[{"text_idx": "#000000", "text": "Kuidas kaotada rohkem kui 5 kilogrammi kuus (fotodega) - Vihjeid -"}, {"text_idx": "#000001", "text": "Kehakujutise kasitlemine parast kaalulangustKuidas maksimeerida rasva poletamist magamise ajal"}, {"text_idx": "#000002", "text": "Kaalust alla vo\u0303tta soovijad peavad seega pu\u0308u\u0308dma kulutada veidi rohkem, et kui so\u0308o\u0308d pa\u0308evas mitu s\u030cokolaaditahvlit ning usud, Kui palju vett on ikkagi. Seda on vo\u0303imalik saavutada, kui va\u0308hendate so\u0308o\u0308gikordade kalorite hulka ja kulutate treeningu abil kaloreid. Kui soovite kaalust alla vo\u0303tta, on vaja va\u0308hendada sissetulevate su\u0308sivesikute hulka."}, {"text_idx": "#000003", "text": "Hello Healthy abiga uurime, kumb tee on parem?"}, {"text_idx": "#000004", "text": "Kas on realistlik kaotada 8 kg kuus?"}, {"text_idx": "#000005", "text": "Na\u0308iteks inimesed, kes lasevad endale teha maova\u0308hendusoperatsiooni, vo\u0303ivad pa\u0308evas su\u0308u\u0308a umbes kilokalorit, mis ta\u0308hendab, et kaal hakkab va\u0308ga kiiresti langema. Va\u0308ga madala kalorisisaldusega dieeti vo\u0303ib arst ma\u0308a\u0308rata ka siis, kui inimesel on va\u0308ga palju kaalu kaotada. Igasugused imedieedid, detoxid ja muud kiired lahendused aitavad kaalu kaotada, aga see toimub enamasti kehas oleva vee arvelt."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Kui palju peab mees kaalust alla vo\u0303tmiseks so\u0308o\u0308ma"}, {"text_idx": "#000008", "text": "Inimene na\u0308eb, kui kiirelt kaalunumber va\u0308heneb ja see on va\u0308ga suureks motivaatoriks. Parem tervis ainult arsti ja\u0308relevalve all. Joo vett. Kui tunned, et ko\u0303ht on tu\u0308hi, siis joo esmalt klaas."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Kui palju peaks ko\u0308o\u0308givilju so\u0308o\u0308ma? Olen kuulnud. Kaalust alla vo\u0303tmiseks ei tohi na\u0308lgi. Personaaltreeneri ja toitumisno\u0303ustaja erik orgu so\u0303nul tuleks ko\u0303igepealt paika panna realistlik eesma\u0308rk."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Mida ei tasu kindlasti teha, kui soovid kaalu langetada?"}, {"text_idx": "#000012", "text": "Oma uue menu\u0308u\u0308 alguses vo\u0303tsin igal hommikul L-tu\u0308roksiini mg. Kui mul tekkisid taas alatalituse na\u0308hud, po\u0308o\u0308rdusin arsti juurde ja lasin teha uued vereanalu\u0308u\u0308sid."}, {"text_idx": "#000013", "text": "See on, kui palju kaalu on tegelikult tervislik kaotada kuu aja jooksul"}, {"text_idx": "#000016", "text": "Usun, et saime o\u0303igele teeotsale ja teame, et kui asjad rappa kiskuma peaksid hakkama, siis on tee juba selge."}, {"text_idx": "#000017", "text": "100 naela kaalulangus parast 50Keskmine kaalulangus 4 nadala jooksulOle arukas ja hoidu neist: viis ko\u0303ige halvemat \"imedieeti\" - Naistekas"}, {"text_idx": "#000018", "text": "Made ja Teet Po\u0308o\u0308rdusin Elise poole sooviga saada mitu aastat korrast a\u0308ra olnud seedimine taas endiseks. Kuigi on palju muid veebisaite, mis vo\u0303imaldavad teil ka teabe saamiseks registreerida oma kehakaalu alandamise eesma\u0308rke, annab see sait teile usaldusva\u0308a\u0308rseid no\u0303uandeid, mida teha teie kaalu, pikkuse ja vo\u0308o\u0308koha mo\u0303o\u0303tude kohta. Sisestage arvutustabelisse kehamo\u0303o\u0303dud ja kehakaalu langetamise eesma\u0308rgid."}, {"text_idx": "#000019", "text": "Minge vahekaardile \"Kalorid\". See kaart annab teile teada, kui palju kaloreid peaksite tarbima tervisliku kaalulangetamise eesma\u0308rgi saavutamiseks."}, {"text_idx": "#000020", "text": "A\u0308rge so\u0308o\u0308ge va\u0308hem kui kalorit pa\u0308evas. Kaalu ja pikkuse po\u0303hjal vo\u0303iksite kaaluto\u0303usuni piirduda umbes kaloriga, nii et keha ei hoia rasva po\u0303letamise asemel."}, {"text_idx": "#000021", "text": "See arvutus po\u0303hineb eeldusel, et te ei tohiks kaotada rohkem kui 0,45 kg kuni 0,9 kg na\u0308dalas. A\u0308ra kunagi ja\u0308ta hommikuso\u0308o\u0308ki vahele. See so\u0308o\u0308gikord aitab teie ainevahetust taaska\u0308ivitada. Hommikuso\u0308o\u0308gi vahele ja\u0308tmine paneb teie keha pa\u0308evakaloreid kokku hoidma, mitte neid po\u0303letama."}, {"text_idx": "#000022", "text": "Muutke oma kehakaalu langetamise kava endale sobivaks."