Cách làm giảm căng thẳng hiệu quả
Làm thế nào để giảm căng thẳng? - Vinmec
Nghe nhạc có thể có tác dụng thư giãn rất tốt cho cơ thể của bạn. Nhạc cụ nhịp độ chậm có thể tạo ra phản ứng thư giãn bằng cách giúp giảm được huyết áp và nhịp ...
hệ thống miễn dịch
Về lâu dài, tiếng cười còn có thể giúp cải thiện được <anchor>hệ thống miễn dịch</anchor> và tâm trạng của bạn. Một nghiên cứu ở những người bị ung thư cho thấy những người trong nhóm can thiệp bằng tiếng cười sẽ được giảm căng thẳng nhiều hơn những người chỉ đơn giản là bị phân tâm.
Hệ miễn dịch là gì? Tầm quan trọng của hệ miễn dịch
icon

EnglishTiếng
Việt

# Hệ miễn dịch là gì? Tầm quan trọng của hệ miễn dịch

Bác sĩ nội trú, Bác sĩ chuyên khoa I,

Hệ miễn dịch đóng vai trò quan trọng trong quá trình bảo vệ sức khỏe của con người, ngăn ngừa bệnh và nhiễm trùng. Khi hệ thống miễn dịch của cơ thể gặp các vấn đề bất thường, điều này dẫn đến một số bệnh lý liên quan đến hệ miễn dịch và sức đề kháng.

Bài viết này được viết dưới sự hướng dẫn chuyên môn của bác sĩ Đỗ Thiên Ân, chuyên khoa Nội cơ xương khớp và Dị ứng - Miễn dịch lâm sàng, tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park.

## 1. Hệ miễn dịch của cơ thể là gì?

Thuật ngữ "Hệ miễn dịch" (Immune System) trong tiếng Anh có nghĩa là hệ thống được hình thành từ một mạng lưới các tế bào đặc biệt, mô, các cơ quan và protein. Các yếu tố này cùng nhau hoạt động để bảo vệ con người chống lại vi khuẩn và vi sinh vật tồn tại trong cuộc sống hàng ngày. Hệ thống miễn dịch tấn công những yếu tố gây bệnh cho cơ thể con người thông qua một chuỗi các phản ứng miễn dịch.

Hệ miễn dịch của cơ thể phức tạp và nằm ở khắp các nơi trong người, bao gồm:

- Amidan ở cổ họng

- Hệ thống tiêu hóa

- Tủy xương

- Da

- Hạch bạch huyết

- Lá lách

Niêm mạc mỏng bên trong mũi, họng và bộ phận sinh dục

Vai trò của hệ miễn dịch là bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm bệnh 

Vai trò của hệ miễn dịch là bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm bệnh

## 2. Vai trò

### 2.1. Bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm bệnh

Hệ miễn dịch là cơ chế phòng thủ tự nhiên của cơ thể. Các "kẻ xâm lược" gây bệnh bao gồm vi khuẩn, virus, ký sinh trùng và thậm chí là nấm tồn tại ở khắp mọi nơi như trong nhà, nơi làm việc và môi trường tự nhiên.

Quá trình phản ứng miễn dịch diễn ra như sau:

- Bước 1: Hệ thống miễn dịch khỏe mạnh sẽ tạo ra một rào cản để ngăn chặn mầm bệnh hoặc kháng nguyên lạ xâm nhập vào cơ thể.

- Bước 2: Nếu các tác nhân gây hại vượt qua rào cản, hệ thống miễn dịch tiếp tục sản xuất các tế bào bạch cầu, cũng như các hóa chất và protein khác để tấn công, phá hủy các yếu tố lạ có khả năng gây hại.

Hệ thống miễn dịch có khả năng nhận biết hàng triệu kháng nguyên khác nhau và sẽ hoạt động để loại bỏ hầu hết các yếu tố gây bệnh xâm nhập. Nếu hoạt động đúng cách, hệ thống phòng thủ phức tạp này sẽ ngăn chặn nhiều vấn đề sức khỏe, từ cảm lạnh đơn giản đến ung thư nguy hiểm.

Bạch cầu là tế bào rất quan trọng có khả năng giúp chống lại mầm bệnh.

