Rest your wrist for at least 48 hours.
A wrist tendon injury is a problem with the muscles and tendons in your wrist. Tendons are bands of strong tissue that attach muscle to bone. You use the tendons and muscles in your wrist to move your wrist in all directions. Tendons can be injured suddenly or they may be slowly damaged over time. 1 Rest your wrist for at least 48 hours. 2  Ice your wrist to reduce pain and swelling. 3  Do it for 20-30 minutes every three to four hours for two to three days, or until the pain is gone. 4  Compress the wrist with a bandage. 5  Elevate your wrist above your heart, on a pillow or the back of a chair. as often as you can. In most cases, you can treat a tendon injury at home. To get the best results, start these steps right away: 1  Rest the painful area, and avoid any activity that makes the pain worse. 2  Apply ice or cold packs for 10 to 15 minutes at a time, as often as 2 times an hour, for the first 72 hours. 1 Ice your wrist to reduce pain and swelling. 2  Do it for 20-30 minutes every three to four hours for two to three days, or until the pain is gone. 3  Compress the wrist with a bandage. 4  Elevate your wrist above your heart, on a pillow or the back of a chair. as often as you can. Tendonitis in the hand occurs because the tendon tissues become inflamed. The inflammation can be the result of repetitive strain or trauma. However, repetitive strain, such as long hours of typing and playing golf, is the primary cause of tendonitis today. It may take weeks or months for a tendon injury to heal. Be patient, and stay with your treatment. If you start using the injured tendon too soon, it can lead to more damage. To keep from hurting your tendon again, you may need to make some long-term changes to your activities. To speed the healing, you can: 1  Rest your wrist for at least 48 hours. 2  Ice your wrist to reduce pain and swelling. 3  Do it for 20-30 minutes every three to four hours for two to three days, or until the pain is gone. 1 Tendons require weeks of additional rest to heal. 2  You may need to make long-term changes in the types of activities you do or how you do them. 3  Apply ice or cold packs as soon as you notice pain and tenderness in your muscles or near a joint. 4  Apply ice 10 to 15 minutes at a time, as often as twice an hour, for 72 hours.
http://www.summitmedicalgroup.com/library/adult_health/sma_wrist_tendonitis/ http://www.webmd.com/fitness-exercise/wrist-sprain http://www.cigna.com/healthwellness/hw/medical-topics/tendon-injury-uh2113 http://www.webmd.com/fitness-exercise/wrist-sprain http://www.livestrong.com/article/205425-how-long-can-tendonitis-stay-in-your-hand/ http://www.cigna.com/healthwellness/hw/medical-topics/tendon-injury-uh2113 http://www.webmd.com/fitness-exercise/wrist-sprain http://www.webmd.com/first-aid/tc/tendon-injury-tendinopathy-treatment-overview
how long does it take for wrist tendonitis to heal
कलाई टेंडोनाइटिस को ठीक होने में कितना समय लगता है
कम से कम 48 घंटे के लिए अपनी कलाई को आराम दें।
कलाई की कण्डरा की चोट आपकी कलाई में मांसपेशियों और tendons के साथ एक समस्या है। टेंडन मजबूत ऊतक के बैंड होते हैं जो मांसपेशियों को हड्डी से जोड़ते हैं। आप अपनी कलाई को सभी दिशाओं में ले जाने के लिए अपनी कलाई में टेंडन और मांसपेशियों का उपयोग करते हैं। टेंडन अचानक घायल हो सकते हैं या वे समय के साथ धीरे-धीरे क्षतिग्रस्त हो सकते हैं। 1 अपनी कलाई को कम से कम 48 घंटे तक आराम दें। 2 दर्द और सूजन को कम करने के लिए अपनी कलाई पर बर्फ लगाएं। 3 इसे दो से तीन दिनों के लिए हर तीन से चार घंटे में 20-30 मिनट के लिए करें, या जब तक दर्द दूर न हो जाए। 4 कलाई को पट्टी से सिकाएं। 5 अपनी कलाई को अपने दिल के ऊपर, एक तकिया या एक कुर्सी के पीछे ऊपर उठाएं। जितनी बार आप कर सकते हैं। ज्यादातर मामलों में, आप घर पर कण्डरा की चोट का इलाज कर सकते हैं। सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए, इन चरणों को तुरंत शुरू करें: 1 दर्दनाक क्षेत्र को आराम दें, और किसी भी गतिविधि से बचें जो दर्द को बदतर बनाता है। 2 पहले 72 घंटों के लिए एक बार में 10 से 15 मिनट के लिए बर्फ या ठंडे पैक लागू करें, जितनी बार एक घंटे में 2 बार। 1 दर्द और सूजन को कम करने के लिए अपनी कलाई पर बर्फ लगाएं। 2 इसे दो से तीन दिनों के लिए या दर्द दूर होने तक हर तीन से चार घंटे में 20-30 मिनट के लिए करें। 3 कलाई को पट्टी से सिकाएं। 4 अपनी कलाई को अपने दिल के ऊपर, एक तकिया या एक कुर्सी के पीछे ऊपर उठाएं। जितनी बार आप कर सकते हैं। हाथ में टेंडोनाइटिस इसलिए होता है क्योंकि कण्डरा के ऊतकों में सूजन हो जाती है। सूजन दोहराए जाने वाले तनाव या आघात का परिणाम हो सकती है। हालांकि, दोहराए जाने वाला तनाव, जैसे कि लंबे समय तक टाइपिंग और गोल्फ खेलना, आज टेंडोनाइटिस का प्राथमिक कारण है। कण्डरा की चोट को ठीक होने में सप्ताह या महीने लग सकते हैं। धैर्य रखें, और अपने इलाज के साथ रहें। यदि आप घायल कण्डरा का उपयोग बहुत जल्द करना शुरू करते हैं, तो इससे अधिक नुकसान हो सकता है। अपने कण्डरा को फिर से चोट पहुँचाने से बचने के लिए, आपको अपनी गतिविधियों में कुछ दीर्घकालिक परिवर्तन करने की आवश्यकता हो सकती है। उपचार को गति देने के लिए, आप यह कर सकते हैं: 1 कम से कम 48 घंटे के लिए अपनी कलाई को आराम दें। 2 दर्द और सूजन को कम करने के लिए अपनी कलाई पर बर्फ लगाएं। 3 इसे दो से तीन दिनों के लिए हर तीन से चार घंटे में 20-30 मिनट के लिए करें, या जब तक दर्द दूर न हो जाए। 1 टेंडन को ठीक होने के लिए अतिरिक्त आराम के हफ्तों की आवश्यकता होती है। 2 आपको अपने द्वारा की जाने वाली गतिविधियों के प्रकार या उन्हें करने के तरीके में दीर्घकालिक परिवर्तन करने की आवश्यकता हो सकती है। 3 जैसे ही आप अपनी मांसपेशियों में या किसी जोड़ के पास दर्द और कोमलता देखते हैं, बर्फ या ठंडे पैक लागू करें। 4 एक बार में 10 से 15 मिनट बर्फ लागू करें, जितनी बार एक घंटे में दो बार, 72 घंटे के लिए।