text: [{"text_idx": "#000000", "text": "Nu\u0301 kanst tu\u0301 eisini fra\u0301 vistfr\u00f8\u00f0iligar fruktstengur fra\u0301 Gr\u00f8n Balance. T\u00e6r fa\u0301ast i\u0301 trimum ymiskum smakkum, jar\u00f0berja-, bla\u0301berja- og fikusmakki. Fruktstengurnar eru uttan eyka sukur og hava hv\u00f8rki litevni ella tilgj\u00f8rd smakkievni."}, {"text_idx": "#000001", "text": "Fruktstengurnar ho\u0301ska seg v\u00e6l i\u0301 matpakkan og sum millumma\u0301lti\u0301\u00f0."}, {"text_idx": "#000002", "text": "V\u00f8rur i\u0301 samband vi\u00f0 greinina"}, {"text_idx": "#000003", "text": "Hevur tu\u0301 eti\u00f0 morgunmat i\u0301 dag?"}, {"text_idx": "#000004", "text": "Ta\u00f0 ver\u00f0ur sagt, at morgunmaturin er ty\u0301dningarmesta ma\u0301lti\u0301\u00f0in a\u0301 degnum. Eitt nu\u0301 hava b\u00f8rn, sum eta morgunmat, l\u00e6ttari vi\u00f0 at l\u00e6ra, enn tey sum ikki eta morgunmat, ti\u0301 tey eru betri fyri."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Fleiri kanningar vi\u0301sa eisini, at tey sum eta morgunmat taka minni uppa\u0301, enn tey sum ikki eta morgunmat.\nMen ta\u00f0 er ikki li\u0301ka miki\u00f0, hvat vit koyra i\u0301 okkara kropp \u2013 heldur ikki um morgunin. Havragry\u0301n er eitt gott og heilsubetri bo\u00f0 uppa\u0301 ein go\u0301\u00f0an morgunmat. Havragry\u0301n hevur nevnliga eina go\u0301\u00f0a a\u0301virkan a\u0301 okkara kropp."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Her eru 9 go\u0301\u00f0ar ors\u00f8kir at byrja dagin vi\u00f0 havragry\u0301ni:"}, {"text_idx": "#000007", "text": "Havrin inniheldur betaglukanir sum heldur blo\u0301\u00f0sukri\u00f0 i\u0301 javnva\u0301g og somulei\u00f0is kolesteroli\u00f0."}, {"text_idx": "#000008", "text": "2. Hja\u0301lpir t\u00e6r vi\u00f0 at halda vektina\nKanningar vi\u0301sa, at tey sum eta havragry\u0301n eru longri mett enn tey, sum eta eitt nu\u0301 maisflykrur. Javnva\u0301gin i\u0301 blo\u0301\u00f0sukrinum gevur eina mettu, sum ger, at ta\u00f0 er l\u00e6ttari at sty\u0301ra si\u0301num matarlysti og ikki fella fyri s\u00f8tum og o\u0301sunnum freistingum."}, {"text_idx": "#000009", "text": "3. Fyribyrgir hjarta- og \u00e6\u00f0rasju\u0301kur og eisini krabba\nTrevjurnar i\u0301 havranum ansa v\u00e6l eftir ti\u0301num kroppi og l\u00e6kka um vandan at fa\u0301a hjarta- og \u00e6\u00f0rasju\u0301kur og krabba sum heild. Etur tu\u0301 havra hv\u00f8nn dag, so fellur dey\u00f0leikin millum 20 og 23 prosent a\u0301 teimum a\u0301lvarsligu, li\u0301vsho\u0301ttandi sju\u0301kunum, og kvinnur sum eta havra minst tv\u00e6r fer\u00f0 um dagin, minka\u00f0 um vandan at ver\u00f0a rakt av sju\u0301kunum vi\u00f0 30 prosentum."}, {"text_idx": "#000010", "text": "4. Ein \u00f8rgrynna av antioxidantum\nTa\u00f0 er eitt serligt slag av antioxidantum i\u0301 havragry\u0301ni sum kallast avenanthramidir. Hesir antioxidantarnir fa\u0301a blo\u0301\u00f0k\u00f8rini at vi\u0301\u00f0ka seg, so blo\u0301\u00f0i\u00f0 l\u00e6ttari f\u00e6r runni\u00f0 gj\u00f8gnum \u00e6\u00f0rarnar. Afturat ti\u0301, so sigast teir eisini at hja\u0301lpa vi\u00f0 erkvisnari hu\u0301\u00f0 og eksemi."