Infants up to 6 months need 400 micrograms, while infants between ages 7 months and 12 months require 500 micrograms per day.For children aged 1 to 2 years,require 300 micrograms.Children from the ages of 4 to 8 should consume 400 micrograms each day, whereas children from 9 to 13 need 600 micrograms daily.The RDA for boys aged 14 years to 18 years is 900 micrograms, whereas for girls in the same age group,it is 700 micrograms..
Vitamin A Pediatric Dosage. Infants up to 6 months need 400 micrograms of vitamin A per day, while infants between ages 7 months and 12 months require 500 micrograms per day. For children aged 1 to 2 years, the recommended daily allowance, or RDA, for vitamin A is 300 micrograms. Children from the ages of 4 to 8 should consume 400 micrograms each day, whereas children from 9 to 13 need 600 micrograms daily. The RDA for boys aged 14 years to 18 years is 900 micrograms, whereas for girls in the same age group, the RDA is 700 micrograms. The safe upper limit for vitamin D is 1,000 to 1,500 international units (IU) per day for infants. For children aged one to eight years, the safe upper limit is 2,500 to 3,000 IU/day, and 4,000 IU/day for children nine years and older, adults and pregnant and lactating teens and women. Vitamin D is a fat-soluble vitamin that can actually be taken infrequently; for example, once monthly, as long as the dose averages to the daily 800-2,000 international units (I.U.) per day. 1 take more than 10,000 IU/day (but not equal to) everyday for 3 months or more. 2  However, vitamin D toxicity is more likely to develop if you take 40,000 IU/day everyday for 3 months or more. 3  take more than 300,000 IU in a 24 hour period. Vitamin D toxicity, where vitamin D can be harmful, usually happens if you take 40,000 IU per day for a couple of months or longer, or take a very large one-time dose. Vitamin D is fat-soluble, which means your body has a hard time getting rid of it if you take too much. The amount of vitamin A you need depends on your age and reproductive status. Recommended intakes for vitamin A for people aged 14 years and older range between 700 and 900 micrograms (mcg) of retinol activity equivalents (RAE) per day. Recommended intakes for women who are nursing range between 1,200 and 1,300 RAE. You know if your 25(OH)D levels are toxic by a blood test to measure calcium. If calcium is high and 25(OH)D is high, then you are getting too much vitamin D. Very high levels of 25(OH)D can develop if you: 1  take more than 10,000 IU/day (but not equal to) everyday for 3 months or more. 2  However, vitamin D toxicity is more likely to develop if you take 40,000 IU/day everyday for 3 months or more. 3  take more than 300,000 IU in a 24 hour period. Vitamin D toxicity, where vitamin D can be harmful, usually happens if you take 40,000 IU per day for a couple of months or longer, or take a very large one-time dose. Vitamin D is fat-soluble, which means your body has a hard time getting rid of it if you take too much. Intake Recommendations. Most women need 2,333 International Units, or 700 micrograms, of vitamin A each day, while men need 3,000 IU or 900 micrograms, according to the Linus Pauling Institute.  It is possible to consume too much vitamin E, according to the University of Florida, which says that your daily intake of vitamin E in the form of alpha-tocopherol should not exceed 1,000 milligrams or 1,500 units. The Recommended Dietary Allowance, or RDA, of vitamin E for adults is 15 milligrams daily, or 22 international units. If you are pregnant or breast-feeding, you need slightly more, about 19 milligrams or 29 international units. You can obtain adequate amounts of vitamin E by eating a healthy, well-balanced diet. Currently, males and females over 14 years should consume 15 mg, or 22.5 IU, of vitamin E every day. If you take vitamin E supplements instead of consuming the vitamin in your diet, RDA increases to 33 IU. Breastfeeding mothers should get 19 mg, or 28.5 IU, daily, while infants and children need less, ranging from 4 to 7 mg respectively, or 6 to 9 IU. Although most people take vitamin D supplements without any problems, it’s possible to take too much. This is called vitamin D toxicity. Vitamin D toxicity, where vitamin D can be harmful, usually happens if you take 40,000 IU per day for a couple of months or longer, or take a very large one-time dose. Vitamin D is fat-soluble, which means your body has a hard time getting rid of it if you take too much.
