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Wir werfen einfach zu viel weg – vor allem Plastik! Das können wir schnell ändern – und zwar ohne grosse Einschränkungen im Alltag. Wir zeigen, wie es geht.
Menstruationstassen
Dabei gibt es inzwischen sehr gute Alternativen wie etwa Stoffbinden. Die werden auch nur von ökologischen Herstellern angeboten. Inzwischen gibt es auch verschiedene Anbieter für spezielle Periodenslips. Thinx ist beispielsweise eine Marke, die verschiedenste Modelle herstellt. Auch Periodcups oder <anchor>Menstruationstassen</anchor> werden immer beliebter. Diese gibt es auch aus Naturkautschuk und sie sind mit etwas Übung so einfach zu handhaben wie Tampons.
Menstruationstasse: Vorteile, Anwendung und Erfahrung | Nachhaltigleben
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# Warum Menstruationstassen die besseren Tagesbegleiter sind

Die Menstruationstasse ist eine nachhaltige Alternative für Tampons, Binden und Slipeinlagen. Sie besteht meist aus medizinischem Silikon und passt sich dadurch gut deinem Unterleib an. Richtig eingeführt, spürt man die Tasse genauso wenig wie einen Tampon. Damit die Menstruationstasse dich sicher durch die Tage begleitet, erfährst du hier alles zur richtigen Verwendung.

Menstruationstasse: Vorteile, richtig verwenden und nützliche Tipps

Die Menstruationstasse ist eine nachhaltige Alternative für Tampons und Wegwerfbinden. Foto © Yulia Lisitsa / iStock / Getty Images Plus

[Was ist eine Menstruationstasse?](#Was ist eine Menstruationstasse?) | [Wie funktioniert sie?](#Wie funktioniert die Menstruationstasse?) | Vorteile | Nachteile | [Menstruationstasse einführen](#Menstruationstasse einführen) | [Menstruationstasse wechseln](#Menstruationstasse wechseln) | [Wie merke ich, dass die Menstruationstasse voll ist?](#Wie merke ich, dass die Menstruationstasse voll ist?) | [Menstruationstasse entfernen](#Menstruationstasse entfernen) | [Menstruationstasse reinigen](#Menstruationstasse reinigen) | [Menstruationstasse kaufen](#Menstruationstasse kaufen) | [Die richtige Grösse finden](#Richtige Grösse finden) | [Erfahrungsbericht](#Erfahrungsbericht Menstruationstasse)

## Das Wichtigste in Kürze:

- Eine Menstruationstasse kann bis zu 8 Stunden lang in der Scheide bleiben.
- Menstruationstassen können je nach Grösse bis zu 30 ml Blut auffangen.
- Mit einer Menstruationstasse kannst du Sport machen.
- Die Menstruationstasse fängt auch im Liegen Blut auf und kann auch nachts getragen werden.
- Eine Menstruationstasse ist kein Verhütungsmittel und muss vor dem Sex entfernt werden.

Die Menstruationstasse, auch Diva Cup, Menstruationscup, -kappe oder Mondbecher, hat viele Vorteile: Sie spart Verpackungsmüll und Kosten, bietet Schutz vor Infektionen und ist auch auf Reisen richtig praktisch.

Die Erfindung ist keinesfalls neu: Bereits 1937 wurde das erste Patent für die Menstruationstasse eingereicht. Heute feiert der Cup ein Comeback – aus gutem Grund.

## Was genau ist eine Menstruationstasse?

Eine Menstruationstasse ist eine kleine, glockenförmige Tasse für die Monatshygiene. Sie besteht aus medizinischem Silikon oder Naturkautschuk. Anders als Binden und Tampons saugt sie das Monatsblut nicht auf, sondern sammelt es.

### Wie funktioniert eine Menstruationstasse?

Die Menstruationstasse sitzt unter dem Muttermund. 

Die Menstruationstasse entfaltet sich unter dem Muttermund. Bild © mitay20 / iStock / Getty Images Plus

## Kurze Pause? Entspanne mit unseren Spielen:

Die Menstruationskappe wird gefaltet in die Scheide eingeführt und fängt dort während der Periode und gerade an Tagen mit starken Blutungen das Menstruationsblut auf. Nach höchstens 8 Stunden kannst du die Tasse herausnehmen, ausleeren, abspülen und wieder einführen. Das klingt einfach, erfordert aber etwas Erfahrung und Übung. Denn wenn du den Menstruationsbecher nicht richtig verwendst, kann Blut auslaufen und ein unangenehmes Gefühl beim Tragen entstehen.

