3 months.
It often depends on several variables, including how aggressive your treatment is, your genetic tendencies (for example, some people’s LDL levels shoot down quickly while others’ inch down), and how high your cholesterol levels are to begin with. But one thing is for sure: The higher the LDL cholesterol concentration in your blood, the more plaque build-up you’re likely to have in your arteries, and the more inflamed – and damaged – your artery walls become, leading to progressive vessel blockage and weakness. The correct answer is: 3 months. Usually, doctors suggest patients try a cholesterol-lowering diet alone for about three months. If, after three months, your LDL cholesterol is still high, you may need to do more. Your doctor may recommend more therapeutic lifestyle changes (called TLC) as your next step. TLC includes three parts: a cholesterol-lowering diet, regular physical activity, and weight management The time it takes to lower your cholesterol depends on a number of factors, all of which vary for every person. Most important is your understanding of the changes you must make, the guidelines in place to make them and why these guidelines are in place. They are also forms of soluble fiber; eating 5 to 10g daily can decrease your LDL between 3 and 5 percent in the first six weeks. Adding moderate physical activity, such as 30 minutes of walking each day, helps burn calories and improve cholesterol levels. The Next Six Weeks. Follow up with your doctor and undergo a cholesterol blood test to check your LDL levels after the first six weeks. At this point your doctor may implement more changes while continuing with the changes you have already made. They are also forms of soluble fiber; eating 5 to 10g daily can decrease your LDL between 3 and 5 percent in the first six weeks. Adding moderate physical activity, such as 30 minutes of walking each day, helps burn calories and improve cholesterol levels. Identify Healthy Cholesterol Levels. According to the American Heart Association a healthy total cholesterol level is less then 200 mg/dl. You are considered to have borderline high cholesterol if your level is between 200 to 239 mg/dl. You will be diagnosed with high cholesterol if your level is is 240 mg/dl and over. Cholesterol level can be checked with a simple blood test performed by a doctor. You may or may not have to fast depending on the type of test your physician order Saturated fats such as red meat, whole-fat dairy products, egg yolks and butter should not comprise more than 7 percent of your total daily calories, and your cholesterol intake should be less than 200mg per day. These changes combined can reduce your LDL between 11 and 15 percent, according to the NHLBI. They are also forms of soluble fiber; eating 5 to 10g daily can decrease your LDL between 3 and 5 percent in the first six weeks. Adding moderate physical activity, such as 30 minutes of walking each day, helps burn calories and improve cholesterol levels. HDL helps protect you from heart disease, so if your levels are low, your risk is higher. Diet and Exercise. Doctors say that you can lower your cholesterol levels by as much as 20 percent in three to six months, through simple dietary changes and exercise. Diet. In order to lower LDL cholesterol, reduce saturated fat in your diet and increase dietary fiber. Saturated fats increase the body’s production of LDL cholesterol. Dr. Gianos says to cut saturated fat to less than 10 grams per day, and to eat 30 grams of fiber per day, 10 grams of which should be insoluble fiber.
