Depresyondan Kurtulmanın 15 Kolay Yolu - NPİSTANBUL
Depresyondan Kurtulmak İçin Neler Yapılmalıdır? · Depresyon tedavisi önem derecesine göre belirlenir. · psikoterapötik yapılan tedavinin olumlu ...
Depresyondan Kurtulmanın 15 Kolay Yolu \| NPİSTANBUL

[![Npistanbul Logo](/_next/image?url=%2Flogo.png%3Fv%3D2&w=640&q=100)](/)

Size nasıl yardımcı olabiliriz?

[+90 216 633 0 633](tel:+902166330633) [Online Randevu](https://online.npistanbul.com/login)

- TR

  - [EN](https://npistanbul.com/en/15-easy-ways-to-get-rid-of-depression)
  - [RU](https://npistanbul.com/ru/15-prostyx-sposobov-izbavitsia-ot-depressii)
  - [AR](https://npistanbul.com/ar/15-%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D9%87-%D8%B3%D9%87%D9%84%D9%87-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%83%D8%AA%D8%A6%D8%A7%D8%A8)

[![Npistanbul Logo](/_next/image?url=%2Flogo.png%3Fv%3D2&w=640&q=100)](/)

Open main menu

- [EN](https://npistanbul.com/en/15-easy-ways-to-get-rid-of-depression)
- [RU](https://npistanbul.com/ru/15-prostyx-sposobov-izbavitsia-ot-depressii)
- [AR](https://npistanbul.com/ar/15-%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D9%87-%D8%B3%D9%87%D9%84%D9%87-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%83%D8%AA%D8%A6%D8%A7%D8%A8)

- [Tıbbi Birimler](/tibbi-birimler)
- [Tıbbi Kadro](/tibbi-kadro)
- [Sağlık Rehberi](/saglik-rehberi)
- [Hastanelerimiz](/hastaneler)
  - [NPİSTANBUL Hastanesi](/npistanbul-hastanesi "NPİSTANBUL Hastanesi")
  - [NP Feneryolu Tıp Merkezi](/feneryolu-tip-merkezi "NP Feneryolu Tıp Merkezi")
  - [NP Etiler Tıp Merkezi](/etiler-tip-merkezi "NP Etiler Tıp Merkezi")
  - [Üsküdar Diş Hastanesi](/uskudar-dis-hastanesi "Üsküdar Diş Hastanesi")
- [Kurumsal](/kurumsal)
- [Online Hizmetler](/online-hizmetler)
  - [E-Tahlil Sonuçları](https://esonuc.npistanbul.com:85/ "E-Tahlil Sonuçları")
  - [Online Ödeme](https://online.npistanbul.com/login "Online Ödeme")
  - [Görüş Formu](https://online.npistanbul.com/gorus-formu "Görüş Formu")
  - [Medikal İkinci Görüş Formu](https://online.npistanbul.com/ikinci-gorus-formu "Medikal İkinci Görüş Formu")
  - [E-Psikolojik Danışma](/iletisim "E-Psikolojik Danışma")
  - [Telepsikiyatri Nedir?](/telepsikiyatri "Telepsikiyatri Nedir?")
  - [E-Psikiyatri](https://e-psikiyatri.com/ "E-Psikiyatri")
  - [E-Randevu](https://online.npistanbul.com/login "E-Randevu")
  - [Psikolojik Testler](/psikolojik-testler "Psikolojik Testler")
- [E-Dergi](/depresyondan-kurtulmanin-15-kolay-yolu#)
  - [NP Pozitif](/np-pozitif-dergisi "NP Pozitif")
  - [Premium Healthcare](https://dergi.npistanbul.com/premium-healthcare/ "Premium Healthcare")
  - [Psikohayat](https://psikohayat.com/ "Psikohayat")
- [İletişim](/iletisim)

[![NPİSTANBUL](/_next/image?url=%2Flogo.png&w=640&q=100)](/)

- [en](/en)
- [ru](/ru)
- [ar](/ar)

- [Tıbbi Birimler](/tibbi-birimler)

- [Tıbbi Kadro](/tibbi-kadro)

- [Sağlık Rehberi](/saglik-rehberi)

- [Hastanelerimiz](/hastaneler)

- [Kurumsal](/kurumsal)

- [Online Hizmetler](/online-hizmetler)

- [E-Dergi](/depresyondan-kurtulmanin-15-kolay-yolu#)

- [İletişim](/iletisim)


