text: [{"text_idx": "#000000", "text": "Vi\u00f0 perso\u0301nligari 1-til-1 venjing tryggjar tu\u0301 t\u00e6r eina venjingar\u00e6tlan skraddaraseyma\u00f0a til ti\u0301n og ti\u0301ni ma\u0301l"}, {"text_idx": "#000001", "text": "Eisini ber til at venja saman i\u0301 sm\u00e6rri bo\u0301lkum"}, {"text_idx": "#000002", "text": "Innlei\u00f0andi samr\u00f8\u00f0a um ti\u0301ni ma\u0301lUpp til fy\u0301ra venjingar um vikunaPerso\u0301nligan venjara til allar venjingarnar"}, {"text_idx": "#000003", "text": "Venjingar\u00e6tlan eftir ti\u0301num ynskjumVanligt limahald i\u0301 Tv\u00f8rmegi i\u0301 ti\u0301\u00f0arskei\u00f0num"}, {"text_idx": "#000004", "text": "Vit r\u00f8kka ti\u0301num ma\u0301lumVi\u00f0 perso\u0301nligari venjing i\u0301 Tv\u00f8rmegi tryggjar tu\u0301 t\u00e6r eina skraddaraseyma\u00f0a venjingar\u00e6tlan, sum er gj\u00f8rd til at r\u00f8kka ti\u0301num perso\u0301nligu ma\u0301lum. Perso\u0301nlig venjing er fyri einstaklingar og sm\u00e6rri bo\u0301lkar, uttan mun til, um tu\u0301 venur fyri at kickstarta CrossFit-venjingina, gerast sterkari, betra teknikkin, l\u00e6tna n\u00f8kur kilo ella okkurt heilt anna\u00f0. Vit eru kla\u0301r at hja\u0301lpa t\u00e6r.Venjing eftir ti\u0301num gerandisdegiTa\u00f0 kann vera trupult at kroysta venjing inn i\u0301 ein pressa\u00f0an gerandisdag, men vi\u00f0 perso\u0301nligari venjing ver\u00f0ur venjingar\u00e6tlanin l\u00f8gd eftir ti\u0301num gerandisdegi, ma\u0301lum og ynskjum.Venjingar\u00e6tlan eftir ti\u0301num t\u00f8rviHar er sja\u0301lvdan ein l\u00e6ttur vegur, men vit hja\u0301lpa t\u00e6r stigvi\u0301st, stu\u00f0la og fylgja t\u00e6r heilt a\u0301 ma\u0301l. I\u0301 h\u00f8vu\u00f0sheitum arbei\u00f0a vit vi\u00f0 fy\u0301ra ymiskum \u00f8kjum: styrki, teknikki, heildarvenjing og at l\u00e6tna. Tu\u0301 avger, hvat skal ra\u00f0festast i\u0301 ti\u0301nari venjing. Endama\u0301li\u00f0 er, at tu\u0301 skal fa\u0301a mest m\u00f8guligt burturu\u0301r og somulei\u00f0is brynja teg til n\u00e6stu avbjo\u0301\u00f0ingina.1-til-1 ella sm\u00e6rri bo\u0301lkarPerso\u0301nlig venjing kann skipast b\u00e6\u00f0i sum 1-til-1 og sum 1-til-fleiri, alt eftir um ta\u00f0 er ein einstaklingur ella ein vinarbo\u0301lkur, sum vil venja saman.\nMannagongdin er einf\u00f8ld \u2013 tu\u0301/tit koma til eina innlei\u00f0andi samr\u00f8\u00f0u, har vit pra\u0301ta um endama\u0301li\u00f0 vi\u00f0 venjingini. Si\u0301\u00f0ani finna vit ein leist, sum passar akkura\u0301t til ti\u0301n/tykkum, sama um ta\u00f0 er ein ella fleiri venjingar um vikuna."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Vi\u00f0 perso\u0301nligari venjing i\u0301 Tv\u00f8rmegi tryggjar tu\u0301 t\u00e6r eina skraddaraseyma\u00f0a venjingar\u00e6tlan, sum er gj\u00f8rd til at r\u00f8kka ti\u0301num perso\u0301nligu ma\u0301lum. Perso\u0301nlig venjing er fyri einstaklingar og sm\u00e6rri bo\u0301lkar, uttan mun til, um tu\u0301 venur fyri at kickstarta CrossFit-venjingina, gerast sterkari, betra teknikkin, l\u00e6tna n\u00f8kur kilo ella okkurt heilt anna\u00f0. Vit eru kla\u0301r at hja\u0301lpa t\u00e6r."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Ta\u00f0 kann vera trupult at kroysta venjing inn i\u0301 ein pressa\u00f0an gerandisdag, men vi\u00f0 perso\u0301nligari venjing ver\u00f0ur venjingar\u00e6tlanin l\u00f8gd eftir ti\u0301num gerandisdegi, ma\u0301lum og ynskjum."