[{"text_idx": "#000000", "text": "Psu\u0308hholoog ja psu\u0308hhiaater \u2013 kes on kes?\nKuidas ra\u0308a\u0308kida vanematele* oma vaimse tervise murest?"}, {"text_idx": "#000001", "text": "Juba mo\u0303ni aeg tagasi, aprilli lo\u0303pus, so\u0303itsid ENVTLi liikmed Hedvig, Helen ja Merle ku\u0308lla partneritele Hollandis (Stichting HerstelTalent), et koos nende ja Islandi partneritega (Hugarafl) teha vahekokkuvo\u0303tteid ja uusi plaane Erasmus+ projekti Peer Support+ osas. Seal mo\u0308o\u0308dusid kiired, po\u0303nevad ja to\u0308ised pa\u0308evad, millesse mahtus ka hulganisti soojust, hoolimist ja siirast kontakti mo\u0303ttekaaslastega."}, {"text_idx": "#000002", "text": "Praegu on projektis silmapiiril kolm suuremat tegevust:"}, {"text_idx": "#000003", "text": "Partnerite u\u0308hise pingutuse tulemusel on kokku pandud peamine sisu veebikursuse jaoks. Kursus pakub huvilistele sissejuhatuse ja po\u0303hito\u0303ed kogemuspo\u0303hise toe pakkumise kohta vaimse tervise valdkonnas. Suve jooksul on siht valmis kirjutada ka e-raamat, mis koondab endasse lisaks po\u0303hito\u0303dedele ka juba po\u0303hjalikumat materjali ning va\u0308ikse meetodite to\u0308o\u0308riistakasti.Septembris saab toimuma seminar, kus kogemuspo\u0303hise toe pakkumisest huvitatud inimesed ja organisatsioonid saavad projekti jooksul looduga tutvuda."}, {"text_idx": "#000004", "text": "Millised on meie projektimeeskonna muljed toimunud kohtumisest?"}, {"text_idx": "#000005", "text": "Helen annab meile sellise toreda u\u0308levaate: \u201cErasmus+ projektid, treeningud, seminarid jm on olnud mulle su\u0308damela\u0308hedased alates esimesest korrast, kui sain 19-aastasena esimesel noortevahetusel osaleda. Peer Support+ on aga pikaajaline projekt, kus mul on au ja ro\u0303o\u0303m olla esimest korda tiimiliige. See ta\u0308hendab, et lisaks treeningul osalemise, mis toimus eelmise aasta augustis, on mul vo\u0303imalus ka na\u0308ha selle telgitaguseid ning panustada projekti materjalide loomisesse. Selleks, et ko\u0303igil kolmel organisatsioonil oleks u\u0308hine arusaam u\u0308lesannete jaotusest, nende eesma\u0308rkidest ning sisust, tegimegi va\u0308ikese to\u0308o\u0308visiidi Hollandi organisatsiooni kodulinna. Veetsime seal kokku ku\u0308ll ainult 3 pa\u0308eva, kuid selle aja jooksul sai tehtud nii rasket mo\u0303tteto\u0308o\u0308d kui ka nautida ta\u0308ielikku turisti rolli, olles armsate ja ku\u0308lalislahkete hollandlaste hoole all. Lisaks sain koos aega veeta oma ko\u0303ige lemmikumate Islandi so\u0303pradega, kellega tutvusin juba paar aastat tagasi u\u0308hes teises Erasmus+ projektis ning keda ma hoian oma su\u0308dames nagu pereliikmeid. Armsad inimesed, su\u0308damela\u0308hedane to\u0308o\u0308 ning hea toit \u2013 10/10 na\u0308dalavahetus!\u201d"}, {"text_idx": "#000006", "text": "Hedvig to\u0303deb aga ja\u0308rgmist: \u201cAusalt o\u0308eldes \u2013 ma seda reisi ei oodanud just hea meelega, muretsedes, et to\u0308o\u0308d tuleb palju ning vaevu saab ehk hinge to\u0303mmata, kuid taas-avastasin, kui inspireeriv on tegutseda koos su\u0308damlike ja avatud inimestega, eriti veel piltilusates Hollandi linnakestes. Peer Support+ projektiga oleme tasapisi ma\u0308ssanud juba aastaid, koroona to\u0303ttu pidevalt na\u0308ost-na\u0308kku kohtumisi edasi lu\u0308kates, ning a\u0308a\u0308rmiselt va\u0308rskendav oli meie Hollandi ja Islandi projektipartnerite kui inimestega tutvuda. Samuti oli kuidagi lohutav ja vo\u0303imestav to\u0303deda, et kuigi oleme pa\u0308rit erinevatest riikidest, on meie vo\u0303itlused ja eesma\u0308rgid kohati va\u0308ga sarnased ning saame kangekaelselt aktivistidena edasi ru\u0308hkides u\u0308ksteiselt toetust ammutada. Ko\u0303ige olulisem aga \u2013 Middelburgi ja Vlissingeni ta\u0308navatel leidsin mitu kassi, keda paitada! \u201d"}, {"text_idx": "#000007", "text": "Oma muljeid reisist ja projektist jagab ka Merle: \u201cOlgugi, et reis oli lu\u0308hike, andis see mulle igatahes olulise turgutuse \u2013 saime nautida palju kevadisemat ilma, head toitu, luua uusi tutvusi ja kasvatada koosto\u0308o\u0308d. Su\u0308damesse ja\u0308i seegi, kui va\u0308a\u0308rtusliku ja su\u0308damliku kogemusena peegeldasid seda Hollandi organisatsiooni liikmed, kes na\u0308dalavahetuse jooksul meid kostitasid, so\u0303idutasid ja arutlustes osalesid."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Projekt Peer Support+ on olnud u\u0308tlemata va\u0308ljakutseterohke. Koroonapandeemia to\u0303ttu on po\u0308o\u0308raselt muutunud pika projekti ajakava ja neljast rahvusvahelisest ka\u0308igust said toimuma vaid kaks. Korralikke kriise on kogenud pea ko\u0303ik projektis osalenud organisatsioonid ja nende projektijuhid. See ko\u0303ik on andnud korraliku po\u0303ntsu motivatsioonile ja jaksule, aga omal raskel moel kasvatanud vastupidavust ning arusaama sellest, kui oluline ja vajalik on tegelikult kogemuspo\u0303hise toe arendamine ja laiem ka\u0308ttesaadavus vaimse tervise vallas.\u201d"}, {"text_idx": "#000009", "text": "Some time ago, at the end of April, three members of ENVTL \u2013 Hedvig, Helen and Merle \u2013 flew to the Netherlands to visit our dear partner Stichting HerstelTalent. Together with members from our Icelandic partner Hugarafl, we had an international meeting for our project Peer Support+. We made recaps of what\u2019s already been done and what still is in the works with the exciting Erasmus+ project on peer support in mental health. The days in the province of Zeeland flew by with such speed, but in addition to work, they were also filled with warmth, caring and heart-to-heart connections."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Currently we are working on three bigger elements of the project:"}, {"text_idx": "#000011", "text": "As a joint effort from all the partners, we have put together the main content for our online course. The e-learning course is created to give an introduction and the basics about providing peer support in the field of mental health.Through the summer we are writing an ebook to accompany the course \u2013 in addition to the basics of peer support, it contains more in-depth material about peer support and a toolkit of methods. A local seminar that takes place in September, where people and organisations interested in providing peer support can take part in interesting discussions and get acquainted with the outputs of this project."}, {"text_idx": "#000012", "text": "How do our team members reflect on the international meeting?"}, {"text_idx": "#000013", "text": "Helen gives us the following overview of her experience:"}, {"text_idx": "#000014", "text": "\u201cEver since I was 19 years old and got to experience my first youth exchange, Erasmus+ projects, trainings, seminars etc have gained a very important place in my heart. However Peer Support+ is the first long term project that I have the honour and joy to be a team member of. This means that other than just taking part of the training, which we had in August last year, I also have the opportunity to see behind the curtains of this project and contribute to the creation of its final outcomes and materials. In order for all of our three organizations to have the same understanding about the division of tasks and the goals and the content of them, we got to do a little working visit to the hometown of the Dutch organization. Even though having spent only 3 days there, we did a lot of brainstorming about the assignments as well as got to be in the role of being a tourist, getting taken care of by the sweetest and most hospitable Dutch people. In addition to that I got to spend time with my favourite Icelandic friends, whom I met a few years ago in another Erasmus+ project and whom I keep in my heart like family members. Overall, sweet people, work that\u2019s close to my heart and good food \u2013 10/10 weekend!\u201d"}, {"text_idx": "#000015", "text": "Hedvig shared with us her thoughts and impressions:"}, {"text_idx": "#000016", "text": "\u201cTo be completely honest \u2013 at first, I was not looking forward to this trip with too much excitement; as I was worried about the amount of work we needed to do and if I\u2019d feel too overwhelmed. Luckily I got a chance to rediscover how inspiring it is to work together with kind and open minded people, especially in picturesque Dutch towns. We have strived towards the goals of this project for more than a year \u2013 as the pandemic forced us to postpone and cancel several face-to-face meetings, it was especially refreshing to get to meet our Dutch and Icelandic project partners as people. It was also somewhat comforting and empowering to acknowledge that even though we are from very different countries, our many struggles and goals have great similarities. And thus we can draw much-needed support from each other as we strive forward as willful activists. Most importantly \u2013 I found many cats to pet on the streets of Middelburg and Vlissingen! \ud83d\ude42"}, {"text_idx": "#000017", "text": "Merle describes her experiences of the trip and the project as follows:"}, {"text_idx": "#000018", "text": "\u201cEven though the trip was a short one, it gave my spirits a big boost \u2013 we got to enjoy a much warmer springtime weather, good food and to grow our partnerships. I\u2019m especially moved by the heartfelt impressions of the meeting shared by the members of HerstelTalent, who hosted us so kindly during the weekend. The project of Peer Support+ has faced several challenges. Due to the pandemic, the project timeline has changed significantly and the cherished options to have international meetings were cut in half. Crises haven\u2019t spared these mighty project teams. All of this has taken its toll on motivation and energy, but in its rough ways it has provided an opportunity to grow resilience and to thoroughly understand how important and necessary it is to develop peer support in the mental health field and to make it widely attainable.