러닝 앱 3가지 추천: 초보자라면 이 앱을 쓰자
초보 러너 분들을 위한 '30분 달리기 도전' 훈련 프로그램에서는 일주일에 3번, 하루에 30분씩 8주 동안 뛰면서 최종적으로 30분 동안 쉬지 않고 뛸 수 ...
러닝 앱 3가지 추천: 초보자라면 이 앱을 쓰자

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## 러닝 앱 3가지 추천: 초보자라면 이 앱을 쓰자

oogg2023\. 5. 23. 23:52

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![](https://blog.kakaocdn.net/dn/3ffUO/btsg25ldwYb/l7IvZkkh6FllI6Pjk0lscK/img.jpg)출처:&nbsp;https://www.nike.com/kr/a/nail-the-perfect-running-form

안녕하세요, **러닝을 시작한 지 약 한 달쯤 된 초보 러너** oogg입니다.

오늘은 제가 **실제로 사용해 보고 괜찮았던 러닝 앱 3가지** 를 소개해드리려 합니다.

저는 3가지 앱을 모두 사용해 보고 그중 가장 저에게 맞았던 앱을 제외하고는 모두 삭제한 상태입니다.

제가 지금 사용하고 있고, 러닝 초보자에게 강추해 드릴 앱도 아래에서 소개해드릴 예정입니다.

확실히 전보다 러닝과 관련된 앱이 많이 나오고 있고

공원에 나가면 러닝을 하는 사람들이 자주 보이는 것 같습니다.

어떤 운동을 하던지 부상을 입지 않는 것이 가장 중요합니다.

**여러 사이트를 참고해 본인에게 맞는 신발, 옷 등에 관한 정보를 확인하고 목표를 세워**

**마라톤에 도전하는 그날까지 응원합니다 :)**

## 01\. 러닝 앱 추천

#### 1-1. 런데이 Runday

![](https://blog.kakaocdn.net/dn/dYNXDR/btsg88amwH5/HN8WvKyFmFXv1yEl0wSQ50/img.jpg)![](https://blog.kakaocdn.net/dn/bsXRxr/btsg25yKlpf/SvyIViQQ5NeGihAbIZ1lNK/img.png)

**지금까지 제가 유일하게 쓰고 있는 앱이자 초보자들에게 가장 추천하는 앱입니다.**

가장 큰 장점은 러닝을 어떻게 하고 러닝에 대한 기초 상식이 없는 초보자들에게 이를 알려준다는 점입니다.

초보 러너 분들을 위한 **'30분 달리기 도전'** 훈련 프로그램에서는 일주일에 3번, 하루에 30분씩 8주 동안 뛰면서 최종적으로 30분 동안 쉬지 않고 뛸 수 있는 몸을 만드는 것을 목표로 합니다.

이 프로그램에서는 무작정 뛰는 걸 반복하는 것이 아니라 **'인터벌 러닝'** 을 알려줍니다.

'인터벌 러닝'이란 **뛰는 것과 걷는 것을 반복하는 것으로 아래 사진과 같이 주차가 커질수록 총 운동 시간이 길어지며 뛰는 시간도 길어집니다.** 계속 뛰는 것은 아니지만 계속해서 뛰는 것과 운동 효과는 비슷하다고 합니다.

![](https://blog.kakaocdn.net/dn/dKXDuX/btsg9NwOiyJ/KC5UmD9GDbC7RUlti4loS1/img.png)

또 이 프로그램을 사용하면 계속해서 **러닝 상식(옷, 신발, 스트레칭, 자세, 호흡법, 페이스 등)에 대해 알려주고 격려해 주기 때문에** 초보자들에게 추천합니다.

시계를 보거나 하지 않아도 누군가가 정해준 운동 플랜을 들으며 따라 할 수 있는 건 큰 장점인 것 같습니다.

위 앱스토어 사진에서도 확인하실 수 있겠지만, 평점도 꽤나 높은 편입니다.

**다른 러닝 앱과 마찬가지로 친구 추가, 기록 확인, 챌린지, 커뮤티니(크루) 가입이 가능합니다.**

[http://www.runday.co.kr](http://www.runday.co.kr)

[나만의 달리기 트레이너, 런데이\
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국내 헬스케어앱 NO.1 런데이! 남녀노소 누구나 런데이와 함께라면 쉬지 않고 30분 달릴 수 있습니다. 지금 바로 도전해보세요!\
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www.runday.co.kr](http://www.runday.co.kr)

#### 1-2. 나이키 런 클럽 Nike Run Club

![](https://blog.kakaocdn.net/dn/ckpBuF/btshbtq7IlH/l9tMOksboHiCckwxNvh2bK/img.jpg)![](https://blog.kakaocdn.net/dn/dsYhXS/btsg87btBZG/nkpVMKEny29k3cQxqElxr1/img.png)

이 앱의 가장 큰 장점은 많은 사람들이 이용하고 있다는 것입니다.

무엇보다 **인스타로 쉽게 공유할 수 있게 만들어졌기에 함께 운동하는 것을 선호하는 편이라면 위 런데이 앱보다는 이 앱을 추천드립니다.**

**이 앱 또한 여러 가이드가 있어 원하는 가이드를 선택해 달릴 수 있습니다.**

무엇보다 이번에 추천해 드릴 3가지 앱 중에 가장 디자인이 이쁘다고 생각됩니다. (생각보다 이런 사소한 게 꾸준히 운동하는데 중요하게 작용합니다.)

**다른 러닝 앱과 마찬가지로 친구 추가, 기록 확인, 챌린지, 커뮤티니(크루) 가입이 가능합니다.**

[http://www.nike.com/nrc-app](http://www.nike.com/nrc-app)

[Nike Run Club App\
\
Make every run count with the Nike Run Club app. Track runs, challenge friends and get motivated to keep going.\
\
www.nike.com](http://www.nike.com/nrc-app)

#### 1-3. 스트라바 Strava

![](https://blog.kakaocdn.net/dn/4PBsK/btshaVuBrmU/k8mpFqq8jga2MB5VbqB7o0/img.jpg)![](https://blog.kakaocdn.net/dn/bFLemk/btsg26xGmpl/laP1MsspbRtGJtvLdO3Bs1/img.png)

이 앱은 앞선 두 앱과는 차이점이 있는데, 러닝 전문 앱이라기보다는 운동 추적을 위한 앱에 더 가깝습니다.

**다만 다운로드 수에서도 바로 알 수 있듯이, 위 두 앱보다 더 글로벌하게 많이 쓰이고 있고 달리기뿐만 아니라 라이딩이나 하이킹 항목도 함께 기록할 수 있다는 장점이 있습니다.**

또 SNS의 성격도 띠고 있는데, 인스타그램처럼 나를 팔로우하는 사람에게 내 기록을 공유할 수 있고 내가 팔로잉한 사람들의 활동이 내 피드에 뜹니다. 따라서 여러 사람들과 기록을 공유할 수 있으며 꽤나 글로벌한 정보들을 담고 있습니다.

스트라바는 유료 버전도 따로 있습니다.

**다만 러닝 가이드가 따로 없기에 러닝 초보자들보다는 다른 아웃도어 스포츠까지 즐기는 분들께 추천합니다.**

* * *

지금까지 3가지 러닝 앱에 대해 알아보았습니다.

**숙련도에 따라서 '런데이 > 나이키 런 클럽 \> 스트라바' 순으로 사용하는 걸 추천합니다.**

물론 여러 앱을 사용해보고 나에게 가장 맞는 앱을 고르는 것이 가장 추천하는 방법입니다.

목표를 정하고 즐겁게 러닝을 지속하길 바랍니다 :)

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