Calcium citrate
Magnesium is responsible for the absorption of other nutrients in the body, especially calcium, copper, zinc, potassium and vitamin D. The digestive system relies on magnesium to help regulate blood sugar levels, control blood pressure, aid in metabolism, protein synthesis and activate enzymes for energy production. It is involved in more than 300 metabolic reactions and biochemical processes, include the digestion of food and release of nutrients for energy. Most of the body’s magnesium is stored in the bone and within the cells of the body’s tissues and organs. Only 1 percent is found in the blood Calcium is the most plentiful element in the body, with most in the bones, teeth and nerves. Sadly, most people do not ingest nearly enough bioavailable calcium because when dairy products are pasteurized and homogenized, the calcium they contain is made less available to the body. In this case, calcium becomes biounavailable. That is, an excess occurs in the tissues but it is not available to the body. It becomes essentially a toxic mineral, causing calcium deposits in the joints, arteries, kidneys, brain and elsewhere. High levels of phosphate in the blood (hyperphosphatemia) or low levels of phosphate in the blood (hypophosphatemia) : Calcium and phosphate have to be in balance in the body. Taking too much calcium can throw this balance off and cause harm. Don’t take extra calcium without your health provider’s supervision.  Improved sugar metabolism. Minerals: Calcium Share Elson Haas M. MD © Calcium is the most abundant mineral in the human body and one of the most important. The calcium topic is huge and complex; let me try to make it concise and simple. This mineral constitutes about 1.5-2.0 percent of our body weight.  Calcium is the most abundant mineral in your body. It is essential for the development and maintenance of strong bones and teeth, where about 99% of the body's calcium is found. Calcium also helps the heart, nerves, muscles, and other body systems work properly. 1 Calcium citrate: Easily absorbed and digested by the body. 2  It does not contain as much elemental calcium -- the amount your body actually absorbs -- as calcium carbonate. 3  It is more expensive than calcium carbonate. 4  Also, calcium citrate should not be used with aluminum-containing antacids Calcium is a mineral found in many foods. The body needs calcium to maintain strong bones and to carry out many important functions. Almost all calcium is stored in bones and teeth, where it supports their structure and hardness.  The calcium in most supplements is either in the form of calcium carbonate or calcium citrate. Research shows that they are absorbed equally well with meals, but calcium carbonate is harder to digest than calcium citrate. People are usually advised to take calcium carbonate with or soon after a meal. Most of the calcium in the American diet comes from dairy products. Not only do they contain a lot of the mineral, but it's in a form that's easy to digest and absorb. An 8-ounce serving of plain yogurt provides about 400 mg of calcium; an 8-ounce glass of milk, 300 mg; and a slice of cheddar cheese, 200 mg. Calcium also helps regulate cell permeability. It is also very alkaline-forming and critical for the maintenance of acid-base balance of the blood and the body tissues. Calcium is involved in the secretion of male and female hormones, cell division and the water balance of the body. It also stabilizes cell membranes, helps muscles relax, and slows nerve transmission and the heart rate. Calcium also helps prevent fluid loss from cells and from the blood. In this case, calcium becomes biounavailable. That is, an excess occurs in the tissues but it is not available to the body. It becomes essentially a toxic mineral, causing calcium deposits in the joints, arteries, kidneys, brain and elsewhere.