Bạch cầu là tế bào rất quan trọng có khả năng giúp chống lại mầm bệnh.

### 2.2. Tạo kháng thể chống bệnh cũ tái phát

Con người được sinh ra với một hệ miễn dịch và đề kháng nhất định, nhưng hệ miễn dịch này sẽ trải qua quá trình cải thiện theo thời gian.

Khi trẻ em thường xuyên mắc các bệnh cảm cúm, hệ thống miễn dịch sẽ sản xuất "ngân hàng" kháng thể sau khi tiếp xúc lần đầu tiên với căn bệnh đó, từ đó phát triển khả năng chống lại chúng trong tương lai.

Quá trình đưa các mầm bệnh đã bị làm yếu vào cơ thể tạo điều kiện để hệ thống miễn dịch chiến thắng, tạo ra kháng thể và ngăn chặn tái phát bệnh, đó cũng chính là cơ chế hoạt động của vắc xin.

Tuy nhiên, khi con người già đi, hệ thống miễn dịch sẽ kém hiệu quả hơn. Suy giảm miễn dịch khiến cơ thể yếu dần và dễ mắc bệnh hơn.

## 3. Tầm quan trọng của hệ miễn dịch

Khi hệ thống miễn dịch của cơ thể suy giảm, vi khuẩn, virus và độc tố có thể xâm nhập và gây ra một số căn bệnh.

Rối loạn miễn dịch cũng gây ra nhiều bệnh lý khác như:

- Các bệnh tự miễn như tiểu đường ở trẻ vị thành niên, viêm khớp dạng thấp và thiếu máu.

Các bệnh suy giảm miễn dịch bao gồm HIV/AIDS (hội chứng suy giảm miễn dịch ở người mắc phải) và suy giảm miễn dịch kết hợp nghiêm trọng SCID.

 Các bệnh suy giảm miễn dịch là do rối loạn miễn dịch  

Các bệnh suy giảm miễn dịch là do rối loạn miễn dịch

## Trắc nghiệm: Bài kiểm tra chỉ số trí tuệ cảm xúc (EQ) của bạn

Chỉ số trí tuệ cảm xúc Emotional Quotient (EQ) là một chỉ số dùng để nói lên trí tưởng tượng, đánh giá và cảm xúc của một con người. Hãy làm bài trắc nghiệm sau để biết chỉ số EQ của bạn là bao nhiêu?

Nguồn tham khảo: webmd.com

Bắt đầu

## 4. Duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh

Thói quen sống lành mạnh có thể giúp cải thiện chức năng của hệ miễn dịch, cụ thể là:

### 4.1 Tập thể dục

Luyện tập đều đặn không chỉ giúp cơ thể cảm thấy sảng khoái mà còn tăng cường hệ thống miễn dịch và sức đề kháng. Các hoạt động như đi bộ nhanh có thể kích thích tế bào bạch cầu hoạt động tốt hơn, giúp giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ, từ đó nâng cao khả năng miễn dịch.

### 4.2 Ăn uống lành mạnh

Dinh dưỡng cân đối giữ vai trò quan trọng trong quá trình giữ cho hệ miễn dịch và sức đề kháng hoạt động tốt. Rau củ, trái cây giàu vitamin C và chất chống oxy hóa cũng như tỏi và một số loại nấm có thể tăng cường sức đề kháng.

Tỏi và các loại rau củ quả giàu dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe 

Tỏi và các loại rau củ quả giàu dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe

### 4.3 Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đầy đủ giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và suy yếu. Thiếu ngủ làm mất sức đề kháng và dễ mắc bệnh hơn. Có một giấc ngủ đù và sâu được xem như liều thuốc chữa bệnh cho cơ thể.

### 4.4 Kiểm soát căng thẳng

Cơ thể sẽ tiết ra hormone như cortisol và adrenaline khi căng thẳng sẽ khiến hệ miễn dịch suy yếu. Căng thẳng dài hạn tăng nguy cơ mắc bệnh, gồm cả các bệnh tim mạch và tăng huyết áp. Các bài tập thiền và yoga giúp giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe, nâng cao chất lượng cuộc sống.

