text: [{"text_idx": "#000000", "text": "Ta\u00f0 ver\u00f0ur mangan sagt, at vit ikki skulu eta ov no\u0301gva frukt, ti\u0301 ta\u00f0 er fruktsukur i\u0301 fruktini. Ho\u0301ast fruktsukri\u00f0, so er ta\u00f0 heilsugott fyri okkum at eta frukt i\u0301 gerandisdegnum."}, {"text_idx": "#000001", "text": "Heilsumyndugleikarnir vi\u00f0m\u00e6la 600 gr av frukt og gr\u00f8num um dagin, og ta\u00f0 er skilabest at eta eitt sindur av hv\u00f8rjum. Kanningar vi\u0301sa nevnliga, at etur tu\u0301 frukt hv\u00f8nn dag, so minkar tu\u0301 um vandan at fa\u0301a hjarta-og \u00e6\u00f0rasju\u0301kur, diabetes 2 og ymisk sl\u00f8g av krabba. Ein ors\u00f8k er tann, at etur tu\u0301 frukt og gr\u00f8nt, so hevur tu\u0301 minni\u00f0 t\u00f8rv a\u0301 a\u00f0rari mangan heilsuverri matv\u00f8ru, ti\u0301skil kann frukt eisini hja\u0301lpa vi\u00f0 at halda vektini. Afturat ti\u0301, kunnu frukt og gr\u00f8nt l\u00e6kka blo\u0301\u00f0try\u0301sti\u00f0, sum so eisini minkar um vandan at fa\u0301a hjarta- og \u00e6\u00f0rasju\u0301kur."}, {"text_idx": "#000002", "text": "Ta\u00f0 eru no\u0301gvar vitaminir, tevjur, antioksidantar og miniralir i\u0301 frukt. Frukt er eitt nu\u0301 ein go\u0301\u00f0 kelda til folat, vitamin C, E og K og miniralir sum kalium og magnesium."}, {"text_idx": "#000003", "text": "V\u00f8rur i\u0301 samband vi\u00f0 greinina"}]