Meditasyon - Vikipedi
Meditasyon tekniklerine, ait oldukları, Budizm (Hindistan), Taoizm (Çin), Bön (Tibet), Zen (Japonya) ve İslamiyet'te (tefekkür) gibi inanç sistemlerine göre ve ...
Meditasyon - Vikipedi[İçeriğe atla](#bodyContent)

Ana menü

Ana menü

kenar çubuğuna taşıgizle

Gezinti


- [Anasayfa](/wiki/Anasayfa "Anasayfayı ziyaret et [z]")
- [Hakkımızda](/wiki/Vikipedi:Hakk%C4%B1nda)
- [İçindekiler](/wiki/Vikipedi:G%C3%B6z_at)
- [Rastgele madde](/wiki/%C3%96zel:Rastgele "Rastgele bir sayfaya gidin [x]")
- [Seçkin içerik](/wiki/Vikipedi:Se%C3%A7kin_i%C3%A7erik)
- [Yakınımdakiler](/wiki/%C3%96zel:Yak%C4%B1n%C4%B1mdakiler)

Katılım


- [Bağış yapın](//donate.wikimedia.org/wiki/Special:FundraiserRedirector?utm_source=donate&utm_medium=sidebar&utm_campaign=C13_tr.wikipedia.org&uselang=tr "Bizi destekleyin")
- [Deneme tahtası](/wiki/Vikipedi:Deneme_tahtas%C4%B1)
- [Köy çeşmesi](/wiki/Vikipedi:K%C3%B6y_%C3%A7e%C5%9Fmesi "Güncel olaylarla ilgili son bilgiler")
- [Son değişiklikler](/wiki/%C3%96zel:SonDe%C4%9Fi%C5%9Fiklikler "Vikide yapılmış son değişikliklerin listesi [r]")
- [Dosya yükle](/wiki/Vikipedi:Y%C3%BCkle)
- [Topluluk portali](/wiki/Vikipedi:Topluluk_portali "Proje hakkında, neler yapabilirsiniz, ne nerededir")
- [Wikimedia dükkânı](//shop.wikimedia.org)
- [Yardım](/wiki/Yard%C4%B1m:%C4%B0%C3%A7indekiler "Yardım almak için")

[![](/static/images/icons/wikipedia.png)![Vikipedi](/static/images/mobile/copyright/wikipedia-wordmark-tr.svg)![Özgür Ansiklopedi](/static/images/mobile/copyright/wikipedia-tagline-tr.svg)](/wiki/Anasayfa)

[Ara](/wiki/%C3%96zel:Ara "Vikipedi içinde ara [f]")

Ara

Görünüm

- [Hesap oluştur](/w/index.php?title=%C3%96zel:HesapOlu%C5%9Ftur&returnto=Meditasyon "Bir hesap oluşturup oturum açmanız tavsiye edilmektedir ancak bu zorunlu değildir")
- [Oturum aç](/w/index.php?title=%C3%96zel:Kullan%C4%B1c%C4%B1OturumuA%C3%A7ma&returnto=Meditasyon "Oturum açmanız tavsiye edilmektedir; ancak bu zorunlu değildir [o]")

Kişisel araçlar

- [Hesap oluştur](/w/index.php?title=%C3%96zel:HesapOlu%C5%9Ftur&returnto=Meditasyon "Bir hesap oluşturup oturum açmanız tavsiye edilmektedir ancak bu zorunlu değildir")
- [Oturum aç](/w/index.php?title=%C3%96zel:Kullan%C4%B1c%C4%B1OturumuA%C3%A7ma&returnto=Meditasyon "Oturum açmanız tavsiye edilmektedir; ancak bu zorunlu değildir [o]")

Çıkış yapmış editörler için sayfalar [daha fazla bilgi](/wiki/Yard%C4%B1m:Giri%C5%9F)

- [Katkılar](/wiki/%C3%96zel:Katk%C4%B1lar%C4%B1m "Bu IP adresinden yapılmış değişiklikler listesi [y]")
- [Mesaj](/wiki/%C3%96zel:MesajSayfam "Bu IP adresindeki düzenlemeler hakkında tartışma [n]")

## İçindekiler

kenar çubuğuna taşıgizle

- Giriş

- [1Meditasyonun amacı](#Meditasyonun_amacı)
- [2Meditasyon teknikleri](#Meditasyon_teknikleri)Meditasyon teknikleri alt bölümünü aç/kapa  - [2.1Temel yöntemler](#Temel_yöntemler)
  - [2.2Sessiz yapılan meditasyon teknikleri](#Sessiz_yapılan_meditasyon_teknikleri)
  - [2.3Uyanık kalma ve anlama ile yapılan meditasyon teknikleri](#Uyanık_kalma_ve_anlama_ile_yapılan_meditasyon_teknikleri)
  - [2.4Konsantrasyon sağlanarak yapılan meditasyon](#Konsantrasyon_sağlanarak_yapılan_meditasyon)
  - [2.5Transandantal Meditasyon (TM)](#Transandantal_Meditasyon_(TM))
  - [2.6Aktif meditasyon](#Aktif_meditasyon)
  - [2.7Yoga](#Yoga)
  - [2.8Dövüş sanatları](#Dövüş_sanatları)
- [3Meditasyonun etkileri](#Meditasyonun_etkileri)
- [4Uzakdoğu’dan esinlenmiş yeni meditasyon teknikleri](#Uzakdoğu’dan_esinlenmiş_yeni_meditasyon_teknikleri)Uzakdoğu’dan esinlenmiş yeni meditasyon teknikleri alt bölümünü aç/kapa  - [4.1Yürümeli Meditasyon](#Yürümeli_Meditasyon)
  - [4.2Dans etme](#Dans_etme)
  - [4.3Müzik ve şiir](#Müzik_ve_şiir)
  - [4.4Sınırlandırmalar](#Sınırlandırmalar)
- [5Meditasyon’un Doğulu ve Batılı tarafından yorumlanma farkı](#Meditasyon’un_Doğulu_ve_Batılı_tarafından_yorumlanma_farkı)
- [6Dinsel sistemlerde meditasyon](#Dinsel_sistemlerde_meditasyon)Dinsel sistemlerde meditasyon alt bölümünü aç/kapa  - [6.1Uzakdoğu meditasyon gelenekleri](#Uzakdoğu_meditasyon_gelenekleri)
  - [6.2Hristiyanlık dinine göre meditasyon gelenekleri](#Hristiyanlık_dinine_göre_meditasyon_gelenekleri)
  - [6.3Yoga'da meditasyon](#Yoga'da_meditasyon)
  - [6.4Taoizmde Meditasyon](#Taoizmde_Meditasyon)
  - [6.5Budizm'de Meditasyon](#Budizm'de_Meditasyon)    - [6.5.1Samādhi (Meditatif eğitim): samatha meditasyonu](#Samādhi_(Meditatif_eğitim):_samatha_meditasyonu)
    - [6.5.2Prajñā (Erdem): vipassana meditasyonu](#Prajñā_(Erdem):_vipassana_meditasyonu)
    - [6.5.3Zazen](#Zazen)
    - [6.5.4Vajrayana / Tantra](#Vajrayana_/_Tantra)
  - [6.6Kabbalada Meditasyon](#Kabbalada_Meditasyon)
  - [6.7Tasavvufta Meditasyon](#Tasavvufta_Meditasyon)
- [7Meditasyonun faydaları](#Meditasyonun_faydaları)
- [8Meditasyon üzerine araştırmalar](#Meditasyon_üzerine_araştırmalar)
- [9Ayrıca Bakınız](#Ayrıca_Bakınız)
- [10İç bağlantılar](#İç_bağlantılar)
- [11Kaynakça](#Kaynakça)
- [12Notlar](#Notlar)

