Vegan ve Vejetaryenler için Beslenme Rehberi - Formena
Veganlar et, süt, yumurta, bal, ve diğer tüm hayvansal ürünleri tüketmezler. Bunun yerine bitkisel gıdaları tercih ederler. Vegan beslenme, hem sağlık hem de ...
Vegan ve Vejetaryenler için Beslenme Rehberi-Vegan ve Vejetaryenler için Beslenme Rehberi

[![logo](https://www.formena.com/front/img/logo-dark.png)](https://www.formena.com)

[![Formena Diyet Yemek Paketlerini Satın Al](https://www.formena.com/assets/imgs/theme/icons/icon-cart.svg)0](https://www.formena.com/siparis/checkout)Sepetim

- ![Formena Diyet Yemek Paketlerini Satın Al](https://www.formena.com/assets/imgs/theme/icons/icon-cart.svg)Sepetiniz boş

[![Formena Üye Giriş](https://www.formena.com/assets/imgs/theme/icons/icon-user.svg)](https://www.formena.com/giris-yap)[Giriş Yap](https://www.formena.com/giris-yap)

[![logo](https://www.formena.com/front/img/logo-dark.png)](https://www.formena.com)

- [Ana Sayfa](https://www.formena.com "Ana Sayfa")
- [Kampanyalar](https://www.formena.com/kampanyalar/formena-kampanyalari "Formena Kampanyalar")
- [Diyet Yemek Paketleri](https://www.formena.com/diyet-yemek-paketi/diyet-yemekleri-paketi "Adrese Teslim Diyet Yemekleri")  - [Zayıflama Diyet Yemekleri](https://www.formena.com/diyet-yemek-paketi/zayiflama-diyet-yemekleri "Diyet Yemekleri")
  - [Ketojenik Diyet Paketi](https://www.formena.com/diyet-yemek-paketi/ketojenik-diyet-paketi "")
  - [IF Ketojenik Diyet Paketi](https://www.formena.com/diyet-yemek-paketi/if-ketojenik-diyet-paketi "")
  - [Aralıklı Oruç (IF) Diyet Paketi](https://www.formena.com/diyet-yemek-paketi/aralikli-oruc-diyet-paketi "")
  - [Protein Diyeti Paketi](https://www.formena.com/diyet-yemek-paketi/protein-diyet-paketi "")
- [Detoks Paketi](https://www.formena.com/detoks-paketi "")  - [Katı-Sıvı Detoks Paketi](https://www.formena.com/detoks-paketi/kati-sivi-detoks-paketi "")
  - [Detoks Suyu](https://www.formena.com/detoks-paketi/detoks-suyu "")
- [Sağlıklı Yaşam Paketleri](https://www.formena.com/saglikli-yasam-paketi "")  - [Sağlıklı Yaşam Paketleri](https://www.formena.com/saglikli-yasam-paketi "")
  - [Fürdey Sağlıklı Atıştırmalıklar](https://www.formena.com/furdey-saglikli-atistirmaliklar "Fürdey Sağlıklı Atıştırmalıklar")
- [İletişim](https://www.formena.com/iletisim "")

![Formena Çağrı Merkezi](https://www.formena.com/assets/imgs/theme/icons/icon-headphone.svg)[0850 304 29 69Müşteri Hizmetleri](tel:0850 304 29 69)

[![Formena Müşteri Hizmetleri](https://www.formena.com/assets/imgs/theme/icons/phone-call.svg)](tel:0850 304 29 69)

![Formena Online Diyet Yemek Paketleri Satın Al](https://www.formena.com/assets/imgs/theme/icons/icon-cart.svg)0

- ![Formena Diyet Yemek Paketlerini Satın Al](https://www.formena.com/assets/imgs/theme/icons/icon-cart.svg)Sepetiniz boş

[![Formena Üye Giriş](https://www.formena.com/assets/imgs/theme/icons/icon-user.svg)](https://www.formena.com/giris-yap)[Giriş Yap](https://www.formena.com/giris-yap)

[![logo](https://www.formena.com/front/img/logo-dark.png)](https://www.formena.com)

