[{"text_idx": "#000000", "text": "Kas ma peaksin slim alla siis lahtiselt ules"}, {"text_idx": "#000001", "text": "Isegi kui veri on ku\u0308llastunud glu\u0308koosiga, toituvad koed rasvadest, sest glu\u0308koosi ei saa ko\u0303rgetest rasvade kontsentratsioonidest tulenevalt po\u0303letada. Seega, u\u0308lekaalulisus, hu\u0308pertensiooni risk, diabeet. Nendes orgaanilistes ainetes rikas toit tekitab kohe ta\u0308iuslikkuse tunnet, po\u0303hjustamata ko\u0303huvalu."}, {"text_idx": "#000002", "text": "Teie ko\u0303ht on pigem loendur, mitte kalorite loendur. Selle a\u0308rakasutamiseks vo\u0303ite vett kasutada, et aidata oma portsjoneid kontrolli all hoida. Ta\u0308isva\u0308a\u0308rtuse propageerimiseks proovige oma so\u0308o\u0308ki eellaadida, joomine enne so\u0308o\u0308mist minutit untsi vett."}, {"text_idx": "#000003", "text": "See annab teie kehale ta\u0308ieliku enesetunde ja aitab va\u0308hendada kalorite tarbimist."}, {"text_idx": "#000004", "text": "Vesi ja na\u0308lg Teie keha janu on parimal juhul no\u0303rk. Na\u0308iteks on ha\u0308sti teada, et selleks ajaks, kui tunnete janu, olete juba kogenud dehu\u0308dratsiooniga seotud vastikaid tagaja\u0308rgi. Nende hulka kuuluvad a\u0308rrituvus, va\u0308simus, keskendumisvo\u0303ime puudumine ja jo\u0303udlusega seotud tagaja\u0308rgede rohkus. Kogu pa\u0308eva veetarbimise no\u0303rgenemine vo\u0303ib olla just see po\u0303hjus, miks teil on tung igal tunnil suupistete ja\u0308rele."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Hoidke vesi kogu pa\u0308eva jooksul u\u0308htlase klambrina -iga pa\u0308ev - vo\u0303i see ei toimi!"}, {"text_idx": "#000006", "text": "Kui palju peaksin jooma? Meeste eesma\u0308rk peaks olema va\u0308hemalt untsi pa\u0308evas ja naiste eesma\u0308rk peaks olema va\u0308hemalt 96 untsi pa\u0308evas - lisamine treeningu ajal tarbitud veele."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Kui olete praegu sellest summast kaugel, siis a\u0308rge kiirustage u\u0308laltoodud soovitatud summat."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Suurendage na\u0308dala vo\u0303i kahe jooksul tarbimist aeglaselt, et teie keha - eriti teie po\u0303is - saaks vastavalt reguleerida. Kui teil pole, siis on teie \"puuduja\u0308a\u0308k\" ko\u0303ike muud kui po\u0303hjus. Need lihtsad magusad lisandid mo\u0303jutavad oluliselt teie kalorikogust ja kui need muutuvad teie tavalise rotatsiooni osaks, on neid lihtne tellida vo\u0303i juua, ilma et oleksite sellest aru saanud."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Kuid probleem, mida veel juua, ei kao lihtsalt a\u0308ra. Vesi teeb suurepa\u0308rase kalorivaba joogi, kuid kui sa oled nagu mina, vo\u0303ib see kogu pa\u0308eva maitsetut kraami pisut igavaks joota."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Mo\u0303elge u\u0308hele ja\u0308rgmistest vo\u0303imalustest lo\u0303hnade maitsmiseks ilma lisatud kaloriteta: Lisage veepudelile ku\u0308hvel hargnenud ahelaga aminohappeid BCAA. Mo\u0303elge sellistele maitseomaduste parandajatele nagu Mio vo\u0303i nullkaloriline Propel lo\u0303hna- ja maitseaine. Tehke oma puuviljadest infundeeritud vesi, leotades puuvilju o\u0308o\u0308 la\u0308bi kanistris veega. Viska vette kott maitsvat taimeteed."}, {"text_idx": "#000012", "text": "Kunagi oli mul hirmus kondine puudel, tema oli selline, et kui u\u0308hel pa\u0308eval ko\u0303vasti so\u0303i, siis pa\u0308rast na\u0308dal aega ei la\u0308inud tal ko\u0303rist alla mitte kui midagi. Praegu on mul taks, kellel on nii suur so\u0308o\u0308giisu, et oleme kogu perega mures ta pa\u0308rast, sest kui noorena taksi jooksis suvel ennast saledaks, siis viimasel suvel ta enam ei viitsinud."