BMR x 1.375 for light exercise 
You’re male and your average heart rate during a 37-minute exercise session was 133 bpm. Your calorie expenditure during this exercise session was [(32 x 0.2017) — (173 x 0.09036) + (133 x 0.6309) — 55.0969] x 37 / 4.184 = 174 calories. Men use the following formula: Calories Burned = [(Age x 0.2017) — (Weight x 0.09036) + (Heart Rate x 0.6309) — 55.0969] x Time / 4.184. Women use the following formula: Calories Burned = [(Age x 0.074) — (Weight x 0.05741) + (Heart Rate x 0.4472) — 20.4022 It uses the following formula to calculate how many calories per minute you will burn during the activity and then multiply that number by your total exercise minutes. Energy expenditure (calories/minute) = .0175 x MET (from table) x weight (in kilograms). BMR= Lean body mass (lbs) x 13.8 calories. You can obtain your lean body mass from body fat measurements. Calculate lean muscle mass vs. fat mass: Body fat % x scale weight= fat mass. Scale weight-fat mass= lean body mass. Once you calculate your BMR factor in activity to account for calories burned during exercise. BMR x 1.2 for low intensity activities and leisure activities (primarily sedentary). BMR x 1.375 for light exercise (leisurely walking for 30-50 minutes 3-4 days/week, golfing, house chores). HSS has an Energy Expenditure Calculator for estimating how many calories are burned during exercise. You'll need to know your weight, the activity, and duration of activity. The formula for calories burned during exercise is as follows; So, if a person weighing 68 kg did low impact aerobic exercises for 30 minutes, the calculation would be; To figure out the MET, let’s complete the calculation – time to get out the algebra books to figure this out. Calorie expenditure relies more on your heart rate than the specific exercise. This allows you to use the same formula to calculate your calorie expenditure during any form of exercise. The formula is most accurate when you keep your heart rate between 90 and 150 beats per minute, or bpm. A heart monitor can record your average heart rate during exercise and the duration of that exercise session.
http://www.fitwithrachel.com/how-calculate-calorie-burn-during-exercise http://fitnowtraining.com/2012/01/formula-for-calories-burned/ https://www.hss.edu/conditions_burning-calories-with-exercise-calculating-estimated-energy-expenditure.asp http://www.bodybuilding.com/fun/calorie-know-how-get-equation-right-to-get-results.htm https://www.hss.edu/conditions_burning-calories-with-exercise-calculating-estimated-energy-expenditure.asp http://www.exercise4weightloss.com/calories-burned-during-exercise.html http://www.fitwithrachel.com/how-calculate-calorie-burn-during-exercise
calories during exercise formula
व्यायाम सूत्र के दौरान कैलोरी
हल्के व्यायाम के लिए बीएमआर x 1.375 
आप पुरुष हैं और 37 मिनट के व्यायाम सत्र के दौरान आपकी औसत हृदय गति 133 बीपीएम थी। इस अभ्यास सत्र के दौरान आपका कैलोरी व्यय [(32 x 0.2017) - (173 x 0.09036) + (133 x 0.6309) - 55.0969] x 37 / 4.184 = 174 कैलोरी था। पुरुष निम्नलिखित सूत्र का उपयोग करते हैं: कैलोरी बर्न = [(आयु x 0.2017) - (वजन x 0.09036) + (हृदय गति x 0.6309) - 55.0969] x समय / 4.184। महिलाएं निम्नलिखित सूत्र का उपयोग करती हैं: कैलोरी बर्न = [(आयु x 0.074) - (वजन x 0.05741) + (हृदय गति x 0.4472) - 20.4022 यह गणना करने के लिए निम्नलिखित सूत्र का उपयोग करता है कि गतिविधि के दौरान आप प्रति मिनट कितनी कैलोरी जलाएंगे और फिर उस संख्या को अपने कुल व्यायाम मिनटों से गुणा करें। ऊर्जा व्यय (कैलोरी/मिनट) = .0175 x MET (तालिका से) x वजन (किलोग्राम में)। बीएमआर = लीन बॉडी मास (एलबीएस) x 13.8 कैलोरी। आप शरीर में वसा माप से अपने दुबला शरीर द्रव्यमान प्राप्त कर सकते हैं। दुबला मांसपेशियों बनाम वसा द्रव्यमान की गणना करें: शरीर में वसा% एक्स स्केल वजन = वसा द्रव्यमान। स्केल वजन-वसा द्रव्यमान = दुबला शरीर द्रव्यमान। एक बार जब आप व्यायाम के दौरान जला कैलोरी के लिए खाते में गतिविधि में अपने बीएमआर कारक की गणना करते हैं। बीएमआर x 1.2 कम तीव्रता वाली गतिविधियों और अवकाश गतिविधियों (मुख्य रूप से गतिहीन) के लिए। हल्के व्यायाम के लिए बीएमआर x 1.375 (इत्मीनान से 30-50 मिनट 3-4 दिन/सप्ताह, गोल्फिंग, घर के काम के लिए चलना)। एचएसएस के पास यह अनुमान लगाने के लिए एक ऊर्जा व्यय कैलकुलेटर है कि व्यायाम के दौरान कितनी कैलोरी जला दी जाती है। आपको अपना वजन, गतिविधि और गतिविधि की अवधि जानने की आवश्यकता होगी। व्यायाम के दौरान जली हुई कैलोरी का सूत्र इस प्रकार है; इसलिए, यदि 68 किलोग्राम वजन वाले व्यक्ति ने 30 मिनट के लिए कम प्रभाव वाले एरोबिक व्यायाम किए, तो गणना होगी; एमईटी का पता लगाने के लिए, आइए गणना पूरी करें - इसका पता लगाने के लिए बीजगणित पुस्तकों को बाहर निकालने का समय। कैलोरी व्यय विशिष्ट व्यायाम की तुलना में आपकी हृदय गति पर अधिक निर्भर करता है। यह आपको व्यायाम के किसी भी रूप के दौरान अपने कैलोरी व्यय की गणना करने के लिए एक ही सूत्र का उपयोग करने की अनुमति देता है। सूत्र सबसे सटीक है जब आप अपनी हृदय गति 90 और 150 बीट प्रति मिनट या बीपीएम के बीच रखते हैं। एक हार्ट मॉनिटर व्यायाम के दौरान आपकी औसत हृदय गति और उस व्यायाम सत्र की अवधि को रिकॉर्ड कर सकता है।