41 calories
Green peas are a very good source of vitamin K, manganese, dietary fiber, vitamin B1, copper, vitamin C, phosphorus, and folate. They are also a good source of vitamin B6, niacin, vitamin B2, molybdenum, zinc, protein, magnesium, iron, potassium, and choline. For an in-depth nutritional profile click here: Green peas. 1 Recent research has shown that green peas are a reliable source of omega-3 fats in the form of alpha-linolenic acid (ALA). 2  In one cup of green peas, you can expect to find about 30 milligrams of ALA. 3  About 130 milligrams of the essential omega-6 fatty acid, linoleic acid, can also be found in a cup of green peas. Peas contain a number of vitamins, and are a surprisingly good source of vitamin C. One cup of peas, in fact, will give a person 98 percent of her recommended daily value for vitamin C, according to nutritiondata.com. Fiber, Carbs, Protein and Fat. Peas are full of fiber. One cup of peas provides 10 percent of the recommended intake of daily dietary fiber, or 2.5 g. Health benefits of green peas. Green peas are one of the most nutritious leguminous vegetables rich in health benefiting phyto-nutrients, minerals, vitamins and anti-oxidants. Fresh, tender peas are relatively low in calories on comparison to beans, and cowpeas. 100 g of green peas carry just 81 calories, and no cholesterol. Garden peas are also good in vitamin K. 100 g of fresh seeds contain about 24.8 µg or about 21% of daily requirement of vitamin K-1 (phylloquinone). Vitamin K has been found to have a potential role in bone mass building function (mineralization) through promotion of osteotrophic activity inside the bone cells. Green peas nutrition facts. Sweet, delicious green peas, also popular as garden peas, are one of the ancient cultivated vegetables grown for their succulent nutritious green seeds. Peas probably have originated in the sub-Himalayan plains of north-west India. Garden peas are also good in vitamin K. 100 g of fresh seeds contain about 24.8 µg or about 21% of daily requirement of vitamin K-1 (phylloquinone). Vitamin K has been found to have a potential role in bone mass building function (mineralization) through promotion of osteotrophic activity inside the bone cells. There are different varieties of green peas such as sweet peas, English peas, garden peas, etc. Apart from being very rich in protein, they hold a high nutritional value in the form of vitamins and minerals too. Owing to this, they have been associated with a large number of nutrition benefits. If you want to learn more about the health benefits of eating green peas, read on. Nutritional Values for Peas. Peas have many nutrients. Peas in the pod are a crunchy, healthy snack. One cup of peas has just 41 calories and is packed with vitamins, minerals and fiber. Fiber, Carbs, Protein and Fat. Peas are full of fiber. One cup of peas provides 10 percent of the recommended intake of daily dietary fiber, or 2.5 g. In addition to the nutrients highlighted in our ratings chart, an in-depth nutritional profile for Green peas is also available. This profile includes information on a full array of nutrients, including carbohydrates, sugar, soluble and insoluble fiber, sodium, vitamins, minerals, fatty acids, amino acids and more. 1 Recent research has shown that green peas are a reliable source of omega-3 fats in the form of alpha-linolenic acid (ALA). 2  In one cup of green peas, you can expect to find about 30 milligrams of ALA. 3  About 130 milligrams of the essential omega-6 fatty acid, linoleic acid, can also be found in a cup of green peas.
