[{"text_idx": "#000000", "text": "Liigestele saab soetada erinevaid ku\u0308lmakotte ning spreisid, mis alandavad paistetust ning va\u0308hendavad valu. Ko\u0303ige olulisem on alati tarbida piisavalt vett ja ta\u0308isva\u0308a\u0308rtuslik uni, selleks ei pea sa midagi ekstra tegema. Va\u0308ikeveresoonte po\u0303letikust tingitud reumatoidso\u0303lmed vo\u0303ivad kasvada ku\u0308u\u0308narnukkide, so\u0303rmede vo\u0303i istmiku u\u0308mbrusse. Seeto\u0303ttu peab igapa\u0308evase eluviisi osaks saama ru\u0308hti ja lu\u0308lisamba liikuvust sa\u0308ilitav ravivo\u0303imlemine. Meie tooted Lugege, kuidas meie tooted vo\u0303ivad teid aidata Valige sobiv Voltareni diklofenak toode, mis aitab teil valust vabaneda. Neid vo\u0303etakse sisse vo\u0303i kantakse nahale kahjustatud lihaste kohal."}, {"text_idx": "#000001", "text": "Team Iluversum8 kuud tagasi 3 min lugemine Valu lihastes ning liigestes pa\u0308rast fu\u0308u\u0308silist treeningut on paljudele tavaline asi."}, {"text_idx": "#000002", "text": "Kuidas leevendada lihase ja liigesevalu?"}, {"text_idx": "#000003", "text": "Ra\u0308a\u0308kides lihastest on tegemist hilinenud lihasvaluga, mis tekib umbes tundi pa\u0308rast treeningut. Lihasvalu tekib mikrohaavanditest lihastes, mis omakorda tekivad u\u0308lekoormuse to\u0303ttu."}, {"text_idx": "#000004", "text": "Kes meist ei oleks pa\u0308eval tugevat trenni teinud, enda u\u0308le uhkust tundnud ning tunnetanud kuidas tervis paraneb kuni ja\u0308rgmine hommik uksele koputab ning me peame voodist pu\u0308sti to\u0303usma. Va\u0308risevad jalad, valulik alaselg vo\u0303i ka\u0308ed, mis tunduvad olevat rohkem nuudlid kui midagi muud ... see Glukosamiini kondroitiini sihtkoht on ajutine po\u0303letikuprotsess lihastes."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Lihasvalu leevendamine Esmalt, tuleks mo\u0303elda vo\u0303imalike probleemide ennetamisele."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Trikk leevendamaks lihas- ja liigesevalu"}, {"text_idx": "#000007", "text": "Kui korralikult ennetusto\u0308o\u0308d teha ning enda keha tunnetada ei ole po\u0303hjust valu leevendada kuid kui lihasvalu ru\u0308ndab, tuleb sellega tegeleda. Massaaz\u030c, eriti rullimine on lihastele meeldiv ning efektiivne tegevus, mis leevendab lihaspinget, parandab verevarustust ning paneb hapniku liikuma."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Lihaseid rullides tuleks aga meeles pidada, et massaaz\u030ciga ei tohiks liiale minna ning lihastele lisakahjustusi teha. Massaaz\u030c peab olema mo\u0303nus ning valutu tegevus."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Spokey Smteel massaaz\u030cirull Aeroobset treeningut vo\u0303i liikumist peetakse u\u0308heks parimaks leevenduseks taastumisel kuna see paneb vere kehas liikuma, mis omakorda kiirendab taastumisprotsesse. Ku\u0308ll aga peab tegemist olema va\u0308ga kerge treeninguga, jalutuska\u0308iguga vo\u0303i so\u0308rgiga, mis vaid soojendab keha ning kiirendab taastumist."}, {"text_idx": "#000011", "text": "Ku\u0308lmaravi kasutavad paljud sportlased. Vo\u0303ibolla olete na\u0308inud vanne, mis on ta\u0308idetud ja\u0308a\u0308ga vo\u0303i ku\u0308lma veega."