## Was sind die Vorteile der Menstruationstasse?

Trotz zunehmender Beliebtheit des Period Cups schrecken viele noch davor zurück, Tampons oder Binden durch die Menstruationstasse zu ersetzten. Zahlreiche Vorteile machen eine Umstellung jedoch lohnenswert:

- Ein Menstruationscup ist bis zu 10 Jahre lang wiederverwendbar. Das entspricht 120 Perioden!
- Du sparst eine Menge Abfall, der bei der Verwendung von Tampons und Binden anfällt.
- Das medizinische Silikon oder der Naturkautschuk sind sanft zur Haut. Anders als Tampons trocknet das Material die Schleimhaut nicht aus, was vor Infektionen und Scheidenpilz schützt.
- Das Fassungsvermögen einer Menstruationstasse ist mit bis zu 30 ml deutlich grösser als das eines Tampons (9 bis 12 ml).
- Du führst keine chemisch behandelten Hygieneartikel in deinen Körper ein. Binden und Tampons werden oft chemisch gebleicht, was zu Allergieren und Hautreizungen führen kann.
- Durch das Vakuum kommt das Monatsblut nicht mit Sauerstoff und Schweiss in Berührung. Deshalb bilden sich keine unangenehmen Gerüche, die besonders bei Hygieneartikeln mit einem hohen Plastikanteil entstehen.
- Der Cup muss bei schwachen Tagen nur etwa alle 8 bis 10 Stunden geleert werden.
- Gerade in den ersten Tagen mit starker Blutung hält ein Menstruationscup längere Zeit als ein Tampon.
- Die Gefahr eines TSS (Toxischen Schocksyndroms) ist geringer, da die Schleimhaut nicht in ständigem Kontakt mit dem Menstruationssekret ist.

Beispielrechnung: Im Durchschnitt kostet ein Tampon 25 Rappen. Wenn du im Jahr etwa 150 Tampons brauchst, entspricht das 50 Franken im Jahr. Über 10 Jahre gibst du nach dieser Rechnung rund 500 Franken für Einweg-Hygieneartikel aus. Ein Period Cup kostet  zwischen 20 und 35 Franken und hält etwa 10 Jahre.

## Kann ich die Menstruationstasse auch nachts tragen?

Ob du stehst, sitzt, Sport machst oder liegst: Die Menstruationstasse bietet sehr sicheren Auslaufschutz. Du kannst die Menstruationstasse also auch nachts tragen, ohne dir Sorgen zu machen, dass Blut daneben geht.

## Welche Nachteile hat die Menstruationstasse?

Bei der Monatshygiene ist es besonders wichtig, dass du Produkte deines Vertrauens benutzen und dich damit wohlfühlst. Wer nach mehrfachem Ausprobieren noch Probleme mit der Verwendung der Menstasse hat, kann auch auf nachhaltige Stoffbinden oder einen Menstruationsschwamm zurückgreifen. Denn auch die Menstasse hat Nachteile:

- Das Einsetzen muss man üben. Wenn die Tasse nicht gut sitzt oder du sie nicht richtig faltest, kann Blut auslaufen und für ein unangenehmes Tragegefühl sorgen.
- Die Tasse und das Material muss gepflegt werden, damit sie eine hygienische und langlebige Alternative zu Tampons darstellt.
- Es ist umständlich und vielen Frauen unangenehm, die Tasse im Lavabo auf öffentlichen Toiletten oder bei der auf dem WC bei der Arbeit auszuspülen.

## Die Menstruationstasse richtig einführen

Wenn du die Menstruationstasse zum ersten Mal einführst, mag es ein ungewohntes Gefühl sein. Aber war es nicht damals beim ersten Tampon genauso? Damit der Becher richtig sitzt und weder ausläuft, noch stört, musst du einige Punkte beachten.

Genau wie einen Tampon führst du auch die Menstruationstasse am einfachsten im Sitzen und mit dem Zeigefinger in die Vagina ein. Dabei muss die Tasse am oberen Rand zusammengefaltet werden. Wer noch keine Erfahrung mit der Becher habt, sollte sich genug Zeit nehmen, um die Tasse einzuführen. Man bekommt schnell ein Gefühl dafür.

