Başarılı Performansa Ulaşmada Bilinçaltının Etkisi
Bilinçaltını kodlayarak başarıya ulaşmak: Yukarıda belirtilen bilinçaltının özellikleri ve işleyiş tarzına ait bilgilerden sonra aklımıza şu soru gelebilir ...
Başarılı Performansa Ulaşmada Bilinçaltının Etkisi - Maksimum Performans

[![](http://maksimumperformans.com/frontend/images/logo.png)](/)

[![](http://maksimumperformans.com/frontend/images/logo-small.png)](/ "")

Menu

![](http://maksimumperformans.com/frontend/images/icons/burger.svg)

- [ANASAYFA](/)
- [ÖMER ATEŞ KİMDİR?](/omer-ates-kimdir)
- [SPOR PSİKOLOJİSİ](/spor-psikolojisi)
- [LIFE KINETIK](/life-kinetik)
- [KURUMSAL](/kurumsal)
- [NELER YAPTIK?](/neler-yaptik)
- [BLOG](/blog)
- [VİDEOLAR](/videolar)
- [REFERANSLAR](/referanslar)
- [İLETİŞİM](/iletisim)

[![](http://maksimumperformans.com/frontend/images/logo-small.png)](/ "")

[![](http://maksimumperformans.com/frontend/images/sidebar-logo.png)](/)

Close

- [ANASAYFA](/)
- [ÖMER ATEŞ KİMDİR?](/omer-ates-kimdir)
- [SPOR PSİKOLOJİSİ](spor-psikolojisi)
- [LIFE KINETIK](/life-kinetik)
- [KURUMSAL](/kurumsal)
- [NELER YAPTIK?](/neler-yaptik)
- [BLOG](/blog)
- [VİDEOLAR](/videolar)
- [REFERANSLAR](/referanslar)
- [İLETİŞİM](/iletisim)

## MAKSiMUM PERFORMANS

- [home](/)
- [Blog](/blog)
- Başarılı Performansa Ulaşmada Bilinçaltının Etkisi

##### Başarılı Performansa Ulaşmada Bilinçaltının Etkisi

![](http://maksimumperformans.com/images/articles/606b1d29e3066bilinçaltı ve başarılı performans.jpg)

Bilinçaltı günümüzde çok sık kullanılan bir kavramdır. Yüz milyarca sinir
hücresi olan insan beyninin karmaşıklığı, insanı hayrete düşürmektedir.
Bilinçaltı, bilincimizin farkında olmadığı ama davranışlarımızın kontrol
edilmesinde ve yönlendirilmesinde önemli rol oynayan bir mekanizmadır.
Bilinçaltının en önemli özelliği ise bilincimizin farkına varmadığı olayları,
sesleri ve resimleri kaydetmesidir. Siz yolda yürürken dükkânları veya ara
sokakları saymıyor olabilirsiniz ama bilinçaltınızda bu olay biliniyor ve
kaydediliyor. Yapılan bir çalışmada kişi saman balyaları arasında gezdiriliyor
ve kaç saman balyası olduğu sorulduğunda, bilemediğini söylüyor. Aynı kişi,
hipnoz altında aynı soru sorulduğunda doğru sayıyı biliyor. Tıpkı bu örnekte
olduğu gibi, bebeklik ve çocukluk dönemlerine dair anılarını bilinçaltı
kayıtlarının arasında bulmak mümkündür. Bunun sırrı, gözde fovea hareketlerinin
olması ile ilgilidir. Bu hareketler sayesinde göz devamlı çevremizi tarıyor ve
aldığı bilgileri bilinçaltına atıyor. Bizler bu bilinçaltına gönderilen
verilerin çok ama çok az bir kısmını hatırlayabiliyoruz. Burada önemli olan
nokta, bilinçaltına gönderilen verilerin karar verme ya da eylem geçme
aşamasında fikirlerimizi ve davranışlarımızı direkt olarak etkilemesidir.