\u201d"}, {"text_idx": "#000019", "text": "10. september on u\u0308lemaailme suitsiidiennetuspa\u0308ev."}, {"text_idx": "#000020", "text": "Ta magab kas kogu aeg vo\u0303i ei maga vaat et u\u0308ldse. So\u0308o\u0308b kas kogu aeg vo\u0303i ei so\u0308o\u0308 vaat et u\u0308ldse. Ko\u0303ik koos tehtud po\u0303nevad tegevused ei paku talle mitte mingit ro\u0303o\u0303mu enam. Ta ei ra\u0308a\u0308gi meiega, ta ei ka\u0308i kodust va\u0308ljas. Ja kui ka ra\u0308a\u0308gib, on tema jutus kuulda naljatlusi enesetapu kohta; aga ka to\u0303sisema alatooniga mo\u0303tisklusi sellest, kuidas maailm oleks parem vo\u0303i elu lihtsam, kui teda ei oleks. Ja siis teda ja\u0308rsku enam ei olegi."}, {"text_idx": "#000021", "text": "Selle loo tegelasel ei ole vanust. Tal ei ole ka sugu. Vo\u0303i sotsiaalmajanduslikku staatust. Ta on keegi, keda esineb Eestis iga 100 000 inimese kohta ligi 15 tu\u0308kki1. Eestis sooritas 2019. aasta jooksul kokku enesetapu 194 inimest2. See on 194 asjatult kaotatud elu. See on 194 inimest, kellest on maha ja\u0308a\u0308nud vanemad, o\u0303ved, lapsed, kaasad vo\u0303i so\u0303brad. Kui igast suitsiidist on mo\u0303jutatud ligi 60 inimest, siis see teeb kokku 11 640 inimest Eestis, kes pidid leinama enesetapule kaotatud la\u0308hedast. Vaimse tervise ha\u0308ired, enesevigastamine ning suitsiid ei ole \u201cuue\u201d vo\u0303i \u201cta\u0308napa\u0308evase\u201d generatsiooni probleem. Eesti suitsiidistatistika na\u0308itab, et enim enesetappe sooritatakse vanemaealiste seas."}, {"text_idx": "#000022", "text": "Ta u\u0308tleb, et ei jaksa enam elada. Mu hing on kinni. Mida ma u\u0308tlema peaksin? To\u0303de. Ma pean u\u0308tlema, et ta on mulle oluline. Et ma aitan teda, sest ma hoolin temast. Kuidas ma teda aidata saaksin? Ma pean otse ku\u0308sima. Ta u\u0308tleb, et ei saagi kuidagi. Mu hing on ja\u0308lle kinni. Ma tahaksin teda kallistada ja ma tahaksin karjuda ja samas ei mo\u0303ista ma teda."}, {"text_idx": "#000023", "text": "Me ei pea tundma ise ko\u0303huvalu, et uskuda so\u0303pra, kui ta va\u0308idab seda tundvat. Ent miks me kipume kahtlema, kui keegi u\u0308tleb, et tunneb end vaimselt va\u0308sinuna? Meil ei ole vaja mo\u0303ista teist inimest, et osata kuulata, julgustada ja kinnitada. Meil ei ole vaja mo\u0303ista teist inimest, et aidata lahendust leida. Meil ei ole vaja mo\u0303ista teist inimest, et na\u0308idata lahkust ja headust ta suunas. Sageli piisab lihtsalt olemas olemisest. Sageli piisab kallistusest, kuulamisest vo\u0303i ka vaikides koos istumisest. Ning enim aitab, kui me julgustame professionaalset abi otsima. Ning aitab see, kui me ha\u0308bima\u0308rgista vo\u0303i soovita kellelgi end kokku vo\u0303tta. Vaid selle asemel hoopis uurime vo\u0303imalusi, kuidas olukorrale teisi lahendusi na\u0308ha."}, {"text_idx": "#000024", "text": "Inimeludest ra\u0308a\u0308kides ei ole ku\u0308simus enam kellegi poliitilistes vaadetes vo\u0303i otsustes. Siin on ko\u0303igil aeg ja koht tegutseda \u2013 vo\u0303tta vastutust oma so\u0303nade ning tegude eest. Haridus- ja sotsiaalsu\u0308steemi teenuste ja programmide edendamisest u\u0308ksi ei piisa. Muutus peab olema u\u0308hiskonnau\u0308lene, et selle mo\u0303ju avalduks. Me peame alustama oma hoiakute, stigmade ja ka\u0308itumise muutmisest, et pa\u0308a\u0308sta neid, kes seda vajavad. Toimetulekumehhanisme on vo\u0303imalik erinevate programmide kaudu o\u0303ppida koolis (nt VEPA, KiVa), aga inimlikkust o\u0303pime ja o\u0303petame ikkagi u\u0308ksteiselt u\u0308ksteisele."}, {"text_idx": "#000025", "text": "Suitsiidile kaotanud la\u0308hedaste lugusid saab la\u0308hemalt lugeda eelmisel aastal avaldatud artiklist \u201cMiks sa seda tegid? Vabasurma la\u0308inud inimesed ja\u0308tavad endast maha valu ja segaduse\u201d."}, {"text_idx": "#000026", "text": "Kui Sul on mure enda vo\u0303i mo\u0303ne la\u0308hedase vaimse tervise pa\u0308rast, vo\u0303ta julgelt u\u0308hendust Peaasi.ee ( vo\u0303i Lahendus.net ( no\u0303ustajatega. Nemad pakuvad abi vaimse tervise murede korral nii meilitsi (nii Peaasi.ee kui lahendus.net) kui ka videoko\u0303ne vahendusel (Peaasja lehelt vorm \u2018Tule no\u0303ustamisele\u2019)."}, {"text_idx": "#000027", "text": "Abivo\u0303imalusi veel (ko\u0303ik ka\u0308ttesaadavad 24/7):"}, {"text_idx": "#000028", "text": "\u2013 Kriisiinfotelefonilt 1247 on vo\u0303imalik saada tuge ka vaimse tervise muredega, samuti ka chat\u2019is lehel palunabi.ee"}, {"text_idx": "#000029", "text": "\u2013 Vaimse vo\u0303i fu\u0308u\u0308silise va\u0308givalla vo\u0303i selle kahtluse korral tasub samuti kirjutada palunabi.ee lehe chati vo\u0303i helistada numbrile 116 006"}, {"text_idx": "#000030", "text": "\u2013 Lasteabi number 116 111 ja lehel lasteabi.ee olev chat on samuti abiks erinevat sorti murede korral, olgu tegu kas suhetega peres, la\u0308hedaste, vaimse tervise vo\u0303i muu osas."}, {"text_idx": "#000031", "text": "Rahvusvaheline noortepa\u0308ev vo\u0303tab 12 organisatsiooni koosto\u0308o\u0308s fookusesse noorte vaimse tervise"}, {"text_idx": "#000032", "text": "Rahvusvaheline noortepa\u0308ev vo\u0303tab 12 organisatsiooni koosto\u0308o\u0308s fookusesse noorte vaimse tervise kohta on 1 kommentaar"}, {"text_idx": "#000033", "text": "Meil on siiras ro\u0303o\u0303m, et sel aastal on rahvusvahelisel noortepa\u0308eval ta\u0308helepanu all just vaimne tervis!"}, {"text_idx": "#000034", "text": "Jagame siinkohal pressiteadet Haridus- ja Noorteametilt, kus so\u0303na saab ka u\u0308ks ENVTLi eestvedajaist."}, {"text_idx": "#000036", "text": "Haridus- ja Noorteameti (HARNO) noortevaldkonna korraldamise osakonna juhataja Kaire Soometsa so\u0303nul on kevadine isolatsioonielu to\u0303statanud vaimse tervise mured teravamalt kui kunagi varem. \u201cA\u0308kiline sotsiaalne a\u0308ralo\u0303igatus ning ebavo\u0303rdsed tingimused kasvo\u0303i distantsilt o\u0303ppeto\u0308o\u0308 sooritamiseks on vaid mo\u0303ned ma\u0308rkso\u0303nad, millega noored u\u0308hta\u0308kki toime tulema pidid ning mis ka noorte vaimse tervise mured nagu a\u0308revus ja u\u0308ksildus noorsooto\u0308o\u0308tajate jaoks enam pa\u0308evakorda to\u0303id,\u201d to\u0303deb Soomets."}, {"text_idx": "#000037", "text": "Vaimsest tervisest ra\u0308a\u0308kimine ei ole Eesti avalikus ruumis kuigi pika ajalooga, misto\u0303ttu ka\u0308ib teemaga kaasas nii teadmatus kui ka teatav tabu. Selleks on Haridus- ja Noorteamet u\u0308hendanud jo\u0303u 11 organisatsiooniga, kes ko\u0303ik u\u0308hel vo\u0303i teisel moel noorte vaimse tervise toetamises olulist rolli omavad. Suuremahulise koosto\u0308o\u0308 eesma\u0308rk on anda vaimse tervise teemadele laiem ko\u0303lapind. \u201cSoovime ko\u0303iki, nii noori kui ka lapsevanemaid, noorsooto\u0308o\u0308tajaid, o\u0303petajaid julgustada ko\u0303nelema vaimsest tervisest, sest ainult nii murrab see va\u0308lja tabu staatusest ning abi jo\u0303uab selle vajajateni,\u201d on Kaire Soomets kindel."}, {"text_idx": "#000038", "text": "Et vaimse tervise muresid on raske fu\u0308u\u0308siliselt na\u0308ha ja tihti veel keerulisem neist ko\u0303nelda, to\u0303deb ka u\u0308he partneritest, Peaasi.ee tegevjuht Anna-Kaisa Oidermaa. \u201cMTU\u0308 Peaasjad on ta\u0308na aktiivselt koolitamas kogukonnaliikmeid ja spetsialiste, kes oskaksid anda vaimse tervise esmaabi. Enim esitatud ku\u0308simus vast ongi ta\u0308na, et kuidas u\u0308ldse na\u0308ha midagi, mis ei ole niisama kergesti na\u0308htav? Ko\u0303ige olulisem on julgeda teemast ra\u0308a\u0308kida \u2013 ainult nii saab vaimset tervist puudutav parimas mo\u0303ttes igapa\u0308evaseks, mis aitab ka abivajajaid enam ma\u0308rgata,\u201d on Oidermaa veendunud."}, {"text_idx": "#000039", "text": "Erinevate osapoolte panuses on veendunud ka Politsei- ja Piirivalveameti Pa\u0308rnu piirkonnavanem Karin Uibo, kelle so\u0303nul pingutavad teiste hulgas noorsoopolitseinikud koosto\u0308o\u0308s noorsooto\u0308o\u0308tajate ja koolidega Eesti eri nurkades igapa\u0308evaselt selle nimel, et noor inimene ei satuks seadusega pahuksisse. \u201cSelle ajendiks on tihtipeale paraku la\u0308hedaste toetuse puudumine, to\u0303rjutus ja teised mured, mis ohustavad esimesena just noore vaimset tervist. Fu\u0308u\u0308silise tervise ohtudeni jo\u0303utakse tihti palju hiljem,\u201d to\u0303deb Uibo."}, {"text_idx": "#000041", "text": "Lapsi ja noori puudutavate murede korral on o\u0308o\u0308pa\u0308evaringselt abiks Lasteabi telefon 116 111. \u201cLasteabi on no\u0303u andmise, kuulamise ja abistamise teenus. Helistama ootame ko\u0303iki Eestimaa inimesi so\u0303ltumata vanusest ja keelest \u2013 nii ta\u0308helepanelikke ta\u0308iskasvanuid kui ka ha\u0308das lapsi ja noori, kahelda ei maksa,\u201d julgustab Sotsiaalkindlustusameti ohvriabi- ja ennetusteenuste osakonna ennetustalituse juhataja Kiira Gornischeff."