[{"text_idx": "#000001", "text": "Kaalulangus kleebise diagrammFat poletid klopsud"}, {"text_idx": "#000002", "text": "Vastus vo\u0303ib olla seotud so\u0308o\u0308gimenu\u0308u\u0308de ja treeningkavadega. Mida kauem olete ma\u0308ngus ja mida va\u0308iksem on teie u\u0308ldine keha rasvaprotsent, seda aeglasem on edasiminek. U\u0308ksko\u0303ik, kas see on pikaajaline vo\u0303i lu\u0308hiajaline eesma\u0308rk, la\u0308htub enamik inimesi u\u0308ldisest ideest. Kontrollige ja arvutage edusammud. Mo\u0303elge raskustele ja takistustele, mis teil vo\u0303ivad tekkida, ja kuidas neist u\u0308le saada. Konkreetsuse huvides peaks eesma\u0308rk vastama ku\u0308simustele: kes, mida, millal, kus, ja miks."}, {"text_idx": "#000003", "text": "Hoidke oma lo\u0303pp-eesma\u0308rki silmas pidades silmitsi raskete otsustega."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Aga mida kavatsete nu\u0308u\u0308d teha, et kaotada kaalu, mida te pole veel proovinud?"}, {"text_idx": "#000006", "text": "Kui me kaalulangus smart eesmargid isikliku eesma\u0308rgi, u\u0308tleme sisuliselt, et peame muutma. Kui keegi u\u0308tleb: \"Mul on ja ma tahan kaalust alla vo\u0303tta\", peavad nad rakendama oma ka\u0308itumises muudatusi, mis vo\u0303imaldavad kehakaalu langetamist. Sa va\u0308a\u0308rid sulle keskenduda. Selle asemel, et ja\u0308rgida massiteabele kirjutatud toitu, selgitage va\u0308lja muudatused, mida saate oma praegusele rutiinile teha."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Toidupa\u0308eviku pidamine on ko\u0303ige to\u0303husam viis, kuidas na\u0308ha, millised to\u0308o\u0308tavad ja ei to\u0308o\u0308ta teie jaoks. Tehke endale kohustus kirjutada ko\u0303ik, mida sa mo\u0303ne pa\u0308eva jooksul so\u0308o\u0308te. Ideaalis oleksid need pa\u0308evad nii tavalised pa\u0308evad kui ka mo\u0303ned ebatu\u0308u\u0308pilised pa\u0308evad, na\u0308iteks pa\u0308evad, mil la\u0308ksite peole vo\u0303i restorani."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Kirjutage, mida sa so\u0303id, mida sa joad ja millal aega. Kas te tunnete harjumusi?"}, {"text_idx": "#000009", "text": "See on, kui palju kaalu on tegelikult tervislik kaotada kuu aja jooksul"}, {"text_idx": "#000010", "text": "Kus olid sinu lo\u0303ksud? Millal sa so\u0308o\u0308d, mida sa so\u0308o\u0308d olid? Vastates neile ku\u0308simustele ja selgitades va\u0308lja, miks need asjad juhtusid, on see, kus saate hakata oma toitumisharjumusi kontrollima ja vo\u0303ita oma kehakaalu kaotamise dilemma. Ra\u0308a\u0308gime, kuidas eesma\u0308rke saavutada."}, {"text_idx": "#000011", "text": "SMARTi eesma\u0308rkide ma\u0308a\u0308ramine kehakaalu langetamiseks"}, {"text_idx": "#000012", "text": "Tee need lihtsaks ja ho\u0303lpsasti saavutatavaks. Na\u0308iteks: igal o\u0303htul pakun ma kaks kodus kodus olevat suupistet ja panevad nad ja\u0308rgmisel pa\u0308eval to\u0308o\u0308le."