Lactose is a natural-occurring sugar found in milk, and other dairy products.
The three types of carbohydrates in your diet -- sugar, starch and fiber -- all consist of sugar. Simple sugars, such as sucrose, fructose and lactose, only have one or two molecules of sugar. Starch and fiber are complex carbohydrates because they’re made from three to hundreds of sugar molecules. During digestion, simple sugars and complex starches break down into single molecules of glucose The majority of sugar substitutes approved for food use are artificially synthesized compounds. However, some bulk natural sugar substitutes are known, including sorbitol and xylitol, which are found in berries, fruit, vegetables, and mushrooms. A sugar substitute is a food additive that provides a sweet taste like that of sugar while containing significantly less food energy. Some sugar substitutes are natural and some are synthetic. Those that are not natural are, in general, called artificial sweeteners. An important class of sugar substitutes is known as high-intensity sweeteners. These are compounds with many times the sweetness of sucrose, common table sugar Date sugar is made from dates and not refined like cane sugar. Though calories for these sugars are similar to refined white sugar, they are less processed, offer some minor benefits and act more with your body more than against it. To stay sweet the right way, just make sure the amount of sugar in your diet does not account for more than 10% of your daily calories. Here is a quick guideline for working with these natural sugars in your own recipes (all equivalent to 1 cup white sugar): Sucanat 1 cup. Turbinado 1 cup. Date Sugar 1 cup.  Find answers to common questions about sugar—such as what is fructose and what is glucose—in our sugar glossary. When it comes to the health implications of sugar, most of what you hear about is naturally-occurring versus added sugars.  One type of natural-occurring sugar makes up the building block for several carbohydrates in your body. Upon ingestion, some natural sugars get chemically converted into glucose and are taken up by cells within your intestines for use by your body. Some glucose remains in your blood on its own, where it provides fuel for your muscles during physical activity, as well as acts as the major source of fuel for your brain. Lactose. Lactose is a natural-occurring sugar found in milk, and other dairy products. It is also a component of human breast milk, providing a source of carbohydrates to a nursing infant. Lactose is a disaccaride, made up of one glucose and one galactose molecule bound together. Fructose. Another type of natural sugar is fructose. With a chemical structure very similar to glucose, fructose is commonly found as a carbon-based ring. Georgia State University explains that fructose is typically found in fruit, as well as honey, and represents the sweetest of the simple sugars. Lactose. Lactose is a natural-occurring sugar found in milk, and other dairy products. It is also a component of human breast milk, providing a source of carbohydrates to a nursing infant. Lactose is a disaccaride, made up of one glucose and one galactose molecule bound together. Top 10 amazing movie makeup transformations. To most dieticians and food experts, natural sugar is the kind of sugar contained in fruits, vegetables, and other plants. Most of these sugars occur as fructose, though glucose and sucrose can also be found in some foods.  Sugars, also called saccarides, represent a type of carbohydrate. Sugars are often made up of carbon-based rings, which can be linked together to form more complex carbohydrates, such as starch. Natural-occurring sugars can be produced by cells within your body, or consumed through the foods you eat. Lactose. Lactose is a natural-occurring sugar found in milk, and other dairy products. It is also a component of human breast milk, providing a source of carbohydrates to a nursing infant. Lactose is a disaccaride, made up of one glucose and one galactose molecule bound together.
http://healthyeating.sfgate.com/good-bad-sugars-7608.html https://en.wikipedia.org/wiki/Sugar_substitute http://www.naturalnews.com/027081_sugar_sugars_natural.html http://www.eatingwell.com/nutrition_health/nutrition_news_information/a_glossary_of_natural_sugars_added_sugars http://livewell.jillianmichaels.com/types-natural-sugars-5121.html http://livewell.jillianmichaels.com/types-natural-sugars-5121.html http://www.wisegeek.com/what-is-natural-sugar.htm http://livewell.jillianmichaels.com/types-natural-sugars-5121.html
