['enigmas', 'wealth', 'flavors', 'werewolves', 'tension']
Voldria començar a fer meditació, però em costa molt concentrar-me. Tens algun consell per a mi?
Començar amb sessions curtes de 5-10 minuts pot ser una bona idea per anar agafant el costum. Busca un espai tranquil i lliure de distraccions on puguis seure o estirar-te còmodament. Centra la teva atenció en la teva respiració, observant com l'aire entra i surt del teu cos. És normal que la ment es distregui, simplement observa els pensaments sense jutjar-los i torna a enfocar-te en la respiració. Hi ha moltes aplicacions i vídeos guiats que poden ajudar-te en els teus inicis. Sigues pacient i constant, els beneficis de la meditació es noten amb la pràctica.