For the first exercise, begin by opening your mouth wide. Next, move your lower jaw in a downward and outward direction as though you are trying to “scoop” something with your lower jaw.Another easy exercise that you can do to reduce the appearance of your double chin is to raise your chin and move your mouth as though you are chewing. If you cannot do the chewing motion, a simple closing-and-opening motion is enough.
To get rid of a double chin, it is essential to keep your facial muscles toned and give the muscles in your jaw line a workout. One of the best ways to do that is to chew sugarless gum. Sugar free chewing gum can even help you maintain healthy teeth and gums. 4. Egg Whites. An egg white mask can be of great help in getting rid of a double chin because it has a skin tightening effect. Egg whites are also good for the overall health of the skin. 1  Whisk together two egg whites, one tablespoon each of milk, honey and lemon juice. 2  Add a few drops of peppermint essential oil. 1. Chin Exercises. There are several chin exercises that you can do if you wish to get rid of your double chin. For the first exercise, begin by opening your mouth wide. Next, move your lower jaw in a downward and outward direction as though you are trying to “scoop” something with your lower jaw. Another easy exercise that you can do to reduce the appearance of your double chin is to raise your chin and move your mouth as though you are chewing. If you cannot do the chewing motion, a simple closing-and-opening motion is enough. You will gradually feel the muscles in your neck and jaw tensing. Once your head is facing the ceiling, start to open and close your mouth as if you are chewing gum. This exercises the jaw and the area around your chin. You can find more exercises that get rid of chin flab at www.double-chin.com. Exercise daily to burn off calories and fat. Getting plenty of cardiovascular exercise daily helps burn off excess around the chin and anywhere else on the body that is storing stubborn fat. Make a 30 to 60 minute jog or power walk a part of your daily exercise routine. Avoid fatty junk foods. Instructions. Perform specific mouth and jaw exercises designed to burn off fat around the chin. Such exercises are simple, and you can perform them without special devices or equipment. One effective chin exercise consists of you standing upright and tilting your head back as far as you can. Exercise daily to burn off calories and fat. Getting plenty of cardiovascular exercise daily helps burn off excess around the chin and anywhere else on the body that is storing stubborn fat. Make a 30 to 60 minute jog or power walk a part of your daily exercise routine. Avoid fatty junk foods. Glycerin. You can also make a natural mask with glycerin to get rid of a double chin. 1  Make a mask by mixing one tablespoon of glycerin, one-half tablespoon of Epsom salt and a few drops of peppermint oil. 2  Use a cotton pad to apply it on the neck and chin area. 3  Leave it on for several minutes so that it absorbs into the skin. 4. Egg Whites. An egg white mask can be of great help in getting rid of a double chin because it has a skin tightening effect. Egg whites are also good for the overall health of the skin. 1  Whisk together two egg whites, one tablespoon each of milk, honey and lemon juice. 2  Add a few drops of peppermint essential oil. Other High Fat Foods. Avoid foods high in fat to get rid of your double chin. Look at the nutritional information on the foods you eat. When you go out to a restaurant, stick with salads and plant-based meals instead of fatty pastas, meat dishes and other foods.  