лучшие упражнения для исправления осанки
15 упражнений для осанки, которые займут всего 10 минут
Какие упражнения для осанки выполнять · 1. Наклон таза лёжа · 2. Поза ребёнка · 3. Наклон вперёд · 4. «Кошка-корова» · 5. Раскрытие груди · 6. Высокая ...
сколиоз
Проведите в позе 30–60 секунд. Если у вас <anchor>сколиоз</anchor> и выше правое плечо, делайте боковую планку только на правой руке. Если искривления нет, выполняйте движение на обе стороны.
Что такое сколиоз и как его исправить — Лайфхакер
14 ноября 2019

# Что такое сколиоз и как его исправить

Девочки страдают сильнее, чем мальчики.

Медицинский журналист Лайфхакера

Что такое сколиоз и как его исправить

Избранное

## Что такое сколиоз

Сколиоз (от греческого корня, означающего «кривой») — это искривление позвоночника.

mayoclinic.org

В норме позвоночный столб, если смотреть на него со спины, вертикальный и идеально прямой. При сколиозе же он изгибается в ту или иную сторону.

Чаще всего искривление позвоночника впервые проявляется в возрасте 10–15 лет, в период активного роста и полового созревания. Но пострадать также могут и взрослые, и маленькие дети.

В зависимости от того, насколько силён изгиб, отечественная ортопедия выделяет разные степени заболевания. Если отклонение позвоночного столба от вертикали составляет:

- менее 10 градусов — это сколиоз I степени;
- 11–30 градусов — сколиоз II степени;
- 31–60 градусов — сколиоз III степени;
- от 61 градуса и более — сколиоз IV степени.

Впрочем, деление на степени во многом условно. Например, американские ортопеды при выборе способа лечения пользуются иной условной шкалой, где искривления до 20 градусов считаются лёгкими, от 20 до 40 — средними, свыше 40 — тяжёлыми.

## Чем опасен сколиоз

У большинства он протекает в лёгкой форме, и на определённом этапе искривление либо останавливается, либо позвоночник и вовсе восстанавливает вертикаль сам собой. Но у некоторых позвоночный столб продолжает деформироваться. А этот процесс может вызвать ряд осложнений, включая весьма серьёзные. Вот они:

- Боли в спине. Люди, у которых в детстве был сколиоз или которые сохранили искривление позвоночника, жалуются на боли в спине чаще, чем среднестатистический здоровый человек.
- Пониженная самооценка и другие эмоциональные проблемы. Заметное искривление спины больше других бьёт по подросткам, поскольку они острее реагируют на любые несовершенства собственной внешности.
- Нервная компрессия. При искривлении позвоночника иногда сдавливаются окружающие его нервные волокна. А это может привести к целому ряду проблем: от слабости в ногах до потери контроля над мочевым пузырём или эректильной дисфункции (это касается только мужчин, естественно).
- Проблемы с лёгкими и сердцем. В тяжёлых случаях искривлённый позвоночник прижимает внутренние органы к грудной клетке. Это вызывает их сдавливание. Как следствие, возникают проблемы с дыханием и сердечной деятельностью, а также увеличивает риск лёгочных инфекций — те же пневмонии становятся постоянными.

Под особым ударом находятся девочки: их сколиоз в 8 раз чаще прогрессирует до состояния средней и высокой степеней тяжести.

## Как распознать сколиоз

Нелады с позвоночником можно легко заметить по внешним признакам:

- плечи расположены на разной высоте;
- голова не отцентрирована прямо над тазом, будто смещена немного вбок;
- одна лопатка выступает больше, чем другая;
- рёбра сильнее выпячивают с одной стороны, линия талии не горизонтальна;
- иногда меняется внешний вид или текстура кожи над позвоночником: на ней появляются ямочки, цветные пятна, излишнее оволосение.

Вот классический пример искривлённого позвоночника.

nhs.uk

## Когда обращаться к врачу

Если вы заметили малейшие симптомы сколиоза у себя или своего ребёнка — сразу же обращайтесь к ортопеду.