### 4.5 Tránh lạm dụng rượu và chất kích thích

Tuy uống rượu với lượng nhất định có thể đem lại lợi ích sức khoẻ nhưng lạm dụng rượu và chất kích thích sẽ làm hệ miễn dịch suy yếu, gây ức chế chức năng tế bào bạch cầu và giảm đề kháng.

### 4.6 Sống hạnh phúc

Một cuộc sống hạnh phúc và đầy đủ tình yêu thương thường đi đôi với sở hữu cơ thể khoẻ mạnh. Nghiên cứu cho thấy rằng, mức protein trong hệ thống miễn dịch - immunoglobulin A (IgA), có xu hướng tăng cao hơn ở người trưởng thành có quan hệ tình dục đều đặn và lành mạnh. Các mối quan hệ tốt giúp giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ, từ đó bảo vệ cơ thể khỏi các căn bệnh một cách tự nhiên.

Thiền giúp kiểm soát căng thẳng đồng thời nâng cao hệ miễn dịch giúp cơ thể khỏe mạnh, minh mẫn hơn 

Thiền giúp kiểm soát căng thẳng đồng thời nâng cao hệ miễn dịch giúp cơ thể khỏe mạnh, minh mẫn hơn

### 4.7 Tránh hút thuốc

Sử dụng thuốc lá là một trong các nguyên nhân tăng nguy cơ bị bệnh như viêm phổi, cảm cúm, viêm khớp dạng thấp,….

### 4.8 Duy trì cân nặng hợp lý

Một yếu tố gây suy giảm chức năng của hệ miễn dịch là béo phì. Tình trạng béo phì làm thay đổi số lượng tế bào bạch cầu và các phản ứng miễn dịch qua trung gian tế bào. Vì vậy, duy trì cơ thể cân đối cũng là cách để cải thiện hệ miễn dịch.

### 4.9 Tiêm chủng đầy đủ

Tiêm vắc-xin là một cách hỗ trợ hệ miễn dịch chống lại các tác nhân gây bệnh. Để bảo vệ sức khỏe, giảm thiểu các triệu chứng và biến chứng nguy hiểm do bệnh tật gây ra, cần tiêm phòng đầy đủ và đúng lịch.

Hệ thống miễn dịch thực hiện các phản ứng để bảo vệ cơ thể chống lại mầm bệnh. Mặc dù các rối loạn liên quan đến hệ miễn dịch thường khó ngăn chặn, nhưng một lối sống lành mạnh và sự hỗ trợ của bác sĩ có thể giúp xây dựng một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ hơn.

Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.

Nguồn tham khảo: Kidshealth.org, Stanfordchildrens.org, Webmd .com

Chia sẻ

Có thể bạn quan tâm

Bài viết liên quan

Viêm đa cơ là nhóm bệnh tự miễn với tổn thương chính là tình trạng viêm mạn tính của các bó cơ vân với biểu hiện đặc trưng là yếu cơ vùng gốc chi đối xứng hai bên có kèm tăng các men cơ xương.

Liệu pháp tăng cường hệ miễn dịch tự thân được coi là một bước tiến quan trọng trong điều trị ung thư. Tiên phong áp dụng các phương pháp hỗ trợ điều trị ung thư tiên tiến đã được triển khai hiệu quả tại tại Mỹ, Đức, Nga, Nhật... Vinmec tiếp tục hoàn thiện mô hình điều trị đa mô thức, đem lại hiệu quả chữa trị cho cao người bệnh ung thư.

Hội chứng Lambert-Eaton là một rối loạn tự miễn hiếm gặp của mối nối thần kinh cơ và gây biểu hiện nhược cơ. Tình trạng này khởi phát sớm ở các cơ bắp tay hay đùi, làm giảm khả năng vận động và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống người bệnh. Mức độ bệnh, bệnh nguyên cũng như các yếu tố liên quan sẽ đóng vai trò quyết định điều trị và tiên lượng bệnh lâu dài.

Ginsatine thuốc phân nhóm vitamin và khoáng chất. Đây là thuốc cung cấp dinh dưỡng nhưng không được tùy ý sử dụng để bổ sung khi chưa xác định nhu cầu cơ thể cần gì. Bạn không nên tự ý dùng mà hãy tham khảo ý kiếm bác sĩ để nắm rõ Ginsatine công dụng ra sao, sử dụng thế nào để hiệu quả.