http://www.livestrong.com/article/401827-how-much-vitamin-a-should-you-take-daily/ https://www.sharecare.com/health/vitamin-d/how-much-vitamin-d-day http://www.vitamindcouncil.org/about-vitamin-d/am-i-getting-too-much-vitamin-d/ http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-Consumer/ http://www.vitamindcouncil.org/about-vitamin-d/am-i-getting-too-much-vitamin-d/ http://healthyeating.sfgate.com/much-vitamin-need-day-5573.html http://healthyeating.sfgate.com/vitamin-e-good-much-can-safely-day-4795.html http://www.livestrong.com/article/380411-how-much-vitamin-e-should-you-take-daily/ http://www.vitamindcouncil.org/about-vitamin-d/am-i-getting-too-much-vitamin-d/
how much vitamin a should you take a day
आपको एक दिन में कितना विटामिन ए लेना चाहिए
6 महीने तक के शिशुओं को 400 माइक्रोग्राम की आवश्यकता होती है, जबकि 7 महीने से 12 महीने की उम्र के शिशुओं को प्रति दिन 500 माइक्रोग्राम की आवश्यकता होती है। 1 से 2 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए, 300 माइक्रोग्राम की आवश्यकता होती है। 4 से 8 वर्ष की आयु के बच्चों को प्रत्येक दिन 400 माइक्रोग्राम का उपभोग करना चाहिए, जबकि 9 से 13 वर्ष के बच्चों को प्रतिदिन 600 माइक्रोग्राम की आवश्यकता होती है। 14 से 18 वर्ष की आयु के लड़कों के लिए आरडीए 900 माइक्रोग्राम है, जबकि इसी आयु वर्ग की लड़कियों के लिए यह 700 माइक्रोग्राम है।
विटामिन ए बाल चिकित्सा खुराक। 6 महीने तक के शिशुओं को प्रति दिन 400 माइक्रोग्राम विटामिन ए की आवश्यकता होती है, जबकि 7 महीने से 12 महीने के शिशुओं को प्रति दिन 500 माइक्रोग्राम की आवश्यकता होती है। 1 से 2 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए, विटामिन ए के लिए अनुशंसित दैनिक भत्ता या आरडीए 300 माइक्रोग्राम है। 4 से 8 वर्ष की आयु के बच्चों को प्रत्येक दिन 400 माइक्रोग्राम का उपभोग करना चाहिए, जबकि 9 से 13 वर्ष के बच्चों को प्रतिदिन 600 माइक्रोग्राम की आवश्यकता होती है। 14 वर्ष से 18 वर्ष की आयु के लड़कों के लिए आरडीए 900 माइक्रोग्राम है, जबकि इसी आयु वर्ग की लड़कियों के लिए आरडीए 700 माइक्रोग्राम है। शिशुओं के लिए विटामिन डी की सुरक्षित ऊपरी सीमा प्रति दिन 1,000 से 1,500 अंतर्राष्ट्रीय यूनिट (आईयू) है। एक से आठ वर्ष की आयु के बच्चों के लिए, सुरक्षित ऊपरी सीमा 2,500 से 3,000 IU/दिन और नौ वर्ष और उससे अधिक उम्र के बच्चों, वयस्कों और गर्भवती और स्तनपान कराने वाली किशोरियों और महिलाओं के लिए 4,000 IU/दिन है। विटामिन डी एक वसा में घुलनशील विटामिन है जिसे वास्तव में अक्सर लिया जा सकता है; उदाहरण के लिए, एक बार मासिक, जब तक खुराक दैनिक 800-2,000 अंतरराष्ट्रीय इकाइयों (आईयू) प्रति दिन औसत है। 1 3 महीने या उससे अधिक के लिए प्रतिदिन 10,000 IU/दिन (लेकिन इसके बराबर नहीं) से अधिक लें। 2 हालांकि, यदि आप 3 महीने या उससे अधिक समय तक प्रतिदिन 40,000 IU / दिन लेते हैं तो विटामिन डी विषाक्तता विकसित होने की अधिक संभावना है। 