text: [{"text_idx": "#000000", "text": "Heimi\u00f0A\u0301\u00f0renn og aftana\u0301DIYTi\u0301tt heimLi\u0301vssti\u0301lurSpyr serfr\u00f8\u00f0ingarnarHeilsaPengapungurinUppskriftirD\u00f8gur\u00f0arDessertirHeilsugott"}, {"text_idx": "#000001", "text": "Hvussu ti\u0301tt ba\u00f0iru\u0301m kann stimbra ti\u0301na v\u00e6lveru"}, {"text_idx": "#000002", "text": "Me\u00f0an ba\u00f0iru\u0301mi\u00f0 einafer\u00f0 var ru\u0301mi\u00f0, sum var\u00f0 ny\u0301tt til at gera seg reinan og kla\u0301ran i\u0301, hevur ta\u00f0 i\u0301 dag fingi\u00f0 ein ny\u0301ggjan ty\u0301dning \u2013 ella bru\u0301k"}, {"text_idx": "#000003", "text": "Me\u00f0an ba\u00f0iru\u0301m\u00f0 einafer\u00f0 var ru\u0301mi\u00f0, i\u00f0 var\u00f0 ny\u0301tt til at gera seg reinan og kla\u0301ran i\u0301, hevur ta\u00f0 i\u0301 dag fingi\u00f0 ein ny\u0301ggjan ty\u0301dning \u2013 ella bru\u0301k. V\u00e6lvera og mindfulness (hughygni) er sera ty\u0301dningarmiki\u00f0 fyri fleiri fo\u0301lk i\u0301 dag og ti\u0301 er ba\u00f0iru\u0301mi\u00f0 eisini blivi\u00f0 til eitt sta\u00f0, har i\u00f0 vit fara at slappa av og savna orku i\u0301."}, {"text_idx": "#000004", "text": "Vi\u00f0 hesum i\u0301 huga, kann ba\u00f0iru\u0301msinnr\u00e6ttingin hava eina sto\u0301ra a\u0301virkan a\u0301, hvussu vit byrja og enda okkara dag. Um ru\u0301mi\u00f0 er v\u00e6l gj\u00f8gnumhugsa\u00f0 og planlagt, kann ta\u00f0 gerast eitt sta\u00f0, sum vit ikki einans ny\u0301ta til at reinsa okkara kroppar, men eisini eitt sta\u00f0, har i\u00f0 vit kunnu reinsa sinni\u00f0. Hetta kann vera vi\u00f0 til at balansera gerandis-stressi\u00f0."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Liturin, tu\u0301 velur til ba\u00f0iru\u0301mi\u00f0, er vi\u00f0 til at mynda huglagi\u00f0 inni i\u0301 ba\u00f0iru\u0301minum."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Ta\u00f0 sama er galdandi vi\u00f0 gr\u00f8num og bla\u0301um to\u0301num, i\u00f0 minna okkum um bl\u00f8\u00f0 og havi\u00f0. Tey skapa eitt fri\u00f0s\u00e6lt huglag, sum samstundis gevur okkum eina kenslu av v\u00e6lveru.Er man annars meira til eitt evt. hvi\u0301tt ru\u0301m (ella anna\u00f0), kann man velja at pry\u0301\u00f0a ru\u0301mi\u00f0 vi\u00f0 tapeti ella farvuri\u0301kum pry\u0301\u00f0i og sma\u0301lutum, i\u00f0 hava hesar to\u0301nar."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Natu\u0301rligt tilfar, sum t.d. texturum og yvirflatur, i\u00f0 finnast u\u0301ti i\u0301 nattu\u0301runi, kann vera vi\u00f0 til at stimbra positivar kenslur. Tr\u00e6, marmor, leir, steinur og mynstur vi\u00f0 bl\u00f8\u00f0um, skeljum o.a er ein go\u0301\u00f0ur ha\u0301ttur at ha\u0301la nattu\u0301runa inn i\u0301 heimi\u00f0. Ny\u0301t fli\u0301sar a\u0301 go\u0301lvinum ella vegginum, umframt yvirflatur u\u0301r tr\u00e6i ella marmor."}, {"text_idx": "#000011", "text": "3. Fa\u0301 t\u00e6r eitt runt spegl"}, {"text_idx": "#000012", "text": "Sto\u0301r rund spegl hava veri\u00f0 no\u0301gv at s\u00e6\u00f0 innan innr\u00e6tting i\u0301 eina ti\u0301\u00f0. At velja eitt runt spegl, gevur kensluna/illusio\u0301nina av ru\u0301md.Eisini er ta\u00f0 smart at velja eitt spegl vi\u00f0 ljo\u0301si. Samstundis sum ta\u00f0 er praktiskt, so skapar ta\u00f0 eitt heitt og fri\u00f0s\u00e6lt huglag."}, {"text_idx": "#000014", "text": "Kanningar vi\u0301sa, at menniskju eru meira bergtikin av formum, enn av vinklum, og hetta hevur ti\u0301 eina a\u0301virkan a\u0301, hvat fyri bu\u0301ny\u0301ti vit vit velja, og hvat, i\u00f0 vit hava rundan um okkum. Vi\u00f0 hesum i\u0301 huga, skalt tu\u0301 fara eftir teimum vi\u00f0 rundum formi ella bleytum kantum, ella vasum, lampum o.