如何利用积极应对策略应对高强度的工作压力？ - MBA智库问答
掌握压力管理技巧：学习和掌握一些压力管理技巧也是应对高强度工作压力的关键。例如，深呼吸、放松训练、积极的思维和时间管理等技巧都可以帮助管理者缓解压力和焦虑。
管理者
高强度的 工作压力 是现代 <anchor>管理者</anchor> 常常面临的挑战之一。为了应对这种压力，管理者可以采取积极应对策略来保持身心健康，并有效地应对工作压力。以下是一些具体的方法和建议：
管理者 - MBA智库百科
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# 管理者

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管理者(Manager)

## 目录

## 什么是管理者

管理者 是管理行为过程的主体，管理者一般由拥有相应的权力和责任，具有一定管理能力从事现实管理活动的人或人群组成。管理者及其管理技能在组织管理活动中起决定性作用。管理者通过协调和监视其他人的工作来完成组织活动中的目标。

## 管理者的分类

从事管理工作，负有领导和指挥下级去完成任务、职责的企业成员就是管理者，管理者一般分为基层管理者、中层管理者、高层管理者。基层管理者是处于最前线或最基层的管理者，是从事生产、作业和其他业务工作的管理者。他们是连接管理者和非管理者的关键环节，他们对市场环境的变化，往往比高层管理者更敏感。高层管理者是必须对组织的整体运作负责的人，他们制定战略与目标，代表企业与外界交往，根据环境的变化和机会确定组织的发展方向和使命。高层管理者的大部分时间用在与企业外部人员的交往上，为企业营造良好的生存环境，少部分时间用于与中层管理者接触。中层管理者是企业的中坚力量，他们执行贯彻高层管理者的意图，把任务落到基层单位，并检查督促协调基层管理者的工作，保证任务的完成，他们要完成高层管理者交办的工作，并向他们提供进行决策所需的信息和各种方案，他们的作用是上情下达，下情上达，承上启下[1]。

1、一线管理者

一线管理者主要管理那些涉及到生产产品，提供服务的雇佣工人。经常被叫做 主管。

2、中级管理者

包括所有处于基层和高层之间的各个管理层次的管理者，这些管理者管理着基层管理者，他们可能具有部门经理、项目主管、工厂厂长，或者事业部经理的头衔。他们是组织上传下达、日常事务管理的中坚力量，研究表明，如果中层管理者被授权的话，组织内生产和改革的步伐就会进行得更快。[2]

中层管理者在企业中的角色一直是一个具有争议的话题。研究者们曾经认为中层管理者仅仅扮演信息的传递者、联络人或是任务分配者等角色,不能为企业创造价值,只能消耗企业资源近年来,越来越多的研究表明中层管理者在组织中处于一个重要的位置,他们负责通过解释和执行组织战略而实现组织目标,促进变革,创造高效的工作环境,保证顺畅运行,建立团队和激励下属等等[3]。

3、高级管理者

组织结构中的最高的管理是高级管理者，高级管理者有责任作出组织者的外部组织决定，设定计划及对组织有利的需要完成目标。经常被人们称作： 执行副总裁， 总裁， 总经理， 业务总裁 等。

## 管理者的角色

1、管理者是具有职位和相应权力的人

管理者的 职权 是管理者从事管理活动的资格，管理者的职位越高，其权力越大。 组织 或团体必须赋予管理者一定的职权。如果一个管理者处在某一职位上，却没有相应的职权，那么他是无法进行管理工作的。 韦伯 认为管理者有三种权力：传统权力：传统惯例或世袭得来，比如帝王的世袭制；超凡权力：来源于别人的崇拜与追随，带有感情色彩并且是非理性的，不是依据规章制度而是依据以往所树立的威信；法定权力：法定权力即法律规定的权力，通过合法的程序所拥有的权力，比如通过 直接选举 产生的总统。

但实际上，在管理活动中，管理者仅具有法定的权力，是难以做好管理工作的，管理者在工作中应重视“个人影响力”，成为具有一定权威的管理者。所谓“权威”，是指管理者在组织中的威信、威望，是一种非强制性的“影响力”。权威不是法定的，不能靠别人授权。权威虽然与职位有一定的关系，但主要取决于管理者个人的品质、思想、知识、能力和水平；取决于同组织人员思想的共鸣，感情的 沟通；取决于相互之间的理解、信赖与支持。这种“影响力”一旦形成，各种人才和广大员工都会吸引到管理者周围，心悦诚服地接受管理者的引导和指挥，从而产生巨大的物质力量。

