[{"text_idx": "#000002", "text": "Kas meie mesi on ehtne?"}, {"text_idx": "#000004", "text": "Mis on sinu jaoks parim?"}, {"text_idx": "#000005", "text": "Mesi ja suhkur on kaks ko\u0303ige sagedamini kasutatavat magusainet. Mett peetakse sageli tervislikumaks valikuks, kuid kas see on to\u0303esti nii?"}, {"text_idx": "#000006", "text": "Nii mesi kui ka suhkur lisavad so\u0308o\u0308gikordadele ja suupistetele magusust. Kuid neil on erinevad maitsed, tekstuurid ja toitumisprofiilid."}, {"text_idx": "#000007", "text": "See artikkel uurib nii mee kui ka suhkru eeliseid ja puudusi tervisele ja toitumisele."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Mesi ja suhkur on mo\u0303lemad su\u0308sivesikud, mis koosnevad kahest suhkruliigist: glu\u0308koos ja fruktoos."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Su\u0308sivesikud on organismi po\u0303hiliseks energiaallikaks, kattes reeglina umbes pool organismi energiavajadusest. Ko\u0303ik su\u0308sivesikud (sh su\u0308sivesikulised kiudained) kokku peaksid andma ta\u0308iskasvanutel ja u\u0308le kahe aasta vanustel lastel 50-60% pa\u0308evasest soovituslikust toiduenergiast. Su\u0308sivesikutest saadav energia pa\u0308rineb peamiselt suhkrutest ja ta\u0308rklisest, va\u0308hem kiudainetest ja polu\u0308oolidest."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Meie organism, eriti aga aju, vajab pidevat glu\u0308koosiga varustamist, et tagada efektiivne toimimine"}, {"text_idx": "#000011", "text": "Mesi sisaldab suhkruga vo\u0303rreldes va\u0308hem fruktoosi ja glu\u0308koosi, kuid sisaldab rohkem kaloreid."}, {"text_idx": "#000012", "text": "Rafineeritud fruktoosi, mida leidub magusainetes, metaboliseerib maks ja seda on seostatud:"}, {"text_idx": "#000013", "text": "Nii fruktoos kui ka glu\u0308koos lagunevad organismis kiiresti ja vo\u0303ivad po\u0303hjustada veresuhkru taseme to\u0303usu."}, {"text_idx": "#000014", "text": "Glu\u0308koosi ja fruktoosi proportsioonid mees ja suhkrus on erinevad:"}, {"text_idx": "#000015", "text": "suhkur on 50% fruktoosi ja 50% glu\u0308koosisisaldust\nmesi sisaldab 40% fruktoosi ja 30% glu\u0308koosi"}, {"text_idx": "#000016", "text": "mineraalid, sealhulgas magnesium ja kaalium"}, {"text_idx": "#000018", "text": "Suhkur on glu\u0308keemilises indeksis (GI) ko\u0303rgem kui mesi, mis ta\u0308hendab, et see to\u0303stab veresuhkru taset kiiremini. Selle po\u0303hjuseks on selle suurem fruktoosisisaldus ja mikroelementide puudumine."}, {"text_idx": "#000019", "text": "Kuid mesi on veidi rohkem kaloririkas kui kui suhkur, seega mett la\u0308heb vaja va\u0308hem. Mo\u0303lemad magusained vo\u0303ivad liigse kasutamise korral po\u0303hjustada kehakaalu to\u0303usu."}, {"text_idx": "#000021", "text": "See on viskoosne vedelik, mida toodavad mesilased ja mille va\u0308rvus varieerub o\u0303lgkollasest tumepruunini. Mesilased koguvad lilledest nektarit ja segavad seda ensu\u0308u\u0308midega, et moodustada mett ning sa\u0308ilitavad ka\u0308rgedes, et hoida seda va\u0308rskena."