1 Ice your wrist to reduce pain and swelling. 2 Do it for 20-30 minutes every three to four hours for two to three days, or until the pain is gone. 3 Compress the wrist with a bandage. 4 Elevate your wrist above your heart, on a pillow or the back of a chair. as often as you can.5 Take anti-inflammatory painkillers. Rest your wrist for at least 48 hours.
A wrist strain, is an injury to the muscles or tendons of the wrist in which the fibers tear as the result of being stretched beyond capacity, and are often the result of acute or direct injury but may be the consequence of repetitive motion. Wrist Strain Categories. • Inflammation of the tendon sheath. • Calcification of the tendon or muscle (visible on X-ray) – this is common in chronic wrist strain. Your doctor will perform a physical exam of the area to determine if your wrist is strained, and they may order X-rays to help them better diagnose and treat your injuries. Technically a strain is an injury to a muscle or tendon and is usually a small tear. Many people refer to any minor pain in the wrist as a strain, despite most cases being either ligament or tendon injuries. Wrist strain symptoms. Symptoms of a wrist strain include pain in the wrist which may develope gradually or suddenly. There may be a specific area which feels tender to touch and swelling may develop. Pain is likely to be reproduced when moving the wrist against resistance Wrist Strain. Injury to the muscles or tendons of the wrist. Muscles, tendons and attached bones comprise units. These units stabilize the wrist and allow its motion. A strain occurs at the weakest part of a unit. Strains are of 3 types: 1  Mild (Grade I)- Slightly pulled muscle without tearing of muscle or tendon fibers. 1 Tendons and muscles of the forearm. 2  Bones at the wrist, where the muscles and tendons attach. 3  Soft tissue surrounding the strain, including nerves, periosteum (covering to bone), blood vessels and lymph vessels. A wrist strain is a general term used to describe pain in the wrist. This may be due to a sudden force causing an acute injury, or due to overuse, causing a repetitive strain injury. Wrist strain symptoms. Symptoms of a wrist strain include pain in the wrist which may develope gradually or suddenly. There may be a specific area which feels tender to touch and swelling may develop. Pain is likely to be reproduced when moving the wrist against resistance Strains and sprains. Technically a strain is an injury to a muscle or tendon and is usually a small tear. Many people refer to any minor pain in the wrist as a strain, despite most cases being either ligament or tendon injuries. Injury to a ligament which joins bone to bone should be referred to as a sprain. Wrist strain symptoms. Symptoms of a wrist strain include pain in the wrist which may develope gradually or suddenly. There may be a specific area which feels tender to touch and swelling may develop. Pain is likely to be reproduced when moving the wrist against resistance A strain is an injury to a muscle and/or tendons. Tendons are fibrous cords of tissue that