Vücudunuzu Tanıyın
Vücut anatomisi. Vücudumuzda, kemikler, kaslar, tendonlar, bağ dokuları, sinirler ve diğer dokular ayakta durmamızı ve hareket etmemizi sağlayan 'kas-iskelet ...
Vücudunuzu Tanıyın

You are now leaving the Voltaren.com site and moving to an external website independently operated and not managed by GSK.

GSK assumes no responsibility for the site.

If you wish to leave the site, click 'continue'.

ContinueStay on this page

[![Voltaren](https://i-cf65.ch-static.com/content/dam/cf-consumer-healthcare/voltaren/tr_TR/desktop/homepage/desktop_home_1.png?auto=format)](/)

- [Ağrıyı Anlamak](/agriyi-anlamak.html "Ağrıyı Anlamak")
  - [Vücut Anatomisi](/agriyi-anlamak/vucut-anatomisi.html "Vücut Anatomisi")
  - [İnflamasyon (Enflamasyon) Nedir?](/agriyi-anlamak/inflamasyon.html "İnflamasyon (Enflamasyon) Nedir?")
  - [Ağrı Nedir?](/agriyi-anlamak/agri-nedir.html "Ağrı Nedir?")
  - [Egzersiz ve Vücudunuz](/agriyi-anlamak/egzersiz.html "Egzersiz ve Vücudunuz")
  - [Bel ve Sırt Ağrısını Hafifletebilecek Hareketler](/agriyi-anlamak/sirt-agrisini-hafifleten-hareketler.html "Bel ve Sırt Ağrısını Hafifletebilecek Hareketler")
  - [Ağrı Çeşitleri Nelerdir?](/agriyi-anlamak/agri-cesitleri.html "Ağrı Çeşitleri Nelerdir?")
  - [Ağrının Giderilmesi Hakkında Bilmeniz Gerekenler](/agriyi-anlamak/agrinin-giderilmesi.html "Ağrının Giderilmesi Hakkında Bilmeniz Gerekenler")
- [Ağrılar ve Tedavileri](/agri-tedavisi.html "Ağrılar ve Tedavileri")
  - [Boyun Ağrısı](/agri-tedavisi/boyun-agrisi.html "Boyun Ağrısı")
  - [Omuz Ağrısı](/agri-tedavisi/omuz-agrisi.html "Omuz Ağrısı")
  - [Bel ve Sırt Ağrısı](/agri-tedavisi/bel-agrisi.html "Bel ve Sırt Ağrısı")
  - [Kas Ağrısı](/agri-tedavisi/kas-agrisi.html "Kas Ağrısı")
  - [İncinmeler](/agri-tedavisi/incinmeler.html "İncinmeler")
- [VoltaPatch Nedir?](/voltapatch-nedir.html "VoltaPatch Nedir?")
- [Nerede Bulunur?](/nerede-satilir.html "Nerede Bulunur?")

![Search](https://i-cf65.ch-static.com/content/dam/cf-consumer-healthcare/voltaren/tr_TR/desktop/homepage/desktop_home_15.png?auto=format)

[![Haleon logo](https://i-cf65.ch-static.com/content/dam/cf-consumer-healthcare/voltaren/tr_TR/custom/H_MasterLogo_Colour_POS_RGB.png?auto=format)](https://www.haleon.com/)

