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Grapefruits not only contain high amounts of vitamin C, but they also contain large amounts of potassium, vitamin A, and Fiber. Grapefruit contains pectin which is a soluble fiber that has been shown to lower cholesterol and slow the buildup of plaque on the inside walls of blood vessels. Grapefruits are an excellent source of vitamin C. Vitamin C helps to support the immune system and can help reduce cold symptoms or the severity of the cold symptoms. Vitamin C may also reduce the severity of asthma, osteoarthritis and rheumatoid arthritis. The classic version of the diet involves: 1  Cutting back on sugar and carbs (including rice, potatoes, and pasta). 2  Avoiding certain foods, such as celery and white onion. 3  Eating more of foods that are high in protein, fat, and/or cholesterol (such as eggs, pork, and red meat). People were even trying it back in the 1930s. Its fans claim that grapefruit contains certain enzymes that, when eaten before other foods, help burn off fat. The diet, which has several variations, lasts 10-12 days and claims to help you lose as much as 10 pounds. 1 Grapefruits help to block the absorption of carbs in the body. 2  Drinking grapefruit juice will help you to burn the stored fat. 3  Eating one grapefruit a day will help you to regulate your body and correct weight problems. 4  Grape fruits are high in enzymes which help to cut down the fat. In addition to being rich in Vitamin C, grapefruits are also rich In Vitamin A, fiber, potassium and magnesium. Additionally it contains moderate levels of Vitamin B complex such as Folate, riboflavin, pyridoxine and thiamine in addition to some resourceful minerals such as iron, calcium, copper and phosphorus. Blood pressure and heart health. The powerful nutrient combination of fiber, potassium, lycopene, vitamin C and choline in grapefruit all help to maintain a healthy heart. One study found that a diet supplemented with fresh red grapefruit positively influences blood lipid levels, especially triglycerides.  One cup of grapefruit sections contains 74 calories. Grapefruits are large citrus fruits that range from white to pink to red. They contain a healthy dose of fiber, are low in calories and contain 0 grams of fat. Grapefruits might also help reduce your risk of cardiovascular disease, according to a 2007 article published in the Nutrition Journal. Grape fruit is rich in Vitamin A, carotene and lycopene. It is often revered as the “fruit of paradise” for its health promoting benefits as well as disease healing properties. Pink and red grapefruits are rich in beta carotene. It is also a storehouse of polychemicals such as flavonoids, terpens and limonoids. In addition to being rich in Vitamin C, grapefruits are also rich In Vitamin A, fiber, potassium and magnesium. Additionally it contains moderate levels of Vitamin B complex such as Folate, riboflavin, pyridoxine and thiamine in addition to some resourceful minerals such as iron, calcium, copper and phosphorus. Grapefruit is an excellent source of vitamin C, a vitamin that helps to support the immune system. Vitamin C-rich foods like grapefruit may help reduce cold symptoms or severity of cold symptoms; over 20 scientific studies have suggested that vitamin C is a cold-fighter. Tart and tangy with an underlying sweetness, grapefruit has a juiciness that rivals that of the ever popular orange and sparkles with many of the same health promoting benefits. Although available throughout the year, they are in season and at their best from winter through early spring. Grapefruit nutrition facts. Refreshing and delicious grapefruit is rich in phytonutrients like lycopene, vitamin A, and beta-carotene. The fruit is well known as fruit from the paradise for its unique health-promoting as well as disease preventing properties especially among the health-conscious, fitness enthusiasts. Studies suggest that these compounds have antioxidant properties and are essential for vision. The total antioxidant strength measured in terms of oxygen radical absorbance capacity (ORAC) of grapefruit is 1548 µmol TE/100 g. Further, vitamin A is also required maintaining healthy mucus membranes and skin. 1 Cutting back on sugar and carbs (including rice, potatoes, and pasta). 2  Avoiding certain foods, such as celery and white onion. 3  Eating more of foods that are high in protein, fat, and/or cholesterol (such as eggs, pork, and red meat). 4  Eating grapefruit or grapefruit juice before or with every meal. People were even trying it back in the 1930s. Its fans claim that grapefruit contains certain enzymes that, when eaten before other foods, help burn off fat. The diet, which has several variations, lasts 10-12 days and claims to help you lose as much as 10 pounds. Red grapefruit’s blend of antioxidant-rich vitamins and carotenoids -- including the lycopene that gives ruby red its distinctive color -- appears to give it the edge over white grapefruit in lowering blood lipid levels and in stimulating antioxidant activity in the bloodstream. 
