Help to lower blood pressure in a matter of hours, Increases blood flow to the brain in older people.
While the first study used 500 mL, or about 2 cups, that is a lot of beet juice to drink. Anecdotes of digestive distress after drinking that quantity suggest there is an advantage in finding the lowest dose that works for you.  1. Lower Your Blood Pressure. Drinking beet juice may help to lower blood pressure in a matter of hours. One study found that drinking one glass of beet juice lowered systolic blood pressure by an average of 4-5 points. The benefit likely comes from the naturally occurring nitrates in beets, which are converted into nitric oxide in your body.  Health Benefits. Beet juice is a powerful cleanser of the blood. It contains nutrients that work to protect against heart disease, and certain types of cancer, particularly colon cancer. The pigment that is responsible for the purple-red color of beets is a cancer-fighting agent called betacyanin. Beet juice has long been used as a diuretic and some people use it in their weight loss regimen. It is sweet and may be used as a replacement for sugar. You can bake with it. It can also be found in many products, such as chocolate, as a sugar replacement. Both the beet and its leaves are powerful blood cleansers. Whether you roast it whole, blend into a classic soup or drink as juice like the Olympians do-beetroot is low in fat, full of vitamins and minerals and packed with powerful antioxidants-a health-food titan. Safety. For some people, eating beetroot may induce beeturia; a red or pink colour in the urine or stool. It is totally harmless! Beet greens and, to a lesser extent, the roots contain high levels of oxolate. Benefits of Beetroot Juice. Known for decades as a liver-protective food, beets may not be the newest kid on the superfood block, but mounting research is showing why you should take another good look at this root vegetable in juiced form. Many doctors have been quite surprised by how little was needed to see a benefit for people with high blood pressure. You can juice the beets on your own, which is freshest and cost efficient, or you can spend about $7 for a prepared bottle at the health food store. Beet juice is a naturally sweet juice with numerous health benefits. It is a highly potent juice and is rarely consumed by itself. Many people add other vegetables and fruits to it such as beet leaves, apples, carrots, and/or celery. Types of Beets. Beet juice has long been used as a diuretic and some people use it in their weight loss regimen. It is sweet and may be used as a replacement for sugar. You can bake with it. It can also be found in many products, such as chocolate, as a sugar replacement. Both the beet and its leaves are powerful blood cleansers. The dark carotenes of beet juice may give your urine and bowel movements a red color. This color change is harmless. Since beets are high in oxalates, people who tend to make oxalate kidney stones may want to avoid beet juice. Many doctors have been quite surprised by how little was needed to see a benefit for people with high blood pressure. You can juice the beets on your own, which is freshest and cost efficient, or you can spend about $7 for a prepared bottle at the health food store. Beetroot Benefits. Previous studies have shown that beet juice, also known as beetroot juice, can lower blood pressure in a laboratory setting. But researchers say this is the first study to look at the effects of adding beet juice to a heathy person’s diet without making any other diet or lifestyle changes. The study shows that within hours of drinking it, beet juice lowered systolic blood pressure (the top number in a blood pressure reading) by an average of 4-5 points among a small group of healthy men. If you're drinking a lot of beet juice, your urine or stools may take on a peculiar pink or red color. This is called beeturia. It's a side effect of drinking lots of beet juice. Rest assured that it is harmless. However, it can scare you, especially if you don't know that it's caused by the betalain pigment secretions. Just be sure to check with your doctor before adding it as a regular part of your diet. Drinking beet juice is a common recommendation for people with cancer, people seeking a cleansing and alkaline diet, and for those who enjoy a raw, vegan diet. Beetroot for the brain and dementia. Drinking beetroot juice increases blood flow to the brain in older people, which may be able to fight the progression of dementia, a 2010 study suggested. Beetroot contains high concentrations of nitrates, which are converted into nitrites by bacteria in the mouth
http://home.trainingpeaks.com/blog/article/using-beet-juice-to-improve-performance http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2014/01/25/beets-health-benefits.aspx http://www.fitday.com/fitness-articles/nutrition/healthy-eating/the-nutrition-of-beet-juice.html http://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/ingredient-focus-beetroot http://www.doctoroz.com/article/benefits-beet-juice http://www.fitday.com/fitness-articles/nutrition/healthy-eating/the-nutrition-of-beet-juice.html http://www.doctoroz.com/article/benefits-beet-juice http://www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/news/20121212/beetroot-juice-blood-pressure http://vegetarian.lovetoknow.com/Beet_Juice_Side_Effects http://www.webmd.boots.com/healthy-eating/guide/beetroot-benefits
what does drinking beet juice do for you
चुकंदर का रस पीने से आपके लिए क्या होता है
घंटे के एक मामले में रक्तचाप को कम करने के लिए मदद, वृद्ध लोगों में मस्तिष्क के लिए रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है.
