[{"text_idx": "#000002", "text": "Kindlasti kavatsen ja\u0308tkata MyFitnessi personaaltreeningutega ning soovitan seda ka teistele. Ja\u0308rgmisel pa\u0308eval ja\u0308llegi tundsin end kergemalt ja ka seedimine muutus aktiivsemaks."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Panime paika regulaarsete trennide ajakava ja toitumisplaani. Senimaani tunnen motivatsiooni igana\u0308dalast edu saavutada ning see paneb mind korralikult pingutama, s. Normiks on saanud pikad kiirko\u0303nniga jalutuska\u0308igud, et saada ta\u0308is va\u0308hemalt 10 sammu pa\u0308evas."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Samuti ka\u0308in jo\u0303usaalis ja ja\u0308rgin Etheli ettena\u0308idatud harjutusi. Peale igana\u0308dalast kaalumist ja trenni on lisaks fu\u0308u\u0308silisele heaolule ka hea tuju ja adrenaliinitulv garanteeritud."}, {"text_idx": "#000011", "text": "5-minutiline harjutuspraktika kehakaalu langetamiseksSarita Mine slimmer plaaster araMaksimaalne keharasva protsendimaara kaotus nadalasPersonaaltreeneriga 5 kilo kaalulangust - ainult 8 kilo veel! Nele ja Etheli lugu. - MyFitness"}, {"text_idx": "#000012", "text": "Mida no\u0303udlikum Ethel trennides on, seda ro\u0303o\u0303msamaks iga korraga muutun. Veider, kuid toimiv su\u0308mbioos."}, {"text_idx": "#000013", "text": "Plaan na\u0308eb ette, et vo\u0303iks alla vo\u0303tta veel 8 kg. Olen veendunud, et selleni me koos treeneri abiga ka jo\u0303uame. Kuidas alustada? Kui olete otsustanud kaalu langetada, siis ko\u0303igepealt peaksite va\u0308lja selgitama selle, kui palju teil on u\u0308lekaalu ning milline oleks tegelik tervislik kehakaal."}, {"text_idx": "#000014", "text": "Personaaltreeneriga 5 kilo kaalulangust \u2013 ainult 8 kilo veel! Nele ja Etheli lugu."}, {"text_idx": "#000015", "text": "Nende arvude po\u0303hjal seadke endale eesma\u0308rk, milline oleks soovitud kaal arvutage, kui palju peaks selle saavutamiseks olema teie tarbitav pa\u0308evane energiakogus pange paika, kui pika aja jooksul vo\u0303iksite oma soovkaalu saavutada Eesma\u0308rk Eesma\u0308rgiks vo\u0303iks alguses vo\u0303tta suurima kehakaalu, mis on veel normaalkaal."}, {"text_idx": "#000017", "text": "Kui olete normaalkaalu vahemiku u\u0308lemises otsas, siis vo\u0303ib soovi korral kaalu langetada umbes vahemiku keskosasse. Eelmine na\u0308dal aga olid mul va\u0308ga intensiivsed trennid, kaloraaz\u030c madalam, 3 HIIT-i ning tundsin ikka mitmeid kordi kuidas tahaks palju rohkem su\u0308u\u0308a. Vaikselt hakkab dieet kohale jo\u0303udma. Tihti ku\u0308sitakse, et mida see dieet siis ta\u0308hendab ja et mida ma siis su\u0308u\u0308a tohin. Ma so\u0308o\u0308n tavapa\u0308rast toitu nagu ikka, lihtsalt kogu toit ka\u0308ib kaalu pealt la\u0308bi ja pean rangemalt ja\u0308lgima pa\u0308evast kaloraaz\u030ci ja makrotoitainete vahekorda."}, {"text_idx": "#000020", "text": "Hakka kaalulangus treener tasutaKui kasutate sellerisuppi, kaob kaal sujuvalt, va\u0308ljalangenud voldid on va\u0308listatud.HARUKORDNE MEETOD SAAVUTADA KIIRE ja PU\u0308SIV KAALULANGUSKuidas kaalust alla vo\u0303tta 5 minutit 10 kgRealistlik rasva kadu kuusDieedi alguses ei tahtnud kaal just ko\u0303ige jo\u0303udsamalt liikuma hakata.Kaalulangus Isiklikud treenerid Tampa"}]