Marginal vitamin and mineral deficiencies are likely to be the cause for minor symptoms such as headaches, difficulty in sleeping or skin problems.
Minerals are specific kinds of nutrients that the body needs in order to function properly. A mineral deficiency occurs when the body doesn’t obtain the required amount of a mineral. To stay healthy, the body requires different amounts of each mineral. The symptoms of a mineral deficiency depend upon which nutrient the body lacks. They include: 1  constipation, bloating, or abdominal pain. 2  decreased immune system. 3  diarrhea. 4  irregular heart beat. 5  loss of appetite. 6  muscle cramping. 7  nausea and vomiting. 8  numbness or tingling in the extremities. Vitamin & Mineral Deficiencies. Marginal vitamin and mineral deficiencies are likely to be the cause for minor symptoms such as headaches, difficulty in sleeping or skin problems. Skin problems-Vitamins A and B-complex, Biotin and copper. The vitamin and mineral deficiencies may only lead to minor problems initially but they can lead to dangerous problems over time if ignored. 1 Dermatitis (inflamed skin): related to deficiency in Vitamins B2, B3, B6, C, E, A, zinc, and biotin. 2  Follicular Hyperkeratosis (plugged pores on the backs of the arms): Vitamin A deficiency. 3  Seborrheic Dermatitis (flaky, oily skin): could be a biotin deficiency. 4  Eczema: potentially Vitamin B2 or Vitamin E deficiency. A nutrient is a catch-all term for any substance that provides the building blocks for replenishment of an organism (so it includes vitamins, minerals, essential fatty acids, essential amino acids, and also macronutrients, such as carbs, protein, and fats). Severe calcium deficiency is usually caused by medical problems or treatments, such as medications (like diuretics), surgery to remove the stomach, or kidney failure. Symptoms of a severe deficiency include cramping of the muscles, numbness, tingling in the fingers, fatigue, poor appetite, and irregular heart rhythms. The symptoms of a mineral deficiency depend upon which nutrient the body lacks. They include: 1  constipation, bloating, or abdominal pain. 2  decreased immune system. 3  diarrhea. 4  irregular heart beat. 5  loss of appetite. 6  muscle cramping. 7  nausea and vomiting. 8  numbness or tingling in the extremities. The type of fatigue matters, too, in pinpointing if or how a vitamin or mineral deficiency may contribute. While iron, for example, might cause an overall feeling of tiredness, a lack of potassium and magnesium can contribute to muscle aches and cause a person to feel sore and weak, Stoler says. All of them can be corrected by giving supplements of the missing minerals or the missing vitamins, he says, or through dietary changes. More serious problems than just the fatigue can develop from these vitamin and mineral deficiencies, Komaroff says. Causes. Vitamin deficiency anemia occurs when your body doesn't have enough of the vitamins needed to produce adequate numbers of healthy red blood cells. Red blood cells carry oxygen from your lungs throughout your body. If your diet is lacking in certain vitamins, vitamin deficiency anemia can develop. 1 Vitamin C deficiency anemia. 2  Vitamin C deficiency can develop if you don't get enough vitamin C from the foods you eat. 3  Vitamin C deficiency is also possible if something impairs your ability to absorb vitamin C from food. 4  For instance, smoking impairs your body's ability to absorb vitamin C. Causes of vitamin deficiency anemias, also known as megaloblastic anemias, include: Folate deficiency anemia. Folate, also known as vitamin B-9, is a nutrient found mainly in fruits and leafy green vegetables. A diet consistently lacking in these foods can lead to a deficiency. 1 Vitamin C deficiency anemia. 2  Vitamin C deficiency can develop if you don't get enough vitamin C from the foods you eat. 3  Vitamin C deficiency is also possible if something impairs your ability to absorb vitamin C from food. 4  For instance, smoking impairs your body's ability to absorb vitamin C. Home / About Vitamins / Deficiencies. Marginal vitamin and mineral deficiencies are likely to be the cause for minor symptoms such as headaches, difficulty in sleeping or skin problems. Skin problems-Vitamins A and B-complex, Biotin and copper. The vitamin and mineral deficiencies may only lead to minor problems initially but they can lead to dangerous problems over time if ignored.
