Extreu les idees principals d'aquest article i ordena-les per ordre d'importància: La meditació és una pràctica mil·lenària que consisteix a entrenar la ment per assolir un estat de calma mental, concentració i consciència plena. Els beneficis de la meditació són múltiples, tant a nivell físic com mental, i s'han demostrat científicament en nombrosos estudis.