요가의 상위 5가지 정신적 이점 - The rTMS Centre
기분 개선: 정기적인 요가 수련은 기분을 개선하고 우울증 및 불안 증상을 줄이는 것으로 나타났습니다. 호흡 기술, 신체적 움직임 및 명상에 대한 요가의 ...
요가의 상위 5가지 정신적 이점 - The rTMS Center London[컨텐츠로 가기](#content)

[위치: 런던 중심부](https://rtmscentre.co.uk/ko/contact-rtms-centre-london/)

[위치: 런던 중심부](https://rtmscentre.co.uk/ko/contact-rtms-centre-london/)

[당신의 적합성을 확인하세요](https://rtmscentre.co.uk/ko/are-you-suitable-for-rtms/)

[메뉴](#mobile-menu)

[![rtms 센터 런던 로고](https://rtmscentre.co.uk/wp-content/uploads/2023/07/the-rtms-centre-london-logo.png)](https://rtmscentre.co.uk/ko "rTMS 센터 런던")

- [회사 소개](https://rtmscentre.co.uk/ko/about-rtms-centre/)
- [치료 조건](https://rtmscentre.co.uk/ko)
  - [우울증 & PND & SAD](https://rtmscentre.co.uk/ko/clinical-depression-treatment/)
  - [불안](https://rtmscentre.co.uk/ko/tms-anxiety-treatment/)
  - [OCD](https://rtmscentre.co.uk/ko/tms-treatment-ocd/)
  - [섬유근육통 및 만성통증](https://rtmscentre.co.uk/ko/tms-therapy-fibromyalgia/)
  - [PTSD](https://rtmscentre.co.uk/ko/tms-ptsd-treatment/)
  - [편두통](https://rtmscentre.co.uk/ko)
  - [파킨슨 병](https://rtmscentre.co.uk/ko/)
  - [이명](https://rtmscentre.co.uk/ko)
- [서비스](https://rtmscentre.co.uk/ko/rtms-centre-treatment-services/)
  - [TMS](https://rtmscentre.co.uk/ko/rtms-treatment-london/)
    - [TMS 치료의 3단계](https://rtmscentre.co.uk/ko/are-you-suitable-for-rtms/)
    - [qEEG 뇌 매핑](https://rtmscentre.co.uk/ko/tms-qeeg-brain-mapping/)
    - [TMS 유지보수](https://rtmscentre.co.uk/ko/tms-maintenance-london/)
    - [추천서 양식](https://rtmscentre.co.uk/ko/medical-referral-form/)
    - [자주 하는 질문](https://rtmscentre.co.uk/ko/tms-treatment-frequently-asked-questions/)
  - [VR 테라피](https://rtmscentre.co.uk/ko/virtual-reality-therapy/)
  - [tDCS 치료](https://rtmscentre.co.uk/ko/tes-tdcs-brain-stimulation-therapy/)
  - [qEEG](https://rtmscentre.co.uk/ko/tms-qeeg-brain-mapping/)
  - [심리학](https://rtmscentre.co.uk/ko/psychological-treatment/)
  - [국제 환자](https://rtmscentre.co.uk/ko/international-patients/)
  - [무료 자가 테스트](https://rtmscentre.co.uk/ko/mental-health-self-test/)
- [후기](https://rtmscentre.co.uk/ko/tms-treatment-patient-review/)
  - [Trustpilot](https://uk.trustpilot.com/review/www.rtmscentre.co.uk)
- [학비 안내](https://rtmscentre.co.uk/ko/rtms-treatment-cost/)
- [고객문의](https://rtmscentre.co.uk/ko/contact-rtms-centre-london/)
- [블로그](https://rtmscentre.co.uk/ko/the-rtms-centre-blogs/)
  - [TMS 블로그](https://rtmscentre.co.uk/ko/tms-blogs/)

메뉴 닫기

[![요가의 상위 5가지 정신적 이점](https://rtmscentre.co.uk/wp-content/uploads/2023/02/women-g28822ad6f_1280-1024x1024-1024x585.png)](https://rtmscentre.co.uk/ko/top-5-mental-benefits-of-yoga/)

