It helps to supply energy to all cells in the body, primarily muscle.
Creatine is a substance that is naturally found in our bodies. Over 90% of the creatine in the human body is found in muscle. Bodybuilders consider creatine a necessity for getting results. Creatine monohydrate is the most cost-effective dietary supplement in terms of muscle mass and strength gains. Creatine can help support protein synthesis, which helps muscles grow. Creatine supplementation has been studied for over 80 years-broad use of this substance has only gained popularity in the past decade. A new course is available at Weik University on creatine monohydrate. Those interested in sitting through an easy course, no need to look any further because class has just begun. Everyone is guaranteed an A for the course as long as you sit through the course and pay attention (you can take notes if you wish). Creatine is a natural substance that turns into creatine phosphate in the body. Creatine phosphate helps make a substance called adenosine triphosphate (ATP). ATP provides the energy for muscle contractions. The body produces some of the creatine it uses. It also comes from protein-rich foods such as meat or fish.  http://www.axislabs.net/pure-microniz... Creatine is a natural compound made in the body and is derived from the diet through meat products. In the body, Creatine is changed into a molecule called phosphocreatine which serves as a storage reservoir for regenerating ATP. ATP is the chemical source of energy for muscle contraction and quick energy.  Creatine Monohydrate is one of the most popular supplements used by people looking to build lean muscle mass, maximize performance and increase strength. According to survey data, over 40% of National Collegiate Athletic Association (NCAA) athletes reported that they have used creatine. Everything you want to know about creatine monohydrate: what it is, how to use it, is it right for you, what benefits come with creatine monohydrate supplementation, and more. 1 Also, creatine does not seem to increase endurance or improve performance in highly trained athletes. 2  There is some evidence that creatine “loading,” using 20 grams daily for 5 days, may be more effective than continuous use. Kidney disease or diabetes: Do not use creatine if you have kidney disease or a disease such as diabetes that increases your chance of developing kidney disease. There is some concern that creatine might make kidney disease worse. Creatine is one of the most popular sports supplements on the market and is used by bodybuilders, athletes, sportsmen and women alike. Creatine is a compound made naturally in our bodies as an energy replenisher. It is manufactured in the liver, kidneys and pancreas and secreted into blood for transport to muscle (amongst other) tissues. Its chemical name is methylguanido-acetic acid, formed from the amino acids arginine, methionine and glycine.  For the use of creatine to increase athletic performance, see Creatine supplements. Not to be confused with creatinine. Creatine (/ˈkriːətiːn/ or /ˈkriːətɪn/) is a nitrogenous organic acid that occurs naturally in vertebrates and helps to supply energy to all cells in the body, primarily muscle. This is achieved by increasing the formation of adenosine triphosphate (ATP) Creatine monohydrate is a natural substance that turns into creatine phosphate in the body. Creatine phosphate helps make a substance called adenosine triphosphate (ATP). ATP provides the energy for muscle contractions. Everything you want to know about creatine monohydrate: what it is, how to use it, is it right for you, what benefits come with creatine monohydrate supplementation, and more. 1 Creatine does not seem to improve performance in aerobic exercises, or benefit older people. 2  Also, creatine does not seem to increase endurance or improve performance in highly trained athletes. 3  There is some evidence that creatine “loading,” using 20 grams daily for 5 days, may be more effective than continuous use. Kidney disease or diabetes: Do not use creatine if you have kidney disease or a disease such as diabetes that increases your chance of developing kidney disease. There is some concern that creatine might make kidney disease worse. Creatine is a chemical that is normally found in the body, mostly in muscles. It is made by the body and can also be obtained from certain foods. Fish and meats are good sources of creatine. Creatine can also be made in the laboratory. Kidney disease or diabetes: Do not use creatine if you have kidney disease or a disease such as diabetes that increases your chance of developing kidney disease. There is some concern that creatine might make kidney disease worse.
