[{"text_idx": "#000004", "text": "Aku membunuhnya demi Allah tapi Tuhan mengangkatnya untuk memaafkanku ..."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Na\u0308iteks tablette ko\u0303hu saab kasutada erinevaid masinaid. Istuda dieeti harjutuste ajal ei pea, kuid kohandada dieeti va\u0308a\u0308rt. Eelko\u0303ige on parem loobuda toidu pooltooted, praetud toitu, ei su\u0308u\u0308a liiga. Nii, kuidas kaalust alla vo\u0303tta ko\u0303hu kaudu koduse treeningu saab, eks vahelduv koormus ja puhkus, ko\u0303ige paremini teha u\u0308lepa\u0308eviti."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Parim aeg selleks, et harjutusi \u2014 11 kuni 14 tundi ja 18 kuni 20 tundi. Oluline tingimus on edukas treening \u2014 see peaks algama mitte varem kui kaks tundi pa\u0308rast viimast so\u0308o\u0308ki, ja mitte hiljem kui kaks tundi enne magamaminekut."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Iga tegevus peab algama soojendada. Esimesed paar pa\u0308eva vo\u0303ivad valu lihaseid, kuid siis ko\u0303ik normaliseerub. Umbes kuu regulaarse treeningu o\u0303nnestub lo\u0308o\u0308gi saanud, ja siis pead mo\u0303tlema suurenemisest koormus, kuna kasutegur on senisest keeruline va\u0308heneb."}, {"text_idx": "#000013", "text": "Kuidas kaalust alla vo\u0303tta jalad - mitte u\u0308kski dieet - Harjutused slim jalad"}, {"text_idx": "#000014", "text": "Ikka teine, tagasi algasendisse. Tuleb ja\u0308lgida, et nimme ei tuli va\u0308lja po\u0303randast. Messing tagasi Et kaalust alla vo\u0303tta ko\u0303huli, selili asendis fat burning bullet yamatoo kasulik teha ja\u0308rgmist harjutust. Sirutatud ka\u0308ed peopesadega taga po\u0303randal."}, {"text_idx": "#000017", "text": "Treening ajakirjandus Et kindlustada slim alla jala lihaseid abdominals ja kiiresti kaalust alla vo\u0303tta ko\u0303hus, maja kasulik teha ja\u0308rgmisi harjutusi: Lamades painutada po\u0303lved, jalad po\u0303randal, peopesad kukla taga, ku\u0308u\u0308narnukid poolt. On va\u0308ljahingamine to\u0303sta u\u0308lakeha po\u0303lved."}, {"text_idx": "#000024", "text": "Seeto\u0303ttu on ka tahad kaalust alla vo\u0303tta puusad, sa\u0308a\u0308rtel, tuharad. Ko\u0303ige lihtsam harjutus \u2014 mahi."}, {"text_idx": "#000027", "text": "Kas sa poletad koige rasva kui magateKaalulangus higistamise kauduWeed tuved mis edendavad kaalulangust \u0418\u0437 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043b\u0435\u0442\u0430? - \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u043b\u0430 ."}, {"text_idx": "#000028", "text": "Selg ja tagumine pind jalad moodustavad u\u0308he tasapinna. Harjutus aitab kaalust alla vo\u0303tta ko\u0303hus, treenib erinevaid lihaseid."}, {"text_idx": "#000034", "text": "Piisavalt korda, la\u0308henemist. Hoides tasakaalu toolil ja kontrollides, et kand puudutaks po\u0303randat, keelata oma keha tagasi."}]