}, {"text_idx": "#000042", "text": "Ka ha\u0308daabinumber on o\u0303ige valik. \u201cKui keegi vajab abi siin ja praegu, tasub nagu iga teisegi erakorralise murega helistada julgelt ha\u0308daabi numbril 112, kus asjatundlikud pa\u0308a\u0308stekorraldajad juba aidata oskavad,\u201d julgustab Ha\u0308irekeskuse peadirektor Ka\u0308tlin Alvela."}, {"text_idx": "#000043", "text": "Et teema meedia veergudele pidama ei ja\u0308a\u0308ks, kutsub Haridus- ja Noorteameti noorteinfoportaal Teeviit noori jagama oma vaimse tervise lugu sotsiaalmeedias. Oodatud on nii vahvad na\u0308puna\u0308ited, kuidas argiste tegevuste kaudu oma vaimset tervist turgutada, kuid ka lood mo\u0303ne vaimse tervise murega toime tulemisest. \u201cMeil ko\u0303igil on oma lihtne viis puhkamiseks \u2013 kes loeb, kes spordib, jalutab lemmikloomaga. Teadvustagem nende va\u0308ikeste tegevuste rolli igapa\u0308evastressi maandamisel ja seela\u0308bi vaimse tervise toetamisel. Jagagem oma lugusid \u2013 kunagi ei tea, kel mo\u0303nest lihtsast na\u0308puna\u0308itest suur tugi vo\u0303ib olla,\u201d on Kaire Soomets veendunud."}, {"text_idx": "#000044", "text": "Teemapostitusi teevad la\u0308hina\u0308dala jooksul ka ko\u0303ik partnerorganisatsioonid. Lugusid u\u0308hendavad teemaviited #vaimnetervis #hoianennast ja #jagaomalugu. Noorteportaal Teeviit kogub lugusid oktoobrikuuni."}, {"text_idx": "#000045", "text": "Noortepa\u0308eva raames on Haridus- ja Noorteameti eestvedamisel jo\u0303ud u\u0308hendanud 12 organisatsiooni:"}, {"text_idx": "#000047", "text": "Mis uudist? / What's been new?"}, {"text_idx": "#000048", "text": "Mis uudist? / What's been new? kohta kommentaare ei ole"}, {"text_idx": "#000050", "text": "Juunikuu oli ENVTLi arengu mo\u0303ttes va\u0308ga tihe ning oluline. Kuu esimeses pooles toimus meediakoolitus, teises pooles aga saime terve pa\u0308eva vo\u0303tta arutamaks oma visiooni, missioone ja strateegiat nendeni jo\u0303udmiseks. Ja\u0308rgnevalt anname u\u0308levaate, mis neil kahel kohtumisel toimus."}, {"text_idx": "#000051", "text": "Vaimse tervise teemad on u\u0308ha enam ko\u0303lapinda leidnud ning meiegi oleme u\u0308ha enam proovinud vo\u0303tta nii meedias kui ka internetis so\u0303na ja jagada oma mo\u0303tteid-soovitusi. Mida laiemalt aga meie tegevus levima ning liikmeskond kasvama on hakanud, seda rohkem leiame, et vajaka on ja\u0308a\u0308nud baasteadmistest meediaga suhtlemise vallas."}, {"text_idx": "#000053", "text": "Mo\u0303ned po\u0303hilisemad mo\u0303tteko\u0303lksud, mis koolituselt ko\u0303lama ja\u0308id:"}, {"text_idx": "#000054", "text": "Intervjuusid andes tasub vastata vaid ku\u0308simusele \u2013 ei ole vaja vastata laiemalt, kui on ku\u0308situd!\nAlati tuleks la\u0308bi mo\u0303elda, mis so\u0303numiga la\u0308hen esinema/intervjuud andma/artiklit kirjutama ning siis hoida fookus so\u0303numil. Sealhulgas ei tohiks olla fookuses rohkem kui kolm so\u0303numit korraga!\nInimesed ei ka\u0308i parandatu uudist lugemas, misto\u0303ttu on oluline enne loo avaldamist kontrollida, et see on see, mida u\u0308tlesime!"}, {"text_idx": "#000055", "text": "Esimene koht, kus o\u0303pitut kasutada saime, oli so\u0308o\u0308misha\u0308irete teemaline minikampaania. Selleks lo\u0303ime publitseerimisplaani ning otsisime u\u0308les mitmed spetsialistid ja ajakirjanikud, kes vo\u0303iksid meiega tahta koosto\u0308o\u0308d teha. To\u0308o\u0308 tulemusi on vo\u0303imalik na\u0308ha nii meie blogis kui ka Facebooki avalikul seinal. Igaljuhul oli meie so\u0303num loodetavasti selge: sportlaste terviseka\u0308itumisele on vaja ta\u0308helepanu po\u0308o\u0308rata ning nii nende fu\u0308u\u0308silisse kui ka vaimsesse tervisesse ta\u0308ie to\u0303sidusega suhtuda."}, {"text_idx": "#000056", "text": "\u201cSportlase vaimne tervis on sama ta\u0308htis kui fu\u0308u\u0308siline\u201d asub siin.\n\u201cKa esteetiliste spordialade riske saab maandada\u201d asub siin.\n\u201cKui ma\u0308rkad, siis ra\u0308a\u0308gi\u201d asub siin."}, {"text_idx": "#000058", "text": "16. juunil sai grupp meie eestvedajaid kokku, et hakata mo\u0303tteid mo\u0303lgutama ning vaikselt viisaastaku arengukava kokku panna. Arengukava eesma\u0308rk on ENVTLi strateegilisem ning kontsentreeritum tegutsemine tagamaks pikaajaline tegutsemisvo\u0303ime. Arengukava koostamisprotsessil aitab meil DD Stratlab, kelle juhendamisel oleme alustanud oma visiooni ning missiooni so\u0303nastamist ja oma partneritelt arvamuste kogumist oma tegevuse kohta."}, {"text_idx": "#000059", "text": "Kohtumisel so\u0303nastasime nii oma visiooni kui ka eesma\u0308rgid. Pidasime mo\u0303ttetalguid oma organisatsiooni olemuse ning vo\u0303imalike arengusuundade kohta (postituse lo\u0303pus asuvad pilt 1 ja pilt 2 on meie na\u0308gemus ideaalsest vaimset tervist toetavast u\u0308hiskonnast). Arengukava edasise koostamise jaoks kaardistasime oma peamised partnerid, kellelt sisendit saaksime koguma hakata. Suve va\u0308ltel kohtume partneritega ning arutame nii nende kui ka endi tulevikuplaane ja paneme paika, mida partnerorganisatsioonid meilt ootavad. Suve jooksul viime end rohkem kurssi ka lugemismaterjalidega, mis toetavad vaimse tervise valdkonna toimimisest arusaamist. Arengukava valmimista\u0308htaeg on 2020. aasta detsembris."}, {"text_idx": "#000060", "text": "Pilt 1. Esimene grupp leidis, et ideaalses maailmas la\u0308htutaks nii vaimse tervise temaatikast ra\u0308a\u0308kides kui ka vaimse tervise abi osutades vaid to\u0303enduspo\u0303hisest la\u0308henemisest. Regulaarselt toimuks vaimse tervise kontroll ning ko\u0303ik inimesed oleks va\u0308a\u0308rtustatud \u2013 keegi ei pea tundma, et tema kogemust vaja vo\u0303rrelda kellegi teise kogemusega. Samuti riiklikul tasandil kuulataks noori ja va\u0308a\u0308rtustataks neid, sest noored on meie tulevik."}, {"text_idx": "#000061", "text": "Pilt 2. Teine grupp arvas sarnaselt esimesele, et vaja oleks regulaarset vaimse tervise kontrolli/monitooringut, et vo\u0303imalikult vara saada jaole, kui keegi vajaks abi. Ro\u0303huti, et inimesed on rohkem teadlikumad ja ja\u0308rgivad kolme \u201cigavat alustala\u201d \u2013 see ta\u0308hendab magavad piisavalt, toituvad tervislikult ning on fu\u0308u\u0308siliselt aktiivsed. Lisaks toodi va\u0308lja, et spetsialistide juurdekasv on koosko\u0303las vajadusega nende ja\u0308rele ning u\u0308hiskond usub vaimse tervise ha\u0308irete olemasolu, ehkki need silmaga na\u0308htavad ei ole."}, {"text_idx": "#000063", "text": "\u201cU\u0308heskoos rohelise, tugeva ja kaasava Euroopa eest.\u201d"}, {"text_idx": "#000064", "text": "The month of June has been very dense for ENVTL (an acronym used to refer to Estonian Youth Movement for Mental Health). Firstly, on the 9th of June, we had a workshop about communicating with media and how to compile a media plan. From the knowledge we gained from the workshop, we composed a minicampaing about eating disorders. Posts on the subject can be found on our blog.\nOn the 16th of June we had a meeting with DD Stralab to start drawing up a development plan for the next five years. The purpose of the development plan is to act strategically and ensure sustainable activities in the future."}, {"text_idx": "#000065", "text": "\u201cWorking together for a green, competitive and inclusive Europe\u201d"}, {"text_idx": "#000066", "text": "So\u0308o\u0308misha\u0308ired, sport ja treenerid: vol. 3"}, {"text_idx": "#000067", "text": "So\u0308o\u0308misha\u0308ired, sport ja treenerid: vol. 3 kohta kommentaare ei ole"}, {"text_idx": "#000068", "text": "See on kolmas postitus seeriast, mille eesma\u0308rk on juhtida ta\u0308helepanu sellele, milline \u2013 positiivne vo\u0303i negatiivne \u2013 mo\u0303ju vo\u0303ib olla treeneril noore sportlase vaimsele tervisele ja tulevikule. Soovime to\u0303sta nii treenerite kui lapsevanemate teadlikkust sellest, et lastega to\u0308o\u0308tav treener vajab lisaks isiklikule kogemusele sportlasena ka teadmisi noore arengust, vaimsest tervisest ja selle toetamisest."}, {"text_idx": "#000069", "text": "Kui oled mures enda vo\u0303i la\u0308hedase vaimse tervise pa\u0308rast, leiad probleemide ja abivo\u0303imaluste kohta infot lehtedelt Peaasi.ee ja Lahendus.net. Siit leiad infot so\u0308o\u0308misha\u0308irete kohta ning soovitused treeneritele ja sportlastele. So\u0308o\u0308misha\u0308irete ravile keskenduv osakond on nii Tartu U\u0308likooli Psu\u0308hhiaatriakliinikus kui Tallinna Lastehaiglas."}, {"text_idx": "#000070", "text": "Ta\u0308na toome teie ette Eliis Grigori kogemuse toetava treeneriga. Eliis on oma so\u0308o\u0308misha\u0308ire kogemuse po\u0303hjal kirjutanud haarava ja hariva raamatu \u201cTeibitud suu. Tu\u0308druk, kes lo\u0303petas so\u0308o\u0308mise\u201d."}, {"text_idx": "#000071", "text": "Olin 14-aastane, kui sain diagnoosi Anorexia nervosa \u2013 selleks ajaks olin tegelenud ru\u0308hmvo\u0303imlemisega poole oma eluajast. Kuigi ru\u0308hmvo\u0303imlemine omas va\u0308ga suurt mo\u0303ju, siis minu loos oli treener u\u0308ks esimesi inimesi, kes ma\u0308rkas minu (a\u0308kilist) muutust."