}, {"text_idx": "#000011", "text": "5. Verja b\u00f8rnum i\u0301mo\u0301ti at fa\u0301a astma\nEin kanning vi\u0301sti, at havri kann minka um vandan hja\u0301 li\u0301tlum b\u00f8rnum at fa\u0301a astma, um tey fa\u0301a ta\u00f0 bjo\u0301\u00f0a heilt ti\u0301\u00f0liga."}, {"text_idx": "#000012", "text": "Ta\u00f0 er ta\u00f0 h\u00f8ga trevjuinnihaldi\u00f0 saman vi\u00f0 f\u00f8\u00f0sluevnum so sum samansettar B-vitaminir, A-vitaminir og ty\u0301dningarmikil mineral sum styrkja verjuskipanina og fyribyrgja infektio\u0301nir og a\u00f0rar sju\u0301kur."}, {"text_idx": "#000013", "text": "Si\u0301\u00f0an forn\u00f8ldina hevur havragry\u0301n veri\u00f0 ny\u0301tt fyri at eggja b\u00e6\u00f0i kropp og sinn. Ty\u0301dningarmiklu f\u00f8\u00f0sluevnini halda kroppin virknan og hava eina jaliga a\u0301virkan a\u0301 sinnalagi\u00f0. Vegna h\u00f8ga innihaldi\u00f0 av proteini, \u00f8kja havragry\u0301n eisini um v\u00f8ddav\u00f8ksturin."}, {"text_idx": "#000014", "text": "Loysandi tevjurnar stimbra um tarmr\u00f8rslurnar og geva solei\u00f0is eina l\u00e6tta opning. Ta\u00f0 minkar somulei\u00f0is um bruna og berjir ni\u00f0ur vanligar pla\u0301gur so sum bu\u0301kpi\u0301nu, luft i\u0301 tarmunum og gasritis."}, {"text_idx": "#000015", "text": "I\u0301 havragry\u0301ni eru E-vitaminir og samansettar B-vitaminir (B1,B2,B3), sum eru ney\u00f0ugar fyri at uppihalda javnva\u0301gan i\u0301 nervalagnum. Havragry\u0301n kann geva ro\u0301, um tu\u0301 li\u0301\u00f0ur av angist, strongd ella tunglyndi. Miniralini i\u0301 havragry\u0301ni, halda javnva\u0301gan i\u0301 nervav\u00f8ddaskipanini, sum eru vi\u00f0 til at fyribygja krampar, u\u0301ssaligheit og onnur o\u0301da\u0301mlig ey\u00f0kenni."}, {"text_idx": "#000016", "text": "Vi\u00f0 at eta vistfr\u00f8\u00f0ilig havragry\u0301n sleppur tu\u0301 somulei\u00f0is undan eitrandi evnum."}, {"text_idx": "#000019", "text": "Ullintar troyggjur, ullintar hosur, ullint undirkl\u00e6\u00f0ir \u2013 pl\u00f8gg f\u00f8royingar hava ny\u0301tt i\u0301 fleiri a\u0301rhundra\u00f0 og sum flest allir f\u00f8royingar enn ny\u0301ta."}, {"text_idx": "#000020", "text": "Men hvussu ansar ein best si\u0301num ullintu kl\u00e6\u00f0um, solei\u00f0is at tey halda so leingi sum gj\u00f8rligt?"}, {"text_idx": "#000022", "text": "Ta\u00f0 er ikki ney\u00f0ugt at vaska ull so ofta. Tu\u0301 kanst l\u00e6ttliga ganga i\u0301 ulltroyggjuni fleiri fer\u00f0, a\u0301\u00f0renn hon skal vaskast. Eitt nu\u0301 kanst tu\u0301 hanga ullina u\u0301t a\u0301 sno\u0301r, gjarna i\u0301 ra\u0301ligum ve\u00f0ri. Ella tu\u0301 kanst hanga hana a\u0301 eitt akslatr\u00e6 i\u0301 ba\u00f0iru\u0301minum, ta\u0301 tu\u0301 ert i\u0301 ba\u00f0. Ta\u00f0 er b\u00e6\u00f0i galdandi fyri ullkl\u00e6\u00f0ini hja\u0301 b\u00f8rnunum og fyri ti\u0301na ulltroyggju."