Try eating smaller portions in 4-6 meals a day. Overloading your stomach can cause acid to leak into your esophagus.
Foods To Avoid. If you have acid reflux disease, some of the foods you should avoid may seem obvious. For example, spicy foods are often linked to the symptoms of acid reflux disease. However, many of the foods which trigger acid reflux are not as obvious. 1  Acidic foods like tomatoes, citrus fruits and onions are among these seemingly innocuous foods. Fortunately, there are plenty of delicious foods that are safe for people with acid reflux to eat. Since acidic fruits and veggies, spicy foods and high-fat dishes are the main triggers for acid reflux, it's important to look for alternatives to these foods. How to avoid heartburn. In Dropping Acid: The Reflux Diet Cookbook & Cure, authors Jamie Koufman, MD, Jordan Stern, MD, and French master chef Marc Bauer take a healthy eating approach to reducing acid reflux. The book’s staple foods offer plenty of variety and are geared toward reducing acid reflux.  Heartburn Trigger: Fatty Foods. High-fat foods take longer to digest in the stomach and the longer foods remain in stomach, the higher the risk for heartburn symptoms to develop. The risk is much greater if you combine foods that are high in fat with a high volume of these fatty foods. Certain foods trigger heartburn and you need to identify the foods that trigger your heartburn. This slideshow may help you identify foods that may trigger heartburn and offers suggestions about how the risk for heartburn can be reduced. Avoid the foods and beverages above if you find they trigger heartburn-and eat smaller meals-and you may decrease the amount of reflux from your stomach into the oesophagus. Yet changing what you eat isn't the only way to avoid the horrors of heartburn; there are simple lifestyle changes you can make as well. Although heartburn can be triggered by different things for different people, certain food and drinks are more prone to allowing stomach acid to splash up into your oesophagus causing heartburn, including: 1  Meats. 2  Minced beef, marbled sirloin, chicken nugget-style and chicken wings. Avoid the foods and beverages above -- and eat smaller meals -- and you may decrease the amount of reflux from your stomach into the esophagus. Yet changing what you eat isn't the only way to avoid the horrors of heartburn, there are simple lifestyle changes you can make as well. 1 | 2. Continue reading below...  Heartburn Trigger: Acidic Foods. Acidic foods -- which include tomatoes and products that contain tomatoes (such as tomato sauce and salsa) and citrus fruits (such as oranges, grapefruits, and lemons) -- can trigger heartburn, especially if you eat them by themselves, on an empty stomach. The first thing to think about, in terms of curbing heartburn, isn't this or that specific food. It's the amount of food you eat at a time. When it comes to heartburn risk, the sheer volume of what you eat matters. And this is one case where bigger isn't better. Heartburn Trigger: Fatty Foods. High-fat foods tend to stay in the stomach longer, and the longer they're there, the more likely discomfort can be, note Bonci and Elaine Magee, MPH, RD, author of Tell Me What to Eat If I Have Acid Reflux. The first thing to think about, in terms of curbing heartburn, isn't this or that specific food. It's the amount of food you eat at a time. When it comes to heartburn risk, the sheer volume of what you eat matters. And this is one case where bigger isn't better. Avoid acid reflux. If you have gastroesophageal reflux disease (GERD), how you eat is almost as important as what you eat. That means slow it down, no late-night snacks, and don't hit the hay right after meals. But choosing food wisely is also key. Heartburn-Easing Foods That Fight GERD The type of food you eat and the quantity can exacerbate acid reflux, causing heartburn. If you suffer from heartburn, try eating smaller portions in 4-6 meals a day. Overloading your stomach can cause acid to leak into your esophagus. 