- [Ana Sayfa](https://www.formena.com "Ana Sayfa")
- [Kampanyalar](https://www.formena.com/kampanyalar/formena-kampanyalari "Formena Kampanyalar")
- [Diyet Yemek Paketleri](https://www.formena.com/diyet-yemek-paketi/diyet-yemekleri-paketi "Adrese Teslim Diyet Yemekleri")  - [Zayıflama Diyet Yemekleri](https://www.formena.com/diyet-yemek-paketi/zayiflama-diyet-yemekleri "Diyet Yemekleri")
  - [Ketojenik Diyet Paketi](https://www.formena.com/diyet-yemek-paketi/ketojenik-diyet-paketi "")
  - [IF Ketojenik Diyet Paketi](https://www.formena.com/diyet-yemek-paketi/if-ketojenik-diyet-paketi "")
  - [Aralıklı Oruç (IF) Diyet Paketi](https://www.formena.com/diyet-yemek-paketi/aralikli-oruc-diyet-paketi "")
  - [Protein Diyeti Paketi](https://www.formena.com/diyet-yemek-paketi/protein-diyet-paketi "")
- [Detoks Paketi](https://www.formena.com/detoks-paketi "")  - [Katı-Sıvı Detoks Paketi](https://www.formena.com/detoks-paketi/kati-sivi-detoks-paketi "")
  - [Detoks Suyu](https://www.formena.com/detoks-paketi/detoks-suyu "")
- [Sağlıklı Yaşam Paketleri](https://www.formena.com/saglikli-yasam-paketi "")  - [Sağlıklı Yaşam Paketleri](https://www.formena.com/saglikli-yasam-paketi "")
  - [Fürdey Sağlıklı Atıştırmalıklar](https://www.formena.com/furdey-saglikli-atistirmaliklar "Fürdey Sağlıklı Atıştırmalıklar")
- [İletişim](https://www.formena.com/iletisim "")

###### Bizi Takip Edin

[![Formena Diyet Yemekleri Sosyal Medya](https://www.formena.com/assets/imgs/theme/icons/icon-twitter-white.svg)](https://twitter.com/formenadiyet) [![Formena Diyet Yemekleri Sosyal Medya](https://www.formena.com/assets/imgs/theme/icons/icon-facebook-white.svg)](https://www.facebook.com/formenadiyet) [![Formena Diyet Yemekleri Sosyal Medya](https://www.formena.com/assets/imgs/theme/icons/icon-instagram-white.svg)](https://instagram.com/formenadiyet) [![Formena Diyet Yemekleri Sosyal Medya](https://www.formena.com/assets/imgs/theme/icons/icon-youtube-white.svg)](https://www.youtube.com/channel/UC5zKJIAKlCDRJi3pNNWNwnA)

Formena 2024 ©

[Ana Sayfa](/) [Blog](/blog/formena-blog) Vegan ve Vejetaryenler için Beslenme Rehberi

# Vegan ve Vejetaryenler için Beslenme Rehberi

# Vegan ve Vejetaryenler için Beslenme Rehberi

Vegan ve vejetaryen beslenme, modern toplumun hem sağlığını hem de çevresel bilincini dikkate alarak tercih ettiği bir yaşam tarzıdır. Vegan ve vejetaryen beslenmenin yükselişi, sadece sağlıklı yaşam arayışında olanlar için değil, aynı zamanda etik, çevresel hassasiyeti olanlar ve hayvan haklarını korumak adına da büyük bir ilgi çekiyor.  Haydi, vegan ve vejetaryen beslenmenin harika dünyasına birlikte dalalım!

## **Vegan ve Vejetaryen Beslenme Nedir?**

Vegan ve vejetaryen beslenme, günümüzde giderek daha fazla kişinin tercih ettiği beslenme biçimleridir. Her ikisi de hayvansal ürün tüketimini sınırlar veya tamamen dışlar, ancak her biri kendine özgü bir yaklaşıma sahiptir.

Vegan Beslenme: Vegan beslenme, hayvansal ürünlerin tamamen dışlanması anlamına gelir. Veganlar et, süt, yumurta, bal, ve diğer tüm hayvansal ürünleri tüketmezler. Bunun yerine bitkisel gıdaları tercih ederler. Vegan beslenme, hem sağlık hem de etik nedenlerle popülerdir. Veganlar, sadece sağlıklarını iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda hayvanların haklarını ve çevreyi korumayı amaçlarlar.

