Cách chuẩn bị cho một chuyến leo núi an toàn
Cần chuẩn bị những gì để buổi leo núi được thành công? - ELLE
Leo nui là hoạt động ngoài trời thú vị, bạn cần trang bị cho mình nền tảng thể lực tốt nhất bằng các bài tập thể lực trước mỗi chuyến đi.
bàn chân
Bài tập kiễng chân giữ thăng bằng là một trong các bài tập bổ trợ leo núi quan trọng dành cho các trekker đặc biệt là người mới. Điều này sẽ giúp cho cơ <anchor>bàn chân</anchor> quen với việc đi bằng mũi, thuận lợi cho việc leo núi và không bị chuột rút. Ngoài ra, bài tập đứng lên các chồng sách hoặc viên gạch và giữ thăng bằng này còn giúp bạn dễ dàng di chuyển, đứng lên các hòn đá trên đường đi mà không bị trẹo hay đau chân. Chính vì vậy, mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra từ 5-10 phút cho bài tập này là bạn đã có một kỹ năng bổ trợ leo núi hiệu quả rồi đó.
Bí quyết chăm sóc bàn chân: Trái tim thứ hai của cơ thể | ELLE
# https://www.elle.vn

Nhập từ khóa tìm kiếm



KẾT NỐI VỚI ELLE!

BẮT KỊP NHỊP ĐẬP THỜI TRANG,

LÀM ĐẸP VÀ PHONG CÁCH SỐNG

Nhập email của bạn bên dưới để đăng ký thành viên

Bạn muốn nhận thông tin mới nhất từ ELLE theo chủ đề:

Thời trang

Sắc đẹp

Giải trí

Cung hoàng đạo

Điểm nhấn

ELLE SHOP

Phone*:

Họ Tên:

- [Chia sẻ qua email](mailto:?Subject=Bí quyết chăm sóc bàn chân: Trái tim thứ hai của cơ thể&body=Chế độ chăm sóc đôi bàn chân đơn giản và cần thiết để bạn sở hữu  "Chia sẻ qua email")

# Bí quyết chăm sóc bàn chân: Trái tim thứ hai của cơ thể



Đăng ngày: 18/09/2021 10:30:21

Chế độ chăm sóc đôi bàn chân đơn giản và cần thiết để bạn sở hữu “gót hồng” luôn khỏe đẹp.

Chúng ta thường tập trung chăm sóc da mặt và cơ thể mà quên rằng bàn chân cũng rất cần được nâng niu. Một đôi chân khỏe đẹp và hồng hào sẽ giúp bạn tự tin sải bước đến mọi nẻo đường. Do đó, ELLE xin bật mí 5 bí quyết đơn giản giúp bạn chăm sóc đôi chân ngọc ngà.

Đôi chân được ví như trái tim thứ hai của cơ thể, vì vậy bạn hãy chăm sóc cho đôi chân của mình ngay từ hôm nay với các cách đơn giản nhất. Ảnh: Getty Images.

## 1. Cắt tỉa móng chân

Cách chăm sóc bàn chân đơn giản nhất mà bạn có thể làm là cắt tỉa móng chân gọn gàng, làm sạch chúng. Móng chân của bạn nên được cắt tỉa mỗi tuần/lần. Tuy nhiên, bạn đừng nên cắt móng chân quá ngắn vì có thể gây tổn thương và chảy máu cho móng chân. Bạn cũng đừng nên để móng chân dài vì bạn sẽ phải đối mặt với nguy cơ móng chân mọc ngược vào trong. Điều này không chỉ gây tổn thương mà còn khiến bạn vô cùng đau đớn. Nó cũng gây khó chịu cho bạn khi đi giày.



## 2. Tẩy tế bào chết bằng Giấm

Da chết có thể tích tụ do thiếu độ ẩm nếu chân bạn thường xuyên đi giày kín hoặc vớ, hoặc do ma sát bàn chân với giày dép khi đi hoặc chạy. Nó cũng có thể hình thành nếu bạn không thường xuyên chăm sóc, tẩy tế bào chết bàn chân hoặc chà chân. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể tẩy hết tế bào chết cho đôi chân bằng giấm, nguyên liệu đơn giản và có sẵn tại nhà.

Giấm ngâm hoặc giấm táo có thể giúp làm mềm chân và cho phép bạn loại bỏ da chết bàn chân, da chân khô hoặc nứt nẻ. Sử dụng nước lạnh để tạo ra dung dịch ngâm, vì nước nóng có thể làm khô da nhiều hơn. Sử dụng 1 phần giấm cho 2 phần nước. Ngâm chân trong 5 – 10 phút, sau đó rửa sạch, bạn có thể thoa kem dưỡng ẩm để đôi chân được ẩm mịn.

