When you use a stationary bike, the machine might be equipped with a heart-rate sensor.Before your workout, familiarize yourself with the machine's controls.uring many forms of exercise, it's necessary to find your pulse and count the beats to determine your heart rate.
Spinning Energy Zone™ Heart Rate Chart. Wearing a heart rate monitor while exercising provides instant, continuous heart rate display that keeps you in check with your training goals. Endurance Energy Zone™. The lowdown: Endurance training is your foundation and should constitute the bulk of your workouts.  Some models also come with telemetry enabled consoles which can monitor your heart rate from a compatible chest strap transmitter (most are Polar compatible but do not come with the chest strap). This is a much better option for monitoring your heart rate. Some models will have integrated HRC programs which will increase and decrease the exercise bike resistance to keep you within your target heart rate zone. This option is more common on other fitness equipment than it is on exercise bikes. Checking Your Heart Rate. During many forms of exercise, it's necessary to find your pulse and count the beats to determine your heart rate. But when you use a stationary bike, the machine might be equipped with a heart-rate sensor. Before your workout, familiarize yourself with the machine's controls If you are just starting out on your fitness regimen, try to work out for at least 30 to 45 minutes. Monitoring your heart rate is crucial to an effective aerobic workout on an exercise bike. As previously mentioned, your heart rate should fall in the range of 70%-80% of your maximum heart rate.  You can purchase a separate heart rate watch and chest strap transmitter to monitor your heart rate independently of the exercise bike, of course, but it will not be as convenient as having the data transmitted to the console and integrated with your other workout stats. Some models will have integrated HRC programs which will increase and decrease the exercise bike resistance to keep you within your target heart rate zone. This option is more common on other fitness equipment than it is on exercise bikes. Better to use your brain cycles on the wonders of the ECG and the heart instead of a dinky heart rate monitor in exercise equipment. 8). #7 Lurker #753 July 28, 2011. The 10-second thing is just an artifact of how the programmer fitted the problem into a very simple generic signal processor chip.  As you ride the bike, your heart rate should be within your target zone, which is 50 to 85 percent of your maximum heart rate. Your maximum heart rate is 220 minus your age. For example, a person who is 35 years old has a maximum heart rate of 185 beats per minute and a target heart rate of 93 to 157 beats per minute. During many forms of exercise, it's necessary to find your pulse and count the beats to determine your heart rate. But when you use a stationary bike, the machine might be equipped with a heart-rate sensor. Most of the better Upright and Recumbent exercise bikes will come with the handle grip contact heart rate monitors. Keep in mind that the handle grip heart rate monitors will not be as accurate as the chest strap monitors. Some models will have integrated HRC programs which will increase and decrease the exercise bike resistance to keep you within your target heart rate zone. This option is more common on other fitness equipment than it is on exercise bikes. Heart rate monitors provide immediate feedback on how hard you are working out so that you can make adjustments to get the greatest benefit from your exercise regimen. The goal is to exercise within your target heart rate zone for maximum impact. Heart rate monitors generally come in two types — either a wireless chest strap that sends data to a monitor worn on the wrist, or pulse monitor worn on the wrist that requires you to put your finger on a certain spot to take your pulse.
http://www.spinning.com/en/energy_zone_chart http://www.about-bicycles.com/exercise-bike-reviews/exercise-bike-heart-rate-monitors.html http://livehealthy.chron.com/heart-rate-stationary-bike-4164.html http://www.fitday.com/fitness-articles/fitness/cardio/exercise-bikes-aerobic-workout.html http://www.about-bicycles.com/exercise-bike-reviews/exercise-bike-heart-rate-monitors.html http://scienceblogs.com/principles/2011/07/28/how-does-the-pulse-meter-on-ou/ http://livehealthy.chron.com/heart-rate-stationary-bike-4164.html http://www.about-bicycles.com/exercise-bike-reviews/exercise-bike-heart-rate-monitors.html http://www.livescience.com/42220-heart-rate-monitors.html
how does a heart rate monitor work on a exercise bike?
व्यायाम बाइक पर हृदय गति मॉनिटर कैसे काम करता है?
