6.09 grams
The total fat content in an equal quantity of puffed millet is 0.71 gram, total carbohydrate content in it is 16.8 grams and protein content in it is 2.73 grams. One oz of puffed millet contains 74 calories and 100 grams of puffed millet has 354 calories. One cup of cooked millet contains 205 calories. The total fat content in an equal quantity of cooked millet is 1.74 grams, total carbohydrate content in it is 41.01 grams and protein content is 6.09 grams. 100 grams of cooked millet contains 118 calories, 1 oz dry yields of millet contain 126 calories, 1 cup dry yields of millet contains 893 calories. 174g (6.14 oz) grams of Millet, cooked contains 41.1858 grams of carbohydrates which is 14% of your recommended daily carbohydrate intake acording to the Food and Drug Administration guidelines for a 2000 calorie diet. With 207 calories, 6 grams of protein, 1 gram of fat and 2 grams of fiber per cooked cup, millet is an ideal breakfast choice. Complex Carbs and Protein. One cup of cooked millet has 207 calories and 41 grams of total carbs. The carbs consist almost entirely of starches, which digest slowly to provide long-term energy. You’ll also get 2 grams of fiber and 6 grams of protein. The egg whites hold the millet together so that it forms the whole-grain pancake. A 2-tablespoon serving of egg whites is enough to hold together 1/4 cup of cooked millet; 2 tablespoons of egg whites have only 15 calories but 3 grams of protein. Before you cook the millet pancakes, stir in flavorings such as cocoa powder or ground cinnamon.
http://www.howmanycaloriescounter.com/how-many-calories-in-millet.html http://skipthepie.org/cereal-grains-and-pasta/millet-cooked/ http://healthyeating.sfgate.com/eat-millet-breakfast-5272.html http://www.livestrong.com/article/297689-millet-nutrition-information/ http://healthyeating.sfgate.com/eat-millet-breakfast-5272.html
how many grams of protein in a cup of cooked millet
एक कप पके हुए बाजरे में कितने ग्राम प्रोटीन होता है
6.09 ग्राम
फूला हुआ बाजरा की समान मात्रा में कुल वसा की मात्रा 0.71 ग्राम, इसमें कुल कार्बोहाइड्रेट सामग्री 16.8 ग्राम और इसमें प्रोटीन की मात्रा 2.73 ग्राम है। एक औंस फूला हुआ बाजरा में 74 कैलोरी होती है और 100 ग्राम फूला हुआ बाजरा में 354 कैलोरी होती है। एक कप पके हुए बाजरे में 205 कैलोरी होती है। पके हुए बाजरा की समान मात्रा में कुल वसा की मात्रा 1.74 ग्राम, इसमें कुल कार्बोहाइड्रेट सामग्री 41.01 ग्राम और प्रोटीन सामग्री 6.09 ग्राम है। 100 ग्राम पके हुए बाजरे में 118 कैलोरी होती है, बाजरा की 1 औंस सूखी पैदावार में 126 कैलोरी होती है, बाजरा की 1 कप सूखी पैदावार में 893 कैलोरी होती है। 