Diabetes, hypoglycemia, thyroid disease, adrenal fatigue, etc
The term low-carbohydrate diet is generally applied to diets that restrict carbohydrates to less than 20% of caloric intake, but can also refer to diets that simply restrict or limit carbohydrates to less than recommended proportions (generally less than 45% of total energy coming from carbohydrates). Low-carbohydrate diets or low-carb diets are dietary programs that restrict carbohydrate consumption, often for the treatment of obesity or diabetes. Carbohydrates provide fuel for your body in the form of glucose or sugar. There are two types of carbohydrates -- simple and complex. Simple carbohydrates are sugars, such as the ones found in candy, fruits and baked goods. Complex carbohydrates are starches found in beans, nuts, vegetables and whole grains. Two-thirds of Americans are either obese or overweight OVERVIEW. Carbohydrates are part of a healthful diet. The AMDR for carbohydrates is 45 to 65 percent of total calories. Dietary fiber is composed of nondigestible carbohydrates and lignin intrinsic and intact in plants.  Diabetes Considerations. Diabetes is a condition that affects your body’s ability to use carbohydrates as energy. Without proper management of your carbohydrate intake, you can experience adverse side effects such as nerve damage and mental confusion. Fiber is a form of carbohydrate in your daily diet that your body cannot digest, yet it is used to add bulk to your stool, which aids digestion. Fiber is found in fruits, vegetables, beans and legumes in varying proportions. Understanding Carbohydrates. How much and what type of carbohydrate foods are important for managing diabetes. The balance between how much insulin is in your body and the carbohydrate you eat makes a difference in your blood glucose levels. Learn more about how much and what foods to include in your meal plan. Featured book: The Complete Guide to Carb Counting, 3rd Edition. Grain-based foods are also rich sources of carbohydrates; foods containing whole grains are the best choices. The fiber in these and other high-fiber foods slows uptake of glucose after a carbohydrate-rich meal. Categories. Digestible carbohydrate includes simple and complex carbohydrates. Simple types may be single sugars, or monosaccharides, and double sugars, or disaccharides, while complex carbohydrates include starches, which are larger molecules. If you do have a condition that would affect your carbohydrate intake (diabetes, hypoglycemia, thyroid disease, adrenal fatigue, etc) and/or you exercise a lot, refer to the chart in Step 1 to know what carbohydrate level you should begin with.  Carbohydrate-rich foods are important parts of a healthy diet. Carbohydrate is a major nutrient that includes sugars, starches and fiber. Digestible carbohydrate is an energy source for all your cells, while indigestible fiber provides other benefits. Your digestive tract produces an enzyme called amylase that breaks down sugars and starches into glucose, which travels in your blood to reach your cells. Categories. Digestible carbohydrate includes simple and complex carbohydrates. Simple types may be single sugars, or monosaccharides, and double sugars, or disaccharides, while complex carbohydrates include starches, which are larger molecules.
https://en.wikipedia.org/wiki/Low-carbohydrate_diet http://www.mercola.com/nutritionplan/beginner_carbs.htm http://health.gov/dietaryguidelines/dga2005/document/html/chapter7.htm http://livewell.jillianmichaels.com/recommended-carbohydrate-intake-percentage-5217.html http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/understanding-carbohydrates/ http://healthyeating.sfgate.com/recommended-carbohydrate-intake-4062.html http://chriskresser.com/the-3-step-process-to-determining-your-ideal-carbohydrate-intake/ http://healthyeating.sfgate.com/recommended-carbohydrate-intake-4062.html
