Y no olvides anotar tus progresos. Cada vez que te enojes, apunta: 1) qué fue lo que ha ocurrido, 2) cómo has reaccionado, 3) cuál hubiera sido una mejor reacción y por qué.
Sapa phiñakuspayki kaykunata qelqay: 1) iman pasarqan, 2) imaynatan reaccionarqanki, 3) imata ruwaymi aswan allin kanman karqan, imarayku.