1,800 and 2,000
The number of calories that a woman should consume each day varies with her age and level of physical activity. Regardless of these differences, the 2010 Dietary Guidelines for Americans recommends that carbohydrates account for 45 to 65 percent of your total calories. As there are 4 calories in 1 gram of carbohydrates, this amounts to 202.5 to 325 grams of carbohydrates per day. If you are between the ages of 31 and 50, you should consume 1,800 calories per day and 202.5 to 292.5 grams of carbohydrates. The number of calories a woman should eat each day generally depends on her age and activity level. Younger women need more calories than older women, and more active women can eat more than those who are sedentary. For women, those aged 19 to 25 are allowed the most calories on this chart, ranging from 2,000 to 2,400 calories per day depending on activity level. Sedentary women ages 51 and older should consume the least amount, at 1,600 a day. The number of calories you need to eat each day depends on several factors, including your age, size, height, sex, lifestyle, and overall general health. As an example, a physically active 6ft 2in male, aged 22 years, requires considerably more calories than a 5ft 2ins sedentary woman in her 70s. 1 The longer you chew your food, the more calories your body retains. 2  Recommended daily calorie intakes in the US are 2,700 for men and 2,200 for women. 3  Eating a big breakfast could help with weight reduction and maintenance. To maintain weight, the chart below shows you your daily calorie limit. It's based on your age, activity level, and the BMI (body-mass index) of 21.5 for women and 22.5 for men. To lose weight -- about 1 pound a week -- reduce total calories in the chart by 500 a day. To gain weight, add 500 calories per day for each pound you want to gain per week. Sedentary women between the ages of 19 and 30 should consume between 1,800 and 2,000 calories per day. Carbohydrates should account for 810 to 1,300 of your calories each day. As there are 4 calories in 1 gram of carbohydrates, this amounts to 202.5 to 325 grams of carbohydrates per day. If you are between the ages of 31 and 50, you should consume 1,800 calories per day and 202.5 to 292.5 grams of carbohydrates. Weight Loss. The minimum a woman should consume daily is 1,200 calories, according to Medline Plus. One pound of fat equals about 3,500 calories. To lose one pound a week, a woman should reduce her calories or increase her physical activity by 500 calories a day. To lose two pounds a week, a deficit of 1,000 calories is needed. For women, those aged 19 to 25 are allowed the most calories on this chart, ranging from 2,000 to 2,400 calories per day depending on activity level. Sedentary women ages 51 and older should consume the least amount, at 1,600 a day. Then, until she reaches age 50, she should get 2,000 calories a day and taper down to 1,800 calories a day from age 51 on. Sedentary women ages 19 to 25 need 2,000 calories a day; sedentary women ages 26 to 50 need 1,800 calories a day and sedentary women ages 51 and over need 1,600 calories a day. Moderately active women between the ages of 19 and 30 should try to eat 2,000 to 2,200 calories per day. As carbohydrates should account for 900 to 1,430 of these calories, you should eat 225 to 357.5 grams of carbs each day. If you are between the ages of 31 and 50, these values decrease to 2,000 calories and between 225 and 325 grams of carbs every day. As there are 4 calories in 1 gram of carbohydrates, this amounts to 202.5 to 325 grams of carbohydrates per day. If you are between the ages of 31 and 50, you should consume 1,800 calories per day and 202.5 to 292.5 grams of carbohydrates. Women need fewer daily calories per day as they age. The U.S. Department of Agriculture's National Health and Nutrition Examination Survey found that the average American woman over age 20 takes in over 1,700 calories per day. Sedentary women ages 19 to 25 need 2,000 calories a day; sedentary women ages 26 to 50 need 1,800 calories a day and sedentary women ages 51 and over need 1,600 calories a day.
