text: [{"text_idx": "#000000", "text": "Peanutbutter \u2013 sunt ella o\u0301sunt?"}, {"text_idx": "#000001", "text": "Seinstu ti\u0301\u00f0ina hevur peanutbutter (jar\u00f0n\u00f8tasm\u00f8r) veruliga vunni\u00f0 seg fram i\u0301 F\u00f8royum. Hetta smyrjandi vi\u00f0skera, sum vit eitt nu\u0301 kenna fra\u0301 amerikonskum filmum, er ikki bara v\u00e6l umto\u0301kt vegna si\u0301n smakk, men eisini fyri innihaldi\u00f0."}, {"text_idx": "#000002", "text": "Peanutbutter er nevnliga fylt vi\u00f0 go\u0301\u00f0um f\u00f8\u00f0sluevnum. Eitt nu\u0301 er ta\u00f0 no\u0301gv av vitanmin B og vitamin E, sum berjir ni\u00f0ur fri\u0301ar radikalar og styrkir um immunverjuna. Eisini er no\u0301gvar miniralir, so sum kalsinum, kopar, jarn, magnesium, mangan, fosfor, kalium, selennatrium og sink. Peanutbutter er eisini ein go\u0301\u00f0 kelda til folat, sum er eitt natu\u0301rligt slag av folinsy\u0301ru. Kvinnur, sum eru vi\u00f0 barn, fa\u0301a vi\u00f0m\u00e6lt at taka tilskot av folinsy\u0301ru, ti\u0301 ta\u00f0 hja\u0301lpir kroppinum vi\u00f0 at gera ny\u0301ggjar DNA og RNA kyknir."}, {"text_idx": "#000003", "text": "Eins og vi\u00f0 \u00f8\u00f0rum n\u00f8tum, so er no\u0301gv feitt i\u0301 peanutbutter, og somulei\u00f0is eisini no\u0301gvar proteiinir. Ti\u0301skil eru ta\u00f0 serliga tey, sum i\u0301\u00f0ka no\u0301gv, i\u00f0 eta no\u0301gv peanutbutter fyri at fa\u0301a proteinir."}, {"text_idx": "#000004", "text": "Ta\u00f0 eru no\u0301gvar kaloriur i\u0301 peanutbutter, men eins og vi\u00f0 a\u00f0ari f\u00f8\u00f0i, so er alt vi\u00f0 ma\u0301ta, og vi\u00f0m\u00e6lt ver\u00f0ur at eta eini tv\u00e6r su\u0301piskei\u00f0is um dagin fyri at fa\u0301a alla n\u00f8ringina."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Peanutbutter ho\u0301skar v\u00e6l a\u0301 brey\u00f0, i\u0301 k\u00f8kur og sum dip til gr\u00f8nmeti."}, {"text_idx": "#000006", "text": "V\u00f8rur i\u0301 samband vi\u00f0 greinina"}, {"text_idx": "#000007", "text": "Ta\u00f0 er ongin ors\u00f8k at bi\u0301\u00f0a til summari\u00f0 vi\u00f0 at matgera vi\u00f0 leskiligum, feskum bla\u0301berum. Nu\u0301 f\u00e6rt tu\u0301 fesk vistfr\u00f8\u00f0ilig bla\u0301ber alt a\u0301ri\u00f0 fra\u0301 Gr\u00f8n Balance i\u0301 k\u00f8lidiskinum."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Til ber at ny\u0301ta bla\u0301ber til havragreytin, k\u00f8kuna ella sum smoothie \u2013 ta\u00f0 er bert hugflogi\u00f0, i\u00f0 setur m\u00f8rk."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Her er ta\u00f0 Gunv\u00f8r Rey\u00f0berg, i\u00f0 hevur matgj\u00f8rt eina leskiliga brownie k\u00f8ku vi\u00f0 bla\u0301berja mousse vi\u00f0 frystum bla\u0301berum fra\u0301 Gr\u00f8n Balance.\nFylg okkum a\u0301 Instagram og Facebook og fa\u0301 i\u0301bla\u0301stur til ein vistfr\u00f8\u00f0iligan og umhv\u00f8rvisvinaligan gerandisdag. Tu\u0301 kanst leita eftir gronbalance.fo a\u0301 Instagram og Facebook."