https://www.pritikin.com/how-long-take-lower-cholesterol http://forums.webmd.com/3/heart-disease-exchange/forum/2337 http://www.livestrong.com/article/429118-how-long-does-it-take-to-reduce-cholesterol-levels/ http://www.livestrong.com/article/429118-how-long-does-it-take-to-reduce-cholesterol-levels/ http://www.ehow.com/how-does_4966402_long-does-lower-cholesterol-diet.html http://www.livestrong.com/article/429118-how-long-does-it-take-to-reduce-cholesterol-levels/ http://www.healthline.com/health/high-cholesterol/how-long-does-it-take-to-lower
how long before long does it take to lower your cholesterol
आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने में कितना समय लगता है
3 महीने।
यह अक्सर कई चर पर निर्भर करता है, जिसमें आपका उपचार कितना आक्रामक है, आपकी आनुवंशिक प्रवृत्ति (उदाहरण के लिए, कुछ लोगों के एलडीएल स्तर जल्दी से नीचे गिरते हैं जबकि दूसरों के इंच नीचे), और आपके कोलेस्ट्रॉल का स्तर कितना अधिक है। लेकिन एक बात निश्चित रूप से है: आपके रक्त में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल एकाग्रता जितनी अधिक होती है, उतनी ही अधिक पट्टिका बिल्ड-अप आपके धमनियों में होने की संभावना होती है, और अधिक सूजन - और क्षतिग्रस्त - आपकी धमनी की दीवारें बन जाती हैं, जिससे प्रगतिशील पोत रुकावट और कमजोरी हो जाती है। सही उत्तर है: 3 महीने। आमतौर पर, डॉक्टर सुझाव देते हैं कि मरीज लगभग तीन महीने तक अकेले कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले आहार का प्रयास करें। यदि, तीन महीने के बाद, आपका एलडीएल कोलेस्ट्रॉल अभी भी उच्च है, तो आपको और अधिक करने की आवश्यकता हो सकती है। आपका डॉक्टर आपके अगले कदम के रूप में अधिक चिकित्सीय जीवन शैली में बदलाव (जिसे टीएलसी कहा जाता है) की सिफारिश कर सकता है। टीएलसी में तीन भाग शामिल हैं: कोलेस्ट्रॉल कम करने वाला आहार, नियमित शारीरिक गतिविधि और वजन प्रबंधन आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने में लगने वाला समय कई कारकों पर निर्भर करता है, जिनमें से सभी प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग होते हैं। सबसे महत्वपूर्ण यह है कि आपके द्वारा किए जाने वाले परिवर्तनों की आपकी समझ, उन्हें बनाने के लिए दिशानिर्देश और ये दिशानिर्देश क्यों लागू हैं। वे घुलनशील फाइबर के रूप भी हैं; रोजाना 5 से 10 ग्राम खाने से पहले छह हफ्तों में आपके एलडीएल को 3 से 5 प्रतिशत के बीच कम किया जा सकता है। मध्यम शारीरिक गतिविधि जोड़ना, जैसे कि प्रत्येक दिन 30 मिनट चलना, कैलोरी जलाने और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार करने में मदद करता है। अगले छह सप्ताह। अपने चिकित्सक के साथ पालन करें और पहले छह हफ्तों के बाद अपने एलडीएल के स्तर की जांच करने के लिए कोलेस्ट्रॉल रक्त परीक्षण से गुजरें। इस बिंदु पर आपका डॉक्टर आपके द्वारा पहले से किए गए परिवर्तनों को जारी रखते हुए अधिक परिवर्तनों को लागू कर सकता है। वे घुलनशील फाइबर के रूप भी हैं; रोजाना 5 से 10 ग्राम खाने से पहले छह हफ्तों में आपके एलडीएल को 3 से 5 प्रतिशत के बीच कम किया जा सकता है। मध्यम शारीरिक गतिविधि जोड़ना, जैसे कि प्रत्येक दिन 30 मिनट चलना, कैलोरी जलाने और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार करने में मदद करता है। स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल के स्तर की पहचान करें। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, एक स्वस्थ कुल कोलेस्ट्रॉल का स्तर 200 मिलीग्राम / डीएल से कम है। यदि आपका स्तर 200 से 239 मिलीग्राम / डीएल के बीच है तो आपको बॉर्डरलाइन उच्च कोलेस्ट्रॉल माना जाता है। यदि आपका स्तर 240 मिलीग्राम / डीएल और अधिक है तो आपको उच्च कोलेस्ट्रॉल का निदान किया जाएगा। एक डॉक्टर द्वारा किए गए एक साधारण रक्त परीक्षण के साथ कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जांच की जा सकती है। आपके चिकित्सक के आदेश के परीक्षण के प्रकार के आधार पर आपको उपवास करना पड़ सकता है या नहीं भी हो सकता है लाल मांस, पूरे वसा वाले डेयरी उत्पाद, अंडे की जर्दी और मक्खन जैसे संतृप्त वसा में आपके कुल दैनिक कैलोरी का 7 प्रतिशत से अधिक शामिल नहीं होना चाहिए, और आपके कोलेस्ट्रॉल का सेवन प्रति दिन 200 मिलीग्राम से कम होना चाहिए। एनएचएलबीआई के अनुसार, संयुक्त रूप से ये परिवर्तन आपके एलडीएल को 11 से 15 प्रतिशत के बीच कम कर सकते हैं। वे घुलनशील फाइबर के रूप भी हैं; रोजाना 5 से 10 ग्राम खाने से पहले छह हफ्तों में आपके एलडीएल को 3 से 5 प्रतिशत के बीच कम किया जा सकता है। मध्यम शारीरिक गतिविधि जोड़ना, जैसे कि प्रत्येक दिन 30 मिनट चलना, कैलोरी जलाने और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार करने में मदद करता है। एचडीएल आपको हृदय रोग से बचाने में मदद करता है, इसलिए यदि आपका स्तर कम है, तो आपका जोखिम अधिक है। आहार और व्यायाम। डॉक्टरों का कहना है कि आप सरल आहार परिवर्तन और व्यायाम के माध्यम से तीन से छह महीनों में अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को 20 प्रतिशत तक कम कर सकते हैं। आहार। एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए, अपने आहार में संतृप्त वसा को कम करें और आहार फाइबर बढ़ाएं। संतृप्त वसा एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के शरीर के उत्पादन को बढ़ाते हैं। गियानोस प्रति दिन 10 ग्राम से कम संतृप्त वसा में कटौती करने के लिए कहते हैं, और प्रति दिन 30 ग्राम फाइबर खाने के लिए, जिनमें से 10 ग्राम अघुलनशील फाइबर होना चाहिए।
आपले कोलेस्ट्रॉल कमी होण्यास किती वेळ लागतो
आपले उपचार किती आक्रमक आहेत, आपल्या अनुवांशिक प्रवृत्ती (उदाहरणार्थ, काही लोकांची एलडीएल पातळी वेगाने कमी होते तर इतरांची इंच खाली) आणि आपल्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी किती जास्त आहे यासह हे बर्याचदा बर्याच चरांवर अवलंबून असते. परंतु एक गोष्ट निश्चित आहे: आपल्या रक्तात एलडीएल कोलेस्ट्रॉलची एकाग्रता जितकी जास्त असेल तितके आपल्या रक्तवाहिन्यांमध्ये प्लेग तयार होण्याची शक्यता असते आणि आपल्या धमनीच्या भिंती जास्त जळजळ - आणि खराब होतात, ज्यामुळे पुरोगामी वाहिन्या अडथळा आणि अशक्तपणा होतो. योग्य उत्तर आहे: 3 महिने. सहसा, डॉक्टर रुग्णांना सुमारे तीन महिने एकट्याने कोलेस्ट्रॉल कमी करणारा आहार घेण्याचा सल्ला देतात. जर, तीन महिन्यांनंतर, आपले एलडीएल कोलेस्ट्रॉल अद्याप जास्त असेल तर आपल्याला अधिक करण्याची आवश्यकता असू शकते. आपले डॉक्टर आपली पुढील पायरी म्हणून अधिक उपचारात्मक जीवनशैली बदलांची शिफारस करू शकतात (ज्याला टीएलसी म्हणतात). टीएलसीमध्ये तीन भाग ांचा समावेश आहे: कोलेस्ट्रॉल कमी करणारा आहार, नियमित