45 grams of beans—has about 170 calories.
The Basics. A fourth-cup serving of baby lima beans—about 45 grams of beans—has about 170 calories, including 5 calories from fat. You'll get 32 grams of carbohydrates, including 10 grams of dietary fiber, and 10 grams of fiber from that serving of baby limas. The same size serving of large lima beans actually has fewer calories: One-fourth cup of large lima beans has 150 calories, with no calories from fat. For vegetarians, the fact that a serving of lima beans, whether of baby lima beans or of large lima beans, contains about 4 percent of the recommended daily value for protein can be a big plus because many protein sources are derived from animals. Additional information about the amount of these nutrients provided by Lima beans can be found in the Food Rating System Chart. A link that takes you to the In-Depth Nutritional Profile for Lima beans, featuring information over 80 nutrients, can be found under the Food Rating System Chart. The Healthiest Way of Cooking Lima Beans. To cook lima beans, place them in a pot and add three cups of fresh water or broth for each cup of dried beans. The liquid should be about one to two inches above the top of the beans. While there are many varieties of lima beans, the ones that are most popular in the U.S. are the Fordhook, commonly known as the butterbean, and the baby lima bean. The pod of the lima bean is flat, oblong and slightly curved, averaging about three inches in length. The Healthiest Way of Cooking Lima Beans. To cook lima beans, place them in a pot and add three cups of fresh water or broth for each cup of dried beans. The liquid should be about one to two inches above the top of the beans. Lima beans come in several forms; fresh, dried, small (baby beans), large, and in variety of distinctive color patterns. In the US markets, fresh green lima hit the market by July. Fresh-frozen, dried, canned, or roasted beans can also be readily available in the store across the US. Furthermore, lima and butter beans are one of the excellent sources of minerals like molybdenum, iron, copper, manganese, calcium, magnesium. They hold (1724 mg) more potassium than red kidney beans (1359 mg), broad beans (1062 mg), black beans (1483 mg). 1 Calories In Baby Lima bean salad. 2  59 calories, 2g fat, 9g carbs, 3g protein, 3g fiber. 3  Calories In Lemony Quinoa and Baby Lima Bean Salad. 4  180 calories, 7g fat, 24g carbs, 7g protein, 5g fiber.  Lima beans are important sources of plant proteins. 100 g beans carry 338 calories and provide 21.46 g or 38% of daily recommended intake of protein. In addition, lima are rich source of antioxidants, vitamins, minerals, and plant sterols. They, fresh or dried, contain substantial amounts of dietary fiber (50% per100g RDA). Furthermore, lima and butter beans are one of the excellent sources of minerals like molybdenum, iron, copper, manganese, calcium, magnesium. They hold (1724 mg) more potassium than red kidney beans (1359 mg), broad beans (1062 mg), black beans (1483 mg). Like most beans, lima beans are a good source of several different nutrients. A fourth-cup serving of baby lima beans—about 45 grams of beans—has about 170 calories, including 5 calories from fat. You'll get 32 grams of carbohydrates, including 10 grams of dietary fiber, and 10 grams of fiber from that serving of baby limas. The same size serving of large lima beans actually has fewer calories: One-fourth cup of large lima beans has 150 calories, with no calories from fat. For vegetarians, the fact that a serving of lima beans, whether of baby lima beans or of large lima beans, contains about 4 percent of the recommended daily value for protein can be a big plus because many protein sources are derived from animals. In general, bush beans those yield small seeds often recognized as sieve or baby lima or butter beans. Whereas, vine or pole varieties are large seeds and categorized as lima beans. While small beans measure 3 x 2 cm in dimension, large lima beans measure 4 x 2.5 cm. Furthermore, lima and butter beans are one of the excellent sources of minerals like molybdenum, iron, copper, manganese, calcium, magnesium. They hold (1724 mg) more potassium than red kidney beans (1359 mg), broad beans (1062 mg), black beans (1483 mg). BEANS, BABY LIMA, DRY Date: August 2012 Code: 100378 PRODUCT DESCRIPTION • Dry baby lima beans are U.S. Grade A, canned dry and cooked and packed in salt water. PACK/YIELD • Dry baby lima beans are packed in 2-pound packages. A 2-pound bag of dry beans will be about 24 servings (½ cup each) after cooking. STORAGE • Store dry beans in a cool, dry place off the floor. Drain the soaked beans; rinse. with clean water and drain again. 3. Add 3 cups clean water for every 1 cup of dry. beans. 4. Bring to a boil, turn the heat down to low, and. cook slowly until tender—about 2 hours. 5. You may need to add more water during cooking.