}, {"text_idx": "#000013", "text": "Nii, et mul on mulle, kui ma na\u0308ljasin to\u0308o\u0308l, nii et ma vo\u0303in kinni so\u0308o\u0308misharjumustest ja lihtsustada tervislike valikute tegemist ja kaotada u\u0308he kuni kaks naela na\u0308dalas."}, {"text_idx": "#000014", "text": "Miks see to\u0308o\u0308tab? Eesma\u0308rgi saavutamine on suurepa\u0308rane, kuid kui teil pole strateegiat, kuidas seda saavutada?"}, {"text_idx": "#000015", "text": "SMART-meetodi kasutamine aitab teil seatud eesma\u0308rke saavutada ja saavutada. Eesma\u0308rgi seadmisel veenduge, et see on: S erikord: eesma\u0308rk peab olema selge ja ro\u0303hutama seda, mida soovite. M easurable: Tervislikke eesma\u0308rke tuleb mo\u0303o\u0303ta."}, {"text_idx": "#000016", "text": "Kuidas eemaldada silmad rasvaLo\u0303pumo\u0303tted SMART-eesma\u0308rkide kohta kaalulangetamise na\u0308ited Sellel lehel vo\u0303ib olla sidusettevo\u0303tte linke, mis ta\u0308hendab, et saame va\u0308ikese vahendustasu ko\u0303igest teie ostust."}, {"text_idx": "#000017", "text": "Meede on ma\u0308rk teie edust. Kui seda ei saa mo\u0303o\u0303ta, ei saa edu ja\u0308lgida."}, {"text_idx": "#000018", "text": "9 SMART-eesma\u0308rgi na\u0308idet kaalulangetamiseks aastal 2021"}, {"text_idx": "#000019", "text": "Ja\u0308lgige edusamme endal mo\u0303nda muud tegutsemisruumi. Pange endale aega oma uue so\u0308o\u0308mise viisiga tutvumiseks, kuid kui see osutub liiga keeruliseks, vo\u0303ib teie strateegia kohandada."}, {"text_idx": "#000020", "text": "Tangible: Kas teie eesma\u0308rk on realistlik? Vo\u0303imalik, et te ei saa igal na\u0308dalal kaotada kaks kilo na\u0308dalas, seda eriti teatud aja jooksul nagu pu\u0308had. See on korras. Ebausaldusva\u0308a\u0308rsed eesma\u0308rgid viivad teid tunda ebao\u0303nnestumiseni, kui reaalselt suutis sinu strateegia ebao\u0303nnestuda."}, {"text_idx": "#000021", "text": "Vo\u0303ib-olla pole teil vo\u0303imalik igal o\u0303htul suupisteid teha, sest reisite palju to\u0308o\u0308le. Vo\u0303ib-olla on reaalsem, kui tuua kogu na\u0308dala hulgast suupisteid. A\u0308rge segage saavutatav kergesti."}, {"text_idx": "#000024", "text": "16 viisi, kuidas motiveerida ennast kaalust alla vo\u0303tma"}, {"text_idx": "#000025", "text": "Kas teete seda ise? Kas teie abikaasa na\u0308itleb sind kaotada kaalu? Harjumuste muutmine vo\u0303tab enda peale endale kohustuse saavutada ja sa\u0308ilitada."}, {"text_idx": "#000026", "text": "Vo\u0303ibolla pole te valmis oma eesma\u0308rgi saavutama hakkama. Alustage, kui olete valmis ja kui eesma\u0308rk on teile ko\u0303ige otstarbekam. Slim alla phrasal verb imely: Pidage meeles, et see on teie lugu, nii et seate ise oma ajakava."}, {"text_idx": "#000027", "text": "Kas see on na\u0308dal, kuu vo\u0303i ja\u0308rgmisel suvel; ajaperioodi seadmine annab teile eesma\u0308rgi saavutamise eesma\u0308rgi. Ta\u0308htaja ma\u0308a\u0308ramine on samuti kaalulangus pott, kuna see aitab va\u0308ltida viivitusi."}, {"text_idx": "#000028", "text": "Kategooria Meditsiiniliste Kaalulangus smart eesmargid Kkk."}]