3-6 months
214 thoughts on “ My Experience with the Paleo Autoimmune Protocol ”. You are so inspiring and I really need to keep in touch with you. I do pretty good on aip but not enough. We are in monsoon season here in AZ which comes with lots of humidity and pain. I think it depends on the source of the difficulty. For people with autoimmune disease, the reaction is usually to the protein and the hormones, and they are both present in all dairy, whether fermented or not. If you react to the sugar (the lactose), that can be improved through fermentation for some people. Mickey: I recommend people transition to a standard Paleo diet after being on the autoimmune protocol, and I think it is important to continue to include fermented foods as well as organ meats and fish. It is very important for those with autoimmune disease to stay grain-free, at the absolute minimum. Mickey: The Autoimmune Protocol is as much about the additional healing foods as the foods that are avoided. Bone broth, organ meats, fatty fish, and ferments are all an important part of the protocol, and those that do not include them do not progress the way that those who do. If you don’t want to jump into the full autoimmune protocol yet, I recommend giving up nightshades for 30 days. If you look at the symptoms of nightshade intolerance, you’ll see a lot of fibromyalgia symptoms on the list. Here’s a link to my Nightshade-Free Survival Guide. Begin with full paleo for 3-6 months. This will be a big change already, and some people are lucky enough to go into remission with no further restrictions needed. If, after 3-6 months, you haven’t seen the results you want, then transition to the autoimmune protocol. Mickey: Anyone who has an autoimmune disease should try the autoimmune protocol, regardless of what organ or tissue the autoimmune disease affects – thyroid, skin, joints, connective tissue, and so on. Mickey: The Autoimmune Protocol is as much about the additional healing foods as the foods that are avoided. Bone broth, organ meats, fatty fish, and ferments are all an important part of the protocol, and those that do not include them do not progress the way that those who do. All of the work of adhering to the protocol is easily gone to waste if you don’t do this part carefully. The way I approach a reintroduction is to eat a little bit of one of the foods and wait for a reaction. If you don’t get one in 2-3 days, have a meal with a lot of that same food. Then wait 3 days for a reaction. It is important that if you have a bad, long lasting reaction, wait until you are back to feeling how you were on the protocol before moving on. Thanks for leaving me a note about your experience on the protocol so far! Sounds like you are on the right track. I was surprised how quick my progress was once I decided to go 100%, as hard as it was. Acne was the first thing to go, followed by some sneaky autoimmune symptoms and finally the fatigue. Food Reintroductions on the Paleo Autoimmune Protocol. by Mickey Trescott 33 Comments. One of the biggest concerns with going on the autoimmune protocol is how long to stay on the diet and how to reintroduce foods systematically. Thanks for leaving me a note about your experience on the protocol so far! Sounds like you are on the right track. I was surprised how quick my progress was once I decided to go 100%, as hard as it was. Acne was the first thing to go, followed by some sneaky autoimmune symptoms and finally the fatigue. The Paleo Autoimmune Protocol page is one of the most popular pages on this site and questions about it regularly arrive in my inbox. That tells me that a lot of people have autoimmune disease and are looking to deal with it using the paleo diet. An expert in this area is Sarah Ballantyne, aka The Paleo Mom. So if you’re suffering from autoimmune disease, her site really is a one-stop shop for you! My own experience with the AIP is that it can be very hard to stick to so I sat down for virtual coffee with Sarah, and asked her a few questions about her experience with paleo and the autoimmune protocol. Reply ↓. It’s common to need to stay on your personalized version of the protocol for up to three years, but you don’t need to stay on the full autoimmune protocol that long. Do 30-60 days elimination period. Then test out the reintroductions (this can take many months to complete). Begin with full paleo for 3-6 months. This will be a big change already, and some people are lucky enough to go into remission with no further restrictions needed. If, after 3-6 months, you haven’t seen the results you want, then transition to the autoimmune protocol. The Beginner's Guide To The Autoimmune Protocol, 7.7 out of 10 based on 43 ratings. This is a guest post by Megan McGrane – physician’s assistant, health coach and autoimmune warrior. Find more about Megan on her site here. You can follow her on instagram and twitter. The diet focuses on a nutrient-dense intake and eliminates inflammatory and allergenic foods to support the body in cooling down the immune system (which is what’s going awry). The take home point about AIP is that if you have an autoimmune issue, you most likely have a poorly functioning digestive tract.
