(به : ) (متولد ۲۰ آوریل ۱۹۵۹)، معروف به ، و معلم است که به دلیل توانایی مقاومت در برابر دمای یخ‌زدگی مشهور است. وی ۲۴ را برای شنا در زیر یخ و تماس کامل بدن با یخ به مدت طولانی و رکورد پابرهنه روی یخ و برف را ثبت کرده‌است. او این دستاوردها را پس از چند دهه آزمایش به عنوان (به : ) ترکیبی از قرار گرفتن مکرر در معرض سرما، تکنیک‌های تنفس، یوگا و مدیتیشن به عموم معرفی کرد. این روش موضوع ارزیابی‌های پزشکی متعددی بوده‌است و همچنین کتابی توسط روزنامه‌نگار اسکات کارنی در این مورد منتشر شده‌است.
 هاف در ، هلند به دنیا آمد. والدین او ۹ فرزند دارند: راب (۱۹۵۴)، جان (۱۹۵۵)، ماریان (۱۹۵۷)، ویم و آندره (دوقلوهای مشابه ۱۹۵۹)، رود (۱۹۶۱)، اد (۱۹۶۲)، مارسل (۱۹۶۴) و ژاکلین (۱۹۶۷). هاف دارای شش فرزند است، چهار فرزندش با همسر اولش ماریول-ماریا، که در سال ۱۹۹۵ خودکشی کرد یک پسر، متولد ۲۰۰۳ یک پسر متولد سال ۲۰۱۷. در ۱۷ سالگی احساس تمایل کرد که وارد آب سرد یخ زده در کانال پارک بئاتریکس آمستردام شود. هاف گفته‌است که غم و اندوه او نسبت به از دست دادن همسر اولش باعث تمایل او در ایجاد تکنیک‌هایی برای مواجهه با محیط‌های دمای پایین شد. 
 در ۱۶ مارس ۲۰۰۰ را برای دورترین شنا در زیر یخ به طول حدود ۶۰ متر را ثبت کرد. او در یک دریاچه در نزدیکی پلو، که برای یک برنامه تلویزیونی هلند فیلمبرداری شده‌بود، شنا کرد. اما یک آزمایش روز قبل تقریباً با فاجعه خاتمه یافت، زیر آب سرد هایش شروع به یخ‌زدگی کرد و او به‌طور موقتی زیر آب بینایی‌اش را از دست داد و پیش از اینکه به بیهوشی برود یک غواص او را نجات داد. رکورد جدید ۷۶٫۲ متر (۲۵۰ فوت) توسط استیگ سوورینسن در سال ۲۰۱۳ تنظیم شده‌است. 
 در ۲۶ ژانویه ۲۰۰۷، با زمان ۲ ساعت، ۶ دقیقه و ۳۴ ثانیه رکورد سریعترین نیمه ماراتن را با پای برهنه روی یخ و برف ثبت کرد. این رکورد در ۱۷ ژانویه ۲۰۲۱ توسط ، که یک‌نیمه ماراتن را در با زمان ۱:۳۶:۲۱ به پایان رساند، پشت سر گذاشت. 
 هاف ۱۶ مرتبه، طولانی‌ترین زمان در تماس مستقیم و تمام بدن با یخ، رکورد جهانی را ثبت کرده‌است، برخی از این رکوردها شامل ۱ ساعت، ۴۲ دقیقه و ۲۲ ثانیه در ۲۳ ژانویه ۲۰۰۹، ۱ ساعت و ۴۴ دقیقه در ژانویه ۲۰۱۰، و ۱ ساعت و ۵۳ دقیقه و ۲ ثانیه در سال ۲۰۱۳ می‌باشد البته سونگهاو جین از با زمان ۱ ساعت و ۵۳ دقیقه و ۱۰ ثانیه در سال ۲۰۱۴ پیشی گرفت. و آن رکورد در سال ۲۰۱۹ با زمان ۲ ساعت و ۸ دقیقه و ۴۷ ثانیه توسط یوزف کوبرل اتریشی شکسته شد. 
 ویم هاف در سال ۲۰۰۷، در ارتفاع ۷٬۲۰۰ متر (۲۳٬۶۰۰ فوت) از در حالی که فقط شرت و کفش پوشیده بود، بالا رفت اما این تلاش را به دلیل آسیب‌دیدگی مکرر پایش قطع کرد. در سال ۲۰۱۶ وی با روزنامه‌نگار اسکات کارنی در مدت ۲۸ ساعت به نقطه گیلمانس در کلیمانجارو رسید، اتفاقی که بعداً در کتاب ثبت شد. 