http://www.healthline.com/health/mineral-deficiency http://www.healthy-vitamin-choice.com/deficiencies.html http://www.drlaurendeville.com/articles/vitamins-minerals-symptoms-deficiency/ http://www.healthline.com/health/mineral-deficiency http://health.usnews.com/health-news/health-wellness/articles/2015/09/08/is-a-vitamin-or-mineral-deficiency-making-you-tired http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/vitamin-deficiency-anemia/basics/causes/con-20019550 http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/vitamin-deficiency-anemia/basics/causes/con-20019550 http://www.healthy-vitamin-choice.com/deficiencies.html
what are vitamin and mineral deficiencies
विटामिन और खनिज की कमी क्या है
मामूली विटामिन और खनिज की कमी सिरदर्द, सोने में कठिनाई या त्वचा की समस्याओं जैसे मामूली लक्षणों का कारण हो सकती है।
खनिज विशिष्ट प्रकार के पोषक तत्व होते हैं जिन्हें शरीर को ठीक से काम करने के लिए आवश्यक होता है। खनिज की कमी तब होती है जब शरीर को खनिज की आवश्यक मात्रा प्राप्त नहीं होती है। स्वस्थ रहने के लिए, शरीर को प्रत्येक खनिज की अलग-अलग मात्रा की आवश्यकता होती है। खनिज की कमी के लक्षण इस बात पर निर्भर करते हैं कि शरीर में किस पोषक तत्व की कमी है। उनमे शामिल हैं: 1 कब्ज, सूजन, या पेट दर्द। 2 प्रतिरक्षा प्रणाली में कमी। 3 दस्त। 4 अनियमित दिल की धड़कन। 5 भूख में कमी। 6 मांसपेशियों में ऐंठन। 7 मतली और उल्टी। 8 चरम सीमाओं में सुन्नता या झुनझुनी। विटामिन और खनिज की कमी। मामूली विटामिन और खनिज की कमी सिरदर्द, सोने में कठिनाई या त्वचा की समस्याओं जैसे मामूली लक्षणों का कारण हो सकती है। त्वचा की समस्याएं-विटामिन ए और बी-कॉम्प्लेक्स, बायोटिन और कॉपर। विटामिन और खनिज की कमी केवल शुरू में मामूली समस्याओं का कारण बन सकती है, लेकिन अगर उन्हें नजरअंदाज किया जाए तो वे समय के साथ खतरनाक समस्याएं पैदा कर सकते हैं। 1 जिल्द की सूजन (सूजन त्वचा): विटामिन बी 2, बी 3, बी 6, सी, ई, ए, जस्ता और बायोटिन में कमी से संबंधित। 2 कूपिक हाइपरकेराटोसिस (बाहों की पीठ पर प्लग किए गए छिद्र): विटामिन ए की कमी। 3 सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस (परतदार, तैलीय त्वचा): बायोटिन की कमी हो सकती है। 4 एक्जिमा: संभावित रूप से विटामिन बी 2 या विटामिन ई की कमी। एक पोषक तत्व किसी भी पदार्थ के लिए एक कैच-ऑल शब्द है जो किसी जीव की पुनःपूर्ति के लिए बिल्डिंग ब्लॉक्स प्रदान करता है (इसलिए इसमें विटामिन, खनिज, आवश्यक फैटी एसिड, आवश्यक अमीनो एसिड, और मैक्रोन्यूट्रिएंट्स, जैसे कार्ब्स, प्रोटीन और वसा भी शामिल हैं)। गंभीर कैल्शियम की कमी आमतौर पर चिकित्सा समस्याओं या उपचारों के कारण होती है, जैसे कि दवाएं (जैसे मूत्रवर्धक), पेट को हटाने के लिए सर्जरी, या गुर्दे की विफलता। एक गंभीर कमी के लक्षणों में मांसपेशियों में ऐंठन, सुन्नता, उंगलियों में झुनझुनी, थकान, खराब भूख और अनियमित हृदय ताल शामिल हैं। खनिज की कमी के लक्षण इस बात पर निर्भर करते हैं कि शरीर में किस पोषक तत्व की कमी है। उनमे शामिल हैं: 1 कब्ज, सूजन, या पेट दर्द। 