http://healthyeating.sfgate.com/many-calories-carbs-should-women-day-3900.html http://getfit.jillianmichaels.com/recommended-calories-per-day-women-1315.html http://www.medicalnewstoday.com/articles/245588.php http://www.webmd.com/diet/guide/calories-chart http://healthyeating.sfgate.com/many-calories-carbs-should-women-day-3900.html http://getfit.jillianmichaels.com/recommended-calories-per-day-women-1315.html http://healthyeating.sfgate.com/average-daily-calorie-intake-women-5067.html http://healthyeating.sfgate.com/many-calories-carbs-should-women-day-3900.html http://healthyeating.sfgate.com/average-daily-calorie-intake-women-5067.html
How many calories per day for a woman
एक महिला के लिए प्रति दिन कितनी कैलोरी
1,800 और 2,000
एक महिला को प्रत्येक दिन उपभोग की जाने वाली कैलोरी की संख्या उसकी उम्र और शारीरिक गतिविधि के स्तर के साथ भिन्न होती है। इन मतभेदों के बावजूद, अमेरिकियों के लिए 2010 आहार दिशानिर्देश अनुशंसा करते हैं कि कार्बोहाइड्रेट आपके कुल कैलोरी का 45 से 65 प्रतिशत हिस्सा है। चूंकि 1 ग्राम कार्बोहाइड्रेट में 4 कैलोरी होती है, यह प्रति दिन 202.5 से 325 ग्राम कार्बोहाइड्रेट की मात्रा होती है। यदि आपकी आयु 31 से 50 वर्ष के बीच है, तो आपको प्रति दिन 1,800 कैलोरी और 202.5 से 292.5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट का सेवन करना चाहिए। एक महिला को प्रत्येक दिन कितनी कैलोरी खानी चाहिए, यह आम तौर पर उसकी उम्र और गतिविधि के स्तर पर निर्भर करता है। युवा महिलाओं को वृद्ध महिलाओं की तुलना में अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है, और अधिक सक्रिय महिलाएं गतिहीन लोगों की तुलना में अधिक खा सकती हैं। महिलाओं के लिए, 19 से 25 वर्ष की आयु के लोगों को इस चार्ट पर सबसे अधिक कैलोरी की अनुमति है, गतिविधि स्तर के आधार पर प्रति दिन 2,000 से 2,400 कैलोरी तक। 51 वर्ष और उससे अधिक उम्र की गतिहीन महिलाओं को कम से कम 1,600 प्रति दिन का उपभोग करना चाहिए। प्रत्येक दिन आपको कितनी कैलोरी खाने की आवश्यकता होती है, यह आपकी उम्र, आकार, ऊंचाई, लिंग, जीवन शैली और समग्र सामान्य स्वास्थ्य सहित कई कारकों पर निर्भर करता है। एक उदाहरण के रूप में, 22 वर्ष की आयु के शारीरिक रूप से सक्रिय 6 फीट 2 इंच के पुरुष को 70 के दशक में 5 फीट 2 इंच की गतिहीन महिला की तुलना में काफी अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है। अमेरिका में अनुशंसित दैनिक कैलोरी सेवन पुरुषों के लिए 2,700 और महिलाओं के लिए 2,200 हैं। 3 एक बड़ा नाश्ता खाने से वजन घटाने और रखरखाव में मदद मिल सकती है। वजन बनाए रखने के लिए, नीचे दिया गया चार्ट आपको आपकी दैनिक कैलोरी सीमा दिखाता है। यह आपकी उम्र, गतिविधि स्तर और महिलाओं के लिए 21.5 और पुरुषों के लिए 22.5 के बीएमआई (बॉडी-मास इंडेक्स) पर आधारित है। वजन कम करने के लिए - सप्ताह में लगभग 1 पाउंड - चार्ट में कुल कैलोरी को एक दिन में 500 तक कम करें। वजन बढ़ाने के लिए, प्रत्येक पाउंड के लिए प्रति दिन 500 कैलोरी जोड़ें जिसे आप प्रति सप्ताह प्राप्त करना चाहते हैं। 