The fruits, vegetables, whole grains, nuts and seeds, lean meats, fish, olive oil, herbs and spices that are familiar to most people. Eat quality protein, beneficial fats and oils, fresh vegetables, fresh fruits. Almonds
Of course, there are many other nutritious foods other than those that we have included on our list that we feel are wonderful, health-promoting foods; if there are other whole foods-such as fruits, vegetables, nuts/seeds, whole grains, etc-that you like, by all means enjoy them. Links to the articles about these foods can be found below. In addition to questions about our foods, we often get asked about beverages and sweeteners. In the beverage category, water and green tea have been especially popular topics, and in the sweetener category, so have blackstrap molasses, honey and maple syrup. Almonds are a rich source of fiber, protein, heart-healthy fat, antioxidants and vitamins and minerals, making them a one-stop food. [They make] a great snack but watch your portion size as almonds are high in calories, warns Johnson. Stick to no more than one ounce.. That's 23 whole, shelled nuts. Berries are low in calories and are excellent sources of fiber, vitamin C, antioxidants and phytochemicals, and, according to Wixom, some research suggests they help with such divergent health challenges as age-related mental decline, heart disease, some cancers and urinary tract infections. Dairy products such as eggs, milk, cheeses, yogurt, etc.  Vegetables, carrots, … squash, sweet peppers, onions, yams, tomatoes,  potatoes (skin on when you cook them is best), and ALL leafy green  veggies such as brussel sprouts, broccoli, types of lettuce. Healthy foods are not things like Taco Bell or McDonalds, or any  other fast foods, which have unhealthy preservatives. Don't let  their signs fool you. This is the type of M.S.G., hydrogenated oil,  aspartame, processed food that can damage your health. Give your diet a healthy boost with these 10 health foods. They're among your best bets for eating well because they meet at least three of the following criteria:  And so we turned to some of our favorite medical and nutritional experts to come up with this list of 50 of the healthiest foods, presented alphabetically. Pad your grocery list with these and you'll be on your way to a healthier, more vibrant diet. Berries are low in calories and are excellent sources of fiber, vitamin C, antioxidants and phytochemicals, and, according to Wixom, some research suggests they help with such divergent health challenges as age-related mental decline, heart disease, some cancers and urinary tract infections. 100 foods that can serve as the basis of your Healthiest Way of Eating. Links to the articles about these foods can be found below. In addition to questions about our foods, we often get asked about beverages and sweeteners. In the beverage category, water and green tea have been especially popular topics, and in the sweetener category, so have blackstrap molasses, honey and maple syrup. Confidence votes 2.4K. Some healthy foods are the same as the ones that generations of school children have been told are good for them. Eat quality protein, beneficial fats and oils, fresh vegetables, fresh fruits and you can't go wrong. (Eat organic foods whenever possible.) Here are some examples of healthy foods: Also beneficial fats and oils (these are essential for health and to sustain life). Healthy foods are not things like Taco Bell or McDonalds, or any  other fast foods, which have unhealthy preservatives. Don't let  their signs fool you. This is the type of M.S.G., hydrogenated oil,  aspartame, processed food that can damage your health. 15 Best Heart-Healthy Foods. Eating for a healthy heart means filling your plate with fruits and vegetables, paying attention to fiber, eating fish a couple times a week and limiting unhealthy fats like saturated and trans fats, as well as salt. And although no single food is a cure-all, certain foods have been shown to improve your heart health. Find out how these 15 foods may help lower your risk of heart disease. The World's Healthiest Foods are common everyday foods. These include the fruits, vegetables, whole grains, nuts and seeds, lean meats, fish, olive oil, herbs and spices that are familiar to most people. Although there are many foods that are exceptionally nutritious, many of them are not readily available in different areas of the country. Links to the articles about these foods can be found below. In addition to questions about our foods, we often get asked about beverages and sweeteners. In the beverage category, water and green tea have been especially popular topics, and in the sweetener category, so have blackstrap molasses, honey and maple syrup. Second on our list of top 10 healthy foods is almonds. Almonds are rich in nutrients, including magnesium, vitamin E, iron, calcium, fiber, and riboflavin. A scientific review published in Nutrition Reviews 3 found that almonds as a food may help maintain healthy cholesterol levels. The authors wrote: Moreover, when almonds are incorporated into a healthy, balanced diet, the benefits are even greater.. Imagine a choice of foods that were tasty, nutritious and good for your health-i.e. they helped you maintain a healthy body weight, improved your overall mood, and reduced your risk of developing diseases.
