kidney beans, apples, pears, barley and prunes.
Your total cholesterol level is in the Desirable range, but your level of bad LDL cholesterol is High. This may mean that your level of high-density lipoprotein (HDL), or good cholesterol, is too low. It is best to have a high level of good HDL and a low level of bad LDL. Your total cholesterol level is High. Your level of bad LDL cholesterol is Borderline High. Working to bring down your total cholesterol decreases your LDL cholesterol level. You can do this by exercising more and eating less food with saturated fats. Your total cholesterol level is Borderline High. Your level of bad LDL cholesterol is Borderline High, too. Working to bring down your total cholesterol decreases your LDL cholesterol level. You can do this by exercising more and eating less food with saturated fats. Your total cholesterol level is High. Your level of bad LDL cholesterol is Borderline High Trans fats raise LDL cholesterol, and lower high-density lipoprotein (HDL), the good cholesterol. Food labels report the content of trans fats, but, unfortunately, only in foods that contain at least one gram per serving.  Certain foods have been shown to decrease heart disease risk by lowering LDL (bad) cholesterol levels and raising HDL (good) cholesterol.  Your total cholesterol level is Borderline High. But your level of bad LDL cholesterol is Very High. Working to bring down your total cholesterol decreases your LDL cholesterol level. You can do this by exercising more and eating less food with saturated fats. Your total cholesterol level is High. Your level of bad LDL cholesterol is Borderline Eat certain foods to lower LDL. Consume oats, whole grains and high-fiber foods. Brazil nuts, almonds and walnuts may help lower LDL. Since many of these can be snacks, it is easy for you to supplement your diet with heart-happy foods. 1  Omega-3 fatty acids found in fatty fish, flax seed, flax seed oil and fish oil supplements can help lower LDL and raise HDL. 1 Avoid trans fats, which lower HDL and raise LDL. 2  Foods that may contain trans fats include shortening and some margarine, cake and biscuit mixes, ramen noodles, deep-fried fast food, frozen foods, doughnuts, baked goods, candy, crackers, chips, breakfast cereal, energy bars and dips, gravy mixes and toppings. Your total cholesterol level is Borderline High. Your level of bad LDL cholesterol is High. Working to bring down your total cholesterol decreases your LDL cholesterol level. You can do this by exercising more and eating less food with saturated fats. Your total cholesterol level is High. Your level of bad LDL cholesterol is Borderline While weight loss, exercise, and diet can help raise HDL (“good”) cholesterol levels and lower LDL (“bad”) cholesterol, there are also specific compounds in foods that can work to protect your heart by promoting healthy cholesterol levels.  Rich in trans-fats, these increase LDL or bad cholesterol and reduce HDL or good cholesterol. 10. Eggs. Eggs are actually good for your health but not if you have high cholesterol. Avoid egg yolk and eat only the white of an egg if you have been diagnosed with high cholesterol levels.  Oatmeal, oat bran and high-fiber foods. Oatmeal contains soluble fiber, which reduces your low-density lipoprotein (LDL), the bad cholesterol. Soluble fiber is also found in such foods as kidney beans, apples, pears, barley and prunes. Soluble fiber can reduce the absorption of cholesterol into your bloodstream. Five to 10 grams or more of soluble fiber a day decreases your total and LDL cholesterol.
