如何預防第二型糖尿病？糖尿病預防2大重點、5方法一次看 - Hello 醫師
預防第二型糖尿病的方法，主要可歸為2大原則：控制體重和多運動。控制體重就必須要從飲食和運動下手，健康的飲食內容、增加運動量和減重，避免將來出現嚴重的 ...
糖尿病併發症
預防第二型糖尿病的方法，主要可歸為2大原則： 控制體重和多運動。控制體重就必須要從飲食和運動下手，健康的飲食內容、增加運動量和減重，避免將來出現嚴重的 <anchor>糖尿病併發症</anchor>，例如神經、腎臟和心臟等病變。
糖友控好血糖很重要！預防糖尿病併發症就靠這10招
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# 糖友控好血糖很重要！預防糖尿病併發症就靠這10招

糖友控好血糖很重要！預防糖尿病併發症就靠這10招

糖尿病（Diabetes）是相當常見且惱人的慢性病，如果病情和 血糖 控制不佳，糖尿病的併發症（例如： 糖尿病神經病變）將嚴重影響生活品質，造成失明、截肢甚至危及性命。不過只要血糖控制得宜，就可以預防、並大幅度降低糖尿病併發症的風險。本文將為你提供10個有效方法，幫助控制糖尿病情並預防併發症的發生。（延伸閱讀： 糖尿病酮酸中毒｜酮酸血症的症狀、原因與治療）

## 1. 積極管理糖尿病

養成健康的生活方式、不斷學習有關糖尿病的知識並培養每天運動的習慣，都有助了解自身狀況，幫助控制糖尿病和預防相關併發症。另外，糖尿病患應定時測量 血糖值，並按照醫師指示服藥來 控制血糖 濃度。請注意，若是發生緊急狀況，患者一定要向盡速就醫。（同場加映： 認識糖尿病）

## 2. 戒菸才是王道

抽菸會提高罹患各種糖尿病併發症的風險，包括 心臟病、中風、神經系統損傷，而且還會破壞腎小球的正常機能，進而引發 腎臟病。另有研究指出，吸菸糖尿病患者的 糖化血色素 較高，足見吸菸對於血糖控制的不良影響。

萬一戒菸一直無法成功，也請不要氣餒，不妨多嘗試幾種不同戒菸方式，持之以恆直到成功為止。（推薦閱讀： 說戒就戒！成功戒菸做到這4點）

## 3. 控制血壓和膽固醇

高血壓 和高膽固醇都會損害血管，並會引發令人擔憂的健康問題。若是你患有糖尿病，又同時高血壓及或高膽固醇的狀況，那麼這對你的血管和健康損害會更加嚴重。因此，請患者一定要定時檢測血壓和 膽固醇，讓自己的身體狀況保持在良好的狀態。（推薦閱讀： 血脂正常值是多少？膽固醇與三酸甘油酯檢測須知）

## 4. 預防眼疾要定期視力檢查

除了常見的血糖值測量外，視力檢查也能幫助患者了解自己的視網膜有沒有損傷，以及是否患有白內障（Cataracts）及青光眼（Glaucoma）等其他眼睛疾病。

## 5. 接種疫苗

糖尿病患可能會因為血糖值過高，導致免疫系統功能低下，所以患者可能須考慮接種疫苗，例如： 流感 疫苗、肺炎疫苗、B型肝炎疫苗等，以避免感染後合併糖尿病引發嚴重併發症。至於該接種什麼疫苗，不妨諮詢醫師後再做決定。

## 6. 口腔健康需照顧

糖尿病會提高牙齦受感染的機率。因此建議每天應至少 刷牙 2次、用 牙線 潔牙1次，並且每半年前往牙科診所檢查牙齒的健康狀況。若平時發現自己有牙齦發紅、出血或腫脹，請立即諮詢牙醫，及早治療降低進一步的感染風險。

糖尿病患應多留意腳部有無出現不明創傷糖尿病患應多留意腳部有無出現不明創傷。

## 7. 注意腳上的傷口

高血糖會導致神經病變，損害你的腳部神經，並減少流動到腳趾的血液，因此糖尿病患對於傷口的感知和恢復能力皆不佳。然而若不及時治療，一個小傷口或水泡也會導致嚴重的感染，因此建議糖尿病患可利用每日洗澡時或睡前，檢查身上有無未癒合的傷口存在，盡早處理讓傷口痊癒以免病菌伺機而入，造成感染擴大。

## 8. 服用阿斯匹靈可能有助預防心血管疾病

研究指出，每天服用低劑量的 阿斯匹靈（Aspirin）有助於降低罹患心臓病和中風的風險。 但是，並不是每個人都適合每天服用 阿斯匹靈，由於其降低血液凝集的作用，也可能提高出血性中風的風險，請患者與醫師討論後再考慮有無每日服用阿斯匹靈的必要。

## 9. 飲酒要節制

飲酒要節制並配合用餐時間，因為飲酒過量及空腹飲酒可能會導致 低血糖。

## 10. 溫柔而堅定地面對壓力

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免責聲明

Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

參考資料

12 Tips to Avoid Diabetes Complications. http://www.webmd.com/diabetes/diabetes-complications-10/slideshow-avoid-damage Accessed January 5, 2017

6 Tips for Avoiding Complications From Diabetes. http://www.joslin.org/info/6_tips_for_avoiding_complications_from_diabetes.html Accessed January 5, 2017

我有糖尿病，該吃阿斯匹靈來預防心血管病變嗎 ?（新光醫院）https://www.skh.org.tw/skh_resource/leap_do/gallery/C400/1619428572936/%E6%88%91%E6%9C%89%E7%B3%96%E5%B0%BF%E7%97%85%EF%BC%8C%E8%A9%B2%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E5%90%83%E4%B8%80%E9%A1%86%E5%B0%8F%E5%85%92%E9%98%BF%E6%96%AF%E5%8C%B9%E9%9D%88%E4%BE%86%E9%A0%90%E9%98%B2%E5%BF%83%E8%A1%80%E7%AE%A1%E5%90%88%E4%BD%B5%E7%96%BE%E7%97%85%E5%97%8E%EF%BC%9F.pdf Accessed November 10, 2021

糖尿病與戒菸（仁愛醫療財團法人）https://www.jah.org.tw/form/index-1.asp?m=3&m1=8&m2=362&gp=361&id=1393 Accessed November 10, 2021

失明危機！去年糖尿病人眼底檢查率僅1/3！（衛福部）https://www.mohw.gov.tw/cp-3217-22906-1.html Accessed November 10, 2021

紀錄

現行版本

2024/07/05

文： Weitseng Lin

醫學審稿：賴建翰醫師

由 張凱安 Kyle Chang 更新

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醫學審稿：

身心科 · 博士身心醫學診所

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