Vitamin B
Calcium is helpful in reducing joint pain and inflammation and is one of the best supplements for knee joints. 8) Vitamin C: Vitamin C is an anti-oxidizing agent that helps protect connective tissues like the ligaments, tendons, and skin, not to mention the bones and joints. Vitamin C helps make collagen which is important for the flexibility of muscles and blood vessels. 1) Glucosamine: This is one of the best supplements for knee joints. This fatty acid is a part of cartilage and other components of the joints. Glucosamine helps rebuild the bones and prevent cartilage wear and tear. It also prevents inflammation of the joints and adjoining muscles. Recovery and repair of tissues require a host of vitamins and minerals that participate in synthesis of new cells and tissue. For example, certain vitamins and minerals are required to facilitate the formation of endogenous anti-inflammatory compounds, including: 1  Vitamin B6. 2  Vitamin E. 3  Vitamin C. 4  Niacin. 5  Zinc. 6  Selenium.  1 The main thing to remember when using Vitamin C as an anti-inflammatory supplement is that your body doesn’t store it and supplies can run low, if you don’t replenish regularly with sufficient Vitamin C rich foods or supplements. So if you’re needing pain relief from osteoarthritis; help or prevention for cardiovascular disease; lowering your risk for cancer; help with a sluggish liver; or wanting to avoid the complications of diabete s, the below top anti-inflammatory supplements may help. Glutamine helps reduce inflammation and may help boost the immune system in athletes, because prolonged athletic training may lower overall glutamine levels. This supplement is typically taken in dosages of 500 milligrams, one to three times a day, the UMMC states. There are also omega-3 fatty acid supplements, also called fish oil. Omega-3 fatty acids help reduce inflammation and can help reduce your risk of developing conditions like heart disease, high cholesterol, cancer and arthritis. There is no cure, but some supplements may ease muscle inflammation. Before using any supplements for muscles that are inflamed, see your doctor to confirm you do not have a more serious injury, and talk with your physician about whether supplements are safe for you to take. There are also omega-3 fatty acid supplements, also called fish oil. Omega-3 fatty acids help reduce inflammation and can help reduce your risk of developing conditions like heart disease, high cholesterol, cancer and arthritis. Homocysteine in turn is associated with inflammation. These same two B vitamins are also being studied for a possible role in reducing nerve pain associated with diabetes, called diabetic neuropathy, as well as nerve pain associated with certain kinds of chemotherapy. Some research points to B vitamins in complex carbohydrates as being important in ending pain, particularly nocioceptive pain, which comes when you have a sprain, fracture, bump, bruise, inflammation from infection or arthritic disorder, and myofascial pain (abnormal muscle stresses). ______________________________________________________________________________. The different roles and actions of vitamins for inflammation is an important concept that should be known to all. These 6 vitamins seem to have anti-inflammatory actions that work in reducing inflammation in our body naturally. It is fat-soluble, it is generally found in fat-rich foods. It is also commonly found in nuts (hazelnuts, and almonds), seeds (sunflower seeds), vegetables oils (soybean, wheat germ, corn, and sunflower oils), cereals and dark green leafy vegetables (broccoli and spinach). This is an anti-inflammatory vitamin that helps inflammation to recede. High intake is contraindicated for individuals taking anticoagulant medications such as Warfarin (coumarin). Vitamin B. Vitamin B complex is a group of anti-inflammatory vitamins sharing the B status commonly known as the ‘Happy Vitamins’. Of these Vitamins, B1, B6 and B12 have notable anti-inflammatory properties. It is fat-soluble, it is generally found in fat-rich foods. It is also commonly found in nuts (hazelnuts, and almonds), seeds (sunflower seeds), vegetables oils (soybean, wheat germ, corn, and sunflower oils), cereals and dark green leafy vegetables (broccoli and spinach). Vitamin B12 is a popular supplement for many reasons. The benefits of vitamin B12 include increased energy, improvement in mood, weight loss and healthy hair and skin. But this popular B vitamin may also play an important role in a bodily process that can affect our bodies in many different ways: Inflammation. 
