ممكن تطبق #اليقظة_الذهنية بطريقة سهله: جرب تشوف أي شيء قدامك – مثل كوب قهوة، أو جهاز جوالك. ركّز على تفاصيله لمدة 3 دقائق: لونه، شكله، انعكاس الأضاءة  عليه. لاحظ أي تفاصيل صغيرة ما كنت منتبه لها، بدون ما تصدر أحكام عليها أو تفسرها. بس كن حاضر مع هذا الشي بفضول تام.