http://livewell.jillianmichaels.com/magnesium-digestion-5599.html http://www.drlwilson.com/articles/calcium.htm http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-781-CALCIUM.aspx?activeIngredientId=781&activeIngredientName=CALCIUM http://www.healthy.net/scr/Article.aspx?Id=2019 http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/calcium https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-Consumer/ http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/what_you_need_to_know_about_calcium http://www.drlwilson.com/articles/calcium.htm
where is calcium digested in body
शरीर में कैल्शियम का पाचन कहाँ होता है
कैल्शियम साइट्रेट
मैग्नीशियम शरीर में अन्य पोषक तत्वों, विशेष रूप से कैल्शियम, तांबा, जस्ता, पोटेशियम और विटामिन डी के अवशोषण के लिए जिम्मेदार है। पाचन तंत्र मैग्नीशियम पर निर्भर करता है ताकि रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित किया जा सके, रक्तचाप को नियंत्रित किया जा सके, चयापचय में सहायता मिल सके, प्रोटीन संश्लेषण हो और ऊर्जा उत्पादन के लिए एंजाइमों को सक्रिय किया जा सके। यह 300 से अधिक चयापचय प्रतिक्रियाओं और जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में शामिल है, जिसमें भोजन का पाचन और ऊर्जा के लिए पोषक तत्वों की रिहाई शामिल है। शरीर का अधिकांश मैग्नीशियम हड्डी में और शरीर के ऊतकों और अंगों की कोशिकाओं के भीतर जमा होता है। रक्त में केवल 1 प्रतिशत पाया जाता है कैल्शियम शरीर में सबसे भरपूर मात्रा में पाया जाने वाला तत्व है, जिसमें हड्डियों, दांतों और तंत्रिकाओं में सबसे अधिक मात्रा में कैल्शियम होता है। अफसोस की बात है कि ज्यादातर लोग लगभग पर्याप्त जैवउपलब्ध कैल्शियम को निगलना नहीं करते हैं क्योंकि जब डेयरी उत्पादों को पास्चुरीकृत और समरूप किया जाता है, तो उनमें मौजूद कैल्शियम शरीर को कम उपलब्ध कराया जाता है। इस मामले में, कैल्शियम बायोअनप्लब्ब्ध हो जाता है। यही है, ऊतकों में एक अतिरिक्त होता है लेकिन यह शरीर के लिए उपलब्ध नहीं है। यह अनिवार्य रूप से एक विषाक्त खनिज बन जाता है, जिससे जोड़ों, धमनियों, गुर्दे, मस्तिष्क और अन्य जगहों पर कैल्शियम जमा हो जाता है। रक्त में फॉस्फेट का उच्च स्तर (हाइपरफॉस्फेटिमिया) या रक्त में फॉस्फेट का निम्न स्तर (हाइपोफॉस्फेटिमिया): कैल्शियम और फॉस्फेट को शरीर में संतुलन में होना चाहिए। बहुत अधिक कैल्शियम लेना इस संतुलन को फेंक सकता है और नुकसान पहुंचा सकता है। अपने स्वास्थ्य प्रदाता की देखरेख के बिना अतिरिक्त कैल्शियम न लें।  चीनी चयापचय में सुधार। खनिज: कैल्शियम शेयर एलसन हास एम। © कैल्शियम मानव शरीर में सबसे प्रचुर मात्रा में खनिज है और सबसे महत्वपूर्ण में से एक है। कैल्शियम विषय विशाल और जटिल है; मैं इसे संक्षिप्त और सरल बनाने की कोशिश करता हूं। यह खनिज हमारे शरीर के वजन का लगभग 1.5-2.0 प्रतिशत है।  कैल्शियम आपके शरीर में सबसे प्रचुर मात्रा में खनिज है। यह मजबूत हड्डियों और दांतों के विकास और रखरखाव के लिए आवश्यक है, जहां शरीर का लगभग 99% कैल्शियम पाया जाता है। कैल्शियम हृदय, नसों, मांसपेशियों और शरीर की अन्य प्रणालियों को ठीक से काम करने में भी मदद करता है। 1 कैल्शियम साइट्रेट: शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित और पचता है। 