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Har er sja\u0301lvdan ein l\u00e6ttur vegur, men vit hja\u0301lpa t\u00e6r stigvi\u0301st, stu\u00f0la og fylgja t\u00e6r heilt a\u0301 ma\u0301l. I\u0301 h\u00f8vu\u00f0sheitum arbei\u00f0a vit vi\u00f0 fy\u0301ra ymiskum \u00f8kjum: styrki, teknikki, heildarvenjing og at l\u00e6tna. Tu\u0301 avger, hvat skal ra\u00f0festast i\u0301 ti\u0301nari venjing. Endama\u0301li\u00f0 er, at tu\u0301 skal fa\u0301a mest m\u00f8guligt burturu\u0301r og somulei\u00f0is brynja teg til n\u00e6stu avbjo\u0301\u00f0ingina."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Perso\u0301nlig venjing kann skipast b\u00e6\u00f0i sum 1-til-1 og sum 1-til-fleiri, alt eftir um ta\u00f0 er ein einstaklingur ella ein vinarbo\u0301lkur, sum vil venja saman.\nMannagongdin er einf\u00f8ld \u2013 tu\u0301/tit koma til eina innlei\u00f0andi samr\u00f8\u00f0u, har vit pra\u0301ta um endama\u0301li\u00f0 vi\u00f0 venjingini. Si\u0301\u00f0ani finna vit ein leist, sum passar akkura\u0301t til ti\u0301n/tykkum, sama um ta\u00f0 er ein ella fleiri venjingar um vikuna."}, {"text_idx": "#000009", "text": "5 venjingar vi\u00f0 perso\u0301nligum venjaraSkraddaraseyma\u00f0a venjingar\u00e6tlan"}, {"text_idx": "#000010", "text": "5 venjingar i\u0301 sm\u00e6rri bo\u0301lkum"}, {"text_idx": "#000011", "text": "5 venjingar vi\u00f0 egnum venjaraSkraddaseyma\u00f0a venjingar\u00e6tlanAvmarka\u00f0 pla\u0301ss, min 2 max 6Pri\u0301surin er pr. luttakara"}, {"text_idx": "#000012", "text": "10 venjingar i\u0301 sm\u00e6rri bo\u0301lkum"}, {"text_idx": "#000013", "text": "10 venjingar vi\u00f0 perso\u0301nligum venjaraSkraddaraseyma\u00f0a venjingar\u00e6tlanAvmarka\u00f0 pla\u0301ss, min 2 max 6Pri\u0301surin er pr. luttakara"}, {"text_idx": "#000014", "text": "Grundskei\u00f0 i\u0301 CrossFit, sm\u00e6rri bo\u0301lkar"}, {"text_idx": "#000015", "text": "Grundskei\u00f0 i\u0301 CrossFit vi\u00f0 egnum12 venjingar i\u0301 grundleggjandi CrossFitAvmarka\u00f0 pla\u0301ss, min 2 og max 6 luttakararPri\u0301surin er pr. luttakara"}, {"text_idx": "#000017", "text": "Bartal er dagligur lei\u00f0ari og venjari i\u0301 Tv\u00f8rmegi og hevur vant CrossFit og funktionella venjing si\u0301\u00f0an 2013. Ta\u0301 CrossFit kom til F\u00f8roya gj\u00f8rdist hann beinanvegin bitin av fj\u00f8lbroyttu og stuttligu venjingini, sum b\u00e6\u00f0i fevnir um vektlyfting, fimleik, u\u0301thaldni og styrki."}, {"text_idx": "#000018", "text": "Umframt CrossFit hevur Bartal fleiri a\u0301ra royndir sum leikari og venjari i\u0301 hondbo\u0301lti i\u0301 F\u00f8royum, Danmark og a\u0301 f\u00f8royska landsli\u00f0num. I\u0301 no\u0301gv a\u0301r vandi Bartal Crossfit vi\u00f0 si\u0301\u00f0urnar av hondbo\u0301ltinum, og hann hevur st\u00f8\u00f0ugt ment si\u0301nar f\u00f8rleikar innan styrkivenjing umvegis skei\u00f0virksemi av ymsum slag. I\u0301 dag er hann ein av okkara royndastu venjarum."}, {"text_idx": "#000019", "text": "Bartal er f\u00f8ddur i\u0301 1990, hevur ein kandidat i\u0301 Fo\u0301lkali\u0301vsfr\u00f8\u00f0i og hevur lisi\u00f0 og arbeitt i\u0301 Danmark, I\u0301slandi og Norra, a\u0301\u00f0renn hann kom heim til F\u00f8roya aftur. Hann er perso\u0301nligur venjari i\u0301 Tv\u00f8rmegi og gle\u00f0ir seg at hja\u0301lpa t\u00e6r at r\u00f8kka ti\u0301num ma\u0301lum."}, {"text_idx": "#000020", "text": "Skriva stutt um teg og ti\u0301ni ynski vi\u00f0 venjingini, so svara vit sum skjo\u0301tast"}, {"text_idx": "#000021", "text": "Crossfit er einfalt - melda til og m\u00f8t uppso taka vit okkum av restini!"}, {"text_idx": "#000022", "text": "Intro skei\u00f0Crossfit mammurCrossfit ung og tanna\u0301ringar"}, {"text_idx": "#000023", "text": "Send okkum ein teldupost, um tu\u0301 vilt ste\u00f0ga ella seta haldi\u00f0 at hvi\u0301la."}]