Weight cycling is the repeated loss and regain of body weight.
Arms and Back. On a spinning bike or if using your road bike to ride on rollers or a trainer, you use your arms and upper back to support the weight of your upper body. Upright stationary bikes do little to work your arms and back. Physical activity has a direct effect on well-being and health. Cycling has numerous advantages that can directly affect quality of life, as it provides benefits both physically and emotionally. Regular exercise, taken as an integral part of daily life, is needed to permanently enhance the quality of life. Weight cycling is the repeated loss and regain of body weight. When weight cycling is the result of dieting, it is often called yo-yo dieting. A weight cycle can range from small weight losses and gains (5-10 lbs. per cycle) to large changes in weight (50 lbs. or more per cycle). Some research links weight cycling with certain health risks. This can affect cycling speed because you may not feel as if your body is operating at peak performance, and your power to weight ratio will be skewed. You might notice that you're water-heavy if you can't get a ring off your finger the way it normally slides off, or if your shoes fit too tightly. Your muscles get a boost, too. Bike riding strengthens your thighs, hips and rear end. If your route includes climbing hills, your arms and upper body will benefit as you stand to pedal. What's more, cycling is gentle on your joints and helps preserve.
http://healthyliving.azcentral.com/parts-body-indoor-cycling-tone-1341.html http://cyclehelmets.org/1015.html http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=21745 http://healthyliving.azcentral.com/much-body-weight-affect-cycling-speed-5397.html http://www.healthywomen.org/content/article/benefits-bike-riding?page=2
what is the effect of cycling on your body
साइकिल चलाने का आपके शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है
वेट साइकलिंग शरीर के वजन का बार-बार नुकसान और पुनः प्राप्ति है।
हथियार और पीठ। एक कताई बाइक पर या यदि रोलर्स या ट्रेनर पर सवारी करने के लिए अपनी सड़क बाइक का उपयोग कर रहे हैं, तो आप अपने ऊपरी शरीर के वजन का समर्थन करने के लिए अपनी बाहों और ऊपरी पीठ का उपयोग करते हैं। ईमानदार स्थिर बाइक आपकी बाहों और पीठ को काम करने के लिए बहुत कम करती हैं। शारीरिक गतिविधि का कल्याण और स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव पड़ता है। साइकिल चलाने के कई फायदे हैं जो सीधे जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं, क्योंकि यह शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह से लाभ प्रदान करता है। दैनिक जीवन के अभिन्न अंग के रूप में लिया जाने वाला नियमित व्यायाम, जीवन की गुणवत्ता को स्थायी रूप से बढ़ाने के लिए आवश्यक है। वेट साइकलिंग शरीर के वजन का बार-बार नुकसान और पुनः प्राप्ति है। जब वेट साइकलिंग डाइटिंग का परिणाम होता है, तो इसे अक्सर यो-यो डाइटिंग कहा जाता है। एक वजन चक्र छोटे वजन घटाने और लाभ (5-10 पाउंड प्रति चक्र) से लेकर वजन में बड़े बदलाव (50 पाउंड या प्रति चक्र अधिक) तक हो सकता है। कुछ शोध कुछ स्वास्थ्य जोखिमों के साथ वजन साइकिल चलाने को जोड़ते हैं। यह साइकिल चलाने की गति को प्रभावित कर सकता है क्योंकि आपको ऐसा महसूस नहीं हो सकता है कि आपका शरीर चरम प्रदर्शन पर काम कर रहा है, और वजन अनुपात में आपकी शक्ति तिरछी हो जाएगी। आप देख सकते हैं कि आप पानी से भारी हैं यदि आप अपनी उंगली से एक अंगूठी नहीं प्राप्त कर सकते हैं जिस तरह से यह सामान्य रूप से स्लाइड करता है, या यदि आपके जूते बहुत कसकर फिट होते हैं। आपकी मांसपेशियों को भी बढ़ावा मिलता है। बाइक की सवारी आपकी जांघों, कूल्हों और पीछे के छोर को मजबूत करती है। यदि आपके मार्ग में पहाड़ियों पर चढ़ना शामिल है, तो आपकी बाहों और ऊपरी शरीर को लाभ होगा क्योंकि आप पेडल पर खड़े होंगे। क्या अधिक है, साइकिल चलाना आपके जोड़ों पर कोमल है और संरक्षित करने में मदद करता है।
सायकल चालवण्याचा तुमच्या शरीरावर काय परिणाम होतो
हात आणि पाठ. स्पिनिंग बाइकवर किंवा रोलर किंवा ट्रेनरवर स्वार होण्यासाठी आपली रोड बाइक वापरत असल्यास, आपण आपल्या वरच्या शरीराच्या वजनास समर्थन देण्यासाठी आपले हात आणि वरची पाठ वापरता. सरळ स्थिर बाईक आपले हात आणि पाठीवर काम करण्यासाठी फारसे काही करत नाहीत. शारीरिक हालचालींचा थेट परिणाम आरोग्य ावर होतो. सायकलिंगचे असंख्य फायदे आहेत जे थेट जीवनाच्या गुणवत्तेवर परिणाम करू शकतात, कारण यामुळे शारीरिक आणि भावनिक दोन्ही फायदे मिळतात. दैनंदिन जीवनाचा अविभाज्य भाग म्हणून घेतलेला नियमित व्यायाम जीवनाची गुणवत्ता कायमस्वरूपी वाढविण्यासाठी आवश्यक आहे. वेट सायकलिंग म्हणजे शरीराचे वजन वारंवार कमी होणे आणि परत मिळवणे. जेव्हा वजन सायकलिंग हा डायटिंगचा परिणाम असतो, तेव्हा त्याला बर्याचदा यो-यो डायटिंग म्हणतात. वजन चक्र लहान वजन कमी होण्यापासून आणि वाढण्यापासून (प्रति चक्र 5-10 पौंड) वजनात मोठ्या बदलांपर्यंत (प्रति चक्र 50 पौंड किंवा त्यापेक्षा जास्त) असू शकते. काही संशोधन वजन सायकलिंगला विशिष्ट आरोग्याच्या जोखमीशी जोडतात. यामुळे सायकलिंगच्या वेगावर परिणाम होऊ शकतो कारण आपल्याला असे वाटू शकत नाही की आपले शरीर सर्वोच्च कार्यक्षमतेवर कार्य करीत आहे आणि आपली शक्ती ते वजन गुणोत्तर विषम असेल. आपल्या लक्षात येईल की आपण आपल्या बोटातून अंगठी सामान्यत: घसरत नसल्यास किंवा आपले शूज खूप घट्ट बसत असल्यास आपण पाणी-जड आहात. आपल्या स्नायूंनाही चालना मिळते. बाईक रायडिंगमुळे तुमची मांडी, नितंब आणि मागचा टोक मजबूत होतो. जर आपल्या मार्गात टेकड्या चढणे समाविष्ट असेल तर आपण पॅडल चालविण्यासाठी उभे असताना आपल्या हातांना आणि शरीराच्या वरच्या भागाला फायदा होईल. इतकेच काय, सायकल चालविणे आपल्या सांध्यावर सौम्य आहे आणि जतन करण्यास मदत करते.
वेट सायकलिंग म्हणजे शरीराचे वजन वारंवार कमी होणे आणि परत मिळवणे.