http://www.whfoods.com/foodstoc.php http://www.huffingtonpost.com/2012/06/29/healthy-food-healthiest-list_n_1636409.html http://www.answers.com/Q/What_are_some_healthy_foods http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/multimedia/health-foods/sls-20076653 http://www.huffingtonpost.com/2012/06/29/healthy-food-healthiest-list_n_1636409.html http://www.whfoods.com/foodstoc.php http://www.answers.com/Q/What_are_some_healthy_foods http://www.eatingwell.com/nutrition_health/heart_healthy_diet_center/top_15_heart_healthy_foods http://www.whfoods.com/foodstoc.php http://www.medicalnewstoday.com/articles/245259.php
what are some healthy foods
कुछ स्वस्थ खाद्य पदार्थ क्या हैं
फल, सब्जियां, साबुत अनाज, नट और बीज, लीन मीट, मछली, जैतून का तेल, जड़ी-बूटियां और मसाले जो ज्यादातर लोगों से परिचित हैं।
बेशक, उन लोगों के अलावा कई अन्य पौष्टिक खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें हमने अपनी सूची में शामिल किया है जो हमें लगता है कि अद्भुत, स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थ हैं; यदि अन्य संपूर्ण खाद्य पदार्थ हैं-जैसे फल, सब्जियां, नट / बीज, साबुत अनाज, आदि-जो आपको पसंद हैं, तो हर तरह से उनका आनंद लें। इन खाद्य पदार्थों के बारे में लेखों के लिंक नीचे पाए जा सकते हैं। हमारे खाद्य पदार्थों के बारे में सवालों के अलावा, हम अक्सर पेय पदार्थों और मिठास के बारे में पूछते हैं। पेय श्रेणी में, पानी और हरी चाय विशेष रूप से लोकप्रिय विषय रहे हैं, और स्वीटनर श्रेणी में, इसलिए ब्लैकस्ट्रैप गुड़, शहद और मेपल सिरप हैं। बादाम फाइबर, प्रोटीन, हृदय-स्वस्थ वसा, एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन और खनिजों का एक समृद्ध स्रोत हैं, जो उन्हें वन-स्टॉप फूड बनाते हैं। जॉनसन ने चेतावनी दी है कि [वे] एक महान नाश्ता बनाते हैं लेकिन अपने हिस्से के आकार को देखते हैं क्योंकि बादाम कैलोरी में उच्च होते हैं। एक औंस से अधिक नहीं चिपके रहें .. यह 23 पूरे, गोले वाले पागल हैं। जामुन कैलोरी में कम होते हैं और फाइबर, विटामिन सी, एंटीऑक्सिडेंट और फाइटोकेमिकल्स के उत्कृष्ट स्रोत होते हैं, और, विक्सोम के अनुसार, कुछ शोध बताते हैं कि वे उम्र से संबंधित मानसिक गिरावट, हृदय रोग, कुछ कैंसर और मूत्र पथ के संक्रमण जैसी अलग-अलग स्वास्थ्य चुनौतियों में मदद करते हैं। डेयरी उत्पाद जैसे अंडे, दूध, चीज, दही आदि।  