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Onkunti\u0301\u00f0 er ta\u00f0 bara lekkrari vi\u00f0 einum glasi av saft. Saftin hja\u0301 Gr\u00f8n Balance er b\u00e6\u00f0i fyri b\u00f8rn og vaksin. Eitt nu\u0301 er saftin vi\u00f0 sitro\u0301n og ingifer, rabarbu, sitro\u0301n og lime og tranaber ivaleyst meiri til tann vaksna go\u0301man."}, {"text_idx": "#000011", "text": "Hetta er saft, tu\u0301 og ti\u0301ni b\u00f8rn kunnu drekka vi\u00f0 go\u0301\u00f0ari samvitsku. Saftin er uttan litevni, s\u00f8t- og haldevni. Minst ti\u0301 til at goyma saftina i\u0301 k\u00f8liska\u0301pinum, ti\u0301 hon er so miki\u00f0 rein og fri\u0301sk, at hon kann spillast."}, {"text_idx": "#000012", "text": "Eisini er saftin i\u0301 vakrari fl\u00f8sku, sum kann goymast og endurny\u0301tast. Reini og fri\u0301ski smakkurin ger ta\u00f0 eisini gj\u00f8rligt at blanda ymsar saftir saman og gera t\u00e6r ti\u0301n egna smakk."}, {"text_idx": "#000014", "text": "Gr\u00f8ntobur er hesa vikuna a\u0301 Torginum i\u0301 SMS. I\u0301 ti\u0301 sambandi letur SMS hv\u00f8nn dag eitt ga\u0301vukort upp a\u0301 1000 kr. Ta\u00f0 einasta tu\u0301 skalt gera, er at koma framvi\u00f0 Torginum, u\u0301tfylla ein lepa og tu\u0301 ert vi\u00f0 i\u0301 lutakastinum um eitt ga\u0301vukort upp a\u0301 1000 kr fra\u0301 SMS."}, {"text_idx": "#000015", "text": "Si\u0301ggjast a\u0301 Torginum i\u0301 SMS \ud83d\ude42"}, {"text_idx": "#000016", "text": "Vinn eitt ga\u0301vukort a\u0301 1500 kr"}, {"text_idx": "#000017", "text": "Nu\u0301 hevur tu\u0301 m\u00f8guleika at vinna eitt ga\u0301vukort a\u0301 1500 kr fra\u0301 Gr\u00f8n Balance. Ta\u00f0 einasta, tu\u0301 skalt gera, er, at taka eina mynd og fra\u0301merkja gronbalance.fo a\u0301 antin Instagram ella Facebook, og tu\u0301 ert vi\u00f0 i\u0301 lutakastinum um eitt ga\u0301vukort a\u0301 1500 kr. Ga\u0301vukorti\u00f0 kann ny\u0301tast i\u0301 \u00f8llum Bo\u0301nus handlunum."}, {"text_idx": "#000018", "text": "Vit gle\u00f0a okkum at si\u0301ggja allar myndirnar."}, {"text_idx": "#000019", "text": "Hevur tu\u0301 eti\u00f0 morgunmat i\u0301 dag?"}, {"text_idx": "#000020", "text": "Ta\u00f0 ver\u00f0ur sagt, at morgunmaturin er ty\u0301dningarmesta ma\u0301lti\u0301\u00f0in a\u0301 degnum. Eitt nu\u0301 hava b\u00f8rn, sum eta morgunmat, l\u00e6ttari vi\u00f0 at l\u00e6ra, enn tey sum ikki eta morgunmat, ti\u0301 tey eru betri fyri."}, {"text_idx": "#000021", "text": "Fleiri kanningar vi\u0301sa eisini, at tey sum eta morgunmat taka minni uppa\u0301, enn tey sum ikki eta morgunmat.\nMen ta\u00f0 er ikki li\u0301ka miki\u00f0, hvat vit koyra i\u0301 okkara kropp \u2013 heldur ikki um morgunin. Havragry\u0301n er eitt gott og heilsubetri bo\u00f0 uppa\u0301 ein go\u0301\u00f0an morgunmat. Havragry\u0301n hevur nevnliga eina go\u0301\u00f0a a\u0301virkan a\u0301 okkara kropp."