Cách phòng ngừa bệnh tiểu đường
Chuyên gia tư vấn các cách phòng tránh bệnh tiểu đường - Medlatec
Hạn chế muối, tránh ăn mặn, bánh kẹo và nước ngọt có gas;. Không nên ăn nhiều nội tạng và mỡ động vật;.
chỉ số đường huyết
Ngoài ra, để tăng hiệu quả điều trị bệnh tiểu đường, người bệnh có thể kiểm soát lượng đường trong máu bằng các sản phẩm bổ trợ theo lời khuyên của bác sĩ chuyên khoa. Biện pháp này sẽ góp phần ổn định <anchor>chỉ số đường huyết</anchor> cũng như ngăn chặn nguy cơ biến chứng nguy hiểm.
Cách duy trì chỉ số đường huyết bình thường đơn giản nhất
Close Search

seach

- Đau bụng đến tháng
- Đau bụng kinh
- Đau bụng uống thuốc gì
- Đau bụng do đau dạ dày
- Đau bụng đến tháng

Tiếng Việt

- Tiếng Việt
- Tiếng Anh

SearchOpen Menu

Close Menu

Menu

Giới thiệu

Dịch vụ y tế

Dịch vụ bảo hiểm

Hướng dẫn khách hàng

Nghiên cứu khoa học

Tin tức

Hệ thống MEDLATEC GROUP

Tiếng Việt

- Tiếng Việt
- Tiếng Anh

# Tin tức

# Cách duy trì chỉ số đường huyết bình thường đơn giản nhất

Ngày 16/03/2021

Tham vấn y khoa: BSCKI. Dương Ngọc Vân

Chỉ số đường huyết là giá trị nồng độ Glucose có trong máu. Chỉ số đường huyết không phải chỉ số ổn định, nó thay đổi liên tục từng phút, từng ngày do cơ thể liên tục sử dụng đường.

## 1. Chỉ số đường huyết - các thông tin cơ bản

Cơ thể chúng ta muốn hoạt động cần cung cấp nguồn năng lượng rất lớn đến từ việc tiêu hóa thực phẩm nạp vào. Trong đó, đường là một trong những dạng cơ thể sử dụng nhằm cung cấp năng lượng quan trọng và cần thiết cho mọi hệ cơ quan, nhất là hệ thần kinh và não bộ. Đường được cơ thể hấp thu từ thực phẩm và lưu thông cùng máu.

Chỉ số đường huyết là một trong những chỉ số đánh giá sức khỏe quan trọng

Chỉ số đường huyết là một trong những chỉ số đánh giá sức khỏe quan trọng

Cơ thể phải duy trì lượng đường trong máu nhất định vừa đáp ứng nhu cầu của cơ thể, vừa không dẫn tới bệnh đái tháo đường cũng như các biến chứng do đường huyết cao khác. Do chỉ số đường huyết luôn biến động nên để đánh giá chính xác, các bác sĩ cần đo chỉ số này tại 4 thời điểm:

- Chỉ số đường huyết bất kỳ.

- Chỉ số đường huyết lúc đói.

- Chỉ số đường huyết sau ăn 1 giờ.

- Chỉ số đường huyết sau ăn 2 giờ.

Chỉ số đường huyết luôn biến động

Chỉ số đường huyết luôn biến động

Từ các chỉ số này, đôi khi cần phải đo nhiều lần trong nhiều ngày để theo dõi sự ổn định nồng độ Glucose trong máu mới giúp đánh giá tình trạng sức khỏe. Nếu chỉ số đường huyết ở mức bình thường, cơ thể ở trạng thái sức khỏe tốt nhất, cần cố gắng duy trì. Song chỉ số đường huyết cao bất thường cảnh báo nguy cơ đái tháo đường hoặc tiền đái tháo đường, việc điều trị cần thực hiện càng sớm càng tốt.

