Упражнения для улучшения осанки
15 упражнений для осанки, которые займут всего 10 минут
Какие упражнения для осанки выполнять · 1. Наклон таза лёжа · 2. Поза ребёнка · 3. Наклон вперёд · 4. «Кошка-корова» · 5. Раскрытие груди · 6. Высокая ...
боль в шее
В анализе научных работ 2019 года, посвящённом влиянию грудного отдела позвоночника на <anchor>боль в шее</anchor>, предположили, что плохая осанка при работе за компьютером может стать причиной жёсткости верхней части спины.
Что делать, если продуло шею — Лайфхакер
1 октября 2023

# Что делать, если продуло шею

Спойлер: чаще всего нужно просто перетерпеть.

Медицинский журналист Лайфхакера

Невролог сети клиник DocMed

продуло шею что делать

Избранное

Статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Слушайте <a target="\_blank" href="https://music.yandex.ru/album/6271311/track/119065572" data-v-59f49686>Что делать, если продуло шею</a> на Яндекс Музыке

## Что значит «продуло шею»

Так обозначают боль в шее, которая возникает под действием холодного воздуха или сквозняка. Чаще всего это одно из проявлений миозита — боли в мышцах, вызванной их воспалением.

## Почему от холода воспаляются мышцы

Есть несколько причин. Самая простая — повышенная нагрузка.

Из‑за холода мышцы теряют больше тепла и деревенеют, спазмируются. В результате привычная физическая нагрузка, которая без проблем даётся в более мягкую погоду, при снижении температуры требует гораздо больше мышечных усилий. Из‑за этого возрастает риск повредить мышечную ткань.

Связь простая. Вы слишком резко повернули голову — в одеревеневших мышцах шеи возникли микроразрывы — вы почувствовали боль. Если микроразрывов много, это может привести к воспалению и отёку. Они, в свою очередь, активируют болевые нервные рецепторы, которые будут передавать ещё большее ощущение боли.

Вторая распространённая причина — инфекции. Вирусы обычной простуды или гриппа тоже могут вызывать мышечное воспаление. Кроме того, инфекция нередко приводит к болезненному увеличению лимфоузлов на шее. Всё это приводит к ощущению боли при попытке повернуть или наклонить голову.

## Когда надо срочно обратиться за помощью

Боль в шее редко бывает опасной и в большинстве случаев через несколько дней проходит сама собой. Однако иногда дискомфорт может сообщать о состояниях, которые угрожают здоровью и даже жизни. Вот их признаки:

- Боль в шее возникла после сильного падения или аварии. Это может говорить о серьёзном повреждении позвоночника.
- Шея стала жёсткой: вы не можете ни наклонить голову, ни откинуть её назад. Такое состояние является характерным симптомом менингита.
- Кроме боли у вас тошнота, рвота, головокружение, глаза болят от света.
- Боль остаётся неизменной вне зависимости от того, двигаете вы головой или нет.
- Вы не ощущаете, что пора в туалет, поэтому опорожнение мочевого пузыря или кишечника происходит неожиданно.
- Вы чувствуете резкую слабость в ногах.
- Есть ощущение постоянного покалывания в пальцах, или вам стало сложно двигать руками.
- Боль продолжается несколько недель, и на её фоне вы отмечаете беспричинную потерю веса.
- Увеличенные лимфоузлы не уменьшаются несколько недель и более.
- Скованность в движениях шеи сопровождается лихорадкой — температурой более 38 °C.
- Боль так сильно беспокоит ночью, что не даёт спать.

Если у вас есть хотя бы один из этих симптомов, обязательно и как можно быстрее обратитесь к терапевту. Или даже, в зависимости от самочувствия, вызывайте скорую.

## Что делать, если продуло шею

В общем‑то, ничего особенного. Вам может быть неприятно или больно поворачивать голову, но, если у вас нет перечисленных выше угрожающих признаков, ограничивать активность не нужно. Напротив: чем больше вы двигаетесь, тем быстрее мышцы придут в норму.

Если же болезненность доставляет вам ощутимый дискомфорт, вот несколько способов облегчить состояние.

### 1. Сделайте тёплый или холодный компресс

Тепло помогает расслабить напряжённые мышцы, а холод уменьшает воспаление и отёк. Нет чётких рекомендаций, какой из видов компрессов более эффективен, поэтому придётся поэкспериментировать.

Выбрав грелку с горячей водой или пакет со льдом, соблюдайте правила безопасности:

- Не прикладывайте компресс непосредственно к обнажённой коже. Всегда используйте прокладку из тонкой (лучше льняной) ткани.
- Не оставляйте пакет со льдом у кожи более чем на 20 минут.
- Не засыпайте с холодным или горячим компрессом.
- Немедленно уберите компресс, если вам стало неудобно или кожа изменила цвет.

### 2. Примите безрецептурное обезболивающее

Нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, не только снимают боль, но и уменьшают локальное воспаление в мышцах. А значит, ускоряют выздоровление.

Только обязательно проконсультируйтесь с терапевтом, если боль в шее возникла на фоне ОРВИ и вы уже принимаете какие‑то лекарства. Некоторые из них могут содержать те же обезболивающие, поэтому есть риск передозировки.

### 3. Воспользуйтесь безрецептурными мазями от боли в мышцах

Такие средства могут содержать ментол, салицилаты или жгучий капсаицин. Они помогут отвлечься от боли или почувствовать локальное тепло. Однако сами по себе не снимут воспаление, так как действующее вещество в мазях в недостаточной мере проходит через подкожно-жировую клетчатку.