- [Ağrıyı Anlamak](/agriyi-anlamak.html "Ağrıyı Anlamak")
  - [Vücut Anatomisi](/agriyi-anlamak/vucut-anatomisi.html "Vücut Anatomisi")
  - [İnflamasyon (Enflamasyon) Nedir?](/agriyi-anlamak/inflamasyon.html "İnflamasyon (Enflamasyon) Nedir?")
  - [Ağrı Nedir?](/agriyi-anlamak/agri-nedir.html "Ağrı Nedir?")
  - [Egzersiz ve Vücudunuz](/agriyi-anlamak/egzersiz.html "Egzersiz ve Vücudunuz")
  - [Bel ve Sırt Ağrısını Hafifletebilecek Hareketler](/agriyi-anlamak/sirt-agrisini-hafifleten-hareketler.html "Bel ve Sırt Ağrısını Hafifletebilecek Hareketler")
  - [Ağrı Çeşitleri Nelerdir?](/agriyi-anlamak/agri-cesitleri.html "Ağrı Çeşitleri Nelerdir?")
  - [Ağrının Giderilmesi Hakkında Bilmeniz Gerekenler](/agriyi-anlamak/agrinin-giderilmesi.html "Ağrının Giderilmesi Hakkında Bilmeniz Gerekenler")
- [Ağrılar ve Tedavileri](/agri-tedavisi.html "Ağrılar ve Tedavileri")
  - [Boyun Ağrısı](/agri-tedavisi/boyun-agrisi.html "Boyun Ağrısı")
  - [Omuz Ağrısı](/agri-tedavisi/omuz-agrisi.html "Omuz Ağrısı")
  - [Bel ve Sırt Ağrısı](/agri-tedavisi/bel-agrisi.html "Bel ve Sırt Ağrısı")
  - [Kas Ağrısı](/agri-tedavisi/kas-agrisi.html "Kas Ağrısı")
  - [İncinmeler](/agri-tedavisi/incinmeler.html "İncinmeler")
- [VoltaPatch Nedir?](/voltapatch-nedir.html "VoltaPatch Nedir?")
- [Nerede Bulunur?](/nerede-satilir.html "Nerede Bulunur?")

[Ana Sayfa](/)

Ara

![Ağrı Tedavisi](https://i-cf65.ch-static.com/content/dam/cf-consumer-healthcare/voltaren/tr_TR/tablet/article_detail_pages/Ladies-Excercising-TR-1536x960.jpg?auto=format)

Bedeninizi Tanımak

# Vücudunuzu tanıyın    ve yaşınız    ilerledikçe nasıl    değiştiğini öğrenin

Vücudunuzun çalışma şeklini, yaşlandıkça yaşadığınız değişiklikleri ve yaşa bağlı ağrılarla nasıl başa çıkacağınızı öğrenin.

### Vücut anatomisi

Vücudumuzda, kemikler, kaslar, tendonlar, bağ dokuları, sinirler ve diğer dokular ayakta durmamızı ve hareket etmemizi sağlayan ‘kas-iskelet sistemi’ni.

- Kemikler, vücudumuzdaki yumuşak dokulara destek olduğu gibi bu dokuları korumaktan da sorumludur.


- Kaslar, sinir sistemimiz sayesinde, bize güç, denge ve hareket sağlar.


- Eklemlere bağlanan kas ve kemikler vücudumuzun hareket etmesini sağlar.

- Eklem bağları, eklemleri desteklemek ve güçlendirmek için kemikleri bir araya toplayan fibröz bağ dokusu gruplarıdır.

- Tendonlar da kasları kemiklere bağlar ve onların hareket etmesini sağlar.

- Kıkırdak, eklemlerdeki kemiklerin uçlarını kaplayan ve tampon işlevi görerek eklem hareketlerini kolaylaştıran maddedir.

\\* BBC Science & Nature - Human Body and Mind - Skeleton Layer.\[ONLINE\] İlgili bilgiye şu linkten erişebilirsiniz:http://www.bbc.co.uk/science/humanbody/body/factfiles/handsandfeet/hand.shtml. \[Erişim tarihi: 9 Mart 2022\].

