Fiber (the portion of plants that cannot be digested by the human digestive tract) is classified as soluble and insoluble.Oats, beans, dried peas, and legumes are major sources of soluble fiber whereas wheat bran, whole grain products, and vegetables are major sources of insoluble fiber. That not soluble in water.
Two types of fiber-soluble and insoluble. Legumes are rich in solubleand insoluble fiber. Fiber is made up of non-starch polysaccharides, such as cellulose, dextrins, inulin, lignin, chitins, pectins, beta-glucans, waxes and oligosaccharides. The word fiber is misleading, because many types of dietary fibers are not fibers at all. There are two broad types of fiber, soluble and insoluble. 1  Soluble fiber dissolves in water. 2  It changes as it goes through the digestive tract, where it is fermented by bacteria. 3  As it absorbs water it becomes gelatinous. 4  Insoluble fiber does not dissolve in water Dietary fibers can act by changing the nature of the contents of the gastrointestinal tract and by changing how other nutrients and chemicals are absorbed. Some types of soluble fiber absorb water to become a gelatinous, viscous substance which is fermented by bacteria in the digestive tract. Soluble fiber is found in varying quantities in all plant foods, including: 1  legumes (peas, soybeans, lupins and other beans). 2  oats, rye, chia, and barley. 3  some fruits (including figs, avocados, plums, prunes, berries, ripe bananas, and the skin of apples, quinces and pears). Soluble fiber and insoluble fiber differ in function. For example, soluble fiber delays the time of transit through the intestine whereas insoluble fiber speeds up intestinal transit. For another example, soluble fiber and may decrease the level of cholesterol in the blood whereas insoluble fiber has no effect on serum cholesterol. Dietary fiber or roughage is the indigestible portion of food derived from plants. It has two main components: 1  Soluble fiber, which dissolves in water, is readily fermented in the colon into gases and physiologically active byproducts, and can be prebiotic and viscous. Soluble fiber is found in varying quantities in all plant foods, including: 1  legumes (peas, soybeans, lupins and other beans). 2  oats, rye, chia, and barley. 3  some fruits (including figs, avocados, plums, prunes, berries, ripe bananas, and the skin of apples, quinces and pears). insoluble fiber that not soluble in water, composed mainly of lignin, cellulose, and hemicelluloses and primarily found in the bran layers of cereal grains. Its actions include increasing fecal bulk and decreasing free radicals in the gastrointestinal tract. crude fiber the fiber that remains after food is digested with alkali and acid, which destroys all soluble and some insoluble fiber. It is mainly lignin and cellulose. depressor f's afferent nerve fibers that when stimulated reflexly cause diminished vasomotor tone and thus decreased arterial pressure. Full Definition of INSOLUBLE. : not soluble: as a archaic: indissoluble c: incapable of being dissolved in a liquid and especially water; also: soluble only with difficulty or to a slight degree. — in·sol·u·bil·i·ty \-ˌsael-ˌsäl-yə-ˈbi-lə\ tē. — noun insoluble. — noun·in·sol·u·ble \-ness-ˈsael-ˈsäl-yə\ bəl. — nəs·noun·in·sol \-u\ bly. blē adverb Good sources of soluble fiber include oats and oatmeal, legumes (peas, beans, lentils), barley, fruits and vegetables (especially oranges, apples and carrots). Insoluble fiber does not absorb or dissolve in water. It passes through our digestive system in close to its original form. Most of insoluble fibers come from the bran layers of cereal grains. Since dietary fiber is found only in plant products (i.e., nuts, whole grains, legumes, fruits and vegetables), these are essential to a healthy diet. Fiber, soluble and insoluble: Fiber (the portion of plants that cannot be digested by the human digestive tract) is classified as soluble and insoluble. Oats, beans, dried peas, and legumes are major sources of soluble fiber whereas wheat bran, whole grain products, and vegetables are major sources of insoluble fiber. For example, soluble fiber delays the time of transit through the intestine whereas insoluble fiber speeds up intestinal transit. For another example, soluble fiber and may decrease the level of cholesterol in the blood whereas insoluble fiber has no effect on serum cholesterol. Sources of insoluble fiber include: 1  whole grain foods. 2  wheat and corn bran. 3  legumes such as beans and peas. 4  nuts and seeds. 5  potato skins. 6  lignans. 7  vegetables such as green beans, cauliflower, zucchini (courgette), celery, and nopal. Soluble fiber is found in varying quantities in all plant foods, including: 1  legumes (peas, soybeans, lupins and other beans). 2  oats, rye, chia, and barley. 3  some fruits (including figs, avocados, plums, prunes, berries, ripe bananas, and the skin of apples, quinces and pears).