İçindekiler tablosunu değiştir

# Meditasyon

95 dil

- [Afrikaans](https://af.wikipedia.org/wiki/Meditasie "Meditasie - Afrikaanca")
- [Alemannisch](https://als.wikipedia.org/wiki/Meditation "Meditation - İsviçre Almancası")
- [العربية](https://ar.wikipedia.org/wiki/%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84 "تأمل - Arapça")
- [مصرى](https://arz.wikipedia.org/wiki/%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84 "تأمل - Mısır Arapçası")
- [Asturianu](https://ast.wikipedia.org/wiki/Meditaci%C3%B3n "Meditación - Asturyasça")
- [अवधी](https://awa.wikipedia.org/wiki/%E0%A4%A7%E0%A5%8D%E0%A4%AF%E0%A4%BE%E0%A4%A8 "ध्यान - Awadhi")
- [Azərbaycanca](https://az.wikipedia.org/wiki/Meditasiya "Meditasiya - Azerbaycan dili")
- [Беларуская](https://be.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%B5%D0%B4%D1%8B%D1%82%D0%B0%D1%86%D1%8B%D1%8F "Медытацыя - Belarusça")
- [Български](https://bg.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F "Медитация - Bulgarca")
- [বাংলা](https://bn.wikipedia.org/wiki/%E0%A6%A7%E0%A7%8D%E0%A6%AF%E0%A6%BE%E0%A6%A8 "ধ্যান - Bengalce")
- [བོད་ཡིག](https://bo.wikipedia.org/wiki/%E0%BD%8F%E0%BD%B2%E0%BD%84%E0%BC%8B%E0%BD%84%E0%BD%BA%E0%BC%8B%E0%BD%A0%E0%BD%9B%E0%BD%B2%E0%BD%93%E0%BC%8D "ཏིང་ངེ་འཛིན། - Tibetçe")
- [Català](https://ca.wikipedia.org/wiki/Meditaci%C3%B3 "Meditació - Katalanca")
- [Čeština](https://cs.wikipedia.org/wiki/Meditace "Meditace - Çekçe")
- [Cymraeg](https://cy.wikipedia.org/wiki/Myfyrdod "Myfyrdod - Galce")
- [Dansk](https://da.wikipedia.org/wiki/Meditation "Meditation - Danca")
- [Deutsch](https://de.wikipedia.org/wiki/Meditation "Meditation - Almanca")
- [Ελληνικά](https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%94%CE%B9%CE%B1%CE%BB%CE%BF%CE%B3%CE%B9%CF%83%CE%BC%CF%8C%CF%82 "Διαλογισμός - Yunanca")
- [English](https://en.wikipedia.org/wiki/Meditation "Meditation - İngilizce")
- [Esperanto](https://eo.wikipedia.org/wiki/Meditado "Meditado - Esperanto")
- [Español](https://es.wikipedia.org/wiki/Meditaci%C3%B3n "Meditación - İspanyolca")
- [Eesti](https://et.wikipedia.org/wiki/Meditatsioon "Meditatsioon - Estonca")
- [Euskara](https://eu.wikipedia.org/wiki/Meditazio "Meditazio - Baskça")
- [فارسی](https://fa.wikipedia.org/wiki/%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%AA%DB%8C%D8%B4%D9%86 "مدیتیشن - Farsça")
- [Suomi](https://fi.wikipedia.org/wiki/Meditaatio "Meditaatio - Fince")
- [Français](https://fr.wikipedia.org/wiki/M%C3%A9ditation "Méditation - Fransızca")
- [Frysk](https://fy.wikipedia.org/wiki/Meditaasje "Meditaasje - Batı Frizcesi")
- [Gaeilge](https://ga.wikipedia.org/wiki/Midheamhain "Midheamhain - İrlandaca")
- [Kriyòl gwiyannen](https://gcr.wikipedia.org/wiki/M%C3%A9ditasyon "Méditasyon - Guianan Creole")
- [Galego](https://gl.wikipedia.org/wiki/Meditaci%C3%B3n "Meditación - Galiçyaca")
- [עברית](https://he.wikipedia.org/wiki/%D7%9E%D7%93%D7%99%D7%98%D7%A6%D7%99%D7%94 "מדיטציה - İbranice")
- [हिन्दी](https://hi.wikipedia.org/wiki/%E0%A4%A7%E0%A5%8D%E0%A4%AF%E0%A4%BE%E0%A4%A8_(%E0%A4%95%E0%A5%8D%E0%A4%B0%E0%A4%BF%E0%A4%AF%E0%A4%BE) "ध्यान (क्रिया) - Hintçe")
- [Hrvatski](https://hr.wikipedia.org/wiki/Meditacija "Meditacija - Hırvatça")
- [Magyar](https://hu.wikipedia.org/wiki/Medit%C3%A1ci%C3%B3 "Meditáció - Macarca")
- [Հայերեն](https://hy.wikipedia.org/wiki/%D5%84%D5%A5%D5%A4%D5%AB%D5%BF%D5%A1%D6%81%D5%AB%D5%A1 "Մեդիտացիա - Ermenice")
- [İnterlingua](https://ia.wikipedia.org/wiki/Meditation "Meditation - İnterlingua")
- [Bahasa Indonesia](https://id.wikipedia.org/wiki/Semadi "Semadi - Endonezce")
- [İtaliano](https://it.wikipedia.org/wiki/Meditazione "Meditazione - İtalyanca")
- [日本語](https://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%9E%91%E6%83%B3 "瞑想 - Japonca")
- [Patois](https://jam.wikipedia.org/wiki/Meditieshan "Meditieshan - Jamaika Patois Dili")
- [Қазақша](https://kk.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F "Медитация - Kazakça")
- [ភាសាខ្មែរ](https://km.wikipedia.org/wiki/%E1%9E%80%E1%9E%B6%E1%9E%9A%E1%9E%8F%E1%9E%B6%E1%9F%86%E1%9E%84%E1%9E%9F%E1%9E%98%E1%9E%B6%E1%9E%92%E1%9E%B7 "ការតាំងសមាធិ - Khmer dili")
- [ಕನ್ನಡ](https://kn.wikipedia.org/wiki/%E0%B2%A7%E0%B3%8D%E0%B2%AF%E0%B2%BE%E0%B2%A8 "ಧ್ಯಾನ - Kannada dili")
- [한국어](https://ko.wikipedia.org/wiki/%EB%AA%85%EC%83%81 "명상 - Korece")
- [Кыргызча](https://ky.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F "Медитация - Kırgızca")
- [Latina](https://la.wikipedia.org/wiki/Meditatio "Meditatio - Latince")
- [Lombard](https://lmo.wikipedia.org/wiki/Meditazzion "Meditazzion - Lombardça")
- [Lietuvių](https://lt.wikipedia.org/wiki/Meditacija "Meditacija - Litvanca")
- [Latviešu](https://lv.wikipedia.org/wiki/Medit%C4%81cija "Meditācija - Letonca")
- [Македонски](https://mk.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%98%D0%B0 "Медитација - Makedonca")
- [മലയാളം](https://ml.wikipedia.org/wiki/%E0%B4%A7%E0%B5%8D%E0%B4%AF%E0%B4%BE%E0%B4%A8%E0%B4%82 "ധ്യാനം - Malayalam dili")
- [Монгол](https://mn.wikipedia.org/wiki/%D0%91%D1%8F%D1%81%D0%B0%D0%BB%D0%B3%D0%B0%D0%BB "Бясалгал - Moğolca")
- [मराठी](https://mr.wikipedia.org/wiki/%E0%A4%A7%E0%A5%8D%E0%A4%AF%E0%A4%BE%E0%A4%A8 "ध्यान - Marathi dili")
- [Bahasa Melayu](https://ms.wikipedia.org/wiki/Meditasi "Meditasi - Malayca")
- [Mirandés](https://mwl.wikipedia.org/wiki/Medita%C3%A7on "Meditaçon - Miranda dili")
- [မြန်မာဘာသာ](https://my.wikipedia.org/wiki/%E1%80%90%E1%80%9B%E1%80%AC%E1%80%B8%E1%80%9B%E1%80%BE%E1%80%AF%E1%80%99%E1%80%BE%E1%80%90%E1%80%BA%E1%80%81%E1%80%BC%E1%80%84%E1%80%BA%E1%80%B8 "တရားရှုမှတ်ခြင်း - Birman dili")
- [مازِرونی](https://mzn.wikipedia.org/wiki/%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%AA%DB%8C%D8%B4%D9%86 "مدیتیشن - Mazenderanca")
- [Nedersaksies](https://nds-nl.wikipedia.org/wiki/Meditatie "Meditatie - Aşağı Saksonca")
- [नेपाल भाषा](https://new.wikipedia.org/wiki/%E0%A4%A7%E0%A5%8D%E0%A4%AF%E0%A4%BE%E0%A4%A8 "ध्यान - Nevari")
- [Nederlands](https://nl.wikipedia.org/wiki/Meditatie "Meditatie - Felemenkçe")
- [Norsk nynorsk](https://nn.wikipedia.org/wiki/Meditasjon "Meditasjon - Norveççe Nynorsk")
- [Norsk bokmål](https://no.wikipedia.org/wiki/Meditasjon "Meditasjon - Norveççe Bokmål")
- [Occitan](https://oc.wikipedia.org/wiki/Meditacion "Meditacion - Oksitan dili")
- [ਪੰਜਾਬੀ](https://pa.wikipedia.org/wiki/%E0%A8%A7%E0%A8%BF%E0%A8%86%E0%A8%A8 "ਧਿਆਨ - Pencapça")
- [Kapampangan](https://pam.wikipedia.org/wiki/P%C3%A1mang%C3%BAnam "Pámangúnam - Pampanga")
- [Polski](https://pl.wikipedia.org/wiki/Medytacja "Medytacja - Lehçe")
- [پنجابی](https://pnb.wikipedia.org/wiki/%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%82%D8%A8%DB%81 "مراقبہ - Western Punjabi")
- [پښتو](https://ps.wikipedia.org/wiki/%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%82%D8%A8%D9%87 "مراقبه - Peştuca")
- [Português](https://pt.wikipedia.org/wiki/Medita%C3%A7%C3%A3o "Meditação - Portekizce")
- [Română](https://ro.wikipedia.org/wiki/Medita%C8%9Bie "Meditație - Rumence")
- [Русский](https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F "Медитация - Rusça")
- [Srpskohrvatski / српскохрватски](https://sh.wikipedia.org/wiki/Meditacija "Meditacija - Sırp-Hırvat Dili")
- [සිංහල](https://si.wikipedia.org/wiki/%E0%B6%B7%E0%B7%8F%E0%B7%80%E0%B6%B1%E0%B7%8F "භාවනා - Sinhali dili")
- [Simple English](https://simple.wikipedia.org/wiki/Meditation "Meditation - Simple English")
- [Slovenčina](https://sk.wikipedia.org/wiki/Medit%C3%A1cia "Meditácia - Slovakça")
- [Slovenščina](https://sl.wikipedia.org/wiki/Meditacija "Meditacija - Slovence")
- [ChiShona](https://sn.wikipedia.org/wiki/Ufungisiso "Ufungisiso - Şona dili")
- [Shqip](https://sq.wikipedia.org/wiki/Meditimi "Meditimi - Arnavutça")
- [Српски / srpski](https://sr.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%98%D0%B0 "Медитација - Sırpça")
- [Svenska](https://sv.wikipedia.org/wiki/Meditation "Meditation - İsveççe")
- [Kiswahili](https://sw.wikipedia.org/wiki/Tafakuri "Tafakuri - Svahili dili")
- [தமிழ்](https://ta.wikipedia.org/wiki/%E0%AE%A4%E0%AE%BF%E0%AE%AF%E0%AE%BE%E0%AE%A9%E0%AE%AE%E0%AF%8D "தியானம் - Tamilce")
- [తెలుగు](https://te.wikipedia.org/wiki/%E0%B0%A7%E0%B1%8D%E0%B0%AF%E0%B0%BE%E0%B0%A8%E0%B0%82 "ధ్యానం - Telugu dili")
- [ไทย](https://th.wikipedia.org/wiki/%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B8%AA%E0%B8%A1%E0%B8%B2%E0%B8%98%E0%B8%B4 "การนั่งสมาธิ - Tayca")
- [Tagalog](https://tl.wikipedia.org/wiki/Meditasyon "Meditasyon - Tagalogca")
- [Tok Pisin](https://tpi.wikipedia.org/wiki/Meditesen "Meditesen - Tok Pisin")
- [Татарча / tatarça](https://tt.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F "Медитация - Tatarca")
- [Українська](https://uk.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D1%96%D1%8F "Медитація - Ukraynaca")
- [اردو](https://ur.wikipedia.org/wiki/%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%82%D8%A8%DB%81 "مراقبہ - Urduca")
- [Oʻzbekcha / ўзбекча](https://uz.wikipedia.org/wiki/Meditatsiya "Meditatsiya - Özbekçe")
- [Tiếng Việt](https://vi.wikipedia.org/wiki/Thi%E1%BB%81n_(th%E1%BB%B1c_h%C3%A0nh) "Thiền (thực hành) - Vietnamca")
- [Winaray](https://war.wikipedia.org/wiki/Meditasyon "Meditasyon - Varay")
- [吴语](https://wuu.wikipedia.org/wiki/%E5%86%A5%E6%83%B3 "冥想 - Wu Çincesi")
- [ייִדיש](https://yi.wikipedia.org/wiki/%D7%9E%D7%A2%D7%93%D7%99%D7%98%D7%90%D7%A6%D7%99%D7%A2 "מעדיטאציע - Yidiş")
- [中文](https://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%86%A5%E6%83%B3 "冥想 - Çince")
- [粵語](https://zh-yue.wikipedia.org/wiki/%E5%86%A5%E6%83%B3 "冥想 - Kantonca")

[Bağlantıları değiştir](https://www.wikidata.org/wiki/Special:EntityPage/Q108458#sitelinks-wikipedia "Dillerarası bağlantıları değiştir")

- [Madde](/wiki/Meditasyon "İçerik sayfasını göster [c]")
- [Tartışma](/wiki/Tart%C4%B1%C5%9Fma:Meditasyon "İçerik ile ilgili tartışma [t]")

Türkçe

- [Oku](/wiki/Meditasyon)
- [Değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&veaction=edit "Bu sayfayı değiştir [v]")
- [Kaynağı değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&action=edit "Bu sayfanın kaynak kodunu düzenleyin [e]")
- [Geçmişi gör](/w/index.php?title=Meditasyon&action=history "Bu sayfanın geçmiş sürümleri [h]")

Araçlar

Araçlar

kenar çubuğuna taşıgizle

Eylemler


- [Oku](/wiki/Meditasyon)
- [Değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&veaction=edit "Bu sayfayı değiştir [v]")
- [Kaynağı değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&action=edit "Bu sayfanın kaynak kodunu düzenleyin [e]")
- [Geçmişi gör](/w/index.php?title=Meditasyon&action=history)

Genel


- [Sayfaya bağlantılar](/wiki/%C3%96zel:SayfayaBa%C4%9Flant%C4%B1lar/Meditasyon "Bu sayfaya bağlantı vermiş tüm viki sayfalarının listesi [j]")
- [İlgili değişiklikler](/wiki/%C3%96zel:%C4%B0lgiliDe%C4%9Fi%C5%9Fiklikler/Meditasyon "Bu sayfadan bağlantı verilen sayfalardaki son değişiklikler [k]")
- [Özel sayfalar](/wiki/%C3%96zel:%C3%96zelSayfalar "Tüm özel sayfaların listesi [q]")
- [Kalıcı bağlantı](/w/index.php?title=Meditasyon&oldid=32951917 "Bu sayfanın bu revizyonuna kalıcı bağlantı")
- [Sayfa bilgisi](/w/index.php?title=Meditasyon&action=info "Bu sayfa hakkında daha fazla bilgi")
- [Bu sayfayı kaynak göster](/w/index.php?title=%C3%96zel:KaynakG%C3%B6ster&page=Meditasyon&id=32951917&wpFormIdentifier=titleform "Bu sayfadan nasıl kaynak göstereceği hakkında bilgi")
- [Kısaltılmış URL'yi al](/w/index.php?title=%C3%96zel:UrlShortener&url=https%3A%2F%2Ftr.wikipedia.org%2Fwiki%2FMeditasyon)
- [Karekodu indir](/w/index.php?title=%C3%96zel:QrCode&url=https%3A%2F%2Ftr.wikipedia.org%2Fwiki%2FMeditasyon)
- [Vikiveri ögesi](https://www.wikidata.org/wiki/Special:EntityPage/Q108458 "Veri havuzundaki ilgili ögeye bağlantı [g]")

Yazdır/dışa aktar


- [Bir kitap oluştur](/w/index.php?title=%C3%96zel:Kitap&bookcmd=book_creator&referer=Meditasyon)
- [PDF olarak indir](/w/index.php?title=%C3%96zel:DownloadAsPdf&page=Meditasyon&action=show-download-screen)
- [Basılmaya uygun görünüm](/w/index.php?title=Meditasyon&printable=yes "Bu sayfanın basılmaya uygun sürümü [p]")

Diğer projelerde


- [Wikimedia Commons](https://commons.wikimedia.org/wiki/Category:Meditation)

Görünüm

kenar çubuğuna taşıgizle

Vikipedi, özgür ansiklopedi

**Meditasyon** ya da **dalınç**, [Latince](/wiki/Latince "Latince") _meditatio_ kelimesinden türetilmiş, sözcük anlamıyla birçok Batı dilinde _"derin düşünme"_ anlamına gelmekte olan bir terim olup, sözlüklerde, _"kişinin iç huzuru, sükûnet, değişik şuur halleri elde etmesine ve öz varlığına ulaşmasına olanak veren, zihnini denetleme teknikleri ve deneyimlerine verilen ad"_ olarak tanımlanır. Meditasyon tekniklerine, ait oldukları, [Budizm](/wiki/Budizm "Budizm") ( [Hindistan](/wiki/Hindistan "Hindistan")), [Taoizm](/wiki/Taoizm "Taoizm") ( [Çin](/wiki/%C3%87in "Çin")), Bön ( [Tibet](/wiki/Tibet "Tibet")), [Zen](/wiki/Zen "Zen") ( [Japonya](/wiki/Japonya "Japonya")) ve [İslamiyet](/wiki/%C4%B0slam "İslam")'te (tefekkür) gibi inanç sistemlerine göre ve izledikleri yöntemlere göre değişik adlar verilmiştir. Ayrıca günümüzde mevcut farklı inanç sistemleri, mezhepler ve ekoller meditasyonu farklı olarak yorumlamakta ve farklı şekillerde uygulamaktadırlar. Bu bakımdan standart ya da tek biçimli bir meditasyondan söz etmek olanaksızdır.

Meditasyon, birçok kültürde ve dinde uygulanan manevi bir arınma tekniğidir. Uyanıklık ve [konsantrasyon](/wiki/Konsantrasyon "Konsantrasyon") çalışmalarıyla kişi kendini toplar ve zihnini, ruhunu dinlendirir. Doğu kültürlerinde meditasyon, köklü ve bilinç açıcı bir teknik olarak kabul edilir. Söz konusu olan bilinç açma durumu, her inanışa göre farklı adlandırılır. Bunlar; boşluk, farkındalık, tek olma, burada ve şimdide olma, düşüncedeki özgürlük olarak tanımlanabilir. Transandantal Meditasyon(TM)için: "Biz meditasyonu tanımlarken onun çok dinlendirici, sakin ama artmış bir uyanıklığın da olduğu ve genellikle iç mutluluğu yaşatan öznel bir deneyimi kazanmak amacıyla tekrar tekrar yapılan zihinsel bir teknik olarak tanımlarız" denilmektedir."[\[1\]](#cite_note-ref345-1) 415 Jevning et al. (1992)

## Meditasyonun amacı

\[ [değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&veaction=edit&section=1 "Değiştirilen bölüm: Meditasyonun amacı") \| [kaynağı değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&action=edit&section=1 "Bölümün kaynak kodunu değiştir: Meditasyonun amacı")\]

Meditasyon yapmak; genel inanışa göre sessiz, sakin olmak ve farkındalığı artırmak için, bilinçli olmayan, sadece zihni izleme amaçlı bir çaba gibi görünmektedir. Ancak bu terim standart ya da tek biçimli olmayan çok sayıdaki farklı uygulamaların genel adıdır. Oldukça hareketli olan, açık bilinçli düzeyde yapılan veya fiziksel sağlık ve tedavi amacıyla yapılan meditasyonlar da mevcuttur. Dinî inançlardan bağımsız olarak meditasyon bir başka düzeydeki gerçekliği algılamayı sağlayabilir. Meditasyon ister bir dua, ister derin, mistik bir düşünce ve bilinç durumu veya fiziksel ve psikolojik sağlık kazanma arayışı olarak yapılsın, bu başka düzeydeki gerçeklik farkındalığı kişisel olgunlaşma ve gelişim olarak tezahür eder. Varlığı hissetmekle, insanın içinde ve çevresinde olan bitenlerle yoğun bir biçimde ilişkiye geçmektir.[\[2\]](#cite_note-2)