http://www.webmd.com/cholesterol-management/features/9-surprising-foods-that-may-raise-your-cholesterol http://www.webmd.com/cholesterol-management/features/9-surprising-foods-that-may-raise-your-cholesterol http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/cholesterol/ART-20045192?pg=2 http://www.menshealth.com/health/best-and-worst-foods-your-cholesterol http://www.webmd.com/cholesterol-management/features/9-surprising-foods-that-may-raise-your-cholesterol http://www.wikihow.com/Raise-Good-Cholesterol-and-Lower-Bad-Cholesterol http://www.webmd.com/cholesterol-management/features/9-surprising-foods-that-may-raise-your-cholesterol http://www.msn.com/en-us/health/superfoods/10-foods-to-lower-bad-cholesterol/ss-BB4vrxx http://www.homehealthtesting.com/blog/2010/04/10-of-the-worst-foods-for-your-cholesterol-levels/ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/cholesterol/ART-20045192
bad food for ldl cholesterol
एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के लिए खराब भोजन
किडनी बीन्स, सेब, नाशपाती, जौ और prunes।
आपका कुल कोलेस्ट्रॉल स्तर वांछनीय सीमा में है, लेकिन आपके खराब एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर उच्च है। इसका मतलब यह हो सकता है कि आपके उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल), या अच्छे कोलेस्ट्रॉल का स्तर बहुत कम है। उच्च स्तर का अच्छा एचडीएल और निम्न स्तर का खराब एलडीएल होना सबसे अच्छा है। आपका कुल कोलेस्ट्रॉल स्तर उच्च है। खराब एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का आपका स्तर बॉर्डरलाइन हाई है। आपके कुल कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए काम करने से आपके एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो जाता है। आप अधिक व्यायाम करके और संतृप्त वसा वाले कम भोजन करके ऐसा कर सकते हैं। आपका कुल कोलेस्ट्रॉल स्तर सीमा रेखा उच्च है। खराब एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का आपका स्तर भी बॉर्डरलाइन हाई है। आपके कुल कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए काम करने से आपके एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो जाता है। आप अधिक व्यायाम करके और संतृप्त वसा वाले कम भोजन करके ऐसा कर सकते हैं। आपका कुल कोलेस्ट्रॉल स्तर उच्च है। खराब एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का आपका स्तर बॉर्डरलाइन हाई है ट्रांस वसा एलडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ाते हैं, और उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल), अच्छे कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं। खाद्य लेबल ट्रांस वसा की सामग्री की रिपोर्ट करते हैं, लेकिन, दुर्भाग्य से, केवल उन खाद्य पदार्थों में जिनमें प्रति सेवारत कम से कम एक ग्राम होता है।  कुछ खाद्य पदार्थों को एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके और एचडीएल (अच्छा) कोलेस्ट्रॉल बढ़ाकर हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए दिखाया गया है।  आपका कुल कोलेस्ट्रॉल स्तर सीमा रेखा उच्च है। लेकिन आपके खराब एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर बहुत अधिक है। आपके कुल कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए काम करने से आपके एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो जाता है। आप अधिक व्यायाम करके और संतृप्त वसा वाले कम भोजन करके ऐसा कर सकते हैं। आपका कुल कोलेस्ट्रॉल स्तर उच्च है। खराब एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का आपका स्तर सीमा रेखा है एलडीएल को कम करने के लिए कुछ खाद्य पदार्थ खाएं। ओट्स, साबुत अनाज और उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें। ब्राजील नट्स, बादाम और अखरोट एलडीएल को कम करने में मदद कर सकते हैं। चूंकि इनमें से कई स्नैक्स हो सकते हैं, इसलिए आपके लिए अपने आहार को दिल से खुश खाद्य पदार्थों के साथ पूरक करना आसान है। फैटी मछली, सन बीज, सन बीज तेल और मछली के तेल की खुराक में पाए जाने वाले 1 ओमेगा -3 फैटी एसिड एलडीएल को कम करने और एचडीएल बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। 