Selain Bakar Kalori, Ini Manfaat Lain Olahraga Lari - Dove
Salah satu manfaat lari secara rutin adalah menjaga kesehatan jantung. Sebab lari termasuk jenis olahraga kardio yang mampu memompa lebih banyak oksigen ke ...
jadi lebih tenang
Olahraga memang bisa memperbaiki suasana hati, tak terkecuali olahraga lari. Kalau kamu menginginkan cara instan untuk atasi mood buruk, segera kenakan pakaian olahragamu dan lakukan jogging. Setelah berlari, tubuhmu akan memproduksi hormon kebahagiaan yang bisa bikin kamu <anchor>jadi lebih tenang</anchor> dan suasana hatimu jadi lebih positif.
Tips Efektif Menenangkan Pikiran Sekaligus Tubuh Kamu | Dove
Menu

Close

- PRODUK

Perawatan Kulit

Back

Close

- TELUSURI JENIS

- Beauty Bar

- Sabun Mandi

- lihat semua perawatan kulit

- Dapatkan Informasi Bagaimana Cara Membersihkan Kulit Tubuh dan Kulit Wajah dengan Benar, Menggunakan Sabun untuk Membersihkan Kulit Anda dengan Hasil Terbaik.

MUAT LEBIH BANYAK

Perawatan Rambut

Back

Close

MUAT LEBIH BANYAK

Deodorant

Back

Close

MUAT LEBIH BANYAK

1. Perawatan Kulit

2. Perawatan Rambut

3. Deodorant

PERAWATAN KULIT

Back

Close

- TELUSURI JENIS

- Beauty Bar

- Sabun Mandi

- lihat semua perawatan kulit

- Dapatkan Informasi Bagaimana Cara Membersihkan Kulit Tubuh dan Kulit Wajah dengan Benar, Menggunakan Sabun untuk Membersihkan Kulit Anda dengan Hasil Terbaik.

MUAT LEBIH BANYAK

PERAWATAN RAMBUT

Back

Close

MUAT LEBIH BANYAK

DEODORANT

Back

Close

MUAT LEBIH BANYAK

Close

Back

- MISI KAMI

Misi kami

Misi kami

Back

Close

- - Dove Self-Esteem Project : Aksi Misi Kami

- Cari tahu lebih banyak tentang partner yang menginspirasi dan bergabung bersama Dove untuk mengatasi isu tentang self esteem dan body confidence.

MUAT LEBIH BANYAK

Bantuan untuk orang tua

Back

Close

MUAT LEBIH BANYAK

Workshop Sekolah mengenai gambaran tubuh : Confident Me

Back

Close

MUAT LEBIH BANYAK

Sumber untuk pemimpin muda

Back

Close

- - Sumber untuk pemimpin muda

- Selalu ada bentuk tubuh ideal baru yang harus dicapai. Bantu anak Anda menentang tren tubuh ini dan tingkatkan kepercayaan diri mereka

MUAT LEBIH BANYAK

1. Misi kami

2. Bantuan untuk orang tua

3. Workshop Sekolah mengenai gambaran tubuh : Confident Me

4. Sumber untuk pemimpin muda

Back

Close

- - Dove Self-Esteem Project : Aksi Misi Kami

- Cari tahu lebih banyak tentang partner yang menginspirasi dan bergabung bersama Dove untuk mengatasi isu tentang self esteem dan body confidence.

MUAT LEBIH BANYAK

Back

Close

MUAT LEBIH BANYAK

Back

Close

MUAT LEBIH BANYAK

Back

Close

- - Sumber untuk pemimpin muda

- Selalu ada bentuk tubuh ideal baru yang harus dicapai. Bantu anak Anda menentang tren tubuh ini dan tingkatkan kepercayaan diri mereka

MUAT LEBIH BANYAK

Back

Close

- TIPS DAN CARA PENGGUNAAN

Tips dan Cara Penggunaan

Back

Close

- Penasaran tips yang benar dalam menjaga kulitmu saat mandi? Dove membantah beberapa mitos yang banyak dibicarakan tentang pembersihan kulit di sini.

MUAT LEBIH BANYAK

Back

Close

Search

Tutup Pencarian

Hello, what are you looking for?

SearchClear Input

Tips Efektif Menenangkan Pikiran Sekaligus Tubuh Kamu

# Tips Efektif Menenangkan Pikiran Sekaligus Tubuh Kamu

Saat Kamu mulai penat dan stres akibat rutinitas yang super sibuk, Kamu mesti mencoba beberapa cara menenangkan pikiran agar kembali bersemangat dan produktif.

Rutinitas sehari-hari yang super sibuk memang rentan bikin Kamu stres dan kehilangan semangat. Jangan biarkan hal tersebut berlarut-larut hingga mengganggu produktivitasmu, ya. Kamu harus lekas menemukan cara menenangkan pikiran dan diri sendiri agar semangatmu pulih seperti sedia kala. Tubuh dan pikiran yang rileks pasti bikin Kamu kembali kreatif dan bahagia meskipun sibuk beraktivitas.

