Whole grain cereals, milk, and fish, carrots, leafy vegetables, black currants, raspberries, raisins, apricots, soya beans, and lentils. Milk and dairy products, fish bones (such as in canned salmon and sardines), and dark-green, leafy vegetables are the best sources of calcium.
*This includes sources of phosphorus from food and supplements. Phosphorus is found in high amounts in protein foods such as milk and milk products and meat and alternatives, such as beans, lentils and nuts. Grains, especially whole grains provide phosphorus. Phosporus is found in smaller amounts in vegetables and fruit. Information About Phosphorus. 1  Phosphorus is a mineral that is part of every cell in your body. 2  Phosphorus works with calcium and other nutrients to build healthy bones and teeth. 3  Phosphorus also helps maintain normal acid/base balance, supports growth, and is involved with the storage and use of energy. Information on Deficiency, Benefits, Food Sources. Phosphorus is a mineral colleague of calcium within the body. A proper balance of phosphorus must be present in the bloodstream for good teeth and bones or nourish the brain and nerves. Phosphorus Sources-Rich food in phosphorus. The most important food sources of phosphorus are whole grain cereals, milk, and fish. Vegetables such as carrots, and leafy vegetables; fruits like black currants, raspberries, raisins, and apricots are fairly good sources. Other sources of this mineral are soya beans, lentils, and other pulses and legumes. Phosphorus is a mineral colleague of calcium within the body. A proper balance of phosphorus must be present in the bloodstream for good teeth and bones or nourish the brain and nerves. and Food Sources. Phosphorus is a mineral that is a vital part of healthy living, but it is often forgotten in the long list of vitamins and minerals that keep us healthy. It is important to be aware of your phosphorus intake to ensure you are getting the proper amount in your diet to stay healthy. Phosphorus Mineral: Functions, Benefit Phosphorus is in almost all animal and vegetable foods and is often found in foods that contain calcium. Milk and dairy products, fish bones (such as in canned salmon and sardines), and dark-green, leafy vegetables are the best sources of calcium. Magnesium, like phosphorus, is abundant in animal and plant cells. Three minerals— calcium, phosphorus, and magnesium—account for 98% of the body’s mineral content by weight. Calcium and phosphorus play basic roles in countless biochemical reactions at the cellular level. Phosphorus Sources. Good Phosphorus sources include many of the same foods that contain Calcium. Milk, hard cheese, yogurt, eggs, canned fish, chicken, red meat, nuts, walnuts, almonds, whole wheat and wheat germ and pumpkin seeds are all good sources. The RDA of Phosphorus is 1,000 mg for adults. Within the body, up to 80% of the Phosphorus mineral can be found in the teeth and the bones. Working together, both the calcium mineral and phosphorus are responsible for ensuring proper bone growth and maintenance. Within the bones and teeth, the Phosphorus mineral is present as calcium phosphate. Dairy foods, cereal products, meat, and fish are particularly rich sources of phosphorus (7) . Phosphorus is also a component of many food additives that are used in food processing and is present in cola soft drinks as phosphoric acid (8) . 1 Phosphorus is found in most food sources and is a component of many commonly used food additives. 2  The bioavailability of phosphorus from food is usually very high with the exception of phytate phosphorus in plant sources, such as grains, legumes, and seeds, which is poorly digested. ( 3 More information). Phosphorus is a mineral found mostly in foods like beans, nuts, dairy products, fish, chicken and other meats. A Stacy Wiegman, PharmD, Pharmacy, answered. Phosphorus is a mineral found mostly in foods like beans, nuts, dairy products, fish, chicken and other meats. Its primary function in the human body is building and strengthening bones and teeth.