जबकि पहले अध्ययन में 500 एमएल, या लगभग 2 कप का उपयोग किया गया था, यह पीने के लिए बहुत अधिक चुकंदर का रस है। उस मात्रा को पीने के बाद पाचन संकट के उपाख्यानों से पता चलता है कि आपके लिए काम करने वाली सबसे कम खुराक खोजने में एक फायदा है।  1. अपने रक्तचाप को कम करें। चुकंदर का रस पीने से कुछ ही घंटों में रक्तचाप कम करने में मदद मिल सकती है। एक अध्ययन में पाया गया कि एक गिलास चुकंदर का रस पीने से सिस्टोलिक रक्तचाप औसतन 4-5 अंक कम हो जाता है। लाभ की संभावना बीट्स में स्वाभाविक रूप से होने वाली नाइट्रेट्स से आती है, जो आपके शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड में परिवर्तित हो जाती हैं।  स्वास्थ्य लाभ। चुकंदर का रस रक्त का एक शक्तिशाली क्लींजर है। इसमें पोषक तत्व होते हैं जो हृदय रोग, और कुछ प्रकार के कैंसर, विशेष रूप से कोलन कैंसर से बचाने का काम करते हैं। बीट के बैंगनी-लाल रंग के लिए जिम्मेदार वर्णक एक कैंसर से लड़ने वाला एजेंट है जिसे बेटासायनिन कहा जाता है। चुकंदर का रस लंबे समय से मूत्रवर्धक के रूप में उपयोग किया जाता है और कुछ लोग इसे अपने वजन घटाने के आहार में उपयोग करते हैं। यह मीठा होता है और इसे चीनी के प्रतिस्थापन के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। आप इससे बेक कर सकते हैं। यह कई उत्पादों में भी पाया जा सकता है, जैसे चॉकलेट, चीनी प्रतिस्थापन के रूप में। चुकंदर और उसकी पत्तियां दोनों शक्तिशाली रक्त क्लींजर हैं। चाहे आप इसे पूरी तरह से भुनाते हैं, क्लासिक सूप में मिश्रण करें या ओलंपियन जैसे रस के रूप में पीएं-चुकंदर वसा में कम होता है, विटामिन और खनिजों से भरा होता है और शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट-एक स्वास्थ्य-खाद्य टाइटन के साथ पैक किया जाता है। सुरक्षा। कुछ लोगों के लिए, चुकंदर खाने से बीटुरिया प्रेरित हो सकता है; मूत्र या मल में लाल या गुलाबी रंग। यह पूरी तरह से हानिरहित है! चुकंदर का साग और, कुछ हद तक, जड़ों में ऑक्सोलेट के उच्च स्तर होते हैं। चुकंदर के जूस के फायदे। दशकों से यकृत-सुरक्षात्मक भोजन के रूप में जाना जाता है, बीट सुपरफूड ब्लॉक पर सबसे नया बच्चा नहीं हो सकता है, लेकिन बढ़ते शोध दिखा रहे हैं कि आपको रस के रूप में इस रूट सब्जी पर एक और अच्छी नज़र क्यों डालनी चाहिए। कई डॉक्टर काफी आश्चर्यचकित हुए हैं कि उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए लाभ देखने के लिए कितना कम आवश्यक था। आप अपने दम पर बीट्स का रस निकाल सकते हैं, जो सबसे ताज़ा और लागत प्रभावी है, या आप स्वास्थ्य खाद्य भंडार में तैयार बोतल के लिए लगभग $ 7 खर्च कर सकते हैं। चुकंदर का रस कई स्वास्थ्य लाभों के साथ एक स्वाभाविक रूप से मीठा रस है। यह एक अत्यधिक गुणकारी रस है और शायद ही कभी इसका सेवन स्वयं किया जाता है। बहुत