http://www.newsmax.com/FastFeatures/supplements-for-knee-joints/2014/11/20/id/370520/ http://www.bodybuilding.com/fun/md86.htm http://www.healthy-diet-healthy-you.com/Anti-inflammatory-Supplement.html http://www.livestrong.com/article/412251-what-supplement-is-good-for-inflamed-muscles/ http://www.livestrong.com/article/412251-what-supplement-is-good-for-inflamed-muscles/ https://www.sharecare.com/health/vitamins-supplements/b-vitamins-reduce-pain-inflammation http://www.naturalantiinflammatory.org/anti-inflammatory-vitamins.html http://www.naturalantiinflammatory.org/anti-inflammatory-vitamins.html http://www.evitamins.com/a/vitamin-b12-joint-inflammation-334
what vitamin is good for muscle inflammation
मांसपेशियों की सूजन के लिए कौन सा विटामिन अच्छा है
विटामिन बी
कैल्शियम जोड़ों के दर्द और सूजन को कम करने में सहायक है और घुटने के जोड़ों के लिए सबसे अच्छे सप्लीमेंट्स में से एक है। 8) विटामिन सी: विटामिन सी एक एंटी-ऑक्सीडाइजिंग एजेंट है जो हड्डियों और जोड़ों का उल्लेख नहीं करने के लिए स्नायुबंधन, टेंडन और त्वचा जैसे संयोजी ऊतकों की रक्षा करने में मदद करता है। विटामिन सी कोलेजन बनाने में मदद करता है जो मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं के लचीलेपन के लिए महत्वपूर्ण है। 1) ग्लूकोसामाइन: यह घुटने के जोड़ों के लिए सबसे अच्छे सप्लीमेंट्स में से एक है। यह फैटी एसिड उपास्थि और जोड़ों के अन्य घटकों का एक हिस्सा है। ग्लूकोसामाइन हड्डियों के पुनर्निर्माण और उपास्थि पहनने और आंसू को रोकने में मदद करता है। यह जोड़ों और आस-पास की मांसपेशियों की सूजन को भी रोकता है। ऊतकों की वसूली और मरम्मत के लिए कई विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है जो नई कोशिकाओं और ऊतकों के संश्लेषण में भाग लेते हैं। उदाहरण के लिए, अंतर्जात विरोधी भड़काऊ यौगिकों के गठन की सुविधा के लिए कुछ विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है, जिनमें शामिल हैं: 1 विटामिन बी 6। 2 विटामिन ई. 3 विटामिन सी. 4 नियासिन. 5 जस्ता। 6 सेलेनियम।  1 एंटी-इंफ्लेमेटरी सप्लीमेंट के रूप में विटामिन सी का उपयोग करते समय याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि आपका शरीर इसे स्टोर नहीं करता है और आपूर्ति कम हो सकती है, अगर आप पर्याप्त विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों या पूरक आहार के साथ नियमित रूप से फिर से नहीं भरते हैं। इसलिए यदि आपको पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस से दर्द से राहत की आवश्यकता है; हृदय रोग के लिए मदद या रोकथाम; कैंसर के लिए अपने जोखिम को कम करना; एक सुस्त जिगर के साथ मदद; या डायबेट एस की जटिलताओं से बचने के लिए, नीचे दिए गए शीर्ष विरोधी भड़काऊ पूरक मदद कर सकते हैं। ग्लूटामाइन सूजन को कम करने में मदद करता है और एथलीटों में प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है, क्योंकि लंबे समय तक एथलेटिक प्रशिक्षण समग्र ग्लूटामाइन के स्तर को कम कर सकता है। यह पूरक आमतौर पर 500 मिलीग्राम की खुराक में लिया जाता है, दिन में एक से तीन बार, यूएमएमसी राज्यों। ओमेगा -3 फैटी एसिड की खुराक भी है, जिसे मछली का तेल भी कहा जाता है। ओमेगा -3 फैटी एसिड सूजन को कम करने में मदद करता है और