Meditation: Buddhistischer Mönch erklärt, wie einfach es geht - Video
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# Vom tibetischen Meister lernen: Buddhistischer Mönch verrät, wie Sie immer und überall meditieren können

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In der Pflanze steckt keine Gentechnik



Aber keine Sorge:
Gentechnish verändert
sind die



Mingyur Ringpoche ist ein buddhistischer Mönch und praktiziert seit Jahrzehnten die hohe Kunst der Meditation. Im Gespräch mit der Huffington Post verriet der Meister, wie man immer und überall meditieren kann, um seinen Geist zu beruhigen.

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In Religionen wie dem Buddhismus wird Meditation schon seit tausenden von Jahren praktiziert. Dabei wird die Aufmerksamkeit auf ein bestimmtes Objekt gerichtet – das kann eine Kerzenflamme sein, der eigenen Atem oder ein Wort, das man innerlich wiederholt. Für einige Minuten konzentriert man sich voll und ganz darauf. Das Ziel: im Moment zu sein, statt an Vergangenes oder Zukünftiges zu denken. So kann der permanente Gedankenstrom verlangsamt werden. Viele Menschen denken, dass die Meditation stundenlanges Verharren in ein- und derselben Position bedeutet. Dabei haben die meisten schon längst auf irgendeine Art und Weise in ihrem Leben meditiert – auch wenn sie sich dessen gar nicht bewusst waren.

[![](https://p6.focus.de/img/fotos/id_24418259/focus-online-hypertonie-bluthochdruck.jpg?im=Resize%3D%28160%2C226%29&impolicy=perceptual&quality=mediumHigh&hash=da56c0748856d5d33646f94ed0e180796afcbd9c97c6ede96bc6987ae378ba4c)](https://pdf.focus.de/focus-online-bluthochdruck-ratgeber-8371431.html "Jetzt als digitales Heft kaufen")

Hilfe bei Bluthochdruck

Hoher Blutdruck kann zu schweren Erkrankungen führen. Unser PDF-Ratgeber zeigt, wie Sie ihn dauerhaft senken und Ihr Herz stärken können.

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## Auch im Video: Ein Weg zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit: Die Meditation

## Ein Weg zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit: Die Meditation

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ZDF EnterprisesEin Weg zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit: Die Meditation

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[![Kissen kaufen: So finden Sie die perfekte Unterlage](https://p6.focus.de/img/fotos/id_260247516/schlafexperten-verraten-aus-diesem-grund-sollten-sie-nicht-auf-grossen-kissen-schlafen.jpg?im=Crop%3D%280%2C412%2C3463%2C1484%29%3BResize%3D%28800%2C367%29&impolicy=perceptual&quality=mediumHigh&hash=c4cc095273f91e4576d27e9b82d5aa55fa3176222b91fa612d6c36169f7327ee)_**Standardkissen hat ausgedient**  **Kissen kaufen: So finden Sie die perfekte Unterlage**_](https://www.focus.de/gesundheit/videos/standardkissen-hat-ausgedient-kissen-kaufen-so-finden-sie-die-perfekte-unterlage_id_260268387.html "Standardkissen hat ausgedient: Kissen kaufen: So finden Sie die perfekte Unterlage") [Augen auf beim Kissenkauf! Das falsche Kissen kann zu Nacken-Problemen und schlechtem Schlaf führen. CHIP.de hat mit einer Expertin gesprochen, was die wichtigsten Punkte sind, auf die Sie achten müssen.](javascript:;)

[![Warum Zink für unseren Körper so wichtig ist](https://p6.focus.de/img/fotos/id_260261384/an-diesen-anzeichen-erkenn-sie-ob-sie-an-zinkmangel-leiden-1307374069.jpg?im=Crop%3D%280%2C253%2C2120%2C908%29%3BResize%3D%28800%2C367%29&impolicy=perceptual&quality=mediumHigh&hash=60093eec6eccfa152e12a6395efec5047ac8a78ce504b036d7436ee8f4ad114c)_**Mangel schwer erkennbar**  **Warum Zink für unseren Körper so wichtig ist**_](https://www.focus.de/gesundheit/videos/mangel-schwer-erkennbar-warum-zink-fuer-unseren-koerper-so-wichtig-ist_id_260262943.html "Mangel schwer erkennbar: Warum Zink für unseren Körper so wichtig ist") [Etwa 20 Prozent der Erwachsenen in Deutschland haben davon zu wenig: Zink. Das Element unterstützt das Immunsystem und aktiviert Enzyme. Außerdem ist es wichtig für viele Stoffwechselprozesse. Ein Zinkmangel kann sich vielfältig äußern und er ist schwer messbar. Blutwerte zeigen Defizite erst spät.](javascript:;)

[![Wie Sie die Aufnahme von Nährstoffen im Blut verbessern](https://p6.focus.de/img/fotos/id_194836091/bioverfuegbarkeit.jpg?im=Crop%3D%280%2C281%2C3463%2C1486%29%3BResize%3D%28800%2C367%29&impolicy=perceptual&quality=mediumHigh&hash=4f9f8160496eb492ad38dc847b4f243568dd62fce1d14904b0c639e16489af3e)_**Bioverfügbarkeit**  **Wie Sie die Aufnahme von Nährstoffen im Blut verbessern**_](https://www.focus.de/gesundheit/videos/bioverfuegbarkeit-wie-sie-die-aufnahme-von-naehrstoffen-im-blut-verbessern_id_199092185.html "Bioverfügbarkeit: Wie Sie die Aufnahme von Nährstoffen im Blut verbessern") [Bioverfügbarkeit beschreibt, wie gut Vitamine in das Blut gelangen können. Aber was beeinflusst diesen Prozess und was können wir tun, um unsere eigene Bioverfügbarkeit zu erhöhen?](javascript:;)

