Protein, Fiber, Sugar, Vitamins, Minerals, Fatty acids
Fat is high in calories, offering 9 calories per gram. If you normally consume around 1,800 calories per day, you can have 40 to 70 grams of fat. Having a 3-ounce portion of grilled skinless chicken breast or pork loin offers fewer than 150 calories, about 7 grams of fat and 21 grams of protein. Any of these lean cuts of pork or chicken offer approximately 45 calories, 2 to 3 grams of fat and 7 grams of protein per ounce, according to the American Dietetic Association. There are 136 calories in 4 ounces of Pork Loin (Tenderloin, Lean Only). Calorie breakdown: 26% fat, 0% carbs, 74% protein.  A roasted pork tenderloin steak weighing 3 ounces gives you fewer than 125 calories. If you have a broiled blade chop, a 3-ounce boneless cut has around 145 calories, while the same amount of a boneless cooked top-loin chop has closer to 170 calories. Center-cut rib chops generally have the most calories -- over 220 per 3-ounce broiled chop. Pork steaks, more commonly known as chops, aren’t always high in calories. They range from approximately 125 to 220 calories for one serving. Lean and trimmed cuts from the loin have about half as many calories as fattier chops from the rib area Pork tenderloin is one of the leanest cuts of pork. A 4-ounce cut of broiled pork tenderloin has about 160 calories. Nearly 75 percent of the calories come from protein, while only about 25 percent of the calories come from fat. Italian Pork Loin in a Crockpot. Slow-Cooker Recipe: Spicy Country Ribs. Beef, Loin, Bottom Sirloin Butt, Tri-tip Steak-Separable Lean And Fat, Trimmed To 0 Fat, All Grades, Cooked, Broiled. Beef, Top Loin-Separable Lean And Fat, Trimmed To 0 Fat, Choice, Cooked, Broiled.  Pork Chop. A large grilled pork chop weighing 8 ounces, has around 425 total calories. Pork chops are higher in fat than pork tenderloin. Roughly 52 percent of the total calories come from protein, while the remaining amount comes from fat. This size grilled pork chop has a total of 55 grams of protein, which equates to 220 calories from protein. A 4-ounce cut of broiled pork tenderloin has about 160 calories. Nearly 75 percent of the calories come from protein, while only about 25 percent of the calories come from fat. Photo Credit Thomas Northcut/Photodisc/Getty Images. Pork steaks, more commonly known as chops, aren’t always high in calories. They range from approximately 125 to 220 calories for one serving. Lean and trimmed cuts from the loin have about half as many calories as fattier chops from the rib area Calories per Ingredient. Here are the foods from our food nutrition database that were used for the nutrition calculations of this recipe. Calories per serving of Baked Pork Steak. 491 calories of Pork, fresh, loin, blade (chops or roasts), bone-in, separable lean and fat, raw, (0.38 lb). 27 calories of Flour, white, (0.06 cup).  * See the NHS Livewell pages for more information on food traffic light labelling. For additional nutritional data about Pork, loin steaks, raw, lean and fat including fibre, sugars, vitamins, minerals, fatty acids and more see the data table below. 