http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=55 http://www.livestrong.com/article/85539-nutritional-values-peas/ http://www.nutrition-and-you.com/green-peas.html http://www.nutrition-and-you.com/green-peas.html http://lifestyle.iloveindia.com/lounge/benefits-of-peas-1852.html http://www.livestrong.com/article/85539-nutritional-values-peas/ http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=55
what are peas nutritional value
मटर पोषण मूल्य क्या हैं
41 कैलोरी
हरी मटर विटामिन के, मैंगनीज, आहार फाइबर, विटामिन बी 1, तांबा, विटामिन सी, फास्फोरस और फोलेट का बहुत अच्छा स्रोत हैं। वे विटामिन बी 6, नियासिन, विटामिन बी 2, मोलिब्डेनम, जस्ता, प्रोटीन, मैग्नीशियम, लोहा, पोटेशियम और कोलीन का भी एक अच्छा स्रोत हैं। गहराई से पोषण प्रोफ़ाइल के लिए यहां क्लिक करें: हरी मटर। 1 हाल के शोध से पता चला है कि हरी मटर अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (एएलए) के रूप में ओमेगा -3 वसा का एक विश्वसनीय स्रोत है। 2 एक कप हरी मटर में, आप लगभग 30 मिलीग्राम एएलए खोजने की उम्मीद कर सकते हैं। 3 लगभग 130 मिलीग्राम आवश्यक ओमेगा -6 फैटी एसिड, लिनोलिक एसिड, एक कप हरी मटर में भी पाया जा सकता है। मटर में कई विटामिन होते हैं, और विटामिन सी का आश्चर्यजनक रूप से अच्छा स्रोत होते हैं। nutritiondata.com के मुताबिक, मटर का एक कप, वास्तव में, एक व्यक्ति को विटामिन सी के लिए अनुशंसित दैनिक मूल्य का 98 प्रतिशत देगा। फाइबर, कार्ब्स, प्रोटीन और वसा। मटर फाइबर से भरा होता है। मटर का एक कप दैनिक आहार फाइबर के अनुशंसित सेवन का 10 प्रतिशत या 2.5 ग्राम प्रदान करता है। हरी मटर के फायदे, स्वास्थ्य विषयक (benefits of green peas. हरी मटर सबसे पौष्टिक फलीदार सब्जियों में से एक है जो स्वास्थ्य लाभ फाइटो-पोषक तत्वों, खनिजों, विटामिन और एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर है। सेम, निविदा मटर सेम, और लोबिया की तुलना में कैलोरी में अपेक्षाकृत कम होते हैं। 100 ग्राम हरी मटर में सिर्फ 81 कैलोरी होती है, और कोई कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है। 100 ग्राम ताजे बीजों में लगभग 24.8 μg या विटामिन K-1 (फाइलोक्विनोन) की दैनिक आवश्यकता का लगभग 21% होता है। विटामिन के हड्डी कोशिकाओं के अंदर ऑस्टियोट्रॉफिक गतिविधि को बढ़ावा देने के माध्यम से अस्थि द्रव्यमान निर्माण समारोह (खनिज) में एक संभावित भूमिका पाई गई है। हरी मटर के पोषण तथ्य। मीठे, स्वादिष्ट हरी मटर, बगीचे के मटर के रूप में भी लोकप्रिय हैं, उनके रसीले पौष्टिक हरे बीजों के लिए उगाई जाने वाली प्राचीन खेती वाली सब्जियों में से एक है। मटर की उत्पत्ति संभवतः उत्तर-पश्चिम भारत के उप-हिमालयी मैदानों में हुई है। 100 ग्राम ताजे बीजों में लगभग 24.8 μg या विटामिन K-1 (फाइलोक्विनोन) की दैनिक आवश्यकता का लगभग 21% होता है। विटामिन के हड्डी कोशिकाओं के अंदर ऑस्टियोट्रॉफिक गतिविधि को बढ़ावा देने के माध्यम से अस्थि द्रव्यमान निर्माण समारोह (खनिज) में एक संभावित भूमिका पाई गई है। हरी मटर की विभिन्न किस्में हैं जैसे कि मीठे मटर, अंग्रेजी मटर, उद्यान मटर, आदि। प्रोटीन में बहुत समृद्ध होने के अलावा, वे विटामिन और खनिजों के रूप में भी उच्च पोषण मूल्य रखते हैं। इसके कारण, वे बड़ी संख्या में पोषण लाभों से जुड़े हुए हैं। यदि आप हरी मटर खाने के स्वास्थ्य लाभों के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो पढ़ें। मटर के लिए पोषण मूल्य। मटर में कई पोषक तत्व होते हैं। फली में मटर एक कुरकुरे, स्वस्थ स्नैक हैं। एक कप मटर में सिर्फ 41 कैलोरी होती है और यह विटामिन, खनिज और फाइबर से भरा होता है। फाइबर, कार्ब्स, प्रोटीन और वसा। मटर फाइबर से भरा होता है। मटर का एक कप दैनिक आहार फाइबर के अनुशंसित सेवन का 10 प्रतिशत या 2.5 ग्राम प्रदान करता है। हमारे रेटिंग चार्ट में हाइलाइट किए गए पोषक तत्वों के अलावा, हरी मटर के लिए एक गहन पोषण प्रोफ़ाइल भी उपलब्ध है। इस प्रोफ़ाइल में कार्बोहाइड्रेट, चीनी, घुलनशील और अघुलनशील फाइबर, सोडियम, विटामिन, खनिज, फैटी एसिड, अमीनो एसिड और अधिक सहित पोषक तत्वों की एक पूरी श्रृंखला के बारे में जानकारी शामिल है। 1 हाल के शोध से पता चला है कि हरी मटर अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (एएलए) के रूप में ओमेगा -3 वसा का एक विश्वसनीय स्रोत है। 2 एक कप हरी मटर में, आप लगभग 30 मिलीग्राम एएलए खोजने की उम्मीद कर सकते हैं। 3 लगभग 130 मिलीग्राम आवश्यक ओमेगा -6 फैटी एसिड, लिनोलिक एसिड, एक कप हरी मटर में भी पाया जा सकता है।