[Faceebok](https://www.facebook.com/npistanbul/ "Faceebok") [Twitter](https://x.com/npistanbul "Twitter") [Youtube](https://www.youtube.com/channel/UCOE9H-KPECE8q0sopb9L2bw "Youtube") [Instagram](https://www.instagram.com/npistanbul/ "Instagram") [Linkedin](https://www.linkedin.com/company/npistanbulhastanesi/ "Linkedin") [Pinterest](https://tr.pinterest.com/npistanbul/ "Pinterest") [Podcast](https://npistanbul.com/podcast "Podcast")

[0216 633 0 633](tel:02166330633)

Bölüm, Doktor, Hastalık, Tanılar, Testler, İçerikler... ile ilgili aramalar gerçekleştirebilirsiniz.

Search

1. [Anasayfa](/)
2. /
3. [Sağlık Rehberi](/saglik-rehberi)
4. /
5. [Genel Sağlık Rehberi](/saglik-rehberi-genel)
6. /
7. Depresyondan Kurtulmanın 15 Kolay Yolu

![Depresyondan Kurtulmanın 15 Kolay Yolu](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fcdn.npistanbul.com%2Fpanel%2Fimages%2Fsaglik_islemleri%2F1%2Ftr%2F1665049910.png&w=3840&q=100)

# Depresyondan Kurtulmanın 15 Kolay Yolu

Hayattan artık keyif almama, mutsuzluk, durduk yere kötü hissetme, ağlama nöbetleri ve enerji düşüklüğü **depresyon** gibi durumların habercisi olabilir. İnsanların hayat kalitelerini düşüren ve yaşamdan beklentilerini görmezden gelen bu hastalıktan kurtulmak ise gündelik hayatta sarf edilen çabalar ile mümkün hale gelmektedir.

Depresyon, devamlı mutsuz olma durumu ve ilgili eksikliğine sebep olan bir duygudurum bozukluğudur. Bunun ile birlikte **majör depresif bozukluk** ya da **klinik depresyon** olarak da adlandırılır. His, düşünce, davranış biçimlerini etkiler ve türlü duygusal ve fiziksel problemlere neden olur. Gündelik işleri uygularken problem yaşayabilir ve bazı zamanlarda hayatın yaşamak için anlamsız olduğunu bile düşünebilirsiniz. Depresyon bir acizlik değildir ve bu durumdan kolay bir biçimde “kurtulmak zordur”. Depresyon orta ve uzun zamanlı bir tedavi süreci içermektedir.

## **Depresyonu Tetikleyen Nedenler Nelerdir?**

**Depresyon** günlük hayatta yaşanılan olumsuzluklar, genetik faktörler, ruhsal etkenler gibi birçok durumun yaşanması sonucu meydana gelebilir. Bu hastalığı tetikleyen bazı nedenler vardır. Bu nedenleri şu şekilde sıralayabiliriz;

Biyolojik nedenler: Aileden herhangi birinde depresyon gibi bir duygudurum problemi mevcut ise böyle hastalıklara yakalanma oranı normalin üzerindendir. Şizofreni ya da alkolizm gibi farklı zihni etkileyen rahatsızlıklar bile depresyona yakalanma oranını yükseltir.

**Psikolojik faktörler:** Aile üyelerinden birinin ölümü, eşler arası ayrılık, ya da iş kaybı gibi kötü etkenler depresyonun yaşanmasına zemin hazırlar. Stres ve travma gibi durumların devamlı tekrar etmesi depresyon yaşama riskini daha da artırır.

**Davranışsal faktörler:** Alkol, madde kullanımının yükselmesi depresyonu tetikler.

**Sosyal etkenler:** Aile ve arkadaşlar arasında gelişen kuvvetli bağların kopması sonucu oluşan sosyal destek yoksunluğu depresyona neden olabilmektedir.