what are some natural sugars
कुछ प्राकृतिक शर्करा क्या हैं
लैक्टोज एक प्राकृतिक रूप से होने वाली चीनी है जो दूध, और अन्य डेयरी उत्पादों में पाई जाती है।
आपके आहार में तीन प्रकार के कार्बोहाइड्रेट - चीनी, स्टार्च और फाइबर - सभी में चीनी होती है। सरल शर्करा, जैसे सुक्रोज, फ्रुक्टोज और लैक्टोज, में केवल चीनी के एक या दो अणु होते हैं। स्टार्च और फाइबर जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं क्योंकि वे तीन से सैकड़ों चीनी अणुओं से बने होते हैं। पाचन के दौरान, सरल शर्करा और जटिल स्टार्च ग्लूकोज के एकल अणुओं में टूट जाते हैं खाद्य उपयोग के लिए अनुमोदित अधिकांश चीनी विकल्प कृत्रिम रूप से संश्लेषित यौगिक हैं। हालांकि, कुछ थोक प्राकृतिक चीनी विकल्प ज्ञात हैं, जिनमें सोर्बिटोल और ज़ाइलिटोल शामिल हैं, जो जामुन, फल, सब्जियों और मशरूम में पाए जाते हैं। एक चीनी विकल्प एक खाद्य योज्य है जो चीनी की तरह एक मीठा स्वाद प्रदान करता है जबकि इसमें काफी कम खाद्य ऊर्जा होती है। कुछ चीनी विकल्प प्राकृतिक हैं और कुछ सिंथेटिक हैं। जो प्राकृतिक नहीं हैं, उन्हें सामान्य रूप से कृत्रिम मिठास कहा जाता है। चीनी के विकल्प का एक महत्वपूर्ण वर्ग उच्च तीव्रता वाले मिठास के रूप में जाना जाता है। ये कई बार सुक्रोज, सामान्य टेबल शुगर की मिठास के साथ यौगिक हैं खजूर की चीनी खजूर से बनाई जाती है और गन्ने की चीनी की तरह परिष्कृत नहीं की जाती है। हालांकि इन शर्करा के लिए कैलोरी परिष्कृत सफेद चीनी के समान हैं, वे कम संसाधित होते हैं, कुछ मामूली लाभ प्रदान करते हैं और आपके शरीर के साथ इसके खिलाफ अधिक कार्य करते हैं। सही तरीके से मीठा रहने के लिए, बस सुनिश्चित करें कि आपके आहार में चीनी की मात्रा आपके दैनिक कैलोरी के 10% से अधिक नहीं है। यहां अपने स्वयं के व्यंजनों में इन प्राकृतिक शर्करा के साथ काम करने के लिए एक त्वरित दिशानिर्देश दिया गया है (सभी 1 कप सफेद चीनी के बराबर): सुकनाट 1 कप। टर्बिनाडो 1 कप। खजूर चीनी 1 कप।  चीनी के बारे में सामान्य प्रश्नों के उत्तर खोजें- जैसे कि फ्रक्टोज क्या है और ग्लूकोज क्या है-हमारी चीनी शब्दावली में। जब चीनी के स्वास्थ्य निहितार्थ की बात आती है, तो आप जो कुछ भी सुनते हैं वह स्वाभाविक रूप से होने वाली बनाम अतिरिक्त शर्करा है।  एक प्रकार की प्राकृतिक-होने वाली चीनी आपके शरीर में कई कार्बोहाइड्रेट के लिए बिल्डिंग ब्लॉक बनाती है। अंतर्ग्रहण पर, कुछ प्राकृतिक शर्करा रासायनिक रूप से ग्लूकोज में परिवर्तित हो जाते हैं और आपके शरीर द्वारा उपयोग के लिए आपकी आंतों के भीतर कोशिकाओं द्वारा उठाए जाते हैं। कुछ ग्लूकोज आपके रक्त में अपने आप ही रहता है, जहां यह शारीरिक गतिविधि के दौरान आपकी मांसपेशियों के लिए ईंधन प्रदान करता है, साथ ही आपके मस्तिष्क के लिए ईंधन के प्रमुख स्रोत के रूप में कार्य करता है। दुग्धशर्करा। लैक्टोज एक प्राकृतिक रूप से होने वाली चीनी है जो दूध, और अन्य डेयरी उत्पादों में पाई जाती है। यह मानव स्तन के दूध का एक घटक भी है, जो एक नर्सिंग शिशु को कार्बोहाइड्रेट का स्रोत प्रदान करता है। लैक्टोज एक डिसैकैराइड है, जो एक ग्लूकोज और एक गैलेक्टोज अणु से बना होता है जो एक साथ बंधा होता है। फ़्रकटोज़। एक अन्य प्रकार की प्राकृतिक चीनी फ्रुक्टोज है। ग्लूकोज के समान रासायनिक संरचना के साथ, फ्रुक्टोज आमतौर पर कार्बन-आधारित अंगूठी के रूप में पाया जाता है। जॉर्जिया स्टेट यूनिवर्सिटी बताती है कि फ्रुक्टोज आमतौर पर फल, साथ ही शहद में पाया जाता है, और सरल शर्करा के सबसे मीठे का प्रतिनिधित्व करता है। दुग्धशर्करा। लैक्टोज एक प्राकृतिक रूप से होने वाली चीनी है जो दूध, और अन्य डेयरी उत्पादों में पाई जाती है। यह मानव स्तन के दूध का एक घटक भी है, जो एक नर्सिंग शिशु को कार्बोहाइड्रेट का स्रोत प्रदान करता है। लैक्टोज एक डिसैकैराइड है, जो एक ग्लूकोज और एक गैलेक्टोज अणु से बना होता है जो एक साथ बंधा होता है। शीर्ष 10 अद्भुत फिल्म मेकअप परिवर्तन। अधिकांश आहार विशेषज्ञों और खाद्य विशेषज्ञों के लिए, प्राकृतिक चीनी फलों, सब्जियों और अन्य पौधों में निहित चीनी का प्रकार है। इनमें से अधिकांश शर्करा फ्रुक्टोज के रूप में होते हैं, हालांकि ग्लूकोज और सुक्रोज कुछ खाद्य पदार्थों में भी पाए जा सकते हैं।  शर्करा, जिसे सैकराइड्स भी कहा जाता है, एक प्रकार के कार्बोहाइड्रेट का प्रतिनिधित्व करते हैं। शर्करा अक्सर कार्बन-आधारित छल्ले से बने होते हैं, जिन्हें स्टार्च जैसे अधिक जटिल कार्बोहाइड्रेट बनाने के लिए एक साथ जोड़ा जा सकता है। प्राकृतिक रूप से होने वाली शर्करा आपके शरीर के भीतर कोशिकाओं द्वारा उत्पादित की जा सकती है, या आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों के माध्यम से सेवन की जा सकती है। दुग्धशर्करा। लैक्टोज एक प्राकृतिक रूप से होने वाली चीनी है जो दूध, और अन्य डेयरी उत्पादों में पाई जाती है। यह मानव स्तन के दूध का एक घटक भी है, जो एक नर्सिंग शिशु को कार्बोहाइड्रेट का स्रोत प्रदान करता है। लैक्टोज एक डिसैकैराइड है, जो एक ग्लूकोज और एक गैलेक्टोज अणु से बना होता है जो एक साथ बंधा होता है।