The ventilatory threshold is the point of exercise where your breathing starts to increase and become labored.
The ability to perform at the anaerobic threshold is now recognised as an integral component of endurance events. Several studies have concluded that the ventilatory threshold is highly correlated with endurance performance, in distances ranging from 26 miles (41.6 km) [r = -0.94] to 5 and 10 km (r = -0.945). The lactate threshold, in particular the individual anaerobic threshold, has been examined from a performance standpoint. Despite the apparent causal relationship between the stimulation of the ventilatory chemoreceptors and ultimately the ventilatory response and the accumulation of protons in the circulating blood, evidence does exist which refutes such a connection. The ventilatory threshold is the point of exercise where your breathing starts to increase and become labored. It is when you cannot seem to pull in enough air. They both are reached are approx the same time, it is thought to be that the large change (drop) in blood pH when the lactate threshold is reached is causes ventilation to inc … rease rapidly to try and counteract this blood pH change. The anaerobic threshold is commonly measured by either blood lactate (lactate threshold) or ventilatory gases (ventilatory threshold); however, the relationship between these 2 methods is not conclusive. The lactate threshold has been characterised at either a fixed or variable blood lactate concentration (BLa). Despite the apparent causal relationship between the stimulation of the ventilatory chemoreceptors and ultimately the ventilatory response and the accumulation of protons in the circulating blood, evidence does exist which refutes such a connection. Labored breathing is very familiar to runners. They call it the ventilatory threshold. It’s that intensity of exercise above which your breathing becomes labored and you feel you just can’t draw in as much air as your body wants. Every runner is experientially familiar with the ventilatory threshold. When you run easy you breathe easy. As your speed increases, your breathing deepens, but gradually. However, as you continue to increase your speed, suddenly it seems as if a switch is flipped and your breathing races off ahead of your legs. If they were able to recite the paragraph and talk in complete sentences, they were consistently below their ventilatory threshold. So the talk test is a good indicator of when you’ve crossed your ventilatory threshold and your lactate threshold, the point at which lactate is produced faster than it can be cleared. One way is to use the “talk test.” The talk test looks at how easy it is