}, {"text_idx": "#000022", "text": "Her eru 9 go\u0301\u00f0ar ors\u00f8kir at byrja dagin vi\u00f0 havragry\u0301ni:"}, {"text_idx": "#000023", "text": "Havrin inniheldur betaglukanir sum heldur blo\u0301\u00f0sukri\u00f0 i\u0301 javnva\u0301g og somulei\u00f0is kolesteroli\u00f0."}, {"text_idx": "#000024", "text": "2. Hja\u0301lpir t\u00e6r vi\u00f0 at halda vektina\nKanningar vi\u0301sa, at tey sum eta havragry\u0301n eru longri mett enn tey, sum eta eitt nu\u0301 maisflykrur. Javnva\u0301gin i\u0301 blo\u0301\u00f0sukrinum gevur eina mettu, sum ger, at ta\u00f0 er l\u00e6ttari at sty\u0301ra si\u0301num matarlysti og ikki fella fyri s\u00f8tum og o\u0301sunnum freistingum."}, {"text_idx": "#000025", "text": "3. Fyribyrgir hjarta- og \u00e6\u00f0rasju\u0301kur og eisini krabba\nTrevjurnar i\u0301 havranum ansa v\u00e6l eftir ti\u0301num kroppi og l\u00e6kka um vandan at fa\u0301a hjarta- og \u00e6\u00f0rasju\u0301kur og krabba sum heild. Etur tu\u0301 havra hv\u00f8nn dag, so fellur dey\u00f0leikin millum 20 og 23 prosent a\u0301 teimum a\u0301lvarsligu, li\u0301vsho\u0301ttandi sju\u0301kunum, og kvinnur sum eta havra minst tv\u00e6r fer\u00f0 um dagin, minka\u00f0 um vandan at ver\u00f0a rakt av sju\u0301kunum vi\u00f0 30 prosentum."}, {"text_idx": "#000026", "text": "4. Ein \u00f8rgrynna av antioxidantum\nTa\u00f0 er eitt serligt slag av antioxidantum i\u0301 havragry\u0301ni sum kallast avenanthramidir. Hesir antioxidantarnir fa\u0301a blo\u0301\u00f0k\u00f8rini at vi\u0301\u00f0ka seg, so blo\u0301\u00f0i\u00f0 l\u00e6ttari f\u00e6r runni\u00f0 gj\u00f8gnum \u00e6\u00f0rarnar. Afturat ti\u0301, so sigast teir eisini at hja\u0301lpa vi\u00f0 erkvisnari hu\u0301\u00f0 og eksemi."}, {"text_idx": "#000027", "text": "5. Verja b\u00f8rnum i\u0301mo\u0301ti at fa\u0301a astma\nEin kanning vi\u0301sti, at havri kann minka um vandan hja\u0301 li\u0301tlum b\u00f8rnum at fa\u0301a astma, um tey fa\u0301a ta\u00f0 bjo\u0301\u00f0a heilt ti\u0301\u00f0liga."}, {"text_idx": "#000028", "text": "Ta\u00f0 er ta\u00f0 h\u00f8ga trevjuinnihaldi\u00f0 saman vi\u00f0 f\u00f8\u00f0sluevnum so sum samansettar B-vitaminir, A-vitaminir og ty\u0301dningarmikil mineral sum styrkja verjuskipanina og fyribyrgja infektio\u0301nir og a\u00f0rar sju\u0301kur."}, {"text_idx": "#000029", "text": "Si\u0301\u00f0an forn\u00f8ldina hevur havragry\u0301n veri\u00f0 ny\u0301tt fyri at eggja b\u00e6\u00f0i kropp og sinn. Ty\u0301dningarmiklu f\u00f8\u00f0sluevnini halda kroppin virknan og hava eina jaliga a\u0301virkan a\u0301 sinnalagi\u00f0. Vegna h\u00f8ga innihaldi\u00f0 av proteini, \u00f8kja havragry\u0301n eisini um v\u00f8ddav\u00f8ksturin."}, {"text_idx": "#000030", "text": "Loysandi tevjurnar stimbra um tarmr\u00f8rslurnar og geva solei\u00f0is eina l\u00e6tta opning. Ta\u00f0 minkar somulei\u00f0is um bruna og berjir ni\u00f0ur vanligar pla\u0301gur so sum bu\u0301kpi\u0301nu, luft i\u0301 tarmunum og gasritis."