से लोग इसमें अन्य सब्जियां और फल मिलाते हैं जैसे चुकंदर के पत्ते, सेब, गाजर और/या अजवाइन। बीट्स के प्रकार। चुकंदर का रस लंबे समय से मूत्रवर्धक के रूप में उपयोग किया जाता है और कुछ लोग इसे अपने वजन घटाने के आहार में उपयोग करते हैं। यह मीठा होता है और इसे चीनी के प्रतिस्थापन के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। आप इससे बेक कर सकते हैं। यह कई उत्पादों में भी पाया जा सकता है, जैसे चॉकलेट, चीनी प्रतिस्थापन के रूप में। चुकंदर और उसकी पत्तियां दोनों शक्तिशाली रक्त क्लींजर हैं। चुकंदर के रस के गहरे कैरोटीन आपके मूत्र और मल त्याग को लाल रंग दे सकते हैं। यह रंग परिवर्तन हानिरहित है। चूंकि ऑक्सालेट्स में बीट अधिक होते हैं, इसलिए जो लोग ऑक्सालेट किडनी स्टोन बनाते हैं, वे चुकंदर के रस से बचना चाह सकते हैं। कई डॉक्टर काफी आश्चर्यचकित हुए हैं कि उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए लाभ देखने के लिए कितना कम आवश्यक था। आप अपने दम पर बीट्स का रस निकाल सकते हैं, जो सबसे ताज़ा और लागत प्रभावी है, या आप स्वास्थ्य खाद्य भंडार में तैयार बोतल के लिए लगभग $ 7 खर्च कर सकते हैं। चुकंदर के फायदे। पिछले अध्ययनों से पता चला है कि चुकंदर का रस, जिसे चुकंदर का रस भी कहा जाता है, प्रयोगशाला सेटिंग में रक्तचाप को कम कर सकता है। लेकिन शोधकर्ताओं का कहना है कि यह पहला अध्ययन है जिसमें किसी अन्य आहार या जीवनशैली में बदलाव किए बिना चुकंदर के रस को स्वस्थ व्यक्ति के आहार में शामिल करने के प्रभावों को देखा गया है। अध्ययन से पता चलता है कि इसे पीने के कुछ घंटों के भीतर, चुकंदर का रस स्वस्थ पुरुषों के एक छोटे समूह के बीच 4-5 अंकों के औसत से सिस्टोलिक रक्तचाप (रक्तचाप पढ़ने में शीर्ष संख्या) को कम करता है। यदि आप बहुत अधिक चुकंदर का रस पी रहे हैं, तो आपका मूत्र या मल एक अजीब गुलाबी या लाल रंग का हो सकता है। इसे बीटुरिया कहा जाता है। यह बहुत सारे चुकंदर का रस पीने का एक दुष्प्रभाव है। निश्चिंत रहें कि यह हानिरहित है। हालाँकि, यह आपको डरा सकता है, खासकर यदि आप नहीं जानते कि यह बीटालेन वर्णक स्राव के कारण होता है। बस इसे अपने आहार के नियमित हिस्से के रूप में शामिल करने से पहले अपने चिकित्सक से जांच करना सुनिश्चित करें। चुकंदर का रस पीना कैंसर वाले लोगों, सफाई और क्षारीय आहार चाहने वाले लोगों और कच्चे, शाकाहारी आहार का आनंद लेने वालों के लिए एक आम सिफारिश है। मस्तिष्क और मनोभ्रंश के लिए चुकंदर। चुकंदर का रस पीने से वृद्ध लोगों में मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है, जो मनोभ्रंश की प्रगति से लड़ने में सक्षम हो सकता है, जैसा कि 2010 के एक अध्ययन ने सुझाव दिया है। चुकंदर में नाइट्रेट की उच्च सांद्रता होती है, जो मुंह में बैक्टीरिया द्वारा नाइट्राइट में परिवर्तित हो जाती है
