[{"text_idx": "#000000", "text": "Kas ma peaksin slim alla siis lahtiselt ules"}, {"text_idx": "#000003", "text": "Kaalukaotuse paastumise pa\u0308evad kordavad o\u0303igeusu paastude ideed, kuid sellise dieedi ta\u0308napa\u0308evases to\u0303lgenduses rakendamiseks kasutatakse isikupa\u0308rastatud la\u0308henemisviisi ja teaduslikku seletust."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Kaalu kaotamise edukus so\u0303ltub suuresti nende toodete o\u0303igest valimisest, mida paastupa\u0308eval kasutatakse. Pikaajalised vaatlused on na\u0308idanud, et paastupa\u0308evad annavad elu pikema ja tervislikuma eluviisi, va\u0308hendavad paljude tavaliste haiguste riski. Arvatakse, et paastumine suurendab mo\u0303nikord keha reaktsiooni insuliinile, mis reguleerib veresuhkru taset ning aitab kontrolli all hoida na\u0308lga ja toiduno\u0303ud."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Mis on paastupa\u0308ev Toitumisspetsialistid pakuvad mitmeid ko\u0303ige tavalisemaid paastupa\u0308evi."}, {"text_idx": "#000008", "text": "So\u0303ltuvalt tervislikust seisundist ja liigse kehakaalu ilmnemise po\u0303hjusest tasub proovida kasutada iga dieedi eeliseid, et leida enda jaoks ainus to\u0303hus viis. Kui otsustate kaalust alla vo\u0303tta, peate ta\u0308pselt teadma liigse kehakaalu po\u0303hjust, oma tervislikku seisundit ja ja\u0308rgima valitud mahalaadimisviisi ranget distsipliini."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Vahelduv paast vo\u0303i paastupa\u0308ev on dieet, mis sisaldab regulaarset lu\u0308hiajalist paastu. Toidu lu\u0308hiajaline ta\u0308ielik vo\u0303i osaline va\u0308ltimine katkendlik paastumine va\u0308hendada kaloreid, optimeerida teatud hormoonide toimet, millal rasva poletamine algab on seotud kehakaalu kontrolliga. Kaalulanguse jaoks ko\u0303ige to\u0303husamate paastupa\u0308evade valimiseks tuleks tutvuda erinevate katkendlike paastumise dieetide maailmapraktikaga: O\u0303rn millal rasva poletamine algab alandamise meetod toidukordade arvu piiramise kaudu - soovitatav on ja\u0308tta hommikuso\u0308o\u0308k iga pa\u0308ev vahele ja su\u0308u\u0308a 8 tundi keskpa\u0308evast kuni kaheksani o\u0303htul, ilma et vaheleja\u0308a\u0308nud toidukogused \"ja\u0308rele jo\u0303uaksid\"."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Na\u0308ljasete pa\u0308evade viis - vo\u0303ite igal na\u0308dalal teha u\u0308he vo\u0303i kaks paastupa\u0308eva, kuid alustage neid lo\u0303unast ja\u0308rgmise pa\u0308eva lo\u0303unani. Katkendlik paastumine tavaliste so\u0308o\u0308gikordade asendamiseks ko\u0308o\u0308giviljadest, puuviljadest vo\u0303i u\u0308htlase madala kalorsusega toiduga valmistatud retseptidega korda na\u0308dalas vo\u0303i rohkem."}, {"text_idx": "#000011", "text": "Portsjoni mahu va\u0308hene igana\u0308dalane va\u0308hendamine, sa\u0308ilitades selle koguse 7\u201410 pa\u0308eva, seeja\u0308rel korrake tsu\u0308klit, kuni vo\u0303etud toidukogused on normaalsed."}, {"text_idx": "#000012", "text": "Igal kaalukaotuse meetodil on oma juhised, kuid see vo\u0303tab teatud aja. Pidage meeles, et kaalukaotuse tu\u0308hja ko\u0303huga pa\u0308evade vo\u0303imalused pole tervislikel po\u0303hjustel ko\u0303igile sobivad ja enne dieedi muutmist on vaja arstiga no\u0303u pidada."}, {"text_idx": "#000013", "text": "Samuti on oluline ma\u0308rkida, et paastuviisi valimisel tuleb peamisteks teguriteks arvestada isiklike eesma\u0308rkide ja elustiiliga."