As the body’s ability to replace new bone tissue slows, the bones shrink slightly and become brittle, making them more likely to collapse and break — a condition known as osteoporosis.
Height loss is a natural part of aging—some people start shrinking slightly as early as 30. Losing too much height too rapidly, however, can signal a high risk for hip fractures, spinal fractures and even heart disease, particularly in men, several recent studies have found.  Height Shrinkage. Most of us lose at least 1/3 of an inch in height every decade after the age of 40. By 80, most men will be 2 inches shorter than they were in their prime, and women will be as much as 3.15 inches shorter.  Our vertebra also loses bone density as we age, making them thinner. The end result is a stooped spine. And it's not just hazardous to your posture -- Harvard researchers recently found that height loss, a commonly seen by-product of age-related bone thinning, is a predictor of future risk of hip fractures.  A little bit of shrinking is a normal part of aging, and it happens because of three things, basically, Raj says. First, as we age, the discs between our vertebrates lose fluid, so they flatten a bit and your vertebrates simply come together, so your spine is actually shrinking a little bit, Raj explains. Dr. Roshini Raj confirms that you are getting shorter as you get older. She tells TODAY's Savannah Guthrie the causes of height loss and how to prevent it. You're not imagining it: You're shrinking. A height loss of two inches or more may be a cause for concern. Most would not consider their late 30s as being 'over the hill,' but scientists have revealed that we are... at least when it comes to height. This is the age when you start to shrink with men and women losing around half an inch in height each decade. For many this is a gradual process and nothing to worry about. Over the years the discs between the vertebrae flatten, there can be joint space narrowing and muscles start to lose mass. The height of a person is primarily determined by bone structure and is not easilly reduced. A person's height will reduce slightly as the discs between the spinal vertebrae become thinner with age. In addition, people with osteoporosis appear to shrink in height, but that appearance is due to the bending of the spine, producing the characteristic hump high on the back.  Relax. You’ve been through this before. Back when you were a baby baby boomer, your doctor probably laid you down every few months and measured your height. Then came the big day: you toddled into the doctor’s office on your own two feet and instead of lying down to be measured, you stood up.  As the body’s ability to replace new bone tissue slows, the bones shrink slightly and become brittle, making them more likely to collapse and break — a condition known as osteoporosis. As well as the bones shrinking, height loss is also caused by the flattening of the discs that sit between the bones of the spine. Height loss at any age can be a warning sign of osteoporosis, particularly in women, but in men it also appears to be a marker for heart disease. But what many people won’t realise is that height is just one thing that shrinks with age: our hearts, facial bones and sex organs all shrink, too. Such changes often go hand in hand with health problems. That is an interesting question to discuss with your primary care physician. Believe it or not, we start shrinking around age 30, and between the ages of 30 and 70, men tend to lose about 1 inch of height and women tend to lose around 2 inches. The medical community believes that people shrink for several reasons.  ............................................................................................................... Height loss is a normal fact of aging, unfortunately people dont notice it when the decrements are small, and not all height loss is normal. Studies show some people can lose between one and two inches between the ages of 30 and 70. However, people in their 30s tend to not notice the decrease in height. In their 50s and 60s is when it becomes obvious, researchers say. 