 ویم هوف یک روش به نام روش ویم هاف (WHM) را به همراه پسرش انهم هوف ایجاد کرده‌است. این روش شامل سه «ستون» است: سرما درمانی، تنفس و . این روش شباهت‌هایی با مدیتیشن تبتو تامو و دارد که هر دو از روش‌های تنفس استفاده می‌کنند. 
 روش ویم هاف سه ستون اصلی دارد که شامل سرما درمانی، و یا تعهد است. این روش مزایای کوتاه‌مدت و بلندمدتی دارد که برخی از آن‌ها شامل کاهش استرس، تحمل بیشتر سرما، بهبود سریع‌تر، خلاقیت پیشرفته، سیستم ایمنی قوی‌تر، افزایش انرژی، خواب بهتر، تمرکز و عزم راسخ، بهبود توانایی ورزشی و جسمی و افزایش اراده می‌باشد. 
 سرما درمانی به قرار گرفتن تدریجی در معرض سرما اطلاق می‌شود. در روش ویم هاف پیشنهاد می‌شود که هر روز حمام آب سرد انجام داده شود. قرارگرفتن در آب سرد برای کسانی که تازه شروع می‌کنند می‌تواند دردآورد باشد. به همین دلیل پیشنهاد می‌شود که در روزهای اول از ۱۰ تا ۲۰ ثانیه شروع شود و به مرور زمان آن را به ۲ تا ۳ دقیقه افزایش دهند. ویم هاف به تازه‌کاران پیشنهاد می‌کند که پس از حمام آب گرم وارد آب سرد شوند و به مرور زمان آن را افزایش دهند.
 از مزایای کوتاه‌مدت و فوری سرمادرمانی می‌توان به آرامش خارش پوست، بیداری، افزایش گردش خون، کاهش درد عضلات بعد از تمرین، اشاره کرد. ثابت شده‌است که در درازمدت دوش آب سرد باعث افزایش متابولیسم و توانایی سوزاندن چربی از طریق ترموژنز و درخشانی مو و پوست می‌شود. 
 یک دوره از روش تنفسی ویم هاف به صورت زیر انجام می‌شود: 
 
 
 این کار چند بار تکرار می‌شود (معمولاً ۳ تا ۴ بار) که به مرور زمان احساس سبکی سر و تغییر خودآگاهی احساس می‌شود.
 در روش ویم هاف به‌طور خاصی از مدیتیشن اشاره نمی‌شود. ستون سوم روش ویم هاف پایه و اساس دو ستون دیگر است: تسلط کامل در مقابل قرار گرفتن در معرض سرما و تنفس آگاهانه به صبر و فداکاری نیاز دارد. ویم هاف پیشنهاد می‌کند که و انجام داده شود تا قدرت اراده و کنترل خودی افزایش داده شود. 
 طیف گسترده‌ای از ادعاها برای تأثیرات مفید این روش مطرح شده‌است. دانشمندان باکتری را در بدن ویم هاف تزریق کردند و مشاهده شد که وی با استفاده از روش‌های مخصوص تنفس به آن غلبه کرد. مطالعات نشان‌دهنده کاهش واکنش‌های التهابی به دلیل تنفس عمیق و سریع است. با این‌حال برخی از ادعاهای او به صورت پزشکی آزمایش و ثابت نشده‌است. 
 ویم هاف از استفاده از روش خود در هنگام غواصی، در زیر آب یا در حالت یا رانندگی هشدار می‌دهد. با این‌حال برخی هنگام استفاده از روش ویم هوف در زیر آب کشته شده‌اند. چهار تمرین کننده این روش در سال ۲۰۱۵ و ۲۰۱۶ هنگامی که این روش را انجام می‌دادند وارد آب شدند و نفس خود را برای مدتی طولانی‌تر از معمول حبس کردند که در نهایت جان خود را به دلیل از دست دادند.
 منتقدان می‌گویند او مزایای روش خود را بزرگ جلوه می‌دهد. وی در وب سایت خود می‌گوید که علائم چندین بیماری از جمله ، و را کاهش داده‌است. با این حال، این ادعاها از نظر علمی اثبات نشده‌است.
 هاف در موزیک ویدیوی «آخرین نفس من» ساخته ، عضو انگلستان برای ظاهر شد. 
 او در فصل یک سریال نتفلیکس در مورد تکنیکش صحبت می‌کند. 
 با هاف همچنین در پادکست مصاحبه شده‌است.
 هاف موضوع کتابی تحقیقاتی «چه چیزی ما را نمی‌کشد» از اسکات کارنی است.
 توصیه‌های او در یک فصل از کتاب «ابزار تیتان‌ها» از نشر شده‌است.
{"title": "ویم هاف", "link": "https://fa.wikipedia.org//w/index.php?title=%D9%88%DB%8C%D9%85_%D9%87%D8%A7%D9%81&oldid=35166939", "language": "fa"}