Юрий Корюкалов

нейрофизиолог, реабилитолог, кандидат биологических наук, автор аппаратов для коррекции и комплексной терапии позвоночника Cordus и Sacrus

У детей слабый сколиоз может со временем пройти самостоятельно, но лучше не рисковать и проконсультироваться с доктором.

## Как диагностировать и лечить сколиоз

Чтобы понять, что у пациента искривление позвоночника, грамотному ортопеду достаточно провести физический осмотр. А узнать, насколько запущено состояние, можно с помощью рентгена.

Если искривление невелико, до 20 градусов, никакое лечение может не понадобиться. Подросткам достаточно раз в 4–6 месяцев ходить на осмотр к врачу, чтобы сразу принять меры, если сколиоз будет прогрессировать. Взрослых и вовсе не наблюдают, поскольку после завершения фазы активного роста искривление, как правило, не усугубляется.

При искривлении от 20 до 40 градусов подростку может потребоваться корсет. Это приспособление не лечит, его задача — не дать позвоночнику искривиться ещё больше. Корсет опять же назначает только врач. Возможно, ребёнку придётся носить его от 16 до 23 часов в день несколько лет, пока не закончится фаза активного роста. Считается, что у девочек этот этап наступает через два года после первой менструации, а у мальчиков — в тот период, когда начинают активно расти усы и волосы на подбородке.

Сколиоз более тяжёлой степени лечат хирургическим путём, сращивая позвонки или устанавливая вдоль позвоночника стержень, который не позволяет тому искривляться.

Что касается физических упражнений и массажа, то их эффективность в непосредственном лечении сколиоза не доказана. Зато они укрепляют мышцы спины, которые поддерживают позвоночник, и тем самым не позволяют заболеванию прогрессировать.

## Откуда берётся сколиоз и каким он бывает

Чаще всего врачи честно признаются, что не знают. В 80% случаев сколиоз называется идиопатическим — то есть таким, причины которого установить невозможно. Медики осторожно предполагают, что искривление позвоночника может быть генетической особенностью, поскольку нередко заболевание распространяется в семьях. Но это не доказано.

Впрочем, в некоторых случаях причина сколиоза всё же кристально ясна. И это отнюдь не привычка сидеть сгорбившись.

Вот виды сколиоза, с происхождением которых медики разобрались.

- Неструктурный. В этом случае позвоночник абсолютно здоров: он просто выглядит искривлённым. Причина тому либо мышечные спазмы, либо некоторые внутренние воспаления (например, аппендицит), либо несимметричность тела (например, когда одна нога у человека длиннее другой). Данный вид сколиоза проходит сам собой, если устранить те состояния, которые его вызвали.
- Структурный. Этот вид сколиоза неисправим. Его провоцируют серьёзные заболевания: церебральный паралич, мышечная дистрофия, опухоли и генетически обусловленные состояния — например, синдром Дауна или синдром Марфана.
- Врождённый. Развивается ещё до появления ребёнка на свет из‑за неправильного формирования позвонков.
- Дегенеративный. С возрастом суставы и диски позвоночника из‑за постоянной нагрузки изнашиваются — особенно сильно в нижней части спины. Поэтому со временем в этой области позвоночника может образоваться искривление. Логично, что данный вид сколиоза встречается только у взрослых.

## Как предотвратить сколиоз

Предотвратить сколиоз нельзя. Но, если он имеет идиопатическую природу, можно приостановить искривление позвоночника на самых ранних стадиях. Причём достаточно простыми методами.

Также важно следить за осанкой, чтобы позвоночник привыкал находиться в анатомически верном — строго вертикальном — положении.

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Избранное

Лучшие предложения

Это интересно

От прогнозирования засухи до восстановления работы мозга. 3 истории о том, как ИИ применяется в разных сферах 

От прогнозирования засухи до восстановления работы мозга. 3 истории о том, как ИИ применяется в разных сферах

Стоит ли покупать квартиру в новостройке? 6 сомнений, которые развеют новые проекты ПИК

Стоит ли покупать квартиру в новостройке? 6 сомнений, которые развеют новые проекты ПИК

6 советов, как сделать дорогу в школу и домой безопасной для ребёнка

6 советов, как сделать дорогу в школу и домой безопасной для ребёнка

Возраст не помеха: 3 студенческих стартапа из России, которые вас приятно удивят

Возраст не помеха: 3 студенческих стартапа из России, которые вас приятно удивят

Комментарии

Отправить



Нёладу Жёрднепыв

15.11.19 09:57

Никак.

