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SMART Methode
Deine Ausdauer und deine Motivation steigern sich, wenn du weißt, worauf du hinarbeitest. Welche Prüfungen willst du dieses Semester absolvieren? Welche Noten möchtest du dafür bekommen? Wie kannst du das erreichen? Mit der <anchor>SMART Methode</anchor> erreichst du diese Ziele ganz bestimmt! Bleibe realistisch und stecke dir lieber mehrere kleine Ziele, statt nur ein großes!
SMARTE Ziele fürs Studium definieren: So geht's ❘ STUWO
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# Smarte Ziele definieren: Wie du dir sinnvolle Ziele für das neue Studienjahr setzen kannst

Verfasst von: Kerstin Lakits, 30.12.2021

Silvester ist die Zeit, um Ziele zu definieren und gute Vorsätze fürs nächste Jahr zu formulieren. Leider kennen die meisten das Phänomen, dass die Motivation oft schon in der zweiten Januarwoche verloren geht und sich bis zum darauffolgenden Silvester wenig bis gar nichts geändert hat. Damit ist jetzt Schluss! Wir zeigen dir, wie du deine Ziele SMART formulierst und dadurch auch erreichst.

Inhaltsverzeichnis:

- [Was sind SMARTE Ziele?](#Was sind SMARTE Ziele?)
- [SMART Methode](#SMART Methode)
- [Schritt für Schritt-Anleitung für deine Ziele](#Schritt für Schritt-Anleitung für deine Ziele)
- [Beispiele für SMARTE Ziele](#Beispiele für SMARTE Ziele)

## Was sind SMARTE Ziele?

SMARTE Ziele unterscheiden sich in erster Linie durch ihre Formulierung von „normalen“ Zielen. Mit dieser einfachen Formel definierst du deine Ziele so, dass du sie auch erreichen kannst und willst und im Nachhinein auch siehst, was du alles geschafft hast. Das Akronym SMART steht für spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch und terminiert. Was genau der Erfinder Peter Drucker damit meint, erklären wir dir unten. SMARTE Ziele helfen auch gut gegen Prokrastination, umgangssprachlich auch Aufschieberitis genannt. Tipps dagegen findest du hier.

## SMART Methode

Die SMART Methode besteht aus fünf Schritten, die dir helfen, deine Ziele so zu formulieren, dass du sie erreichen kannst und willst.



### S – Spezifisch

Je vager deine Ziele formuliert sind, desto schwieriger ist es auch, sie zu erreichen. Wenn du dir vornimmst „im Studium besser zu werden“, bist du wahrscheinlich (zurecht) etwas verloren. Was heißt besser überhaupt? In welchen Fächern? Wie viel besser? Wann hast du dein Ziel erreicht? Um solche Fragen und dieses Gefühl der Ahnungslosigkeit zu vermeiden, ist es wichtig deine Ziele spezifisch, klar und eindeutig zu formulieren.

### M – Messbar

Es motiviert uns sehr, wenn wir sehen, wie viel wir schon geschafft haben. Es ist dieses tolle Gefühl, wenn du in der Vorlesung siehst, dass du schon bei Folie 19 von 21 bist oder wenn du siehst, dass du von 120 Seiten Pflichtlektüre nur noch 10 Seiten lesen musst. Genau aus diesem Grund brauchst du messbare Ziele, damit du einerseits deinen Fortschritt siehst und andererseits dein erreichtes Ziel feiern kannst.

### A – Attraktiv

Deine Ziele müssen für dich attraktiv sein, sprich du möchtest dieses Ziel auch wirklich erreichen. Wenn deine Eltern nur 1er im Zeugnis wollen, aber du mit soliden 2ern und 3ern zufrieden bist, wirst du nur schwer die Motivation für zusätzliches Lernen finden. Daher musst du deine eigenen Ziele definieren.

### R – Realistisch

Es ist super, dass du dir Großes vornimmst, aber komplett unrealistische Ziele werden dich demotivieren. In einem Semester 60 ECTS mit lauter Einsern zu absolvieren, ist leider eines dieser unrealistischen Ziele, die dich nur stressen und aufgeben lassen würden. Daher dürfen deine Ziele zwar anspruchsvoll aber nicht unrealistisch sein.

