10 Adımda Kolay Vegan Olma Rehberi
Vegan yaşamın bedenine ve dünyaya vereceği faydalar ile hayvansal tüketimin sana, hayvanlara ve dünyaya verdiği zararlar hakkında her zaman öğrenecek çok şeyin ...
10 Adımda Kolay Vegan Olma Rehberi

top of page

# [KolayVegan.com](https://www.kolayvegan.com)

- [10 Adım](https://www.kolayvegan.com)
- [İçerik](https://www.kolayvegan.com/vegan-icerik)
  - [Kitaplar](https://www.kolayvegan.com/vegan-icerik)
  - [Belgeseller](https://www.kolayvegan.com/vegan-icerik)
  - [Portallar](https://www.kolayvegan.com/vegan-icerik)
  - [Youtuberlar](https://www.kolayvegan.com/vegan-icerik)
- Beslenme







  - [Toprağın Verdikleri](https://www.kolayvegan.com/kopyasi-topragin-verdikleri)
  - [Tarifler](https://www.kolayvegan.com/vegan-tarifler)
  - [Pratik Tarifler](https://www.kolayvegan.com/pratik-vegan-tarifler)
  - [Katkı Maddeleri](https://www.kolayvegan.com/katkilar)
  - [Alternatifler](https://www.kolayvegan.com/vegan-alternatifler)
- [Aktivizm](https://www.kolayvegan.com/aktivizm)
  - [Vegan Aktivizm](https://www.kolayvegan.com/aktivizm)
  - [Aktivist Topluluklar](https://www.kolayvegan.com/aktivist)
- [İklim](https://www.kolayvegan.com/iklim-krizi)
- [Listeler](https://www.kolayvegan.com/listeler)
  - [Doktorlar](https://www.kolayvegan.com/vegandoktorlar)
  - [Anaokulları](https://www.kolayvegan.com/vegan-anaokullari)
  - [İçecekler](https://www.kolayvegan.com/vegan-icecekler)
- [Endişe](https://www.kolayvegan.com/vegan-endiseler)
- [SSS](https://www.kolayvegan.com/sss)
- [İletişim](https://www.kolayvegan.com/iletisim)
- [Biz](https://www.kolayvegan.com/biz)
- Daha fazla...


Use tab to navigate through the menu items.

##### Kolay Vegan Olma Rehberiniz

- [Oku, İzle, Öğren](https://www.kolayvegan.com)
- [Etiket Okumaya Başla](https://www.kolayvegan.com)
- [Önce Ekle, Sonra Çıkart](https://www.kolayvegan.com)
- [Yeni Lezzetler Keşfet](https://www.kolayvegan.com)
- [Pratik Tarifler Öğren](https://www.kolayvegan.com)
- [Yerine Koy](https://www.kolayvegan.com)
- [Zayıf Noktalarını Bil](https://www.kolayvegan.com)
- [Değişime Evinden Başla](https://www.kolayvegan.com)
- [Gevezeliğe Hazır Ol](https://www.kolayvegan.com)
- ["Neden"ini Unutma](https://www.kolayvegan.com)

## 10 Adımda Kolayca

## Vegan Olma Rehberİ

Veganlığa sıcak bakmalarına rağmen

alışkanlıkları veya yaşam tarzı sebebiyle

bir türlü vegan olamayanlar için hayatı kolaylaştıran 10 madde hazırladık

[Kaydır](https://www.kolayvegan.com)

## "Neden"İnİ Unutma

![Kolay Vegan - kuzu ve insan, hayvan sevgisi](https://static.wixstatic.com/media/77e6e5_bc936b4fd581442bb39153c88f79f3dd~mv2_d_3000_3000_s_4_2.png/v1/crop/x_0,y_517,w_3000,h_1878/fill/w_520,h_321,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/aa1.png)

Vegan yaşamın; kendine, hayvanlara ve doğaya nasıl iyi geldiğini biliyorsun ki şu an buradasın. Bu sebeplerden biri veya hepsi ana motivasyon kaynağın olabilir. Seni bu noktaya getiren ister süt kuzuları ister vegan beslenme sonrası iyileşen bedenin olsun, vegan yaşamı sürdürebilmen için seni motive eden şeyi unutmaman ve sürekli kendine hatırlatman gerekiyor.

"Neden"ini Unutma

## Oku, İzle, Öğren

![Kolayvegan.com, Büyüteçle bakan adam](https://static.wixstatic.com/media/77e6e5_970f4932cfdc4611b7f680c282293ba1~mv2_d_3000_3000_s_4_2.png/v1/crop/x_631,y_1192,w_1855,h_1808/fill/w_84,h_82,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/aa2.png)

Seni motive eden bilgilerine yenilerini eklemeyi ihmal etme. Vegan yaşamın bedenine ve dünyaya vereceği faydalar ile hayvansal tüketimin sana, hayvanlara ve dünyaya verdiği zararlar hakkında her zaman öğrenecek çok şeyin var.

