Help to lower blood pressure in a matter of hours, Increases blood flow to the brain in older people.
While the first study used 500 mL, or about 2 cups, that is a lot of beet juice to drink. Anecdotes of digestive distress after drinking that quantity suggest there is an advantage in finding the lowest dose that works for you.  1. Lower Your Blood Pressure. Drinking beet juice may help to lower blood pressure in a matter of hours. One study found that drinking one glass of beet juice lowered systolic blood pressure by an average of 4-5 points. The benefit likely comes from the naturally occurring nitrates in beets, which are converted into nitric oxide in your body.  Health Benefits. Beet juice is a powerful cleanser of the blood. It contains nutrients that work to protect against heart disease, and certain types of cancer, particularly colon cancer. The pigment that is responsible for the purple-red color of beets is a cancer-fighting agent called betacyanin. Beet juice has long been used as a diuretic and some people use it in their weight loss regimen. It is sweet and may be used as a replacement for sugar. You can bake with it. It can also be found in many products, such as chocolate, as a sugar replacement. Both the beet and its leaves are powerful blood cleansers. Whether you roast it whole, blend into a classic soup or drink as juice like the Olympians do-beetroot is low in fat, full of vitamins and minerals and packed with powerful antioxidants-a health-food titan. Safety. For some people, eating beetroot may induce beeturia; a red or pink colour in the urine or stool. It is totally harmless! Beet greens and, to a lesser extent, the roots contain high levels of oxolate. Benefits of Beetroot Juice. Known for decades as a liver-protective food, beets may not be the newest kid on the superfood block, but mounting research is showing why you should take another good look at this root vegetable in juiced form. Many doctors have been quite surprised by how little was needed to see a benefit for people with high blood pressure. You can juice the beets on your own, which is freshest and cost efficient, or you can spend about $7 for a prepared bottle at the health food store. Beet juice is a naturally sweet juice with numerous health benefits. It is a highly potent juice and is rarely consumed by itself. Many people add other vegetables and fruits to it such as beet leaves, apples, carrots, and/or celery. Types of Beets. Beet juice has long been used as a diuretic and some people use it in their weight loss regimen. It is sweet and may be used as a replacement for sugar. You can bake with it. It can also be found in many products, such as chocolate, as a sugar replacement. Both the beet and its leaves are powerful blood cleansers. The dark carotenes of beet juice may give your urine and bowel movements a red color. This color change is harmless. Since beets are high in oxalates, people who tend to make oxalate kidney stones may want to avoid beet juice. Many doctors have been quite surprised by how little was needed to see a benefit for people with high blood pressure. You can juice the beets on your own, which is freshest and cost efficient, or you can spend about $7 for a prepared bottle at the health food store. Beetroot Benefits. Previous studies have shown that beet juice, also known as beetroot juice, can lower blood pressure in a laboratory setting. But researchers say this is the first study to look at the effects of adding beet juice to a heathy person’s diet without making any other diet or lifestyle changes. The study shows that within hours of drinking it, beet juice lowered systolic blood pressure (the top number in a blood pressure reading) by an average of 4-5 points among a small group of healthy men. If you're drinking a lot of beet juice, your urine or stools may take on a peculiar pink or red color. This is called beeturia. It's a side effect of drinking lots of beet juice. Rest assured that it is harmless. However, it can scare you, especially if you don't know that it's caused by the betalain pigment secretions. Just be sure to check with your doctor before adding it as a regular part of your diet. Drinking beet juice is a common recommendation for people with cancer, people seeking a cleansing and alkaline diet, and for those who enjoy a raw, vegan diet. Beetroot for the brain and dementia. Drinking beetroot juice increases blood flow to the brain in older people, which may be able to fight the progression of dementia, a 2010 study suggested. Beetroot contains high concentrations of nitrates, which are converted into nitrites by bacteria in the mouth
http://home.trainingpeaks.com/blog/article/using-beet-juice-to-improve-performance http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2014/01/25/beets-health-benefits.aspx http://www.fitday.com/fitness-articles/nutrition/healthy-eating/the-nutrition-of-beet-juice.html http://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/ingredient-focus-beetroot http://www.doctoroz.com/article/benefits-beet-juice http://www.fitday.com/fitness-articles/nutrition/healthy-eating/the-nutrition-of-beet-juice.html http://www.doctoroz.com/article/benefits-beet-juice http://www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/news/20121212/beetroot-juice-blood-pressure http://vegetarian.lovetoknow.com/Beet_Juice_Side_Effects http://www.webmd.boots.com/healthy-eating/guide/beetroot-benefits
what does drinking beet juice do for you
चुकंदर का रस पीने से आपके लिए क्या होता है
घंटे के एक मामले में रक्तचाप को कम करने के लिए मदद, वृद्ध लोगों में मस्तिष्क के लिए रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है.