http://www.medicalnewstoday.com/articles/146935.php https://en.wikipedia.org/wiki/Dietary_fiber http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=3444 https://en.wikipedia.org/wiki/Dietary_fiber http://medical-dictionary.thefreedictionary.com/insoluble+fiber http://www.merriam-webster.com/dictionary/insoluble http://www.myfooddiary.com/resources/ask_the_expert/soluble_insoluble_fiber.asp http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=3444 https://en.wikipedia.org/wiki/Dietary_fiber
insoluble fiber definition
अघुलनशील फाइबर परिभाषा
फाइबर (पौधों का वह हिस्सा जिसे मानव पाचन तंत्र द्वारा पचाया नहीं जा सकता है) को घुलनशील और अघुलनशील के रूप में वर्गीकृत किया गया है। जई, सेम, सूखे मटर, और फलियां घुलनशील फाइबर के प्रमुख स्रोत हैं जबकि गेहूं की भूसी, साबुत अनाज उत्पाद और सब्जियां अघुलनशील फाइबर के प्रमुख स्रोत हैं।
दो प्रकार के फाइबर में घुलनशील और अघुलनशील। फलियां घुलनशील और अघुलनशील फाइबर से भरपूर होती हैं। फाइबर गैर-स्टार्च पॉलीसेकेराइड से बना होता है, जैसे सेल्यूलोज, डेक्सट्रिन, इनुलिन, लिग्निन, चिटिन, पेक्टिन, बीटा-ग्लुकन, वैक्स और ऑलिगोसेकेराइड। फाइबर शब्द भ्रामक है, क्योंकि कई प्रकार के आहार फाइबर फाइबर बिल्कुल भी फाइबर नहीं होते हैं। फाइबर के दो व्यापक प्रकार हैं, घुलनशील और अघुलनशील। 1 घुलनशील फाइबर पानी में घुल जाता है। 2 यह पाचन तंत्र के माध्यम से जाने पर बदलता है, जहां यह बैक्टीरिया द्वारा किण्वित होता है। 3 जैसे ही यह पानी को अवशोषित करता है, यह जिलेटिनस बन जाता है। 4 अघुलनशील फाइबर पानी में नहीं घुलता है आहार फाइबर जठरांत्र संबंधी मार्ग की सामग्री की प्रकृति को बदलकर और अन्य पोषक तत्वों और रसायनों को अवशोषित करने के तरीके को बदलकर कार्य कर सकते हैं। कुछ प्रकार के घुलनशील फाइबर पानी को एक जिलेटिनस, चिपचिपा पदार्थ बनने के लिए अवशोषित करते हैं जो पाचन तंत्र में बैक्टीरिया द्वारा किण्वित होता है। घुलनशील फाइबर सभी पौधों के खाद्य पदार्थों में अलग-अलग मात्रा में पाया जाता है, जिनमें शामिल हैं: 1 फलियां (मटर, सोयाबीन, ल्यूपिन और अन्य बीन्स)। 2 जई, राई, चिया, और जौ। 3 कुछ फल (अंजीर, एवोकैडो, प्लम, prunes, जामुन, पके केले, और सेब, quinces और नाशपाती की त्वचा सहित)। घुलनशील फाइबर और अघुलनशील फाइबर कार्य में भिन्न होते हैं। उदाहरण के लिए, घुलनशील फाइबर आंत के माध्यम से पारगमन के समय में देरी करता है जबकि अघुलनशील फाइबर आंतों के संक्रमण को गति देता है। एक अन्य उदाहरण के लिए, घुलनशील फाइबर और रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है जबकि अघुलनशील फाइबर का सीरम कोलेस्ट्रॉल पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। आहार फाइबर या रौगेज पौधों से प्राप्त भोजन का अपचनीय हिस्सा है। इसके दो मुख्य घटक हैं: 1 घुलनशील फाइबर, जो पानी में घुल जाता है, बृहदान्त्र में गैसों और शारीरिक रूप से सक्रिय उपोत्पादों में आसानी से किण्वित होता है, और प्रीबायोटिक और चिपचिपा हो सकता है। घुलनशील फाइबर सभी पौधों के खाद्य पदार्थों में अलग-अलग मात्रा में पाया जाता है, जिनमें शामिल हैं: 1 फलियां (मटर, सोयाबीन, ल्यूपिन और अन्य बीन्स)। 