Beef, chicken, pork, milk, cheese, milkshakes and yogurt. Whole grains, including whole-grain breads, crackers, cereal, rice and pasta. White bread, crackers, cereals, rice and pasta. Quick breads, biscuits, cornbread, muffins, pancakes or waffles.
Vitamin D is also made by the body as a result of exposure to the sun. Foods rich in calcium include: dairy products (e.g., milk, yogurt, cheese, ice cream), dark-green leafy vegetables (e.g., broccoli, spinach, bok choy), and calcium-fortified foods (e.g., orange juice). If there is not enough calcium in the blood, then the body will take calcium from bones, thereby weakening bones. Vitamin D helps your body absorb calcium and phosphorus. Having the right amounts of vitamin D, calcium, and phosphorus is important for building and keeping strong bones. Fish, Meat and Dairy. Most types of meat, including beef, chicken and pork, are high in phosphorus but contain only low amounts of calcium. Many types of fish, however, including halibut, salmon and sardines, are rich in both calcium and phosphorus. Tuna contains a lot of phosphorus but not very much calcium--18mg per 3 oz. of cooked yellowfin. Dairy products like milk, cheese, milkshakes and yogurt are all very high in both calcium and phosphorus. Ice cream contains a lot of calcium, but significantly less phosphorus.  Phosphorus is a mineral found in many foods. When you have kidney disease, phosphorus may build up in your blood. This can weaken your bones over time. Phosphorus works with calcium to build bone. Your. body works best when these minerals are in balance. When calcium and phosphorus are out of balance. you may run the risk of bone tissue forming in your. heart, liver, and blood vessels. Some common symptoms of high. phosphorus include bone & joint pain, weakness, itching, bone weakness. and red eyes. (2). Foods Rich in Calcium and Phosphorus (3). Excellent sources of calcium include dairy products, spinach, turnip greens, mustard greens, and collard greens. Milk and juices fortified with calcium are also good sources of calcium. Foods rich in phosphates are all-bran cereal, almonds, cashew nuts, cheese, dried fruit, egg, garlic, legumes, lentils, meat, milk, peanuts, sesame seeds, sunflower seeds, whole wheat bread and yogurt. (4) It is present in the body in the form of phosphates (PO4). It forms calcium phosphate with calcium and forms the skeleton of the bones. Bone contains about 85% of the body's phosphate. The rest is located primarily inside cells and only 1% is present in the ECF (4,5). Researchers say it's the first time the two elements have been shown to be co-dependent for bone health. Both calcium and phosphorus are found naturally in dairy products, but most calcium supplements and calcium-fortified foods and beverages don't contain phosphorus. March 20, 2002 -- Calcium alone can't build strong bones and tissues. New research shows calcium needs phosphorus to maximize its bone-strengthening benefits, and taking a lot of calcium supplements without enough phosphorus could be a waste of money. Choose low-phosphorus foods. The best way to limit phosphorus in your diet is to limit foods highest in phosphorus, including: 1  Fast food, convenience foods and processed foods, which may be full of phosphorus additives. 2  Beverages that contain phosphorus (look for the letters phos in the ingredient list). Soups made with lower phosphorus ingredients (broth-or water-based with other lower phosphorus ingredients). Whole grains, including whole-grain breads, crackers, cereal, rice and pasta. White bread, crackers, cereals, rice and pasta. Quick breads, biscuits, cornbread, muffins, pancakes or waffles. Calcium and phosphorus, which are minerals, help build strong bones. Healthy kidneys help regulate the level of phosphorus in your blood by removing extra phosphorus. If your kidneys aren't working properly, eventually you may have high phosphorus levels in your blood (hyperphosphatemia). Soups made with lower phosphorus ingredients (broth-or water-based with other lower phosphorus ingredients). Whole grains, including whole-grain breads, crackers, cereal, rice and pasta. White bread, crackers, cereals, rice and pasta. Quick breads, biscuits, cornbread, muffins, pancakes or waffles. The calcium content of phosphorus-containing foods may also matter, and may mitigate potential problems. In fact, dairy foods (high in both phosphorus and calcium) lower blood pressure, which is why they are an integral part of the DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) diet.  Researchers say their study shows both calcium and phosphorus are needed to support any increase in bone mass, and a calcium supplement that contains phosphorus would be preferable to one that provides calcium alone. Other dietary sources of phosphates include eggs, cereals, and meats. March 20, 2002 -- Calcium alone can't build strong bones and tissues. New research shows calcium needs phosphorus to maximize its bone-strengthening benefits, and taking a lot of calcium supplements without enough phosphorus could be a waste of money. In fact, the main crystalline structure in bone, called hydroxyapatite, consists of phosphorus, calcium, oxygen, and hydrogen, and calcium and phosphorus are so important in formation of hydroxyapatite that it is often referred to as a calcium phosphate molecule. 