http://www.dietitians.ca/Your-Health/Nutrition-A-Z/Minerals/Food-Sources-of-Phosphorus.aspx http://www.vitaminsdiary.com/minerals/phosphorus.html http://www.vitaminsdiary.com/minerals/phosphorus.html http://health.learninginfo.org/phosphorus.htm https://healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Minerals-Calcium-Phosphorus-and-Magnesium.aspx http://www.healthylivinganswers.com/vitamins/phosphorus-mineral.html http://lpi.oregonstate.edu/mic/minerals/phosphorus https://www.sharecare.com/health/mineral-phosphorus/what-is-phosphorus
what is food sources of the mineral phosphorus
खनिज फास्फोरस के खाद्य स्रोत क्या हैं
साबुत अनाज अनाज, दूध और मछली, गाजर, पत्तेदार सब्जियां, काले करंट, रसभरी, किशमिश, खुबानी, सोयाबीन और दाल।
*इसमें भोजन और पूरक आहार से फास्फोरस के स्रोत शामिल हैं। फास्फोरस प्रोटीन खाद्य पदार्थों जैसे दूध और दूध उत्पादों और मांस और विकल्प, जैसे बीन्स, दाल और नट्स में उच्च मात्रा में पाया जाता है। अनाज, विशेष रूप से साबुत अनाज फास्फोरस प्रदान करते हैं। सब्जियों और फलों में फॉस्फोरस कम मात्रा में पाया जाता है। फास्फोरस के बारे में जानकारी। 1 फास्फोरस एक खनिज है जो आपके शरीर में हर कोशिका का हिस्सा है। 2 फॉस्फोरस कैल्शियम और अन्य पोषक तत्वों के साथ स्वस्थ हड्डियों और दांतों के निर्माण का काम करता है। 3 फास्फोरस सामान्य एसिड/बेस बैलेंस बनाए रखने में भी मदद करता है, विकास का समर्थन करता है, और ऊर्जा के भंडारण और उपयोग में शामिल होता है। कमी, लाभ, खाद्य स्रोतों पर जानकारी। फास्फोरस शरीर के भीतर कैल्शियम का एक खनिज सहयोगी है। अच्छे दांतों और हड्डियों के लिए रक्तप्रवाह में फास्फोरस का उचित संतुलन मौजूद होना चाहिए या मस्तिष्क और तंत्रिकाओं को पोषण देना चाहिए। फास्फोरस स्रोत-फास्फोरस में समृद्ध भोजन। फास्फोरस के सबसे महत्वपूर्ण खाद्य स्रोत साबुत अनाज अनाज, दूध और मछली हैं। गाजर, और पत्तेदार सब्जियां जैसी सब्जियां; काले करंट, रसभरी, किशमिश और खुबानी जैसे फल काफी अच्छे स्रोत हैं। इस खनिज के अन्य स्रोत सोयाबीन, दाल और अन्य दालें और फलियां हैं। फास्फोरस शरीर के भीतर कैल्शियम का एक खनिज सहयोगी है। अच्छे दांतों और हड्डियों के लिए रक्तप्रवाह में फास्फोरस का उचित संतुलन मौजूद होना चाहिए या मस्तिष्क और तंत्रिकाओं को पोषण देना चाहिए। और खाद्य स्रोत। फास्फोरस एक खनिज है जो स्वस्थ जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन इसे अक्सर विटामिन और खनिजों की लंबी सूची में भुला दिया जाता है जो हमें स्वस्थ रखते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए अपने फास्फोरस सेवन से अवगत होना महत्वपूर्ण है कि आपको स्वस्थ रहने के लिए अपने आहार में उचित मात्रा मिल रही है। फास्फोरस खनिज: कार्य, लाभ फास्फोरस लगभग सभी पशु और वनस्पति खाद्य पदार्थों में होता है और अक्सर उन खाद्य पदार्थों में पाया जाता है जिनमें कैल्शियम होता है। दूध और डेयरी उत्पाद, मछली की हड्डियां (जैसे डिब्बाबंद सामन और सार्डिन में), और गहरे हरे, पत्तेदार सब्जियां कैल्शियम का सबसे अच्छा स्रोत हैं। मैग्नीशियम, फास्फोरस की तरह, पशु और पौधों की कोशिकाओं में प्रचुर मात्रा में है। तीन