बीटचा रस पिणे आपल्यासाठी काय करते
पहिल्या अभ्यासात 500 एमएल किंवा सुमारे 2 कप वापरले गेले असले तरी ते पिण्यासाठी भरपूर बीटचा रस आहे. तेवढ्या प्रमाणात प्यायल्यानंतर पाचक त्रासाचे किस्से सूचित करतात की आपल्यासाठी कार्य करणारा सर्वात कमी डोस शोधण्यात फायदा आहे.  1. आपला रक्तदाब कमी करा. बीटचा रस प्यायल्याने काही तासांत रक्तदाब कमी होण्यास मदत होते. एका अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की एक ग्लास बीटचा रस पिण्यामुळे सिस्टोलिक रक्तदाब सरासरी 4-5 गुणांनी कमी होतो. हा फायदा बीटमधील नैसर्गिकरित्या उद्भवणार्या नायट्रेट्समधून येतो, जे आपल्या शरीरात नायट्रिक ऑक्साईडमध्ये रूपांतरित होतात.  आरोग्यासाठी फायदे . बीटचा रस रक्ताचे शक्तिशाली शुद्धीकरण करणारा आहे. यात हृदयरोग आणि विशिष्ट प्रकारच्या कर्करोगापासून, विशेषत: कोलन कर्करोगापासून संरक्षण करण्यासाठी कार्य करणारे पोषक असतात. बीटच्या जांभळ्या-लाल रंगासाठी जबाबदार रंगद्रव्य म्हणजे बीटासायनिन नावाचा कर्करोगाशी लढणारा एजंट. बीटचा रस बर्याच काळापासून लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ म्हणून वापरला जातो आणि काही लोक वजन कमी करण्याच्या आहारात त्याचा वापर करतात. हे गोड आहे आणि साखरेची बदली म्हणून वापरले जाऊ शकते. आपण त्यासह बेक करू शकता. हे साखर बदल म्हणून चॉकलेटसारख्या बर्याच उत्पादनांमध्ये देखील आढळू शकते. बीट आणि त्याची पाने दोन्ही शक्तिशाली रक्त शुद्धकरणारे आहेत. आपण ते संपूर्ण भाजून घ्या, क्लासिक सूपमध्ये मिसळा किंवा ऑलिम्पियन्स डो-बीटरूट प्रमाणे रस म्हणून प्या- बीटरूट चरबीकमी आहे, जीवनसत्त्वे आणि खनिजांनी परिपूर्ण आहे आणि शक्तिशाली अँटीऑक्सिडंट्सने भरलेले आहे - एक आरोग्य-अन्न टायटन. सुरक्षितता। काही लोकांसाठी, बीटरूट खाल्ल्याने बीटुरिया होऊ शकतो; मूत्र किंवा मलमध्ये लाल किंवा गुलाबी रंग. हे पूर्णपणे निरुपद्रवी आहे! बीट हिरव्या भाज्या आणि काही प्रमाणात मुळांमध्ये ऑक्सोलेटचे प्रमाण जास्त असते. बीटरूट ज्यूसचे फायदे . यकृत-संरक्षणात्मक अन्न म्हणून दशकांपासून ओळखले जाणारे, बीट सुपरफूड ब्लॉकवरील नवीन मूल असू शकत नाही, परंतु वाढत्या संशोधनात असे दिसून येत आहे की आपण रसाच्या स्वरूपात या मूळ भाजीवर आणखी एक चांगले लक्ष का घ्यावे. उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांसाठी फायदा पाहण्यासाठी किती कमी आवश्यक होते याबद्दल बर्याच डॉक्टरांना आश्चर्य वाटले आहे. आपण स्वत: बीटचा रस घेऊ शकता, जे सर्वात ताजे आणि किफायतशीर आहे किंवा आपण हेल्थ फूड स्टोअरमध्ये तयार बाटलीसाठी सुमारे $ 7 खर्च करू शकता. बीटचा रस हा असंख्य आरोग्य फायद्यांसह नैसर्गिकरित्या गोड रस आहे. हा एक अत्यंत शक्तिशाली रस आहे आणि क्वचितच स्वत: चे सेवन केले जाते. बरेच लोक बीटची पाने, सफरचंद, गाजर आणि / किंवा अजवाइन यासारख्या