imalused, st silma mano\u0308o\u0308verdamisvo\u0303ime la\u0308hedase ja kaugema na\u0308gemise vahel. Ja see vo\u0303ib aja jooksul po\u0303hjustada lu\u0308hina\u0308gelikkuse arengut. Na\u0308gemise u\u0308lekasutamine on sageli ka kuiva silma su\u0308ndroomi po\u0303hjus."}, {"text_idx": "#000020", "text": "Loe ka: Jooga silmadele - na\u0308gemise parandamise harjutusedSILMADELE kasulik dieet"}, {"text_idx": "#000021", "text": "2015. aasta Ergotesti aruanne na\u0308itab, et arvuti taga to\u0308o\u0308tavad inimesed kurdavad:"}, {"text_idx": "#000022", "text": "silmavalu (22%) silmalaugude kuivus ja po\u0303letustunne (21%) na\u0308gemisteravuse ha\u0308ired (18%)."}, {"text_idx": "#000023", "text": "Kuidas saaksite neid vaevusi minimeerida?"}, {"text_idx": "#000024", "text": "Asetage arvutiekraan oma na\u0308o ette, 40-75 cm kaugusele silmadest. Selle u\u0308lemine serv peaks olema veidi vaatenurgast allpool, nii et monitori keskosa vaadataks 38 \u00b0 nurga all. Monitor peaks olema akna suhtes ku\u0308lgsuunas. U\u0308ldine valgustus on hea, lisaks tasub sisse lu\u0308litada laual olev lamp, mis on asetatud ku\u0308ljele, nii et selle valgus ei kahjustaks silmi, ei peegelduks monitorilt ega klaviatuurilt. Kui teie na\u0308gemine on halb, suurendage ekraanil fonti, et va\u0308ltida silmade pilgutamist. Tehke iga tunni tagant to\u0308o\u0308s pause. Pead liigutamata vaadake u\u0308les, alla ja ku\u0308lgedele, \"visandage\" silmadega silma erinevate esemete kuju, sulgege ja avage silmalaud kiiresti. Ja\u0308lgige ka kaugemaid ja la\u0308hedal asuvaid punkte akna taga. A\u0308rge unustage vilkumist - see niisutab loomulikult silmamuna pinda (vo\u0303ite leida arvutiprogrammi, mis tuletab teile meelde, et to\u0308o\u0308tamise ajal peaksite sageli vilkuma). Kui silmad kipitavad palju, kasutage mitu korda pa\u0308evas kunstpisaraid."}, {"text_idx": "#000025", "text": "Loe ka: na\u0308gemisha\u0308ired on haiguse su\u0308mptom. Na\u0308gemispuude po\u0303hjused"}, {"text_idx": "#000026", "text": "Suhkru va\u0308hendamisel on kaalule va\u0308ike, kuid oluline mo\u0303ju\nGIS-i ko\u0303ned: gripivaktsiini saamisega saate pa\u0308a\u0308sta kellegi elu!\nEndeemne koronaviirus? Mida see ta\u0308hendab?\nOsale konkursil ja vo\u0303ida 1 10-st Dominika Musia\u0142owska raamatust \"Insuliiniresistentsus\" - TULEMUSED"}, {"text_idx": "#000027", "text": "Suhkru va\u0308hendamisel on kaalule va\u0308ike, kuid oluline mo\u0303ju"}, {"text_idx": "#000028", "text": "GIS-i ko\u0303ned: gripivaktsiini saamisega saate pa\u0308a\u0308sta kellegi elu!"}, {"text_idx": "#000029", "text": "Endeemne koronaviirus? Mida see ta\u0308hendab?"}, {"text_idx": "#000032", "text": "RINNADE LAIENEMINE: Kuidas valida arsti ja ohutut implantaati?IluUriinikultuur - uriini bakterioloogiline uurimineVa\u0308ljaregistreerimiselInsuliini analoogid parandavad suhkurto\u0303vega patsientide elukvaliteetiTervisKuidas toime tulla o\u0303liste juustega? TervisDu\u0308sfooria avaldub depressiivse meeleoluna. Po\u0303hjused ja raviTervis"}, {"text_idx": "#000033", "text": "Murtud teismelise su\u0308da. Kas armastus on ikka vo\u0303imalik? Psu\u0308hholoogiaMa ei saa rasestuda - milliseid teste peaksin tegema? TervisHeinadieet - menu\u0308u\u0308 terveks na\u0308dalaks. Na\u0308idis na\u0308dalamenu\u0308u\u0308st Dr. Hay kaasamata ja\u0308tmise dieedisDieet-Ja ToitumiseMagusained ei aita teil kaalust alla vo\u0303ttaUudisedSu\u0308steemne vaskuliit - po\u0303hjused, tu\u0308u\u0308bid ja raviTervis"}, {"text_idx": "#000034", "text": "7-pa\u0308evases tabletivabas vaheajas pole perioodi"}, {"text_idx": "#000035", "text": "Huvitavad ArtiklidLazinos kannatavad USA-s ko\u0303ige to\u0303ena\u0308olisemalt Alzheimeri to\u0303biEakate tervisliku toitumise pu\u0308ramiidPillid ja kondoom - 100-protsendiline rasestumisvastane vahend?\nToimetaja ValikPsoriaas suurendab teiste haiguste riskiPARANOIA - paranoia su\u0308mptomid. Kuidas saate paranoiat a\u0308ra tunda?B12-vitamiin ma\u0308lu suurendamiseks\nLemmik PostitusedJuunis oli ikka raske arsti juurde pa\u0308a\u0308seda! Viimane ku\u0308sitlusTo\u0308o\u0308lepingu pikendamine raseduse ajal Putukatel on avastatud sadu uusi viirusi. Need aitavad haigusi diagnoosida"}, {"text_idx": "#000036", "text": "Lazinos kannatavad USA-s ko\u0303ige to\u0303ena\u0308olisemalt Alzheimeri to\u0303biEakate tervisliku toitumise pu\u0308ramiidPillid ja kondoom - 100-protsendiline rasestumisvastane vahend?"}, {"text_idx": "#000037", "text": "Psoriaas suurendab teiste haiguste riskiPARANOIA - paranoia su\u0308mptomid. Kuidas saate paranoiat a\u0308ra tunda?B12-vitamiin ma\u0308lu suurendamiseks"}, {"text_idx": "#000038", "text": "Juunis oli ikka raske arsti juurde pa\u0308a\u0308seda! Viimane ku\u0308sitlusTo\u0308o\u0308lepingu pikendamine raseduse ajal Putukatel on avastatud sadu uusi viirusi. Need aitavad haigusi diagnoosida"}]