Bộ trưởng cô đơn Làm việc tại nhà hầu hết thời gian, kể cả gặp khách hàng hay đối tác cũng chủ yếu qua mạng, có lúc tôi cảm thấy mình như sống trên mây. Vốn là người hoạt bát, tôi chưa bao giờ hình dung một ngày mình phải trải qua tình trạng cảm thấy cô đơn.Từ đầu năm 2020, Australia đóng biên, những đợt phong tỏa liên tiếp làm mọi việc thêm trầm trọng. Ngày càng nhiều bạn nói với tôi họ cảm thấy cô đơn và bức bách. Người ở một mình cô độc vì không có ai bên cạnh, người ở chung với gia đình lại cô đơn vì không có sự chia sẻ cảm xúc và mâu thuẫn với nhau. Bạn tôi ở Anh vừa được bác sỹ kê đơn "cần nghỉ việc hai tuần" để hồi phục tinh thần. Tôi tự hỏi không biết chị ấy có thật sự được "nghỉ phép nội trợ" khi nhà có hai con đang phải học trực tuyến và chồng chỉ làm việc riêng của anh ấy.Tất nhiên, cũng có người cảm thấy hoàn toàn ổn trong giãn cách, nhưng số đó dường như không áp đảo. Điều này được thể hiện ở nhiều quốc gia. Kết quả khảo sát của tổ chức nghiên cứu quốc tế Ipsos trên 23.000 người tại 28 quốc gia đầu năm 2021 cho thấy, khoảng 30% người lớn "cảm thấy cô đơn trong đại dịch".Đại dịch Covid hữu hình và trực diện, nhưng đại dịch cô đơn có lẽ không kém khốc liệt bởi nó âm thầm len lỏi vào đời sống của chúng ta. Giáo sư Tâm lý và thần kinh học Julianne Holt-Lunstad, Đại học Brigham Young, tổng hợp từ nhiều nghiên cứu chuyên ngành cho thấy tác hại của cô đơn lên sức khỏe con người tương đương với hút 15 điếu thuốc một ngày. Nó cũng gây hại như với người nghiện rượu, liên quan mật thiết đến béo phì, tim mạch, thần kinh, tăng khả năng tử vong và có thể giảm tuổi thọ đến 15 năm nếu tình trạng cô đơn kéo dài.Tâm lý học chia ra hai dạng cô đơn: "cô đơn xã hội" là khi một người cảm thấy cô độc vì thiếu gắn kết với cộng đồng, "cô đơn cảm xúc" do thiếu những mối quan hệ sâu sắc. Con người có thể trải qua một hoặc cả hai hình thái trên.Cô đơn được xem là căn bệnh phổ biến của thị dân, càng ở thành phố lớn và quốc gia phát triển người ta lại càng dễ bị lạc lõng. Tuổi thơ tôi lớn lên ở quê, từ nhà tới trường tôi biết hết từng nhà từng người, quen gần hết người trong chợ, và bọn trẻ con chúng tôi đi tới đâu người ta cũng biết đứa nào là con nhà ai. Lúc lên Sài Gòn thì nhà ai người nấy ở, cửa đóng then cài mấy lớp, tôi không quen biết mấy người. May thay, tôi còn có nhiều bạn thời đại học, đứa nào cũng trẻ khỏe độc thân, khi cần là gặp. Đến khi qua Australia, tôi mới thật sự nếm mùi cô đơn. Khu nhà tôi có 8 căn nhà mà tôi chỉ biết tên của hai chủ nhà sát bên, thỉnh thoảng chạm mặt gởi câu chào xã giao qua hàng rào rồi thôi, đời ai nấy sống.Những ngày này, ưu tiên hàng đầu của Việt Nam là dập dịch Covid, nhưng có lẽ mỗi người cũng đang ít nhiều phải chiến đấu với cuộc chiến của riêng mình. Những mất mát, khó khăn và sự cô đơn giữa bốn bức tường đều để lại những vết thương lòng mà sẽ cần thời gian và nỗ lực tự thân để chữa lành. Sự hồi phục nhanh hay chậm còn tùy vào mức độ tổn thương và sức bật tinh thần của mỗi người.Nước Anh đã tiên phong bổ nhiệm chính thức chức danh Bộ trưởng cô đơn trong bộ máy