2 इसमें उतना मौलिक कैल्शियम नहीं होता है - वह राशि जो आपका शरीर वास्तव में अवशोषित करता है - कैल्शियम कार्बोनेट के रूप में। 3 यह कैल्शियम कार्बोनेट से अधिक महंगा है। 4 इसके अलावा, कैल्शियम साइट्रेट का उपयोग एल्यूमीनियम युक्त एंटासिड के साथ नहीं किया जाना चाहिए कैल्शियम एक खनिज है जो कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। मजबूत हड्डियों को बनाए रखने और कई महत्वपूर्ण कार्यों को पूरा करने के लिए शरीर को कैल्शियम की आवश्यकता होती है। लगभग सभी कैल्शियम हड्डियों और दांतों में जमा होते हैं, जहां यह उनकी संरचना और कठोरता का समर्थन करता है।  अधिकांश सप्लीमेंट्स में कैल्शियम या तो कैल्शियम कार्बोनेट या कैल्शियम साइट्रेट के रूप में होता है। शोध से पता चलता है कि वे भोजन के साथ समान रूप से अच्छी तरह से अवशोषित होते हैं, लेकिन कैल्शियम साइट्रेट की तुलना में कैल्शियम कार्बोनेट पचाने में कठिन होता है। लोगों को आमतौर पर भोजन के साथ या उसके तुरंत बाद कैल्शियम कार्बोनेट लेने की सलाह दी जाती है। अमेरिकी आहार में अधिकांश कैल्शियम डेयरी उत्पादों से आता है। न केवल उनमें बहुत सारे खनिज होते हैं, बल्कि यह एक ऐसे रूप में होता है जो पचाने और अवशोषित करने में आसान होता है। सादे दही की 8-औंस सेवा लगभग 400 मिलीग्राम कैल्शियम प्रदान करती है; एक 8-औंस गिलास दूध, 300 मिलीग्राम; और चेडर पनीर का एक टुकड़ा, 200 मिलीग्राम। कैल्शियम सेल पारगम्यता को विनियमित करने में भी मदद करता है। यह रक्त और शरीर के ऊतकों के एसिड-बेस बैलेंस के रखरखाव के लिए बहुत क्षारीय और महत्वपूर्ण है। कैल्शियम पुरुष और महिला हार्मोन के स्राव, कोशिका विभाजन और शरीर के जल संतुलन में शामिल है। यह कोशिका झिल्ली को भी स्थिर करता है, मांसपेशियों को आराम करने में मदद करता है, और तंत्रिका संचरण और हृदय गति को धीमा कर देता है। कैल्शियम कोशिकाओं से और रक्त से तरल पदार्थ के नुकसान को रोकने में भी मदद करता है। इस मामले में, कैल्शियम बायोअनप्लब्ब्ध हो जाता है। यही है, ऊतकों में एक अतिरिक्त होता है लेकिन यह शरीर के लिए उपलब्ध नहीं है। यह अनिवार्य रूप से एक विषाक्त खनिज बन जाता है, जिससे जोड़ों, धमनियों, गुर्दे, मस्तिष्क और अन्य जगहों पर कैल्शियम जमा हो जाता है।
शरीरात कॅल्शियम कुठे पचते
मॅग्नेशियम शरीरातील इतर पोषक द्रव्यांच्या शोषणासाठी जबाबदार आहे, विशेषत: कॅल्शियम, तांबे, जस्त, पोटॅशियम आणि व्हिटॅमिन डी. रक्तातील साखरेची पातळी नियमित करण्यासाठी, रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी, चयापचय, प्रथिने संश्लेषणास मदत करण्यासाठी आणि ऊर्जा उत्पादनासाठी एंजाइम सक्रिय करण्यासाठी पाचन तंत्र मॅग्नेशियमवर अवलंबून असते. हे 300 पेक्षा जास्त चयापचय प्रतिक्रिया आणि जैवरासायनिक प्रक्रियांमध्ये सामील आहे, ज्यात अन्नाचे पचन आणि उर्जेसाठी पोषक द्रव्ये सोडणे समाविष्ट आहे. शरीरातील बहुतेक मॅग्नेशियम हाडांमध्ये आणि शरीराच्या ऊती आणि अवयवांच्या पेशींमध्ये साठवले जाते. रक्तात फक्त 1 टक्के आढळते कॅल्शियम शरीरातील सर्वात मुबलक घटक आहे, ज्यात हाडे, दात आणि मज्जातंतूंमध्ये सर्वात जास्त असतात. दुर्दैवाने, बहुतेक लोक जवळजवळ पुरेसे जैवउपलब्ध कॅल्शियम खात नाहीत कारण जेव्हा दुग्धजन्य पदार्थ पाश्चराइज्ड आणि होमोजिनाइज केले जातात तेव्हा त्यांच्यात असलेले