http://www.livestrong.com/article/42153-lima-beans-nutrition-information/ http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=59 http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=59 http://www.nutrition-and-you.com/lima-beans.html http://www.sparkpeople.com/calories-in.asp?food=baby+lima http://www.nutrition-and-you.com/lima-beans.html http://www.livestrong.com/article/42153-lima-beans-nutrition-information/ http://www.nutrition-and-you.com/lima-beans.html http://www.fns.usda.gov/sites/default/files/HHFS_BEANS_BABYLIMA_DRY_100378aug2012.pdf
calories in baby green lima beans
बेबी ग्रीन लीमा बीन्स में कैलोरी
45 ग्राम बीन्स-लगभग 170 कैलोरी है।
मूल बातें। बेबी लीमा बीन्स की चौथी कप की सेवा- लगभग 45 ग्राम सेम-में लगभग 170 कैलोरी होती है, जिसमें वसा से 5 कैलोरी शामिल होती है। आपको 32 ग्राम कार्बोहाइड्रेट मिलेंगे, जिसमें 10 ग्राम आहार फाइबर, और बेबी लिमास की सेवा से 10 ग्राम फाइबर शामिल हैं। बड़े लीमा बीन्स की सेवा करने वाले एक ही आकार में वास्तव में कम कैलोरी होती है: एक चौथाई कप बड़े लीमा बीन्स में 150 कैलोरी होती है, जिसमें वसा से कोई कैलोरी नहीं होती है। शाकाहारियों के लिए, तथ्य यह है कि लीमा बीन्स की एक सेवा, चाहे बेबी लीमा बीन्स या बड़े लीमा बीन्स की हो, प्रोटीन के लिए अनुशंसित दैनिक मूल्य का लगभग 4 प्रतिशत एक बड़ा प्लस हो सकता है क्योंकि कई प्रोटीन स्रोत जानवरों से प्राप्त होते हैं। लीमा बीन्स द्वारा प्रदान किए गए इन पोषक तत्वों की मात्रा के बारे में अतिरिक्त जानकारी खाद्य रेटिंग सिस्टम चार्ट में पाई जा सकती है। एक लिंक जो आपको लीमा बीन्स के लिए इन-डेप्थ न्यूट्रिशनल प्रोफाइल पर ले जाता है, जिसमें 80 से अधिक पोषक तत्वों की जानकारी होती है, खाद्य रेटिंग सिस्टम चार्ट के तहत पाया जा सकता है। लीमा बीन्स पकाने का स्वास्थ्यप्रद तरीका। लीमा बीन्स पकाने के लिए, उन्हें एक बर्तन में रखें और प्रत्येक कप सूखे बीन्स के लिए तीन कप ताजा पानी या शोरबा डालें। तरल फलियों के शीर्ष से लगभग एक से दो इंच ऊपर होना चाहिए। जबकि लीमा बीन्स की कई किस्में हैं, जो अमेरिका में सबसे लोकप्रिय हैं, वे हैं फोर्डहुक, जिसे आमतौर पर बटरबीन के रूप में जाना जाता है, और बेबी लीमा बीन। लीमा बीन की फली सपाट, आयताकार और थोड़ी घुमावदार होती है, जिसकी लंबाई औसतन लगभग तीन इंच होती है। लीमा बीन्स पकाने का स्वास्थ्यप्रद तरीका। लीमा बीन्स पकाने के लिए, उन्हें एक बर्तन में रखें और प्रत्येक कप सूखे बीन्स के लिए तीन कप ताजा पानी या