जबकि पहले अध्ययन में 500 एमएल, या लगभग 2 कप का उपयोग किया गया था, यह पीने के लिए बहुत अधिक चुकंदर का रस है। उस मात्रा को पीने के बाद पाचन संकट के उपाख्यानों से पता चलता है कि आपके लिए काम करने वाली सबसे कम खुराक खोजने में एक फायदा है।  1. अपने रक्तचाप को कम करें। चुकंदर का रस पीने से कुछ ही घंटों में रक्तचाप कम करने में मदद मिल सकती है। एक अध्ययन में पाया गया कि एक गिलास चुकंदर का रस पीने से सिस्टोलिक रक्तचाप औसतन 4-5 अंक कम हो जाता है। लाभ की संभावना बीट्स में स्वाभाविक रूप से होने वाली नाइट्रेट्स से आती है, जो आपके शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड में परिवर्तित हो जाती हैं।  स्वास्थ्य लाभ। चुकंदर का रस रक्त का एक शक्तिशाली क्लींजर है। इसमें पोषक तत्व होते हैं जो हृदय रोग, और कुछ प्रकार के कैंसर, विशेष रूप से कोलन कैंसर से बचाने का काम करते हैं। बीट के बैंगनी-लाल रंग के लिए जिम्मेदार वर्णक एक कैंसर से लड़ने वाला एजेंट है जिसे बेटासायनिन कहा जाता है। चुकंदर का रस लंबे समय से मूत्रवर्धक के रूप में उपयोग किया जाता है और कुछ लोग इसे अपने वजन घटाने के आहार में उपयोग करते हैं। यह मीठा होता है और इसे चीनी के प्रतिस्थापन के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। आप इससे बेक कर सकते हैं। यह कई उत्पादों में भी पाया जा सकता है, जैसे चॉकलेट, चीनी प्रतिस्थापन के रूप में। चुकंदर और उसकी पत्तियां दोनों शक्तिशाली रक्त क्लींजर हैं। चाहे आप इसे पूरी तरह से भुनाते हैं, क्लासिक सूप में मिश्रण करें या ओलंपियन जैसे रस के रूप में पीएं-चुकंदर वसा में कम होता है, विटामिन और खनिजों से भरा होता है और शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट-एक स्वास्थ्य-खाद्य टाइटन के साथ पैक किया जाता है। सुरक्षा। कुछ लोगों के लिए, चुकंदर खाने से बीटुरिया प्रेरित हो सकता है; मूत्र या मल में लाल या गुलाबी रंग। यह पूरी तरह से हानिरहित है! चुकंदर का साग और, कुछ हद तक, जड़ों में ऑक्सोलेट के उच्च स्तर होते हैं। चुकंदर के जूस के फायदे। दशकों से यकृत-सुरक्षात्मक भोजन के रूप में जाना जाता है, बीट सुपरफूड ब्लॉक पर सबसे नया बच्चा नहीं हो सकता है, लेकिन बढ़ते शोध दिखा रहे हैं कि आपको रस के रूप में इस रूट सब्जी पर एक और अच्छी नज़र क्यों डालनी चाहिए। कई डॉक्टर काफी आश्चर्यचकित हुए हैं कि उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए लाभ देखने के लिए कितना कम आवश्यक था। आप अपने दम पर बीट्स का रस निकाल सकते हैं, जो सबसे ताज़ा और लागत प्रभावी है, या आप स्वास्थ्य खाद्य भंडार में तैयार बोतल के लिए लगभग $ 7 खर्च कर सकते हैं। चुकंदर का रस कई स्वास्थ्य लाभों के साथ एक स्वाभाविक रूप से मीठा रस है। यह एक अत्यधिक गुणकारी रस है और शायद ही कभी इसका सेवन स्वयं किया जाता है। बहुत से लोग