http://www.bodybuilding.com/fun/creatine_101.htm http://www.webmd.com/men/creatine http://www.youtube.com/watch?v=BR3dDO1Sz0E https://www.muscleandstrength.com/expert-guides/creatine-monohydrate http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-873-CREATINE.aspx?activeIngredientId=873&activeIngredientName=CREATINE http://www.muscletalk.co.uk/articles/article-creatine.aspx https://en.wikipedia.org/wiki/Creatine https://www.muscleandstrength.com/expert-guides/creatine-monohydrate http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-873-CREATINE.aspx?activeIngredientId=873&activeIngredientName=CREATINE http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-873-CREATINE.aspx?activeIngredientId=873&activeIngredientName=CREATINE
what does creatine monohydrate do
क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट क्या करता है
यह शरीर में सभी कोशिकाओं, मुख्य रूप से मांसपेशियों को ऊर्जा की आपूर्ति करने में मदद करता है।
क्रिएटिन एक पदार्थ है जो स्वाभाविक रूप से हमारे शरीर में पाया जाता है। मानव शरीर में क्रिएटिन का 90% से अधिक मांसपेशियों में पाया जाता है। तगड़े लोग क्रिएटिन को परिणाम प्राप्त करने के लिए एक आवश्यकता मानते हैं। क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट मांसपेशियों और शक्ति लाभ के मामले में सबसे अधिक लागत प्रभावी आहार पूरक है। क्रिएटिन प्रोटीन संश्लेषण का समर्थन करने में मदद कर सकता है, जो मांसपेशियों को बढ़ने में मदद करता है। क्रिएटिन पूरकता का अध्ययन 80 से अधिक वर्षों के लिए किया गया है-इस पदार्थ के व्यापक उपयोग ने केवल पिछले एक दशक में लोकप्रियता हासिल की है। क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट पर वीक विश्वविद्यालय में एक नया पाठ्यक्रम उपलब्ध है। एक आसान पाठ्यक्रम के माध्यम से बैठने में रुचि रखने वालों को आगे देखने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि कक्षा अभी शुरू हुई है। जब तक आप पाठ्यक्रम के माध्यम से बैठते हैं और ध्यान देते हैं (आप चाहें तो नोट्स ले सकते हैं) पाठ्यक्रम के लिए सभी को ए की गारंटी दी जाती है। क्रिएटिन एक प्राकृतिक पदार्थ है जो शरीर में क्रिएटिन फॉस्फेट में बदल जाता है। क्रिएटिन फॉस्फेट एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट (एटीपी) नामक पदार्थ बनाने में मदद करता है। एटीपी मांसपेशियों के संकुचन के लिए ऊर्जा प्रदान करता है। शरीर अपने द्वारा उपयोग किए जाने वाले कुछ क्रिएटिन का उत्पादन करता है। यह प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों जैसे मांस या मछली से भी आता है।  http://www.axislabs.net/pure-microniz... क्रिएटिन शरीर में बना एक प्राकृतिक यौगिक है और मांस उत्पादों के माध्यम से आहार से प्राप्त होता है। शरीर में, क्रिएटिन को फॉस्फोस्रीटाइन नामक एक अणु में बदल दिया जाता है जो एटीपी को पुनर्जीवित करने के लिए भंडारण जलाशय के रूप में कार्य करता है। एटीपी मांसपेशियों के संकुचन और त्वरित ऊर्जा के लिए ऊर्जा का रासायनिक स्रोत है।  