what is carbohydrate intake
कार्बोहाइड्रेट का सेवन क्या है
मधुमेह, हाइपोग्लाइसीमिया, थायरॉयड रोग, अधिवृक्क थकान, आदि
कम कार्बोहाइड्रेट आहार शब्द आमतौर पर उन आहारों पर लागू होता है जो कार्बोहाइड्रेट को कैलोरी सेवन के 20% से कम तक प्रतिबंधित करते हैं, लेकिन उन आहारों को भी संदर्भित कर सकते हैं जो कार्बोहाइड्रेट को अनुशंसित अनुपात से कम तक सीमित या सीमित करते हैं (आमतौर पर कार्बोहाइड्रेट से आने वाली कुल ऊर्जा का 45% से कम)। कम कार्बोहाइड्रेट आहार या कम कार्ब आहार आहार कार्यक्रम हैं जो कार्बोहाइड्रेट की खपत को प्रतिबंधित करते हैं, अक्सर मोटापे या मधुमेह के उपचार के लिए। कार्बोहाइड्रेट ग्लूकोज या चीनी के रूप में आपके शरीर के लिए ईंधन प्रदान करते हैं। कार्बोहाइड्रेट दो प्रकार के होते हैं - सरल और जटिल। सरल कार्बोहाइड्रेट शर्करा होते हैं, जैसे कि कैंडी, फल और पके हुए माल में पाए जाते हैं। जटिल कार्बोहाइड्रेट बीन्स, नट्स, सब्जियों और साबुत अनाज में पाए जाने वाले स्टार्च हैं। दो-तिहाई अमेरिकी या तो मोटे या अधिक वजन वाले हैं विहंगावलोकन। कार्बोहाइड्रेट एक स्वस्थ आहार का हिस्सा हैं। कार्बोहाइड्रेट के लिए एएमडीआर कुल कैलोरी का 45 से 65 प्रतिशत है। आहार फाइबर पौधों में गैर-पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट और लिग्निन आंतरिक और बरकरार से बना होता है।  मधुमेह के विचार। मधुमेह एक ऐसी स्थिति है जो आपके शरीर की कार्बोहाइड्रेट को ऊर्जा के रूप में उपयोग करने की क्षमता को प्रभावित करती है। अपने कार्बोहाइड्रेट सेवन के उचित प्रबंधन के बिना, आप तंत्रिका क्षति और मानसिक भ्रम जैसे प्रतिकूल दुष्प्रभावों का अनुभव कर सकते हैं। फाइबर आपके दैनिक आहार में कार्बोहाइड्रेट का एक रूप है जिसे आपका शरीर पचा नहीं सकता है, फिर भी इसका उपयोग आपके मल में थोक जोड़ने के लिए किया जाता है, जो पाचन में सहायता करता है। फाइबर फलों, सब्जियों, बीन्स और फलियों में अलग-अलग अनुपात में पाया जाता है। कार्बोहाइड्रेट को समझना। मधुमेह के प्रबंधन के लिए कितना और किस प्रकार के कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ महत्वपूर्ण हैं। आपके शरीर में इंसुलिन कितना है और आपके द्वारा खाए जाने वाले कार्बोहाइड्रेट के बीच संतुलन आपके रक्त शर्करा के स्तर में अंतर करता है। अपने भोजन योजना में कितना और कौन से खाद्य पदार्थ शामिल करना है, इसके बारे में अधिक जानें। विशेष रुप से प्रदर्शित पुस्तक: कार्ब काउंटिंग के लिए पूरी गाइड, तीसरा संस्करण। अनाज आधारित खाद्य पदार्थ कार्बोहाइड्रेट के समृद्ध स्रोत भी हैं; साबुत अनाज वाले खाद्य पदार्थ सबसे अच्छे विकल्प हैं। इन और अन्य उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों में फाइबर कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन के बाद ग्लूकोज के तेज को धीमा कर देता है। श्रेणियाँ। सुपाच्य कार्बोहाइड्रेट में सरल और जटिल कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं। सरल प्रकार एकल शर्करा, या मोनोसेकेराइड, और डबल शर्करा, या डिसाकार्इड्स हो सकते हैं, जबकि जटिल कार्बोहाइड्रेट में स्टार्च शामिल होते हैं, जो बड़े अणु होते हैं। यदि आपके पास एक ऐसी स्थिति है जो आपके कार्बोहाइड्रेट सेवन (मधुमेह, हाइपोग्लाइसीमिया, थायरॉयड रोग, अधिवृक्क थकान, आदि) को प्रभावित करेगी और / या आप बहुत व्यायाम करते हैं, तो चरण 1 में चार्ट देखें कि आपको किस कार्बोहाइड्रेट स्तर से शुरू करना चाहिए।  कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ स्वस्थ आहार के महत्वपूर्ण अंग हैं। कार्बोहाइड्रेट एक प्रमुख पोषक तत्व है जिसमें शर्करा, स्टार्च और फाइबर शामिल हैं। सुपाच्य कार्बोहाइड्रेट आपकी सभी कोशिकाओं के लिए एक ऊर्जा स्रोत है, जबकि अपचनीय फाइबर अन्य लाभ प्रदान करता है। आपका पाचन तंत्र एमाइलेज नामक एक एंजाइम का उत्पादन करता है जो शर्करा और स्टार्च को ग्लूकोज में तोड़ देता है, जो आपके रक्त में आपकी कोशिकाओं तक पहुंचने के लिए यात्रा करता है। श्रेणियाँ। सुपाच्य कार्बोहाइड्रेट में सरल और जटिल कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं। सरल प्रकार एकल शर्करा, या मोनोसेकेराइड, और डबल शर्करा, या डिसाकार्इड्स हो सकते हैं, जबकि जटिल कार्बोहाइड्रेट में स्टार्च शामिल होते हैं, जो बड़े अणु होते हैं।