28% and 39% for women. 30 to 40 percent
This is because women naturally hold more body fat and men tend to have a larger amount of lean muscle mass. According to Medline Plus, the average woman in America holds about 22 to 25 percent body fat and the average American man holds approximately 17 to 19 percent body fat. People are considered obese if their body fat exceeds 30 percent for women and is 25 percent or higher for men. Medline Plus recommendations for body fat are 20 to 21 percent for women and 13 to 17 percent for men. K. I. S. S. There is usually little discussion about average muscle or FFM (fat-free mass) for women, but it's a good thing to pursue. At 21, most average BF% targets will be 20-30%. That's a broad average and I think it's too high. Rep Power: 5665 Instead of focusing on muscle itself, most medical professionals defer to body fat to determine if your muscle mass is at an ideal percentage for your height. Women should have a body fat percentage somewhere between 20 and 21 percent. Men should have far less, coming in at 13 to 17 percent. The National Institutes of Health provides a rough estimate of desirable body weight for height. Women should weigh approximately 100 lbs. at 5 feet and then another 5 lbs. for each inch over this height. Men should weigh a bit more, coming in at 106 lbs. at 5 feet and then an extra 6 What is the average muscle mass? Muscle mass is important in maintaining a healthy body. Depending  on age and physical activity level, the average muscle mass  percentage lies between 38% and 54% for men a … nd between 28% and 39%  for women. Answered. In Exercise. Muscle mass is important in maintaining a healthy body. Depending  on age and physical activity level, the average muscle mass  percentage lies between 38% and 54% for men a … nd between 28% and 39%  for women. For women under 30, recommended body fat is between 14 percent and 21 percent, compared to 9 percent to 15 percent for men. Lower levels of lean muscle mass translate into comparatively lower strength capacity. John LeCuyer, author of Designing the Fitness Program, contends that body composition, and specifically percentage of fat mass, is the most significant indicator of overall fitness. The increased fat mass in women displaced lean muscle mass, leading to an overall lower percentage of lean muscle mass. Originally Posted by jdmalm123 There is usually little discussion about average muscle or FFM (fat-free mass) for women, but it's a good thing to pursue. At 21, most average BF% targets will be 20-30%. That's a broad average and I think it's too high. Rep Power: 5665. In comparison, the average adult female contains 36 percent muscle and 26 percent fat. Though women have a higher percentage overall of body fat, 15 percent of their body fat is regarded as essential, meaning it is necessary to the healthy functioning of the body. John LeCuyer, author of Designing the Fitness Program, contends that body composition, and specifically percentage of fat mass, is the most significant indicator of overall fitness. The increased fat mass in women displaced lean muscle mass, leading to an overall lower percentage of lean muscle mass. the average is 30 to 40 percent in muscle mass for an adult female. In Exercise. Muscle mass is important in maintaining a healthy body. Depending  on age and physical activity level, the average muscle mass  percentage lies between 38% and 54% for men a … nd between 28% and 39%  for women. Answered According to a 2003 review by the Journal of Adolescent Health, at the end of puberty males have 150 [percent] of the lean body mass of the average female and twice the number of muscle cells.. A surge in female estrogen causes the increase in essential body fat in women. John LeCuyer, author of Designing the Fitness Program, contends that body composition, and specifically percentage of fat mass, is the most significant indicator of overall fitness. The increased fat mass in women displaced lean muscle mass, leading to an overall lower percentage of lean muscle mass.