## 2. Bác sĩ giải thích rõ chỉ số đường huyết bình thường trong từng trường hợp

Như đã nói ở trên, để đánh giá chính xác và khách quan thì cần đo chỉ số đường huyết tại nhiều thời điểm. Giá trị đường huyết bình thường khi:

Chỉ số đường huyết bất kỳ <140 mg/dL hoặc <7.8 mmol/l

Chỉ số này thường được đo để đánh giá sơ bộ tình trạng đường huyết có ở mức cao hay thấp bất thường hay không.

Chỉ số đường huyết lúc đói: <100 mg/dL hoặc <5.6 mmol/l

Thường được đo vào lúc đói, không ăn bất kỳ thực phẩm nào trong khoảng 8 giờ. Nếu chỉ số này rơi vào khoảng từ 70 mg/dl (3.9 mmol/l) đến 92 mg/dl (5.0 mmol/dl) là bình thường. Người có chỉ số đường huyết an toàn này không có nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường, song vẫn cần duy trì chế độ ăn uống sinh hoạt lành mạnh.

Chỉ số đường huyết sau khi ăn 1h: <140 mg/dl (hoặc <7.8 mmol/l)

Sau khi ăn 1h, nếu chỉ số đường huyết là <140 mg/dl (hoặc <7.8 mmol/l) thì cơ thể hoàn toàn bình thường. Sau khi ăn 2h, chỉ số đường huyết dưới 10mml/l.

Chỉ số đường huyết bị ảnh hưởng rất nhiều bởi chế độ ăn

Chỉ số đường huyết bị ảnh hưởng rất nhiều bởi chế độ ăn

Chỉ số đường huyết lúc đi ngủ

Đo chỉ số đường huyết này thường được thực hiện tại nhà với người bệnh hoặc người có nguy cơ mắc bệnh. Nếu chỉ số đo được trong khoảng 110 - 150 mg/dl là hoàn toàn bình thường.

Xét nghiệm Hemoglobin A1c (hay còn gọi là HbA1C)

Chỉ số HbA1c ở mức dưới 48 mmol/mol (tương đương với 6.5%) là bình thường, đây là chỉ số quan trọng trong chẩn đoán bệnh lý đái tháo đường.

Đường huyết cao có thể do hoạt động của Insulin gặp vấn đề hoặc khả năng tiết insulin của tế bào tuyến tụy bị hạn chế, từ đó có 2 nhóm bệnh tiểu đường tuýp 1 và tiểu đường tuýp 2. Đường huyết cao kéo dài khiến tuyến tụy phải hoạt động nhiều hơn, dễ quá tải và suy chức năng. Bên cạnh đó, còn tăng nguy cơ xơ vữa động mạch và các tổn thương tại nhiều cơ quan khác.

Mặc dù không cảnh báo nguy cơ đái tháo đường nhưng chỉ số đường huyết thấp dưới 70 mg/dl (tương đương với 3.9 mmol/l), người bệnh bị hạ đường huyết. Thông thường, hạ đường huyết không quá nguy hiểm nếu được nạp đường kịp thời. Vì thế nếu có dấu hiệu hạ đường huyết như: cơ thể mất năng lượng, mắt nhìn mờ, người nôn nao khó chịu, ngất xỉu,… thì nên nạp nhanh đường bằng kẹo hoặc nước đường. Nếu tình trạng sụt giảm đường huyết tiếp tục diễn ra, nguy cơ hôn mê và tổn thương não là hoàn toàn có thể xảy ra.

## 3. Cần làm gì để duy trì chỉ số đường huyết bình thường?

Chỉ số đường huyết của cơ thể ảnh hưởng rất lớn từ chế độ ăn uống, vì thế duy trì chế độ này lành mạnh, khoa học cùng lối sống khỏe mạnh là cách đơn giản để ổn định mức đường huyết cũng như sức khỏe cơ thể.

Dưới đây là một số cách đơn giản giúp bạn duy trì chỉ số đường huyết bình thường, ngăn ngừa nguy cơ hạ hoặc tăng đường huyết bất thường:

### 3.1. Chế độ ăn hợp lý, đầy đủ và cân đối các thành phần dinh dưỡng

Muốn đạt được mục tiêu này, các bữa ăn hàng ngày phải được xây dựng với các loại thực phẩm và hàm lượng phù hợp. Thành phần dinh dưỡng được khuyến nghị là 50 - 60% Glucid, 20 - 30% Lipit và 15 - 20% Protid. Về tổng lượng calo nạp vào, cần dựa trên mức độ tiêu hao năng lượng trong hoạt động hàng ngày của bạn.

