About 10 minutes
Because of the health risks associated with a long sauna stay, sauna manufacturers such as Finnleo and Saunafin recommend that you limit your time in the sauna to 15 to 20 minutes. While in the steam room, sit where you feel most comfortable. For some people, 15 minutes may be too long for a sauna stay. If you begin to feel overly tired, nauseous, dizzy or uncomfortable in any way, you should leave the steam room immediately. Sit in an area with fresh air and drink plenty of fluids to rehydrate and bring your body back to a normal temperature. Steam Time. How long you stay in the steam room is something of a personal matter. Listen to your body. If at any point you feel uncomfortable, you should leave the steam room immediately. The very first time, you should limit your time to a few minutes. Leave the steam room, cool down and monitor how you feel. How long a person should stay in a steam room will depend on the person and how long it feels comfortable to sit in the steam. Expect to stay in a steam room for about 10 minutes with insight from a nutrition consultant and clinical herbalist in this free video on steam rooms. Time Limit. Because of the health risks associated with a long sauna stay, sauna manufacturers such as Finnleo and Saunafin recommend that you limit your time in the sauna to 15 to 20 minutes. While in the steam room, sit where you feel most comfortable. After 15 to 20 minutes in the sauna, you should leave the sauna and allow your body to cool down. Take in some fresh air, dry the body off and drink at least eight ounces of water to make up for the amount of sweat you produced in the steam room. Stay out of the sauna for at least 20 minutes. Cancel. How long a person should stay in a steam room will depend on the person and how long it feels comfortable to sit in the steam. Expect to stay in a steam room for about 10 minutes with insight from a nutrition consultant and clinical herbalist in this free video on steam rooms. After 15 to 20 minutes in the sauna, you should leave the sauna and allow your body to cool down. Take in some fresh air, dry the body off and drink at least eight ounces of water to make up for the amount of sweat you produced in the steam room. Stay out of the sauna for at least 20 minutes.
http://www.ehow.co.uk/way_5479491_long-stay-steam-room-sauna.html http://www.ehow.com/way_5479491_long-stay-steam-room-sauna.html http://www.livestrong.com/article/343158-recommended-time-in-steam-room/ http://www.youtube.com/watch?v=eu6h5YbwPjc http://www.ehow.com/way_5479491_long-stay-steam-room-sauna.html http://www.ehow.co.uk/way_5479491_long-stay-steam-room-sauna.html http://www.ehow.com/video_4822804_long-should-stay-steam-room_.html http://www.ehow.com/way_5479491_long-stay-steam-room-sauna.html
how long should you stay in a steam room
आपको स्टीम रूम में कितने समय तक रहना चाहिए
लगभग 10 मिनट
लंबे समय तक सौना रहने से जुड़े स्वास्थ्य जोखिमों के कारण, फिनलियो और सौनाफिन जैसे सौना निर्माता सलाह देते हैं कि आप सौना में अपना समय 15 से 20 मिनट तक सीमित करें। स्टीम रूम में रहते हुए, वहां बैठें जहां आप सबसे अधिक आरामदायक महसूस करते हैं। कुछ लोगों के लिए, सौना ठहरने के लिए 15 मिनट बहुत लंबा हो सकता है। यदि आप किसी भी तरह से अत्यधिक थका हुआ, मिचली, चक्कर आना या असहज महसूस करना शुरू करते हैं, तो आपको तुरंत स्टीम रूम छोड़ देना चाहिए। ताजी हवा वाले क्षेत्र में बैठें और अपने शरीर को फिर से हाइड्रेट करने और अपने शरीर को सामान्य तापमान पर वापस लाने के लिए बहुत सारे तरल पदार्थ पीएं। भाप का समय। आप स्टीम रूम में कितने समय तक रहते हैं यह एक व्यक्तिगत मामला है। अपने शरीर को सुनो। यदि किसी भी बिंदु पर आप असहज महसूस करते हैं, तो आपको तुरंत स्टीम रूम छोड़ देना चाहिए। पहली