to speak in complete sentences to measure exercise intensity and determine when the ventilatory threshold is crossed. In one study, researchers had participants recite a paragraph during a progressive exercise session. As eluded above, ventilatory threshold is the intensity of exercise that exhibits a larger ventilation than required to merely do the work. At this point, the contribution of anerobic metabolism becomes significant to produce larger concentrations of lactic acid.  Anaerobic Threshold (AT) was a term applied to the lactate inflection point, or the point at which the appearance of lactate in the blood accumulates faster that its rate of use. Ventilation increases at about the same rate as oxygen consumption up to about 50-70% of VO2max (depending on one's trained level). At this point (just beyond the ventilatory threshold) ventilation increases exponentially. Some researchers have identified two ventilatory thresholds. Ventilatory threshold marks the point where oxygen delivery to the muscles becomes a limiting factor, and your body is forced to rely more into its anaerobic energy system. One way is to use the “talk test.” The talk test looks at how easy it is to speak in complete sentences to measure exercise intensity and determine when the ventilatory threshold is crossed. In one study, researchers had participants recite a paragraph during a progressive exercise session. Ventilatory Threshold (VT) describes the inflection point for ventilation during an incremental exercise test. Ventilation increases at about the same rate as oxygen consumption up to about 50-70% of VO2max (depending on one's trained level). At this point (just beyond the ventilatory threshold) ventilation increases exponentially. Some researchers have identified two ventilatory thresholds. Although ventilation is not a limiter to performance, there is evidence suggesting that power at VT predicts average power for a 40km time trial Just like the breathing rate, the blood lactate concentration increases gradually for a while and then, at a certain intensity, suddenly increases much more rapidly. In fact, in most laboratory exercise tests, the ventilatory and lactate thresholds fall close to the same exercise intensity. Every runner is experientially familiar with the ventilatory threshold. When you run easy you breathe easy. As your speed increases, your breathing deepens, but gradually. However, as you continue to increase your speed, suddenly it seems as if a switch is flipped and your breathing races off ahead of your legs.