}, {"text_idx": "#000022", "text": "Rohkem toitaineid ja va\u0308hem to\u0308o\u0308deldud kui suhkur"}, {"text_idx": "#000023", "text": "Mesi varieerub oma toiteva\u0308a\u0308rtuses so\u0303ltuvalt selle valmistamiseks kasutatud nektari pa\u0308ritolust. U\u0308ldiselt sisaldab see kohaliku o\u0303ietolmu ja\u0308lgi koos teiste ainetega, nagu:"}, {"text_idx": "#000024", "text": "Osad uuringud na\u0308itavad, et tumedas mees on rohkem antioksu\u0308dante kui heledas"}, {"text_idx": "#000025", "text": "Samuti to\u0308o\u0308deldakse mett va\u0308hem kui suhkrut Ko\u0303ige parem on nn toores mesi mis sisaldab rohkem antioksu\u0308dante ja ensu\u0308u\u0308me, enamus Eestis mu\u0308u\u0308davast meest ongi nn toores mesi"}, {"text_idx": "#000026", "text": "Mo\u0303ned uuringud na\u0308itavad, et mesi on loomulik viis ko\u0308ha leevendamiseks lastel."}, {"text_idx": "#000027", "text": "A 2007. aasta uuring leidis, et lapsed, kellel on bronhiit kellele anti tumedat mett, kogesid suuremat su\u0308mptomite leevenemist kui need, kes vo\u0303tsid platseebot. Kuid kasu polnud alati nii u\u0308hene"}, {"text_idx": "#000028", "text": "Veel uuemad uuringud viitavad sellele, et mesi on ko\u0308ha jaoks parem kui u\u0308ldse mitte ravi, kuigi mo\u0303ned ravimid pakuvad suuremat su\u0308mptomite leevendamist."}, {"text_idx": "#000029", "text": "Aruanded na\u0308itavad, et omamaine mesi vo\u0303ib aidata va\u0308hendada hooajalisi allergia su\u0308mptomeid."}, {"text_idx": "#000030", "text": "U\u0308ks 2011a. tehtud uuring tulemus leidis,et kase o\u0303ietolmu allergiaga inimesed, kes vo\u0303tsid kase o\u0303ietolmu mett, kogesid:"}, {"text_idx": "#000031", "text": "70% va\u0308hem pa\u0308evi raskete su\u0308mptomitega\nkaks korda rohkem pa\u0308evi ilma su\u0308mptomiteta"}, {"text_idx": "#000032", "text": "Samuti suutsid nad va\u0308hendada oma antihistamiini tarbimist 50 protsenti vo\u0303rreldes kontrollru\u0308hmaga."}, {"text_idx": "#000033", "text": "Neid eeliseid vo\u0303isid veelgi su\u0308vendada mee antioksu\u0308dantne ja po\u0303letikuvastane kasu."}, {"text_idx": "#000034", "text": "Samuti on u\u0308ks allergiate ravi keha desensibiliseerimine reaktsioonidele, lisades korduvalt va\u0308ikeses koguses allergeene. Koosko\u0303las sellega vo\u0303ib kohalik mesi sisaldada hooajalist allergiat po\u0303hjustavate o\u0303ietolmude ja\u0308lgi."}, {"text_idx": "#000035", "text": "Mesi on paikselt kasutamisel na\u0308idanud kasu, kuna sellel on antimikroobsed omadused:"}, {"text_idx": "#000036", "text": "Haavade paranemine: Uuringud viitavad , et mesi pakub ma\u0308rkimisva\u0308a\u0308rset kasu krooniliste haavade, haavandite ja po\u0303letuste loomulikus ja ohutus ravis.\nSeborreiline dermatiit: toores mesi oli ma\u0308rkimisva\u0308a\u0308rselt parandada seborrheilist dermatiiti, mis on su\u0308gelev ja helbeline peanaha seisund. Samuti va\u0308henes mee igana\u0308dalane kasutamisel juuste va\u0308ljalangemist"}, {"text_idx": "#000037", "text": "Mesi on lihtsam seedidakui suhkrut meie seedesu\u0308steemis."