Sugerencia: anota también las veces en que logres controlarte y escribe cómo te sentiste. (Principio bíblico: Colosenses 3: 8.)
Anotallaytaq sonqoykita k’iriqtinku mana phiñakusqaykitapas, chay ratopi imayna sientekusqaykitapas (Bibliaq yachachikuynin: Colosenses 3: 8).