[{"text_idx": "#000000", "text": "22.-26. novembril 2010 toimus Tartu Lasteaed Ta\u0308htveres aktiivse ko\u0303ndimise ja ilusa ru\u0308hi na\u0308dal. Selleks, et mo\u0303ista liikumise ja o\u0303ige ru\u0308hi ta\u0308htsust meie tervisele, po\u0308o\u0308rdus tervisemeeskond kogu lasteaiapere poole u\u0308leskutsega:"}, {"text_idx": "#000005", "text": "kehva tervisega inimestele on alustamiseks sageli parim keskmise tempoga jalutuska\u0308ik;"}, {"text_idx": "#000006", "text": "alusta mo\u0303o\u0303dukalt ja to\u0303sta koormust ja\u0308rk-ja\u0308rgult;\njalutuska\u0308ikude ajal tee vahelduvalt aeglast so\u0308rkjooksu;\nmuretse endale koer vo\u0303i lepi mo\u0303ne so\u0303braga kokku ning ka\u0308i temaga regulaarselt va\u0308ljas jalutamas."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Ko\u0303ndimine parandab ma\u0308rgatavalt ka ru\u0308hti, sest ko\u0303ndimise juures on u\u0308ks olulisemaid asju o\u0303ige kehahoiak."}, {"text_idx": "#000012", "text": "Laste ja ta\u0308iskasvanute ru\u0308hiharjutused on erinevad. Lastele tagavad o\u0303ige kehahoiu peamiselt liikumis- ja sirutusharjutused, ta\u0308iskasvanud teevad valdavalt lihaskorsetti tugevdavaid jo\u0303uharjutusi. Ru\u0308hivead on korrigeeritavad."}, {"text_idx": "#000013", "text": "Ru\u0308hi ABC \u2013 a\u0308ra vaata ko\u0303ndides maha! Langetades pea rinnale, va\u0308heneb o\u0303lavo\u0308o\u0308tme- ja seljasirutajalihaste toonus, selg kumerdub ja ko\u0303ht vo\u0303lvub ette."}, {"text_idx": "#000015", "text": "Kui vanemad ja o\u0303petajad korrigeerivad lapse kehahoiakut nii istumise, seismise kui liikumise ajal ning seda pidevalt kontrollivad \u2013 lapsele meelde tuletavad, harjub laps lo\u0303puks sirge seljaga olema ka sellele ta\u0308helepanu po\u0308o\u0308ramata. Tulemuseks ongi parem ru\u0308ht."}, {"text_idx": "#000016", "text": "Pea meeles! Ko\u0303ndimine on u\u0308ks parimaid ja lihtsamaid viise ennast vormis hoida nii vaimselt kui fu\u0308u\u0308siliselt. Liikuvad inimesed on muretumad, ro\u0303o\u0303msamad ning hea ru\u0308higa \u2013 liikumine teeb inimesed ilusaks."}, {"text_idx": "#000017", "text": "Tegemised na\u0308dala jooksul meie lasteaias"}, {"text_idx": "#000018", "text": "o\u0303petaja poolt organiseeritud ko\u0303ndimine o\u0303uealal (va\u0308hemalt u\u0308ks ring ringrajal), korrigeerides ja laste ta\u0308helepanu po\u0308o\u0308rates o\u0303igele kehahoiakule, o\u0303igele ko\u0303ndimisele (a\u0308ra lohista jalgu mo\u0308o\u0308da maad, a\u0308ra vaata maha jne);\nkorrigeerida laste ru\u0308hti istumise, seismise ja liikumise ajal ru\u0308hmaruumis, samas seda ja\u0308rjepidevalt kontrollides \u2013 lapsele meelde tuletades."}, {"text_idx": "#000019", "text": "Na\u0308dala lo\u0303pus selgitada va\u0308lja laste arvamuse po\u0303hjal:"}, {"text_idx": "#000020", "text": "Ole liikuv ja ru\u0308hikas \u2013 ole eeskujuks lastele!"}, {"text_idx": "#000021", "text": "Aktiivse ko\u0303ndimise ja ilusa ru\u0308hi na\u0308dala kokkuvo\u0303ttest selgus, et ko\u0303ndimine on nii mo\u0303negi ru\u0308hma aastatetagune traditsioon ja liikumisna\u0308dala va\u0308lja kuulutamine elavdas seda veelgi. Lapsed olid ise ko\u0303nniringide algatajad, oskasid anda asjakohaseid hinnanguid liikumise, ru\u0308hi ja hea tervise kohta."}, {"text_idx": "#000022", "text": "Kiideti heaks va\u0308rvilistel lehekestel ru\u0308hti korrigeerivaid meeldetuletusi koridoride ustel, mida lapsed said ise lugeda ja vastavalt juhistele toimida."}, {"text_idx": "#000023", "text": "Selgus, et lapsed po\u0308o\u0308rasid va\u0308ga suurt ta\u0308helepanu ru\u0308hile ja liikumisele nii ma\u0308ngulises tegevuses, na\u0308iteks: \u201eVa\u0308ikesed modellid\u201c, \u201ePeeglima\u0308ng\u201c kui ka tantsude \u201eKand ja varvas\u201c, \u201eMe la\u0308hme rukist lo\u0303ikama\u201c, \u201eAias ko\u0303nnib Tiinake\u201c jne o\u0303ppimisel. O\u0303petajate so\u0303nul oskasid lapsed isegi liisu- ja ru\u0308tmisalmide lugemisel tegevusi o\u0303ige kehahoiakuga siduda."}, {"text_idx": "#000024", "text": "Ma\u0308rgiti a\u0308ra, et heale ru\u0308hile ja liikumisele ta\u0308helepanu po\u0308o\u0308ramine distsiplineeris lapsi ja soov olla ise ko\u0303ige tublim, pani nii mo\u0303negi lapse oma ru\u0308hti pidevalt kontrollima ning kaaslaste istumist-astumist parandama."}, {"text_idx": "#000025", "text": "O\u0303petajad tunnistasid, et laste ru\u0308hi ja liikumise pidev kontrollimine pani ka o\u0303petajaid oma kehahoiakut hoolsamalt ja\u0308lgima."}, {"text_idx": "#000026", "text": "Selgus, et aktiivse liikumise ja ilusa ru\u0308hi na\u0308dalale pu\u0308stitatud eesma\u0308rgid said ta\u0308idetud:"}, {"text_idx": "#000027", "text": "laps teab, mis ta\u0308hendab o\u0303ige ru\u0308ht;"}, {"text_idx": "#000028", "text": "laps teab, kuidas mo\u0303jub vale kehahoiak tervislikule seisundile;\nlaps teab, miks on aktiivne ko\u0303ndimine tervisele hea."}, {"text_idx": "#000029", "text": "Ta\u0308nati tervisemeeskonda toreda na\u0308dala eest."}, {"text_idx": "#000033", "text": "Haridusportaal.ee \u2013 Lasteaiajuhile, koolijuhile, firmajuhile\nSinamina.ee \u2013 koolitused, no\u0303ustamine, murekirjad"}]