Việc tẩy tế bào chết cho bàn chân, giúp đôi chân không có mùi, đồng thời thư giãn cho bàn chân sau ngày dài hoạt động. Ảnh: Unsplash.

## 3. Massage bàn chân

Muốn đôi chân mịn màng, không còn đau nhức, hãy thử kết hợp giữa massage và tẩy tế bào chết. Sử dụng chất tẩy tế bào chết, đá bọt chà chân rồi nhẹ nhàng xoa bóp sao cho thoải mái nhất.

Cách thực hiện:

- Đặt ngón trỏ ở lòng bàn chân, ấn nhẹ, đồng thời xoa bóp lòng bàn chân và gót chân.
- Thực hiện động tác nhẹ nhàng từ 3 – 5 lần.
- Lặp lại vài lần, độ cứng của các khớp bàn chân sẽ được giảm thiểu, trở nên mềm mại hơn.

Động tác này đặc biệt tốt với những người có các chứng bệnh liên quan đến viêm khớp. Cuối cùng rửa lại bằng nước ấm và dưỡng ẩm cho đôi chân được mềm mại nhất.

Sự nghỉ ngơi kết hợp với massage để phục hồi lại sức lực cho đôi bàn chân là yếu tố vô cùng quan trọng. Ảnh: Unsplash.

## 4. Tắm nắng cho chân

Tắm nắng cho chân hay còn được gọi là “tắm trần cho chân”. Khoảng thời gian tuyệt nhất là sáng sớm hoặc chiều tà để tắm nắng cho bàn chân. Bạn hãy cởi hết giày tất, để hai bàn chân về hướng mặt trời sưởi nắng 20-30 phút, nhưng đừng bỏ qua bước thoa kem chống nắng để bảo vệ bàn chân.

Một điều kỳ diệu của biện pháp này là làm cho tia tử ngoại trong ánh nắng mặt trời trực tiếp chiếu rọi vào lòng bàn chân, giúp thúc đẩy toàn thân trao đổi chất, tăng nhanh tuần hoàn máu, nâng cao hoạt lực cho các cơ quan, chức năng của các bộ phận trong cơ thể được dồi dào phát huy.

Tắm nắng cho bàn chân không chỉ mang đến một bàn chân khỏe đep, mà còn tăng khả năng tuần hoàn máu, tốt cho chức năng của cơ thể. Ảnh: Pexels.



## 5. Dưỡng ẩm bàn chân

Cũng giống như các vùng da khác trên cơ thể, đôi chân cũng cần được dưỡng ẩm, lưu giữ độ mịn màng và mềm mại. ELLE xin gợi ý những sản phẩm kem dưỡng ẩm cho đôi bàn chân đang được ưa chuộng nhất.

### Yves Rocher Ultra Rich Foot Balm

Kem dưỡng trị nứt gót chân Yves Rocher Ultra Rich Foot Balm with Lavender chứa chiết xuất từ hạt macca, tinh dầu hoa oải hương giàu độ ẩm, giúp dưỡng ẩm một cách chuyên sâu. Sản phẩm tăng cường độ ẩm cho da nhờ thành phần Vitamin E, giúp chữa trị làn da thô ráp, nứt nẻ khu vực gót chân. Sản phẩm có hương thơm từ hoa oải hương nước Pháp, mang lại cảm giác thư giãn, dễ chịu.

Là sản phẩm tăng cường độ ẩm với mùi thơm của hoa lavender giúp nuôi dưỡng và phục hồi đôi chân có làn da khô ráp và cứng, mang đến sự mềm mịn và thoải mái khi sử dụng.

## Yves Rocher Ultra Rich Foot Balm

### L’Occitane Shea Butter Foot Cream

Kem dưỡng da chân L’Occitane Shea Butter Foot Cream cực kỳ dịu nhẹ với làn da nhờ thành phần giàu dưỡng chất chiết xuất bơ đậu mỡ có vai trò giữ ẩm, làm mềm da. Trong khi đó, tinh dầu oải hương, cúc kim sa sẽ làm dịu làn da mệt mỏi, tạo cảm giác thư giãn, thoải mái khi sử dụng. Sản phẩm có dạng kem mịn, thẩm thấu nhanh trên da và không hề nhờn dính.

Giàu thành phần nuôi dưỡng từ Bơ Đậu Mỡ (15%) và có chứa chất khử trùng từ tinh dầu hoa ỏai hương để làm sạch và chiết xuất từ Cây Cúc giúp giảm sưng đỏ, kích ứng, giảm sự mệt mỏi và khô ráp cho bàn chân.