http://www.livestrong.com/article/175858-the-average-lean-body-mass/ http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=144135581&pagenumber=1 http://livewell.jillianmichaels.com/ideal-weight-muscle-mass-height-4682.html http://www.answers.com/Q/What_is_the_average_female_human_muscle_mass http://healthyliving.azcentral.com/much-muscle-mass-male-female-1709.html http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=144135581&pagenumber=1 http://healthyliving.azcentral.com/much-muscle-mass-male-female-1709.html http://www.answers.com/Q/What_is_the_average_female_human_muscle_mass http://healthyliving.azcentral.com/much-muscle-mass-male-female-1709.html
average muscle mass percentage female
औसत मांसपेशी द्रव्यमान प्रतिशत महिला
महिलाओं के लिए 28% और 39%।
ऐसा इसलिए है क्योंकि महिलाएं स्वाभाविक रूप से अधिक शरीर में वसा रखती हैं और पुरुषों में बड़ी मात्रा में दुबला मांसपेशी द्रव्यमान होता है। मेडलाइन प्लस के अनुसार, अमेरिका में औसत महिला में लगभग 22 से 25 प्रतिशत शरीर वसा होती है और औसत अमेरिकी पुरुष लगभग 17 से 1 9 प्रतिशत शरीर वसा रखता है। लोगों को मोटापे से ग्रस्त माना जाता है यदि उनके शरीर में वसा महिलाओं के लिए 30 प्रतिशत से अधिक है और पुरुषों के लिए 25 प्रतिशत या उससे अधिक है। शरीर में वसा के लिए मेडलाइन प्लस सिफारिशें महिलाओं के लिए 20 से 21 प्रतिशत और पुरुषों के लिए 13 से 17 प्रतिशत हैं। के. आई. एस. एस. आमतौर पर महिलाओं के लिए औसत मांसपेशियों या एफएफएम (वसा रहित द्रव्यमान) के बारे में बहुत कम चर्चा होती है, लेकिन इसे आगे बढ़ाने के लिए एक अच्छी बात है। 21 पर, अधिकांश औसत बीएफ% लक्ष्य 20-30% होंगे। यह एक व्यापक औसत है और मुझे लगता है कि यह बहुत अधिक है। प्रतिनिधि पावर: 5665 मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, अधिकांश चिकित्सा पेशेवर यह निर्धारित करने के लिए शरीर में वसा को स्थगित करते हैं कि आपकी मांसपेशी द्रव्यमान आपकी ऊंचाई के लिए आदर्श प्रतिशत पर है या नहीं। महिलाओं के शरीर में वसा प्रतिशत 20 से 21 प्रतिशत के बीच होना चाहिए। पुरुषों को बहुत कम होना चाहिए, 13 से 17 प्रतिशत पर आ रहा है। राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान ऊंचाई के लिए वांछनीय शरीर के वजन का एक मोटा अनुमान प्रदान करता है। महिलाओं को 5 फीट पर लगभग 100 पाउंड वजन करना चाहिए और फिर इस ऊंचाई से प्रत्येक इंच के लिए एक और 5 एलबीएस होना चाहिए। पुरुषों को थोड़ा और वजन करना चाहिए, 106 एलबीएस में आ रहा है। औसत मांसपेशी द्रव्यमान क्या है? स्वस्थ शरीर को बनाए रखने के लिए मांसपेशियों का द्रव्यमान महत्वपूर्ण है। उम्र और शारीरिक गतिविधि के स्तर के आधार पर, औसत मांसपेशी द्रव्यमान प्रतिशत पुरुषों के लिए 38% और 54% के बीच है ... महिलाओं के लिए 28% और 39% के बीच एनडी। उत्तर। व्यायाम में। स्वस्थ शरीर को बनाए रखने के लिए मांसपेशियों का द्रव्यमान महत्वपूर्ण है। उम्र और शारीरिक गतिविधि के स्तर के आधार पर, औसत मांसपेशी द्रव्यमान प्रतिशत पुरुषों के लिए 38% और 54% के बीच है ... महिलाओं के लिए 28% और 39% के बीच एनडी। 