Em thường xuyên bị nổi mề đay (đặc biệt vào ban đêm) sưng các vùng da mắt và môi rất khó chịu. Em thường dùng thuốc trị viêm âm đạo do nấm. Em đã tiêm phòng vacxin sinovac mũi thứ nhất vào ngày 12/6/21, mũi thứ hai ngày 3/7/21. Sau đó em tiêm thêm 1 mũi vacxin Astrazeneca ngày 2/8/21. Từ hôm tiêm Astrazeneca đêm đầu tiên em bị sốt và nổi mề đay, từ đó đến nay em thường xuyên bị nổi mề đay vào ban đêm. Sưng vùng mắt và môi, da mặt sưng rất khó chịu. Xin hỏi bác sĩ thường xuyên nổi mề đay là do đâu? Mong bác sĩ tư vấn cho em ạ. Em hiện đang công tác tại Campuchia. (Tiêm vacxin tại Campuchia ạ).

Thưa bác sĩ, con tôi năm nay 4 tuổi. Gần đây bé bị viêm họng mới phát. Tôi có khám bệnh và cho uống thuốc kèm theo thuốc hạ sốt. Hai ngày theo dõi thì bé không ho nữa mà người ấm liên tục. Tôi thử lăn trứng gà thấy bé có dấu hiệu bị sốt phát ban nhưng không có chấm đỏ trên da.

Câu chuyện khách hàngThông tin sức khỏeSống khỏe

Trắc nghiệm: Bài kiểm tra chỉ số trí tuệ cảm xúc (EQ) của bạn

Hạnh phúc hoặc không hạnh phúc xuất hiện một cách tự nhiên là đúng hay sai?

Đúng
Sai

Quốc gia nào đứng số 1 về mức độ hài lòng trong cuộc sống?

Mỹ
Đan Mạch
Thụy Sĩ
Canada

Cảm xúc tiêu cực mạnh hơn cảm xúc tích cực là đúng hay sai?

Đúng
Sai

Những người hạnh phúc thường KHÔNG:

Bày tỏ lòng biết ơn, sự tha thứ và lòng tốt
Tập thể dục thường xuyên, không hoạt động tình dục và không ngủ ngon
Có thu nhập cao và trí tuệ hơn những người khác
Tận hưởng niềm vui và thực hành lạc quan và tự hiện thực hóa

Những người hạnh phúc nhất ở Hoa Kỳ sống ở miền nào?

Ở phí đông bắc
Ở phía nam
Trên bờ biển phía tây
Ở miền trung phía tây

Bạn có nhiều khả năng không hạnh phúc nếu bạn sống ở California là đúng hay sai?

Đúng
Sai

Người ta thường sẽ hạnh phúc nhất ở độ tuổi nào?

17-21
29-35
40-46
50+

8. Cơ thể KHÔNG sử dụng hormone nào sau đây để cảm thấy dễ chịu?

Endorphin và tryptophan
Serotonin và dopamine
Cortisol
Oxytocin và vasopressin
Prolactin

Điều gì làm cho con người hạnh phúc hơn?

Tình dục
Tiền

Tại sao âm nhạc làm cho bạn hạnh phúc?

Nó khiến tâm trí của bạn rời khỏi những thứ khác
Nó làm cho não giải phóng dopamin
Nó làm cho cả não phải và não trái của bạn hoạt động

Không để bản thân phải buồn là một trong những chìa khóa dẫn đến hạnh phúc lâu dài là đúng hay sai?

Đúng
Sai

Làm gì nhiều hơn để thúc đẩy cảm giác hạnh phúc của riêng bạn?

Hài lòng
Sự biết ơn

"Hydrophobia", "hedonism" và "hedonism" có nghĩa là:

Hài lòng
Nỗi đau
Sự đồng hành
Gian nan

Tiếng cười và hài kịch giúp gì cho cơ thể con người?

Tăng cường hệ miễn dịch
Giúp giảm cân
Cả 2 đáp án trên

Chúc mừng bạn đã hoàn thành trắc nghiệm với tỷ lệ:

Hạnh phúc hoặc không hạnh phúc xuất hiện một cách tự nhiên là đúng hay sai?