## Meditasyon teknikleri

\[ [değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&veaction=edit&section=2 "Değiştirilen bölüm: Meditasyon teknikleri") \| [kaynağı değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&action=edit&section=2 "Bölümün kaynak kodunu değiştir: Meditasyon teknikleri")\]

Meditasyon teknikleri, belli başlı gruplarda toplanamayacak kadar çeşitlilik gösterir. Bu söz konusu teknikler dinsel kökenli geleneklere göre, her birinin kendine özgü öğretileri olan dini okullara ya da dini yönelişlere göre farklı olabilir. Birçok okul değişen meditasyon tekniklerine bağlı kalmıştır. Meditasyon teknikleri bunun yanı sıra, özellikle 20.yy.ın 50’li yıllarından itibaren batı öğretilerine ve uzak doğu öğretilerinin bir kısmına ilham vermiştir. Meditasyon teknikleri gereksinimlere göre batı öğretilerine uyarlanmıştır.
Tüm meditasyon teknikleri, gündelik bilinç halinin gerçek farkındalığa dönüştürülmesini sağlayan manevi bir aracı yöntem olarak adlandırılabilir. Bu yöntem vasıtasıyla, şimdiye kadar yaşanmış olan şeyler geride bırakılır, kişi özellikle beklentilerden, geçmişteki öznel anlam yüklü yaşanmışlıklardan ve gelecekle ilgili planlardan meditasyon sayesinde arınır. Çoğu meditasyon tekniği, gerçek farkındalığı ve kökten rahatlamayı eşzamanlı mümkün kılarak bilinçli olma durumuna ulaşılmasını sağlar.
Meditasyon teknikleri başlıca iki grupta toplanabilir:

- Sakin oturma teknikleriyle uygulanan pasif (sadece zihinsel anlamda) olan meditasyon teknikleri
- Sesli konuşmalar ve müzik eşliğinde dikkati toplamayı sağlayan, bedensel hareketlerle yapılan aktif meditasyon teknikleri

Her iki meditasyon tekniği de hem aktif olarak dikkat toplamayı hem de pasif olarak gevşemeyi, pasif olma durumunu kapsar.
Genellikle meditasyon denilince akla pasif meditasyon şekli gelir. Bu formun kullanımı daha yaygındır.

### Temel yöntemler

\[ [değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&veaction=edit&section=3 "Değiştirilen bölüm: Temel yöntemler") \| [kaynağı değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&action=edit&section=3 "Bölümün kaynak kodunu değiştir: Temel yöntemler")\]

[![Özgün araştırma](//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/b4/Ambox_important.svg/50px-Ambox_important.svg.png)](/wiki/Dosya:Ambox_important.svg "Özgün araştırma")

**Bu bölümdeki [özgün araştırma](/wiki/Vikipedi:%C3%96zg%C3%BCn_ara%C5%9Ft%C4%B1rmalara_yer_vermemek "Vikipedi:Özgün araştırmalara yer vermemek"), doğrulanamaz veya yoruma dayalı ifadeler içerdiği düşünülmektedir.**

Lütfen iddiaları [kontrol](/wiki/Vikipedi:Do%C4%9Frulanabilirlik "Vikipedi:Doğrulanabilirlik") ederek ve yeni [kaynaklar ekleyerek](/wiki/Vikipedi:Kaynak_g%C3%B6sterme "Vikipedi:Kaynak gösterme") geliştirin. Özgün araştırmadan oluşmuş ifadeler kaldırılabilir.

Ayrıntılar maddenin [tartışma sayfasında](/wiki/Tart%C4%B1%C5%9Fma:Meditasyon "Tartışma:Meditasyon") bulunabilir.

Bununla birlikte, en genel anlamda ele alınırsa, başlıca üç çeşit meditasyon yöntemi vardır:

1- Konsantrasyon ve kontemplasyon yöntemi: Dikkatin tek bir noktada toplanmasına dayanır. Zihnin konsantre olduğu bu nokta, soyut bir düşünce, bir [mandala](/wiki/Mandala "Mandala"), bir [yantra](/wiki/Yantra "Yantra") (bir geometrik biçim), bir [koan](/wiki/Koan "Koan") (bilmecemsi [Zen](/wiki/Zen "Zen") soruları), bir [mantra](/wiki/Mantra "Mantra") (bir ses, sözcük, cümle veya şarkı), bir mum alevi, solunum kontrolü veya bir başka şey olabilir. Konsantre olunan şey hangi düşünce ya da hangi konuysa, dış uyaranlardan etkilenmemeyi becererek ve zihne girmeye çalışan konu-dışı fikirleri geri göndererek o konu üzerinde derin ve ayrıntılı bir biçimde ve zorlanmadan düşünmek söz konusudur. Bununla birlikte konuyla ilgili bilinmesi gerekli noktalar varsa, bunların zihinde biçimlenmesine izin verilir. Bu şekilde, tek konudan ilham alınarak yeni şeyler öğrenilebilir. Düşünce kendi konusunun dışına kaçmak eğilimini gösterir göstermez, derhal müdahale edilerek, sükunetle, ilk konuya yeniden dönülür. Esas olan, konuyla ilgili yeni sezgileri alabilmektir, henüz bilinmeyen hakikat ve kavramların zihin alanında yer bulabilmelerini sağlamaktır.

Meditasyon sırasında gözlerin kapalı bulunmasının daha iyi sonuç verdiği bilinmektedir. Bir ses, bir sözcük, bir cümle veya bir şarkı biçimindeki mantraların tekrarının, özellikle meditasyonun sürekliliğini sağlayan monoton bir uyaran olması bakımından yararı bulunmaktadır. Ayrıca, kimilerine göre, bazı mantralar ses titreşimleri yoluyla yaratılan birtakım tesirlerle de meditasyoncuya yararlı olmaktadırlar. Mantralar dinlere göre ve bir üstadın öğrencisi hakkındaki kişisel belirlemelerine göre değişirler. Meditasyoncu, düşünürken aklına başka şeyler gelirse, sükunetle mantrasını tekrar eder ve ana konuya geri döner. Kısaca, meditasyonda mantra bir anahtar gibi kullanılır.

2- " [Bilinç ayrışması](/w/index.php?title=Bilin%C3%A7_ayr%C4%B1%C5%9Fmas%C4%B1&action=edit&redlink=1 "Bilinç ayrışması (sayfa mevcut değil)")" olarak adlandırılan ikinci yöntem ise, ne olup bittiğini tarafsız bir gözlemle izleme yöntemi olarak açıklanabilir. Bu yöntemin en tanınmış şekli Zen'deki _[shikantaza](/wiki/Shikantaza "Shikantaza")_ denilen bir [zazen](/wiki/Zazen "Zazen") uygulamasıdır. Kelime olarak "sadece oturma" anlamına gelen shikantaza, uygulayıcının dikkatini herhangi bir nesneye yönlendirmediği, nesnesiz bir meditasyondur. Daha önce elde edilen konsantrasyon gücü, şu anda meydana gelen tüm olguların tam olarak farkında olmak için kullanılır.

Bu ikinci yöntemin [Uzak Doğu](/wiki/Uzak_Do%C4%9Fu "Uzak Doğu")'da kullanılan bir başka biçimi de şöyle açıklanır: Önceden kararlaştırılmış, konsantre olunacak herhangi bir konu yoktur, zihnin düşüncesiz kalması, boş tutulması gerekir. Meditasyon ilerledikçe zihni boş tutabilme süresi de uzar. Zihnin sükunetle boş bırakılmasının amacı içte sezgisel olarak belirebilecek bu tesirlere yer ayırmaktır. Bu tür sezgiler insana diğer zamanlarda da gelmekle birlikte, meditasyon halinde daha kolay, daha açık, daha güçlü ve daha özgün halde gelirler.

3- [Transandantal Meditasyon(TM)](/w/index.php?title=Transandantal_Meditasyon(TM)&action=edit&redlink=1 "Transandantal Meditasyon(TM) (sayfa mevcut değil)") tekniği, diğer iki yöntemden farklı olarak tamamen dikey işleyen doğrudan içe dalış tekniğidir. TM'de zihin yüzeyde gezinmeden düşüncenin kaynağına çabasız bir dalış gerçekleştirir. Derin iç mutluluk bilinci olarak adlandırılan bu sınırsız bilinç haline zihin kendi doğal eğilimiyle ulaşır ki diğer tekniklerden farkı burada yatar. O nedenle transandantal meditasyon için doğal bir teknik denmektedir; uygulama sırasında hiçbir şekilde konsantrasyon, hayal kurma, zihinde bir şeyler canlandırma veya felsefi kavramlar üzerinde düşünceye dalmak söz konusu değildir. Bilincin en yalın, en sade uyanıklık biçimi kazanılır ki Maharishi bunu ağacın kökünden beslenmesine benzetir.

### Sessiz yapılan meditasyon teknikleri

\[ [değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&veaction=edit&section=4 "Değiştirilen bölüm: Sessiz yapılan meditasyon teknikleri") \| [kaynağı değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&action=edit&section=4 "Bölümün kaynak kodunu değiştir: Sessiz yapılan meditasyon teknikleri")\]

Hristiyan geleneklerinde, farklı meditasyon, düşünme teknikleri ve öğretileri bulunmaktadır. “ [Tanrıya](/wiki/Tanr%C4%B1 "Tanrı") ulaşma” genellikle yazılı öğretilerle (lectio) ve sözlü ya da düşünsel boyuttaki [dualarla](/wiki/Dua "Dua") (oratio) yapılır. Bu söz konusu eylem, belli bir sürecin başlangıcıdır.

Bunu çok nadir de olsa [inzivaya](/wiki/%C4%B0nziva "İnziva") çekilerek yapılan ya da belli düşüncelerin tekrarıyla oluşan (meditatio) somut davranış teknikleri takip eder. Devamda ise, [Hiççiliği](/wiki/Hi%C3%A7%C3%A7ilik "Hiççilik") esas alarak sakin düşünme (contemplatio) dua etme tekniği yer alır.
Tüm bu yapılanların amacı, en sonunda düşünsel farkındalığı ve gündelik bilinçli olma durumunu eşzamanlı yaşatmaktır. _Vita activa_ (eylemsel yaşam) ve _vita contemplativa_ (içsel, ruhsal, düşünsel yaşam) arasında hiçbir fark yoktur.

### Uyanık kalma ve anlama ile yapılan meditasyon teknikleri

\[ [değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&veaction=edit&section=5 "Değiştirilen bölüm: Uyanık kalma ve anlama ile yapılan meditasyon teknikleri") \| [kaynağı değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&action=edit&section=5 "Bölümün kaynak kodunu değiştir: Uyanık kalma ve anlama ile yapılan meditasyon teknikleri")\]

Vipassane ve Zazen, Batı’nın Uzakdoğu geleneklerinden esinlenerek oluşturduğu en bilinen pasif meditasyon şeklidir. Her iki tekniğin de birçok benzer özellikleri bulunmaktadır. Meditasyon yapanlar, gevşeme ve gerilme hareketlerinin uyumuyla harmanlanmış faydalı davranışlarda bulunmaya özen gösterirler.

Meditasyon okullarında uygulanan farklı meditasyon tarzlarındaki çalışmaların özünü ruhsal, duygusal ve bedensel anlamda şimdiyi gözeterek edinilen tam uyanıklık oluşturur. Söz konusu iki meditasyon tarzının da amacı; düşünmeden, hissetmeden, kayıtsızca burada - şimdide olma farkındalığını öğretmek değildir. Meditasyonun amacı; Herz-Sutra’daki ikiliği yok etmek gibi duyular-üstü manevi tecrübelerdir.

### Konsantrasyon sağlanarak yapılan meditasyon

\[ [değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&veaction=edit&section=6 "Değiştirilen bölüm: Konsantrasyon sağlanarak yapılan meditasyon") \| [kaynağı değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&action=edit&section=6 "Bölümün kaynak kodunu değiştir: Konsantrasyon sağlanarak yapılan meditasyon")\]

Ruhu sakinleştiren meditasyon olarak da bilinen Samatha Meditasyon’da bir objeye konsantre olunur. Örneğin bu obje; belirgin bir şekilde alınıp verilen nefes, hayali bir resim, tek bir düşünce ya da Mantra (nağmelerle tekrar edilen şiir) olabilir. Konsantre olunarak sağlanan düşüncenin nesneler üzerinde yok etme gibi etkisi bile vardır. Gündelik düşünme tarzının yerini insan [ruhunda](/wiki/Ruh "Ruh") sükûnet bulma düşünesi alır.

Samatha Meditasyon ve Vipassana Meditasyon bazen birbirinden bağımsız iki teknik olarak algılanır. Samatha Meditasyon genellikle Vipassana Meditasyon’a giriş olarak bilinir.

[Konsantrasyon](/wiki/Konsantrasyon "Konsantrasyon") sağlanarak yapılan meditasyonun önemli şekillerinden birisi de isim duasıdır. Bu tip meditasyonda tanrı isimleri şiir gibi ya da şiirsel bir ezgiyle kullanılır.

### Transandantal Meditasyon (TM)

\[ [değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&veaction=edit&section=7 "Değiştirilen bölüm: Transandantal Meditasyon (TM)") \| [kaynağı değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&action=edit&section=7 "Bölümün kaynak kodunu değiştir: Transandantal Meditasyon (TM)")\]

Düşünceyi aşma meditasyonu olarak da adlandırılabilecek TM, Hint bilge Maharishi Mahesh Yogi (1918-2008) tarafından dünyaya yeniden kazandırılan kolay ve doğal(çabasız) bir meditasyon tekniği olarak bilinir. Bu otantik meditasyon tekniğini Maharishi Mahesh Yogi,kendi öğretmeni olan Guru Dev Brahmanda Saraswati'nin hazinesinden bulduğunu belirtir ve 1955 yılından itibaren onu bütün dünyayla paylaşmaya başlar. Bu teknik aracılığıyla konsantrasyona ya da kontemplasyona(anlam düzeyinde düşünceye dalma) gerek duyulmadan çok basit, doğal ve zahmetsiz bir şekilde zihnin kendi içinde durulması gerçekleşir (aşkınlaşma-transending). Bu meditasyon öğretildiği şekilde yapıldığı takdirde derin bir huzura ve aynı zamanda tam bir uyanıklığa sahip olunabilir.

