Vitamin c biotin i e vitamin b7 or vitamin h and niacin vitamin b3
this helps hair to grow and can also be good for the skin vitamin a can be taken as a supplement in foods or rubbed into the scalp and hair in liquid form for vitamin a eat foods such as carrots sweet potatoes paprika butternut squash apricots and cantelope vitamins good for hair loss we naturally lose hair every day but as we age the amount of hair loss increases hair loss that does not re grow is known as alopecia the causes of alopecia are circulatory problems hormonal imbalances or other disease processes the most important vitamins for hair loss are the b group b6 biotin and folate for slowing loss and pantothenic acid and niacin for promoting hair growth you can get b vitamins through diet as well by eating such foods as beans peas carrots cauliflower soybeans bran nuts and eggs some of the healthy hair vitamins are as follows 1 vitamin a this vitamin is an antioxidant that helps produce healthy sebum in the scalp food sources fish liver oil meat milk cheese eggs spinach broccoli cabbage carrots apricots and peaches daily dosage should be 5000 iu hair loss vitamins such as biotin niacin vitamin b3 and vitamin c and minerals for hair loss such as zinc and iron provide essential hair nutrients to nourish healthy and longer hair eating enough of these key hair growth vitamins can help prevent hair loss in both men and women biotin is known as the hair vitamin for good reason it promotes hair growth and prevents brittle fragile hair severe biotin deficiency can lead to loss of hair eyelashes and eyebrows see 5 best biotin supplements to see which ones rate highest according to reviews for hair growth be sure to get a balanced diet with vitamin c biotin i e vitamin b7 or vitamin h and niacin vitamin b3 if you cannot get enough of these vitamins in your diet you may need to take a vitamin supplement  vitamin c aids the absorption of iron so foods high in vitamin c are good to eat in conjunction with iron rich foods vitamin c is also an antioxidant so is used readily by the body the best sources are blackcurrants blueberries broccoli guava kiwi fruits oranges papaya strawberries and sweet potatoes vitamin b12 vitamin b12 is one of the most important vitamins for our hair and a deficiency can result in hair loss and premature graying a surprising number of people are deficient in b12 including enough vitamin c and iron in your diet will help you body absorb more b12
http://www.med-health.net/Hair-Loss-Vitamins.html http://www.med-health.net/Hair-Loss-Vitamins.html https://www.sharecare.com/health/vitamins-supplements/hair-vitamin-supplements http://www.worldofhair.com/geo/vitamins.htm http://www.viviscal.com/vitamins-for-natural-hair-loss-treatment http://www.healthdiaries.com/eatthis/the-10-best-vitamins-for-hair-regrowth.html http://www.viviscal.com/best-hair-vitamins http://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/what-eat-healthy-hair http://www.healthdiaries.com/eatthis/the-10-best-vitamins-for-hair-regrowth.html
what vitamins are good for hair
बालों के लिए कौन से विटामिन अच्छे हैं
विटामिन सी बायोटिन आई ई विटामिन बी 7 या विटामिन एच और नियासिन विटामिन बी 3
यह बालों को बढ़ने में मदद करता है और त्वचा के लिए भी अच्छा हो सकता है, विटामिन ए को खाद्य पदार्थों में पूरक के रूप में लिया जा सकता है या विटामिन ए के लिए तरल रूप में खोपड़ी और बालों में रगड़ दिया जा सकता है, गाजर, मीठे आलू, पेपरिका, बटरनट, स्क्वैश, खुबानी और कैंटेलोप जैसे खाद्य पदार्थ खाएं विटामिन बालों के झड़ने के लिए अच्छा है, हम स्वाभाविक रूप से हर दिन बाल खो देते हैं, लेकिन जैसे-जैसे हम उम्र देते हैं, बालों के झड़ने की मात्रा बढ़ जाती है, जो फिर से नहीं बढ़ती है, खालित्य के कारण संचार संबंधी समस्याएं, हार्मोनल असंतुलन या अन्य रोग प्रक्रियाएं हैं बालों के झड़ने के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन बी समूह बी 6 बायोटिन और फोलेट हैं, जो बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए धीमी गति से नुकसान और पैंटोथेनिक एसिड और नियासिन हैं, आप आहार के माध्यम से बी विटामिन प्राप्त कर सकते हैं, साथ ही बीन्स, मटर, गाजर, फूलगोभी, सोयाबीन, चोकर नट और अंडे जैसे खाद्य पदार्थ खाने से स्वस्थ बालों के कुछ विटामिन इस प्रकार हैं: 1 विटामिन ए, यह विटामिन एक एंटीऑक्सिडेंट है जो खोपड़ी में स्वस्थ सीबम का उत्पादन करने में मदद करता है, खाद्य स्रोत, मछली, यकृत तेल, मांस, दूध, पनीर, अंडे, पालक, ब्रोकोली, गोभी, गाजर, खुबानी और आड़ू, दैनिक खुराक 5000 आईयू होना चाहिए बालों के झड़ने विटामिन जैसे बायोटिन, नियासिन, विटामिन बी 3 और विटामिन सी, और बालों के झड़ने के लिए खनिज, जैसे जस्ता और लोहा, स्वस्थ और लंबे बालों को पोषण देने के लिए आवश्यक बाल पोषक तत्व प्रदान करते हैं, इन प्रमुख बाल विकास विटामिनों में से पर्याप्त खाने से पुरुषों और महिलाओं दोनों में बालों के झड़ने को रोकने में मदद मिल सकती है बायोटिन को अच्छे कारण के लिए बाल विटामिन के रूप में जाना जाता है, यह बालों के विकास को बढ़ावा देता है और भंगुर नाजुक बालों को रोकता है गंभीर बायोटिन की कमी से बालों, पलकें और भौहें झड़ सकती हैं समीक्षाओं के अनुसार 5 सर्वश्रेष्ठ बायोटिन सप्लीमेंट्स देखें बालों के विकास के लिए, विटामिन सी, बायोटिन आई, ई, विटामिन बी 7, या विटामिन एच और नियासिन, विटामिन बी 3 के साथ संतुलित आहार प्राप्त करना सुनिश्चित करें, यदि आप अपने आहार में इन विटामिनों की पर्याप्त मात्रा प्राप्त नहीं कर सकते हैं, तो आपको विटामिन पूरक लेने की आवश्यकता हो सकती है  विटामिन सी लोहे के अवशोषण में सहायता करता है, इसलिए विटामिन सी में उच्च खाद्य पदार्थ आयरन युक्त खाद्य पदार्थों के साथ खाने के लिए अच्छे होते हैं, विटामिन सी भी एक एंटीऑक्सिडेंट है, इसलिए शरीर द्वारा आसानी से उपयोग किया जाता है, सबसे अच्छा स्रोत ब्लैककरंट, ब्लूबेरी, ब्रोकोली, अमरूद, कीवी फल, संतरे, पपीता, स्ट्रॉबेरी और मीठे आलू हैं विटामिन बी 12 विटामिन बी 12 हमारे बालों के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक है और कमी के परिणामस्वरूप बालों का झड़ना और समय से पहले सफेद हो सकता है बी 12 में आश्चर्यजनक संख्या में लोगों की कमी होती है, जिसमें आपके आहार में पर्याप्त विटामिन सी और आयरन शामिल हैं, जिससे आपको शरीर को अधिक बी 12 अवशोषित करने में मदद मिलेगी