http://healthyeating.sfgate.com/leanest-healthiest-pork-chicken-1612.html http://www.fatsecret.com/calories-nutrition/usda/pork-loin-(tenderloin-lean-only)?portionid=33600&portionamount=4.0 http://www.livestrong.com/article/305886-calories-in-pork-steak/ http://healthyeating.sfgate.com/much-protein-pork-5369.html http://www.caloriecount.com/calories-pork-i76771 http://healthyeating.sfgate.com/much-protein-pork-5369.html http://www.livestrong.com/article/305886-calories-in-pork-steak/ https://recipes.sparkpeople.com/recipe-calories.asp?recipe=173496 http://calorie-data.com/foods/view/18-264
calories in pork loin steaks lean
पोर्क लोई स्टेक में कैलोरी दुबला
प्रोटीन, फाइबर, चीनी, विटामिन, खनिज, फैटी एसिड
कैलोरी में वसा अधिक है, प्रति ग्राम 9 कैलोरी प्रदान करता है। यदि आप सामान्य रूप से प्रति दिन लगभग 1,800 कैलोरी का उपभोग करते हैं, तो आपके पास 40 से 70 ग्राम वसा हो सकती है। ग्रील्ड त्वचा रहित चिकन स्तन या सूअर का मांस कमर का 3-औंस हिस्सा होने से 150 से कम कैलोरी, लगभग 7 ग्राम वसा और 21 ग्राम प्रोटीन मिलता है। अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन के अनुसार, पोर्क या चिकन के इन दुबला कटौती में से कोई भी लगभग 45 कैलोरी, 2 से 3 ग्राम वसा और 7 ग्राम प्रोटीन प्रति औंस प्रदान करता है। पोर्क लोइन (टेंडरलॉइन, केवल दुबला) के 4 औंस में 136 कैलोरी होती है। कैलोरी टूटना: 26% वसा, 0% कार्ब्स, 74% प्रोटीन।  3 औंस वजन वाला भुना हुआ पोर्क टेंडरलॉइन स्टेक आपको 125 से कम कैलोरी देता है। यदि आपके पास एक ब्रोइल्ड ब्लेड चॉप है, तो 3-औंस बोनलेस कट में लगभग 145 कैलोरी होती है, जबकि एक बोनलेस पके हुए टॉप-लोइन चॉप की समान मात्रा में 170 कैलोरी होती है। सेंटर-कट रिब चॉप्स में आम तौर पर सबसे अधिक कैलोरी होती है - 220 प्रति 3-औंस ब्रोइल्ड चॉप। पोर्क स्टेक, जिसे आमतौर पर चॉप के रूप में जाना जाता है, हमेशा कैलोरी में उच्च नहीं होते हैं। वे एक सेवारत के लिए लगभग 125 से 220 कैलोरी तक होते हैं। कमर से दुबला और छंटनी की कटौती रिब क्षेत्र से फैटियर चॉप के रूप में लगभग आधी कैलोरी होती है पोर्क टेंडरलॉइन पोर्क के सबसे दुबले कटों में से एक है। उबले हुए पोर्क टेंडरलॉइन के 4-औंस कट में लगभग 160 कैलोरी होती है। लगभग 75 प्रतिशत कैलोरी प्रोटीन से आती है, जबकि केवल 25 प्रतिशत कैलोरी वसा से आती है। एक क्रॉकपॉट में इतालवी पोर्क लोइन। धीमी-कुकर पकाने की विधि: मसालेदार देशी पसलियाँ। बीफ, लोई, बॉटम सिरोलिन बट, त्रि-टिप स्टेक-वियोज्य दुबला और वसा, 0 वसा तक छंटनी, सभी ग्रेड, पकाया, उबला हुआ। बीफ, शीर्ष लंगोटी-वियोज्य दुबला और वसा, 0 वसा के लिए छंटनी, पसंद, पकाया, उबला हुआ।  सुअर का मांस काटना काटना। 8 औंस वजन वाले एक बड़े ग्रील्ड पोर्क चॉप में लगभग 425 कुल कैलोरी होती है। पोर्क चॉप्स पोर्क टेंडरलॉइन की तुलना में वसा में अधिक होते हैं। कुल कैलोरी का लगभग 52 प्रतिशत प्रोटीन से आता है, जबकि शेष राशि वसा से आती है। इस आकार के ग्रील्ड पोर्क चॉप में कुल 55 ग्राम प्रोटीन होता है, जो प्रोटीन से 220 कैलोरी के बराबर होता है। उबले हुए पोर्क टेंडरलॉइन के 4-औंस कट में लगभग 160 कैलोरी होती है। लगभग 75 प्रतिशत कैलोरी प्रोटीन से आती है, जबकि केवल 25 प्रतिशत कैलोरी वसा से आती है। फोटो क्रेडिट: थॉमस नॉर्थकट / फोटोडिस्क / गेटी इमेजेज। पोर्क स्टेक, जिसे आमतौर पर चॉप के रूप में जाना जाता है, हमेशा कैलोरी में उच्च नहीं होते हैं। वे एक सेवारत के लिए लगभग 125 से 220 कैलोरी तक होते हैं। कमर से दुबला और छंटनी की कटौती रिब क्षेत्र से फैटियर चॉप के रूप में लगभग आधी कैलोरी होती है प्रति घटक कैलोरी। यहां हमारे खाद्य पोषण डेटाबेस से खाद्य पदार्थ हैं जिनका उपयोग इस नुस्खा की पोषण गणना के लिए किया गया था। बेक्ड पोर्क स्टेक की प्रति सेवा कैलोरी। सूअर का मांस, ताजा, कमर, ब्लेड (चॉप या रोस्ट), बोन-इन, अलग करने योग्य दुबला और वसा, कच्चा, (0.38 पाउंड) की 491 कैलोरी। 27 कैलोरी मैदा, सफेद, (0.06 कप)।  * खाद्य ट्रैफिक लाइट लेबलिंग के बारे में अधिक जानकारी के लिए एनएचएस लाइववेल पेज देखें। पोर्क, लोई स्टेक, कच्चे, दुबले और फाइबर, शर्करा, विटामिन, खनिज, फैटी एसिड सहित वसा के बारे में अतिरिक्त पोषण संबंधी डेटा के लिए और अधिक नीचे दी गई डेटा तालिका देखें। 