['method', 'identity', 'poverty', 'interaction', 'exercise']
Podries explicar-me la diferència entre meditació mindfulness i meditació transcendental? Quins beneficis ofereix cadascuna?
La meditació mindfulness i la meditació transcendental són dues pràctiques populars amb diferents enfocaments. 

**Meditació Mindfulness:** Se centra a prestar atenció al moment present sense jutjar. S'aconsella observar els pensaments, les emocions i les sensacions físiques amb acceptació. Els beneficis inclouen la reducció de l'estrès, la millora de la concentració i l'augment de la consciència emocional.

**Meditació Transcendental:** Utilitza un mantra personalitzat, un so o una paraula que es repeteix mentalment per aconseguir un estat de relaxació profunda i tranquil·litat interior. Es diu que redueix l'ansietat, millora el son i promou la creativitat.

En resum, mindfulness se centra en l'atenció plena al present, mentre que la transcendental busca la transcendència mitjançant la repetició d'un mantra. Ambdues ofereixen diversos beneficis per al benestar mental i emocional.