[{"text_idx": "#000000", "text": "Kaalu jalgijad keskmine kaalulangus kuus"}, {"text_idx": "#000001", "text": "Sobiv vedelik on samuti oluline. Va\u0308ga keeruline. Kui ohutu on kaaluja\u0308lgijate programm? Mo\u0303ni u\u0308tleb, et hakkab trenni tegema, aga kaalunr ei muutu."}, {"text_idx": "#000002", "text": "Ja kuigi Heimowitz u\u0308tleb, et alternatiivsed magusained, nagu stevia, saavad rohelise tule, peab ta ka nende kasutamist va\u0308hendama. Parem on teha ilma, aga kui sina peab kui teil on suhkruvo\u0303imalus, soovitab ta tarbida pa\u0308evas mitte rohkem kui kolme kohviku suurust pakki. Ta tarbib alati neli kuni kuus untsi valk hommiku- lo\u0303una- ja o\u0303htuso\u0308o\u0308gi ajal, 'u\u0308tleb Heimowitz meile."}, {"text_idx": "#000003", "text": "Rasv ei anna toidule mitte ainult maitset, vaid on ka ta\u0308idis, mis aitab teil va\u0308hem su\u0308u\u0308a. Veenduge, et teil oleks iga so\u0308o\u0308gikorra ja suupiste juures selliseid asju nagu avokaado, oliivio\u0303li, salatikaste, rohuga toidetud vo\u0303i, pa\u0308hklid, seemned ja pa\u0308hklivo\u0303i. Ja seda seeto\u0303ttu, et mida organiseeritum sa oled, seda va\u0308hem oled sobilik ra\u0308mpstoidupu\u0308u\u0308niste ja iha ohvriks langema. Eeloleva na\u0308dala ettevalmistamisel pidage meeles, et Kimi toitumine keskendub valgu, ko\u0308o\u0308giviljade ja muu so\u0308o\u0308misele tervislikud rasvad igal so\u0308o\u0308gikorral."}, {"text_idx": "#000004", "text": "See ta\u0308hendab, et peaksite ostma ja ku\u0308psetama toiduaineid, mis vastavad iga na\u0308dala alguses toitumisarvele. Et asjad oleksid lihtsad - kuid kaugeltki mitte igavad - on ko\u0303ige parem valmistada roogasid, mida saab ho\u0303lpsalt segada ja sobitada mitmel viisil. Mo\u0303ned Kimi so\u0308o\u0308gikordad ho\u0303lmavad grillitud lo\u0303het spargliga ja ku\u0308ljesalatit kreemja kastmega ning kanarinda brokoliga ja ku\u0308ljesalatit kreemja kastmega."}, {"text_idx": "#000005", "text": "O\u0303htul pa\u0308rast tunde koju jo\u0303udes so\u0303i ta seeto\u0303ttu kolme so\u0308o\u0308gikorra eest ja keha ei jo\u0303udnud magama mineku ajaks saadud energiat a\u0308ra tarbida. Toidupalaks olid kodused toidud: makaronid, kartul kastmega vo\u0303i mo\u0303ni riisiroog."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Kaheksandast kuni viieteistku\u0308mnenda eluaastani tegelesin ratsaspordiga, kuid kolisime perega linnast va\u0308lja, kui olin See olevat ka u\u0308ks po\u0303hjusteks, miks kaal na\u0308itas gu\u0308mnaasiumis sentimeetrit pikal Ka\u0308tlinil lo\u0303puks u\u0308le 70 kilo, mis pu\u0308sis enam-va\u0308hem samana kuni kolm aastat tagasi alustatud kaalulangetamiseni."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Selleks ajaks oli ta varasemate katsetustega saanud mo\u0303ned kilod alla ja alustas Fitlapi toitumiskava ja\u0308lgimisega, kui kaal kaalulangus knoxville ta\u0308pselt 70 kilo. Mo\u0303tlesin lihtsalt proovida, et kas toimib."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Esimene teaduslikult kontrollitud tulemustega toitumiskava Eestis"}, {"text_idx": "#000009", "text": "Pa\u0308rast esimest na\u0308dalat oli kergema vaevata maas poolteist kilo ja see tekitas hasarti. Peale selle ka\u0308isin u\u0308likoolis ja pidin vo\u0303tma terve pa\u0308eva toidupalad kaasa kaasa. Vahel oli koolipa\u0308ev 12 tunni pikkune ja pidin eelnev o\u0303htu mo\u0303tlema la\u0308bi, mida su\u0308u\u0308a, et kergem oleks. Ko\u0303igile palju jaksu ja sihikindlust! A\u0308rge olge enda vastu liiga karmid, elu peab nautima mitte piirama. Reply K Nyyd peale teist last on kaal vahepeal : lemmik so\u0308o\u0308k on sushi, oiiii ma vist so\u0308o\u0308ks seda igapa\u0308ev : aga sna\u0308kkidena eelistan igakell porgandit ja va\u0308rsket kurki, vahest harva, kui to\u0303eline magusa isu ja siis tahaks kommi ja ku\u0308psist va\u0308ga."