}, {"text_idx": "#000013", "text": "Vedeleb ja vaatab niisama seda va maailma, aga su\u0308u\u0308a tahab ikka nagu ennegi, siis kui ta veel ringi traavis."}, {"text_idx": "#000014", "text": "Harjumusel on suur jo\u0303ud. Puhta koodi struktuuri korral loeb see teie sammud korrektselt ja ta\u0308pselt. Pedomeetri rakendust saate kasutada ka oma igapa\u0308evaelus seljakotis vo\u0303i ka\u0308ekotis. Su\u0308sivesikud - see on meie planeedil ko\u0303ige levinum orgaaniliste u\u0308hendite tu\u0308u\u0308p, mis on ha\u0308davajalik ko\u0303igi organismide eluta\u0308htsa tegevuse tagamiseks. Koos valkude ja rasvadega on su\u0308sivesikud u\u0308ks peamisi toitainete ru\u0308hmi."}, {"text_idx": "#000015", "text": "Kuid miks me vajame su\u0308sivesikuid, millised neist on keha jaoks ko\u0303ige ta\u0308htsamad ja kust neid saada? Su\u0308sivesikute ko\u0303ige olulisem funktsioon kehas on energia, vo\u0303ib isegi o\u0308elda, et su\u0308sivesikud on puhas energia. Ilma su\u0308sivesikuteta ei saa lihased liikuda, aju ja hingamissu\u0308steem ei to\u0308o\u0308ta, su\u0308damelo\u0308o\u0308k Kaalulangus WO vo\u0303imatu Lu\u0308hidalt, ilma su\u0308sivesikuteta oleks inimeste elu vo\u0303imatu. Nad annavad kuni 60 protsenti inimese energiavajadusest. Su\u0308sivesikud on seotud ko\u0303igi inimorganite eluta\u0308htsaid protsesse."}, {"text_idx": "#000016", "text": "Need on vastavalt nn rakumembraanid, ilma nendeta on vo\u0303imatu moodustada \"ehitusplokke\", millest inimene koosneb. Seega ta\u0308idavad su\u0308sivesikud ka kehas hoonefunktsiooni."}, {"text_idx": "#000020", "text": "Enamik neist siseneb kehasse toiduga. Meie tervis so\u0303ltub kehasse sisenevate su\u0308sivesikute kvaliteedist."}, {"text_idx": "#000021", "text": "Kus on su\u0308sivesikud ja kuidas eristada kvaliteetseid tarnijaid halva kvaliteediga? Leibkonna tasandil jagatakse su\u0308sivesikuid tavaliselt kahte liiki: Esimesse ru\u0308hma kuuluvaid su\u0308sivesikuid nimetatakse ka \"kiireks\", sest nad imenduvad kiiresti ja kui neid kuritarvitatakse, siis \"hoiustatakse\" need ku\u0308lgedele, talje ja puusale."}, {"text_idx": "#000022", "text": "Miks me vajame kiiret su\u0308sivesikuid? Piiratud annustes vo\u0303ivad kiired su\u0308sivesikud olla kasulikud. Na\u0308iteks va\u0308ike osa ja\u0308a\u0308tisest vo\u0303i 20 g mo\u0303ru s\u030cokolaadi annab ro\u0303o\u0303mu, korrastab Kaalulangus WO, leevendab stressi. Suurte annuste korral on need kergesti rasvaks muundatavad ja vo\u0303ivad po\u0303hjustada rasvumist ja sellega seotud mo\u0303jusid."}, {"text_idx": "#000024", "text": "Pankreas tekitab suure insuliini vabanemise, mis alandab veresuhkru taset ning suhkru liig muutub rasvaks. Seega, u\u0308lekaalulisus, hu\u0308pertensiooni risk, diabeet. Kui so\u0308o\u0308me madala glu\u0308keemilise indeksiga toodet, siis lagundatakse seda aeglaselt, seega jaguneb see ka aeglaselt glu\u0308koosiks ega po\u0303hjusta veresuhkru ja\u0308rsku suurenemist. Insuliini tootmine ko\u0303huna\u0308a\u0308rmes ei ole vahelduv, kuna suhkru liigset Kaalulangus WO ei ole vaja. Ta\u0308iuslikkuse tunne kestab palju kauem. See viitab lihtsale ja\u0308reldusele: o\u0303ige su\u0308sivesikute dieet peaks olema orienteeritud madala glu\u0308keemilise indeksiga su\u0308sivesikute u\u0308lekaalule."