Yes
Very few foods have vitamin D in them. Foods with a higher amount of vitamin D include fish, liver, and egg yolk. Excellent sources of vitamin D are foods and beverages that have vitamin D added to them. Cow milk always has added vitamin D. Orange juice, margarine, and soy beverage usually have it added. For other foods, check the label. You know vitamin D has been added if you see 'fortified' or 'enriched' on the label Vitamin D is found primarily in foods to which vitamin D has been added (fortified). This vitamin is critical for bone health. Milk is usually fortified with vitamin D, but other dairy products such as cheese and ice cream generally are not. Such foods as milk, the major source of vitamin D in food, and most breakfast cereals, contain vitamin D as an additive. These additions, which help prevent rickets (a vitamin D deficiency disease) in children, are synthetic. Food sources include: Fortified cereals, fortified soy-based meat substitutes, baked potatoes with skin, bananas, light-meat chicken and turkey, eggs, and spinach. What it does: Supports your nervous system. Helps the body break down proteins. Helps the body break down stored sugar. Food sources include: Enriched, fortified, or whole-grain products such as bread, pasta, and cereals. What it does: Helps the body process carbohydrates and some protein. Vitamin B2 (Riboflavin). Food sources include: Milk, breads, fortified cereals, almonds, asparagus, dark meat chicken, and cooked beef. Although milk as it comes from the cow is a poor source of vitamin D, fortified milk is considered an excellent source, especially because of its calcium content. Other foods considered good dietary sources of vitamin D are relatively rare but do include fatty fish, eggs and liver.  One way of getting enough vitamin D is through food. Some foods, mainly fish and shellfish, contain vitamin D naturally. Such foods as milk, the major source of vitamin D in food, and most breakfast cereals, contain vitamin D as an additive. These additions, which help prevent rickets (a vitamin D deficiency disease) in children, are synthetic. Vitamin A. Food sources include: Cod-liver oil, sweet potatoes, carrots, leafy vegetables, and fortified foods such as breakfast cereals. What it does: Promotes good eyesight and normal functioning of the immune system. Food sources include: Enriched, fortified, or whole-grain products such as bread, pasta, and cereals. What it does: Helps the body process carbohydrates and some protein. Vitamin B2 (Riboflavin). Food sources include: Milk, breads, fortified cereals, almonds, asparagus, dark meat chicken, and cooked beef. In Canada, some foods such as milk, soy or rice beverages and margarine have vitamin D added to them. Good food sources of vitamin D include certain kinds of fish, egg yolks and milk. The following table will show you foods that are a source of vitamin D. 1 Vitamin D is a fat-soluble vitamin. 2  This means that your body can store extra amounts of vitamin D. 3  It is important to get enough vitamin D from your diet because it helps our bodies absorb and use calcium and phosphorous for strong bones and teeth. 4  Vitamin D can help protect older adults against osteoporosis. Good dietary sources of vitamin D -- eggs, as well as fortified milk and cereal -- while common in young people's diets, are often missing in elderly people's diets. Such foods as milk, the major source of vitamin D in food, and most breakfast cereals, contain vitamin D as an additive. These additions, which help prevent rickets (a vitamin D deficiency disease) in children, are synthetic. There are only a few foods that are good sources of vitamin D, 4 so vitamin D supplements are often recommended unless you are exposed to sunlight on your skin regularly. Suggested dietary sources of vitamin D are listed below. Table 1: Selected food sources of vitamin D10-12. Food. 
http://www.healthlinkbc.ca/healthfiles/hfile68e.stm https://www.sharecare.com/health/vitamin-d/foods-good-sources-vitamin-d http://www.webmd.com/food-recipes/vitamin-mineral-sources http://phpa.dhmh.maryland.gov/OEHFP/OFPCHS/Milk/Shared%20Documents/DPC053_Vitamin_AD_Fortification_Fluid_Milk.pdf https://www.sharecare.com/health/vitamin-d/foods-good-sources-vitamin-d http://www.webmd.com/food-recipes/vitamin-mineral-sources http://www.dietitians.ca/Your-Health/Nutrition-A-Z/Vitamins/Food-Sources-of-Vitamin-D.aspx https://www.sharecare.com/health/vitamin-d/foods-good-sources-vitamin-d https://www.algaecal.com/algaecal-ingredients/vitamin-d/sources/