## L’OCCITANE SHEA BUTTER FOOT CREAM

### Eucerin Urea Repair Plus Crème Pieds 10%

Eucerin là một sản phẩm tuyệt vời, giúp kích thích quá trình làm lành da bằng cách hydrat hóa và điều chỉnh cân bằng pH. Với công thức chứa 10% urea, lactate và các thành phần dưỡng ẩm tự nhiên, Eucerin Urea Repair Plus Crème Pieds 10% là sự lựa chọn hàng đầu với những ai có chân khô, thô ráp và đặc biệt là những vết chai “cứng đầu”. Bên cạnh đó, với chất kem mềm mịn, Eucerin được da hấp thụ cực nhanh, không mang lại cảm giác nhờn khó chịu khi sử dụng.

Kem dưỡng chăm sóc bàn chân Eucerin Urea Repair Plus Crème Pieds 10%



### SVR XERIAL 30 Creme Pieds

SVR XERIAL 30 Creme Pieds là kem dưỡng được thiết kế chuyên biệt cho da bàn chân khô ráp và hư tổn. Chứa 30% Urea tinh khiết giúp loại bỏ tế bào chết hiệu quả, kết hợp cùng Allantoin và Vitamin B5 giúp nuôi dưỡng làm mềm da chân. Đồng thời giúp bảo vệ phục hồi và ngăn ngừa sự xuất hiện của những vết chai.

Giúp nuôi dưỡng và làm mềm đôi chân khô ráp và thương tổn. Phục hồi và ngăn ngừa sự xuất hiện của những vết chai.

## SVR XERIAL 30 CREME PIEDS

### The Body Shop Peppermint Intensive Foot Rescue

Bơ dưỡng chân The Body Shop Foot Treatment Peppermint chân đem lại cảm giác sảng khoái cho đôi chân của bạn. Tinh dầu bạc hà tự nhiên chứa mentol – thành phần giúp làm dịu da, cho bạn cảm giác mát lạnh khi sử dụng. Tinh dầu bạc hà còn làm khử mùi đôi chân cực kì hiệu quả. Thành phần thiên nhiên giúp tái tạo cho đôi chân trở nên mới mẻ với những làn da mới.

Bơ dưỡng chăm sóc bàn chân The Body Shop Peppermint Intensive Foot Rescue

Nhóm thực hiện

Bài: Ngọc Trân

Nguồn: Tạp chí Phái đẹp ELLE

Tham khảo: Good HouseKeeping

Ảnh: Tổng hợp

- [Chia sẻ qua email](mailto:?Subject=Bí quyết chăm sóc bàn chân: Trái tim thứ hai của cơ thể&body=Chế độ chăm sóc đôi bàn chân đơn giản và cần thiết để bạn sở hữu  "Chia sẻ qua email")

icons8-bell-90

Luôn giữ kết nối! Đăng ký để ELLE chia sẻ cùng bạn những bài viết thú vị.

XEM THÊM

no more

- 
- 
- 
- 
- 
- 

CHUYÊN MỤC XEM NHIỀU NHẤT

Elle.vn cung cấp những nội dung chính liên quan đến thế giới thời trang, làm đẹp chuyên nghiệp và những bí quyết giúp bạn luôn tự tin như một cô gái ELLE “Sắc sảo, sành điệu và sâu lắng”. Ngoài ra, Elle.vn còn luôn cập nhật những chia sẻ ngắn, bí quyết về thời trang, làm đẹp cùng những trang phục đẹp hàng ngày, đồng thời giới thiệu những tác phẩm văn hóa, nguồn cảm hứng và các blog thú vị bình luận về phong cách sống, quan điểm sống từ biên tập viên của Phái đẹp ELLE, độc giả và blogger.



KẾT NỐI

E-NEWSLETTER TỪ ELLE.VN

CÔNG TY TNHH DỊCH VỤ QUẢNG CÁO VÀ TRUYỀN THÔNG CHÂU Á

124 Điện Biên Phủ, Phường Đakao, Quận 1, TPHCM

Chịu trách nhiệm quản lý nội dung: Nguyễn Thị Hồng Hoa

Giấy phép thiết lập mạng xã hội trên elle.vn số 541/GP-BTTTT, được cấp ngày 10/12/2019 do Bộ Thông Tin và Truyền Thông cấp.



Cập nhật thông tin mới nhất

Nhiều ưu đãi, quà tặng đặc biệt

Cơ hội tham dự những sự kiện của ELLE

x