27/02/2023

[RTMS센터](https://rtmscentre.co.uk/ko/author/rtmscentre/)[일반 읽기](https://rtmscentre.co.uk/ko/category/blog/)[장점](https://rtmscentre.co.uk/ko/tag/benefits/), [정신 건강](https://rtmscentre.co.uk/ko/tag/mental-health/), [스트레스](https://rtmscentre.co.uk/ko/tag/stress/), [요가](https://rtmscentre.co.uk/ko/tag/yoga/)

# 요가의 5가지 정신적 이점

## 요가 란 무엇인가?

요가는 5,000년 전 고대 인도에서 시작된 신체적, 정신적, 영적 수련입니다. 요가(yoga)라는 단어는 멍에를 메다, 결합하다라는 뜻을 지닌 산스크리트어 'yuj'에서 유래되었습니다. 따라서 요가는 종종 신체를 통합하고 조화시키는 것을 목표로 하는 수련 시스템으로 설명됩니다. [신경](https://rtmscentre.co.uk/ko/best-5-brain-exercises-to-strengthen-your-mind/), 그리고 정신.

요가의 핵심에는 체력, 유연성, 균형 및 전반적인 능력을 향상시키는 데 도움이 되는 다양한 신체적 자세(아사나), 호흡 기술(프라나야마) 및 명상 수련이 포함됩니다. [건강](https://rtmscentre.co.uk/ko/hobbies-to-improve-mental-health/) 웰빙.

그러나 요가는 단순한 육체적 수련 그 이상입니다. 이는 또한 비폭력(아힘사)과 진실성(사트야)의 실천과 같은 윤리적 지침을 통합한 영적, 철학적 시스템이기도 합니다. 또한 명상 기법은 마음을 고요하게 하고 더 깊은 자기 인식과 연결되는 데 도움이 됩니다.

또한 요가는 전 세계적으로 수백만 명의 사람들이 실천하고 있습니다. 다양한 스타일이 있고, [전통](https://www.healthifyme.com/blog/types-of-yoga/) 요가에는 하타 요가, 아쉬탕가 요가, 아옌가 요가, 쿤달리니 요가 등이 포함됩니다.

**요가는 광범위한 정신적 이점을 제공하는 것으로 알려져 있으며, 다음은 상위 5가지입니다.**

1. 스트레스 감소: 요가의 가장 잘 알려진 정신적 이점 중 하나는 스트레스를 줄이는 능력입니다. 요가는 부교감 신경계를 활성화시켜 스트레스와 스트레스의 영향을 중화시키는 데 도움이 됩니다. [불안을 경험했다고 보고했습니다.](https://rtmscentre.co.uk/ko/ten-effects-of-anxiety-on-body-and-brain/).

2. 마음챙김 증가: 마음챙김은 현재에 온전히 집중하는 연습이며, 요가는 이 기술을 기르는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 요가 수련을 통해 개인은 자신의 몸, 호흡, 감각에 주의를 기울이는 법을 배우며, 이는 일상 생활에 집중하고 현재 상태를 유지하는 능력을 향상시킬 수 있습니다.

![마음챙김과 요가](https://i0.wp.com/rtmscentre.co.uk/wp-content/uploads/2023/02/yoga-g863bdd066_1280.jpg?resize=1165%2C777&ssl=1)

3. 기분 개선: 정기적인 요가 수련은 기분을 개선하고 우울증 및 불안 증상을 줄이는 것으로 나타났습니다. 호흡 기술, 신체적 움직임 및 명상에 대한 요가의 강조는 뇌의 세로토닌 및 기타 기분 조절 신경 전달 물질의 수준을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 더 나은 수면: 요가는 수면의 질을 향상시키고 불면증을 줄이는 것으로 나타났습니다. 요가의 이완 기술과 호흡 운동은 마음을 고요하게 하고 몸이 잠에 들 수 있도록 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다.