attach muscles to the bone. Strains often occur in your foot, leg (typically the hamstring) or back. Similar to sprains, a strain may be a simple stretch in your muscle or tendon, or it may be a partial or complete tear in the muscle-and-tendon combination. Typical symptoms of a strain include pain, muscle spasm, muscle weakness, swelling, inflammation, and cramping. A sprain is a stretch and/or tear of a ligament, a strong band of connective tissue that connect the end of one bone with another. Ligaments stabilize and support the body's joints. For example, ligaments in the knee connect the thighbone with the shinbone, enabling people to walk and run. A strain is an injury to either a muscle or a tendon (fibrous cords of tissue that connect muscle to bone). Depending on the severity of the injury, a strain may be a simple overstretch of the muscle or tendon, or it can result from a partial or complete tear. The knee is another common site for a sprain. A blow to the knee or a fall is often the cause; sudden twisting can also result in a sprain (see fig. 2). Sprains frequently occur at the wrist, typically when people fall and land on an outstretched hand. A sprain to the thumb is common in skiing and other sports. 1 Ice your wrist to reduce pain and swelling. 2  Do it for 20-30 minutes every three to four hours for two to three days, or until the pain is gone. 3  Compress the wrist with a bandage. 4  Elevate your wrist above your heart, on a pillow or the back of a chair. as often as you can. 5  Take anti-inflammatory painkillers. 1 Rest your wrist for at least 48 hours. 2  Ice your wrist to reduce pain and swelling. 3  Do it for 20-30 minutes every three to four hours for two to three days, or until the pain is gone. 4  Compress the wrist with a bandage. 5  Elevate your wrist above your heart, on a pillow or the back of a chair. as often as you can
https://wristsupportbraces.com/m-46-wrist-strain.aspx http://www.sportsinjuryclinic.net/sport-injuries/wrist-pain/wrist-strain http://www.online-family-doctor.com/injuries/wrist-strain.html http://www.sportsinjuryclinic.net/sport-injuries/wrist-pain/wrist-strain http://www.sportsinjuryclinic.net/sport-injuries/wrist-pain/wrist-strain http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00111 http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Sprains_Strains/default.asp http://www.webmd.com/fitness-exercise/wrist-sprain
what is the treatment for a strained muscle in my wrist
मेरी कलाई में एक तनावपूर्ण मांसपेशी के लिए उपचार क्या है
1 दर्द और सूजन को कम करने के लिए अपनी कलाई पर बर्फ लगाएं। 2 इसे दो से तीन दिनों के लिए या दर्द दूर होने तक हर तीन से चार घंटे में 20-30 मिनट के लिए करें। 3 कलाई को पट्टी से सिकाएं। 4 अपनी कलाई को अपने दिल के ऊपर, एक तकिया या एक कुर्सी के पीछे ऊपर उठाएं। जितनी बार आप कर सकते हैं.5 विरोधी भड़काऊ दर्द निवारक लें। कम से कम 48 घंटे के लिए अपनी कलाई को आराम दें।