}, {"text_idx": "#000072", "text": "Oma fu\u0308sioloogilise eripa\u0308ra to\u0303ttu ei saanud ma kunagi vo\u0303istelda klassikalistel ru\u0308hmvo\u0303imlemisvo\u0303istlustel, misto\u0303ttu ja\u0308in ma ilma tu\u0308u\u0308pilisest vo\u0303istluskogemusest ja sellele eelnevast: sa\u0308ravad trikood, tugev meik, adrenaliin soontes tuksumas, kui ollakse vaibal z\u030cu\u0308rii ees kogu kompektina. Sel hetkel mind see ei ha\u0308irinud, ma vo\u0303tsin seda kui vo\u0303imalust treenida oma keha graatsilisemaks ja saada hea ru\u0308ht u\u0308leja\u0308a\u0308nud eluks. Kuid kui ma olin 12-aastane, vigastasin end va\u0308ljaspool treeningvaipa ning pidin paar kuud taastuma traumast ja ja\u0308rgeval aastal ei saanud tegeleda treeniguga nii intensiivselt kui varasemalt. Olles eas, kus mu keha hakkas arenema ta\u0308iskasvanulikuks ning treeningkoormus muutus a\u0308kiliselt, toimusid minus muutused, mis paistsid silma, vo\u0303rreldes teiste treeningkaaslastega. Algselt see ei ha\u0308irinud mind, muutus toimus vaikselt ja ma\u0308rkamatult, kuni kuulsin paari kommentaari (nii treeningkaaslastelt kui ka va\u0308ljaspool vaipa), mis kandsid tagamo\u0303ttena ta\u0308hendust, et erinen teistest oma keha poolest. Ma hakkasingi ta\u0308hele panema oma kehalisi erinevusi teistega \u2013 laiemad puusad, rinnad, u\u0308maramad ka\u0308ed ning na\u0308gu \u2013 ja ma hakkasin end aina tihedamalt ja tihedamalt vo\u0303rdlema teistega ning minus sigines uskumus, et ko\u0303ik inimesed mu u\u0308mber na\u0308evad mind u\u0308lekaalulisena. Lisaks kehale hakkas mind mo\u0303jutama ka eelnevalt kirjeldatud vo\u0303imlemise osad, millest olin ning teadsin alati, et ja\u0308a\u0308n ilma. Ning sealt sai alguse dieedi pidamine, mis viis mind a\u0308a\u0308rmusliku po\u0303lastuseni oma keha vastu. Kuid treenerid, kellele ma vaatasin alati alt u\u0308les, ei o\u0308elnud mulle kunagi, et mu keha ei vasta vo\u0303imleja standarditele. Aga oma peas ma uskusin, et muud nad ei na\u0308e minus kui ainult minu keha."}, {"text_idx": "#000073", "text": "Minu dieet saavutas oma ko\u0303rgpunkti suvel, kui olin 14-aastane. Ma lo\u0303ikasin end sotsiaalsest elust ta\u0308iesti va\u0308lja, see ta\u0308hendas ka seda, et ma ei osalenud suvistel treeninglaagrites. Kuid su\u0308gisel pidin taas sotsiaaleluga u\u0308hinema \u2013 see ta\u0308hendas ka trenni."}, {"text_idx": "#000074", "text": "Mu treener ei pannud mind koheselt ta\u0308hele, kui astusin saali, kuid kui hakkas soojendus ning me jooksime u\u0308mber vaiba temast mo\u0308o\u0308da, u\u0308tles ta: \u201eEliis on nii palju muutunud!\u201c Tema ha\u0308a\u0308les polnud ei imetlust ega uhkust, vaid pigem ehmatus ning tema u\u0308tlus tekitas minus uhkust ja ha\u0308bi samaaegselt. Sama pa\u0308eva o\u0303htul helistas treener mu emale ning uuris, kas ta on teadlik minu olukorrast. Ta oli o\u0308elnud mu emale: \u201eMuutus on olnud liig ja\u0308rsk.\u201c Sealt \u2013 ma\u0308rkamisest ja mure hoolivast va\u0308ljendamisest \u2013 sai alguse minu teekond taastumise suunas."}, {"text_idx": "#000076", "text": "Lapses tuleb va\u0308a\u0308rtustada muid omadusi peale kehakaalu, see ei tohiks olla elu ega spordi fookuses. Ka lapse jaoks on oluline teada, et ta pole kellegi jaoks va\u0308a\u0308rtuslik oma kehakaalu vo\u0303i mo\u0303ne kehakuju omaduse to\u0303ttu, vaid loevad muud omadused. Keha toetamine, et jaksaks tervelt sporti teha, on aga kindlasti suuresti lapsevanema vastutada:"}, {"text_idx": "#000077", "text": "pakkuda kodus tasakaalustatud toitu (kus pole ha\u0308id ega halbu toite iseeneses);\nanda kaasa regulaarse so\u0308o\u0308mise harjumus ning usaldus, et keha na\u0308lja- ja ta\u0308isko\u0303husignaalid on olulised;\nteadmised, kuidas oma muresid jagada, et neid kuulatakse; ning et oma raskete emotsioonidega on vo\u0303imalik toime tulla ka muudel viisidel peale liigso\u0308o\u0308mise, toitumise piiramise jms."}, {"text_idx": "#000078", "text": "Lapse muserdanud tuju ja endasseto\u0303mbumise korral on oluline vaikses, rahulikus hetkes leida aeg ra\u0308a\u0308kimiseks. Kirjeldada vo\u0303iks neutraalselt, mida olete lapse oleku juures ma\u0308rganud, mis on muutunud. Lapsevanem vo\u0303iks rahulikult va\u0308ljendada oma emotsiooni (nt \u201cMa olen mures/hirmul\u201d) ja kuulata ilma hinnangute ja vaidluseta, kuidas laps reageerib, mis mo\u0303tted temal on. Alati ei tule jutust esimesel korral midagi va\u0308lja, siis tasub kindlasti uuesti proovida. So\u0308o\u0308misha\u0308ired on haigused, mis osalt on selgelt kahjulikud ja ohtlikud, teisalt aga (kaalulangus, ta\u0308helepanu, komplimendid, enesekontrolli tunne) on rasked loobuda ja tunnistada, et abi vajatakse. Oluline on kaalulanguse eest mitte kiita, vaid alati positiivset tagasisidet anda muude omaduste kohta, mis kaaluga seotud ei ole. Samuti pole raviprotsessis hea kiita kaaluto\u0303usu eest, vaid pigem regulaarsema, mitmekesisema toitumise eest."}, {"text_idx": "#000079", "text": "Suhe treeneri, lapse ja pere vahel peaks olema vastastikune ning lapsevanematena on oluline veenduda, kas treener seisab lapse parimate huvide eest. Treener vo\u0303ib olla ravimeeskonna u\u0308lioluline liige ning suur tugi lapse naasmisel igapa\u0308evaellu. Raskuste korral on ta\u0308htis kommunikatsioon ja usalduslik suhe ko\u0303igi osapoolte vahel."}, {"text_idx": "#000080", "text": "Treeneritel ja lapsevanematel on vo\u0303imalus teatud spordialadega seonduvaid vaimset tervist puudutavaid riske maandada \u2013 ent kahjuks samajagu ka vo\u0303imendada. See ta\u0308hendab, et oluliseks saab nende ta\u0308iskasvanute teadlikkus vaimse tervise probleemidest, abi- ja toetusvo\u0303imalustest ning ka sellest, kuidas antud probleemidesse suhtutakse. Kui paljud treenerid tajuvad aga enda rolli so\u0308o\u0308misha\u0308irete ennetaja vo\u0303i vo\u0303imendajana?\nTreenerina tuleb olla oma va\u0308ljau\u0308tlemiste suhtes a\u0308a\u0308rmiselt ta\u0308helepanelik. Samuti on va\u0308ga oluline teada so\u0308o\u0308misha\u0308irete ohtusid ning esmaseid haigusele viitavaid ma\u0308rke. Treener peab oskama vahet teha tervislikul treenimise rutiinil ning selle muutumisel kinnisideeks (kui sportlane tunneb kaalu kaotamisest suurt rahulolu vo\u0303i tahab iga hinnaga u\u0308limat edu saavutada).\nPeaasjade tiim on kokku pannud soovitused sportlastele ja treeneritele, et u\u0308heskoos paremini ennetada so\u0308o\u0308misha\u0308irete teket ning toetada sportlasi, kel toitumine murekohaks.\nLeiad need soovitused siit: "}, {"text_idx": "#000081", "text": "Kui tahad ka enda lugu ja u\u0308leskutset treeneritele vo\u0303i lapsevanematele jagada meie noorteliikumise blogis, saada see tere@envtl.ee. Kui soovid, vo\u0303ime Su kogemuse ja\u0308tta ta\u0308iesti anonu\u0308u\u0308mseks."}, {"text_idx": "#000084", "text": "So\u0308o\u0308misha\u0308ired, sport ja treenerid: vol. 2"}, {"text_idx": "#000085", "text": "So\u0308o\u0308misha\u0308ired, sport ja treenerid: vol. 2 kohta kommentaare ei ole"}, {"text_idx": "#000086", "text": "Ka esteetiliste spordialade riske saab maandada"}, {"text_idx": "#000087", "text": "See on teine postitus seeriast, mille eesma\u0308rk on juhtida ta\u0308helepanu sellele, milline \u2013 positiivne vo\u0303i negatiivne \u2013 mo\u0303ju vo\u0303ib olla treeneril noore sportlase vaimsele tervisele ja tulevikule. Soovime to\u0303sta nii treenerite kui lapsevanemate teadlikkust sellest, et lastega to\u0308o\u0308tav treener vajab lisaks isiklikule kogemusele sportlasena ka teadmisi noore arengust, vaimsest tervisest ja selle toetamisest."}, {"text_idx": "#000088", "text": "Kui oled mures enda vo\u0303i la\u0308hedase vaimse tervise pa\u0308rast, leiad probleemide ja abivo\u0303imaluste kohta infot lehtedelt Peaasi.ee ja Lahendus.net. Siit leiad infot so\u0308o\u0308misha\u0308irete kohta ning soovitused treeneritele ja sportlastele. So\u0308o\u0308misha\u0308irete ravile keskenduv osakond on nii Tartu U\u0308likooli Psu\u0308hhiaatriakliinikus kui Tallinna Lastehaiglas."}, {"text_idx": "#000089", "text": "Eelmises postituses tutvustasime so\u0308o\u0308misha\u0308irete ja teatud spordialade seost ning avaldasime esimese noore kogemusloo. Ta\u0308na toome teie ette Riina loo (kelle nimi on anonu\u0308u\u0308msuse sa\u0308ilitamise palvel muudetud)."}, {"text_idx": "#000090", "text": "Va\u0308ga suure osa minu elust on moodustanud ru\u0308hmvo\u0303imlemine, millega alustasin 4-aastaselt ning lo\u0303petama olin sunnitud 15-aastaselt. Hetkel olen 18. Olen va\u0308ga palju mo\u0303elnud, millal mul probleemid hakkasid, kuid pole siiani kindlat vastust leidnud \u2013 ma ei saanud ikka pikalt aru, et olen haige ja minu vaimne tervis on korrast a\u0308ra. Arvan, et minu toitumise ja\u0308lgimine sai alguse umbes siis, kui olin 14-aastane ning hakkasin n-o\u0308 naiseks muutuma, ehk keha hakkas muutuma. See oli aga muidugi mulle vastuvo\u0303etamatu, kuna uskusin, et iluvo\u0303imlejad peavad olema perfektsed ja piitspeenikesed."}, {"text_idx": "#000091", "text": "Nii ma siis hakkasin alguses \u201ctervislikumalt\u201d toituma (ei so\u0308o\u0308nud maiustusi jne) ja eks ma vo\u0303tsin ka kaalust alla, aga alguses polnud see nii drastiline. Selline \u201ctervislik\u201d toitumine hakkas aga aina su\u0308venema ning to\u0303elise lu\u0308kke andis mulle sisse see, kui enne suvepuhkust u\u0308tles treener meile ko\u0303igile, et me ikka suvel liiga palju ei so\u0308o\u0308ks. Eelnevalt oli ta kommenteerinud ka vastasvo\u0303istkonna vo\u0303imlejaid, et nad olevat u\u0308sna suured ja vo\u0303ib isegi o\u0308elda, et paksud. Mulle aga tundus, et need teised tu\u0308drukud ei erine minust kuigi palju. Automaatselt tundus mulle, et ka mina olen ja\u0308relikult liiga suur. Ko\u0303ik 1,5 kuud, mis meil suvel trenni polnud, mo\u0303tlesin ma ainult u\u0308he asja peale \u2013 minu kaalunumber. Hakkasin ennast va\u0308ga rangelt piirama, kaalusin end pea 20 korda pa\u0308evas, liikusin ja tegin trenni nii palju kui vo\u0303imalik, seejuures aga so\u0303in minimaalselt."