\u00f8., i\u00f0 hevur hetta skapi\u00f0, solei\u00f0is at tu\u0301 f\u00e6rt eitt avslappa\u00f0 huglag inni i\u0301 ba\u00f0iru\u0301minum."}, {"text_idx": "#000015", "text": "5. Fa\u0301 t\u00e6r tvey vask"}, {"text_idx": "#000016", "text": "Um tit hava sto\u0301r ba\u00f0iru\u0301m og eru no\u0301gv fo\u0301lk i\u0301 hu\u0301sinum, er ta\u00f0 eitt gott hugskot at investera i\u0301 at hava tvey vask. Hetta minkar um stressi\u00f0 um morgunin. Tvey vask gera, at tvey kunnu gera seg kla\u0301r samstundis, i\u00f0 si\u0301\u00f0ani ger, at tit hava betri ti\u0301\u00f0 og eru meira avslappa\u00f0."}, {"text_idx": "#000017", "text": "Ta\u00f0 er sera umra\u0301\u00f0andi at halda ba\u00f0iru\u0301mi\u00f0 ruddiligt. O\u0301rudd hevur eina sera neiliga a\u0301virkan a\u0301 okkum, uttan at vit alti\u0301\u00f0 hugsa um ta\u00f0, men vit f\u00f8la ta\u00f0, ta\u0301 i\u00f0 vit koma inn i\u0301 eitt ru\u0301m i\u00f0 er o\u0301ruddiligt \u2013 vit tri\u0301vast ikki. Hugsa teg ti\u0301 v\u00e6l um, hvat fyri slag av goymslu, tu\u0301 velur at hava inni i\u0301 ba\u00f0iru\u0301minum. Skuffur undir vaskinum er eitt gott hugskot, ti\u0301 at har kanst goyma handkl\u00f8\u00f0, vesipappi\u0301r o.a burtur, so at tu\u0301 ikki s\u00e6rt ta\u00f0 til dagligt og so er ta\u00f0 l\u00e6tt at fara eftir. Somulei\u00f0is er vi\u00f0 einum h\u00f8gum sm\u00f8lum ska\u0301pi vi\u00f0 si\u0301\u00f0una av vaskinum, i\u00f0 ikki tekur ov no\u0301gv pla\u0301ss av ru\u0301minum. O\u0301ans\u00e6\u00f0 hvat tu\u0301 velur, hav to\u0301 ikki o\u0301ney\u00f0ug ting inni i\u0301 ba\u00f0iru\u0301minum, sum tu\u0301 annars kanst goyma a\u00f0rasta\u00f0ni."}, {"text_idx": "#000018", "text": "Go\u0301\u00f0ir luktir hava no\u0301gv at siga. At koma inn i\u0301 eitt ba\u00f0iru\u0301m vi\u00f0 go\u0301\u00f0um fri\u0301skum lukti er eitt ta\u00f0 besta. Investera i\u0301 einum go\u0301\u00f0um diffusara, i\u00f0 fri\u0301skar luftina i\u0301 ru\u0301minum ella eitt stearinljo\u0301s vi\u00f0 luktilsi, i\u00f0 ger ta\u00f0 behagiligt at koma inn i\u0301 ba\u00f0iru\u0301mi\u00f0. Hetta f\u00e6r teg i\u0301 gott lag, eins og ta\u00f0 f\u00e6r teg at njo\u0301ta at gera teg kla\u0301ran um morgunin til ny\u0301ggja dagin."}, {"text_idx": "#000019", "text": "8. Fa\u0301 t\u00e6r plantur ella blo\u0301mur inn i\u0301 ru\u0301mi\u00f0"}, {"text_idx": "#000020", "text": "Uttan at vit hugsa so no\u0301gv um ta\u00f0, so hava plantur og blo\u0301mur sto\u0301ra a\u0301virkan a\u0301 okkara v\u00e6lveru. Ta\u00f0 gevur okkum eina kenslu av at vera n\u00e6rri nattu\u0301runi, eins og at ein planta kann gera eitthv\u00f8rt ru\u0301m meira a\u0301hugavert. Finn t\u00e6r eina plantu, i\u00f0 b\u00e6\u00f0i tolir damp og m\u00f8guliga li\u0301ti\u00f0 av ljo\u0301si \u2013 alt annuppa\u0301, hvussu no\u0301gv ljo\u0301s tu\u0301 f\u00e6rt inn i\u0301 ba\u00f0iru\u0301mi\u00f0. Set evt. plantuna vi\u00f0 vaski\u00f0 ella hang hana uppiyvir ba\u00f0ikarinum."}, {"text_idx": "#000021", "text": "Eg eri 28 a\u0301ra gomul og bu\u0301sitandi i\u0301 To\u0301rshavn. Eg eri u\u0301tbu\u0301gvin Innandura arkitekt u\u0301r Manchester School of art, og starvist vi\u00f0 ymiskum uppga\u0301vum fra\u0301 at gera go\u0301lvplan til innr\u00e6ttan av handli, heimi og \u00f8\u00f0rum u\u0301tstillingum, eins og grafiskar uppga\u0301vur."}]