+ 

- 

Ответить



Психолог в Хайфе (Илона Голкова)

26.02.20 17:08

При тяжелом сколиозе без хирургии скорее всего не обойтись

+ 

- 

Ответить

Нас часто спрашивают

Правда ли расстройства личности будут лечить «электрошоком»

Правда ли расстройства личности будут лечить «электрошоком»

Избранное

Вчера

Как позаботиться о здоровье сердца и сосудов: 7 советов от эксперта

Как позаботиться о здоровье сердца и сосудов: 7 советов от эксперта

Избранное

9 сентября

Учёные назвали 4 питательных вещества, которых катастрофически не хватает в рационе многих людей

Учёные назвали 4 питательных вещества, которых катастрофически не хватает в рационе многих людей

Избранное

5 сентября

Исследование: «Оземпик» может увеличивать продолжительность жизни

Исследование: «Оземпик» может увеличивать продолжительность жизни

Избранное

2 сентября

В Великобритании испытали на человеке многообещающее лекарство от рака лёгких

В Великобритании испытали на человеке многообещающее лекарство от рака лёгких

Избранное

30 августа

Учёные выяснили, что заниматься спортом в будни совсем не обязательно — достаточно выходных

Учёные выяснили, что заниматься спортом в будни совсем не обязательно — достаточно выходных

Избранное

29 августа

3 вида РПП, о которых знают не все

3 вида РПП, о которых знают не все

Избранное

28 августа

Эти щёки неспроста: встречайте новый тренд тиктока — «кортизоловое лицо»

Эти щёки неспроста: встречайте новый тренд тиктока — «кортизоловое лицо»

Избранное

27 августа

Какие обследования проходить, чтобы обнаружить рак на ранней стадии  

Какие обследования проходить, чтобы обнаружить рак на ранней стадии

Избранное

19 августа

Что такое оспа обезьян и чем она опасна

Что такое оспа обезьян и чем она опасна

Избранное

15 августа

Ты — то, чем ты дышишь. Как ТИОН уже 18 лет помогает улучшать микроклимат в доме

Ты — то, чем ты дышишь. Как ТИОН уже 18 лет помогает улучшать микроклимат в доме

Избранное

8 августа

Не только курение. Откуда берутся болезни органов дыхания и как защитить себя от них

Не только курение. Откуда берутся болезни органов дыхания и как защитить себя от них

Избранное

5 августа

Почему сегодня Лайфхакер синий

Почему сегодня Лайфхакер синий

Избранное

19 июля

Что такое аппликатор Кузнецова и есть ли от него какая-то польза

Что такое аппликатор Кузнецова и есть ли от него какая-то польза

Избранное

17 июля

Новое лекарство профилактики ВИЧ показало 100-процентную эффективность

Новое лекарство профилактики ВИЧ показало 100-процентную эффективность

Избранное

17 июля

Новые комментарии

Аватар автора комментария

Ангелина Лысенко25 минут назад

0 / 0

Понятно, спасибо за ответ)

Аватар автора комментария

Ангелина Лысенко25 минут назад

0 / 0

Интересно, спасибо за ответ, я просто ещё не читала эту книгу ☺

Аватар автора комментария

Eugene Stepanov53 минуты назад

+1 / 0

На этот вопрос вроде как уже ответил Хокинг в "Краткой истории времени"

Аватар автора комментария

BVGf1 час назад

0 / 0

Какие красивые картинки)) А он точно работает без проводов?))

3 гаджета от TECNO, которые помогут в учёбе

3 гаджета от TECNO, которые помогут в учёбе

Информация

Подписка

Правила

18+Копирование материалов запрещено.

Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях