수영의 장점과 단점 / 유산소 운동
수영의 장점 · 1. 심폐지구력 향상 · 2. 근력 및 근지구력 개선 · 3. 관절 부상 예방 · 4. 체지방 감소와 체형 개선 · 5. 스트레스 완화와 정신 건강 개선.
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## 수영의 장점과 단점 / 유산소 운동

멍지컬1002023\. 6. 30. 18:00

수영은 대표적은 유산소 운동으로 알려져 있습니다

하지만 대부분의 사람들은 수영이 어떤 장점과 단점이 있는지를 제대로 알지 못하고 있습니다

오늘은 **수영의 장점과 단점** 에 대해 다뤄보도록 하겠습니다

![](https://blog.kakaocdn.net/dn/dfFIJD/btslYy1Sdgq/UHlbn9V11ZwtveX5KZ0f71/img.png)

## **수영의 장점**

**1\. 심폐지구력 향상**

수영은 유산소 운동의 한 형태로 심폐 지구력을 향상시키는 데 효과적입니다. 물의 저항은 심장과 폐에게 추가적인 작업을 요구하며, 꾸준한 수영 훈련은 심폐 기능을 강화시키고 순환 체계를 개선시킵니다.

**2\. 근력 및 근지구력 개선**

수영은 거의 모든 근육을 사용하는 전신 운동입니다. 수영 동작은 상체와 하체 근육을 강화하고 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다. 물의 저항은 근육에 더 큰 작업을 요구하므로 근력과 근지구력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

**3\. 관절 부상 예방**

수영은 관절에 대한 충격이 적은 운동입니다. 물의 부력은 신체에 가해지는 압력을 완화시켜 관절 부상의 위험을 줄여줍니다. 특히 관절염, 골관절염 등의 문제를 가진 사람들에게 좋은 운동 방법입니다.

**4\. 체지방 감소와 체형 개선**

수영은 칼로리를 소모하는 유산소 운동으로, 체지방 감소에 도움을 줍니다. 꾸준한 수영 훈련은 체지방을 감소시키고 근육을 강화하여 체형 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

**5\. 스트레스 완화와 정신 건강 개선**

수영은 수련 동안의 몰입과 호흡을 조절하는 특성으로 인해 스트레스를 완화하고 정신 건강을 개선시킵니다. 물에 몸을 맡기고 수영하는 동안의 평온한 분위기는 마음과 신체를 안정시키며 긴장을 풀어주는 효과가 있습니다.

**6\. 유연성 향상**

수영은 신체의 유연성을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 다양한 수영 동작은 관절의 움직임 범위를 확장시키고 근육을 늘이는 효과가 있습니다.

![](https://blog.kakaocdn.net/dn/ccWLU3/btslUM0FjyB/R8z5K66VyznhHISIKIueB1/img.png)

## **수영의 단점**

**1\. 제한된 저항 운동**

수영은 저항 운동이 상대적으로 제한적입니다. 물의 부력은 근육에 가해지는 저항을 제한시키기 때문에, 일반적인 체력 훈련과는 다른 유형의 근력을 개발할 수 있습니다. 따라서, 수영만으로는 순수한 근력을 발전시키는 데에는 한계가 있을 수 있습니다.

**2\. 기술적인 요구 사항**

수영은 기술적인 요구 사항이 많은 운동입니다. 올바른 수영 기술을 습득하려면 상당한 시간과 노력이 필요할 수 있습니다. 초보자에게는 수영 동작의 익숙함을 갖기까지 일정한 학습 곡선이 필요할 수 있습니다.

**3\. 수영장 및 시설에 대한 접근성**

수영을 하기 위해서는 수영장이나 관련 시설에 액세스할 수 있어야 합니다. 일부 지역이나 환경에서는 수영장이 제한적이거나 멀리 위치해있을 수 있습니다. 이는 수영을 일상적인 운동으로 유지하는 데 일부 제약을 가질 수 있습니다.

**4\. 수영장의 혼잡도**

인기 있는 수영장이나 공공 수영장에서는 수영 시간에 혼잡도가 높을 수 있습니다. 혼잡한 수영장에서는 수영을 원활하게 할 수 없을 수 있으며, 다른 수영자들과 충돌이나 혼잡한 수영 레인에서의 주의를 요구할 수 있습니다.

**5\. 수영에 대한 물리적 제약**

일부 사람들은 수영을 제한하는 물리적 제약을 가질 수 있습니다. 피부 문제, 호흡 곤란, 귀 이상 등과 같은 문제로 인해 수영을 할 수 없는 경우도 있을 수 있습니다.

> 글을 마치며

오늘은 수영의 장점과 단점에 대해 알아봤습니다

개인적인 생각으로는 단점보다는 장점이 월등하게 많은 운동이기 때문에

많은 분들께 너무나도 좋은 운동이라고 생각합니다

오늘은 여기서 포스팅을 마치겠습니다

다음 시간에 봐용 안뇽

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