Yes
Add canned salmon to a tossed green or Caesar salad. Stir canned salmon into your favorite soup recipe, or add it to pasta sauce. Combine canned salmon with low-fat mayonnaise, minced onions and fresh dill for a sandwich filling. All salmon is high in omega-3 fatty acids, the stuff that makes skin and hair look more youthful, and that's good for your brain and heart, too. Both canned and fresh also have a compound called astaxanthin, a carotenoid that improves skin's elasticity. Rating Newest Oldest. Best Answer: Canned salmon is high in protein, and the soft bones in it are high in calcium. Fish contains omega fatty oils, which are good for the heart. However, it should be eaten in moderation. That's because the high sodium content (typical of most canned foods) promotes high blood pressure. Canned salmon is a nutritious type of fish that can be part of your regular diet. It's less expensive than fresh salmon filets, but it provides impressive amounts of certain vitamins and minerals. Best Answer: Canned salmon is high in protein, and the soft bones in it are high in calcium. Fish contains omega fatty oils, which are good for the heart. Canned salmon is an excellent—and relatively inexpensive—source of heart-healthy omega-3 fats and other nutrients. But to net the most benefits, read the fine print on the cans. Here's what to watch for: 1  Omega-3s. 2  All canned salmon is rich in omega-3s, but the amounts vary a lot. One quarter cup of canned salmon contains 5 grams of total fat, only 1 gram of which is saturated. It is not the total amount of fat in your diet that is linked with weight or disease, but rather the type of fat you include in your diet, according to the Harvard School of Public Health. Like other varieties of canned fish, canned salmon is a convenient protein source that you can make into a salmon salad for a sandwich topping or for eating as is. Canned salmon contains essential nutrients such as protein and healthy monounsaturated fats. Niacin. A 3.5-ounce serving of canned salmon supplies 7.43 milligrams of the 14 milligrams of niacin women need each day and the 16 milligrams men require on a daily basis. Niacin is a B vitamin that supports the health of your skin and nerves.
http://healthyeating.sfgate.com/canned-salmon-healthy-3616.html http://www.cleveland.com/healthfit/index.ssf/2009/10/canned_salmon_is_as_healthful.html https://answers.yahoo.com/question/index?qid=20090301142837AAEQ7Z0 http://healthyeating.sfgate.com/canned-salmon-healthy-3616.html https://answers.yahoo.com/question/index?qid=20090301142837AAEQ7Z0 http://www.berkeleywellness.com/healthy-eating/nutrition/article/salmon-whats-can http://www.livestrong.com/article/391660-is-canned-salmon-healthy/ http://www.livestrong.com/article/391660-is-canned-salmon-healthy/ http://healthyeating.sfgate.com/canned-salmon-healthy-3616.html
is canned salmon good for you
क्या डिब्बाबंद सामन आपके लिए अच्छा है
हाँ
डिब्बाबंद सामन को फेंके हुए हरे या सीज़र सलाद में जोड़ें। अपने पसंदीदा सूप नुस्खा में डिब्बाबंद सामन हिलाओ, या इसे पास्ता सॉस में जोड़ें। सैंडविच भरने के लिए कम वसा वाले मेयोनेज़, कीमा बनाया हुआ प्याज और ताजा डिल के साथ डिब्बाबंद सामन मिलाएं। ओमेगा -3 फैटी एसिड में सभी सामन उच्च होते हैं, जो चीजें त्वचा और बालों को अधिक युवा दिखती हैं, और यह आपके मस्तिष्क और दिल के लिए भी अच्छा है। डिब्बाबंद और ताजा दोनों में एस्टैक्सैन्थिन नामक एक यौगिक भी होता है, एक कैरोटीनॉयड जो त्वचा की लोच में सुधार करता है। रेटिंग सबसे पुराना। सर्वश्रेष्ठ उत्तर: डिब्बाबंद सामन प्रोटीन में उच्च होता है, और इसमें नरम हड्डियां कैल्शियम में उच्च होती हैं। मछली में ओमेगा फैटी ऑयल होता है, जो दिल के लिए अच्छा होता है। हालांकि, इसे मॉडरेशन में खाया जाना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि उच्च सोडियम सामग्री (अधिकांश डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों की विशिष्ट) उच्च रक्तचाप को बढ़ावा देती है। डिब्बाबंद सामन एक पौष्टिक प्रकार की मछली है जो आपके नियमित आहार का हिस्सा हो सकती है। यह ताजा सैल्मन फ़िले की तुलना में कम खर्चीला है, लेकिन यह कुछ विटामिन और खनिजों की प्रभावशाली मात्रा प्रदान करता है। सर्वश्रेष्ठ उत्तर: डिब्बाबंद सामन प्रोटीन में उच्च होता है, और इसमें नरम हड्डियां कैल्शियम में उच्च होती हैं। मछली में ओमेगा फैटी ऑयल होता है, जो दिल के लिए अच्छा होता है। डिब्बाबंद सामन हृदय-स्वस्थ ओमेगा -3 वसा और अन्य पोषक तत्वों का एक उत्कृष्ट और अपेक्षाकृत सस्ता-स्रोत है। लेकिन सबसे अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए, डिब्बे पर ठीक प्रिंट पढ़ें। यहां क्या देखना है: 1 ओमेगा -3 एस। 2 सभी डिब्बाबंद सामन ओमेगा -3 एस में समृद्ध हैं, लेकिन मात्रा बहुत भिन्न होती है। एक चौथाई कप डिब्बाबंद सामन में कुल वसा का 5 ग्राम होता है, जिसमें से केवल 1 ग्राम संतृप्त होता है। हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के अनुसार, यह आपके आहार में वसा की कुल मात्रा नहीं है जो वजन या बीमारी से जुड़ा हुआ है, बल्कि आपके आहार में वसा का प्रकार शामिल है। डिब्बाबंद मछली की अन्य किस्मों की तरह, डिब्बाबंद सामन एक सुविधाजनक प्रोटीन स्रोत है जिसे आप सैंडविच टॉपिंग के लिए या खाने के लिए सैल्मन सलाद में बना सकते हैं। डिब्बाबंद सामन में प्रोटीन और स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड वसा जैसे आवश्यक पोषक तत्व होते हैं। नियासिन। डिब्बाबंद सैल्मन की 3.5-औंस की सेवा नियासिन महिलाओं के 14 मिलीग्राम के 7.43 मिलीग्राम की आपूर्ति करती है और 16 मिलीग्राम पुरुषों को दैनिक आधार पर आवश्यकता होती है। नियासिन एक बी विटामिन है जो आपकी त्वचा और तंत्रिकाओं के स्वास्थ्य का समर्थन करता है।
डबाबंद सॅल्मन आपल्यासाठी चांगले आहे का?
