In moderation.
Legumes such as chickpeas from which hummus is made, are a great source for both complex carbohydrates and protein. Tahini, the second most important ingredient, is rich in minerals, fatty acids like Omega-3, and amino acids. So it’s actually the pita which you should try to cut out.  Hummus, the simple dip of chickpeas, olive oil, lemon juice and salt, has America under a spell. The New York Times reported that the hummus industry has grown from just a $5 million dollar business 15 years ago, to one that totaled $530 million at U.S. food retailers in 2012. According to this recipe from Food & Wine, all you need to make your own hummus is a food processor, a can of chickpeas, a garlic clove, extra virgin olive oil, tahini, lemon juice and salt. Then all you have to do is throw all the ingredients in the processor. Healthy Ingredients. Chickpeas, hummus’s main ingredient, give you protein, good-for-you carbs, and fiber. Like other members of the legume family, they routinely top lists of the world’s healthiest foods. Eating more plant foods is good for you. People who make that a habit are less likely to get certain disease Hummus’s ingredients, including mashed chickpea, tahini, oil, lemon juice, and garlic, load the thick paste with vitamins, antioxidants and minerals. The superfood is not only heart-healthy, it delivers a myriad of benefits for the mind, body, and soul.  A 2-tablespoon serving of hummus contains about 50 calories, and provides you with 2 grams of fiber and 2 grams of protein. It also contains 5 grams of fat, all of which is the healthier unsaturated type of fat. Hummus is a spread or dip made with chickpeas, olive oil, garlic, tahini, lemon juice and salt. Sometimes it has other added ingredients, like red pepper or pine nuts. Overall, this spread is a good alternative to those that contain mayonnaise since it offers more nutrients, including a small amount of protein Hummus is good for you in moderation, as it can be high in calories due to its fat content. Use it as a dip for vegetables or whole-wheat pita or as replacement for mayo on sandwiches. Hummus is a spread or dip made with chickpeas, olive oil, garlic, tahini, lemon juice and salt. Sometimes it has other added ingredients, like red pepper or pine nuts. Overall, this spread is a good alternative to those that contain mayonnaise since it offers more nutrients, including a small amount of protein
http://humus101.com/EN/2007/03/16/is-hummus-good-for-your-diet/ http://www.huffingtonpost.com/2014/02/26/hummus-health-benefits_n_4834315.html http://www.webmd.com/diet/hummus-recipe-and-benefits http://www.medicaldaily.com/hummus-good-you-6-health-issues-superfood-dip-can-treat-326708 http://healthyeating.sfgate.com/hummus-good-you-1581.html http://healthyeating.sfgate.com/hummus-good-you-1581.html
what is hummus good for
हम्मस किसके लिए अच्छा है
मॉडरेशन में।
फलियां जैसे छोले जिनसे ह्यूमस बनाया जाता है, जटिल कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन दोनों के लिए एक महान स्रोत हैं। ताहिनी, दूसरा सबसे महत्वपूर्ण घटक, खनिजों, ओमेगा -3 जैसे फैटी एसिड और अमीनो एसिड से भरपूर है। तो यह वास्तव में पिटा है जिसे आपको काटने की कोशिश करनी चाहिए।  हम्मस, छोले, जैतून का तेल, नींबू का रस और नमक का सरल डुबकी, एक जादू के तहत अमेरिका है। न्यूयॉर्क टाइम्स ने बताया कि ह्यूमस उद्योग 15 साल पहले सिर्फ 5 मिलियन डॉलर के कारोबार से बढ़कर 2012 में अमेरिकी खाद्य खुदरा विक्रेताओं में 530 मिलियन डॉलर का हो गया था। फूड एंड वाइन की इस रेसिपी के अनुसार, आपको अपना खुद का ह्यूमस बनाने के लिए बस एक फूड प्रोसेसर, छोले की एक कैन, एक लहसुन लौंग, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, ताहिनी, नींबू का रस और नमक चाहिए। फिर आपको बस इतना करना है कि प्रोसेसर में सभी अवयवों को फेंक दें। स्वस्थ सामग्री। चम्मच, हमस का मुख्य घटक, आपको प्रोटीन, आपके लिए अच्छे कार्ब्स और फाइबर देता है। फलियां परिवार के अन्य सदस्यों की तरह, वे नियमित रूप से दुनिया के स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों की सूची में शीर्ष पर हैं। अधिक पौधे वाले खाद्य पदार्थ खाना आपके लिए अच्छा है। जो लोग इसे आदत बनाते हैं, उन्हें कुछ बीमारी होने की संभावना कम होती है मैश किए हुए चम्मच, ताहिनी, तेल, नींबू का रस, और लहसुन सहित हम्स की सामग्री, विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट्स और खनिजों के साथ मोटी पेस्ट लोड करती है। सुपरफूड न केवल हृदय-स्वस्थ है, यह मन, शरीर और आत्मा के लिए असंख्य लाभ प्रदान करता है।  