3 24 घंटे की अवधि में 300,000 से अधिक IU लेते हैं। विटामिन डी विषाक्तता, जहां विटामिन डी हानिकारक हो सकता है, आमतौर पर तब होता है जब आप कुछ महीनों या उससे अधिक समय तक प्रति दिन 40,000 आईयू लेते हैं, या एक बार की बहुत बड़ी खुराक लेते हैं। विटामिन डी वसा में घुलनशील है, जिसका अर्थ है कि यदि आप बहुत अधिक लेते हैं तो आपके शरीर को इससे छुटकारा पाने में कठिनाई होती है। आपको आवश्यक विटामिन ए की मात्रा आपकी उम्र और प्रजनन स्थिति पर निर्भर करती है। 14 वर्ष और उससे अधिक उम्र के लोगों के लिए विटामिन ए के लिए अनुशंसित सेवन प्रति दिन रेटिनॉल गतिविधि समकक्ष (आरएई) के 700 और 900 माइक्रोग्राम (एमसीजी) के बीच होता है। 1,200 और 1,300 आरएई के बीच नर्सिंग रेंज वाली महिलाओं के लिए अनुशंसित इंटेक। आप जानते हैं कि कैल्शियम को मापने के लिए रक्त परीक्षण द्वारा आपके 25 (ओएच) डी स्तर विषाक्त हैं या नहीं। यदि कैल्शियम अधिक है और 25 (ओएच) डी अधिक है, तो आपको बहुत अधिक विटामिन डी मिल रहा है। 25 (ओएच) डी का बहुत उच्च स्तर विकसित हो सकता है यदि आप: 1 3 महीने या उससे अधिक के लिए प्रतिदिन 10,000 IU / दिन (लेकिन इसके बराबर नहीं) से अधिक लेते हैं। 2 हालांकि, यदि आप 3 महीने या उससे अधिक समय तक प्रतिदिन 40,000 IU / दिन लेते हैं तो विटामिन डी विषाक्तता विकसित होने की अधिक संभावना है। 3 24 घंटे की अवधि में 300,000 से अधिक IU लेते हैं। विटामिन डी विषाक्तता, जहां विटामिन डी हानिकारक हो सकता है, आमतौर पर तब होता है जब आप कुछ महीनों या उससे अधिक समय तक प्रति दिन 40,000 आईयू लेते हैं, या एक बार की बहुत बड़ी खुराक लेते हैं। विटामिन डी वसा में घुलनशील है, जिसका अर्थ है कि यदि आप बहुत अधिक लेते हैं तो आपके शरीर को इससे छुटकारा पाने में कठिनाई होती है। सेवन सिफारिशें। लीनस पॉलिंग इंस्टीट्यूट के अनुसार, ज्यादातर महिलाओं को प्रत्येक दिन विटामिन ए की 2,333 अंतर्राष्ट्रीय इकाइयों, या 700 माइक्रोग्राम की आवश्यकता होती है, जबकि पुरुषों को 3,000 आईयू या 900 माइक्रोग्राम की आवश्यकता होती है।  फ्लोरिडा विश्वविद्यालय के अनुसार, बहुत अधिक विटामिन ई का उपभोग करना संभव है, जो कहता है कि अल्फा-टोकोफेरोल के रूप में विटामिन ई का आपका दैनिक सेवन 1,000 मिलीग्राम या 1,500 इकाइयों से अधिक नहीं होना चाहिए। वयस्कों के लिए विटामिन ई की अनुशंसित आहार भत्ता, या आरडीए प्रतिदिन 15 मिलीग्राम या 22 अंतर्राष्ट्रीय इकाइयां हैं। यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान कर रही हैं, तो आपको थोड़ा अधिक, लगभग 19 मिलीग्राम या 29 अंतर्राष्ट्रीय इकाइयों की आवश्यकता है। आप एक स्वस्थ, अच्छी तरह से संतुलित आहार खाने से पर्याप्त मात्रा में विटामिन ई प्राप्त कर सकते हैं। वर्तमान में, 14 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों और महिलाओं को हर दिन विटामिन ई के 15 मिलीग्राम या 22.5 आईयू का उपभोग करना चाहिए। यदि आप अपने आहार में विटामिन का सेवन करने के बजाय विटामिन ई की खुराक लेते हैं, तो आरडीए 33 आईयू तक बढ़ जाता है। स्तनपान कराने वाली माताओं को प्रतिदिन 1 9 मिलीग्राम, या 28.5 आईयू मिलना चाहिए, जबकि शिशुओं और बच्चों को क्रमशः 4 से 7 मिलीग्राम या 6 से 9 आईयू तक कम की आवश्यकता होती है। हालांकि