2、管理者是负有一定责任的人

任何组织或团体的管理者，都具有一定的职位，都要运用和行使相应的权力，同时也要承担一定的责任。权力和责任是一个矛盾的统一体，一定的权力又总是和一定的责任相联系的。当组织赋予管理者—定的职务和地位，从而形成了一定的权力时，相应地，管理者同时也就担负了对组织—定的责任。在组织中的各级管理人员中，责和权必须对称和明确，没有责任的权力，必然会导致管理者的用权不当，没有权力的责任是空泛的、难于承担的责任。有权无责或有责无权的人，都难以在工作中发挥应有的作用，都不能成为真正的管理者。

责任是对管理者的基本要求，管理者被授予权力的同时，应该对组织或团体的命运负有相应的责任，对组织或团体的成员负有相应的义务。权力和责任应该同步消长，权力越大，责任越重。比较而言，责任比权力更本质，权力只是尽到责任的手段，责任才是管理者真正的象征。如果一个管理者仅有 职权，而没有相应的责任，那么他是做不好管理工作的。管理者的与众不同，正因为他是一位责任者。如果管理者没有尽到自己的责任，就意味着失职，等于放弃了管理。

3、西方管理学者关于 管理者角色 的主要理论

1）管理一个组织（managing a business），求得组织的生存和发展。为此管理者必须做到：一是确定该组织是干什么的？应该有什么目标？如何采取积极的措施实现目标？二是谋取组织的最大效益；三是“为社会服务”和“创造顾客”。

2）管理管理者（managing manager）。组织的上、中、下三个层次中，人人都是管理者，同时人人又都是被管理者，因此管理者必须做到：一是确保下级的设想、意愿、努力能朝着共同的目标前进；二是培养集体合作精神；三是培训下级；四是建立健全的 组织结构。

3）管理工人和工作（managing workers and work）。管理者必须认识到两个假设前提：一是关于工作，其性质是不断急剧变动的，既有 体力劳动 又有脑力劳动，而且脑力劳动的比例会越来越大；二是关于人，要正确认识到“个体差异、完整的人、行为有因、人的尊严”对于处理各类各级人员相互关系的重要性。

1）人际角色

人际角色直接产生自管理者的正式权力基础，管理者在处理与组织成员和其他利益相关者的关系时，他们就在扮演人际角色。人际角色又包括代表人角色、领导者角色和联络者角色。

① 代表人角色。作为所在单位的头头，管理者必须行使一些具有礼仪性质的职责。如管理者有时出现在社区的集会上，参加社会活动，或宴请重要客户等，在这样做的时候，管理者行使着代表人的角色。

② 领导者角色。由于管理者对所在单位的成败负重要责任，他们必须在工作小组内扮演领导者角色。对这种角色而言，管理者和员工一起工作并通过员工的努力来确保 组织目标 的实现。

③ 联络者角色。管理者无论是在与组织内的个人和工作小组一起工作时，还是在与外部利益相关者建立良好关系时，都起着联络者的作用。管理者必须对重要的组织问题有敏锐的洞察力，从而能够在组织内外建立关系和网络。

2）信息角色

在信息角色中，管理者负责确保和其一起工作的人员具有足够的信息，从而能够顺利完成工作。由管理责任的性质决定，管理者既是所在单位的 信息传递 中心，也是组织内其他工作小组的信息传递渠道。整个组织的人依赖于管理结构和管理者以获取或传递必要的信息，以便完成工作。管理者必须扮演的信息角色，具体又包括监督者、传播者、发言人三种角色。

④ 监督者角色。管理者持续关注组织内外环境的变化以获取对组织有用的信息。管理者通过接触下属来收集信息，并且从个人关系网中获取对方主动提供的信息。根据这种信息，管理者可以识别组织的潜在机会和威胁。

⑤ 传播者角色。管理者把他们作为信息监督者所获取的大量信息分配出去。

⑥ 发言人角色。管理者必须把信息传递给单位或组织以外的个人。

3）决策角色

在决策角色中，管理者处理信息并得出结论。如果信息不用于组织的 决策，这种信息就失去其应有的价值。决策角色具体又包括 企业家、干扰对付者、资源分配者、谈判者四种角色。

