Đừng ‘yêu’ bệnh viện Nhìn những thượng đế hồ hởi cầm trên tay tập hồ sơ kiểm tra sức khỏe dày cộp, giá trị bộn tiền, tôi thấy người Việt chúng ta lo lắng về sức khỏe thế nào. Cũng đúng thôi vì khi đã kiếm được đủ tiền, chúng ta sẽ lo sao có đủ sức khoẻ và sống đủ lâu để tiêu hết số tiền mà mình tích góp được. Nhưng vấn đề quan trọng hơn đặt ra là làm sao không phải đến bệnh viện dù ở Việt Nam hay Singapore, Mỹ, Nhật.Phòng bệnh như thế nào trong một thế giới mà bệnh tật bủa vây ta cả nghĩa đen và nghĩa bóng?Phòng bệnh được chia làm hai nhóm chính. Một là chủ động phòng bệnh bằng cách tập luyện thường xuyên và chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Nôm na là tập thể dục hàng ngày và ăn sạch, ăn "bóp mồm bóp miệng".Nghe thì dễ nhưng đạt được việc này chắc phải đợi đến tuổi hưu trí. Lúc này chúng ta mới có thời gian sống chậm lại, có nhóm bạn cùng sở thích tập thể dục và cũng là lúc bắt đầu sợ chết, chứ không phải bận rộn với nhóm bạn nhậu nhẹt, đánh chén và bàn cách kiếm tiền mỗi ngày. Nhưng chắc khi ấy đã hơi muộn vì bụng ta đã nhiều mỡ, đầu gối đã bắt đầu sưng vì ít vận động hay cái dạ dày tội nghiệp đã xung huyết vì trải qua bao "trận mạc".Muộn còn hơn không. Với sự cố gắng tập luyện, rất nhiều bệnh mãn tính của nhiều cô, bác đã bị đẩy lùi hoặc trở nên ổn định. Một điều tốt đẹp nhất tôi thấy gần đây là các phong trào tập luyện được giới trẻ hào hứng tham gia như chạy bộ, đạp xe, yoga... Đây là tín hiệu rất đáng mừng trong thói quen của cộng đồng. Nó cũng làm một người bận rộn như tôi phải xấu hổ và lập ra kế hoạch đi bơi trở lại.Tước đây, khi học ở Pháp tôi đã rất thích môn thể thao này. Bơi là môn có thể tự tập luyện được một mình, chủ động thời gian và đặc biệt khỏe cho nhiều bộ phận trong cơ thể. Khi đi công tác ở bất cứ đâu, thứ không thể thiếu được trong va li của tôi là chiếc quần bơi chứ không phải cái laptop. Tuy nhiên, vài năm trở lại đây, do công việc tôi đã bỏ thói quen. Kết quả là số quần đang từ 31 đã lên 32 và vài chiếc áo chemise ưng ý không còn mặc được nữa. Quyết tâm bơi lại để thu nhỏ vòng hai thêm vài centimet là mục tiêu trong năm nay của tôi.Ngoài tác động tốt rõ ràng đến sức khoẻ, như cảm thấy nhẹ nhàng, thoải mái, minh mẫn hơn, thói quen tập luyện hàng ngày còn là vị bác sĩ riêng chính xác nhất cho bạn, giúp bạn lắng nghe cơ thể. Nếu tự nhiên việc gắng sức thông thường của mình bị khó khăn, hạn chế, tín hiệu đó chính là hồi chuông báo động để bạn cần đến bệnh viện kiểm tra. Bác sĩ tim mạch như tôi thích nhất những bệnh nhân tập luyện thường xuyên còn bởi lý do này.Về ăn uống thì các chuyên gia đã nói rất nhiều, nhiều đến nỗi làm cho chúng ta hoang mang: liệu bây giờ biết ăn uống thế nào vì nhìn đâu cũng thấy không an toàn, nhìn đâu cũng đầy độc hại. Tôi thường khuyên người bệnh của mình chọn một chế độ dinh dưỡng tốt nhất cho căn bệnh chính của mình như đái tháo đường, tăng huyết áp hay rối loạn mỡ máu... Tôi cũng thường ít sử dụng từ "kiêng" và "cấm" mà thay vào đó khuyên bệnh nhân hạn chế, giảm dần; mỗi khi chuẩn bị đưa lên miệng những thứ hại cho sức khoẻ hãy nghĩ đến việc sớm phải gặp lại ông bác sĩ khó tính