Las mejores técnicas de meditación para principiantes - Crear Salud
5) Cierra los ojos y respira: una vez sentado, con la espalda recta, en tu sitio preferido y alejado de ruidos y estímulos, comienza a observar tu respiración.
método Crear Salud,
En conclusión, meditar cada día podrá permitirte ‘parar’, y experimentar de primera mano los beneficios de llevar una vida consciente. Y en eso puede ayudarte el <anchor>método Crear Salud,</anchor> que te guiará a la hora de establecer el hábito de meditar en tu día a día. Además, también te enseñará las bases para aprender a nutrirte adecuadamente y llevar una vida activa.
Método - Crear Salud - Hábitos saludables
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# Crear Salud

ha desarrollado un método para ayudarte a introducir hábitos saludables en tu vida.

# ¿Cómo lo hacemos?

Trabajando desde tres pilares:

### Cambiando de mentalidad

Mejorando tu bienestar con

# Siente

### Mejorando la alimentación

Comiendo sana y conscientemente con

# Nutre

### Evitando el sedentarismo

Poniéndote en acción con

# Activa

Si estás buscando un cambio de hábitos, has llegado al lugar correcto.

# Siente

Mejora tu bienestar

Acepta las situaciones de la vida.

Sé flexible ante los cambios.

Comparte el dolor de los demás.

Ten confianza.

Mejora tus relaciones.

Busca un propósito.

Gana precisión.

Sé amable.



# Nutre

Aliméntate sana y conscientemente

Hidrata correctamente tu cuerpo.

Combina adecuadamente los alimentos.

Come con consciencia.

Evita consumir alimentos procesados.

Reduce el consumo de proteína animal.

Come alimentos ecológicos, de temporada y locales.

Añade a tus menús alimentos vivos y probióticos.

# Activa

Pónte en acción

Sal a tomar el sol.

Reivindica tu derecho al movimiento.

Disfruta de las actividades cotidianas.

Ríe, canta y baila.

Potencia tu flexibilidad.

Duerme adecuadamente.

Sé útil para los demás.

Realiza actividades en grupo o comunidad.

# ¡Empieza hoy mismo!

Da el primer paso y empieza ya a adquirir hábitos de vida más saludables

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