vai trò của nghệ thuật trong đời sống hiện đại
Tại sao cần có nghệ thuật trong cuộc sống? - ELLE
Nghệ thuật là nơi con người truyền tải ra thế giới hiện thực những suy nghĩ, cảm xúc hay ước mơ, đem lại giá trị tinh thần và vật chất.
cảm xúc
Sẽ là lẽ thường tình nếu đại đa số mọi người cho rằng nghệ thuật là những bức tranh, tượng điêu khắc tinh xảo được trưng bày tại các bảo tàng. Dù vậy, khái niệm nghệ thuật lại bao quát nhiều ý nghĩa hơn giới hạn liên tưởng ấy. Đó có thể là bất cứ thứ gì được tạo ra bởi sự sáng tạo và kỹ năng của con người nhằm mục đích thể hiện hoặc khơi gợi <anchor>cảm xúc</anchor>. Nếu hiểu theo nghĩa rộng, những tác phẩm nghệ thuật đã tồn tại từ thuở khai sinh của loài người.
Học cách chấp nhận cảm xúc tiêu cực để đạt được hạnh phúc | ELLE
# https://www.elle.vn

Nhập từ khóa tìm kiếm



KẾT NỐI VỚI ELLE!

BẮT KỊP NHỊP ĐẬP THỜI TRANG,

LÀM ĐẸP VÀ PHONG CÁCH SỐNG

Nhập email của bạn bên dưới để đăng ký thành viên

Bạn muốn nhận thông tin mới nhất từ ELLE theo chủ đề:

Thời trang

Sắc đẹp

Giải trí

Cung hoàng đạo

Điểm nhấn

ELLE SHOP

Phone*:

Họ Tên:

- [Chia sẻ qua email](mailto:?Subject=Học cách chấp nhận cảm xúc tiêu cực để đạt được hạnh phúc&body=Thay vì chỉ tạo ra những cảm xúc tích cực  "Chia sẻ qua email")

# Học cách chấp nhận cảm xúc tiêu cực để đạt được hạnh phúc



Đăng ngày: 04/01/2022 14:00:13

Thay vì chỉ tạo ra những cảm xúc tích cực “giả tạo”, sao ta không học cách làm chủ cảm xúc tiêu cực để tìm thấy hạnh phúc cho chính mình?

Nghe có vẻ nghịch lý, nhưng chấp nhận những cảm xúc tiêu cực của bản thân thực sự có thể khiến chúng ta hạnh phúc hơn. Đây là kết luận từ những nghiên cứu của nhà tâm lý học Susan David, người sáng lập và vận hành Viện tham vấn (Institute of Coaching) tại bệnh viện McLean thuộc Đại học Y Harvard. Bà là tác giả của quyển sách Thích ứng với cảm xúc và từng làm việc với nhiều công ty tầm cỡ ở vai trò tư vấn. Nhiều bài viết của bà được phát hành trên Harvard Business Review và Wall Street Journal. Trong bài chia sẻ trên TED Talk (tổ chức truyền thông đại chúng chuyên đăng tải những phần nói chuyện theo chủ đề tùy chọn), tiến sĩ David đã giải thích vì sao những cảm xúc khó khăn là yếu tố cần thiết để sống một cuộc đời thật sự có ý nghĩa và hạnh phúc hơn.

## Mặt tối của cảm xúc tích cực

Hầu hết chúng ta đều được bảo rằng hãy luôn “lạc quan yêu đời”, luôn nở nụ cười và suy nghĩ tích cực, nhất là vào những lúc trông ta có vẻ buồn bực, lo âu hay thất vọng trước một điều gì đó. Đôi khi, một vài suy nghĩ vu vơ, trầm ngâm cũng có thể bị cho là “chán đời” và rất tiêu cực. Những lúc như vậy, thật chẳng biết nói gì hơn là “Tôi ổn mà”, nhưng chắc chắn không ai tin bạn cả.

Ảnh: Pexels/Dinnow

“Sống tích cực đã trở thành một hình thức, một chuẩn mực đạo đức đúng đắn” – Susan David nhận định. Quan tâm đến cảm xúc của ai đó không phải là điều xấu, nhưng hãy cẩn thận trước khi đưa ra bất kỳ lời khuyên nào, bởi đôi khi, vấn đề không như những gì ta thấy. Chúng ta đang sống trong một môi trường văn hóa có thể là cứng nhắc khi đánh giá cao trạng thái luôn luôn tích cực hơn là khả năng thích ứng với cảm xúc, sức bật nội tâm và năng lực vượt qua những thời khắc khó khăn.

Tuy nhiên, việc gạt những cảm xúc khó khăn qua một bên chỉ để ôm lấy những cảm xúc tích cực giả tạo sẽ làm ta đánh mất cơ hội phát triển sâu hơn những kỹ năng cần thiết để ứng phó với thế giới đúng thực tế. Điều này có thể khiến mức độ tự phục hồi và bảo đảm sức khỏe tinh thần bị giảm đi, trong khi mức độ trầm cảm và lo lắng có nguy cơ tăng lên. Từ đó, nó tác động đến các mối quan hệ trong cuộc sống và ảnh hưởng đến khả năng đạt được hạnh phúc lâu dài.



## CHÚNG TA CẦN PHẢI LÀM GÌ ĐỂ đạt được hạnh phúc?

Thay vì đẩy những cảm xúc tiêu cực sang một bên hoặc ép bản thân giải quyết vấn đề bằng sự tích cực miễn cưỡng, cách tốt nhất để đối phó với những cảm xúc đầy mâu thuẫn đó là hãy phân loại chúng.