2 प्रतिरक्षा प्रणाली में कमी। 3 दस्त। 4 अनियमित दिल की धड़कन। 5 भूख में कमी। 6 मांसपेशियों में ऐंठन। 7 मतली और उल्टी। 8 चरम सीमाओं में सुन्नता या झुनझुनी। थकान का प्रकार भी मायने रखता है, यह इंगित करने में कि विटामिन या खनिज की कमी कैसे योगदान दे सकती है। जबकि लौह, उदाहरण के लिए, थकान की समग्र भावना का कारण बन सकता है, पोटेशियम और मैग्नीशियम की कमी मांसपेशियों में दर्द में योगदान दे सकती है और एक व्यक्ति को गले में और कमजोर महसूस करने का कारण बन सकती है, स्टोलर कहते हैं। उन सभी को लापता खनिजों या लापता विटामिन की खुराक देकर ठीक किया जा सकता है, वे कहते हैं, या आहार परिवर्तन के माध्यम से। कोमारॉफ का कहना है कि इन विटामिन और खनिज की कमी से थकान से अधिक गंभीर समस्याएं विकसित हो सकती हैं। कारण। विटामिन की कमी से एनीमिया तब होता है जब आपके शरीर में पर्याप्त संख्या में स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने के लिए आवश्यक विटामिन नहीं होते हैं। लाल रक्त कोशिकाएं आपके फेफड़ों से ऑक्सीजन आपके पूरे शरीर में ले जाती हैं। यदि आपके आहार में कुछ विटामिनों की कमी है, तो विटामिन की कमी से एनीमिया विकसित हो सकता है। 1 विटामिन सी की कमी से एनीमिया। 2 विटामिन सी की कमी विकसित हो सकती है यदि आपको खाने वाले खाद्य पदार्थों से पर्याप्त विटामिन सी नहीं मिलता है। 3 विटामिन सी की कमी भी संभव है अगर कुछ भोजन से विटामिन सी को अवशोषित करने की आपकी क्षमता को कम करता है। 4 उदाहरण के लिए, धूम्रपान आपके शरीर की विटामिन सी को अवशोषित करने की क्षमता को कम करता है। विटामिन की कमी वाले एनीमिया के कारण, जिन्हें मेगालोब्लास्टिक एनीमिया भी कहा जाता है, में शामिल हैं: फोलेट की कमी से एनीमिया। फोलेट, जिसे विटामिन बी -9 के रूप में भी जाना जाता है, एक पोषक तत्व है जो मुख्य रूप से फलों और पत्तेदार हरी सब्जियों में पाया जाता है। इन खाद्य पदार्थों में लगातार कमी वाले आहार से कमी हो सकती है। 1 विटामिन सी की कमी से एनीमिया। 2 विटामिन सी की कमी विकसित हो सकती है यदि आपको खाने वाले खाद्य पदार्थों से पर्याप्त विटामिन सी नहीं मिलता है। 3 विटामिन सी की कमी भी संभव है अगर कुछ भोजन से विटामिन सी को अवशोषित करने की आपकी क्षमता को कम करता है। 4 उदाहरण के लिए, धूम्रपान आपके शरीर की विटामिन सी को अवशोषित करने की क्षमता को कम करता है। होम / विटामिन / कमियों के बारे में। मामूली विटामिन और खनिज की कमी सिरदर्द, सोने में कठिनाई या त्वचा की समस्याओं जैसे मामूली लक्षणों का कारण हो सकती है। त्वचा की समस्याएं-विटामिन ए और बी-कॉम्प्लेक्स, बायोटिन और कॉपर। विटामिन और खनिज की कमी केवल शुरू में मामूली समस्याओं का कारण बन सकती है, लेकिन अगर उन्हें नजरअंदाज किया जाए तो वे समय के साथ खतरनाक समस्याएं पैदा कर सकते हैं।
