Einführung in das Krafttraining
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Einführung in das Krafttraining

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2027

## Einführung in das Krafttraining

[Researchgate](https://www.researchgate.net/search.Search.html?type=publication&query=Einführung in das Krafttraining)

![](https://www.iat.uni-leipzig.de/datenbanken/iks/cover/SPONET5-00002029.JPG)

Dieses Buch mit seinen fast 100 Seiten ist das, was es sein soll - ein Praxisratgeber, der durch seine Klarheit in der Präsentation sowohl der bio- und sportwissenschaftlichen Grundlagen überzeugt als auch durch seine klar strukturierte Präsentation von Krafttrainingsübungen mit dem eigenen Körpergewicht oder dem eines Trainingspartners, mit freien Trainingsgeräten wie der Kurz- und der Langhantel, aber auch mit den inzwischen in vielen Sport- und Fitnessstudios anzutreffenden stationären Krafttrainingsgeräten.
Da er sich primär an die Trainierenden selbst sowie deren sportliche Begleiter, die Trainer und Übungsleiter, wendet, wurde die Präsentation der wissenschaftlichen Grundlagen wie zum Beispiel die Definition des Kraftbegriffs (mit statischer, dynamischer, Maximal-, Absolut-, Schnell- und Reaktivkraft sowie Kraftausdauer) ebenso aufgenommen wie die leistungslimitierenden Faktoren (wie der physiologische Muskelquerschnitt, das Körpergewicht, die Muskelfaserarten oder die neuronale Ansteuerung und die Kontraktionsbedingungen). Daran anschließend werden sehr kompakt Informationen zu Prinzipien der Belastungsgestaltung und in der Weiterführung Methoden des Krafttrainings diskutiert und für den Praktiker nachvollziehbar vorgestellt.
Danach folgt der inhaltliche Hauptteil zum praktischen Krafttraining in seinen unterschiedlichen Organisationsformen, wobei alle Übungen hinsichtlich der primär angesprochenen Muskeln bzw. Muskelgruppen vorgestellt werden, der Bewegungsablauf mit Ausgangs- und Endposition sowie den Eckpunkten des Bewegungsvollzugs erläutert, auf typische Fehler hingewiesen und Übungsvariationen in bildlicher Form angedeutet werden (eine Anregung zum gewollten Mitdenken und Mitmachen bei der Gestaltung des Trainingsplans).
Der Praxisteil wurde dabei wie folgt gegliedert:
Training an stationären Krafttrainingsgeräten
Trainingsvariationen ohne stationäre Geräte
Krafttraining mit der Langhantel
Die drei Grundübungen: Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben
Krafttraining mit Kurzhanteln
Krafttraining mit Stabilisationsübungen
Krafttraining mit dem flexiblen Schwingstab
Krafttraining mit elastischen Bändern
Krafttraining mit dem Gymnastikball (Pezziball)
Krafttraining mit dem Medizinball
Krafttraining im Turnhallenzirkel
Krafttraining mit Partner

© Copyright 2010 Published by Sportverlag Strauß. All rights reserved./ Translated by [https://www.DeepL.com/Translator](https://www.DeepL.com/Translator)

Subjects: [strength](/datenbanken/iks/power/Search/Results?lookfor=%22strength%22&type=Subject "strength") [performance factor](/datenbanken/iks/power/Search/Results?lookfor=%22performance+factor%22&type=Subject "performance factor") [training](/datenbanken/iks/power/Search/Results?lookfor=%22training%22&type=Subject "training") [theory](/datenbanken/iks/power/Search/Results?lookfor=%22theory%22&type=Subject "theory") [training method](/datenbanken/iks/power/Search/Results?lookfor=%22training+method%22&type=Subject "training method") [exercise offer](/datenbanken/iks/power/Search/Results?lookfor=%22exercise+offer%22&type=Subject "exercise offer") [training planning](/datenbanken/iks/power/Search/Results?lookfor=%22training+planning%22&type=Subject "training planning")Notations: [training science](/datenbanken/iks/power/Search/Results?lookfor=%22training+science%22&type=Genre "training science")Published: KölnSportverlag Strauß2010

Edition: Köln: Sportverlag Strauß, 2010.- 96 S.Pages: 96Document types: book

Language: German

Level: intermediate

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