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8 tipos
A saúde é dividida em <anchor>8 tipos</anchor>, sendo as saúde física e a saúde mental dois dos grupos fundamentais. É por isso que se diz que a saúde precisa ser avaliada de uma forma mais holística e integrada, afinal, se algo não vai bem em um dos aspectos, provavelmente irá influenciar o outro.
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# Físico, mental e social: os 8 tipos de saúde para focar

Qual a primeira coisa que passa na sua cabeça quando falamos em saúde? É provável que sua resposta seja...



14, abr de 2023

13 minutos para ler

Físico, mental e social: os 8 tipos de saúde para focar

Qual a primeira coisa que passa na sua cabeça quando falamos em saúde? É provável que sua resposta seja relacionada à saúde física, como a ausência de dores ou doenças ou com o corpo em pleno funcionamento.

Porém, essa é apenas uma das muitas esferas do bem-estar!

Há diferentes tipos de saúdes e, mesmo que não sejam tão aparentes quanto a física, cada uma tem sua particularidade e afeta a maneira como vivemos e nos relacionamos, seja com outras pessoas ou com nós mesmos.

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## Antes de mais nada, o que é saúde?

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), saúde é “ um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doença”. Ou seja, é o equilíbrio entre várias áreas da vida.

A OMS, inclusive, cita 3 principais vertentes (física, mental e social), que são diretamente interligadas. Ao mesmo tempo, elas têm influência e impacto direto nos demais aspectos que determinam uma vida saudável.

## Os 8 tipos de saúde

Para entender como cuidar do bem-estar de maneira equilibrada, antes é necessário entender quais são as esferas que interferem na qualidade de vida. Cada um se relaciona a um aspecto das nossas vidas e tem suas próprias características.

### 1. Saúde física

A saúde física está diretamente ligada à capacidade do organismo de funcionar corretamente, com todos os órgãos e sistemas desempenhando suas funções.

Um dos pilares para isso é ter uma alimentação saudável. Segundo o Ministério da Saúde (MS), uma boa alimentação implica em manter uma dieta equilibrada, rica em fibras, vitaminas e minerais, a partir do consumo de frutas, verduras e legumes.

### 2. Saúde mental

Nos últimos anos, esse tema vem sendo cada vez mais debatido e tem ganhado espaço quando se fala de cuidados com a saúde.

Embora muitas pessoas associem esse conceito apenas a transtornos mentais, a saúde mental vai muito além: ela tem a ver com como nos sentimos e como conduzimos nossas questões pessoais.

Uma das principais maneiras para manter o psicológico saudável é, se possível, buscar algum tipo de terapia com profissionais como psicólogos, por exemplo.

Em alguns casos também pode ser necessário contar com a ajuda de psiquiatras. Conforme o diagnóstico, eles poderão receitar medicações que auxiliam no tratamento de determinadas condições como a ansiedade e a depressão, por exemplo.

### 3. Saúde social

Entre todos os tipos de saúde, essa é a menos debatida. A saúde social é a maneira como nos relacionamos com outras pessoas, a qualidade e o equilíbrio dessas relações.

A pandemia de Covid-19 é, novamente, um exemplo de como essa saúde pode influenciar o bem-estar, principalmente, mental.

Em um momento de isolamento e de menos contato, houve um aumento de cerca de 25% nos casos de transtornos mentais em todo o mundo, segundo dados da Organização Pan-Americana de Saúde (Opas).

Manter boas relações entre familiares, amigos, namorados ou cônjuges e também em ambientes como trabalho, faculdade e escola é a principal medida para cuidar da saúde social.

### 4. Saúde financeira

Como o nome indica, a saúde financeira está relacionada à forma como lidamos com nossas finanças: quanto dinheiro ganhamos, como utilizamos e quanto conseguimos economizar.

Anualmente, a Federação Brasileira de Bancos publica o Índice de Saúde Financeira do Brasileiro (I-SFB). De acordo com a pesquisa de 2022 estima-se que a maioria das pessoas no País se encontra com equilíbrio financeiro no limite, quando a quantidade de dinheiro que entra é praticamente igual ao valor que sai, aumentando o risco de endividamento.

Por isso, para manter-se saudável financeiramente é essencial ter um controle de tudo o que entra e sai da conta por meio de planilhas ou, até mesmo, anotações em cadernos.

O próximo passo é tentar separar uma quantia todos os meses e economizá-la. A ideia não é guardar, por exemplo, R$ 100,00 todo mês e sim entender qual valor faz sentido para o contexto da sua família.