व्हिटॅमिन आणि खनिजांची कमतरता काय आहे
खनिजे विशिष्ट प्रकारचे पोषक असतात जे शरीराला योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी आवश्यक असतात. जेव्हा शरीराला आवश्यक प्रमाणात खनिज मिळत नाही तेव्हा खनिजाची कमतरता उद्भवते. निरोगी राहण्यासाठी, शरीराला प्रत्येक खनिजाच्या वेगवेगळ्या प्रमाणात आवश्यक असते. खनिज कमतरतेची लक्षणे शरीरात कोणत्या पोषक तत्वांची कमतरता आहे यावर अवलंबून असतात. त्यामध्ये समाविष्ट आहे: 1 बद्धकोष्ठता, सूज येणे किंवा ओटीपोटात दुखणे. 2 रोगप्रतिकारक शक्ती कमी होते. ३ अतिसार. 4 अनियमित हृदयाचे ठोके. 5 भूक न लागणे. 6 स्नायू पेटके. 7 मळमळ आणि उलट्या. 8 हातपाय सुन्न होणे किंवा मुंग्या येणे. व्हिटॅमिन आणि खनिजांची कमतरता. मार्जिनल व्हिटॅमिन आणि मिनरल्सची कमतरता डोकेदुखी, झोपेत अडचण किंवा त्वचेच्या समस्या यासारख्या किरकोळ लक्षणांचे कारण असू शकते. त्वचेच्या समस्या-व्हिटॅमिन ए आणि बी-कॉम्प्लेक्स, बायोटिन आणि तांबे. व्हिटॅमिन आणि खनिजांच्या कमतरतेमुळे सुरुवातीला केवळ किरकोळ समस्या उद्भवू शकतात परंतु त्याकडे दुर्लक्ष केल्यास कालांतराने धोकादायक समस्या उद्भवू शकतात. 1 त्वचारोग (सूजलेली त्वचा): जीवनसत्त्वे बी 2, बी 3, बी 6, सी, ई, ए, झिंक आणि बायोटिनच्या कमतरतेशी संबंधित. 2 फोलिक्युलर हायपरकेराटोसिस (हाताच्या मागील बाजूस बंद छिद्र): व्हिटॅमिन ए ची कमतरता. 3 सेबोरहेइक त्वचारोग (चकचकीत, तेलकट त्वचा): बायोटिनची कमतरता असू शकते. 4 एक्झामा: संभाव्य व्हिटॅमिन बी 2 किंवा व्हिटॅमिन ईची कमतरता. पोषक हा कोणत्याही पदार्थासाठी एक आकर्षक शब्द आहे जो एखाद्या सजीवाच्या पुनर्भरणासाठी बिल्डिंग ब्लॉक प्रदान करतो (म्हणून त्यात जीवनसत्त्वे, खनिजे, आवश्यक फॅटी अॅसिड्स, आवश्यक अमिनो आम्ल आणि कार्ब, प्रथिने आणि चरबी यासारख्या मॅक्रोन्यूट्रिएंट्सचा समावेश आहे). कॅल्शियमची तीव्र कमतरता सहसा वैद्यकीय समस्या किंवा उपचारांमुळे उद्भवते, जसे की औषधे (जसे लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ), पोट काढण्यासाठी शस्त्रक्रिया किंवा मूत्रपिंड निकामी होणे. तीव्र कमतरतेच्या लक्षणांमध्ये स्नायूंमध्ये पेटके येणे, सुन्न होणे, बोटांमध्ये मुंग्या येणे, थकवा, भूक न लागणे आणि हृदयाची अनियमित लय यांचा समावेश आहे. खनिज कमतरतेची लक्षणे शरीरात कोणत्या पोषक तत्वांची कमतरता आहे यावर अवलंबून असतात. त्यामध्ये समाविष्ट आहे: 1 बद्धकोष्ठता, सूज येणे किंवा ओटीपोटात दुखणे. 2 रोगप्रतिकारक शक्ती कमी होते. ३ अतिसार. 4 अनियमित हृदयाचे ठोके. 5 भूक न लागणे. 6 स्नायू पेटके. 7 मळमळ आणि उलट्या. 