Đúng

Sai

Đáp án bạn chọn:

Đáp án đúng:
Sai

Giải thích đáp án:

Từ lâu, người ta tin rằng hầu hết mọi người đều có được hạnh phúc hoặc không hạnh phúc một cách tự nhiên, bất kể điều gì xảy ra trong cuộc sống. Nhưng quan điểm này đã thay đổi trong những năm gần đây khi các nhà nghiên cứu đã có những tìm hiểu sâu hơn về khoa học của hạnh phúc.

Quốc gia nào đứng số 1 về mức độ hài lòng trong cuộc sống?

Mỹ

Đan Mạch

Thụy Sĩ

Canada

Đáp án bạn chọn:

Đáp án đúng:
Đan Mạch

Giải thích đáp án:

Một nghiên cứu chuyên sâu về tiền bạc, hạnh phúc và sự hài lòng được thực hiện vào năm 2012 cho thấy người dân Đan Mạch đứng đầu về mức độ hài lòng trong cuộc sống, mức độ cân bằng giữa công việc và cuộc sống và đứng thứ 17 về thu nhập. Trong khi đó, Hoa Kỳ là quốc gia đứng số 1 về thu nhập nhưng xếp thứ 12 về mức độ hài lòng trong cuộc sống và thứ 29 về cân bằng giữa công việc và cuộc sống.

Cảm xúc tiêu cực mạnh hơn cảm xúc tích cực là đúng hay sai?

Đúng

Sai

Đáp án bạn chọn:

Đáp án đúng:
Sai

Giải thích đáp án:

Mặc dù một số nghiên cứu cho thấy rằng cảm xúc tiêu cực mạnh hơn cảm xúc tích cực ngay khi chúng đang xảy ra, ví dụ bạn có nhiều khả năng buồn khi mất 3 đô la hơn là giành được 3 đô la những cảm xúc tích cực lại mạnh hơn theo thời gian.

Những người hạnh phúc thường KHÔNG:

Bày tỏ lòng biết ơn, sự tha thứ và lòng tốt

Tập thể dục thường xuyên, không hoạt động tình dục và không ngủ ngon

Có thu nhập cao và trí tuệ hơn những người khác

Tận hưởng niềm vui và thực hành lạc quan và tự hiện thực hóa

Đáp án bạn chọn:

Đáp án đúng:
Có thu nhập cao và trí tuệ hơn những người khác

Giải thích đáp án:

Không có bằng chứng nào cho thấy tiền mua được hạnh phúc. Thay vào đó, nghiên cứu cho thấy những người hạnh phúc có xu hướng bày tỏ lòng biết ơn một cách thường xuyên, tập sống lạc quan, tham gia vào các hành động tử tế thường xuyên, thưởng thức những sự kiện vui vẻ và thực hành sự tha thứ.

Những người hạnh phúc nhất ở Hoa Kỳ sống ở miền nào?

Ở phí đông bắc

Ở phía nam

Trên bờ biển phía tây

Ở miền trung phía tây

Đáp án bạn chọn:

Đáp án đúng:
Ở phía nam

Giải thích đáp án:

Một nghiên cứu năm 2009 cho thấy, người dân ở các bang miền nam hạnh phúc nhất trong khi người dân ở các bang miền Đông như New York đứng cuối danh sách. Nó được cho là do con người ở nơi đây có sự mến khách và nắng ấm của miền Nam.

Bạn có nhiều khả năng không hạnh phúc nếu bạn sống ở California là đúng hay sai?

Đúng

Sai

Đáp án bạn chọn:

Đáp án đúng: Đúng

Giải thích đáp án:

Trong số 51 vị trí, California xếp thứ 46 trên thang điểm hạnh phúc. Đáng ngạc nhiên là New York và California có thứ hạng hạnh phúc kém nhất. Nhà nghiên cứu Andrew Oswald của Đại học Warwick ở Coventry - Anh cho rằng “Nhiều người nghĩ rằng những bang này sẽ là những nơi tuyệt vời để sống, nhưng vấn đề là nếu quá nhiều người nghĩ như vậy thì họ sẽ chuyển đến những bang đó để sống và kết quả là tắc nghẽn và giá nhà ở khiến nó không thể trở thành một nơi đáng để sống ". Vậy đâu mới là nơi ngập tràn hạnh phúc số 1, đó chính là Louisiana.