![Vücudunuzu Tanıyın](https://i-cf65.ch-static.com/content/dam/cf-consumer-healthcare/voltaren/tr_TR/tablet/article_detail_pages/GettyImages-182655982-2.jpg?auto=format)

#### BUNLARI BİLİYOR MUYDUNUZ?

Vücudunuzdaki kemiklerin yarıdan fazlası el ve ayaklarınızda bulunur. Her bir elde 27 ve her bir ayakta 26 kemik vardır.\*

![Vücudunuzu Tanıyın](https://i-cf65.ch-static.com/content/dam/cf-consumer-healthcare/voltaren/tr_TR/tablet/article_detail_pages/tablet_article.jpg?auto=format)

#### Bunları biliyor muydunuz?

Yetişkinler, haftada iki veya daha fazla gün kol ve ayak gibi majör kas gruplarını kullanarak kas güçlendirme egzersizleri de yapmalıdır.\*

![Ağrı ve Acı arasındaki fark](https://i-cf65.ch-static.com/content/dam/cf-consumer-healthcare/voltaren/tr_TR/tablet/article_detail_pages/tablet_article_30g.jpg?auto=format)

### Yaşlılık ve bedenimiz

Yaşlandıkça vücudumuz değişir; vücudumuzdaki hücrelerin, doku ve organların zaman içerisinde değişmesi vücudun çalışma biçimini etkiler. Hücreler yaşla birlikte büyür, daha az bölünüp, çoğalır ve çalışma kabiliyetini kaybeder, hatta normal bir şekilde çalışmamaya başlar. Yaşlanma, dokularda kitle kaybına da neden olur veya dokular sertleşip, hareket etmeyi güçleştirir. Zamanla, kemikler yoğunluğunu kaybedip, kolayca kırılabilir hale gelir, omurgadaki kemiklerin (omurlar) incelmesi eğrilmelerine ve sıkışmalarına neden olur.

Yaşlandığınızda eklemlerin aşınmasına bağlı osteoartrit (en yaygın artrit tipi) gibi hastalıklara yakalanma ihtimaliniz artar. Bu hastalık genellikle diz ve el eklemlerini etkiler. Eklemlerin kırılması enflamasyon, sertlik, biçim bozukluğu ve ağrıya neden olarak hareket etmeyi ve günlük işlerinizi yapmayı zorlaştırır.

\\* GSK Global Ağrı İndeksi Araştırması 2014 Raporu. www.global-pain-index.com adresinden ulaşabilirsiniz. Son erişim tarihi: 20 Nisan 2016

![VoltarenPAtch Ağrı Hafifletici](https://i-cf65.ch-static.com/content/dam/cf-consumer-healthcare/voltaren/tr_TR/tablet/article_detail_pages/tablet_article_13.jpg?auto=format)

### Yaşlanan bedenlere özen gösterme

Kas, eklem ve kemiklerle ilgili sorunları yavaşlatmanın ve önlemenin en iyi yollarından biri güç, denge ve esnekliğinizi korumanıza yardımcı olacak basit bir egzersiz yapmaktır.

Vücudunuzda daha fazla ağrı duymaya başlarsanız, sırtınız veya omuzlarınız uzun bir günün sonunda daha fazla ağrırsa, yaşlanmanın getirdiği ağrıyı kabul etmekten başka bir şey yapamazsınız. Doktorunuz size, ağrınızı hafifletmek için diyet uygulamanızı ve egzersiz yapmanızı önerebilir.

Yaşlılığa bağlı olarak eklemlerinizde, kas ve kemiklerinizde sürekli ağrı yaşıyorsanız, doktorunuza danışmalısınız.

## Daha fazla bilgi edinin

[![Sağlıklı Yaşam ](https://i-cf65.ch-static.com/content/dam/cf-consumer-healthcare/voltaren/tr_TR/desktop/homepage/desktop_home_8z.jpg?auto=format)![Sağlıklı Yaşam ](https://i-cf65.ch-static.com/content/dam/cf-consumer-healthcare/voltaren/tr_TR/tablet/homepage/tablet_home_8z1.jpg?auto=format)![Sağlıklı Yaşam ](https://i-cf65.ch-static.com/content/dam/cf-consumer-healthcare/voltaren/tr_TR/smartphone/homepage/mobile_home_8w1.jpg?auto=format)](/agriyi-anlamak/sirt-agrisini-hafifleten-hareketler.html)

#### [Sırt ve Bel ağrısını hafifletebilecek hareketler](/agriyi-anlamak/sirt-agrisini-hafifleten-hareketler.html)

Bel ve Sırt ağrısını hafifletmenin en iyi yolu hareket etmektir. İşte size aktif kalmanızı sağlayacak birkaç ipucu!