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8446822 http://www.answers.com/Q/What_is_the_ventilatory_threshold http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8446822 http://running.competitor.com/2013/10/training/whats-the-ventilatory-threshold-and-why-does-it-matter_18338 http://cathe.com/what-is-ventilatory-threshold-and-how-can-you-use-it-to-monitor-exercise-intensity http://www.indiana.edu/~k561/revent.html http://www.cprphysicaltherapy.com/about-us/answer/what-is-the-difference-between-anaerobic-lactate-ventilatory-and-threshold http://cathe.com/what-is-ventilatory-threshold-and-how-can-you-use-it-to-monitor-exercise-intensity http://www.cprphysicaltherapy.com/about-us/answer/what-is-the-difference-between-anaerobic-lactate-ventilatory-and-threshold http://running.competitor.com/2013/10/training/whats-the-ventilatory-threshold-and-why-does-it-matter_18338
what is ventilatory threshold
वेंटिलेटरी थ्रेशोल्ड क्या है
वेंटिलेटरी थ्रेशोल्ड व्यायाम का बिंदु है जहां आपकी सांस फूलने लगती है और श्रमसाध्य हो जाती है।
एनारोबिक थ्रेशोल्ड पर प्रदर्शन करने की क्षमता अब धीरज की घटनाओं के एक अभिन्न अंग के रूप में मान्यता प्राप्त है। कई अध्ययनों ने निष्कर्ष निकाला है कि वेंटिलेटरी थ्रेशोल्ड 26 मील (41.6 किमी) [आर = -0.94] से 5 और 10 किमी (आर = -0.945) तक की दूरी में धीरज प्रदर्शन के साथ अत्यधिक सहसंबद्ध है। लैक्टेट थ्रेसहोल्ड, विशेष रूप से व्यक्तिगत एनारोबिक थ्रेसहोल्ड, एक प्रदर्शन दृष्टिकोण से जांच की गई है। वेंटिलेटरी केमोरिसेप्टर्स की उत्तेजना और अंततः वेंटिलेटरी प्रतिक्रिया और परिसंचारी रक्त में प्रोटॉन के संचय के बीच स्पष्ट कारण संबंध के बावजूद, सबूत मौजूद हैं जो इस तरह के संबंध का खंडन करते हैं। वेंटिलेटरी थ्रेशोल्ड व्यायाम का बिंदु है जहां आपकी सांस फूलने लगती है और श्रमसाध्य हो जाती है। यह तब होता है जब आप पर्याप्त हवा में नहीं खींच सकते हैं। वे दोनों लगभग एक ही समय तक पहुंच गए हैं, यह माना जाता है कि लैक्टेट थ्रेशोल्ड तक पहुंचने पर रक्त पीएच में बड़ा परिवर्तन (ड्रॉप) इंक को वेंटिलेशन का कारण बनता है ... इस रक्त पीएच परिवर्तन का प्रयास करने और प्रतिकार करने के लिए तेजी से रेज़ करें। एनारोबिक थ्रेसहोल्ड को आमतौर पर रक्त लैक्टेट (लैक्टेट थ्रेसहोल्ड) या वेंटिलेटरी गैसों (वेंटिलेटरी थ्रेसहोल्ड) द्वारा मापा जाता है; हालाँकि, इन 2 विधियों के बीच संबंध निर्णायक नहीं है। लैक्टेट थ्रेशोल्ड को एक निश्चित या चर रक्त लैक्टेट एकाग्रता (बीएलए) पर चित्रित किया गया है। वेंटिलेटरी केमोरिसेप्टर्स की उत्तेजना और अंततः वेंटिलेटरी प्रतिक्रिया और परिसंचारी रक्त में प्रोटॉन के संचय के बीच स्पष्ट कारण संबंध के बावजूद, सबूत मौजूद हैं जो इस तरह के संबंध का खंडन करते हैं। श्रमसाध्य श्वास धावकों के लिए बहुत परिचित है। वे इसे वेंटिलेटरी थ्रेशोल्ड कहते हैं। यह व्यायाम की वह तीव्रता है जिसके ऊपर आपकी सांस लेने में कठिनाई होती है और आपको लगता है कि आप उतनी हवा नहीं खींच सकते जितना आपका शरीर चाहता है। प्रत्येक धावक वेंटिलेटरी थ्रेशोल्ड से अनुभवात्मक रूप से परिचित है। जब आप आसानी से