![요가와 수면](https://i0.wp.com/rtmscentre.co.uk/wp-content/uploads/2023/02/hd-wallpaper-gb6c213e04_1280.jpg?resize=1165%2C776&ssl=1)

5. 자기 인식 증가: 요가는 개인이 자신의 생각, 감정 및 행동 패턴을 더 잘 인식하도록 도울 수 있습니다. 자기 성찰과 성찰의 실천을 통해 개인은 자신과 주변 세계와의 관계에 대한 더 깊은 이해를 발전시킬 수 있습니다. 이러한 자기 인식의 증가는 더 큰 자기 수용, 자신감 및 전반적인 행복으로 이어질 수 있습니다.


### 요가는 어떻게 수면에 도움이 되나요?

수면의 질을 향상시키는 요가의 이점에 대한 팁 4를 확장합니다. 연구에 따르면 정기적으로 요가를 하면 개인이 더 빨리 잠들고, 더 오래 잠들고, 더 깊고 편안한 수면을 경험하는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다.

부드러운 스트레칭, 심호흡, 명상과 같은 요가의 이완 기술은 신경계를 진정시키고 몸이 잠에 들 수 있도록 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요가는 신체의 스트레스와 긴장을 줄여 불면증 및 기타 수면 장애의 증상을 완화할 수도 있습니다.

#### 수면을 위한 요가의 주요 이점

수면을 위한 요가의 주요 이점 중 하나는 신체의 "투쟁 또는 도피" 반응을 담당하는 교감 신경계의 활동을 감소시키는 능력입니다. 때 [교감 신경](https://my.clevelandclinic.org/health/body/23262-sympathetic-nervous-system-sns-fight-or-flight) 신경계가 과도하게 활동하면 불안감과 안절부절함을 느끼게 되어 잠들거나 잠들기가 어려워집니다.

호흡 기술과 이완에 초점을 맞춘 요가는 신체의 "휴식 및 소화" 반응을 담당하는 부교감 신경계를 활성화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 개인이 더 편안하고 차분한 느낌을 갖도록 도와줄 수 있습니다. [더 나은 수면 품질](https://www.zocdoc.com/blog/what-is-beauty-sleep-and-why-does-it-matter/).

전반적으로 요가를 일상 생활에 포함시키는 것은 수면의 질을 향상시키고 전반적인 건강과 웰빙을 증진시키는 효과적인 방법이 될 수 있습니다.

### 스트레스 감소를 위한 요가의 이점

스트레스 감소를 위한 요가의 이점. 요가는 개인의 스트레스와 불안을 줄이고 휴식을 촉진하는 데 도움이 되는 능력으로 잘 알려져 있습니다.

요가는 여러 수준에서 작동하기 때문에 효과적인 스트레스 관리 도구가 될 수 있습니다. 신체적으로 요가 자세(아사나)는 긴장을 완화하고 근육으로의 혈류를 증가시키는 데 도움이 됩니다. 이는 근육 긴장, 두통, 피로와 같은 스트레스로 인한 신체적 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

정신적으로 요가는 마음을 고요하게 하고 평온함과 이완감을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 호흡법(프라나야마)과 명상을 통해 개인은 생각의 속도를 늦추고 현재 순간에 주의를 집중하는 방법을 배울 수 있습니다. 이는 압도감, 불안감, 경주하는 생각을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

요가는 또한 신체의 스트레스 반응에 중요한 역할을 하는 신경계에 긍정적인 영향을 미칩니다. 요가 수련을 통해 개인은 신체의 "휴식 및 소화" 반응을 담당하는 부교감 신경계를 활성화할 수 있습니다. 이는 신체의 활동을 담당하는 교감 신경계의 영향을 중화하는 데 도움이 될 수 있습니다. [싸움이나 비행](https://www.psychologytools.com/resource/fight-or-flight-response/)"응답.

전반적으로 요가를 일상 생활에 포함시키는 것은 스트레스를 관리하고 불안을 줄이며 전반적인 건강과 웰빙을 증진하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다.

### 요가 시작하기

요가를 시작하는 데 관심이 있다면 다음과 같은 몇 가지 단계를 따르세요.

