[{"text_idx": "#000000", "text": "Fu\u0308u\u0308siline ja vaimne tervis, Seksuaalsus ja suhted, Suhted\nArtikkel on kontrollitud ekspertide ja noorte poolt"}, {"text_idx": "#000001", "text": "Kuigi menstruatsioon on enam kui poolte planeedi inimeste jaoks loomulik osa elust, on see teema, mille arutamine valmistab paljudel inimestel endiselt raskusi. Mo\u0303ned inimesed tunnevad ha\u0308bi vo\u0303i piinlikkust sellest ra\u0308a\u0308kida, samas kui teised ei pruugi ta\u0308ielikult mo\u0303ista, mis toimub, kui kellelgi on menstruatsioon. Selles artiklis ra\u0308a\u0308gime, mida on oluline oma menstruatsiooni kohta teada, muuhulgas verevool, valu leevendamine, PMS."}, {"text_idx": "#000002", "text": "So\u0303ltuvalt sinu tsu\u0308kli staadiumist vo\u0303ib menstruatsioonivere va\u0308rvus muutuda. Alguses ja lo\u0303pus vo\u0303ib olla pruuni vo\u0303i roosat verd ning kui vool on ko\u0303ige vererohkem, on see punane."}, {"text_idx": "#000003", "text": "See, kui intensiivne on sinu menstruatsioon, vo\u0303ib iga inimese puhul olla erinev ja samuti vo\u0303ib see menstruatsiooniti erineda. Mo\u0303nel inimesel on va\u0308ga kerge vool ja verd ei tule palju. Teistel vo\u0303ib olla va\u0308ga rohke vool, kus tundub, et va\u0308lja tuleb palju verd. Kui olete mures oma voolu pa\u0308rast, eriti kui teil on menstruatsiooni ajal va\u0308ga tugev verejooks, pidage no\u0303u oma arstiga."}, {"text_idx": "#000004", "text": "Menstruatsioonivalu on tavaline, kuid see ei kehti ko\u0303igi jaoks. Mo\u0303ned inimesed tunnevad valu va\u0308he vo\u0303i u\u0308ldse mitte, samas kui teistel vo\u0303ivad menstruatsioonikrambid olla nii valusad, et neil on menstruatsiooni esimestel pa\u0308evadel raske midagi ette vo\u0303tta."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Valu po\u0303hjustab tavaliselt emaka avanemine, mida nimetatakse emakakaelaks, mis peab laienema ja avanema, et kude ja veri va\u0308lja pa\u0308a\u0308seksid. Menstruatsioonikrambid algavad tavaliselt vahetult enne menstruatsiooni algust ja ja\u0308tkuvad menstruatsiooni ajal. Valu vo\u0303id tunda na\u0308iteks alako\u0303hus, alaseljas vo\u0303i isegi reites."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Kui sinul tekib tugev valu, vo\u0303iksid sellest ra\u0308a\u0308kida oma arstiga. Mo\u0303nikord vo\u0303ib valu po\u0303hjustada haigusseisund ja sinu arst vo\u0303ib aidata sul leida viise selle lahendamiseks."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Kui menstruatsioon lakkab vo\u0303i menstruatsioon ja\u0308a\u0308b a\u0308ra?"}, {"text_idx": "#000008", "text": "On mitmeid po\u0303hjuseid, miks menstruatsioon vo\u0303ib katkeda vo\u0303i miks see vo\u0303ib kuu ta\u0308ielikult vahele ja\u0308tta. Kui on vo\u0303imalus, et vo\u0303ite olla rase, tehke raseduse va\u0308listamiseks test."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Kui te ei ole rase, vo\u0303ivad mo\u0303ned muud po\u0303hjused ho\u0303lmata ja\u0308rgmist:"}, {"text_idx": "#000010", "text": "StressJa\u0308rsk kaalulangus vo\u0303i -to\u0303usHormonaalsed rasestumisvastased vahendid nagu pillidLiigne treeniminePolu\u0308tsu\u0308stiliste munasarjade su\u0308ndroom"}, {"text_idx": "#000011", "text": "Kui sa ei ole rase ja sul on kolm menstruatsiooni ja\u0308rjest a\u0308ra ja\u0308a\u0308nud, pea kindlasti no\u0303u oma arstiga."