कलाई में खिंचाव, कलाई की मांसपेशियों या टेंडन की चोट है जिसमें तंतु क्षमता से अधिक खिंचे जाने के परिणामस्वरूप फट जाते हैं, और अक्सर तीव्र या प्रत्यक्ष चोट का परिणाम होते हैं लेकिन दोहराव गति का परिणाम हो सकता है। कलाई में खिंचाव श्रेणियां। • कण्डरा म्यान की सूजन। • कण्डरा या मांसपेशियों का कैल्सीफिकेशन (एक्स-रे पर दिखाई देता है) - यह पुरानी कलाई के तनाव में आम है। आपका डॉक्टर यह निर्धारित करने के लिए क्षेत्र की एक शारीरिक परीक्षा करेगा कि क्या आपकी कलाई तनावपूर्ण है, और वे आपकी चोटों का बेहतर निदान और उपचार करने में मदद करने के लिए एक्स-रे का आदेश दे सकते हैं। तकनीकी रूप से एक तनाव एक मांसपेशी या कण्डरा की चोट है और आमतौर पर एक छोटा आंसू होता है। बहुत से लोग कलाई में किसी भी मामूली दर्द को तनाव के रूप में संदर्भित करते हैं, ज्यादातर मामलों में या तो लिगामेंट या कण्डरा की चोटें होती हैं। कलाई में खिंचाव के लक्षण। कलाई के तनाव के लक्षणों में कलाई में दर्द शामिल है जो धीरे-धीरे या अचानक विकसित हो सकता है। एक विशिष्ट क्षेत्र हो सकता है जो स्पर्श करने के लिए निविदा महसूस करता है और सूजन विकसित हो सकती है। प्रतिरोध के खिलाफ कलाई को हिलाने पर दर्द होने की संभावना है कलाई में खिंचाव। कलाई की मांसपेशियों या tendons में चोट। मांसपेशियों, tendons और संलग्न हड्डियों में इकाइयाँ शामिल होती हैं। ये इकाइयाँ कलाई को स्थिर करती हैं और इसकी गति की अनुमति देती हैं। एक इकाई के सबसे कमजोर हिस्से में एक तनाव होता है। उपभेद 3 प्रकार के होते हैं: 1 हल्का (ग्रेड I) - मांसपेशियों या कण्डरा फाइबर को फाड़े बिना थोड़ा खींचा मांसपेशी। 1 प्रकोष्ठ की कण्डरा और मांसपेशियां। 2 कलाई पर हड्डियां, जहां मांसपेशियां और टेंडन जुड़ते हैं। 3 तनाव के आसपास के नरम ऊतक, जिसमें नसों, पेरीओस्टेम (हड्डी को ढंकना), रक्त वाहिकाओं और लिम्फ वाहिकाओं शामिल हैं। कलाई में खिंचाव एक सामान्य शब्द है जिसका उपयोग कलाई में दर्द का वर्णन करने के लिए किया जाता है। यह अचानक बल के कारण हो सकता है जिससे तीव्र चोट लग सकती है, या अति प्रयोग के कारण, दोहराव वाली तनाव की चोट हो सकती है। कलाई में खिंचाव के लक्षण। कलाई के तनाव के लक्षणों में कलाई में दर्द शामिल है जो धीरे-धीरे या अचानक विकसित हो सकता है। एक विशिष्ट क्षेत्र हो सकता है जो स्पर्श करने के लिए निविदा महसूस करता है और सूजन विकसित हो सकती है। प्रतिरोध के खिलाफ कलाई को हिलाने पर दर्द होने की संभावना है तनाव और मोच। तकनीकी रूप से एक तनाव एक मांसपेशी या कण्डरा की चोट है और आमतौर पर एक छोटा आंसू होता है। बहुत से लोग कलाई में किसी भी मामूली दर्द को तनाव के रूप में संदर्भित करते हैं, ज्यादातर मामलों में या तो लिगामेंट या कण्डरा की चोटें होती हैं। एक लिगामेंट की चोट जो हड्डी से हड्डी में जुड़ती है, उसे मोच के रूप में संदर्भित किया जाना चाहिए। कलाई में खिंचाव के लक्षण। कलाई के तनाव के लक्षणों में कलाई में दर्द शामिल है जो धीरे-धीरे या अचानक विकसित हो सकता है। एक विशिष्ट क्षेत्र हो सकता है जो स्पर्श करने के लिए निविदा महसूस करता है और सूजन विकसित हो सकती है। प्रतिरोध के खिलाफ कलाई को हिलाने पर दर्द होने की संभावना है एक तनाव एक मांसपेशी और / या tendons की चोट है। टेंडन ऊतक के रेशेदार तार होते हैं जो मांसपेशियों को हड्डी से जोड़ते हैं। तनाव अक्सर आपके पैर, पैर (आमतौर पर हैमस्ट्रिंग) या पीठ में होते हैं। मोच के समान, एक तनाव आपकी मांसपेशियों या कण्डरा में एक साधारण खिंचाव हो सकता है, या यह मांसपेशियों और कण्डरा संयोजन में आंशिक या पूर्ण आंसू हो सकता है। तनाव के विशिष्ट लक्षणों में दर्द, मांसपेशियों में ऐंठन, मांसपेशियों में कमजोरी, सूजन, सूजन और ऐंठन शामिल हैं। एक मोच एक स्नायुबंधन का एक खिंचाव और / या आंसू है, संयोजी ऊतक का एक मजबूत बैंड जो एक हड्डी के अंत