text: [{"text_idx": "#000001", "text": "Lyft alti\u0301\u00f0 bara eitt bein i\u0301 senn"}, {"text_idx": "#000002", "text": "Um b\u00e6\u00f0i bein ver\u00f0a lyft upp u\u0301r go\u0301lvinum i\u0301 senn, \u00f8kist try\u0301sti\u00f0 knappliga alt ov no\u0301gv inni i\u0301 bu\u0301kholuni."}, {"text_idx": "#000003", "text": "Solei\u00f0is reisir tu\u0301 teg upp ergonomiskt"}, {"text_idx": "#000004", "text": "Styrk kroppin i\u0301 sta\u00f0in fyri at overva hann, ta\u0301 i\u00f0 tu\u0301 reisir teg upp og leggur teg ni\u00f0ur."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Hevur tu\u0301 siti\u00f0 ella sta\u00f0i\u00f0 ov leingi? Kennast beinini og bu\u0301kholan tung? Legg ein kodda undir kokuna, so at bu\u0301kholan kemur upp i\u0301 hjartah\u00e6dd ella h\u00e6gri og kenn l\u00e6ttan."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Ta\u0301 beinini venda u\u0301t eftir er musculus piriformis ein av v\u00f8ddunum sum spennist ov no\u0301gv og kann ver\u00f0a ors\u00f8k til pi\u0301nu. Hendan skundr\u00e6tting minkar um spenning i\u0301 musculus piriformis. Eisini ber til at strekkja musculus piriformis vi\u00f0 at gera venjing nr. 9 fyri ryggin (krevur limahald)."}]