### Die Menstruationstasse einführen: Zwei Falttechniken

Die C-Faltung der Menstruationstasse

Mit der C-Faltung gelingt das Einführen für eine bequeme Positionierung. Foto © Alexthq / iStock / Getty Images Plus

Die Punchdown-Faltung der Menstruationstasse

Eine einfache Falttechnik: Die Punshdown-Faltung erleichtert das Einführen. Foto © Olga Polishko / iStock / Getty Images Plus

- Für die sogenannte C-Faltung faltest du die Menstruationstasse der Länge nach mittig zusammen. Der obere Rand hat dann die Form eines C's.
- Bei der Punchdown-Faltung hältst du den Cup mit der einen Hand am unteren Ende fest. Drücke den oberen Rand der Tasse dann mit dem Zeigefinger der anderen Hand runter. Mit der haltenden Hand drückst du die Seiten nun so zusammen, dass der Rand beim Einführen eingeknickt bleibt.

### Wie merke ich, dass die Menstasse richtig sitzt?

In der Scheide entfaltet sich die Menstruationstasse unter dem Muttermund mit einem leichten Vakuum. Um sicherzustellen, dass sie richtig und fest sitzt, fährst du mit einem Finger einmal rund um den Boden der Tasse oder versuchst vorsichtig, sie zu drehen. Wenn der Menstruationsbecher richtig sitzt, solltest du ihn nicht mehr drehen können.

Wenn die Menstruationstasse nicht richtig sitzt, merkst du das. Denn dann spürst du die Tasse in der Vagina – insbesondere dann, wenn du dich bewegst. Das ist oft der Fall, wenn die Menstruationstasse zu weit unten in der Scheide sitzt oder sich nicht aufgefaltet hat. Dann solltest du sie herausnehmen und nochmals neu einführen.

## Wie oft muss ich die Menstruationstasse wechseln?

Leeren musst du die Menstruationstasse, sobald sie voll ist – spätestens jedoch nach 8 Stunden. Du kannst also damit rechnen, dass du die Tasse zweimal täglich wechseln musst.

### Wie merkt man, dass die Menstruationstasse voll ist?

Eine Menstruationstasse fängt etwa dreimal so viel Blut auf wie ein Tampon. Wenn du also deinen Tamponverbrauch einschätzen kannst, orientierst du dich am besten daran.

Du solltest dich nicht darauf verlassen, zu spüren, wann die Menstruationstasse voll ist. Das ist kein Grund zur Sorge, denn schliesslich fängt eine Menstruationstasse bis zu 30 ml Blut auf. Zur Orientierung: Während einer gesamten Regel verliert eine Frauen im Durchschnitt 60 ml Blut. Du müsstest die Menstruationstasse also sehr lange in der Scheide lassen, bis sie randvoll ist.

Bei starker Regelblutung ist es dennoch empfehlenswert, sie regelmüssig zu entleeren. Zur Sicherheit kannst du aber auch zusätzlich Periodenunterwäsche oder eine Stoffbinde tragen.

## Wie dicht ist eine Menstruationstasse?

Viele fürchten, dass der Becher auslaufen könnte. Wenn du diese richtig einführst und die passende Grösse gewählt hast, hält die Menstruationstasse sehr dicht. Der leichte Unterdruck, der beim Einsetzen entsteht, sorgt für eine gute Abdichtung und verhindert das Auslaufen.

## Die Menstruationstasse richtig entfernen

Nicht nur die Einführung, sondern auch das Entfernen will geübt sein. Dabei ist es ganz wichtig, dass du den Menstruationscup nicht einfach herausziehs t. Gerade wenn du mit einer Spirale verhütest, musst du vor dem Entfernen das Vakuum lösen. Ansonsten besteht das Risiko, dass sich die Spirale löst oder sogar herausgezogen wird.

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Der Unterdruck lässt sich dank der kleinen Löcher am oberen Rad der Tasse ganz einfach lösen. Drücke die Menstruationstasse vor dem Herausholen mit dem Zeigefinger ein, dann kann die Luft durch die Löcher entweichen. Auch während dem Herausziehen sollte die Tasse leicht zusammengefaltet sein, damit das Vakuum nicht wieder entsteht.

### Wie reinige ich meine Menstruationstasse?

Während deiner Periode reicht es, den Menstruationsbecher nach dem Entleeren mit kaltem Wasser gründlich abzuspülen, bevor du ihn wieder einsetzt. Wenn du zusätzlich ein Reinigungsprodukt nutzen möchtest, empfiehlt sich ein Intimwaschgel. Alternativ gibt es Feuchttücher speziell für Menstruationstassen, die einen neutralen pH-Wert haben und die Tasse sanft reinigen.

