[{"text_idx": "#000000", "text": "saun on vaese mehe apteek"}, {"text_idx": "#000001", "text": "Juba iidsest ajast on saun ma\u0308nginud suurt osa eestlaste elus. Oli ju vanadel eestlastel pu\u0308ha hiie ko\u0303rval justnimelt saun va\u0308ga austatud paik. Soome saunas on o\u0303hk kuum ja kuiv, astmeline lava vo\u0303imaldab reguleerida erinevate temperatuuride nautimist. Soojusallikaks on kuumad kerisekivid, millele leili viskamisega o\u0303hku lu\u0308hiajaliselt niisutatakse. Temperatuur saunas to\u0303useb 70-95 kraadini."}, {"text_idx": "#000002", "text": "Sauna o\u0303ige mo\u0303ju tuleb esile ku\u0308lmade ja kuumade faaside vaheldumises \u2013 igale laval ka\u0308imisele peaks ja\u0308rgnema jahutamine ku\u0308lma veega vo\u0303i va\u0308rske o\u0303hu ka\u0308es. Enne basseini minemist laske kindlasti kehal maha jahtuda."}, {"text_idx": "#000003", "text": "Pea ko\u0303ik inimesed tunnevad ennast peale sauna ha\u0308sti. Tihti ei teavitata aga endale, milline koorem tegelikult lavaruumi ja\u0308a\u0308b, sest a\u0308a\u0308rmuslike temperatuuridega vahelduvad saunamo\u0303nud ravivad inimest justkui salaja. Uurimused kinnitavad, et regulaarsed saunaska\u0308ijad on no\u0308 \u201evanniusku\u201c inimestest tervemad, neil on va\u0308hem pingeid."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Enne aurusauna tuleks vo\u0303tta dus\u030cs\u030ci, u\u0308he saunaseansi soovitatav kestvus on 15-20 minutit. Peale sauna jahutada keha jaheda o\u0303huga ja loputada leige veega. Kindlasti tuleks va\u0308ltida keha no\u0308. \u2019ehmatamist\u2019 ja ku\u0308lmetamist."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Sanaarium on spetsiaalne saun aroomi ja valgusega. Selle eelis on madal temperatuur, mis vo\u0303imaldab seal pikali olles veeta rahulikult kuni 20 minutit. Va\u0308ga sobilikuks peetakse seda just lastele ja eakamatele inimestele, samuti neile, kes ei pea lugu ko\u0303rgest temperatuurist. Aroom stimuleerib nahaalust vereringet, aitab lo\u0303dvestada keha ja lihaseid."}]