30 वर्ष से कम उम्र की महिलाओं के लिए, अनुशंसित शरीर में वसा 14 प्रतिशत और 21 प्रतिशत के बीच है, जबकि पुरुषों के लिए 9 प्रतिशत से 15 प्रतिशत है। दुबला मांसपेशियों के निचले स्तर तुलनात्मक रूप से कम शक्ति क्षमता में अनुवाद करते हैं। डिजाइनिंग द फिटनेस प्रोग्राम के लेखक जॉन लेक्यूयर का तर्क है कि शरीर की संरचना, और विशेष रूप से वसा द्रव्यमान का प्रतिशत, समग्र फिटनेस का सबसे महत्वपूर्ण संकेतक है। महिलाओं में वृद्धि हुई वसा द्रव्यमान विस्थापित दुबला मांसपेशियों द्रव्यमान, दुबला मांसपेशियों के एक समग्र कम प्रतिशत के लिए अग्रणी. महिलाओं के लिए औसत मांसपेशियों या एफएफएम (वसा रहित द्रव्यमान) के बारे में आमतौर पर बहुत कम चर्चा होती है, लेकिन इसे आगे बढ़ाने के लिए यह एक अच्छी बात है। 21 पर, अधिकांश औसत बीएफ% लक्ष्य 20-30% होंगे। यह एक व्यापक औसत है और मुझे लगता है कि यह बहुत अधिक है। प्रतिनिधि शक्ति: 5665। इसकी तुलना में, औसत वयस्क महिला में 36 प्रतिशत मांसपेशी और 26 प्रतिशत वसा होती है। हालांकि महिलाओं में शरीर में वसा का प्रतिशत अधिक होता है, लेकिन उनके शरीर में वसा का 15 प्रतिशत आवश्यक माना जाता है, जिसका अर्थ है कि यह शरीर के स्वस्थ कामकाज के लिए आवश्यक है। डिजाइनिंग द फिटनेस प्रोग्राम के लेखक जॉन लेक्यूयर का तर्क है कि शरीर की संरचना, और विशेष रूप से वसा द्रव्यमान का प्रतिशत, समग्र फिटनेस का सबसे महत्वपूर्ण संकेतक है। महिलाओं में वृद्धि हुई वसा द्रव्यमान विस्थापित दुबला मांसपेशियों द्रव्यमान, दुबला मांसपेशियों के एक समग्र कम प्रतिशत के लिए अग्रणी. एक वयस्क महिला के लिए मांसपेशियों में औसत 30 से 40 प्रतिशत है। व्यायाम में। स्वस्थ शरीर को बनाए रखने के लिए मांसपेशियों का द्रव्यमान महत्वपूर्ण है। उम्र और शारीरिक गतिविधि के स्तर के आधार पर, औसत मांसपेशी द्रव्यमान प्रतिशत पुरुषों के लिए 38% और 54% के बीच है ... महिलाओं के लिए 28% और 39% के बीच एनडी। उत्तर जर्नल ऑफ एडोलसेंट हेल्थ द्वारा 2003 की समीक्षा के अनुसार, यौवन के अंत में पुरुषों में औसत महिला के दुबले शरीर द्रव्यमान का 150 [प्रतिशत] और मांसपेशियों की कोशिकाओं की संख्या दोगुनी होती है। महिला एस्ट्रोजन में वृद्धि महिलाओं में आवश्यक शरीर में वसा में वृद्धि का कारण बनती है। डिजाइनिंग द फिटनेस प्रोग्राम के लेखक जॉन लेक्यूयर का तर्क है कि शरीर की संरचना, और विशेष रूप से वसा द्रव्यमान का प्रतिशत, समग्र फिटनेस का सबसे महत्वपूर्ण संकेतक है। महिलाओं में वृद्धि हुई वसा द्रव्यमान विस्थापित दुबला मांसपेशियों द्रव्यमान, दुबला मांसपेशियों के एक समग्र कम प्रतिशत के लिए अग्रणी.