⑦企业家角色。管理者密切关注组织内外环境的变化和事态的发展，以便发现机会，并对所发现的机会进行 投资 以利用这种机会。

⑧ 干扰对付者角色。是指管理者必须善于处理冲突或解决问题，如平息客户的怒气，同不合作的 供应商 进行谈判，或者对员工之间的争端进行 调解 等。

⑨ 资源分配者角色。管理者决定 组织资源 用于哪些项目。

⑩ 谈判者角色。管理者把大量时间花费在谈判上，管理者的 谈判对象 包括员工、供应商、客户和其他工作小组。

管理者与被管理者之间的关系

对人的 管理，也就是处理好 领导 与下属之间、管理者与被管理者之间的关系，而人与人之间的关系即是制度的内容，所以对人管理要依靠制度。管理制度内容很广，有分析制度、预测制度、计划制度、决策制度、控制制度、组织制度、领导制度、协调制度、评价制度、激励约束制度等等，但最关键的有两个方面，一是评价制度，二是激励制度（也叫激励约束制度）其他制度本身都必须体现激励制度与评价制度的内容。评价是激励的基础，没有评价，激励将是没有依据没有目标也没有效果的，所以管理是科学的。在站内是管理者或者是被管理者，在监督 工作 中大家又是管理者。

## 管理者的技能

不管什么类型的组织中的管理者，也不管他处于哪一 管理层次，所有的管理者都需要有一定的管理技能。 罗伯特·李·卡茨(Robert·L·Katz) 列举了管理者所需的三种素质或技能， 海因茨·韦里克 对此进行了补充。综合来说，管理者需要具备的素质或管理技能主要有：

技术技能是指对某一特殊活动——特别是包含方法、过程、程序或技术的活动——的理解和熟练。它包括专门知识、在专业范围内的分析能力以及灵活地运用该专业的工具和技巧的能力。技术技能主要是涉及到“物” ( 过程或有形的物体 ) 的工作。

人事技能是指一个人能够以小组成员的身份有效地工作的行政能力，并能够在他所领导的小组中建立起合作的努力，也即协作精神和 团队精神，创造一种良好的氛围，以使员工能够自由地无所顾忌地表达个人观点的能力。管理者的人事技能是指管理者为完成组织目标应具备的领导、 激励 和沟通能力。

思想技能包含：“把 企业 看成一个整体的能力，包括识别一个组织中的彼此互相依赖的各种职能，一部分的改变如何能影响所有其他各部分，并进而影响个别企业与工业、社团之间，以及与国家的政治、社会和经济力量这一总体之间的关系。”即能够总揽全局，判断出重要因素并了解这些因素之间关系的能力。

设计技能是指以有利于组织利益的种种方式解决问题的能力，特别是高层管理者不仅要发现问题，还必须像一名优秀的设计师那样具备找出某一问题切实可行的解决办法的能力。如果管理者只能看到问题的存在，并只是“看到问题的人”，他们就是不合格的管理者。管理者还必须具备这样一种能力，即能够根据所面临的现状找出行得通的解决方法的能力。

这些技能对于不同管理层次的管理者的相对重要性是不同的。技术技能、人事技能的重要性依据管理者所处的组织层次从低到高逐渐下降，而思想技能和设计技能则相反。对 基层管理者 来说，具备技术技能是最为重要的，具备人事技能在同下层的频繁交往中也非常有帮助。当管理者在组织中的组织层次从基层往中层、高层发展时，随着他同下级直接接触的次数和频率的减少，人事技能的重要性也逐渐降低。也就是说，对于 中层管理者 来说，对技术技能的要求下降，而对思想技能的要求上升，同时具备人事技能仍然很重要。但对于高层管理者而言，思想技能和设计技能特别重要，而对技术技能、人事技能的要求相对来说则很低。当然，这种管理技能和组织层次的联系并不是绝对的， 组织规模 大小等一些因素对此也会产生一定的影响。

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## 评论(共13条)

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116.30.162.* 在 2010年2月10日 09:53 发表

学习

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61.139.87.* 在 2010年3月29日 19:18 发表

管理者人员的技能有四种技能组成：专业技能，人际技能，观念技能，交流技能。

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116.4.10.* 在 2011年7月21日 20:23 发表

我要成为管理者

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59.36.180.* 在 2011年8月31日 23:46 发表

我一定要努力

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118.167.130.* 在 2011年9月16日 08:33 发表

請問跟主管supervisor不同之處為何

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1.58.35.* 在 2011年12月28日 13:27 发表

成功属于我!谢谢指导!

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49.93.197.* 在 2012年2月4日 23:37 发表

我管理的太失败了

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183.61.11.* 在 2013年8月12日 16:49 发表

管理者首先从自身做起。

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61.190.16.* 在 2013年9月2日 16:41 发表

成为一名管理者 并不是那么容易！

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218.75.135.* 在 2014年7月19日 06:13 发表

做个管理不容易

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39.8.11.* 在 2016年6月1日 03:22 发表

管理是一門學問

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hao

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116.4.10.* 在 2011年7月21日 20:23 发表

我要成为管理者

我要成為管理者

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