हृदय रोग, उच्च कोलेस्ट्रॉल, कैंसर और गठिया जैसी विकासशील स्थितियों के आपके जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। कोई इलाज नहीं है, लेकिन कुछ पूरक मांसपेशियों की सूजन को कम कर सकते हैं। सूजन वाली मांसपेशियों के लिए किसी भी पूरक का उपयोग करने से पहले, अपने चिकित्सक को यह पुष्टि करने के लिए देखें कि आपको अधिक गंभीर चोट नहीं है, और अपने चिकित्सक से बात करें कि क्या पूरक आपके लिए सुरक्षित हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड की खुराक भी है, जिसे मछली का तेल भी कहा जाता है। ओमेगा -3 फैटी एसिड सूजन को कम करने में मदद करता है और हृदय रोग, उच्च कोलेस्ट्रॉल, कैंसर और गठिया जैसी विकासशील स्थितियों के आपके जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। होमोसिस्टीन बदले में सूजन से जुड़ा हुआ है। मधुमेह से जुड़े तंत्रिका दर्द को कम करने में संभावित भूमिका के लिए इन दो बी विटामिनों का भी अध्ययन किया जा रहा है, जिसे मधुमेह न्यूरोपैथी कहा जाता है, साथ ही कुछ प्रकार की कीमोथेरेपी से जुड़े तंत्रिका दर्द भी हैं। कुछ शोध जटिल कार्बोहाइड्रेट में बी विटामिन को दर्द को समाप्त करने में महत्वपूर्ण होने के रूप में इंगित करते हैं, विशेष रूप से नोसीओसेप्टिव दर्द, जो तब आता है जब आपके पास मोच, फ्रैक्चर, टक्कर, चोट, संक्रमण या गठिया विकार से सूजन, और मायोफेशियल दर्द (असामान्य मांसपेशी तनाव) होता है। ______________________________________________________________________________. सूजन के लिए विटामिन की विभिन्न भूमिकाएं और कार्य एक महत्वपूर्ण अवधारणा है जिसे सभी को पता होना चाहिए। इन 6 विटामिनों में विरोधी भड़काऊ क्रियाएं होती हैं जो स्वाभाविक रूप से हमारे शरीर में सूजन को कम करने में काम करती हैं। यह वसा में घुलनशील है, यह आमतौर पर वसा युक्त खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। यह आमतौर पर नट्स (हेज़लनट्स, और बादाम), बीज (सूरजमुखी के बीज), वनस्पति तेलों (सोयाबीन, गेहूं के रोगाणु, मक्का और सूरजमुखी के तेल), अनाज और गहरे हरे पत्तेदार सब्जियों (ब्रोकोली और पालक) में भी पाया जाता है। यह एक विरोधी भड़काऊ विटामिन है जो सूजन को कम करने में मदद करता है। उच्च सेवन एंटीकोआगुलेंट दवाएं जैसे वारफारिन (Coumarin) लेने वाले व्यक्तियों के लिए contraindicated है। विटामिन बी कॉम्प्लेक्स विरोधी भड़काऊ विटामिन का एक समूह है जो बी स्थिति को साझा करता है जिसे आमतौर पर 'हैप्पी विटामिन' के रूप में जाना जाता है। इन विटामिनों में से, बी 1, बी 6 और बी 12 में उल्लेखनीय विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं। यह वसा में घुलनशील है, यह आमतौर पर वसा युक्त खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। यह आमतौर पर नट्स (हेज़लनट्स, और बादाम), बीज (सूरजमुखी के बीज), वनस्पति तेलों (सोयाबीन, गेहूं के रोगाणु, मक्का और सूरजमुखी के तेल), अनाज और गहरे हरे पत्तेदार सब्जियों (ब्रोकोली और पालक) में भी पाया जाता है। विटामिन बी 12 कई कारणों से एक लोकप्रिय पूरक है। विटामिन बी 12 के लाभों में बढ़ी हुई ऊर्जा, मनोदशा में सुधार, वजन घटाने और स्वस्थ बाल और त्वचा शामिल हैं। लेकिन यह लोकप्रिय बी विटामिन शारीरिक प्रक्रिया में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है जो हमारे शरीर को कई अलग-अलग तरीकों से प्रभावित कर सकता है: सूजन। 