[Devamını oku](/agriyi-anlamak/sirt-agrisini-hafifleten-hareketler.html)

#### [Ağrılar ve Tedaviler](/agri-tedavisi.html)

Hissettiğiniz ağrı türüne göre nasıl tedavi edebileceğinizi öğrenin.

[Devamını oku](/agri-tedavisi.html)

[![Omuz Ağrısı  ](https://i-cf65.ch-static.com/content/dam/cf-consumer-healthcare/voltaren/tr_TR/desktop/homepage/desktop_home_8a.jpg?auto=format)![Omuz Ağrısı  ](https://i-cf65.ch-static.com/content/dam/cf-consumer-healthcare/voltaren/tr_TR/tablet/homepage/tablet_home_8a.jpg?auto=format)![Omuz Ağrısı  ](https://i-cf65.ch-static.com/content/dam/cf-consumer-healthcare/voltaren/tr_TR/smartphone/homepage/mobile_home_8a.jpg?auto=format)](/agri-tedavisi.html)

[![Sırt Ağrısı Tedavisi ](https://i-cf65.ch-static.com/content/dam/cf-consumer-healthcare/voltaren/tr_TR/desktop/homepage/desktop_home_8s.jpg?auto=format)![Sırt Ağrısı Tedavisi ](https://i-cf65.ch-static.com/content/dam/cf-consumer-healthcare/voltaren/tr_TR/tablet/homepage/tablet_home_8s1.jpg?auto=format)![Sırt Ağrısı Tedavisi ](https://i-cf65.ch-static.com/content/dam/cf-consumer-healthcare/voltaren/tr_TR/smartphone/homepage/mobile_home_8g.jpg?auto=format)](/agriyi-anlamak/egzersiz.html)

#### [Egzersiz ve vücudunuz](/agriyi-anlamak/egzersiz.html)

Egzersiz yapmanın hem sağlığınıza hem de ağrılarınızı hafifletmeye nasıl katkıda bulunacağını öğrenin.

\\* WHO \| Fiziksel aktivite. 2016. \[ONLINE\] İlgili bilgiye şu linkten erişebilirsiniz: http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs385/en/. \[Erişim tarihi: 9 Mart 2022\].

[Devamını oku](/agriyi-anlamak/egzersiz.html)

![Egzersiz Yapmayan Nüfus](https://i-cf65.ch-static.com/content/dam/cf-consumer-healthcare/voltaren/tr_TR/desktop/homepage/26_200x165.jpg?auto=format)![Egzersiz Yapmayan Nüfus](https://i-cf65.ch-static.com/content/dam/cf-consumer-healthcare/voltaren/tr_TR/tablet/homepage/26_610x230.jpg?auto=format)

- [Gizlilik Politikası](https://www.privacy.haleon.com/tr-tr/)
- [Kullanım Şartları](https://www.terms.haleon.com/tr-tr)
- [Çerez Politikası](https://www.privacy.haleon.com/tr-tr/)
- [Site Haritası](/site-haritasi.html)
- [Bize Ulaşın](/legal/iletisim.html)

Bu web sitesi, sadece Türkiye’de kullanılmak üzere hazırlanmıştır. Bu web sitesinin kullanımı,

kullanım koşullarına tabidir © Şubat 2024 Haleon Tüketici Sağlığı A.Ş. Tüm hakları saklıdır.

PM-TR-VOLT-22-00008