अधिकांश लोग बिना किसी समस्या के विटामिन डी की खुराक लेते हैं, लेकिन बहुत अधिक लेना संभव है। इसे विटामिन डी विषाक्तता कहा जाता है। विटामिन डी विषाक्तता, जहां विटामिन डी हानिकारक हो सकता है, आमतौर पर तब होता है जब आप कुछ महीनों या उससे अधिक समय तक प्रति दिन 40,000 आईयू लेते हैं, या एक बार की बहुत बड़ी खुराक लेते हैं। विटामिन डी वसा में घुलनशील है, जिसका अर्थ है कि यदि आप बहुत अधिक लेते हैं तो आपके शरीर को इससे छुटकारा पाने में कठिनाई होती है।
आपण दिवसातून किती व्हिटॅमिन ए घ्यावे
व्हिटॅमिन ए बालरोग डोस. 6 महिन्यांपर्यंतच्या अर्भकांना दररोज 400 मायक्रोग्रॅम व्हिटॅमिन ए आवश्यक असते, तर 7 महिने ते 12 महिने वयोगटातील अर्भकांना दररोज 500 मायक्रोग्राम आवश्यक असते. 1 ते 2 वर्षे वयोगटातील मुलांसाठी, व्हिटॅमिन एसाठी शिफारस केलेला दैनंदिन भत्ता किंवा आरडीए 300 मायक्रोग्राम आहे. 4 ते 8 वयोगटातील मुलांनी दररोज 400 मायक्रोग्रॅम, तर 9 ते 13 वयोगटातील मुलांना दररोज 600 मायक्रोग्रॅम सेवन करावे. 14 ते 18 वर्षे वयोगटातील मुलांसाठी आरडीए 900 मायक्रोग्राम आहे, तर त्याच वयोगटातील मुलींसाठी आरडीए 700 मायक्रोग्राम आहे. व्हिटॅमिन डीसाठी सुरक्षित वरची मर्यादा अर्भकांसाठी दररोज 1,000 ते 1,500 आंतरराष्ट्रीय युनिट (आययू) आहे. एक ते आठ वर्षे वयोगटातील मुलांसाठी, सुरक्षित वरची मर्यादा 2,500 ते 3,000 आययू / दिवस आणि नऊ वर्षे किंवा त्यापेक्षा जास्त वयाच्या मुलांसाठी, प्रौढ आणि गर्भवती आणि स्तनपान देणारी किशोरवयीन मुले आणि स्त्रियांसाठी 4,000 आययू / दिवस आहे. व्हिटॅमिन डी एक चरबी-विरघळणारे जीवनसत्त्व आहे जे प्रत्यक्षात वारंवार घेतले जाऊ शकते; उदाहरणार्थ, महिन्यातून एकदा, जोपर्यंत डोस दररोज 800-2,000 आंतरराष्ट्रीय युनिट्स (आययू) पर्यंत सरासरी आहे. 1 3 महिने किंवा त्यापेक्षा जास्त काळ दररोज 10,000 आययू / दिवसापेक्षा जास्त (परंतु समान नाही) घ्या. 2 तथापि, जर आपण 3 महिने किंवा त्यापेक्षा जास्त काळ दररोज 40,000 आययू / दिवस घेत असाल तर व्हिटॅमिन डी विषाक्तपणा विकसित होण्याची शक्यता जास्त असते. 3 24 तासांच्या कालावधीत 300,000 पेक्षा जास्त आययू घेतात. व्हिटॅमिन डी विषाक्तपणा, जिथे व्हिटॅमिन डी हानिकारक असू शकते, सामान्यत: आपण काही महिने किंवा त्यापेक्षा जास्त काळ दररोज 40,000 आययू घेतल्यास किंवा खूप मोठा एकवेळ डोस घेतल्यास होतो. व्हिटॅमिन डी चरबी-विरघळणारे आहे, याचा अर्थ असा आहे की आपण जास्त प्रमाणात घेतल्यास आपल्या शरीरास त्यापासून मुक्त होण्यास त्रास होतो. आपल्याला आवश्यक असलेल्या व्हिटॅमिन एचे प्रमाण आपले वय आणि पुनरुत्पादक स्थितीवर अवलंबून असते. 14 वर्षे किंवा त्यापेक्षा जास्त वयाच्या लोकांसाठी व्हिटॅमिन एसाठी शिफारस केलेले सेवन दररोज 700 ते 900 मायक्रोग्राम (एमसीजी) रेटिनॉल क्रियाकलाप समतुल्य (आरएई) दरम्यान असते. नर्सिंग करणार्या महिलांसाठी शिफारस केलेले सेवन 1,200 ते 1,300 आरएई दरम्यान असते. कॅल्शियम मोजण्यासाठी रक्त तपासणीद्वारे आपल्या 25 (ओएच) डी ची पातळी विषारी आहे की नाही हे आपल्याला माहित आहे. जर कॅल्शियम जास्त असेल आणि 25 (ओएच) डी जास्त असेल तर आपल्याला जास्त व्हिटॅमिन डी मिळत आहे. जर आपण: 1 3 महिने किंवा त्यापेक्षा जास्त काळ दररोज 10,000 आययू / दिवसापेक्षा जास्त (परंतु समान नाही) घेतल्यास 25 (ओएच) डीची खूप उच्च पातळी विकसित होऊ शकते. 