सब्जियां, गाजर, ... स्क्वैश, मीठी मिर्च, प्याज, यम, टमाटर, आलू (जब आप उन्हें पकाते हैं तो त्वचा सबसे अच्छी होती है), और सभी पत्तेदार हरी सब्जियां जैसे ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली, सलाद के प्रकार। स्वस्थ खाद्य पदार्थ टैको बेल या मैकडॉनल्ड्स, या किसी अन्य फास्ट फूड जैसी चीजें नहीं हैं, जिनमें अस्वास्थ्यकर संरक्षक हैं। उनके संकेतों को मूर्ख मत बनने दो। यह एमएसजी, हाइड्रोजनीकृत तेल, एस्पार्टेम, प्रसंस्कृत भोजन का प्रकार है जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। इन 10 स्वास्थ्य खाद्य पदार्थों के साथ अपने आहार को स्वस्थ बढ़ावा दें। वे अच्छी तरह से खाने के लिए आपके सबसे अच्छे दांवों में से हैं क्योंकि वे निम्नलिखित मानदंडों में से कम से कम तीन को पूरा करते हैं:  और इसलिए हमने अपने कुछ पसंदीदा चिकित्सा और पोषण विशेषज्ञों की ओर रुख किया, जो वर्णानुक्रम में प्रस्तुत स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों में से 50 की इस सूची के साथ आए। इनके साथ अपनी किराने की सूची को पैड करें और आप एक स्वस्थ, अधिक जीवंत आहार के रास्ते पर होंगे। जामुन कैलोरी में कम होते हैं और फाइबर, विटामिन सी, एंटीऑक्सिडेंट और फाइटोकेमिकल्स के उत्कृष्ट स्रोत होते हैं, और, विक्सोम के अनुसार, कुछ शोध बताते हैं कि वे उम्र से संबंधित मानसिक गिरावट, हृदय रोग, कुछ कैंसर और मूत्र पथ के संक्रमण जैसी अलग-अलग स्वास्थ्य चुनौतियों में मदद करते हैं। 100 खाद्य पदार्थ जो आपके खाने के स्वास्थ्यप्रद तरीके के आधार के रूप में काम कर सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों के बारे में लेखों के लिंक नीचे पाए जा सकते हैं। हमारे खाद्य पदार्थों के बारे में सवालों के अलावा, हम अक्सर पेय पदार्थों और मिठास के बारे में पूछते हैं। पेय श्रेणी में, पानी और हरी चाय विशेष रूप से लोकप्रिय विषय रहे हैं, और स्वीटनर श्रेणी में, इसलिए ब्लैकस्ट्रैप गुड़, शहद और मेपल सिरप हैं। कॉन्फिडेंस वोट 2.4K। कुछ स्वस्थ खाद्य पदार्थ वही होते हैं जो स्कूली बच्चों की पीढ़ियों को बताए गए हैं कि वे उनके लिए अच्छे हैं। गुणवत्ता वाले प्रोटीन, लाभकारी वसा और तेल, ताजी सब्जियां, ताजे फल खाएं और आप गलत नहीं हो सकते। (जब भी संभव हो जैविक खाद्य पदार्थ खाएं। यहाँ स्वस्थ खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं: इसके अलावा फायदेमंद वसा और तेल (ये स्वास्थ्य के लिए और जीवन को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं)। स्वस्थ खाद्य पदार्थ टैको बेल या मैकडॉनल्ड्स, या किसी अन्य फास्ट फूड जैसी चीजें नहीं हैं, जिनमें अस्वास्थ्यकर संरक्षक हैं। उनके संकेतों को मूर्ख मत बनने दो। यह एमएसजी, हाइड्रोजनीकृत तेल, एस्पार्टेम, प्रसंस्कृत भोजन का प्रकार है जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। 