﻿운동 중 유독 '수영'이 좋은 이유 5가지 - 코메디닷컴
수영은 몸에 큰 충격이 가지 않지만 그럼에도 불구하고 상당한 체력을 요한다. 유산소운동으로써의 효과도 주는 동시에 물의 저항력을 이겨내며 팔·다리 ...
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# ﻿운동 중 유독 '수영'이 좋은 이유 5가지

입력 **2022.04.09 07:00**
입력 **2022.04.09 07:00** 수정 **2022.04.09 05:59** 조회수 31,487

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운동은 건강을 지키고 삶의 질을 높이는 필수조건이다. 하지만 지루하고 부상을 입었다는 등의 이유로 포기하는 사람들이 적지 않다. 미국 언론매체 허핑턴포스트가 보도한 바에 따르면 **운동의 지루함**을 덜고 **부상의 위험**을 줄일 수 있는 가장 좋은 운동은 **수영**이다. **수영**이 유독 **좋은 운동으로 꼽히는 이유**는 뭘까.

![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20580%20387'%3E%3C/svg%3E)

◆**물의 진정효과**

**물**은 **재생력, 깨끗함, 투명함** 등을 상징한다. 또 이는 상징성에 그치지 않고, 실질적으로 뇌에 **긍정적인 영향**을 미친다. 우리 몸의 70%는 물이고, 태아로 있을 때부터 양수에서 생활했을 정도로 물과의 **친밀도**가 높다.

사람의 **잠재의식** 속에는 **물**을 **긍정적으로 평가**하는 시각이 형성돼 있다는 의미다. 물 가까이 있으면**‘적절한 공간’**에 와있다는 **편안한 마음**이 생긴다. 수영을 할 때도 명상을 하듯 **마음을 치유**하는 효과를 얻을 수 있다는 의미다.

◆**약한 강도의 충격**

**달리기**는 가장 좋은 운동 중 하나로 꼽히지만 **발목, 종아리** 등에 **부담**을 줘 **뼈, 관절, 근육**등이 다칠 수 있다. 반면**수영**은 이 같은**위험 부담이 적다.**

**관절염**이 있거나 노화로 **뼈가 약해진 사람**도 몸에 큰 충격을 가하지 않으면서 **강도 높은 운동효과**를 볼 수 있다. 온몸을 골고루 움직인다는 점에서 **신체**를 **효율적으로 활용**할 수 있는 운동이기도 하다.

![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20580%20387'%3E%3C/svg%3E)

◆**자연 친화적인 생활**

**바다**나**호수** 근처에 사는 사람은 어릴 때부터 **수영**을 접할 수 있는 행운을 얻는다. 물과 친하게 지내면서 수영**은 물론 서핑, 스노클링** 등 다양한 **해양스포츠**를 즐기는 단계에 이르면 일상생활에서도 보다 **활기**가 돋는다.

물을 가까이 하는 생활은 **정신건강**에도 유익하다. ‘환경심리학저널(Journal of Environmental Psychology)’에 실린 논문에 따르면 호수, 바다처럼 자연과 어우러진 공간에 있으면 **인지기능**이 향상되는 효과가 나타난다. **스트레스를 완화**하고 **기분을 상승**시키는 효과도 있다.

◆**유·무산소운동을 동시에**

**수영**은 몸에 큰 충격이 가지 않지만 그럼에도 불구하고 **상당한 체력**을 요한다. **유산소운동**으로써의 효과도 주는 동시에 **물의 저항력**을 이겨내며 팔·다리를 휘젓는 **근력강화운동**이기도 하다. 이 같은 저항력훈련은 **근육 형성, 몸의 균형, 수면의 질**을 향상시키는데 유익하다.

![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20580%20387'%3E%3C/svg%3E)

◆**건강한 폐 기능**

수영선수들은 보통 사람들보다 **폐활량**이 좋다. 폐가 건강하면 우리 몸이 **산소**를 원활하게 운반할 수 있게 된다. 쉽게 숨이 찬다거나 호흡이 가빠지지 않는다는 의미다. **폐 기능**이 좋아지면 **심혈관계 질환**의 위험률도 떨어진다.

[![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%201215%20278'%3E%3C/svg%3E)](https://www.korea.kr/news/policyFocusList.do?pkgId=49500806&call_from=news_media) [네이버에서 코메디닷컴을 구독하세요.](https://media.naver.com/channel/promotion?oid=296)

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