Vitamin D is good for bone health and it aids the body in absorbing calcium. Of course, everyone knows that it is healthy calcium levels that lead to strong bones, which is why vitamin D is good for bone health. Vitamin D has been attributed to providing further benefits. Some of the symptoms of too much vitamin D include: 1  Loss of appetite. 2  Vomiting. 3  Nausea. 4  Constipation. 5  Weight loss. 6  Weakness. 7  Increase of blood calcium levels. Afterward, these vitamins are stored in the fat tissue for approximately two months. When the body needs more vitamins, vitamin D-2 and vitamin D-3 are converted to their active form called 25-hydroxyvitamin D. The active vitamin is then released into the blood. The released 25-hydroxyvitamin D can circulate in the body for approximately three weeks. Humans synthesize vitamin D by exposing the skin to the sun’s ultraviolet-B radiations, or by obtaining it from the diet. Unlike water-soluble vitamins, excess fat-soluble vitamins are stored in the liver and fatty tissue. Most healthy people do not need vitamin D supplements. Vitamin D is a fat-soluble vitamin that is naturally present in very few foods, added to others, and available as a dietary supplement. It is also produced endogenously when ultraviolet rays from sunlight strike the skin and trigger vitamin D synthesis. Vitamin D in these foods is primarily in the form of vitamin D 3 and its metabolite 25(OH)D 3 [ 12 ]. Some mushrooms provide vitamin D 2 in variable amounts [ 13, 14 ]. Mushrooms with enhanced levels of vitamin D 2 from being exposed to ultraviolet light under controlled conditions are also available. Although vitamin D may help with weight loss, it is not recommended to take excessive vitamin D in an attempt to lose those extra pounds. Because vitamin D is a fat-soluble vitamin stored in the fat cells, high doses may lead to toxicity. The upper limit of vitamin D is 4,000 IUs. Signs of vitamin D toxicity include nausea, vomiting and weakness. As with most vitamins, more is not always better.  The great thing about the fact that vitamin D is stored in the body is the fact that if you go a few days without exposure to sunlight you will still have enough vitamin D to remain healthy. Some of the symptoms of too much vitamin D include: 1  Loss of appetite. 2  Vomiting. 3  Nausea. 4  Constipation. 5  Weight loss. 6  Weakness. 7  Increase of blood calcium levels. Vitamin D is an essential fat-soluble vitamin that helps the body to metabolize calcium. Humans synthesize vitamin D by exposing the skin to the sun’s ultraviolet-B radiations, or by obtaining it from the diet. Unlike water-soluble vitamins, excess fat-soluble vitamins are stored in the liver and fatty tissue. Most healthy people do not need vitamin D supplements. Moreover, those who may require supplemental amounts of vitamin D should note that too much of it could be toxic Human breast milk contains only small amounts of vitamin D. Vitamin D is stored mainly in the liver. Vitamin D 2 and D 3 are not active in the body. Both forms must be processed (metabolized) by the liver and kidneys into an active form called active vitamin D or calcitriol. This active form promotes absorption of calcium and phosphorus from the intestine. It is also the form used in high-dose supplements. Vitamin D 3 (cholecalciferol): This form is the most active form of vitamin D. It is formed in the skin when the skin is exposed to direct sunlight. The most common food source is fortified foods, mainly cereals and dairy products. Vitamin A is a fat-soluble vitamin that acts as an antioxidant. Antioxidants are chemicals which may help reduce risk of cancer. Since vitamin A is fat-soluble it is not needed in daily, large quantities. Fat-soluble vitamins are stored in the body in organs such as the liver. Most of the vitamin A that we consume goes to the liver to be stored until it is needed by another part of the body.