}, {"text_idx": "#000092", "text": "Ko\u0303ik see ei ja\u0308a\u0308nud ma\u0308rkamatuks minu vanematele \u2013 va\u0308ga madala kaalu to\u0303ttu hakkasid ilmnema ka teised terviseprobleemid. Mind viidi lastearsti juurde, kust u\u0308sna ruttu saadeti mind edasi psu\u0308hhiaatriakliinikusse, kus sain diagnoosiks anoreksia. Mind taheti kohe haiglasse panna, kuid kuna mul olid tulekul vo\u0303istlused, saime arstiga kokkuleppele, et va\u0308hendan oma koormust ning so\u0308o\u0308n korralikult. Paraku aga ei suutnud ma sellest lubadusest kinni pidada. Kui oli aeg minna tagasi trenni, olin u\u0308sna palju kaalu langetanud ning jo\u0303udu ega tuju polnud pea u\u0308ldse. See ja\u0308i ka teistele silma. Peale seda, kui olin hakanud ka\u0308ima psu\u0308hhiaatri juures ja olin tema ta\u0308helepanu all, ra\u0308a\u0308kisid vanemad minu probleemist ka treenerile. Alguses tundus ta va\u0308ga mo\u0303istlik, kuid varsti ma nii enam ei arvanud. Alguses hakkas treener mind enne igat trenni kaaluma ning ei lasknud mind trenni, kui ma polnud va\u0308hemalt 100 grammi juurde vo\u0303tnud. See oli aga minu jaoks va\u0308ga raske, kuna minu ainuke soov oli, et mu kaal langeks ja ma ei tahtnud na\u0308ha, kuidas see to\u0303useb. See, et ta mind aga pidevalt kaalus, surus mind ainult veelgi rohkem nurka ning ma tahtsin veelgi rohkem kaalust alla vo\u0303tta."}, {"text_idx": "#000093", "text": "Nii ei lasknud ta mind mitu na\u0308dalat trenni, kuna kaal ei to\u0303usnud. Ma\u0308letan ta\u0308pselt, kuidas ta enne u\u0308hte trenni va\u0308ga agressiivselt peaaegu karjus, et miks ma juurde ei vo\u0303ta, miks ma lihtsalt ei so\u0308o\u0308, ja et ma vean kogu ru\u0308hma alt. Talle oli mo\u0303istetamatu, miks ma ei vo\u0303iks lihtsalt so\u0308o\u0308ma hakata. See oli minu jaoks va\u0308ga raske hetk, kuna kui see oleks nii lihtne, et \u201clihtsalt so\u0308o\u0308\u201d, siis ma oleks seda ju teinud. Ma tundsin ennast niigi nii halvasti oma kehas, mul oli raske oma mo\u0303tetega toime tulla ja ma olin nii o\u0303nnetu. Tema kommentaar, et ma vean ko\u0303iki alt, tekitas minus ta\u0308iesti va\u0308a\u0308rtusetu inimese tunde ja viis mu motivatsiooni pigem veelgi alla. Ta proovis ravida justkui minu keha. Tal oli arusaam, et kui ma olen normaalkaalus, siis on ko\u0303ik ha\u0308sti. Po\u0303hiprobleem oli siiski minu peas. Umbes na\u0308dal peale seda la\u0308ksin uuesti arsti juurde ning siis otsustati mind panna haiglasse, sest minu olukord oli va\u0308ga kehv. See, et ma haiglasse la\u0308ksin, ta\u0308hendas aga seda, et ma ei saanud osaleda Euroopa meistrivo\u0303istlustel. Alguses mulle tundus ja\u0308llegi, et treener on pigem toetav \u2013 ehk ma saan lo\u0303puks ise haiglas olles aru, et mul on probleem ja tuleb tegutseda. Mingi aja pa\u0308rast kuulsin aga oma trennikaaslaste ka\u0308est, kuidas treener olevat neile o\u0308elnud, et ma vean kogu ru\u0308hma alt ja, et temal pole minu vastu ema-armastust, tema ei jaksa selle probleemiga tegeleda ja heaga siin enam ei saa. Minu treener kutsus u\u0308les mu trennikaaslasi olema minuga rangemad. See oli minu jaoks to\u0303eline murdehetk, kuna ma olin niigi haiglas, u\u0308ksi, mul oli raske vo\u0303itlus iseendaga iga pa\u0308ev ja ainuke asi, mille nimel ma pingutasin, oli sport. Kuulda aga seda, et minu treener ja trennikaaslased ei usu minusse, ning et nende jaoks on pigem oluline see, et ma tuleks trenni ja saaks vo\u0303istelda, mitte see, et ma pa\u0308riselt terveks saaks, oli va\u0308ga tugev lo\u0308o\u0308k ja viis mu va\u0308ga madalasse punkti. Tundsin, et mul polegi mo\u0303tet pingutada ja keegi ei hinda mu pingutusi ja mis po\u0303hiline \u2013 mitte keegi ei saa minust aru. Peale seda juhtumit ka\u0308isid minu vanemad ka treeneriga ra\u0308a\u0308kimas, et veidi olukorda selgitada (pidin olema haiglas algselt planeeritust kauem), kogu jutu peale aga treener solvus. Peale seda tundus mulle veelgi rohkem, et treener on minu vastu ta\u0308iesti u\u0308ksko\u0303ikne. Haiglast va\u0308lja saades oli mul range keeld trenni teha ja ausalt-o\u0308eldes mul polnud ka selleks suurt soovi, kuna mul oli tunne, et mind ei oodata sinna. Treener kirjutas mulle kogu haiglas olemise aja jooksul vaid u\u0308hel korral ning peale seda me polegi rohkem suhelnud. Ta ei u\u0308tle mulle ta\u0308naval vastu tulles isegi \u201ctere\u201d."}, {"text_idx": "#000094", "text": "Minu treener oli tol hetkel 21-aastane ning tal polnud treeneri va\u0308ljao\u0303pet. Ta oli ise eelnevalt iluvo\u0303imlemisega tegelenud ning treenis meid enda kogemuste po\u0303hjal. Ma arvan, et ta ma\u0308ngis va\u0308ga olulist rolli minu toitumisha\u0308ire kujunemises. Usun, et u\u0308heks oluliseks na\u0308itajaks on see, et lisaks minule on meie ru\u0308hmas diagnoositud anoreksia veel kahel tu\u0308drukul. Minu arust on va\u0308ga oluline, et treeneril oleks va\u0308ljao\u0303pe, et ta oskaks sportlasi suunata ja neile o\u0303igesti la\u0308heneda, sest see, kuidas ta minu toitumisha\u0308irele la\u0308henes, viis mind ainult veelgi hullemasse olukorda. Ma ei saanud u\u0308ldse toetust, pigem oli tema soovituseks see, et \u201csa pead rohkem so\u0308o\u0308ma\u201d. Kuna tal polnud teadmisi toitumisha\u0308irete ja laste psu\u0308u\u0308hika kohta, siis ta ei teadnudki, et selline suhtumine ei vii mitte kuskile, ning et tema agressiivne suhtumine surub mind aina rohkem endasse kinni."}, {"text_idx": "#000095", "text": "Kui alguses oli psu\u0308hhiaatri juures ka\u0308imine minu jaoks justkui karistus, siis tegelikult nu\u0308u\u0308d tagantja\u0308rele mo\u0303eldes, poleks ma ilmselt ilma selleta hakkama saanud. Samuti oli haiglakogemus va\u0308ga oluline. Sain endale sealt kaks so\u0303brannat, kes olid mulle va\u0308ga suureks toeks ning kellega suhtlen veel siianigi. Ka psu\u0308hholoogist oli minu jaoks suur abi. See on va\u0308ga oluline, et oleks inimene, kellele saab ko\u0303igest ra\u0308a\u0308kida ning eriti hea, kui see on oma ala professionaal. Lisaks toetas mind va\u0308ga palju keskkonnavahetus, la\u0308ksin gu\u0308mnaasiumisse ning seal kohtusin uute inimestega, kellel oli toitumisega hoopis teistsugune suhe kui see on iluvo\u0303imlejatel. Sain ka ise ennast palju vabamalt tunda ning ei tajunud mingit pinget, et keegi ja\u0308lgib mu toitumist vms. Praegu aitab mind teadmine, et mul on inimesed, kes mind toetavad ning vajadusel saan alati professionaalide poole po\u0308o\u0308rduda. Oskan nu\u0308u\u0308dseks ise aru saada, kui tunnen, et asjad ja\u0308lle allama\u0308ge minema hakkavad."}, {"text_idx": "#000096", "text": "Tahaksin va\u0308ga-va\u0308ga panna ko\u0303ikidele treeneritele su\u0308damele, et ainult isiklik kogemus spordiga pole piisav, vaid kindlasti on vaja o\u0303ppida veidi lastega suhtlemist ja nende mo\u0303istmist. Usun, et minu lugu oleks teistsugune, kui mu treener oleks olnud teadlik toitumisha\u0308iretest. Samuti, kui treener ma\u0308rkab mo\u0303ne lapse juures muutusi \u2013 kaalulangus, halb tuju, va\u0308he jo\u0303udu \u2013 tuleb kindlasti tegutseda ja lapsega ra\u0308a\u0308kida. O\u0303pilase ja treeneri vahel peab olema usaldus, mitte pinged. Mitte mingil juhul ei tohi haiget inimest survestada vo\u0303i olla tema peale pahane (sa ju pole pahane vo\u0303i pettunud inimeses, kelle on na\u0308iteks kopsupo\u0303letik). Tuleb hoopis toetada ning kui ise ei oska kuidagi aidata, siis lasta teha seda arstidel. Tervis on olulisem kui u\u0308ksko\u0303ik mis tulemused, ning vaimsed haigused on sama to\u0303sised, kui ko\u0303ik teisedki haigused ja vigastused."}, {"text_idx": "#000097", "text": "Ka praegu \u2013 pea 3 aastat pa\u0308rast haiglas viibimist \u2013 on mul pa\u0308evi, kui tunnen ennast oma kehas halvasti, kui ei taha su\u0308u\u0308a, kui pa\u0308he tulevad halvad mo\u0303tted. Eriti tihedad on haigusmo\u0303tted raskematel hetkedel, kui on mo\u0303ni muu probleem. Suurem osa pa\u0308evadest olen aga ro\u0303o\u0303mus, sest olen o\u0303ppinud keskenduma ta\u0308htsamatele asjadele, kui seda on kaalunumber vo\u0303i toit. Sportida meeldib mulle va\u0308ga, see annab mulle hea tunde ning teen sporti ta\u0308pselt oma sisetunde ja\u0308rgi."}, {"text_idx": "#000098", "text": "Olen oma keha o\u0303ppima tundnud ning tean, millal vajan puhkust ning millal tahan rohkem fu\u0308u\u0308silist pingutust. Olen iseendaga rahu so\u0303lminud ning ei aja taga ideaale, sest igau\u0308ks on pa\u0308riselt eriline ja ilus just sellisena, nagu ta on \u2013 ning elus on nii palju ta\u0308htsamaid asju, kui meeletu numbrite taga ajamine, kalorite lugemine ja kulutamine. See on arusaamine, mille jo\u0303udmiseni la\u0308ks mul aega u\u0308le kolme aasta ja siiski on ikka veel raskemaid pa\u0308evi. See on aga ikkagi suur edasiminek ning u\u0308ritan ha\u0308sti palju u\u0308mbritseda ennast heade inimestega ning teha toredaid asju, et jubedad haigusmo\u0303tted mind vo\u0303imalikult harva ku\u0308lastaks."