Auswirkungen von Stress auf den Körper | BARMER
Ständig zirkulieren zu viele Stresshormone durch unseren Körper, der Blutdruck ist konstant erhöht und das Immunsystem unterdrückt.
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Stress

# Stress Auswirkungen auf den Körper: wann er positiv, schädlich oder gefährlich ist

Lesedauer unter 2 Minuten

## Redaktion

- Barmer Internetredaktion

## Qualitätssicherung

- Marie-Victoria Assel (Psychologin, Barmer)
- Andrea Jakob-Pannier (Diplom-Sozialpädagogin/ Psychologin/ Psychoonkologin, Barmer)

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- [Stress](/gesundheit-verstehen/psyche/stress)
- Stressauswirkungen

Inhaltsverzeichnis

- [Wie wirkt sich Stress auf den Körper aus?](#Wie_wirkt_sich_Stress_auf_den_Ku00F6rper_aus-1058586 "")
- [Auswirkungen von positivem Stress](#Auswirkungen_von_positivem_Stress-1058586 "")
- [Auswirkungen von negativem Stress](#Auswirkungen_von_negativem_Stress-1058586 "")

Jeder im Leben hat mal Stress. Positiver Stress macht uns leistungsfähiger. Negativer Stress kann die Gesundheit schädigen.

## Wie wirkt sich Stress auf den Körper aus?

Ob wir ihn als positiv oder negativ wahrnehmen, ist abhängig von unserer individuellen Bewertung des Stressreizes und seiner Dauer. Aber auch davon, wie die körperliche und geistige Konstitution des Einzelnen ist.

### Wann wird Stress gefährlich für uns?

Idealerweise wechseln sich Anspannung und Entspannung ab. Fehlen die Phasen der Regeneration, dann leidet man unter einer **chronischen Stressbelastung**. Ständig zirkulieren zu viele Stresshormone durch unseren Körper, der Blutdruck ist konstant erhöht und das Immunsystem unterdrückt. Das kann sich in zahlreichen [Krankheiten](/gesundheit-verstehen/psyche/stress/kann-stress-krank-machen-1058578 "Kann Stress krank machen? ") äußern.

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## Auswirkungen von positivem Stress

**Die Stresshormone ermöglichen es uns, über kurze Zeit sehr fokussiert zu arbeiten, wir fühlen uns leistungsfähiger und zufriedener.** Unser Selbstvertrauen und Wohlbefinden steigt. Beispiele für positive [Stressoren](/gesundheit-verstehen/psyche/stress/stressoren-und-stressausloeser-1061188 "Welche Stressoren gibt es und was sind die häufigsten Stressauslöser?") können eine Beförderung oder ein neuer Job, freudige Lebensereignisse wie Hochzeit, Hauskauf oder die Geburt eines Kindes, der [Beginn des Urlaubs](/gesundheit-verstehen/leben/urlaub-reise-ausland/entspannt-in-den-urlaub-1004118 "Urlaub und Arbeit: Wie starte ich entspannt in den Urlaub?") oder der Eintritt ins Rentenalter sein.

### Was ist positiver Stress?

**Positiver Stress** klingt zunächst etwas seltsam, doch fast jeder hat ihn schon erlebt. Er tritt immer dann auf, wenn wir vor einer Aufgabe stehen, der wir uns gewachsen fühlen. Denn dann empfinden wir sie als spannende Herausforderung.

## Auswirkungen von negativem Stress

Besonders häufig tritt Distress auf, wenn wir hohen Anforderungen gerecht werden müssen, aber nur wenig Freiraum für unser Handeln haben. Das kann im Job der Fall sein oder in der Familie. **Wir fühlen uns überfordert und machtlos, unsere Leistungsfähigkeit sinkt.**

Weitere Beispiele für negativen Stress sind der Tod eines nahen Angehörigen, eine schwere Krankheit, Geldsorgen, Arbeitslosigkeit oder Konflikte mit anderen Personen.

Auch unsere eigenen Gefühle und Gedanken können negativen Stress auslösen, zum Beispiel wenn man sich ständig um die Zukunft sorgt oder unrealistische Erwartungen an sich selbst hat, die zum Scheitern verurteilt sind.

### Was ist negativer Stress?

Ob wir eine Belastung noch als positiv oder bereits als negativ empfinden, ist sehr individuell. Manch einer läuft unter Zeitdruck zu Höchstleistungen auf. Für andere ist die tickende Uhr im Nacken bereits zu viel. Glaubt unser Gehirn, dass wir einem stressigen Ereignis nicht gewachsen sind, dann spricht man von **negativem Stress** oder auch Distress.

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## Quellenangaben

### Literatur

- MentalHelp.net (Abruf 25.08.2020): [Faktoren, die bestimmen, ob Stressoren als negativ oder positiv empfunden werden](https://www.mentalhelp.net/stress/determining-whether-stressors-are-experienced-as-negative-or-positive/)
- MentalHelp.net (Abruf 29.09.2020): [Types of Stressors (Eustress versus Distress)](https://www.mentalhelp.net/stress/types-of-stressors-eustress-vs-distress/)
- MentalHelp.net (Abruf 25.08.2020): [Die langfristigen Folgen von negativem Stress](https://www.mentalhelp.net/stress/the-long-term-consequences-of-negative-stress/)
- Fink, G. (2016): Stress: Concepts, Definition and History. Reference Module in Neuroscience and Biobehavioral Psychology.
- Schneiderman, N., Ironson, G., & Siegel, S. D. (2005). Stress and health: Psychological, behavioral, and biological determinants. Annual Review of Clinical Psychology, 1, 607– 628.
- Selye, H. (1950): Stress and the General Adaptation Syndrome. British Medical Journal. 17\. Juni 1950.

### Weiterführende Informationen

- MentalHelp.net (Abruf 25.08.2020): [Die langfristigen Folgen von negativem Stress](https://www.mentalhelp.net/stress/the-long-term-consequences-of-negative-stress/)
- MentalHelp.net (Abruf 29.09.2020): [Types of Stressors (Eustress versus Distress)](https://www.mentalhelp.net/stress/types-of-stressors-eustress-vs-distress/)
- MentalHelp.net (Abruf 25.08.2020): [Faktoren, die bestimmen, ob Stressoren als negativ oder positiv empfunden werden](https://www.mentalhelp.net/stress/determining-whether-stressors-are-experienced-as-negative-or-positive/)

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[Redaktionelle Grundsätze](/faq/redaktionelle-inhalte)

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Letzte Aktualisierung:13.06.2024

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