Đối với một nhà tâm lý học, những nhãn dán màu đen và trắng thường được dùng để miêu tả cảm xúc một cách nhanh gọn. Những nhãn dán thể hiện sự “căng thẳng” thường được dùng nhiều nhất và cũng là hình thái cảm xúc khó phân biệt nhất. Bởi lẽ, chúng có rất nhiều loại khác nhau như căng thẳng do bị áp lực cực độ, căng thẳng vì quá thất vọng hoặc căng thẳng khi biết rằng công việc duy nhất bạn có vốn không hề phù hợp với bạn hoặc mối quan hệ mà bạn vun đắp bấy lâu lại là sự sai lầm ngay từ đầu.

Ảnh: Pexels/Maria Verkhoturtseva

Thông qua việc “gọi tên” những cảm xúc của mình một cách chính xác, chúng ta có thể nhận diện nguyên nhân gây ra những cảm xúc ấy và kích hoạt “điện thế sẵn sàng” trong não bộ. Vùng não này cho phép chúng ta đưa ra những quyết định chắc chắn, đặt ra những mục tiêu tiếp theo và thực hiện những thay đổi một cách rõ ràng. Một khi đã làm chủ được cảm xúc của mình thì “lòng trắc ẩn” là nhân tố tiếp theo cần được quan tâm. Mọi người thường nghĩ về lòng trắc ẩn như hiện thân của sự yếu đuối, lười biếng và dối trá với chính mình. Thật ra, sự vị tha và nhân ái đó tạo ra một không gian an toàn, nơi chúng ta có khả năng chấp nhận nhiều rủi ro hơn mà không sợ sự thất vọng hay nuối tiếc nào. Bạn có thể nhìn, cảm nhận và chạm đến thế giới xung quanh một cách hiệu quả hơn. Bởi lẽ, dù mọi thứ không diễn ra theo cách bạn muốn, bạn vẫn hài lòng với những gì bản thân đã thể hiện



## Chấp nhận những cảm xúc tiêu cực

Cuối cùng, David nói: “Hãy nhìn nhận những cung bậc cảm xúc như nó vốn có”. Hãy tạo ra những khoảng không gian giữa chính bạn và những gì bạn đang cảm nhận bằng cách trở thành người quan sát và gọi tên những trải nghiệm trong cuộc sống từ nhiều khía cạnh khác nhau. Thay vì thốt ra những câu từ giản đơn như “Tôi buồn quá”, nên nói rằng “Tôi để ý rằng tôi đang buồn”, “Tôi để ý thấy mình đang bị hủy hoại”, “Tôi nhận thấy nơi này không phù hợp để ở lại”…

Ảnh: Pexels/Daria Nekipelova

Sự tự nhận thức này cho phép chúng ta phát hiện những nét đẹp khác của bản thân như các giá trị tiềm ẩn hay những dự định tươi sáng mà bạn luôn ấp ủ. Thực hiện thói quen này cũng khiến bạn có trách nhiệm và lý trí hơn trong mọi vấn đề, bạn sẽ không hành động một cách đầy cảm tính. Không ai có thể tránh khỏi việc nảy sinh những cảm xúc tiêu cực, điều quan trọng là không để chúng cuốn lấy bạn và bắt đầu điều khiển mọi hành vi theo chiều hướng tệ hại.

Nhóm thực hiện

Bài: Hương Giang

Nguồn: Tạp chí Phái đẹp ELLE

Tham khảo: TED

- [Chia sẻ qua email](mailto:?Subject=Học cách chấp nhận cảm xúc tiêu cực để đạt được hạnh phúc&body=Thay vì chỉ tạo ra những cảm xúc tích cực  "Chia sẻ qua email")

icons8-bell-90

Luôn giữ kết nối! Đăng ký để ELLE chia sẻ cùng bạn những bài viết thú vị.

XEM THÊM

no more

- 
- 
- 
- 
- 
- 

CHUYÊN MỤC XEM NHIỀU NHẤT

Elle.vn cung cấp những nội dung chính liên quan đến thế giới thời trang, làm đẹp chuyên nghiệp và những bí quyết giúp bạn luôn tự tin như một cô gái ELLE “Sắc sảo, sành điệu và sâu lắng”. Ngoài ra, Elle.vn còn luôn cập nhật những chia sẻ ngắn, bí quyết về thời trang, làm đẹp cùng những trang phục đẹp hàng ngày, đồng thời giới thiệu những tác phẩm văn hóa, nguồn cảm hứng và các blog thú vị bình luận về phong cách sống, quan điểm sống từ biên tập viên của Phái đẹp ELLE, độc giả và blogger.



KẾT NỐI

E-NEWSLETTER TỪ ELLE.VN

CÔNG TY TNHH DỊCH VỤ QUẢNG CÁO VÀ TRUYỀN THÔNG CHÂU Á

124 Điện Biên Phủ, Phường Đakao, Quận 1, TPHCM

Chịu trách nhiệm quản lý nội dung: Nguyễn Thị Hồng Hoa

Giấy phép thiết lập mạng xã hội trên elle.vn số 541/GP-BTTTT, được cấp ngày 10/12/2019 do Bộ Thông Tin và Truyền Thông cấp.



Cập nhật thông tin mới nhất

Nhiều ưu đãi, quà tặng đặc biệt

Cơ hội tham dự những sự kiện của ELLE

x