http://www.wsj.com/articles/SB10001424053111904194604576580720025344668 http://philsantamaria.com/stay-fit/shrinkage-how-our-body-parts-get-smaller-as-we-age/ http://dailynightly.nbcnews.com/_news/2012/05/29/11941980-avoiding-height-loss-as-you-age?lite http://bodyodd.nbcnews.com/_news/2011/10/07/8193729-yep-youre-shrinking-as-you-get-older-heres-why?lite http://www.dailymail.co.uk/health/article-2040850/Yes-shrink-age--rapid-decline-signal-health-risks.html http://www.answers.com/Q/How_can_you_shrink_your_height http://www.nytimes.com/2013/01/03/booming/why-am-i-getting-shorter-with-age.html http://www.dailymail.co.uk/health/article-2042222/Your-incredible-shrinking-body-From-brain-heart--gets-smaller-age.html https://www.zocdoc.com/answers/14786/why-do-people-seem-to-shrink-with-age http://preventdisease.com/news/articles/prevent_yourself_from_shrinking.shtml
when your height is shrinking
जब आपकी ऊंचाई सिकुड़ रही हो
चूंकि शरीर की नई हड्डी के ऊतकों को बदलने की क्षमता धीमी हो जाती है, हड्डियां थोड़ी सिकुड़ जाती हैं और भंगुर हो जाती हैं, जिससे उन्हें ढहने और टूटने की अधिक संभावना होती है - एक ऐसी स्थिति जिसे ऑस्टियोपोरोसिस कहा जाता है।
ऊंचाई का नुकसान उम्र बढ़ने का एक स्वाभाविक हिस्सा है-कुछ लोग 30 की शुरुआत में थोड़ा सिकुड़ना शुरू कर देते हैं। हाल के कई अध्ययनों में पाया गया है कि बहुत तेजी से बहुत अधिक ऊंचाई खोना, कूल्हे के फ्रैक्चर, रीढ़ की हड्डी में फ्रैक्चर और यहां तक कि हृदय रोग के लिए उच्च जोखिम का संकेत दे सकता है, खासकर पुरुषों में।  ऊंचाई संकोचन। हम में से अधिकांश 40 वर्ष की आयु के बाद हर दशक में कम से कम 1/3 इंच ऊंचाई खो देते हैं। 80 तक, अधिकांश पुरुष अपने प्रमुख की तुलना में 2 इंच छोटे होंगे, और महिलाएं 3.15 इंच छोटी होंगी।  हमारी कशेरुका भी उम्र के रूप में हड्डियों का घनत्व खो देती है, जिससे वे पतले हो जाते हैं। अंतिम परिणाम एक झुकी हुई रीढ़ है। और यह सिर्फ आपके आसन के लिए खतरनाक नहीं है - हार्वर्ड शोधकर्ताओं ने हाल ही में पाया है कि ऊंचाई में कमी, आमतौर पर उम्र से संबंधित हड्डी के पतले होने के उत्पाद द्वारा देखा जाता है, हिप फ्रैक्चर के भविष्य के जोखिम का एक भविष्यवक्ता है।  