### **Depresyon Belirtileri Nelerdir?**

Depresyon kişinin yaşamını olumsuz yönde etkileyen duygudurum bozukluğudur. Kişi depresyonda iken sağlıklı düşünemez, Duygusal ve fiziksel olarak da olumsuz yönde etkilenir. **Depresyonun bazı belirtileri** vardır. Bu belirtileri şu şekilde sıralayabiliriz;

- Mutlu olamama, ağlama nöbetleri, boşlukta olma ya da umutsuzluk hissi
- Ufak konularda bile hemen öfkelenme
- Cinsel isteksizlik, günlük aktivitelere karşı ilgisizlik
- Uykusuzluk ya da aşırı uyuma
- Enerji düşüklüğü
- İştahın kapanması veya sürekli yemek yeme isteği
- Anksiyete, kaygı ve korku
- Düşünürken aşırı yavaş hareket etme, konuşma bozuklukları
- Değersizlik duygusu
- Sürekli geçmişi düşünme
- Konsantrasyon bozukluğu, doğru kararlar verememe
- Sürekli intihar etmeyi düşünme ve girişimleri
- Sırt bölgesinde ağrı, baş ağrısı gibi nedeni belirsiz fiziki problemler

## **Depresyondan Kurtulmak İçin Neler Yapılmalıdır?**

Tedavi edilmesi mümkün olan zihinsel bir hastalıktır. Hasta olan birçok kişi toplumun kendisine yönelik belirlediği önyargılar nedeni ile bu tedaviyi reddetmektedir. Oysa depresyon da diğer hastalıklar gibi tıbbi bir hastalıktır. **Depresyon tedavisi** önem derecesine göre belirlenir. Hafif ve yeni meydana gelmiş hastalıklarda uzman kontrolünde tedavi planlanırken, orta dereceli ve ağır depresyon vakalarında ise farklı tedbirler alınmaktadır. Ayrıca tedavinin başarılı olması için zaman tanımak da oldukça önemlidir. İlaç tedavisi ve **psikoterapötik** yapılan tedavinin olumlu yansımalarını göstermesi genellikle vakit alır. Gözle görülen bir iyileşme kendini genellikle birkaç hafta sonra belli eder. Ayrıca, tedavinin başarılı olması ve tekrar etmemesi için kendi kendinize alacağız tedbirler şu şekildedir;

01. İlk olarak hastalığınızı kabul edip, harekete geçin.
02. Arkadaş ve ailenizle etkili bir biçimde iletişim sağlayın.
03. Uyku saatlerinizi düzene sokun. Erken uyuyup erken uyanmaya özen gösterin.
04. Umutsuz olup, içinize kapanmayın.
05. Uzman doktorunuz ya da psikoterapistiniz ile şeffaf bir şekilde konuşun.
06. Gereken süre bitene kadar tedavinizi bırakmayın.
07. Duygularınızı net bir şekilde ifade edin.
08. Uzman psikoterapistinizin önerilerine kulak verin, uygulayın.
09. Ufak, erişmesi mümkün hedefler tercih edin.
10. Uykudan uyandıktan sonra yataktan hızlı kalkmaya çalışın.
11. Bedeninizi sürekli aktif tutun.
12. Haftalık olarak plan belirleyin.
13. Sosyal yardım projelerinde aktif rol almaya çalışın.
14. Alkol ve uyuşturucu kullanmayın.
15. Sabır gösterin.

## Psikolojik Bunalıma Ne İyi Gelir?

## Depresyonda Olan Kişi Ne Yapmalı?

## Depresyondan En hızlı Nasıl Çıkılır?

Paylaş

Güncellenme Tarihi: 05 Mart 2024

Oluşturulma Tarihi: 06 Ekim 2022

Sizi Arayalım

Phone

Kişisel Verilerin Korunması Kanunu kapsamında [Bilgilendirme ve Aydınlatma Metnini](/depresyondan-kurtulmanin-15-kolay-yolu#) okudum, onayladım.(\*)

Gönder

[![iso](/_next/image?url=%2Fsponsor%2Fiso.webp&w=640&q=75)](https://uha.com.tr/iso-90012015-kalite-belgesi-ve-iso-10002-musteri-memnuniyeti-kalite-belgesi)[![iso2](/_next/image?url=%2Fsponsor%2Fiso2.webp&w=640&q=75)](https://uha.com.tr/iso-90012015-kalite-belgesi-ve-iso-10002-musteri-memnuniyeti-kalite-belgesi)[![jci](/_next/image?url=%2Fsponsor%2Fjci.webp&w=256&q=75)](https://uha.com.tr/npistanbul-beyin-hastanesinin-jci-akreditasyon-belgesi-5-kez-yenilendi)[![bilim ortağı](/_next/image?url=%2Fsponsor%2Fbilim_ortagi.webp&w=640&q=75)](https://uskudar.edu.tr/)