TM sırasında deneyimlenen “Bu sınırsız farkında olma durumu” transandantal bilinç halinin(kendine özgü bir fizyolojik karşılığına sahip olarak), zaman içinde sürdürülen düzenli uygulama sayesinde uyanıklık, rüya ve derin uyku durumlarında da devam ettiği kozmik bilinç olarak adlandırılan yeni bir bilinç durumunu ortaya çıkardığı belirtilir: Günlük yaşamın içinde kendiliğinden korunan sakin-uyanıklık hali...[\[1\]](#cite_note-ref345-1) 415 Jevning et al. (1992)

Transandantal meditasyon günde iki kere 15–20 dakika rahat ve sessiz oturarak gözler kapalı şekilde yapılır. Özel bir yaşam tarzı değişikliği gerektirmediği ve bir inanç sistemi olmadığı için her inançtan ya da hayat görüşünden insanın kolayca yapabileceği mekanik işleyen bir meditasyondur. Dünyada meditasyon üzerine yapılan en fazla bilimsel araştırmanın Transandantal Meditasyon üzerine yapılanlar olduğu söylenebilir. (1960'lardan itibaren) Tekniğin öğrenilmesi için bütün dünyada verilen kurslara katılmak yeterli olmaktadır.

### Aktif meditasyon

\[ [değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&veaction=edit&section=8 "Değiştirilen bölüm: Aktif meditasyon") \| [kaynağı değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&action=edit&section=8 "Bölümün kaynak kodunu değiştir: Aktif meditasyon")\]

_Zen Budizmi'nde:_ Kinhin (aktif meditasyonun bir biçimi) Zen Budizm’inde farklı eylemlerle bilinç açıcı davranışlarda bulunmaya yardımcı olur. Bu eylemlere çay seremonileri (Sadō), yazma sanatı (Kado), çiçek toplama (Ikebana), Shakuhachi’nin Bambuflütü’nün sanatsal ezgileri sanatsal değer taşıyan Zen Bahçeleri örnek gösterilebilir. Zen Budizm’inde düzenli meditasyon yapanlar günlük görevlerini (bulaşık yıkama, temizlik, bahçe v.s) büyük bir manevi istekle yaparlar. [Bilinçli](/wiki/Bilin%C3%A7 "Bilinç") olma ve farkındalık esas görevleridir.

_Tantra meditasyonu:_ Tantra; Hinduizm ve Budizm geleneklerinin kökü niteliğindedir. Shakti akımının öğretilerindendir. Daha sonra Daoizm’de de yer almıştır. Tantra, mistik bir bilgi edinme yoludur. Tantra meditasyonunda, farklı tanrısal kavramlar ve şiirselleşmiş kutsal sözler görselleştirilmiştir. Kundalini ve Çakra öğretileriyle ilişkili olan Hinduizm Tantra’sı batıda John Woodroffe aracılığıyla tanınmıştır. Budizm’deki şeklini tantrik ya da [Tibet Budizmi](/wiki/Tibet_Budizmi "Tibet Budizmi") olarak da bilinen [Vajrayana](/wiki/Vajrayana "Vajrayana") Budizim’i aracılığıyla almıştır.

Tantra’da uygulanan ritüellere cinsel teknikler de eklenebilmektedir. Söz konusu cinsellik kavramı hayat gücünün en öz kaynaklarına hizmet etmeye yarayan bir yoldur. Nefes ve enerji gibi içsel davranışlar, içsel tecrübeye sebep olan cinsel birleşme esnasında gerçekleşir. Bu cinsel [terapi](/wiki/Terapi "Terapi") olarak da adlandırılan eylemler bugün “Neo-Tantra” olarak da bilinen akıma özgüdür.

### Yoga

\[ [değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&veaction=edit&section=9 "Değiştirilen bölüm: Yoga") \| [kaynağı değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&action=edit&section=9 "Bölümün kaynak kodunu değiştir: Yoga")\]

[Yoga](/wiki/Yoga "Yoga") geleneklerinde farklı bedensel hareketler, çalışma ve nefes teknikleri; oruçla ve meditasyon yaparken uygulanan [mantralarla](/wiki/Mantra "Mantra") desteklenir. Raja-Yoga’da içe, ruha dönük olma ( [Pratyahara](/w/index.php?title=Pratyahara&action=edit&redlink=1 "Pratyahara (sayfa mevcut değil)")) ve konsantrasyon ( [Dharana](/w/index.php?title=Dharana&action=edit&redlink=1 "Dharana (sayfa mevcut değil)")), meditasyonun hazırlık aşamasıdır. Burada [konsantrasyon](/wiki/Konsantrasyon "Konsantrasyon"), Ishvara-Samadhi’nin gelişim aşaması için zorunlu olarak görülmektedir. Uzun süre sessiz ve hareketsiz olarak uygulanan [Asana](/wiki/Asana "Asana") artık meditasyona özgü bir davranış olarak kabul edilir.

### Dövüş sanatları

\[ [değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&veaction=edit&section=10 "Değiştirilen bölüm: Dövüş sanatları") \| [kaynağı değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&action=edit&section=10 "Bölümün kaynak kodunu değiştir: Dövüş sanatları")\]

Dövüş sanatları, meditasyonun bir dalı olarak görülebilir. Özellikle [Daoizm](/wiki/Daoizm "Daoizm") geleneklerindeki içe dönük dövüş sanatı ( [Taijiquan](/wiki/Taijiquan "Taijiquan")), meditasyon açısından önemli rol oynar. Bazı dövüş sanatı türlerinden saldırgan figürler çıkarılmıştır. Ayrıca, birçok dövüş sanatı ( [Aikido](/wiki/Aikido "Aikido"), [Karate](/wiki/Karate "Karate"), [Judo](/wiki/Judo "Judo"), [Kinomichi](/w/index.php?title=Kinomichi&action=edit&redlink=1 "Kinomichi (sayfa mevcut değil)")) türlerinde meditasyona özgü hareketler yapılır.

## Meditasyonun etkileri

\[ [değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&veaction=edit&section=11 "Değiştirilen bölüm: Meditasyonun etkileri") \| [kaynağı değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&action=edit&section=11 "Bölümün kaynak kodunu değiştir: Meditasyonun etkileri")\]

Düzenli yapılan meditasyonun rahatlatıcı etkisi vardır ve Batı ülkeleri [tıpta](/wiki/T%C4%B1p "Tıp") meditasyonun rahatlatmak amaçlı kullanılabileceğini kabul eder. Meditasyonun etkileri, beyin dalgaları değişiminde nörolojik olarak ölçülmüştür. Meditasyon yaparken kalp atışları yavaşlar, nefes alıp verme düzenli hale gelir ve kaslardaki gerginlik azalır. Amerikalı [beyin](/wiki/Beyin "Beyin") bilimci Richard Davidson, [Tibetli](/wiki/Tibet "Tibet") [rahipler](/wiki/Rahip "Rahip") üzerinde yaptığı araştırmada alnın sol tarafının hemen arkasında önemli hareketlenmeler olduğunu bulgulamış ve elektroansefalografi (beyin dalgalarının kaydı EEG) sonucu Gama dalgalarının bu hareketlenmeleri geliştirdiğini ispatlamıştır. [Psikolog](/wiki/Psikolog "Psikolog") Sara Lazer ise; düzenli meditasyon yapanlar üzerinde yaptığı araştırmalar sonucu, ön beyin kısmında bilişsel-duygusal gelişme ve rahatlamaya sebep olan alanda diğer insanlara nazaran daha çok gelişmenin olduğunu saptamıştır.

Transandantal Meditasyon'un(TM) kardiyovasküler sistem üzerindeki yararları uzun yıllardır bilimsel araştırmalarca kanıtlanmaktaydı. Bağımsız araştırmalarda belirlendiği üzere, 2000 yılında Stroke isimli tıbbi bir yayın organı, TM tekniğinin sağlık eğitim programlarına kıyasla aterosklerosisi daha fazla azalttığı belirlenen araştırmayı yayınladı. 2007 yılında Kentucky Üniversitesince yapılan bir diğer araştırmada TM tekniğinin, biyofidbek ve kas gevşetme tekniklerine göre yüksek tansiyonu çok daha hızlı normalleştirdiği bulundu. 2011 yılında "Health Science Journal" da yayınlanan bir araştırma sonucuna göre düzenli olarak TM uygulayanlarda sağlık masrafları ve tıbbi hizmetlere başvurular azalmaktaydı. 1989 yılında Stanford Üniversitesinde yapılan bir araştırmada uzun süredir TM uygulayanlarda kaygı bozukluğunda azalma tespit edildi, Eppley, Kenneth; Abrams, Allan; Shear, Jonathan (1989). "Differential effects of relaxation techniques on trait anxiety: A meta-analysis". Journal of Clinical Psychology. ABD'de NIH(ulusal sağlık kurumu), 1999-2009 yılları arasında Maharishi Yönetim Üniversitesine verdiği toplam 30 milyon dolarlık karşılıksız araştırma burslarıyla, TM'nin sağlık üzerine olan yararlarına dair araştırmaları destekledi.

2007 yılında Ospina (Alberta Üniversitesi, [ABD](/wiki/Amerika_Birle%C5%9Fik_Devletleri "Amerika Birleşik Devletleri")) ve Bond (Practice Center’a bağlı Capital Health Evidence, Edminton, Kanada) tarafından kan basıncı, kalp ve dolaşım sistemi bozuklukları, uyuşturucu ve yanlış ilaç kullanımı konusundaki meditasyonun etkileri üzerine 813 tıbbi ve psikolojik alanda bilimsel araştırma yapılmıştır.

Günümüzde meditasyona terapi olarak olağanüstü bir ilgi vardır. Bu zamana kadar araştırmaların büyük bir kısmı bu doğrultuda olmuştur; fakat belli netliklere dayandırılamadığı için yetersiz kalmıştır. Artık meditasyonun yüksek kan basıncını ve stresi azalttığı hastalar üzerinde yapılan deneyler sonucu kesin olarak kanıtlanmıştır. Buna ek olarak; sağlıklı insanlar da Yoga gibi meditatif faaliyetlerle yüksek kan basıncını, kalp ritimlerini ve kolesterol seviyelerini düzenleyebilmektedir. Eskiden yapılan araştırma yöntemleri teorik eksikliklerden dolayı yetersiz kalmıştır. Fakat şimdiki araştırmalara; uygulamalar, analizler ve yapılan kayıtlarla kesinlik kazandırılmaktadır. Yapılan çalışmalar sonucu, meditasyon beş kategoriye ayrılmıştır: Mantra-Meditasyon, farkındalık yaratmak için yapılan meditasyon, [Yoga](/wiki/Yoga "Yoga"), Taijiquan ve Qi Gong. Genellikle duyular üstü meditasyon ve rahatlama teknikleriyle yapılan meditasyona yönelik araştırmalar yapılmıştır. Bunları, Yoga ve farkındalık yaratmak için yapılan meditasyon çeşitleri takip etmiştir. Bu söz konusu araştırmalar, Alberta Üniversitesi Practice Center’a bağlı kurum tarafından ABD Sağlık Bakanlığı’nın izniyle yapılmakta ve ABD Bethesda tamamlayıcı ve [alternatif Tıp](/wiki/Alternatif_T%C4%B1p "Alternatif Tıp") Merkezi tarafından finanse edilmektedir.

[Akıl](/wiki/Ak%C4%B1l "Akıl") ve Yaşam Enstitüsü’nün (Mind and Life Institute) katılımıyla tanınmış bilim insanlarının yapmış olduğu deneylerde meditasyonun beyin üzerindeki etkileri gösterilmiştir.

## Uzakdoğu’dan esinlenmiş yeni meditasyon teknikleri

\[ [değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&veaction=edit&section=12 "Değiştirilen bölüm: Uzakdoğu’dan esinlenmiş yeni meditasyon teknikleri") \| [kaynağı değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&action=edit&section=12 "Bölümün kaynak kodunu değiştir: Uzakdoğu’dan esinlenmiş yeni meditasyon teknikleri")\]

Şimdiye kadar bilindik en yeni meditasyon tekniği, Bhagwan Shree Rajneesh (Osho) tarafından geliştirilen meditasyon tekniğidir. Bu teknikte, esas meditasyon sürecinden önce aktif hareketlerle ve güçlü nefes alma teknikleriyle vücuttaki gerginliği yok eden ve duyguların insanın kendi vücudunda yoğunlaşmasına yardımcı olan bir süreç bulunmaktadır. Dinamik meditasyon; Kundalini meditasyon, Nataraj meditasyon ve Nadabrahma meditasyon olarak da bilinir.

Sonuç olarak, yeni çağ hareketleri çerçevesinde sayısız aktif-meditasyon teknikleri geliştirilmiştir. Söz konusu bu tekniklere, yol gösterici ve açıklayıcı kılavuzlar ya da müzik CD’leri eşlik etmektedir.

### Yürümeli Meditasyon

\[ [değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&veaction=edit&section=13 "Değiştirilen bölüm: Yürümeli Meditasyon") \| [kaynağı değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&action=edit&section=13 "Bölümün kaynak kodunu değiştir: Yürümeli Meditasyon")\]

Genelde herhangi bir bedensel eylem, bir meditasyon tekniğinin odak noktası olmuştur. İnsanların yapmak zorunda olduğu en basit bir eylem olan “yürümek” hem Hristiyan kültüründe hem de [Uzak Doğu](/wiki/Uzak_Do%C4%9Fu "Uzak Doğu") geleneklerinde ( [Zen Budizmi](/wiki/Zen_Budizmi "Zen Budizmi")'nde) meditasyon uygulamasıdır. Bu tekniğin batıdaki en önemli temsilcisi [Vietnam](/wiki/Vietnam "Vietnam") kökenli, fakat 1971’den beri Fransa’da yaşayan Budist rahip Thich Nhat Hanh’dır.

### Dans etme

\[ [değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&veaction=edit&section=14 "Değiştirilen bölüm: Dans etme") \| [kaynağı değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&action=edit&section=14 "Bölümün kaynak kodunu değiştir: Dans etme")\]

Dans etme, Uzakdoğu’dan esinlenerek geliştirilmiş meditasyon tekniklerinin bazılarında, meditasyonun hazırlık aşaması olarak kabul edilir. Doğu geleneklerinde, [Sufizm](/wiki/Sufizm "Sufizm")’de var olan [derviş](/wiki/Dervi%C5%9F "Derviş") dansı, İslam inancında manevi dünyaya yönelmenin bir aşamasıdır. Derviş dansını (Semah); farkında olma ve derin düşünce, bedenin manevi anlamda özgür olma durumu takip eder. Bu özgürlük, meditasyona (İslam’daki ismi [zikir](/wiki/Zikir "Zikir")), sonsuz Allah aşkına ulaşmaya bir hazırlıktır.