Vejetaryen Beslenme: Vejetaryen beslenme, hayvansal ürün tüketimini sınırlar, ancak bazı hayvansal ürünleri hala kabul eder. Genellikle et dışında kalan ürünler, yani süt, yumurta ve bal, vejetaryen diyetlerde yer alabilir. Vejetaryenlik, eti bırakmak isteyen ancak süt ve yumurta gibi kaynakları kullanmaya devam etmek isteyenler için ideal bir seçenektir.

Bu iki temel beslenme biçimi arasındaki farklar, seçeneklerin çeşitliliği ve kişisel tercihlere göre ayarlanabilir. Bazı insanlar, eti tamamen bırakarak vegan bir yaşam tarzı benimserken, diğerleri sadece eti kesip vejetaryen bir diyeti benimserler. Her ikisi de sağlık ve çevre konularında fark yaratma potansiyeline sahiptir.

![vegan ve vejetaryenler için beslenme](/storage/files/vegan-ve-vejetaryen-beslenmewebp-NU432.webp)

## **Vegan ve Vejetaryenler için Sağlık Yararları**

Vegan ve vejetaryen beslenme biçimleri, bir dizi sağlık yararı sunar ve bu yararlar, bu diyetleri tercih eden birçok insanın temel motivasyon kaynağıdır. İşte vegan ve vejetaryen beslenmenin sağlık açısından sunduğu bazı önemli avantajlar:

Kardiyovasküler Sağlık: Daha düşük doymuş yağ ve kolestrol içeriği, kalp sağlığını olumlu etkiler.

Kilo Kontrolü: Yüksek lif içeriği ve daha az doymuş yağ tüketimi, kilo kontrolüne yardımcı olabilir.

Diyabet Riski Azalması: Vegan ve vejetaryen diyetler, tip 2 diyabet riskini azaltabilir.

Yüksek Lif İçeriği: Sindirim sağlığını destekler ve kabızlığı önler.

Antioksidanlar ve Vitaminler: Daha fazla antioksidan ve vitamin alımı, bağışıklık sistemini güçlendirir.

Vegan ve vejetaryen diyetlerin sağlık yararları, düzenli olarak dengeli bir şekilde uygulandığında daha fazla belirgin hale gelir. Ancak bu diyetlere başlamadan önce besin eksikliklerini önlemek için dikkatli bir şekilde plan yapmak önemlidir. Özellikle B12 vitamini, demir ve kalsiyum gibi besin maddelerinin yeterli alınması sağlık açısından kritik öneme sahiptir. Ayrıca, her iki diyetin kişiselleştirilmesi, bireyin yaş, cinsiyet, aktivite düzeyi ve diğer faktörlere göre belirlenmelidir. Bu nedenle, bir diyetisyen veya sağlık uzmanı ile çalışmak, sağlığınızı optimize etmek için önemlidir.

## **Vegan ve Vejetaryenler için Etik Nedenler**

Vegan ve vejetaryen beslenme biçimleri sadece sağlık açısından değil, aynı zamanda etik nedenlerle tercih edilen yaşam tarzlarıdır. Bu bölümde, bu beslenme biçimlerinin arkasındaki temel etik nedenleri inceleyelim:

Hayvan Hakları: Vegan ve vejetaryen beslenme, hayvanların haklarına saygı göstermeyi amaçlar. Bu diyetler, endüstriyel hayvancılığın hayvanlara yönelik istismarını azaltma hedefini taşır.

Çevresel Bilinç: Endüstriyel hayvancılığın çevresel etkileri, bu beslenme biçimlerini benimsemeyi teşvik eder. Hayvancılık, orman kesimine, su tüketimine ve sera gazı emisyonlarına yol açar.

Hayvanlara Saygı: Vegan ve vejetaryen beslenme, hayvanlara daha insancıl muamele sağlar. Bu diyetler, hayvanlara yönelik zulmü azaltmaya çalışır ve daha etik bir beslenme biçimini yansıtır.