15 सर्वश्रेष्ठ हृदय-स्वस्थ खाद्य पदार्थ। स्वस्थ दिल के लिए खाने का मतलब है कि अपनी प्लेट को फलों और सब्जियों से भरना, फाइबर पर ध्यान देना, सप्ताह में दो बार मछली खाना और संतृप्त और ट्रांस वसा, साथ ही नमक जैसे अस्वास्थ्यकर वसा को सीमित करना। और यद्यपि कोई भी भोजन इलाज नहीं है, कुछ खाद्य पदार्थों को आपके दिल के स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए दिखाया गया है। पता लगाएं कि ये 15 खाद्य पदार्थ हृदय रोग के आपके जोखिम को कम करने में कैसे मदद कर सकते हैं। दुनिया के स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थ आम रोजमर्रा के खाद्य पदार्थ हैं। इनमें फल, सब्जियां, साबुत अनाज, नट और बीज, लीन मीट, मछली, जैतून का तेल, जड़ी-बूटियां और मसाले शामिल हैं जो ज्यादातर लोगों से परिचित हैं। हालांकि कई खाद्य पदार्थ हैं जो असाधारण रूप से पौष्टिक हैं, उनमें से कई देश के विभिन्न क्षेत्रों में आसानी से उपलब्ध नहीं हैं। इन खाद्य पदार्थों के बारे में लेखों के लिंक नीचे पाए जा सकते हैं। हमारे खाद्य पदार्थों के बारे में सवालों के अलावा, हम अक्सर पेय पदार्थों और मिठास के बारे में पूछते हैं। पेय श्रेणी में, पानी और हरी चाय विशेष रूप से लोकप्रिय विषय रहे हैं, और स्वीटनर श्रेणी में, इसलिए ब्लैकस्ट्रैप गुड़, शहद और मेपल सिरप हैं। शीर्ष 10 स्वस्थ खाद्य पदार्थों की हमारी सूची में दूसरा बादाम है। बादाम मैग्नीशियम, विटामिन ई, लोहा, कैल्शियम, फाइबर और राइबोफ्लेविन सहित पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। पोषण समीक्षा 3 में प्रकाशित एक वैज्ञानिक समीक्षा में पाया गया कि भोजन के रूप में बादाम स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। लेखकों ने लिखा: इसके अलावा, जब बादाम को स्वस्थ, संतुलित आहार में शामिल किया जाता है, तो लाभ और भी अधिक होते हैं .. उन खाद्य पदार्थों की पसंद की कल्पना करें जो स्वादिष्ट, पौष्टिक और आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे थे-अर्थात। उन्होंने आपको स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने में मदद की, आपके समग्र मूड में सुधार किया, और बीमारियों के विकास के आपके जोखिम को कम किया।
काही निरोगी पदार्थ काय आहेत
अर्थात, आम्ही आमच्या यादीमध्ये समाविष्ट केलेल्या पदार्थांव्यतिरिक्त इतर बरेच पौष्टिक पदार्थ आहेत जे आम्हाला आश्चर्यकारक, आरोग्यास प्रोत्साहन देणारे पदार्थ वाटतात; आपल्याला आवडणारे इतर संपूर्ण पदार्थ - जसे की फळे, भाज्या, शेंगदाणे / बियाणे, संपूर्ण धान्य इ. असल्यास, सर्व प्रकारे त्यांचा आनंद घ्या. या पदार्थांबद्दलच्या लेखांचे दुवे खाली मिळू शकतात. आपल्या पदार्थांबद्दल च्या प्रश्नांव्यतिरिक्त, आपल्याला बर्याचदा पेय आणि गोड पदार्थांबद्दल विचारले जाते. पेय श्रेणीत, पाणी आणि ग्रीन टी विशेषतः लोकप्रिय विषय आहेत आणि स्वीटनर श्रेणीत, ब्लॅकस्ट्रॅप गुळ, मध आणि मॅपल सिरप देखील आहेत. बदाम फायबर, प्रथिने, हृदय-निरोगी चरबी, अँटीऑक्सिडंट्स आणि जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचा समृद्ध स्त्रोत आहेत, ज्यामुळे ते वन-स्टॉप फूड बनतात. [ते] एक उत्तम स्नॅक बनवतात परंतु बदामांमध्ये कॅलरी जास्त असल्याने आपल्या भागाचा आकार पहा, जॉन्सन चेतावणी देतात. एक औंसपेक्षा जास्त चिकटून राहू नका. हे 23 संपूर्ण, शेल केलेले शेंगदाणे आहेत. बेरीमध्ये कॅलरी कमी असतात आणि फायबर, व्हिटॅमिन सी, अँटीऑक्सिडंट्स आणि फायटोकेमिकल्सचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत आणि विक्सोमच्या मते, काही संशोधन असे सूचित करतात की ते वयाशी संबंधित मानसिक घट, हृदयरोग, काही कर्करोग आणि मूत्रमार्गाच्या संसर्गासारख्या भिन्न आरोग्याच्या आव्हानांमध्ये मदत करतात. अंडी, दूध, चीज, दही इत्यादी दुग्धजन्य पदार्थ.  भाजीपाला, गाजर,... स्क्वॅश, गोड मिरच्या, कांदा, रताळी, टोमॅटो, बटाटे (शिजवताना त्वचा उत्तम असते) आणि ब्रुसेल स्प्राउट्स, ब्रोकोली, लेट्यूसचे प्रकार यासारख्या सर्व पालेभाज्या. निरोगी पदार्थ टॅको बेल किंवा मॅकडोनाल्ड ्स किंवा इतर कोणत्याही फास्ट फूडसारख्या गोष्टी नाहीत, ज्यात अस्वास्थ्यकर संरक्षक असतात. त्यांची चिन्हे आपल्याला मूर्ख बनवू देऊ नका. हा एमएसजीचा प्रकार आहे, हायड्रोजनेटेड तेल, एस्पार्टेम, प्रक्रिया केलेले अन्न जे आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचवू शकते. या 10 आरोग्यदायी पदार्थांसह आपल्या आहाराला निरोगी चालना द्या. ते चांगले खाण्यासाठी आपल्या सर्वोत्तम पैजपैकी एक आहेत कारण ते खालीलपैकी कमीतकमी तीन निकष पूर्ण करतात:  आणि म्हणूनच आम्ही वर्णानुक्रमानुसार सादर केलेल्या 50 आरोग्यदायी पदार्थांची यादी तयार करण्यासाठी आमच्या काही आवडत्या वैद्यकीय आणि पौष्टिक तज्ञांकडे वळलो. यासह आपली किराणा यादी पॅड करा आणि आपण निरोगी, अधिक जीवंत आहाराच्या मार्गावर असाल. बेरीमध्ये कॅलरी कमी असतात आणि फायबर, व्हिटॅमिन सी, अँटीऑक्सिडंट्स आणि फायटोकेमिकल्सचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत आणि विक्सोमच्या मते, काही संशोधन असे सूचित करतात की ते वयाशी संबंधित मानसिक घट, हृदयरोग, काही कर्करोग आणि मूत्रमार्गाच्या संसर्गासारख्या भिन्न आरोग्याच्या आव्हानांमध्ये मदत करतात. 100 पदार्थ जे आपल्या खाण्याच्या आरोग्यदायी पद्धतीचा आधार म्हणून कार्य करू शकतात. या पदार्थांबद्दलच्या लेखांचे दुवे खाली मिळू शकतात. आपल्या पदार्थांबद्दल च्या प्रश्नांव्यतिरिक्त, आपल्याला बर्याचदा पेय आणि गोड पदार्थांबद्दल विचारले जाते. पेय श्रेणीत, पाणी आणि ग्रीन टी विशेषतः लोकप्रिय विषय आहेत आणि स्वीटनर श्रेणीत, ब्लॅकस्ट्रॅप गुळ, मध आणि मॅपल सिरप देखील आहेत. विश्वासदर्शक मते २.