http://www.webmd.com/drugs/2/drug-63564/calcium-phosphate-vitamin-d3-oral/details http://www.livestrong.com/article/250216-foods-rich-in-calcium-phosphorus/ http://www.pittsburgh.va.gov/Dialysis/docs/PhosphorusContentinFoods.pdf http://www.pediatriconcall.com/forpatients/DietandDisease/article.aspx?reportid=102 http://www.webmd.com/osteoporosis/news/20020320/bones-need-both-calcium-phosphorus http://www.mayoclinic.org/food-and-nutrition/expert-answers/FAQ-20058408 http://www.mayoclinic.org/food-and-nutrition/expert-answers/FAQ-20058408 http://www.berkeleywellness.com/healthy-eating/food-safety/article/phosphorus-friend-or-foe http://www.webmd.com/osteoporosis/news/20020320/bones-need-both-calcium-phosphorus http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=nutrient&dbid=127
food that contain both calcium and phosphorus
भोजन जिसमें कैल्शियम और फास्फोरस दोनों होते हैं
बीफ, चिकन, पोर्क, दूध, पनीर, मिल्कशेक और दही।
सूर्य के संपर्क में आने के परिणामस्वरूप शरीर द्वारा विटामिन डी भी बनाया जाता है। कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थों में शामिल हैं: डेयरी उत्पाद (जैसे, दूध, दही, पनीर, आइसक्रीम), गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां (जैसे, ब्रोकोली, पालक, बोक चॉय), और कैल्शियम-फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ (जैसे, नारंगी का रस)। अगर खून में पर्याप्त कैल्शियम नहीं होगा तो शरीर हड्डियों से कैल्शियम लेगा, जिससे हड्डियां कमजोर हो जाएंगी। विटामिन डी आपके शरीर को कैल्शियम और फास्फोरस को अवशोषित करने में मदद करता है। मजबूत हड्डियों के निर्माण और रखरखाव के लिए विटामिन डी, कैल्शियम और फास्फोरस की सही मात्रा होना महत्वपूर्ण है। मछली, मांस और डेयरी। गोमांस, चिकन और सूअर का मांस सहित अधिकांश प्रकार के मांस फास्फोरस में उच्च होते हैं लेकिन इसमें कैल्शियम की मात्रा कम होती है। हालांकि, हलिबूट, सैल्मन और सार्डिन सहित कई प्रकार की मछलियां, कैल्शियम और फास्फोरस दोनों से भरपूर होती हैं। ट्यूना में बहुत अधिक फास्फोरस होता है लेकिन बहुत अधिक कैल्शियम नहीं होता है - 18 मिलीग्राम प्रति 3 औंस। दूध, पनीर, मिल्कशेक और दही जैसे डेयरी उत्पाद कैल्शियम और फास्फोरस दोनों में बहुत अधिक हैं। आइसक्रीम में बहुत अधिक कैल्शियम होता है, लेकिन काफी कम फास्फोरस होता है।  फास्फोरस एक खनिज है जो कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। जब आपको गुर्दे की बीमारी होती है, तो फास्फोरस आपके रक्त में बन सकता है। यह समय के साथ आपकी हड्डियों को कमजोर कर सकता है। फास्फोरस हड्डी बनाने के लिए कैल्शियम के साथ काम करता है। तुम्हारा। शरीर सबसे अच्छा काम करता है जब ये खनिज संतुलन में होते हैं। जब कैल्शियम और फास्फोरस संतुलन से बाहर होते हैं। आप अपने में हड्डी के ऊतकों के बनने का जोखिम चला सकते हैं। हृदय, यकृत और रक्त वाहिकाएं। उच्च के कुछ सामान्य लक्षण। फास्फोरस में हड्डी और जोड़ों का दर्द, कमजोरी, खुजली, हड्डियों की कमजोरी शामिल है। और लाल आँखें। कैल्शियम और फास्फोरस से भरपूर खाद्य पदार्थ (3). कैल्शियम के उत्कृष्ट स्रोतों में डेयरी उत्पाद, पालक, शलजम साग, सरसों का साग और कोलार्ड ग्रीन्स शामिल हैं। कैल्शियम के साथ फोर्टिफाइड दूध और जूस भी कैल्शियम के अच्छे स्रोत हैं। फॉस्फेट में समृद्ध खाद्य पदार्थ ऑल-ब्रान अनाज, बादाम, काजू, पनीर, सूखे फल, अंडे, लहसुन, फलियां, दाल, मांस, दूध, मूंगफली, तिल के बीज, सूरजमुखी के बीज, पूरी गेहूं की रोटी और दही हैं। (4) यह शरीर में फॉस्फेट (PO4) के रूप में मौजूद होता है। यह कैल्शियम के साथ कैल्शियम फॉस्फेट बनाता है और हड्डियों