Pepperoni, salami, liverwurst, smoked sausage and aged cheeses, such as Swiss, provolone, mozzarella, brie, cheddar, blue and Roquefort cheese
Fatty Foods. Fried foods, (especially deep-fried foods), ice cream, cheese, shortening, milk, mayonnaise, eggs, butter, and meats should be avoided for a healthy diet to begin with, but especially if you suffer from vertigo, as they are high in fat. Fatty foods can trigger vertigo by temporarily raising your blood pressure. Vertigo symptoms include dizziness, a sensation of spinning, the perception that objects around you are spinning or moving, a feeling of being pulled to the floor or the other side of the room, a general imbalance, feeling lightheaded, nausea, ringing in the ears, hearing loss, and ear pressure. Foremost among the foods that prevent vertigo are magnesium rich foods such as nuts, seeds, beans, leafy green vegetables, and milk of magnesia. Conversely, excessive consumption of foods such as yoghurt, rich in calcium contribute to depletion in the body’s magnesium levels and trigger vertigo. Salt. Salty foods such as pretzels, chips, salted nuts, deli meats, canned foods and soups, soy sauce, pastas, sauces, condiments, baking soda, baking powder, pizza, seasonings, pickles, frozen meals, cheese, and salad dressings, all have the potential to trigger vertigo. Sodium creates imbalance in body fluids. Vertigo is the sensation that the world is spinning or moving even though you are stationary. The dizziness associated with vertigo leads to nausea, balance problems, comprehension issues, and other complications. Too much caffeine and salt can aggravate the symptoms of vertigo. Limit your alcohol consumption and avoid smoking. Drink lots of water and be sure to include food rich in vitamins and minerals in your diet. The vestibular system in your brain your allows you to stand upright, move freely and maintain balance. Vertigo disrupts these functions, causing the sensation that you or your surroundings are spinning. Potential causes include migraines, injuries, inner-ear conditions and seizures. Because nuts and seeds provide heart-healthy fats, incorporate low-tyramine healthy fat sources, such as canola oil, olive oil, fresh salmon and avocados, into your diet instead. If you're not prone to migraines, avoid salted nuts, seeds and nut butters for improved fluid balance. If you are prone to vertigo associated with migraines, avoid pepperoni, salami, liverwurst, smoked sausage and aged cheeses, such as Swiss, provolone, mozzarella, brie, cheddar, blue and Roquefort cheese. Migraine-friendly alternatives include fresh fish and meats, cottage, ricotta and American cheese. Because nuts and seeds provide heart-healthy fats, incorporate low-tyramine healthy fat sources, such as canola oil, olive oil, fresh salmon and avocados, into your diet instead. If you're not prone to migraines, avoid salted nuts, seeds and nut butters for improved fluid balance. Staying hydrated is crucial in preventing dizziness. Many fresh fruits are not only full of water, but also vital nutrients. Bananas, grapes, peaches and apricots are high in potassium count and this makes them very suitable foods to eat as you look to avoid dizziness. Causes may include brain disorders, fluid in the inner ear, motion sickness, diabetes medications, tumors, allergies and infections. According to the University of Maryland Medical Center (UMMC), certain foods may help prevent or reduce dizziness commonly associated with low blood sugar (hypoglycemia). Protein also helps stabilize blood sugar levels and may prevent or reduce dizziness caused by skipping meals, under-eating and hypoglycemia associated with diabetes. According to the UMMC, increased dietary protein, as part of an overall balanced, nutrient-rich diet, can reduce symptoms of hypoglycemia. Fortunately, there are multiple ways to help manage dizziness; the most important is a balanced diet as certain foods can help restore hormone levels and prevent dizziness and other menopause symptoms. Key nutrients that can help dizziness include vitamin B, niacin, potassium, and iron. Many fresh fruits are not only full of water, but also vital nutrients. Bananas, grapes, peaches and apricots are high in potassium count and this makes them very suitable foods to eat as you look to avoid dizziness. You may be able to prevent lightheadedness caused by orthostatic hypotension by taking your time. 1  Get up slowly from your bed or chair. 2  Sit on the edge of the bed for a few minutes before standing. 3  Sit up or stand up slowly to avoid sudden changes in blood flow to your head that can make you feel lightheaded. 
