[{"text_idx": "#000001", "text": "So\u0308o\u0308 regulaarselt, 5-6 toidukorda pa\u0308evas (kolm po\u0303hitoidukorda ja 2-3 vahepala)\nSea prioriteediks toidu kvaliteet, mitte kaloraaz\u030c, kuid ja\u0308lgi siiski individuaalset pa\u0308evast energiavajadust\nSo\u0308o\u0308 kiirustamata ning ma\u0308lu toitu korralikult"}, {"text_idx": "#000003", "text": "Portsjonite suurused ja ETS ja\u0308rgi portsjonite hulgad kaloraaz\u030cipo\u0303hiselt leiab toitumine.ee lehelt."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Miks on tsink oluline ja tsingi puuduse mo\u0303ju sinu tervisele\nNo\u0303uanded, kuidas pu\u0308hadeaeg tervislikult u\u0308le elada\nU\u0308letreening ja u\u0308lekoormus \u2013 kuidas treeningud Sinu tervist mo\u0303jutavad?"}]