https://www.exercise.com/faq/is-vitamin-d-stored-in-the-body http://www.livestrong.com/article/465017-does-the-body-store-vitamin-d/ http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/ http://healthyeating.sfgate.com/taking-extra-vitamin-d-reduce-body-fat-7101.html https://www.exercise.com/faq/is-vitamin-d-stored-in-the-body http://www.livestrong.com/article/465017-does-the-body-store-vitamin-d/ http://www.merckmanuals.com/home/disorders-of-nutrition/vitamins/vitamin-d http://www.myfooddiary.com/Resources/nutrient_facts/nutrient_vitaminA.asp
where is vitamin deficiency stored
विटामिन की कमी कहाँ संग्रहीत होती है
विटामिन डी हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है और यह कैल्शियम को अवशोषित करने में शरीर की सहायता करता है। बेशक, हर कोई जानता है कि यह स्वस्थ कैल्शियम का स्तर है जो मजबूत हड्डियों का कारण बनता है, यही कारण है कि विटामिन डी हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। विटामिन डी को और अधिक लाभ प्रदान करने के लिए जिम्मेदार ठहराया गया है। बहुत अधिक विटामिन डी के कुछ लक्षणों में शामिल हैं: 1 भूख न लगना। 2 उल्टी। 3 जी मिचलाना। 4 कब्ज। 5 वजन घटाने। 6 कमजोरी। 7 रक्त कैल्शियम के स्तर में वृद्धि। बाद में, इन विटामिनों को लगभग दो महीने तक वसा ऊतक में संग्रहीत किया जाता है। जब शरीर को अधिक विटामिन की आवश्यकता होती है, तो विटामिन डी -2 और विटामिन डी -3 को उनके सक्रिय रूप में परिवर्तित किया जाता है जिसे 25-हाइड्रोक्सीविटामिन डी कहा जाता है। सक्रिय विटामिन तब रक्त में छोड़ा जाता है। जारी 25-हाइड्रोक्सीविटामिन डी शरीर में लगभग तीन सप्ताह तक घूम सकता है। मनुष्य त्वचा को सूर्य के पराबैंगनी-बी विकिरणों को उजागर करके, या आहार से प्राप्त करके विटामिन डी को संश्लेषित करता है। पानी में घुलनशील विटामिन के विपरीत, अतिरिक्त वसा में घुलनशील विटामिन यकृत और वसायुक्त ऊतक में जमा होते हैं। अधिकांश स्वस्थ लोगों को विटामिन डी की खुराक की आवश्यकता नहीं होती है। विटामिन डी एक वसा में घुलनशील विटामिन है जो स्वाभाविक रूप से बहुत कम खाद्य पदार्थों में मौजूद होता है, दूसरों में जोड़ा जाता है, और आहार अनुपूरक के रूप में उपलब्ध होता है। यह अंतर्जात रूप से भी उत्पन्न होता है जब सूर्य के प्रकाश से पराबैंगनी किरणें त्वचा पर हमला करती हैं और विटामिन डी संश्लेषण को ट्रिगर करती हैं। इन खाद्य पदार्थों में विटामिन डी मुख्य रूप से विटामिन डी 3 और इसके मेटाबोलाइट 25 (ओएच) डी 3 [12] के रूप में होता है। कुछ मशरूम विटामिन डी 2 को परिवर्तनशील मात्रा [13, 14] में प्रदान करते हैं। नियंत्रित परिस्थितियों में पराबैंगनी प्रकाश के संपर्क में आने से विटामिन डी 2 के बढ़े हुए स्तर वाले मशरूम भी उपलब्ध हैं। हालांकि विटामिन डी वजन घटाने में मदद कर सकता है, लेकिन उन अतिरिक्त पाउंड को खोने के प्रयास में अत्यधिक विटामिन डी लेने की सिफारिश नहीं की जाती है। क्योंकि विटामिन डी वसा कोशिकाओं में संग्रहीत एक वसा में घुलनशील विटामिन है, उच्च खुराक विषाक्तता का कारण बन सकती है। विटामिन डी की ऊपरी सीमा 4,000 आईयू है। विटामिन डी विषाक्तता के लक्षणों में मतली, उल्टी और कमजोरी शामिल हैं। अधिकांश विटामिन के साथ, अधिक हमेशा बेहतर नहीं होता है।  इस तथ्य के बारे में महान बात यह है कि शरीर में विटामिन डी संग्रहीत है, यह तथ्य है कि यदि आप सूर्य के प्रकाश के संपर्क में कुछ दिन जाते हैं तो आपके पास स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त विटामिन डी होगा। बहुत अधिक विटामिन डी के कुछ लक्षणों में शामिल हैं: 1 भूख न लगना। 