http://www.ehow.com/list_5877767_foods-trigger-vertigo.html http://www.healthguideinfo.com/digestive-conditions/p83794/ http://www.wikihow.com/Stop-Getting-Vertigo http://www.livestrong.com/article/445902-foods-avoid-vertigo/ http://www.livestrong.com/article/445902-foods-avoid-vertigo/ http://www.34-menopause-symptoms.com/dizziness/articles/can-certain-foods-prevent-dizziness.htm http://www.livestrong.com/article/174157-foods-eat-fight-dizziness/ http://www.34-menopause-symptoms.com/dizziness/articles/can-certain-foods-prevent-dizziness.htm http://www.webmd.com/brain/tc/dizziness-lightheadedness-and-vertigo-prevention
list of foods to avoid to prevent vertigo
चक्कर को रोकने से बचने के लिए खाद्य पदार्थों की सूची
पेपरोनी, सलामी, लिवरवुर्स्ट, स्मोक्ड सॉसेज और वृद्ध चीज, जैसे स्विस, प्रोवोलोन, मोज़ेरेला, ब्री, चेडर, ब्लू और रोक्फोर्ट चीज़
वसायुक्त खाद्य पदार्थ। तले हुए खाद्य पदार्थ, (विशेष रूप से गहरे तले हुए खाद्य पदार्थ), आइसक्रीम, पनीर, शॉर्टनिंग, दूध, मेयोनेज़, अंडे, मक्खन, और मीट को स्वस्थ आहार के लिए शुरू करने से बचा जाना चाहिए, लेकिन विशेष रूप से यदि आप वर्टिगो से पीड़ित हैं, क्योंकि वे वसा में उच्च हैं। वसायुक्त खाद्य पदार्थ अस्थायी रूप से आपके रक्तचाप को बढ़ाकर चक्कर को ट्रिगर कर सकते हैं। वर्टिगो के लक्षणों में चक्कर आना, कताई की अनुभूति, यह धारणा कि आपके आस-पास की वस्तुएं घूम रही हैं या आगे बढ़ रही हैं, फर्श पर या कमरे के दूसरी तरफ खींचे जाने की भावना, एक सामान्य असंतुलन, हल्कापन महसूस करना, मतली, कानों में बजना, सुनवाई हानि, और कान का दबाव। वर्टिगो को रोकने वाले खाद्य पदार्थों में सबसे महत्वपूर्ण मैग्नीशियम समृद्ध खाद्य पदार्थ जैसे नट, बीज, सेम, पत्तेदार हरी सब्जियां और मैग्नीशिया का दूध हैं। इसके विपरीत, कैल्शियम से भरपूर दही जैसे खाद्य पदार्थों का अत्यधिक सेवन शरीर के मैग्नीशियम के स्तर में कमी और वर्टिगो को ट्रिगर करने में योगदान देता है। नमक। नमकीन खाद्य पदार्थ जैसे प्रेट्ज़ेल, चिप्स, नमकीन पागल, डेली मीट, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ और सूप, सोया सॉस, पास्ता, सॉस, मसालों, बेकिंग सोडा, बेकिंग पाउडर, पिज्जा, सीज़निंग, अचार, जमे हुए भोजन, पनीर, और सलाद ड्रेसिंग, सभी में वर्टिगो को ट्रिगर करने की क्षमता है। सोडियम शरीर के तरल पदार्थों में असंतुलन पैदा करता है। वर्टिगो यह अनुभूति है कि दुनिया स्थिर होने के बावजूद घूम रही है या आगे बढ़ रही है। चक्कर से जुड़े चक्कर मतली, संतुलन की समस्याओं, समझ के मुद्दों और अन्य जटिलताओं की ओर ले जाते हैं। बहुत अधिक कैफीन और नमक वर्टिगो के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं। अपनी शराब की खपत को सीमित करें और धूम्रपान से बचें। बहुत सारा पानी पिएं और अपने आहार में विटामिन और खनिजों से भरपूर भोजन को शामिल करना सुनिश्चित करें। आपके मस्तिष्क में वेस्टिबुलर प्रणाली आपको