Eat a Healthy Diet,a healthy diet is key to any weight loss program,lower your calorie intake, but don't starve  yourself; eat at least 1,300 calories per day,most adults require 2,000 calories per day.
2. Lose weight if you're overweight. When you lose body fat, you will also lose fat around your face. Be aware that it isn't possible to target one zone of the body for weight loss––when losing weight, the whole body, including the face, will be impacted. Exercise and a healthy diet can help you reduce body fat, but it can be hard to target problem areas. If you want to lose belly fat or target body fat in other areas, here's how to do it. 1. Eat a Healthy Diet. A healthy diet is key to any weight loss program. Lower your calorie intake, but don't starve yourself; eat at least 1,300 calories per day. Most adults require 2,0 The answer: Sadly, you can't decide you want to drop pounds around just your waist or create a gap between your thighs. Lots of studies have looked at that, and you can’t target loss of fat from specific places, says Hill. In general, when women put on weight it's mostly in their hips and lower body—whereas men tend to accumulate excess poundage on their upper body. It comes off in different places, too The fact is that it's not possible to target fat loss in specific areas of our body. Fat Burn is something that affects the entire body. If you lose fat, some comes from your belly, some from your butt, arms, legs etc. From everywhere. There is nothing you can do to just lose leg fat for example. Nothing natural I mean.
http://www.wikihow.com/Lose-Weight-from-Your-Face http://www.fitday.com/fitness-articles/fitness/weight-loss/how-to-target-and-reduce-body-fat.html http://www.womenshealthmag.com/weight-loss/targeted-weight-loss http://build-muscle-101.com/lose-arm-fat-and-lose-leg-fat/
is it possible to target fat loss
क्या वसा हानि को लक्षित करना संभव है
एक स्वस्थ आहार खाएं, एक स्वस्थ आहार किसी भी वजन घटाने के कार्यक्रम की कुंजी है, अपने कैलोरी सेवन को कम करें, लेकिन खुद को भूखा न रखें; प्रति दिन कम से कम 1,300 कैलोरी खाएं, अधिकांश वयस्कों को प्रति दिन 2,000 कैलोरी की आवश्यकता होती है।
2. यदि आप अधिक वजन वाले हैं तो वजन कम करें। जब आप शरीर की चर्बी कम करते हैं, तो आप अपने चेहरे के आसपास की चर्बी भी खो देंगे। ध्यान रखें कि वजन घटाने के लिए शरीर के एक क्षेत्र को लक्षित करना संभव नहीं है – वजन कम करते समय, चेहरे सहित पूरे शरीर को प्रभावित किया जाएगा। व्यायाम और एक स्वस्थ आहार आपको शरीर की वसा को कम करने में मदद कर सकता है, लेकिन समस्या क्षेत्रों को लक्षित करना कठिन हो सकता है। यदि आप पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं या अन्य क्षेत्रों में शरीर की वसा को लक्षित करना चाहते हैं, तो यहां बताया गया है कि यह कैसे करें। 1. स्वस्थ आहार खाएं। एक स्वस्थ आहार किसी भी वजन घटाने के कार्यक्रम की कुंजी है। अपने कैलोरी सेवन को कम करें, लेकिन खुद को भूखा न रखें; प्रति दिन कम से कम 1,300 कैलोरी खाएं। अधिकांश वयस्कों को 2,0 की आवश्यकता होती है उत्तर: अफसोस की बात है, आप यह तय नहीं कर सकते कि आप केवल अपनी कमर के चारों ओर पाउंड छोड़ना चाहते हैं या अपनी जांघों के बीच अंतर बनाना चाहते हैं। हिल कहते हैं, बहुत सारे अध्ययनों ने इसे देखा है, और आप विशिष्ट स्थानों से वसा के नुकसान को लक्षित नहीं कर सकते हैं। सामान्य तौर पर, जब महिलाएं वजन बढ़ाती हैं तो यह ज्यादातर उनके कूल्हों और निचले शरीर में होता है-जबकि पुरुष अपने ऊपरी शरीर पर अतिरिक्त पाउंड जमा करते हैं। यह अलग-अलग जगहों पर भी आता है तथ्य यह है कि हमारे शरीर के विशिष्ट क्षेत्रों में वसा हानि को लक्षित करना संभव नहीं है। फैट बर्न एक ऐसी चीज है जो पूरे शरीर को प्रभावित करती है। यदि आप वसा खो देते हैं, तो कुछ आपके पेट से आता है, कुछ आपके बट, हाथ, पैर आदि से हर जगह से। उदाहरण के लिए, पैर की चर्बी कम करने के लिए आप कुछ नहीं कर सकते। मेरा मतलब कुछ भी प्राकृतिक नहीं है।
चरबी कमी करण्याचे लक्ष्य ठेवणे शक्य आहे का?