Add other double chin exercises to your workout to help stretch and tone the muscles of the jaw, face and neck. Try performing this exercise 10 to 15 times during your workouts: 1  Assume a standing or seated position. 2  Tilt your head back until you're looking skyward. 3  Pucker your lips, as if for a kiss. These exercises can keep skin from sagging to reduce the appearance of a double chin. The best double chin exercise works on the platysma, the muscle that runs from the jawline all the way down to your shoulder. Follow these steps to work the platysma: 1  Open your mouth wide. 2. When cocoa butter is used regularly, it will improve the elasticity of your skin and help get rid of your double chin. 1  Slightly warm a few tablespoons of cocoa butter in the microwave. 2  Gently massage the warm oil into your neck and double chin for several minutes. 4. Egg Whites. An egg white mask can be of great help in getting rid of a double chin because it has a skin tightening effect. Egg whites are also good for the overall health of the skin. 1  Whisk together two egg whites, one tablespoon each of milk, honey and lemon juice. 2  Add a few drops of peppermint essential oil. So, if you want to get rid of your double chin, chubby cheeks, and overall fat looking face, you’re just going to have to lose fat, period. No amount of pointless face exercises (or anything equally dumb) will do anything but make you look like an idiot. Or really, an idiot with a fat face. This workout routine is scientifically proven to help: 1  Get rid of your double chin. 2  Turn a triple chin into just a double chin. 3  Reduce the size of your chubby cheeks. 4  Create a more chiseled jaw line. 5  Produce more prominent cheek bones. 6  Give you a thinner
http://www.top10homeremedies.com/how-to/how-to-get-rid-of-a-double-chin.html http://www.3fatchicks.com/4-fast-ways-to-get-rid-of-a-double-chin/ http://www.ehow.com/how_5691060_rid-chin-flab.html http://www.ehow.com/how_5691060_rid-chin-flab.html http://www.top10homeremedies.com/how-to/how-to-get-rid-of-a-double-chin.html http://www.enformy.com/ http://www.fitday.com/fitness-articles/fitness/weight-loss/how-to-get-rid-of-that-pesky-double-chin.html http://www.top10homeremedies.com/how-to/how-to-get-rid-of-a-double-chin.html http://www.aworkoutroutine.com/how-to-lose-face-fat/
how to get rid of a fat chin
कैसे एक मोटी ठोड़ी से छुटकारा पाने के लिए
पहले अभ्यास के लिए, अपना मुंह चौड़ा खोलकर शुरू करें। इसके बाद, अपने निचले जबड़े को नीचे और बाहर की दिशा में ले जाएं जैसे कि आप अपने निचले जबड़े के साथ कुछ "स्कूप" करने की कोशिश कर रहे हों। एक और आसान व्यायाम जो आप अपनी डबल चिन की उपस्थिति को कम करने के लिए कर सकते हैं, वह है अपनी ठोड़ी को ऊपर उठाना और अपने मुंह को हिलाना जैसे कि आप चबा रहे हैं। यदि आप चबाने की गति नहीं कर सकते हैं, तो एक साधारण क्लोजिंग-एंड-ओपनिंग मोशन पर्याप्त है।
डबल चिन से छुटकारा पाने के लिए, अपने चेहरे की मांसपेशियों को टोंड रखना और अपने जबड़े की रेखा में मांसपेशियों को कसरत देना आवश्यक है। ऐसा करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक चीनी रहित गम चबाना है। शुगर फ्री च्यूइंग गम आपको स्वस्थ दांतों और मसूड़ों को बनाए रखने में भी मदद कर सकती है। 4. अंडे का सफेद भाग। एक अंडे का सफेद मुखौटा एक डबल ठोड़ी से छुटकारा पाने में बहुत मदद कर सकता है क्योंकि इसमें त्वचा को कसने का प्रभाव होता है। अंडे की सफेदी त्वचा के समग्र स्वास्थ्य के लिए भी अच्छी होती है। 1 दो अंडे का सफेद भाग, दूध, शहद और नींबू के रस में से प्रत्येक को एक बड़ा चमचा मिलाएं। 2 पेपरमिंट आवश्यक तेल की कुछ बूँदें जोड़ें। 