सीधे खड़े होने, स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित करने और संतुलन बनाए रखने की अनुमति देती है। वर्टिगो इन कार्यों को बाधित करता है, जिससे सनसनी होती है कि आप या आपके परिवेश कताई कर रहे हैं। संभावित कारणों में माइग्रेन, चोटें, आंतरिक-कान की स्थिति और दौरे शामिल हैं। चूंकि नट और बीज हृदय-स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं, इसके बजाय अपने आहार में कैनोला तेल, जैतून का तेल, ताजा सामन और एवोकैडो जैसे कम-टायरामाइन स्वस्थ वसा स्रोतों को शामिल करें। यदि आप माइग्रेन से ग्रस्त नहीं हैं, तो बेहतर द्रव संतुलन के लिए नमकीन नट, बीज और अखरोट बटर से बचें। यदि आप माइग्रेन से जुड़े वर्टिगो से ग्रस्त हैं, तो पेपरोनी, सलामी, लिवरवुर्स्ट, स्मोक्ड सॉसेज और वृद्ध चीज, जैसे स्विस, प्रोवोलोन, मोज़ेज़ारेला, ब्री, चेडर, ब्लू और रोक्फोर्ट पनीर से बचें। माइग्रेन के अनुकूल विकल्पों में ताजा मछली और मीट, कॉटेज, रिकोटा और अमेरिकी पनीर शामिल हैं। चूंकि नट और बीज हृदय-स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं, इसके बजाय अपने आहार में कैनोला तेल, जैतून का तेल, ताजा सामन और एवोकैडो जैसे कम-टायरामाइन स्वस्थ वसा स्रोतों को शामिल करें। यदि आप माइग्रेन से ग्रस्त नहीं हैं, तो बेहतर द्रव संतुलन के लिए नमकीन नट, बीज और अखरोट बटर से बचें। चक्कर आने से रोकने के लिए हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। कई ताजे फल न केवल पानी से भरे होते हैं, बल्कि महत्वपूर्ण पोषक तत्व भी होते हैं। केले, अंगूर, आड़ू और खुबानी पोटेशियम गिनती में उच्च होते हैं और यह उन्हें खाने के लिए बहुत उपयुक्त खाद्य पदार्थ बनाता है क्योंकि आप चक्कर से बचने के लिए देखते हैं। कारणों में मस्तिष्क विकार, आंतरिक कान में तरल पदार्थ, मोशन सिकनेस, मधुमेह की दवाएं, ट्यूमर, एलर्जी और संक्रमण शामिल हो सकते हैं। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर (यूएमएमसी) विश्वविद्यालय के अनुसार, कुछ खाद्य पदार्थ आमतौर पर निम्न रक्त शर्करा (हाइपोग्लाइसीमिया) से जुड़े चक्कर आना को रोकने या कम करने में मदद कर सकते हैं। प्रोटीन रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में भी मदद करता है और मधुमेह से जुड़े भोजन, कम खाने और हाइपोग्लाइसीमिया के कारण चक्कर आना को रोक या कम कर सकता है। यूएमएमसी के अनुसार, समग्र संतुलित, पोषक तत्वों से भरपूर आहार के हिस्से के रूप में आहार प्रोटीन में वृद्धि, हाइपोग्लाइसीमिया के लक्षणों को कम कर सकती है। सौभाग्य से, चक्कर आना प्रबंधित करने में मदद करने के कई तरीके हैं; सबसे महत्वपूर्ण एक संतुलित आहार है क्योंकि कुछ खाद्य पदार्थ हार्मोन के स्तर को बहाल करने और चक्कर आना और अन्य रजोनिवृत्ति के लक्षणों को रोकने में मदद कर सकते हैं। प्रमुख पोषक तत्व जो चक्कर आने में मदद कर सकते हैं उनमें विटामिन बी, नियासिन, पोटेशियम और लोहा शामिल हैं। कई ताजे फल न केवल पानी से भरे होते हैं, बल्कि महत्वपूर्ण पोषक तत्व भी होते हैं। केले, अंगूर, आड़ू और खुबानी पोटेशियम गिनती में उच्च होते हैं और यह उन्हें खाने के लिए बहुत उपयुक्त खाद्य पदार्थ बनाता है क्योंकि आप चक्कर से बचने के लिए देखते हैं। आप अपना समय लेकर ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन के कारण होने वाली हल्केपन को रोकने में सक्षम हो सकते हैं। 