}, {"text_idx": "#000100", "text": "Kehakaalule ja -kujule keskendunud spordialade harrastajad on selgelt suurema so\u0308o\u0308misha\u0308irete riskiga. Treeneri ja lapsevanema teadlikkus vaimsest tervisest ja selle toetamisest on sellevo\u0303rra nende erialade puhul eriti olulisel kohal. Kuigi tippsport ta\u0308hendabki suurt pingutamist ja ko\u0303rgete eesma\u0308rkide nimel to\u0308o\u0308tamist, ei tohiks ka vaimset tervist sellele ohvriks tuua; sarnaselt nagu fu\u0308u\u0308silisi spordivigastusi pu\u0308u\u0308takse va\u0308ltida, peaks sama taotlema ka vaimse tervisega. Probleemidega. Ko\u0303rge so\u0308o\u0308misha\u0308irete riskiga spordiala harrastavate laste vanemate puhul on oluline ise oma suhtumist ja\u0308lgida ja aidata ka lapses kujundada hoiakut, et oluline on igaku\u0308lgne tervislik la\u0308henemine, mitte u\u0308ksko\u0303ik mis hinnaga saadud sportlikud saavutused."}, {"text_idx": "#000101", "text": "Laste puhul, olgu nad sportlased vo\u0303i mitte, on oluline olla teadlik tema tervise, meeleolu ja keha seisundist, ning panna muutuseid ta\u0308hele. Muutused vo\u0303ivad tekkida a\u0308kki vo\u0303i ajapikku. Sagedamini juhtub, et lapse kaal alaneb u\u0308lema\u0308a\u0308ra kiiresti ja palju. Vo\u0303ib ma\u0308rgata, et laps va\u0308ldib u\u0308hiseid so\u0308o\u0308giaegu vo\u0303i teatud toite, mida varem so\u0303i (sagedamini rasvasid, magusat). Mo\u0303nel lapsel vo\u0303ib so\u0308o\u0308misha\u0308ire avalduda mitte niivo\u0303rd na\u0308ljutamisena, kuivo\u0303rd so\u0308o\u0308mishoogudena, mille ja\u0308rel vo\u0303idakse toit va\u0308lja oksendada vo\u0303i teha a\u0308a\u0308retult palju trenni. Vo\u0303ib leida ja\u0308lgi sellest vo\u0303i tu\u0308hje toidupakendeid, taldrikuid, millest ilmnevad salaja so\u0308o\u0308dud suured toidukogused. Oluline ma\u0308rk on pidev ja kinnismo\u0303tteline treenimine, kus lisaks po\u0303hitrennile vo\u0303idakse veel kodus u\u0308lema\u0308a\u0308ra palju lisakoormust vo\u0303tta. Tihti on tuju pahur vo\u0303i masendunud, ko\u0303rvale ja\u0308a\u0308dakse sotsiaalsest elust ja muudest elu va\u0308ljakutsetest."}, {"text_idx": "#000102", "text": "Ta\u0308htis on teada veel seda, et kui kaal va\u0308ga kiiresti langeb tuleb treeningkoormust va\u0308hendada vo\u0303i see sootuks lo\u0303petada ning abi otsida spetsialistidelt. So\u0308o\u0308misha\u0308irete ravis on parim variant spetsialiseerunud meeskonna juurde sattumine, kus tegutsevad psu\u0308hhiaater, o\u0303ed, psu\u0308hholoogid, pereterapeudid. Perel on lapse paranemises a\u0308a\u0308retult suur roll ja raviprotsessis on oluline otsa vaadata ka lapsevanema enda suhetele toidu ja kaaluga."}, {"text_idx": "#000103", "text": "Kui tahad ka enda lugu ja u\u0308leskutset treeneritele vo\u0303i lapsevanematele jagada meie noorteliikumise blogis, saada see tere@envtl.ee. Kui soovid, vo\u0303ime Su kogemuse ja\u0308tta ta\u0308iesti anonu\u0308u\u0308mseks."}, {"text_idx": "#000104", "text": "So\u0308o\u0308misha\u0308ired, sport ja treenerid: vol. 1"}, {"text_idx": "#000105", "text": "So\u0308o\u0308misha\u0308ired, sport ja treenerid: vol. 1 kohta kommentaare ei ole"}, {"text_idx": "#000106", "text": "Sportlase vaimne tervis on sama ta\u0308htis kui fu\u0308u\u0308siline"}, {"text_idx": "#000107", "text": "Hiljuti on meedia teravamasse valgusvihku to\u0303usnud so\u0308o\u0308misha\u0308ired. Meile Eesti Noorte Vaimse Tervise Liikumises teeb heameelt, kui tabuks olnud teemad saavad ta\u0308helepanu ning u\u0308hiskondlikud hoiakud nende terviseprobleemidega inimeste suhtes on nihkumas suurema mo\u0303istmise ja teadlikkuse poole."}, {"text_idx": "#000108", "text": "Vahel annavad aga head pu\u0308u\u0308dlused ootamatuid tagasilo\u0308o\u0308ke. No\u0303nda olid nii ENVTLi noored kui mo\u0303ttekaaslased Peaasi.ee tiimist muserdatud, lugedes iluuisutaja Johanna Alliku kogemust avava loo juures kommentaari iluuisutamise treenerilt. Treenerilt, kelle ka\u0308e all treenitakse juba lapseeast, ning kelle poole on paljud noored ja lapsevanemad kindlasti seni lugupidamisega vaadanud. Igal treeneril on iga tema trennis ka\u0308iva lapse ja noore tervise toetamise ja kaitsmise ees vastutus, seda nii vaimse kui ka fu\u0308u\u0308silise tervise poole pealt. Na\u0308ib, et vahel ei olda enda mo\u0303juvo\u0303imust kahjuks piisavalt teadlikud, ning just sellele soovime ta\u0308helepanu po\u0308o\u0308rata. Meie eesma\u0308rk on to\u0303sta nii treenerite kui lapsevanemate teadlikkust sellest, et lastega to\u0308o\u0308tav treener vajab lisaks isiklikule kogemusele sportlasena ka teadmisi noore arengust ja vaimsest tervisest."}, {"text_idx": "#000109", "text": "Soovime tuua pa\u0308evavalgele kolme noore kogemused ja mo\u0303tted, avamaks seda, milline \u2013 positiivne vo\u0303i negatiivne \u2013 mo\u0303ju vo\u0303ib olla treeneril noore sportlase vaimsele tervisele ja tulevikule. Et teemat asjakohaselt avada, tutvustame esmalt so\u0308o\u0308misha\u0308irete ja teatud spordialade seost."}, {"text_idx": "#000110", "text": "So\u0308o\u0308misha\u0308ireid iseloomustab olukord, milles inimese igapa\u0308evane so\u0308o\u0308mine on tugevalt ha\u0308iritud; mo\u0303tted ja tunded keerlevad suures osas so\u0308o\u0308mise (vo\u0303i selle piiramise), dieedi ning oma kehakaalu ja -kuju u\u0308mber. Sealjuures on so\u0308o\u0308misha\u0308ired va\u0308ga to\u0303sised vaimse tervise probleemid, olles psu\u0308u\u0308hikaha\u0308iretest ko\u0303ige eluohtlikemate seas1, kuna nii kehal kui vaimul on va\u0308ga raske tulla toime toitainete puudusega."}, {"text_idx": "#000111", "text": "Riskitegureid, mis to\u0303stavad so\u0308o\u0308misha\u0308irete tekkimise to\u0303ena\u0308osust, on mitmeid \u2013 mo\u0303ned neist on u\u0308ldised, teised aga seotud konkreetselt spordiga. U\u0308ldiste riskitegurite alla kuuluvad tegurid on bioloogilised (nt. pa\u0308rilikkus, puberteediga seonduvad kehalised-hormonaalsed muutused), psu\u0308hholoogilised (nt. madal enesehinnang, perfektsionism) ja sotsiokultuurilised ehk tingitud meid u\u0308mbritsevast (nt eakaaslaste surve, kiusamine, meedia mo\u0303ju)2."}, {"text_idx": "#000112", "text": "Uuringud on na\u0308idanud, et sportlastel esineb ha\u0308iritud so\u0308o\u0308miska\u0308itumist ja so\u0308o\u0308misha\u0308ireid umbes kolm korda enam kui tavapopulatsioonis3. Omakorda on sportlaste seas suurem risk professionaalsetel sportlastel (vo\u0303rreldes hobisportlastega), seda eeska\u0308tt naissoost sportlaste puhul. On aga selge, et aladel, kus on oluline alustada treeninguid vo\u0303imalikult varakult, lausa lapseeas, treenivad nii tulevased tipud kui ka harrastajad ko\u0303rvuti. Nende ko\u0303ikide tervis va\u0308a\u0308rib kaitsmist ning lastega to\u0308o\u0308tava treeneri u\u0308lesanne ei tohiks olla \u201cterade so\u0303kaldest eraldamine\u201d, vaid iga tema ka\u0308e all treeniva noore vaimse ja fu\u0308u\u0308silise tervise toetamine ning arendamine."}, {"text_idx": "#000113", "text": "Teatud spordialadel on eripa\u0308rad, mis teevad toitumisha\u0308irete tekke vo\u0303i su\u0308venemise to\u0303ena\u0308olisemaks. Suurem on risk spordialadel, milles on vo\u0303istlemiseks on na\u0308iteks kaaluklassid, kus madalat kaalu peetakse eeliseks vo\u0303i kus soorituse hindamisel on oluline visuaalne pool (nn. esteetilised alad) ning erilise ta\u0308helepanu alla satub ka sportlase va\u0308limus. Neid ko\u0303iki vo\u0303ib pidada kaalutundlikeks spordialadeks. Kaaluklasse vo\u0303ib palju kohata na\u0308iteks jo\u0303uto\u0303stmises ja erinevates vo\u0303itluskunstides. Esteetiliste spordialade alla kuuluvad na\u0308iteks ilu- ja ru\u0308hmvo\u0303imlemine, iluuisutamine ja vettehu\u0308pped. Et need spordialad on juba olemuslikult suurema riskiga, saab veelgi olulisemaks treeneri vo\u0303imalus neid maandada (ent samajagu, kahjuks ka to\u0303sta)."}, {"text_idx": "#000114", "text": "Miks aga just nende spordialadega tegelemine to\u0303stab so\u0308o\u0308misha\u0308irete riski? Sellesse panustavad mitmed treeningute ja vo\u0303istlustega seotud tegurid: sage kehakaalu mo\u0303o\u0303tmine, surve kaalu langetada, varajane alustamine spordispetsiifilise trenniga, spordiala reeglid; aga ka vigastused, u\u0308letreenimine ning treeneri ka\u0308itumine ja mo\u0303ju. Need ko\u0303ik vo\u0303ivad kaasa aidata sellele, et sportlase la\u0308bisaamine oma keha, kaalunumbri ja toitumisega ei ole tervislik. Kolme noore lood ilmestavad selgelt, milline mo\u0303ju neil teguritel olla vo\u0303ib. Esimeses postituses avaldame Lea loo (nimi on anonu\u0308u\u0308msuse sa\u0308ilitamise palvel muudetud)."}, {"text_idx": "#000115", "text": "Kui olin kolmeaastane, panid mu vanemad mind kirja iluvo\u0303imlemise trenni. Lo\u0303puks tegelesin sellega kuus pikka aastat, kuni mu vanemad ja\u0308rele andsid ja mul trennist a\u0308ra tulla lubasid."}, {"text_idx": "#000116", "text": "Sellele eelnes palju veenmist, nuttu ja vaidlusi, kuna nii mu vanemad kui ka mu treener ootasid minust rohkemat, kui ma neile pakkuda suutsin. Iluvo\u0303imlemine on ala, kus oodatakse palju neist, kelles na\u0308hakse potentsiaali. Seeto\u0303ttu peaksin ehk komplimendina vo\u0303tma seda, kui mu treener pa\u0308rast mu lahkumist terve trupi ees mind reeturiks nimetas."