2 जई, राई, चिया, और जौ। 3 कुछ फल (अंजीर, एवोकैडो, प्लम, prunes, जामुन, पके केले, और सेब, quinces और नाशपाती की त्वचा सहित)। अघुलनशील फाइबर जो पानी में घुलनशील नहीं है, मुख्य रूप से लिग्निन, सेल्यूलोज और हेमिकेलुलोज से बना है और मुख्य रूप से अनाज अनाज की चोकर परतों में पाया जाता है। इसके कार्यों में फेकल बल्क में वृद्धि और जठरांत्र संबंधी मार्ग में मुक्त कणों को कम करना शामिल है। क्रूड फाइबर भोजन के बाद रहने वाला फाइबर क्षार और एसिड के साथ पच जाता है, जो सभी घुलनशील और कुछ अघुलनशील फाइबर को नष्ट कर देता है। यह मुख्य रूप से लिग्निन और सेल्यूलोज है। डिप्रेसर एफ के अभिवाही तंत्रिका तंतु, जो जब रिफ्लेक्सली उत्तेजित होते हैं, तो वासोमोटर टोन कम हो जाते हैं और इस प्रकार धमनी दबाव कम हो जाता है। अघुलनशील की पूर्ण परिभाषा। : घुलनशील नहीं: एक पुरातन के रूप में: अविभाज्य सी: एक तरल और विशेष रूप से पानी में भंग होने में असमर्थ; इसके अलावा: केवल कठिनाई के साथ या थोड़ी डिग्री तक घुलनशील। — इन·सोल·उ·बिल·इ·टी \-ˌसेल-ˌsäl-yə-ˈbi-lə\ tē. संज्ञा पुं० [सं०] अघुलनशील । — संज्ञा पुं० [सं०] १. संज्ञा पुं० [सं०] १. । — संज्ञाज्ञा पुं० [सं०] १. । blē adverb घुलनशील फाइबर के अच्छे स्रोतों में जई और दलिया, फलियां (मटर, सेम, दाल), जौ, फल और सब्जियां (विशेष रूप से संतरे, सेब और गाजर) शामिल हैं। अघुलनशील फाइबर पानी में अवशोषित या घुलता नहीं है। यह हमारे पाचन तंत्र से अपने मूल रूप के करीब से गुजरता है। अधिकांश अघुलनशील फाइबर अनाज के अनाज की चोकर परतों से आते हैं। चूंकि आहार फाइबर केवल पौधों के उत्पादों (यानी, नट, साबुत अनाज, फलियां, फल और सब्जियां) में पाया जाता है, ये स्वस्थ आहार के लिए आवश्यक हैं। फाइबर, घुलनशील और अघुलनशील: फाइबर (पौधों का वह हिस्सा जिसे मानव पाचन तंत्र द्वारा पचाया नहीं जा सकता है) को घुलनशील और अघुलनशील के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। जई, सेम, सूखे मटर, और फलियां घुलनशील फाइबर के प्रमुख स्रोत हैं जबकि गेहूं की भूसी, साबुत अनाज उत्पाद और सब्जियां अघुलनशील फाइबर के प्रमुख स्रोत हैं। उदाहरण के लिए, घुलनशील फाइबर आंत के माध्यम से पारगमन के समय में देरी करता है जबकि अघुलनशील फाइबर आंतों के संक्रमण को गति देता है। एक अन्य उदाहरण के लिए, घुलनशील फाइबर और रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है जबकि अघुलनशील फाइबर का सीरम कोलेस्ट्रॉल पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। अघुलनशील फाइबर के स्रोतों में शामिल हैं: 1 साबुत अनाज खाद्य पदार्थ। 2 गेहूं और मकई की भूसी। 3 फलियां जैसे बीन्स और मटर। 4 नट और बीज। 5 आलू की खाल। 6 लिग्नान। 7 सब्जियां जैसे हरी बीन्स, फूलगोभी, तोरी (आंगन), अजवाइन, और नोपल। घुलनशील फाइबर सभी पौधों के खाद्य पदार्थों में अलग-अलग मात्रा में पाया जाता है, जिनमें शामिल हैं: 1 फलियां (मटर, सोयाबीन, ल्यूपिन और अन्य बीन्स)। 2 जई, राई, चिया, और जौ। 3 कुछ फल (अंजीर, एवोकैडो, प्लम, prunes, जामुन, पके केले, और सेब, quinces और नाशपाती की त्वचा सहित)।
