Yogurt is a  dairy product so it has all the advantages of milk, and a little extra it is also rich in calcium that is very important during pregnancy,it is needed to support the bone formation of the baby.
Benefits. When considering drinking yogurt while being pregnant you should remember that it is a dairy product so it has all the advantages of milk, and a little extra. Just as milk, yogurt is also rich in calcium that is very important during pregnancy. It is needed to support the bone formation of the baby. In the same time yogurt also contains proteins that are used in cell formation. The bacteria that can be found in yogurt don’t cause an infection. Fruit flavors provide about 10 percent of the calcium you need each day. Greek yogurt also contains a small amount of sodium, which you should limit in your pregnancy diet to help prevent high blood pressure and bloating. Greek yogurt provides about 2 percent of your daily requirement of vitamin A, a nutrient essential for the health of your growing baby's eyes. Some brands of Greek yogurt, such as Chobani, also provide about 2 percent of your daily vitamin C and iron needs. Calcium. Calcium -- a mineral you need plenty of during pregnancy -- has a notable presence in a serving of Greek yogurt. BabyCenter notes that if you do not consume enough calcium from your diet, your baby will leach what it needs from your own stores, which can leave you deficient. A 7-oz. During pregnancy you may wonder whether the foods that you normally have or that you crave are safe for you. When it comes to yogurt during pregnancy you should know that it is safe, even more, it also has numerous health benefits. Naturally there are also some restrictions. It is good to know that yogurt is a kind of fermented dairy product. It comes with good bacteria that digest the sugar found in milk.
http://www.thepregnancyzone.com/pregnancy-issues/yogurt-during-pregnancy/ http://www.livestrong.com/article/440815-greek-yogurt-while-pregnant/ http://www.livestrong.com/article/440815-greek-yogurt-while-pregnant/ http://www.livestrong.com/article/440815-greek-yogurt-while-pregnant/ http://www.thepregnancyzone.com/pregnancy-issues/yogurt-during-pregnancy/
health benefits of greek yogurt during pregnancy
गर्भावस्था के दौरान ग्रीक दही के स्वास्थ्य लाभ
दही एक डेयरी उत्पाद है इसलिए इसमें दूध के सभी फायदे हैं, और थोड़ा अतिरिक्त यह कैल्शियम में भी समृद्ध है जो गर्भावस्था के दौरान बहुत महत्वपूर्ण है, बच्चे की हड्डी के गठन का समर्थन करने के लिए इसकी आवश्यकता होती है।
लाभ। गर्भवती होने पर दही पीने पर विचार करते समय आपको याद रखना चाहिए कि यह एक डेयरी उत्पाद है, इसलिए इसमें दूध के सभी फायदे हैं, और थोड़ा अतिरिक्त। दूध की तरह ही दही भी कैल्शियम से भरपूर होता है जो गर्भावस्था के दौरान बहुत जरूरी है। बच्चे की हड्डी के गठन का समर्थन करने के लिए इसकी आवश्यकता होती है। वहीं दही में प्रोटीन भी होता है जिसका उपयोग कोशिका निर्माण में किया जाता है। दही में पाए जाने वाले बैक्टीरिया संक्रमण का कारण नहीं बनते हैं। फलों के स्वाद आपको प्रत्येक दिन आवश्यक कैल्शियम का लगभग 10 प्रतिशत प्रदान करते हैं। ग्रीक योगर्ट में थोड़ी मात्रा में सोडियम भी होता है, जिसे आपको उच्च रक्तचाप और सूजन को रोकने में मदद करने के लिए अपने गर्भावस्था आहार में सीमित करना चाहिए। ग्रीक दही विटामिन ए की आपकी दैनिक आवश्यकता का लगभग 2 प्रतिशत प्रदान करता है, जो आपके बढ़ते बच्चे की आंखों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक पोषक तत्व है। ग्रीक दही के कुछ ब्रांड, जैसे चोबानी, आपके दैनिक विटामिन सी और लोहे की जरूरतों का लगभग 2 प्रतिशत भी प्रदान करते हैं। चूना। कैल्शियम - एक खनिज जिसे आपको गर्भावस्था के दौरान बहुत आवश्यकता होती है - ग्रीक दही की सेवा में उल्लेखनीय उपस्थिति है। बेबी सेंटर नोट करता है कि यदि आप अपने आहार से पर्याप्त कैल्शियम का उपभोग नहीं करते हैं, तो आपका बच्चा अपने स्टोर से जो कुछ भी चाहता है उसे लीच करेगा, जिससे आपको कमी हो सकती है। एक 7-ऑउंस। गर्भावस्था के दौरान आपको आश्चर्य हो सकता है कि क्या आपके पास सामान्य रूप से खाने वाले खाद्य पदार्थ आपके लिए सुरक्षित हैं। जब गर्भावस्था के दौरान दही की बात आती है तो आपको पता होना चाहिए कि यह सुरक्षित है, इससे भी अधिक, इसके कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं। स्वाभाविक रूप से कुछ प्रतिबंध भी हैं। यह जानना अच्छा है कि दही एक प्रकार का किण्वित डेयरी उत्पाद है। यह अच्छे बैक्टीरिया के साथ आता है जो दूध में पाई जाने वाली शुगर को पचाता है।