}, {"text_idx": "#000012", "text": "Kuigi tegemist ei pruugi olla ko\u0303ige mugavama vahendiga va\u0308hendab ku\u0308lmaravi lihasvalu. Teiselt poolt aga pa\u0308rsib see po\u0303letiku, mis on vajalik lihaste taastumise alustamiseks."}, {"text_idx": "#000013", "text": "Vastupidiselt ku\u0308lmaravile kasutatakse ka Lihaste ja liigesevalu, mis annab head lu\u0308hiajalist leevendust lihastele. Mo\u0303eldes aga ku\u0308lma ning soojaravile, vo\u0303ib ka proovida sooja ning ku\u0308lma dus\u030cs\u030ci \u2014 alustada jaheda veega ning lo\u0303petada sooja veega."}, {"text_idx": "#000016", "text": "Lisaks vo\u0303ib juua erinevaid maitsvaid teid nagu vaarikatee, ingveritee vo\u0303i roheline tee. OTE Hydro Tabs Kui tegemist on va\u0308ga valulise protsessiga vo\u0303ib vo\u0303tta ka toidulisandina magneesiumit ning valuvaigistit Ibuprofeen."}, {"text_idx": "#000017", "text": "Ku\u0308ll aga on soovitav valuvaigistitest eemale hoida nii kaua kui vo\u0303imalik kuna keha harjub nendega va\u0308ga kiiresti a\u0308ra ning sellega koos va\u0308heneb ka nende mo\u0303ju. Lisaks, kuna valuvaigistid on po\u0303letikuvastased siis pikendavad nad taastumisprotsessi ma\u0308rgatavalt."}, {"text_idx": "#000018", "text": "Kuidas teha vahet lihas- ja liigesevalul?"}, {"text_idx": "#000019", "text": "Liigesvalu leevendamine Liigesvalud vo\u0303ivad samuti tekkida u\u0308lekoormuse vo\u0303i harjumatu liigutuse to\u0303ttu. Samuti vo\u0303ib endast ma\u0308rku anda vanem vigastus vo\u0303i trauma. Lihaste ja liigesevalu korral aitavad seda leevendada samad meetodid nagu lihasvalu kuid lisaks vo\u0303ib va\u0308lja tuua spetsiaalseid vahendeid, kuidas liigesvalu va\u0308hendada."}, {"text_idx": "#000020", "text": "Liigestele saab soetada erinevaid ku\u0308lmakotte ning spreisid, mis alandavad paistetust ning va\u0308hendavad valu."}, {"text_idx": "#000021", "text": "Kui tegemist on va\u0308ga valuliku protsessiga on soovitav hoida ku\u0308lma liigesel mitu korda pa\u0308evas kuni 20 minutit. Ku\u0308ll aga ei tohi ku\u0308lmakotti panna otse nahale vo\u0303imaliku ku\u0308lmakahjustuse to\u0303ttu, vaid see tuleb panna na\u0308iteks ka\u0308tera\u0308tiku sisse. Sarnaselt ku\u0308lmaravi spreidele on olemas ka erinevaid geele, mida valulikule liigesele ma\u0308a\u0308rida."}, {"text_idx": "#000022", "text": "Kui liigesed tahavad sooja vo\u0303ib kasutada erinevaid soojendavad geele ning kreeme."}, {"text_idx": "#000023", "text": "Kuidas leevendada lihase ja liigesevalu? \u2013 IluversumKuunarnukite liinide ravi folk oiguskaitsevahendite kauduHaigus, kui liigesed on krobedadFIBROMU\u0308ALGIA - lihas- ja liigeskangus ning valu - Ecosh LifeNarvi poletiku poletikule kuunarnukileLiigesed ja lihased - Sport ja liikumine - TootedLaulmine valu liigese"}, {"text_idx": "#000024", "text": "Folk oiguskaitsevahendeid klikkide liigesteVedelik sorme liigese parast vigastuseVarvipintslid on vaga haigetUhise poletikku kutsutakseMis on haiguse nimi, kui liigesed on haigedJoonisteliigendite tootlemine joonisel figSalvesta poletikuline hupertoonus lihased"}]