Lên lịch cho con rời khỏi tivi, điện thoại để vận động thể dục Ngày nay, ngày càng có nhiều trẻ em sống cuộc sống ít vận động. Truyền hình và trò chơi điện tử chiếm chúng trong nhiều giờ và không thúc đẩy hoạt động thể chất.Sự thiếu vận động này có thể gây ra các vấn đề về tư thế và phối hợp chuyển động. Rối loạn tư thế, hậu quả của suy cơ, có thể trở nên phức tạp và gây đau cột sống.Một hoạt động thể thao phù hợp có thể ngăn ngừa những vấn đề này. Bắt đầu các trò chơi ở độ tuổi nào?Đứa trẻ trải qua các giai đoạn phát triển tâm lý vận động khác nhau. Việc luyện tập thể thao phải theo sát nhất có thể, để tránh mọi vấn đề có thể gây hại cho sức khỏe đồng thời tận dụng tốt nhất các giai đoạn "vàng" phát triển của trẻ.>> 'Bận học thi Toán- Lý- Hóa, thời gian đâu tập thể dục'Từ 3 tháng đến 5 tuổi: Những hoạt động vui chơi này có thể được bắt đầu từ rất sớm và tiếp tục cho đến 5 tuổi. Các đồ chơi khác nhau như bóng, khối hình, vòng...Đứa trẻ phải tự mình khám phá ra những hành động hiệu quả nhất để hoàn thành trò chơi và đoán được hành động của người khác. Bơi lội là một hoạt động đánh thức thể chất của trẻ.Đầu tiên đứa trẻ được ôm bởi cha mẹ hoặc một người lớn, tạo cho trẻ sự tin tưởng. Bé học cách chúi đầu xuống nước và bắt đầu chơi bóng trong nước, giữ thăng bằng trên thảm nổi, đi xuống cầu trượt... Các hoạt động thể thao cho trẻ phải được thực hiện nhẹ nhàng và tôn trọng thời gian nghỉ ngơi.Từ 6 đến 7 tuổi: Ở độ tuổi này, trẻ có thể hướng tới các hoạt động cho phép chúng hoàn thiện khả năng thăng bằng, định hướng trong không gian và phối hợp các chuyển động. Các môn thể thao đối xứng (hoạt động như nhau ở hai bên trái và phải của cơ thể) được ưu tiên: thể dục dụng cụ, bơi lội, trượt tuyết, khiêu vũ, cưỡi ngựa, trượt băng...Từ 8 đến 12 tuổi: Ở lứa tuổi này, ưu tiên tập luyện các môn thể thao cá nhân cần phối hợp vận động của toàn cơ thể: quần vợt, điền kinh, thể dục nhịp điệu và thể dục thể thao, khiêu vũ, leo núi, đấu kiếm, chèo thuyền... Các môn thể thao đối kháng và thể thao đồng đội cũng có thể được luyện tập: võ thuật, bóng đá, bóng ném, bóng rổ...>> Tôi học từ 7h đến 23h vẫn có một tiếng rưỡi đá bóng, chạy bộViệc tập luyện không bao giờ được quá nâng cao, nó phải duy trì sự thú vị. Thể thao giúp phát triển thể chất và cả tính cách cho trẻ. Điều này có thể đúng khi trẻ được tự do lựa chọn môn thể thao. Bố mẹ có vai trò định hướng và theo dõi quá trình phát triển của trẻ.Lắng nghe lời khuyên của một chuyên gia thể thao hay một bác sỹ thể thao là thật sự cần thiết để lựa chọn môn thể thao phù hợp với con của bạn.Phan Vũ Nghĩa Lộc>>Bài viết không nhất thiết trùng với quan điểm VnExpress.net. Gửi bài tại đây. Muốn cho phát triển chiều caoLuyện rèn thể dục thể thao hàng ngàyThức ăn phải thật đủ đầy(Nhớ đừng nhiều quá dính ngay béo phì)Sữa thì nên giảm giá điĐồ ăn sạch sẽ, thứ gì cũng ngonSinh con chớ có sòn sònChỉ hai thôi nhé, để còn dễ chămHãy vì lợi ích trăm nămTương lai người Việt, nâng tầm chiều cao! Tôi ăn chay từ nhỏ cao 1.78m nặng 160 lbs, con tôi cũng ăn chay từ nhỏ và thằng bé cao 1.85m năng Gần 190 bls. Theo tôi chơi thể thao mới là yếu tố chính trong sự tăng trưởng chiều cao và sức khỏe. Ăn lắm thịt vào thì chỉ mang bệnh vì hooc môn chích cho động vật, sữa bò là để cho bò uống, dành sữa của con bê uống ngày này sang ngày khác thì tôi không làm. Chuyện có thật 100%. Những năm đầu thế kỷ 21, vợ chồng chúng tôi sang Pháp làm việc, được mang theo gia đình "ô-sin". Hai vợ chồng chị giúp việc chỉ cao trên 