मेडिटेशन के प्रकार
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मैडिटेशन - MSD Manual Consumer Version
मेडिटेशन में, एक प्रकार की मन-शरीर संबंधित मेडिसिन, लोग अपने ध्यान को नियंत्रित करते हैं या व्यवस्थित रूप से आंतरिक या बाहरी अनुभव के विशेष पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं। मेडिटेशन में, अक्सर आँखें बंद करके या नीचे की ओर ...
मन-शरीर संबंधित मेडिसिन
मेडिटेशन में, एक प्रकार की <anchor>मन-शरीर संबंधित मेडिसिन</anchor>, लोग अपने ध्यान को नियंत्रित करते हैं या व्यवस्थित रूप से आंतरिक या बाहरी अनुभव के विशेष पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं। मेडिटेशन में, अक्सर आँखें बंद करके या नीचे की ओर टकटकी लगाकर चुपचाप ध्यान में बैठना या आराम करना शामिल हो सकता है। व्यक्ति को ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए, कभी-कभी इसमें एक वाक्यांश (या मंत्र) को दोहराने के लिए भी कहा जाता है। ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन और माइंडफुलनेस मेडिटेशन का वैज्ञानिक अध्ययन किया गया है।
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# कॉम्प्लीमेंटरी और अल्टरनेटिव मेडिसिन के प्रकार

समीक्षा की गई/बदलाव किया गया दिस॰ २०२३

कॉम्प्लीमेंटरी या अल्टरनेटिव मेडिसिन को अभ्यास की पांच प्रमुख श्रेणियों में वर्गीकृत किया जा सकता है:

श्रेणी के नाम केवल आंशिक रूप से उनके घटकों का वर्णन करते हैं। कुछ दृष्टिकोण आधुनिक विज्ञान की अवधारणाओं के अंतर्गत समझ में आते हैं, हालांकि बाकी दृष्टिकोण में ऐसा नहीं होता है। कई प्रकार के दृष्टिकोण एक दूसरे से मेल खाते हैं।

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कॉम्प्लीमेंटरी और अल्टरनेटिव मेडिसिन के प्रकार

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### कॉम्प्लीमेंटरी और अल्टरनेटिव मेडिसिन के प्रकार

प्रकार

विवरण

संपूर्ण चिकित्सा प्रणालियां

व्यापक दृष्टिकोण जिसमें दृष्टिकोण, निदान और इलाज शामिल हैं

उद्देश्य शरीर में संतुलन को पुनर्स्थापित करना है

आहार, मसाज, जड़ी-बूटियों, मेडिटेशन, थेराप्युटिक एलिमिनेशन उन्मूलन और योग का इस्तेमाल किया जाता है

समानता के नियम पर आधारित है: एक पदार्थ जो बड़ी मात्रा में दिए जाने पर कुछ लक्षण उत्पन्न करता है, वही पदार्थ उस लक्षण को ठीक कर सकता है जब इसे कम मात्रा में इस्तेमाल किया जाता है*

एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देकर, संपूर्ण व्यक्ति का इलाज करके और शरीर की खुद को ठीक करने की प्राकृतिक क्षमता का इस्तेमाल करके रोग को रोकने और उसका इलाज करने का लक्ष्य

एक्यूपंक्चर, परामर्श, व्यायाम चिकित्सा, निर्देशित कल्पना, होम्योपैथी, हाइड्रोथेरेपी, औषधीय जड़ी-बूटियों, प्राकृतिक प्रसव, पोषक आहार, शारीरिक इलाज और तनाव प्रबंधन सहित अन्य इलाजों का साथ में इस्तेमाल किया जाता है

इसका उद्देश्य शरीर के भीतर यिन और यांग की विरोधी ताकतों को संतुलित करके शरीर में जीवन शक्ति (ची) के उचित प्रवाह को संग्रहित करना है

एक्यूपंक्चर, मालिश, औषधीय जड़ी-बूटियों और मेडिटेटिव संबंधी व्यायाम (ची गौंग) का इस्तेमाल किया जाता है

