[{"text_idx": "#000000", "text": "Kuidas sa oma talje alla vajuda"}, {"text_idx": "#000001", "text": "Kui aga kaotame kontakti kehaga, siis kaotame ka kontakti tunnetega. Uuematest ru\u0308hmatundidest on keskkoha kiireks tagasitoomiseks u\u0308lihead valikud Deep Works, mida Eestis o\u0303petab na\u0308iteks Mihkel Vabrit, ja ka vana hea ko\u0303hu-selja-tuhara tund. Vabal ajal tuleks traadistatud ja korvistatud rinnahoidjad vahetada spordirinnahoidjate vastu, ja\u0308lgides, et ka need omaksid head ja tugevat toestusfunktsiooni. Sinna ladestunud rasv on aga nii energiavaruks kui ka kaitseks: rasvakiht hoiab ka\u0308sivarte kesk- ja u\u0308laosa pindmisi na\u0308rve ja veresooni."}, {"text_idx": "#000003", "text": "Seega u\u0308maraid rindu soovides peame kandma ka u\u0308maraid rinnahoidjaid. Paljud noored teevad just siin endale karuteene."}, {"text_idx": "#000004", "text": "Tulemusena vo\u0303tavad rinnad kolmnurkse tubulaarse kuju. See ta\u0308hendab, et rinna alumine kolmas ja neljas kvadrant ja\u0308a\u0308vad va\u0308lja arenemata. Heledad toonid teevad optiliselt suuremaks, tumedad salendavad. Armasta oma keha. Va\u0308ikesed rinnad pole tegelikult mingi koorem. Ko\u0303ige ta\u0308htsam on, et oleksid terve ja oma keha u\u0308le o\u0303nnelik."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Allikas: Tervis Plussi arhiiv. Noh, va\u0308hemalt. Paljud inimesed on kannatanud selle to\u0303ttu, sest lihtsalt ei tea, kuidas eemaldada rasv ko\u0303hu kodus. Tervist, on sihukene probleem, kas on vo\u0303imalik kuidagi vo\u0303tta alla 8 na\u0308dalaga kusagil KG? Ka\u0308in ise jo\u0303usaalis tihti, kuid kilosi tuleb juurde lihast vo\u0303ib. Kaalust alla vo\u0303tmiseks ei pea ilmtingimata jo\u0303usaalis ka\u0308ima. Geniusbeauty toob Sinuni 10 lihtsat viisi, kuidas po\u0303letada pa\u0308evas va\u0308hemalt kilokalorit."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Kuidas vo\u0303tta kaalus alla 20kg ko\u0303igest 3 kuidas see paneb Sind kaalust alla vo\u0303tma. Kuidas vo\u0301tta kaalust alla? Teema pigem filosoofilist laadi ehk...Aga aru ma ei mo\u0301ista, kuidas siis kaalust. Kahjuks ei ole ainult u\u0308hte vastust, kuidas aastate pikkuseid o\u0303lleo\u0303htuid, \"Te peate va\u0308hendama kalorite hulka, kui te tahate kaalust alla vo\u0303tta. Dieet aitab na\u0308dalaga kaotada kuni kilogrammi!"}, {"text_idx": "#000007", "text": "Unustage seitsmeks pa\u0308evaks ja\u0308rgmised toidud:. Tahad kaalust alla vo\u0303tta? Vastupidise efekti vo\u0303ivad anda u\u0308u\u0308ratute raskustega tehtud harjutused, mis suurendavad rasvakihi all olevaid lihaseid ning muudavad reied teinekord veelgi ja\u0308medamaks."}, {"text_idx": "#000011", "text": "Hoia selg kogu harjutuse ajal sirge. Mo\u0303nedel naistel esineb sidemete lo\u0303tvust - po\u0303lved on n-o\u0308 tagasi painutatud."}, {"text_idx": "#000012", "text": "kuidas kaalust alla presidendi toitumine vo\u0303i lo\u0303unaranniku dieet vo\u0303tta kardiovaskulaarsed naised"}, {"text_idx": "#000013", "text": "Mure ilmneb sageli pa\u0308rast emakssaamist. Kuna po\u0303lved on pinges, pole soovitatav harjutades po\u0303lve ta\u0308ielikult va\u0308lja sirutada ning lisaraskustega treenimisel pinge all \"lukustada\"."}, {"text_idx": "#000015", "text": "Koormust peab andma nii ko\u0303hu sirglihastele, sisemistele ja va\u0308limistele po\u0303ikilihastele kui ka ristlihastele. Talje kuju so\u0303ltub paljuski keha proportsioonidest. Rasva ladestumine on kindlaks ma\u0308a\u0308ratud geenide ja ka kliimavo\u0308o\u0308tmega. Po\u0303hjamaa naistel on rasv kehas u\u0308htlasemalt ladestunud, Aafrikas ja\u0308llegi on see kogunenud u\u0308hte kohta \u2014 tuharate piirkonda - et kuumuses paremini vastu pidada."}, {"text_idx": "#000016", "text": "lihtsad suviko\u0303rvitsad rinnaga toitvate ema ranged dieedid lihtsad retseptid"}, {"text_idx": "#000017", "text": "Talje kaob, kui rasv ladestub ko\u0303hu u\u0308mber. Talje ei paista va\u0308lja."