Vegan ve vejetaryen beslenme biçimleri, kişisel seçimlerin ötesinde daha büyük bir etik ve çevresel hareketin parçasıdır. Hayvan haklarına saygı, daha etik bir dünya yaratma hedefiyle birleşirken, çevresel sürdürülebilirlik ve doğa koruma çabalarına da katkıda bulunur. Bu nedenle, bu beslenme biçimlerini benimseyenler, sadece kendi sağlıkları için değil, aynı zamanda gezegenin ve tüm canlıların iyiliği için bir fark yaratma amacındadır.

![vegan ve vejetaryen olmanın zorlukları](/storage/files/veganlar-icin-beslenmewebp-YYn1U.webp)

## **Vegan ve Vejetaryen Olmanın Zorlukları ve Çözümleri**

Vegan veya vejetaryen olmak, bazı zorluklarla karşılaşabileceğiniz bir yaşam tarzı olabilir. Ancak bu zorluklar, doğru planlama ve bilinçli yaklaşım ile aşılabilecek sorunlardır. İşte bu zorlukları ve bunların üstesinden gelmek için çözümlerini inceleyelim:

Sosyal Baskı: Aile ve arkadaşlar arasında farklı beslenme tercihleri bazen sosyal baskılara neden olabilir. Bu, iletişim ve açıklamalarla aşılabilecek bir zorluktur.

Restoran ve Seyahat Zorlukları: Dışarıda yemek yemek veya seyahat etmek, vegan ve vejetaryenler için bazen zorluklar yaratabilir. Ancak, restoranları önceden araştırmak ve yemek planlaması yapmak bu sorunların üstesinden gelmeye yardımcı olabilir.

Besin Dengelemesi: Vegan ve vejetaryen beslenme, dengeli bir şekilde planlandığında tüm besin maddelerini içerebilir. Yeterli protein, demir, kalsiyum ve B12 vitamini almak önemlidir.

Tatmin Edici Yemekler: Lezzetli ve tatmin edici yemekler hazırlamak bazen biraz daha dikkat gerektirebilir. Ancak bu, yeni tarifler deneyerek ve yaratıcı yemeklerle keyifli hale getirilebilir.

Vegan ve vejetaryen olmanın zorluklarına rağmen, bu beslenme biçimleri, sağlık, etik sorumluluk ve çevresel sürdürülebilirlik açısından önemli avantajlar sunar. Bu zorlukların üstesinden gelmek için bilinçli planlama ve destek, bu beslenme biçimlerini başarıyla sürdürebilmenize yardımcı olur.

## **Vegan ve Vejetaryen Beslenme Nasıl Başlanır?**

Vegan veya vejetaryen bir yaşam tarzına başlamak için aşağıdaki temel adımları izleyebilirsiniz:

Geçiş Stratejileri ve Aşamaları: Geçişinizi rahat bir şekilde yapabilmek için ani veya adım adım geçiş stratejilerini düşünün.

Vegan ve Vejetaryen Alışveriş Listesi: Alışveriş listenize taze sebzeler, meyveler, baklagiller, bitkisel yağlar ve vegan süt alternatifleri ekleyin.

Temel Mutfak Gereçleri: Temel mutfak ekipmanlarınızı hazırlayın, örneğin kesme tahtası, tencere-tava seti, karıştırıcı gibi.

Temel Tarifler ve Yemek Planlama: Başlangıçta denemek için basit vegan ve vejetaryen tarifler seçin ve haftalık yemek planlarınızı düzenlemeye başlayın.

Kaynaklar ve Destek: Online kaynakları, toplulukları ve kitapları kullanarak bu beslenme biçimine dair daha fazla bilgi edinin ve destek arayışına girin.

Vegan ve vejetaryen bir yaşam tarzına başlamak, planlama ve hazırlık gerektirir, ancak bu adımlar sizi daha sağlıklı bir geleceğe yönlendirebilir.