}, {"text_idx": "#000117", "text": "Minu suurel soovil trennist a\u0308ra tulla oli mitu po\u0303hjust. Minu treener oli noor, julge ja va\u0308ga enesekindel naine, kellel oli eesma\u0308rk paljudest meist edukad iluvo\u0303imlejad kasvatada. Ta ei hoidnud tagasi u\u0308htki ma\u0308rkust, millest tema arvates meile kasu olla vo\u0303iks. Nii olin ma juba u\u0308sna va\u0308iksena veendunud, et ko\u0303hnad inimesed on ilusad ja head ning paksud inimesed koledad ja kurjad. U\u0308heski minu balletiraamatus polnud pakse baleriine ja ko\u0303ik iluvo\u0303imlejad, ka minu treener, olid ko\u0303hnad. Me ei tohtinud \u201cko\u0303ndida nagu elevandid\u2019\u2019 ja pidime alati oma lapseko\u0303htu sees hoidma. Ko\u0303hnemad lapsed mu trupist olid kavades alati esireas ja veidi suuremad lapsed tagapool."}, {"text_idx": "#000118", "text": "Need ma\u0308rkused mo\u0303jutasid mind ka aastaid pa\u0308rast seda, kui ma iluvo\u0303imlemise lo\u0303petasin. Olin alati lapsena veendunud, et olen liiga paks, ja virisesin selle u\u0308le pidevalt. Olen ko\u0303ige suurem magusa-armastaja maailmas, kuid tundsin end halvasti alati, kui u\u0308hegi kommi a\u0308ra so\u0303in. Pa\u0308rast seda, kui ma oma 17-aastaselt alanud so\u0308o\u0308misha\u0308irest kahe psu\u0308hholoogi abiga u\u0308le sain, mo\u0303istsin, et mu suhe toiduga ja oma kehaga pole mitte kunagi tervislik ega normaalne olnud."}, {"text_idx": "#000119", "text": "Sotsiaalmeedia, mu pere ma\u0308rkused mu keha vo\u0303i so\u0308o\u0308mise kohta ja u\u0308limadal enesehinnang olid ko\u0303ik mu toitumisha\u0308ire su\u0308u\u0308dlased. Siiski tunnen, et kulminatsioonini viis mu see, kuidas mu treener mind ja mu trennikaaslasi kohtles. Kui ma peaksin praegu, 20-aastaselt, oma tollase treeneriga kohtuma, tunneksin end to\u0303ena\u0308oliselt sama ebakindlalt kui siis, kui olin 7-aastane. Kui treeneritel on oma o\u0303pilastesse usku ja tahtmine neist tublid sportlased kasvatada, siis oleks rohkem kasu toetusest, suunamisest ja julgustamisest. Hea treener on see, kelle o\u0303pilased teda austavad, mitte ei karda."}, {"text_idx": "#000120", "text": "Treeneritel ja lapsevanematel on vo\u0303imalus teatud spordialadega seonduvaid vaimset tervist puudutavaid riske maandada \u2013 ent kahjuks samajagu ka vo\u0303imendada. See ta\u0308hendab, et oluliseks saab nende ta\u0308iskasvanute teadlikkus vaimse tervise probleemidest, abi- ja toetusvo\u0303imalustest ning ka sellest, kuidas antud probleemidesse suhtutakse. Kui paljud treenerid tajuvad aga enda rolli so\u0308o\u0308misha\u0308irete ennetaja vo\u0303i vo\u0303imendajana?\nTreenerina tuleb olla oma va\u0308ljau\u0308tlemiste suhtes a\u0308a\u0308rmiselt ta\u0308helepanelik. Samuti on va\u0308ga oluline teada so\u0308o\u0308misha\u0308irete ohtusid ning esmaseid haigusele viitavaid ma\u0308rke. Treener peab oskama vahet teha tervislikul treenimise rutiinil ning selle muutumisel kinnisideeks (kui sportlane tunneb kaalu kaotamisest suurt rahulolu vo\u0303i tahab iga hinnaga u\u0308limat edu saavutada).\nPeaasjade tiim on kokku pannud soovitused sportlastele ja treeneritele, et u\u0308heskoos paremini ennetada so\u0308o\u0308misha\u0308irete teket ning toetada sportlasi, kel toitumine murekohaks.\nLeiad need soovitused siit: "}, {"text_idx": "#000121", "text": "1 Teadusuuringute po\u0303hjal on ko\u0303ige suurema surevusega psu\u0308u\u0308hikaha\u0308ireteks so\u0308o\u0308misha\u0308ired (eriti anoreksia) ja so\u0303ltuvusha\u0308ired. Suure hulga uuringute tulemusi kokkuvo\u0303ttev metaanalu\u0308u\u0308s leitav siit.\n2 So\u0308o\u0308misha\u0308irete levimust sportlaste seas ja riskitegureid avav teadusartikkel leitav siit.\n3 So\u0308o\u0308misha\u0308irete levimust sportlaste ja tavapopulatsiooni vo\u0303rdluses ka\u0308sitlenud teadusartiklid leiad siit ja siit."}, {"text_idx": "#000123", "text": "Vaimujo\u0303udu Islandilt kohta kommentaare ei ole"}, {"text_idx": "#000125", "text": "Hugarafl on mitteformaalsetel la\u0308henemisviisidel po\u0303hinev vaimse tervise organisatsioon Reykjavikist. Tutvusime esmalt selle organisatsiooni ning inimestega novembris, mil meie liikmed Helen Voogla, Annika Paas, Mihkel Keerdo ja Hedvig Madisson ka\u0308isid nende korraldatud Erasmus+ seminaril \u2018\u2019Hand in Hand\u2019\u2019. Positiivne u\u0308llatus oli teada saada, et kuigi la\u0308heneme osadele asjadele teisiti, on meil sarnased eesma\u0308rgid ning tegevused. Na\u0308iteks ka\u0308ivad ka nemad koolides vaimsest tervisest ra\u0308a\u0308kimas ning jagavad oma lugusid. Nad on tohutult edukad oma liikmete vo\u0303imestamisel ja kaasamisel ning vaimse tervise probleemidega inimeste toetamises ja aitamises. Tunneme, et kuigi meil ei tasu end vo\u0303rrelda \u2013 Hugarafl on tegutsenud 17 aastat, neil on u\u0308le 300 liikme ja hulgaliselt palgalisi to\u0308o\u0308tajaid (psu\u0308hholoogid, no\u0303ustajad, elutreenerid e. life coach\u2019id jt) \u2013 on meil neilt palju o\u0303ppida ja saame neist eeskuju vo\u0303tta, et oma praktikaid ning organisatsiooni korraldust arendada ja tegevusi edukamalt la\u0308bi viia."}, {"text_idx": "#000126", "text": "Sellel koosolekul saime ta\u0308psemalt teada, kes on Hugarafli liikmed, kuidas neid organisatsiooni vastu vo\u0303etakse ja tegevustesse kaasatakse, mis moel langetatakse otsuseid ja kuidas toimib juhatus."}, {"text_idx": "#000127", "text": "Leppisime ka kokku, et kuna oleme mo\u0303lemad va\u0308ga huvitatud u\u0308ksteise projektidest, mille raames ka\u0308ime koolides vaimsest tervisest ra\u0308a\u0308kimas, teeme tulevikus va\u0308hemalt veel u\u0308he veebikoosoleku. Soovime omavahel la\u0308hemalt arutada ja jagada seda, kuidas on u\u0308les ehitatud ning korraldatud kummagi organisatsiooni teavitustegevused koolides."}, {"text_idx": "#000128", "text": "ENVTL on va\u0308ga ta\u0308nulik, et oleme loonud hea so\u0303prussuhte edukalt toimiva vaimse tervise organisatsiooniga, kellelt saame uusi ideid ja innustust, aga ka abi ja no\u0303u kitsaskohtade u\u0308letamiseks meie noorteliikumises."}, {"text_idx": "#000129", "text": "What will 2020 bring us?"}, {"text_idx": "#000130", "text": "What will 2020 bring us? kohta kommentaare ei ole"}, {"text_idx": "#000132", "text": "We are delighted to announce that we received support from the Active Citizens Fund (Aktiivsete Kodanike Fond) this year!"}, {"text_idx": "#000133", "text": "Iceland, Liechtenstein and Norway are monetarily contributing to the ACF to decrease economic and social inequality in Central Europe, Southern Europe and the Baltics. Estonian Youth Movement for Mental Health applied for the funding of the project \u201cNoorte strateegiline kaasamine vaimse tervise liikumisse.\u201d (Strategic inclusion of the youth into the mental health movement)."}, {"text_idx": "#000134", "text": "In the course of the project, a development plan ensuing the sustainability of the organisation will be prepared. As a youth organisation, we do not have any set long-term plans. Additionally, we lack the skills or knowledge to make such plans. We wish to grow our membership, but also learn how to better involve our members. We will review the vision and goals of our organisation and how to aid their fulfilment."}, {"text_idx": "#000135", "text": "Keeping the position of ENVTL as a representative of the youth in mind, we plan to organise four training sessions that would help our members better navigate in the complicated field of advocacy. These training sessions will provide our members with the skills to speak up in the matters of project management and communication within ENVTL, as well as with additional skills for their personal lives."}, {"text_idx": "#000136", "text": "Thanks to this project, we can offer free peer support counselling for our members throughout this year. A peer support counsellor is an accordingly trained expert who has personal experience in the field of psychiatric disorders and who can help support our youths throughout their journey and guide them to find professional help."}, {"text_idx": "#000137", "text": "ENVTL wishes to provide a community that supports mental health, where it would be possible to attain and improve one\u2019s own skills in a safe environment."}, {"text_idx": "#000138", "text": "The project will run through April 2020 to May 2021. Any questions can be directed towards Birgit Malken at birgit@envtl.ee."}, {"text_idx": "#000139", "text": "\u201cWorking together for a green, competitive and inclusive Europe.\u201d"}, {"text_idx": "#000140", "text": "Noorte mured ja vajadused eriolukorras"}, {"text_idx": "#000141", "text": "Noorte mured ja vajadused eriolukorras kohta kommentaare ei ole"}, {"text_idx": "#000144", "text": "Toome kokkuvo\u0303ttes va\u0308lja ku\u0308simustiku vastustest ilmnenud olulisemad murekohad, noori toetavad praktikad ning vajadused, mille ta\u0308itmine vo\u0303imaldaks noorte silmis neil olukorraga paremini toime tulla."}, {"text_idx": "#000145", "text": "Vastanutest pooled tajuvad enda vaimse tervise seisundi halvenemist eriolukorraga seotult. Tagasilangusi on ma\u0308rganud nii depressiooni, a\u0308revusha\u0308ireid kui so\u0308o\u0308misha\u0308ireid kogenud noored, samuti on noored ta\u0308hele pannud suitsiidsete mo\u0303tete su\u0308venemist.\nVaimsete raskuste keskmes on paljude noorte jaoks enda mo\u0303tetega u\u0308ksi ja\u0308a\u0308mine. Va\u0308henenud on vo\u0303imalused suhelda so\u0303pradega vo\u0303i tegeleda aktiivselt spordi vo\u0303i hobidega, mis varasemalt on aidanud enda muremo\u0303tetega paremini toime tulla.