Прежде чем наносить мазь на кожу шеи, опробуйте её на небольшом участке руки: необходимо проверить, нет ли у вас аллергии.

Ни в коем случае не накладывайте мазь под холодный или тёплый компресс. И немедленно удалите её с кожи, как указано в инструкции к препарату, если возникло сильное жжение, зуд, покраснение.

Читайте также

🩺💊

Обложка: Аника Турчан / Лайфхакер

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Избранное

Лучшие предложения

Это интересно

От прогнозирования засухи до восстановления работы мозга. 3 истории о том, как ИИ применяется в разных сферах 

От прогнозирования засухи до восстановления работы мозга. 3 истории о том, как ИИ применяется в разных сферах

Готовитесь к школе? Узнайте, как подобрать ребёнку нужные гаджеты

Готовитесь к школе? Узнайте, как подобрать ребёнку нужные гаджеты

Возраст не помеха: 3 студенческих стартапа из России, которые вас приятно удивят

Возраст не помеха: 3 студенческих стартапа из России, которые вас приятно удивят

Пойдём на свидание? Игра, в которой вы решаете, что значит классно провести время

Пойдём на свидание? Игра, в которой вы решаете, что значит классно провести время

Комментарии

Отправить



Дмитрий Сажко

18.02.21 14:08

Страдать.

+6

- 

Ответить



Виктор Подволоцкий

07.04.22 11:03

1) взять одну взрослую панду...

+4

- 

Ответить



Anastasia Grishkina

23.03.23 21:38

Приложила бутылку с теплой водой. Работает на 100% топ👌👌💯💯

+ 

- 

Ответить



Денис

01.10.23 11:44

Меновазин.

+ 

- 

Ответить



Дима Ловинский

01.10.23 18:07

Когда шея не болит,вставайте на мостик задний,после передний и круговые движения шеей,больше боли не будет.

+ 

-1

Ответить

Нас часто спрашивают

Правда ли расстройства личности будут лечить «электрошоком»

Правда ли расстройства личности будут лечить «электрошоком»

Избранное

Вчера

Как позаботиться о здоровье сердца и сосудов: 7 советов от эксперта

Как позаботиться о здоровье сердца и сосудов: 7 советов от эксперта

Избранное

9 сентября

Учёные назвали 4 питательных вещества, которых катастрофически не хватает в рационе многих людей

Учёные назвали 4 питательных вещества, которых катастрофически не хватает в рационе многих людей

Избранное

5 сентября

Исследование: «Оземпик» может увеличивать продолжительность жизни

Исследование: «Оземпик» может увеличивать продолжительность жизни

Избранное

2 сентября

В Великобритании испытали на человеке многообещающее лекарство от рака лёгких

В Великобритании испытали на человеке многообещающее лекарство от рака лёгких

Избранное

30 августа

Учёные выяснили, что заниматься спортом в будни совсем не обязательно — достаточно выходных

Учёные выяснили, что заниматься спортом в будни совсем не обязательно — достаточно выходных

Избранное

29 августа

3 вида РПП, о которых знают не все

3 вида РПП, о которых знают не все

Избранное

28 августа

Эти щёки неспроста: встречайте новый тренд тиктока — «кортизоловое лицо»

Эти щёки неспроста: встречайте новый тренд тиктока — «кортизоловое лицо»

Избранное

27 августа

Какие обследования проходить, чтобы обнаружить рак на ранней стадии  

Какие обследования проходить, чтобы обнаружить рак на ранней стадии

Избранное

19 августа

Что такое оспа обезьян и чем она опасна

Что такое оспа обезьян и чем она опасна

Избранное

15 августа

Ты — то, чем ты дышишь. Как ТИОН уже 18 лет помогает улучшать микроклимат в доме

Ты — то, чем ты дышишь. Как ТИОН уже 18 лет помогает улучшать микроклимат в доме

Избранное

8 августа

Не только курение. Откуда берутся болезни органов дыхания и как защитить себя от них

Не только курение. Откуда берутся болезни органов дыхания и как защитить себя от них

Избранное

5 августа

Почему сегодня Лайфхакер синий

Почему сегодня Лайфхакер синий

Избранное

19 июля

Что такое аппликатор Кузнецова и есть ли от него какая-то польза

Что такое аппликатор Кузнецова и есть ли от него какая-то польза

Избранное

17 июля

Новое лекарство профилактики ВИЧ показало 100-процентную эффективность

Новое лекарство профилактики ВИЧ показало 100-процентную эффективность

Избранное

17 июля

Новые комментарии

Аватар автора комментария

Иван ЖуковТолько что

0 / 0

К сожалению последнее черезвычайно сложно реализовать..

Аватар автора комментария

Константин Михайлов44 минуты назад

0 / 0

рейтинги у некоторых подозрительные конечно, даже для ужасов низковаты

Аватар автора комментария

Яша Бородавкин2 часа назад

0 / 0

На каждой красивой картинке видно провод!

Аватар автора комментария

Ноу нейм2 часа назад

+1 / 0

А где же Мона Лиза в Лувре на экскурсии?)

Tecno Megabook K16S AMD

Обзор Tecno Megabook K16S AMD — бюджетного ноутбука в цельнометаллическом корпусе

Информация

Подписка

Правила

18+Копирование материалов запрещено.

Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях