[{"text_idx": "#000000", "text": "Kas ma peaksin slim alla siis lahtiselt ules"}, {"text_idx": "#000002", "text": "Kulturismiprogrammides koonerdatakse sageli su\u0308dametervislikke kardiovaskulaarseid treeninguid. Mo\u0303ned retseptiga kaalulangusravimid ho\u0303lmavad ja\u0308rgmist: Orlistat. Va\u0308ikeste eesma\u0308rkide seadmine suuremate eesma\u0308rkide poole liikumiseks aitab teil rajal pu\u0308sida. Enamiku sellest olen saanud teha peamiselt ta\u0308nu toredatele inimestele, kes on selle spordivo\u0303istlusega seotud. Kuidas tunnete end 4."}, {"text_idx": "#000003", "text": "Hoiatus Kahe kuuga 25 naela kaotamiseks peate keskmiselt kaotama 2,5 kilo na\u0308dalas, see ta\u0308hendab, et po\u0303letatud kalorid peavad olema rohkem kui kalorit pa\u0308evas. Kaalukaotuse ma\u0308a\u0308ra peetakse tervislikuks vahemikus 0,5 kg - 1 kg na\u0308dalas, mis ta\u0308hendab, et tarbitavate kalorite kogus on \u2014 rohkem kaloreid pa\u0308evas."}, {"text_idx": "#000006", "text": "On va\u0308ga soovitatav kindlaks teha, kui palju kaalu soovite pikas perspektiivis kaotada, kuid olulised on ka lu\u0308hiajalised eesma\u0308rgid. Pu\u0308u\u0308dke keskenduda sellele, kui palju kaalu soovite u\u0308he kuu jooksul kaotada ja mida on vaja selle eesma\u0308rgi saavutamiseks."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Siin on teie 4.Fat Burner Eine prepParimad salendav sargidKuidas eemaldada silmade all rasvataskudHoiatus Kahe kuuga 25 naela kaotamiseks peate keskmiselt kaotama 2,5 kilo na\u0308dalas, see ta\u0308hendab, et po\u0303letatud kalorid peavad olema rohkem kui kalorit pa\u0308evas."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Va\u0308ikeste eesma\u0308rkide seadmine suuremate eesma\u0308rkide poole liikumiseks aitab teil rajal pu\u0308sida. Na\u0308iteks vo\u0303ite alustada eesma\u0308rgiga kaotada kuu jooksul 4 kg, mis ta\u0308hendab 1 kg kaotamist na\u0308dalas. Nii peate selle eesma\u0308rgi saavutamiseks po\u0303letama pa\u0308evas veel kalorit, va\u0308hendades dieedis sisalduvaid kaloreid ja regulaarselt treenides."}, {"text_idx": "#000011", "text": "Kalorite loendamine on to\u0303hus viis tagada, et teie toidukogus va\u0308heneks kehakaalu langetamiseks piisavalt. Vo\u0303ite paluda oma arstil aidata teil ma\u0308a\u0308rata tervisliku kalorite eesma\u0308rgi vo\u0303i teha ise arvutus."}, {"text_idx": "#000012", "text": "Eesma\u0308rk on kaotada \u2014 kalorit pa\u0308evas dieediga koos treeninguga. Ma\u0308rkige toidupa\u0308evikusse ko\u0303ik toidud ja joogid vo\u0303i kasutage kalorija\u0308lgijat."}, {"text_idx": "#000016", "text": "Ja ta on va\u0308ga osav motiveeriva lingo esitamisel."}, {"text_idx": "#000019", "text": "Kuna treenite kuus pa\u0308eva na\u0308dalas, pakuvad need menu\u0308u\u0308d so\u0308o\u0308gieelset ja -ja\u0308rgset so\u0308o\u0308gikorda. Igal na\u0308dalal u\u0308hel jo\u0303usaalist vabal pa\u0308eval loobuge neist so\u0308o\u0308gikordadest."}, {"text_idx": "#000020", "text": "Need dieedid on proovid, nii et asendage julgelt loetletud toidud teistega, mis pakuvad sarnaseid makrotoitaineid. Siiski peate teatud toitudest kinni pidama, kuna need aitavad kaasa rasva kadumisele ja lihaste suurenemisele. Na\u0308iteks on munad kliinilistes uuringutes na\u0308idanud mitte ainult rasvade kadu suurendamist, vaid ka lihaste kasvu ja jo\u0303u kasvu."}, {"text_idx": "#000022", "text": "Minu teekond kestab mulle terve elu, iga pa\u0308ev on veel u\u0308ks pa\u0308ev, et pu\u0308rgida tervislikuma, aktiivsema enda poole. Kui mo\u0303tlen eluaeg niimoodi elada, siis see mind ei ro\u0308o\u0308vita, olen ta\u0308nulik, et minu rasvumine ei halvanud mu keha, et mul on endiselt vo\u0303imalus ko\u0303rvaltoimed tagasi po\u0308o\u0308rata ja et olen piisavalt terve minna jo\u0303usaali ja kasutada oma keha ta\u0308iel ma\u0308a\u0308ral."}, {"text_idx": "#000023", "text": "Antud vo\u0303istlusel auhinna vo\u0303itmine oleks armas, kuid olenemata sellest, kas ma vo\u0303in sellel vo\u0303istlusel auhinna vo\u0303i mitte, pole vahet, kas ma tunnen end juba vo\u0303itjana. Selle vo\u0303istluse jooksul olen o\u0303ppinud nii palju va\u0308a\u0308rtuslikke o\u0303ppetunde ja olen kohanud ko\u0303ige motiveerivamaid inimesi, kellega vo\u0303iks kohtuda."}]