[{"text_idx": "#000000", "text": "Muutuste tegemine igapa\u0308evaelus aitab organismil suurendada vastupanuvo\u0303imet viirushaigustele"}, {"text_idx": "#000002", "text": "Koolivaheajal kipub po\u0303nevate tegevuste vahel muutuma laste igapa\u0308evane rutiin ning u\u0308hes sellega ununema ka nende tervislikkuse rajal hoidmine ja regulaarne toitumine."}, {"text_idx": "#000003", "text": "Olgu tegemist ta\u0308pset pa\u0308evaplaani ja\u0308rgiva vo\u0303i vabagraafiku alusel toimiva perega, va\u0308ikene kaos ja ajataju kadumine ka\u0308ivad koolivaheaja juurde. Et aga maiustest ja aktiivsetest tegevustest tulvil vaheajal ta\u0308isva\u0308a\u0308rtuslik toit pa\u0308ris a\u0308ra ei ununeks, tuleb lapsevanematel kavalus appi vo\u0303tta. \u201eLastele ei meeldi, kui neid sunnitakse ja seepa\u0308rast peavad vanemad sammu edasi astuma ning tervislikule toidule loovalt la\u0308henema,\u201c o\u0303petas Daily kaubama\u0308rgi all toitlustusteenust pakkuva Baltic Restaurants Estonia mu\u0308u\u0308gi- ja turundusjuht Tiiu Endriksoni ning jagas kasulikke no\u0303uandeid koolivaheaja tervislikuks veetmiseks."}, {"text_idx": "#000004", "text": "Lastele meeldib ma\u0308ngida ja mis saaks olla lapsevanemale veel po\u0303nevam, kui ise ma\u0308ngureegleid seada. Leppige kokku, et iga pa\u0308ev peab iga pereliige so\u0308o\u0308ma 4 erinevat va\u0308rvi vilju. O\u0303htul saate sellest toidulaua u\u0308mber ra\u0308a\u0308kida ning selgitada vo\u0303itja. \u201eArvestades kui palju erinevat va\u0308rvi puu- ja ko\u0308o\u0308givilju loodus meile pakub, ei tohiks nelja erinevat va\u0308rvi vilja leidmine sugugi keeruline olla. Motiveerimiseks vo\u0303iks ma\u0308ngus olla ka va\u0308ike auhind mo\u0303ne tervisliku maiuse vo\u0303i smuuti na\u0308ol,\u201c soovitas Endrikson."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Aktiivsetel ja kasvueas lastel tekib na\u0308lg ka toidukordade vahel. Tihti on laste esimeseks valikuks rasvast, suhkrust ja kaloritest pungil sna\u0308kid, kuid see ei pea nii olema. Sellisteks puhkudeks varuge ku\u0308lmikusse jogurtit ja banaane, ta\u0308istera leivatooteid, ko\u0308o\u0308givilja ma\u0308a\u0308rdeid ning erinevaid valmis lo\u0303igatud ko\u0308o\u0308givilju. \u201eKasta o\u0303un mee ja kaneeli sisse vo\u0303i pressi lemmikvili mahlaks, pane seeja\u0308rel ja\u0308a\u0308sse ning valmista u\u0308ks mo\u0303nus mahlapulk,\u201c jagas Daily esindaja tervislike sna\u0308kialternatiivide soovitusi."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Lapsed on harjunud, et ei pea tavaliselt ise midagi ku\u0308lmkapist otsima ning seepa\u0308rast ei vaeva nad end ka ku\u0308lmikusse peidetud viljade otsimisega. Lapsevanemad vo\u0303iksid uue traditsioonina asetada o\u0303unad, pirnid, banaanid ja apelsinid ko\u0308o\u0308gi- vo\u0303i elutoa lauale kaussi. Nii on need tervislikud ko\u0303huta\u0308ited pidevalt silme ees ja leiavad kindlasti tee laste ko\u0303htudesse. \u201eKodudes, kus puuviljad on juba ka\u0308e ulatuses, soovitan iga kord, kui lapsed ku\u0308sivad kommi, neile hoopis va\u0308rske vili laualt tuua. Nii tekib uus harjumus ja kommid ununevad peagi,\u201c lubas Endrikson."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Na\u0308dala menu\u0308u\u0308 aitab hoida kulud ja toiduja\u0308a\u0308gid madalad ning tagada tervisliku rutiini."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Valmistades toitu va\u0308ikese varuga, saavad lapsed ka ja\u0308rgmise pa\u0308eva lo\u0303una ajal u\u0308ksi kodus olles su\u0308u\u0308a ta\u0308isva\u0308a\u0308rtuslikku toitu. Nendeks pa\u0308evadeks, mil o\u0303htuso\u0308o\u0308k viibib, vo\u0303ib eraldi karpi koorida ja lo\u0303igata porgandeid ning o\u0303unu, mida lapsed lihtsa vaevaga vahepalaks su\u0308u\u0308a saavad."}, {"text_idx": "#000011", "text": "Lapsed on nutikad ja andekad. Pane ko\u0308o\u0308gikapile valmis meelepa\u0308rased toiduasjad ning luba neil valmistada vo\u0303ileib, hommikuso\u0308o\u0308k, lo\u0303unaoode vo\u0303i olla abiks o\u0303htuso\u0308o\u0308gi valmistamisel. Koolivaheajal on ka hommikud rahulikumad ja perel rohkem aega u\u0308histeks ettevo\u0303tmisteks. O\u0303htuso\u0308o\u0308ki valmistades ja\u0308ta nooremate hooleks koorimine, vanematele usalda kergemate asjade lo\u0303ikamine. \u201eBaltic Restaurants Estonia teenindatavates koolides on populaarseks saanud u\u0308hiskokkamise u\u0308ritused, mille ka\u0308igus on lapsed na\u0308idanud oma suurt huvi toidu pa\u0308ritolu ja valmistamisviiside kohta. Soovitan lapsi rohkem ko\u0308o\u0308gis usaldada ja neid sinna tihemini kutsuda,\u201c so\u0303nas Endrikson."}, {"text_idx": "#000012", "text": "Selgusid Eesti ko\u0303ige pereso\u0303bralikumad toidukohad"}, {"text_idx": "#000024", "text": "Kuidas su\u0308gishooaja suuremaks koormuseks paremini ette valmistuda?"}, {"text_idx": "#000025", "text": "Aktsioon \u201eSeptembris ei joo\u201c kutsub taas alkoholist pausi pidama"}, {"text_idx": "#000027", "text": "Ootad spetsialisti? Vaimse tervise kohvik aitab sind vahepeal"}, {"text_idx": "#000028", "text": "7 kasulikku harjumust tervema maksa heaks\n5 vo\u0303imalust, kuidas hoida veresuhkru tase kontrolli all\nRETSEPTID! Kolm lihtsat retsepti, mis panevad sind tofusse armuma!\nNO\u0303UANDED I Kuidas kodust menu\u0308u\u0308d keskkonnahoidlikumaks muuta?\nAbaluualune lihas \u2013 mida ta teeb ja miks ta on oluline?"}, {"text_idx": "#000029", "text": "7 kasulikku harjumust tervema maksa heaks"}, {"text_idx": "#000030", "text": "5 vo\u0303imalust, kuidas hoida veresuhkru tase kontrolli all"}, {"text_idx": "#000031", "text": "RETSEPTID! Kolm lihtsat retsepti, mis panevad sind tofusse armuma!"}, {"text_idx": "#000034", "text": "Ta\u0308name, et liitusite meie uudiskirjaga."}]