http://www.naturalnews.com/028309_grapefruit_weight_loss.html http://www.webmd.com/diet/a-z/grapefruit-diet http://www.stylecraze.com/articles/amazing-benefits-of-grapefruits-for-skin-and-health/ http://www.medicalnewstoday.com/articles/280882.php http://healthyeating.sfgate.com/grapefruits-good-you-3573.html http://www.stylecraze.com/articles/amazing-benefits-of-grapefruits-for-skin-and-health/ http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=25 http://www.nutrition-and-you.com/grapefruit.html http://www.webmd.com/diet/a-z/grapefruit-diet http://healthyeating.sfgate.com/benefits-ruby-red-grapefruit-5654.html
are grapefruits fattening
अंगूर मेद रहे हैं
नहीं
अंगूर में न केवल उच्च मात्रा में विटामिन सी होता है, बल्कि इनमें बड़ी मात्रा में पोटेशियम, विटामिन ए और फाइबर भी होता है। अंगूर में पेक्टिन होता है जो एक घुलनशील फाइबर है जिसे कोलेस्ट्रॉल को कम करने और रक्त वाहिकाओं की अंदर की दीवारों पर पट्टिका के निर्माण को धीमा करने के लिए दिखाया गया है। विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में मदद करता है और ठंड के लक्षणों या ठंड के लक्षणों की गंभीरता को कम करने में मदद कर सकता है। विटामिन सी अस्थमा, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और रुमेटीइड गठिया की गंभीरता को भी कम कर सकता है। आहार के क्लासिक संस्करण में शामिल हैं: 1 चीनी और कार्बोस (चावल, आलू और पास्ता सहित) पर वापस काटना। 2 कुछ खाद्य पदार्थों से बचना, जैसे अजवाइन और सफेद प्याज। 3 प्रोटीन, वसा और / या कोलेस्ट्रॉल (जैसे अंडे, सूअर का मांस और लाल मांस) में उच्च खाद्य पदार्थ खाने से। लोग 1930 के दशक में भी इसे आजमा रहे थे। इसके प्रशंसकों का दावा है कि अंगूर में कुछ एंजाइम होते हैं, जो अन्य खाद्य पदार्थों से पहले खाए जाने पर, वसा को जलाने में मदद करते हैं। आहार, जिसमें कई विविधताएं हैं, 10-12 दिनों तक रहता है और आपको 10 पाउंड तक खोने में मदद करने का दावा करता है। 1 अंगूर शरीर में कार्ब्स के अवशोषण को अवरुद्ध करने में मदद करते हैं। 2 अंगूर का रस पीने से आपको संग्रहित वसा को जलाने में मदद मिलेगी। 3 दिन में एक अंगूर खाने से आपको अपने शरीर को नियंत्रित करने और वजन की समस्याओं को ठीक करने में मदद मिलेगी। 4 अंगूर के फल एंजाइमों में उच्च होते हैं जो वसा को कम करने में मदद करते हैं। विटामिन सी से भरपूर होने के अलावा, अंगूर विटामिन ए, फाइबर, पोटेशियम और मैग्नीशियम से भी भरपूर होते हैं। इसके अतिरिक्त इसमें लोहे, कैल्शियम, तांबा और फास्फोरस जैसे कुछ संसाधनपूर्ण खनिजों के अलावा फोलेट, राइबोफ्लेविन, पाइरिडोक्सिन और थायमिन जैसे विटामिन बी कॉम्प्लेक्स के मध्यम स्तर होते हैं। रक्तचाप और हृदय स्वास्थ्य। अंगूर में फाइबर, पोटेशियम, लाइकोपीन, विटामिन सी और कोलीन का शक्तिशाली पोषक तत्व संयोजन सभी स्वस्थ दिल को बनाए रखने में मदद करते हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि ताजा लाल अंगूर के साथ पूरक आहार सकारात्मक रूप से रक्त लिपिड स्तर, विशेष रूप से ट्राइग्लिसराइड्स को प्रभावित करता है।  