199 calories
Sushi nutrition varies a lot from roll to roll, and in traditional vs. contemporary dishes. Yes, sushi may be small, put each little piece has the potential to pack a ton of calories depending on what you order. The Rainbow Roll is an uramaki sushi roll made with crab substitute, avocado, and a variety of raw fish toppings. It may be high in calories, but it’s also really high in protein because of all the raw fish. Very high in carbs, so be warned. 6 of 6. Best Low-Calorie Sushi Rolls: Shrimp. 199 calories, 0g fat per roll. Skip the deep-fried tempura roll—which has more than 500 calories and 21 grams of fat—in favor of this healthier counterpart. 3 of 6. Best Low-Calorie Sushi Rolls: Rainbow. 330 calories, 8g fat per roll. Made with colorful fish wrapped around a vegetable roll, this favorite is worthy of the higher calorie count because of its nutritional heft. Pair one with a bowl of miso soup for a filling meal that’s still under 425 calories. 1 Sushi Philadelphia roll-A 3.5 oz serving has 204 sushi calories and 2 calories per gram of sushi. 2  Sushi vegetable roll, brown rice - 4 pieces weighing 4.9 oz have 140 sushi calories and 1 calorie per gram of sushi. 1 Small sushi roll, raw salmon - 2 pieces or 1/3 of a roll has 61 sushi calories. 2  Small sushi roll, cucumber - 2 pieces or 1/3 of a roll has 45 sushi calories. 3  Spicy roll, Baby Shrimp-A 10.1 oz serving has 419 Best Low-Calorie Sushi Rolls: Salmon Cucumber. 231 calories, 4g fat per roll. This pick is high in heart-healthy omega-3 fats. Order it straight instead of spicy—just 1 tablespoon of chili-spiked mayonnaise tacks on an extra 99 calories and 11 grams of fat. 3 of 6. Best Low-Calorie Sushi Rolls: Rainbow. 330 calories, 8g fat per roll. Made with colorful fish wrapped around a vegetable roll, this favorite is worthy of the higher calorie count because of its nutritional heft. Pair one with a bowl of miso soup for a filling meal that’s still under 425 calories. 1 Small sushi roll, cucumber - 2 pieces or 1/3 of a roll has 45 sushi calories. 2  Spicy roll, Baby Shrimp-A 10.1 oz serving has 419 sushi calories and 1 calorie per gram of sushi. 3  Cream cheese roll-A 9.9 oz serving has 530 calories in sushi and 2 calories per gram of sushi. 1 Small sushi roll, raw salmon - 2 pieces or 1/3 of a roll has 61 sushi calories. 2  Small sushi roll, cucumber - 2 pieces or 1/3 of a roll has 45 sushi calories. 3 Check the amount of calories and nutrients in basic sushi rolls, Nigiri sushi (sushi on rice bed), sashimi (sushi without rice), and sushi condiments such as soy sauce and Wasabi. Fortunately sushi is not a fattening food and contains not much calories. Rice contains some amount of carbohydrates. Sushi can be eaten even without rice as sashimi which will also reduce amount of eaten calories. Sushi is also rich in protein and this helps in building lean muscle. 1 Sushi California roll-A 9.5 oz serving has 365 sushi calories and there is 1 calorie per gram of sushi. 2  Spicy Tuna roll-A 10.1 oz serving has 461 sushi calories and there are 2 calories per gram of sushi. 1 Small sushi roll, raw salmon - 2 pieces or 1/3 of a roll has 61 sushi calories. 2  Small sushi roll, cucumber - 2 pieces or 1/3 of a roll has 45 sushi calories. 3  Spicy roll, Baby Shrimp-A 10.1 oz serving has 419 sushi calories and 1 Tempura roll-A 11.1 oz serving has 542 calories in sushi and 2 calories per gram of sushi. 2  Dragon roll (eel) - A 10.2 oz serving has 520 calories in sushi and 2 calories per gram of sushi. 3  Sushi rice, cooked-An 8 fl oz cup has 298 calories in sushi and 37 calories per fl oz. 1 Small sushi roll, raw salmon - 2 pieces or 1/3 of a roll has 61 sushi calories. 2  Small sushi roll, cucumber - 2 pieces or 1/3 of a roll has 45 sushi calories. 3  Spicy roll, Baby Shrimp-A 10.1 oz serving has 419 sushi calories and 1 calorie Calorie Estimate. Vegetable sushi may contain a broad range of ingredients, and the varying sizes also make it difficult to give this food a specific calorie total. However, a typical roll may contain about 30 calories per piece, or about 350 calories per roll of 12 pieces. 