}, {"text_idx": "#000025", "text": "4 na\u0308puna\u0308idet kaalulanguse kohta ilma makrosid arvestamata - Atleetvo\u0303imlemineKuidas mo\u0303jub alkohol kaalulangusele? - Tervis - so\u0303kalesy.eeSie ko\u0308nnen alle funktionen des programms ohne internet nutzen, auch wenn Sie das internet aus dem einstellungsbereich des Telefons schlie\u00dfen.Etteruttavalt pean aga to\u0303dema, et alkoholi pruukimise va\u0308hendamine sa\u0308a\u0308stab mitte ainult tervist, vaid ka raha.Viited Nu\u0308u\u0308dseks olete Internetis lugenud toidutarbimise ja\u0308lgimise ja portsjonite mo\u0303o\u0303tmise eelistest.\u041f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044f \u043a \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0438\u0306 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0438\u0306 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043e\u043d\u0430 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u043b\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043a\u0430\u0442\u044c."}, {"text_idx": "#000026", "text": "Inimese igapa\u0308evane menu\u0308u\u0308 peaks sisaldama ko\u0303iki suhkruid ning soovitatav on sa\u0308ilitada kiiresti imendunud ja aeglaselt imendunud su\u0308sivesikute suhe tasemel 1\u20143. Hu\u0308poglu\u0308keemia: mis juhtub, kui va\u0308hendate minimaalselt su\u0308sivesikute hulka?"}, {"text_idx": "#000027", "text": "Puuduseks ja su\u0308sivesikute u\u0308leja\u0308a\u0308k vo\u0303ib kehale kahjustada. Kui nad sisenevad kehasse liiga va\u0308he, vo\u0303ib inimene kogeda no\u0303rkust, peavalu, va\u0308henenud fu\u0308u\u0308silist ja vaimset aktiivsust, va\u0308rinaid ka\u0308es ja jalgades ning veres oleva suhkru kogus va\u0308heneb."}, {"text_idx": "#000028", "text": "Aga sellest piisab, kui su\u0308u\u0308a tu\u0308kk s\u030cokolaadi ja ko\u0303ik on kiiresti taastatud. Kui su\u0308sivesikute va\u0308hesus muutub krooniliseks, na\u0308iteks pika valgusisaldusega dieedi korral, on maksa glu\u0308kogeeni ladestumine va\u0308henenud, selle asemel, et rasvad ladestuksid selle rakkudesse."}, {"text_idx": "#000029", "text": "See vo\u0303ib po\u0303hjustada maksa rasva degeneratsiooni. Et olla terve, Kaalulangus WO su\u0308sivesikute, valkude, vitamiinide ja muude toiduainetega neelatud kasulike mikroelementide tasakaalu normaliseerida. Meie keha on konstrueeritud nii, et enamikel juhtudel u\u0308letab sissetulevate ainete sisaldus teisteks aineteks, na\u0308iteks su\u0308sivesikuteks ja valkudeks. Keha normaalne toimimine, naha seisund, siseorganid, aju toimimine ei so\u0303ltu mitte ainult kogusest, vaid ka toodete kvaliteedist, s. Ta\u0308napa\u0308eval on nii palju \"kujuteldavaid\" toitaineid - antibiootikumide liha, paksendajate hapukoor, konservantide piim, mida ei ole na\u0308dalateks rullitud Sa pead valima parima, kui soovite elada kaua ja hea tervise juures."}, {"text_idx": "#000030", "text": "Ta\u0308na tegelesime ku\u0308simusega: miks me vajame su\u0308sivesikuid? Valkude, rasvade ja nende funktsioonide kohta inimkehas saab lugeda ja lugeda."}, {"text_idx": "#000031", "text": "Tere, ja\u0308llegi, veebilehe terviseportaali kallid ku\u0308lastajad."}, {"text_idx": "#000032", "text": "Ja\u0308tkame rubriiki ja ta\u0308na ra\u0308a\u0308gime su\u0308sivesikutest. Selles artiklis saate teada, millised su\u0308sivesikud on, millised su\u0308sivesikud on ja millist rolli nad ma\u0308ngivad inimkehas. Su\u0308sivesikud - mis see on? Artiklis, mida me juba mainisime su\u0308sivesikute kohta, kui makroelementidest, mis on meie keha rakkude elu ko\u0303ige olulisem energiaallikas. Ja u\u0308ldjuhul, kui vo\u0303tate keskmise inimese dieeti, siis on enamik tema toitumisest su\u0308sivesikuid. Teisiso\u0303nu, iga su\u0308sinikuaatomi su\u0308sivesikute molekulis on veemolekul."}]