Its chewy seeds are packed with full of nutrients, omega-3 fatty acids, antioxidants, minerals, and essential vitamins.
Exposing flax powder to air for extended periods can oxidize their fatty acids and deprives them of their nutritional value. Therefore, generally, the seeds are ground in a coffee or nut/seed grinder just before use in order to preserve their nutrition-profile. Refrigerating whole seeds may also extend their freshness. Tips for including flaxseed in your diet: 1  Add a tablespoon of ground flaxseed to your hot or cold breakfast cereal. 2  Add a teaspoon of ground flaxseed to mayonnaise or mustard when making a sandwich. Flax seed nutrition facts. Flax seed, also known as linseed, is one of the ancient cultivated crops since Mesopotamian times, grown for its oil seeds and fiber. Its chewy seeds are packed with full of nutrients, omega-3 fatty acids, antioxidants, minerals, and essential vitamins. Flaxseeds (also called linseeds) are a rich source of micronutrients, dietary fiber, manganese, vitamin B1, and the essential fatty acid alpha-linolenic acid, also known as ALA or omega-3. The seeds come from flax, one of the oldest fiber crops in the world-known to have been cultivated in ancient Egypt and China. Recommended daily usage: To get the maximum benefits from our Omega-3,6 golden flax seeds we recommend using 3 tbsp of ground flax seeds per day. A 20 lb supply of unground golden flax seeds will generally last one person for about one year. Quality is very important in determining the omega-3,6 content and overall nutritional value. The variety we sell is a Golden Omega Flax Seed that was developed specifically for human consumption on the plains of North Dakota and is one of the highest quality and purity flax seeds available to the public. …….for more golden flax seed information see nutritional benefits of golden flax seeds or check out the Wikipedia entry for golden flax seeds. How to grow your own golden (Linum Usitatissimum) flax seeds: Flax is easy to grow. As wildflowers, they require little care. One tablespoon of ground flaxseed contains 2 grams of polyunsaturated fatty acids (includes the omega 3s) and 2 grams of dietary fiber and 37 calories. Flaxseed is commonly used to improve digestive health or relieve constipation. The Omega Golden Flax Seed was developed for human consumption and is preferred for the food market because of its nutty-buttery flavor. The nutritional value of golden flaxseed vs. brown flaxseed are very similar if the samples are of the same quality.
http://www.nutrition-and-you.com/flax-seed.html http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/flaxseed/faq-20058354 http://www.nutrition-and-you.com/flax-seed.html http://www.medicalnewstoday.com/articles/263405.php http://www.greatplainsflax.com/flax-seed-information/why-golden-flaxseeds-are-better.php http://www.greatplainsflax.com/flax-seed-information/why-golden-flaxseeds-are-better.php http://www.greatplainsflax.com/flax-seed-information/why-golden-flaxseeds-are-better.php http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/flaxseed/faq-20058354 http://www.greatplainsflax.com/flax-seed-information/why-golden-flaxseeds-are-better.php