सरासरी स्नायू वस्तुमान टक्केवारी महिला
याचे कारण असे आहे की स्त्रिया नैसर्गिकरित्या शरीरात चरबी जास्त ठेवतात आणि पुरुषांमध्ये पातळ स्नायूंचे प्रमाण जास्त असते. मेडलाइन प्लसच्या मते, अमेरिकेतील सरासरी महिलेकडे सुमारे 22 ते 25 टक्के शरीराची चरबी असते आणि सरासरी अमेरिकन पुरुषाकडे अंदाजे 17 ते 19 टक्के शरीरातील चरबी असते. जर त्यांच्या शरीरातील चरबी स्त्रियांसाठी 30 टक्क्यांपेक्षा जास्त असेल आणि पुरुषांसाठी 25 टक्के किंवा त्यापेक्षा जास्त असेल तर लोकांना लठ्ठ मानले जाते. शरीरातील चरबीसाठी मेडलाइन प्लस शिफारसी स्त्रियांसाठी 20 ते 21 टक्के आणि पुरुषांसाठी 13 ते 17 टक्के आहेत. के.आय.एस.एस. स्त्रियांसाठी सरासरी स्नायू किंवा एफएफएम (चरबी-मुक्त वस्तुमान) बद्दल सहसा फारशी चर्चा होत नाही, परंतु पाठपुरावा करणे ही चांगली गोष्ट आहे. 21 वर, बहुतेक सरासरी बीएफ% लक्ष्य 20-30% असेल. ही एक व्यापक सरासरी आहे आणि मला वाटते की ती खूप जास्त आहे. प्रतिनिधी शक्ती: 5665 स्नायूंवरच लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी, बहुतेक वैद्यकीय व्यावसायिक आपल्या उंचीसाठी आपल्या स्नायूंचा वस्तुमान आदर्श टक्केवारीवर आहे की नाही हे निर्धारित करण्यासाठी शरीरातील चरबीकडे दुर्लक्ष करतात. महिलांच्या शरीरातील चरबीची टक्केवारी २० ते २१ टक्क्यांच्या दरम्यान असावी. पुरुषांचे प्रमाण खूपच कमी असावे, ते १३ ते १७ टक्के असावे. नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थ उंचीसाठी इच्छित शरीराच्या वजनाचा अंदाज देते. स्त्रियांचे वजन 5 फुटांवर अंदाजे 100 पौंड आणि नंतर या उंचीवर प्रत्येक इंचासाठी आणखी 5 पौंड असावे. पुरुषांचे वजन थोडे जास्त असावे, 5 फुटांवर 106 पौंड आणि नंतर अतिरिक्त 6 सरासरी स्नायूंचे वस्तुमान किती आहे? निरोगी शरीर राखण्यासाठी स्नायूंचा वस्तुमान महत्वाचा आहे. वय आणि शारीरिक क्रियाकलाप पातळीवर अवलंबून, पुरुषांसाठी सरासरी स्नायूंच्या वस्तुमानाची टक्केवारी 38% ते 54% दरम्यान असते ... आणि स्त्रियांसाठी 28% ते 39% दरम्यान. उत्तर दिले. व्यायामात. निरोगी शरीर राखण्यासाठी स्नायूंचा वस्तुमान महत्वाचा आहे. वय आणि शारीरिक क्रियाकलाप पातळीवर अवलंबून, पुरुषांसाठी सरासरी स्नायूंच्या वस्तुमानाची टक्केवारी 38% ते 54% दरम्यान असते ... आणि स्त्रियांसाठी 28% ते 39% दरम्यान. 30 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या स्त्रियांसाठी, शिफारस केलेली शरीरातील चरबी पुरुषांसाठी 9 टक्के ते 15 टक्क्यांच्या तुलनेत 14 टक्के ते 21 टक्क्यांदरम्यान असते. पातळ स्नायूंच्या