क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट दुबला मांसपेशियों के निर्माण के लिए देख रहे लोगों द्वारा उपयोग किया जाने वाला सबसे लोकप्रिय पूरक में से एक है, प्रदर्शन को अधिकतम करें और ताकत बढ़ाएं। सर्वेक्षण के आंकड़ों के अनुसार, नेशनल कॉलेजिएट एथलेटिक एसोसिएशन (एनसीएए) के 40% से अधिक एथलीटों ने बताया कि उन्होंने क्रिएटिन का उपयोग किया है। क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट के बारे में आप जो कुछ भी जानना चाहते हैं: यह क्या है, इसका उपयोग कैसे करें, क्या यह आपके लिए सही है, क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट पूरकता के साथ क्या लाभ आते हैं, और बहुत कुछ। 1 इसके अलावा, क्रिएटिन धीरज बढ़ाने या उच्च प्रशिक्षित एथलीटों में प्रदर्शन में सुधार करने के लिए प्रतीत नहीं होता है। 2 कुछ सबूत हैं कि क्रिएटिन "लोडिंग", 5 दिनों के लिए प्रतिदिन 20 ग्राम का उपयोग करके, निरंतर उपयोग से अधिक प्रभावी हो सकता है। गुर्दे की बीमारी या मधुमेह: यदि आपको गुर्दे की बीमारी या मधुमेह जैसी बीमारी है जो गुर्दे की बीमारी के विकास की संभावना को बढ़ाती है तो क्रिएटिन का उपयोग न करें। कुछ चिंता है कि क्रिएटिन गुर्दे की बीमारी को बदतर बना सकता है। क्रिएटिन बाजार पर सबसे लोकप्रिय खेल की खुराक में से एक है और इसका उपयोग तगड़े, एथलीटों, खिलाड़ियों और महिलाओं द्वारा समान रूप से किया जाता है। क्रिएटिन एक यौगिक है जो हमारे शरीर में स्वाभाविक रूप से ऊर्जा पुनःपूर्ति के रूप में बनाया जाता है। यह यकृत, गुर्दे और अग्न्याशय में निर्मित होता है और मांसपेशियों (अन्य के बीच) ऊतकों में परिवहन के लिए रक्त में स्रावित होता है। इसका रासायनिक नाम मिथाइलगुआनिडो-एसिटिक एसिड है, जो अमीनो एसिड आर्जिनिन, मेथियोनीन और ग्लाइसिन से बनता है।  एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए क्रिएटिन के उपयोग के लिए, क्रिएटिन की खुराक देखें। क्रिएटिनिन के साथ भ्रमित होने की नहीं। क्रिएटिन (/ ˈkriːətiːn/ या /ˈkriːətɪn /) एक नाइट्रोजनयुक्त कार्बनिक अम्ल है जो कशेरुक में स्वाभाविक रूप से होता है और शरीर में सभी कोशिकाओं, मुख्य रूप से मांसपेशियों को ऊर्जा की आपूर्ति करने में मदद करता है। यह एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट (एटीपी) के गठन को बढ़ाकर प्राप्त किया जाता है क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट एक प्राकृतिक पदार्थ है जो शरीर में क्रिएटिन फॉस्फेट में बदल जाता है। क्रिएटिन फॉस्फेट एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट (एटीपी) नामक पदार्थ बनाने में मदद करता है। एटीपी मांसपेशियों के संकुचन के लिए ऊर्जा प्रदान करता है। क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट के बारे में आप जो कुछ भी जानना चाहते हैं: यह क्या है, इसका उपयोग कैसे करें, क्या यह आपके लिए सही है, क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट पूरकता के साथ क्या लाभ आते हैं, और बहुत कुछ। 1 क्रिएटिन एरोबिक व्यायाम में प्रदर्शन में सुधार नहीं करता है, या वृद्ध लोगों को लाभ पहुंचाता है। 2 इसके अलावा, क्रिएटिन धीरज बढ़ाने या उच्च प्रशिक्षित एथलीटों में प्रदर्शन में सुधार करने के लिए प्रतीत नहीं होता है। 