}, {"text_idx": "#000023", "text": "Er plettur komnin a\u0301 kl\u00e6\u00f0ini, kanst tu\u0301 stoyta eitt sindur av ull vaskievni a\u0301 plettin og leggja kl\u00e6\u00f0ini i\u0301 ein plastikkposa. Lat posan standa yvir na\u0301tt og vaska tey si\u0301\u00f0an i\u0301 maskinuni a\u0301 ullprogrammi."}, {"text_idx": "#000024", "text": "Ta\u00f0 eru no\u0301gv ullvaskievni at velja i\u0301millum. Vaskievni\u00f0 til fi\u0301nt vask hja\u0301 Gr\u00f8n Balance hevur b\u00e6\u00f0i Svanamerki\u00f0 og Bla\u0301a kransin, sum ger ta\u00f0 til eitt umhv\u00f8rvisvinaligt og heilsubetri val."}, {"text_idx": "#000025", "text": "Ta\u00f0 er umra\u0301\u00f0andi, at tu\u0301 skamtar ullvaskievni r\u00e6tt. Ov no\u0301gv vaskievni ger, at kl\u00e6\u00f0ini gerast kleimin. Ov li\u0301ti\u00f0 av vaskievni ger, at kl\u00e6\u00f0ini ikki fa\u0301a ta ney\u00f0uga v\u00e6tuna og vi\u00f0ger\u00f0ina, sum heldur ullini i\u0301 go\u0301\u00f0um li\u0301ki."}, {"text_idx": "#000028", "text": "3. Ny\u0301t ullvaskiprogramm a\u0301 maskinuni."}, {"text_idx": "#000029", "text": "Vaskimaskinur eru ymiskar, men t\u00e6r flestu hava ullprogrammir, tu\u0301 kanst velja. Ta\u00f0 er nokk at vaska ullkl\u00e6\u00f0ini a\u0301 30 hitastigum, fyri at fa\u0301a tey rein."}, {"text_idx": "#000030", "text": "Lat ikki ullina liggja i\u0301 maskinuni. Ullin hevur ta\u00f0 best vi\u00f0 at vera hongd upp at turka beinaveg. Ull turkar no\u0301gv skjo\u0301tari enn vanligt bumull. Sto\u0301rar ulltroyggjur skulu ikki hangast upp a\u0301 sno\u0301r ella a\u0301 eitt akslatr\u00e6. T\u00e6r geva seg no\u0301gv, ta\u0301 t\u00e6r eru va\u0301tar, og bli\u0301va ti\u0301skil toygdar av at hanga. Ta\u0301 er betri at leggja t\u00e6r a\u0301 eitt handkl\u00e6\u00f0i a\u0301 go\u0301lvi at turka."}, {"text_idx": "#000032", "text": "Kapping a\u0301 Facebook og Instagram"}, {"text_idx": "#000033", "text": "I\u0301 sambandi vi\u00f0 Gr\u00f8ntobur lata vit vistfr\u00f8\u00f0iliga Leypin fra\u0301 Miklagar\u00f0i i\u0301 fy\u0301ra vikur og eina ru\u0301gvu av vistfr\u00f8\u00f0iligum og umhv\u00f8rvisgo\u0301\u00f0um v\u00f8rum fra\u0301 Gr\u00f8n Balance til ein hepnan vinnara."}, {"text_idx": "#000034", "text": "Leypurin hja\u0301 Miklagar\u00f0i er ein skipan, har tu\u0301 eina fer\u00f0 um vikuna f\u00e6rt upp i\u0301 ein leyp av frukt og gr\u00f8nmeti koyrdan til dyrnar.\nV\u00f8ran kemur til landi\u00f0 ma\u0301nadag. Leyparnir ver\u00f0a pakka\u00f0ir ty\u0301smorgun, og seinnapartin ver\u00f0a teir koyrdir til ti\u0301nar dyr."}, {"text_idx": "#000035", "text": "Ta\u00f0 einasta tu\u0301 skalt gera, er at fara inn a\u0301 uppslagi\u00f0 a\u0301 antin Facebook ella Instagram og fra\u0301merkja ein vin, sum skal forkelast. Vit draga millum \u00f8ll svarini 01. novembur"}, {"text_idx": "#000036", "text": "Ta\u00f0 ber til at fa\u0301a ein leskiligan pastar\u00e6tt, uttan at eta hveiti. Gr\u00f8n Balance hevur eitt fj\u00f8lbroytt u\u0301rv\u00e6l av pasta b\u00e6\u00f0i vi\u00f0 og uttan hveiti. Eitt nu\u0301 gr\u00f8nt fettuccine u\u0301r sojab\u00f8num. Ta\u00f0 go\u0301\u00f0a vi\u00f0 hesum slagnum av pasta er, at ta\u00f0 inniheldur no\u0301gvar proteinir og tevjur."