Em pots donar un resum en format de llista amb els punts principals d'aquest text sobre la importància de l'exercici físic?: "L'exercici físic regular és fonamental per a una bona salut física i mental. Ajuda a controlar el pes, enforteix els ossos i músculs, redueix el risc de malalties cardiovasculars, diabetis tipus 2 i alguns tipus de càncer, millora la funció cognitiva i la salut mental, i augmenta els nivells d'energia i la qualitat del son."