http://www.symptomfind.com/nutrition-supplements/what-food-to-avoid-if-you-acid-reflux/ http://www.health.com/health/gallery/0,,20440834,00.html http://www.medicinenet.com/heartburn_pictures_slideshow/article.htm http://www.webmd.boots.com/heartburn-gord/guide/heartburn-foods-to-avoid http://www.webmd.com/heartburn-gerd/features/heartburn-foods-to-avoid http://www.webmd.com/heartburn-gerd/ss/slideshow-heartburn-foods http://www.webmd.com/heartburn-gerd/ss/slideshow-heartburn-foods http://www.health.com/health/gallery/0,,20306843,00.html http://www.activebeat.com/diet-nutrition/15-heartburn-trigger-foods-control-acid-reflux/
things to eat when you have heartburn
खाने के लिए चीजें जब आप नाराज़गी है
एक दिन में 4-6 भोजन में छोटे हिस्से खाने की कोशिश करें। अपने पेट को ओवरलोड करने से एसिड आपके अन्नप्रणाली में रिसाव हो सकता है।
खाद्य पदार्थों से बचने के लिए। यदि आपको एसिड भाटा रोग है, तो आपको जिन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए उनमें से कुछ स्पष्ट लग सकते हैं। उदाहरण के लिए, मसालेदार भोजन अक्सर एसिड भाटा रोग के लक्षणों से जुड़े होते हैं। हालांकि, एसिड भाटा को ट्रिगर करने वाले कई खाद्य पदार्थ स्पष्ट नहीं हैं। 1 टमाटर, खट्टे फल और प्याज जैसे अम्लीय खाद्य पदार्थ इन प्रतीत होने वाले अहानिकर खाद्य पदार्थों में से हैं। सौभाग्य से, बहुत सारे स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ हैं जो एसिड भाटा वाले लोगों के खाने के लिए सुरक्षित हैं। चूंकि अम्लीय फल और सब्जियां, मसालेदार भोजन और उच्च वसा वाले व्यंजन एसिड रिफ्लक्स के लिए मुख्य ट्रिगर हैं, इसलिए इन खाद्य पदार्थों के विकल्प की तलाश करना महत्वपूर्ण है। नाराज़गी से कैसे बचें। ड्रॉपिंग एसिड में: द रिफ्लक्स डाइट कुकबुक एंड क्योर, लेखक जेमी कौफमैन, एमडी, जॉर्डन स्टर्न, एमडी, और फ्रेंच मास्टर शेफ मार्क बाउर एसिड रिफ्लक्स को कम करने के लिए एक स्वस्थ खाने का दृष्टिकोण लेते हैं। पुस्तक के मुख्य खाद्य पदार्थ बहुत विविधता प्रदान करते हैं और एसिड भाटा को कम करने की दिशा में सक्षम हैं।  नाराज़गी ट्रिगर: फैटी फूड्स। उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ पेट में पचने में अधिक समय लेते हैं और लंबे समय तक खाद्य पदार्थ पेट में रहते हैं, नाराज़गी के लक्षणों के विकसित होने का जोखिम उतना ही अधिक होता है। जोखिम बहुत अधिक है यदि आप इन वसायुक्त खाद्य पदार्थों की उच्च मात्रा के साथ वसा में उच्च खाद्य पदार्थों को जोड़ते हैं। कुछ खाद्य पदार्थ नाराज़गी को ट्रिगर करते हैं और आपको उन खाद्य पदार्थों की पहचान करने की आवश्यकता होती है जो आपके दिल की धड़कन को ट्रिगर