19 से 30 वर्ष की आयु के बीच की गतिहीन महिलाओं को प्रति दिन 1,800 से 2,000 कैलोरी के बीच उपभोग करना चाहिए। कार्बोहाइड्रेट को प्रत्येक दिन आपकी कैलोरी का 810 से 1,300 हिस्सा होना चाहिए। चूंकि 1 ग्राम कार्बोहाइड्रेट में 4 कैलोरी होती है, यह प्रति दिन 202.5 से 325 ग्राम कार्बोहाइड्रेट की मात्रा होती है। यदि आपकी आयु 31 से 50 वर्ष के बीच है, तो आपको प्रति दिन 1,800 कैलोरी और 202.5 से 292.5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट का सेवन करना चाहिए। वजन घटना। मेडलाइन प्लस के अनुसार, कम से कम एक महिला को रोजाना 1,200 कैलोरी का उपभोग करना चाहिए। वसा का एक पाउंड लगभग 3,500 कैलोरी के बराबर होता है। सप्ताह में एक पाउंड खोने के लिए, एक महिला को अपनी कैलोरी कम करनी चाहिए या एक दिन में 500 कैलोरी द्वारा अपनी शारीरिक गतिविधि बढ़ानी चाहिए। सप्ताह में दो पाउंड खोने के लिए, 1,000 कैलोरी की कमी की आवश्यकता होती है। महिलाओं के लिए, 19 से 25 वर्ष की आयु के लोगों को इस चार्ट पर सबसे अधिक कैलोरी की अनुमति है, गतिविधि स्तर के आधार पर प्रति दिन 2,000 से 2,400 कैलोरी तक। 51 वर्ष और उससे अधिक उम्र की गतिहीन महिलाओं को कम से कम 1,600 प्रति दिन का उपभोग करना चाहिए। फिर, जब तक वह 50 वर्ष की आयु तक नहीं पहुंच जाती, तब तक उसे एक दिन में 2,000 कैलोरी मिलनी चाहिए और 51 वर्ष की आयु से एक दिन में 1,800 कैलोरी तक कम हो जाना चाहिए। 19 से 25 वर्ष की गतिहीन महिलाओं को एक दिन में 2,000 कैलोरी की आवश्यकता होती है; 26 से 50 वर्ष की गतिहीन महिलाओं को एक दिन में 1,800 कैलोरी की आवश्यकता होती है और 51 वर्ष और उससे अधिक उम्र की गतिहीन महिलाओं को दिन में 1,600 कैलोरी की आवश्यकता होती है। 19 से 30 वर्ष की आयु के बीच मध्यम रूप से सक्रिय महिलाओं को प्रति दिन 2,000 से 2,200 कैलोरी खाने की कोशिश करनी चाहिए। चूंकि कार्बोहाइड्रेट को इन कैलोरी में से 900 से 1,430 का हिसाब देना चाहिए, इसलिए आपको प्रत्येक दिन 225 से 357.5 ग्राम कार्ब्स खाने चाहिए। यदि आप 31 से 50 वर्ष की आयु के बीच हैं, तो ये मान 2,000 कैलोरी और हर दिन 225 से 325 ग्राम कार्ब्स के बीच कम हो जाते हैं। चूंकि 1 ग्राम कार्बोहाइड्रेट में 4 कैलोरी होती है, यह प्रति दिन 202.5 से 325 ग्राम कार्बोहाइड्रेट की मात्रा होती है। यदि आपकी आयु 31 से 50 वर्ष के बीच है, तो आपको प्रति दिन 1,800 कैलोरी और 202.5 से 292.5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट का सेवन करना चाहिए। महिलाओं को उम्र बढ़ने के साथ प्रति दिन कम दैनिक कैलोरी की आवश्यकता होती है। अमेरिकी कृषि विभाग के राष्ट्रीय स्वास्थ्य और पोषण परीक्षा सर्वेक्षण में पाया गया कि 20 वर्ष से अधिक उम्र की औसत अमेरिकी महिला प्रति दिन 1, 700 कैलोरी लेती है। 19 से 25 वर्ष की गतिहीन महिलाओं को एक दिन में 2,000 कैलोरी की आवश्यकता होती है; 26 से 50 वर्ष की गतिहीन महिलाओं को एक दिन में 1,800 कैलोरी की आवश्यकता होती है और 51 वर्ष और उससे अधिक उम्र की गतिहीन महिलाओं को दिन में 1,600 कैलोरी की आवश्यकता होती है।