Cả nhà 'vắt chân lên cổ' vì con học lúc 7 h Tôi ủng hộ phương án cho trẻ vào học muộn hơn để các con được hưởng lợi về mặt chất lượng cuộc sống, ngủ đủ giấc, có thời gian ăn sáng đầy đủ, tương tác với bố mẹ nhiều hơn. Cứ nhìn cảnh các con mới tiểu học đã phải dậy từ 5h, mắt nhắm mắt mở, mặt mũi phờ phạc đến trường mà tôi thấy xót xa.Để trẻ thức dậy từ 5 h nghĩa là chúng phải lên giường đi ngủ từ 20 h hôm trước, bởi chẳng đứa nào nằm xuống là ngủ được ngay. Thế nên, nhiều khi có lên giường từ 20 h thì chúng cũng chỉ ngủ thực sự được năm tiếng một ngày. Mà thời nay, bố mẹ đi làm về tới nhà cũng đã 18 h, cả nhà ăn uống, tắm rửa xong xuôi cũng là 19h30. Tức là cả bố mẹ, con cái đều phải "vắt chân lên cổ" mới kịp làm hết việc để đi ngủ lúc 20 h. Vậy học sinh có thời gian đâu để chuẩn bị bài vở cho hôm sau?Con tôi lúc nào cũng 21h30 lên giường và 22 h đi vào giấc ngủ. Ấy vậy mà 5 h hôm sau tỉnh dậy, mắt còn chưa mở nổi. Làm bố mẹ ai cũng hiểu điều đó, nên không thể nghỉ trẻ con cũng như người lớn, đêm nằm lướt mạng đến 1h sáng và đòi 5h dậy đi làm được. Đôi khi các vị còn gật gù trong giờ làm, huống hồ là trẻ nhỏ luôn cần tỉnh táo khi ở lớp để học tập hiệu quả.Ai cũng muốn cho con ngủ sớm, dậy sớm, nhưng không phải cứ con ăn tối xong là bắt đi ngủ ngay được. Chúng cũng cần được trò chuyện, kể chuyện học hành cho bố mẹ để tăng tính tương tác và giáo dục, còn chuẩn bị bài vở cho ngày mai. Kể cả 22h đi ngủ như con tôi mà bắt 5h hôm sau phải dậy đi học cũng là rất khổ sở. Học sinh cấp ba còn làm vậy được, chứ trẻ mới cấp một, hai nên được điều chỉnh giờ vào lớp hợp lý hơn. Học muộn hơn, trẻ vừa được ngủ đủ giấc, ăn sáng đầy đủ, mà phụ huynh cũng dễ thở hơn.Riêng về chuyện đưa con cái đi học, không phải trường nào cũng có xe đưa đón. Nhiều nhà bố mẹ còn kẹp hai đứa con chạy qua hai trường cấp một và cấp hai ở rất xa nhau, rất cực khổ. Thiết nghĩ, học sinh cấp một, hai nên vào học từ 8h. Bố mẹ nào phải đi làm sớm thì có thể đưa con đến chơi ở trường từ sớm. Nói chung, trẻ con thức dậy từ 6h30 là hợp lý để có đủ giấc ngủ mà vẫn đảm bảo được sinh hoạt cần thiết trong ngày.>> Tôi thương học trò 'mắt nhắm mắt mở' đến trườngChúng ta nên lấy giờ sinh hoạt của trẻ làm trung tâm, các vấn đề của phụ huynh và xã hội có thể thay đổi theo khung ấy. Chứ đừng vì tiện cho người lớn, rồi chương trình học phải chạy theo để áp đặt giờ giấc sinh hoạt lên trẻ. Chương trình học ngày nay quá nặng vì học cả ngày vẫn không đủ. Trong khi đó, thời gian nghỉ trưa đang quá nhiều. Chúng ta có thể bớt giờ nghỉ trưa lại và để giấc ngủ tối của trẻ được đầy đủ, đảm bảo cho trẻ phát triển toàn diện.Không phải chuyện so sánh phương Tây thế này thế kia, vì họ cũng phải đi làm, cũng có công nhân, cũng làm ca, cũng tăng ca, cũng có nông thôn, thành thị... Thế nhưng tại sao họ làm được việc cho học muộn để trẻ có thời gian ngủ đủ giấc giờ vàng (21h hôm trước