are fortified soy-based food good source of vitamin d
फोर्टिफाइड सोया आधारित भोजन विटामिन डी का अच्छा स्रोत हैं
हाँ
बहुत कम खाद्य पदार्थों में विटामिन डी होता है। विटामिन डी की अधिक मात्रा वाले खाद्य पदार्थों में मछली, यकृत और अंडे की जर्दी शामिल हैं। विटामिन डी के उत्कृष्ट स्रोत खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ हैं जिनमें विटामिन डी जोड़ा जाता है। गाय के दूध में हमेशा विटामिन डी जोड़ा जाता है। संतरे का रस, मार्जरीन और सोया पेय आमतौर पर इसे जोड़ा जाता है। अन्य खाद्य पदार्थों के लिए, लेबल की जाँच करें। आप जानते हैं कि विटामिन डी जोड़ा गया है यदि आप लेबल पर 'फोर्टिफाइड' या 'समृद्ध' देखते हैं विटामिन डी मुख्य रूप से उन खाद्य पदार्थों में पाया जाता है जिनमें विटामिन डी जोड़ा गया है (फोर्टिफाइड)। यह विटामिन हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। दूध आमतौर पर विटामिन डी के साथ फोर्टिफाइड होता है, लेकिन पनीर और आइसक्रीम जैसे अन्य डेयरी उत्पाद आमतौर पर नहीं होते हैं। दूध जैसे खाद्य पदार्थ, भोजन में विटामिन डी का प्रमुख स्रोत, और अधिकांश नाश्ते के अनाज, एक योजक के रूप में विटामिन डी होते हैं। ये परिवर्धन, जो बच्चों में रिकेट्स (विटामिन डी की कमी की बीमारी) को रोकने में मदद करते हैं, सिंथेटिक हैं। खाद्य स्रोतों में शामिल हैं: गढ़वाले अनाज, गढ़वाले सोया आधारित मांस के विकल्प, त्वचा के साथ बेक्ड आलू, केले, हल्के मांस चिकन और टर्की, अंडे और पालक। यह क्या करता है: आपके तंत्रिका तंत्र का समर्थन करता है। शरीर को प्रोटीन को तोड़ने में मदद करता है। शरीर को संग्रहीत चीनी को तोड़ने में मदद करता है। खाद्य स्रोतों में शामिल हैं: समृद्ध, गढ़वाले, या साबुत अनाज उत्पाद जैसे रोटी, पास्ता और अनाज। यह क्या करता है: शरीर को कार्बोहाइड्रेट और कुछ प्रोटीन की प्रक्रिया में मदद करता है। विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)। खाद्य स्रोतों में शामिल हैं: दूध, ब्रेड, गढ़वाले अनाज, बादाम, शतावरी, डार्क मीट चिकन और पका हुआ बीफ़। यद्यपि गाय से आने वाला दूध विटामिन डी का एक खराब स्रोत है, लेकिन फोर्टिफाइड दूध को एक उत्कृष्ट स्रोत माना जाता है, खासकर इसकी कैल्शियम सामग्री के कारण। विटामिन डी के अच्छे आहार स्रोत माने जाने वाले अन्य खाद्य पदार्थ अपेक्षाकृत दुर्लभ हैं लेकिन इसमें वसायुक्त मछली, अंडे और यकृत शामिल हैं।  पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करने का एक तरीका भोजन के माध्यम से है। कुछ खाद्य पदार्थ, मुख्य रूप से मछली और शंख में स्वाभाविक रूप से विटामिन डी होता है। दूध जैसे खाद्य पदार्थ, भोजन में विटामिन डी का प्रमुख स्रोत, और अधिकांश नाश्ते के अनाज, एक योजक के रूप में विटामिन डी होते हैं। ये परिवर्धन, जो बच्चों में रिकेट्स (विटामिन डी की कमी की बीमारी) को रोकने में मदद करते हैं, सिंथेटिक हैं। खाद्य स्रोतों में शामिल हैं: कॉड-लिवर तेल, मीठे आलू, गाजर, पत्तेदार सब्जियां, और गढ़वाले खाद्य पदार्थ जैसे नाश्ते के अनाज। यह क्या करता है: प्रतिरक्षा प्रणाली की अच्छी दृष्टि और सामान्य कामकाज को बढ़ावा देता है। खाद्य स्रोतों में शामिल हैं: समृद्ध, गढ़वाले, या साबुत अनाज उत्पाद जैसे रोटी, पास्ता और अनाज। यह क्या करता है: शरीर को कार्बोहाइड्रेट और कुछ प्रोटीन की प्रक्रिया में मदद करता है। विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)। खाद्य स्रोतों में शामिल हैं: दूध, ब्रेड, गढ़वाले अनाज, बादाम, शतावरी, डार्क मीट चिकन और पका हुआ बीफ़। कनाडा में, दूध, सोया या चावल के पेय पदार्थ और मार्जरीन जैसे कुछ खाद्य पदार्थों में विटामिन डी मिलाया जाता है। विटामिन डी के अच्छे खाद्य स्रोतों में कुछ प्रकार की मछली, अंडे की जर्दी और दूध शामिल हैं। निम्न तालिका आपको ऐसे खाद्य पदार्थ दिखाएगी जो विटामिन डी का स्रोत हैं। 3 अपने आहार से पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह हमारे शरीर को मजबूत हड्डियों और दांतों के लिए कैल्शियम और फॉस्फोरस को अवशोषित और उपयोग करने में मदद करता है। 4 विटामिन डी पुराने वयस्कों को ऑस्टियोपोरोसिस से बचाने में मदद कर सकता है। विटामिन डी के अच्छे आहार स्रोत - अंडे, साथ ही गढ़वाले दूध और अनाज - जबकि युवा लोगों के आहार में आम हैं, अक्सर बुजुर्ग लोगों के आहार में गायब होते हैं। दूध जैसे खाद्य पदार्थ, भोजन में विटामिन डी का प्रमुख स्रोत, और अधिकांश नाश्ते के अनाज, एक योजक के रूप में विटामिन डी होते हैं। ये परिवर्धन, जो बच्चों में रिकेट्स (विटामिन डी की कमी की बीमारी) को रोकने में मदद करते हैं, सिंथेटिक हैं। केवल कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो विटामिन डी के अच्छे स्रोत हैं, इसलिए विटामिन डी की खुराक अक्सर अनुशंसित होती है जब तक कि आप नियमित रूप से अपनी त्वचा पर सूर्य के प्रकाश के संपर्क में न आएं। विटामिन डी के सुझाए गए आहार स्रोत नीचे सूचीबद्ध हैं। तालिका 1: विटामिन डी 10-12 के चयनित खाद्य स्रोत। खाद्य पदार्थ। 