['struggle', 'creativity', 'exercise', 'confidence', 'taxes']
Dissenya un taller per a joves de 16 anys per ajudar-los a gestionar l'estrès i l'ansietat derivada dels exàmens d'accés a la universitat.
## Taller "Respira i Avança": Gestionant l'Estrès dels Exàmens

**Objectiu:** Proporcionar eines als estudiants per afrontar l'estrès i l'ansietat durant l'època d'exàmens d'accés a la universitat.

**Duració:** 3 hores

**Materials:** Pissarra/Flipchart, retoladors, paper, bolígrafs, coixins, mantes.

**Programa:**

**Fase 1: Reconeixent l'Estrès (45 minuts)**
* Introducció i presentació del taller.
* Pluja d'idees: Què ens genera estrès durant aquesta etapa? Com es manifesta en el nostre cos i ment?
* Explicació dels símptomes físics, emocionals i conductuals de l'estrès i l'ansietat.

**Fase 2: Tècniques de Relaxació (60 minuts)**
* Introducció a la importància de la respiració diafragmàtica. Pràctica guiada.
* Introducció a la relaxació muscular progressiva de Jacobson. Pràctica guiada.
* Visualització guiada: Un viatge a un lloc tranquil.

**Fase 3: Estratègies d'Afrontar l'Estrès (45 minuts)**
* Planificació i organització del temps d'estudi. Eines i tècniques.
* Pensaments positius i automotivació. Identificant i canviant pensaments negatius.
* Importància del descans, l'alimentació saludable i l'exercici físic.

**Fase 4: Recursos i Tancament (30 minuts)**
* Informació sobre recursos disponibles a l'institut i a la comunitat (psicòlegs, orientadors...).
* Ronda de preguntes i respostes.
* Recapitulació i tancament del taller.

**Recomanacions:** 
* Crear un ambient acollidor i segur per fomentar la participació.
* Utilitzar un llenguatge proper i comprensible per als joves.
* Adaptar les activitats i el contingut a les necessitats del grup.