['architecture', 'justice', 'reason', 'mind', 'cooking']
Descriu breument tres maneres en què la meditació pot beneficiar la nostra salut mental.
1. **Reduir l'estrès i l'ansietat:** La meditació ens ajuda a regular la nostra resposta a l'estrès, disminuint els nivells de cortisol i promovent la sensació de calma.
2. **Millorar la concentració i la claredat mental:** La pràctica regular de la meditació enforteix la nostra capacitat d'atenció i ens ajuda a enfocar la nostra ment.
3. **Promoure l'autoconeixement i l'acceptació:** La meditació ens convida a observar els nostres pensaments i emocions sense jutjar-los, fomentant l'autocomprensió i l'autoacceptació.