का कंकाल बनाता है। हड्डी में शरीर के फॉस्फेट का लगभग 85% होता है। बाकी मुख्य रूप से कोशिकाओं के अंदर स्थित है और ईसीएफ में केवल 1% मौजूद है (4,5). शोधकर्ताओं का कहना है कि यह पहली बार है जब दो तत्वों को हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए सह-निर्भर दिखाया गया है। कैल्शियम और फास्फोरस दोनों स्वाभाविक रूप से डेयरी उत्पादों में पाए जाते हैं, लेकिन अधिकांश कैल्शियम की खुराक और कैल्शियम-फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थों में फास्फोरस नहीं होता है। 20 मार्च, 2002 - अकेले कैल्शियम मजबूत हड्डियों और ऊतकों का निर्माण नहीं कर सकता है। नए शोध से पता चलता है कि कैल्शियम को अपने हड्डी को मजबूत करने वाले लाभों को अधिकतम करने के लिए फास्फोरस की आवश्यकता होती है, और पर्याप्त फास्फोरस के बिना बहुत सारे कैल्शियम की खुराक लेना पैसे की बर्बादी हो सकती है। कम फास्फोरस वाले खाद्य पदार्थ चुनें। अपने आहार में फास्फोरस को सीमित करने का सबसे अच्छा तरीका फास्फोरस में उच्चतम खाद्य पदार्थों को सीमित करना है, जिनमें शामिल हैं: 1 फास्ट फूड, सुविधा वाले खाद्य पदार्थ और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, जो फास्फोरस एडिटिव्स से भरे हो सकते हैं। 2 पेय पदार्थ जिनमें फास्फोरस होता है (घटक सूची में अक्षरों को देखें फॉस). कम फास्फोरस सामग्री (शोरबा-या अन्य कम फास्फोरस सामग्री के साथ पानी आधारित) के साथ बने सूप। साबुत अनाज, जिसमें साबुत अनाज की ब्रेड, पटाखे, अनाज, चावल और पास्ता शामिल हैं। सफेद रोटी, पटाखे, अनाज, चावल और पास्ता। त्वरित ब्रेड, बिस्कुट, कॉर्नब्रेड, मफिन, पेनकेक्स या वफ़ल। कैल्शियम और फास्फोरस, जो खनिज हैं, मजबूत हड्डियों के निर्माण में मदद करते हैं। स्वस्थ गुर्दे अतिरिक्त फास्फोरस को हटाकर आपके रक्त में फास्फोरस के स्तर को विनियमित करने में मदद करते हैं। यदि आपके गुर्दे ठीक से काम नहीं कर रहे हैं, तो अंततः आपके रक्त में उच्च फास्फोरस का स्तर हो सकता है (हाइपरफॉस्फेटिमिया)। कम फास्फोरस सामग्री (शोरबा-या अन्य कम फास्फोरस सामग्री के साथ पानी आधारित) के साथ बने सूप। साबुत अनाज, जिसमें साबुत अनाज की ब्रेड, पटाखे, अनाज, चावल और पास्ता शामिल हैं। सफेद रोटी, पटाखे, अनाज, चावल और पास्ता। त्वरित ब्रेड, बिस्कुट, कॉर्नब्रेड, मफिन, पेनकेक्स या वफ़ल। फास्फोरस युक्त खाद्य पदार्थों की कैल्शियम सामग्री भी मायने रख सकती है, और संभावित समस्याओं को कम कर सकती है। वास्तव में, डेयरी खाद्य पदार्थ (फास्फोरस और कैल्शियम दोनों में उच्च) रक्तचाप को कम करते हैं, यही कारण है कि वे डीएएसएच (उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए आहार दृष्टिकोण) आहार का एक अभिन्न अंग हैं।  शोधकर्ताओं का कहना है कि उनके अध्ययन से पता चलता है कि हड्डी द्रव्यमान में किसी भी वृद्धि का समर्थन करने के लिए कैल्शियम और फास्फोरस दोनों की आवश्यकता होती है, और एक कैल्शियम पूरक जिसमें फास्फोरस होता है, अकेले कैल्शियम प्रदान करने वाले के लिए बेहतर होगा। फॉस्फेट के अन्य आहार स्रोतों में अंडे, अनाज और मांस शामिल हैं। 20 मार्च, 2002 - अकेले कैल्शियम मजबूत हड्डियों और ऊतकों का निर्माण नहीं कर सकता है। नए शोध से पता चलता है कि कैल्शियम को अपने हड्डी को मजबूत करने वाले लाभों को अधिकतम करने के लिए फास्फोरस की आवश्यकता होती है, और पर्याप्त फास्फोरस के बिना बहुत सारे कैल्शियम की खुराक लेना पैसे की बर्बादी हो सकती है। वास्तव में, हड्डी में मुख्य क्रिस्टलीय संरचना, जिसे हाइड्रोक्सीपाटाइट कहा जाता है, में फास्फोरस, कैल्शियम, ऑक्सीजन और हाइड्रोजन होते हैं, और कैल्शियम और फास्फोरस हाइड्रोक्सीपाटाइट के निर्माण में इतने महत्वपूर्ण होते हैं कि इसे अक्सर कैल्शियम फॉस्फेट अणु के रूप में जाना जाता है। 