[{"text_idx": "#000007", "text": "Suure paastu ajal ei so\u0308o\u0308dud liha, muna, piima ega ka kala. Kuna loomi tapeti vaid su\u0308giseti mihklipa\u0308eval, siis langes paastuaeg kokku liha otsasaamisega vastlapa\u0308eval ja kestis kuni lihavo\u0303ttepu\u0308hadeni ehk 7 na\u0308dalat."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Aarma soovitas na\u0308lgimist igas kvartalis 7\u201410 pa\u0308eva, pluss igal na\u0308dalal 24 tundi. Joogid soovitavad igal na\u0308dalal u\u0308he pa\u0308eva oma seedeorganitele puhkust kiired karped fat burner arvustused. Regulaarne, aga lu\u0308hike paast vo\u0303ib pikemas perspektiivis anda peaaegu sama ha\u0308id tulemusi kui pikk paast. U\u0308hepa\u0308evane paast on sobilik ka algajatele iseseisvalt."}, {"text_idx": "#000014", "text": "Miks paastuda? Ta\u0308napa\u0308eva inimesed so\u0308o\u0308vad end so\u0303na otseses mo\u0303ttes haigeks. Na\u0308ljaperioodil saab organism koormusest vabaks ning saab ja\u0308lle normaalselt to\u0308o\u0308le hakata ning ise end tervendada."}, {"text_idx": "#000015", "text": "Paastudes suudab keha vabaneda kahjulikest ja\u0308a\u0308kainetest, mis ta\u0308napa\u0308eva u\u0308hiskonnas liigse so\u0308o\u0308mise ja passiivse eluviisi to\u0303ttu on muutunud paljudele probleemiks. Paastumine aitab kehal ka vabaneda liigsest vedelikust, kuhjunud lagu- ja limaainetest ning rasvadest."}, {"text_idx": "#000018", "text": "Inimene, kes o\u0303igesti paastub, on vo\u0303imeline distsiplineerima oma ihasid, asetades end fu\u0308u\u0308silistest ahvatlustest ko\u0303rgemale. See meetod aitab u\u0308le saada isekusest, ahnusest, laiskusest ja muudest halbadest harjumustest."}, {"text_idx": "#000021", "text": "Na\u0308lgimine sobib ka erinevatest so\u0303ltuvustest vabanemiseks nagu alkoholism, suitsetamine, uimastiso\u0303ltuvus, liigne magusahimu."}, {"text_idx": "#000023", "text": "Paastumine aitab ko\u0303rget verero\u0303hku langetada ja madalat verero\u0303hku to\u0303sta, kuigi alguses vo\u0303ib verero\u0303hk veelgi langeda, hakates tasapisi normaliseeruma. Paastumine vo\u0303ib sobida ka ko\u0303hnadele inimestele, kes soovivad oma kehakaalu tervislikult to\u0303sta."}, {"text_idx": "#000024", "text": "Kaalulangus koos tee ja u\u0308he na\u0308dala jooksul paastumisega"}, {"text_idx": "#000025", "text": "Millal paastumine ei sobi? Puhast veepaastu ei soovitata teha inimestel, kes on olnud suures u\u0308lekaalus u\u0308le kahe korra rohkem normist pikka aega 10\u201415 aastatkuna rasvades talletuvad paljud mu\u0308rgid. Na\u0308lgimisel need vabanevad ja satuvad verre, po\u0303hjustades sellega seal ko\u0303rge toksiinide \u00adkontsentratsiooni."}, {"text_idx": "#000026", "text": "Pikka aega tugevalt u\u0308lekaalus olnud inimesel vabaneb mu\u0308rke palju rohkem, kui normaalse kehakaaluga inimestel. See vo\u0303ib esile kutsuda ta\u0308ieliku mu\u0308rgistuse ja po\u0303hjustada isegi surma. Sel juhul ei sure inimene mitte na\u0308lga, vaid oma kehast vabanenud mu\u0308rkide to\u0303ttu."}, {"text_idx": "#000028", "text": "Samuti ei soovitata paastuda raske neerupuudulikkuse, anoreksia, buliimia, kaugele arenenud kasvajate, haavandite, su\u0308dame-veresoonkonnahaiguste ja diabeedi puhul vo\u0303i raseduse ja rinnaga toitmise ajal. Kuigi kaalulangus on inimeste jaoks tihti positiivne na\u0308htus, ei maksa karta liigset kaalukaotust. Paastudes kaal langeb intensiivsemalt ainult esimestel pa\u0308evadel, hiljem kaalulangus aeglustub ning pikemal paastul olles vo\u0303ib isegi pu\u0308sima ja\u0308a\u0308da."}, {"text_idx": "#000032", "text": "Kindlasti tuleks juba mitu pa\u0308eva varem loobuda kohvist, alkoholist, lihast ja valge jahu- ning suhkrutoodetest ning olla tervislikul taimetoidu dieedil. Vastasel juhul saab paastuja juba esimesel pa\u0308eval tugeva mu\u0308rgituse ja peavalu osaliseks, mis vo\u0303ib muuta paastumise va\u0308ga ebameeldivaks ja hirmutavaks protseduuriks."}, {"text_idx": "#000033", "text": "Paastu ajal tuleb iga pa\u0308ev juua piisavalt vedelikku. Vajalik pa\u0308evane vedelikukogus peaks olema ml 1kg kehakaalu kohta, ehk olenevalt inimesest umbes \u00ad2\u20143 liitrit. Veepaastul olles vo\u0303ib kehva enesetunde korral lisada kolme liitri vee kohta 1 sl mett ja sidrunimahla."}]