हिरव्या किंवा सीझर कोशिंबीरमध्ये डबाबंद सॅल्मन घाला. आपल्या आवडत्या सूप रेसिपीमध्ये डबाबंद सॅल्मन ढवळा किंवा पास्ता सॉसमध्ये घाला. सँडविच फिलिंगसाठी डबाबंद सॅल्मन कमी चरबीयुक्त मेयोनीज, बारीक चिरलेला कांदा आणि ताजे डिल एकत्र करा. सर्व सॅल्मनमध्ये ओमेगा -3 फॅटी अॅसिड जास्त असते, त्वचा आणि केस अधिक तरुण दिसणारे पदार्थ आणि ते आपल्या मेंदू आणि हृदयासाठी देखील चांगले आहे. डबाबंद आणि ताजे दोन्हीमध्ये अॅस्टॅक्सॅन्थिन नावाचे कंपाऊंड देखील असते, एक कॅरोटीनोइड जो त्वचेची लवचिकता सुधारतो. सर्वात नवीन सर्वात जुने रेटिंग. उत्तम उत्तर: डबाबंद सॅल्मनमध्ये प्रथिने जास्त असतात आणि त्यातील मऊ हाडांमध्ये कॅल्शियम चे प्रमाण जास्त असते. माशांमध्ये ओमेगा फॅटी ऑईल असते, जे हृदयासाठी चांगले असते. तथापि, ते मध्यम प्रमाणात खाल्ले पाहिजे. कारण उच्च सोडियम सामग्री (बहुतेक डबाबंद पदार्थांची वैशिष्ट्यपूर्ण) उच्च रक्तदाब वाढवते. डबाबंद सॅल्मन हा एक पौष्टिक प्रकारचा मासा आहे जो आपल्या नियमित आहाराचा भाग असू शकतो. हे ताज्या सॅल्मन फायलेट्सपेक्षा कमी महाग आहे, परंतु ते विशिष्ट जीवनसत्त्वे आणि खनिजे प्रभावी प्रमाणात प्रदान करते. उत्तम उत्तर: डबाबंद सॅल्मनमध्ये प्रथिने जास्त असतात आणि त्यातील मऊ हाडांमध्ये कॅल्शियम चे प्रमाण जास्त असते. माशांमध्ये ओमेगा फॅटी ऑईल असते, जे हृदयासाठी चांगले असते. डबाबंद सॅल्मन हृदय-निरोगी ओमेगा -3 चरबी आणि इतर पोषक घटकांचा एक उत्कृष्ट-आणि तुलनेने स्वस्त स्त्रोत आहे. परंतु जास्तीत जास्त फायदे मिळवण्यासाठी, कॅनवरील बारीक प्रिंट वाचा. येथे काय पहावे: 1 ओमेगा -3 एस. 2 सर्व डबाबंद सॅल्मन ओमेगा -3 मध्ये समृद्ध असतात, परंतु प्रमाण बरेच बदलते. एक चतुर्थांश कप डबाबंद सॅल्मनमध्ये 5 ग्रॅम एकूण चरबी असते, त्यापैकी केवळ 1 ग्रॅम संतृप्त असते. हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थच्या म्हणण्यानुसार आपल्या आहारातील चरबीचे एकूण प्रमाण वजन किंवा रोगाशी जोडलेले नाही, तर आपण आपल्या आहारात समाविष्ट केलेल्या चरबीचा प्रकार आहे. डबाबंद माशांच्या इतर जातींप्रमाणेच, डबाबंद सॅल्मन हा एक सोयीस्कर प्रथिने स्त्रोत आहे जो आपण सँडविच टॉपिंगसाठी किंवा खाण्यासाठी सॅल्मन कोशिंबीर बनवू शकता. डबाबंद सॅल्मनमध्ये प्रथिने आणि निरोगी मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स सारखे आवश्यक पोषक असतात. नियासिन. डबाबंद सॅल्मनच्या 3.5-औंस सर्व्हिंगमुळे स्त्रियांना दररोज आवश्यक असलेल्या 14 मिलीग्राम नियासिन पैकी 7.43 मिलीग्राम आणि पुरुषांना दररोज आवश्यक असलेल्या 16 मिलीग्राम चा पुरवठा होतो. नियासिन एक बी जीवनसत्त्व आहे जे आपल्या त्वचा आणि मज्जातंतूंच्या आरोग्यास समर्थन देते.
हो