https://blog.udemy.com/sushi-nutrition/ http://www.shape.com/healthy-eating/meal-ideas/6-best-low-calorie-sushi-rolls http://www.calories-in-foods.com/calories-in-sushi.php http://www.shape.com/healthy-eating/meal-ideas/6-best-low-calorie-sushi-rolls http://www.calories-in-foods.com/calories-in-sushi.php http://thecaloriecounter.net/calories-in-sushi/ http://www.calories-in-foods.com/calories-in-sushi.php http://www.calories-in-foods.com/calories-in-sushi.php http://www.livestrong.com/article/321261-calories-in-vegetable-sushi/
how many calories does a veggie sushi roll have
वेजी सुशी रोल में कितनी कैलोरी होती है
199 कैलोरी
सुशी पोषण रोल से रोल तक और पारंपरिक बनाम समकालीन व्यंजनों में बहुत भिन्न होता है। हां, सुशी छोटी हो सकती है, प्रत्येक छोटे टुकड़े में आपके द्वारा ऑर्डर किए जाने के आधार पर एक टन कैलोरी पैक करने की क्षमता होती है। रेनबो रोल एक उरमाकी सुशी रोल है जिसे केकड़े के विकल्प, एवोकैडो और विभिन्न प्रकार की कच्ची मछली के टॉपिंग से बनाया जाता है। यह कैलोरी में उच्च हो सकता है, लेकिन सभी कच्ची मछली की वजह से यह प्रोटीन में भी वास्तव में उच्च है। कार्ब्स में बहुत अधिक है, इसलिए चेतावनी दी जानी चाहिए। 6 में से 6। सर्वश्रेष्ठ लो-कैलोरी सुशी रोल: झींगा। 199 कैलोरी, प्रति रोल 0g वसा। गहरे तला हुआ टेम्पुरा रोल छोड़ें- जिसमें 500 से अधिक कैलोरी और 21 ग्राम वसा है - इस स्वस्थ समकक्ष के पक्ष में। 6 में से 3। सर्वश्रेष्ठ लो-कैलोरी सुशी रोल्स: इंद्रधनुष। 330 कैलोरी, प्रति रोल 8 ग्राम वसा। एक सब्जी रोल के चारों ओर लिपटे रंगीन मछली के साथ बनाया गया, यह पसंदीदा अपने पौष्टिक वजन के कारण उच्च कैलोरी गिनती के योग्य है। एक भरने वाले भोजन के लिए मिसो सूप के कटोरे के साथ एक जोड़ी जो अभी भी 425 कैलोरी से कम है। 1 सुशी फिलाडेल्फिया रोल-ए 3.5 औंस सेवारत में 204 सुशी कैलोरी और 2 कैलोरी प्रति ग्राम सुशी है। 2 सुशी सब्जी रोल, ब्राउन चावल - 4.9 औंस वजन वाले 4 टुकड़ों में 140 सुशी कैलोरी और 1 कैलोरी प्रति ग्राम सुशी है। 1 छोटा सुशी रोल, कच्चा सामन - 2 टुकड़े या 1/3 रोल में 61 सुशी कैलोरी होती है। 2 छोटे सुशी रोल, ककड़ी - 2 टुकड़े या 1/3 रोल में 45 सुशी कैलोरी होती है। 3 मसालेदार रोल, बेबी झींगा-ए 10.1 ऑउंस सर्विंग में 419 है सर्वश्रेष्ठ लो-कैलोरी सुशी रोल: सैल्मन ककड़ी। 231 कैलोरी, प्रति रोल 4 जी वसा। यह पिक हृदय-स्वस्थ ओमेगा -3 वसा में उच्च है। मसालेदार के बजाय इसे सीधे ऑर्डर करें- अतिरिक्त 99 कैलोरी और 11 ग्राम वसा पर मिर्च-स्पाइक मेयोनेज़ का केवल 1 बड़ा चमचा होता है। 