Peki, bilinçaltı karmaşık yapısı nasıl? Bilinci ve bilinçdışını bastıran
bilinçaltında neler gizli veya neler var? Öncelikle bilincin oluşması için
bilinçaltı ve üstüne ihtiyacımız vardır. Geçmiş ve gelecek arasındaki bilinç,
anı belirler. Bilinçaltı geçmiş ile ilgilidir. Geçmiş tüm yaşantılar burada
depolanır. Bilinçüstü ise gelecek ile ilgilidir. Bilinç üstünde henüz
gerçekleşmemiş olaylar, hedeflerimiz ve hayallerimiz vardır. Bizi kontrol eden
ise bilinçaltıdır. Yani geçmiş yaşantımızdaki düşüncelerimiz, duygularımız,
tecrübelerimiz ve davranışlarımız bilinçaltında birikir ve bir şekilde günlük
hayatımızda ortaya çıkar. Bilincimize attığımız bu unsurlar günlük hayatımızda,
ikili ilişkilerde, iş hayatımızda ve spor müsabakalarında kendini gösterir.
Duygular, düşünceler ve tecrübeler olumlu ise bu bize avantaj sağlar. Fakat tam
tersi söz konusuysa, hayatımızda tahribat yaratmışsa, zamanla ortaya çıkarak
büyük engeller oluşturur. Joseph Murphy’nin söylediği gibi, “Zihinsel yaşamın
yüzde doksanından fazlası bilinçaltındadır.” Bu nedenle bu harikulade güçten
yararlanmayı beceremeyen insanlar çok dar sınırlar içinde yaşamışlar demektir.

**BİLİNÇALTININ İŞLEVİ**

.Bilinçaltının işlevini şöyle bir örnekle daha iyi anlayabiliriz.
Bilinçaltı bir bilgisayar gibidir. Bilgisayarımızın içinde bir takım programlar
vardır. Biz bu programları kullanarak belirli dosyalar oluşturur ve bunları
zamanla kullanırız. Eğer bilgisayarımıza virüs girerse sistem çöker ve bunun
için format atılması gerekir. Formatı attıktan sonra da bir virüs koruyucu
programı yükleriz ve böylece bilgisayarımızı olası tehlikelerden korumuş
oluruz. Bunun aynısını belirli zihinsel tekniklerle bilincimize yaparak, onu
olumlu şekilde kodlayarak başarılı ve mutlu olabiliriz. Böylece maksimum
performansa ulaşmamız daha kolay olacaktır. Amerika’da yapılan bir araştırmada
bir grup deneğin karşısına rastgele insanlar çıkarılıyor. Birinci gruptaki
insanlara Richard, Franklin, John isimleri veriliyor. Bu isimlerin ortak
özelliği Beyaz Saray başkanlık seçimlerinde başarısız olmuş kişilerin adları
olması. Diğer insanların ismi ise rastgele seçiliyor. Daha sonra deneklerin bu
gruplara oy vermesi isteniyor. Sonuçta görülüyor ki Beyaz Saray seçimlerinde
başarısız olmuş benzer isimler çok daha az oy alıyor. Bu da gösteriyor ki,
bazen farkına varmadan yaptığımız seçimler, aslında bilinçaltımızdan gelen
talimatlar doğrultusunda olmaktadır. Şimdi bilinç ve bilinçaltının
özelliklerine göz atalım.

**Bilinç:** Kısa süreli hafızandan sorumlu, şakayı, espriyi anlar, yeni şeyleri
öğrenmeye ve denemeye heveslidir, iradenin yeri, geçmiş, gelecek ve şimdiki
zaman belirgindir, mantıkçı ve muhakeme yeteneği sağlıklı karar verme
yeteneğini sağlar ve farkındalık belirli özellikleridir.