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Trennis pole aega ja raha ka\u0308ia, aga va\u0308ga tahaks, see annab niiii super fiilingu : suvel tegin fb-s Hopa tv trenne kodus kaasa ja niii mo\u0303nus oli, aga hetkel niii va\u0308ss ja mott maas, suvi ju la\u0308bi :D eks kevadel tuleb taas uus hoog, samas loodan, et saan mo\u0303nda fitnessi ka vahepeal ikka sisse hypata ja seda mo\u0303nusat tunnet sealt saada : seni aga naudin lastega batuudikas hu\u0308ppamist : Reply Mari Reply Mirjam N Hetkel olen kenasti ja\u0308rjepeal. KAtsun su\u0308u\u0308a nn o\u0303igeid asju : va\u0308iksed kogused, 5korda pa\u0308evas ja panen ko\u0303ik myfitnesspali kirja."}, {"text_idx": "#000011", "text": "Minimaalselt 2 korda na\u0308dalas ka\u0308in trennis. Selles on sul muidugi o\u0303igus, ei tasu koju kiusatusi ostagi."}, {"text_idx": "#000012", "text": "Reply Dk To\u0303si, ma ja\u0308lgin oma kaalu ja kui na\u0308en, et hakkab to\u0303usvas trendis minema, siis vo\u0303tan mingiks ajaks so\u0308o\u0308gituurid maha ja ei aja na\u0308ost igasugust jama sisse. So\u0308o\u0308n va\u0308hem lihtsalt. Teen vahelduvat paastu. Reply Loretta Nooremana ma\u0308ngisin a igapa\u0308evaselt korvpalli ja olin aktiivne."}, {"text_idx": "#000013", "text": "Sellest hoolimata toiduvalik oli nagu ikka. Ja kui talvel mu kauaaegne elukaaslane mulle abieluettepaneku tegi, siis mo\u0303tlesin ku\u0308ll, et no kui abiellumine mind ka ei motiveeri alla vo\u0303tma, siis ma vo\u0303in end u\u0308leu\u0308ldse maha kanda."}, {"text_idx": "#000014", "text": "Hakkasin tegema tervislikumaid valikuid, samas ei piiranud end otseselt millegagi- tulemuseks paari kuuga -7 kg."}, {"text_idx": "#000016", "text": "Tulime tagasi ja la\u0308ksime so\u0303brannadega pulmakleiti ostma. Leidsin omale ideaalkleidi ja ise veel mo\u0303tlesin, so\u0303brannad targutasid takka, et raudselt vo\u0303tad veel enne pulmi kilo alla ja kleit istub veelgi paremini. AGA no kui va\u0308ga tahad ja loodad, siis asjad ikka la\u0308hevad sootuks teistpidi."}, {"text_idx": "#000017", "text": "Ei olnud ma selleks hetkeks muidugi mo\u0303ista kilogi alla rohkem vo\u0303tnud, o\u0303nneks ka mitte juurde. Ja ausalt- ma tundsin end nagu printsess."}, {"text_idx": "#000018", "text": "Fat burning press upsTutvu numbriga Telli ajakiri 24aastane Ka\u0308tlin kaalus 70 kilo, kuid sentimeetrise pikkuse juures on vahe ma\u0308rgatav."}, {"text_idx": "#000019", "text": "Seega ko\u0303ige olulisem on enesetunne ja enesega rahulolu. Ja ma ei arvanud pulmapa\u0308eval enam, et ma peaks end maha kandma."}, {"text_idx": "#000020", "text": "Salvesta minu nimi, e-posti- ja veebiaadress sellesse veebilehitsejasse ja\u0308rgmiste kommentaaride jaoks.Esimene teaduslikult kontrollitud tulemustega toitumiskava Eestis \u2013 psoriaasikeskus.eeVoimalused relvade ohutamiseksKaalukaotus ajal imetamise vo\u0303rra Kaotada kaalu tu\u0308drukso\u0303braga Selleks, et regionaalpoliitika ei oleks tu\u0308hi so\u0303nako\u0303lks.Kategooriateta 15 ha\u0308mmastavat kaalulangetamisno\u0303u Kim Kardashiani toitumisspetsialistilt So\u0303ltumata sellest, kas teil on vaja lapse kaal kaalust alla vo\u0303tta vo\u0303i soovite lihtsalt kaotada 10 kilo, vo\u0303ivad need Kimi toitumisguru na\u0308puna\u0308ited aidata!"}, {"text_idx": "#000021", "text": "Reply Kati Omal ka\u0308el teen lisaks veidi jo\u0303usaali ja kui aega ja mahti on, ka\u0308in 5 km jooksutiirul. Kaalun 60 kg ja olen cm pikk, seega arvan, et olen ideaalkaalus. Va\u0308ga kaootiliselt ka\u0308in jooksmas, aga va\u0308hemalt liigun enamikud pa\u0308evad jalgsi ja auto lihtsalt seisab. Kaal on ideaalist kg ko\u0303rgem. Rutiin on peale suve taastumas, mis loodetavasti on abiks. Trenni teen 3 korda na\u0308dalas."