یا (به : ) با C5 H14 N O یک با ۶۲۰۹ است؛ که آن ۱۰۴٫۱۷۰۸ g/mol می‌باشد.
 کولین جزئی از (ویتامین ب ۴) می‌باشد. کولین برای متابولیسم و چربی لازم است و برای سوزاندن چربی در بدن مصرف می‌شود. این ماده بسیار مهم می‌باشد. اگر مقدار کولین در بدن شما خیلی کم باشد، چربی اضافی در جمع می‌شود. منابع کولین عبارت است از: دل و جگر گاو، زرده تخم مرغ، گل کلم، خیار و بادام زمینی.
 مقدار مورد نیاز روزانهٔ ویتامین کولین به شرح ذیل است:
 به صورت کلی، مردان باید حدود ۵۵۰ میلی‌گرم از این ویتامین را در روز مصرف کنند؛ در حالی که زنان به ۴۲۵ میلی‌گرم از این ویتامین در روز نیاز دارند. 
 تخم مرغ، گوشت و ماهی، و برخی دار، منبع خوبی از کولین هستند. مثال‌های دیگر از منابع غذایی خوب عبارتند از:
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 کولین یک ماده مغذی مهم در دوران بارداری است که به رشد صحیح مغز و نخاع جنین کمک می‌کند. برخی مطالعات نشان می‌دهد که این ماده ممکن است از بروز نقص لوله عصبی در نوزاد جلوگیری کند. یک خانم باردار بهتر است که روزانه ۴۵۰ میلی‌گرم کولین دریافت کند و با پیشرفت بارداری این مقدار را افزایش دهد. 
 
		 
		 
		 
 
 
 دکتر رضا غیاثوند
{"title": "کولین", "link": "https://fa.wikipedia.org//w/index.php?title=%DA%A9%D9%88%D9%84%DB%8C%D9%86&oldid=33020549", "language": "fa"}