जब आप एक स्थिर बाइक का उपयोग करते हैं, तो मशीन हृदय गति सेंसर से लैस हो सकती है। अपने वर्कआउट से पहले, मशीन के नियंत्रणों से खुद को परिचित करें.व्यायाम के कई रूपों के दौरान, अपनी नाड़ी को ढूंढना और अपनी हृदय गति निर्धारित करने के लिए धड़कनों को गिनना आवश्यक है।
स्पिनिंग एनर्जी ज़ोन™ हार्ट रेट चार्ट। व्यायाम करते समय हृदय गति मॉनिटर पहनना तत्काल, निरंतर हृदय गति प्रदर्शन प्रदान करता है जो आपको अपने प्रशिक्षण लक्ष्यों की जांच में रखता है। धीरज ऊर्जा क्षेत्र™। लोडाउन: धीरज प्रशिक्षण आपकी नींव है और इसे आपके वर्कआउट के थोक का गठन करना चाहिए।  कुछ मॉडल टेलीमेट्री सक्षम कंसोल के साथ भी आते हैं जो एक संगत छाती का पट्टा ट्रांसमीटर से आपकी हृदय गति की निगरानी कर सकते हैं (अधिकांश ध्रुवीय संगत हैं लेकिन छाती का पट्टा के साथ नहीं आते हैं)। यह आपकी हृदय गति की निगरानी के लिए एक बेहतर विकल्प है। कुछ मॉडलों में एकीकृत एचआरसी कार्यक्रम होंगे जो आपको अपने लक्षित हृदय गति क्षेत्र के भीतर रखने के लिए व्यायाम बाइक प्रतिरोध को बढ़ाएंगे और घटाएंगे। यह विकल्प व्यायाम बाइक की तुलना में अन्य फिटनेस उपकरणों पर अधिक आम है। अपनी हृदय गति की जाँच करना। व्यायाम के कई रूपों के दौरान, अपनी हृदय गति निर्धारित करने के लिए अपनी नाड़ी को ढूंढना और धड़कनों को गिनना आवश्यक है। लेकिन जब आप एक स्थिर बाइक का उपयोग करते हैं, तो मशीन हृदय गति सेंसर से लैस हो सकती है। अपनी कसरत से पहले, मशीन के नियंत्रणों से खुद को परिचित करें यदि आप अभी अपने फिटनेस आहार पर शुरुआत कर रहे हैं, तो कम से कम 30 से 45 मिनट तक काम करने का प्रयास करें। व्यायाम बाइक पर एक प्रभावी एरोबिक कसरत के लिए आपकी हृदय गति की निगरानी करना महत्वपूर्ण है। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, आपकी हृदय गति आपकी अधिकतम हृदय गति के 70% -80% की सीमा में गिरनी चाहिए।  आप व्यायाम बाइक से स्वतंत्र रूप से अपनी हृदय गति की निगरानी के लिए एक अलग हृदय गति घड़ी और छाती का पट्टा ट्रांसमीटर खरीद सकते हैं, लेकिन यह कंसोल पर प्रसारित डेटा और आपके अन्य कसरत आंकड़ों के साथ एकीकृत होने के रूप में सुविधाजनक नहीं होगा। कुछ मॉडलों में एकीकृत एचआरसी कार्यक्रम होंगे जो आपको अपने लक्षित हृदय गति क्षेत्र के भीतर रखने के लिए व्यायाम बाइक प्रतिरोध को बढ़ाएंगे और घटाएंगे। यह विकल्प व्यायाम बाइक की तुलना में अन्य फिटनेस उपकरणों पर अधिक आम है। व्यायाम उपकरण में एक डिंकी हृदय गति मॉनिटर के बजाय ईसीजी और हृदय के चमत्कारों पर अपने मस्तिष्क चक्रों का उपयोग करना बेहतर है। #7 लुकर #753 28 जुलाई, 2011। 10-सेकंड की बात सिर्फ एक कलाकृति है कि प्रोग्रामर ने समस्या को एक बहुत ही सरल जेनेरिक सिग्नल प्रोसेसर चिप में कैसे फिट किया।  