Resumeix la informació més rellevant del següent text sobre els beneficis de fer esport: Fer exercici físic regularment aporta nombrosos beneficis per a la salut física i mental. En l'àmbit físic, l'esport ajuda a controlar el pes, enfortir els ossos i músculs, millorar la salut cardiovascular i reduir el risc de patir malalties cròniques com la diabetis, l'obesitat i alguns tipus de càncer. A més, fer esport també té un impacte positiu en la salut mental, ja que ajuda a reduir l'estrès, l'ansietat i la depressió, alhora que millora l'autoestima i la qualitat del son.