}, {"text_idx": "#000038", "text": "Kuna mesilased lisavad meele ensu\u0308u\u0308me, on suhkrud juba osaliselt lagunenud, muutes seedimise lihtsamaks."}, {"text_idx": "#000039", "text": "Mo\u0303ned ko\u0303ige levinumad meega seotud puudused ja riskid on ja\u0308rgmised:"}, {"text_idx": "#000040", "text": "U\u0308ks supilusikata\u0308is mett sisaldab 64 kalorit, mis on ko\u0303rgem kui suhkur 49 kalorit"}, {"text_idx": "#000041", "text": "Alla 12 kuu vanustele imikutele ei ole ohutu mett anda. Mee bakteriaalsed eosed vo\u0303ivad po\u0303hjustada imikut botulism, mis on haruldane, kuid potentsiaalselt eluohtlik haigus."}, {"text_idx": "#000042", "text": "Eosed, mis po\u0303hjustavad imikutel botulismi, on vanematel lastel ja ta\u0308iskasvanutel ohutud. Imiku botulismi su\u0308mptomid on ja\u0308rgmised:"}, {"text_idx": "#000043", "text": "Mo\u0303ju veresuhkrule ja haigestumise riskile"}, {"text_idx": "#000044", "text": "Mesi avaldab veresuhkru tasemele sarnast mo\u0303ju kui suhkur. See on eriti problemaatiline diabeediga inimestele ja insuliini resistentsetele."}, {"text_idx": "#000045", "text": "Liiga palju mett vo\u0303ib po\u0303hjustada veresuhkru probleeme ka tervetel inimestel, suurendades riske:"}, {"text_idx": "#000046", "text": "On palju erinevaid suhkrutu\u0308u\u0308pe ja neil ei ole lisatud toitaineid, va\u0308lja arvatud melass."}, {"text_idx": "#000047", "text": "Suhkur pa\u0308rineb suhkruroost vo\u0303i suhkrupeedist. Kuigi see on saadud looduslikest ainetest, vajab suhkur palju to\u0308o\u0308tlemist, enne kui see muutub lo\u0303plikuks tooteks."}, {"text_idx": "#000048", "text": "Suhkruid on mitut tu\u0308u\u0308pi, sealhulgas:"}, {"text_idx": "#000049", "text": "Ko\u0303ik need suhkru vormid koosnevad glu\u0308koosist ja fruktoosist, mis moodustavad suhkru, mida nimetatakse sahharoosiks."}, {"text_idx": "#000050", "text": "Suhkrus ei ole toitaineid. Kuid pruunil suhkrul, mis on valge suhkru segu ja suhkrutootmise ko\u0303rvalsaadus, mida nimetatakse melassiks, vo\u0303ib olla mo\u0303ningaid mikroelemente."}, {"text_idx": "#000051", "text": "Suhkru kasutamisega seotud peamised eelised on ja\u0308rgmised:"}, {"text_idx": "#000052", "text": "Suhkur sisaldab 49 kalorit supilusikata\u0308is, samas kui mesi on 64. Kuid mesi on magusam kui suhkur, seega vo\u0303ib sama magususe saavutamiseks olla mett vaja va\u0308hem."}, {"text_idx": "#000053", "text": "Suhkur on odav, kergesti ka\u0308ttesaadav ja pika sa\u0308ilivusajaga. Samuti muudab see paljud toidud maitsvamaks ja seega on see atraktiivne poekaupp."}, {"text_idx": "#000054", "text": "Suhkru tarbimisega on seotud mo\u0303ned puudused ja riskid."