[{"text_idx": "#000002", "text": "Kas teadsite, et teadlased avastavad nu\u0308u\u0308d, et meie vaimne tervis on seotud soolestiku tervisega? Ta\u0308pselt nii! Po\u0303nev (ja natuke jube), ma tean."}, {"text_idx": "#000003", "text": "Keefir sisaldab palju heade bakterite tu\u0308vesid: kindlasti rohkem kui jogurt! Kui soovite oma dieeti lisada mo\u0303nda probiootikumi, on keefir suurepa\u0308rane koht alustamiseks."}, {"text_idx": "#000004", "text": "Lisaks rohkele headele mikroobidele keefiris sisaldab see ka mo\u0303ningaid fantastilisi vitamiine ja mineraale: kaltsiumi, magneesiumi, B12-vitamiini, folaate, aga ka ensu\u0308u\u0308me."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Mulle meeldib kodus keefiri valmistada kolmel po\u0303hjusel:"}, {"text_idx": "#000006", "text": "See on tervislikum kui enamik poest ostetud keefirit. Tavalise rasvase keefiri leidmine poest vo\u0303ib olla keeruline. Paljud kaubanduslikud sordid on lisanud suhkrut ja lo\u0303hna- ja maitseaineid. Kodus valmistades tean ta\u0308pselt, mis sinna sisse la\u0308heb. See on va\u0308ga taskukohane. Poeriiulilt leitud keefiril vo\u0303ib olla ka pa\u0308ris kopsakas hinnasilt. Kvartsi keefirist saab aga kodus va\u0308hem kui dollari eest! See on va\u0308ga kena teha. Ma arvan, et piimakefir on ko\u0303ige lihtsam viis oma kultuurtoidu valmistamiseks. See on nii lihtne ja no\u0303uab va\u0308ga va\u0308he varustust. Ja minu kogemuse ja\u0308rgi on pa\u0308ris raske sassi minna."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Parim viis keefiriteravilja hankimiseks on so\u0303bra u\u0308hekordne ostmine. Keefiriterad kasvavad teie kasutamisel, seega peaks olema u\u0308sna lihtne veenda keefiriarmastajat teile natuke nende teradest andma."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Vo\u0303ite neid ka Internetist tellida, kui te ei tea kedagi, kes oleks teile valmis kinkima. Nende ostmine vo\u0303ib olla kallis, kuid arvestage, kui palju sa\u0308a\u0308state pikas perspektiivis."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Kuigi on hea lasta oma keefiriteradel lu\u0308hidalt metalli puudutada, vo\u0303ib see neid aja jooksul kahjustada. Parimate tulemuste saavutamiseks on soovitatav kasutada plastikust / nailonist kurnat. (Kuigi ma olen varem kasutanud oma roostevabast terasest kurnat keefiri jaoks ja see kultiveerus endiselt suurepa\u0308raselt.)"}, {"text_idx": "#000011", "text": "Vajaliku teravilja kogus on arutluse all. Mo\u0303ni soovitab teil kasutada paraja suurusega teravilja, teised no\u0303uavad, et kvartsipurgi kultiveerimiseks on vaja ainult va\u0308ikest kogust teri."}, {"text_idx": "#000012", "text": "Otsustasin proovida mo\u0303lemat meetodit ja andsin teile teada, mis juhtus! Kokkuvo\u0303te: va\u0308iksem teraviljakest oli keefirikvartri kasvatamise jaoks just hea, kuid see vo\u0303ttis natuke kauem aega kui suurem pall."}, {"text_idx": "#000013", "text": "Keefiri valmistamise protsess on ja\u0308rgmine:"}, {"text_idx": "#000014", "text": "Valage oma keefiriteradele va\u0308rske (eelistatavalt terve!) Piim puhta kvartspurgiga. Ma soovitan teil mitte ta\u0308ita oma purki kuni tippini."}, {"text_idx": "#000015", "text": "Katke purk kindlalt kaanega. Vo\u0303ite kasutada plastmassist hoiukaanesid nagu mina, vo\u0303i tavalisi purgikaanesid."}, {"text_idx": "#000016", "text": "Laske purkidel istuda oma ko\u0308o\u0308gis soojas kohas, kuni keefir on kultiveeritud, kuidas teile meeldib."