}, {"text_idx": "#000037", "text": "A\u0301 pastapakkunum hja\u0301 Gr\u00f8n Balance eru uppskriftir at finna, sum geva i\u0301bla\u0301stur til, hvussu tu\u0301 kanst matgera sojafettucini. Eitt nu\u0301 er hendan uppskriftin vi\u00f0 gr\u00f8nmeti at finna:"}, {"text_idx": "#000039", "text": "Tendra ovnin a\u0301 200 hitastig. Sker skvassji i\u0301 ha\u0301lvma\u0301naskivur (uml. 5 mm tju\u0301kkar). Pressa hvi\u0301tleykin og sker leykin. Sker piparfruktina i\u0301 grov petti. Legg alt a\u0301 eina bakipla\u0301tu og stoyt olivinoljuna, salt og pipari yvir gr\u00f8nmeti\u00f0. Blanda ta\u00f0 v\u00e6l. Hetta skal bakast a\u0301 mittastu hyllini i\u0301 ovninum i 25-30 min.\nKo\u0301ka sojab\u00f8nufettuccine eftir veglei\u00f0ingini a\u0301 pakkanum og ri\u0301v sitro\u0301nina. Stoyt vatni\u00f0 fra\u0301 og blanda pasta, gr\u00f8nmeti, sitro\u0301nskali\u00f0 og basilikum saman i\u0301 eina sto\u0301ra ska\u0301l.\nBor\u00f0rei\u00f0 beinaveg vi\u00f0 rivnum parmesanosti omana\u0301."}, {"text_idx": "#000040", "text": "Nu\u0301 pry\u0301\u00f0a hagaso\u0301ljurnar gr\u00f8nu oyggjarnar so vakurt. Men hagaso\u0301ljur eru ikki bara vakrar. T\u00e6r kunnu eisini etast."}, {"text_idx": "#000041", "text": "Til ber eitt nu\u0301 at koyra t\u00e6r i\u0301 salatir, antin sja\u0301lvi blo\u0301muh\u00f8vdini ella bl\u00f8\u00f0ini, ella tu\u0301 kanst gera vistfr\u00f8\u00f0ilig hagaso\u0301ljukips."}, {"text_idx": "#000042", "text": "Her er uppskriftin til hagaso\u0301ljuskips:"}, {"text_idx": "#000043", "text": "4 dl av Gr\u00f8n Balance hveitimj\u00f8li"}, {"text_idx": "#000044", "text": "2 su\u0301psk av Gr\u00f8n Balance olivinolju ella eini vistfr\u00f8\u00f0iligari olju uttan smakk"}, {"text_idx": "#000045", "text": "0,5 tsk av Gr\u00f8n Balance hunangi"}, {"text_idx": "#000046", "text": "0,5 tsk av Gr\u00f8n Balance oregano"}, {"text_idx": "#000047", "text": "Bro\u0301t blo\u0301muh\u00f8vdini av legginum og vaska tey v\u00e6l. Pi\u0301ska egg, hveitimj\u00f8l, hunang og oregano v\u00e6l saman. Hita oljuna og stoyt hana i\u0301 eggjablandi\u00f0. Stoyt si\u0301\u00f0an vatni i\u0301 eitt sindur a\u0301 gangin og pi\u0301ska v\u00e6l."}, {"text_idx": "#000048", "text": "Dyppa blo\u0301muh\u00f8vdini i\u0301 deiggi\u00f0 og steik a\u0301 l\u00e6tt smurdari pannu til tey gerast gyllin. Stoyt havsalt a\u0301 og so er kla\u0301rt at eta. Til ber eisini at koyra meiri av hunangi i\u0301 heldur enn oregano fyri eina s\u00f8tari u\u0301tga\u0301vu. Ta\u00f0 er eisini gj\u00f8rligt at ny\u0301ta timian, rosmarin ella a\u00f0ra kryddurt. Ta\u00f0 er bara at royna ta\u00f0, t\u00e6r da\u0301mar."}, {"text_idx": "#000049", "text": "Hevur tu\u0301 roynt at matgj\u00f8rt vi\u00f0 hagaso\u0301ljum? Send okkum hugskot og mynd a\u0301 okkara Facebook si\u0301\u00f0u /gronbalance.fo"}, {"text_idx": "#000050", "text": "Hesar ho\u0301ska seg v\u00e6l til munnbitar ella afturvi\u00f0 eitt nu\u0301 fiskar\u00e6ttum."