[{"text_idx": "#000001", "text": "7 mu\u0308u\u0308ti harjumuste muutmise kohta"}, {"text_idx": "#000003", "text": "Harjumuste muutmise kohta liigub palju mu\u0308u\u0308te. Seda on looritatud poolto\u0303dedega, vu\u0308rtsitatud salapa\u0308raga, maitsestatud rahvasuus kasvanud legendidega. Niisiis, ja\u0308rgnevas New York Times\u2019i abil 7 enamlevinud mu\u0308u\u0308ti harjumuste ja nende muutmise kohta.\n1. Me ebao\u0303nnestume harjumuste muutmisel, kuna meil pole piisavalt tahtejo\u0303udu"}, {"text_idx": "#000005", "text": "2. Me langeme tagasi halbade harjumuste ku\u0308u\u0308si kui oleme stressis"}, {"text_idx": "#000006", "text": "Tegelikult u\u0308tleb uuring, et stress ei mo\u0303juta oluliselt harjumuste muutmist. U\u0308lio\u0303pilased, kes so\u0303id varem junk\u2019i, so\u0303id seda ka siis kui olid suurema stressi all. Ja teisalt need, kes olid harjunud toituma tervislikult, ja\u0308tkasid seda ka siis, kui stressitase to\u0303usis."}, {"text_idx": "#000008", "text": "See 60ndatest pa\u0308ris number on muutunud \u201cfaktiks\u201d, mida u\u0308ha uuesti korratakse. Ilma igasuguse to\u0303estuseta. 2009. aastal otsustasid Briti eksperdid va\u0308lja uurida, mis on siis tegelikult harjumuse kinnistumise aeg. Ja leidsid, et keskmiselt on see 66 pa\u0308eva. Ent samas ro\u0303hutasid nad ka, et see on keskmine \u2013 eri inimestel olid numbrid erinevad ja vahemik ko\u0303ikus 19 pa\u0308evast 245 pa\u0308evani, so\u0303ltuvalt inimesest ja muidugi ka harjumusest."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Meie uuringud u\u0308tlevad, et positiivne fantaseerimine mitte ainult ei aita kaasa, vaid vo\u0303ib ka takistada tuleviku soovi ta\u0308itumist, ra\u0308a\u0308gib Gabriele Oettingen, New Yorgi ja Hamburgi u\u0308likoolide professor. Et tuleviku soovid ta\u0308ituksid, on vaja lisaks positiivse tulevikupildi ette kujutamisele tegeleda ka sellega, mis takistab ideaalpildi poole liikumist. Vaimne vastandumine, nagu Oettingen seda kutsub. \u201cOn oluline, et me so\u0303nastame oma unistused ning siis vahetame ka\u0308iku ja kohtume reaalsusega,\u201d u\u0308tleb ta."}, {"text_idx": "#000016", "text": "Vale. Kui enda lubadusest 100% kinni ei o\u0303nnestu pidada, siis inimesed peaksid olema enda vastu mitte nii karmid, selgitab Gretchen Rubin, harjumustest kirjutava raamatu autor. \u201cKui ma su\u0308nnipa\u0308evalauas otsustan teadlikult teha erandi ja su\u0308u\u0308a kooki, siis teen seda.\u201d Ent lihtsalt ei tohiks liiale minna, sh vabanduste tekitamisega \u2013 elame ju u\u0308ks kord, on ju su\u0308nnipa\u0308ev, ta\u0308na vo\u0303ib jne."}, {"text_idx": "#000018", "text": "Harjumuse jo\u0303ud on suur...kuidas seda targalt kasutada"}, {"text_idx": "#000021", "text": "Kujuta ette, et oled ruumis, kus sinu ees laual on ja\u0308a\u0308kuubik. Ruumis on -5 kraadi. Suu kaudu hingates na\u0308ed oma hingeauru. Ja\u0308a\u0308kuubik laual na\u0308eb va\u0308lja [...]"}]