को दूसरे से जोड़ता है। स्नायुबंधन शरीर के जोड़ों को स्थिर और समर्थन करते हैं। उदाहरण के लिए, घुटने में स्नायुबंधन जांघ की हड्डी को पिंडली की हड्डी से जोड़ते हैं, जिससे लोग चलने और दौड़ने में सक्षम होते हैं। एक तनाव या तो एक मांसपेशी या एक कण्डरा (ऊतक के रेशेदार डोरियों जो मांसपेशियों को हड्डी से जोड़ता है) की चोट है। चोट की गंभीरता के आधार पर, एक तनाव मांसपेशियों या कण्डरा का एक साधारण ओवरस्ट्रेच हो सकता है, या यह आंशिक या पूर्ण आंसू के परिणामस्वरूप हो सकता है। मोच के लिए घुटने एक और आम साइट है। घुटने पर झटका या गिरना अक्सर इसका कारण होता है; अचानक घुमा भी एक मोच में परिणाम कर सकते हैं (चित्र 2 देखें). मोच अक्सर कलाई पर होती है, आमतौर पर जब लोग गिरते हैं और एक फैले हुए हाथ पर उतरते हैं। स्कीइंग और अन्य खेलों में अंगूठे में मोच आना आम बात है। 1 दर्द और सूजन को कम करने के लिए अपनी कलाई पर बर्फ लगाएं। 2 इसे दो से तीन दिनों के लिए या दर्द दूर होने तक हर तीन से चार घंटे में 20-30 मिनट के लिए करें। 3 कलाई को पट्टी से सिकाएं। 4 अपनी कलाई को अपने दिल के ऊपर, एक तकिया या एक कुर्सी के पीछे ऊपर उठाएं। जितनी बार आप कर सकते हैं। 5 विरोधी भड़काऊ दर्द निवारक लें। 1 अपनी कलाई को कम से कम 48 घंटे तक आराम दें। 2 दर्द और सूजन को कम करने के लिए अपनी कलाई पर बर्फ लगाएं। 3 इसे दो से तीन दिनों के लिए हर तीन से चार घंटे में 20-30 मिनट के लिए करें, या जब तक दर्द दूर न हो जाए। 4 कलाई को पट्टी से सिकाएं। 5 अपनी कलाई को अपने दिल के ऊपर, एक तकिया या एक कुर्सी के पीछे ऊपर उठाएं। जितनी बार आप कर सकते हैं
माझ्या मनगटातील ताणलेल्या स्नायूवर उपचार काय आहे
मनगटाचा ताण, मनगटाच्या स्नायूंना किंवा कंडराला इजा आहे ज्यामध्ये क्षमतेपेक्षा जास्त ताणल्यामुळे तंतू फाटतात आणि बर्याचदा तीव्र किंवा थेट दुखापतीचा परिणाम असतात परंतु पुनरावृत्ती गतीचा परिणाम असू शकतो. मनगट ताण श्रेणी. • कंडरा आवरणाची जळजळ. • कंडरा किंवा स्नायूंचे कॅल्सीफिकेशन (एक्स-रेवर दृश्यमान) - तीव्र मनगटाच्या ताणामध्ये हे सामान्य आहे. आपला मनगट ताणला गेला आहे की नाही हे निर्धारित करण्यासाठी आपले डॉक्टर त्या भागाची शारीरिक तपासणी करतील आणि ते आपल्या जखमांचे अधिक चांगले निदान आणि उपचार करण्यात मदत करण्यासाठी एक्स-रे मागवू शकतात. तांत्रिकदृष्ट्या ताण म्हणजे स्नायू किंवा कंडराला इजा होणे आणि सामान्यत: एक लहान अश्रू असतो. बरेच लोक मनगटातील कोणत्याही किरकोळ वेदनांना ताण म्हणून संबोधतात, जरी बहुतेक प्रकरणे अस्थिबंधन किंवा कंडराच्या दुखापती असतात. मनगटावर ताण येण्याची लक्षणे. मनगटाच्या ताणाच्या लक्षणांमध्ये मनगटात वेदना समाविष्ट आहे जी हळूहळू किंवा अचानक विकसित होऊ शकते. असे एक विशिष्ट क्षेत्र असू शकते ज्यास स्पर्श करण्यास कोमल वाटते आणि सूज येऊ शकते. प्रतिकाराविरुद्ध मनगट हलवताना वेदना पुनरुत्पादित होण्याची शक्यता असते मनगटाचा ताण. मनगटाच्या स्नायूंना किंवा कंडराला इजा होणे. स्नायू, कंडरा आणि जोडलेल्या हाडांमध्ये एकके असतात. ही एकके मनगटाला स्थिर करतात आणि त्याच्या गतीस अनुमती देतात. एककाच्या सर्वात कमकुवत भागात ताण येतो. ताण ३ प्रकारचे असतात: १ सौम्य (ग्रेड १)- स्नायू किंवा कंडरा तंतू न फाडता किंचित ओढलेले स्नायू. १ हाताचे कंडरा व स्नायू. 