}, {"text_idx": "#000031", "text": "I\u0301 havragry\u0301ni eru E-vitaminir og samansettar B-vitaminir (B1,B2,B3), sum eru ney\u00f0ugar fyri at uppihalda javnva\u0301gan i\u0301 nervalagnum. Havragry\u0301n kann geva ro\u0301, um tu\u0301 li\u0301\u00f0ur av angist, strongd ella tunglyndi. Miniralini i\u0301 havragry\u0301ni, halda javnva\u0301gan i\u0301 nervav\u00f8ddaskipanini, sum eru vi\u00f0 til at fyribygja krampar, u\u0301ssaligheit og onnur o\u0301da\u0301mlig ey\u00f0kenni."}, {"text_idx": "#000032", "text": "Vi\u00f0 at eta vistfr\u00f8\u00f0ilig havragry\u0301n sleppur tu\u0301 somulei\u00f0is undan eitrandi evnum."}, {"text_idx": "#000034", "text": "Rein ull er F\u00f8roya gull"}, {"text_idx": "#000035", "text": "Ullintar troyggjur, ullintar hosur, ullint undirkl\u00e6\u00f0ir \u2013 pl\u00f8gg f\u00f8royingar hava ny\u0301tt i\u0301 fleiri a\u0301rhundra\u00f0 og sum flest allir f\u00f8royingar enn ny\u0301ta."}, {"text_idx": "#000036", "text": "Men hvussu ansar ein best si\u0301num ullintu kl\u00e6\u00f0um, solei\u00f0is at tey halda so leingi sum gj\u00f8rligt?"}, {"text_idx": "#000037", "text": "1. Ull skal bert vaskast, ta\u0301 hon er skitin."}, {"text_idx": "#000038", "text": "Ta\u00f0 er ikki ney\u00f0ugt at vaska ull so ofta. Tu\u0301 kanst l\u00e6ttliga ganga i\u0301 ulltroyggjuni fleiri fer\u00f0, a\u0301\u00f0renn hon skal vaskast. Eitt nu\u0301 kanst tu\u0301 hanga ullina u\u0301t a\u0301 sno\u0301r, gjarna i\u0301 ra\u0301ligum ve\u00f0ri. Ella tu\u0301 kanst hanga hana a\u0301 eitt akslatr\u00e6 i\u0301 ba\u00f0iru\u0301minum, ta\u0301 tu\u0301 ert i\u0301 ba\u00f0. Ta\u00f0 er b\u00e6\u00f0i galdandi fyri ullkl\u00e6\u00f0ini hja\u0301 b\u00f8rnunum og fyri ti\u0301na ulltroyggju."}, {"text_idx": "#000039", "text": "Er plettur komnin a\u0301 kl\u00e6\u00f0ini, kanst tu\u0301 stoyta eitt sindur av ull vaskievni a\u0301 plettin og leggja kl\u00e6\u00f0ini i\u0301 ein plastikkposa. Lat posan standa yvir na\u0301tt og vaska tey si\u0301\u00f0an i\u0301 maskinuni a\u0301 ullprogrammi."}, {"text_idx": "#000040", "text": "Ta\u00f0 eru no\u0301gv ullvaskievni at velja i\u0301millum. Vaskievni\u00f0 til fi\u0301nt vask hja\u0301 Gr\u00f8n Balance hevur b\u00e6\u00f0i Svanamerki\u00f0 og Bla\u0301a kransin, sum ger ta\u00f0 til eitt umhv\u00f8rvisvinaligt og heilsubetri val."}, {"text_idx": "#000041", "text": "Ta\u00f0 er umra\u0301\u00f0andi, at tu\u0301 skamtar ullvaskievni r\u00e6tt. Ov no\u0301gv vaskievni ger, at kl\u00e6\u00f0ini gerast kleimin. Ov li\u0301ti\u00f0 av vaskievni ger, at kl\u00e6\u00f0ini ikki fa\u0301a ta ney\u00f0uga v\u00e6tuna og vi\u00f0ger\u00f0ina, sum heldur ullini i\u0301 go\u0301\u00f0um li\u0301ki."}, {"text_idx": "#000042", "text": "Tu\u0301 kanst lesa vegle\u00f0ingia til r\u00e6tta skamtin aftan fyri at dunkinum."}, {"text_idx": "#000044", "text": "3. Ny\u0301t ullvaskiprogramm a\u0301 maskinuni."