करते हैं। यह स्लाइड शो आपको उन खाद्य पदार्थों की पहचान करने में मदद कर सकता है जो नाराज़गी को ट्रिगर कर सकते हैं और सुझाव देते हैं कि नाराज़गी के जोखिम को कैसे कम किया जा सकता है। उपरोक्त खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से बचें यदि आपको लगता है कि वे दिल की धड़कन को ट्रिगर करते हैं-और छोटे भोजन खाते हैं-और आप अपने पेट से अन्नप्रणाली में भाटा की मात्रा कम कर सकते हैं। फिर भी आप जो खाते हैं उसे बदलना दिल की धड़कन की भयावहता से बचने का एकमात्र तरीका नहीं है; जीवनशैली में सरल बदलाव भी हैं जो आप भी कर सकते हैं। यद्यपि अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग चीजों से नाराज़गी शुरू हो सकती है, कुछ खाद्य और पेय पेट के एसिड को आपके अन्नप्रणाली में छपने की अनुमति देने के लिए अधिक प्रवण होते हैं, जिससे दिल की धड़कन होती है, जिसमें शामिल हैं: 1 मीट। 2 कीमा बनाया हुआ गोमांस, मार्बल सिरोलिन, चिकन नगेट-शैली और चिकन पंख। उपरोक्त खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से बचें - और छोटे भोजन खाएं - और आप अपने पेट से घुटकी में भाटा की मात्रा कम कर सकते हैं। फिर भी आप जो खाते हैं उसे बदलना दिल की धड़कन की भयावहता से बचने का एकमात्र तरीका नहीं है, सरल जीवनशैली में बदलाव भी हैं जो आप भी कर सकते हैं। 1 | 2. नीचे पढ़ना जारी रखें ...  नाराज़गी ट्रिगर: अम्लीय खाद्य पदार्थ। अम्लीय खाद्य पदार्थ - जिसमें टमाटर और उत्पाद शामिल होते हैं जिनमें टमाटर (जैसे टमाटर सॉस और साल्सा) और खट्टे फल (जैसे संतरे, अंगूर और नींबू) होते हैं - दिल की धड़कन को ट्रिगर कर सकते हैं, खासकर यदि आप उन्हें खाते हैं खाली पेट। नाराज़गी को रोकने के मामले में सोचने वाली पहली बात, यह या वह विशिष्ट भोजन नहीं है। यह एक समय में आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा है। जब दिल की धड़कन जोखिम की बात आती है, तो आप जो खाते हैं उसकी सरासर मात्रा मायने रखती है। और यह एक ऐसा मामला है जहां बड़ा बेहतर नहीं है। नाराज़गी ट्रिगर: फैटी फूड्स। उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ पेट में लंबे समय तक रहते हैं, और जितनी देर तक वे वहां रहते हैं, उतनी ही अधिक असुविधा हो सकती है, बोनसी और ऐलेन मैगी, एमपीएच, आरडी, लेखक नोट करें मुझे बताओ कि अगर मेरे पास एसिड भाटा है तो क्या खाएं। नाराज़गी को रोकने के मामले में सोचने वाली पहली बात, यह या वह विशिष्ट भोजन नहीं है। यह एक समय में आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा है। जब दिल की धड़कन जोखिम की बात आती है, तो आप जो खाते हैं उसकी सरासर मात्रा मायने रखती है। और यह एक ऐसा मामला है जहां बड़ा बेहतर नहीं है। एसिड भाटा से बचें। यदि आपको गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) है, तो आप कैसे खाते हैं यह लगभग उतना ही महत्वपूर्ण है जितना आप खाते हैं। इसका मतलब है कि इसे धीमा करें, देर रात के स्नैक्स नहीं, और भोजन के ठीक बाद घास को मत मारो। लेकिन भोजन को बुद्धिमानी से चुनना भी महत्वपूर्ण है। हार्टबर्न-ईजिंग फूड्स जो जीईआरडी से लड़ते हैं आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन का प्रकार और मात्रा एसिड रिफ्लक्स को बढ़ा सकती है, जिससे नाराज़गी हो सकती है। यदि आप नाराज़गी से पीड़ित हैं, तो दिन में 4-6 भोजन में छोटे हिस्से खाने की कोशिश करें। अपने पेट को ओवरलोड करने से एसिड आपके अन्नप्रणाली में रिसाव हो सकता है। 
छातीत जळजळ झाल्यावर खाण्यासारख्या गोष्टी
टाळावे असे पदार्थ. आपल्याकडे आम्ल ओहोटी रोग असल्यास, आपण टाळले पाहिजे असे काही पदार्थ स्पष्ट दिसू शकतात. उदाहरणार्थ, मसालेदार पदार्थ बर्याचदा आम्ल ओहोटी रोगाच्या लक्षणांशी जोडलेले असतात. तथापि, आम्ल ओहोटीला चालना देणारे बरेच पदार्थ तितके स्पष्ट नाहीत. १ टोमॅटो, लिंबूवर्गीय फळे आणि कांदा यांसारखे आम्लयुक्त पदार्थ हे या निरुपद्रवी वाटणाऱ्या पदार्थांपैकी एक आहेत. सुदैवाने, असे बरेच स्वादिष्ट पदार्थ आहेत जे आम्ल ओहोटी असलेल्या लोकांसाठी खाण्यासाठी सुरक्षित आहेत. आम्लयुक्त फळे आणि भाज्या, मसालेदार पदार्थ आणि उच्च चरबीयुक्त पदार्थ हे आम्ल ओहोटीचे मुख्य ट्रिगर असल्याने या पदार्थांचे पर्याय शोधणे महत्वाचे आहे. छातीत जळजळ कशी टाळावी. ड्रॉपिंग अॅसिड: द रिफ्लक्स डाएट कुकबुक अँड क्योर, लेखक जेमी कॉफमन, एमडी, जॉर्डन स्टर्न, एमडी आणि फ्रेंच मास्टर शेफ मार्क बाऊर अॅसिड ओहोटी कमी करण्यासाठी निरोगी खाण्याचा दृष्टीकोन घेतात. पुस्तकातील मुख्य खाद्यपदार्थ भरपूर विविधता प्रदान करतात आणि आम्ल ओहोटी कमी करण्यासाठी सज्ज आहेत.  छातीत जळजळ ट्रिगर: चरबीयुक्त पदार्थ. उच्च चरबीयुक्त पदार्थ पोटात पचण्यास जास्त वेळ घेतात आणि जितके जास्त काळ पदार्थ पोटात राहतात तितके छातीत जळजळ होण्याची लक्षणे विकसित होण्याचा धोका जास्त असतो. जर आपण चरबीचे प्रमाण जास्त असलेले पदार्थ या चरबीयुक्त पदार्थांच्या उच्च प्रमाणात एकत्र केले तर धोका जास्त असतो. काही पदार्थ छातीत जळजळ होण्यास कारणीभूत ठरतात आणि आपल्या छातीत जळजळ होण्यास कारणीभूत ठरणारे पदार्थ आपल्याला ओळखणे आवश्यक आहे. हा स्लाइड शो आपल्याला छातीत जळजळ होण्यास कारणीभूत ठरू शकणारे पदार्थ ओळखण्यास मदत करू शकतो आणि छातीत जळजळ होण्याचा धोका कसा कमी केला जाऊ शकतो याबद्दल सूचना देतो. वरील पदार्थ आणि पेये टाळा जर आपल्याला असे आढळले की ते छातीत जळजळ होण्यास कारणीभूत ठरतात - आणि लहान जेवण खातात - आणि आपण आपल्या पोटातून अन्ननलिकेत ओहोटीचे प्रमाण कमी करू शकता. तरीही आपण जे खातो ते बदलणे हा छातीत जळजळ होण्याची