**Bilinçaltı:** Alışkanlıklarımız buradadır, uzun süreli hafıza, şaka ve espriyi
kavrayamaz, bir çok görevi aynı anda yapabilir, eleştirip yargılamadan hareket
eder, tekrar ederek öğrenir, çabuk ve kesindir, yirmi dört saat uyanıktır,
savunma mekanizması vardır ve duyguların yeridir.

Bilinçaltını kodlayarak başarıya ulaşmak: Yukarıda belirtilen bilinçaltının
özellikleri ve işleyiş tarzına ait bilgilerden sonra aklımıza şu soru
gelebilir: “ Bilinçaltını kodlayarak nasıl başarıya ulaşabiliriz?” Bilinçaltını
kodlamanın en etkili yolu olumlu düşünmektir. Eğer bilinçaltınızı hatalı
kavramlarla doldurmuşsanız, bunları temizlemenin en iyi  yöntemi,
yapıcı ve olumlu düşünceleri sürekli tekrarlayarak bilinçaltınıza kabul
ettirmek ve uyumlu düşünceleri sürekli tekrarlayarak bunları bilinçaltınıza
kabul ettirmek ve böylece doğru düşünce akımını oluşturmaktır. Çünkü
bilinçaltımız alışkanlıklarımızın merkezidir. Olumsuz düşünceleri durdurup
onlardan ne kadar arınırsak başarılı performansa ulaşmamız çok daha kolay
olacaktır. İnsan beyni olumsuz duygu ve düşünceleri çok çabuk algılamaktadır.
Fakat şu unutulmamalıdır, olumlu düşünceler olumsuz düşüncelerden çok daha
güçlü ve etkilidir. Yapılan bilimsel araştırmalar insanların düşünürken
beyinlerinin etrafa frekans yaydığı ve bu frekansların ölçülebildiğini
göstermiştir. İnsanlar olumsuz bir şeyler düşünmeye başladıktan 5,6 saniye
sonra jest ve mimiklerinde değişiklikler başlar. Bu olumsuz etkileşim biraz
daha uzadıkça duygulanımlar başlar. Daha sonra duygular davranışa dönüşür.
Kısaca olumsuz düşünürsek duygularımız ve davranışlarımız olumsuz olacaktır.
Bunun yayında olumlu düşünürsek duygu ve davranışlarımız olumlu olacaktır.
Tercih bireyin kendisine bağlıdır. Ya kendisini yok edecek ya da kendisinin en
büyük destekçisi olacaktır.

Bilinçaltını kodlamanın en iyi zamanı uyuklama moduna (Baudoin tekniği)
geçtiğimiz zamanlardır. Charles Baudoin, 1910 yılında, bilinçaltını etkilemenin
en iyi yolunun, bütün çabaların minimuma ineceği uyuşuk ve uykulu bir duruma
geçilmesi olduğunu belirtmiştir. Uykulu duruma geçtiğimiz zaman bilinçli zihin büyük
ölçüde pasif hale gelir. Bu yüzden akşam uyumadan önceki ve sabah katlığımız
anlar en uygun zamanlardır. Bu zamanlarda bireyler pozitif olumlamalarla
bilinçaltını kodlayabilirler. **_Mesela “ yetenekli, özgüvenli, çabuk_**
**_ve zeki oyuncuyum. Bu maçta çok iyi oynayarak takımıma olumlu katkıda_**
**_bulunacağım” “Baskı altında doğru kararlar vereceğim ve sakinliğimi_**
**_koruyacağım”_** gibi. Bu gibi olumlamalar yapılırken cümle yapısı çok
önemlidir. Olumsuz formada kullanılan olumlu bildirimler fazla etkili
olmamaktadır. **_Mesela “ Yarın ki maçta panik ve stresli olmayacağım”_**
**_yerine “Yarınki maçta rahat ve sakin olacağım”_** demek daha faydalı
olacaktır. “ **_Yarınki maçı kaybetmeyeceğim_**” cümlesi olumlu gibi
gözükse de bilinçaltında bir olumsuzluk oluşturmaktadır. Bu olumsuzluk kişinin
daha çok kaybetmemeye odaklanmasını sağlayacaktır. Kaybetmemeye oynamak sizi
kaybetmeye daha fazla yaklaştırır. Oysaki

