Vitamin C, vitamin K and manganese, making them a good choice to help meet nutrient needs.
Vitamins and Minerals. Berries contain vitamin C, a nutrient that helps prevent infection and support a healthy immune system. You need between 75 and 90 milligrams of vitamin C each day. Strawberries contain the most per 1-cup serving with 97.6 milligrams. In addition to the nutrients highlighted in our ratings chart, an in-depth nutritional profile for Blueberries is also available. This profile includes information on a full array of nutrients, including carbohydrates, sugar, soluble and insoluble fiber, sodium, vitamins, minerals, fatty acids, amino acids and more. Blueberries are an especially rich source of vitamin C, a nutrient that helps you metabolize fats and keep tendons and ligaments healthy. Each serving of blueberries provides 14.4 milligrams of vitamin C -- 19 and 16 percent of the recommended daily dose for women and men, respectively. Vitamin C. Blueberries are a rich source of vitamin C. This powerful nutrient acts like an antioxidant in your system by neutralizing harmful free radicals. When free radicals scavenge through your blood, they damage cells and increase your risk of chronic illness. Vitamins and Minerals in Blueberries. Blueberries contribute vitamins and minerals including vitamin C, vitamin K and manganese, making them a good choice to help meet nutrient needs. For more in depth information and scientific research on blueberries, check out our blueberry health tips and blueberry health research. Health benefits of blueberries. Blueberries are very low in calories. 100 g fresh berries carry just 57 calories. Nonetheless, they possess notable health benefiting plant-nutrients such as soluble dietary fiber, minerals, vitamins, and pigment anti-oxidants that contribute immensely towards optimum health and wellness. The blueberry's fiber, potassium, folate, vitamin C, vitamin B6 and phytonutrient content, coupled with its lack of cholesterol, all support heart health. The fiber in blueberries helps lower the total amount of cholesterol in the blood and decrease the risk of heart disease. Natural vitamins, minerals, and nutrients found in Blueberries: Vitamin C | Vitamin K | Dietary Fiber | Manganese |. How to choose Blueberries: Look for the darkest blueberries you can find.
http://healthyeating.sfgate.com/health-benefits-strawberries-blueberries-blackberries-4515.html http://www.whfoods.com/genpage.php/genpage.php?tname=foodspice&dbid=8 http://www.livestrong.com/article/347012-what-nutrients-are-in-blueberries/ http://healthyeating.sfgate.com/food-nutrients-found-blueberries-1210.html http://www.blueberrycouncil.org/healthy-living/blueberry-nutrition-facts/ http://www.nutrition-and-you.com/blueberries.html http://www.medicalnewstoday.com/articles/287710.php http://www.healthaliciousness.com/fruits/blueberry.php
what vitamins and minerals are in blueberries
ब्लूबेरी में कौन से विटामिन और खनिज होते हैं
विटामिन सी, विटामिन के और मैंगनीज, पोषक तत्वों की जरूरतों को पूरा करने में मदद करने के लिए उन्हें एक अच्छा विकल्प बनाते हैं।
विटामिन और खनिज। जामुन में विटामिन सी होता है, एक पोषक तत्व जो संक्रमण को रोकने और स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में मदद करता है। आपको प्रत्येक दिन 75 से 90 मिलीग्राम विटामिन सी की आवश्यकता होती है। स्ट्रॉबेरी में 97.6 मिलीग्राम के साथ प्रति 1-कप सेवारत सबसे अधिक होता है। हमारे रेटिंग चार्ट में हाइलाइट किए गए पोषक तत्वों के अलावा, ब्लूबेरी के लिए एक गहन पोषण प्रोफ़ाइल भी उपलब्ध है। इस प्रोफ़ाइल में कार्बोहाइड्रेट, चीनी, घुलनशील और अघुलनशील फाइबर, सोडियम, विटामिन, खनिज, फैटी एसिड, अमीनो एसिड और अधिक सहित पोषक तत्वों की एक पूरी श्रृंखला के बारे में जानकारी शामिल है। ब्लूबेरी विटामिन सी का एक विशेष रूप से समृद्ध स्रोत है, एक पोषक तत्व जो आपको वसा को चयापचय करने और टेंडन और स्नायुबंधन को स्वस्थ रखने में मदद करता है। ब्लूबेरी की प्रत्येक सेवा 14.4 मिलीग्राम विटामिन सी प्रदान करती है - क्रमशः महिलाओं और पुरुषों के लिए अनुशंसित दैनिक खुराक का 1 9 और 16 प्रतिशत। विटामिन सी ब्लूबेरी विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत हैं। यह शक्तिशाली