एक कप अंगूर वर्गों में 74 कैलोरी होती है। अंगूर बड़े खट्टे फल होते हैं जो सफेद से गुलाबी से लाल तक होते हैं। इनमें फाइबर की एक स्वस्थ खुराक होती है, कैलोरी कम होती है और इसमें 0 ग्राम वसा होता है। पोषण जर्नल में प्रकाशित 2007 के एक लेख के मुताबिक, अंगूर कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के आपके जोखिम को कम करने में भी मदद कर सकते हैं। अंगूर फल विटामिन ए, कैरोटीन और लाइकोपीन में समृद्ध है। यह अक्सर अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले लाभों के साथ-साथ रोग उपचार गुणों के लिए "स्वर्ग के फल" के रूप में सम्मानित किया जाता है। गुलाबी और लाल अंगूर बीटा कैरोटीन से भरपूर होते हैं। यह फ्लेवोनोइड्स, टेरपेन्स और लिमोनोइड्स जैसे पॉलीकेमिकल्स का भंडार भी है। विटामिन सी से भरपूर होने के अलावा, अंगूर विटामिन ए, फाइबर, पोटेशियम और मैग्नीशियम से भी भरपूर होते हैं। इसके अतिरिक्त इसमें लोहे, कैल्शियम, तांबा और फास्फोरस जैसे कुछ संसाधनपूर्ण खनिजों के अलावा फोलेट, राइबोफ्लेविन, पाइरिडोक्सिन और थायमिन जैसे विटामिन बी कॉम्प्लेक्स के मध्यम स्तर होते हैं। अंगूर विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत है, एक विटामिन जो प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में मदद करता है। अंगूर जैसे विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ ठंड के लक्षणों या ठंड के लक्षणों की गंभीरता को कम करने में मदद कर सकते हैं; 20 से अधिक वैज्ञानिक अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि विटामिन सी एक कोल्ड-फाइटर है। एक अंतर्निहित मिठास के साथ तीखा और तीखा, अंगूर में एक रस होता है जो कभी लोकप्रिय नारंगी के प्रतिद्वंद्वियों और कई स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले लाभों के साथ चमकता है। हालांकि पूरे वर्ष उपलब्ध है, वे मौसम में हैं और सर्दियों से शुरुआती वसंत तक अपने सबसे अच्छे रूप में हैं। अंगूर पोषण तथ्य। ताज़ा और स्वादिष्ट अंगूर लाइकोपीन, विटामिन ए और बीटा-कैरोटीन जैसे फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर होता है। फल को अपने अद्वितीय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के साथ-साथ रोग को रोकने वाले गुणों के लिए स्वर्ग से फल के रूप में जाना जाता है, विशेष रूप से स्वास्थ्य के प्रति जागरूक, फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों के बीच। अध्ययनों से पता चलता है कि इन यौगिकों में एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं और दृष्टि के लिए आवश्यक होते हैं। अंगूर की ऑक्सीजन रेडिकल अवशोषण क्षमता (ORAC) के संदर्भ में मापी गई कुल एंटीऑक्सीडेंट शक्ति 1548 μmol TE/100 g है। इसके अलावा, स्वस्थ बलगम झिल्ली और त्वचा को बनाए रखने के लिए विटामिन ए की भी आवश्यकता होती है। 1 चीनी और कार्ब्स (चावल, आलू और पास्ता सहित) पर वापस काटना। 2 कुछ खाद्य पदार्थों से बचना, जैसे अजवाइन और सफेद प्याज। 3 प्रोटीन, वसा और / या कोलेस्ट्रॉल (जैसे अंडे, सूअर का मांस और लाल मांस) में उच्च खाद्य पदार्थ खाने से। 4 हर भोजन से पहले या साथ अंगूर या अंगूर का रस खाना। लोग 1930 के दशक में भी इसे आजमा रहे थे। इसके प्रशंसकों का दावा है कि अंगूर में कुछ एंजाइम होते हैं, जो अन्य खाद्य पदार्थों से पहले खाए जाने पर, वसा को जलाने में मदद करते हैं। आहार, जिसमें कई विविधताएं हैं, 10-12 दिनों तक रहता है और आपको 10 पाउंड तक खोने में मदद करने का दावा करता है। एंटीऑक्सीडेंट समृद्ध विटामिन और कैरोटीनोइड के लाल अंगूर का मिश्रण - लाइकोपीन सहित जो रूबी लाल को अपना विशिष्ट रंग देता है - रक्त लिपिड स्तर को कम करने और रक्त प्रवाह में एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि को उत्तेजित करने में इसे सफेद अंगूर पर बढ़त देता है। 