मन-शरीर संबंधी मेडिसिन

शरीर पर प्रभाव डालने के उद्देश्य से मन की क्षमता बढ़ाने के लिए व्यवहारिक, मनोवैज्ञानिक, सामाजिक और आध्यात्मिक उपायों का इस्तेमाल और इस तरह स्वास्थ्य को बनाए रखा जाता है और बीमारी को रोका या ठीक किया जाता है

लोगों को जैविक कार्यों (जैसे हृदय गति, ब्लड प्रेशर और मांसपेशियों में तनाव) के बारे में जानकारी प्रदान करने के लिए इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का इस्तेमाल किया जाता है और लोगों को सिखाया जाता है कि इन कार्यों को कैसे नियंत्रित किया जाए

दिमाग में बनाई गयी छवियों का इस्तेमाल करके, लोगों की शांत होने में या स्वास्थ्य को बढ़ावा देने या अनिद्रा या मनोवैज्ञानिक आघात जैसी किसी विशेष स्थिति के इलाज के लिए मदद की जाती है

लोगों को अपना व्यवहार बदलने और इसके द्वारा उनके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए विश्राम और उच्च ध्यान की स्थिति में रखा जाता है

अनुभव के विशेष पहलुओं पर जान-बूझकर ध्यान की अवस्था में बनाए रखकर या व्यवस्थित रूप से ध्यान केंद्रित करके

शरीर के कुछ कार्यों को धीमा करने के उपाय का इस्तेमाल करके (उदाहरण के लिए, हृदय गति को धीमा करके) और इस तरह तनाव और मानसिक अशांति को दूर करके

जीवविज्ञान पर आधारित अभ्यास

तंदुरुस्ती को बढ़ावा देने के लिए, स्वाभाविक रूप से पाए जाने वाले पदार्थों (जैसे विशेष खाद्य पदार्थ और सूक्ष्म पोषक तत्व) का इस्तेमाल

लक्षणों या रोग के इलाज के लिए पौधों या जानवरों में प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले पदार्थों का इस्तेमाल किया जाता है (जैसे कि कार्टिलेज का इस्तेमाल जोड़ों के दर्द के इलाज के लिए किया जाता है)

शरीर में अत्यधिक या विषाक्त मात्रा में मौजूद धातु या खनिज के साथ जुड़ने और उसे निकालने के लिए दवा का इस्तेमाल किया जाता है

किसी विशिष्ट बीमारी के इलाज या रोकथाम के लिए, आमतौर पर स्वास्थ्य कल्याण को बढ़ावा देने के लिए या शरीर को डिटॉक्सिफाई करने के लिए विशेष आहार कार्यक्रम (जैसे कि मैक्रोबायोटिक, पेलियो, कम कार्बोहाइड्रेट या मेडिटेरेनियन आहार) का इस्तेमाल किया जाता है

मेनिपुलेटिव और शरीर आधारित अभ्यास

विभिन्न स्थितियों और लक्षणों के इलाज के लिए, शरीर के अंगों (जैसे जोड़ों और मांसपेशियों) में बदलाव किया जाता है

इस विश्वास के आधार पर कि संतुलित होने पर शरीर कुछ लक्षणों में सुधार करेगा और शरीर के अंग एक-दूसरे पर निर्भर होते हैं

स्पाइन और तंत्रिका तंत्र के बीच सामान्य संबंध को संग्रहित करने के लिए स्पाइन (मुख्य रूप से) में बदलाव करना शामिल है

इसमें शारीरिक चिकित्सा (जैसे हीट एंड कोल्ड थेरेपी और इलेक्ट्रिकल स्टिम्युलेशन), मालिश, एक्यूप्रेशर और/या व्यायाम या जीवन-शैली में बदलाव शामिल हो सकते हैं

इसमें गर्म कप का इस्तेमाल किया जाता है, जिसे उल्टा करके और त्वचा पर वैक्यूम बनाने के लिए रखा जाता है जो त्वचा के उस भाग को कप में खींच लेता है, जिसे कई मिनट तक उसी अवस्था में छोड़ा जा सकता है