शोरबा डालें। तरल फलियों के शीर्ष से लगभग एक से दो इंच ऊपर होना चाहिए। लीमा बीन्स कई रूपों में आते हैं; ताजा, सूखे, छोटे (बेबी बीन्स), बड़े, और विशिष्ट रंग पैटर्न की विविधता में। अमेरिकी बाजारों में, ताजा हरी लीमा जुलाई तक बाजार में आ गई। ताजा-जमे हुए, सूखे, डिब्बाबंद, या भुना हुआ सेम भी पूरे अमेरिका में स्टोर में आसानी से उपलब्ध हो सकते हैं। इसके अलावा, लीमा और बटर बीन्स मोलिब्डेनम, लोहा, तांबा, मैंगनीज, कैल्शियम, मैग्नीशियम जैसे खनिजों के उत्कृष्ट स्रोतों में से एक हैं। वे लाल किडनी बीन्स (1359 मिलीग्राम), ब्रॉड बीन्स (1062 मिलीग्राम), ब्लैक बीन्स (1483 मिलीग्राम) की तुलना में (1724 मिलीग्राम) अधिक पोटेशियम रखते हैं। बेबी लीमा बीन सलाद में 1 कैलोरी। 2 5 9 कैलोरी, 2 जी वसा, 9 जी कार्बोस, 3 जी प्रोटीन, 3 जी फाइबर। लेमोनी क्विनोआ और बेबी लीमा बीन सलाद में 3 कैलोरी। 4 180 कैलोरी, 7 जी वसा, 24 जी कार्बो, 7 जी प्रोटीन, 5 जी फाइबर।  लीमा बीन्स पौधे प्रोटीन के महत्वपूर्ण स्रोत हैं। 100 ग्राम बीन्स में 338 कैलोरी होती है और प्रोटीन के दैनिक अनुशंसित सेवन का 21.46 ग्राम या 38% प्रदान करती है। इसके अलावा, लीमा एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन, खनिज और पौधे स्टेरोल का समृद्ध स्रोत हैं। वे, ताजा या सूखे, आहार फाइबर (50% प्रति 100g आरडीए) की पर्याप्त मात्रा में होते हैं। इसके अलावा, लीमा और बटर बीन्स मोलिब्डेनम, लोहा, तांबा, मैंगनीज, कैल्शियम, मैग्नीशियम जैसे खनिजों के उत्कृष्ट स्रोतों में से एक हैं। वे लाल किडनी बीन्स (1359 मिलीग्राम), ब्रॉड बीन्स (1062 मिलीग्राम), ब्लैक बीन्स (1483 मिलीग्राम) की तुलना में (1724 मिलीग्राम) अधिक पोटेशियम रखते हैं। अधिकांश बीन्स की तरह, लीमा बीन्स कई अलग-अलग पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत हैं। बेबी लीमा बीन्स की चौथी कप की सेवा- लगभग 45 ग्राम सेम-में लगभग 170 कैलोरी होती है, जिसमें वसा से 5 कैलोरी शामिल होती है। आपको 32 ग्राम कार्बोहाइड्रेट मिलेंगे, जिसमें 10 ग्राम आहार फाइबर, और बेबी लिमास की सेवा से 10 ग्राम फाइबर शामिल हैं। बड़े लीमा बीन्स की सेवा करने वाले एक ही आकार में वास्तव में कम कैलोरी होती है: एक चौथाई कप बड़े लीमा बीन्स में 150 कैलोरी होती है, जिसमें वसा से कोई कैलोरी नहीं होती है। शाकाहारियों के लिए, तथ्य यह है कि लीमा बीन्स की एक सेवा, चाहे बेबी लीमा बीन्स या बड़े लीमा बीन्स की हो, प्रोटीन के लिए अनुशंसित दैनिक मूल्य का लगभग 4 प्रतिशत एक बड़ा प्लस हो सकता है क्योंकि कई प्रोटीन स्रोत जानवरों से प्राप्त होते हैं। सामान्य