3 कुछ सबूत हैं कि क्रिएटिन "लोडिंग", 5 दिनों के लिए प्रतिदिन 20 ग्राम का उपयोग करके, निरंतर उपयोग से अधिक प्रभावी हो सकता है। गुर्दे की बीमारी या मधुमेह: यदि आपको गुर्दे की बीमारी या मधुमेह जैसी बीमारी है जो गुर्दे की बीमारी के विकास की संभावना को बढ़ाती है तो क्रिएटिन का उपयोग न करें। कुछ चिंता है कि क्रिएटिन गुर्दे की बीमारी को बदतर बना सकता है। क्रिएटिन एक रसायन है जो आमतौर पर शरीर में पाया जाता है, ज्यादातर मांसपेशियों में। यह शरीर द्वारा बनाया गया है और कुछ खाद्य पदार्थों से भी प्राप्त किया जा सकता है। मछली और मीट क्रिएटिन के अच्छे स्रोत हैं। क्रिएटिन को प्रयोगशाला में भी बनाया जा सकता है। गुर्दे की बीमारी या मधुमेह: यदि आपको गुर्दे की बीमारी या मधुमेह जैसी बीमारी है जो गुर्दे की बीमारी के विकास की संभावना को बढ़ाती है तो क्रिएटिन का उपयोग न करें। कुछ चिंता है कि क्रिएटिन गुर्दे की बीमारी को बदतर बना सकता है।
क्रिएटिन मोनोहायड्रेट काय करते
क्रिएटिन हा एक पदार्थ आहे जो नैसर्गिकरित्या आपल्या शरीरात आढळतो. मानवी शरीरातील 90% पेक्षा जास्त क्रिएटिन स्नायूंमध्ये आढळते. शरीरसौष्ठवपटू परिणाम मिळविण्यासाठी क्रिएटिनला आवश्यक मानतात. क्रिएटिन मोनोहायड्रेट स्नायूंच्या वस्तुमान आणि सामर्थ्य वाढीच्या दृष्टीने सर्वात किफायतशीर आहार पूरक आहे. क्रिएटिन प्रथिने संश्लेषणास मदत करू शकते, ज्यामुळे स्नायू वाढण्यास मदत होते. क्रिएटिन पूरकतेचा 80 वर्षांहून अधिक काळ अभ्यास केला गेला आहे-या पदार्थाच्या व्यापक वापराने गेल्या दशकात केवळ लोकप्रियता मिळवली आहे. क्रिएटिन मोनोहायड्रेटवर वेक विद्यापीठात एक नवीन अभ्यासक्रम उपलब्ध आहे. ज्यांना सोप्या कोर्समधून बसण्याची इच्छा आहे, त्यांना पुढे पाहण्याची गरज नाही कारण वर्ग नुकताच सुरू झाला आहे. जोपर्यंत आपण कोर्समध्ये बसून लक्ष देत आहात (आपण इच्छित असल्यास नोट्स घेऊ शकता) तोपर्यंत प्रत्येकाला कोर्ससाठी ए ची हमी दिली जाते. क्रिएटिन हा एक नैसर्गिक पदार्थ आहे जो शरीरात क्रिएटिन फॉस्फेटमध्ये बदलतो. क्रिएटिन फॉस्फेट एडेनोसिन ट्रायफॉस्फेट (एटीपी) नावाचा पदार्थ तयार करण्यास मदत करते. एटीपी स्नायूंच्या आकुंचनासाठी ऊर्जा प्रदान करते. शरीर वापरत असलेल्या क्रिएटिनपैकी काही तयार करते. हे मांस किंवा मासे यासारख्या प्रथिनेयुक्त पदार्थांमधून देखील येते.  http://www.axislabs.net/pure-microniz... क्रिएटिन हे शरीरात बनविलेले एक नैसर्गिक कंपाऊंड आहे आणि मांस उत्पादनांद्वारे आहारातून प्राप्त होते. शरीरात, क्रिएटिन फॉस्फोक्रिएटिन नावाच्या रेणूमध्ये बदलले जाते जे एटीपी च्या पुनरुत्पादनासाठी साठवण जलाशय म्हणून कार्य करते. स्नायूंच्या आकुंचन आणि जलद ऊर्जेसाठी एटीपी ऊर्जेचा रासायनिक स्त्रोत आहे.  क्रिएटिन मोनोहायड्रेट हा पातळ स्नायूंचा समूह तयार करण्यासाठी, कार्यक्षमता जास्तीत जास्त वाढविण्यासाठी आणि सामर्थ्य वाढविण्यासाठी वापरल्या जाणार्या लोकांद्वारे वापरल्या जाणार्या सर्वात लोकप्रिय पूरक आहारांपैकी एक आहे. सर्वेक्षणाच्या आकडेवारीनुसार, नॅशनल कॉलेजिएट अॅथलेटिक असोसिएशन (एनसीएए) च्या 40% पेक्षा जास्त खेळाडूंनी क्रिएटिन वापरल्याची नोंद केली. क्रिएटिन मोनोहायड्रेटबद्दल आपल्याला जे काही जाणून घ्यायचे आहे: ते काय आहे, ते कसे वापरावे, आपल्यासाठी ते योग्य आहे का, क्रिएटिन मोनोहायड्रेट पूरकतेसह कोणते फायदे येतात आणि बरेच काही. 