2 मनगटावरील हाडे, जिथे स्नायू आणि कंडरा जोडलेले असतात. 3 मज्जातंतू, पेरिओस्टियम (हाडांना आवरण), रक्तवाहिन्या आणि लिम्फ वाहिन्या यासह ताणाच्या सभोवतालच्या मऊ ऊती. मनगटाचा ताण ही एक सामान्य संज्ञा आहे जी मनगटातील वेदनांचे वर्णन करण्यासाठी वापरली जाते. हे तीव्र दुखापत ीस कारणीभूत असलेल्या अचानक शक्तीमुळे किंवा अतिवापरामुळे असू शकते, ज्यामुळे वारंवार ताण दुखापत होऊ शकते. मनगटावर ताण येण्याची लक्षणे. मनगटाच्या ताणाच्या लक्षणांमध्ये मनगटात वेदना समाविष्ट आहे जी हळूहळू किंवा अचानक विकसित होऊ शकते. असे एक विशिष्ट क्षेत्र असू शकते ज्यास स्पर्श करण्यास कोमल वाटते आणि सूज येऊ शकते. प्रतिकाराविरुद्ध मनगट हलवताना वेदना पुनरुत्पादित होण्याची शक्यता असते ताण आणि ताण. तांत्रिकदृष्ट्या ताण म्हणजे स्नायू किंवा कंडराला इजा होणे आणि सामान्यत: एक लहान अश्रू असतो. बरेच लोक मनगटातील कोणत्याही किरकोळ वेदनांना ताण म्हणून संबोधतात, जरी बहुतेक प्रकरणे अस्थिबंधन किंवा कंडराच्या दुखापती असतात. हाडांना हाडांना जोडणाऱ्या अस्थिबंधनाला इजा होणे याला मोच म्हणून संबोधले पाहिजे. मनगटावर ताण येण्याची लक्षणे. मनगटाच्या ताणाच्या लक्षणांमध्ये मनगटात वेदना समाविष्ट आहे जी हळूहळू किंवा अचानक विकसित होऊ शकते. असे एक विशिष्ट क्षेत्र असू शकते ज्यास स्पर्श करण्यास कोमल वाटते आणि सूज येऊ शकते. प्रतिकाराविरुद्ध मनगट हलवताना वेदना पुनरुत्पादित होण्याची शक्यता असते ताण म्हणजे स्नायू आणि / किंवा कंडराला होणारी दुखापत. कंडरा ऊतकांचे तंतुमय दोरे आहेत जे हाडांना स्नायू जोडतात. ताण बर्याचदा आपल्या पाय, पाय (सामान्यत: हॅमस्ट्रिंग) किंवा पाठीवर उद्भवतात. स्प्रेन्सप्रमाणेच, ताण आपल्या स्नायू किंवा कंडरामध्ये एक साधा ताण असू शकतो किंवा स्नायू-आणि-कंडरा संयोजनातील आंशिक किंवा पूर्ण अश्रू असू शकतो. ताणाच्या सामान्य लक्षणांमध्ये वेदना, स्नायूंचा उबळ, स्नायूकमकुवतपणा, सूज, जळजळ आणि पेटके यांचा समावेश आहे. मोच म्हणजे अस्थिबंधनाचा ताण आणि / किंवा अश्रू, संयोजी ऊतकांचा एक मजबूत पट्टा जो एका हाडाच्या टोकाला दुसर्या हाडाशी जोडतो. अस्थिबंधन शरीराच्या सांध्यांना स्थिर आणि आधार देतात. उदाहरणार्थ, गुडघ्यातील अस्थिबंधन मांडीच्या हाडांना शिनबोनशी जोडतात, ज्यामुळे लोक चालण्यास आणि धावण्यास सक्षम होतात. ताण म्हणजे स्नायू किंवा कंडरा (स्नायूंना हाडांशी जोडणारे ऊतींचे तंतुमय दोर). दुखापतीच्या तीव्रतेवर अवलंबून, ताण स्नायू किंवा कंडराचा साधा ओव्हरस्ट्रेच असू शकतो किंवा तो आंशिक किंवा पूर्ण अश्रूमुळे उद्भवू शकतो. गुडघा ही मोचसाठी आणखी एक सामान्य साइट आहे. गुडघ्याला मार लागणे किंवा पडणे हे बरेचदा कारण असते; अचानक फिरल्यामुळे मोच देखील येऊ शकते (आ. २ पहा). मनगटावर वारंवार मोच येतात, सामान्यत: जेव्हा लोक ताणलेल्या हातावर पडतात आणि उतरतात. स्कीइंग आणि इतर खेळांमध्ये अंगठ्याला मोच येणे सामान्य आहे. 1 वेदना आणि सूज कमी करण्यासाठी मनगटाला बर्फ लावा. 2 दर तीन ते चार तासांनी 20-30 मिनिटे दोन ते तीन दिवस किंवा वेदना दूर होईपर्यंत करा. 3 मनगटाला पट्टीने संकुचित करा. 4 आपले मनगट आपल्या हृदयाच्या वर, उशीवर किंवा खुर्चीच्या मागील बाजूस उंच करा. शक्य तितक्या वेळा. 5 अँटी-इंफ्लेमेटरी पेनकिलर घ्या. 1 मनगटाला कमीत कमी 48 तास विश्रांती द्या. 2 वेदना आणि सूज कमी करण्यासाठी मनगटाला बर्फ लावा. 3 दोन ते तीन दिवस किंवा वेदना दूर होईपर्यंत दर तीन ते चार तासांनी 20-30 मिनिटे करा. 4 मनगटाला पट्टीने संकुचित करा. 5 मनगटाला हृदयावर, उशीवर किंवा खुर्चीच्या मागच्या बाजूस उंच करा. शक्य तितक्या वेळा
1 वेदना आणि सूज कमी करण्यासाठी मनगटाला बर्फ लावा. 2 दर तीन ते चार तासांनी 20-30 मिनिटे दोन ते तीन दिवस किंवा वेदना दूर होईपर्यंत करा. 3 मनगटाला पट्टीने संकुचित करा. 4 आपले मनगट आपल्या हृदयाच्या वर, उशीवर किंवा खुर्चीच्या मागील बाजूस उंच करा. शक्य तितक्या वेळा.5 दाहक-विरोधी वेदनाशामक औषधे घ्या. आपल्या मनगटाला कमीतकमी 48 तास विश्रांती द्या.