Folato. Este nutriente, y su forma sintética conocida como ácido fólico, se encuentra en frutas, verduras de hoja verde oscuro, arvejas , frijoles, queso, huevos, pescado, almendras y maníes. También se halla en productos integrales enriquecidos con vitaminas, como pan, cereales, pasta y arroz.  Vitamina B-12. Entre los alimentos ricos en vitamina B-12 están la carne, los productos lácteos y de soya, y los cereales fortificados.  Vitamina C. Entre los alimentos ricos en vitamina C se incluyen frutas cítricas, enteras o en jugo, pimientos, brócoli, tomates, melones y fresas. Los alimentos con vitamina C ayudan a aumentar la absorción de hierro.        Los alimentos varían en cada región. Así que averigüe qué alimentos nutritivos hay en donde usted vive. Esto es muy importante si usted es mujer, especialmente si está embarazada o quiere tener un hijo. Si usted cuida su salud, reducirá los riesgos de que su bebé tenga anemia.
Folato. Kay vitaminataqa, riqsikun ácido fólico nispa	tarisunmanmi añawikunapi, q’omer mikhunapi, arbejapi, purutupi, masarapi, runtupi, challwapi, almendraspi, inchispi ima. Chaymantapas tarisunmanmi ruru integralkuna vitaminawan enriquesisqa, kaykunapi t’anta, cereales, pasta, arroz ima.  Vitamina B-12. Chay vitaminaqa kashan aychapi, lechepi, soyapi, mezclasqa hak’ukunapi ima.  Vitamina C. Chay vitaminaqa kashan limonpi, naranjapi, pimentonpi, brocolipi, tomatepi, melonpi, fresapi ima. Vitamina C nisqan yanapan cuerpoyki hierrota ratolla ch’onqananpaq.        Mikhuykunaqa mana kaqllachu hoq llaqtakunapiqa,chaymi ima mijuykuna llaqtaykipi kasqanman hinan allinta mijunayki. Kayqa sinchi allinmi sichus warmi kanki,sichus wijsayuq kashanki otaq wawayoq kayta munanki. Sichus qan amachanki kausayniykita chayqa wawaykiqa manan anemia onqoyniyoqchu kanqa.