đến 7h hôm sau). Vậy mà người Việt cứ tìm đủ thứ lý do để ăn bớt giờ ngủ sáng của trẻ?Lùi giờ học lại 30 phút sẽ nắng nóng hơn ư? Tôi không nghĩ đó là vấn đề quá lớn. Cái cốt lõi là chúng ta phải hướng tới cái lợi cả tập thể chứ không phải tiện cho một vài cá nhân. Bạn sẽ có vô số lý do cá nhân để bàn lùi việc của tập thể. Kể cả khi nhà trường mở cửa 6h30 thì bạn cũng sẽ than là đi làm sớm mà trường học muộn, vậy bạn cứ đưa con đến con vào trường và chờ. Nếu muốn con không phải chờ thì bạn phải tìm cách hoặc tìm việc nào phù hợp hơn. Lấy sức khỏe con làm trung tâm, mọi thứ đều có cách.Người lớn không thể lấy giờ làm của mình để bao biện rằng phù hợp cho cả trường học sớm được. Hãy tính toán làm sao để sức khỏe của trẻ và cộng đồng được phát triển tốt nhất.>> Quan điểm của bạn thế nào? Gửi bài tại đây. Bài viết không nhất thiết trùng với quan điểm VnExpress.net. Ủa, nghỉ trưa 60’ Bình thường mà quý vị... Ngủ theo chu kỳ của khoa học phân tích thì không mệt mỏi.1 chu kỳ là khoảng 1,5 tiếng, 1 chu kỳ lại được chia làm 5 giai đoạn- mỗi giai đoạn 18 phút1. Ru ngủ2. Ngủ bình thường3. Ngủ say4. Ngủ rất say5. MơNếu ta dậy vào giai đoạn 1 và 5 thì không mệt, dạy vào giai đoạn 2 thì mệt, còn dậy vào giai đoạn 3 thì rất mệt, 4 thì cực kỳ mệtNgủ trưa khoảng 5 đến 18 phút là tỉnh táo, làm việc hiệu quả , có lợi cho sức khỏe. Nếu ngủ cố thêm thì ngủ luôn 1,5 tiếng nếu không sẽ rất có hại cho sức khỏe và cũng uể oải dặt dẹo cả ngày mệt mỏi không muốn làm gì mà không biết nguyên nhân tại saoNgười Nhật họ ngủ ít nhất thế giới nhưng do đúng chu kỳ nên không hề mệt. Thường họ ngủ 4,5 tiếng (3 chu kỳ) hay 6 tiếng (4 chu kỳ), 1 số người ngủ cả đêm có 3 tiếng (2 chu kỳ)- nghiện công việcNếu bạn ngủ đúng 3 tiếng bạn sẽ đỡ mệt hơn ngủ đủ 8 tiếng. Người ngủ 3 tiếng làm việc cả ngày hăng say và hiệu quả hơn ngủ 8 tiếng. Tất nhiên 3 tiếng tốt hơn 8 tiếng nhưng vẫn không tốt bằng 4,5 tiếng hay 6 tiếng. Nguyên nhân ngủ 8 tiếng mệt hơn vì nó lệch chu kỳ.Khi ta hăng say đãm mê 1 công việc đến nỗi có người gọi bên cạnh mà không biết, dẫm vào gai chảy máu chân mà không đau- đây chính là 1 dạng của thiền định những người này chỉ cần ngủ 1 chu kỳ là 1,5 giờ. Cái này tôi đã từng trải nghiệm mỗi ngày ngủ 1,5 giờ trong nhiều nămỞ mức độ đam mê thấp hơn ngay tại Việt Nam cũng có người ngủ 1 ngày 3 tiếng trong suốt 15 năm – đó là bạn tôi và những người nghiên game :) - tương tự như người nghiện công việc ở Nhật Bản.Ngoài ra ngủ theo giờ của Hoa Đà từ 23 giờ đến 1 giờ đêm thì năng lượng được hấp thụ gấp khoảng 4 lần các giờ khác. Ví dụ ngủ từ 23 giờ 30 đến 1 giờ đêm là 1,5 giờ giá trị tương đương với ngủ từ 1 giờ đến 7 giờ sángTóm lại hãy ngủ đúng chu kỳ làm sao để dạy đúng vào đang mơ là tốt nhất ( giai đoạn 5), lúc đó thì ngủ 3 tiếng giá trị hơn 8 tiếng, tất nhiên 3 tiếng không giá trị bằng 6 tiếng. Và nên ngủ vào khoảng từ 23 giờ đến 1 giờ đó