[{"text_idx": "#000001", "text": "Tartus toimub kontsert-meditatsioon, kus esineb belkanto virtuoos Nuann"}, {"text_idx": "#000004", "text": "Dan Brule\u0301 on maailma muutev pioneer hingamisto\u0308o\u0308 valdkonnas. Rohkem, kui 100 000 inimest u\u0308le 50 riigi teevad Dani teadliku hingamise metoodika alusel hingamistehnikaid oma to\u0308o\u0308l ja eludes. Suur hulk nendest on olu\u0308mpiavo\u0303itjad, vo\u0303itluskunstide tippmeistrid, juhtivad psu\u0308hhoterapeudid, meditsiinilised eksperdid, mungad, mediteerijad, joogao\u0303petajad, meelelahutuse artistid, personaalsed treenerid, tervendajad, elu treenerid ja tippjuhid. Nii on Dan na\u0308iteks motivatsiooni tipptreeneri Tony Robbins personaalne hingamistreener. Ta on treeninud Kreeka-Rooma maadlejat Aleksander Karelinit ning no\u0303ustanud Venemaa judo, triatloni, tennise ja purjetamise koondiseid."}, {"text_idx": "#000005", "text": "\u201cParem hingamine loob parema tervise \u2014 see on teadliku hingamise po\u0303hito\u0303de. Kui me hakkame teadlikult lisama midagi oma hingamisele, me hakkame to\u0303stma oma su\u0308gavamat teadlikust. Alateadlikus muutub teadlikkuseks. Ja hingamine on elu. On hingamismustreid, mis lahustavad ja vabastavad valu ja hirmu. Kui me kasutame neid leidlike hingamismustreid oma su\u0308steemis, siis meil pole vaja mo\u0303elda sellele, et olla armastav vo\u0303i lahke, me ei pea pu\u0308u\u0308dma olla kannatlikud vo\u0303i arusaavad, meil pole vaja fokusseerida oma ta\u0308helepanu, et olla rahulik ja loov. Selle asemel kipume me automaatselt mo\u0303tlema ja tundma loomulikul moel. Hingamisto\u0308o\u0308 keskendub jo\u0303ule ja potentsiaalile, vabastades ennast fu\u0308u\u0308silistest, emotsionaalsetest ja psu\u0308hholoogilistest kannatustest, ja\u0308ttes alles o\u0303nne, elevuse, armastuse ja loomingulisuse, isegi ko\u0303ige keerulisematel momentidel oma elus,\u201d u\u0308tleb Dan Brule\u0301."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Teadliku hingamise harjutusi, tehnikaid ja meditatsioone on vo\u0303imalik kasutada energiataseme to\u0303stmiseks, fokusseerimiseks, lo\u0303dvestamiseks, stressi vabastamiseks ja a\u0308revuse elimineerimiseks."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Kuidas teadlikku hingamist oma igapa\u0308evaellu lu\u0308litada? Dan Brule\u0301 annab no\u0303u!"}, {"text_idx": "#000008", "text": "U\u0308ks olulisemaid hingamisto\u0308o\u0308 eesma\u0308rke on teadliku hingamise ja hingamise teadvustamise lu\u0308litamine oma igapa\u0308evaellu. See annab igale kogemusele uue kvaliteedi. See aitab meil olla kontaktis oma hingega ning elust rohkem va\u0308rve va\u0308lja pigistada. See aitab meil anda oma parimat ko\u0303iges, mida me teeme."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Kasuta koosolekute vo\u0303i vestluste ajal hingamist abivahendina selleks, et ta\u0308helepanelikult kuulata. Taju selle abil ra\u0308a\u0308kija so\u0303nade ta\u0308hendust. Ja\u0308lgi, mis juhtub su hingamisega, kui sa o\u0308elduga no\u0303us oled ning mis toimib siis, kui sa ootad hetke, et ise midagi sekka o\u0308elda. Tunneta su\u0308damega oma hingamist. Kasuta hingamist, et kuulata su\u0308damega."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Kui tuleb sinu kord ra\u0308a\u0308kida, kasuta hingamist selleks, et oma ha\u0308a\u0308lele jo\u0303udu anda. Tekita endas energiavool ja kasuta hingamist, et seda hingamist juhtida ja ha\u0308a\u0308lega va\u0308ljendada. Kasuta sissehingamist enda laadimiseks, enesekindlusega ta\u0308itmiseks, selja sirgu ajamiseks ja ru\u0308hi parandamiseks. Hinga teadlikult diafragmaga ja tunneta ra\u0308a\u0308kimise ajal, kuidas naba liigub selgroo poole."}, {"text_idx": "#000011", "text": "Kui mo\u0303tted la\u0308hevad hajevile vo\u0303i kui sul on igav, suuna ta\u0308helepanu hingamisele ja kasuta seda hetke selleks, et harjutada teadlikkust. Tunneta oma jalgu po\u0303randal. Tunneta hingeo\u0303hku liikumas oma ko\u0303hus. Hinga sisse uut energiat ja otsusta keskenduda. Hakka oma mo\u0303tteid, hinnanguid ja mo\u0303tteka\u0308ike ja\u0308lgima. Tunneta teadlikult o\u0303hu liikumist oma kehas."}, {"text_idx": "#000012", "text": "Hinga kolm korda su\u0308gavalt ja aeglaselt, hinga su\u0308gavalt ko\u0303hu kaudu ja tunneta, kuidas sa ta\u0308itud o\u0303htuga. Keskendu oma kehale, tunneta, kuidas o\u0303hk kopsud ta\u0308idab, kuidas o\u0303hk ta\u0308idab ko\u0303hu ja rinnaku. Seeja\u0308rel hinga aegalselt ja teadlikult va\u0308lja. Seeja\u0308rel hinga aeglaselt ja katkestamata mo\u0303ned minutid \u2013 viis sekundit sisse ja viis selkundit va\u0308lja. Lo\u0303peta harjutus, tunnetades seda, mis toimub su sees ja seda, mis toimub su u\u0308mber."}, {"text_idx": "#000013", "text": "Dan Brule\u0301 raamatu \u201cLihtsalt hinga\u201d saab tellida kirjastuse Pilgrim e-poest!"}, {"text_idx": "#000018", "text": "Kuidas helide abil stressi leevendada?"}, {"text_idx": "#000023", "text": "7 inspireerivat mo\u0303tet peagi ilmuvast raamatust \u201ePu\u0308ha armastus\u201c"}, {"text_idx": "#000029", "text": "Inspireerivad tsitaadid! Kuidas olla lihtsalt o\u0303nnelik?"}, {"text_idx": "#000030", "text": "Tunned, et ei jo\u0303ua enda eesma\u0308rkideni? Mindset coach Karmo Kivi koolitusel muudetakse su\u0308gavuti mo\u0303tteviisi"}]