1. 초보자 친화적인 수업 찾기: 초보자를 위해 특별히 고안된 요가 수업이나 프로그램을 찾으세요. 많은 요가 스튜디오에서는 시작하는 데 도움이 되는 입문 수업이나 워크숍을 제공합니다.

2. 올바른 장비에 투자하세요. 요가 연습을 시작하는 데 화려한 장비가 많이 필요한 것은 아니지만, 좋은 품질의 요가 매트에 투자하면 큰 변화를 만들 수 있습니다. 자유롭게 움직일 수 있는 편안하고 신축성 있는 옷을 입으세요.

3. 기본 자세부터 시작하세요: 아래를 향한 개 자세, 산 자세, 어린이 자세 등 기본적인 요가 자세를 집중적으로 배워보세요. 이러한 자세는 힘, 유연성 및 균형을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 호흡에 집중하세요: 호흡은 요가 수련의 중요한 측면이므로 자세를 취하면서 호흡에 주의를 기울이세요. 코를 통해 천천히 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬는 데 집중하세요.

5. 인내심을 가지십시오. 요가는 시간과 인내가 필요한 수련입니다. 모든 포즈를 즉시 완벽하게 수행할 수 없더라도 걱정하지 마세요. 몸의 소리에 귀를 기울이고 기분이 좋은 일을 하는 데 집중하세요.

6. 온라인 리소스 고려: 비디오, 튜토리얼, 앱 등 요가를 배우는 데 도움이 되는 온라인 리소스가 많이 있습니다. 이러한 자료는 집에서 편안하게 요가 수련을 시작할 수 있는 좋은 방법이 될 수 있습니다.


가장 중요한 것은 열린 마음과 배우려는 의지를 가지고 요가에 접근하는 것임을 기억하세요. 꾸준한 연습을 통해 요가의 많은 신체적, 정신적 이점을 경험할 수 있습니다.

### 서비스에 대해 더 알아보기

모든 환자가 최상의 치료를 받을 수 있도록 최선을 다하는 rTMS 센터에서 탁월한 진료를 만나보세요. 온라인으로 당사의 서비스를 살펴보거나 당사가 어떻게 도움을 드릴 수 있는지 자세히 알아보십시오.

[서비스](https://rtmscentre.co.uk/ko/rtms-centre-treatment-services)

### 프리미엄 콘텐츠 가입

인간 인 경우이 입력란을 비워 둡니다.

[휴일 스트레스와 불안을 극복하는 5가지 간단한 솔루션](https://rtmscentre.co.uk/ko/5-simple-solutions-to-combat-stress-and-anxiety/)[코티솔 수치에 대한 비타민 C의 이점](https://rtmscentre.co.uk/ko/benefits-of-vitamin-c-for-cortisol-levels/)

#### 관련 게시물

[![pexels-skitterphoto-32267](https://rtmscentre.co.uk/wp-content/uploads/2024/03/pexels-skitterphoto-32267-1024x613-394x330.jpg)](https://rtmscentre.co.uk/ko/exploring-emdr-therapy-unlocking-mental-wellness-and-healing/)

[일반 읽기](https://rtmscentre.co.uk/ko/category/blog/)

#### [EMDR 치료 살펴보기: 정신 건강 및 치유 잠금 해제](https://rtmscentre.co.uk/ko/exploring-emdr-therapy-unlocking-mental-wellness-and-healing/)

[![TMS 트리트먼트 딥](https://rtmscentre.co.uk/wp-content/uploads/2024/02/pexels-google-deepmind-17483867-1024x576-394x330.jpg)](https://rtmscentre.co.uk/ko/unveiling-the-dip-in-tms-treatment-what-you-need-to-know/)

[일반 읽기](https://rtmscentre.co.uk/ko/category/blog/), [TMS 블로그](https://rtmscentre.co.uk/ko/category/blog/tms-blogs/)