### Müzik ve şiir

\[ [değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&veaction=edit&section=15 "Değiştirilen bölüm: Müzik ve şiir") \| [kaynağı değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&action=edit&section=15 "Bölümün kaynak kodunu değiştir: Müzik ve şiir")\]

Çoğu okullarda müzik ve ritimsel sesler meditasyon yapmak için kullanılır. Hristiyan geleneklerinde özellikle korolar meditasyonda yaygın olarak görülür. İslamiyet’te tespih çekerek okunan dualar, Budizm ve Hinduizm’deki Mantra’lar benzer meditasyon özelliklerine sahiptir. [Hinduizm](/wiki/Hinduizm "Hinduizm") ve Budizm’de Mantra’lar ya sessiz, kısık sesli söylenir ya da şarkı olarak söylenir.

### Sınırlandırmalar

\[ [değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&veaction=edit&section=16 "Değiştirilen bölüm: Sınırlandırmalar") \| [kaynağı değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&action=edit&section=16 "Bölümün kaynak kodunu değiştir: Sınırlandırmalar")\]

Meditasyon yaparken uygulanmaya çalışılan benzer önemde, manevi anlamda bilinçli olma durumları ve mistik tecrübeler, trans ve insanı kendinden geçiren teknikler (trans dans), dışa yönelimli nefesler ya da içe yönelimli maddeler aracılığıyla sağlanabilir. Meditasyon temiz ve uyanık ruh haline ulaşılmasını sağlayan bilinç geliştirici tekniklerden farklılık gösterebilir. Hristiyan [mistisizmi](/wiki/Mistisizm "Mistisizm") ve [Vajrayana](/wiki/Vajrayana "Vajrayana")-Budizm’i gibi bazı geleneklerde meditasyon ve transa geçme arasında belirgin geçişler vardır. [Yahudilik](/wiki/Yahudilik "Yahudilik"), Hristiyanlık ve İslamiyet’te yapıldığı gibi dua etme biçimlerinde duyular üstü olaylar söz konusu olmaktadır. Dua etme ve meditasyon arasındaki temel fark; dua ederken yapılan konuşma, hitap ya da talebin iletişimsel içeriğidir.

Budizm (özellikle tantrik Budizm) ve Hinduizm’de duayla aynı olan talep için yapılan manevi pratikler vardır. Söz konusu bu manevi pratikler meditasyon olarak adlandırılır. [Kaynak](https://de.wikipedia.org/wiki/Meditation#Abgrenzungen) 27 Şubat 2010 tarihinde [Wayback Machine](/wiki/Wayback_Machine "Wayback Machine") sitesinde [arşivlendi](https://web.archive.org/web/20100227235000/http://de.wikipedia.org/wiki/Meditation#Abgrenzungen).

## Meditasyon’un Doğulu ve Batılı tarafından yorumlanma farkı

\[ [değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&veaction=edit&section=17 "Değiştirilen bölüm: Meditasyon’un Doğulu ve Batılı tarafından yorumlanma farkı") \| [kaynağı değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&action=edit&section=17 "Bölümün kaynak kodunu değiştir: Meditasyon’un Doğulu ve Batılı tarafından yorumlanma farkı")\]

Meditasyon günümüzde aşağı yukarı her ülkede uygulanmaktaysa da kökeni ve en yaygın uygulandığı yer Doğu’dur. Doğu’da özellikle mistisizm bünyesinde yer alan meditasyona bazıları mistik meditasyon adını verir. Doğu’daki mistik meditasyon genellikle inzivaya çekilmenin, çileciliğin, sıkı perhiz gibi sert disiplin uygulamalarının bulunduğu ortamlarda söz konusu olmakta ve uzun süren periyotlar halinde yapılmaktayken, Batı’da meditasyon genellikle günlük yaşamın bir parçası olarak ele alınmakta ve günde bir ya da iki kez, yaklaşık yarımşar saatlik süreyle yapılmaktadır. Batılılar, meditasyonu genellikle [şifa](/wiki/%C5%9Eifa "Şifa"), [streslerden](/wiki/Stres "Stres") kurtulma, rahatlama, yaratıcılık, başarı, [psişik](/wiki/Psi%C5%9Fik "Psişik") güçlerini geliştirme, ilişki, kendine güven duyma gibi amaçlarla yaparlar. Meditasyonun Batı’daki yaygın biçimi [Hinduizm](/wiki/Hinduizm "Hinduizm") ve [Budizm](/wiki/Budizm "Budizm") kökenli tekniklerden türetilmiş olup Batı’da [1960'lardan](/wiki/1960%27lar "1960'lar") itibaren popülerlik kazanmıştır.

Budizm, Hinduizm, Jainizm gibi dinlerde asıl amaç, uyanma ya da Nirvana’ya ulaşmadır. Hristiyanlık, İslamiyet ve Yahudilik dinlerine göre; manevi telkinlerin asıl amacı, dolaysız yoldan tanrıya ulaşmaktır. Manevi bir uygulama olarak meditasyona daima dinsel, psikolojik ve etik açıdan farklı yaklaşımlarda bulunulmuştur. Batı ülkelerinde meditasyon, dinsel boyuttan ve manevi amaçlardan bağımsız olarak [psikoterapi](/wiki/Psikoterapi "Psikoterapi") alanında genel iç huzura ulaşmak amacıyla uygulanmaktadır. Meditasyon teknikleri birçok dinin de temel parçasıdır.

## Dinsel sistemlerde meditasyon

\[ [değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&veaction=edit&section=18 "Değiştirilen bölüm: Dinsel sistemlerde meditasyon") \| [kaynağı değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&action=edit&section=18 "Bölümün kaynak kodunu değiştir: Dinsel sistemlerde meditasyon")\]

- Budist meditasyon üçlü bir eğitim sistemi içermektedir: Bu üç aşama arınma ( [sila](/wiki/Sila "Sila")), konsantrasyon ( [samadhi](/wiki/Samadhi "Samadhi")) ve idrak etme ( [prajna](/wiki/Prajna "Prajna")) olarak adlandırılır. Öğrenci, işe arınmayla başlar; sıkı bir çileci disiplini izler ve ardından, duyumsal algılarının az çok farkında olmasına rağmen, dış uyaranların düşüncesini etkilemesine izin vermeme becerisini öğrenir. Bu beceriyi kazanabilmiş olmaya "zihinsel olgunluk" ( [sati](/wiki/Sati "Sati")) denir.
- [Taoist](/wiki/Taoist "Taoist") meditasyonda solunum kontrolüne daha çok önem verilir ve meditasyon birtakım aşamalara erişebilme ustalığı olarak kabul edilir. En ileri aşama, soluk alıp vermenin söz konusu olmadığı, " [cenin solunumu](/w/index.php?title=Cenin_solunumu&action=edit&redlink=1 "Cenin solunumu (sayfa mevcut değil)")" diye adlandırılan aşamadır. Nabzın durduğu bu noktada meditasyoncu Taoist meditasyonun en aydınlık biçimi ve son hedefi olduğu belirtilen "Büyük Sükunet" haliyle şuuru "aşar".
- [Tibet](/wiki/Tibet "Tibet")'in spiritüel eğitim yolunda, meditasyon, algılayarak bilgi edinme (okuma, çalışma ve okunanları dinleme), [kontamplasyon](/w/index.php?title=Kontamplasyon&action=edit&redlink=1 "Kontamplasyon (sayfa mevcut değil)") ve meditasyon biçiminde üç adımlı bir sistemin üçüncü adımıdır. Öğrenci çaba harcayarak bilgi edindikten sonra, öğrendikleri hakkında kontamplasyon yapar ve bunlardan çıkardığı özetleri şuuruna aktarır. Bir başka deyişle, önce çaba harcayarak bilgiyi öğrenme, sonra kontamplasyon yoluyla bilgiyi gözlemleme ve inceleme ve nihayet bunları yüksek şuurda özümleme şeklinde üç aşamalı bir spiritüel öğrenim söz konusudur.
- Zen meditasyonunda amaç, kişinin, ruhsal deneyimlerle, öz varlığına ve yüksek şuuruna erişmesidir. Konsantrasyon objesi, iki temel zen sisteminden birinde, koan denilen, yanıtı aranan, şiir biçimindeki bilmecelerdir.
- Meditasyon uygulamalarına çeşitli biçimler altında, [Sufilik](/wiki/Sufilik "Sufilik") ve [Musevilik](/wiki/Musevilik "Musevilik")'te de rastlanır.
- [Hint](/wiki/Hintler "Hintler") mistik [Osho](/wiki/Osho "Osho") dinamik meditasyon tekniklerini oluşturmuştur. Modern insanın yaşadığı dinamik ve çok boyutlu hayat ve onun ritmi meditasyonun geleneksel yöntemleriyle günümüz insanı tarafından uygulanmasını zorlaştırmaktadır. Bu nedenle Osho Batının terapi yöntemlerinden esinlenerek ve onları meditasyona entegre ettiği belirtilmektedir.

### Uzakdoğu meditasyon gelenekleri

\[ [değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&veaction=edit&section=19 "Değiştirilen bölüm: Uzakdoğu meditasyon gelenekleri") \| [kaynağı değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&action=edit&section=19 "Bölümün kaynak kodunu değiştir: Uzakdoğu meditasyon gelenekleri")\]

Özellikle Hinduizm, Budizm ve Taoizm’de meditasyon, dua etmekle aynı anlamı taşır.\[ _[kaynak belirtilmeli](/wiki/Vikipedi:Kaynak_g%C3%B6sterme "Vikipedi:Kaynak gösterme")_\]Köklü bir gelenek olan meditasyon, özellikle Hinduizm’in felsefi ve mistik kutsal kitabı olan Upanişad’ı Hindistan’daki Budist alışkanlıkları esas alır. Gelenek açısından çok çeşitli ve zengin bir yapıya sahip olan meditasyon, beraberinde Yoga’yı (konsantrasyonun ilk basamağı) geliştirmiştir. Özellikle Raya Yoga’daki Sutra’lar bugüne kadar birçok tekniği etkilemiştir. Söz konusu bu teknikler, Pranayama’daki nefesler ve bilinç açmayı sağlayan diğer tekniklerdir. Bu gelenekler meditasyonla bir bütünlük içerisindeyken beraberinde manevi amaca ulaşılabileceği düşüncesini getirir.

### Hristiyanlık dinine göre meditasyon gelenekleri

\[ [değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&veaction=edit&section=20 "Değiştirilen bölüm: Hristiyanlık dinine göre meditasyon gelenekleri") \| [kaynağı değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&action=edit&section=20 "Bölümün kaynak kodunu değiştir: Hristiyanlık dinine göre meditasyon gelenekleri")\]

Orta Çağ Hristiyanlığında ruhsal arınma teknikleri meditatio (somut bakış açısı, gözlem) ve contemplatio (somut olmayan bakış açısı, içte toplanma) diye ayrılarak insan ruhunu açıklıyordu. Özellikle mistik geleneklerde huzura erme düşüncesi ve kavrayışı, geçmişte olan şeylerin sebebini hiç düşünmemek olarak tanımlanır. Orta Çağ’da bu konu hakkında çeşitli yol gösterici eserler de yayımlanmıştır ( [Avila'lı Tereza](/wiki/Avilal%C4%B1_Teresa "Avilalı Teresa") eserleri). 15. ve 16. yüzyıllarda bu tür eserler, [Engizisyon](/wiki/Engizisyon "Engizisyon") Mahkemeleri tarafından yasaklandı ve mistikçiler cezalandırıldı ya da dini inançlardaki sapkınlık, dine saygısızlık yüzünden [aforoz](/wiki/Aforoz "Aforoz") edildi. Buna rağmen; belirlenmiş meditasyon teknikleri günümüze kadar ulaşabildi. Bunda [Cizvit Tarikatı'nın](/wiki/Cizvitler "Cizvitler") kurucusu [Loyola'lı İgnatius](/wiki/Loyola%E2%80%99l%C4%B1_%C4%B0gnatius%E2%80%99un_Ruhsal_Egzersizleri "Loyola’lı İgnatius’un Ruhsal Egzersizleri")’un ya da Hesychasmus’daki doğu kiliseleri gibi Venedik ve Fransız geleneklerini sürdüren kiliselerin katkısı olmuştur. Protestan Kiliseleri'nde ise; gözlemci ibadet şekli Hristiyan geleneklerine uyarlanmış somut meditasyon şekline etki bakımından önemli bir rol oynamıştır.

### Yoga'da meditasyon

\[ [değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&veaction=edit&section=21 "Değiştirilen bölüm: Yoga'da meditasyon") \| [kaynağı değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&action=edit&section=21 "Bölümün kaynak kodunu değiştir: Yoga'da meditasyon")\]

[![](//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/f/fc/Sivakempfort.jpg/110px-Sivakempfort.jpg)](/wiki/Dosya:Sivakempfort.jpg) [Bangalore](/wiki/Bangalore "Bangalore")'da Hindu Tanrısı [Şiva](/wiki/%C5%9Eiva "Şiva")'yı meditasyon halinde gösteren dev heykel

Meditasyon düşüncesiz farkındalık durumudur. O konumdayken dikkatinizi geçmişe ya da geleceğe, yani gerçekten uzağa götürecek hiçbir düşünce yoktur. Kişi düşünmediğinde dikkati sadece şu anı deneyimler. Şu an tek gerçektir çünkü orada ne bitmiş olan geçmiş vardır ne de gelecek. Fakat meditasyon uyku ya da [trans](/wiki/Trans "Trans") konumu değildir. Çünkü meditasyon'da kişi kendi yaşadığı deneyimlerin tamamen farkındadır ve o saf farkındalık konumunda kişi içindeki sonsuz huzur, neşe ve sevgi kaynağı olan ruhunu hissetmeye başlar. Meditasyon konumunda kişinin dikkati sürekli [yedinci çakranın](/w/index.php?title=Yedinci_%C3%A7akra&action=edit&redlink=1 "Yedinci çakra (sayfa mevcut değil)") \-\- [Sahasrara](/wiki/Sahasrara "Sahasrara")'nın—yer aldığı başın üstündedir. Yoga burada gerçekleşir. Yani kişinin [Kundalinisinin](/wiki/Kundalini "Kundalini") her yanı saran [Kosmos](/wiki/Kosmos "Kosmos")'un gücüyle birleşmesi. Bu da başın üstünde serin bir esinti olarak hissedilebilir. Hafiflik ve barış konumunu hissetmeye başladığınızda sadece gözlerinizi kapatın ve düşüncelerinizi seyredin. Düşüncelerinizi kontrol etmeye ya da onları durdurmaya çalışmayın. Kundalininiz yükseldiğinde ve alnınızın hizasındaki [altıncı çakradan](/w/index.php?title=Alt%C4%B1nc%C4%B1_%C3%A7akra&action=edit&redlink=1 "Altıncı çakra (sayfa mevcut değil)") geçtiğinde düşünceleriniz kendiliğinden duracak ve siz kolayca düşüncesiz farkındalık konumuna, yani meditasyon konumuna gireceksiniz. Fakat bu sadece Kundalininiz uyandıktan, yani aydınlanmanızı aldıktan sonra mümkün olur.