174g (6.14 oz) ग्राम बाजरा, पकाया जाता है 41.1858 ग्राम कार्बोहाइड्रेट जो 2000 कैलोरी आहार के लिए खाद्य एवं औषधि प्रशासन के दिशानिर्देशों के अनुसार आपके अनुशंसित दैनिक कार्बोहाइड्रेट सेवन का 14% है। 207 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा और 2 ग्राम फाइबर प्रति पके हुए कप के साथ, बाजरा एक आदर्श नाश्ता विकल्प है। जटिल कार्ब्स और प्रोटीन। एक कप पके हुए बाजरे में 207 कैलोरी और 41 ग्राम कुल कार्ब्स होते हैं। कार्ब्स में लगभग पूरी तरह से स्टार्च होता है, जो दीर्घकालिक ऊर्जा प्रदान करने के लिए धीरे-धीरे पचता है। आपको 2 ग्राम फाइबर और 6 ग्राम प्रोटीन भी मिलेगा। अंडे की सफेदी बाजरा को एक साथ रखती है ताकि यह साबुत अनाज पैनकेक बना सके। अंडे की सफेदी की 2-बड़ा चम्मच सेवारत 1/4 कप पके हुए बाजरा को एक साथ रखने के लिए पर्याप्त है; 2 बड़े चम्मच अंडे की सफेदी में केवल 15 कैलोरी होती है लेकिन 3 ग्राम प्रोटीन होता है। बाजरा पेनकेक्स पकाने से पहले, कोको पाउडर या जमीन दालचीनी जैसे स्वाद में हलचल करें।
एक कप शिजवलेल्या बाजरीमध्ये किती ग्रॅम प्रथिने
तेवढ्याच प्रमाणात फुललेल्या बाजरीमध्ये एकूण चरबीचे प्रमाण ०.७१ ग्रॅम, त्यातील एकूण कार्बोहायड्रेटचे प्रमाण १६.८ ग्रॅम आणि त्यातील प्रथिनांचे प्रमाण २.७३ ग्रॅम असते. एक औंस फुललेल्या बाजरीमध्ये ७४ कॅलरीज असतात आणि १०० ग्रॅम फुललेल्या बाजरीमध्ये ३५४ कॅलरीज असतात. एक कप शिजवलेल्या बाजरीमध्ये 205 कॅलरीज असतात. शिजवलेल्या बाजरीच्या समप्रमाणात एकूण चरबीचे प्रमाण १.७४ ग्रॅम, त्यातील एकूण कार्बोहायड्रेटचे प्रमाण ४१.०१ ग्रॅम आणि प्रथिनांचे प्रमाण ६.०९ ग्रॅम असते. 100 ग्रॅम शिजवलेल्या बाजरीमध्ये 118 कॅलरी, बाजरीच्या 1 औंस कोरड्या उत्पादनात 126 कॅलरी, 1 कप बाजरीच्या कोरड्या उत्पादनात 893 कॅलरीज असतात. शिजवलेल्या 174 ग्रॅम (6.14 औंस) ग्रॅम बाजरीमध्ये 41.1858 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट असतात जे 2000 कॅलरी आहारासाठी अन्न आणि औषध प्रशासनाच्या मार्गदर्शक तत्त्वांनुसार आपल्या शिफारस केलेल्या दैनंदिन कार्बोहायड्रेटसेवनाच्या 14% आहे. 207 कॅलरी, 6 ग्रॅम प्रथिने, 1 ग्रॅम चरबी आणि 2 ग्रॅम फायबर प्रति शिजवलेल्या कपसह, बाजरी एक आदर्श नाश्ता निवड आहे. कॉम्प्लेक्स कार्ब आणि प्रथिने. एक कप शिजवलेल्या बाजरीमध्ये 207 कॅलरी आणि 41 ग्रॅम एकूण कार्ब असतात. कार्बमध्ये जवळजवळ पूर्णपणे स्टार्च असतात, जे दीर्घकालीन ऊर्जा प्रदान करण्यासाठी हळूहळू पचतात. आपल्याला 2 ग्रॅम फायबर आणि 6 ग्रॅम प्रथिने देखील मिळतील. अंड्याचा पांढरा भाग बाजरीला एकत्र धरतो जेणेकरून ते संपूर्ण धान्य पॅनकेक तयार करते. 1/4 कप शिजवलेली बाजरी एकत्र ठेवण्यासाठी अंड्याचा पांढरा भाग 2 चमचे सर्व्हिंग पुरेसे आहे; 2 चमचे अंड्याच्या पांढऱ्या भागामध्ये फक्त 15 कॅलरी असतात परंतु 3 ग्रॅम प्रथिने असतात. आपण बाजरी पॅनकेक शिजवण्यापूर्वी, कोको पावडर किंवा तळलेली दालचिनी यासारख्या चवींमध्ये ढवळा.
६.०९ ग्रॅम