Ansiedade: como controlar? Veja 14 dicas eficazes
14 dicas para controlar a ansiedade do corpo e da mente · 1. Identificar o problema é o primeiro passo · 2. Controle a respiração · 3. Pratique ...
preocupações
De acordo com publicação da Vittude, “o transtorno de ansiedade generalizada (TAG) é considerado patológico, comprometendo a saúde física e emocional. As <anchor>preocupações</anchor> e medos passam a se tornar constantes e irreais, ultrapassando os perigos verdadeiros”.
Ansiedade ou preocupação: entenda a diferença
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# Ansiedade ou preocupação: entenda a diferença

### Você sabe a diferença entre preocupação e ansiedade?

Muitas pessoas confundem essas duas coisas e é muito importante entender as diferenças entre elas porque isso impacta muito na nossa saúde mental e na qualidade de vida

A ansiedade está presente na preocupação. O que mais vai diferenciar são os graus para identificar o impacto que essa ansiedade ou preocupação vai ter na vida da pessoa que sente isso

### Ansiedade X Transtorno de ansiedade

#### Ansiedade

A ansiedade faz parte da vida, nos alerta. Quando sentimos ansiedade, isso pode nos motivar e preparar para a situação que vai acontecer.

#### Transtorno de ansiedade

O transtorno de ansiedade gera impactos negativos na vida, é diferente da preocupação básica. O transtorno leva à uma paralisação, é o grau máximo da preocupação e vai para um conceito patológico.

#### Sintomas

- Suor excessivo

- Tremores

- Paralisação

- Dor no peito

- Respiração ofegante

Uma crise de ansiedade deve ser tratada porque pode gerar mais ansiedade e desencadear novas crises

#### Quando procurar ajuda?

- Quando a ansiedade impacta negativamente na vida

- Quando se deixa de fazer algumas coisas

- Quando se tem crises de ansiedade

- Quando se sente palpitação no peito

- Falta de ar

- Nervosismo exagerado

Geralmente quem está nesse nível de sensação de ansiedade não consegue sair sozinho e o impacto de não procurar ajuda pode tornar as crises mais fortes e mais frequentes

#### Prevenção

A melhor maneira de evitar a ansiedade é estar focado no momento presente. Realizar uma etapa de cada vez, sem se preocupar com que tem que fazer mais a frente

- Mindfulness

Estado mental de controle concentrado nas experiências, atividades e sensações do presente.

- Treino de respiração para se fazer presente no momento presente

- Concentração em si próprio

- Autoconhecimento

- Autocuidado

#### Nervosismo

Quando o nervosismo vai gerando a sensação de paralisação e vai tomando conta da pessoa, já pode ser considerado como o início de uma crise ansiosa

#### Apreensão

A apreensão é o momento do alerta. Quando se começa a pensar o que pode acontecer e que estratégias são possíveis para que nada saia errado em uma situação futura, isso ajuda. Apreensão no limite saudável é muito positivo, nos deixa alerta e nos prepara

#### Medo

Quando já se tem o transtorno de ansiedade instalado, eu começo a ter medo de situações ligadas às crises de ansiedade anteriores, por exemplo: se eu tive uma crise de ansiedade em um local público, eu começo a ter medo da multidão. É muito comum o paciente com ansiedade, relatar o aumento dos medos

#### Preocupação

A preocupação não necessariamente é ruim. Ela pode ser um impulsionador para se ter melhores resultados. Se ela aumenta, isso pode me prejudicar

#### Estresse

Com o mundo atual com muito excesso de informação e tarefas, é mais comum o sentimento de cansaço e isso também ajuda a ficar mais vulnerável a questões de ansiedade. É como se o corpo já não estivesse mais aguentando essa carga maior

### Tratamento

O melhor tratamento para a ansiedade é tentar manter a mente sã. A prática de atividade física também é fundamental nesse processo

#### Manipulação

Medicamentos manipulados são fórmulas mais naturais e tratam, especificamente, as necessidades individuais, além de trazerem resultados muito satisfatórios.

O Ansiless é uma ótima opção. O manipulado reduz a ansiedade e melhora a qualidade do sono.

Benefícios

- Ação ansiolítica

- Melhora do humor

- Indicado para tratamento contra a ansiedade e suas comorbidades

- Melhora da insônia

- Controla a agitação

- Alivia dores tensionais

- Regula a compulsão alimentar

- Diminui a depressão



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