}, {"text_idx": "#000017", "text": "Keefiri kultuuri jaoks kuluv aeg so\u0303ltub paarist tegurist: kui soe on teie ko\u0308o\u0308k ja kui aktiivsed on teie keefiriterad."}, {"text_idx": "#000018", "text": "Kui teie keefiriterad on ku\u0308lmkapis istunud juba mo\u0303nda aega, vo\u0303ib nende korralikuks a\u0308rkamiseks kuluda partii vo\u0303i kaks. Kui teie keefiriterad on TO\u0303ESTI vanad, vo\u0303iksite kaaluda esimese koos nendega tehtud partii viskamist."}, {"text_idx": "#000019", "text": "Alustage keefiri kontrollimist umbes 12 tunni pa\u0308rast. Keefiri meelepa\u0308rase viisi seadmiseks vo\u0303ib kuluda 24 tundi vo\u0303i rohkem. Kasutage oma silmi ja nina: kui teie keefir on natuke eraldunud, paksenenud ning lo\u0303hnab tigedalt ja pa\u0308rmi, on see to\u0303ena\u0308oliselt tehtud."}, {"text_idx": "#000020", "text": "Sel hetkel saate keefiriterad lihtsalt lusikaga eemaldada."}, {"text_idx": "#000021", "text": "Vo\u0303i vo\u0303ite keefiri kurnata, et veenduda, et mo\u0303ni teravili on va\u0308lja tulnud (mida pole tassist just meeldiv leida). Keefiri pingutamise teine \u200b\u200beelis on see, et lo\u0303pptoode on sujuvam. Ma soovitan pingutada, kui kavatsete oma keefirit juua."}, {"text_idx": "#000022", "text": "Vo\u0303ite panna oma keefiriterad otse va\u0308rskesse, puhtasse purki ja valada peale uus piim. Ja\u0308tke letile, et kohe alustada uut partiid."}, {"text_idx": "#000023", "text": "Ma arvan isiklikult, et keefir maitseb ko\u0303ige paremini smuutis tarbituna. Hapukad puuviljad (na\u0308iteks vaarikad vo\u0303i maasikad) sobivad ha\u0308sti keefiri tangusega. Tartuse u\u0308htlustamiseks vo\u0303ite lisada natuke vahtrasiirupit."}, {"text_idx": "#000024", "text": "Petipiimaasendajana vo\u0303ite kasutada ka keefiri. Sellest saab suurepa\u0308raseid pannkooke ja vahvleid."}, {"text_idx": "#000025", "text": "Veel u\u0308ks ma\u0308rkus: kui te pole harjunud keefiri jooma, vo\u0303iksite alustada aeglaselt, et teie keha saaks harjuda ta\u0308iendavate probiootikumidega."}, {"text_idx": "#000026", "text": "Alustage puhaste ka\u0308te ja purkide / kaantega.Vo\u0303imaluse korral kasutage klaasi, plasti ja puitmaterjale.Pange oma keefiriterad oma purki.Vala peale oma piim.Katke kindlalt ja laske oma ko\u0308o\u0308gis soojas kohas istuda, kuni olete kasvatanud just nii, nagu teile meeldib, 12\u201324 tundi vo\u0303i kauem.Eemaldage keefiritera lusikaga vo\u0303i kurnake uude purki. Hoidke keefirit ku\u0308lmkapis.Uue partii kultiveerimiseks pange keefiriterad otse puhtasse purki ja katke piimaga.Hoidke oma keefiriterasid oma kultiveeritud keefiris ku\u0308lmkapis. A\u0308rge unustage neid enne smuuti joomist / lisamist eemaldada!"}, {"text_idx": "#000027", "text": "Kas olete kunagi keefiri proovinud? Kuidas sulle meeldib seda su\u0308u\u0308a?"}, {"text_idx": "#000030", "text": "Andke oma ha\u0308a\u0308l Pioneer Naise magusasse (vo\u0303i soolasesse!) 16 sulgusse"}, {"text_idx": "#000031", "text": "5 po\u0303hjust, miks sulepea olemasolu vo\u0303ib tohutult erineda"}, {"text_idx": "#000033", "text": "Kas leiate selle foto varjatud kassi? See on raskem kui sa arvad"}, {"text_idx": "#000034", "text": "Imeline Padre Pio palve tervenemise eest"}, {"text_idx": "#000035", "text": "Mida teile meeldib lo\u0303bu pa\u0308rast teha \u2013 intervjuuku\u0308simus"}, {"text_idx": "#000037", "text": "pioneer naise seapraad o\u0303unte ja sibulaga"}]