1,50m một chút, đứa con trai 13 tuổi chỉ cao khoảng 1,20m. Bảy năm sau, khi chúng tôi về nước, thằng nhỏ cao 1,86m trong khi ba má nó và chúng tôi... vẫn vậy. Chỉ có điều, từ ngày qua Pháp, thằng bé quen dần và chỉ uống sữa tươi (sữa bò đóng trong bình inox 2 lít, không đường). Mỗi khi khát, nó mở tủ lạnh, lấy bình sữa tu một hơi, hoàn toàn không uống nước. Sau này, ai cũng tưởng nó là Việt kiều... thứ thiệt. Hay hôn! Chiều cao người bao gồm 4 yếu tố chính quyết định: Dinh dưỡng (chiếm 32%) Di truyền (chiếm 23%) Giấc ngủ và môi trường (chiếm 25%) Vận động (chiếm 20%)Trước đây các nhà khoa học cho rằng gene chiếm 80%, yếu tố quyết định đến chiều cao. Sau đó qua quá trình nghiên cứu các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao ở nhiều quốc gia và đã có kết quả chính xác rằng dinh dưỡng mới chính là yếu tố ảnh hưởng nhiều nhất đến chiều cao.Châu Phi cao ư?1. Những gì các bạn nhìn thấy là bề nổi. Còn nhiều người đang đói nghèo, thấp lùn ở Châu Phi, chẳng qua những vùng đó khó khăn nên các bạn không thấy, hoặc họ bị chết trước tuổi trưởng thành. Chỉ những người cao to mới được sang nước ngoài chứ, còn gầy còm, lùn tịt sống còn chẳng song làm gì có cơ hội ra nước ngoài để các bạn chiêm ngưỡng.2. Châu Phi ngủ nhiều vì nghèo, ít việc + vận động tốt nên thường cao hơn nếu đầy đủ dinh dưỡng đặc biệt vào mùa săn bắn của họ. Khi mùa săn có họ sẽ cao lên nhờ thực phẩm tốt, nhưng kết thúc mùa săn họ sẽ gầy đi thôi chứ không có giảm chiều cao, đã cao rồi làm sao giảm. Thời gian cho học sinh quá nặng cho việc học ở nhà, và thời gian cho việc di chuyển đến lớp học thêm cũng tầm nửa ngày nữa. Tôi nghĩ không có chuyện học sinh tập thể dục thể chất được. Còn thi thoảng 2 tiết thể dục như mèo cào trong chương trình ở trường thì ăn thua gì. Tôi tập luyện đúng bài bản, mỗi sáng tập các bài khoảng 1 tiếng, ăn uống đúng khoa học phù hợp riêng cho bản thân. Kết quả sau 2 tháng tôi lấy lại chiều cao từ 170cm lên 172.5cm. Các chỉ số cơ bắp, mỡ, thể lực... đương nhiên hợp lí hơn mà k viết ra đây đc. Theo tôi, điều trước tiên cần quan tâm đến chương trình giáo dục. Học quá nặng nề, nhưng lại rất thiếu các tiết học vận động, thể dục thể thao ngoại khóa. học thể dục ở trường 1,2 tiếng mỗi tuần cho có lệ. Nên mở rộng các tổ thể thao bộ môn cho các em tham gia. Trường nào chưa có cơ sở vật chất thì liên hệ với trung tâm thể dục thể thao ở địa phương. 27 tuổi, cao 1m78 nặng 65kg đã ổn chưa nhỉ? Ở 1 đất nước mà ăn sáng bằng tô phở cũng chiếm gần hết thu nhập 1 tháng thì đừng đòi hỏi dinh dưỡng. Việt Nam nằm trong top 5 nước tiêu thụ mì gói hàng đầu thế giới. Chả có bữa ăn nào có giá 3k đâu! Điều này ai cũng hiểu, quan trọng là khả năng tài chính . Cải thiện chiều cao của cả giống nòi là một chương trình chiến lược dài hơi tầm cỡ quốc gia chứ không phải của 1 bộ phận xã hội nào đó. Thành công của người Nhật cho thấy gene không đóng vai trò quá quyết định mà có thể cải thiện từ từ thông qua dinh dưỡng và vận động thể chất, không nóng vội ngày một ngày hai. Nếu không có chương trình quốc gia cho vấn đề này, bắt đầu từ các bà bầu, e là 10 năm sau người Việt lùn nhất Đông Nam Á. Gen,Dinh Dưỡng,Vận Động... ảnh hưởng đến chiều cao.Và để cải thiện những thứ đó đều phải dựa trên nền tảng tài chính.Còn nhậu nhẹt, nó chỉ khiến người ta mau đoàn tụ với tổ tiên thôi :D. Bơi là bộ môn phát triển chiều cao tốt nhất cho trẻ, nhất là lứa tuổi 12-15. Con trai tôi đã đạt được chiều cao 1.8m cũng nhờ việc bơi, mặc dù bố mẹ có chiều cao khá khiêm tốn