वस्तुमानाची निम्न पातळी तुलनेने कमी सामर्थ्य क्षमतेत रूपांतरित होते. डिझाइन द फिटनेस प्रोग्रामचे लेखक जॉन लेक्युअर म्हणतात की शरीराची रचना आणि विशेषत: चरबीच्या वस्तुमानाची टक्केवारी हे एकूण तंदुरुस्तीचे सर्वात महत्त्वपूर्ण सूचक आहे. स्त्रियांमध्ये वाढलेल्या चरबीच्या वस्तुमानाने पातळ स्नायूंच्या वस्तुमानास विस्थापित केले, ज्यामुळे पातळ स्नायूंच्या वस्तुमानाची एकंदरीत टक्केवारी कमी झाली. मुळात जेडीएमएलएम 123 द्वारे पोस्ट केलेले स्त्रियांसाठी सरासरी स्नायू किंवा एफएफएम (चरबी-मुक्त वस्तुमान) बद्दल सहसा फारशी चर्चा नसते, परंतु पाठपुरावा करणे ही चांगली गोष्ट आहे. 21 वर, बहुतेक सरासरी बीएफ% लक्ष्य 20-30% असेल. ही एक व्यापक सरासरी आहे आणि मला वाटते की ती खूप जास्त आहे. प्रतिनिधी शक्ती: 5665. त्या तुलनेत सरासरी प्रौढ मादीमध्ये ३६ टक्के स्नायू आणि २६ टक्के चरबी असते. स्त्रियांच्या शरीरातील चरबीचे प्रमाण जास्त असले तरी त्यांच्या शरीरातील चरबीचे १५ टक्के प्रमाण आवश्यक मानले जाते, म्हणजेच शरीराच्या निरोगी कार्यासाठी ते आवश्यक आहे. डिझाइन द फिटनेस प्रोग्रामचे लेखक जॉन लेक्युअर म्हणतात की शरीराची रचना आणि विशेषत: चरबीच्या वस्तुमानाची टक्केवारी हे एकूण तंदुरुस्तीचे सर्वात महत्त्वपूर्ण सूचक आहे. स्त्रियांमध्ये वाढलेल्या चरबीच्या वस्तुमानाने पातळ स्नायूंच्या वस्तुमानास विस्थापित केले, ज्यामुळे पातळ स्नायूंच्या वस्तुमानाची एकंदरीत टक्केवारी कमी झाली. प्रौढ मादीसाठी स्नायूंच्या वस्तुमानात सरासरी 30 ते 40 टक्के असते. व्यायामात. निरोगी शरीर राखण्यासाठी स्नायूंचा वस्तुमान महत्वाचा आहे. वय आणि शारीरिक क्रियाकलाप पातळीवर अवलंबून, पुरुषांसाठी सरासरी स्नायूंच्या वस्तुमानाची टक्केवारी 38% ते 54% दरम्यान असते ... आणि स्त्रियांसाठी 28% ते 39% दरम्यान. उत्तर दिले जर्नल ऑफ एडोलेसेंट हेल्थच्या 2003 च्या पुनरावलोकनानुसार, तारुण्याच्या शेवटी पुरुषांमध्ये सरासरी मादीच्या पातळ शरीराच्या वस्तुमानाच्या 150 [टक्के] आणि स्नायूंच्या पेशींची संख्या दुप्पट असते. मादी इस्ट्रोजेनच्या वाढीमुळे स्त्रियांमध्ये शरीरातील आवश्यक चरबी वाढते. डिझाइन द फिटनेस प्रोग्रामचे लेखक जॉन लेक्युअर म्हणतात की शरीराची रचना आणि विशेषत: चरबीच्या वस्तुमानाची टक्केवारी हे एकूण तंदुरुस्तीचे सर्वात महत्त्वपूर्ण सूचक आहे. स्त्रियांमध्ये वाढलेल्या चरबीच्या वस्तुमानाने पातळ स्नायूंच्या वस्तुमानास विस्थापित केले, ज्यामुळे पातळ स्नायूंच्या वस्तुमानाची एकंदरीत टक्केवारी कमी झाली.
२८ टक्के आणि महिलांसाठी ३९ टक्के.