Dinh dưỡng nạp vào cơ thể này phải chia thành 3 bữa, đặc biệt không được bỏ qua bữa sáng bởi nó giúp ổn định đường huyết tốt nhất trong suốt ngày dài.

### 3.2. Tăng cường thực phẩm có màu đỏ tươi và xanh

Trong những thực phẩm này có chứa chất anthocyanins giúp kiểm soát đường huyết rất tốt bao gồm: quả mọng, dâu, nho,… Hãy kết hợp lành mạnh protein, chất béo và tinh bột trong bữa ăn với các loại trái cây này cùng các loại hạt để duy trì chỉ số đường huyết.

Các loại quả mọng chứa chất giúp ổn định đường huyết rất tốt

Các loại quả mọng chứa chất giúp ổn định đường huyết rất tốt

### 3.3. Tập thể dục

Mỗi ngày nên duy trì thói quen tập thể dục, đặc biệt tốt khi khiến cơ thể bạn đổ mồ hôi tối thiểu 30 phút, duy trì 5 buổi/tuần. Đừng quên kiểm tra chỉ số đường huyết cũng như các chỉ số sức khỏe khác của cơ thể trước khi tập.

### 3.4. Theo dõi đường huyết thường xuyên

Theo dõi đường huyết tại nhà đơn giản với các thiết bị điện từ sẽ giúp bạn cân bằng, duy trì đường huyết ổn định hơn.

Chỉ số đường huyết duy trì ổn định là rất quan trọng để đảm bảo một cơ thể khỏe mạnh, phòng tránh bệnh đái tháo đường đang ngày càng gia tăng ở cả giới trẻ.

## Bình luận ()

Ý kiến của bạn sẽ được xét duyệt trước khi đăng.

## Tin cùng chuyên mục



Thứ Năm, 12 tháng 9, 2024

### Bỏ qua kết quả tầm soát bất thường, 2 năm sau phát hiện m...

Tầm soát ung thư cổ tử cung phát hiện bất thường cách đây 2 năm nhưng không đi kiểm tra chuyên sâu, 2 năm sau bệnh nhân đi khám sức khỏe định kỳ thì phát hiện mắc ung thư.



Thứ Tư, 11 tháng 9, 2024

### Quả cọ: Thức quà dân dã khó quên từ miền rừng núi

Cây cọ chủ yếu có nhiều ở các tỉnh miền Trung và khu vực miền núi Bắc Bộ nước ta. Quả cọ được người dân nơi đây chế biến thành những món ăn rất riêng và biến món ăn ấy thành đặc trưng khó lẫn, lưu luyến người con xa quê. Nếu bạn chưa biết tới những món ăn mang hương vị núi rừng ấy, hãy theo dõi bài viết sau đây để có thêm thông tin về nền văn hóa ẩm thực giàu màu sắc này.



Thứ Tư, 11 tháng 9, 2024

### Bé gái 14 tuổi có màng trinh không "thủng", bế kinh phải...

Bé gái 14 tuổi đến Phòng khám Đa khoa MEDLATEC Thanh Xuân thăm khám với triệu chứng đau bụng vùng hạ vị, bất ngờ phát hiện tình trạng bế kinh do màng trinh không có lỗ mở vào âm đạo. Đây là một trong những dị tật màng trinh hiếm gặp ở trẻ, cha mẹ tuyệt đối không nên chủ quan.



Thứ Ba, 10 tháng 9, 2024

### Uống nước ép cà chua có tác dụng gì - Bạn biết chưa?

Cà chua không chỉ là thực phẩm được sử dụng nhiều trong chế biến món ăn của gia đình Việt mà còn là nguyên liệu chính để tạo ra nước ép cà chua, một loại đồ uống thơm ngon và bổ dưỡng. Nhưng liệu bạn có biết những lợi ích sức khỏe mà nước ép cà chua mang lại? MEDLATEC sẽ giải đáp điều này qua bài viết dưới đây.