जैसे ही आप बाइक की सवारी करते हैं, आपकी हृदय गति आपके लक्ष्य क्षेत्र के भीतर होनी चाहिए, जो आपकी अधिकतम हृदय गति का 50 से 85 प्रतिशत है। आपकी अधिकतम हृदय गति आपकी आयु से 220 कम है। उदाहरण के लिए, 35 वर्ष के व्यक्ति की अधिकतम हृदय गति 185 बीट प्रति मिनट और लक्ष्य हृदय गति 93 से 157 बीट प्रति मिनट होती है। व्यायाम के कई रूपों के दौरान, अपनी हृदय गति निर्धारित करने के लिए अपनी नाड़ी को ढूंढना और धड़कनों को गिनना आवश्यक है। लेकिन जब आप एक स्थिर बाइक का उपयोग करते हैं, तो मशीन हृदय गति सेंसर से लैस हो सकती है। अधिकांश बेहतर ईमानदार और लेटा हुआ व्यायाम बाइक हैंडल पकड़ संपर्क हृदय गति मॉनिटर के साथ आएंगे। ध्यान रखें कि हैंडल ग्रिप हार्ट रेट मॉनिटर चेस्ट स्ट्रैप मॉनिटर की तरह सटीक नहीं होंगे। कुछ मॉडलों में एकीकृत एचआरसी कार्यक्रम होंगे जो आपको अपने लक्षित हृदय गति क्षेत्र के भीतर रखने के लिए व्यायाम बाइक प्रतिरोध को बढ़ाएंगे और घटाएंगे। यह विकल्प व्यायाम बाइक की तुलना में अन्य फिटनेस उपकरणों पर अधिक आम है। हृदय गति मॉनिटर इस बात पर तत्काल प्रतिक्रिया प्रदान करते हैं कि आप कितनी मेहनत कर रहे हैं ताकि आप अपने व्यायाम आहार से सबसे बड़ा लाभ प्राप्त करने के लिए समायोजन कर सकें। लक्ष्य अधिकतम प्रभाव के लिए अपने लक्षित हृदय गति क्षेत्र के भीतर व्यायाम करना है। हृदय गति मॉनिटर आम तौर पर दो प्रकारों में आते हैं - या तो एक वायरलेस छाती का पट्टा जो कलाई पर पहने हुए मॉनिटर को डेटा भेजता है, या कलाई पर पहना जाने वाला पल्स मॉनिटर जिसके लिए आपको अपनी नाड़ी लेने के लिए अपनी उंगली को एक निश्चित स्थान पर रखना पड़ता है।
एक्सरसाइज बाइकवर हार्ट रेट मॉनिटर कसे कार्य करते?
स्पिनिंग एनर्जी झोन™ हार्ट रेट चार्ट। व्यायाम करताना हार्ट रेट मॉनिटर परिधान केल्याने त्वरित, सतत हृदय गती प्रदर्शन मिळते जे आपल्याला आपल्या प्रशिक्षण लक्ष्यांसह नियंत्रित ठेवते. सहनशक्ती ऊर्जा क्षेत्र।™ डाउन: सहनशक्ती प्रशिक्षण हा आपला पाया आहे आणि आपल्या वर्कआउटचा मोठा भाग असावा.  काही मॉडेल्स टेलिमेट्री सक्षम कंसोलसह देखील येतात जे सुसंगत छातीच्या पट्ट्या ट्रान्समीटरवरून आपल्या हृदयगतीचे परीक्षण करू शकतात (बहुतेक ध्रुवीय सुसंगत आहेत परंतु छातीच्या पट्ट्यासह येत नाहीत). आपल्या हृदयगतीचे परीक्षण करण्यासाठी हा एक चांगला पर्याय आहे. काही मॉडेल्समध्ये एकात्मिक एचआरसी प्रोग्राम असतील जे आपल्याला आपल्या लक्ष्यित हृदय गती झोनमध्ये ठेवण्यासाठी व्यायाम बाइक प्रतिरोध वाढवतील आणि कमी करतील. हा पर्याय व्यायाम बाइकपेक्षा इतर फिटनेस उपकरणांवर अधिक सामान्य आहे. आपल्या हृदयाचे ठोके तपासणे. व्यायामाच्या बर्याच प्रकारांदरम्यान, आपल्या हृदयाची गती निश्चित करण्यासाठी आपली नाडी शोधणे आणि ठोके मोजणे आवश्यक आहे. परंतु जेव्हा आपण स्थिर दुचाकी वापरता तेव्हा मशीन हृदय-गती सेन्सरसह सुसज्ज असू शकते. आपल्या व्यायामापूर्वी, मशीनच्या नियंत्रणांशी स्वत: ला परिचित करा जर आपण नुकतेच आपल्या फिटनेस पथ्यास प्रारंभ करीत असाल तर कमीतकमी 30 ते 45 मिनिटे व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा. व्यायाम बाइकवर प्रभावी एरोबिक वर्कआउटसाठी आपल्या हृदयगतीचे परीक्षण करणे महत्वाचे आहे. आधी नमूद केल्याप्रमाणे, आपल्या हृदयाची गती आपल्या कमाल हृदय गतीच्या 70% -80% च्या श्रेणीत आली पाहिजे.  