2 तथापि, जर आपण 3 महिने किंवा त्यापेक्षा जास्त काळ दररोज 40,000 आययू / दिवस घेत असाल तर व्हिटॅमिन डी विषाक्तपणा विकसित होण्याची शक्यता जास्त असते. 3 24 तासांच्या कालावधीत 300,000 पेक्षा जास्त आययू घेतात. व्हिटॅमिन डी विषाक्तपणा, जिथे व्हिटॅमिन डी हानिकारक असू शकते, सामान्यत: आपण काही महिने किंवा त्यापेक्षा जास्त काळ दररोज 40,000 आययू घेतल्यास किंवा खूप मोठा एकवेळ डोस घेतल्यास होतो. व्हिटॅमिन डी चरबी-विरघळणारे आहे, याचा अर्थ असा आहे की आपण जास्त प्रमाणात घेतल्यास आपल्या शरीरास त्यापासून मुक्त होण्यास त्रास होतो. सेवन शिफारसी. लिनस पॉलिंग इन्स्टिट्यूटच्या म्हणण्यानुसार, बहुतेक स्त्रियांना दररोज 2,333 आंतरराष्ट्रीय युनिट्स किंवा 700 मायक्रोग्रॅम व्हिटॅमिन एची आवश्यकता असते, तर पुरुषांना 3,000 आययू किंवा 900 मायक्रोग्रामची आवश्यकता असते.  फ्लोरिडा विद्यापीठाच्या म्हणण्यानुसार, जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन ई चे सेवन करणे शक्य आहे, जे सांगते की अल्फा-टोकोफेरॉलच्या रूपात व्हिटॅमिन ईचे दररोज सेवन 1,000 मिलीग्राम किंवा 1,500 युनिटपेक्षा जास्त नसावे. प्रौढांसाठी व्हिटॅमिन ईचा शिफारस केलेला आहार भत्ता किंवा आरडीए दररोज 15 मिलीग्राम किंवा 22 आंतरराष्ट्रीय युनिट्स आहे. आपण गर्भवती किंवा स्तनपान देत असल्यास, आपल्याला थोडे अधिक, सुमारे 19 मिलीग्राम किंवा 29 आंतरराष्ट्रीय युनिट्सची आवश्यकता आहे. निरोगी, संतुलित आहार घेऊन आपण पुरेशा प्रमाणात व्हिटॅमिन ई मिळवू शकता. सध्या, 14 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या पुरुष आणि महिलांनी दररोज 15 मिलीग्राम किंवा 22.5 आययू व्हिटॅमिन ई चे सेवन केले पाहिजे. आपण आपल्या आहारात व्हिटॅमिन घेण्याऐवजी व्हिटॅमिन ई पूरक आहार घेतल्यास आरडीए 33 आययूपर्यंत वाढतो. स्तनपान देणार्या मातांना दररोज 19 मिलीग्राम किंवा 28.5 आययू मिळणे आवश्यक आहे, तर अर्भक आणि मुलांना अनुक्रमे 4 ते 7 मिलीग्राम किंवा 6 ते 9 आययू पर्यंत कमी आवश्यक आहे. जरी बहुतेक लोक कोणत्याही समस्येशिवाय व्हिटॅमिन डी पूरक आहार घेतात, परंतु जास्त घेणे शक्य आहे. याला व्हिटॅमिन डी टॉक्सिसिटी म्हणतात. व्हिटॅमिन डी विषाक्तपणा, जिथे व्हिटॅमिन डी हानिकारक असू शकते, सामान्यत: आपण काही महिने किंवा त्यापेक्षा जास्त काळ दररोज 40,000 आययू घेतल्यास किंवा खूप मोठा एकवेळ डोस घेतल्यास होतो. व्हिटॅमिन डी चरबी-विरघळणारे आहे, याचा अर्थ असा आहे की आपण जास्त प्रमाणात घेतल्यास आपल्या शरीरास त्यापासून मुक्त होण्यास त्रास होतो.
6 महिन्यांपर्यंतच्या अर्भकांना 400 मायक्रोग्रॅमची आवश्यकता असते, तर 7 महिने ते 12 महिन्यांच्या अर्भकांना दररोज 500 मायक्रोग्रामची आवश्यकता असते. 1 ते 2 वर्षे वयोगटातील मुलांसाठी 300 मायक्रोग्रॅम आवश्यक आहे. 4 ते 8 वयोगटातील मुलांनी दररोज 400 मायक्रोग्रॅम, तर 9 ते 13 वयोगटातील मुलांना दररोज 600 मायक्रोग्रॅम सेवन करावे. १४ ते १८ वर्षे वयोगटातील मुलांसाठी आरडीए ९०० मायक्रोग्रॅम, तर त्याच वयोगटातील मुलींसाठी ७०० मायक्रोग्रॅम आहे.