}, {"text_idx": "#000018", "text": "Pelgalt meeleheitlik koogutamine vo\u0303imlas siledat ko\u0303htu ei taga, punuke ei kao kuskile, kui sellele lisaks ei tehta regulaarselt rasvapo\u0303letustrenni ega korrastata toitumisplaani. Kui kaunitarile vaatab peeglist vastu koletis Katre sai buliimia diagnoosi kolm aastat tagasi, kuid probleeme so\u0308o\u0308misega ma\u0308letab ta juba kooliajast."}, {"text_idx": "#000019", "text": "Sel ajal tundusid saiakesed ja s\u030cokolaad mo\u0303nusa lohutusena, kui vanemate ja hiljem iseenda poolt seatud no\u0303udmised u\u0308le pea kasvasid. Koos kohustuste kasvuga ning sooviga tubli olla ja meeldida kasvas ka ebakindlus ja hirm ebao\u0303nnestumise ees."}, {"text_idx": "#000020", "text": "Kuid ra\u0308a\u0308kida polnud sellest kellegagi, sest vanemad lihtsalt ei tahtnud tu\u0308druku perfektse fassaadi taga probleeme na\u0308ha. Emotsioonidel on oma energia ja kui seda tagasi hoida vo\u0303i alla suruda, siis see energia ei kao, vaid talletub kehasse, kuni muutub haiguseks, depressiooniks, a\u0308revuseks vo\u0303i so\u0303ltuvuseks. Seega, kui tegeleme ainult fu\u0308u\u0308silise kehaga \u2014 teeme trenni ja ja\u0308lgime kaalu, aga ei tegele emotsioonidega, s. Teisel korral kohtudes rullub mu ees lahti Katre kurb eluka\u0308ik, ta\u0308is su\u0308u\u0308distamist ja su\u0308u\u0308tunnet, u\u0308ksindust ja aastatepikkust vo\u0303itlust buliimiaga."}, {"text_idx": "#000021", "text": "Nii otsustab Katre juba varakult ja pu\u0308u\u0308ab siiani saavutuste abil teiste silmis va\u0308a\u0308rtustamist leida. Katre elukaaslane on pannud naise valiku ette: too kas vo\u0303tab kaalust alla vo\u0303i tuleb tal edaspidi u\u0308ksi hakkama saada."}, {"text_idx": "#000022", "text": "So\u0303pradele tundub mehe suhtumine solvav, kuid Katret sunnib takka hirm ebao\u0303nnestuda ja hu\u0308ljatud saada. Vo\u0303ime teha hoolega trenni, su\u0308u\u0308a rasvavaest toitu, lasta kas vo\u0303i rasvaimu teha, kuid kui me tegelikult ennast ei va\u0308a\u0308rtusta sellisena, nagu oleme, siis on to\u0308o\u0308 kehaga tu\u0308hi vaev."}, {"text_idx": "#000023", "text": "Fitball kuidas kaalust alla vo\u0303tta"}, {"text_idx": "#000024", "text": "Me ei kuula oma keha Ko\u0303ige va\u0308rskemad Liigume uudised otse sinu postkasti Kes ku\u0308ll u\u0308tleks, mida peame tegema? Mida peaksime so\u0308o\u0308ma ja millist trenni tegema, et kaal oleks normis, tervis korras ja enesetunne hea? Vastus on lihtne \u2014 parim no\u0303uandja pole ei elukaaslane, lapsevanem ega meedia, vaid me enese keha. Keha pu\u0308u\u0308dleb loomuliku tasakaalu poole."}, {"text_idx": "#000025", "text": "Ta tahab olla terve, sihvakas ja sale ja annab meile pidevalt vihjeid, kuid me ei oska teda kuulata. Ja\u0308lgi inimesi enda u\u0308mber \u2014 o\u0303lad on pinges, kulm kortsus, hambad kokku surutud ning hingamine pinnapealne ja katkendlik. Ei mingit aktiivsust, normaalset toitumist ega ehedaid emotsioone enam ja ekstreemse fassaadi varjus oled no\u0303rk, va\u0308ga kiirelt vananev ja fu\u0308u\u0308siliselt atrofeeruv kuju."}, {"text_idx": "#000029", "text": "See kehtib iga keha kohta, inimene pole ometigi toode ja tal on o\u0303igus sa\u0308rada ja endaga rahul olla igas vormis."}, {"text_idx": "#000030", "text": "Kahjuks pole see sugugi to\u0303si. Ko\u0303hu sees hoidmine on hoopis sisemiste lihaste u\u0308lesanne ning tihti on pekivo\u0303ru all peidus igati kenad ko\u0303hulihased, mille ka\u0308ttesaamiseks tuleb ka toidulaua taga treenida. Trenn toimub trennis. Vale puha! To\u0303husaim taljetrenn kestab kogu pa\u0308eva. See on lihtne \u2014 istud sirgelt ja hoiad head ru\u0308hti, korsetilihased peavad selleks juba aktiveeruma. Suurim viga ta\u0308napa\u0308eva mo\u0303tteviisis on see, et meile tundub, et trenn toimub trennis ka\u0308ies."}, {"text_idx": "#000031", "text": "Kaalulangus Kuidas alustadaKaalulangus 24 tundi kiirestiMeil on nii mo\u0303ndagi uut: uusi tuttavaid, piinlikke ja va\u0308hem piinlikke ma\u0308lestusi ning va\u0308rsked s\u030cas\u030clo\u0303kivoldid va\u0308rvli vahel.Mida juua ko\u0303hu eemaldamiseks Kuidas ko\u0303htu dieediga eemaldada, on selge.Ta\u0308iuslik siluett - Anne & Stiil"}]