1 अपने बिस्तर या कुर्सी से धीरे-धीरे उठें। 2 खड़े होने से पहले कुछ मिनट के लिए बिस्तर के किनारे पर बैठें। 3 अपने सिर में रक्त प्रवाह में अचानक परिवर्तन से बचने के लिए धीरे-धीरे बैठें या खड़े हों जो आपको हल्कापन महसूस कर सकते हैं। 
व्हर्टिगो टाळण्यासाठी टाळण्याच्या पदार्थांची यादी
चरबीयुक्त पदार्थ. निरोगी आहारासाठी तळलेले पदार्थ, (विशेषत: तळलेले पदार्थ), आईस्क्रीम, चीज, शॉर्टिंग, दूध, मेयोनीज, अंडी, लोणी आणि मांस टाळले पाहिजे, परंतु विशेषत: जर आपण व्हर्टिगोने ग्रस्त असाल तर त्यात चरबी जास्त असते. चरबीयुक्त पदार्थ आपला रक्तदाब तात्पुरते वाढवून व्हर्टिगोला कारणीभूत ठरू शकतात. चक्कर येणे, फिरण्याची संवेदना, आपल्या सभोवतालच्या वस्तू फिरत आहेत किंवा हलत आहेत अशी धारणा, जमिनीवर किंवा खोलीच्या दुसर्या बाजूला खेचल्याची भावना, सामान्य असंतुलन, हलके डोके वाटणे, मळमळ, कानात वाजणे, श्रवणशक्ती कमी होणे आणि कानाचा दाब येणे ही लक्षणे आहेत. व्हर्टिगो रोखणार्या पदार्थांमध्ये शेंगदाणे, बियाणे, सोयाबीनचे, पालेभाज्या आणि मॅग्नेशियाचे दूध यासारखे मॅग्नेशियमयुक्त पदार्थ आहेत. याउलट, कॅल्शियमयुक्त दहीसारख्या पदार्थांचे जास्त सेवन केल्याने शरीरातील मॅग्नेशियमची पातळी कमी होते आणि चक्कर येते. लवण। प्रेट्झेल, चिप्स, खारट शेंगदाणे, डेली मांस, डबाबंद पदार्थ आणि सूप, सोया सॉस, पास्ता, सॉस, मसाले, बेकिंग सोडा, बेकिंग पावडर, पिझ्झा, मसाला, लोणचे, गोठवलेले जेवण, चीज आणि कोशिंबीर ड्रेसिंग यासारख्या खारट पदार्थांमध्ये चक्कर येण्याची क्षमता असते. सोडियममुळे शरीरातील द्रवपदार्थांमध्ये असंतुलन निर्माण होते. व्हर्टिगो म्हणजे आपण स्थिर असूनही जग फिरत आहे किंवा हलत आहे ही संवेदना. व्हर्टिगोशी संबंधित चक्कर येण्यामुळे मळमळ, संतुलन समस्या, आकलनाच्या समस्या आणि इतर गुंतागुंत होतात. जास्त प्रमाणात कॅफिन आणि मीठ व्हर्टिगोची लक्षणे वाढवू शकते. आपल्या अल्कोहोलचे सेवन मर्यादित करा आणि धूम्रपान टाळा. भरपूर पाणी प्या आणि आपल्या आहारात जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृद्ध अन्नाचा समावेश करण्याची खात्री करा. आपल्या मेंदूतील वेस्टिब्युलर सिस्टम आपल्याला सरळ उभे राहण्यास, मुक्तपणे हालचाल करण्यास आणि संतुलन राखण्यास अनुमती देते. व्हर्टिगो या कार्यांमध्ये व्यत्यय आणतो, ज्यामुळे आपण किंवा आपला सभोवतालचा परिसर फिरत असल्याची संवेदना उद्भवते. संभाव्य कारणांमध्ये मायग्रेन, जखम, आतील कानाची स्थिती आणि जप्ती यांचा समावेश आहे. कारण शेंगदाणे आणि बियाणे हृदय-निरोगी चरबी प्रदान करतात, त्याऐवजी आपल्या आहारात कॅनोला तेल, ऑलिव्ह ऑइल, ताजे सॅल्मन आणि एवोकॅडो सारख्या कमी-टायरामाइन निरोगी चरबीस्त्रोतांचा समावेश करा. आपल्याला