Na imagem é possível ver uma mulher colocando uma moeda em um recipiente de vidro que contém outras moedas, como se fosse um cofrinho. Ao lado do recipiente existem quatro pequenas pilhas de moedas formando uma escada. O rosto da mulher não aparece.Imagem ilustrativa (iStock)

### 5. Saúde intelectual

A saúde intelectual tem relação com os conhecimentos que adquirimos com leituras, filmes e séries, fazendo cursos e passeios ou brincando com jogos como quebra-cabeças, xadrez, palavras-cruzadas, jogos de tabuleiro ou eletrônicos.

Ter interesse por assuntos que não têm relação com o trabalho ou atividades cotidianas é um  exercício para cuidar desse tipo de saúde. Alguns exemplos são costurar, pintar e cozinhar.

Ao praticar esses novos conhecimentos, você estimula o cérebro, podendo prevenir e retardar o aparecimento de patologias como a doença de Alzheimer, por exemplo.

### 6. Saúde ocupacional

A saúde ocupacional se preocupa com o bem-estar físico e mental ao exercer a profissão.

Para quem realiza trabalhos que requerem esforço físico, utilizar os equipamentos de proteção (EPIs) corretos e tomar cuidados previstos nas Normas Reguladoras do Ministério do Trabalho e Previdência são formas de prevenir acidentes e evitar danos permanentes ao corpo.

Já no caso de cargos que exigem muito tempo sentado, é importante garantir a ergonomia (posição correta da tela, do teclado, do mouse, da cadeira, etc.), movimentar as pernas e fazer alongamentos para favorecer a circulação.

Outra dica é aproveitar o horário de almoço e outras pausas para caminhar.

Além de questões físicas, a saúde ocupacional também se preocupa com questões mentais e emocionais que podem ser afetadas por uma sobrecarga de tarefas ou por um ambiente de trabalho pouco acolhedor.

Por essa razão, a síndrome de Burnout (um estresse acumulado relacionado à pressão do trabalho) passou a ser considerada pela OMS como uma doença ocupacional.

### 7. Saúde espiritual

A saúde espiritual diz respeito ao conjunto de valores e propósitos que guiam nossos pensamentos e ações. Ela está geralmente relacionada à crença em algo superior que norteia o sentido da vida.

De todos os tipos de saúde, esse é um dos mais pessoais, já que cada um tem seus próprios preceitos. Porém, é possível buscar a fé por meio da meditação, sendo positivo e cuidando da natureza.

É importante lembrar que cultivar a saúde espiritual, independente da religião, é direito, previsto por Lei, de todos os cidadãos brasileiros.

### 8. Saúde sexual

Poder viver a orientação sexual, escolher manter relações íntimas, optar por ter ou não filhos e ter acesso a informações sobre o assunto são direitos que promovem esse tipo de saúde, além de estarem previstos na Constituição Federal.

 Infográfico colorido mostrando todos os tipos de saúde como peças de um quebra-cabeça.

## Como conciliar todas elas?

Com tantos tipos de saúde, será que é possível cuidar de todas ao mesmo tempo? A resposta é sim!

De acordo com um estudo publicado pelo McKinsey Health Institute, todas estão interligadas de alguma forma, e, ao praticarmos cuidados diários com o corpo e a mente, podemos harmonizá-las.

Assim, os principais cuidados são:

- praticar exercícios físicos;
- cuidar da alimentação;
- dormir bem;
- manter um bom relacionamento com as pessoas ao seu redor;
- adotar técnicas de meditação para autoconhecimento pessoal e espiritual;
- fazer terapia, se possível;
- realizar acompanhamento médico periódico.

## A mudança de hábito pode ser a chave

Assim como bons hábitos têm um impacto positivo, os maus podem ter uma influência negativa e causar malefícios em mais de um dos tipos de saúde.

É por isso que manter uma boa saúde começa pela mudança da rotina, algo que requer comprometimento e que nem sempre é um processo simples.

### E como posso mudar de forma prática?

Eleger pequenas mudanças e aumentá-las gradualmente até alcançar a meta é uma forma de simples de transformar a rotina.

Por exemplo, se o objetivo for diminuir a quantidade do consumo de doces, um começo pode ser cortar o açúcar um dia por semana e ir aumentando progressivamente.

Lembre-se que o equilíbrio é necessário durante esse processo.

Para cuidar da sua saúde e do equilíbrio diário dos seus hábitos, que tal conhecer as modalidades do Cartão dr.consulta? Com ele, você tem acesso a consultas, exames e procedimentos odontológicos por preços menores.

Fontes:

## Comentários

[…] disso, é importante ressaltar, que a saúde não é apenas a ausência de doença, mas um estado completo de bem-estar físico, mental e social. Sendo assim, esse acompanhamento […]

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