Popüler Başlıklar

- [Anksiyete](/anksiyete "Anksiyete")
- [Alzheimer](/alzheimer "Alzheimer")
- [Bipolar Bozukluk](/bipolar-bozukluk "Bipolar Bozukluk")
- [Otizm](/cegomer-nedir "Otizm")
- [Çocuk Nörolojisi](/cocuk-norolojisi "Çocuk Nörolojisi")

- [Şizofreni](/sizofreni "Şizofreni")
- [Depresyon](/depresyon "Depresyon")
- [Psikiyatri](/psikiyatri "Psikiyatri")
- [Nöroloji](/noroloji "Nöroloji")
- [Kulak Burun Boğaz](/kulak-burun-bogaz "Kulak Burun Boğaz")

- [Çocuk Ergen Psikiyatrisi](/cocuk-ergen-psikiyatrisi "Çocuk Ergen Psikiyatrisi")
- [Beyin Cerrahisi](/beyin-cerrahisi "Beyin Cerrahisi")
- [Amatem](/amatem "Amatem")
- [Erişkin Psikiyatri](/eriskin-psikiyatri "Erişkin Psikiyatri")
- [Demans](/demans "Demans")

- [Parkinson](/parkinson "Parkinson")
- [OKB](/obsesif-kompulsif-bozukluk-okb-takinti-hastaligi "OKB")
- [Borderline](/borderline-kisilik-bozuklugu-nedir "Borderline")
- [Kişiye Özel Tedavi](/kisiye-ozel-tedavi-nasil-uygulanir "Kişiye Özel Tedavi")
- [Kreatinin Nedir?](/kreatinin "Kreatinin Nedir?")

Sosyal Medya Hesaplarımız

[Faceebok](https://www.facebook.com/npistanbul/ "Faceebok") [Twitter](https://x.com/npistanbul "Twitter") [Youtube](https://www.youtube.com/channel/UCOE9H-KPECE8q0sopb9L2bw "Youtube") [Instagram](https://www.instagram.com/npistanbul/ "Instagram") [Linkedin](https://www.linkedin.com/company/npistanbulhastanesi/ "Linkedin") [Pinterest](https://tr.pinterest.com/npistanbul/ "Pinterest") [Podcast](https://npistanbul.com/podcast "Podcast")

Kurumsal

- [Neden NPİSTANBUL Hastanesi?](/neden-npistanbul-beyin-hastanesi)
- [Ödüllerimiz](/odullerimiz)
- [Ameliyathaneler](/ameliyathaneler)
- [Teknolojiler](/teknolojik-imkanlarimiz)
- [Anlaşmalı Kurumlar](/anlasmali-kurumlar)

Ayrıcalıklar

- [Kişiye Özel Tedavi](/kisiye-ozel-tedavi-nasil-uygulanir)
- [Kişilik Bozukluğu](/kisilik-bozuklugu)
- [3 Tesla MR](/3-tesla-mr)
- [Farmakogenetik](/klinik-farmakogenetik-laboratuvari)
- [Panik Atak](/panik-bozuklugu-panik-atak)

Web Sitelerimiz

- [NPİSTANBUL Hastanesi](/)
- [NP Etiler Tıp Merkezi](/etiler-tip-merkezi)
- [NP Feneryolu Tıp Merkezi](/feneryolu-tip-merkezi)
- [Üsküdar Diş Hastanesi](https://uskudardishastanesi.com)
- [E-Psikiyatri](https://e-psikiyatri.com/)

Bu sitede verilen bilgiler, site ziyaretçilerinin/hastaların hekimleriyle mevcut ilişkilerini ikame etmek değil, desteklemek için tasarlanmıştır. Bu sitede yer alan bilgiler bir hekime danışmanın yerine geçmez. 2024

[Randevu Al](https://online.npistanbul.com/login "Randevu Al")

[Hemen Ara](tel:+902166330633) [Randevu Al](/depresyondan-kurtulmanin-15-kolay-yolu#let-us-call-you) WhatsApp

Daha iyi bir deneyim için izninizi istiyoruz.

İnternet sitemizde deneyimlerinizi kişiselleştirmek amacıyla çerezler kullanılmakta olup, izin vermeniz halinde zorunlu çerezler haricindeki çerezlerle toplanan veriler işlenmektedir. Reddet seçeneğine tıklamanız halinde tercih ve ilgi alanlarına yönelik maalesef sana özel bir deneyim sunamayacağız. Çerezlerle ilgili detaylı bilgiye buradan ulaşabilirsiniz: [Çerez Politikası](/cerez-politikasi)

Kabul Et