तौर पर, बुश बीन्स जो छोटे बीज पैदा करते हैं जिन्हें अक्सर छलनी या बेबी लीमा या बटर बीन्स के रूप में पहचाना जाता है। जबकि, बेल या पोल किस्में बड़े बीज होते हैं और उन्हें लीमा बीन्स के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। जबकि छोटी फलियाँ आयाम में 3 x 2 सेमी मापती हैं, बड़ी लीमा फलियाँ 4 x 2.5 सेमी मापती हैं। इसके अलावा, लीमा और बटर बीन्स मोलिब्डेनम, लोहा, तांबा, मैंगनीज, कैल्शियम, मैग्नीशियम जैसे खनिजों के उत्कृष्ट स्रोतों में से एक हैं। वे लाल किडनी बीन्स (1359 मिलीग्राम), ब्रॉड बीन्स (1062 मिलीग्राम), ब्लैक बीन्स (1483 मिलीग्राम) की तुलना में (1724 मिलीग्राम) अधिक पोटेशियम रखते हैं। बीन्स, बेबी लीमा, सूखी दिनांक: अगस्त 2012 कोड: 100378 उत्पाद वर्णन • सूखी बेबी लीमा बीन्स अमेरिकी ग्रेड ए हैं, डिब्बाबंद सूखी और पकाया जाता है और नमक के पानी में पैक किया जाता है। पैक/यील्ड • ड्राई बेबी लीमा बीन्स को 2-पाउंड पैकेज में पैक किया जाता है। सूखी फलियों का 2 पाउंड का बैग लगभग 24 सर्विंग्स होगा (1/2 कप प्रत्येक) खाना पकाने के बाद। भंडारण • सूखी फलियों को फर्श से दूर ठंडी, सूखी जगह पर रखें। भीगी हुई फलियों को छान लें; पछारना। साफ पानी के साथ और फिर से नाली। 3. हर 1 कप सूखे के लिए 3 कप साफ पानी डालें। फली। 4. एक उबाल लेकर आओ, गर्मी को कम कर दें, और। निविदा तक धीरे-धीरे पकाएं - लगभग 2 घंटे। 5. खाना पकाने के दौरान आपको अधिक पानी जोड़ने की आवश्यकता हो सकती है।
बेबी ग्रीन लिमा बीन्समधील कॅलरी
द बेसिक्स. बेबी लिमा बीन्सच्या चौथ्या कप सर्व्हिंगमध्ये - सुमारे 45 ग्रॅम सोयाबीनचे - चरबीपासून 5 कॅलरीसह सुमारे 170 कॅलरी असतात. आपल्याला 10 ग्रॅम आहारातील फायबर आणि बेबी लिमाच्या सर्व्हिंगमधून 10 ग्रॅम फायबरसह 32 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट मिळतील. मोठ्या लिमा बीन्सच्या समान आकाराच्या सर्व्हिंगमध्ये प्रत्यक्षात कमी कॅलरी असतात: मोठ्या लिमा बीन्सच्या एक चतुर्थांश कपमध्ये 150 कॅलरी असतात, चरबीपासून कॅलरी नसतात. शाकाहारी लोकांसाठी, लीमा बीन्सच्या सर्व्हिंगमध्ये, मग ते बेबी लिमा बीन्सचे असो किंवा मोठ्या लिमा बीन्सचे असो, प्रथिनांसाठी शिफारस केलेल्या दैनंदिन मूल्याच्या सुमारे 4 टक्के असतात ही एक मोठी प्लस असू शकते कारण बरेच प्रथिने स्त्रोत प्राण्यांकडून मिळतात. लिमा बीन्सद्वारे प्रदान केलेल्या या पोषक द्रव्यांच्या प्रमाणात अतिरिक्त माहिती फूड रेटिंग सिस्टम चार्टमध्ये आढळू शकते. एक दुवा जो आपल्याला लिमा बीन्ससाठी सखोल पौष्टिक प्रोफाइलवर घेऊन जातो, ज्यात 80 पेक्षा जास्त पौष्टिक पदार्थांची