Dibandingkan Daging, 5 Makanan Ini Lebih Kaya Zat Besi - KlikDokter
Tubuh membutuhkan zat besi. Daging merah seperti dari sapi atau kambing mengandung zat besi tinggi. Meski demikian, makanan tersebut tidak baik ...
kacang merah
Dua setengah porsi <anchor>kacang merah</anchor> berisi 5 mg zat besi, 13 gram serat, dan 15 g protein nabati. Berdasarkan penelitian yang diterbitkan di The American Journal of Clinical Nutrition, makan kacang merah dalam porsi sedikit saja dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Cegah Malnutrisi Anak dengan Zat Besi - KlikDokter
Kesehatan Anak

# Cegah Malnutrisi Anak dengan Zat Besi

Klikdokter, 22 Okt 2015

Ditinjau Oleh Tim Medis Klikdokter

Kurangnya zat besi pada tubuh anak akan menimbulkan berbagai gangguan dan penyakit. Hindari hal ini sejak dini!

Cegah Malnutrisi Anak dengan Zat Besi:format(webp)/article/p6MaFs-zSMiMfmvjEhCXn/original/056298100_1483458433-rubrik-gizi-balita_Cegah-Malnutrisi-Anak-dengan-zat-besi.jpg?w=256&q=100)

KlikDokter.com – Malnutrisi merupakan suatu kondisi konsumsi gizi yang tidak seimbang, yang dapat berupa kekurangan atau kelebihan asupan energi, protein, dan zat gizi lainnya. Kekurangan zat besi merupakan bentuk paling umum dari malnutrisi di dunia; hal tersebut dialami 40-60% anak usia 6-24 bulan di negara-negara berkembang.

Usia kritis untuk anak mendapatkan tambahan zat besi selain dari ASI adalah 6-9 bulan. Di usia ini, kadar zat besi ASI tidak lagi dapat memenuhi kebutuhan anak, karena mereka mulai melakukan banyak aktivitas. Oleh sebab itu, pemberian MPASI yang memadai saat bayi berusia enam bulan sangat diperlukan.

Selain rentang usia ini, ada beberapa kondisi bayi yang memang memerlukan suplemen zat besi tambahan, seperti bayi yang lahir dengan berat badan rendah dan bayi lahir prematur.

Sebenarnya, mengapa zat besi sangat penting bagi tubuh?

Zat besi merupakan mineral penting pada proses pembentukan hemoglobin (substansi dalam sel darah merah yang berfungsi mengikat oksigen dari paru-paru dan mengedarkannya ke seluruh tubuh). Jika jumlah zat besi tidak memadai, sel-sel darah merah sehat tidak dapat diproduksi, akibatnya distribusi oksigen terganggu dan tubuh akan merasa lelah. Dalam tingkat yang parah kondisi ini disebut anemia.

Karena itu, waspadalah jika anak menunjukkan gejala berupa badan lemas, tidak nafsu makan, mudah terkena infeksi, dan peradangan. Mungkin saja ia mengalami kekurangan zat pembentuk hemoglobin ini.

Zat besi dapat diperoleh dari sumber hewani maupun nabati. Sumber hewani yang mengandung zat besi di antaranya daging sapi, tuna, dan hati ayam. Zat besi dari sumber nabati termasuk sayuran berdaun hijau gelap (bayam, caisim, atau pakcoy), kacang lentil, dan buah-buahan yang dikeringkan.

Setelah mengetahui bahan makanan apa saja yang mengandung zat besi, selanjutnya akan lebih baik jika anak juga diberikan makanan dari bahan-bahan yang bisa membantu penyerapan zat besi. Bahan makanan tersebut adalah brokoli, tomat, jeruk, dan stroberi.

Rekomendasi zat besi yang dibutuhkan untuk anak usia 6-12 bulan adalah 11 mg. Jadi, pastikan Anda selalu memenuhi kebutuhan zat besi anak Anda, dengan memberikannya makanan yang bergizi serta memenuhi syarat.( ADV)

makanan pendamping ASI

MPASI

Makanan Balita

Menu Sehat Balita

Memilih MPASI

Cara Memilih Bubur Bayi Instan

Makanan Padat

Artikel Terkait

Cara Terbaik Kenalkan Kontrasepsi pada Remaja:format(webp)/article/hJ4E6HxmOmCB1Vul8kja5/original/2chirurjbyaw8ndeuy9all7ciol7snyy.jpg)

05 Agu 2024

Apakah Anak Autisme Mengalami Disabilitas Intelektual?:format(webp)/article/CBT_PE-FgSIKC9sjoxJfq/original/6jec53lmw5jnzqy1ob0l3k7h4wupr5me.jpg)

04 Agu 2024

11 Kiat Memilih Day Care untuk Anak:format(webp)/article/ozbF5BFgZkgytr9c7RVv9/original/e4ddzyelvpgk60pkl8r6jqqevo09ydwm.jpg)

02 Agu 2024

Cara Melatih Anak untuk Disiplin Minum Air Putih guna Mencegah Cuci Darah:format(webp)/article/pGo0N9Yp_bFPQxOzk2mve/original/mo182hcul9dxew1vvy3642vbuv7h0o96.jpg)

01 Agu 2024

Makanan yang Dilarang dan Dianjurkan untuk Anak ADHD:format(webp)/article/lzgrhrQYIyIff5ZrtKhAm/original/vj5ktdwce2fb5qckq708f22iow07hmvj.jpg)

01 Agu 2024

Tampilkan Lebih Banyak