**_“ Yarın ki maçı kazanacağım”_** denirse daha etkili olur.

Zihinsel antrenman: Bilinçaltını kodlamanın en iyi yöntemlerinden biri de
zihinde canlandırma tekniğinin uygulanmasıdır. Zihinde canlandırma veya
imgeleme kısaca maçı zihninizde oynamaktır. Etkili yapılan zihinde canlandırma,
beynimize görsel olarak olumlu imgeleri yerleştirecektir. Yukarıda belirtildiği
gibi yapılan pozitif olumlamalar zihinde canlandırma tekniği ile pekiştirilirse
etkisi daha fazla olacaktır. Mesela maçta gol atacağına veya sayı üreteceğine
inanan bir sporcu bunu zihninde yaşarsa bilinçaltını kodlaması daha etkili
olacaktır. Bandura’nın Self-Efficacy (öz yeterlilik) teorisine göre geçmiş
başarılı performansların hatırlanması ve zihinde canlandırılması hem
özgüveninizi arttıracak hem bilinçaltınızın olumlu şekilde kodlanmasını
sağlayacaktır. Performansını olumsuz yönde etkileyen bazı davranışlarınız
varsa, bu tür davranışlardan kurtulmak istediğiniz zaman en az 3-4 hafta
boyunca olumlamalar yaparak bunu zihinde canlandırma metodu ile
birleştirdiğiniz

Zaman bu tür istenmeyen davranışlardan, kurtulabilir, yerine istediğiniz
davranış modelini yerleştirebilirsiniz. Fakat bu tür çalışmalar konunun
uzmanları tarafından yaptırılırsa çok daha faydalı olma ihtimali
yüksektir. **_Mesela etkili zihince canlandırma için birçok kriterin_**
**_doğru yapılması gerekmektedir yoksa gerektiği kadar etkili olmaz._**

**ÖMER ATEŞ**

**SPOR PSİKOLOĞU**

[![](http://maksimumperformans.com/frontend/images/footer-logo.png)](/)

[![](images/logo.svg)](index.html)

- Adres:Merkez Mahallesi, Hasat Sokak, No:52/1, Alver Apartmanı, Şişli/İstanbul
- Telefon: [+905306948987](tel:905306948987)

- Çalışma Saatleri:Pazartesi- Cumartesi: 10:00-18:00
- Email: [omerates@maksimumperformans.com](mailto:omerates@maksimumperformans.com)
- Bizi Sosyal Medyadan Takip Edin:

###### SON YAZILAR

[![](/images/articles/61a724591a2a0önce zihinde kazan (1).png)](/blog/psiko-life-kinetik-ile-sporda-maksimum-performans)

##### [PSİKO-LIFE KİNETİK İLE SPORDA MAKSİMUM PERFORMANS](/blog/psiko-life-kinetik-ile-sporda-maksimum-performans)

[![](/images/articles/6146561b6e8806.png)](/blog/sporcular-icin-psikolojik-destek-programi-life-kinetik-destegi)

##### [Sporcular için Psikolojik Destek Programı & Life Kinetik Desteği](/blog/sporcular-icin-psikolojik-destek-programi-life-kinetik-destegi)

##### [Sporcular için Psikolojik Destek Programı ve Life Kinetik Desteği2](/blog/sporcular-icin-psikolojik-destek-programi-ve-life-kinetik-destegi2)

![](http://maksimumperformans.com/frontend/images/icons/price-1-icon.svg)

HİZMETLERSpor Psikolojisi

Life Kinetik

Kurumsal Eğitimler

- Hayatınızda olumlu ve sağlıklı bir dokunuş istiyorsanız hemen bilgi alın.

BİLGİ ALIN