### T – Terminiert

Wer kennt es denn nicht, wenn man um 8 Uhr eine Vorlesung hat, kommt man leichter in der Früh aus dem Bett, als wenn die erste Vorlesung um 10 Uhr beginnt. Zeitlich begrenzte Ziele motivieren uns, weil wir immer im Hinterkopf haben, dass wir nicht ewig Zeit haben. Darum sollten deine Ziele immer ein Zeitlimit oder eine Deadline haben.

## Schritt für Schritt-Anleitung für deine Ziele

Nachdem du jetzt weißt, wofür SMART steht, haben wir hier eine konkrete Anleitung, mit der du die Methode auf deine persönlichen Ziele anwenden kannst.

1. Überlege dir:

- Was möchtest du erreichen?
- Wie lautet dein Ziel?

2. Spezifisch:

- Jetzt formulierst du das Ziel genauer, so konkret wie möglich.
- Nenne viele Details, Zahlen, Werte, etc.

3. Messbar:

- Wie kannst du deinen Fortschritt bzw. deine Zielerreichung messen?

4. Attraktiv:

- Warum möchtest du dieses Ziel erreichen?
- Was motiviert dich?

5. Realistisch:

- Überlege dir, ob dein Ziel realistisch ist.
- Hast du genügend Zeit dafür?
- Hast du genug Ressourcen und Zugang dazu?

6. Terminiert:

- Bis wann willst du dein Ziel erreichen?

7. Jetzt schreibst du all das zu einem SMARTEN Ziel zusammen. Fertig!



## Beispiele für SMARTE Ziele

Hier haben wir fünf Beispiele von „normalen“ und SMARTEN Zielen für dich. Du wirst gleich erkennen, welche Formulierungen motivierender sind.

1. „Ich will mein Französisch verbessern.“

Jetzt gestalten wir dieses Ziel SMART:

„Bis Juni 2022 werde ich wöchentlich eine Stunde ein französisches Buch lesen und 5 Minuten täglich Vokabeln lernen, weil ich im Juli nach Frankreich auf Urlaub fliege.“

2. „Ich will mehr Sport machen.“

So sieht das Ziel SMART aus:

„Dieses Jahr werde ich jede Woche eine Stunde Laufen gehen und meine Pace bis Oktober 2022 um 30 Sekunden verbessern, weil ich dann einen Halbmarathon laufe.“

3. „Ich will besser für meine Prüfungen lernen.“

Mit der SMART Methode lautet das Ziel so:

„Im Sommersemester werde ich 3 Wochen vor jeder Prüfung anfangen zu lernen und mit meinen Notizen, Vorlesungsunterlagen und Pflichtlektüren lernen, weil ich statt meinen jetzigen Vierern, 3er im Zeugnis haben möchte.“

4. „Ich will meine Seminararbeiten nicht auf den letzten Drücker schreiben.“

So machen wir dieses Ziel SMART:

„Im Sommersemester werde ich mir am Anfang des Seminars einen Zeitplan erstellen und jede Woche eine Stunde für meine Seminararbeit einplanen, damit ich schon am 3. Juni mit der Rohfassung fertig bin und dann drei Wochen Zeit fürs Korrekturlesen und Abgeben habe.

5. „Ich werde die Pflichtlektüre für meine Vorlesungen lesen.“

Das Zielen machen wir SMART:

„Am Anfang dieses Semester werde ich mir die gesamte Pflichtlektüre aufschreiben und jede Woche 20 Seiten lesen, damit ich zwei Wochen vor der Prüfung mit dem Lesen fertig bin. So habe ich genug Zeit, um die Inhalt zu lernen.

Die SMART Methode ist eigentlich ganz einfach und mit unseren Beispielen kannst du sie hoffentlich leicht auf deine eigenen Ziele anwenden. Je genauer deine Ziele formuliert sind, desto wahrscheinlicher, dass du sie auch erreichst. Und mit dieser Methode erreichst du alle deine Ziele ganz bestimmt! Wir glauben an dich!

Viel Spaß und Erfolg!

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