#### [TMS 치료의 "딥" 공개: 알아야 할 사항](https://rtmscentre.co.uk/ko/unveiling-the-dip-in-tms-treatment-what-you-need-to-know/)

[![tDCS 치료 뇌](https://rtmscentre.co.uk/wp-content/uploads/2023/06/brain-g5240b738f_1280-1024x540-394x330.jpg)](https://rtmscentre.co.uk/ko/tdcs-therapy-a-promising-approach-to-boost-mental-health/)

[독점적 인 내용](https://rtmscentre.co.uk/ko/category/exclusive-content/), [일반 읽기](https://rtmscentre.co.uk/ko/category/blog/)

#### [tDCS 치료: 정신 건강 증진을 위한 유망한 접근 방식](https://rtmscentre.co.uk/ko/tdcs-therapy-a-promising-approach-to-boost-mental-health/)

#### 검색

#### 기록

- [2024년 3월](https://rtmscentre.co.uk/ko/2024/03/)
- [2024년 2월](https://rtmscentre.co.uk/ko/2024/02/)
- [2023년 7월](https://rtmscentre.co.uk/ko/2023/07/)
- [2023년 5월](https://rtmscentre.co.uk/ko/2023/06/)
- [2023년 5월](https://rtmscentre.co.uk/ko/2023/05/)
- [2023년 3월](https://rtmscentre.co.uk/ko/2023/03/)
- [2023년 2월](https://rtmscentre.co.uk/ko/2023/02/)
- [2023년 1월](https://rtmscentre.co.uk/ko/2023/01/)
- [2022년 12월](https://rtmscentre.co.uk/ko/2022/12/)
- [2022년 10월](https://rtmscentre.co.uk/ko/2022/10/)
- [2022년 9월](https://rtmscentre.co.uk/ko/2022/09/)
- [2022년 8월](https://rtmscentre.co.uk/ko/2022/08/)
- [2022년 2월](https://rtmscentre.co.uk/ko/2022/02/)
- [2022년 1월](https://rtmscentre.co.uk/ko/2022/01/)
- [2021년 9월](https://rtmscentre.co.uk/ko/2021/09/)
- [2021년 8월](https://rtmscentre.co.uk/ko/2021/08/)
- [2021년 7월](https://rtmscentre.co.uk/ko/2021/07/)
- [2021년 5월](https://rtmscentre.co.uk/ko/2021/06/)
- [2021년 5월](https://rtmscentre.co.uk/ko/2021/05/)
- [2021년 4월](https://rtmscentre.co.uk/ko/2021/04/)
- [2021년 3월](https://rtmscentre.co.uk/ko/2021/03/)
- [2021년 2월](https://rtmscentre.co.uk/ko/2021/02/)
- [2020년 12월](https://rtmscentre.co.uk/ko/2020/12/)
- [2020년 10월](https://rtmscentre.co.uk/ko/2020/10/)
- [2020년 9월](https://rtmscentre.co.uk/ko/2020/09/)
- [2020년 8월](https://rtmscentre.co.uk/ko/2020/08/)
- [2020년 7월](https://rtmscentre.co.uk/ko/2020/07/)
- [2020년 5월](https://rtmscentre.co.uk/ko/2020/06/)
- [2020년 5월](https://rtmscentre.co.uk/ko/2020/05/)
- [2020년 4월](https://rtmscentre.co.uk/ko/2020/04/)
- [2020년 3월](https://rtmscentre.co.uk/ko/2020/03/)
- [2020년 2월](https://rtmscentre.co.uk/ko/2020/02/)
- [2020년 1월](https://rtmscentre.co.uk/ko/2020/01/)
- [2019년 12월](https://rtmscentre.co.uk/ko/2019/12/)
- [2019년 10월](https://rtmscentre.co.uk/ko/2019/10/)
- [2019년 9월](https://rtmscentre.co.uk/ko/2019/09/)
- [2019년 8월](https://rtmscentre.co.uk/ko/2019/08/)
- [2019년 7월](https://rtmscentre.co.uk/ko/2019/07/)
- [2019년 5월](https://rtmscentre.co.uk/ko/2019/06/)
- [2019년 5월](https://rtmscentre.co.uk/ko/2019/05/)
- [2019년 4월](https://rtmscentre.co.uk/ko/2019/04/)
- [2019년 3월](https://rtmscentre.co.uk/ko/2019/03/)
- [2019년 2월](https://rtmscentre.co.uk/ko/2019/02/)
- [2019년 1월](https://rtmscentre.co.uk/ko/2019/01/)
- [2018년 11월](https://rtmscentre.co.uk/ko/2018/11/)
- [2018년 10월](https://rtmscentre.co.uk/ko/2018/10/)
- [2018년 9월](https://rtmscentre.co.uk/ko/2018/09/)
- [2018년 8월](https://rtmscentre.co.uk/ko/2018/08/)
- [2018년 7월](https://rtmscentre.co.uk/ko/2018/07/)
- [2018년 5월](https://rtmscentre.co.uk/ko/2018/05/)
- [2018년 4월](https://rtmscentre.co.uk/ko/2018/04/)
- [2018년 3월](https://rtmscentre.co.uk/ko/2018/03/)
- [2017년 12월](https://rtmscentre.co.uk/ko/2017/12/)
- [2017년 10월](https://rtmscentre.co.uk/ko/2017/10/)
- [2017년 9월](https://rtmscentre.co.uk/ko/2017/09/)
- [2017년 8월](https://rtmscentre.co.uk/ko/2017/08/)