दौड़ते हैं तो आप आसानी से सांस लेते हैं। जैसे-जैसे आपकी गति बढ़ती है, आपकी सांस गहरी होती जाती है, लेकिन धीरे-धीरे। हालांकि, जैसा कि आप अपनी गति को बढ़ाना जारी रखते हैं, अचानक ऐसा लगता है जैसे एक स्विच फ़्लिप हो गया है और आपकी सांस आपके पैरों से आगे दौड़ जाती है। यदि वे पैराग्राफ को पढ़ने और पूरे वाक्यों में बात करने में सक्षम थे, तो वे लगातार अपनी वेंटिलेटरी सीमा से नीचे थे। तो टॉक टेस्ट एक अच्छा संकेतक है जब आपने अपने वेंटिलेटरी थ्रेसहोल्ड और अपने लैक्टेट थ्रेसहोल्ड को पार कर लिया है, जिस बिंदु पर लैक्टेट तेजी से उत्पादित होता है जितना कि इसे साफ़ किया जा सकता है। एक तरीका "टॉक टेस्ट" का उपयोग करना है। टॉक टेस्ट यह देखता है कि व्यायाम की तीव्रता को मापने और वेंटिलेटरी थ्रेशोल्ड को पार करने के लिए पूर्ण वाक्यों में बोलना कितना आसान है। एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को एक प्रगतिशील अभ्यास सत्र के दौरान एक पैराग्राफ सुनाया था। जैसा कि ऊपर बताया गया है, वेंटिलेटरी थ्रेशोल्ड व्यायाम की तीव्रता है जो केवल काम करने के लिए आवश्यक से अधिक वेंटिलेशन प्रदर्शित करता है। इस बिंदु पर, लैक्टिक एसिड की बड़ी सांद्रता का उत्पादन करने के लिए एनारोबिक चयापचय का योगदान महत्वपूर्ण हो जाता है।  एनारोबिक थ्रेसहोल्ड (एटी) लैक्टेट विभक्ति बिंदु पर लागू एक शब्द था, या जिस बिंदु पर रक्त में लैक्टेट की उपस्थिति तेजी से जमा होती है कि इसके उपयोग की दर। वेंटिलेशन लगभग उसी दर से बढ़ता है जैसे ऑक्सीजन की खपत VO50max के लगभग 70-2% तक (किसी के प्रशिक्षित स्तर के आधार पर)। इस बिंदु पर (वेंटिलेटरी थ्रेशोल्ड से परे) वेंटिलेशन तेजी से बढ़ता है। कुछ शोधकर्ताओं ने दो वेंटिलेटरी थ्रेसहोल्ड की पहचान की है। वेंटिलेटरी थ्रेशोल्ड उस बिंदु को चिह्नित करता है जहां मांसपेशियों को ऑक्सीजन वितरण एक सीमित कारक बन जाता है, और आपके शरीर को अपनी अवायवीय ऊर्जा प्रणाली में अधिक भरोसा करने के लिए मजबूर किया जाता है। एक तरीका "टॉक टेस्ट" का उपयोग करना है। टॉक टेस्ट यह देखता है कि व्यायाम की तीव्रता को मापने और वेंटिलेटरी थ्रेशोल्ड को पार करने के लिए पूर्ण वाक्यों में बोलना कितना आसान है। एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को एक प्रगतिशील अभ्यास सत्र के दौरान एक पैराग्राफ सुनाया था। वेंटिलेटरी थ्रेसहोल्ड (वीटी) एक वृद्धिशील व्यायाम परीक्षण के दौरान वेंटिलेशन के लिए विभक्ति बिंदु का वर्णन करता है। वेंटिलेशन लगभग उसी दर से बढ़ता है जैसे ऑक्सीजन की खपत VO50max के लगभग 70-2% तक (किसी के प्रशिक्षित स्तर के आधार पर)। इस बिंदु पर (वेंटिलेटरी थ्रेशोल्ड से परे) वेंटिलेशन तेजी से बढ़ता है। कुछ शोधकर्ताओं ने दो वेंटिलेटरी थ्रेसहोल्ड की पहचान की है। हालांकि वेंटिलेशन प्रदर्शन के लिए एक सीमक नहीं है, लेकिन सबूत बताते हैं कि वीटी पर बिजली 40 किमी समय परीक्षण के लिए औसत शक्ति की भविष्यवाणी करती है श्वास दर की तरह, रक्त लैक्टेट एकाग्रता थोड़ी देर के लिए धीरे-धीरे बढ़ती है और फिर, एक निश्चित तीव्रता पर, अचानक बहुत तेजी से बढ़ जाती है। वास्तव में, अधिकांश प्रयोगशाला व्यायाम