\nDistantso\u0303ppega kaasnev suurenenud ekraaniaeg ning eriolukorras ma\u0308rkimisva\u0308a\u0308rselt va\u0308henenud vo\u0303imalused huvitegevuseks on noorte silmis oluline tegur vaimse ja fu\u0308u\u0308silise tervise halvenemisel.\nPere ja la\u0308hedastega seotud temaatika on mitmetahuline:\nosale noortest on stressiallikaks pereliikmetega la\u0308hikontaktis veedetud mitmekordistunud aeg ning piiratud vo\u0303imalused omaette olemiseks. See toob paljude jaoks kaasa kodus lo\u0303ksus olemise tunde, suurema hulga konflikte ning piirab vo\u0303imalusi saada tuge (vaimse tervise spetsialistidelt, so\u0303pradelt) video- vo\u0303i telefoniko\u0303nede vahendusel.\npaljud noored on ja\u0308a\u0308nud sootuks u\u0308ksi ja tunnevad, et neil ei ole kellegagi oma muresid jagada. Soovitakse, et oleks keegi, kellega suhelda; kindlasti on riskis noored, kes elavad ta\u0308iesti u\u0308ksi ning kes tunnevad hirmu to\u0303siste muremo\u0303tetega toime tulemise u\u0308le.\nSuure stressiallikana o\u0303pilastele on distantso\u0303ppele ja\u0308rsu u\u0308leminekuga kaasnenud o\u0303ppekoormuse to\u0303us ja e-o\u0303ppes antavate u\u0308lesannete ja juhiste killustatus eri platvormide vahel, mis raskendab kohustustest tervikliku u\u0308levaate saamist ja ajaplaneerimist. Selle ko\u0303rval on ma\u0308rkimisva\u0308a\u0308rseks raskuste allikaks sobiva o\u0303pikeskkonna puudumine ehk koduste tingimuste mo\u0303ju o\u0303ppimisele."}, {"text_idx": "#000146", "text": "osale noortest on stressiallikaks pereliikmetega la\u0308hikontaktis veedetud mitmekordistunud aeg ning piiratud vo\u0303imalused omaette olemiseks. See toob paljude jaoks kaasa kodus lo\u0303ksus olemise tunde, suurema hulga konflikte ning piirab vo\u0303imalusi saada tuge (vaimse tervise spetsialistidelt, so\u0303pradelt) video- vo\u0303i telefoniko\u0303nede vahendusel.\npaljud noored on ja\u0308a\u0308nud sootuks u\u0308ksi ja tunnevad, et neil ei ole kellegagi oma muresid jagada. Soovitakse, et oleks keegi, kellega suhelda; kindlasti on riskis noored, kes elavad ta\u0308iesti u\u0308ksi ning kes tunnevad hirmu to\u0303siste muremo\u0303tetega toime tulemise u\u0308le."}, {"text_idx": "#000147", "text": "Eeldatavasti tulenevalt valimi vanuselisest eripa\u0308rast (65% vastanuist vanuses 15-18) ei ilmnenud vastustest ma\u0308rkimisva\u0308a\u0308rselt to\u0308o\u0308- ja koolikohustuste (koduse) u\u0308hildamisega seotud probleeme, mida on esile toonud na\u0308iteks hulk ENVTLi u\u0308likoolieas liikmeid sellealastes diskussioonides."}, {"text_idx": "#000148", "text": "Uurisime noortelt, millest on nad antud perioodil enim tuge saanud. Toome selle po\u0303hjal va\u0308lja olulised vo\u0303imalused, mille abil pakkuda noortele tuge ja lootust vo\u0303i mida saavad noored rakendada enese toetamiseks. Oleme jaotanud need gruppidesse vastavalt toe allikatele."}, {"text_idx": "#000149", "text": "Vaimse tervise spetsialistid (eeska\u0308tt psu\u0308hholoogid ja koolipsu\u0308hholoogid) on noortele olnud oluliseks toeks la\u0308bi veebikanalite, pakkudes no\u0303ustamist video vo\u0303i meilivahetuse kaudu.\nO\u0303petajad ja koolipere saavad noortele anda va\u0308ga ta\u0308htsat tuge motivatsiooni hoidmisel vo\u0303i taastamisel. Vo\u0303imaldades veebipo\u0303hise tunni lo\u0303pus na\u0308iteks 10 minutit vabale suhtlusele klassikaaslastega, va\u0308hendatakse isoleerituse tunnet. O\u0303petajate tagasiside, julgustused, va\u0308iksed kiiduso\u0303nad vo\u0303i su\u0308damlikud so\u0303numid e-Koolis aitavad noortel sa\u0308ilitada positiivsust. Tundes huvi noorte ka\u0308eka\u0308igu kohta (nt videokonsultatsioonid, lu\u0308hikesed tunniva\u0308lised vestlused, eelmainitud vaba suhtlus tunni lo\u0303pus), on mitmed o\u0303petajad suutnud o\u0303pilastele saata va\u0308ga olulise so\u0303numi \u2013 neist hoolitakse.\nVanemad on paljudele noortele toeks ja abiks, olles mo\u0303istvad ja hoolivad. Noortele, kes vanematega koos ei ela, on abiks regulaarne suhtlus telefoni, videoko\u0303nede ja/vo\u0303i so\u0303numite teel.\nSo\u0303brad on noorte silmis u\u0308heks olulisimaks toetuse allikaks. Veebipo\u0303hised u\u0308histegevused (videoko\u0303ned \u2013 sh. u\u0308hine o\u0303ppimine; filmide vaatamine, videoma\u0308ngude ma\u0308ngimine) aitavad leevendada otsekontakti puudust. Praeguses eriolukorras aitab noori va\u0308ga palju teadmine, et neil on so\u0303pru, kes neid toetavad, kuulavad ja soovivad, et neil ha\u0308sti la\u0308heks. Samava\u0308a\u0308rselt hinnatakse partnerilt vo\u0303i elukaaslaselt saadavat tuge ja mo\u0303istmist.\nEnese toetamisel on abiks olnud uute (hobi)tegevuste leidmine, regulaarselt va\u0308rskes o\u0303hus jalutamas vo\u0303i jooksmas ka\u0308imine, kodus trenni tegemine, muusika kuulamine jne. Paljud noored on hakanud enam lugema; samuti on mitmed avastanud enda jaoks ka kirjutamise, mis annab vo\u0303imaluse tegeleda oma tunnetega ning seela\u0308bi toetada oma vaimset tervist."}, {"text_idx": "#000150", "text": "Usume, et iga noor on enda toimetuleku ekspert. Sestap koondame siia u\u0308levaate vajaduste kohta, mille ta\u0308itmine aitaks noorte silmis nende heaolu ka\u0308esolevas eriolukorras toetada ja to\u0303sta."}, {"text_idx": "#000151", "text": "Vaimse tervise tugi spetsialistidelt. Kindlasti peaksid ja\u0308tkuma (kooli)psu\u0308hholoogide kaugvastuvo\u0303tud; ilmnes ka vajadus psu\u0308hhiaatri kaugvastuvo\u0303tule po\u0308o\u0308rdumiseks ja haigla- vo\u0303i ravimravi saamiseks. Hulgal noortest puudub kodus vajalik privaatsus video- vo\u0303i telefonipo\u0303hise abi saamiseks; vajatakse vo\u0303imalust pidada selliseid ko\u0303nesid va\u0308ljaspool kodu. Vo\u0303imalust abi ka\u0308ttesaadavuse suurendamiseks pakuks chat\u2019i-po\u0303hise ehk su\u0308nkroonse so\u0303numipo\u0303hise veebino\u0303ustamise teenuse arendamine. Mo\u0303ne noore jaoks ei ole veebikanalid kahjuks sobilikud, mistap on oluline esimesel vo\u0303imalusel taastada va\u0308hemalt piiratud mahus ka spetsialistide ambulatoorsed vastuvo\u0303tud.\nSotsiaalne kontakt. Arusaadavalt igatsevad noored olla koos la\u0308hedaste ja so\u0303pradega. Selle vajaduse ta\u0308itmisele aitab kaasa na\u0308iteks distantso\u0303ppel olles klassikaaslastega niisama suhtlemiseks vo\u0303imaldatav aeg tundide lo\u0303pus vo\u0303i klassijuhatajatunnis; seltskondlikum o\u0303ppimine. Vajatakse suhtlust so\u0303pradega vo\u0303i nende puudumisel vo\u0303imalust kuuluda toetavasse veebikogukonda.\nTugi vanematelt; tugiressursid vanematele; abi pingete lahendamisel vanemate vo\u0303i teiste la\u0308hedastega. On selge, et noorte elu mo\u0303jutab suurel ma\u0308a\u0308ral perekondlik taust ja toetavate la\u0308hedaste olemasolu. Noored igatsevad enam mo\u0303istmist; mo\u0303nel puhul ei ole vanemad vo\u0303tnud to\u0303siselt ka noorte muresid oma vaimse tervise pa\u0308rast vo\u0303i on esinenud vaimset va\u0308givalda. Mainiti ka olukordi, kus vanemad toetuvad liigselt lastele ning viimased soovivad, et vanemate endi jaoks oleks (teada) rohkem abiressursse. La\u0308hedaste puudumise korral on vajadus toetavate ta\u0308iskasvanute vo\u0303i eakaaslaste ja\u0308rele seda teravam.\nDistantso\u0303ppe kvaliteedi ja korralduse arendamine. Selgelt ilmnes vajadus paremini struktureeritud e-o\u0303ppe su\u0308steemi ja\u0308rele. Noored soovivad, et o\u0303petajad koguksid iseseisva o\u0303ppeto\u0308o\u0308 koormuse kohta jooksvalt tagasisidet ning kohandaksid o\u0303ppekoormust.\nAega (ja ruumi) iseenda ja puhkamise jaoks. Noored igatsevad vo\u0303imalust arvutist eemal olla; viibida rahulikus, turvalises, privaatses ruumis. Kuigi eriolukorraga seonduvalt on seda aega ja ruumi puht-praktilistel po\u0303hjustel raske luua, siis on just see igatsus va\u0308ga paljude noorte su\u0308damel. Puhkamise vo\u0303imalust vo\u0303ib pakkuda alanud koolivaheaeg ning loodame, et luuakse innovaatilisi lahendusi, et praegu jo\u0303ude seisvaid ruume rakendada turvalise ja privaatse keskkonna pakkumiseks noortele, kes seda ha\u0308dasti vajavad."}, {"text_idx": "#000152", "text": "Lo\u0303puso\u0303nadena toome va\u0308lja piirangud, mida antud kokkuvo\u0303tte to\u0303lgendamise ja rakendamise juures silmas tasub pidada. Tegu on tagasihoidliku valimiga lu\u0308hiuurimusega, mis toetub noorte subjektiivsele arvamusele enda toimetuleku kohta antud olukorras. On selge, et selle tulemusi ei saa u\u0308ldistada ko\u0303ikidele noortele; samuti ei saa selle po\u0303hjal eristada, kas kirjeldatud murekohad on objektiivselt erinevad \u201ctavalistest\u201d muredest, millega noored kevadistel perioodidel rinda pistavad. Ent tunneme, et kriisiolukorras, kus rakendatakse kriisimeetmeid, on noorte heaolu mo\u0303jutavatele stressiallikatele ja vajadustele ta\u0308htis ta\u0308helepanu po\u0308o\u0308rata hoolimata sellest, kas need eksisteerisid juba enne kriisi vo\u0303i mitte. Meie silmis on spetsialistide vaatenurkade ko\u0303rval (ja nende to\u0308o\u0308 toetamiseks) samava\u0308a\u0308rt oluline ka noorte enda tunnetus oma elu mo\u0303jutavatest stressiallikatest ja nende leevendamise vo\u0303imalustest. Just mitmekesiste perspektiivide u\u0308hendamisel oskame u\u0308heskoos ja terviklikumalt mo\u0303ista, toetada ja ko\u0303netada noori sel eripa\u0308rasel ajal."}, {"text_idx": "#000154", "text": "Ku\u0308sitlust puudutavad ku\u0308simused ja tagasiside on oodatud meiliaadressile tere@envtl.ee"}, {"text_idx": "#000155", "text": "Ku\u0308simustiku po\u0303hjalikuma kokkuvo\u0303tte leiab siit."}]