này.Nói thì dễ nhưng thực tế lại khó vô cùng. Vì đại đa số các thứ độc hại rất ngon, hấp dẫn và rất gây nghiện.Hai là, phòng bệnh bằng cách phát hiện sớm để chữa bệnh từ trong "trứng nước", nghĩa là khám sức khỏe định kỳ. Câu hỏi đặt ra là bao lâu nên khám một lần và khám ở đâu, làm các xét nghiệm gì. "Niềm tin" là vấn đề đã được tôi đề cập trong các bài viết trước, nhưng ở lĩnh vực khám sức khỏe tổng quát cũng như tầm soát phát hiện sớm bệnh, tôi xin khẳng định Y học Việt Nam hiện nay có đủ khả năng làm rất tốt, thậm chí nhiều nơi lại có xu hướng làm "quá tốt".Bản thân tôi là bác sĩ nhưng cũng rất ngại làm xét nghiệm. Mấy năm trước, bị vợ ép quá, tôi còn lấy đại kết quả xét nghiệm của cậu học trò với các chỉ số như mơ về trình với vợ. Nhưng quả thực hiện nay, với mô hình bệnh tật ngày càng phức tạp, việc xét nghiệm và khám tổng quát mỗi năm một lần là thực sự cần thiết. Không ngày nào tôi không gặp những bệnh nhân phát hiện khối u di căn hay ca tai biến mạch não do không biết mình bị tăng huyết áp.Khi khám sức khỏe định kỳ, bạn nên chọn một bệnh viện cố định để có thể theo dõi, so sánh theo thời gian. Còn nếu không được như vậy, khi đi khám bạn nên mang theo hồ sơ cũ để bác sĩ không "tá hoả" vì một cái nhân xơ có từ trước hay một loạn nhịp tim bẩm sinh không cần điều trị. Chọn địa điểm khám là hết sức khó khăn trong giai đoạn hiện nay vì cơ sở y tế quá nhiều và khá "bát nháo" với đủ loại danh sách xét nghiệm, tầm soát khác nhau tuỳ theo túi tiền khách hàng.Bác sĩ tốt sẽ là bác sĩ chỉ định các xét nghiệm cần thiết và hiệu quả cho từng trường hợp sau khi khám tổng quát. Tôi đã phì cười khi đọc kết quả xét nghiệm máu sau kiểm tra của bà chị với tầm soát cả... ung thư tuyến tiền liệt.Tôi cũng có thêm một chia sẻ về mặt chuyên môn: xét nghiệm cận lâm sàng cũng được phân làm hai nhóm. Nhóm để chẩn đoán về giải phẫu (anatomy) và nhóm chẩn đoán về chức năng (function). Hiện nay nhóm một đang chiếm ưu thế vì tính nhanh gọn, rõ ràng, chưa kể hiệu quả về kinh tế. Tuy nhiên, với tôi, xét nghiệm về chức năng mới là xét nghiệm để tôi quyết định có điều trị hay không và điều trị bằng phương pháp nào. Suy cho cùng, cung và cầu vẫn là nguyên lý chung để "vận hành" cơ thể của chúng ta.Bố tôi bị tắc mạch vành mãn tính, đã phát hiện cách đây 10 năm, nhưng các thăm dò chức năng cho thấy quả tim của ông vẫn hoàn toàn bình thường khi vận hành với tốc độ cao (stress test). Chính vì vậy, tôi đã quyết không mở thông lại cái mạch máu đã tắc từ thưở nào. Viết đến đoạn này, tôi sực nhớ đã quá hạn kiểm tra định kỳ cho ông nhưng vì ông bận quá nên cứ lần lữa. Mong bố tôi đọc bài này và tuần sau đi khám.Các bạn trẻ cũng vậy, tập thể dục thường xuyên và nhắc phụ huynh mình đi kiểm tra sức khỏe định kỳ. Chúng tôi là bác sĩ, nhưng chẳng bao giờ thích khách hàng gặp những bệnh nan y mà hoàn toàn có thể tránh được bằng những phương pháp giản đơn.Nguyễn Lân Hiếu Rất nhiều người kể cả 1 số bác sĩ đều cho rằng thời nay bệnh tật nhiều nguyên nhân chính là do thức ăn có hóa chất nhiều và môi trường ô nhiễm trầm trọng. Ung thư là là 1 trong 3 bệnh tử vong nhiều nhấtNhưng khi xem top 50 nước ung