6 में से 3। सर्वश्रेष्ठ लो-कैलोरी सुशी रोल्स: इंद्रधनुष। 330 कैलोरी, प्रति रोल 8 ग्राम वसा। एक सब्जी रोल के चारों ओर लिपटे रंगीन मछली के साथ बनाया गया, यह पसंदीदा अपने पौष्टिक वजन के कारण उच्च कैलोरी गिनती के योग्य है। एक भरने वाले भोजन के लिए मिसो सूप के कटोरे के साथ एक जोड़ी जो अभी भी 425 कैलोरी से कम है। 1 छोटा सुशी रोल, खीरा - 2 टुकड़े या 1/3 रोल में 45 सुशी कैलोरी होती है। 2 मसालेदार रोल, बेबी झींगा-ए 10.1 औंस सेवारत में 419 सुशी कैलोरी और 1 कैलोरी प्रति ग्राम सुशी है। 3 क्रीम पनीर रोल-ए 9.9 औंस सेवारत में सुशी में 530 कैलोरी और सुशी के प्रति ग्राम 2 कैलोरी हैं। 1 छोटा सुशी रोल, कच्चा सामन - 2 टुकड़े या 1/3 रोल में 61 सुशी कैलोरी होती है। 2 छोटे सुशी रोल, ककड़ी - 2 टुकड़े या 1/3 रोल में 45 सुशी कैलोरी होती है। 3 मूल सुशी रोल, निगिरी सुशी (चावल बिस्तर पर सुशी), साशिमी (चावल के बिना सुशी), और सोया सॉस और वसाबी जैसे सुशी मसालों में कैलोरी और पोषक तत्वों की मात्रा की जांच करें। सौभाग्य से, सुशी एक वसायुक्त भोजन नहीं है और इसमें अधिक कैलोरी नहीं होती है। चावल में कुछ मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होता है। सुशी को चावल के बिना भी साशिमी के रूप में खाया जा सकता है जिससे खाए गए कैलोरी की मात्रा भी कम हो जाएगी। सुशी प्रोटीन से भी भरपूर होती है और इससे लीन मसल्स बनाने में मदद मिलती है। 1 सुशी कैलिफ़ोर्निया रोल-ए 9.5 औंस सेवारत में 365 सुशी कैलोरी होती है और प्रति ग्राम सुशी में 1 कैलोरी होती है। 2 मसालेदार टूना रोल-ए 10.1 औंस सेवारत में 461 सुशी कैलोरी होती है और सुशी के प्रति ग्राम 2 कैलोरी होती है। 1 छोटा सुशी रोल, कच्चा सामन - 2 टुकड़े या 1/3 रोल में 61 सुशी कैलोरी होती है। 2 छोटे सुशी रोल, ककड़ी - 2 टुकड़े या 1/3 रोल में 45 सुशी कैलोरी होती है। 3 मसालेदार रोल, बेबी झींगा-ए 10.1 औंस सेवारत में 419 सुशी कैलोरी और 1 टेम्पुरा रोल-ए 11.1 औंस सेवारत में सुशी में 542 कैलोरी और सुशी के प्रति ग्राम 2 कैलोरी हैं। 2 ड्रैगन रोल (ईल) - 10.2 औंस की सेवा में सुशी में 520 कैलोरी और सुशी के प्रति ग्राम 2 कैलोरी हैं। 3 सुशी चावल, पकाया जाता है-एक 8 फ्लो ओज कप में सुशी में 2 9 8 कैलोरी और 37 कैलोरी प्रति फ्लो ओज है। 1 छोटा सुशी रोल, कच्चा सामन - 2 टुकड़े या 1/3 रोल में 61 सुशी कैलोरी होती है। 2 छोटे सुशी रोल, ककड़ी - 2 टुकड़े या 1/3 रोल में 45 सुशी कैलोरी होती है। 3 मसालेदार रोल, बेबी झींगा-ए 10.1 औंस सेवारत में 419 सुशी कैलोरी और 1 कैलोरी है कैलोरी अनुमान। वेजिटेबल सुशी में सामग्री की एक विस्तृत श्रृंखला हो सकती है, और अलग-अलग आकार भी इस भोजन को एक विशिष्ट कैलोरी कुल देना मुश्किल बनाते हैं। हालांकि, एक विशिष्ट रोल में प्रति टुकड़ा लगभग 30 कैलोरी हो सकती है, या 12 टुकड़ों के प्रति रोल लगभग 350 कैलोरी हो सकती है। 