chính quyền để giải quyết vấn nạn xã hội này từ năm 2018. Đầu năm nay, Nhật Bản cũng tiếp bước với Bộ trưởng cô đơn của họ, với mục tiêu giảm số lượng người tự sát đáng báo động - hơn 20.000 người mỗi năm gần đây.Các quốc gia khác tuy chưa chính thức có chức danh trên nhưng những người làm công tác xã hội và nhiều tổ chức vẫn đang tích cực giải quyết vấn đề này cho cộng đồng. Tôi rất hy vọng Việt Nam cũng sẽ có cơ quan chuyên trách thuộc chính phủ và chiến lược lâu dài để chăm sóc sức khỏe tinh thần cho người dân, nhất là những ai đã chứng kiến sinh tử vô thường trong trận dịch này.Cô đơn có thật sự đáng sợ không?Sau hơn một năm điều trị tâm lý, tôi có thể chia sẻ với bạn từ trải nghiệm cá nhân rằng, dù bị dán nhãn là "tiêu cực" thì tự thân cảm xúc cô đơn không có gì xấu. Không có gì xấu hổ khi thừa nhận rằng bạn đang cảm thấy rất cô đơn. Vì chỉ khi nhận diện và gọi tên cảm xúc thật của mình, ta mới có thể bắt đầu hành trình chữa lành. Tôi đã từng bước xây dựng hệ thống hỗ trợ tinh thần cho mình, gồm những người cho tôi cảm giác an tâm, được họ lắng nghe, và cảm nhận sự gắn kết chân thành với nhau. Chỉ cần nghĩ tới họ là tôi cảm thấy lòng mình ấm áp.Tôi sẽ không nói lời sáo rỗng rằng bạn hãy suy nghĩ tích cực lên trong bầu không khí dịch bệnh bủa vây, tiếng còi xe cứu thương và tiếng con quấy khóc đòi được đi chơi, chưa kể công việc cứ nhấp nháy trên màn hình máy tính. Chúng ta cũng không thể làm ngơ khi những người quen biết đã mất đi người thân, nhiều người xung quanh ta có thể bị đói. Ta sẽ bớt đi tính người nếu vô cảm với nỗi đau của tha nhân và chính mình.Thế nhưng, cô đơn, cũng như bao cảm xúc khác, chỉ mang tính thời đoạn như đi thuyền qua một khúc quanh, chạy xe qua đoạn có ổ gà, một ngày bão giông, một đêm mất ngủ trong đời người. Cô đơn không phải bệnh nan y và ai trong chúng ta cũng có khả năng hồi phục, đồng thời có thể giúp người khác vượt qua nó. Bạn chỉ cần làm việc đơn giản như có mặt bên ai đó để lắng nghe, tâm sự, nhắn tin, gọi điện hỏi thăm người thân, bạn bè, gặp gỡ và giúp đỡ khi cần thiết. Nếu ta quan tâm đến ai, hãy tỏ bày cho họ biết. Khi ta cần một bờ vai, đừng ngần ngại hỏi han.Một giải pháp hữu hiệu khác là thay đổi thái độ sống. Có lẽ chưa bao giờ chúng ta bị "nhốt" ở nhà lâu như thế. Bình thường ai cũng than bận rộn, bận làm, bận học, bận chơi, bận yêu đương, bận đủ thứ. Bây giờ là thời gian vàng để bớt bận. Bạn có muốn làm điều gì mà bấy lâu cuộc đời chưa cho phép? Trận dịch này là cơ hội có một không hai để bạn nhìn nhận lại những giá trị và mục tiêu của đời mình.Ở nhà là lúc con người sống thật với mình nhất. Bao nhiêu đẹp đẽ, lịch thiệp, tài năng đều đem ra bên ngoài cho công việc, cho bạn bè, cho xã giao. Về nhà, chỉ còn cha mẹ, vợ chồng, con cái, anh chị em, sẽ thật đáng tiếc nếu chúng ta dành cho họ ít hơn những gì chúng ta đã phân phát bên ngoài. Đằng sau những cánh cửa, nếu bạn có một tổ ấm an yên, đó chính là tài sản lớn nhất của bạn. Khoan nhìn qua nhà ông triệu phú hàng xóm với cô vợ hoa hậu, bạn có thể không bao giờ biết cuộc đời họ đã và đang trải qua những gì đâu.