['ecosystems', 'empathy', 'expression', 'realms', 'purpose']
Vull començar a meditar per trobar la calma interior, però em costa molt concentrar-me. Quins consells em dones?
Començar a meditar pot ser un repte, però hi ha alguns consells que et poden ajudar a concentrar-te millor: 
* **Trobeu un espai tranquil i lliure de distraccions.** 
* **Comença amb sessions curtes de 5-10 minuts** i ves augmentant la durada gradualment. 
* **Centra't en la teva respiració.** Inspira lentament pel nas, retén l'aire uns segons i expira lentament per la boca. 
* **No et preocupis si la teva ment divaga.** Simplement, torna a dirigir la teva atenció a la respiració. 
* **Sigues pacient i constant.** La meditació és una pràctica que requereix temps i dedicació per a poder gaudir dels seus beneficis.