परीक्षणों में, वेंटिलेटरी और लैक्टेट थ्रेसहोल्ड एक ही व्यायाम तीव्रता के करीब आते हैं। प्रत्येक धावक वेंटिलेटरी थ्रेशोल्ड से अनुभवात्मक रूप से परिचित है। जब आप आसानी से दौड़ते हैं तो आप आसानी से सांस लेते हैं। जैसे-जैसे आपकी गति बढ़ती है, आपकी सांस गहरी होती जाती है, लेकिन धीरे-धीरे। हालांकि, जैसा कि आप अपनी गति को बढ़ाना जारी रखते हैं, अचानक ऐसा लगता है जैसे एक स्विच फ़्लिप हो गया है और आपकी सांस आपके पैरों से आगे दौड़ जाती है।
व्हेंटिलेटरी थ्रेसहोल्ड म्हणजे काय?
एनारोबिक उंबरठ्यावर कामगिरी करण्याची क्षमता आता सहनशक्तीच्या घटनांचा अविभाज्य घटक म्हणून ओळखली जाते. बर्याच अभ्यासांनी असा निष्कर्ष काढला आहे की व्हेंटिलेटरी थ्रेसहोल्ड सहनशक्तीच्या कार्यक्षमतेशी अत्यंत संबंधित आहे, 26 मैल (41.6 किमी) [आर = -0.94] ते 5 आणि 10 किमी (आर = -0.945) दरम्यानच्या अंतरात. लैक्टेट थ्रेसहोल्ड, विशेषत: वैयक्तिक एनारोबिक थ्रेसहोल्ड, कामगिरीच्या दृष्टीकोनातून तपासले गेले आहे. व्हेंटिलेटरी केमोरिसेप्टर्सची उत्तेजना आणि शेवटी व्हेंटिलेटरी प्रतिसाद आणि फिरत्या रक्तात प्रोटॉनचे संचय यांच्यात स्पष्ट कार्यकारण संबंध असूनही, असे पुरावे अस्तित्वात आहेत जे अशा संबंधाचे खंडन करतात. व्हेंटिलेटरी थ्रेसहोल्ड हा व्यायामाचा बिंदू आहे जिथे आपला श्वास वाढण्यास आणि श्रम होण्यास सुरवात होते. जेव्हा आपण पुरेशी हवा खेचू शकत नाही. ते दोन्ही जवळजवळ एकाच वेळी गाठले जातात, असे मानले जाते की लैक्टेट थ्रेसहोल्ड गाठल्यावर रक्ताच्या पीएचमध्ये मोठा बदल (ड्रॉप) आयएनसीमध्ये व्हेंटिलेशन ला कारणीभूत ठरतो ... या रक्ताच्या पीएच बदलाचा प्रतिकार करण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी वेगाने रीस करा. एनारोबिक थ्रेसहोल्ड सामान्यत: रक्त लॅक्टेट (लॅक्टेट थ्रेसहोल्ड) किंवा व्हेंटिलेटरी वायू (व्हेंटिलेटरी थ्रेसहोल्ड) द्वारे मोजले जाते; तथापि, या दोन पद्धतींमधील संबंध निर्णायक नाही. लैक्टेट थ्रेसहोल्ड एकतर स्थिर किंवा परिवर्तनशील रक्त लॅक्टेट एकाग्रता (बीएलए) वर दर्शविली गेली आहे. व्हेंटिलेटरी केमोरिसेप्टर्सची उत्तेजना आणि शेवटी व्हेंटिलेटरी प्रतिसाद आणि फिरत्या रक्तात प्रोटॉनचे संचय यांच्यात स्पष्ट कार्यकारण संबंध असूनही, असे पुरावे अस्तित्वात आहेत जे अशा संबंधाचे खंडन करतात. श्रमयुक्त श्वास हा धावपटूंना अतिशय परिचित आहे. त्याला ते व्हेंटिलेटरी थ्रेसहोल्ड म्हणतात. ही व्यायामाची ती तीव्रता आहे ज्याच्या वर आपला श्वास ोच्छवास श्रमित होतो आणि आपल्याला असे वाटते की आपण आपल्या शरीरास पाहिजे तितकी हवा काढू शकत नाही. प्रत्येक धावपटू व्हेंटिलेटरी थ्रेसहोल्डशी प्रायोगिकदृष्ट्या परिचित आहे. जेव्हा आपण सहज धावता तेव्हा आपण आरामात श्वास घेता. जसजसा आपला वेग वाढतो तसतसा आपला श्वास खोल होतो, परंतु हळूहळू. तथापि, आपण आपला वेग वाढवत असताना, अचानक असे वाटते की स्विच उलटला आहे आणि आपला श्वास आपल्या पायाच्या पुढे धावतो. परिच्छेद वाचून पूर्ण वाक्यात बोलता आले तर ते सातत्याने व्हेंटिलेटरच्या उंबरठय़ाच्या खाली होते. म्हणून टॉक टेस्ट हा एक चांगला सूचक आहे की जेव्हा आपण आपली व्हेंटिलेटरी थ्रेसहोल्ड आणि आपली