Người ta thường sẽ hạnh phúc nhất ở độ tuổi nào?

17-21

29-35

40-46

50+

Đáp án bạn chọn:

Đáp án đúng:
50+

Giải thích đáp án:

Thực tế là ở độ tuổi trên 50, mọi người hạnh phúc hơn, ít căng thẳng hơn và cảm thấy tốt hơn về bản thân. Một cuộc khảo sát gần đây với hơn 340.000 người cho thấy cảm giác hạnh phúc tổng thể được cải thiện khi mọi người bước qua tuổi trung niên. Những cảm xúc tiêu cực như căng thẳng và tức giận giảm sau đầu những năm 20 tuổi và những người trên 50 tuổi ít lo lắng hơn những người trẻ tuổi. Các nhà nghiên cứu nói rằng nó có thể là do theo tuổi tác, trí tuệ và trí tuệ cảm xúc tăng lên.

8. Cơ thể KHÔNG sử dụng hormone nào sau đây để cảm thấy dễ chịu?

Endorphin và tryptophan

Serotonin và dopamine

Cortisol

Oxytocin và vasopressin

Prolactin

Đáp án bạn chọn:

Đáp án đúng:
Prolactin

Giải thích đáp án:

Về mặt hạnh phúc, tâm trạng của bạn tăng lên có liên quan đến việc giải phóng serotonin, endorphin là các hóa chất giúp cơ thể cảm thấy tốt và oxytocin, còn được gọi là hormone tình yêu, thoải mái, lòng trắc ẩn. Tryptophan giúp cơ thể tạo ra serotonin, vì vậy nó cũng có liên quan đến việc tạo dựng cảm giác tốt. Cortisol cũng rất quan trọng trong cảm giác của con người, nếu giảm, như trong suy tuyến thượng thận, người bệnh sẽ rất mệt mỏi, không cảm thấy dễ chịu.

Điều gì làm cho con người hạnh phúc hơn?

Tình dục

Tiền

Đáp án bạn chọn:

Đáp án đúng: Tình dục

Giải thích đáp án:

Nghiên cứu cho thấy tình dục tốt cho hạnh phúc hơn là tiền bạc. Nhìn chung, những người hạnh phúc nhất là những người quan hệ tình dục nhiều hơn.

Tại sao âm nhạc làm cho bạn hạnh phúc?

Nó khiến tâm trí của bạn rời khỏi những thứ khác

Nó làm cho não giải phóng dopamin

Nó làm cho cả não phải và não trái của bạn hoạt động

Đáp án bạn chọn:

Đáp án đúng:
Nó làm cho não giải phóng dopamin

Giải thích đáp án:

Dopamine là một chất hóa học tạo cảm giác dễ chịu, có liên quan đến niềm vui. Nghiên cứu đã chỉ ra não tiết ra nhiều dopamine hơn khi nghe nhạc và ngay cả khi chỉ nghĩ về việc nghe nhạc cũng khiến dopamine bắt đầu được giải phóng. Các nhà nghiên cứu cho rằng điều này có thể giải thích tại sao âm nhạc từ Beethoven’s Fifth đến “Rolling in the Deep” của Adele lại là một phần quan trọng trong lịch sử nhân loại.

Không để bản thân phải buồn là một trong những chìa khóa dẫn đến hạnh phúc lâu dài là đúng hay sai?

Đúng

Sai

Đáp án bạn chọn:

Đáp án đúng:
Sai

Giải thích đáp án:

Có một cái nhìn tích cực không có nghĩa là bạn không bao giờ cho phép mình cảm thấy buồn. David Spiegel, giám đốc y khoa của Trung tâm Y học tích hợp tại Trường Y Stanford cho biết, hạnh phúc không phải là vắng bóng nỗi buồn. Nó không phải là lúc nào cũng nhẩm câu thần chú luôn lạc quan cho dù thế nào đi nữa. Khi bạn kìm nén nỗi buồn nó cũng đồng nghĩa với việc bạn đang kìm nén những cảm xúc tích cực khác. Vì vậy, những người cố gắng kìm nén cảm xúc thực sự sẽ dễ trở nên lo lắng và trầm cảm hơn.

Làm gì nhiều hơn để thúc đẩy cảm giác hạnh phúc của riêng bạn?

