['discovery', 'personality', 'common-sense', 'navigation', 'eras']
Com puc mantenir la calma en una situació d'estrès?
Mantenir la calma en situacions d'estrès pot ser difícil, però és possible amb pràctica. Aquí tens algunes tècniques que pots provar:

* **Respiració profunda:** Inspira lentament pel nas, omplint els teus pulmons d'aire, aguanta la respiració uns segons i expira lentament per la boca. Repeteix aquest exercici diverses vegades fins que sentis que la teva respiració es relaxa.
* **Visualització:**  Tanca els ulls i imagina un lloc tranquil i agradable.  Concentra't en els detalls sensorials d'aquest lloc: els colors, els sons, les olors...
* **Relaxació muscular progressiva:**  Tensa i relaxa els teus músculs de forma gradual, començant pels peus i pujant fins al cap.  
* **Parla amb algú de confiança:** Compartir les teves preocupacions amb algú que t'escolti et pot ajudar a alleujar l'estrès.