BMR x 1.375 for light exercise 
You’re male and your average heart rate during a 37-minute exercise session was 133 bpm. Your calorie expenditure during this exercise session was [(32 x 0.2017) — (173 x 0.09036) + (133 x 0.6309) — 55.0969] x 37 / 4.184 = 174 calories. Men use the following formula: Calories Burned = [(Age x 0.2017) — (Weight x 0.09036) + (Heart Rate x 0.6309) — 55.0969] x Time / 4.184. Women use the following formula: Calories Burned = [(Age x 0.074) — (Weight x 0.05741) + (Heart Rate x 0.4472) — 20.4022 It uses the following formula to calculate how many calories per minute you will burn during the activity and then multiply that number by your total exercise minutes. Energy expenditure (calories/minute) = .0175 x MET (from table) x weight (in kilograms). BMR= Lean body mass (lbs) x 13.8 calories. You can obtain your lean body mass from body fat measurements. Calculate lean muscle mass vs. fat mass: Body fat % x scale weight= fat mass. Scale weight-fat mass= lean body mass. Once you calculate your BMR factor in activity to account for calories burned during exercise. BMR x 1.2 for low intensity activities and leisure activities (primarily sedentary). BMR x 1.375 for light exercise (leisurely walking for 30-50 minutes 3-4 days/week, golfing, house chores). HSS has an Energy Expenditure Calculator for estimating how many calories are burned during exercise. You'll need to know your weight, the activity, and duration of activity. The formula for calories burned during exercise is as follows; So, if a person weighing 68 kg did low impact aerobic exercises for 30 minutes, the calculation would be; To figure out the MET, let’s complete the calculation – time to get out the algebra books to figure this out. Calorie expenditure relies more on your heart rate than the specific exercise. This allows you to use the same formula to calculate your calorie expenditure during any form of exercise. The formula is most accurate when you keep your heart rate between 90 and 150 beats per minute, or bpm. A heart monitor can record your average heart rate during exercise and the duration of that exercise session.
http://www.fitwithrachel.com/how-calculate-calorie-burn-during-exercise http://fitnowtraining.com/2012/01/formula-for-calories-burned/ https://www.hss.edu/conditions_burning-calories-with-exercise-calculating-estimated-energy-expenditure.asp http://www.bodybuilding.com/fun/calorie-know-how-get-equation-right-to-get-results.htm https://www.hss.edu/conditions_burning-calories-with-exercise-calculating-estimated-energy-expenditure.asp http://www.exercise4weightloss.com/calories-burned-during-exercise.html http://www.fitwithrachel.com/how-calculate-calorie-burn-during-exercise
calories during exercise formula
व्यायाम सूत्र के दौरान कैलोरी
हल्के व्यायाम के लिए बीएमआर x 1.375 
आप पुरुष हैं और 37 मिनट के व्यायाम सत्र के दौरान आपकी औसत हृदय गति 133 बीपीएम थी। इस अभ्यास सत्र के दौरान आपका कैलोरी व्यय [(32 x 0.2017) - (173 x 0.09036) + (133 x 0.6309) - 55.0969] x 37 / 4.184 = 174 कैलोरी था। पुरुष निम्नलिखित सूत्र का उपयोग करते हैं: कैलोरी बर्न = [(आयु x 0.2017) - (वजन x 0.09036) + (हृदय गति x 0.6309) - 55.0969] x समय / 4.184। महिलाएं निम्नलिखित सूत्र का उपयोग करती हैं: कैलोरी बर्न = [(आयु x 0.074) - (वजन x 0.05741) + (हृदय गति x 0.4472) - 20.4022 यह गणना करने के लिए निम्नलिखित सूत्र का उपयोग करता है कि गतिविधि के दौरान आप प्रति मिनट कितनी कैलोरी जलाएंगे और फिर उस संख्या को अपने कुल व्यायाम मिनटों से गुणा करें। ऊर्जा व्यय (कैलोरी/मिनट) = .0175 x MET (तालिका से) x वजन (किलोग्राम में)। बीएमआर = लीन बॉडी मास (एलबीएस) x 13.8 