Hài lòng

Sự biết ơn

Đáp án bạn chọn:

Đáp án đúng:
Sự biết ơn

Giải thích đáp án:

Chắc chắn niềm vui là rất tốt và bạn cần có nhiều điều đó, mặc dù có nhiều điều để hạnh phúc hơn là tích lũy những trải nghiệm thú vị. Các nhà tâm lý học nghiên cứu tác động của những cảm xúc tích cực cho biết lòng biết ơn có thể thúc đẩy cảm giác hạnh phúc nếu chúng ta biến nó thành một hành động có ý thức và thường xuyên. Cảm thấy biết ơn là điều bạn làm không phải điều bạn chờ đợi.

"Hydrophobia", "hedonism" và "hedonism" có nghĩa là:

Hài lòng

Nỗi đau

Sự đồng hành

Gian nan

Đáp án bạn chọn:

Đáp án đúng: Hài lòng

Giải thích đáp án:

Hedonophobia, hedonism và hedonist đều bắt nguồn từ từ hedone trong tiếng Hy Lạp, có nghĩa là sự hài lòng hoặc sự thích thú. Chủ nghĩa khoái lạc là một triết lý nhấn mạnh khoái cảm là mục đích chính của cuộc sống và người theo chủ nghĩa khoái lạc là người luôn tìm kiếm khoái cảm.

Tiếng cười và hài kịch giúp gì cho cơ thể con người?

Tăng cường hệ miễn dịch

Giúp giảm cân

Cả 2 đáp án trên

Đáp án bạn chọn:

Đáp án đúng: Tăng cường hệ miễn dịch

Giải thích đáp án:

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tiếng cười có thể tăng cường các kháng thể chống nhiễm trùng và các tế bào miễn dịch trong cơ thể. Khi các nhà khoa học tại Đại học Maryland nghiên cứu tác động lên mạch máu khi mọi người xem phim hài hoặc phim truyền hình họ nhận thấy rằng những người xem phim truyền hình có xu hướng căng thẳng và hạn chế lưu lượng máu. Những người xem phim hài có lưu lượng máu bình thường.

Kết luận:

Kết luận: tĩnh trước mọi tình huống. Họ còn là người giàu tình cảm, biết tiết chế cảm xúc của bản thân và dễ thông cảm với người khác. Những ai có chỉ số EQ cao có cơ hội thành công trong cuộc sống xã hội hơn là trong trường học, nhờ có lối sống lành mạnh và suy nghĩ, quyết định đúng đắn.

Tiếp tục

iconGọi tổng đàiiconĐặt lịch hẹniconTìm bác sĩ

icon

## Hệ thống Vinmec

## Dịch vụ

## Tải App MyVinmec

## Theo dõi chúng tôi

## Đối tác liên kết

Bản quyền © 2024 thuộc về Công ty Cổ phần Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec

### Content not available

Unfortunately, the content on this page is not available in
English.

Please press continue to read the content in Vietnamese.

Thank you for your understanding!

ContinueEnglish Homepage

### Lỗi

Không tìm thấy dữ liệu bạn yêu cầu. Vui lòng thử lại sau.

Đồng ý

### Thông tin chưa phù hợp

Đồng ý

### Hotline

- Vinmec Times City (HN)

[024 3974 3556](tel:024 3974 3556)

- Vinmec Central Park

[028 3622 1166](tel:028 3622 1166)

- Vinmec Đà Nẵng

[023 6371 1111](tel:023 6371 1111)

- Vinmec Nha Trang

[025 8390 0168](tel:025 8390 0168)

- Vinmec Hải Phòng

[022 5730 9888](tel:022 5730 9888)

- Vinmec Hạ Long

[020 3382 8188](tel:020 3382 8188)

- Vinmec Phú Quốc

[029 7398 5588](tel:029 7398 5588)

- Tư Vấn Dịch Vụ

[024 3975 6789](tel:024 3975 6789)

- Trung Tâm CNC

[0936 246 199](tel:0936 246 199)

icon

Đặt lịch qua App - MyVinmecĐặt lịch hẹn chủ động ngay tại nhà với bác sĩ và ngày giờ
khám

icon

Cổng dịch vụ CSKH 24/7