[맨 위로](#header)

[![rtms 센터 런던](https://rtmscentre.co.uk/wp-content/uploads/2023/07/the-rtms-centre-london-rev.png)](https://rtmscentre.co.uk/ko "rTMS 센터 런던")

- [회사 소개](https://rtmscentre.co.uk/ko/about-rtms-centre/)
- [TMS 치료](https://rtmscentre.co.uk/ko/rtms-treatment-london/)
- [rTMS 치료의 3단계](https://rtmscentre.co.uk/ko/are-you-suitable-for-rtms/)
- [qEEG 뇌 매핑](https://rtmscentre.co.uk/ko/tms-qeeg-brain-mapping/)
- [tDCS 치료](https://rtmscentre.co.uk/ko/tes-tdcs-brain-stimulation-therapy/)
- [VR 테라피](https://rtmscentre.co.uk/ko/virtual-reality-therapy/)
- [우울증과 슬픔](https://rtmscentre.co.uk/ko/clinical-depression-treatment/)
- [불안](https://rtmscentre.co.uk/ko/tms-anxiety-treatment/)
- [OCD](https://rtmscentre.co.uk/ko/tms-treatment-ocd/)
- [TMS 유지보수](https://rtmscentre.co.uk/ko/tms-maintenance-london/)
- [무료 자가 테스트](https://rtmscentre.co.uk/ko/mental-health-self-test/)
- [신경과학이 뒷받침하는 긍정성](https://rtmscentre.co.uk/ko/positivity-powered-by-neuroscience-everything-is-energy/)
- [후기](https://rtmscentre.co.uk/ko/tms-treatment-patient-review/)
- [학비 안내](https://rtmscentre.co.uk/ko/rtms-treatment-cost/)
- [고객문의](https://rtmscentre.co.uk/ko/contact-rtms-centre-london/)
- [자주 하는 질문](https://rtmscentre.co.uk/ko/tms-treatment-frequently-asked-questions/)
- [개인정보 처리방침](https://rtmscentre.co.uk/ko/privacy-policy-rtms-centre-london/)

#### Follow Us

#### [후기](https://uk.trustpilot.com/review/www.rtmscentre.co.uk)

[Trustpilot](https://www.trustpilot.com/review/www.rtmscentre.co.uk)

rTMS 센터(런던) • 17 Gosfield Street, London W1W 6HE • [\+ 020 7205 2072](tel://020 7205 2072)

영국에 등록됨 09845495 YAAD Ltd • © [rTMS 센터(런던)](https://rtmscentre.co.uk/ko) 2015 - 2023

이 사이트는 reCAPTCHA의 보호를받으며 Google 개인 [개인정보 처리방침](https://policies.google.com/privacy) 및 [서비스약관](https://policies.google.com/terms) 대다.

뇌 자극 요법