बार, आपको अपना समय कुछ मिनटों तक सीमित करना चाहिए। स्टीम रूम छोड़ दें, ठंडा हो जाएं और मॉनिटर करें कि आप कैसा महसूस करते हैं। किसी व्यक्ति को स्टीम रूम में कितनी देर तक रहना चाहिए, यह उस व्यक्ति पर निर्भर करेगा और कितनी देर तक भाप में बैठना सहज महसूस करता है। स्टीम रूम पर इस मुफ्त वीडियो में पोषण सलाहकार और नैदानिक हर्बलिस्ट से अंतर्दृष्टि के साथ लगभग 10 मिनट तक स्टीम रूम में रहने की अपेक्षा करें। अंतिम तिथि। लंबे समय तक सौना रहने से जुड़े स्वास्थ्य जोखिमों के कारण, फिनलियो और सौनाफिन जैसे सौना निर्माता सलाह देते हैं कि आप सौना में अपना समय 15 से 20 मिनट तक सीमित करें। स्टीम रूम में रहते हुए, वहां बैठें जहां आप सबसे अधिक आरामदायक महसूस करते हैं। सौना में 15 से 20 मिनट के बाद, आपको सौना छोड़ देना चाहिए और अपने शरीर को ठंडा होने देना चाहिए। कुछ ताजी हवा लें, शरीर को सुखाएं और स्टीम रूम में आपके द्वारा उत्पादित पसीने की मात्रा के लिए कम से कम आठ औंस पानी पीएं। कम से कम 20 मिनट के लिए सौना से बाहर रहें। रद्द करना। किसी व्यक्ति को स्टीम रूम में कितनी देर तक रहना चाहिए, यह उस व्यक्ति पर निर्भर करेगा और कितनी देर तक भाप में बैठना सहज महसूस करता है। स्टीम रूम पर इस मुफ्त वीडियो में पोषण सलाहकार और नैदानिक हर्बलिस्ट से अंतर्दृष्टि के साथ लगभग 10 मिनट तक स्टीम रूम में रहने की अपेक्षा करें। सौना में 15 से 20 मिनट के बाद, आपको सौना छोड़ देना चाहिए और अपने शरीर को ठंडा होने देना चाहिए। कुछ ताजी हवा लें, शरीर को सुखाएं और स्टीम रूम में आपके द्वारा उत्पादित पसीने की मात्रा के लिए कम से कम आठ औंस पानी पीएं। कम से कम 20 मिनट के लिए सौना से बाहर रहें।
आपण वाफेच्या खोलीत किती काळ रहावे
दीर्घ काळ राहण्याशी संबंधित आरोग्याच्या जोखमीमुळे, फिनलिओ आणि सौनाफिन सारख्या सौना उत्पादकांनी शिफारस केली आहे की आपण सौनामधील आपला वेळ 15 ते 20 मिनिटांपर्यंत मर्यादित ठेवा. वाफेच्या खोलीत असताना, जिथे आपल्याला सर्वात आरामदायक वाटेल तेथे बसा. काही लोकांसाठी, सॉना मुक्कामासाठी 15 मिनिटे खूप लांब असू शकतात. जर आपल्याला कोणत्याही प्रकारे जास्त थकवा, मळमळ, चक्कर येणे किंवा अस्वस्थ वाटू लागले तर आपण ताबडतोब स्टीम रूम सोडली पाहिजे. ताजी हवा असलेल्या भागात बसा आणि आपले शरीर पुन्हा हायड्रेट करण्यासाठी आणि सामान्य तापमानात परत आणण्यासाठी भरपूर द्रव प्या. वाफेची वेळ. आपण स्टीम रूममध्ये किती वेळ राहता ही वैयक्तिक बाब आहे. आपल्या शरीराचे ऐका. जर कोणत्याही क्षणी आपल्याला अस्वस्थ वाटत असेल तर आपण ताबडतोब स्टीम रूम सोडली पाहिजे. पहिल्यांदा, आपण आपला वेळ काही मिनिटांपर्यंत मर्यादित ठेवला पाहिजे. वाफेची खोली सोडा, थंड करा आणि आपल्याला कसे वाटते यावर लक्ष ठेवा. एखाद्या व्यक्तीने वाफेच्या खोलीत किती काळ रहावे हे त्या व्यक्तीवर अवलंबून असते आणि वाफेमध्ये किती वेळ बसणे आरामदायक वाटते. वाफेच्या खोल्यांवरील या विनामूल्य व्हिडिओमध्ये पोषण सल्लागार आणि क्लिनिकल हर्बलिस्टच्या अंतर्दृष्टीसह सुमारे 10 मिनिटे वाफेच्या खोलीत राहण्याची अपेक्षा करा. वेळेची मर्यादा. दीर्घ काळ राहण्याशी संबंधित आरोग्याच्या जोखमीमुळे, फिनलिओ आणि सौनाफिन सारख्या सौना उत्पादकांनी शिफारस केली आहे की आपण सौनामधील आपला वेळ 15 ते 20 मिनिटांपर्यंत मर्यादित ठेवा. वाफेच्या खोलीत असताना, जिथे आपल्याला सर्वात आरामदायक वाटेल तेथे बसा. सौनामध्ये 15 ते 20 मिनिटांनंतर, आपण सौना सोडावे आणि आपले शरीर थंड होऊ द्यावे. थोडी ताजी हवा घ्या, शरीर कोरडे करा आणि वाफेच्या खोलीत आपण तयार केलेल्या घामाचे प्रमाण भरून काढण्यासाठी कमीतकमी आठ औंस पाणी प्या. कमीतकमी 20 मिनिटे सौनाबाहेर रहा. रद्द करा। एखाद्या व्यक्तीने वाफेच्या खोलीत किती काळ रहावे हे त्या व्यक्तीवर अवलंबून असते आणि वाफेमध्ये किती वेळ बसणे आरामदायक वाटते. वाफेच्या खोल्यांवरील या विनामूल्य व्हिडिओमध्ये पोषण सल्लागार आणि क्लिनिकल हर्बलिस्टच्या अंतर्दृष्टीसह सुमारे 10 मिनिटे वाफेच्या खोलीत राहण्याची अपेक्षा करा. सौनामध्ये 15 ते 20 मिनिटांनंतर, आपण सौना सोडावे आणि आपले शरीर थंड होऊ द्यावे. थोडी ताजी हवा घ्या, शरीर कोरडे करा आणि वाफेच्या खोलीत आपण तयार केलेल्या घामाचे प्रमाण भरून काढण्यासाठी कमीतकमी आठ औंस पाणी प्या. कमीतकमी 20 मिनिटे सौनाबाहेर रहा.
सुमारे १० मिनिटे