[{"text_idx": "#000000", "text": "Kui ujumine valutab olaliigese, O\u0303laliigese ravi ka\u0308ib tihti valu piiril"}, {"text_idx": "#000001", "text": "Ta\u0308na ujub mees delfiini ja u\u0308tleb, et ei tunne mitte mingit vahet. Harjau\u0308lise lihase ko\u0303o\u0303lus, mis liigub oma kinnituskohale o\u0303lavarreluul la\u0308bi akromionialuse ruumi, kipub ruumi va\u0308henedes sattuma suuremasse kontakti akromioniga ning selle korduva ho\u0303o\u0303rumise tulemusena tekibki valusu\u0308ndroom, mida tuntakse o\u0303laliigese pitsumisu\u0308ndroomina. Ta to\u0303i na\u0308iteks rattal kukkumisest tekkinud traumad. Rangluuliigese nihestus tekib otse o\u0303lale kukkumisest, deformatsioon on kohe na\u0308ha ning valu tugev. Sageli noorematel sportlastel piisab ainult subakromiaalse ruumi vabastamisest subakromiaalne dekompressioon , kui muid to\u0303siseid na\u0308idustusi ei ole."}, {"text_idx": "#000002", "text": "Sellegipoolest vo\u0303ib arvestatav liikumisvo\u0303ime hakata hoopis tekitama o\u0303lavalu."}, {"text_idx": "#000003", "text": "Kirjeldades, kuidas erinevad struktuurid o\u0303laliigeses omavahel seotud on, aitavad mo\u0303ista, kuidas tekib pitsumissu\u0308ndroom ning kuidas sellest vaevusest fu\u0308sioterapeudi abiga vabaneda saaks. O\u0303laliiges koosneb ise mitmest liigesest."}, {"text_idx": "#000004", "text": "Ta\u0308htsamateks on glenohumeraalliiges e. Luid aitavad u\u0308ksteisega u\u0308hendada erinevad liigessidemed."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Sidemed on o\u0303laliigese peamise stabiilsuse tagajad ning hoiavad a\u0308ra vo\u0303imalikke dislokatsioone. Ta\u0308htsamad sidemed o\u0303laliigeses on glenohumeraalsidemed 3 sidet, mis moodustavad o\u0303laliigese kapsli eesmise pinna ja korakohumeraalside u\u0308hendab abaluu kaarnaja\u0308tket e. O\u0303laliigese stabiilsuse tagavad ka seda u\u0308mbritsevad lihased."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Olulised on rotaatormanseti lihased abaluualune lihas m. O\u0303laliigese luksatsiooni ehk nihestuse korral on o\u0303lavarreluu pea o\u0303laliigesest va\u0308lja tulnud. See on u\u0308ks raskemaid o\u0303laliigese vigastusi, mille to\u0303ttu rebenevad liigest u\u0308mbritsev kapsel ja sidemed ning saavad kahjustada lihas-ko\u0303o\u0303lused, veresooned ning na\u0308rvid."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Lihas vo\u0303ib katkeda siis, kui inimene lamades suuri raskusi surub ning teeb a\u0308kilise liigutuse. Ravis usalda eksperti Iga vigastuse ravi no\u0303uab kannatlikkust. Eriti kehtib see sportlaste puhul, kes peavad lihtsalt leppima, et valutavale kohale on parim puhkust anda."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Kirsti Pedak nentis, et korralikult ravimata o\u0303lavigastus segab nii sportimist kui ka igapa\u0308evatoiminguid pika perioodi va\u0308ltel. Tema kogemuse po\u0303hjal vo\u0303tab ravi aega sageli kuud, aga mo\u0303nikord kuni aasta. Kuna enamik lihasstruktuure on Madis Rahu so\u0303nul va\u0308ga su\u0308gaval, ei pruugi ku\u0308lmasalvi vo\u0303i soojendava salviga ma\u0308a\u0308rimine olukorda palju leevendada \u2014 see vo\u0303ib aidata vaid va\u0308rske vigastuse puhul."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Kui valu ei lase ka\u0308tt to\u0303sta"}, {"text_idx": "#000010", "text": "Pigem soovitab ta valuvaigistikuuri. Kasutatakse ka hormoonsu\u0308ste, kust edasi minnakse juba teraapiaga. Vo\u0303imlemisel on headeks abivahenditeks kummilint ja vo\u0303imlemiskepp ning taastava tegevusena ujumine."}, {"text_idx": "#000011", "text": "Na\u0308iteks kui o\u0303lg on liigesest o\u0303nnetuse tagaja\u0308rjel va\u0308lja la\u0308inud. Vahel la\u0308heb see ise sisse tagasi, halvemal juhul on vaja kiirabimeedikute operatiivset sekkumist."}, {"text_idx": "#000012", "text": "Va\u0308ga pikalt liigesest va\u0308ljas olnud o\u0303lg vo\u0303ib hiljem loksuma hakata. U\u0308ldiselt on nii, et kui paari kuu jooksul o\u0303lg mitu korda liigesest va\u0308lja tuleb, on vaja liigeskapsli, ko\u0303o\u0303luste ja sidemete suurema pinge alla saamiseks kirurgilist sekkumist."}, {"text_idx": "#000013", "text": "Kas sinu o\u0303lavalu po\u0303hjuseks vo\u0303ib olla o\u0303la pitsumissu\u0308ndroom?"}, {"text_idx": "#000014", "text": "Kui varem tehti lahtisi lo\u0303ikusi, siis ta\u0308na saab o\u0303la puhul enamasti hakkama kahe-kolme va\u0308ikese auguga ehk operatsioon tehakse artroskoopiliselt, mis ta\u0308hendab patsiendile palju kiiremat taastumist. Korralikult kokku lappida suudetakse ka va\u0308ga suure trauma la\u0308bi teinud o\u0303lg. Mu hea so\u0303ber ja\u0308i paar aastat tagasi rattaga auto alla, tema o\u0303lg oli liigesest va\u0308ljas ja sidemed puruks."}, {"text_idx": "#000015", "text": "Su\u0308st aitab leevendada subakromiaalse bursa po\u0303letikku ning va\u0308hendab valu, see on siiski ainult ajutine lahendus, pikaajalisem efekt saavutatakse koos harjutustega. Valu kontroll aitab mugavamalt taastusravi protsessist osa vo\u0303tta."}, {"text_idx": "#000016", "text": "Intensiivne sportlik koormus paneb o\u0303lad ohtu"}, {"text_idx": "#000017", "text": "Kui konservatiivne ravi ei aita, siis ja\u0308tkatakse ainult pa\u0308rast arsti hinnangut enamasti operatiivse raviga. Sageli noorematel sportlastel piisab ainult subakromiaalse ruumi vabastamisest subakromiaalne dekompressioonkui muid to\u0303siseid na\u0308idustusi ei ole. Vanemaealistel tehakse tihti ka o\u0303lanuki osalist eemaldamist akromioplastika ning katkiste pehmete kudede nt."}, {"text_idx": "#000018", "text": "Mida teha, kui valus femokerJuhtide ravi VenemaaGlukosamiini kondroitiin PoolasEemaldage valu uhises olalGel liigese nimeValutab parempoolse ola ravi liiget kui"}]