लॅक्टेट थ्रेसहोल्ड ओलांडली आहे, ज्या बिंदूवर लैक्टेट साफ होण्यापेक्षा वेगाने तयार होते. एक मार्ग म्हणजे "टॉक टेस्ट" वापरणे. व्यायामाची तीव्रता मोजण्यासाठी आणि व्हेंटिलेटरची मर्यादा कधी ओलांडली जाते हे निर्धारित करण्यासाठी संपूर्ण वाक्यात बोलणे किती सोपे आहे हे टॉक टेस्टमध्ये पाहिले जाते. एका अभ्यासानुसार, संशोधकांनी पुरोगामी व्यायाम सत्रादरम्यान सहभागींना परिच्छेद ाचे वाचन केले. वर सांगितल्याप्रमाणे, व्हेंटिलेटरी थ्रेसहोल्ड म्हणजे व्यायामाची तीव्रता जी केवळ काम करण्यासाठी आवश्यकतेपेक्षा जास्त व्हेंटिलेशन दर्शवते. या टप्प्यावर, लॅक्टिक आम्लाची मोठी सांद्रता तयार करण्यासाठी एनेरोबिक चयापचयाचे योगदान महत्त्वपूर्ण ठरते.  एनारोबिक थ्रेसहोल्ड (एटी) ही एक संज्ञा होती जी लॅक्टेट विभक्ति बिंदूवर लागू केली जाते किंवा ज्या बिंदूवर रक्तातील लैक्टेटचे स्वरूप त्याच्या वापराच्या दरापेक्षा वेगाने जमा होते. व्हीओ 2 मॅक्सच्या सुमारे 50-70% पर्यंत (एखाद्याच्या प्रशिक्षित पातळीवर अवलंबून) ऑक्सिजन वापराइतकेच व्हेंटिलेशन वाढते. या टप्प्यावर (व्हेंटिलेटरी थ्रेसहोल्डच्या पलीकडे) व्हेंटिलेशन वेगाने वाढते. काही संशोधकांनी दोन व्हेंटिलेटरी थ्रेसहोल्ड ओळखले आहेत. व्हेंटिलेटरी थ्रेसहोल्ड हा बिंदू दर्शवितो जिथे स्नायूंना ऑक्सिजन वितरण एक मर्यादित घटक बनतो आणि आपल्या शरीरास त्याच्या एनारोबिक ऊर्जा प्रणालीवर अधिक अवलंबून राहण्यास भाग पाडले जाते. एक मार्ग म्हणजे "टॉक टेस्ट" वापरणे. व्यायामाची तीव्रता मोजण्यासाठी आणि व्हेंटिलेटरची मर्यादा कधी ओलांडली जाते हे निर्धारित करण्यासाठी संपूर्ण वाक्यात बोलणे किती सोपे आहे हे टॉक टेस्टमध्ये पाहिले जाते. एका अभ्यासानुसार, संशोधकांनी पुरोगामी व्यायाम सत्रादरम्यान सहभागींना परिच्छेद ाचे वाचन केले. व्हेंटिलेटरी थ्रेसहोल्ड (व्हीटी) वाढीव व्यायाम चाचणी दरम्यान व्हेंटिलेशनसाठी विभक्ति बिंदूचे वर्णन करते. व्हीओ 2 मॅक्सच्या सुमारे 50-70% पर्यंत (एखाद्याच्या प्रशिक्षित पातळीवर अवलंबून) ऑक्सिजन वापराइतकेच व्हेंटिलेशन वाढते. या टप्प्यावर (व्हेंटिलेटरी थ्रेसहोल्डच्या पलीकडे) व्हेंटिलेशन वेगाने वाढते. काही संशोधकांनी दोन व्हेंटिलेटरी थ्रेसहोल्ड ओळखले आहेत. व्हेंटिलेशन हे कार्यक्षमतेसाठी मर्यादा नसले तरी, व्हीटीवरील शक्ती 40 किमी वेळेच्या चाचणीसाठी सरासरी विजेचा अंदाज लावते असे सूचित करणारे पुरावे आहेत श्वासोच्छवासाच्या दराप्रमाणेच, रक्त लॅक्टेटची एकाग्रता काही काळ हळूहळू वाढते आणि नंतर, विशिष्ट तीव्रतेने, अचानक अधिक वेगाने वाढते. खरं तर, बहुतेक प्रयोगशाळेच्या व्यायाम चाचण्यांमध्ये, व्हेंटिलेटर आणि लॅक्टेट थ्रेसहोल्ड समान व्यायामाच्या तीव्रतेच्या जवळ येतात. प्रत्येक धावपटू व्हेंटिलेटरी थ्रेसहोल्डशी प्रायोगिकदृष्ट्या परिचित आहे. जेव्हा आपण सहज धावता तेव्हा आपण आरामात श्वास घेता. जसजसा आपला वेग वाढतो तसतसा आपला श्वास खोल होतो, परंतु हळूहळू. तथापि, आपण आपला वेग वाढवत असताना, अचानक असे वाटते की स्विच उलटला आहे आणि आपला श्वास आपल्या पायाच्या पुढे धावतो.
व्हेंटिलेटरी थ्रेसहोल्ड हा व्यायामाचा बिंदू आहे जिथे आपला श्वास वाढण्यास आणि श्रम होण्यास सुरवात होते.