Vor und nach dem Einsetzen der Kappe musst du dir gründlich die Hände mit Seife und warmem Wasser waschen. Da du zum Ein- und Herausnehmen einen Finger in die Scheide einführst, sind saubere Hände das A und O bei der Anwendung der Menstasse.

Nach der Periode muss die Menstruationskappe sterilisiert werden. Lege den Period Cup dafür in einen kleinen Topf mit Wasser uns lassen es etwa 5 Minuten kochen. Das tötet alle Bakterien ab. Danach kann die Menstasse ganz einfach im zugehörigen Baumwoll-Säckli aufbewahrt werden.

## Wann sollte ich meine Menstruationstasse ersetzen?

Viele Hersteller empfehlen, die Menstruationstasse nach 10 Jahren auszutauschen. Wenn die Menstruationstasse vorher bereits Risse oder Löcher bekommt oder in schlechtem Zustand ist, solltest du sie vorher austauschen.

## Menstruationstasse kaufen

Menstruationstassen kannst du in Online-Shops, Drogerien und in manchen Supermärkten kaufen. Bekannte Hersteller und Shops sind beispielsweise Ladyplanet, Ladycup, Ruby Cup, Beppy Cup, MeLuna und Lunette.

Auch in Unverpacktläden erhältst du die Tasse. Aus biologischem Kautschuk sind beispielsweise der OrganiCup oder der Fair Squared Cup. Hierzu gibt's meist noch ein Säckli aus Bio-Baumwolle für die Aufbewahrung.

### Wie finde ich die richtige Grösse?

Menstruationstassen sind in verschiedenen Farben, Materialien und Grössen erhältlich, wobei die Grösse jeweils mit S bis L angegeben wird.

Die Grösse ist ein ausschlaggebendes Kriterium für die richtige Verwendung. Das passende Modell hängt von der Körpergrösse und dem Gewicht der Frau ab. Auch die Stärke der Blutung sollte beachtet werden: Bei starken Blutungen ist eine grössere Tasse die beste Wahl.

Grundsätzlich sind kleine Tassen (Grösse S) für Frauen geeignet, die noch nie entbunden haben. Auch für Frauen mit schwacher Blutung ist eine kleine Kappe ausreichend. Nach einer Geburt ist meist der Umstieg auf ein grösseres Modell nötig.

Zudem hilft ein einfacher Trick, um herauszufinden, welche Grösse deine Menstruationstasse haben sollte. Ertaste dafür mit deinem Zeigefinger deinen Muttermund. Liegt dieser tief und du musst den ganzen Finger einführen, um ihn zu ertasten, solltest du zu einer grösseren Tasse greifen. Wenn du nur einen halben Finger in die Scheide einführen musst, um den Muttermund zu spüren, liegt der Muttermund weit vorne. Dann reicht eine kleine Tasse aus.

## Erfahrung mit der Menstruationstasse

Ob die Menstruationstasse das Richtige für dich ist, merkst du erst beim Selbstversuch. Ich fand die Vorstellung anfangs sehr gewöhnungsbedürftig, bin nun aber sehr zufrieden mit der Menstruationstasse. Vor allem, weil sie seltener gewechselt werden muss als ein Tampon oder eine Binde. Ich muss gestehen, ich lasse sie oft auch länger drin als die empfohlenen 8 Stunden – es ist aber noch nie etwas daneben gegangen.

Ich werde ganz oft gefragt, wie ich die Menstruationstasse unterwegs handhabe. Ganz einfach! Auf öffentlichen Toiletten  musst du zwischen Herausnehmen und erneutem Einsetzen der Tasse nicht die Kabine verlassen. Wer ohnehin immer eine Wasserflasche bei sich hat, kann die Tasse einfach über dem WC entleeren und kurz abspülen. Auch ein Stück Toilettenpapier reicht aus, um die Menstruationstasse zwischendurch zu reinigen.

Unterwegs oder bei der Arbeit ist es auch eine Hilfe, wenn du einen zweiten Cup dabei hast. Bei starken Tagen empfehle ich ausserdem, zusätzlich eine Stoffbinde oder Menstruationsunterwäsche zu tragen. Dann kann sicher nichts schiefgehen!

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