thư cao nhất thế giới ta thấy có 1 điểm bất ngờ, bởi tất cả 50 nước đều là nước giàu có như: Mỹ, Úc, Canada, Đan Mạch, Hà Lan 1 số nước Bắc Âu ...Những nước này đa phần môi trường tốt và thực phẩm sạch nhưng có 1 điểm chung là họ ăn rất nhiều thịt - tất nhiên là thịt rất sạch.Từ trên ta có thể thắc mắc: ăn rau quả có hóa chất lại tốt hơn ăn thịt sạch sao? Ta mới nhớ tới câu BỆNH VÀO TỪ MỒM. Chúng ta ăn nhiều, ăn tạp và ăn không đúng thế loại.Con hổ ăn con thỏ là bình thường vì hệ quy chiếu của nó là loài ăn thịt, ruột loài ăn thịt dài 1 5-4 m và loài ăn thịt thường có vuốt để xé xác(móng thì ko xé được).Con khỉ, con người là loài ăn hoa quả lá cây ruột dài 10-15m loài này ko có vuốt mà có móng.Nếu con khỉ và người ăn thịt cũng chẳng sao, lâu dần dạ dày sẽ tiết thêm nhiều axit để thích nghi tiêu thụ thịt. Tuy nhiên nó phá vỡ quy luật tự nhiên, phá vỡ hệ quy chiếu dẫn tới bệnh tật hơn nhiều so với động vật. Cụ thể ăn thịt lâu tiêu hóa, dạ dày làm việc nhiều hơn, thận lọc máu nhiều hơn, gan lọc chất độc nhiều hơn, hệ bài tiết thải ra nhiều hơn...Vì làm việc quá nhiều nên cơ thể không còn sức chống lại bệnh tậtVí dụ con chó, mèo suốt ngày bị nhốt, xích ( vì sợ bị bắt trộm) nó rất ít hoạt động, nó cũng sống trong môi trường ô nhiễm như chúng ta, ăn những thức ăn nhiễm hóa chất như chúng ta nhưng bệnh tật của nó không tăng...chóng mặt như chúng ta bởi nó hưởng thụ cho căn lưỡi TỐI GIẢNVd hưởng thụ:Mỗi ngày uống 1 cốc trà sữa tận hưởng sảng khoái trong 10 phút. Liên tục trong 3 tháng uống trà sữa hưởng thụ được 900 phút (90 ngày ×10). Kết quả là tiểu đường suốt đời. Sướng 900 phút mà khổ 9 triệu phút, khổ hơn ngàn lần sướngKhông riêng gì việc ăn uống mà tất cả các hưởng thụ khác như tình dục, quyền lực, vật chất khác đều rất nguy hại. Tại sao? Bởi bản chất của chúng ta là lòng tham không đáy khi đã được hưởng thụ rồi thì sự hưởng thụ chỉ có tăng chứ không bao giờ giảm. Làm sao sống tối giản mà vẫn vui?Đề xuất : thay đổi cái TÂMSinh học lớp 8 có nói về phản ứng có điều kiện. Ví dụ 1 đứa trẻ vừa sinh ra không cho bú mẹ mà cho uống chất dinh dưỡng rất đắng 1 tuần liên tục. Sau này đứa trẻ đó sẽ thích uống đắng và sợ ngọt - đối với nó ngọt sẽ là đắng và đắng sẽ là ngọt.Tương tự đối với những người thích ngoại tình. Nếu ta thích béo mà ox hay bx ta lại gầy thì hãy nghĩ gầy mới là tốt - nghĩ liên tục trong 1 tháng trở lên( liên tục nhé). Tìm hiểu xem sao có rất nhiều người thích gầy, Ưu điểm của người gầy là gì và thật tốt khi được ở với họ.Đổi với người béo, người hói, người hôi nách, người yếu sinh lý, người đồng tính...ta đều có thể thích được chỉ cần điều chỉnh cái tâm của ta. Và có thể áp dụng cho cả các món ăn và tất cả các sở thích khác đều có thể điều chỉnh được. Đối với người yếu sinh lý, đồng tính...thì cần tập thêm thiền định mới điều chỉnh đượcY học hay khoa học hiện nay vẫn chưa giải thích được 1 phần nhỏ của não bộ- các nhà ngoại cảm dùng cái tâm làm những việc không tưởng.Bản thân tôi trước ghét quả sầu riêng cứ ngửi thấy mùi là buồn nôn sau này điều chỉnh trở thành nghiện sầu riêng. Nghiện ăn thịt trở thành sợ ăn thịt cứ ngửi thấy mùi thịt là buồn