1 तसेच, क्रिएटिनमुळे सहनशक्ती वाढते किंवा उच्च प्रशिक्षित खेळाडूंमध्ये कामगिरी सुधारते असे वाटत नाही. 2 असे काही पुरावे आहेत की क्रिएटिन "लोडिंग" 5 दिवस दररोज 20 ग्रॅम वापरणे, सतत वापरण्यापेक्षा अधिक प्रभावी असू शकते. मूत्रपिंडाचा आजार किंवा मधुमेह: आपल्याला मूत्रपिंडाचा आजार असल्यास किंवा मधुमेहासारखा आजार असल्यास क्रिएटिन वापरू नका ज्यामुळे मूत्रपिंडाचा आजार होण्याची शक्यता वाढते. अशी काही चिंता आहे की क्रिएटिनमूत्रपिंडाचा आजार आणखी खराब करू शकतो. क्रिएटिन हे बाजारातील सर्वात लोकप्रिय क्रीडा पूरक ांपैकी एक आहे आणि शरीरसौष्ठवपटू, खेळाडू, खेळाडू आणि स्त्रिया समानपणे वापरतात. क्रिएटिन हे एक कंपाऊंड आहे जे आपल्या शरीरात नैसर्गिकरित्या उर्जा पुनर्भरण म्हणून तयार केले जाते. हे यकृत, मूत्रपिंड आणि स्वादुपिंडात तयार केले जाते आणि स्नायू (इतर) ऊतींमध्ये वाहतुकीसाठी रक्तात स्रावित केले जाते. याचे रासायनिक नाव मेथिलगुआनिडो-अॅसिटिक आम्ल आहे, जे आर्जिनिन, मेथिओनिन आणि ग्लाइसिन या अमिनो आम्लापासून तयार होते.  अॅथलेटिक कामगिरी वाढविण्यासाठी क्रिएटिनच्या वापरासाठी, क्रिएटिन पूरक आहार पहा. क्रिएटिनिनसह गोंधळून जाऊ नका. क्रिएटिन (/ˈkriːːtiːn/ किंवा /ˈkriːːtən/) हे एक नायट्रोजनयुक्त सेंद्रिय आम्ल आहे जे पृष्ठवंशी प्राण्यांमध्ये नैसर्गिकरित्या आढळते आणि शरीरातील सर्व पेशी, प्रामुख्याने स्नायूंना ऊर्जा पुरविण्यास मदत करते. एडेनोसिन ट्रायफॉस्फेट (एटीपी) ची निर्मिती वाढवून हे साध्य केले जाते क्रिएटिन मोनोहायड्रेट हा एक नैसर्गिक पदार्थ आहे जो शरीरात क्रिएटिन फॉस्फेटमध्ये बदलतो. क्रिएटिन फॉस्फेट एडेनोसिन ट्रायफॉस्फेट (एटीपी) नावाचा पदार्थ तयार करण्यास मदत करते. एटीपी स्नायूंच्या आकुंचनासाठी ऊर्जा प्रदान करते. क्रिएटिन मोनोहायड्रेटबद्दल आपल्याला जे काही जाणून घ्यायचे आहे: ते काय आहे, ते कसे वापरावे, आपल्यासाठी ते योग्य आहे का, क्रिएटिन मोनोहायड्रेट पूरकतेसह कोणते फायदे येतात आणि बरेच काही. 1 क्रिएटिन एरोबिक व्यायामात कार्यक्षमता सुधारत नाही किंवा वृद्ध लोकांना फायदा होत नाही. 2 तसेच, क्रिएटिनमुळे सहनशक्ती वाढते किंवा उच्च प्रशिक्षित खेळाडूंमध्ये कामगिरी सुधारते असे वाटत नाही. 3 असे काही पुरावे आहेत की क्रिएटिन "लोडिंग" 5 दिवस दररोज 20 ग्रॅम वापरणे, सतत वापरण्यापेक्षा अधिक प्रभावी ठरू शकते. मूत्रपिंडाचा आजार किंवा मधुमेह: आपल्याला मूत्रपिंडाचा आजार असल्यास किंवा मधुमेहासारखा आजार असल्यास क्रिएटिन वापरू नका ज्यामुळे मूत्रपिंडाचा आजार होण्याची शक्यता वाढते. अशी काही चिंता आहे की क्रिएटिनमूत्रपिंडाचा आजार आणखी खराब करू शकतो. क्रिएटिन हे एक रसायन आहे जे सामान्यत: शरीरात आढळते, मुख्यत: स्नायूंमध्ये. हे शरीराद्वारे बनविलेले आहे आणि विशिष्ट पदार्थांपासून देखील प्राप्त केले जाऊ शकते. मासे आणि मांस क्रिएटिनचे चांगले स्रोत आहेत. क्रिएटिन प्रयोगशाळेत देखील तयार केले जाऊ शकते. मूत्रपिंडाचा आजार किंवा मधुमेह: आपल्याला मूत्रपिंडाचा आजार असल्यास किंवा मधुमेहासारखा आजार असल्यास क्रिएटिन वापरू नका ज्यामुळे मूत्रपिंडाचा आजार होण्याची शक्यता वाढते. अशी काही चिंता आहे की क्रिएटिनमूत्रपिंडाचा आजार आणखी खराब करू शकतो.
हे शरीरातील सर्व पेशींना, प्रामुख्याने स्नायूंना ऊर्जा पुरविण्यास मदत करते.