Quins són els punts principals de la conferència sobre els beneficis de l'exercici físic regular? "L'exercici físic regular és essencial per a mantenir una bona salut física i mental. Nombrosos estudis científics han demostrat els beneficis de l'exercici regular per a la prevenció de malalties cròniques, com ara malalties del cor, diabetis tipus 2, obesitat, alguns tipus de càncer, osteoporosi i depressió. L'exercici regular també ajuda a controlar el pes, millorar la salut cardiovascular, enfortir els ossos i els músculs, reduir l'estrès i millorar la qualitat del son. Per a obtenir els beneficis de l'exercici físic, es recomana realitzar almenys 150 minuts d'activitat física d'intensitat moderada o 75 minuts d'activitat física d'alta intensitat a la setmana."