इसे मालिश का एक रूप माना जाता है जो सूजन और कुछ स्थितियों को बदलने के प्रयास में, लक्षित क्षेत्रों में रक्त प्रवाह को बढ़ाता है

इसमें, दर्द और मांसपेशियों की ऐंठन को कम करने और तनाव को कम करने और साथ ही आराम को बढ़ाने के लिए मांसपेशियों और अन्य ऊतकों में बदलाव करना शामिल है

सूखे मॉक्सा जड़ी-बूटी (एक मगवॉर्ट) का इस्तेमाल किया जाता है जिसे आमतौर पर त्वचा पर एक्यूपंक्चर के बिंदुओं के ऊपर जलाया जाता है, लेकिन कभी-कभी सीधे त्वचा पर भी जलाया जाता है

पैर, हाथ या कान के विशिष्ट भागों पर, जिन्हें शरीर के विभिन्न अंगों या प्रणालियों के अनुरूप माना जाता है, हाथों से दबाव दिया जाता है

गुआ शा (उदाहरण के लिए, स्क्रैपिंग, कॉइनिंग, स्पूनिंग)

त्वचा पर, आमतौर पर पीठ, गर्दन या हाथ-पैरों पर, सिक्का या चम्मच जैसी गैर-नुकसानदेह चीज़ों को रगड़ना शामिल है

इसे मालिश का एक रूप माना जाता है, जिसे गुआ शा भी कहा जाता है

एनर्जी थेरेपी

स्वास्थ्य को बनाए रखने या संग्रहित करने के लिए, शरीर में और उसके आसपास मौजूद ऊर्जा क्षेत्रों (बायोफील्ड्स) में बदलाव किया जाता है

इस विश्वास के आधार पर कि एक सार्वभौमिक जीवन शक्ति या सूक्ष्म ऊर्जा, शरीर में और उसके आसपास और पूरे ब्रह्मांड में निवास करती है

ऊर्जा मार्गों (मेरिडियन) के साथ ची के प्रवाह को प्रभावित करने के लिए आमतौर पर त्वचा और अंतर्निहित ऊतकों में बहुत पतली सुईयां डालकर शरीर पर विशिष्ट बिंदुओं को उत्तेजित किया जाता है और इस प्रकार शरीर में संतुलन संग्रहित होता है

ची गौंग

स्वास्थ्य लाभ में सुधार के लिए मुद्रा, श्वास और मेडिटेशन का इस्तेमाल करते हुए, पारंपरिक चीनी इलाज में एक आराम से हिलने-डुलने वाला अभ्यास

एक ऐसा ऊर्जा थेरेपी, जिसमें दर्द को कम करने या जल्दी स्वास्थ्य लाभ पाने के लिए शरीर पर चुम्बक लगाया जाता है

एक ऐसा ऊर्जा थेरेपी, जिसमें चिकित्सक अपने हाथों के द्वारा ऊर्जा प्रवाहित करते हैं और जल्दी स्वास्थ्य लाभ देने के लिए इसे अन्य व्यक्ति के शरीर में स्थानांतरित करते हैं

एक ऊर्जा थेरेपी, जिसमें चिकित्सक की इलाज ऊर्जा का इस्तेमाल करके, रोगी को छुए बिना, उसके बायोफील्ड में असंतुलन की पहचान की जाती है और उसे ठीक किया जाता है

\* कई सॉल्यूशन की सांद्रता इतनी कम कर दी जाती है कि उनमें सक्रिय संघटक का एक भी अणु मापा नहीं जा सकता।

RDA = सुझाई गयी दैनिक अनुमति।

## संपूर्ण चिकित्सा प्रणालियां

संपूर्ण चिकित्सा प्रणालियों में ऐसी संपूर्ण प्रणालियां शामिल हैं जिनमें फिलॉसफी, निदान और थेरेपी के लिए परिभाषित दार्शनिक विचार और व्याख्याएं शामिल हैं। उनमें निम्नलिखित शामिल हैं:

