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수영 효과 장점 - 수영을 하면 왜 좋을까 · 1. 유산소 운동으로의 수영의 우수성 · 2. 관절에 부담이 적은 안전한 운동 · 3. 스트레스 해소와 정서적 ...
수영 효과 장점 \- 수영을 하면 왜 좋을까?

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# 수영 효과 장점 \- 수영을 하면 왜 좋을까?

by §※7★2024\. 1. 14.

수영의 효과와 장점에 대해 소개합니다. 수영은 물속에서 몸과 마음을 단련시켜 우리에게 놀라운 효과를 경험하게 해 줍니다. 수중이라는 특수성으로 인해 몸 전체를 동시에 사용해서 할 수 있는 드문 운동이라고 할 수 있습니다. 신체 운동 효과를 넘어 마음의 안정도 도와주는 **수영의 효과, 효능, 장점, 혜택** 을 살펴봅니다.

### **수영의 효과, 효능, 장점 \- 수영을 적극 추천하는 이유**

- 근육강화와 심폐기능을 향상시키는 우수한 유산소 운동이다.
- 관절에 부담이 적은 안전한 운동이다.
- 스트레스 해소와 정서적 안정감을 준다.
- 체형조절과 다이어트에 효과적이다.
- 자신감과 즐거움을 선사한다.

#### **1\. 유산소 운동으로의 수영의 우수성**

![수영 이미지컷](https://blog.kakaocdn.net/dn/dFkHIQ/btsDnupvZ6e/jD41TSGrZBRaCvnXkNT6C1/img.jpg)수영 효과

수영은 우리 몸의 대부분의 근육을 활용하게 하는 스포츠입니다. 특히나 심폐기능을 향상시키는 뛰어난 유산소 운동입니다. 물의 저항 때문에 근육을 강화하고, 심장 및 폐의 기능을 향상해 전체적인 체력을 키우게 됩니다. 프로 수영선수들의 탄탄한 몸은 수영의 근육강화 효능을 검증시켜 준다고 할 수 있습니다. 또한, 수영은 혈액순환이 원활하게 이루어져 산소와 영양분이 빠르게 전달되어 몸 전체의 조직과 기관에 이로운 영향을 미칩니다.

#### **2\. 관절에 부담이 적은 안전한 운동**

수영은 물의 부력으로 인해 몸이 가볍게 느껴지기 때문에 관절에 부담이 적습니다. 특히 관절염이나 다양한 관절 문제가 있는 사람들에게 적합한 운동입니다. 때문에 꾸준한 운동이 필요한 고령자들이 관절에 부담을 덜하면서 할 수 있는 운동으로 자주 추천하는 스포츠이기도 합니다. 수영은 고혈압, 당뇨병, 비만 등의 만성질환 예방에도 효과적입니다. 과도한 체중이나 관절 문제가 있는 분들도 부력의 힘을 빌어 안전하게 즐길 수 있습니다.

#### **3\. 스트레스 해소와 정서적 안정감**

![수영의 정서적 효과](https://blog.kakaocdn.net/dn/ZzYEM/btsDqMCdRI0/vCg5evsZSn6H4LMmwrXZiK/img.jpg)수영 효과

물 속에서의 활동은 자연적으로 신체와 마음을 편안하게 만듭니다. 물에 둘러싸인 환경은 스트레스를 해소하고 긴장을 풀어주는데 도움이 됩니다. 또한, 물의 흐름을 따라 움직이는 수영은 명상과도 유사한 효과를 주어 마음에 안정감을 줄 수 있습니다. 이는 우울증과 강하게 연관되어 있어, 정신적인 건강에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 스트레스에 지속적으로 노출되어 있는 현대인들에게 있어 수영은 단순한 신체활동을 넘어 마음을 치료하는 역할까지 수행할 수 있습니다.

#### **4\. 체형 조절과 다이어트에 효과적**

수영은 칼로리 소모량이 높은 스포츠로 잘 알려져 있습니다. 물의 저항에 대항하며 움직이기 때문에 근육을 강화하면서 동시에 체지방을 태우게 됩니다. 또한, 전신을 균형 있게 사용하는 수영 자세는 근육을 효율적으로 발달시켜 체형을 조절하는 데 도움을 줍니다. 수영을 처음 시작한 분들이 당장의 체중변화를 경험하지 못하더라도 몸이 탄력적으로 변한 것 같다는 이야기를 종종 하시곤 합니다.

#### **5\. 자신감과 즐거움을 불러일으키는 평생취미로서의 수영의 가치**

수영은 신체단련을 위한 스포츠인 동시에 내가 가진 스킬 중 하나이자 평생의 취미로서의 역할도 합니다. 생각보다 물을 무서워하거나 수영을 하지 못하는 분들이 많이 있습니다. 수영을 할 줄 안다면 내가 가진 하나의 능력이 될 수 있고, 그것은 자기만족감과 자신감으로 이어지게 됩니다. 수영실력이 늘어남에 따라 재미는 자연스럽게 따라오고 일상의 즐거움으로 자리 잡아 평생취미로 가져갈 수 있습니다. 수영은 혼자서 즐기기도 하지만 수영 강습이나 수영 동호회에 참여하면서 새로운 사람들과 소통하는 사회적 활동이 될 수도 있습니다.

수영의 효과와 혜택은 이외에도 무긍무진합니다. 수영은 몸과 마음에 다양한 긍정적인 효과를 주는 훌륭한 운동입니다. 건강한 신체와 긍정적인 마인드를 추구하는 사람이라면 주저 않고 수영을 추천합니다. 집 근처 가까운 수영장에서 일일자유수영으로 부담 없이 체험해 보거나 수영강습을 시작해 보세요. 생각보다 큰 즐거움과 효과를 경험하게 되실 겁니다.

![수영장 이미지컷](https://blog.kakaocdn.net/dn/kK7SG/btsDpuPPHKy/mLuAkhUmG4Olu48VbpEq21/img.jpg)수영 효과

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