व्यायाम बाइकपासून स्वतंत्रपणे आपल्या हृदयगतीचे परीक्षण करण्यासाठी आपण स्वतंत्र हृदय गती घड्याळ आणि छातीचा पट्टा ट्रान्समीटर खरेदी करू शकता, परंतु हे कंसोलवर प्रसारित करणे आणि आपल्या इतर वर्कआउट आकडेवारीसह एकत्रित करणे इतके सोयीस्कर ठरणार नाही. काही मॉडेल्समध्ये एकात्मिक एचआरसी प्रोग्राम असतील जे आपल्याला आपल्या लक्ष्यित हृदय गती झोनमध्ये ठेवण्यासाठी व्यायाम बाइक प्रतिरोध वाढवतील आणि कमी करतील. हा पर्याय व्यायाम बाइकपेक्षा इतर फिटनेस उपकरणांवर अधिक सामान्य आहे. व्यायामाच्या उपकरणांमध्ये डिंकी हार्ट रेट मॉनिटरऐवजी ईसीजी आणि हृदयाच्या चमत्कारांवर आपल्या मेंदूच्या चक्रांचा वापर करणे चांगले. 8). #7 लुकर #753 जुलै 28, 2011. 10 सेकंदाची गोष्ट म्हणजे प्रोग्रामरने समस्येला अगदी साध्या जेनेरिक सिग्नल प्रोसेसर चिपमध्ये कसे फिट केले याची एक कलाकृती आहे.  आपण दुचाकी चालविताना, आपल्या हृदयाची गती आपल्या लक्ष्य ित झोनमध्ये असावी, जी आपल्या कमाल हृदय गतीच्या 50 ते 85 टक्के आहे. आपले जास्तीत जास्त हृदय गती आपल्या वयापेक्षा 220 वजा आहे. उदाहरणार्थ, ज्या व्यक्तीचे वय 35 वर्षे आहे त्याच्या हृदयाची गती प्रति मिनिट जास्तीत जास्त 185 बीट्स आणि लक्ष्य हृदय गती 93 ते 157 बीट्स प्रति मिनिट असते. व्यायामाच्या बर्याच प्रकारांदरम्यान, आपल्या हृदयाची गती निश्चित करण्यासाठी आपली नाडी शोधणे आणि ठोके मोजणे आवश्यक आहे. परंतु जेव्हा आपण स्थिर दुचाकी वापरता तेव्हा मशीन हृदय-गती सेन्सरसह सुसज्ज असू शकते. बहुतेक चांगल्या सरळ आणि रेकमबेंट व्यायाम बाईक हँडल ग्रिप कॉन्टॅक्ट हार्ट रेट मॉनिटरसह येतील. लक्षात ठेवा की हँडल ग्रिप हार्ट रेट मॉनिटर छातीच्या पट्ट्याच्या मॉनिटरइतके अचूक नसतील. काही मॉडेल्समध्ये एकात्मिक एचआरसी प्रोग्राम असतील जे आपल्याला आपल्या लक्ष्यित हृदय गती झोनमध्ये ठेवण्यासाठी व्यायाम बाइक प्रतिरोध वाढवतील आणि कमी करतील. हा पर्याय व्यायाम बाइकपेक्षा इतर फिटनेस उपकरणांवर अधिक सामान्य आहे. हार्ट रेट मॉनिटर आपण किती मेहनत घेत आहात यावर त्वरित अभिप्राय प्रदान करतात जेणेकरून आपण आपल्या व्यायामाच्या पद्धतीचा जास्तीत जास्त फायदा मिळविण्यासाठी समायोजन करू शकता. जास्तीत जास्त प्रभावासाठी आपल्या लक्ष्यित हृदय गती झोनमध्ये व्यायाम करणे हे ध्येय आहे. हार्ट रेट मॉनिटर सामान्यत: दोन प्रकारात येतात - एकतर वायरलेस छातीचा पट्टा जो मनगटावर घातलेल्या मॉनिटरला डेटा पाठवतो किंवा मनगटावर घातलेला पल्स मॉनिटर ज्यासाठी आपल्याला आपली नाडी घेण्यासाठी विशिष्ट ठिकाणी बोट ठेवणे आवश्यक असते.
जेव्हा आपण स्थिर दुचाकी वापरता तेव्हा मशीन हृदय-गती सेन्सरसह सुसज्ज असू शकते. आपल्या व्यायामापूर्वी, मशीनच्या नियंत्रणांशी स्वत: ला परिचित करा.व्यायामाच्या बर्याच प्रकारांमध्ये, आपल्या हृदयाची गती निश्चित करण्यासाठी आपली नाडी शोधणे आणि ठोके मोजणे आवश्यक आहे.