इसमें अन्य सब्जियां और फल मिलाते हैं जैसे चुकंदर के पत्ते, सेब, गाजर और/या अजवाइन। बीट्स के प्रकार। चुकंदर का रस लंबे समय से मूत्रवर्धक के रूप में उपयोग किया जाता है और कुछ लोग इसे अपने वजन घटाने के आहार में उपयोग करते हैं। यह मीठा होता है और इसे चीनी के प्रतिस्थापन के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। आप इससे बेक कर सकते हैं। यह कई उत्पादों में भी पाया जा सकता है, जैसे चॉकलेट, चीनी प्रतिस्थापन के रूप में। चुकंदर और उसकी पत्तियां दोनों शक्तिशाली रक्त क्लींजर हैं। चुकंदर के रस के गहरे कैरोटीन आपके मूत्र और मल त्याग को लाल रंग दे सकते हैं। यह रंग परिवर्तन हानिरहित है। चूंकि ऑक्सालेट्स में बीट अधिक होते हैं, इसलिए जो लोग ऑक्सालेट किडनी स्टोन बनाते हैं, वे चुकंदर के रस से बचना चाह सकते हैं। कई डॉक्टर काफी आश्चर्यचकित हुए हैं कि उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए लाभ देखने के लिए कितना कम आवश्यक था। आप अपने दम पर बीट्स का रस निकाल सकते हैं, जो सबसे ताज़ा और लागत प्रभावी है, या आप स्वास्थ्य खाद्य भंडार में तैयार बोतल के लिए लगभग $ 7 खर्च कर सकते हैं। चुकंदर के फायदे। पिछले अध्ययनों से पता चला है कि चुकंदर का रस, जिसे चुकंदर का रस भी कहा जाता है, प्रयोगशाला सेटिंग में रक्तचाप को कम कर सकता है। लेकिन शोधकर्ताओं का कहना है कि यह पहला अध्ययन है जिसमें किसी अन्य आहार या जीवनशैली में बदलाव किए बिना चुकंदर के रस को स्वस्थ व्यक्ति के आहार में शामिल करने के प्रभावों को देखा गया है। अध्ययन से पता चलता है कि इसे पीने के कुछ घंटों के भीतर, चुकंदर का रस स्वस्थ पुरुषों के एक छोटे समूह के बीच 4-5 अंकों के औसत से सिस्टोलिक रक्तचाप (रक्तचाप पढ़ने में शीर्ष संख्या) को कम करता है। यदि आप बहुत अधिक चुकंदर का रस पी रहे हैं, तो आपका मूत्र या मल एक अजीब गुलाबी या लाल रंग का हो सकता है। इसे बीटुरिया कहा जाता है। यह बहुत सारे चुकंदर का रस पीने का एक दुष्प्रभाव है। निश्चिंत रहें कि यह हानिरहित है। हालाँकि, यह आपको डरा सकता है, खासकर यदि आप नहीं जानते कि यह बीटालेन वर्णक स्राव के कारण होता है। बस इसे अपने आहार के नियमित हिस्से के रूप में शामिल करने से पहले अपने चिकित्सक से जांच करना सुनिश्चित करें। चुकंदर का रस पीना कैंसर वाले लोगों, सफाई और क्षारीय आहार चाहने वाले लोगों और कच्चे, शाकाहारी आहार का आनंद लेने वालों के लिए एक आम सिफारिश है। मस्तिष्क और मनोभ्रंश के लिए चुकंदर। चुकंदर का रस पीने से वृद्ध लोगों में मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है, जो मनोभ्रंश की प्रगति से लड़ने में सक्षम हो सकता है, जैसा कि 2010 के एक अध्ययन ने सुझाव दिया है। चुकंदर में नाइट्रेट की उच्च सांद्रता होती है, जो मुंह में बैक्टीरिया द्वारा नाइट्राइट में परिवर्तित हो जाती है