2 उल्टी। 3 जी मिचलाना। 4 कब्ज। 5 वजन घटाने। 6 कमजोरी। 7 रक्त कैल्शियम के स्तर में वृद्धि। विटामिन डी एक आवश्यक वसा में घुलनशील विटामिन है जो शरीर को कैल्शियम को चयापचय करने में मदद करता है। मनुष्य त्वचा को सूर्य के पराबैंगनी-बी विकिरणों को उजागर करके, या आहार से प्राप्त करके विटामिन डी को संश्लेषित करता है। पानी में घुलनशील विटामिन के विपरीत, अतिरिक्त वसा में घुलनशील विटामिन यकृत और वसायुक्त ऊतक में जमा होते हैं। अधिकांश स्वस्थ लोगों को विटामिन डी की खुराक की आवश्यकता नहीं होती है। इसके अलावा, जिन लोगों को विटामिन डी की पूरक मात्रा की आवश्यकता हो सकती है, उन्हें ध्यान देना चाहिए कि इसमें से बहुत अधिक विषाक्त हो सकता है मानव स्तन के दूध में केवल थोड़ी मात्रा में विटामिन डी होता है। विटामिन डी 2 और डी 3 शरीर में सक्रिय नहीं हैं। दोनों रूपों को यकृत और गुर्दे द्वारा सक्रिय विटामिन डी या कैल्सीट्रियोल नामक सक्रिय रूप में संसाधित (चयापचय) किया जाना चाहिए। यह सक्रिय रूप आंत से कैल्शियम और फास्फोरस के अवशोषण को बढ़ावा देता है। यह उच्च खुराक की खुराक में उपयोग किया जाने वाला रूप भी है। विटामिन डी 3 (कोलेकैल्सीफेरोल): यह रूप विटामिन डी का सबसे सक्रिय रूप है। यह त्वचा में तब बनता है जब त्वचा सीधे सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आती है। सबसे आम खाद्य स्रोत गढ़वाले खाद्य पदार्थ हैं, मुख्य रूप से अनाज और डेयरी उत्पाद। विटामिन ए एक वसा में घुलनशील विटामिन है जो एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है। एंटीऑक्सिडेंट रसायन होते हैं जो कैंसर के खतरे को कम करने में मदद कर सकते हैं। चूंकि विटामिन ए वसा में घुलनशील है, इसलिए दैनिक, बड़ी मात्रा में इसकी आवश्यकता नहीं होती है। वसा में घुलनशील विटामिन शरीर में यकृत जैसे अंगों में जमा होते हैं। अधिकांश विटामिन ए जो हम उपभोग करते हैं वह यकृत में संग्रहीत होने के लिए जाता है जब तक कि शरीर के दूसरे हिस्से को इसकी आवश्यकता न हो।
व्हिटॅमिनची कमतरता कोठे साठवली जाते
व्हिटॅमिन डी हाडांच्या आरोग्यासाठी चांगले आहे आणि ते शरीराला कॅल्शियम शोषण्यास मदत करते. अर्थात, प्रत्येकाला माहित आहे की निरोगी कॅल्शियमपातळीमुळेच हाडे मजबूत होतात, म्हणूनच व्हिटॅमिन डी हाडांच्या आरोग्यासाठी चांगले आहे. व्हिटॅमिन डी पुढील फायदे प्रदान करण्यासाठी जबाबदार आहे. जास्त व्हिटॅमिन डीच्या काही लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे: 1 भूक न लागणे. २ उलट्या होणे. 3 मळमळ. ४ बद्धकोष्ठता. 5 वजन कमी करणे. 6 कमकुवतपणा. 7 रक्तातील कॅल्शियमची पातळी वाढणे. नंतर, ही जीवनसत्त्वे चरबीच्या ऊतींमध्ये अंदाजे दोन महिने साठवली जातात. जेव्हा शरीराला अधिक जीवनसत्त्वांची आवश्यकता असते तेव्हा व्हिटॅमिन डी -2 आणि व्हिटॅमिन डी -3 25-हायड्रॉक्सीव्हिटॅमिन डी नावाच्या त्यांच्या सक्रिय स्वरूपात रूपांतरित होतात. त्यानंतर सक्रिय व्हिटॅमिन रक्तात सोडले जाते. सोडलेले 25-हायड्रॉक्सीव्हिटॅमिन डी सुमारे तीन आठवडे शरीरात फिरू शकते. सूर्याच्या अल्ट्राव्हायोलेट-बी किरणांच्या संपर्कात येऊन किंवा आहारातून ते प्राप्त करून मानव व्हिटॅमिन डी संश्लेषित करतो. पाण्यात विरघळणाऱ्या जीवनसत्त्वांच्या विपरीत, अतिरिक्त चरबी-विरघळणारी जीवनसत्त्वे यकृत आणि चरबीयुक्त ऊतींमध्ये साठवली जातात. बहुतेक निरोगी लोकांना व्हिटॅमिन डी पूरक आहाराची आवश्यकता नसते. व्हिटॅमिन डी एक चरबी-विरघळणारे जीवनसत्त्व आहे जे नैसर्गिकरित्या