1 ट्रांस वसा से बचें, जो एचडीएल को कम करते हैं और एलडीएल बढ़ाते हैं। 2 खाद्य पदार्थ जिनमें ट्रांस वसा हो सकते हैं उनमें शॉर्टिंग और कुछ मार्जरीन, केक और बिस्किट मिक्स, रेमन नूडल्स, डीप-फ्राइड फास्ट फूड, फ्रोजन फूड, डोनट्स, बेक्ड माल, कैंडी, क्रैकर्स, चिप्स, ब्रेकफास्ट अनाज, एनर्जी बार और डिप्स, ग्रेवी मिक्स और टॉपिंग शामिल हैं। आपका कुल कोलेस्ट्रॉल स्तर सीमा रेखा उच्च है। आपके खराब एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर उच्च है। आपके कुल कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए काम करने से आपके एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो जाता है। आप अधिक व्यायाम करके और संतृप्त वसा वाले कम भोजन करके ऐसा कर सकते हैं। आपका कुल कोलेस्ट्रॉल स्तर उच्च है। खराब एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का आपका स्तर सीमा रेखा है जबकि वजन घटाने, व्यायाम और आहार एचडीएल ("अच्छा") कोलेस्ट्रॉल के स्तर और कम एलडीएल ("खराब") कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, खाद्य पदार्थों में विशिष्ट यौगिक भी हैं जो स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ावा देकर आपके दिल की रक्षा के लिए काम कर सकते हैं।  ट्रांस-वसा से भरपूर, ये एलडीएल या खराब कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं और एचडीएल या अच्छे कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं। 10. अंडे। अंडे वास्तव में आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं लेकिन अगर आपके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल है तो नहीं। अंडे की जर्दी से बचें और केवल एक अंडे का सफेद खाने के लिए अगर आप उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर का निदान किया गया है.  दलिया, जई का चोकर और उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ। दलिया में घुलनशील फाइबर होता है, जो आपके कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल), खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। घुलनशील फाइबर ऐसे खाद्य पदार्थों में भी पाया जाता है जैसे कि किडनी बीन्स, सेब, नाशपाती, जौ और prunes। घुलनशील फाइबर आपके रक्तप्रवाह में कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को कम कर सकता है। एक दिन में पांच से 10 ग्राम या अधिक घुलनशील फाइबर आपके कुल और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।
एलडीएल कोलेस्ट्रॉलसाठी खराब अन्न
आपल्या एकूण कोलेस्ट्रॉलची पातळी इच्छित श्रेणीत आहे, परंतु आपल्या खराब एलडीएल कोलेस्ट्रॉलची पातळी जास्त आहे. याचा अर्थ असा होऊ शकतो की आपल्या उच्च-घनतेच्या लिपोप्रोटीन (एचडीएल) किंवा चांगल्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी खूप कमी आहे. चांगल्या एचडीएलची उच्च पातळी आणि खराब एलडीएलची निम्न पातळी असणे चांगले. तुमची एकूण कोलेस्टेरॉलची पातळी जास्त आहे. आपल्या खराब एलडीएल कोलेस्ट्रॉलची पातळी बॉर्डरलाइन हाय आहे. आपले एकूण कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी कार्य केल्याने आपल्या एलडीएल कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी होते. आपण जास्त व्यायाम करून आणि संतृप्त चरबीयुक्त कमी अन्न खाऊन हे करू शकता. आपली एकूण कोलेस्ट्रॉल पातळी बॉर्डरलाइन हाय आहे. आपल्या खराब एलडीएल कोलेस्ट्रॉलची पातळी देखील बॉर्डरलाइन हाय आहे. आपले एकूण कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी कार्य केल्याने आपल्या एलडीएल कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी होते. आपण जास्त व्यायाम करून आणि संतृप्त चरबीयुक्त कमी अन्न खाऊन हे करू शकता. तुमची एकूण कोलेस्टेरॉलची पातळी जास्त आहे. आपल्या खराब एलडीएल कोलेस्ट्रॉलची पातळी बॉर्डरलाइन हाय आहे ट्रान्स फॅट्स एलडीएल कोलेस्ट्रॉल वाढवतात आणि कमी उच्च घनतेचे लिपोप्रोटीन (एचडीएल), चांगले कोलेस्ट्रॉल. फूड लेबल्स ट्रान्स फॅट्सच्या सामग्रीचा अहवाल देतात, परंतु, दुर्दैवाने, केवळ अशा पदार्थांमध्ये ज्यात प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये कमीतकमी एक ग्रॅम असते.  एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करून आणि एचडीएल (चांगले) कोलेस्ट्रॉल वाढवून काही पदार्थ हृदयरोगाचा धोका कमी करण्यासाठी दर्शविले गेले आहेत.  आपली एकूण कोलेस्ट्रॉल पातळी बॉर्डरलाइन हाय आहे. परंतु आपल्या खराब एलडीएल कोलेस्ट्रॉलची पातळी खूप जास्त आहे. आपले एकूण कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी कार्य केल्याने आपल्या एलडीएल कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी होते. आपण जास्त व्यायाम करून आणि संतृप्त चरबीयुक्त कमी अन्न खाऊन हे करू शकता. तुमची एकूण कोलेस्टेरॉलची पातळी जास्त आहे. आपल्या खराब एलडीएल कोलेस्ट्रॉलची पातळी बॉर्डरलाइन आहे एलडीएल कमी करण्यासाठी विशिष्ट पदार्थ खा. ओट्स, संपूर्ण धान्य आणि उच्च फायबरयुक्त पदार्थांचे सेवन करा. ब्राझील शेंगदाणे, बदाम आणि अक्रोड एलडीएल कमी करण्यास मदत करू शकतात. यापैकी बरेच स्नॅक्स असू शकतात, आपल्यासाठी हृदय-आनंदी पदार्थांसह आपल्या आहारास पूरक करणे सोपे आहे. 1 चरबीयुक्त मासे, फ्लॅक्स सीड, फ्लॅक्स सीड ऑइल आणि फिश ऑइल सप्लीमेंट्समध्ये आढळणारे ओमेगा -3 फॅटी अॅसिड एलडीएल कमी करण्यास आणि एचडीएल वाढविण्यास मदत करतात. 1 ट्रान्स फॅट टाळा, जे एचडीएल कमी करतात आणि एलडीएल वाढवतात. 2 ट्रान्स फॅट असलेल्या पदार्थांमध्ये शॉर्टिंग आणि काही मार्जरीन, केक आणि बिस्किट मिश्रण, रामेन नूडल्स, डीप फ्राइड फास्ट फूड, गोठवलेले पदार्थ, डोनट्स, बेक्ड वस्तू, कँडी, क्रॅकर्स, चिप्स, ब्रेकफास्ट तृणधान्य, एनर्जी बार आणि डिप्स, ग्रेव्ही मिक्स आणि टॉपिंग्स यांचा समावेश आहे. आपली एकूण कोलेस्ट्रॉल पातळी बॉर्डरलाइन हाय आहे. आपल्या खराब एलडीएल कोलेस्ट्रॉलची पातळी जास्त आहे. आपले एकूण कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी कार्य केल्याने आपल्या एलडीएल कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी होते. आपण जास्त व्यायाम करून आणि संतृप्त चरबीयुक्त कमी अन्न खाऊन हे करू शकता. तुमची एकूण कोलेस्टेरॉलची पातळी जास्त आहे. आपल्या खराब एलडीएल कोलेस्ट्रॉलची पातळी बॉर्डरलाइन आहे वजन कमी करणे, व्यायाम आणि आहार एचडीएल ("चांगले") कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढविण्यास आणि एलडीएल ("खराब") कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करू शकतात, परंतु पदार्थांमध्ये विशिष्ट संयुगे देखील आहेत जी निरोगी कोलेस्ट्रॉलच्या पातळीस प्रोत्साहित करून आपल्या हृदयाचे रक्षण करण्यासाठी कार्य करू शकतात.  ट्रान्स-फॅटसमृद्ध, हे एलडीएल किंवा खराब कोलेस्ट्रॉल वाढवतात आणि एचडीएल किंवा चांगले कोलेस्ट्रॉल कमी करतात. 10. अंडी। अंडी खरोखर आपल्या आरोग्यासाठी चांगली आहेत परंतु आपल्याकडे उच्च कोलेस्ट्रॉल असल्यास नाही. जर आपल्याला उच्च कोलेस्ट्रॉलची पातळी असल्याचे निदान झाले असेल तर अंड्यातील पिवळ बलक टाळा आणि अंड्याचा पांढरा भागच खा.  ओटमील, ओट ब्रान आणि उच्च फायबर युक्त पदार्थ. ओटमीलमध्ये विरघळणारे फायबर असते, जे आपले कमी घनतेचे लिपोप्रोटीन (एलडीएल), खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करते. विद्रव्य फायबर मूत्रपिंड बीन्स, सफरचंद, नाशपाती, बार्ली आणि प्रून सारख्या पदार्थांमध्ये देखील आढळते. विरघळणारे फायबर आपल्या रक्तप्रवाहात कोलेस्ट्रॉलचे शोषण कमी करू शकते. दिवसातून पाच ते 10 ग्रॅम किंवा त्यापेक्षा जास्त विरघळणारे फायबर आपले एकूण आणि एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कमी करते.
किडनी बीन्स, सफरचंद, नाशपाती, बार्ली आणि प्रून.