Eğer "Bu bilgileri nereden bulacağım?" diyorsan merak etme, senin için sürekli güncellenen bir arşiv oluşturuyoruz.

[![kolayvegan.com, Vegan kitap okuyan koyun](https://static.wixstatic.com/media/77e6e5_152815293e3b475fad4bbd52482089d7~mv2_d_3000_3000_s_4_2.jpg/v1/crop/x_257,y_700,w_2300,h_2300/fill/w_160,h_160,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_3,enc_auto/kolay-vegan-2-1.jpg)](https://www.kolayvegan.com/vegan-icerik)

[Veganlıkla ilgili yazılmış kitaplar sadece yemek tarifi kitapları değil. Bu kitap listesine göz atmanı tavsiye ederiz.](https://www.kolayvegan.com/vegan-icerik)

[![Kolayvegan.com, Belgesel Film izleyen ve pop corn yiyen inek](https://static.wixstatic.com/media/77e6e5_752bf51280104d5184800565f01db2c8~mv2_d_3000_3000_s_4_2.jpg/v1/crop/x_417,y_583,w_1917,h_1917/fill/w_160,h_160,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_3,enc_auto/kolay-vegan-2-3.jpg)](https://www.kolayvegan.com/vegan-icerik)

[Hepimizi çok etkileyen en az bir belgesel vardır. Bizi en çok etkileyenleri burada linkleriyle birlikte derledik.](https://www.kolayvegan.com/vegan-icerik)

[![Kolayvegan.com, vegan blog yazan fare](https://static.wixstatic.com/media/77e6e5_6a29f28f0c8142369cc2a02a272f02a6~mv2_d_3000_3000_s_4_2.jpg/v1/crop/x_443,y_571,w_2286,h_2286/fill/w_160,h_160,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_3,enc_auto/kolay-vegan-2-2.jpg)](https://www.kolayvegan.com/vegan-icerik)

[Düzenli olarak içerik üreten bloggerlar ve kapsamlı Türkçe internet siteleri de var, bunlara da göz gezdirebilirsin.](https://www.kolayvegan.com/vegan-icerik)

[![Kolayvegan.com, youtube horozu](https://static.wixstatic.com/media/77e6e5_2e41062021eb4a56aa63e2d9920bea18~mv2_d_3000_3000_s_4_2.jpg/v1/crop/x_185,y_415,w_2462,h_2462/fill/w_160,h_160,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_3,enc_auto/kolayvegan-2-4.jpg)](https://www.kolayvegan.com/vegan-icerik)

[Bir çok Youtuber düzenli olarak bilgilendirici vegan Türkçe içerikler hazırlıyor. Onların da güncel listesine göz gezdirebilirsin.](https://www.kolayvegan.com/vegan-icerik)

Oku, İzle, Öğren

## Etİket Okumaya Başla

![Kolayvegan.com, etiket okuyan vegan kadın](https://static.wixstatic.com/media/77e6e5_be40abd9f18c4c498f87e12b1805073f~mv2_d_3000_3000_s_4_2.png/v1/crop/x_797,y_919,w_1549,h_2081/fill/w_80,h_108,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/aa3.png)

Günlük hayatında karşılaştığın ama belki pek de önemsemediğin ürün etiketleri aslında sana o ürünün içinde ne olduğunu detaylıca söyler. Etiket okuma alışkanlığı kazanarak hangi ürünlerin içinde ne olduğunu bilebilirsin.

Karışıklığa sebep olan veya hiç bilmediğin katkı maddelerinin hayvansal olup olmadığını listemizden öğrenebilirsin.

[Katkı Maddeleri Listesi](https://www.kolayvegan.com/katkilar)

Etiket Okumaya Başla

## Önce Ekle, Sonra Çıkart

![Kolavegan.com, vegan yemek yiyen mavi saçlıkadın](https://static.wixstatic.com/media/77e6e5_ef5280507c274aac83a823bd5913f310~mv2_d_3000_3000_s_4_2.png/v1/crop/x_463,y_1099,w_1777,h_1901/fill/w_100,h_108,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/aa4.png)

"Yıllarca alıştığım lezzetler soframda olmazsa ne yaparım ben"

diye kara kara düşünmeye başlamadan önce, daha

önce tatmadığın veya az kullandığın lezzetleri günlük

beslenmene dahil etmeye başlarsan; sana, hayvan

dostlarımıza ve çevreye zarar veren

besinlerden de o kadar kolay uzaklaşabilirsin

​

Bu konuda ilham istiyorsan bir sonraki

bölüme geçebilirsin...