8 हातपाय सुन्न होणे किंवा मुंग्या येणे. व्हिटॅमिन किंवा खनिजाची कमतरता कारणीभूत ठरू शकते की नाही हे निर्धारित करण्यात थकव्याचा प्रकार देखील महत्वाचा आहे. उदाहरणार्थ, लोहामुळे थकव्याची एकंदरीत भावना उद्भवू शकते, परंतु पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियमची कमतरता स्नायू दुखण्यास कारणीभूत ठरू शकते आणि एखाद्या व्यक्तीस खवखव आणि कमकुवत वाटू शकते, स्टोलर म्हणतात. हरवलेली खनिजे किंवा हरवलेली जीवनसत्त्वे पूरक आहार देऊन किंवा आहारातील बदलांद्वारे हे सर्व दुरुस्त केले जाऊ शकते, असे ते म्हणतात. कोमारॉफ म्हणतात की या व्हिटॅमिन आणि खनिजांच्या कमतरतेमुळे केवळ थकव्यापेक्षा अधिक गंभीर समस्या उद्भवू शकतात. कारणे[संपादन]। जेव्हा आपल्या शरीरात निरोगी लाल रक्तपेशी पुरेशा प्रमाणात तयार करण्यासाठी आवश्यक जीवनसत्त्वे नसतात तेव्हा व्हिटॅमिनची कमतरता अशक्तपणा होतो. लाल रक्त पेशी आपल्या फुफ्फुसांमधून आपल्या शरीरात ऑक्सिजन वाहून नेतात. जर आपल्या आहारात विशिष्ट जीवनसत्त्वांची कमतरता असेल तर व्हिटॅमिनची कमतरता अशक्तपणा विकसित होऊ शकतो. 1 व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेमुळे अशक्तपणा. 2 आपण खाल्लेल्या पदार्थांमधून आपल्याला पुरेसे व्हिटॅमिन सी न मिळाल्यास व्हिटॅमिन सीची कमतरता विकसित होऊ शकते. ३ अन्नातून व्हिटॅमिन सी शोषून घेण्याची तुमची क्षमता बिघडल्यास व्हिटॅमिन सीची कमतरता देखील उद्भवू शकते. 4 उदाहरणार्थ, धूम्रपान केल्याने आपल्या शरीराची व्हिटॅमिन सी शोषून घेण्याची क्षमता कमी होते. व्हिटॅमिनकमतरतेच्या अशक्तपणाच्या कारणांमध्ये, ज्याला मेगालोब्लास्टिक अशक्तपणा देखील म्हणतात, त्यात हे समाविष्ट आहे: फोलेटच्या कमतरतेमुळे अशक्तपणा. फोलेट, ज्याला व्हिटॅमिन बी -9 म्हणून देखील ओळखले जाते, हे एक पोषक आहे जे प्रामुख्याने फळे आणि पालेभाज्यांमध्ये आढळते. या पदार्थांची सतत कमतरता असलेल्या आहारामुळे कमतरता उद्भवू शकते. 1 व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेमुळे अशक्तपणा. 2 आपण खाल्लेल्या पदार्थांमधून आपल्याला पुरेसे व्हिटॅमिन सी न मिळाल्यास व्हिटॅमिन सीची कमतरता विकसित होऊ शकते. ३ अन्नातून व्हिटॅमिन सी शोषून घेण्याची तुमची क्षमता बिघडल्यास व्हिटॅमिन सीची कमतरता देखील उद्भवू शकते. 4 उदाहरणार्थ, धूम्रपान केल्याने आपल्या शरीराची व्हिटॅमिन सी शोषून घेण्याची क्षमता कमी होते. मुख्य / जीवनसत्त्वे / कमतरतेबद्दल. मार्जिनल व्हिटॅमिन आणि मिनरल्सची कमतरता डोकेदुखी, झोपेत अडचण किंवा त्वचेच्या समस्या यासारख्या किरकोळ लक्षणांचे कारण असू शकते. त्वचेच्या समस्या-व्हिटॅमिन ए आणि बी-कॉम्प्लेक्स, बायोटिन आणि तांबे. व्हिटॅमिन आणि खनिजांच्या कमतरतेमुळे सुरुवातीला केवळ किरकोळ समस्या उद्भवू शकतात परंतु त्याकडे दुर्लक्ष केल्यास कालांतराने धोकादायक समस्या उद्भवू शकतात.
मार्जिनल व्हिटॅमिन आणि मिनरल्सची कमतरता डोकेदुखी, झोपेत अडचण किंवा त्वचेच्या समस्या यासारख्या किरकोळ लक्षणांचे कारण असू शकते.