nutritional content of ground flaxseed wikipedia
जमीन अलसी की पोषण सामग्री - विकिपीडिया
इसके चबाने वाले बीज पोषक तत्वों, ओमेगा -3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सिडेंट, खनिज और आवश्यक विटामिन से भरे होते हैं।
विस्तारित अवधि के लिए हवा में सन पाउडर को उजागर करना उनके फैटी एसिड को ऑक्सीकरण कर सकता है और उन्हें उनके पोषण मूल्य से वंचित कर सकता है। इसलिए, आम तौर पर, बीजों को उनके पोषण-प्रोफ़ाइल को संरक्षित करने के लिए उपयोग करने से ठीक पहले कॉफी या नट/बीज की चक्की में पीसा जाता है। साबुत बीजों को रेफ्रिजरेट करने से उनकी ताजगी भी बढ़ सकती है। अपने आहार में अलसी को शामिल करने के लिए टिप्स: 1 अपने गर्म या ठंडे नाश्ते के अनाज में जमीन फ्लेक्ससीड का एक बड़ा चमचा जोड़ें। 2 सैंडविच बनाते समय मेयोनेज़ या सरसों में एक चम्मच पिसी हुई अलसी डालें। सन बीज पोषण तथ्य। सन बीज, जिसे अलसी के रूप में भी जाना जाता है, मेसोपोटामिया के समय से प्राचीन खेती की जाने वाली फसलों में से एक है, जो इसके तेल के बीज और फाइबर के लिए उगाया जाता है। इसके चबाने वाले बीज पोषक तत्वों, ओमेगा -3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सिडेंट, खनिज और आवश्यक विटामिन से भरे होते हैं। फ्लैक्ससीड्स (जिसे अलसी भी कहा जाता है) सूक्ष्म पोषक तत्वों, आहार फाइबर, मैंगनीज, विटामिन बी 1, और आवश्यक फैटी एसिड अल्फा-लिनोलेनिक एसिड का एक समृद्ध स्रोत है, जिसे एएलए या ओमेगा -3 भी कहा जाता है। बीज सन से आते हैं, जो दुनिया की सबसे पुरानी फाइबर फसलों में से एक है-जिसे प्राचीन मिस्र और चीन में खेती की जाती है। अनुशंसित दैनिक उपयोग: हमारे ओमेगा -3,6 गोल्डन फ्लेक्स बीजों से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए हम प्रति दिन 3 बड़े चम्मच जमीन सन बीज का उपयोग करने की सलाह देते हैं। भूमिगत सुनहरे सन के बीज की 20 पौंड आपूर्ति आम तौर पर लगभग एक वर्ष तक एक व्यक्ति तक चलेगी। ओमेगा -3,6 सामग्री और समग्र पोषण मूल्य निर्धारित करने में गुणवत्ता बहुत महत्वपूर्ण है। हम जो विविधता बेचते हैं वह एक गोल्डन ओमेगा फ्लैक्स सीड है जिसे विशेष रूप से नॉर्थ डकोटा के मैदानी इलाकों में मानव उपभोग के लिए विकसित किया गया था और यह जनता के लिए उपलब्ध उच्चतम गुणवत्ता और शुद्धता वाले सन बीजों में से एक है। .......अधिक सुनहरे सन बीज की जानकारी के लिए गोल्डन फ्लेक्स बीजों के पोषण संबंधी लाभ देखें या गोल्डन फ्लेक्स बीजों के लिए विकिपीडिया प्रविष्टि देखें। अपना खुद का सुनहरा (लिनम यूसिटैटिसिमम) सन बीज कैसे उगाएं: सन उगाना आसान है। वाइल्डफ्लावर के रूप में, उन्हें बहुत कम देखभाल की आवश्यकता होती है। जमीन फ्लेक्ससीड के एक चम्मच में 2 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड (ओमेगा 3 एस शामिल है) और 2 ग्राम आहार फाइबर और 37 कैलोरी शामिल हैं। अलसी का उपयोग आमतौर पर पाचन स्वास्थ्य में सुधार या कब्ज को दूर करने के लिए किया जाता है। ओमेगा गोल्डन फ्लैक्स सीड को मानव उपभोग के लिए विकसित किया गया था और इसके अखरोट-मक्खन वाले स्वाद के कारण खाद्य बाजार के लिए इसे पसंद किया जाता है। गोल्डन फ्लैक्ससीड बनाम ब्राउन फ्लैक्ससीड का पोषण मूल्य बहुत समान है यदि नमूने समान गुणवत्ता के हैं।