Ở nhà lâu ngày còn là sự giải phóng khỏi cuộc sống vật chất. Bạn thử để ý xem, thật ra chúng ta không có quá nhiều nhu cầu như vẫn nghĩ. Con người thật ra chỉ cần ăn cơm một bữa mỗi ngày mà vẫn đủ dinh dưỡng và năng lượng cho cuộc sống lành mạnh - theo các nghiên cứu về lối sống tối giản và "nhịn ăn gián đoạn" của nhà khoa học Nhật Bản Yoshinori Ohsumi - Nobel 2016. Nếu có căn hộ một phòng hay dinh thự 10 phòng, ta cũng chỉ ngủ trên một chiếc giường. Mỗi lúc, ta cũng chỉ cần mặc một bộ quần áo dù bạn có cả tủ đầy đồ.Liệu ta có cần cố gắng để giống như ai khác hay chỉ cần trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình, hạnh phúc với chính mình? Khi bạn tự tin và cảm thấy đủ đầy với những giá trị bên trong, bạn sẽ bớt bận tâm tới quần áo, hàng hiệu và những thứ phù phiếm bên ngoài. Ngoài kia còn quá nhiều cảnh đời phải chạy ăn từng bữa, nên nếu đang được ở nhà, có thực phẩm và chăn ấm nệm êm, ta đã may mắn hơn rất nhiều người.Thật tốt khi tại Việt Nam ngày càng nhiều nhóm trợ giúp, tư vấn tâm lý cho cộng đồng ra đời trên các mạng xã hội và đời thực. Họ hỗ trợ người đang khó khăn về tinh thần, trải qua mất mát hoặc bức bối do phong tỏa lâu ngày, họ chia sẻ điều tích cực, lối sống lành mạnh. Và tôi hoàn toàn ủng hộ nếu Việt Nam cũng bổ nhiệm Bộ trưởng cô đơn.Huỳnh Thị Ngọc Hân Kinh nghiệm cô đơn của tôi trong hơn 1 năm Covid. Tháng 3/2020 Thống đốc California ra lệnh cả tiểu bang phong toả vì Covid bắt đầu xuất hiện khoảng trên 100 ca nhiễm cho toàn TB. Tôi phải ở nhà đươc 1 tuần thì bắt đầu đi làm lại vì công ty thuộc diên cần thiết.Từ tháng 3/2020 đến 4/2020 tôi phải đeo khẩu trang ở công ty trong phòng lab và trong phòng của riêng mình. Suốt một năm tôi phải sống trong lo sợ vì số lượng người nhiễm và mất khá nhiều.- Đến tháng 4/2021 đươc chích vaccine thì mới bớt lo. Sau khi 70% nhân viên chích vaccine, công ty cho phép kg cần đeo khẩu trang trong phòng riêng nhưng phải đeo trong lab. Bây giờ hằng ngày tôi phải đeo 7 tiếng làm việc trong lab dù đã chích vaccine. Nhiều lúc thấy khó chịu khi đeo khẩu trang, nhưng nghĩ đến các bác sĩ và nhân viên y tá mang đồ bảo vệ suốt giờ làm việc còn khó chịu hơn.- Sau hơn 1 năm tù túng vì khg thể đi đâu, nhiều lúc tôi muốn bỏ ngang công việc để ở nhà kg ăn lương 3-6 tháng. Nhưng nghĩ lại mình có tư tưởng như con nít, dù khg có tự do đi lại và gò bó hơn xưa, nhưng mình vẫn tốt hơn nhiều người. Nhiều người trên thế giới còn khổ hơn, họ chưa được chích vaccine nên vẫn sống trong lo lắng, có người kg có việc làm và kg có tiền để mua thức ăn và chưa biết ngày mai ra sao.- Mỗi khi thấy tâm trạng bực bội vì gò bó, tôi nghĩ đến ông tổ thiền Bồ đề Đat Ma, ông có thể ngồi nhìn vô vách đá nhiều năm tháng mà kg than "Boring Chán Quá", lúc đó tâm hồn tôi chợt lắng đọng lại. Đời chỉ mong có 2 người, thứ nhất là : người bạn tri kỷ, thứ hai là: người tình tri kỷ. Nhưng đáng tiếc gần 40 rồi tôi vẫn chưa có 1 ai. Vợ thì vẫn yêu thương, nhưng không thể nói chuyện với nhau được, bạn thì nhiều, nhưng tri kỷ chả có ai. Tôi nhà có, xe có, nhưng