खूप कमी पदार्थांमध्ये असते, इतरांमध्ये जोडले जाते आणि आहारातील परिशिष्ट म्हणून उपलब्ध असते. जेव्हा सूर्यप्रकाशातील अल्ट्राव्हायोलेट किरणत्वचेवर आदळतात आणि व्हिटॅमिन डी संश्लेषणास चालना देतात तेव्हा हे अंतर्जात देखील तयार होते. या पदार्थांमधील व्हिटॅमिन डी प्रामुख्याने व्हिटॅमिन डी 3 आणि त्याचे मेटाबोलाइट 25 (ओएच) डी 3 च्या स्वरूपात असते. काही मशरूम परिवर्तनशील प्रमाणात व्हिटॅमिन डी 2 प्रदान करतात [13, 14]. नियंत्रित परिस्थितीत अल्ट्राव्हायोलेट प्रकाशाच्या संपर्कात येण्यापासून व्हिटॅमिन डी 2 ची वाढलेली पातळी असलेले मशरूम देखील उपलब्ध आहेत. जरी व्हिटॅमिन डी वजन कमी करण्यास मदत करू शकते, परंतु ते अतिरिक्त पौंड गमावण्याच्या प्रयत्नात जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन डी घेण्याची शिफारस केली जात नाही. व्हिटॅमिन डी चरबीच्या पेशींमध्ये साठवलेले चरबी-विरघळणारे जीवनसत्त्व असल्याने उच्च डोसमुळे विषबाधा होऊ शकते. व्हिटॅमिन डीची वरची मर्यादा 4,000 आययू आहे. व्हिटॅमिन डी विषाक्तपणाच्या लक्षणांमध्ये मळमळ, उलट्या आणि अशक्तपणा यांचा समावेश आहे. बहुतेक जीवनसत्त्वांप्रमाणेच, अधिक नेहमीच चांगले नसते.  व्हिटॅमिन डी शरीरात साठवले जाते याबद्दल चांगली गोष्ट म्हणजे जर आपण सूर्यप्रकाशाच्या संपर्कात न येता काही दिवस गेलात तर आपल्याकडे निरोगी राहण्यासाठी पुरेसे व्हिटॅमिन डी असेल. जास्त व्हिटॅमिन डीच्या काही लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे: 1 भूक न लागणे. २ उलट्या होणे. 3 मळमळ. ४ बद्धकोष्ठता. 5 वजन कमी करणे. 6 कमकुवतपणा. 7 रक्तातील कॅल्शियमची पातळी वाढणे. व्हिटॅमिन डी एक आवश्यक चरबी-विरघळणारे जीवनसत्त्व आहे जे शरीराला कॅल्शियम चयापचय करण्यास मदत करते. सूर्याच्या अल्ट्राव्हायोलेट-बी किरणांच्या संपर्कात येऊन किंवा आहारातून ते प्राप्त करून मानव व्हिटॅमिन डी संश्लेषित करतो. पाण्यात विरघळणाऱ्या जीवनसत्त्वांच्या विपरीत, अतिरिक्त चरबी-विरघळणारी जीवनसत्त्वे यकृत आणि चरबीयुक्त ऊतींमध्ये साठवली जातात. बहुतेक निरोगी लोकांना व्हिटॅमिन डी पूरक आहाराची आवश्यकता नसते. शिवाय, ज्यांना व्हिटॅमिन डीच्या पूरक प्रमाणात आवश्यक असू शकते त्यांनी हे लक्षात घ्यावे की जास्त प्रमाणात ते विषारी असू शकते मानवी आईच्या दुधात व्हिटॅमिन डी कमी प्रमाणात असते.व्हिटॅमिन डी प्रामुख्याने यकृतात साठवले जाते. व्हिटॅमिन डी 2 आणि डी 3 शरीरात सक्रिय नसतात. दोन्ही प्रकारांवर यकृत आणि मूत्रपिंडाद्वारे सक्रिय व्हिटॅमिन डी किंवा कॅल्सिट्रिओल नावाच्या सक्रिय स्वरूपात प्रक्रिया (चयापचय) केली पाहिजे. हा सक्रिय फॉर्म आतड्यांमधून कॅल्शियम आणि फॉस्फरस शोषणास प्रोत्साहित करतो. उच्च-डोस पूरक आहारांमध्ये वापरला जाणारा हा फॉर्म देखील आहे. - व्हिटॅमिन डी 3 (कोलेकॅल्सिफेरॉल): हा फॉर्म व्हिटॅमिन डीचा सर्वात सक्रिय प्रकार आहे. जेव्हा त्वचा थेट सूर्यप्रकाशाच्या संपर्कात येते तेव्हा हे त्वचेत तयार होते. सर्वात सामान्य अन्न स्त्रोत म्हणजे किल्लेदार पदार्थ, प्रामुख्याने तृणधान्ये आणि दुग्धजन्य पदार्थ. व्हिटॅमिन ए एक चरबी-विरघळणारे जीवनसत्त्व आहे जे अँटीऑक्सिडेंट म्हणून कार्य करते. अँटीऑक्सिडंट्स अशी रसायने आहेत जी कर्करोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करतात. व्हिटॅमिन ए चरबीमध्ये विरघळणारे असल्याने दैनंदिन, मोठ्या प्रमाणात त्याची आवश्यकता नसते. चरबीमध्ये विरघळणारी जीवनसत्त्वे यकृतासारख्या अवयवांमध्ये शरीरात साठवली जातात. आपण वापरत असलेले बहुतेक व्हिटॅमिन ए शरीराच्या दुसर्या भागास आवश्यक होईपर्यंत साठवण्यासाठी यकृताकडे जाते.