अघुलनशील फायबर परिभाषा
दोन प्रकारचे फायबर-विरघळणारे आणि अघुलनशील. शेंगांमध्ये विरघळणारे आणि अघुलनशील फायबर भरपूर प्रमाणात असते. फायबर सेल्युलोज, डेक्सट्रिन, इनुलिन, लिग्निन, चिटिन, पेक्टिन, बीटा-ग्लूकन, वेक्स आणि ऑलिगोसाकेराइड्स सारख्या स्टार्च नसलेल्या पॉलिसेकेराइड्सपासून बनलेले असते. फायबर हा शब्द दिशाभूल करणारा आहे, कारण अनेक प्रकारचे आहारातील तंतू अजिबात नसतात. फायबरचे दोन विस्तृत प्रकार आहेत, विरघळणारे आणि अघुलनशील. १ विरघळणारे फायबर पाण्यात विरघळते. २ पचनसंस्थेतून जाताना ते बदलते, जिथे ते जीवाणूंनी आंबवलेले असते. ३ पाणी शोषून घेताना ते जिलेटिनयुक्त होते. 4 अघुलनशील फायबर पाण्यात विरघळत नाही आहारातील तंतू गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या सामग्रीचे स्वरूप बदलून आणि इतर पोषक द्रव्ये आणि रसायने कशी शोषली जातात हे बदलून कार्य करू शकतात. काही प्रकारचे विरघळणारे फायबर जिलेटिनयुक्त, चिकट पदार्थ बनण्यासाठी पाणी शोषून घेतात जे पाचक मुलूखातील जीवाणूंद्वारे आंबवले जाते. विरघळणारे फायबर सर्व वनस्पतींच्या पदार्थांमध्ये वेगवेगळ्या प्रमाणात आढळते, यासह: 1 शेंगदाणे (मटार, सोयाबीन, ल्युपिन आणि इतर सोयाबीनचे). 2 ओट्स, राई, चिया आणि बार्ली. 3 काही फळे (अंजीर, एवोकॅडो, प्लम, प्रून, बेरी, पिकलेली केळी आणि सफरचंद, क्विन्स आणि नाशपातीची त्वचा). विद्रव्य फायबर आणि अघुलनशील फायबर कार्यात भिन्न असतात. उदाहरणार्थ, विद्रव्य फायबर आतड्यांमधून संक्रमणाच्या वेळेस विलंब करते तर अघुलनशील फायबर आतड्यांसंबंधी संक्रमणास वेग देते. दुसर्या उदाहरणासाठी, विद्रव्य फायबर आणि रक्तातील कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करू शकते तर अघुलनशील फायबरचा सीरम कोलेस्ट्रॉलवर कोणताही परिणाम होत नाही. आहारातील फायबर किंवा रफ हा वनस्पतींपासून मिळणाऱ्या अन्नाचा पचण्याजोगा भाग आहे. त्याचे दोन मुख्य घटक आहेत: 1 विद्रव्य फायबर, जो पाण्यात विरघळतो, कोलनमध्ये सहजपणे वायू आणि शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय उपपदार्थांमध्ये आंबवला जातो आणि प्रीबायोटिक आणि चिकट असू शकतो. विरघळणारे फायबर सर्व वनस्पतींच्या पदार्थांमध्ये वेगवेगळ्या प्रमाणात आढळते, यासह: 1 शेंगदाणे (मटार, सोयाबीन, ल्युपिन आणि इतर सोयाबीनचे). 2 ओट्स, राई, चिया आणि बार्ली. 