Önce Ekle, Sonra Çıkart

## Yenİ Lezzetler Keşfet

![Kolayvegan.com, vegan tatlı](https://static.wixstatic.com/media/77e6e5_f4ce9ed1c00a4b8491bdfe5f985b5e5b~mv2_d_2048_2048_s_2.png/v1/crop/x_468,y_525,w_1016,h_1134/fill/w_84,h_94,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/aa5.png)

Bu lezzetleri kendin keşfetmeden önce sana ilham olması için bir kaç tarifi düzenli olarak vegan içerik paylaşan hesaplarla birlikte derledik.

[Toprağın Verdikleri](https://www.kolayvegan.com/kopyasi-topragin-verdikleri)

Vegan beslenmeye başladığında, yemek seçeneklerinin azalacağını sanabilirsin, oysa her mevsimde toprağın bize verdiği besinlerle yapabileceklerinin çeşitliliğini keşfedince hayrete düşeceksin.

[Vegan Tarifler](https://www.kolayvegan.com/vegan-tarifler)

Yeni Lezzetler Keşfet

## Pratİk Tarİfler Öğren

Öğrenci, bekar, meşgul, beceriksiz veya çok meşgul beceriksiz bekar bir öğrenci olabilirsin. "Ben nasıl oturup her gün sebze yemeği pişireceğim" diye dertlenme. Zor anların için hızlıca hazırlanabilecek

pratik tarifler edin ve bunlarda ustalaş.

Şu an aklına gelen yoksa bizimkilerle başlayabilirsin.

![Kolayvegan.com, vegan yemek tabağı](https://static.wixstatic.com/media/77e6e5_c9c98aa788614c46b291eb3f17ac864a~mv2_d_3000_3000_s_4_2.png/v1/crop/x_507,y_606,w_2017,h_1768/fill/w_100,h_88,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/aa6.png)

[Pratik Vegan Tarifler](https://www.kolayvegan.com/pratik-vegan-tarifler)

Pratik Tarifler Öğren

## Yerİne Koy

![Kolayvegan.com, vegan alternatifler, vegan burger, vegan sucuk, vegan süt, vegan peynir](https://static.wixstatic.com/media/77e6e5_e9faae3348c64506a6b20b66d54a9caf~mv2_d_3000_3000_s_4_2.png/v1/crop/x_103,y_842,w_2571,h_1787/fill/w_62,h_43,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/aa7.png)

Sana güzel bir haberimiz var. Vazgeçemediğin lezzetlerin yerine koyabileceğin bir çok alternatif var. Sadece bitkisel sütler değil, bitkisel proteinlerden yapılan peynir, yoğurt, sucuk ve burgerler artık marketlerde

daha kolay bulunabiliyor. Eğer kapitalizmin

oyununa gelmem diyorsan tüm

bunların daha sağlıklılarını evde

kendin de yapabilirsin.

[Alternatifler](https://www.kolayvegan.com/vegan-alternatifler)

Yerine Koy

## Zayıf Noktalarını Bİl

Hepimizin vazgeçemeyeceğimizi düşündüğümüz bir lezzet

mutlaka vardır. Sen de önce zayıf noktalarını tespit et,

onların vegan alternatiflerini dene, eğer seni tatmin

etmiyorsa mutlaka edecek başka bir tarif olabileceğini unutma.

​

Mesela, marketten aldığın ilk vegan peyniri beğenmedin diye tüm sektöre arkanı dönme. 12.000 yıllık peynir tecrübesi karşısında vegan peynirlerin daha emekleme döneminde olduğunu hatırla

ve diğer markalara da şans ver. Tabi şansımı kendim yaratırım diyorsan evde kendi mükemmel peynirini de yaratabilirsin.

![Kolayvegan.com, düşünen vegan adam](https://static.wixstatic.com/media/77e6e5_fdd16fc430ae4fcb8785b191a8e7c805~mv2_d_3000_3000_s_4_2.png/v1/crop/x_900,y_197,w_1406,h_2639/fill/w_73,h_137,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/aa8.png)

Zayıf Noktalarını Bil

## Değİşİme Evİnden Başla

![Kolayvegan.com, vegan ev](https://static.wixstatic.com/media/77e6e5_520316b11a17466d80941f80c1e831f2~mv2_d_3000_3000_s_4_2.png/v1/crop/x_580,y_329,w_1950,h_1903/fill/w_105,h_103,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/aa9.png)

Merak etme, nerdeyse hiç kimse bir günde vegan olmadı. Çocukluğundan beri alıştırıldığın her şeyden bir anda vazgeçmek zor gelebilir, bu çok normal. Ama eğer değişmeye karar verdiysen bunun için en hızlı ve en kolay yol, değişime yaşadığın yerden başlamak. Evinde yapacağın değişiklikler alışkanlıklarını kırmada en etkili ilk adım olacak. Evinden sonra iş yerin, daha sonra arkadaşlarınla gittiğin yerler ve en son olarak

da tatile gittiğin yerler geliyor.

