Pacer 사용 설명서 | 수영 지표 - Support Polar
SWOLF는 매우 개인적이며, 따라서 다른 사람들의 수영 SWOLF 점수와 비교해서는 안 됩니다. 이는 사용자가 기술을 향상하고 미세 조정하며 다른 스타일에서 최적의 효율을 ...
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Polar Pacer 사용 설명서:

# 수영 지표

수영 지표는 각 수영 세션을 분석하고 장기적인 성과와 진척상황을 추적하는 데 도움이 됩니다.

가장 정확한 정보를 얻으려면 워치를 착용하는 손을 설정했는지 확인하세요. Flow의 제품 설정에서 워치를 착용하는 손을 설정했는지 확인할 수 있습니다.


## 실내 수영

수영 또는 실내 수영 프로파일을 사용할 때, 워치는 수영 스타일을 식별하고 수영 거리, 시간 및 페이스, 스트로크율 및 휴식 시간을 기록합니다. 또한 SWOLF 점수 덕분에 발전 상황을 계속 추적할 수 있습니다.

**수영 스타일**: 워치는 사용자의 다음 수영 스타일을 인식하고 스타일별 지표뿐만 아니라 전체 세션의 합계도 계산합니다.

- 자유형
- 배영
- 평영
- 접영

**페이스 및 거리**: 워치가 수영 스타일을 위에서 언급한 네 가지 수영 스타일 중 하나로 인식했다면, 회전을 감지하고 이 정보를 사용하여 정확한 페이스와 거리를 제공할 수 있습니다. 페이스와 거리 측정은 감지된 회전과 설정된 수영장 길이를 바탕으로 합니다. 회전할 때마다, 수영장 길이 하나가 총 수영 거리에 추가됩니다.

**스트로크**: 워치가 분당 또는 수영장 길이당 스트로크 횟수를 알려줍니다. 이 정보는 수영 기술, 리듬 및 타이밍에 대해 자세히 알아보는 데 사용할 수 있습니다.

**SWOLF**(수영과 골프의 약어)는 간접적인 효율성 측정입니다. SWOLF는 수영장 길이를 수영하는 데 걸리는 시간과 스트로크 양을 더하여 계산됩니다. 예를 들어, 수영장 길이를 수영하는 데 30초가 걸리고 스트로크를 10회 하면 이는 SWOLF 40점과 같습니다. 일반적으로, 특정 거리와 스타일에 대해 SWOLF가 낮을수록 더 효율적입니다.

SWOLF는 매우 개인적이며, 따라서 다른 사람들의 수영 SWOLF 점수와 비교해서는 안 됩니다. 이는 사용자가 기술을 향상하고 미세 조정하며 다른 스타일에서 최적의 효율을 찾는 데 도움이 되는 개인 도구입니다.

### 수영장 길이 설정

정확한 수영장 길이를 선택하는 것은 중요합니다. 이는 페이스, 거리 및 스트로크 계산뿐만 아니라 SWOLF 점수에도 영향을 미치기 때문입니다. 빠른 메뉴의 사전 훈련 모드에서 수영장 길이를 선택할 수 있습니다. LIGHT(라이트)를 눌러 빠른 메뉴에 액세스하여 Pool length(수영장 길이) 설정을 선택하고 필요한 경우 이전에 설정한 수영장 길이를 변경합니다. 기본 길이는 25미터, 50미터 및 25야드이지만 수동으로 사용자 지정 길이로 설정할 수도 있습니다. 선택할 수 있는 최소 길이는 20미터/야드입니다.

## 바다 수영

바다 수영 프로파일을 사용할 때, 워치는 프리스타일의 수영 거리, 시간 및 페이스, 스트로크율뿐만 아니라 루트도 기록합니다.

프리스타일은 바다 수영 프로파일이 인식할 수 있는 유일한 스타일입니다.