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[![Wie Sie auf einen Feuerquallen-Stich richtig reagieren](https://p6.focus.de/img/fotos/id_260222964/feuerquallen-sind-eine-gefahr-an-der-ostseekueste.jpg?im=Crop%3D%280%2C676%2C2408%2C1032%29%3BResize%3D%28800%2C367%29&impolicy=perceptual&quality=mediumHigh&hash=6a19030e84286aed06c469bfa531fb56d9a4dcc9b35821902627ecee2df70afa)_**Immer häufiger in der Ostsee**  **Wie Sie auf einen Feuerquallen-Stich richtig reagieren**_](https://www.focus.de/gesundheit/videos/immer-haeufiger-in-der-ostsee-wie-sie-auf-einen-feuerquallen-stich-richtig-reagieren_id_260224055.html "Immer häufiger in der Ostsee: Wie Sie auf einen Feuerquallen-Stich richtig reagieren") [Der Sommer lockt viele an die Ostseeküste. Doch Vorsicht ist geboten, denn Feuerquallen tummeln sich vermehrt in diesen Gewässern. Doch wie gefährlich sind diese Quallen wirklich?](javascript:;)

[![Die Haut dieses Jungen löst sich bei der kleinsten Berührung ab - trotzdem denkt er positiv](https://p6.focus.de/img/fotos/id_4870761/jonathan-pitre-barcroft-teaser.jpg?im=Crop%3D%280%2C92%2C1620%2C696%29%3BResize%3D%28800%2C367%29&impolicy=perceptual&quality=mediumHigh&hash=e2ada7c587f6e4823978eeb5076271bef209ddcd5da2cfa4c89864a7adacf097)_**Schmerzhafte Schmetterlingshaut**  **Die Haut dieses Jungen löst sich bei der kleinsten Berührung ab - trotzdem denkt er positiv**_](https://www.focus.de/gesundheit/videos/schmerzhafte-schmetterlingshaut-die-haut-dieses-jungen-loest-sich-bei-der-kleinsten-beruehrung-ab-trotzdem-denkt-er-positiv_id_4870814.html "Schmerzhafte Schmetterlingshaut: Die Haut dieses Jungen löst sich bei der kleinsten Berührung ab - trotzdem denkt er positiv") [Der Name klingt niedlich, doch dahinter verbirgt sich das pure Grauen. Die Haut von Schmetterlingskindern löst sich bei der kleinsten Berührung unter großen Schmerzen ab. Dieser Junge leider darunter - gibt aber dennoch eine Lehrstunde in positivem Denken.](javascript:;)

[![Diese 5 Obstsorten verhindern, dass Sie abnehmen](https://p6.focus.de/img/fotos/id_260026585/gesunde-ernaehrung-diese-5-obstsorten-verhindern-dass-sie-abnehmen.jpg?im=Crop%3D%280%2C129%2C1920%2C822%29%3BResize%3D%28800%2C367%29&impolicy=perceptual&quality=mediumHigh&hash=a22de626c1ea2abdd0bfbb114ceb6d5b80f04c177d28e5965961c93f67fcbffc)_**Trotz gesunder Ernährung**  **Diese 5 Obstsorten verhindern, dass Sie abnehmen**_](https://www.focus.de/gesundheit/videos/abnehmen/trotz-gesunder-ernaehrung-diese-5-obstsorten-verhindern-dass-sie-abnehmen_id_260026622.html "Trotz gesunder Ernährung: Diese 5 Obstsorten verhindern, dass Sie abnehmen") [Obst ist reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien. Also eigentlich perfekt für Diäten. Doch nicht alle Obstsorten sind zum Abnehmen geeignet.](javascript:;)

[![Ohne Vorurteile und Scham: Wie eine Tantra-Massage alle Lustpunkte stimuliert](https://p6.focus.de/img/fotos/id_9730604/gettyimages-910807350.jpg?im=Crop%3D%280%2C21%2C724%2C311%29%3BResize%3D%28800%2C367%29&impolicy=perceptual&quality=mediumHigh&hash=ed491bf290fc0770693195428d18518be83e7349b1b0e7b20e7f4073456a52a6)_**Tantra-Massage**  **Ohne Vorurteile und Scham: Wie eine Tantra-Massage alle Lustpunkte stimuliert**_](https://www.focus.de/gesundheit/videos/pures-lustempfinden-intim-massage-stimuliert-die-8000-lustpunkte-der-frau_id_3553895.html "Tantra-Massage: Ohne Vorurteile und Scham: Wie eine Tantra-Massage alle Lustpunkte stimuliert") [Spezielle Körperberührungen, auch im Intimbereich: Tantra-Massage wird oft nur als Liebestechnik abgetan. Doch in Wahrheit kann es viel mehr – Lebensenergie spenden und sogar heilen. So funktioniert eine professionelle Tantra-Massage.](javascript:;)

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