}, {"text_idx": "#000014", "text": "Kaalukaotuse ajal paastupa\u0308eval on vaja ta\u0308ielikult va\u0308listada \"suupisted\", kiirtoit, kuumad vu\u0308rtsid ning mitte kalduda ko\u0303rvale dieedist ja so\u0308o\u0308dud toidukogusest. Toitumisspetsialistid soovitavad na\u0308dalaks menu\u0308u\u0308 koostada ja seda rangelt ja\u0308rgida. Paast ja pa\u0308evad on suurepa\u0308rased vahendid kehakaalu langetamiseks ja toitumisharjumuste muutmiseks."}, {"text_idx": "#000015", "text": "Kuidas teha vahelduvat paastu, mida su\u0308u\u0308a ja sellest kasu"}, {"text_idx": "#000016", "text": "Erinevate viiside kasutamine paastupa\u0308eva piiramiseks nende lisakilode kaotamisega aitab to\u0303esti. Kuigi kaalude numbrid va\u0308henevad, on selle raskuse sa\u0308ilitamiseks olulised tegurid. Paastupa\u0308ev viib teid kaalukaotusele o\u0303igele teele, kui seda kasutatakse ettevaatlikult ja professionaalselt."}, {"text_idx": "#000017", "text": "Soov kaotada kaalu ka\u0308sitlevad distsipliinid, aitab normaliseerida toitumist, va\u0308ltida liigseid ja ebatervislikke toite, millel on u\u0308ldiselt tervisele suur mo\u0303ju. Aja jooksul muutub o\u0303ige toitumine harjumuseks - see mo\u0303ju pole ainult fu\u0308u\u0308siline."}, {"text_idx": "#000018", "text": "Lu\u0308hikesed, kuid regulaarsed paastupa\u0308evad vo\u0303imaldavad teil selgelt leida vaimsete ja emotsionaalsete probleemide po\u0303hjuse, mis viis teie enda keha unarusse ja\u0308tmiseni, aitab kaalust alla vo\u0303tta. Paastupa\u0308eval katsetades erinevate dieetide kombinatsioone, soovitatakse raviskeeme ja toiduvalikuid, mis hoiavad teid to\u0308o\u0308pa\u0308eval energiat andmata, tekitades kehale koledaid voldid."}, {"text_idx": "#000019", "text": "Keha na\u0308itab so\u0308o\u0308dud toitude mo\u0303ju - normaalse kehakaalu taastamiseks tuleb mo\u0303nda kombinatsiooni muuta vo\u0303i ko\u0303rvaldada. Ajutine paastupa\u0308eva paast ho\u0303lmab isiklike maitse-eelistuste \"la\u0308htestamist\": Keha puhastatakse kahjulikest toksiinidest ja see vo\u0303imaldab teil mo\u0303ista lihtsate o\u0308koloogiliste toodete ko\u0303rgendatud taju, Va\u0308ike osa va\u0308rskelt valmistatud toitu asendab kasutud kilogrammi \"surnud\", ta\u0308is kemikaale."}, {"text_idx": "#000020", "text": "Ainult paastupa\u0308ev realiseerib vo\u0303imaluse hinnata erinevust so\u0308o\u0308gikorra ja regulaarse ta\u0308isko\u0303hutunde vahel ning aitab kaasa kehakaalu langusele. Vo\u0303ileibadest u\u0308le koormatud ko\u0303ht va\u0308heneb ja\u0308rk-ja\u0308rgult ja rasva kaotus aeglane teil ta\u0308ita oma lemmiktoitude va\u0308ikeste portsjonitega."}, {"text_idx": "#000021", "text": "Erinevus muutub peagi ma\u0308rgatavaks - ta\u0308isko\u0303hutunde saavutamiseks on vaja palju va\u0308hem toitu. Efekt peab olema fikseeritud ja mitte lasta tohutute so\u0308o\u0308gikordade ajal ko\u0303htu uuesti laiendada."}, {"text_idx": "#000023", "text": "Naiste vahelduv paastumine: tehke oma tervislik eluviis paremaks"}, {"text_idx": "#000024", "text": "Eksperdi arvamus Tahan ma\u0308rkida, et paastupa\u0308evad ei sobi ko\u0303igile. Mo\u0303ne jaoks on to\u0303esti mugavam ja lihtsam na\u0308lgida kord na\u0308dalas ning u\u0308leja\u0308a\u0308nud aja dieedi ja\u0308rgimisel."}, {"text_idx": "#000026", "text": "Kuid mo\u0303ne inimese jaoks on selline la\u0308henemine kategooriliselt sobimatu. Nad ei vaja paastupa\u0308evi, vaid pa\u0308evi, mil nad saavad palju su\u0308u\u0308a."