खनिज- कैल्शियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम- वजन के हिसाब से शरीर की खनिज सामग्री का 98% हिस्सा हैं। कैल्शियम और फास्फोरस सेलुलर स्तर पर अनगिनत जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं में बुनियादी भूमिका निभाते हैं। फास्फोरस स्रोत। अच्छे फास्फोरस स्रोतों में कई ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं जिनमें कैल्शियम होता है। दूध, हार्ड पनीर, दही, अंडे, डिब्बाबंद मछली, चिकन, लाल मांस, नट, अखरोट, बादाम, पूरे गेहूं और गेहूं के बीज और कद्दू के बीज सभी अच्छे स्रोत हैं। फास्फोरस का आरडीए वयस्कों के लिए 1,000 मिलीग्राम है। शरीर के भीतर, फास्फोरस खनिज का 80% तक दांतों और हड्डियों में पाया जा सकता है। एक साथ काम करते हुए, कैल्शियम खनिज और फास्फोरस दोनों उचित हड्डी के विकास और रखरखाव को सुनिश्चित करने के लिए जिम्मेदार हैं। हड्डियों और दांतों के भीतर, फास्फोरस खनिज कैल्शियम फॉस्फेट के रूप में मौजूद होता है। डेयरी खाद्य पदार्थ, अनाज उत्पाद, मांस और मछली विशेष रूप से फास्फोरस के समृद्ध स्रोत हैं (7)। फास्फोरस भी कई खाद्य योजकों का एक घटक है जो खाद्य प्रसंस्करण में उपयोग किए जाते हैं और कोला शीतल पेय में फॉस्फोरिक एसिड के रूप में मौजूद होते हैं (8) । 1 फास्फोरस अधिकांश खाद्य स्रोतों में पाया जाता है और आमतौर पर इस्तेमाल किए जाने वाले कई खाद्य योजकों का एक घटक है। 2 भोजन से फास्फोरस की जैव उपलब्धता आमतौर पर पौधों के स्रोतों में फाइटेट फास्फोरस के अपवाद के साथ बहुत अधिक होती है, जैसे कि अनाज, फलियां और बीज, जो खराब पचते हैं। (3 अधिक जानकारी)। फास्फोरस एक खनिज है जो ज्यादातर बीन्स, नट्स, डेयरी उत्पादों, मछली, चिकन और अन्य मीट जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। एक स्टेसी विगमैन, फार्मडी, फार्मेसी, ने उत्तर दिया। फास्फोरस एक खनिज है जो ज्यादातर बीन्स, नट्स, डेयरी उत्पादों, मछली, चिकन और अन्य मीट जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। मानव शरीर में इसका प्राथमिक कार्य हड्डियों और दांतों का निर्माण और मजबूती है।
खनिज फॉस्फरसचे अन्न स्त्रोत काय आहेत
*यात अन्न आणि पूरक आहारातून फॉस्फरसचे स्त्रोत समाविष्ट आहेत. फॉस्फरस दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ आणि मांस यासारख्या प्रथिनेयुक्त पदार्थांमध्ये आणि सोयाबीनचे, मसूर आणि शेंगदाणे यासारख्या पर्यायांमध्ये जास्त प्रमाणात आढळते. धान्य, विशेषत: संपूर्ण धान्य फॉस्फरस प्रदान करते. फॉस्पोरस भाज्या आणि फळांमध्ये कमी प्रमाणात आढळतो. फॉस्फरस बद्दल माहिती. 1 फॉस्फरस हे एक खनिज आहे जे आपल्या शरीरातील प्रत्येक पेशीचा भाग आहे. 2 निरोगी हाडे आणि दात तयार करण्यासाठी फॉस्फरस कॅल्शियम आणि इतर पोषक घटकांसह कार्य करते. 3 फॉस्फरस सामान्य आम्ल / बेस संतुलन राखण्यास देखील मदत करते, वाढीस समर्थन देते आणि उर्जेच्या साठवणुकीत आणि वापरात सामील आहे. कमतरता, फायदे, अन्न स्त्रोत यांची माहिती. फॉस्फरस शरीरातील कॅल्शियमचा खनिज घटक आहे. चांगले दात आणि हाडे किंवा मेंदू आणि मज्जातंतूंचे पोषण करण्यासाठी फॉस्फरसचे योग्य संतुलन रक्तप्रवाहात असणे आवश्यक आहे. फॉस्फरस स्त्रोत-फॉस्फरस समृद्ध अन्न. फॉस्फरसचे सर्वात महत्वाचे अन्न स्त्रोत म्हणजे संपूर्ण धान्य तृणधान्ये, दूध आणि मासे. गाजर आणि पालेभाज्या यासारख्या भाज्या; ब्लॅक