भयावहता टाळण्याचा एकमेव मार्ग नाही; जीवनशैलीत साधे बदल देखील आपण करू शकता. जरी छातीत जळजळ वेगवेगळ्या लोकांसाठी वेगवेगळ्या गोष्टींमुळे उद्भवू शकते, परंतु काही अन्न आणि पेय आपल्या अन्ननलिकेत पोटातील आम्ल पसरण्याची शक्यता जास्त असते ज्यामुळे छातीत जळजळ होते, यासह: 1 मांस. २ किसलेले गोमांस, संगमरवरी सिरलोईन, चिकन नगेट-स्टाईल आणि चिकन पंख. वरील पदार्थ आणि पेये टाळा - आणि लहान जेवण खा - आणि आपण आपल्या पोटातून अन्ननलिकेत ओहोटीचे प्रमाण कमी करू शकता. तरीही छातीत जळजळ होण्याची भीती टाळण्यासाठी आपण जे खातो ते बदलणे हा एकमेव मार्ग नाही, आपण जीवनशैलीत साधे बदल देखील करू शकता. 1 | २. खाली वाचत राहा...  छातीत जळजळ ट्रिगर: अम्लीय पदार्थ. आम्लयुक्त पदार्थ - ज्यात टोमॅटो आणि टोमॅटो (जसे की टोमॅटो सॉस आणि सालसा) आणि लिंबूवर्गीय फळे (जसे की संत्री, द्राक्षे आणि लिंबू) असतात - छातीत जळजळ होऊ शकते, विशेषत: जर आपण त्यांना रिकाम्या पोटी स्वत: खाल्ले तर. छातीत जळजळ रोखण्याच्या दृष्टीने सर्वप्रथम विचार करायला हवा तो हा किंवा तो विशिष्ट पदार्थ नाही. हे आपण एका वेळी खाल्लेल्या अन्नाचे प्रमाण आहे. जेव्हा छातीत जळजळ होण्याचा धोका येतो तेव्हा आपण जे खातो त्याचे प्रमाण महत्वाचे असते. आणि हे एक प्रकरण आहे जिथे मोठे चांगले नाही. छातीत जळजळ ट्रिगर: चरबीयुक्त पदार्थ. उच्च चरबीयुक्त पदार्थ पोटात जास्त काळ राहतात आणि ते जितके जास्त काळ तेथे असतात तितकी अस्वस्थता होण्याची शक्यता जास्त असते, असे बोन्सी आणि एलेन मॅगी, एमपीएच, आरडी, टेल मी व्हाट टू ईट या पुस्तकाचे लेखक, मला अॅसिड रिफ्लक्स असल्यास लक्षात घ्या. छातीत जळजळ रोखण्याच्या दृष्टीने सर्वप्रथम विचार करायला हवा तो हा किंवा तो विशिष्ट पदार्थ नाही. हे आपण एका वेळी खाल्लेल्या अन्नाचे प्रमाण आहे. जेव्हा छातीत जळजळ होण्याचा धोका येतो तेव्हा आपण जे खातो त्याचे प्रमाण महत्वाचे असते. आणि हे एक प्रकरण आहे जिथे मोठे चांगले नाही. अॅसिड रिफ्लक्स टाळा. जर आपल्याला गॅस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) असेल तर आपण कसे खाता हे आपण काय खाता तितकेच महत्वाचे आहे. याचा अर्थ असा आहे की ते कमी करा, रात्री उशीरा स्नॅक्स करू नका आणि जेवणानंतर लगेच गवत ावर आदळू नका. पण विचारपूर्वक अन्नाची निवड करणेही महत्त्वाचे आहे. - छातीत जळजळ कमी करणारे पदार्थ जे जीईआरडीशी लढतात आपण खाल्लेल्या अन्नाचा प्रकार आणि प्रमाण आम्ल ओहोटी वाढवू शकते, ज्यामुळे छातीत जळजळ होते. जर आपल्याला छातीत जळजळ होत असेल तर दिवसातून 4-6 जेवणात लहान भाग खाण्याचा प्रयत्न करा. आपले पोट ओव्हरलोड केल्याने आपल्या अन्ननलिकेत आम्ल गळती होऊ शकते. 
दिवसातून 4-6 जेवणात लहान भाग खाण्याचा प्रयत्न करा. आपले पोट ओव्हरलोड केल्याने आपल्या अन्ननलिकेत आम्ल गळती होऊ शकते.