कॅल्शियम शरीरास कमी उपलब्ध होते. या प्रकरणात, कॅल्शियम जैवअनुपलब्ध होते. म्हणजे ऊतींमध्ये जास्त प्रमाणात होतो पण तो शरीराला उपलब्ध होत नाही. हे मूलत: विषारी खनिज बनते, ज्यामुळे सांधे, रक्तवाहिन्या, मूत्रपिंड, मेंदू आणि इतरत्र कॅल्शियम जमा होते. रक्तातील फॉस्फेटचे प्रमाण जास्त (हायपरफॉस्फेटेमिया) किंवा रक्तातील फॉस्फेटची कमी पातळी (हायपोफॉस्फेटेमिया) : शरीरात कॅल्शियम आणि फॉस्फेट संतुलित असणे आवश्यक आहे. जास्त कॅल्शियम घेतल्यास हे संतुलन बिघडू शकते आणि नुकसान होऊ शकते. आपल्या आरोग्य प्रदात्याच्या देखरेखीशिवाय अतिरिक्त कॅल्शियम घेऊ नका.  - साखर चयापचय सुधारले. खनिजे: कॅल्शियम शेअर एल्सन हास एम. एमडी © कॅल्शियम मानवी शरीरातील सर्वात मुबलक खनिज आहे आणि सर्वात महत्वाचे आहे. कॅल्शियम हा विषय प्रचंड आणि गुंतागुंतीचा आहे; मी ते संक्षिप्त आणि सोपे करण्याचा प्रयत्न करतो. हे खनिज आपल्या शरीराच्या वजनाच्या सुमारे 1.5-2.0 टक्के आहे.  कॅल्शियम आपल्या शरीरातील सर्वात मुबलक खनिज आहे. मजबूत हाडे आणि दातांच्या विकास ासाठी आणि देखभालीसाठी हे आवश्यक आहे, जेथे शरीराचे सुमारे 99% कॅल्शियम आढळते. कॅल्शियम हृदय, मज्जातंतू, स्नायू आणि शरीराच्या इतर प्रणाली योग्यरित्या कार्य करण्यास मदत करते. १ कॅल्शियम सायट्रेट : शरीराला सहज शोषून व पचते. २ त्यात कॅल्शियम कार्बोनेट इतके मूलभूत कॅल्शियम नसते - जेवढे आपले शरीर प्रत्यक्षात शोषून घेते. 3 हे कॅल्शियम कार्बोनेटपेक्षा महाग आहे. ४ तसेच अॅल्युमिनियमयुक्त अँटासिडसोबत कॅल्शियम सायट्रेटचा वापर करू नये कॅल्शियम हे एक खनिज आहे जे बर्याच पदार्थांमध्ये आढळते. हाडे मजबूत ठेवण्यासाठी आणि अनेक महत्त्वाची कामे करण्यासाठी शरीराला कॅल्शियमची आवश्यकता असते. जवळजवळ सर्व कॅल्शियम हाडे आणि दातांमध्ये साठवले जाते, जेथे ते त्यांच्या रचना आणि कठोरतेस समर्थन देते.  बहुतेक पूरक आहारातील कॅल्शियम एकतर कॅल्शियम कार्बोनेट किंवा कॅल्शियम सायट्रेटच्या स्वरूपात असते. संशोधनात असे दिसून आले आहे की ते जेवणासह तितकेच चांगले शोषले जातात, परंतु कॅल्शियम सायट्रेटपेक्षा कॅल्शियम कार्बोनेट पचविणे कठीण आहे. लोकांना सहसा जेवणासह किंवा नंतर कॅल्शियम कार्बोनेट घेण्याचा सल्ला दिला जातो. अमेरिकन आहारातील बहुतेक कॅल्शियम दुग्धजन्य पदार्थांमधून येते. त्यामध्ये केवळ भरपूर खनिजनसते, परंतु ते अशा स्वरूपात असते जे पचविणे आणि शोषून घेणे सोपे आहे. साध्या दहीच्या 8-औंस सर्व्हिंगमुळे सुमारे 400 मिलीग्राम कॅल्शियम मिळते; - 8-औंस ग्लास दूध, 300 मिलीग्राम; आणि चेडर चीजचा एक तुकडा, 200 मिलीग्राम. कॅल्शियम पेशी पारगम्यता नियमित करण्यास देखील मदत करते. हे रक्त आणि शरीराच्या ऊतींचे आम्ल-बेस संतुलन राखण्यासाठी अत्यंत क्षारीय आणि महत्त्वपूर्ण आहे. कॅल्शियम हे स्त्री-पुरुष संप्रेरकांचा स्राव, पेशीविभाजन आणि शरीरातील पाण्याचे संतुलन यात गुंतलेले असते. हे सेल झिल्ली देखील स्थिर करते, स्नायूंना आराम करण्यास मदत करते आणि मज्जातंतू प्रसारण आणि हृदय गती कमी करते. कॅल्शियम पेशींमधून आणि रक्तातून द्रव कमी होण्यापासून रोखण्यास देखील मदत करते. या प्रकरणात, कॅल्शियम जैवअनुपलब्ध होते. म्हणजे ऊतींमध्ये जास्त प्रमाणात होतो पण तो शरीराला उपलब्ध होत नाही. हे मूलत: विषारी खनिज बनते, ज्यामुळे सांधे, रक्तवाहिन्या, मूत्रपिंड, मेंदू आणि इतरत्र कॅल्शियम जमा होते.
कॅल्शियम सायट्रेट