}, {"text_idx": "#000052", "text": "Snerk semsamfr\u00e6ini a\u0301 eini turrari pannu inntil tey byrja at braka. Legg tey til viks. Stoyt ko\u0301kandi vatn yvir b\u00f8nirnar og lat standa eina l\u00f8tu. Lat vatni\u00f0 dryppa fra\u0301. Stoyt olju a\u0301 eina pannu og koyr hakka\u00f0a ella pressa\u00f0a hvi\u0301tleykin og rivina ingiferi\u00f0 a\u0301. Steik eina l\u00f8tu. Koyr si\u0301\u00f0an edamameb\u00f8nurnar a\u0301 pannuna og steik alt saman eina l\u00f8tu. Koyr edamameb\u00f8nurnar i\u0301 eina ska\u0301l og stroy sesamfr\u00e6ini u\u0301tyvir."}, {"text_idx": "#000055", "text": "Gr\u00f8n Balance finnur tu\u0301 her"}, {"text_idx": "#000056", "text": "Vit arbei\u00f0a alti\u0301\u00f0 vi\u00f0 at gera okkara v\u00f8rur enn betri, ti\u0301 vilja vit gjarna hoyra fra\u0301 t\u00e6r. Hevur tu\u0301 go\u0301\u00f0ar ella minni go\u0301\u00f0ar royndir?"}, {"text_idx": "#000057", "text": "Vit ny\u0301ta cookies a\u0301 okkara si\u0301\u00f0u.\nTu\u0301 kanst lesa meira um ny\u0301tsluna av cookies og sl\u00f8kkja t\u00e6r a\u0301 stillingunum"}, {"text_idx": "#000058", "text": "Vit ny\u0301ta cookies a\u0301 okkara si\u0301\u00f0u."}, {"text_idx": "#000059", "text": "Tu\u0301 kanst lesa meira um ny\u0301tsluna av cookies og sl\u00f8kkja t\u00e6r a\u0301 stillingunum"}, {"text_idx": "#000060", "text": "Vit ny\u0301ta cookies a\u0301 heimasi\u0301\u00f0uni til tess at minnast ti\u0301nar stillingar og veita t\u00e6r eina betri heimasi\u0301\u00f0u. Cookies eru li\u0301tlir tekstfi\u0301lar, i\u00f0 ver\u00f0a goymdir a\u0301 ti\u0301nari teldu, sum hava til endama\u0301ls at minnast teg aftur. Cookies eru ikki ska\u00f0iligar, men kunnu innihalda upply\u0301singar um teg."}, {"text_idx": "#000061", "text": "Tu\u0301 kanst velja at fra\u0301siga t\u00e6r cookies, men hetta kann hava vi\u00f0 s\u00e6r, at heimasi\u0301\u00f0an ikki virkar, sum \u00e6tla\u00f0."}, {"text_idx": "#000062", "text": "Ney\u00f0ugar cookies skulu ja\u0301ttast, til tess at heimasi\u0301\u00f0an skal virka sum \u00e6tla\u00f0."}, {"text_idx": "#000063", "text": "Sl\u00f8kkir tu\u0301 fyri hesum cookies, kunnu vit ikki goyma upply\u0301singar um ti\u0301na vitjan. Hetta kann hetta a\u0301virka hentleikarnar a\u0301 heimasi\u0301\u00f0uni."}, {"text_idx": "#000064", "text": "Heimasi\u0301\u00f0an ny\u0301tir Google Analytics til tess at samla hagt\u00f8l yvir vitjandi a\u0301 heimasi\u0301\u00f0uni. Talan er einans um tekniskar da\u0301tur, sum ikki ey\u00f0merkja teg sum perso\u0301n."}, {"text_idx": "#000065", "text": "Hesar cookies hja\u0301lpa okkum at betra si\u0301\u00f0una vi\u00f0 ti\u0301\u00f0ini."}, {"text_idx": "#000066", "text": "Vinaliga ja\u0301tta ney\u00f0ugar cookies fyrst, a\u0301\u00f0renn tu\u0301 kanst goyma ti\u0301nar stillingar!"}, {"text_idx": "#000067", "text": "Les meir um okkara cookie politikk her"}]