}, {"text_idx": "#000012", "text": "Enamikku menstruatsioonivalusid saab ravida ka\u0308simu\u0308u\u0308gi valuvaigistitega, nagu paratsetamool vo\u0303i ibuprofeen. Kui teil on astma vo\u0303i ko\u0303huprobleemid, va\u0308ltige ibuprofeeni ja valige selle asemel paratsetamool."}, {"text_idx": "#000013", "text": "Kui kumbki neist ei to\u0308o\u0308ta, po\u0308o\u0308rdu oma arsti poole. Arst vo\u0303ib kaaluda ka mo\u0303ne hormonaalse rasestumisvastase vahendi (nt pillid) kasutamist, sest see vo\u0303ib mo\u0303nikord aidata menstruatsioonivalu va\u0308hendada vo\u0303i menstruatsiooni u\u0308ldse peatada."}, {"text_idx": "#000014", "text": "Stress vo\u0303ib menstruatsioonikrampe hullemaks muuta, nii et lo\u0303o\u0303gastumisviiside leidmine vo\u0303ib aidata va\u0308ltida tugevat valu."}, {"text_idx": "#000015", "text": "Muud vo\u0303imalused krampide ennetamiseks vo\u0303i va\u0308hendamiseks on ja\u0308rgmised:"}, {"text_idx": "#000016", "text": "Treeningud, nagu ko\u0303ndimine vo\u0303i jalgrattaso\u0303itKuuma veepudeli vo\u0303i soojapadja pealekandmineSooja vanni vo\u0303i dus\u030ci vo\u0303tmineLoobuge suitsetamisest, kuna suitsetamine on seotud tugevamate krampide tekkega"}, {"text_idx": "#000017", "text": "Vaata ka videot, mida oodata kui mul on menstruatsioon:"}, {"text_idx": "#000018", "text": "Kas menstruatsiooni ajal saab seksida?"}, {"text_idx": "#000019", "text": "Kuigi mo\u0303te seksida menstruatsiooni ajal ei sobi ko\u0303igile, ei ole selles midagi halba, kui nii teie kui ka teie partner on sellega rahul. Mo\u0303ned inimesed leiavad, et menstruatsiooni ajal seksimine vo\u0303i masturbeerimine vo\u0303ib nende tuju to\u0303sta ja krampe leevendada."}, {"text_idx": "#000020", "text": "Eemaldage kindlasti tampoonid enne seksuaalvahekorda astumist."}, {"text_idx": "#000021", "text": "Kas on vo\u0303imalik rasestuda menstruatsiooni ajal?"}, {"text_idx": "#000022", "text": "Kui on olemas vo\u0303imalus rasestuda, kandke kindlasti kondoomi, sest vo\u0303ite rasestuda ka siis, kui teil on menstruatsioon. Menstruatsiooniveri vo\u0303ib kanda edasi HIV-i ja teisi sugulisel teel levivaid nakkusi, seega on sugulisel teel levivate haiguste leviku to\u0303kestamiseks alati hea mo\u0303te kasutada kondoomi."}, {"text_idx": "#000023", "text": "Kogu menstruaaltsu\u0308kli jooksul kogeb keha hormoonide muutust. Kuna nende tase to\u0303useb ja langeb kogu kuu jooksul vo\u0303ib see po\u0303hjustada meeleolu muutusi pa\u0308evade ajal kui ka enne menstruatsiooni algust."}, {"text_idx": "#000024", "text": "Mis on premenstruaalne su\u0308ndroom (PMS)?"}, {"text_idx": "#000025", "text": "Paljud inimesed, kellel menstruatsioon algab, kogevad PMS-i na\u0308dala jooksul enne selle saabumist. Iga inimene kogeb PMS-i erinevalt, mo\u0303ned inimesed tunnevad end kergelt a\u0308rritununa, samas kui teised vo\u0303ivad tunda end va\u0308ga masendunud vo\u0303i emotsionaalsena."}, {"text_idx": "#000026", "text": "Selle aja jooksul vo\u0303ite kogeda ka mo\u0303ningaid menstruatsiooni fu\u0308u\u0308silisi su\u0308mptomeid, nagu puhitus ja ebamugavustunne."}, {"text_idx": "#000028", "text": "Kui teil on pingeline aeg, vo\u0303ivad PMS-i su\u0308mptomid olla hullemad. Mo\u0303nel inimesel vo\u0303ivad PMS-i su\u0308mptomid olla raskemad. Ra\u0308a\u0308gi oma arstiga, kui oled mures, et sul vo\u0303ivad olla vo\u0303i PMS-i su\u0308mptomite pa\u0308rast."}]