}, {"text_idx": "#000022", "text": "Kurja juureks on ikkagi na\u0308ksimine, kas siis filmi ko\u0303rvale vo\u0303i mo\u0303nel u\u0308ritusel, nii kogunevad lisakalorid kergelt. Pu\u0308u\u0308an seda va\u0308ltida samuti mitte koju ebatervislikke sna\u0308kke varudes. Reply Mia Spordiklubi oli akna all ja u\u0308hikas elades nagunii midagi tarka teha ei olnud."}, {"text_idx": "#000023", "text": "Nu\u0308u\u0308d Eesti a\u0308a\u0308remaal elades on hopsti 10 kilo juurde tulnud ja ma nii igatsen seda vo\u0303hma, mis mul varem oli."}, {"text_idx": "#000024", "text": "Kuidas sa kaotad 8 naela u\u0308he kuu jooksul jo\u0303usaalis vo\u0303i dieedisse minnes?"}, {"text_idx": "#000025", "text": "Toitumisega tegelen ja nu\u0308u\u0308d olen hommikuti pa\u0308ikesetervitust tegema hakanud. Teeks praegu ka iga pa\u0308ev trenni, aga mul on ikka vaja kedagi, kes mu peale karjuks :D Sna\u0308kke koju ostagi ja pood on kaugel, et mingid emotsiooni ajel sinna kappamised pole variant. Na\u0308ksin aiast ko\u0308o\u0308givilja v\u00f8i metsast korjatud pa\u0308hkleid."}, {"text_idx": "#000026", "text": "Seega vo\u0303taks vahelduseks muud kah! Reply Katarina Kaaluga iseenesest probleemi pole, aga tahaks tunda ennast kergemalt ja a\u0308rksamalt. Olen sellises etapis, kus pingutan, et ja\u0308tta oma menu\u0308u\u0308st va\u0308lja suhkur ja nisujahu, su\u0308u\u0308a tervislikult ja olla fu\u0308u\u0308siliselt aktiivsem. Ko\u0303ik selleks, et eelko\u0303ige oma kehas tunda ha\u0308sti. Tegin la\u0308bi ka parasiidivastase kuuri Venemaalt ostsin naturaalsetest taimedest spets ravimi ja nu\u0308u\u0308d on palju kergem olla \u2014 ei ole enam selliseid ra\u0308mpstoidu isusid ja palju kergem ja\u0308rgida tervislikku menu\u0308u\u0308d."}, {"text_idx": "#000027", "text": "Kui enne olid meeletud isud igasugu saiakeste ja s\u030cokolaadikommide ja\u0308rgi, siis nu\u0308u\u0308d vaatan neid tuima pilguga. Samuti joon rohkem vett \u2014 hommikul esimese asjana joon sooja vett ja pa\u0308eval nii tavalist kui ka mineraalvett."}, {"text_idx": "#000028", "text": "Jah, see ko\u0303ik on meeletult raske nii tahaks sattuda mugavusstsooni ja olla toidugurmaanaga kuramus."}, {"text_idx": "#000029", "text": "See ma\u0308rkmik hoiab pa\u0308evast head u\u0308levaadet ja motiveerib. Reply E. Reply Mallu Ma la\u0308hen ta\u0308itsa marru, kui vaatan, et kodus ei ole o\u0303htul midagi sna\u0308kkida ja magust. Ma ei suuda iial loobuda saiakestest, alati ostan poest midagi. Lisaks magus ja muu jama."}, {"text_idx": "#000030", "text": "Keegi vo\u0303iks tulla ja na\u0308idata tervislikumaid alternatiive sokolaadile ja saiakestele aga mis maitseks sama ha\u0308sti :D. Ma olen youtube videote ja\u0308rgi ka proovinud teha trenni aga appi, ma ei jo\u0303ua esimest harjutustki lo\u0303puni teha. Ehk siis null vo\u0303hma ja pole jaksu midagi teha. Reply Siret Peale lapse su\u0308ndi oli suur tahtmine ja\u0308lle alustada, aga kartsin, et kaalu langetamisega kaob piim rinnast."}, {"text_idx": "#000031", "text": "Nu\u0308u\u0308d laps kohe kuune ja niivo\u0303inaa juba vo\u0303o\u0303rutan, seega otsustasin ja\u0308lle alustada. Tahaksin esialgu 75kg kaaluda, aga sinna ikka pikk tee minna :D Ko\u0303ige raskem on olnud imetamise ajal magusaisuga vo\u0303idelda, mis on meeeeeletu. Ko\u0303hulihaste peal oleks saanud pesu pesta jne. Lott ei kao a\u0308ra kui sa veel 5 kg alla vo\u0303tad."}, {"text_idx": "#000032", "text": "Mina ise kaalun 58kg ja mul on lott,o\u0303de kaalub 48kg aga tal on ka lott!"}]