​

​

​

​

​

Bu konuda başarıya ulaşmış insanların

kısa hikayelerine ve örnek bir dilekçeye [buradan](https://www.kolayvegan.com/anilar) ulaşabilirsin.

Sabırlı ol, yüzüne uzaydan gelmişsin gibi baksalar da, insanlara ne istediğini ve neden istediğini bıkmadan anlat. Unutma ki iş yerlerinde ve üniversitelerde yaşanmış onlarca başarı hikayesi mevcut. Neden seninki de bir sonraki olmasın?

Değişime Evinden Başla

## Gevezelİğe Hazır Ol

Alışkanlıklarını değiştirmeye başladığın andan itibaren yakın çevren sana bir uzaylı gibi davranmaya başlayacak. Onlarla savaşmaktansa onlara seni motive eden şeyleri anlatmak her zaman en iyi yoldur. Veganlık bir diyet veya bir moda değildir. Veganlığa geçişin; insanlar, hayvanlar ve bu dünyanın geleceği için yapılabilecek en hızlı değişiklik olduğunu herkese anlatmamız lazım. Unutma ki bu muhabbet, girdiğin her yeni ortamda sıfırdan tekrar başlayacak. Proteinini nereden aldığını ne kadar çok anlatman gerekeceğini şimdi anlatsam asla inanmazsın. Üzerine yüklediğimiz bu ufak sorumluluk (Dünyanın geleceği) seni endişelendirdiyse "[Vegan Endişe](https://www.kolayvegan.com/vegan-endiseler)" sayfasına uğramadan ayrılma.

​

Ya da kendini hazır hissediyorsun ve sadece alışkanlıklarını değiştirmekten öteye gidip ileri doğru bir adım daha atmak istiyorsan "[Vegan Aktivizm](https://www.kolayvegan.com/aktivizm)" sayfamızı da gözden geçirmeni isterim.

​

Bu satırlara kadar geldiysen ilk adımı tamamlamış olduğunu varsayıyorum. Şimdi 2. adıma geri dön ve merak ettiklerini öğrenebileceğin yeni fırsatları değerlendir.

![Kolayvegan.com, vegan kadın](https://static.wixstatic.com/media/77e6e5_1c81513ecc8d4c0c8a46acefc33b9f22~mv2_d_3000_3000_s_4_2.png/v1/crop/x_0,y_769,w_3000,h_2231/fill/w_56,h_41,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/aa10.png)

Gevezeliğe Hazır Ol

![](https://static.wixstatic.com/media/bc3ec7bc825c4e6ca746c659189cea83.jpg/v1/fill/w_75,h_42,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/bc3ec7bc825c4e6ca746c659189cea83.jpg)

Mail listemize katılarak site güncellemelerinden anında haberdar olabilirsin. Cep telefonunu bırakırsan (zorunlu değil), Youtube'a yeni video yüklediğimizde Whatsapp'tan anında haberdar edilirsin.

Hemen Abone Ol

[![tme.png](https://static.wixstatic.com/media/77e6e5_3197a657f2b449d9a7b3132d81c5b82b~mv2.png/v1/crop/x_836,y_0,w_2167,h_2160/fill/w_57,h_57,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,blur_3,enc_auto/tme.png)](http://t.me/vegansaglikpro)

[Telegram Kanalına Abone Olabilirsiniz](http://t.me/vegansaglikpro)

Bu sayfa [İpek & Suat Erus](https://www.kolayvegan.com/biz) tarafından "[Kolay Mutlu Mutfak](https://www.meav.com.tr/Kolay-Mutlu-Mutfak-kitap-83.html)" kitabında gördükleri bir [yazı](https://www.simplehappykitchen.com/going-vegan-the-ultimate-to-do-checklist)dan aldıkları ilham ve [arkadaşları](https://www.kolayvegan.com/biz)ndan aldıkları yardımlarla oluşturulmuştur.

© kolayvegan.com

- [YouTube - Grey Circle](https://www.youtube.com/vegansaglikpro)
- [Instagram - Grey Circle](https://instagram.com/vegansaglikpro)
- [Facebook - Grey Circle](http://www.facebook.com/vegansaglikpro)

bottom of page