व्हेज सुशी रोलमध्ये किती कॅलरीज असतात
रोलपासून रोलपर्यंत आणि पारंपारिक विरुद्ध समकालीन पदार्थांमध्ये सुशीपोषण बरेच बदलते. होय, सुशी लहान असू शकते, आपण काय ऑर्डर करता यावर अवलंबून प्रत्येक लहान तुकड्यात एक टन कॅलरी पॅक करण्याची क्षमता आहे. रेनबो रोल एक उरामकी सुशी रोल आहे जो खेकड्यांचा पर्याय, एवोकॅडो आणि विविध प्रकारच्या कच्च्या माशांच्या टॉपिंगसह बनविला जातो. यात कॅलरी जास्त असू शकते, परंतु सर्व कच्च्या माशांमुळे त्यात प्रथिने देखील जास्त असतात. कार्बचे प्रमाण खूप जास्त आहे, म्हणून सावध गिरी बाळगा. 6 पैकी 6. सर्वोत्कृष्ट लो-कॅलरी सुशी रोल: कोळंबी. 199 कॅलरी, 0 ग्रॅम चरबी प्रति रोल. या निरोगी समकक्षाच्या बाजूने 500 पेक्षा जास्त कॅलरी आणि 21 ग्रॅम चरबी असलेले खोल तळलेले टेंपुरा रोल वगळा. 6 पैकी 3. सर्वोत्कृष्ट लो-कॅलरी सुशी रोल्स : रेनबो. प्रति रोल 330 कॅलरी, 8 ग्रॅम चरबी. व्हेजिटेबल रोलभोवती गुंडाळलेल्या रंगीबेरंगी माशांनी बनवलेला हा आवडता पदार्थ त्याच्या पौष्टिक हेफ्टमुळे उच्च कॅलरीमोजणीस पात्र आहे. अद्याप 425 कॅलरीपेक्षा कमी असलेल्या भरलेल्या जेवणासाठी एक वाटी मिसो सूपसह जोडा. १ सुशी फिलाडेल्फिया रोल-ए ३.५ औंस सर्व्हिंगमध्ये २०४ कॅलरीज आणि प्रति ग्रॅम २ कॅलरीज असतात. २ सुशी व्हेजिटेबल रोल, ब्राऊन राईस - ४.९ औंस वजनाच्या ४ तुकड्यांमध्ये १४० सुशी कॅलरीज आणि १ कॅलरी प्रति ग्रॅम सुशी असते. १ लहान सुशी रोल, कच्चा सॅल्मन - २ तुकडे किंवा १/३ रोल मध्ये ६१ सुशी कॅलरीज असतात. २ लहान सुशी रोल, काकडी - २ तुकडे किंवा १/३ रोल मध्ये ४५ सुशी कॅलरीज असतात. 3 मसालेदार रोल, बेबी कोळंबी-ए 10.1 औंस सर्व्हिंगमध्ये 419 सर्वोत्कृष्ट लो-कॅलरी सुशी रोल: सॅल्मन काकडी. 231 कॅलरी, 4 ग्रॅम चरबी प्रति रोल. या निवडीमध्ये हृदय-निरोगी ओमेगा -3 फॅट्स जास्त असतात. मसालेदार ऐवजी सरळ ऑर्डर करा- अतिरिक्त 99 कॅलरी आणि 11 ग्रॅम चरबीवर फक्त 1 चमचा मिरची-स्पाइक्ड मेयोनीज टॅक. 6 पैकी 3. सर्वोत्कृष्ट लो-कॅलरी सुशी रोल्स : रेनबो. प्रति रोल 330 कॅलरी, 8 ग्रॅम चरबी. व्हेजिटेबल रोलभोवती गुंडाळलेल्या रंगीबेरंगी माशांनी बनवलेला हा आवडता पदार्थ त्याच्या पौष्टिक हेफ्टमुळे उच्च कॅलरीमोजणीस पात्र आहे. अद्याप 425 कॅलरीपेक्षा कमी असलेल्या भरलेल्या जेवणासाठी एक वाटी मिसो सूपसह जोडा. १ लहान सुशी रोल, काकडी - २ तुकडे किंवा १/३ रोल मध्ये ४५ सुशी कॅलरीज असतात. २ मसालेदार रोल, बेबी कोळंबी-ए १०.