nôn. Nghiện Facebook trở thành dị ứng với nó. Rất ghét người lùn trở thành cực thích người lùn - đa số vĩ nhân đều là người lùn mà :). Sợ mùi hôi nách trở thành thích mùi hôi nách - cái này điều chỉnh hơi lâu.Tóm lại:Giàu đổi bạnSang đổi vợThiếu nợ đổi SimBị dìm đổi FacebookMuốn hạnh phúc đổi cái tâm Xin cảm ơn về bài viết tận tâm và chân thành của tác giả..1 vị bác sĩ đáng kính.. Thích lối viết của bác. Đọc bài nào cũng thấy rất gần, dễ cảm nhận./. Là người bác sỹ có tâm, có tầm, có tài. Làm việc hết mình; hết lòng cứu chữa bệnh nhân; ân cần và nhẹ nhàng là những phẩm chất của BS Lân Hiếu. Chúc bác sỹ luôn mạnh khỏe và đưa ra những ý kiến cho nhân dân hiểu hơn, sáng suốt hơn về giữ gìn và bảo vệ sức khỏe! Mình gần 20 năm tập luyện. Giờ đã vào form, không tốn kém ăn uống và cũng không tốn tiền tán gái. "Người có sức khỏe là người có hy vọng, người có hy vọng là người có tất cả". Em đang chuyển qua chạy dài, cuối tuần vừa rồi đã chạy được 16km, năm sau dự định hoàn thành được marathon. Tháng tới về VN, em sẽ đi khám sức khỏe tổng quát vì bên này khám những thứ không nằm trong bảo hiểm là rất đắt :) Đúng như vậy, đó là lý do vì sao bệnh viện ko bao giờ treo biển câu “Hẹn gặp quý khách lần sau” !!! Dành ra 5,10 phút đi bộ mỗi ngày cũng đâu khiến ta nghèo đi đâu, thế mà ai cũng tiếc 5,10’ mỗi ngày cho Sức Khoẻ nhỉ ?! Hay quá bác sỹ ơi. Mình ở Mỹ, có vài cô bạn. Một cô người Thổ Nhĩ Kỳ, một cô người Hà Lan. Họ ăn phô mai, bơ, và đường trắng nhiều khiếp lắm. Mặt mũi các nàng thì xinh nhưng thân hình thì dư mỡ. Mình không biết 10 năm nữa bọn họ có bắt đầu bệnh này bệnh kia không. Sợ lắm. Nhưng mà hễ nói ra nói vào thì các nàng không thích nghe. Cái chuyện ăn uống khổ lắm. Người dễ ăn thì nói sơ qua là đã thay đổi. Người thích ăn ngon miệng thì nói sao cũng không được. DÂN CÓ TẬT.ĂN SUNG SƯỚNG KHÔNG DÁM .ĐẾN BỆNH BAO NHIÊU TIỀN LÀ ĐÓNG LIỀN.DÙ BÁN ĐẤT.LO CHO HẾT. MÀ CÓ TỐT ĐÂU. RẤT CẢM ƠN TÁC GIẢ NHIỀU Cảm ơn chia sẻ tâm huyết của bác sĩ Cam on tien sy nguyen lan hieu Cảm ơn bác sỹ. Mong giáo sư Nguyễn Lân Dũng sống bách niên giai lão. Ông là tấm gương sáng để lớp trẻ noi theo. Cám ơn bs Hiếu nhiều. Con cảm ơn bác Hiếu, con sẽ cố gắng giữ gìn sức khỏe, tập thể dục đều đặn. Năm nay con 20 tuổi, nhưng không dám ăn dầu mỡ, một ngày chỉ một chút dầu olive, không ăn đường, tập thể dục thường xuyên. Bởi con cố gắng trân trọng cơ thể con, đặc biệt là trái tim của con - trái tim được bác Hiếu tái sinh 16 năm trước.Giữa hàng ngàn bệnh nhân tim mạch của bác, chắc bác cũng không nhớ ra con là ai. Nhưng con cảm ơn bác thật nhiều, cảm ơn bác vì đã biến con từ còi cọc yếu ớt, sợ không sống nổi đến một thiếu nữ khỏe mạnh như bây giờ ;). Năm kia đi kiểm tra, bác bảo hoàn toàn không có vấn đề, trước khi lấy chồng quay lại bác xem thế nào. Con rất mong được gặp lại bác trong tương lai ạ!Con chúc bác và gia đình nhiều sức khỏe! Con luôn âm thầm ngưỡng mộ bác! Cãm ơn Bác sỹ với bài viết sâu sắc, mộc mạc nhẹ nhà của một nhà khoa học.Thay đổi thói quen và điều chỉnh hoạt động để có sức khỏe tốt hơn là phải xử lý y khoa rồi. Mong mọi người thay đổi thói quen sinh hoạt để có sức khỏe tốt.