२. वजन जास्त असल्यास वजन कमी करा. जेव्हा आपण शरीरातील चरबी कमी कराल तेव्हा आपण आपल्या चेहऱ्याभोवतीचरबी देखील कमी कराल. हे लक्षात ठेवा की वजन कमी करण्यासाठी शरीराच्या एका झोनला लक्ष्य करणे शक्य नाही - वजन कमी करताना, चेहऱ्यासह संपूर्ण शरीरावर परिणाम होईल. व्यायाम आणि निरोगी आहार आपल्याला शरीरातील चरबी कमी करण्यास मदत करू शकतो, परंतु समस्येच्या क्षेत्रांना लक्ष्य करणे कठीण असू शकते. आपण पोटातील चरबी कमी करू इच्छित असल्यास किंवा इतर भागात शरीरातील चरबी लक्ष्य करू इच्छित असल्यास, ते कसे करावे ते येथे आहे. 1. निरोगी आहार घ्या. निरोगी आहार कोणत्याही वजन कमी करण्याच्या कार्यक्रमाची गुरुकिल्ली आहे. आपल्या कॅलरीचे प्रमाण कमी करा, परंतु स्वत: ला उपाशी ठेवू नका; - दररोज कमीतकमी 1,300 कॅलरी खा. बहुतेक प्रौढांना 2,0 ची आवश्यकता असते उत्तर: दुर्दैवाने, आपण हे ठरवू शकत नाही की आपण फक्त आपल्या कमरेभोवती पौंड टाकू इच्छित आहात किंवा आपल्या मांड्यांमध्ये अंतर निर्माण करू इच्छित आहात. बर्याच अभ्यासांनी त्याकडे पाहिले आहे आणि आपण विशिष्ट ठिकाणांहून चरबी कमी करण्याचे लक्ष्य ठेवू शकत नाही, हिल म्हणतात. सर्वसाधारणपणे, जेव्हा स्त्रिया वजन वाढवतात तेव्हा ते बहुतेक त्यांच्या नितंब आणि खालच्या शरीरात असते-तर पुरुष त्यांच्या वरच्या शरीरावर अतिरिक्त पौंड जमा करतात. तो वेगवेगळ्या ठिकाणीही निघतो वस्तुस्थिती अशी आहे की आपल्या शरीराच्या विशिष्ट भागात चरबी कमी करण्याचे लक्ष्य ठेवणे शक्य नाही. फॅट बर्न ही अशी गोष्ट आहे जी संपूर्ण शरीरावर परिणाम करते. चरबी कमी झाली तर काही तुमच्या पोटातून, काही तुमच्या पुच्चीतून, हात, पाय इ. सगळीकडून येतात. उदाहरणार्थ, केवळ पायाची चरबी कमी करण्यासाठी आपण काहीही करू शकत नाही. मला काहीही नैसर्गिक म्हणायचे नाही.
निरोगी आहार घ्या, निरोगी आहार कोणत्याही वजन कमी करण्याच्या कार्यक्रमाची गुरुकिल्ली आहे, आपल्या कॅलरीचे प्रमाण कमी करा, परंतु स्वत: ला उपाशी ठेवू नका; दररोज कमीतकमी 1,300 कॅलरी खा, बहुतेक प्रौढांना दररोज 2,000 कॅलरीआवश्यक असतात.