là giờ VÀNG của HOA ĐÀ Tôi làm từ 7:30 sáng đến 4:00 chiều. Trưa nghỉ 20 phút ăn cơm rồi làm tiếp. Lúc đầu thì gà gật vào buổi chiều vì chưa quen. Sau thì không cần nghỉ trưa gì nữa vẫn làm việc bình thường. Tôi nghĩ những người lao động chân tay thì nên nghỉ trưa 60 phút. Còn dân văn phòng nghỉ nửa tiếng là được rồi. Trc mình làm ngủ trưa nhiều thấy đúng là k tốt. Nghỉ 60p là hợp lý. Ăn xong nghỉ 15p là hợp lý Ở đâu không biết chứ ở Sing thì ăn trưa lúc 12h, ăn xong tầm 12h20 là họ vào làm luôn, local time nha. Tuỳ công ty và công việc mọi người mà nghỉ trưa nhiều hay ít ! Vấn đề là mọi người vẫn chưa thích nghi kịp với điều đó , mà vì cơm áo gạo tiền nên phải cố gắng thích nghi thôi ! Nghỉ trưa 60 phút không đủ, cái này ko phải mọi người lười, các bạn nói ngủ 15 phút tốt cho sức khỏe là đúng. Tuy nhiên công việc ko thể đúng 12h bảo dừng là dừng ngay đc. Ăn cơm trưa nằm ngủ liền thì sao tốt cho dạ dày, mà làm như cái máy bấm nút ngủ là ngủ đc luôn đâu. Viêt nam +- 15’ nghĩa là nghỉ trước 15’ và vào làm chính thức sau 15’ Chuyện đáng cải tiến thì không bàn, toàn bàn chuyện đang ổn định, có vẻ như muốn đánh lạc hướng điều gì đó thì phải ? Đừng bàn chuyện này nữa, chuyển sang bàn chuyện giá cả các mặt hàng thiết yếu bị tăng lên kìa ? Chứ đằng nào cũng phải làm 8 tiếng / ngày, nghỉ trưa 60 phút quen rồi mà bàn gì nữa ? Mấy bạn cứ phàn nàn việc nghỉ nhiều nghỉ ít thì để làm gì, trong khi 1 ngày họ vẫn làm đủ 7 tiếng rưỡi đến 8 tiếng? Về cá nhân tôi thấy 60p là bình thường. Nói đơn giản từ lúc nghỉ sắp xếp công việc lại, rồi đi ăn đến lúc ngã lưng được cũng hơn 30p nhanh rồi. Nếu phải ăn ở ngoài cty (hoặc về nhà) nhất là ở các TP lớn như TPCHM thì việc cho bạn 1 tiếng để ăn trưa cũng khá eo hẹp thời gian đấy, bởi vì người đông buổi trưa bạn vào quán cơm cũng phải đợi, không phải vào cái là có cái ăn liền đâu, chưa kể kẹt xe nữa, rồi ăn xong tính tiền chạy đến chỗ ngủ, rồi lo xem khi đi làm lúc chiều có kẹt xe không?Các bạn bàn tới bàn lui chả để làm gì, trong khi điểm mấu chốt là chỗ công việc của họ vẫn làm đầy đủ 7-8h/ngày Ra nước ngoài bạn sẽ thấy bảng thông báo thời gian làm việc ghi: từ 9h-17h, còn ở Vn ghi: sáng từ 8h-11h30, chiều từ 13h30-16h30Nghĩa là ở nước ngoài họ không có khái niệm nghỉ trưa Cơm ở đâu mà ăn??? Nhất là vùng nông thôn. Toàn cảm tính, chẳng thấy nghiên cứu nghiêm túc gì cả. Tại sao nghỉ trưa quá 60 phút sinh ra nhậu nhẹt? Có những công việc cực kỳ căng thẳng chứ k phải ai cũng như ai, giờ nghỉ trưa là lúc người ta thư giản đôi chút, còn giờ trưa mà nhậu thì cho nghỉ chứ còn để làm làm j nữa. Vấn đề ở đây là liệu cơ quan HCNN có đảm bảo được nơi nghỉ trưa tại cơ quan cho NLĐ không? Vì 60 phút mà chạy về nhà ăn+ nghỉ rồi chạy lên lại cơ quan là không ổn. Các bác làm công ty hô to đồng ý vì các bác cứ nghĩ là ở CQNN cũng như ở công ty các bác, có phục vụ ăn trưa, có bố trí nơi nghỉ ngơi,...