Chủ Nhật, 8 tháng 9, 2024

### Bàng hoàng phát hiện ung thư phổi “ăn mòn” đốt sống sau k...

Vừa qua, Phòng khám Đa khoa MEDLATEC Gò Vấp tiếp nhận trường hợp nam bệnh nhân đến khám với triệu chứng đau thắt lưng, bất ngờ được chẩn đoán ung thư phổi di căn. Trường hợp này đã gióng lên hồi chuông cảnh báo triệu chứng đau lưng, nhất là vùng thắt lưng có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh lý nguy hiểm, bao gồm cả ung thư.

Hotline 1900565656

Liên hệ ngay với số hotline của MEDLATEC để được phục vụ và sử dụng các dịch vụ khám, chữa bệnh hiện đại & cao cấp nhất.

## Đăng ký khám và tư vấn

Tại nhàTại viện

Captcha validation is required.Đăng ký

## Lựa chọn dịch vụ

Quý khách hàng vui lòng lựa chọn dịch vụ y tế theo nhu cầu!



### Lấy mẫu xét nghiệm tại nhà

Lấy mẫu xét nghiệm tại nhà giúp khách hàng chủ động tầm soát bệnh lý. Đồng thời tiết kiệm thời gian đi lại, chờ đợi kết quả với mức chi phí hợp lý.



### Đặt lịch thăm khám tại MEDLATEC

Đặt lịch khám tại cơ sở khám chữa bệnh thuộc Hệ thống Y tế MEDLATEC giúp chủ động thời gian, hạn chế tiếp xúc đông người.





### Bệnh viện đa khoa MEDLATEC

Trực thuộc Công ty TNHH MEDLATEC Việt Nam

### Liên hệ

Địa điểm của MEDLATEC



Chịu trách nhiệm nội dung: GĐ.ThS.BS Hoàng Thị Năng

### Quy chế hoạt động

### Dịch vụ

### Theo dõi tin tức và dịch vụ mới nhất của chúng tôi

ĐĂNG KÝ

Bằng cách nhấn nút “Đăng ký”, tôi xác nhận đã đọc và đồng ý với các Chính sách bảo mật & Điều khoản sử dụng

### Liên kết

### Tải ứng dụng MEDLATEC





### Tải ứng dụng MEDLATEC





### Liên kết



Chịu trách nhiệm nội dung: GĐ.ThS.BS Hoàng Thị Năng

Copyright 2020 © Bệnh Viện Đa khoa MEDLATEC

- Mã số thuế: 0101234974
- Ngày cấp: 22/04/2002
- Cơ quan cấp: Sở Kế hoạch và Đầu tư thành phố Hà Nội

×

#### Đăng nhập

Bạn chưa có tài khoản? Đăng ký

Số điện thoại / Email

Mật khẩu

SHOW

Lưu tài khoản

Quên mật khẩu

Đăng nhập

×

#### Đăng ký

Bạn đã có tài khoản? Đăng nhập

Số điện thoại / Email

Mật khẩu

SHOW

Xác nhận mật khẩu

SHOW

Đăng ký

Gửi lại mã xác thực

Tiếp tục

×

×

#### Quên mật khẩu

Nhập Số điện thoại / Email của bạn để đặt lại mật khẩu.

Số điện thoại / Email*

Tiếp tục

×

#### Đổi mật khẩu thành công

Đóng

×

#### Tạo mật khẩu mới

Nhập mật khẩu mới

Mật khẩu mới

SHOW

Xác nhận mật khẩu mới

SHOW

Lưu mật khẩu

×

#### Thông tin cá nhân

Cập nhật chi tiết thông tin cá nhân

Họ và tên *

Ngày sinh *

Giới tính *

Chọn giới tínhNamNữ

Số điện thoại *

CMND / CCCD *

Tỉnh / Thành phố *

Chọn tỉnh / Thành phố

Quận / Huyện *

Chọn Quận / Huyện

Phường / Xã *

Chọn Phường / Xã

Địa chỉ *

Hoàn tất