요가의 건강상의 효과와 과학적 연구 : 요가랩 잠실
요가는 체력 향상에 도움이 되는 운동입니다. 또한, 몸에 부담이 적어 남녀노소 누구나 요가를 통해 체력 향상을 할 수 있습니다.
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**주소**송파구 송파대로 562, 웰리스타워 지하1층**전화번호**02-422-9642**주차**주차가능 (2시간 무료)

[카카오 상담](http://pf.kakao.com/_tWxokxj/chat)

[인스타그램](https://instagram.com/yogalab_jamsil?igshid=MjEwN2IyYWYwYw==)

#### **Monthly Schedule**

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요가랩 8월 시간표입니다 🌿

8월에는 금요일 6시 40분 Therapy 수업이 신설되었습니다 ^^

금요일에는 6시 40분에 기호 선생님이, 8시에는 정연 선생님이 구분되어 수업에 들어가십니다.

무더운 여름 시원한 센터 오셔서 건강 챙기시며 활력있게 보내시길 바래요 !! 🌊

오늘도 화이팅입니다 !! 💪💪

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요가의 건강상의 효과와 과학적 연구

고정연

[요가랩 잠실점 공지사항](/yogalab-jamsil/?q=YToxOntzOjEyOiJrZXl3b3JkX3R5cGUiO3M6MzoiYWxsIjt9)

2023-05-08

조회수 491

요가는 수천 년 동안 존재해 온 수련이며 최근 몇 년 동안 운동과 휴식의 한 형태로 인기를 얻고 있습니다. 요가는 유연성 향상 및 스트레스 감소와 관련이 있다고 여겨지지만 많은 다른 건강상의 이점도 있습니다. 요가의 건강상의 이점을 함께 알아보도록 해요.

1\. 체력 향상

요가는 체력 향상에 도움이 되는 운동입니다. 또한, 몸에 부담이 적어 남녀노소 누구나 요가를 통해 체력 향상을 할 수 있습니다. 국제 요가 저널(International Journal of Yoga)에 발표된 연구에 따르면 규칙적인 요가 연습은 근력, 유연성 및 지구력을 향상시킬 수 있습니다. 또한 다양한 연구 결과를 통해 요가는 심혈관 건강, 호흡 기능 및 전반적인 신체 구성을 개선할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

2\. 스트레스와 불안 감소

요가의 가장 잘 알려진 이점 중 하나는 현대인의 스트레스와 불안을 줄여준다는 것입니다. Journal of Alternative and Complementary Medicine에 발표된 연구에 따르면 요가는 불안과 우울증의 증상을 줄이고 기분을 개선하며 행복감을 높일 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 국제 요가 저널(International Journal of Yoga)에 발표된 또 다른 연구에 따르면 요가는 스트레스와 관련된 호르몬인 코르티솔 수치를 감소시킬 수 있습니다.

3\. 수면 개선

요가는 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 임상 심리학 저널(Journal of Clinical Psychology)에 발표된 연구에 따르면 요가는 불면증이 있는 사람들이 더 빨리 자고 오래 자는 데 도움이 될 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.

4\. 통증 완화

요가는 통증 완화에도 도움이 됩니다. Annals of Internal Medicine에 발표된 연구에 따르면 요가는 만성적인 허리 통증(요통)을 줄일 수 있습니다. 또한 20건의 연구를 체계적으로 검토한 결과, 요가가 관절염 환자의 통증을 줄이고 환자의 전반적인 신체 기능을 향상시킬 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

5\. 호흡 기능 향상

요가는 호흡 기능을 향상시킬 수 있습니다. Journal of Alternative and Complementary Medicine에 발표된 연구에 따르면 규칙적인 요가 수련은 폐 기능과 폐활량을 향상시킬 수 있습니다. 15건의 연구를 체계적으로 검토한 결과, 요가가 천식 환자의 호흡 기능을 개선할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

6\. 면역 기능 향상

요가는 또한 면역 기능을 향상시킬 수 있습니다. 행동 의학 저널(Journal of Behavioral Medicine)에 발표된 연구에 따르면 요가는 바이러스와 암세포와의 싸움을 담당하는 자연 살해 세포의 활동을 증가 시키는 것이 밝혀졌습니다.

결론적으로 과학적 연구는 요가의 많은 건강상의 이점이 있다는 것을 증명합니다. 규칙적인 요가 연습은 체력을 향상시키고 스트레스와 불안을 줄이며 수면을 개선하고 통증을 완화하며 호흡 기능을 개선하고 면역 기능을 향상시킬 수 있습니다. 따라서 전반적인 건강과 웰빙을 개선하고 남녀노소 누구나 할 수 있는 운동을 찾고 있다면 요가를 추천합니다

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