![vegan ve vejetaryenler için beslenme](/storage/files/vegan-ve-vejetaryen-beslenme-rehberiwebp-yDM8B.webp)

## **Vegan ve Vejetaryen için Günlük Beslenme İhtiyaçları**

Vegan ve vejetaryen bir yaşam tarzını benimsemek, günlük beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için dikkatli bir şekilde plan yapmayı gerektirir. İşte temel besin maddelerine dikkat etmeniz gereken özetle:

Protein: Vegan ve vejetaryenler için protein ihtiyacını karşılamak için baklagiller, soya ürünleri, tahıllar ve fındık gibi bitkisel kaynakları tercih edebilirsiniz.

Demir: Demir ihtiyacını karşılamak için ıspanak, kuru meyveler ve baklagiller gibi bitkisel kaynaklara yönelebilirsiniz.

Kalsiyum: Kalsiyum ihtiyacını gidermek için badem sütü, soya sütü, susam tohumları ve kara lahana gibi bitkisel kaynakları kullanabilirsiniz.

B12 Vitamini: B12 vitamini eksikliğini önlemek için takviyeler veya B12 vitamini içeren vegan ürünlerini tüketmeyi düşünebilirsiniz.

Omega-3 Yağ Asitleri: Omega-3 yağ asitlerini almak için keten tohumu, ceviz ve chia tohumları gibi bitkisel kaynakları deneyebilirsiniz.

Vitamin D: Vitamin D ihtiyacını karşılamak için güneş ışığına maruz kalmayı ve gerekirse vitamin D takviyeleri kullanmayı düşünebilirsiniz.

Lif: Lif, sindirim sağlığı için önemlidir ve tokluk hissini artırır. Vegan ve vejetaryenler için lif kaynakları arasında sebzeler, meyveler, tam tahıllar, baklagiller ve yulaf yer alır.

Besin maddelerinizi çeşitlendirmek ve sağlık profesyonelleri ile işbirliği yapmak, sağlıklı bir vegan veya vejetaryen diyeti sürdürmenize yardımcı olacaktır.

![vegan ve vejetaryenler](/storage/files/vegan-ve-vejetaryenwebp-uTGJ7.webp)

## **Vegan ve Vejetaryen Beslenmenin Sosyal ve Kültürel Etkileri**

Vegan ve vejetaryen beslenme biçimleri, sadece bireysel sağlık ve çevresel sürdürülebilirlikle ilgili değildir, aynı zamanda sosyal ve kültürel etkilere de sahiptir. Bu bölüm, bu beslenme biçimlerinin toplumsal ve kültürel dinamiklere nasıl etki ettiğini ve bu etkilerin neler olduğunu inceleyecektir.

Toplumsal Farkındalık: Vegan ve vejetaryen beslenme biçimlerinin popülerliği, toplumsal farkındalığı artırır ve bilinçlenmeyi teşvik eder.

Restoran ve Market Seçenekleri: Vegan ve vejetaryen beslenme biçimlerinin yaygınlaşması, restoranlar ve marketlerin bu talebi karşılayan ürünler sunmasını sağlar.

Dini ve Kültürel Etkiler: Bazı dini ve kültürel gruplar, vegan ve vejetaryen beslenmeyi geleneksel uygulamalarına dahil ederken, bazıları bu değişime karşı çıkabilir.

Toplum İçi ve Aile İçi Dinamikler: Vegan ve vejetaryenler, toplum içi ve aile içi etkileşimlerde bazen zorluklar yaşayabilirler.

Aktivizm ve Kampanyalar: Vegan ve vejetaryenler, hayvan haklarına, çevre aktivizmine ve sağlık bilincine katkıda bulunabilirler.

Vegan ve vejetaryen beslenme, sadece kişisel bir tercih değil, aynı zamanda sosyal ve kültürel bir fenomendir. Toplum içinde ve kültürel olarak daha fazla kabul görmesi, bu beslenme biçimlerini benimseyenlerin daha fazla destek bulmasına ve değişim yaratma potansiyeline sahip olmalarına olanak tanır. Bu beslenme biçimlerini benimseyenler, hem kişisel sağlıklarını hem de daha büyük bir amaç için katkıda bulunurlar.