## मन-शरीर संबंधी मेडिसिन

मन-शरीर संबंधित उपाय इस सिद्धांत पर आधारित हैं कि मानसिक और भावनात्मक कारक, शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। व्यवहारिक, मनोवैज्ञानिक, सामाजिक और आध्यात्मिक उपायों का इस्तेमाल, स्वास्थ्य को बनाए रखने और बीमारी को रोकने या ठीक करने के लिए किया जाता है।

मन-शरीर संबंधित उपायों के लाभों का समर्थन करने वाले कई वैज्ञानिक प्रमाण उपलब्ध होने के कारण, कई दृष्टिकोणों पर अब मुख्य रूप से विचार किया जाता है। उदाहरण के लिए, क्रोनिक दर्द, कोरोनरी आर्टरी डिजीज, सिरदर्द, अनिद्रा और रजोनिवृत्ति के लक्षणों के इलाज में और प्रसव के दौरान सहायता के रूप में, नीचे दिए उपायों को इस्तेमाल में लाया जाता है:

इन तकनीकों का उपयोग लोगों को खास तौर पर कैंसर के मामले में रोग से संबंधित और इसके इलाज से संबंधित लक्षणों से निपटने और उन्हें सर्जरी के लिए तैयार करने के लिए भी किया जाता है।

## जीवविज्ञान पर आधारित थेरेपी

जीव विज्ञान आधारित इलाज, स्वास्थ्य पर प्रभाव डालने के लिए प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले पदार्थों का इस्तेमाल करते हैं। इन अभ्यासों में निम्नलिखित शामिल हैं:

## मेनिपुलेटिव और शरीर आधारित अभ्यास

मेनिपुलेटिव और शरीर आधारित इलाज में शारीरिक बदलाव के माध्यम से विभिन्न स्थितियों का इलाज किया जाता है। इन इलाजों में शामिल हैं

ये इलाज इस विश्वास पर आधारित हैं कि शरीर खुद को नियंत्रित और ठीक कर सकता है और इसके अंग एक-दूसरे पर निर्भर होते हैं। एक्यूपंक्चर को कभी-कभी मेनिपुलेटिव थेरेपी भी माना जाता है।

इन इलाजों में से कुछ (कपिंग, स्क्रैपिंग और मॉक्सीबश्चन) से घाव भी हो जाते हैं, जिन्हें लोग गलती से आघात या दुर्व्यवहार के लक्षण समझ सकते हैं। ऐसा माना जाता है कि ये इलाज शरीर की ऊर्जा को उत्तेजित करते हैं और विषाक्त पदार्थों को शरीर छोड़ने में सक्षम बनाते हैं। हालांकि, बहुत कम, उच्च गुणवत्ता वाले शोधों में यह मापा गया है कि वे कितने असरदार हैं।

## एनर्जी थेरेपी

ऊर्जा इलाज शरीर में और उसके आसपास मौजूद ऊर्जा क्षेत्रों (बायोफील्ड्स) पर ध्यान केंद्रित करते हैं। इन इलाजों में स्वास्थ्य और इलाज को प्रभावित करने के लिए बाहरी ऊर्जा स्रोतों (विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र) का इस्तेमाल भी शामिल है। ऊर्जा इलाज, एक सार्वभौमिक जीवन शक्ति या सूक्ष्म ऊर्जा, जो शरीर में और उसके आसपास रहती है (जीववाद), के अस्तित्व में मूल विश्वास पर आधारित होते हैं। सीमित वैज्ञानिक प्रमाण ऐसी सार्वभौमिक जीवन शक्ति के अस्तित्व का समर्थन करते हैं, जिसे मापना स्वाभाविक रूप से कठिन है।

ऊर्जा इलाज में शामिल हैं:

ऊर्जा इलाज में चिकित्सक, आमतौर पर अपने हाथों को शरीर पर या उसके पास रखते हैं और अपनी ऊर्जा का इस्तेमाल रोगी के ऊर्जा क्षेत्र को प्रभावित करने के लिए करते हैं।



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