इतर भाज्या आणि फळे त्यात घालतात. बीटचे प्रकार[संपादन]। बीटचा रस बर्याच काळापासून लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ म्हणून वापरला जातो आणि काही लोक वजन कमी करण्याच्या आहारात त्याचा वापर करतात. हे गोड आहे आणि साखरेची बदली म्हणून वापरले जाऊ शकते. आपण त्यासह बेक करू शकता. हे साखर बदल म्हणून चॉकलेटसारख्या बर्याच उत्पादनांमध्ये देखील आढळू शकते. बीट आणि त्याची पाने दोन्ही शक्तिशाली रक्त शुद्धकरणारे आहेत. बीटच्या रसातील गडद कॅरोटीन आपल्या मूत्र आणि आतड्यांसंबंधी हालचालींना लाल रंग देऊ शकतात. हा रंगबदल निरुपद्रवी असतो. बीटमध्ये ऑक्सलेटचे प्रमाण जास्त असल्याने, जे लोक ऑक्सलेट मूत्रपिंडातील दगड बनवतात त्यांना बीटचा रस टाळण्याची इच्छा असू शकते. उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांसाठी फायदा पाहण्यासाठी किती कमी आवश्यक होते याबद्दल बर्याच डॉक्टरांना आश्चर्य वाटले आहे. आपण स्वत: बीटचा रस घेऊ शकता, जे सर्वात ताजे आणि किफायतशीर आहे किंवा आपण हेल्थ फूड स्टोअरमध्ये तयार बाटलीसाठी सुमारे $ 7 खर्च करू शकता. बीटरूट चे फायदे आहेत. मागील अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की बीटचा रस, ज्याला बीटरूट चा रस देखील म्हणतात, प्रयोगशाळेच्या सेटिंगमध्ये रक्तदाब कमी करू शकतो. परंतु संशोधकांचे म्हणणे आहे की इतर कोणताही आहार किंवा जीवनशैलीबदल न करता निरोगी व्यक्तीच्या आहारात बीटचा रस जोडण्याचे परिणाम पाहणारा हा पहिला अभ्यास आहे. अभ्यासात असे दिसून आले आहे की बीटचा रस प्यायल्यानंतर काही तासांतच निरोगी पुरुषांच्या एका लहान गटात सिस्टोलिक रक्तदाब (रक्तदाब वाचनातील शीर्ष क्रमांक) सरासरी 4-5 गुणांनी कमी झाला. जर आपण बर्याच बीटचा रस पित असाल तर आपले मूत्र किंवा मल विशिष्ट गुलाबी किंवा लाल रंग घेऊ शकतात. याला बीटुरिया म्हणतात. भरपूर बीटचा रस पिण्याचा हा दुष्परिणाम आहे. हे निरुपद्रवी आहे याची खात्री बाळगा. तथापि, हे आपल्याला घाबरवू शकते, विशेषत: जर आपल्याला माहित नसेल की हे बेतालेन रंगद्रव्य स्रावामुळे होते. आपल्या आहाराचा नियमित भाग म्हणून जोडण्यापूर्वी फक्त आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. बीटचा रस पिणे कर्करोग असलेल्या लोकांसाठी, स्वच्छ आणि क्षारीय आहार घेणार्या लोकांसाठी आणि कच्च्या, शाकाहारी आहाराचा आनंद घेणार्या लोकांसाठी एक सामान्य शिफारस आहे. मेंदू आणि स्मृतिभ्रंशासाठी बीटरूट . बीटरूटचा रस पिण्यामुळे वृद्ध लोकांमध्ये मेंदूत रक्त प्रवाह वाढतो, जो स्मृतिभ्रंशाच्या प्रगतीशी लढण्यास सक्षम असू शकतो, असे 2010 च्या अभ्यासानुसार सुचविले गेले आहे. बीटरूटमध्ये नायट्रेट्सचे प्रमाण जास्त असते, जे तोंडातील जीवाणूंद्वारे नायट्रेट्समध्ये रूपांतरित होते
काही तासांत रक्तदाब कमी होण्यास मदत होते, वृद्ध लोकांमध्ये मेंदूत रक्त प्रवाह वाढतो.