थोड़ा सा सिकुड़ना उम्र बढ़ने का एक सामान्य हिस्सा है, और यह तीन चीजों के कारण होता है, मूल रूप से, राज कहते हैं। सबसे पहले, जैसे-जैसे हम उम्र देते हैं, हमारे कशेरुकियों के बीच डिस्क तरल पदार्थ खो देती है, इसलिए वे थोड़ा चपटा हो जाते हैं और आपके कशेरुक बस एक साथ आते हैं, इसलिए आपकी रीढ़ वास्तव में थोड़ी सिकुड़ रही है, राज बताते हैं। डॉ रोशनी राज पुष्टि करती हैं कि जैसे-जैसे आप बड़े होते जा रहे हैं, आप छोटे होते जा रहे हैं। वह आज के सवाना गुथरी को ऊंचाई के नुकसान के कारणों और इसे रोकने के तरीके बताती है. आप इसकी कल्पना नहीं कर रहे हैं: आप सिकुड़ रहे हैं। दो इंच या उससे अधिक की ऊंचाई का नुकसान चिंता का कारण हो सकता है। अधिकांश अपने 30 के दशक के उत्तरार्ध को 'पहाड़ी के ऊपर' नहीं मानेंगे, लेकिन वैज्ञानिकों ने खुलासा किया है कि हम हैं ... कम से कम जब ऊंचाई की बात आती है। यह वह उम्र है जब आप हर दशक में पुरुषों और महिलाओं की ऊंचाई में लगभग आधा इंच खोने के साथ सिकुड़ना शुरू करते हैं। कई लोगों के लिए यह एक क्रमिक प्रक्रिया है और चिंता की कोई बात नहीं है। वर्षों से कशेरुकाओं के बीच डिस्क चपटी हो जाती है, संयुक्त स्थान संकुचित हो सकता है और मांसपेशियां द्रव्यमान खोना शुरू कर देती हैं। किसी व्यक्ति की ऊंचाई मुख्य रूप से हड्डी की संरचना से निर्धारित होती है और आसानी से कम नहीं होती है। एक व्यक्ति की ऊंचाई थोड़ी कम हो जाएगी क्योंकि रीढ़ की हड्डी के कशेरुकाओं के बीच की डिस्क उम्र के साथ पतली हो जाती है। इसके अलावा, ऑस्टियोपोरोसिस वाले लोग ऊंचाई में सिकुड़ते दिखाई देते हैं, लेकिन यह उपस्थिति रीढ़ के झुकने के कारण होती है, जिससे पीठ पर विशेषता कूबड़ का उत्पादन होता है।  आराम करना। आप इससे पहले भी इससे गुजर चुके हैं। जब आप एक बेबी बेबी बूमर थे, तो आपके डॉक्टर ने शायद आपको हर कुछ महीनों में रखा और आपकी ऊंचाई मापी। फिर बड़ा दिन आया: आप अपने दो पैरों पर डॉक्टर के कार्यालय में घुस गए और मापने के लिए लेटने के बजाय, आप खड़े हो गए।  चूंकि शरीर की नई हड्डी के ऊतकों को बदलने की क्षमता धीमी हो जाती है, हड्डियां थोड़ी सिकुड़ जाती हैं और भंगुर हो जाती हैं, जिससे उन्हें ढहने और टूटने की अधिक संभावना होती है - एक ऐसी स्थिति जिसे ऑस्टियोपोरोसिस कहा जाता है। हड्डियों के सिकुड़ने के साथ-साथ रीढ़ की हड्डियों के बीच बैठने वाली डिस्क के चपटे होने के कारण ऊंचाई का नुकसान भी होता है। किसी भी उम्र में लंबाई कम होना ऑस्टियोपोरोसिस का चेतावनी संकेत हो सकता है, खासकर महिलाओं में, लेकिन पुरुषों में यह हृदय रोग के लिए भी एक मार्कर प्रतीत होता है। लेकिन बहुत से लोगों को यह एहसास नहीं होगा कि ऊंचाई सिर्फ एक चीज है जो उम्र के साथ सिकुड़ती है: हमारे दिल, चेहरे की हड्डियां और यौन अंग भी सिकुड़ते हैं। इस तरह के बदलाव अक्सर स्वास्थ्य समस्याओं के साथ हाथ से जाते हैं। यह आपके प्राथमिक देखभाल चिकित्सक के साथ चर्चा करने के लिए एक दिलचस्प सवाल है। मानो या न मानो, हम 30 साल की उम्र के आसपास सिकुड़ना शुरू करते हैं, और 30 से 70 की उम्र के बीच, पुरुष लगभग 1 इंच ऊंचाई खो देते हैं और महिलाएं लगभग 2 इंच खो देती हैं। चिकित्सा समुदाय का मानना है कि लोग कई कारणों से सिकुड़ते हैं।  ............................................................................................................... ऊंचाई का नुकसान उम्र बढ़ने का एक सामान्य तथ्य है, दुर्भाग्य से लोग इसे नोटिस नहीं करते हैं जब कमी छोटी होती है, और सभी ऊंचाई का नुकसान सामान्य नहीं होता है। अध्ययनों से पता चलता है कि कुछ लोग 30 से 70 वर्ष की आयु के बीच एक से दो इंच के बीच खो सकते हैं। हालांकि, 30 के दशक में लोग ऊंचाई में कमी पर ध्यान नहीं देते हैं। उनके 50 और 60 के दशक में जब यह स्पष्ट हो जाता है, शोधकर्ताओं का कहना है। 
जेव्हा आपली उंची कमी होत असते
उंची कमी होणे हा वृद्धत्वाचा एक नैसर्गिक भाग आहे-काही लोक 30 व्या वर्षी किंचित संकुचित होण्यास सुरवात करतात. तथापि, खूप वेगाने उंची कमी केल्याने हिप फ्रॅक्चर, पाठीचा कणा फ्रॅक्चर आणि हृदयरोगाचा उच्च धोका असू शकतो, विशेषत: पुरुषांमध्ये, अलीकडील अनेक अभ्यासांमध्ये असे आढळले आहे.  उंची कमी होणे. आपल्यापैकी बहुतेकजण वयाच्या चाळीशीनंतर दर दशकात किमान १/३ इंच उंची गमावतात. 80 पर्यंत, बहुतेक पुरुष त्यांच्या प्राइमपेक्षा 2 इंच लहान असतील आणि स्त्रिया 3.15 इंच लहान असतील.  वयानुसार आपला कशेरुका हाडांची घनता देखील गमावतो, ज्यामुळे ते पातळ होतात. अंतिम परिणाम म्हणजे घसरलेला पाठीचा कणा. आणि हे केवळ आपल्या आसनासाठी धोकादायक नाही - हार्वर्ड संशोधकांना अलीकडेच असे आढळले आहे की उंची कमी होणे, सामान्यत: वयाशी संबंधित हाडे पातळ होण्याचे उप-उत्पादन आहे, हिप फ्रॅक्चरच्या भविष्यातील जोखमीचा अंदाज आहे.  थोडं संकुचित होणं हा वृद्धत्वाचा एक सामान्य भाग आहे आणि मुळात तीन गोष्टींमुळे हे घडतं, असं राज सांगतात. प्रथम, जसजसे आपले वय वाढते, तसतसे आपल्या पृष्ठवंशी प्राण्यांमधील डिस्क द्रव गमावतात, म्हणून ते थोडे सपाट होतात आणि आपले पृष्ठवंशी प्राणी एकत्र येतात, म्हणून आपला पाठीचा कणा खरोखर थोडा संकुचित होत आहे, राज स्पष्ट करतात. डॉ. रोशिनी राज सांगतात की, जसजसे वय वाढत जाते तसतसे तुम्ही लहान होत आहात. उंची कमी होण्याची कारणे आणि त्यापासून बचाव कसा करावा हे ती आजच्या सवाना गुथरीला सांगते. आपण त्याची कल्पना करीत नाही: आपण संकुचित होत आहात. दोन इंच किंवा त्यापेक्षा जास्त उंची कमी होणे चिंतेचे कारण असू शकते. बहुतेक जण वयाच्या तिशीच्या उत्तरार्धाला 'टेकडीवर' मानत नाहीत, परंतु शास्त्रज्ञांनी खुलासा केला आहे की आपण... कमीत कमी उंचीच्या बाबतीत. हे असे वय आहे जेव्हा आपण संकुचित होण्यास सुरवात करता आणि पुरुष आणि स्त्रिया दर दशकात सुमारे अर्धा इंच उंची गमावतात. बर्याच लोकांसाठी ही एक हळूहळू प्रक्रिया आहे आणि काळजी करण्याचे कारण नाही. वर्षानुवर्षे मणक्यांमधील डिस्क सपाट होतात, सांध्याची