पोषक तत्व हानिकारक मुक्त कणों को बेअसर करके आपके सिस्टम में एंटीऑक्सिडेंट की तरह काम करता है। जब मुक्त कण आपके रक्त के माध्यम से परिमार्जन करते हैं, तो वे कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं और पुरानी बीमारी के आपके जोखिम को बढ़ाते हैं। ब्लूबेरी में विटामिन और खनिज। ब्लूबेरी विटामिन सी, विटामिन के और मैंगनीज सहित विटामिन और खनिजों का योगदान करते हैं, जिससे उन्हें पोषक तत्वों की जरूरतों को पूरा करने में मदद करने के लिए एक अच्छा विकल्प मिलता है। ब्लूबेरी पर गहराई से जानकारी और वैज्ञानिक अनुसंधान के लिए, हमारे ब्लूबेरी स्वास्थ्य युक्तियों और ब्लूबेरी स्वास्थ्य अनुसंधान देखें। ब्लूबेरी के स्वास्थ्य लाभ। ब्लूबेरी में कैलोरी बहुत कम होती है। 100 ग्राम ताजा जामुन सिर्फ 57 कैलोरी ले जाते हैं। फिर भी, उनके पास घुलनशील आहार फाइबर, खनिज, विटामिन और वर्णक एंटी-ऑक्सीडेंट जैसे पौधे-पोषक तत्वों को लाभ पहुंचाने वाले उल्लेखनीय स्वास्थ्य हैं जो इष्टतम स्वास्थ्य और कल्याण की दिशा में अत्यधिक योगदान देते हैं। ब्लूबेरी के फाइबर, पोटेशियम, फोलेट, विटामिन सी, विटामिन बी 6 और फाइटोन्यूट्रिएंट सामग्री, कोलेस्ट्रॉल की कमी के साथ मिलकर, सभी हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। ब्लूबेरी में फाइबर रक्त में कोलेस्ट्रॉल की कुल मात्रा को कम करने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करता है। ब्लूबेरी में पाए जाने वाले प्राकृतिक विटामिन, खनिज और पोषक तत्व: विटामिन सी | विटामिन के | आहार फाइबर | मैंगनीज | ब्लूबेरी कैसे चुनें: सबसे गहरे ब्लूबेरी की तलाश करें जो आप पा सकते हैं।
ब्लूबेरीमध्ये जीवनसत्त्वे आणि खनिजे काय आहेत
जीवनसत्त्वे आणि खनिजे. बेरीमध्ये व्हिटॅमिन सी असते, एक पोषक जो संसर्ग रोखण्यास आणि निरोगी रोगप्रतिकारक शक्तीस समर्थन देण्यास मदत करतो. आपल्याला दररोज 75 ते 90 मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी आवश्यक आहे. स्ट्रॉबेरीमध्ये 97.6 मिलीग्रामसह प्रति 1-कप सर्व्हिंगमध्ये सर्वात जास्त असते. आमच्या रेटिंग चार्टमध्ये अधोरेखित केलेल्या पोषक तत्वांव्यतिरिक्त, ब्लूबेरीसाठी सखोल पौष्टिक प्रोफाइल देखील उपलब्ध आहे. या प्रोफाइलमध्ये कार्बोहायड्रेट्स, साखर, विरघळणारे आणि अघुलनशील फायबर, सोडियम, जीवनसत्त्वे, खनिजे, फॅटी अॅसिड्स, अमिनो अॅसिड आणि बरेच काही यासह पोषक तत्वांच्या संपूर्ण श्रेणीची माहिती समाविष्ट आहे. ब्लूबेरी व्हिटॅमिन सीचा विशेषतः समृद्ध स्त्रोत आहे, एक पोषक जो आपल्याला चरबी चयापचय करण्यास आणि कंडरा आणि अस्थिबंधन निरोगी ठेवण्यास मदत करतो. ब्लूबेरीची प्रत्येक सर्व्हिंग 14.4 मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी प्रदान करते - महिला आणि पुरुषांसाठी शिफारस केलेल्या दैनंदिन डोसच्या अनुक्रमे 19 आणि 16 टक्के. व्हिटॅमिन सी. ब्लूबेरी व्हिटॅमिन सीचा समृद्ध स्त्रोत आहे. हे शक्तिशाली पोषक हानिकारक मुक्त रॅडिकल्सनिष्क्रिय करून आपल्या सिस्टममध्ये अँटीऑक्सिडेंटसारखे कार्य करते. जेव्हा फ्री रॅडिकल्स आपल्या रक्तातून बाहेर पडतात तेव्हा ते पेशींचे नुकसान करतात आणि तीव्र आजाराचा धोका वाढवतात. ब्लूबेरीमधील जीवनसत्त्वे आणि खनिजे. ब्लूबेरी व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन के आणि मॅंगनीजसह जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचे योगदान देते, ज्यामुळे पौष्टिक गरजा पूर्ण करण्यात मदत करण्यासाठी ते एक चांगली निवड बनतात. ब्लूबेरीवरील अधिक सखोल माहिती आणि वैज्ञानिक संशोधनासाठी, आमच्या ब्लूबेरी आरोग्य टिप्स आणि ब्लूबेरी आरोग्य संशोधन पहा. ब्लूबेरीचे आरोग्य फायदे. ब्लूबेरीमध्ये कॅलरी खूप कमी असतात. 100 ग्रॅम ताज्या बेरीमध्ये फक्त 57 कॅलरी असतात. तथापि, त्यांच्याकडे विद्रव्य आहारातील फायबर, खनिजे, जीवनसत्त्वे आणि रंगद्रव्य अँटी-ऑक्सिडेंट्स सारख्या वनस्पती-पोषक घटकांना फायदेशीर ठरणारे लक्षणीय आरोग्य आहे जे इष्टतम आरोग्य आणि निरोगीपणासाठी महत्त्वपूर्ण योगदान देतात. ब्लूबेरीचे फायबर, पोटॅशियम, फोलेट, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन बी 6 आणि फायटोन्यूट्रिएंट सामग्री, कोलेस्ट्रॉलच्या कमतरतेसह सर्व हृदयाच्या आरोग्यास समर्थन देतात. ब्लूबेरीमधील फायबर रक्तातील कोलेस्ट्रॉलचे एकूण प्रमाण कमी करण्यास आणि हृदयरोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करते. ब्लूबेरीमध्ये आढळणारी नैसर्गिक जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि पोषक घटक: व्हिटॅमिन सी | व्हिटॅमिन के | आहारातील फायबर | मॅंगनीज || ब्लूबेरी कशी निवडावी: आपण शोधू शकणार्या सर्वात गडद ब्लूबेरी शोधा.
व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन के आणि मॅंगनीज, पौष्टिक गरजा पूर्ण करण्यात मदत करण्यासाठी त्यांना एक चांगली निवड बनवते.