}, {"text_idx": "#000055", "text": "Glu\u0308keemilises indeksis ko\u0303rgem kui mesi"}, {"text_idx": "#000056", "text": "Suhkur vo\u0303ib to\u0303sta vere glu\u0308koosisisaldust kiiremini kui mesi. See toob kaasa kiire energiapurske, millele ja\u0308rgneb ja\u0308rsk langus, mida iseloomustab va\u0308simus, peavalud ja keskendumisraskused."}, {"text_idx": "#000057", "text": "Suurenenud su\u0308damehaiguste ja 2. tu\u0308u\u0308pi diabeedi risk"}, {"text_idx": "#000058", "text": "Kaaluto\u0303us ja rasvumine on seotud ko\u0303rge suhkru tarbimisega, suurendades haiguse riski."}, {"text_idx": "#000059", "text": "Kuna maks peab metaboliseerima rafineeritud fruktoosi, vo\u0303ivad maksafunktsiooniga seotud probleemid esineda suure suhkru tarbimise korral. Nende hulka kuuluvad:"}, {"text_idx": "#000060", "text": "Hambakaaries vo\u0303i augud arenevad kiiremini ko\u0303rge suhkrusisaldusega toitude tarbimisega."}, {"text_idx": "#000061", "text": "Ko\u0303rge suhkrusisaldusega dieet on seotud va\u0308hem tervisliku ja soolestiku bakterite mitmekesisusega. Samuti vo\u0303ib see suurendada krooniliste haiguste riski."}, {"text_idx": "#000062", "text": "Nagu varem o\u0308eldud, ei sisalda suhkur ensu\u0308u\u0308me, mida mesi teeb, seega on seda raskem seedida."}, {"text_idx": "#000063", "text": "Liiga palju mett vo\u0303i suhkrut toidus vo\u0303ib po\u0303hjustada hammaste probleeme, nagu hammaste lagunemine."}, {"text_idx": "#000064", "text": "On vo\u0303imalik tarbida liiga palju nii mett kui ka suhkrut. U\u0308letarbimise riskid on samad ka mo\u0303lema puhul. Peamised mured on ja\u0308rgmised:"}, {"text_idx": "#000065", "text": "Seeto\u0303ttu tuleks mo\u0303lemat toodet kasutada mo\u0303o\u0303dukalt. U\u0308ldjoontes mesi on tervisele kasulik,"}, {"text_idx": "#000066", "text": "Kui valite suhkru asemel mett, valige kindlasti to\u0308o\u0308tlemata mett, mis sisaldab rohkem toitaineid, ensu\u0308u\u0308me ja antioksu\u0308dante."}, {"text_idx": "#000067", "text": "Ostes 3 tk 1kg eesti mesi, anname 0,5 tk lisaks TASUTA kaasa!"}, {"text_idx": "#000068", "text": "Luksuslik siidine balsam mesilasvaha, mandli- ja jojobao\u0303liga"}, {"text_idx": "#000070", "text": "Sinu e-postiaadressi ei avaldata. No\u0303utavad va\u0308ljad on ta\u0308histatud *-ga"}, {"text_idx": "#000072", "text": "Taruvaik kaotab valu, ha\u0308vitab halbu baktereid ja tervendab organismi\nKas meie mesi on ehtne?\nMee va\u0308hemtuntud omadused: mesi kui allergiaravim\n11 mee superomadust, mis to\u0303esti toimivad!"}, {"text_idx": "#000075", "text": "Taruvaik kaotab valu, ha\u0308vitab halbu baktereid ja tervendab organismi\nKas meie mesi on ehtne?\nMee va\u0308hemtuntud omadused: mesi kui allergiaravim"}, {"text_idx": "#000076", "text": "Kasutajanimi vo\u0303i e-posti aadress *"}, {"text_idx": "#000077", "text": "A link to set a new password will be sent to your email address."}, {"text_idx": "#000078", "text": "Teie isiklikke andmeid kasutatakse, et luua ligipa\u0308a\u0308s teie kontole ja teistel eesma\u0308rkidel nagu kirjeldab privaatsuspoliitika."}]