### **Vegan ve Vejetaryen Yaşam: Beslenme ve Daha Fazlası**

Vegan ve vejetaryen beslenme biçimleri, sağlık, çevre ve etik sorumluluk açısından önemli avantajlar sunar. Bu beslenme tercihlerini benimseyenler, kendi sağlıklarını iyileştirirken, gezegenimize ve hayvanlara daha fazla saygı göstermeyi amaçlarlar.

Vegan ve vejetaryen beslenme biçimlerini benimsemek, kişisel bir tercihten öte, dünya çapındaki sağlık sorunlarına, çevresel sürdürülebilirliğe ve hayvan haklarına olan katkınızın bir ifadesidir. Ancak bu beslenme biçimlerine geçiş yaparken dikkatli olunmalı ve beslenme gereksinimlerinizi karşılayacak şekilde plan yapılmalıdır. Unutmayın ki herkesin ihtiyaçları farklıdır, bu nedenle bir sağlık uzmanı veya diyetisyenle çalışmak önemlidir. Vegan ve vejetaryen beslenme biçimlerini benimseyerek hem kendi sağlığınızı iyileştirir hem de daha sürdürülebilir bir dünyaya katkı sağlarsınız.

### Sorular

## **Vegan ve vejetaryenler diyet yapar mı?**

Vegan ve vejetaryenler, yüksek kalorili bitkisel gıdalar ya da işlenmiş ürünleri fazla tükettiklerinde kilo alabilirler. Bu yüzden de beslenme alışkanlıklarına, porsiyon kontrolüne, fiziksel aktiviteye ve genetik faktörlere bağlı olarak vegan veya vejetaryen bir diyet uygulayabilirler.

[Sizi Arayalım](javascript:void(0) "Formena Müşteri Hizmetleri")

#### Formu doldurarak bilgi alabilirsiniz.

##### Bilgi Formu

Adınız Soyadınız \*

Cep Telefonunuz \*

E-Mail Adresiniz \*

Mesleğiniz

Referans \*Seçiniz Diyetisyen / Nutritionist  Arkadaş Tavsiyesi/Friend recommendation  Google Reklamları/Google  TV Reklamları/Television  Radyo Reklamları / Radio  Instagram & Facebook  Billboard  Broşür / Brochure  Avm standı  Diğer / Other

Hizmet İli \*SeçinizAnkaraAntalya

Adresiniz \*

Boyunuz ? \*

Kilonuz ? \*

Doğum Tarihiniz ? \*

Doğum tarihi, kilo ve boy bilgileri programınız kapsamında size uygun kalori programı hazırlanması için kullanılacaktır.

Gördüğünüz değeri yazınız. **1938**

Formu GönderVazgeç

### Ücret İade Garantisi

Sorunsuz İade, Mutlu Müşteriler

### Güvenli Ödeme

Güvende Alışveriş, Rahat Ödeme Kolaylığı

### Kredi Kartına Taksit

12 Taksite Varan Taksitli Ödeme Kolaylığı

### 9 Yıllık Tecrübe, 3 İlde Hizmet

Kaliteli ve Sağlıklı Hizmet

### ISO22000 Gıda Güvenlik Sertifikası

Güvenli Gıda, Sağlıklı Yaşam

[![Formena](https://www.formena.com/front/img/logo-dark.png)](https://www.formena.com)

- ![Formena Müşteri Hizmetleri](https://www.formena.com/assets/imgs/theme/icons/icon-contact.svg)**Çağrı Merkezi:** [0850 304 29 69](tel:0850 304 29 69)
- ![Formena Müşteri Hizmetleri](https://www.formena.com/assets/imgs/theme/icons/icon-email-2.svg)**Email:** [bilgi@formena.com](mailto:bilgi@formena.com)