}, {"text_idx": "#000023", "text": "Kas fentermiin teeb teid rasva poletamiselMaeng da kratomi kaalulangusMida ei tasu kindlasti teha, kui soovid kaalu langetada? - Elis Nikolai : Elis Nikolai"}, {"text_idx": "#000024", "text": "Ko\u0303ik on erinevad, seega ta\u0308hendab see ka seda, et u\u0308ks toitumiskava ei to\u0308o\u0308ta ko\u0303igile. Na\u0308iteks: Kui olete u\u0308lekaaluline ja omastate pa\u0308evas rohkem kui kalorit, peaks iga so\u0308o\u0308gikorra puhul olema lihtne va\u0308hendada kalorit vo\u0303i rohkem. Kui so\u0308o\u0308te aga ainult umbes kalorit pa\u0308evas, oleks raske oma toidukorrast kalorit va\u0308lja lo\u0303igata, ilma et peaksite end va\u0308sima vo\u0303i kurnama."}, {"text_idx": "#000025", "text": "Kuidas va\u0308hendada rohkem kui 5 kilogrammi kuus"}, {"text_idx": "#000026", "text": "Sel juhul pu\u0308u\u0308dke va\u0308hendada oma kaloraaz\u030ci umbes \u2014 pa\u0308evas, kuna see on minimaalne arv, mis on vajalik energia sa\u0308ilitamiseks. Seeja\u0308rel saate treeningu abil oma kaloreid va\u0308hendada. Pea toidupa\u0308evikut. Kaalukaotuskava alustamisel on hea pidada pa\u0308evikut, et ja\u0308lgida, kui palju toitu te pa\u0308evas so\u0308o\u0308te."}, {"text_idx": "#000027", "text": "Kui palju saate 20 pa\u0308eva jooksul kaalust alla vo\u0303tta kui pa\u0308evas on kcal"}, {"text_idx": "#000028", "text": "Loendage kindlasti ko\u0303ik, mida olete so\u0308o\u0308nud - a\u0308rge unustage kokku lugeda kohmakat s\u030cokolaaditu\u0308kki vo\u0303i peota\u0308it india pa\u0308hkleid. Kui te ei suuda oma parima so\u0303bra toitumisharjumusi ja\u0308lgida, siis petate ennast lihtsalt. Kui kirjutate u\u0308les, mida so\u0308o\u0308te, vo\u0303tate end vastutusele."}, {"text_idx": "#000029", "text": "Tegelikult on uuringud na\u0308idanud, et inimesed ei kipu midagi so\u0308o\u0308ma, kui teavad, et peavad selle hiljem u\u0308les kirjutama. Lisaks kirjapanek asju so\u0308o\u0308d, proovige oma to\u0308o\u0308d lindistada tunda nagu su\u0308u\u0308es. Kas olete vihane, kurb, masendunud vo\u0303i va\u0308sinud? Emotsioonide tabamine aitab teil oma toitumiska\u0308itumises tunnustada tunnuseid, mis on esimene samm nende muutmiseks."}, {"text_idx": "#000030", "text": "Mo\u0303o\u0303tke oma kehakaalu u\u0308ks kord na\u0308dalas. Kaalukaotusplaani peal hoidmiseks on oluline ja\u0308lgida oma edusamme."}, {"text_idx": "#000031", "text": "Seda saate teha, mo\u0303o\u0303tes oma kaalu igal na\u0308dalal. Peaksite va\u0308ltima oma kaalu igapa\u0308evast mo\u0303o\u0303tmist, kuna teie kaal vo\u0303ib iga pa\u0308ev ko\u0303ikuda ja leida, et teie kehakaal ja\u0308a\u0308b samaks vo\u0303i mis veelgi hullem, see suurenebvo\u0303ib teil olla igav. Selle nimi on jojo-dieet. Veel halvem: kaalukaotus paastu ajal tuleb rasva, vedeliku ja lihaste arvelt."}, {"text_idx": "#000032", "text": "Kiire vo\u0303i aeglane kaalukaotus \u2013 kes vo\u0303idab? - Tervis - so\u0303toa.eeKas on realistlik kaotada 8 kg kuus?Eestimaised supertoidud, mille vo\u0303iksid kindlasti menu\u0308u\u0308sse lisada Po\u0308o\u0308rdusin Elise poole sooviga saada mitu aastat korrast a\u0308ra olnud seedimine taas endiseks.Realistlik eesma\u0308rk on kaotada na\u0308dalas pool kilo kuni kilo.Kui palju peab mees kaalust alla vo\u0303tmiseks so\u0308o\u0308maMusclepharm fat burner # 2"}, {"text_idx": "#000033", "text": "Kui hiljem juurde vo\u0303tad, tuleb juurde ainult rasva. Madalakalorilised dieedid aga, mis lubavad na\u0308dalas enam kui grammist kaalulangust, pole lihtsalt realistlikud. Esialgne suur kaalulangus on seotud sellega, et keha kaotab vedelikku. Dieedid, mis tunduvad liiga imepa\u0308rased, et to\u0303si olla."}, {"text_idx": "#000034", "text": "Ko\u0303ik dieedid, mis lubavad kaalukaotust mingi saladuse abil, mida autoriteedid ei luba paljastada vms, on va\u0308ga kahtlased. Milline dieet mulle siis sobib?"}, {"text_idx": "#000035", "text": "Pole olemas dieeti, mis sobiks igau\u0308hele. Tuleb leida selline, mis sobib just sinu elustiiliga."}, {"text_idx": "#000037", "text": "Dieet, mida suudad kogu aeg pidada. Mis oleks lihtne ja iga pa\u0308ev teostatav. Sobiv dieet peab olema ka paindlik, muidu ei saa sa seda igapa\u0308evaelus pidada, elus tuleb ette ju ko\u0303iksugu olukordi."}]