Benefícios da atividade física: corpo, saúde e qualidade de vida
Saiba como os benefícios da atividade física pode melhorar seu bem-estar físico, mental e emocional, além de ajudar na prevenção de doenças.
bem-estar
Ao realizar uma atividade física, é possível notar que essa prática é essencial para promover a saúde e o <anchor>bem-estar</anchor> geral, proporcionando diversos benefícios físicos, mentais e emocionais, além de prevenção de doenças. A atividade física é indicada para qualquer idade, ajudando a manter o corpo ativo e saudável ao longo da vida.
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Como melhorar o bem-estar? Confira!

09/02/2023

Bem-estar é uma condição ampla cuja concepção e alcance vão além dos significados que costumamos dar rotineiramente. É parte essencial da saúde do indivíduo.

Toda a vida da pessoa pode ser aprimorada dando atenção ao seu bem-estar. Alguns cuidados e iniciativas são suficientes para alcançar bons resultados.

Quer saber mais? Continue a leitura e confira como melhorar o bem-estar.

## O que é bem-estar?

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a saúde é um “estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a mera ausência de doença ou enfermidade”. Mas, afinal, o que é bem-estar?

O termo parece ter surgido pela primeira vez durante o século XVI, como forma de designar a satisfação das necessidades físicas do indivíduo. O significado avançou e hoje se considera bem-estar como o estado onde as necessidades estão supridas e a satisfação com a vida está presente.

As necessidades referidas atualmente não se limitam às demandas físicas como na época da origem do termo. Assim, como resultado, hoje existem diversos tipos de bem-estar.

## Quais são os tipos de bem-estar?

Mais uma vez, a referida definição da OMS indica 3 tipos de bem-estar e que serão abordados a seguir. Acompanhe.

### Bem-estar físico

O bem-estar físico é uma condição do corpo, percebida pela consciência, na qual estão ausentes doenças e existe um bom funcionamento geral do organismo. Isso significa que o metabolismo e as funções vitais estão em relativo equilíbrio.

Na condição de bem-estar físico a pessoa sente-se bem, saudável e com disposição para atividades como caminhar, por exemplo. Da mesma forma, na rotina diária, realiza suas atividades normalmente e sem desconfortos ou esgotamentos ao final do dia.

Cuidar da saúde, por meio de sessões de Auriculoterpia, por exemplo, podem garantir seu bem-estar físico.

### Bem-estar mental

O bem-estar mental é a condição de equilíbrio emocional entre nossas experiências externas e o que sentimos realmente. Pode ser traduzido como o resultado da capacidade do indivíduo administrar suas vivências interiorizando-as de forma construtiva.

O bem-estar mental é tão mais facilitado quanto melhores forem as condições do ambiente onde vive e trabalha. Daí a importância das empresas nesse aspecto da saúde dos seus colaboradores.

### Bem-estar social

O bem-estar social, por vezes, é também referido como qualidade de vida. É uma concepção que envolve a sociedade no seu conjunto, englobando aspectos como riqueza monetária, acesso a bens e serviços, grau de liberdade e saúde ambiental, entre outros.

Sua viabilização vai além do alcance do próprio indivíduo e da empresa onde labora, sendo resultado principalmente de políticas públicas. Por essa razão, o foco estará nos dois primeiros considerados, ou seja, o físico e o mental.

## Qual é a importância do bem-estar?

O bem-estar é um componente implícito da saúde, na sua ausência o indivíduo não está saudável. Nesse caso, pode padecer das consequências que a ausência desse estado de satisfação costuma provocar.

No entanto, a importância do bem-estar, seja físico ou mental, reside nos benefícios que proporciona à pessoa e ao seu trabalho. Conheça os principais:

- facilita o controle sobre as emoções;
- permite enxergar a vida com olhos mais otimistas;
- motiva para a adoção de hábitos saudáveis;
- ajuda a evitar a depressão e a ansiedade;
- reduz a incidência de doenças;
- melhora o relacionamento com os demais;
- confere um sentimento de pertencimento;
- fortalece o engajamento e reduz o absenteísmo na empresa;
- auxilia a retenção de talentos da empresa;
- estimula a produtividade;
- reduz as chances de acidente do trabalho.