Meditasyon, [yoganın](/wiki/Yoga "Yoga") temel taşlarından biridir. Yoga ile ulaşılacak, evrenle birleşip bütünleşme haline meditasyon uygulaması olmadan gelmek mümkün değildir. Bu meditatif hal aslında pek çok dinin pratikleri içinde yerini bulmuş bir uygulamadır. Örneğin, [İslam](/wiki/%C4%B0slam "İslam") Sufizminde benzer uygulamalara sıklıkla rastlanmaktadır ki, en bilinen örnek “ [sema](/wiki/Sema "Sema")” meditatif hal sağlanmadan uygulamada devamlılığın kolay kolay gerçekleşmeyeceği bir çalışmadır. Yogada uygulanan mantraları, yani kutsal sözleri tekrarlayarak gerçekleştirilen meditasyonun sufizmdeki karşılığı “ [zikir](/wiki/Zikir "Zikir")”dir. Uygulamada solunuma ya da sema veya duaya odaklanma gibi farklılıklar olsa da, meditatif hale geçildiğinde karşılaşılan fizyolojik değişimler aynıdır. Bunu yanında her iki meditasyon esnasında da kişilerin neşeli, güçlü duygular, zamansızlık hissi, farkındalıkta artış, zihinsel dinçlik, iyi olma hissi ve genel gevşeme hissettiklerini ifade ettikleri görülmektedir.

Meditasyon, uygulayıcısı tarafından kendi kendine ve kendi içsel varoluşunda keşfedilecek nihai noktayı hedefler. Bu ise konsantrasyonun ( [dhrana](/w/index.php?title=Dhrana&action=edit&redlink=1 "Dhrana (sayfa mevcut değil)")) ötesinde bir haldir ( [dhyana](/wiki/Dhyana "Dhyana")) ve konsantrasyonun devamlılığı sonucunda oluşan düşüncesiz kalma ile başlar. Dolayısıyla bu kendine kendine ulaşılması gereken hal için şüphesiz çok çeşitli yöntem ve teknikler gelişmiştir. Bunlardan sık rastlanılanları belli bir objeye konsantre olunarak, solunma konsantre olunarak, belli bir mantranın(kutsal sözün) tekrarı ile, düzenli ses, müzik ya da tınıların dinlenmesi ile vb. şekilde gerçekleştirilen meditasyonlardır.

[![](//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/6/66/Stage1.gif/100px-Stage1.gif)](/wiki/Dosya:Stage1.gif)"Işığı Toplama", [C.G.Jung](/w/index.php?title=C.G.Jung&action=edit&redlink=1 "C.G.Jung (sayfa mevcut değil)") ve [Richard Wilhelm](/w/index.php?title=Richard_Wilhelm&action=edit&redlink=1 "Richard Wilhelm (sayfa mevcut değil)")'in yazdığı " [Altın Çiçeğin Gizi](/wiki/Alt%C4%B1n_%C3%87i%C3%A7e%C4%9Fin_Gizi "Altın Çiçeğin Gizi")" kitabındaki Taoist meditasyon uygulaması

### Taoizmde Meditasyon

\[ [değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&veaction=edit&section=22 "Değiştirilen bölüm: Taoizmde Meditasyon") \| [kaynağı değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&action=edit&section=22 "Bölümün kaynak kodunu değiştir: Taoizmde Meditasyon")\]

Taoistler meditasyonu hem sağlık ve uzun ömür gibi fiziksel hem de [Tao](/wiki/Tao "Tao") ile birleşmek, bütünleşmek gibi ruhsal bir amaçla kullanmışlardır. Ruhsal gelişimin ilk aşamalarında meditasyon zihni arındırmak, duyguları dengelemek, arzuları azaltmak ve iç enerjiyi çevirmek için sonraki aşamalarda uygulayıcının Tao ile birleşmesini sağlamak için kullanılır. Taoist meditasyon uygulaması [Çi](/wiki/%C3%87i "Çi")'nin beden kanallarında dolaştırılmasını içerir. [Küçük Döngü meditasyonu](/w/index.php?title=K%C3%BC%C3%A7%C3%BCk_D%C3%B6ng%C3%BC_meditasyonu&action=edit&redlink=1 "Küçük Döngü meditasyonu (sayfa mevcut değil)") veya [Işığın Döndürülmesi meditasyonunda](/w/index.php?title=I%C5%9F%C4%B1%C4%9F%C4%B1n_D%C3%B6nd%C3%BCr%C3%BClmesi_meditasyonu&action=edit&redlink=1 "Işığın Döndürülmesi meditasyonu (sayfa mevcut değil)") nefes ile çi'nin bedenin arka ve ön yüzlerinde döndürülmesi amaçlanır.

### Budizm'de Meditasyon

\[ [değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&veaction=edit&section=23 "Değiştirilen bölüm: Budizm'de Meditasyon") \| [kaynağı değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&action=edit&section=23 "Bölümün kaynak kodunu değiştir: Budizm'de Meditasyon")\]

Ana madde: [Budizm](/wiki/Budizm "Budizm")

Budist meditasyonu temelde iki tema ile ilgilenir: zihnin dönüşümü ve bu zihnin kendisinin ve diğer olguların keşfi için kullanılması.[\[3\]](#cite_note-3) Buda iki tür meditasyon öğretmişti, [_samatha_ meditasyonu](/w/index.php?title=Samatha&action=edit&redlink=1 "Samatha (sayfa mevcut değil)") (Sanskritçe: _śamatha_) ve [_vipassanā_ meditasyonu](/wiki/Vipassana "Vipassana") (Sanskritçe: _vipaśyanā_).

#### Samādhi (Meditatif eğitim): samatha meditasyonu

\[ [değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&veaction=edit&section=24 "Değiştirilen bölüm: Samādhi (Meditatif eğitim): samatha meditasyonu") \| [kaynağı değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&action=edit&section=24 "Bölümün kaynak kodunu değiştir: Samādhi (Meditatif eğitim): samatha meditasyonu")\]

Sekiz Aşamalı Asil Yol’un belirttiği şekliyle, _samyaksamādhi_ "üstün konsantrasyondur". _Samādhi_ geliştirmenin başlıca yolu meditasyondur. _Samādhi_’nin geliştirilmesiyle, kişinin zihni kirlerden arınmış, huzurlu, sakin ve berrak hale gelir.

Meditasyonu yapan bir kez güçlü ve etkin bir konsantrasyona ( _[jhāna](/wiki/Dhyana "Dhyana")_, Sanskritçe ध्यान _dhyāna_) ulaştıktan sonra, zihni gerçekliğin nihai doğasına dalmaya ve içyüzünü kavramaya (vipassanā) hazır hale gelir ve sonunda tüm ızdıraplardan kurtulması mümkün olur. Kavrayışı elde etmek için ihtiyaç duyulan zihinsel konsantrasyona ulaşma yolunda, farkındalık gelişimi vazgeçilmez bir öneme sahiptir.

[Samatha](/w/index.php?title=Samatha&action=edit&redlink=1 "Samatha (sayfa mevcut değil)") meditasyonu bir nesne ya da düşüncenin farkında olmakla başlar, kişinin bedenine, zihnine ve tüm çevresine yayılarak, bir tür tam konsantrasyon ve huzur ( _jhana_) durumuna yol açar. Meditasyon tarzında, bağdaş kurarak ya da diz çökerek oturmaktan, ilahi söylemeye, yürümeye kadar pek çok farklı yöntem bulunur. En yaygın yöntem, kişinin nefesine konsantre olmasıdır ( [anapanasati](/w/index.php?title=Anapanasati&action=edit&redlink=1 "Anapanasati (sayfa mevcut değil)")), çünkü bu yöntemle hem _samathaya_, hem de _vipassanaya_ ulaşmak mümkündür.

Budist uygulamada, _samatha_ meditationunun zihni sakinleştirebileceği, ancak zihnin nasıl rahatsız olmaya başladığını anlamamızı yalnızca _vipassanā_ meditasyonunun sağlayabileceği söylenir. Böylelikle bilgi ( _[jñāna](/w/index.php?title=Jnana&action=edit&redlink=1 "Jnana (sayfa mevcut değil)")_; Pāli _ñāṇa_) ve erdeme ( _[prajñā](/wiki/Prajna "Prajna")_ Pāli _paññā_) kavramak ve dolayısıyla _nirvāṇa_ ya (Pāli _nibbāna_) ulaşmak mümkün olacaktır. Kişi jhanadayken, tüm kirler geçici olarak bastırılır. Ancak erdem ( _prajñā_ veya _vipassana_) tüm kirlenmeleri ortadan kaldıracaktır. Jhanalar aynı zamanda _[Arahant](/w/index.php?title=Arahant&action=edit&redlink=1 "Arahant (sayfa mevcut değil)")_ ların dinlenmek amacıyla geçtikleri durumlardır.

#### Prajñā (Erdem): vipassana meditasyonu

\[ [değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&veaction=edit&section=25 "Değiştirilen bölüm: Prajñā (Erdem): vipassana meditasyonu") \| [kaynağı değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&action=edit&section=25 "Bölümün kaynak kodunu değiştir: Prajñā (Erdem): vipassana meditasyonu")\]

_Prajñā_ (Sanskritçe) veya _paññā_ (Pāli), [bağımlı köken](/wiki/Pratitya-samutpada "Pratitya-samutpada"), Dört Yüce Gerçek ve [varoluşun üç işareti](/w/index.php?title=Varolu%C5%9Fun_%C3%BC%C3%A7_i%C5%9Fareti&action=edit&redlink=1 "Varoluşun üç işareti (sayfa mevcut değil)") kavramlarının kavranmasıyla ulaşılan bilgelik anlamına gelir. _Prajñā_ acıları ortadan kaldırma ve _bodhi_ yi ortaya çıkarma gücü olan bilgeliktir. Tüm şeylerin doğasındaki _[dukkha](/w/index.php?title=Dukkha&action=edit&redlink=1 "Dukkha (sayfa mevcut değil)")_ (tatminsizlik), _[anicca](/wiki/Anicca "Anicca")_ (geçicilik) ve _[anatta](/wiki/Anatta "Anatta")_ (bensizlik) gibi olguları açığa çıkararak, nirvanaya ulaşmada temel araç olduğu söylenir.

Öncelikle _prajñā_, vaazlar (Dharma konuşmaları) dinleyerek, okuyarak, araştırarak, Budist metinleri ezberleyerek ve konuşmalara katılarak kavramsal düzeyde elde edilir. Kavramsal anlayışa ulaşıldıktan sonra günlük hayata uygulanmalıdır ki, böylelikle her Budist Buda’nın öğretilerinin doğruluğunu pratik düzeyde sınayabilsin. Burada dikkat edilmesi gereken, teoride kişinin derin meditasyonda olsun, vaaz dinlerken, günlük hayatında çalışırken ya da herhangi bir eylem sırasında olsun, uygulamanın herhangi bir devresinde [Nirvana](/wiki/Nirvana "Nirvana")'ya ulaşabileceğidir.

#### Zazen

\[ [değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&veaction=edit&section=26 "Değiştirilen bölüm: Zazen") \| [kaynağı değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&action=edit&section=26 "Bölümün kaynak kodunu değiştir: Zazen")\]

Ana madde: [Zazen](/wiki/Zazen "Zazen")

Zazen, [Zen](/wiki/Zen "Zen") Budist okullarda meditasyon uygulamasına verilen addır. Çin ve Japonya’da çokça rağbet gören bir Budist okul olan Zen, meditasyona özel bir vurgu yapar.[\[4\]](#cite_note-4) Zen diğer Budizm modellerine kıyasla yazmalara daha az önem atfeder ve gerçeğe doğrudan ruhani atılımlarla ulaşılacağını vurgulamayı tercih eder.

