2. Consume grasas buenas: Los ácidos grasos son buenos para producir colesterol HDL como el pescado azul (Salmon, Caballa, Atun, Sardina, Anchoa, Congrio, Cazón, Rodaballo, Corvina, Bonito, Cojinova, que contienen omega 3, 6, 9, 12) asados sobre la brasa por la ceniza.
2. Allin hawikunata mikhuy: Qhaqe hawikunaqa allinmi HDL sirk’anchispa		hawinta paqarichinapaqqa, ancash challwakunata	mikhuna (Salmon, Caballa, Atun, Sardina, Anchoa, Congrio, Cazon, Rodaballo, Corvina, Bonito, Cojinova, wapu omegayukmi kanku: kinsa, soqta, isqon, chunka, iskayniyoq) sansapataman theqtichispan mihuruna usphan rayku.