कैलोरी। आप शरीर में वसा माप से अपने दुबला शरीर द्रव्यमान प्राप्त कर सकते हैं। दुबला मांसपेशियों बनाम वसा द्रव्यमान की गणना करें: शरीर में वसा% एक्स स्केल वजन = वसा द्रव्यमान। स्केल वजन-वसा द्रव्यमान = दुबला शरीर द्रव्यमान। एक बार जब आप व्यायाम के दौरान जला कैलोरी के लिए खाते में गतिविधि में अपने बीएमआर कारक की गणना करते हैं। बीएमआर x 1.2 कम तीव्रता वाली गतिविधियों और अवकाश गतिविधियों (मुख्य रूप से गतिहीन) के लिए। हल्के व्यायाम के लिए बीएमआर x 1.375 (इत्मीनान से 30-50 मिनट 3-4 दिन/सप्ताह, गोल्फिंग, घर के काम के लिए चलना)। एचएसएस के पास यह अनुमान लगाने के लिए एक ऊर्जा व्यय कैलकुलेटर है कि व्यायाम के दौरान कितनी कैलोरी जला दी जाती है। आपको अपना वजन, गतिविधि और गतिविधि की अवधि जानने की आवश्यकता होगी। व्यायाम के दौरान जली हुई कैलोरी का सूत्र इस प्रकार है; इसलिए, यदि 68 किलोग्राम वजन वाले व्यक्ति ने 30 मिनट के लिए कम प्रभाव वाले एरोबिक व्यायाम किए, तो गणना होगी; एमईटी का पता लगाने के लिए, आइए गणना पूरी करें - इसका पता लगाने के लिए बीजगणित पुस्तकों को बाहर निकालने का समय। कैलोरी व्यय विशिष्ट व्यायाम की तुलना में आपकी हृदय गति पर अधिक निर्भर करता है। यह आपको व्यायाम के किसी भी रूप के दौरान अपने कैलोरी व्यय की गणना करने के लिए एक ही सूत्र का उपयोग करने की अनुमति देता है। सूत्र सबसे सटीक है जब आप अपनी हृदय गति 90 और 150 बीट प्रति मिनट या बीपीएम के बीच रखते हैं। एक हार्ट मॉनिटर व्यायाम के दौरान आपकी औसत हृदय गति और उस व्यायाम सत्र की अवधि को रिकॉर्ड कर सकता है।
व्यायामाच्या सूत्रादरम्यान कॅलरी
आपण पुरुष आहात आणि 37 मिनिटांच्या व्यायाम सत्रादरम्यान आपली सरासरी हृदय गती 133 बीपीएम होती. या व्यायाम सत्रादरम्यान आपला कॅलरी खर्च [(32 x 0.2017) - (173 x 0.09036) + (133 x 0.6309) - 55.0969] x 37 / 4.184 = 174 कॅलरी होता. पुरुष खालील सूत्र वापरतात: कॅलरी बर्न = [(वय x 0.2017) — (वजन x 0.09036) + (हृदय गती x 0.6309) — 55.0969] x वेळ / 4.184. स्त्रिया खालील सूत्र वापरतात: बर्न केलेल्या कॅलरी = [(वय x 0.074) — (वजन x 0.05741) + (हृदय गती x 0.4472) - 20.4022 क्रियाकलापदरम्यान आपण प्रति मिनिट किती कॅलरी बर्न कराल याची गणना करण्यासाठी हे खालील सूत्र वापरते आणि नंतर आपल्या एकूण व्यायामाच्या मिनिटांनी ती संख्या गुणाकार करते. ऊर्जा खर्च (कॅलरी / मिनिट) = .0175 x एमईटी (टेबलवरून) x वजन (किलोग्रॅममध्ये). बीएमआर = लीन बॉडी मास (एलबीएस) x 13.8 कॅलरीज. आपण शरीरातील चरबीच्या मोजमापातून आपल्या पातळ शरीराचे वस्तुमान प्राप्त करू शकता. पातळ स्नायू वस्तुमान विरुद्ध चरबी वस्तुमान गणना करा: शरीरातील चरबी % एक्स स्केल वजन = चरबी वस्तुमान. स्केल वजन-चरबी द्रव्यमान = दुबळे शरीर वस्तुमान। एकदा आपण व्यायामादरम्यान बर्न झालेल्या कॅलरीजसाठी क्रियाकलापातील आपल्या बीएमआर घटकाची गणना केल्यावर. कमी तीव्रतेच्या क्रियाकलाप आणि विश्रांती क्रियाकलापांसाठी बीएमआर एक्स 1.2 (प्रामुख्याने गतिहीन). हलक्या व्यायामासाठी बीएमआर एक्स 1.375 (आठवड्यातून 3-4 दिवस 30-50 मिनिटे आरामात चालणे, गोल्फिंग, घरातील कामे). व्यायामादरम्यान किती कॅलरी बर्न होतात याचा अंदाज घेण्यासाठी एचएसएसकडे एनर्जी एक्सपेंडिचर कॅल्क्युलेटर आहे. आपल्याला आपले वजन, क्रियाकलाप आणि क्रियाकलापाचा कालावधी माहित असणे आवश्यक आहे. व्यायामादरम्यान बर्न झालेल्या कॅलरीजचे सूत्र खालीलप्रमाणे आहे; म्हणून, जर 68 किलो वजनाच्या व्यक्तीने 30 मिनिटांसाठी कमी प्रभाव एरोबिक व्यायाम केला तर गणना होईल; एमईटी शोधण्यासाठी, गणना पूर्ण करूया - हे शोधण्यासाठी बीजगणिताची पुस्तके काढण्याची वेळ. कॅलरी खर्च विशिष्ट व्यायामापेक्षा आपल्या हृदयगतीवर जास्त अवलंबून असतो. हे आपल्याला कोणत्याही प्रकारच्या व्यायामादरम्यान आपल्या कॅलरी खर्चाची गणना करण्यासाठी समान सूत्र वापरण्यास अनुमती देते. जेव्हा आपण आपल्या हृदयाची गती प्रति मिनिट 90 ते 150 बीट्स किंवा बीपीएम दरम्यान ठेवता तेव्हा सूत्र सर्वात अचूक असते. हार्ट मॉनिटर व्यायामादरम्यान आणि त्या व्यायाम सत्राचा कालावधी दरम्यान आपली सरासरी हृदय गती रेकॉर्ड करू शकते.
हलक्या व्यायामासाठी बीएमआर एक्स 1.375 