[{"text_idx": "#000000", "text": "Hingamise treening levib praegu professionaalsesse haridus- ja meditsiinimaailma, sest see muudab paremaks fu\u0308u\u0308silist, emotsionaalset ja psu\u0308hholoogilist tervist, mis ta\u0308hendab paremat sooritust, ko\u0303rgemat produktiivsust ja rohkem edu. Miks mitte tuua see sama kasu sinu isiklikku ja professionaalsesse ellu?"}, {"text_idx": "#000002", "text": "Mina ja veel mo\u0303ned inimesed maailmas usuvad, et teadlik hingamine on uus jooga. Usud vo\u0303i mitte \u2013 juba ta\u0308na tegelevad tuhanded Eesti inimesed igapa\u0308evaselt hingamisharjutuste praktiseerimisega. Ta\u0308nases blogis jagan, millist kasu olen mina teadlikust hingamisest saanud."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Ta\u0308na ma mo\u0303istan, et mu elu oleks vo\u0303inud ku\u0308mneid aastaid tagasi o\u0303nnelikum olla, kui mul oleks olnud oskus teadvustada oma hirme ja neid lihtsalt hingamise abil vabaks lasta. Ta\u0308nu kehateadlikkuse kasvule on mul lihtne ma\u0308rgata neid tundeid, mis minus esile kerkivad."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Kuid teadliku hingamisega on vo\u0303imalik puhastada oma uskumussu\u0308steeme, sooritusvo\u0303imet ja tervist, lasteks ennast vabaks nende tunnete mo\u0303ju alt enamikel juhtudel vaid mo\u0303ne hetkega. Hingamine on sild inimese keha ja meele vahel, ning loob u\u0308liteadvusega suhtluses kvaliteeti."}, {"text_idx": "#000012", "text": "Mo\u0303ned aastad tagasi to\u0308o\u0308tasin u\u0308he to\u0308o\u0308andja juures keskastme juhina. Mul oli hea palk, kvartalipreemiad, ametiauto, va\u0308lisla\u0308hetused soojale maale, kuid sisimas tundsin, et see to\u0308o\u0308 ei ole minu jaoks. Ma tegin seda ha\u0308sti, kuid ma ei teinud seda kire ja ro\u0303o\u0303muga, vaid ainult raha pa\u0308rast."}, {"text_idx": "#000013", "text": "Ja isegi kui ma tunnistasin endale, et see to\u0308o\u0308 pole minu jaoks, siis ma kartsin to\u0308o\u0308lt lahkuda, sest ma kartsin kaotada ko\u0303iki neid hu\u0308vesid, mida mulle to\u0308o\u0308koht pakkus. Samas iseendaga aus olles ma tunnistasin, et 5 pa\u0308eva na\u0308dalas ma tegelesin 8 tundi millegagi, mis pani mind kannatama."}, {"text_idx": "#000020", "text": "Koosolek u\u0308lemusega mo\u0308o\u0308dus pingeliselt selle hetkeni kuni olin oma tundeid va\u0308ljendanud ja avaldanud soovi palgato\u0303usuks. Ta\u0308nu sellele vabanes minus tohutu hulk energiat. Olin po\u0308o\u0308raselt o\u0303nnelik \u2013 va\u0308ga kerge oli olla. Olin joovastuses justkui ei millestki. Tundsin, et tegin o\u0303ige otsuse."}, {"text_idx": "#000021", "text": "To\u0308o\u0308andja polnud valmis mu palka to\u0303stma, kuna eelmine aasta oli mu palka 15% to\u0303stetud. Lo\u0303petasime to\u0308o\u0308suhte poolte kokkuleppel \u2013 minul ja\u0308i aega tegelemiseks sellega, mis mind ko\u0308itis, ja to\u0308o\u0308andja sai lahti to\u0308o\u0308tajast, kes oli rahulolematu oma to\u0308o\u0308ga."}, {"text_idx": "#000025", "text": "Tundsin nagu oleksin bensiini hinganud. Siis tuli infoks kursuse korraldajalt, et seda ruumi, mille olime eelnevalt kursuse la\u0308biviimiseks kokku leppinud, me kasutada ei saa, ning kursuse la\u0308biviimine on u\u0308he pa\u0308eva vo\u0303rra edasi lu\u0308katud. Lisaks sellele oli uueks ruumiks va\u0308hekasutatav treeningsaal, mida ei ko\u0308eta. O\u0308eldi, et ruumis vo\u0303ib olla jahe \u2013 tegemist oli jaanuarikuuga..."}, {"text_idx": "#000026", "text": "Olin a\u0308rritunud oma haisva hotellitoa peale, ning mulle ei meeldinud, et pidin treeningut la\u0308bi viima ruumis, kus inimestel vo\u0303ib olla kehaliselt ebamugav. Muutusin rahulolematuks kursuse korraldaja suhtes ja ebakindlaks, kuidas mul o\u0303nnestub kursus la\u0308bi viia selliselt, et kursusel osalejad saaksid teadlikust hingamisest adekvaatse kogemuse. Tundsin, kuidas mu keha muutus kuidagi ja\u0308igemaks."}, {"text_idx": "#000028", "text": "O\u0303pilaste kursus oli planeeritud algama ja\u0308rgmisel pa\u0308eval kell 11.00, enne seda kooli direktori vastuvo\u0303tt. Tegemist oli 14-16 aastaste seast valitud noortega, keda kooli juhtkond pidas potentsiaalseteks u\u0308likooli minejateks."}, {"text_idx": "#000037", "text": "See vabastava hingamise protsess kestis kokku umbes 20 minutit, pluss 10 minutit lebamist. Peale seda tundsin, kuidas higistamine, kehaja\u0308ikus ja ebakindlus olid taandunud ja asendunud eluro\u0303o\u0303mu, enesekindluse ja rahuga. Ma la\u0308ksin paari tunni pa\u0308rast direktori vastuvo\u0303tule, ja teadliku hingamise kursus sujus suurepa\u0308raselt. Muutusi pa\u0308evakajas tuli veelgi, kuid ma suutsin neisse suhtuda nu\u0308u\u0308d ma\u0308nguliselt ja aktsepteerivalt, mitte kontrollivalt."}, {"text_idx": "#000040", "text": "Kui ka sina soovid avardada oma psu\u0308u\u0308hilist vo\u0303i mentaalset osa oma keha-meelesu\u0308steemis ja osata oma meeleseisundite reguleerimist lihtsate hingamisharjutustega, siis oled oodatud osalema 6-osalisele treeningprogrammi O\u0303pi Efektiivselt Hingama. Selle privaato\u0303ppe kursuse kohta saad lugeda lisaks siit."}, {"text_idx": "#000042", "text": "Telli tasuta Dan Brule\u0301 helisalvestus teemal \u201eLo\u0303dvestumise jo\u0303ud\" ja stressist vabastavate hingamisharjutuste juhend"}]