जागा अरुंद होऊ शकते आणि स्नायू वस्तुमान गमावू लागतात. एखाद्या व्यक्तीची उंची प्रामुख्याने हाडांच्या संरचनेद्वारे निर्धारित केली जाते आणि सहजपणे कमी केली जात नाही. वयानुसार पाठीच्या मणक्यांमधील डिस्क पातळ होत असल्याने एखाद्या व्यक्तीची उंची किंचित कमी होईल. याव्यतिरिक्त, ऑस्टिओपोरोसिस असलेल्या लोकांची उंची कमी झाल्याचे दिसून येते, परंतु ते स्वरूप मणक्याच्या वाकण्यामुळे होते, ज्यामुळे पाठीवर वैशिष्ट्यपूर्ण कूबड जास्त तयार होते.  शिथिल करणे। तुम्ही याआधीही असा अनुभव घेतला आहे. जेव्हा आपण बेबी बूमर होता तेव्हा आपल्या डॉक्टरांनी कदाचित दर काही महिन्यांनी आपल्याला झोपवले आणि आपली उंची मोजली. मग मोठा दिवस आला: तुम्ही स्वत:च्या दोन पायांवर डॉक्टरांच्या ऑफिसमध्ये गेलात आणि मोजण्यासाठी झोपण्याऐवजी उठून उभे राहिलात.  नवीन हाडांच्या ऊती बदलण्याची शरीराची क्षमता कमी झाल्यामुळे हाडे किंचित संकुचित होतात आणि ठिसूळ होतात, ज्यामुळे ते कोसळण्याची आणि तुटण्याची शक्यता असते - ऑस्टिओपोरोसिस म्हणून ओळखली जाणारी स्थिती. हाडे आकुंचन पावण्याबरोबरच मणक्याच्या हाडांच्या मध्ये बसलेल्या डिस्क सपाट होण्यामुळेही उंची कमी होते. कोणत्याही वयात उंची कमी होणे ऑस्टिओपोरोसिसचे चेतावणी चिन्ह असू शकते, विशेषत: स्त्रियांमध्ये, परंतु पुरुषांमध्ये हे हृदयरोगाचे मार्कर देखील असल्याचे दिसून येते. परंतु बर्याच लोकांना हे लक्षात येणार नाही की उंची ही केवळ एक गोष्ट आहे जी वयानुसार कमी होते: आपले हृदय, चेहऱ्यावरील हाडे आणि लैंगिक अवयव देखील संकुचित होतात. असे बदल अनेकदा आरोग्याच्या समस्येशी निगडित असतात. आपल्या प्राथमिक काळजी डॉक्टरांशी चर्चा करण्यासाठी हा एक मनोरंजक प्रश्न आहे. विश्वास ठेवा वा न सोडा, वयाच्या ३० व्या वर्षी आपण आकुंचन पावायला सुरुवात करतो आणि ३० ते ७० या वयोगटातील पुरुषांची उंची सुमारे १ इंच आणि स्त्रिया सुमारे २ इंच कमी करतात. वैद्यकीय समुदायाचा असा विश्वास आहे की लोक अनेक कारणांमुळे संकुचित होतात.  ............................................................................................................... उंची कमी होणे हे वृद्धत्वाचे सामान्य सत्य आहे, दुर्दैवाने जेव्हा घट लहान असते तेव्हा लोकांना ते लक्षात येत नाही आणि सर्व उंची कमी होणे सामान्य नसते. अभ्यास दर्शवितो की काही लोक 30 ते 70 वर्षे वयोगटातील एक ते दोन इंच गमावू शकतात. तथापि, 30 च्या दशकातील लोकांना उंचीकमी झाल्याचे लक्षात येत नाही. संशोधकांचे म्हणणे आहे की, 50 ते 60 च्या दशकात हे स्पष्ट होते. 
नवीन हाडांच्या ऊती बदलण्याची शरीराची क्षमता कमी झाल्यामुळे हाडे किंचित संकुचित होतात आणि ठिसूळ होतात, ज्यामुळे ते कोसळण्याची आणि तुटण्याची शक्यता असते - ऑस्टिओपोरोसिस म्हणून ओळखली जाणारी स्थिती.