शारीरिक क्रियाकलाप आणि वजन व्यवस्थापन आपले कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी लागणारा वेळ बर्याच घटकांवर अवलंबून असतो, हे सर्व प्रत्येक व्यक्तीसाठी भिन्न असतात. सर्वात महत्वाचे म्हणजे आपण काय बदल केले पाहिजेत, ते करण्यासाठी कोणती मार्गदर्शक तत्त्वे आहेत आणि ही मार्गदर्शक तत्त्वे का आहेत याची आपली समज आहे. ते विद्रव्य फायबरचे देखील प्रकार आहेत; दररोज 5 ते 10 ग्रॅम खाल्ल्यास पहिल्या सहा आठवड्यांत आपला एलडीएल 3 ते 5 टक्क्यांदरम्यान कमी होऊ शकतो. दररोज 30 मिनिटे चालणे यासारख्या मध्यम शारीरिक क्रियाकलाप जोडल्यास कॅलरी जळण्यास आणि कोलेस्ट्रॉलची पातळी सुधारण्यास मदत होते. पुढचे सहा आठवडे. पहिल्या सहा आठवड्यांनंतर आपल्या एलडीएलची पातळी तपासण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांचा पाठपुरावा करा आणि कोलेस्ट्रॉल रक्त तपासणी करा. या क्षणी, आपण आधीच केलेले बदल चालू ठेवताना आपले डॉक्टर अधिक बदल लागू करू शकतात. ते विद्रव्य फायबरचे देखील प्रकार आहेत; दररोज 5 ते 10 ग्रॅम खाल्ल्यास पहिल्या सहा आठवड्यांत आपला एलडीएल 3 ते 5 टक्क्यांदरम्यान कमी होऊ शकतो. दररोज 30 मिनिटे चालणे यासारख्या मध्यम शारीरिक क्रियाकलाप जोडल्यास कॅलरी जळण्यास आणि कोलेस्ट्रॉलची पातळी सुधारण्यास मदत होते. निरोगी कोलेस्ट्रॉलची पातळी ओळखा. अमेरिकन हार्ट असोसिएशनच्या मते, निरोगी एकूण कोलेस्ट्रॉलची पातळी 200 मिलीग्राम / डीएलपेक्षा कमी आहे. जर आपली पातळी 200 ते 239 मिलीग्राम / डीएल दरम्यान असेल तर आपल्याला बॉर्डरलाइन उच्च कोलेस्ट्रॉल असल्याचे मानले जाते. जर आपली पातळी 240 मिलीग्राम / डीएल किंवा त्यापेक्षा जास्त असेल तर आपल्याला उच्च कोलेस्ट्रॉलचे निदान होईल. कोलेस्ट्रॉलची पातळी डॉक्टरांनी केलेल्या साध्या रक्त तपासणीद्वारे तपासली जाऊ शकते. आपल्या डॉक्टरांनी ऑर्डर केलेल्या चाचणीच्या प्रकारानुसार आपल्याला उपवास करावा लागू शकतो किंवा नाही लाल मांस, संपूर्ण चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ, अंड्यातील पिवळ बलक आणि लोणी यासारख्या संतृप्त चरबीचा आपल्या एकूण दैनंदिन कॅलरीच्या 7 टक्क्यांपेक्षा जास्त समावेश असू नये आणि आपल्या कोलेस्ट्रॉलचे सेवन दररोज 200 मिलीग्रामपेक्षा कमी असावे. एनएचएलबीआयच्या म्हणण्यानुसार हे बदल एकत्रितपणे आपला एलडीएल 11 ते 15 टक्क्यांदरम्यान कमी करू शकतात. ते विद्रव्य फायबरचे देखील प्रकार आहेत; दररोज 5 ते 10 ग्रॅम खाल्ल्यास पहिल्या सहा आठवड्यांत आपला एलडीएल 3 ते 5 टक्क्यांदरम्यान कमी होऊ शकतो. दररोज 30 मिनिटे चालणे यासारख्या मध्यम शारीरिक क्रियाकलाप जोडल्यास कॅलरी जळण्यास आणि कोलेस्ट्रॉलची पातळी सुधारण्यास मदत होते. एचडीएल आपल्याला हृदयरोगापासून वाचविण्यास मदत करते, म्हणून जर आपली पातळी कमी असेल तर आपला धोका जास्त असतो. आहार आणि व्यायाम. डॉक्टरांचे म्हणणे आहे की साध्या आहारातील बदल आणि व्यायामाद्वारे आपण तीन ते सहा महिन्यांत आपल्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी 20 टक्क्यांपर्यंत कमी करू शकता. आहार। एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी, आपल्या आहारातील संतृप्त चरबी कमी करा आणि आहारातील फायबर वाढवा. संतृप्त चरबीमुळे शरीरातील एलडीएल कोलेस्ट्रॉलचे उत्पादन वाढते. डॉ. गियानोस म्हणतात की संतृप्त चरबी दररोज 10 ग्रॅमपेक्षा कमी करणे आणि दररोज 30 ग्रॅम फायबर खाणे, त्यापैकी 10 ग्रॅम अघुलनशील फायबर असावे.
३ महिने.