१ औंस सर्व्हिंगमध्ये ४१९ कॅलरीज आणि १ कॅलरी प्रति ग्रॅम सुशी असते. 3 क्रीम चीज रोल-ए 9.9 औंस सर्व्हिंगमध्ये सुशीमध्ये 530 कॅलरीज आणि प्रति ग्रॅम सुशीमध्ये 2 कॅलरीज असतात. १ लहान सुशी रोल, कच्चा सॅल्मन - २ तुकडे किंवा १/३ रोल मध्ये ६१ सुशी कॅलरीज असतात. २ लहान सुशी रोल, काकडी - २ तुकडे किंवा १/३ रोल मध्ये ४५ सुशी कॅलरीज असतात. 3 बेसिक सुशी रोल, निगिरी सुशी (तांदळाच्या पलंगावरील सुशी), शशिमी (तांदळाशिवाय सुशी) आणि सोया सॉस आणि वासबी सारख्या सुशी मसाल्यांमध्ये कॅलरी आणि पोषक तत्वांचे प्रमाण तपासा. सुदैवाने सुशी हे चरबीयुक्त अन्न नाही आणि त्यात जास्त कॅलरी नसतात. तांदळात काही प्रमाणात कार्बोहायड्रेट असतात. सुशी भाताशिवायही शशिमी म्हणून खाल्ली जाऊ शकते ज्यामुळे खाल्लेल्या कॅलरीजचे प्रमाणदेखील कमी होईल. सुशीमध्ये प्रथिने देखील भरपूर प्रमाणात असतात आणि यामुळे पातळ स्नायू तयार होण्यास मदत होते. १ सुशी कॅलिफोर्निया रोल-ए ९.५ औंस सर्व्हिंगमध्ये ३६५ कॅलरीज असतात आणि प्रति ग्रॅम सुशी १ कॅलरी असते. २ मसालेदार टूना रोल-ए १०.१ औंस सर्व्हिंगमध्ये ४६१ कॅलरीज असतात आणि प्रति ग्रॅम सुशी २ कॅलरीज असतात. १ लहान सुशी रोल, कच्चा सॅल्मन - २ तुकडे किंवा १/३ रोल मध्ये ६१ सुशी कॅलरीज असतात. २ लहान सुशी रोल, काकडी - २ तुकडे किंवा १/३ रोल मध्ये ४५ सुशी कॅलरीज असतात. 3 मसालेदार रोल, बेबी कोळंबी-ए 10.1 औंस सर्व्हिंगमध्ये 419 कॅलरीज असतात आणि 1 टेंपुरा रोल-ए 11.1 औंस सर्व्हिंगमध्ये सुशीमध्ये 542 कॅलरीज आणि प्रति ग्रॅम सुशीमध्ये 2 कॅलरीज असतात. २ ड्रॅगन रोल (ईल) - १०.२ औंस सर्व्हिंगमध्ये सुशीमध्ये ५२० कॅलरीज आणि प्रति ग्रॅम सुशीमध्ये २ कॅलरीज असतात. ३ सुशी तांदूळ, शिजवलेले- ८ फ्ल औंस कपमध्ये सुशीमध्ये २९८ कॅलरीज आणि प्रति फ्लो औंस ३७ कॅलरीज असतात.१ लहान सुशी रोल, कच्चा सॅल्मन - २ तुकडे किंवा १/३ रोल मध्ये ६१ सुशी कॅलरीज असतात. २ लहान सुशी रोल, काकडी - २ तुकडे किंवा १/३ रोल मध्ये ४५ सुशी कॅलरीज असतात. 3 मसालेदार रोल, बेबी कोळंबी-ए 10.1 औंस सर्व्हिंगमध्ये 419 कॅलरी आणि 1 कॅलरी असते कॅलरी अंदाज। भाजीपाला सुशीमध्ये विविध प्रकारचे घटक असू शकतात आणि वेगवेगळ्या आकारांमुळे या अन्नास विशिष्ट कॅलरी एकूण देणे देखील कठीण होते. तथापि, ठराविक रोलमध्ये प्रति तुकडा सुमारे 30 कॅलरी किंवा 12 तुकड्यांच्या प्रत्येक रोलमध्ये सुमारे 350 कॅलरी असू शकतात. 
199 कॅलरी