Zen Budizm başlıca iki büyük okula ayrılmıştır: [Rinzai](/wiki/Rinzai "Rinzai") (臨済宗) ve [Soto](/wiki/Soto "Soto") (曹洞宗), birincisi büyük ölçüde ruhani atılımın aracı olarak [koan](/wiki/Koan "Koan") (公案, bir tür meditatif mesel veya bilmece) üzerine meditasyonu yeğler, buna karşılık ikincisi (belli oranda koanları kullanmakla birlikte) daha çok _shikantaza_ veya "sadece oturma" üzerinde yoğunlaşır.[\[5\]](#cite_note-5)

Zen Budist öğreti paradokslarla doludur, burada amaç egonun bağlarını gevşetmek ve Buda’nın kendisiyle eşdeğer tutulan, Gerçek Benlik ya da Şekilsiz Benlik alemine girişi kolaylaştırmaktır.[\[6\]](#cite_note-6) Bununla birlikte, Zen kutsal metinleri tamamıyla boşlamış da değildir.[\[7\]](#cite_note-7)

#### Vajrayana / Tantra

\[ [değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&veaction=edit&section=27 "Değiştirilen bölüm: Vajrayana / Tantra") \| [kaynağı değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&action=edit&section=27 "Bölümün kaynak kodunu değiştir: Vajrayana / Tantra")\]

Ana madde: [Vajrayana](/wiki/Vajrayana "Vajrayana")

Mahayana geleneğinden gelmekle birlikte, _[Tibet-Moğol Budizmi](/wiki/Tibet_Budizmi "Tibet Budizmi")_ _[Vajrayāna](/wiki/Vajrayana "Vajrayana")_ ya da "Elmas Araç" (Mantrayāna, Tantrayāna, [Tantric](/wiki/Tantra "Tantra") Budizm veya ezoterik Budizm olarak da anılır) uygulayan okullardan biridir. Mahayana’nın tüm temel kavramlarını kabul eder; bunlara Budist uygulamayı genişletmek amacıyla tasarlanmış, geniş bir düzlemdeki ruhani ve fiziksel teknikleri(yogik pratikler) de ilave eder. Tantrik Budizm büyük ölçüde yogik pratikler ve meditatif uygulamalarla ilgilenir.[\[8\]](#cite_note-8) Vajrayana’nın öğelerinden bir de zihni geliştirme aracı olarak ritüeller, tahayyüller, fiziksel egzersizler ve meditasyon yoluyla psiko-fiziksel enerji tesis etmektir. Bu teknikleri kullanarak uygulayıcının bir yaşam süresi içinde, hatta üç yıl gibi kısa bir sürede Budalığa ulaşabileceği iddia edilir. Bazı Tibet uygulamalarında, yalnızca çok ileri düzeydeki kimi uygulayıcılar için bu tekniklere cinsel yoga da dahil edilebilir.[\[9\]](#cite_note-9)

### Kabbalada Meditasyon

\[ [değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&veaction=edit&section=28 "Değiştirilen bölüm: Kabbalada Meditasyon") \| [kaynağı değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&action=edit&section=28 "Bölümün kaynak kodunu değiştir: Kabbalada Meditasyon")\]

[Kabbala](/wiki/Kabbala "Kabbala")'da Tanrı'nın isimleri, sıfatları, simgeleri, [Tevrat](/wiki/Tevrat "Tevrat")'tan ifadeler, [İbranice](/wiki/%C4%B0branice "İbranice") harfler, bilgelik ağacı kullanılarak meditasyon yapılır. Örneğin Kabalacı [birlik](/wiki/Birlik "Birlik") anlamına gelen "Echad" ( [Ehad](/w/index.php?title=Ehad&action=edit&redlink=1 "Ehad (sayfa mevcut değil)")) kelimesini uzatarak söyler ve özellikle son harfi vurgulayarak düşüncesini onun üzerine yoğunlaştırır.

### Tasavvufta Meditasyon

\[ [değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&veaction=edit&section=29 "Değiştirilen bölüm: Tasavvufta Meditasyon") \| [kaynağı değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&action=edit&section=29 "Bölümün kaynak kodunu değiştir: Tasavvufta Meditasyon")\]

[![](//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/4/42/Whirling_Dervishes%2C_Konya%2C_Turkey%2C_RMO.jpg/150px-Whirling_Dervishes%2C_Konya%2C_Turkey%2C_RMO.jpg)](/wiki/Dosya:Whirling_Dervishes,_Konya,_Turkey,_RMO.jpg) Mevlevilerin Sema ritüeli

Tasavvufta meditasyon çeşitli şekillerde gerçekleştirilir. Bazı tarikatlarda meditasyon, [mürşit](/wiki/M%C3%BCr%C5%9Fit "Mürşit") denilen manevi rehberin fiziksel görüntüsü ve ondaki ilahi ışığı imajine etmekle bazı tarikatlarda zikir esnasında zikirde kullanılan kelimelerin ışıklı bir şekilde hayal edilmesiyle, bazı tarikatlarda [murakabe](/wiki/Murakabe "Murakabe") adı altında kalp üzerine dikkati yoğunlaştırmakla veya genel olarak ilahi sıfatları, yaradılışı tefekkür etmekle gerçekleştirilir.

Tasavvuf öğretisine göre zikir, sema, murakabe, [râbıta](/wiki/R%C3%A2b%C4%B1ta_(tasavvuf) "Râbıta (tasavvuf)") ile yapılan [tefekkür](/wiki/Tefekk%C3%BCr "Tefekkür") pratikleri manevi kılavuzun (mürşit) rehberliği altında ve " [seyr-i süluk](/wiki/Seyr-i_s%C3%BCluk "Seyr-i süluk")" denilen sufi [ezoterik](/wiki/Ezoterik "Ezoterik") yoluna [inisiye](/wiki/%C4%B0nisiye "İnisiye") olan [salik](/w/index.php?title=Salik&action=edit&redlink=1 "Salik (sayfa mevcut değil)") tarafından gerçekleştirilmelidir. Belirli pratikler için [halvet](/wiki/Halvet "Halvet") denilen yalnızlığa çekilmek, öncesinde veya pratik esnasında [oruçlu](/wiki/Oru%C3%A7 "Oruç") olmak gibi şartlar aranabilmekte, pratikler esnasında karşılaşılan durumlar için kılavuza danışılması ve onun önerilerine uygun olarak çalışmanın devam ettirilmesi istenebilmektedir.

## Meditasyonun faydaları

\[ [değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&veaction=edit&section=30 "Değiştirilen bölüm: Meditasyonun faydaları") \| [kaynağı değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&action=edit&section=30 "Bölümün kaynak kodunu değiştir: Meditasyonun faydaları")\]

Meditasyonun pozitif etkileri hakkında yazmadan önce, aslında en büyük pozitif etkinin meditasyonun kendisi olduğunu belirtmemiz gerekir. Ancak meditasyon teknikleri, yukarıdaki bölümlerde ifade edildiği gibi, çok çeşitli olduğundan, bu faydaları genellemek doğru olmayacaktır. Örneğin meditasyonun faydaları üzerine en çok bilimsel araştırma yapılan Transandantal Meditasyon (TM) tekniğinin işleyişi, birçok meditasyon uygulamasından farklıdır. Bu farklılık araştırmacılar tarafından tekniğin doğallığına bağlanmaktadır ki her meditasyon uygulaması TM tekniğinde bilimsel olarak kanıtlanmış yararların ortaya çıkmasını sağlamaz. Örneğin, münzevi yaşam tarzına sahip insanlara uygun olan bazı tekniklerin, münzevi yaşam şeklini seçmeyen insanlarca uygulanmasının getireceği sonuçlar tam olarak bilinememektedir.[\[10\]](#cite_note-10) TM programı ise, münzevi olsun, sosyal olsun, her bireye uygun bir meditasyon şekli olarak görülmektedir.[\[11\]](#cite_note-11)

Kişinin meditasyonda hissettiği neşe konumu o kadar derin ve tatmin edicidir ki, kişi herhangi bir başka etkiye bakmaz, kişi sadece kendi iyiliği için meditasyon yapar. Aynı zamanda, meditasyonun yaşamımızın her alanında pozitif bir etkisi vardır. Nedeni, belli bir tür meditasyonu yapan bir kişinin [sübtil sistemi](/w/index.php?title=S%C3%BCbtil_sistem&action=edit&redlink=1 "Sübtil sistem (sayfa mevcut değil)") ( [Çakraları](/wiki/%C3%87akra "Çakra") ve enerji kanalları) temizlenir ve dengeye gelir ve böylece bütün yaşam dengeye gelir ve mutluluk ve huzurla dolar. Meditasyonun en basit etkisi, sağlığın düzelmesidir. Ancak burada, meditasyonun bir tedavi tekniği olmadığını ya da alternatif tıp olmadığını vurgulamak önemlidir. Her şey çok basittir: sağlıklı olmak için, kişi sağlıklı bir yaşam sürmelidir. Ancak, "sağlıklı yaşam" sadece uygun fiziksel koşullar demek değildir, daha derin anlamda çakraları temiz tutmaya yardım eden bir yaşam şeklidir. Ve meditasyonun yaptığı kesinlikle budur. Çakralar bir kez temiz olduğu zaman, baktıkları kontrol ettikleri organlara yeterli enerjiyi sağlarlar. Ve böylece, organlar sağlıklı hale gelir ve fiziksel rahatsızlıklar kaybolur. Tedavi edilemez diye düşünülen hastalıkların sadece birkaç ay içinde tedavi edilmesine sıkça rastlanır. Aslında, bunda mucizevi bir şey yoktur: meditasyon ve içgözlem (bunlar [Sahaja Yoga](/wiki/Sahaja_Yoga "Sahaja Yoga")'nın iki temel yaklaşımıdır) yoluyla kendimizi düzeltirken, açgözlülük, ihtiras, öfke, gibi düşmalarımızdan da kurtuluruz. Çakraların dilinde, bu, çakralarımızın temizlendiği anlamına gelir. Ve, sonuç olarak, kişi fiziksel, akılsal ve duygusal olarak da sağlıklı hale gelir.

Meditasyonun diğer bir pozitif etkisi de, günlük hayatımıza getirdiği dengedir. O denge sonucu, kişi ne iş yaparsa yapsın, onu daha iyi yapar ve daha çaba harcar. Böylece, kişi işte daha başarılı olur ve bu başarı çok sıkı ya da çok fazla çalışarak değil ancak işi daha iyi yaparak kazanılır. Düzenli olarak meditasyon yapan kişi, işinden neşe duyar ve bununla kendinizi tüketmeden başarılı olursunuz. Benzer şekilde, ailemiz ve sosyal ilişkilerimizde gelişir çünkü meditasyon yapan bir kişi diğerlerinde hatalar bulmak yerine kendine bakma davranışını kazanır. Daha da fazlası, böyle bir kişi, diğerlerine karşı daha pozitif bir davranış içinde olur ve onlarla tartışmak yerine insanlara yardım eder.

Meditasyon bütün çakraların açılmasına ve temizlenmesine yardım ettikçe, onların esas kaliteleri kendilerini göstermeye başlarlar. Böylece, kişi, masum, yaratıcı, cömert, korkusuz, sevgi dolu ve affedici hale gelir. Biz hepimiz bu kalitelere sahip olmamız gerektiğini biliyoruz ancak onlar vaaz vermekle ya da kitaplar okuyarak geliştirilemezler. Çakraların temizlenmesi kendi içimizde yer alması gereken gerçek bir süreçtir. Ve, meditasyon sırasında olan da kesinlikle budur. Bu çalışma, kişi meditasyon yaparken [yedinci çakraya](/w/index.php?title=Yedinci_%C3%A7akra&action=edit&redlink=1 "Yedinci çakra (sayfa mevcut değil)") - [Sahasrara](/wiki/Sahasrara "Sahasrara")'ya yükselen- Kundalini enerjisi tarafından yapılır. Sadece Kundalini yükselip [altıncı çakrayı](/w/index.php?title=Alt%C4%B1nc%C4%B1_%C3%A7akra&action=edit&redlink=1 "Altıncı çakra (sayfa mevcut değil)")- [Agnya](/w/index.php?title=Agnya&action=edit&redlink=1 "Agnya (sayfa mevcut değil)")'yı geçerken, kişi düşüncelerin üzerinde meditasyon demek olan düşüncesiz farkındalık konumunun içindedir.

## Meditasyon üzerine araştırmalar

\[ [değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&veaction=edit&section=31 "Değiştirilen bölüm: Meditasyon üzerine araştırmalar") \| [kaynağı değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&action=edit&section=31 "Bölümün kaynak kodunu değiştir: Meditasyon üzerine araştırmalar")\]

Transandantal meditasyonun hem zihinsel bir aktivite hem de bu aktivitenin ardından ulaşılan bir “bilinç hali” olduğu 1970’lerde yapılan çalışmalarda ortaya koyulmuştur. Yapılan çalışmalarda transandantal meditasyon yapanlarda günlük uyku, uyanıklık ve rüya bilinç düzeylerinden farklı bir dördüncü bilinç durumunun deneyimlendiği gözlenmiştir. Bu bilinç durumunun da günlük diğer üç bilinç durumunun kendine özgü fizyolojik durumu olduğu gibi kendine özgü fizyolojik bir karşılığa sahip olduğu belirlenmiştir.[\[12\]](#cite_note-12)

Yapılan bir başka araştırmada ise transandantal meditasyonun beynin elektriksel faaliyeti üzerindeki etkileri araştırılmıştır. (EEG ölçümleri) Buna göre meditasyon sırasında beynin ön loblarında ( [frontal lobe](/w/index.php?title=Frontal_lobe&action=edit&redlink=1 "Frontal lobe (sayfa mevcut değil)")) [alfa](/wiki/Alfa "Alfa") dalgalarının yükseldiği gözlenmiştir. Bunun da artan iç uyanıklıkla birlikte deneyimlenen dinlenme halinin aynı anda yaşantılanmasına karşılık gelebileceği beliritlmiştir.