माहिती असते, फूड रेटिंग सिस्टम चार्ट अंतर्गत आढळू शकते. लिमा बीन्स शिजवण्याचा सर्वात आरोग्यदायी मार्ग. लिमा बीन्स शिजविण्यासाठी, त्यांना एका भांड्यात ठेवा आणि प्रत्येक कप वाळलेल्या सोयाबीनसाठी तीन कप ताजे पाणी किंवा मटनाचा रस्सा घाला. द्रव सोयाबीनच्या वरच्या भागापासून सुमारे एक ते दोन इंच वर असावा. लिमा बीन्सचे बरेच प्रकार आहेत, परंतु अमेरिकेत जे सर्वात लोकप्रिय आहेत ते फोर्डहूक, सामान्यत: बटरबीन म्हणून ओळखले जातात आणि बेबी लिमा बीन. लिमा बीनची पोळी सपाट, ओबडधोबड आणि किंचित वक्र असते, त्याची लांबी सरासरी तीन इंच असते. लिमा बीन्स शिजवण्याचा सर्वात आरोग्यदायी मार्ग. लिमा बीन्स शिजविण्यासाठी, त्यांना एका भांड्यात ठेवा आणि प्रत्येक कप वाळलेल्या सोयाबीनसाठी तीन कप ताजे पाणी किंवा मटनाचा रस्सा घाला. द्रव सोयाबीनच्या वरच्या भागापासून सुमारे एक ते दोन इंच वर असावा. लिमा बीन्स अनेक प्रकारात येतात; ताजे, वाळलेले, लहान (बेबी बीन्स), मोठे आणि विविध विशिष्ट रंगांच्या नमुन्यांमध्ये. अमेरिकेच्या बाजारात जुलैपर्यंत ताजी हिरवी लिमा बाजारात दाखल झाली. ताजे-गोठवलेले, वाळलेले, डबाबंद किंवा भाजलेले बीन्स देखील अमेरिकेतील स्टोअरमध्ये सहज उपलब्ध होऊ शकतात. शिवाय, लिमा आणि बटर बीन्स हे मॉलिब्डेनम, लोह, तांबे, मॅंगनीज, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम सारख्या खनिजांचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे. त्यामध्ये लाल किडनी बीन्स (1359 मिलीग्राम), ब्रॉड बीन्स (1062 मिलीग्राम), ब्लॅक बीन्स (1483 मिलीग्राम) पेक्षा जास्त पोटॅशियम (1724 मिलीग्राम) असते. बेबी लिमा बीन कोशिंबीरमध्ये 1 कॅलरीज. 2 59 कॅलरी, 2 ग्रॅम चरबी, 9 ग्रॅम कार्ब, 3 ग्रॅम प्रथिने, 3 जी फायबर. लिंबू क्विनोआ आणि बेबी लिमा बीन सलाडमध्ये 3 कॅलरीज. 4 180 कॅलरी, 7 ग्रॅम चरबी, 24 ग्रॅम कार्ब, 7 ग्रॅम प्रथिने, 5 ग्रॅम फायबर.  लिमा बीन्स वनस्पती प्रथिनांचे महत्त्वपूर्ण स्त्रोत आहेत. 100 ग्रॅम सोयाबीनमध्ये 338 कॅलरी असतात आणि 21.46 ग्रॅम किंवा प्रथिने दररोज शिफारस केलेल्या सेवनाच्या 38% प्रदान करतात. याव्यतिरिक्त, लिमा अँटीऑक्सिडेंट्स, जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि वनस्पती स्टिरॉल्सचा समृद्ध स्रोत आहे. त्यात, ताजे किंवा वाळलेले, आहारातील फायबर (50% प्रति 100 ग्रॅम आरडीए) मोठ्या प्रमाणात असते. शिवाय, लिमा आणि बटर बीन्स हे मॉलिब्डेनम, लोह, तांबे, मॅंगनीज, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम सारख्या खनिजांचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे. त्यामध्ये लाल किडनी बीन्स (1359 मिलीग्राम), ब्रॉड बीन्स (1062 मिलीग्राम), ब्लॅक बीन्स (1483 मिलीग्राम) पेक्षा जास्त पोटॅशियम (1724 मिलीग्राम) असते. बर्याच सोयाबीनप्रमाणेच, लिमा बीन्स बर्याच वेगवेगळ्या पोषक घटकांचा चांगला स्रोत आहेत. बेबी लिमा बीन्सच्या चौथ्या कप सर्व्हिंगमध्ये - सुमारे 45 ग्रॅम सोयाबीनचे - चरबीपासून 5 कॅलरीसह सुमारे 170 कॅलरी असतात. आपल्याला 10 ग्रॅम आहारातील फायबर आणि बेबी लिमाच्या सर्व्हिंगमधून 10 ग्रॅम फायबरसह 32 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट मिळतील. मोठ्या लिमा बीन्सच्या समान आकाराच्या सर्व्हिंगमध्ये प्रत्यक्षात कमी कॅलरी असतात: मोठ्या लिमा बीन्सच्या एक चतुर्थांश कपमध्ये 150 कॅलरी असतात, चरबीपासून कॅलरी नसतात. शाकाहारी लोकांसाठी, लीमा बीन्सच्या सर्व्हिंगमध्ये, मग ते बेबी लिमा बीन्सचे असो किंवा मोठ्या लिमा बीन्सचे असो, प्रथिनांसाठी शिफारस केलेल्या दैनंदिन मूल्याच्या सुमारे 4 टक्के असतात ही एक मोठी प्लस असू शकते कारण बरेच प्रथिने स्त्रोत प्राण्यांकडून मिळतात. सर्वसाधारणपणे, बुश बीन्स जे लहान बियाणे देतात ते बर्याचदा चाळणी किंवा बेबी लिमा किंवा बटर बीन्स म्हणून ओळखले जातात. तर, वेल किंवा पोल जाती मोठ्या बिया असतात आणि लिमा बीन्स म्हणून वर्गीकृत केल्या जातात. लहान सोयाबीनचे परिमाण ३ बाय २ सेंमी, तर मोठ्या लिमा बीन्सचे आकारमान ४ बाय २.५ सेंमी. शिवाय, लिमा आणि बटर बीन्स हे मॉलिब्डेनम, लोह, तांबे, मॅंगनीज, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम सारख्या खनिजांचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे. त्यामध्ये लाल किडनी बीन्स (1359 मिलीग्राम), ब्रॉड बीन्स (1062 मिलीग्राम), ब्लॅक बीन्स (1483 मिलीग्राम) पेक्षा जास्त पोटॅशियम (1724 मिलीग्राम) असते. बीन्स, बेबी लिमा, कोरडी तारीख: ऑगस्ट 2012 कोड: 100378 उत्पादन वर्णन • कोरड्या बेबी लिमा बीन्स यूएस ग्रेड ए आहेत, डबाबंद कोरडे आणि शिजवलेले आणि खाऱ्या पाण्यात पॅक केलेले आहेत. पॅक / उपज • कोरड्या बेबी लिमा बीन्स 2-पौंड पॅकेजमध्ये पॅक केल्या जातात. कोरड्या सोयाबीनची 2-पौंड पिशवी शिजवल्यानंतर सुमारे 24 सर्व्हिंग्स (प्रत्येकी 1/2 कप) असेल. साठवण • कोरड्या सोयाबीनचे जमिनीपासून थंड, कोरड्या जागी ठेवा. भिजवलेले शेंगदाणे काढून टाका; स्वच्छ धुवा. स्वच्छ पाण्याने आणि पुन्हा निचरा करा. 3. प्रत्येक 1 कप कोरड्यासाठी 3 कप स्वच्छ पाणी घाला. बीन्स. 4. उकळी आणा, गॅस कमी करा आणि कोमल होईपर्यंत हळूहळू शिजवा- सुमारे 2 तास. 5. स्वयंपाक करताना आपल्याला अधिक पाणी घालण्याची आवश्यकता असू शकते.
45 ग्रॅम सोयाबीनचे- सुमारे 170 कॅलरी असतात.