http://www.phoenixhelix.com/2013/09/15/my-experience-with-the-paleo-autoimmune-protocol/ http://empoweredsustenance.com/autoimmune-paleo-protocol/ http://www.phoenixhelix.com/2013/05/29/paleo-autoimmune-protocol-faq/ http://empoweredsustenance.com/autoimmune-paleo-protocol/ http://autoimmune-paleo.com/food-reintroductions-on-the-autoimmune-protocol/ http://autoimmune-paleo.com/food-reintroductions-on-the-autoimmune-protocol/ http://paleononpaleo.com/autoimmune-protocol-paleo-mom/ http://www.phoenixhelix.com/2013/05/29/paleo-autoimmune-protocol-faq/ http://ultimatepaleoguide.com/autoimmune-protocol/
how long did you stay on autoimmune protocol
आप ऑटोइम्यून प्रोटोकॉल पर कितने समय तक रहे
3-6 महीने
214 विचार "पालेओ ऑटोइम्यून प्रोटोकॉल के साथ मेरा अनुभव"। आप बहुत प्रेरणादायक हैं और मुझे वास्तव में आपके संपर्क में रहने की आवश्यकता है। मैं एआईपी पर बहुत अच्छा करता हूं लेकिन पर्याप्त नहीं है। हम यहां AZ में मानसून के मौसम में हैं जो बहुत अधिक आर्द्रता और दर्द के साथ आता है। मुझे लगता है कि यह कठिनाई के स्रोत पर निर्भर करता है। ऑटोइम्यून बीमारी वाले लोगों के लिए, प्रतिक्रिया आमतौर पर प्रोटीन और हार्मोन के लिए होती है, और वे दोनों सभी डेयरी में मौजूद होते हैं, चाहे किण्वित हों या नहीं। यदि आप चीनी (लैक्टोज) पर प्रतिक्रिया करते हैं, तो कुछ लोगों के लिए किण्वन के माध्यम से सुधार किया जा सकता है। मिकी: मैं लोगों को ऑटोइम्यून प्रोटोकॉल पर होने के बाद एक मानक पालेओ आहार में संक्रमण की सलाह देता हूं, और मुझे लगता है कि किण्वित खाद्य पदार्थों के साथ-साथ अंग मांस और मछली को शामिल करना जारी रखना महत्वपूर्ण है। ऑटोइम्यून बीमारी वाले लोगों के लिए अनाज मुक्त रहना बहुत महत्वपूर्ण है, पूर्ण न्यूनतम पर। मिकी: ऑटोइम्यून प्रोटोकॉल अतिरिक्त उपचार खाद्य पदार्थों के बारे में उतना ही है जितना कि उन खाद्य पदार्थों से बचा जाता है जिनसे बचा जाता है। अस्थि शोरबा, अंग मांस, वसायुक्त मछली, और किण्वन सभी प्रोटोकॉल का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, और जो उन्हें शामिल नहीं करते हैं वे उस तरह से प्रगति नहीं करते हैं जो लोग करते हैं। यदि आप अभी तक पूर्ण ऑटोइम्यून प्रोटोकॉल में कूदना नहीं चाहते हैं, तो मैं 30 दिनों के लिए नाइटशेड छोड़ने की सलाह देता हूं। यदि आप नाइटशेड असहिष्णुता के लक्षणों को देखते हैं, तो आपको सूची में बहुत सारे फाइब्रोमायल्गिया के लक्षण दिखाई देंगे। यहां मेरे नाइटशेड-फ्री सर्वाइवल गाइड का लिंक दिया गया है। 3-6 महीने के लिए पूर्ण पैलियो से शुरू करें। यह पहले से ही एक बड़ा बदलाव होगा, और कुछ लोग भाग्यशाली हैं कि वे बिना किसी और प्रतिबंध की आवश्यकता के छूट में चले जाएं। यदि, 3-6 महीनों के बाद, आपने अपने इच्छित परिणाम नहीं देखे हैं, तो ऑटोइम्यून प्रोटोकॉल में संक्रमण करें। मिकी: जिस किसी को भी ऑटोइम्यून बीमारी है, उसे ऑटोइम्यून प्रोटोकॉल की कोशिश करनी चाहिए, भले ही ऑटोइम्यून बीमारी किस अंग या ऊतक को प्रभावित करती है - थायरॉयड, त्वचा, जोड़ों, संयोजी ऊतक, और इसी तरह। मिकी: ऑटोइम्यून प्रोटोकॉल अतिरिक्त उपचार खाद्य पदार्थों के बारे में उतना ही है जितना कि उन खाद्य पदार्थों से बचा जाता है जिनसे बचा जाता है। अस्थि शोरबा, अंग मांस, वसायुक्त मछली, और किण्वन सभी प्रोटोकॉल का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, और जो उन्हें शामिल नहीं करते हैं वे उस तरह से प्रगति नहीं करते हैं जो लोग करते हैं। प्रोटोकॉल का पालन करने के सभी काम आसानी से बर्बाद हो जाते हैं यदि आप इस