Kira-kira kegiatan apa saja yang bisa Kamu lakukan untuk menenangkan diri supaya siap beraktivitas lagi? Yuk, simak ulasan selengkapnya berikut ini!

Beberapa cara menenangkan pikiran yang patut Kamu lakukan ketika sedang penat dan lelah antara lain:

## 1.  Latihan Pernapasan

Penelitian kesehatan menyatakan bahwa latihan pernapasan merupakan salah satu cara ampuh meredakan stres.  Jika kamu melakukan latihan pernapasan secara teratur, Kamu akan terhindar dari risiko berbagai gangguan kesehatan, seperti insomnia, kecemasan berlebihan, tekanan darah tinggi, dan asma. Proses latihannya harus dilakukan di tempat yang nyaman dan sepi agar Kamu lebih mudah fokus.

## 2.  Meditasi

Selain latihan pernapasan, meditasi juga merupakan salah satu cara menenangkan pikiran yang sangat efektif. Meditasi secara teratur dapat meningkatkan konsentrasi sekaligus meredakan emosi dan stres. Kamu akan menjadi pribadi yang lebih tenang dan bijak jika rutin melakukan meditasi dengan teknik yang tepat.

## 3.  Berendam dengan Air Hangat

Mandi air hangat ternyata bermanfaat membuat pikiran dan tubuh menjadi lebih rileks. Suhu air yang hangat akan memperlancar peredaran darah dan membuatmu terhindar dari gangguan kesehatan akibat stres. Ketika berendam dengan air hangat, jangan lupa pula menggunakan aromaterapi yang menenangkan supaya kamu semakin merasa tenang.

## 4.  Menulis Jurnal Harian

Tak banyak wanita yang menyadari kalau menulis jurnal harian juga bisa menjadi salah satu cara menenangkan pikiran. Kamu bisa meluapkan perasaan, ide kreatif, maupun keluh kesah ketika menulis jurnal. Selain jurnal harian tentang kegiatan yang Kamu lakukan seharian, Kamu juga bisa menulis gratitude journal tentang hal-hal positif yang Kamu lewati setiap hari. Hal-hal positif tersebut akan membuatmu lebih bahagia dan semakin bersyukur dengan pencapaian yang telah Kamu raih.

## Cara Efektif Membuat Tubuh Lebih Rileks

Pikiran yang tenang harus diimbangi dengan tubuh yang rileks dan bugar. Oleh sebab itu, Kamu patut menenangkan diri dengan melakukan beberapa hal menyenangkan berikut ini:

1.  Mengonsumsi Minuman Hangat Tanpa Kandungan Alkohol atau Kafein

Menikmati minuman hangat akan bikin tubuhmu lebih rileks. Kamu harus memilih minuman sehat tanpa kandungan alkohol atau kafein berlebihan, misalnya teh. Kandungan katekin dalam teh berperan sebagai zat penenang alami yang akan membuat tubuhmu rileks dan kamu pun terhindar dari risiko insomnia.

2.  Melakukan Aktivitas Olahraga Ringan Secara Teratur

Jangan malas melakukan olahraga ringan secara teratur kalau ingin tubuhmu rileks dan selalu sehat. Bila selama ini Kamu tidak terbiasa berolahraga, Kamu dapat memulainya dari aktivitas fisik ringan seperti jalan pagi, yoga, atau bersepeda di sekitar rumah. Nanti Kamu bisa meningkatkan intensitas dan durasi olahraga jika tubuhmu mulai terbiasa.

3.  Meluangkan Me Time

Manfaat me time ternyata sangat penting untuk menjaga ketenangan pikiran dan kebugaran tubuh. Jadi, luangkan me time secara teratur untuk melakukan hal-hal yang Kamu sukai, ya. Kamu bisa memanfaatkan me time untuk membaca buku, jalan-jalan sendirian, berburu makanan favorit, main game, menonton K-drama, atau melakukan hobimu yang lain.

Ketika Kamu sedang berusaha menenangkan diri di sela-sela rutinitas, Kamu tetap harus menjaga kebersihan dan kesehatan diri sendiri, ya. Salah satu hal yang tak boleh luput dari perhatianmu adalah menjaga kebersihan ketiak agar tetap kering dan bebas bau tak sedap. Jangan lupa menggunakan Dove Original Menutrisi & Melembutkan Antiperspirant Deodorant Roll-On yang mengandung ¼ moisturizing cream dan melindungi ketiak hingga 48 jam dari keringat. Produk Dove Deodorant yang satu ini juga diperkaya vitamin E dan F yang melembutkan dan membuat ketiak jadi halus bahkan setelah rutin bercukur. Wangi lembut khas Deodorant Dove akan bikin Kamu merasa segar dan semakin percaya diri saat beraktivitas. Mari siapkan Dove Original Menutrisi & Melembutkan Antiperspirant Deodorant Roll-On yang siap bikin Kamu selalu nyaman dan percaya diri sepanjang hari.

## TAGS:

Back To Top

Ikuti Kami di

- ## LOCATION