करंट, रास्पबेरी, मनुका आणि जर्दाळू सारखी फळे बर्यापैकी चांगले स्त्रोत आहेत. या खनिजाचे इतर स्त्रोत म्हणजे सोया बीन्स, मसूर आणि इतर कडधान्ये आणि शेंगदाणे. फॉस्फरस शरीरातील कॅल्शियमचा खनिज घटक आहे. चांगले दात आणि हाडे किंवा मेंदू आणि मज्जातंतूंचे पोषण करण्यासाठी फॉस्फरसचे योग्य संतुलन रक्तप्रवाहात असणे आवश्यक आहे. आणि अन्न स्त्रोत. फॉस्फरस हे एक खनिज आहे जे निरोगी जगण्याचा एक महत्त्वपूर्ण भाग आहे, परंतु आपल्याला निरोगी ठेवणार्या जीवनसत्त्वे आणि खनिजांच्या दीर्घ यादीमध्ये ते बर्याचदा विसरले जाते. निरोगी राहण्यासाठी आपल्या आहारात आपल्याला योग्य प्रमाणात मिळत आहे याची खात्री करण्यासाठी आपल्या फॉस्फरसच्या सेवनाबद्दल जागरूक असणे महत्वाचे आहे. फॉस्फरस खनिज: कार्ये, फायदे फॉस्फरस जवळजवळ सर्व प्राणी आणि भाजीपाला पदार्थांमध्ये असते आणि बर्याचदा कॅल्शियम असलेल्या पदार्थांमध्ये आढळते. दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ, माशांची हाडे (जसे की डबाबंद सॅल्मन आणि सार्डिन) आणि गडद-हिरव्या, पालेभाज्या कॅल्शियमचे सर्वोत्तम स्त्रोत आहेत. फॉस्फरसप्रमाणेच मॅग्नेशियम प्राणी आणि वनस्पतींच्या पेशींमध्ये मुबलक प्रमाणात असते. कॅल्शियम, फॉस्फरस आणि मॅग्नेशियम ही तीन खनिजे वजनानुसार शरीरातील ९८ टक्के खनिज घटक असतात. कॅल्शियम आणि फॉस्फरस सेल्युलर स्तरावरील असंख्य जैवरासायनिक प्रतिक्रियांमध्ये मूलभूत भूमिका बजावतात. फॉस्फरस स्त्रोत. चांगल्या फॉस्फरस स्त्रोतांमध्ये कॅल्शियम असलेल्या बर्याच पदार्थांचा समावेश आहे. दूध, कडक चीज, दही, अंडी, डबाबंद मासे, चिकन, लाल मांस, शेंगदाणे, अक्रोड, बदाम, संपूर्ण गहू आणि गव्हाचे जंतू आणि भोपळ्याच्या बिया हे सर्व चांगले स्त्रोत आहेत. प्रौढांसाठी फॉस्फरसचा आरडीए 1,000 मिलीग्राम आहे. शरीरात, फॉस्फरस खनिजाच्या 80% पर्यंत दात आणि हाडांमध्ये आढळू शकते. एकत्र काम करताना, कॅल्शियम खनिज आणि फॉस्फरस दोन्ही हाडांची योग्य वाढ आणि देखभाल सुनिश्चित करण्यासाठी जबाबदार आहेत. हाडे आणि दातांमध्ये, फॉस्फरस खनिज कॅल्शियम फॉस्फेट म्हणून उपस्थित असते. दुग्धजन्य पदार्थ, तृणधान्यउत्पादने, मांस आणि मासे विशेषत: फॉस्फरसचे समृद्ध स्त्रोत आहेत (7). फॉस्फरस हा अन्न प्रक्रियेत वापरल्या जाणार्या बर्याच खाद्य पदार्थांचा एक घटक आहे आणि कोला सॉफ्ट ड्रिंक्समध्ये फॉस्फोरिक आम्ल म्हणून उपस्थित आहे (8). 1 फॉस्फरस बहुतेक अन्न स्त्रोतांमध्ये आढळतो आणि बर्याच सामान्यपणे वापरल्या जाणार्या अन्न पदार्थांचा एक घटक आहे. २ धान्य, शेंगदाणे आणि बियाणे यांसारख्या वनस्पतींच्या स्त्रोतांमध्ये फायटेट फॉस्फरसचा अपवाद वगळता अन्नातून फॉस्फरसची जैवउपलब्धता सामान्यत: खूप जास्त असते, जे खराब पचते. ( ३ अधिक माहिती) . फॉस्फरस हे एक खनिज आहे जे मुख्यत: सोयाबीनचे, शेंगदाणे, दुग्धजन्य पदार्थ, मासे, कोंबडी आणि इतर मांस यासारख्या पदार्थांमध्ये आढळते. फार्मसीच्या फार्मडीच्या स्टेसी विगमन यांनी उत्तर दिले. फॉस्फरस हे एक खनिज आहे जे मुख्यत: सोयाबीनचे, शेंगदाणे, दुग्धजन्य पदार्थ, मासे, कोंबडी आणि इतर मांस यासारख्या पदार्थांमध्ये आढळते. मानवी शरीरात त्याचे प्राथमिक कार्य हाडे आणि दात तयार करणे आणि मजबूत करणे आहे.
संपूर्ण धान्य तृणधान्ये, दूध आणि मासे, गाजर, पालेभाज्या, काळे करंटे, रास्पबेरी, मनुका, जर्दाळू, सोया बीन्स आणि डाळ.