Por sua vez, existe uma interação entre o bem-estar físico e o mental, na qual um fortalece e facilita o desenvolvimento do outro. Assim, estar fisicamente bem é essencial para manter a saúde mental em dia.

Ao mesmo tempo, desconfortos e sentimentos que entristecem a alma também podem interferir no organismo e trazer distúrbios para a saúde. Portanto, o bem-estar do indivíduo, em seu sentido amplo, é indispensável para uma vida plena como pessoa e como colaborador em uma empresa.

Nesse sentido, o bem-estar do trabalhador foi investigado em um estudo da empresa de seguros e previdência privada americana MetLife. A intenção era descobrir como apoiar os colaboradores em tempos de incerteza como na pandemia.

Nesse sentido, alguns dados obtidos foram bem significativos como, por exemplo, o fato de que o investimento no bem-estar dos colaboradores da empresa pode aumentar em:

- 12% o engajamento;
- 10% a lealdade à empresa;
- 9% a produtividade.

## Como melhorar seu bem-estar?

Cada pessoa pode trabalhar no sentido de aprimorar o seu bem-estar e conseguir desfrutar dos benefícios que proporciona. Conheça as principais iniciativas e mudanças de hábitos que você pode tomar para melhorar:

- tenha uma alimentação saudável: uma alimentação saudável evita maiores esforços do organismo para obter o que precisa para a construção da saúde; Alimentação e Produtividade
- beba água regularmente: muitas funções do organismo dependem da absorção regular de água, mas, especialmente, o aproveitamento dos nutrientes da alimentação, a regulação da temperatura do corpo e a eliminação de toxinas;
- adote uma atividade física: uma atividade física, mesmo uma simples caminhada adotada regularmente, traz um elenco grande de vantagens para todo o corpo e, sobretudo, para a saúde emocional;
- procure dormir bem sempre: dormir bem é imprescindível sempre e, portanto, descubra maneiras que facilitem para você atender a esse direito e a essa necessidade;
- cultive as boas relações sociais: é a base da saúde social, uma vez que faz bem para você e para aqueles com quem você se relacionar;
- evite hábitos nocivos: sedentarismo, tabagismo, consumo de álcool e de outros entorpecentes devem ser evitados, sobretudo o seu consumo excessivo que é literalmente destruidor do bem-estar;
- adote uma técnica de relaxamento: técnicas de relaxamento constituem uma grande ajuda no caminho do equilíbrio da saúde física e mental e, portanto, escolha uma com a qual se identifique mais;
- aprimore o seu autoconhecimento: dedique um tempo e aprenda mais sobre você, o seu grande companheiro de viagem nessa vida;
- faça coisas que você gosta: frequente um espaço bem-estar, se dê alguns prazeres e momentos de lazer fazendo coisas de que você gosta.

Como você pode ver, melhorar o bem-estar não é tarefa tão difícil, mas requer alguma atenção e dedicação. Por sua vez, toda a vida começa a melhorar quando você investe um tempo para garantir que o seu bem-estar seja completo.

Já experimentou? Registre aqui alguma experiência nesse sentido Sua colaboração é importante para quem vier depois.

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Autor

##### Carina Martins

Head de Marketing e Inside Sales BeeCorp | Jornalista e Especialista em Comunicação Corporativa

#### 4 Comentários

[…] vai, com certeza, aumentar sua sensação de realização e satisfação, ajudando a melhorar o bem-estar emocional da equipe. Ações altruístas, inclusive, reduzem o estresse das […]

[…] apenas alguns dias) ou crônica, que pode acompanhar a pessoa por até meses, interferindo em seu bem-estar e na […]

[…] Então, ele percebeu que os bloqueios mecânicos encontrados na musculatura e nos ossos poderiam impedir o fluxo de fluidos do nosso corpo. O desbloqueio, então, seria o caminho para que o organismo se autorregulasse. Sendo assim, um grande benefício para a saúde e o bem-estar. […]

[…] de bem-estar físico e […]

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