मायग्रेनचा धोका नसल्यास, सुधारित द्रव संतुलनासाठी खारट शेंगदाणे, बियाणे आणि नट बटर टाळा. जर आपल्याला मायग्रेनशी संबंधित व्हर्टिगोचा धोका असेल तर स्विस, प्रोव्होलोन, मोझारेला, ब्री, चेडर, ब्लू आणि रॉकफोर्ट चीज सारख्या पेपरोनी, सलामी, लिव्हरवुर्स्ट, धूम्रपान केलेले सॉसेज आणि वृद्ध चीज टाळा. मायग्रेन-अनुकूल पर्यायांमध्ये ताजे मासे आणि मांस, कॉटेज, रिकोटा आणि अमेरिकन चीज चा समावेश आहे. कारण शेंगदाणे आणि बियाणे हृदय-निरोगी चरबी प्रदान करतात, त्याऐवजी आपल्या आहारात कॅनोला तेल, ऑलिव्ह ऑइल, ताजे सॅल्मन आणि एवोकॅडो सारख्या कमी-टायरामाइन निरोगी चरबीस्त्रोतांचा समावेश करा. आपल्याला मायग्रेनचा धोका नसल्यास, सुधारित द्रव संतुलनासाठी खारट शेंगदाणे, बियाणे आणि नट बटर टाळा. चक्कर येणे टाळण्यासाठी हायड्रेटेड राहणे महत्वाचे आहे. बर्याच ताज्या फळांमध्ये केवळ पाणीच नाही तर महत्त्वपूर्ण पोषक घटक देखील असतात. केळी, द्राक्षे, आडू आणि जर्दाळू मध्ये पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त असते आणि यामुळे आपण चक्कर येऊ नये म्हणून ते खाण्यासाठी खूप योग्य पदार्थ बनतात. कारणांमध्ये मेंदूचे विकार, आतील कानात द्रवपदार्थ, मोशन सिकनेस, मधुमेहाची औषधे, ट्यूमर, अॅलर्जी आणि संक्रमण यांचा समावेश असू शकतो. युनिव्हर्सिटी ऑफ मेरीलँड मेडिकल सेंटर (यूएमएमसी) च्या मते, काही पदार्थ सामान्यत: कमी रक्तातील साखर (हायपोग्लाइसीमिया) शी संबंधित चक्कर येणे टाळण्यास किंवा कमी करण्यास मदत करतात. प्रथिने रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर करण्यास देखील मदत करतात आणि जेवण टाळणे, कमी खाणे आणि मधुमेहाशी संबंधित हायपोग्लाइसीमियामुळे होणारी चक्कर टाळू किंवा कमी करू शकतात. यूएमएमसीच्या मते, एकंदर संतुलित, पोषक-समृद्ध आहाराचा भाग म्हणून आहारातील प्रथिने वाढल्याने हायपोग्लाइसीमियाची लक्षणे कमी होऊ शकतात. सुदैवाने, चक्कर येणे व्यवस्थापित करण्यात मदत करण्याचे अनेक मार्ग आहेत; सर्वात महत्वाचे म्हणजे संतुलित आहार कारण काही पदार्थ संप्रेरक पातळी पुनर्संचयित करण्यास आणि चक्कर येणे आणि रजोनिवृत्तीची इतर लक्षणे रोखण्यास मदत करतात. चक्कर येण्यास मदत करणार्या मुख्य पोषक घटकांमध्ये व्हिटॅमिन बी, नियासिन, पोटॅशियम आणि लोह यांचा समावेश आहे. बर्याच ताज्या फळांमध्ये केवळ पाणीच नाही तर महत्त्वपूर्ण पोषक घटक देखील असतात. केळी, द्राक्षे, आडू आणि जर्दाळू मध्ये पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त असते आणि यामुळे आपण चक्कर येऊ नये म्हणून ते खाण्यासाठी खूप योग्य पदार्थ बनतात. आपण आपला वेळ घेऊन ऑर्थोस्टॅटिक हायपोटेन्शनमुळे होणारी हलकी डोकेदुखी टाळण्यास सक्षम होऊ शकता. 1 बेड किंवा खुर्चीवरून हळूहळू उठा. २ उभे राहण्यापूर्वी काही मिनिटे पलंगाच्या काठावर बसा. 3 डोक्यातील रक्तप्रवाहात अचानक बदल होऊ नये म्हणून हळूहळू उठून बसा किंवा उभे राहा. 
पेपरोनी, सलामी, लिव्हरवुर्स्ट, धूम्रपान केलेले सॉसेज आणि वृद्ध चीज, जसे स्विस, प्रोव्होलोन, मोझारेला, ब्री, चेडर, ब्लू आणि रॉकफोर्ट चीज