}, {"text_idx": "#000027", "text": "Kui nad seda ei tee, siis nad lihtsalt \"lagunevad\" ja ei suuda pikka aega dieeti pidada."}, {"text_idx": "#000028", "text": "Mis on vahelduv paastumine? Kuidas kaalust alla vo\u0303tta vahelduva tu\u0308hja ko\u0303huga dieediga?"}, {"text_idx": "#000029", "text": "Kes milliseid pa\u0308evi vajab - so\u0303ltub eelko\u0303ige tegelasest. Nii et vaadake, kui teil on raske dieeti ja\u0308rgida ja na\u0308lgimine on ta\u0308iesti va\u0308ljakannatamatu, siis a\u0308rge sundige ennast."}, {"text_idx": "#000030", "text": "Veelgi parem, hoolitsege kord na\u0308dalas oma lemmikmaitsetega ja naaske ja\u0308rgmisel pa\u0308eval o\u0303ige toitumise juurde."}, {"text_idx": "#000031", "text": "Nii on teil parem vo\u0303imalus kaalust alla vo\u0303tta. Ja veel, kui otsustate korraldada paastupa\u0308eva endale, siis a\u0308rge pidage neid u\u0308lekaalu imerohuks. A\u0308rge arvake, et so\u0308o\u0308te peaaegu ko\u0303ike, vaid minge kord na\u0308dalas na\u0308ljaseks ja see aitab teil imekombel kaalust alla vo\u0303tta."}, {"text_idx": "#000033", "text": "Suure to\u0303ena\u0308osusega seda ei juhtu. Kui kavatsete u\u0308lekaaluga to\u0303siselt vo\u0303idelda, peate so\u0308o\u0308ma kogu aeg o\u0303igesti, mitte ainult perioodiliselt na\u0308lga. Vahelduv paast ja tervislik toitumine Va\u0308ikeste postituste u\u0308ks peamisi eeliseid on lihtsus. Kuidas korraldada paastupa\u0308eva, et mitte kahjustada teie tervist? Kui va\u0308listate katkendlik paastumine, asendage see tassi kohvi vo\u0303i teega - see viib kiiresti harjumuseni. Toidu tarbimist va\u0308hendatakse kolmandiku vo\u0303rra, mis tingimata po\u0303hjustab kehakaalu langust."}, {"text_idx": "#000035", "text": "Parim dieet kaalulangus on toitumisviis, mis muutub aja jooksul pu\u0308sivaks. Paljud inimesed valivad paastupa\u0308evadeks ta\u0308iesti teatud toite, mida nad so\u0308o\u0308vad piiratud koguses lu\u0308hiajalise paastu ajal - toitumine annab imelisi tulemusi: Kalapa\u0308ev soodustab aju aktiivseks funktsioneerimiseks vajalike mikroelementide ta\u0308ienemist; Keefiriroogid mo\u0303jutavad seedimist positiivselt; Mu\u0308u\u0308ti tervislikest ko\u0308o\u0308giviljadest toitumisalastes toitumistes soovitatakse kontrollida spetsialisti juures - iga inimese jaoks peate valima oma sortimendi; Puuviljade menu\u0308u\u0308d pole nii kahjutud kui esmapilgul tunduvad - need vo\u0303ivad po\u0303hjustada allergiat, mao happesuse ja\u0308rske muutusi vo\u0303i veresuhkru taset."}, {"text_idx": "#000036", "text": "Kas oled valmis proovima elumuutvat toitumiskava?"}, {"text_idx": "#000037", "text": "Seeto\u0303ttu pole mo\u0303tet kogu pa\u0308eva puuvilju su\u0308u\u0308a, kuid paastumise ajal saab protsessi alguses vastupandamatu toiduhimu eemaldada va\u0308ikese o\u0303unatu\u0308kiga, kuupa\u0308evaga. Kui paastupa\u0308evad muutuvad harjumuspa\u0308raseks ja po\u0303hjustavad o\u0303ige toitumise ning kaalukaotuse, on sellel tervise ja normaalse kehakaalu sa\u0308ilitamiseks ilmselge kasu. Kasutatavad tooted peavad tingimata vastama keskkonnastandarditele ja olema ta\u0308iesti va\u0308rsked, ilma sa\u0308ilitusaineteta, ku\u0308lmutamata vo\u0303i ladustamiseks va\u0308lise to\u0308o\u0308tlemiseta."}, {"text_idx": "#000038", "text": "Kaalulangus emotsionaalsest stressist3 kg kaalulangus nadalasParim kaalulanguse jalgija app iPadKorge kolesterooli rasva kaduKaalulangus van burn arHigh Chuekbons parast kaalulangus"}, {"text_idx": "#000039", "text": "Kuidas teha kiire rasva kadu"}]