dường như mọi thứ quan hệ xung quanh (trừ bố mẹ tôi) đều không chân thật, đều vì lợi ích gì đấy. Trừ nụ cười tôi dành cho con tôi là từ trái tim, còn lại đa phần là các nụ cười khác tôi tự thấy nó ít chân thật.Chính vì thế, tôi vẫn luôn thấy mình thật cô đơn mặc cho xung quanh đủ cả, bố mẹ, vợ đẹp con ngoan, bạn bè một tá. Tôi thấy cái kết nối quan trọng nhất mà mỗi người đang thiếu chính là kết nối với chính mình. Chỉ khi nào mình hiểu rõ được chính mình thì không còn phụ thuộc vào những kết nối bên ngoài nữa vì những kết nối đó không bền vững. Thế mới thấy rằng thần kinh, tinh thần của con người rất mong manh và yếu ớt, còn lòng tự trọng thật sâu thẳm. Nhiều người phải mang theo suốt cuộc đời những vết sẹo tổn thương tinh thần dù chỉ là từ một lời nói một cử chỉ.Nhưng cuộc đời lại rất công bằng vì những ai biết quan tâm chia sẻ, thường nhận được nhiều tình thương quí từ những người xung quanh. Bài viết rất hay và sâu sắc. Cảm ơn tác giả rất nhiều. Và cũng xin đừng quên đến con em chúng ta. Trẻ em cũng bị ảnh hưởng và cô đơn không kém trong thời dịch. Bài viết rất hay và cô đọng mọi suy nghĩ của tôi về đại dịch này. Ở nhà làm việc học tập và sinh hoạt gần 3 tháng trong 35m2 gần như là "tôi luyện" bản thân về thể chất lẫn tinh thần, tôi cảm thấy mạnh mẽ và trân quý cuộc sống này hơn bao giờ hết. Dù trong cái rủi cũng có cái may, may là tôi "vỡ lẽ" ra được ý nghĩ của cuộc sống trong lúc vật vã với tai ương.Một ngày hạnh phúc đối với tôi là mở mắt ra, hít đầy hơi thở tươi mát của sự sống, thiền định vài phút rồi dọn dẹp nhà cửa, làm đồ ăn, ăn uống, làm việc & học tập qua Smart TV, điện thoại & laptop. Không quên gọi điện cho người thân bạn bè hằng ngày để chia sẻ cuộc sống. Gặp ai cũng cười dù khẩu trang bưng bít, nói qua loa đại ý giữ sức khỏe. Sau dịch hứa hẹn ăn chơi trẩy hội sau cũng được. Tối đến mở YouTube lên tập thể dục vã mồ hôi rồi tắm rửa lên giường. Trước ngủ tôi sẽ viết lại nhật ký biết ơn cuộc sống rồi chìm vào giấc ngủ. ^_^Đấy ngày của tôi chỉ có thế nhưng tôi luôn đầy năng lượng trong hiện tại và hy vọng vào tương lai mọi thứ sẽ mạnh mẽ hơn. Đọc bài viết của bạn, tôi thấy mình trong đó, do đặc thù công việc. Hơn nữa tôi và vợ trái ngược nhau 180o về tất cả, vì vậy sự cô đơn càng trở lên trầm trọng. Cảm xúc cô đơn ngay trong ngôi nhà của mình, ngay trên chiếc giường của mình.Cuộc sống hiện đại vốn dĩ đã cướp đi những giây phút thảnh thơi, giờ thêm công nghệ 4.0, thế giới trong tầm tay qua chiếc điện thoại smartphone thì cô đơn gần như không lối thoát. Ai cũng tìm kiếm niềm vui trên mạng, giao tiếp với thế giới ảo và vô hình chung đã quên đi mình nên giao tiếp với người nhà. tùy cách sống của mỗi người mà thấy cô đơn hay không thôi. tôi thì từ 2013 sau khi nghỉ việc về nhà, thì công việc hàng ngày của tôi là vô rẫy 1 mình cắt cỏ cho bò từ 9 đến khoảng 12h trưa, còn lại toàn thời gian ngoài ăn ngủ thì tôi chỉ chơi game nghe nhạc đọc truyện, 1 năm tôi chỉ gặp bạn bè vài lần, thậm chí có năm tôi còn chẳng gặp, còn anh em họ hàng hay hàng xóm thì tôi chả bao giờ đến gặp họ cả.cảm giác