Budist rahipler üzerinde yapılan bir çalışmadaki bulgular, düzenli budist meditasyonu yapan bu rahiplerin dikkat, hafıza, öğrenme ve bilinç algısı gibi zihinsel süreçlerin dahil olduğu “ [gama dalgası](/w/index.php?title=Gama_dalgas%C4%B1&action=edit&redlink=1 "Gama dalgası (sayfa mevcut değil)")” aktivitelerinde daha gelişmiş olduklarını göstermiştir." (Erturan, 2005, s.108)

## Ayrıca Bakınız

\[ [değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&veaction=edit&section=32 "Değiştirilen bölüm: Ayrıca Bakınız") \| [kaynağı değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&action=edit&section=32 "Bölümün kaynak kodunu değiştir: Ayrıca Bakınız")\]

- [Meditasyonun etkileri](/wiki/Meditasyonun_etkileri "Meditasyonun etkileri")
- [Ruhsal kriz](/wiki/Ruhsal_kriz "Ruhsal kriz")
- [Vipassana](/wiki/Vipassana "Vipassana")
- [Transandantal Meditasyon](/wiki/Transandantal_Meditasyon "Transandantal Meditasyon")
- [Râbıta (tasavvuf)](/wiki/R%C3%A2b%C4%B1ta_(tasavvuf) "Râbıta (tasavvuf)")
- [Murakabe](/wiki/Murakabe "Murakabe")
- [Kundalini](/wiki/Kundalini "Kundalini")

## İç bağlantılar

\[ [değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&veaction=edit&section=33 "Değiştirilen bölüm: İç bağlantılar") \| [kaynağı değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&action=edit&section=33 "Bölümün kaynak kodunu değiştir: İç bağlantılar")\]

- [Meditation](https://en.wikipedia.org/wiki/Meditation) 30 Ağustos 2006 tarihinde [Wayback Machine](/wiki/Wayback_Machine "Wayback Machine") sitesinde [arşivlendi](https://web.archive.org/web/20060830040640/http://en.wikipedia.org/wiki/Meditation).
- [Yoga](/wiki/Yoga "Yoga")

## Kaynakça

\[ [değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&veaction=edit&section=34 "Değiştirilen bölüm: Kaynakça") \| [kaynağı değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&action=edit&section=34 "Bölümün kaynak kodunu değiştir: Kaynakça")\]

- Glenn H. Mullin (Compiled, Edited and Translated), Bridging the Sutras and Tantras-Teachings of the Dalai Lamas, Snow Lion Publications, Ithaca, 1985
- Perle Epstein, Kabala-Musevi Mistiklerin Yolu, çev. Nusret karayazgan-Şiyma Barkın, Dharma Yayınları, İstanbul,1993.
- Kelder, Peter; Tibet'in Gençlik Pınarı; Beşinci Bölüm, sayfa: 137, Dharma Yayınlar, 1999
- Eva Wong, Taoism, Shambala Publications, 1997
- Erturan, Esin Esra; Hatha Yoga Egzersiz Sistemi, (Exercise System of Hatha Yoga) Spor Eğitiminin Ve Performansının Felsefi Temelleri Sempozyumu, Yayınlanmış Poster Bildiri, 8-9 Nisan 2005 Manisa, S.108
- R. Jevning, R. K. Wallace & M. Beidebach (1992). "The physiology of meditation: A review: A wakeful hypometabolic integrated response". Neuroscience & Biobehavioral Reviews 16 (3): 415–424.'
- Rainforth, Maxwell; RH, Schneider; Nidich, SI; Gaylord-King, C; Salerno, JW; Anderson, JW (December 2007). "Stress Reduction Programs in Patients with Elevated Blood Pressure: A Systematic Review and Meta-analysis". Current Hypertension Reports 9 (6): 520–528. doi:10.1007/s11906-007-0094-3. PMC 2268875. [PMID 18350109](//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18350109?dopt=Abstract). [http://www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?tool=pmcentrez&artid=2268875](http://www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?tool=pmcentrez&artid=2268875).
- Alexander C. N., et al. Advanced human development in the Vedic Psychology of Maharishi Mahesh Yogi: Theory and research. In M. E. Miller and S. R. Cook-Greuter (Eds.), Transcendence and mature thought in adulthood: The further reaches of adult development (pp. 39–70). Lanham, MD: Rowman & Littlefield, 1994.

## Notlar

\[ [değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&veaction=edit&section=35 "Değiştirilen bölüm: Notlar") \| [kaynağı değiştir](/w/index.php?title=Meditasyon&action=edit&section=35 "Bölümün kaynak kodunu değiştir: Notlar")\]

01. **^** [_**a**_](#cite_ref-ref345_1-0) [_**b**_](#cite_ref-ref345_1-1) Kaynak
02. **[^](#cite_ref-2)** [Peter Kelder](/w/index.php?title=Peter_Kelder&action=edit&redlink=1 "Peter Kelder (sayfa mevcut değil)"), [Tibetin Gençlik Pınarı, İkinci Kitap](/w/index.php?title=Tibetin_Gen%C3%A7lik_P%C4%B1nar%C4%B1,_%C4%B0kinci_Kitap&action=edit&redlink=1 "Tibetin Gençlik Pınarı, İkinci Kitap (sayfa mevcut değil)"), ??
03. **[^](#cite_ref-3)** B. Alan Wallace, _Contemplative Science._, [Columbia University Press](/wiki/Columbia_University_Press "Columbia University Press"), 2007, s. 81.
04. **[^](#cite_ref-4)** Yazar Charles S. Prebish’e göre, “Japonya’da birçok farklı Zen okulu ortaya çıkmış olmasına rağmen, bunların tümü Zen’in kutsal metinlere dayanmadığını vurgularlar; doğrudan kavrayış için bir potansiyel yaratırlar; bu kavrayış, her duyarlı varlığın sahip olduğu Buda doğasının kavranmasından başka bir şey değildir…” (Prebish, _Historical Dictionary of Buddhism_, Sri Satguru Publications, Delhi, 1993, s. 287)
05. **[^](#cite_ref-5)** Prebish şöyle yorumlar (a.g.e, s. 244): " _Sadece otuma meditasyonunun_ (örn. _[zazen](/wiki/Zazen "Zazen")_) Buda doğasının bir ifadesi olduğu kabul edilir." Bu metot zihni kavramsal düşünme modundan ayırmak ve Gerçeği doğrudan kavramak amacını taşır. Budist araştırmacı Stephen Hodge şöyle der ( _Zen Masterclass_, Godsfield Press, 2002, s. 12–13): "... Zen uygulayıcıları Aydınlanmanın, Buda-zihninin ya da Buda-doğasının uyanışının, bizim doğal halimiz olduğuna inanır, ancak bu doğal durum olumsuz duygu ve saptırılmış düşünce katmanlarıyla örtülmüştür. Bu görüşe göre, Aydınlanma parça parça edineceğimiz bir şey değil, zihinsel ve duygusal karanlığın örtüsünü kaldırdığımızda aniden ortaya çıkabilecek bir durumdur."
06. **[^](#cite_ref-6)** Hisamatsu Shin'ichi, _Critical Sermons on the Zen Tradition_, Palgrave Macmillan, New York, 2002, _pek çok yerde_. Rinzai Zen okulu ve onun Çinli kurucusu Linji hakkında Hisamatsu şöyle der: "Linji bizim gerçek varoluşumuzun yoluna ‘Gerçek Kişi’ ve ‘Gerçek Ben’ gibi doğrudan terimlerle değinir. Kelimelerden veya harflerden bağımsızdır, ruhani öğretilerden ayrı olarak iletilmiştir. Budizm gerçekte yazmalara ihtiyaç duymaz. O yalnızca bizim Ben’imize doğrudan uyanışımızdır…" (Hisamatsu, a.g.e., s. 46).
07. **[^](#cite_ref-7)** Harvey, _Introduction_, s. 165
08. **[^](#cite_ref-8)** Williams, _Mahayana Buddhism_, Routledge, 1st ed., 1989, s. 185
09. **[^](#cite_ref-9)** Routledge _Encyclopedia of Buddhism_, s. 781
10. **[^](#cite_ref-10)** TM Bilimsel Araştırmalar Toplanmış Metinler Cilt 1-7 1970-2008
11. **[^](#cite_ref-11)** Alexander C. N., et al. Advanced human development in the Vedic Psychology of Maharishi Mahesh Yogi: Theory and research. In M. E. Miller and S. R. Cook-Greuter (Eds.), Transcendence and mature thought in adulthood: The further reaches of adult development (pp. 39-70). Lanham, MD: Rowman & Littlefield, 1994.
12. **[^](#cite_ref-12)** Maharishi Mahesh Yogi (1963). The Science of Being and Art of Living. Meridian. p. 51.

[Otorite kontrolü](/wiki/Otorite_kontrol%C3%BC "Otorite kontrolü")[![Bunu Vikiveri'de düzenleyin](//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/8/8a/OOjs_UI_icon_edit-ltr-progressive.svg/10px-OOjs_UI_icon_edit-ltr-progressive.svg.png)](https://www.wikidata.org/wiki/Q108458 "Bunu Vikiveri'de düzenleyin")

- [BNF](/wiki/Fransa_Mill%C3%AE_K%C3%BCt%C3%BCphanesi "Fransa Millî Kütüphanesi"): [cb119324707](https://catalogue.bnf.fr/ark:/12148/cb119324707) [(data)](https://data.bnf.fr/ark:/12148/cb119324707)
- [GND](/wiki/T%C3%BCmle%C5%9Fik_Otorite_Dosyas%C4%B1 "Tümleşik Otorite Dosyası"): [4038241-2](https://d-nb.info/gnd/4038241-2)
- [LCCN](/wiki/Kongre_K%C3%BCt%C3%BCphanesi_Kontrol_Numaras%C4%B1 "Kongre Kütüphanesi Kontrol Numarası"): [sh85083210](https://id.loc.gov/authorities/subjects/sh85083210)
- [NDL](/wiki/Mill%C3%AE_Diyet_K%C3%BCt%C3%BCphanesi "Millî Diyet Kütüphanesi"): [00577263](https://id.ndl.go.jp/auth/ndlna/00577263)
- [NKC](/wiki/%C3%87ek_Cumhuriyeti_Mill%C3%AE_K%C3%BCt%C3%BCphanesi "Çek Cumhuriyeti Millî Kütüphanesi"): [ph115255](https://aleph.nkp.cz/F/?func=find-c&local_base=aut&ccl_term=ica=ph115255&CON_LNG=ENG)
- [NLI](/wiki/%C4%B0srail_Ulusal_K%C3%BCt%C3%BCphanesi "İsrail Ulusal Kütüphanesi"): [987007563020205171](http://olduli.nli.org.il/F/?func=find-b&local_base=NLX10&find_code=UID&request=987007563020205171)

" [https://tr.wikipedia.org/w/index.php?title=Meditasyon&oldid=32951917](https://tr.wikipedia.org/w/index.php?title=Meditasyon&oldid=32951917)" sayfasından alınmıştır

[Kategori](/wiki/%C3%96zel:Kategoriler "Özel:Kategoriler"):

- [Meditasyon](/wiki/Kategori:Meditasyon "Kategori:Meditasyon")
- [Kişisel gelişim](/wiki/Kategori:Ki%C5%9Fisel_geli%C5%9Fim "Kategori:Kişisel gelişim")
- [Psikoloji tarihi](/wiki/Kategori:Psikoloji_tarihi "Kategori:Psikoloji tarihi")
- [Mistisizm](/wiki/Kategori:Mistisizm "Kategori:Mistisizm")

Gizli kategoriler:

- [Özgün araştırma içerebilen maddeler](/wiki/Kategori:%C3%96zg%C3%BCn_ara%C5%9Ft%C4%B1rma_i%C3%A7erebilen_maddeler "Kategori:Özgün araştırma içerebilen maddeler")
- [Webarşiv şablonu wayback bağlantıları](/wiki/Kategori:Webar%C5%9Fiv_%C5%9Fablonu_wayback_ba%C4%9Flant%C4%B1lar%C4%B1 "Kategori:Webarşiv şablonu wayback bağlantıları")
- [Kaynaksız anlatımlar içeren maddeler](/wiki/Kategori:Kaynaks%C4%B1z_anlat%C4%B1mlar_i%C3%A7eren_maddeler "Kategori:Kaynaksız anlatımlar içeren maddeler")
- [BNF tanımlayıcısı olan Vikipedi maddeleri](/wiki/Kategori:BNF_tan%C4%B1mlay%C4%B1c%C4%B1s%C4%B1_olan_Vikipedi_maddeleri "Kategori:BNF tanımlayıcısı olan Vikipedi maddeleri")
- [GND tanımlayıcısı olan Vikipedi maddeleri](/wiki/Kategori:GND_tan%C4%B1mlay%C4%B1c%C4%B1s%C4%B1_olan_Vikipedi_maddeleri "Kategori:GND tanımlayıcısı olan Vikipedi maddeleri")
- [LCCN tanımlayıcısı olan Vikipedi maddeleri](/wiki/Kategori:LCCN_tan%C4%B1mlay%C4%B1c%C4%B1s%C4%B1_olan_Vikipedi_maddeleri "Kategori:LCCN tanımlayıcısı olan Vikipedi maddeleri")
- [NDL tanımlayıcısı olan Vikipedi maddeleri](/wiki/Kategori:NDL_tan%C4%B1mlay%C4%B1c%C4%B1s%C4%B1_olan_Vikipedi_maddeleri "Kategori:NDL tanımlayıcısı olan Vikipedi maddeleri")
- [NKC tanımlayıcısı olan Vikipedi maddeleri](/wiki/Kategori:NKC_tan%C4%B1mlay%C4%B1c%C4%B1s%C4%B1_olan_Vikipedi_maddeleri "Kategori:NKC tanımlayıcısı olan Vikipedi maddeleri")
- [NLI tanımlayıcısı olan Vikipedi maddeleri](/wiki/Kategori:NLI_tan%C4%B1mlay%C4%B1c%C4%B1s%C4%B1_olan_Vikipedi_maddeleri "Kategori:NLI tanımlayıcısı olan Vikipedi maddeleri")
- [PMID sihirli bağlantısını kullanan sayfalar](/wiki/Kategori:PMID_sihirli_ba%C4%9Flant%C4%B1s%C4%B1n%C4%B1_kullanan_sayfalar "Kategori:PMID sihirli bağlantısını kullanan sayfalar")

- Sayfa en son 20.21, 30 Mayıs 2024 tarihinde değiştirildi.
- Metin [Creative Commons Atıf-BenzerPaylaşım Lisansı](//creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0/deed.tr) altındadır ve ek koşullar uygulanabilir. Bu siteyi kullanarak [Kullanım Şartlarını](//foundation.wikimedia.org/wiki/Special:MyLanguage/Policy:Terms_of_Use/tr) ve [Gizlilik Politikasını](//foundation.wikimedia.org/wiki/Special:MyLanguage/Policy:Privacy_policy/tr) kabul etmiş olursunuz.

Vikipedi® (ve Wikipedia®) kâr amacı gütmeyen kuruluş olan [Wikimedia Foundation, Inc.](//www.wikimediafoundation.org/) tescilli markasıdır.


- [Gizlilik politikası](https://foundation.wikimedia.org/wiki/Special:MyLanguage/Policy:Privacy_policy)
- [Vikipedi hakkında](/wiki/Vikipedi:Hakk%C4%B1nda)
- [Sorumluluk reddi](/wiki/Vikipedi:Genel_sorumluluk_reddi)
- [Davranış Kuralları](https://foundation.wikimedia.org/wiki/Special:MyLanguage/Policy:Universal_Code_of_Conduct)
- [Geliştiriciler](https://developer.wikimedia.org)
- [İstatistikler](https://stats.wikimedia.org/#/tr.wikipedia.org)
- [Çerez politikası](https://foundation.wikimedia.org/wiki/Special:MyLanguage/Policy:Cookie_statement)
- [Mobil görünüm](//tr.m.wikipedia.org/w/index.php?title=Meditasyon&mobileaction=toggle_view_mobile)

- [![Wikimedia Foundation](/static/images/footer/wikimedia-button.svg)](https://wikimediafoundation.org/)
- [![Powered by MediaWiki](/w/resources/assets/poweredby_mediawiki.svg)](https://www.mediawiki.org/)