**페이스 및 거리**: 워치는 GPS를 사용하여 수영하는 동안 페이스와 거리를 계산합니다.

**프리스타일의 스트로크율**: 워치는 세션에 대해 평균 및 최대 스트로크율(분당 스트로크 횟수)을 기록합니다.

**루트**: 루트는 GPS를 사용하여 기록되며, Flow 앱 및 웹 서비스에서 수영한 후 지도에서 볼 수 있습니다. GPS는 수중에서 작동하지 않습니다. 이런 이유로, 손이 물 밖에 있거나 물 표면에 매우 가까이 있을 때 획득된 GPS 데이터에서 루트가 필터링됩니다. 물의 조건과 위성 위치 등의 외부 요소가 GPS 데이터의 정확성에 영향을 줄 수 있으며, 그 결과 동일한 루트의 데이터가 날마다 달라질 수 있습니다.

## 물속에서 심박수 측정

워치가 새로운 Polar Precision Prime 센서 융합 기술을 사용하여 손목에서 자동으로 심박수를 측정하므로 수영하는 동안 심박수를 쉽고 편안하게 측정할 수 있습니다. 물 때문에 손목 기반 심박수 측정이 최적으로 작동하지 못할 수도 있지만, Polar Precision Prime은 정확도가 높아 사용자가 수영 세션 중 평균 심박수와 심박수 구역을 모니터링하고 정확한 칼로리 소모 측정값과 세션의 훈련 부하 그리고 심박수 구역을 기반으로 한 Training Benefit 피드백을 얻을 수 있습니다.

심박수 데이터의 정확도를 최대화하려면 워치를 손목에 꼭 맞게 착용하는 것이 중요합니다(다른 스포츠에서보다 더 딱 맞게 착용). 트레이닝 중 워치 착용에 대한 지침은 [손목 부착식 심박수 측정 트레이닝](wrist-based-heart-rate-measurement.htm) 을 참조하세요.

Bluetooth는 물속에서 작동하지 않기 때문에 수영할 때 워치와 함께 가슴 스트랩이 달린 Polar 심박수 센서를 사용할 수 없습니다.


## 수영 세션 시작

1. BACK(뒤로)을 눌러 주 메뉴로 들어가서 Start training(트레이닝 시작)을 선택한 후 Swimming(수영), Pool swimming(실내 수영) 또는 Open water swimming(바다 수영)을 찾습니다.
2. **수영/실내 수영 프로파일을 사용할 때는** 수영장 길이가 정확한지 확인하세요. 수영장 길이를 변경하려면 LIGHT(라이트)를 눌러 빠른 메뉴에 액세스한 후, Pool length(수영장 길이) 설정을 선택하여 정확한 길이를 설정합니다.


수영장에 가기 전에는 트레이닝 세션 기록을 시작하지 마십시오. 단 수중에서 버튼을 누르지는 마십시오.

3. START(시작)를 눌러 트레이닝 기록을 시작합니다.

## 수영 중

Flow 웹 서비스의 스포츠 프로파일 섹션에서 디스플레이에 표시된 내용을 사용자 지정할 수 있습니다. 수영 스포츠 프로파일의 기본 훈련 보기는 다음과 같은 정보를 제공합니다.

- 심박수 및 심박수 ZonePointer
- 거리
- 기간
- 휴식 시간(수영 및 수영장 수영)
- 페이스(바다 수영)
- 심박수 그래프
- 평균 심박수
- Maximum heart rate(최대 심박수)
- 시간

## 수영 후

수영 데이터 개요는 세션이 끝난 직후 워치의 훈련 요약에서 확인할 수 있습니다. 다음 정보를 볼 수 있습니다.

![](resources/images/training-summary-sport-swimming.png)

세션이 시작된 날짜와 시간

세션 지속시간

수영 거리

![](resources/images/training-summary-heart-rate.png)

평균 심박수

Maximum heart rate(최대 심박수)

심장 강화 운동 부하

![](resources/images/training-summary-hr-zones.png)

심박수 구역

![](resources/images/training-summary-calories.png)

칼로리

칼로리의 지방 연소 %

![](resources/images/training-summary-swimming-pace.png)

평균 페이스

최대 페이스

![](resources/images/training-summary-swimming-stroke.png)

스트로크율(분당 스트로크 횟수)

- 평균 스트로크율
- 최대 스트로크율

실내 수영 세션, 심박수, 페이스 및 스트로크율 곡선의 상세한 분석을 포함하여 사용자의 수영에 대한 보다 자세한 시각적 설명을 위해 워치를 Flow와 동기화하세요.