}, {"text_idx": "#000045", "text": "Vaskimaskinur eru ymiskar, men t\u00e6r flestu hava ullprogrammir, tu\u0301 kanst velja. Ta\u00f0 er nokk at vaska ullkl\u00e6\u00f0ini a\u0301 30 hitastigum, fyri at fa\u0301a tey rein."}, {"text_idx": "#000046", "text": "Lat ikki ullina liggja i\u0301 maskinuni. Ullin hevur ta\u00f0 best vi\u00f0 at vera hongd upp at turka beinaveg. Ull turkar no\u0301gv skjo\u0301tari enn vanligt bumull. Sto\u0301rar ulltroyggjur skulu ikki hangast upp a\u0301 sno\u0301r ella a\u0301 eitt akslatr\u00e6. T\u00e6r geva seg no\u0301gv, ta\u0301 t\u00e6r eru va\u0301tar, og bli\u0301va ti\u0301skil toygdar av at hanga. Ta\u0301 er betri at leggja t\u00e6r a\u0301 eitt handkl\u00e6\u00f0i a\u0301 go\u0301lvi at turka."}, {"text_idx": "#000048", "text": "Gr\u00f8n Balance finnur tu\u0301 her"}, {"text_idx": "#000049", "text": "Vit arbei\u00f0a alti\u0301\u00f0 vi\u00f0 at gera okkara v\u00f8rur enn betri, ti\u0301 vilja vit gjarna hoyra fra\u0301 t\u00e6r. Hevur tu\u0301 go\u0301\u00f0ar ella minni go\u0301\u00f0ar royndir?"}, {"text_idx": "#000050", "text": "Vit ny\u0301ta cookies a\u0301 okkara si\u0301\u00f0u.\nTu\u0301 kanst lesa meira um ny\u0301tsluna av cookies og sl\u00f8kkja t\u00e6r a\u0301 stillingunum"}, {"text_idx": "#000051", "text": "Vit ny\u0301ta cookies a\u0301 okkara si\u0301\u00f0u."}, {"text_idx": "#000052", "text": "Tu\u0301 kanst lesa meira um ny\u0301tsluna av cookies og sl\u00f8kkja t\u00e6r a\u0301 stillingunum"}, {"text_idx": "#000053", "text": "Vit ny\u0301ta cookies a\u0301 heimasi\u0301\u00f0uni til tess at minnast ti\u0301nar stillingar og veita t\u00e6r eina betri heimasi\u0301\u00f0u. Cookies eru li\u0301tlir tekstfi\u0301lar, i\u00f0 ver\u00f0a goymdir a\u0301 ti\u0301nari teldu, sum hava til endama\u0301ls at minnast teg aftur. Cookies eru ikki ska\u00f0iligar, men kunnu innihalda upply\u0301singar um teg."}, {"text_idx": "#000054", "text": "Tu\u0301 kanst velja at fra\u0301siga t\u00e6r cookies, men hetta kann hava vi\u00f0 s\u00e6r, at heimasi\u0301\u00f0an ikki virkar, sum \u00e6tla\u00f0."}, {"text_idx": "#000055", "text": "Ney\u00f0ugar cookies skulu ja\u0301ttast, til tess at heimasi\u0301\u00f0an skal virka sum \u00e6tla\u00f0."}, {"text_idx": "#000056", "text": "Sl\u00f8kkir tu\u0301 fyri hesum cookies, kunnu vit ikki goyma upply\u0301singar um ti\u0301na vitjan. Hetta kann hetta a\u0301virka hentleikarnar a\u0301 heimasi\u0301\u00f0uni."}, {"text_idx": "#000057", "text": "Heimasi\u0301\u00f0an ny\u0301tir Google Analytics til tess at samla hagt\u00f8l yvir vitjandi a\u0301 heimasi\u0301\u00f0uni. Talan er einans um tekniskar da\u0301tur, sum ikki ey\u00f0merkja teg sum perso\u0301n."}, {"text_idx": "#000059", "text": "Vinaliga ja\u0301tta ney\u00f0ugar cookies fyrst, a\u0301\u00f0renn tu\u0301 kanst goyma ti\u0301nar stillingar!"}, {"text_idx": "#000060", "text": "Les meir um okkara cookie politikk her"}]