४ हजार . काही निरोगी पदार्थ तेच असतात जे शालेय मुलांच्या पिढ्यांना सांगितले गेले आहेत की ते त्यांच्यासाठी चांगले आहेत. दर्जेदार प्रथिने, फायदेशीर चरबी आणि तेल, ताज्या भाज्या, ताजी फळे खा आणि आपण चुकीचे होऊ शकत नाही. (जेव्हा शक्य असेल तेव्हा सेंद्रिय पदार्थ खा.) निरोगी पदार्थांची काही उदाहरणे येथे आहेत: तसेच फायदेशीर चरबी आणि तेल (हे आरोग्यासाठी आणि जीवन टिकविण्यासाठी आवश्यक आहेत). निरोगी पदार्थ टॅको बेल किंवा मॅकडोनाल्ड ्स किंवा इतर कोणत्याही फास्ट फूडसारख्या गोष्टी नाहीत, ज्यात अस्वास्थ्यकर संरक्षक असतात. त्यांची चिन्हे आपल्याला मूर्ख बनवू देऊ नका. हा एमएसजीचा प्रकार आहे, हायड्रोजनेटेड तेल, एस्पार्टेम, प्रक्रिया केलेले अन्न जे आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचवू शकते. 15 सर्वोत्तम हृदय-निरोगी पदार्थ. निरोगी हृदयासाठी खाणे म्हणजे आपली प्लेट फळे आणि भाज्यांनी भरणे, फायबरकडे लक्ष देणे, आठवड्यातून दोन वेळा मासे खाणे आणि संतृप्त आणि ट्रान्स फॅट तसेच मीठ यासारख्या अस्वास्थ्यकर चरबी मर्यादित करणे. आणि जरी कोणतेही एक अन्न इलाज नसले तरी आपल्या हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यासाठी काही पदार्थ दर्शविले गेले आहेत. हे 15 पदार्थ हृदयरोगाचा धोका कमी करण्यास कशी मदत करू शकतात ते जाणून घ्या. जगातील सर्वात आरोग्यदायी पदार्थ हे सामान्य दैनंदिन पदार्थ आहेत. यामध्ये फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य, शेंगदाणे आणि बियाणे, पातळ मांस, मासे, ऑलिव्ह तेल, औषधी वनस्पती आणि मसाले समाविष्ट आहेत जे बहुतेक लोकांना परिचित आहेत. अत्यंत पौष्टिक असे अनेक पदार्थ असले तरी त्यातील अनेक पदार्थ देशाच्या विविध भागात सहज उपलब्ध होत नाहीत. या पदार्थांबद्दलच्या लेखांचे दुवे खाली मिळू शकतात. आपल्या पदार्थांबद्दल च्या प्रश्नांव्यतिरिक्त, आपल्याला बर्याचदा पेय आणि गोड पदार्थांबद्दल विचारले जाते. पेय श्रेणीत, पाणी आणि ग्रीन टी विशेषतः लोकप्रिय विषय आहेत आणि स्वीटनर श्रेणीत, ब्लॅकस्ट्रॅप गुळ, मध आणि मॅपल सिरप देखील आहेत. आमच्या शीर्ष 10 निरोगी पदार्थांच्या यादीमध्ये दुसर्या क्रमांकावर बदाम आहे. बदामांमध्ये मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन ई, लोह, कॅल्शियम, फायबर आणि राइबोफ्लेविन सह पोषक घटक समृद्ध असतात. न्यूट्रिशन रिव्ह्यू 3 मध्ये प्रकाशित वैज्ञानिक पुनरावलोकनात असे आढळले आहे की अन्न म्हणून बदाम निरोगी कोलेस्ट्रॉलची पातळी राखण्यास मदत करू शकतात. लेखकांनी लिहिले: शिवाय, जेव्हा बदामनिरोगी, संतुलित आहारात समाविष्ट केले जातात, तेव्हा फायदे अधिक होतात. चवदार, पौष्टिक आणि आपल्या आरोग्यासाठी चांगले असलेल्या पदार्थांच्या निवडीची कल्पना करा - उदा. त्यांनी आपल्याला निरोगी शरीराचे वजन राखण्यास मदत केली, आपला एकूण मूड सुधारला आणि रोग होण्याचा धोका कमी केला.
फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य, शेंगदाणे आणि बियाणे, पातळ मांस, मासे, ऑलिव्ह तेल, औषधी वनस्पती आणि मसाले जे बहुतेक लोकांना परिचित आहेत.