[{"text_idx": "#000004", "text": "\"Teen harjutusi jo\u0303udumo\u0308o\u0308da. Ko\u0303ike veel ei suuda, kuid juba oluliselt rohkem kui algul!\""}, {"text_idx": "#000005", "text": "A\u0308sja alustasime mo\u0303tisklusi koordinatsiooni teemal (loe esimest samateemalist postitust siit!), pu\u0308u\u0308des nii koordinatsiooni mo\u0303istet lahti seletada kui ka vastata ku\u0308simustele, kas ja miks meil seda u\u0308ldse vaja on. To\u0303desime, et \"va\u0308hese koordineerituse\" vo\u0303i \"koordinatsiooni puudumise\" hirm saadab nii mo\u0303ndagi meist, kes tahaks, ent ei julge treeningutega alustada."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Ta\u0308na to\u0303ingi just eeltoodud hirmu seljatamiseks esile armsa treenija Kaja tagasiside ja eeskuju - koordinatsioon ei ole miski, mis meiega ilmtingimata on vo\u0303i ei ole kaasa su\u0308ndinud. Tegu on oskusega, mida on vo\u0303imalik endas ho\u0303lpsasti arendada. Kodune Pilates aitab parandada Sinu kehataju samm-sammult ja tasakaalukalt, toetades, o\u0303petades ja harides Sind ilma mure ja valeha\u0308bita, et Sa ei ole \"piisavalt koordineeritud\"."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Po\u0303nevat edasilugemist ning kohtumise ja koordineerimiseni matil!"}, {"text_idx": "#000008", "text": "Olgu see Pilatese- vo\u0303i tantsutrenn, algajana treenides on kerge tekkima tunne, et me justkui ei taju oma keha veel nii ha\u0308sti kui na\u0308iteks kogenud vo\u0303imlejad vo\u0303i tipptantsijad. Ometi tuleb nendel hetkedel alati endale meelde tuletada, et ka professionaalid on kunagi just sedasama tundnud, kui nad esimest korda treeninguid alustasid."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Tahaksin va\u0308ga Sulle su\u0308damele panna, et Pilatese vo\u0303i muu treeninguga alustamine ei no\u0303ua Sinult imevo\u0303imeid ehk \"kaasasu\u0308ndinud\" koordinatsiooni, vaid hoopiski oma mati lahtirullimise pingutust ja oma keha liigutamist, just nii ha\u0308sti, kui see Sul parasjagu va\u0308lja tuleb!"}, {"text_idx": "#000010", "text": "Miks on just kodune Pilates on imeline abimees koordinatsiooni ja kehataju ning -tunnetuse parandamiseks?"}, {"text_idx": "#000011", "text": "Uute liikumiste ja liigutuste omandamiseks soovitatakse nii lastele kui ta\u0308iskasvanutele optilist meetodit ehk vo\u0303imalust na\u0308ha silmadega, kuidas mingeid liigutusi tehakse. Kodused treeningud video vahendusel on suurepa\u0308rane vo\u0303imalus koordinatsiooni arendada! Kui harjutus mo\u0308o\u0308dub Sinu jaoks kiiresti, saad alati kerida tagasi, panna video pausile vo\u0303i proovida homme uuesti.Sinu Pilatese treenerina lisan alati optilisele meetodile verbaalse juhendamise, mis omakorda lihtsustab ja to\u0303hustab Sinu jaoks harjutuste sooritamist. Kes juba proovinud, see teab, et lehel leidub nii ohtrate kui ka va\u0308heste selgistustega trenne ehk midagi igau\u0308hele!Koordinatsiooni arendamisel on oluline u\u0308mberkohanemisvo\u0303ime arendamine. Erinevates Pilatese trennides vahetame me sageli liigutuste la\u0308hte- ja lo\u0303ppasendeid, harjutuste sooritamise tempot ja fookust ning ka koduseid treeningvahendeid, et muuta kehataju arendamine Sinu jaoks u\u0308htaegu lihtsaks ja lo\u0303busaks!"}, {"text_idx": "#000012", "text": "Uute liikumiste ja liigutuste omandamiseks soovitatakse nii lastele kui ta\u0308iskasvanutele optilist meetodit ehk vo\u0303imalust na\u0308ha silmadega, kuidas mingeid liigutusi tehakse. Kodused treeningud video vahendusel on suurepa\u0308rane vo\u0303imalus koordinatsiooni arendada! Kui harjutus mo\u0308o\u0308dub Sinu jaoks kiiresti, saad alati kerida tagasi, panna video pausile vo\u0303i proovida homme uuesti."}, {"text_idx": "#000013", "text": "Sinu Pilatese treenerina lisan alati optilisele meetodile verbaalse juhendamise, mis omakorda lihtsustab ja to\u0303hustab Sinu jaoks harjutuste sooritamist. Kes juba proovinud, see teab, et lehel leidub nii ohtrate kui ka va\u0308heste selgistustega trenne ehk midagi igau\u0308hele!"}, {"text_idx": "#000014", "text": "Koordinatsiooni arendamisel on oluline u\u0308mberkohanemisvo\u0303ime arendamine. Erinevates Pilatese trennides vahetame me sageli liigutuste la\u0308hte- ja lo\u0303ppasendeid, harjutuste sooritamise tempot ja fookust ning ka koduseid treeningvahendeid, et muuta kehataju arendamine Sinu jaoks u\u0308htaegu lihtsaks ja lo\u0303busaks!"}, {"text_idx": "#000015", "text": "Kui Sa sooviksid, et Sul oleks vo\u0303imalikult ko\u0303rge eani ja kaua vo\u0303imekus hoida oma keha tasakaalus, oskus muuta vo\u0303i sa\u0308ilitada oma kehaasendit vastavalt ajale ja kohale, vo\u0303ime tunnetada va\u0308liseid ru\u0308tme ning neile vastavalt ennast liigutada, ta\u0308psus, reaktsioonivo\u0303ime ja vilunud liikumine nii igapa\u0308evaelus kui ka sporditegevuses, siis palun tea, et Pilates on suurepa\u0308rane abimees!"}, {"text_idx": "#000016", "text": "Kui Sa veel ei ole treeningutega alustanud, siis see vo\u0303imalus on Sinu jaoks alati olemas!"}, {"text_idx": "#000017", "text": "Pilates on treeningmeetod, mis sobib east, soost, vanusest ja fu\u0308u\u0308silisest ettevalmistusest so\u0303ltumata, ko\u0303igile!"}, {"text_idx": "#000018", "text": "Koos minu ja Pilatese abiga saavutad tugeva, vastupidava, pingetest ja valust vaba, vabalt liikuva, kena ru\u0308higa ja tasakaalus keha."}, {"text_idx": "#000019", "text": "Kas ma ikka treenin o\u0303igesti?"}]