cô đơn của tôi nó chỉ có khi nào mất điện thôi, còn lại tôi chỉ ngại người khác đến làm phiền tôi thôi chứ tôi chẳng thấy cô đơn gì cả. tôi sống như vậy đã 8 năm rồi chứ không phải có dịch mới như thế và đến giờ tôi vẫn chưa có ý định thay đổi cuộc sống. Bài viết rất hay và có ý nghĩa đặc biệt trong thời đại dịch này, cám ơn TG "Nếu có căn hộ một phòng hay dinh thự 10 phòng, ta cũng chỉ ngủ trên một chiếc giường.Mỗi lúc, ta cũng chỉ cần mặc một bộ quần áo dù bạn có cả tủ đầy đồ"Vậy mà cũng có nhiều người ngủ trên 1 chiếc giường và luôn mơ tới dinh thự 10 phòng, và rất nhiều người có cả tủ(thậm chí là nhiều tủ Đầy đồ) dù mỗi lúc chỉ cần mặc 1 bộ <= ai cũng như vậy thì thế giới này sẽ ra sao nhỉ!?chỗ này tôi lại có suy nghĩ hơi điên rồ 1 chút là tại sao tôi lại phải mặc đồ? tôi lục xem lại một vài clip mô phỏng lối sống người tiền sử."À 1 tiếng,thì ra trên thân thể con người có những nhược điểm thô xấu ko phải lúc nào cũng nên phô ra cho mọi người thấy,khoác lên mình 1 chiếc khố bằng rơm hay bằng lá để che lại khuyết điểm trên thân thể là 1 bước tiến của văn minh.Đến đây tôi hiểu được ý nghĩa của việc mình đang làm : mặc đồ Cho Mình vs mặc đồ Vì người khácở góc độ người tiền sử thì họ mặc cho mình đấy,người hiện đại thì mặc đồ vì người khác nhiều hơn mà quên đi bản thế ban đầu.Thật ra vì cả 2 cũng được nhưng đừng vì người khác nhiều quá,nó tạo ra sự sống ảo,xa xỉ vả đổ ra hàng đống rác thải trên TG.Cô Đơn là sống 1 mình còn Cô Độc là ko ai thương nghĩ tới mình.Đôi khi tôi thích 1 mình hàng giờ trong phòng riêng vì thấy thoải mái và có tư duy sáng tạo.Dĩ nhiên tôi vẫn dùng bữa và tương tác với mọi người trong gia đình. Nhưng có nhiều ko như thế, họ Cô độc chính trong căn nhà mình. Tệ hơn là có người còn bị cả hai Cô :)vừa cô đơn vừa cô độc <= rất cần 1 Bộ trưởng giải quyết vấn nạn này :) My loneliness is killing me! And I must confess I still believe... still believe :))Dịch giã khắc nghiệt nên phải tự đồng viên bản thân thôi. Ở nhà làm việc sẽ không mất thời gian di chuyển hàng giờ trên đường, không bị tắc đường và hít khói bụi, môi trường được dịp nghỉ ngơi, con người có nhiều thời gian cho bản thân và chăm sóc nhau nhiều hơn. Sống sót được qua mùa dịch, ngồi nhà không phải ra đường căng mình chống dịch như đội ngũ bác sỹ, bộ đội, dân phòng là hạnh phúc lắm rồi. Rảnh rỗi thì đọc sách, xem phim, bốc máy gọi điện cho người thân... lúc đó sẽ không cảm thấy cô đơn nữa đâu. Tôi đang muốn sống một mình mà không được đây. Cô đơn theo nghĩa nào đó dù bạn có sống trong một tập thể, trong gia đình mà không có tự do, không đồng cảm ... thì sâu thẳm vẫ là sự cô đơn. Còn nếu bạn hòa mình vào thiên nhiên, vui vẻ dù chỉ một mình vẫn cảm thấy hạnh phúc. Buồn và cô đơn nhất lúc này là còn đâu những buổi chiều cởi trần cùng các chiến hữu nâng những cốc bia mát lạnh sau một ngày làm việc. Theo tôi nghĩ, việc cách li giãn cách ảnh hưởng ko nhỏ đến đời sống xã hội. Nhưng trong hoàn cảnh thực tại, khi dịch bệnh còn tăng thì cô đơn mà tác giả nói chỉ là chưa biết tự tạo niềm vui, biết tìm niềm vui cho mình thôi.