ग्राऊंड फ्लॅक्ससीड विकिपीडियाची पौष्टिक सामग्री
फ्लॅक्स पावडर ला विस्तारित कालावधीसाठी हवेत उघडे ठेवल्यास त्यांच्या फॅटी अॅसिडचे ऑक्सिडीकरण होऊ शकते आणि ते त्यांच्या पौष्टिक मूल्यापासून वंचित राहू शकतात. म्हणूनच, सामान्यत: बियाणे त्यांचे पोषण-प्रोफाइल टिकवून ठेवण्यासाठी वापरण्यापूर्वी कॉफी किंवा नट / बियाणे ग्राइंडरमध्ये पिळले जातात. संपूर्ण बियाणे रेफ्रिजरेट केल्याने त्यांचा ताजेपणा देखील वाढू शकतो. आपल्या आहारात फ्लॅक्ससीडसमाविष्ट करण्याच्या टिप्स: 1 आपल्या गरम किंवा थंड ब्रेकफास्ट धान्यात एक चमचा तळलेले फ्लॅक्ससीड घाला. २. सँडविच बनवताना मेयोनीज किंवा मोहरीमध्ये एक चमचा फ्लॅक्ससीड घाला. फ्लॅक्स बियाणे पोषण तथ्ये. फ्लॅक्स बियाणे, ज्याला अलसी देखील म्हणतात, मेसोपोटेमियन काळापासून प्राचीन लागवड केलेल्या पिकांपैकी एक आहे, जे त्याच्या तेलबिया आणि फायबरसाठी पिकवले जाते. त्याचे चवदार बियाणे पोषक, ओमेगा -3 फॅटी अॅसिड, अँटीऑक्सिडेंट्स, खनिजे आणि आवश्यक जीवनसत्त्वे यांनी भरलेले असतात. फ्लेक्ससीड्स (ज्याला अलसी देखील म्हणतात) सूक्ष्म पोषक घटक, आहारातील फायबर, मॅंगनीज, व्हिटॅमिन बी 1 आणि आवश्यक फॅटी अॅसिड अल्फा-लिनोलेनिक आम्लाचा समृद्ध स्रोत आहे, ज्यास एएलए किंवा ओमेगा -3 देखील म्हणतात. प्राचीन इजिप्त आणि चीनमध्ये लागवड केली जाणारी जगातील सर्वात जुनी फायबर पिके फ्लॅक्समधून हे बियाणे येतात. शिफारस केलेल्या दैनंदिन वापरा: आमच्या ओमेगा -3,6 गोल्डन फ्लॅक्स बियाण्यांपासून जास्तीत जास्त फायदे मिळविण्यासाठी आम्ही दररोज 3 चमचे ग्राउंड फ्लॅक्स बियाणे वापरण्याची शिफारस करतो. अनग्राउंड गोल्डन फ्लॅक्स बियाण्यांचा 20 पौंड पुरवठा सामान्यत: एका व्यक्तीस सुमारे एक वर्ष टिकतो. ओमेगा -3,6 सामग्री आणि एकंदर पौष्टिक मूल्य निश्चित करण्यासाठी गुणवत्ता खूप महत्वाची आहे. आम्ही विकत असलेली वाण एक गोल्डन ओमेगा फ्लॅक्स सीड आहे जी विशेषत: नॉर्थ डकोटाच्या मैदानी भागात मानवी वापरासाठी विकसित केली गेली होती आणि लोकांसाठी उपलब्ध असलेल्या सर्वोच्च गुणवत्तेच्या आणि शुद्धफ्लॅक्स बियाण्यांपैकी एक आहे. .......अधिक गोल्डन फ्लॅक्स बियाणे माहितीसाठी गोल्डन फ्लॅक्स बियाण्यांचे पौष्टिक फायदे पहा किंवा गोल्डन फ्लॅक्स बियाण्यांसाठी विकिपीडिया प्रविष्टि पहा. आपले स्वतःचे सोनेरी (लिनम युसिटाटिसिमम) फ्लॅक्स बियाणे कसे वाढवावे: फ्लॅक्स वाढविणे सोपे आहे. रानफुले म्हणून त्यांना थोडी काळजी घ्यावी लागते. एक चमचा ग्राउंड फ्लॅक्ससीडमध्ये 2 ग्रॅम पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी अॅसिड (ओमेगा 3 चा समावेश) आणि 2 ग्रॅम आहारातील फायबर आणि 37 कॅलरी असतात. फ्लॅक्ससीड सामान्यत: पाचक आरोग्य सुधारण्यासाठी किंवा बद्धकोष्ठता दूर करण्यासाठी वापरली जाते. ओमेगा गोल्डन फ्लॅक्स सीड मानवी वापरासाठी विकसित केले गेले होते आणि त्याच्या नट-बटरयुक्त चवीमुळे अन्न बाजारासाठी प्राधान्य दिले जाते. नमुने समान गुणवत्तेचे असल्यास गोल्डन फ्लॅक्ससीड विरुद्ध तपकिरी फ्लॅक्ससीडचे पौष्टिक मूल्य बरेच समान आहे.
त्याचे चवदार बियाणे पोषक, ओमेगा -3 फॅटी अॅसिड, अँटीऑक्सिडेंट्स, खनिजे आणि आवश्यक जीवनसत्त्वे यांनी भरलेले असतात.