हिस्से को सावधानी से नहीं करते हैं। जिस तरह से मैं एक पुनरुत्पादन दृष्टिकोण करता हूं वह खाद्य पदार्थों में से थोड़ा सा खाना है और प्रतिक्रिया की प्रतीक्षा करना है। यदि आपको 2-3 दिनों में एक नहीं मिलता है, तो उसी भोजन के साथ भोजन करें। फिर प्रतिक्रिया के लिए 3 दिन प्रतीक्षा करें। यह महत्वपूर्ण है कि यदि आपके पास एक खराब, लंबे समय तक चलने वाली प्रतिक्रिया है, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि आप यह महसूस न करें कि आप आगे बढ़ने से पहले प्रोटोकॉल पर कैसे थे। प्रोटोकॉल पर अब तक के अपने अनुभव के बारे में मुझे एक नोट छोड़ने के लिए धन्यवाद! ऐसा लगता है कि आप सही रास्ते पर हैं। मुझे आश्चर्य हुआ कि एक बार जब मैंने 100% जाने का फैसला किया, तो मेरी प्रगति कितनी तेज थी, जितना कठिन था। मुँहासे जाने वाली पहली चीज थी, इसके बाद कुछ डरपोक ऑटोइम्यून लक्षण और अंत में थकान। पैलियो ऑटोइम्यून प्रोटोकॉल पर खाद्य पुनरुत्पादन। मिकी Trescott द्वारा 33 टिप्पणियाँ. ऑटोइम्यून प्रोटोकॉल पर जाने के साथ सबसे बड़ी चिंताओं में से एक यह है कि आहार पर कितने समय तक रहना है और खाद्य पदार्थों को व्यवस्थित रूप से कैसे पुन: पेश करना है। प्रोटोकॉल पर अब तक के अपने अनुभव के बारे में मुझे एक नोट छोड़ने के लिए धन्यवाद! ऐसा लगता है कि आप सही रास्ते पर हैं। मुझे आश्चर्य हुआ कि एक बार जब मैंने 100% जाने का फैसला किया, तो मेरी प्रगति कितनी तेज थी, जितना कठिन था। मुँहासे जाने वाली पहली चीज थी, इसके बाद कुछ डरपोक ऑटोइम्यून लक्षण और अंत में थकान। पालेओ ऑटोइम्यून प्रोटोकॉल पेज इस साइट पर सबसे लोकप्रिय पृष्ठों में से एक है और इसके बारे में प्रश्न नियमित रूप से मेरे इनबॉक्स में आते हैं। यह मुझे बताता है कि बहुत से लोगों को ऑटोइम्यून बीमारी है और वे पालेओ आहार का उपयोग करके इससे निपटना चाहते हैं। इस क्षेत्र में एक विशेषज्ञ सारा बैलेंटाइन, उर्फ द पालेओ मॉम है। इसलिए यदि आप ऑटोइम्यून बीमारी से पीड़ित हैं, तो उसकी साइट वास्तव में आपके लिए वन-स्टॉप शॉप है! एआईपी के साथ मेरा अपना अनुभव यह है कि इससे चिपकना बहुत कठिन हो सकता है इसलिए मैं सारा के साथ वर्चुअल कॉफी के लिए बैठ गया, और उससे पैलियो और ऑटोइम्यून प्रोटोकॉल के साथ अपने अनुभव के बारे में कुछ सवाल पूछे। जवाब दें ↓. प्रोटोकॉल के अपने व्यक्तिगत संस्करण पर तीन साल तक रहने की आवश्यकता होना आम बात है, लेकिन आपको लंबे समय तक पूर्ण ऑटोइम्यून प्रोटोकॉल पर रहने की आवश्यकता नहीं है। 30-60 दिनों की उन्मूलन अवधि करें। फिर पुनरुत्पादन का परीक्षण करें (इसे पूरा होने में कई महीने लग सकते हैं)। 3-6 महीने के लिए पूर्ण पैलियो से शुरू करें। यह पहले से ही एक बड़ा बदलाव होगा, और कुछ लोग भाग्यशाली हैं कि वे बिना किसी और प्रतिबंध की आवश्यकता के छूट में चले जाएं। यदि, 3-6 महीनों के बाद, आपने अपने इच्छित परिणाम नहीं देखे हैं, तो ऑटोइम्यून प्रोटोकॉल में संक्रमण करें। ऑटोइम्यून प्रोटोकॉल के लिए शुरुआती गाइड, 43 रेटिंग के आधार पर 10 में से 7.7। यह मेगन मैकग्राने द्वारा एक अतिथि पोस्ट है - चिकित्सक के सहायक, स्वास्थ्य कोच और ऑटोइम्यून योद्धा। मेगन के बारे में उसकी साइट पर और अधिक जानकारी प्राप्त करें यहाँ. आप उसे इंस्टाग्राम और ट्विटर पर फॉलो कर सकते हैं। आहार पोषक तत्व-घने सेवन पर केंद्रित है और प्रतिरक्षा प्रणाली को ठंडा करने में शरीर का समर्थन करने के लिए भड़काऊ और एलर्जीनिक खाद्य पदार्थों को समाप्त करता है (जो कि गड़बड़ हो रहा है)। एआईपी के बारे में घर का बिंदु यह है कि यदि आपके पास एक ऑटोइम्यून समस्या है, तो आपके पास सबसे अधिक संभावना है कि आपके पास खराब कामकाजी पाचन तंत्र है।