#### Paketler

- [Diyet Yemek Paketleri](https://www.formena.com/diyet-yemek-paketi/diyet-yemek-paketi)
- [Sağlıklı Yaşam Paketleri](https://www.formena.com/saglikli-yasam-paketi)
- [Detoks Paketi](https://www.formena.com/detoks-paketi)
- [Zayıflama Diyet Yemekleri](https://www.formena.com/diyet-yemek-paketi/zayiflama-diyet-yemekleri)
- [Ketojenik Diyet Paketi](https://www.formena.com/diyet-yemek-paketi/ketojenik-diyet-paketi)
- [IF Ketojenik Diyet Paketi](https://www.formena.com/diyet-yemek-paketi/if-ketojenik-diyet-paketi)
- [Aralıklı Oruç (IF) Diyet Paketi](https://www.formena.com/diyet-yemek-paketi/aralikli-oruc-diyet-paketi)
- [Protein Diyeti Paketi](https://www.formena.com/diyet-yemek-paketi/protein-diyet-paketi)
- [Katı-Sıvı Detoks Paketi](https://www.formena.com/detoks-paketi/kati-sivi-detoks-paketi)
- [Detoks Suyu](https://www.formena.com/detoks-paketi/detoks-suyu)

#### Üyelik

- [Blog](https://www.formena.com/blog/formena-blog)
- [Üye Girişi](https://www.formena.com/giris-yap)
- [Kampanyalar](https://www.formena.com/kampanyalar/formena-kampanyalari)

#### Kurumsal

- [Hakkımızda](https://www.formena.com/hakkimizda)
- [Online Ödeme](https://www.formena.com/online-odeme)
- [Nasıl Çalışır ?](https://www.formena.com/nasil-calisir)
- [Franchise](https://www.formena.com/franchise)
- [Basında Biz](https://www.formena.com/basinda-biz)
- [Sertifikalarımız](https://www.formena.com/sertifikalarimiz)
- [Diyetisyenlerimiz](https://www.formena.com/diyetisyenlerimiz)
- [Diyet Yemek Tarifleri](https://www.formena.com/tarifler/diyet-yemek-tarifleri)

#### Uygulama Marketi

App Store & Google Play

[![Formena IOS Uygulama](https://www.formena.com/assets/imgs/theme/app-store.webp)](https://apps.apple.com/us/app/formena-diyet-yemekleri/id1587322084)[![Formena Android Uygulama](https://www.formena.com/assets/imgs/theme/google-play.webp)](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.formena&gl=TR)

Güvenli Ödeme Alt Yapısı

![Formena Güvenli Kredi Kartı Ödeme](https://www.formena.com/assets/imgs/theme/payment-method.webp)

[![](https://www.formena.com/assets/imgs/theme/etbis.webp)](https://etbis.eticaret.gov.tr/sitedogrulama/3832453306662615)

2024 © **Formena**

![Formena Müşteri Hizmetleri](https://www.formena.com/assets/imgs/theme/icons/phone-call.svg)[0850 304 29 69Müşteri Hizmetleri](tel:0850 304 29 69)

###### Bizi Takip Edin

[![Formena Diyet Yemekleri Sosyal Medya](https://www.formena.com/assets/imgs/theme/icons/icon-twitter-white.svg)](https://twitter.com/formenadiyet) [![Formena Diyet Yemekleri Sosyal Medya](https://www.formena.com/assets/imgs/theme/icons/icon-facebook-white.svg)](https://www.facebook.com/formenadiyet) [![Formena Diyet Yemekleri Sosyal Medya](https://www.formena.com/assets/imgs/theme/icons/icon-instagram-white.svg)](https://instagram.com/formenadiyet) [![Formena Diyet Yemekleri Sosyal Medya](https://www.formena.com/assets/imgs/theme/icons/icon-youtube-white.svg)](https://www.youtube.com/channel/UC5zKJIAKlCDRJi3pNNWNwnA)

![Formena Diyet Yemekleri](https://www.formena.com/assets/imgs/theme/loading.gif)

# Sıkça Sorulan Sorular

## Vegan ve vejetaryenler diyet yapar mı?

Vegan ve vejetaryenler, yüksek kalorili bitkisel gıdalar ya da işlenmiş ürünleri fazla tükettiklerinde kilo alabilirler. Bu yüzden de beslenme alışkanlıklarına, porsiyon kontrolüne, fiziksel aktiviteye ve genetik faktörlere bağlı olarak vegan veya vejetaryen bir diyet uygulayabilirler.
[Detaylar](https://www.formena.com/blog/vegan-ve-vejetaryenler-icin-beslenme-rehberi?srsltid=AfmBOoqujGkIomiDgPDslhxWkWrVb4fCAxegpUsZpxnbUVH6jA0FM26l)