ह्यूमस की 2-चम्मच सर्विंग में लगभग 50 कैलोरी होती है, और आपको 2 ग्राम फाइबर और 2 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है। इसमें 5 ग्राम वसा भी होता है, जो सभी स्वस्थ असंतृप्त प्रकार का वसा होता है। हम्मस छोले, जैतून का तेल, लहसुन, ताहिनी, नींबू का रस और नमक के साथ बनाया गया एक स्प्रेड या डिप है। कभी-कभी इसमें अन्य अतिरिक्त तत्व होते हैं, जैसे लाल मिर्च या पाइन नट्स। कुल मिलाकर, यह प्रसार उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है जिनमें मेयोनेज़ होता है क्योंकि यह प्रोटीन की एक छोटी मात्रा सहित अधिक पोषक तत्व प्रदान करता है हम्मस आपके लिए मॉडरेशन में अच्छा है, क्योंकि इसकी वसा सामग्री के कारण कैलोरी में उच्च हो सकता है। इसे सब्जियों या पूरे गेहूं पिटा के लिए डुबकी के रूप में या सैंडविच पर मेयो के प्रतिस्थापन के रूप में उपयोग करें। हम्मस छोले, जैतून का तेल, लहसुन, ताहिनी, नींबू का रस और नमक के साथ बनाया गया एक स्प्रेड या डिप है। कभी-कभी इसमें अन्य अतिरिक्त तत्व होते हैं, जैसे लाल मिर्च या पाइन नट्स। कुल मिलाकर, यह प्रसार उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है जिनमें मेयोनेज़ होता है क्योंकि यह प्रोटीन की एक छोटी मात्रा सहित अधिक पोषक तत्व प्रदान करता है
ह्यूमस कशासाठी चांगले आहे
चण्यासारख्या शेंगा ज्यापासून ह्युमस बनविला जातो, जटिल कार्बोहायड्रेट आणि प्रथिने दोन्हीसाठी एक चांगला स्त्रोत आहे. ताहिनी, दुसरा सर्वात महत्वाचा घटक, खनिजे, ओमेगा -3 सारख्या फॅटी अॅसिड आणि अमिनो अॅसिडमध्ये समृद्ध आहे. तर खरंतर हा पिटा आहे जो आपण कापण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.  चणे, ऑलिव्ह ऑईल, लिंबाचा रस आणि मीठ यांची साधी डुबकी असलेल्या ह्युमसने अमेरिकेला भुरळ घातली आहे. न्यूयॉर्क टाईम्सने दिलेल्या वृत्तानुसार, ह्युमस उद्योग 15 वर्षांपूर्वी केवळ 5 दशलक्ष डॉलर्सच्या व्यवसायावरून 2012 मध्ये अमेरिकेच्या अन्न किरकोळ विक्रेत्यांमध्ये एकूण 530 दशलक्ष डॉलर्सपर्यंत वाढला आहे. फूड अँड वाइनच्या या रेसिपीनुसार, आपल्याला फक्त फूड प्रोसेसर, चण्याचे कॅन, लसूण पाकळी, एक्स्ट्रा व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑइल, ताहिनी, लिंबाचा रस आणि मीठ तयार करण्यासाठी आवश्यक आहे. मग तुम्हाला फक्त सर्व साहित्य प्रोसेसरमध्ये टाकावे लागेल. निरोगी घटक. चणे, ह्युमसचा मुख्य घटक, आपल्याला प्रथिने, आपल्यासाठी चांगले कार्ब आणि फायबर देतात. शेंगदाणा कुटुंबातील इतर सदस्यांप्रमाणेच ते नियमितपणे जगातील सर्वात निरोगी पदार्थांच्या यादीत अव्वल स्थानी असतात. वनस्पतींचे जास्त पदार्थ खाणे आपल्यासाठी चांगले आहे. जे लोक अशी सवय लावतात त्यांना काही आजार होण्याची शक्यता कमी असते मॅश केलेले चणे, ताहिनी, तेल, लिंबाचा रस आणि लसूण यासह ह्युमसचे घटक जाड पेस्टजीवनसत्त्वे, अँटीऑक्सिडंट्स आणि खनिजांसह लोड करतात. सुपरफूड केवळ हृदय-निरोगी नाही, तर ते मन, शरीर आणि आत्म्यासाठी असंख्य फायदे देते.  ह्युमसच्या 2 चमचे सर्व्हिंगमध्ये सुमारे 50 कॅलरी असतात आणि आपल्याला 2 ग्रॅम फायबर आणि 2 ग्रॅम प्रथिने प्रदान करतात. यात 5 ग्रॅम चरबी देखील असते, हे सर्व आरोग्यदायी असंतृप्त प्रकारचे चरबी आहे. ह्युमस एक स्प्रेड किंवा डिप आहे जो चणे, ऑलिव्ह ऑइल, लसूण, ताहिनी, लिंबाचा रस आणि मीठ घालून बनविला जातो. कधीकधी त्यात लाल मिरची किंवा पाइन नट्स सारखे इतर जोडलेले घटक असतात. एकंदरीत, हा प्रसार मेयोनीज असलेल्यांसाठी एक चांगला पर्याय आहे कारण ते थोड्या प्रमाणात प्रथिनेसह अधिक पोषक द्रव्ये प्रदान करते ह्युमस आपल्यासाठी मध्यम प्रमाणात चांगले आहे, कारण चरबीच्या सामग्रीमुळे त्यात कॅलरी जास्त असू शकतात. भाज्या किंवा संपूर्ण गव्हाच्या पिठासाठी डुबकी म्हणून किंवा सँडविचवर मेयोची जागा म्हणून वापरा. ह्युमस एक स्प्रेड किंवा डिप आहे जो चणे, ऑलिव्ह ऑइल, लसूण, ताहिनी, लिंबाचा रस आणि मीठ घालून बनविला जातो. कधीकधी त्यात लाल मिरची किंवा पाइन नट्स सारखे इतर जोडलेले घटक असतात. एकंदरीत, हा प्रसार मेयोनीज असलेल्यांसाठी एक चांगला पर्याय आहे कारण ते थोड्या प्रमाणात प्रथिनेसह अधिक पोषक द्रव्ये प्रदान करते
संयमाने.