3 काही फळे (अंजीर, एवोकॅडो, प्लम, प्रून, बेरी, पिकलेली केळी आणि सफरचंद, क्विन्स आणि नाशपातीची त्वचा). पाण्यात विरघळणारे अघुलनशील फायबर, प्रामुख्याने लिग्निन, सेल्युलोज आणि हेमिसेल्युलोजपासून बनलेले आणि प्रामुख्याने तृणधान्याच्या कोंडा थरांमध्ये आढळते. त्याच्या कृतींमध्ये फेकल बल्क वाढविणे आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमधील मुक्त रॅडिकल्स कमी करणे समाविष्ट आहे. क्रूड फायबर अन्नानंतर शिल्लक राहणारे फायबर अल्कली आणि आम्लाने पचते, ज्यामुळे सर्व विरघळणारे आणि काही अघुलनशील फायबर नष्ट होतात. हे प्रामुख्याने लिग्निन आणि सेल्युलोज आहे. डिप्रेसर एफचे अभिवाही मज्जातंतू तंतू जे उत्तेजित झाल्यावर व्हॅसोमोटर टोन कमी करतात आणि अशा प्रकारे धमनीदाब कमी करतात. अघुलनशील ची संपूर्ण व्याख्या. : विरघळणारे नाही: पुरातन: अघुलनशील सी: द्रव आणि विशेषत: पाण्यात विरघळण्यास अक्षम; तसेच: अवघडतेसह किंवा किंचित प्रमाणात विरघळणारे. — in·sol·u·bil·i·ty \-ˌsael-ˌsäl-yə-ˈbi-lə\ tē. - संज्ञा अघुलनशील। — संज्ञा·इन·सोल·u·ble \-नेस-ˈsael-ˈsäl-yə\ bəl. — nəs·संज्ञा·इन·सोल \-u\ ब्ली. ब्ले क्रियाविशेषण विद्रव्य फायबरच्या चांगल्या स्त्रोतांमध्ये ओट्स आणि ओटमील, शेंगदाणे (मटार, सोयाबीनचे, डाळ), बार्ली, फळे आणि भाज्या (विशेषत: संत्री, सफरचंद आणि गाजर) यांचा समावेश आहे. अघुलनशील फायबर पाण्यात शोषत नाही किंवा विरघळत नाही. हे आपल्या पचनसंस्थेतून त्याच्या मूळ स्वरूपाच्या जवळ जाते. बहुतेक अघुलनशील तंतू तृणधान्यांच्या कोंडा थरातून येतात. आहारातील फायबर केवळ वनस्पती उत्पादनांमध्ये (उदा. शेंगदाणे, संपूर्ण धान्य, शेंगदाणे, फळे आणि भाज्या) आढळत असल्याने हे निरोगी आहारासाठी आवश्यक आहेत. फायबर, विरघळणारे आणि अघुलनशील: फायबर (वनस्पतींचा भाग जो मानवी पाचक मुलूखाद्वारे पचवू शकत नाही) विद्रव्य आणि अघुलनशील म्हणून वर्गीकृत केला जातो. ओट्स, सोयाबीनचे, वाळलेले वाटाणे आणि शेंगदाणे हे विद्रव्य फायबरचे प्रमुख स्त्रोत आहेत तर गव्हाचा कोंडा, संपूर्ण धान्य उत्पादने आणि भाज्या अघुलनशील फायबरचे प्रमुख स्त्रोत आहेत. उदाहरणार्थ, विद्रव्य फायबर आतड्यांमधून संक्रमणाच्या वेळेस विलंब करते तर अघुलनशील फायबर आतड्यांसंबंधी संक्रमणास वेग देते. दुसर्या उदाहरणासाठी, विद्रव्य फायबर आणि रक्तातील कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करू शकते तर अघुलनशील फायबरचा सीरम कोलेस्ट्रॉलवर कोणताही परिणाम होत नाही. अघुलनशील फायबरच्या स्त्रोतांमध्ये हे समाविष्ट आहे: 1 संपूर्ण धान्य पदार्थ. २ गहू आणि मक्याचा कोंडा. बीन्स आणि मटार सारख्या 3 शेंगदाणे. ४ शेंगदाणे आणि बिया. बटाट्याची ५ कातडी. 6 लिग्नन्स. हिरव्या सोयाबीनचे, फुलकोबी, तोरी (कोरगेट), अजवाइन आणि नोपल अशा 7 भाज्या. विरघळणारे फायबर सर्व वनस्पतींच्या पदार्थांमध्ये वेगवेगळ्या प्रमाणात आढळते, यासह: 1 शेंगदाणे (मटार, सोयाबीन, ल्युपिन आणि इतर सोयाबीनचे). 2 ओट्स, राई, चिया आणि बार्ली. 3 काही फळे (अंजीर, एवोकॅडो, प्लम, प्रून, बेरी, पिकलेली केळी आणि सफरचंद, क्विन्स आणि नाशपातीची त्वचा).
फायबर (वनस्पतींचा भाग जो मानवी पाचक मुलूखाद्वारे पचवू शकत नाही) विद्रव्य आणि अघुलनशील म्हणून वर्गीकृत केला जातो. ओट्स, सोयाबीनचे, वाळलेले वाटाणे आणि शेंगदाणे हे विद्रव्य फायबरचे प्रमुख स्त्रोत आहेत तर गव्हाचा कोंडा, संपूर्ण धान्य उत्पादने आणि भाज्या अघुलनशील फायबरचे प्रमुख स्त्रोत आहेत.