1. ठोड़ी व्यायाम। कई ठोड़ी व्यायाम हैं जो आप कर सकते हैं यदि आप अपनी डबल चिन से छुटकारा पाना चाहते हैं। पहले अभ्यास के लिए, अपना मुंह चौड़ा खोलकर शुरू करें। इसके बाद, अपने निचले जबड़े को नीचे और बाहर की दिशा में ले जाएं जैसे कि आप अपने निचले जबड़े के साथ कुछ "स्कूप" करने की कोशिश कर रहे हों। एक और आसान व्यायाम जो आप अपनी डबल चिन की उपस्थिति को कम करने के लिए कर सकते हैं, वह है अपनी ठोड़ी को ऊपर उठाना और अपने मुंह को हिलाना जैसे कि आप चबा रहे हैं। यदि आप चबाने की गति नहीं कर सकते हैं, तो एक साधारण क्लोजिंग-एंड-ओपनिंग मोशन पर्याप्त है। आप धीरे-धीरे अपनी गर्दन और जबड़े की मांसपेशियों को तनाव महसूस करेंगे। एक बार जब आपका सिर छत का सामना कर रहा हो, तो अपना मुंह खोलना और बंद करना शुरू करें जैसे कि आप गम चबा रहे हों। यह जबड़े और आपकी ठोड़ी के आसपास के क्षेत्र का व्यायाम करता है। आप अधिक व्यायाम पा सकते हैं जो www.double-chin.com पर ठोड़ी के फ्लैब से छुटकारा दिलाते हैं। कैलोरी और वसा को जलाने के लिए रोजाना व्यायाम करें। रोजाना बहुत सारे कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम करने से ठोड़ी के चारों ओर और शरीर पर कहीं और अधिक जलने में मदद मिलती है जो जिद्दी वसा का भंडारण कर रहा है। 30 से 60 मिनट की जॉगिंग या पावर वॉक को अपने दैनिक व्यायाम दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। वसायुक्त जंक फूड से बचें। निर्देश। ठोड़ी के चारों ओर वसा को जलाने के लिए डिज़ाइन किए गए विशिष्ट मुंह और जबड़े के व्यायाम करें। इस तरह के अभ्यास सरल हैं, और आप उन्हें विशेष उपकरणों या उपकरणों के बिना कर सकते हैं। एक प्रभावी ठोड़ी व्यायाम में आप सीधे खड़े होते हैं और अपने सिर को पीछे झुकाते हैं जहां तक आप कर सकते हैं। कैलोरी और वसा को जलाने के लिए रोजाना व्यायाम करें। रोजाना बहुत सारे कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम करने से ठोड़ी के चारों ओर और शरीर पर कहीं और अधिक जलने में मदद मिलती है जो जिद्दी वसा का भंडारण कर रहा है। 30 से 60 मिनट की जॉगिंग या पावर वॉक को अपने दैनिक व्यायाम दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। वसायुक्त जंक फूड से बचें। ग्लिसरीन। आप डबल चिन से छुटकारा पाने के लिए ग्लिसरीन के साथ एक प्राकृतिक मास्क भी बना सकते हैं। 1 एक बड़ा चम्मच ग्लिसरीन, आधा चम्मच एप्सम नमक और पेपरमिंट ऑयल की कुछ बूंदें मिलाकर मास्क बनाएं। 2 इसे गर्दन और ठोड़ी क्षेत्र पर लगाने के लिए एक कपास पैड का उपयोग करें। 3 इसे कई मिनट के लिए छोड़ दें ताकि यह त्वचा में अवशोषित हो जाए। 4. अंडे का सफेद भाग। एक अंडे का सफेद मुखौटा एक डबल ठोड़ी से छुटकारा पाने में बहुत मदद कर सकता है क्योंकि इसमें त्वचा को कसने का प्रभाव होता है। अंडे की सफेदी त्वचा के समग्र स्वास्थ्य के लिए भी अच्छी होती है। 1 दो अंडे का सफेद भाग, दूध, शहद और नींबू के रस में से प्रत्येक को एक बड़ा चमचा मिलाएं। 2 पेपरमिंट आवश्यक तेल की कुछ बूँदें जोड़ें। अन्य उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ। अपने डबल ठोड़ी से छुटकारा पाने के लिए वसा में उच्च खाद्य पदार्थों से बचें। आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों पर पोषण संबंधी जानकारी देखें। जब आप किसी रेस्तरां में जाते हैं, तो वसायुक्त पास्ता, मांस व्यंजन और अन्य खाद्य पदार्थों के बजाय सलाद और पौधे-आधारित भोजन के साथ चिपके रहें।  जबड़े, चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों को फैलाने और टोन करने में मदद करने के लिए अपने वर्कआउट में अन्य डबल चिन व्यायाम जोड़ें। अपने वर्कआउट के दौरान इस अभ्यास को 10 से 15 बार करने का प्रयास करें: 1 खड़े या बैठे स्थिति को मानें। 2 जब तक आप आकाश की ओर नहीं देख रहे हैं तब तक अपने सिर को पीछे झुकाएं। 3 अपने होंठों को चूसना, जैसे कि एक चुंबन के लिए। ये अभ्यास डबल चिन की उपस्थिति को कम करने के लिए त्वचा को शिथिल होने से बचा सकते हैं। सबसे अच्छा डबल चिन व्यायाम प्लैटिस्मा पर काम करता है, वह मांसपेशी जो जॉलाइन से आपके कंधे तक जाती है। प्लैटिस्मा को काम करने के लिए इन चरणों का पालन करें: 1 अपना मुंह चौड़ा खोलें। 2. जब कोकोआ मक्खन नियमित रूप से उपयोग किया जाता है, तो यह आपकी त्वचा की लोच में सुधार करेगा और आपकी डबल ठोड़ी से छुटकारा पाने में मदद करेगा। 1 माइक्रोवेव में कोकोआ मक्खन के कुछ बड़े चम्मच थोड़ा गर्म करें। 2 धीरे से गर्म तेल को अपनी गर्दन और डबल चिन में कई मिनट तक मालिश करें। 4. अंडे का सफेद भाग। एक अंडे का सफेद मुखौटा एक डबल ठोड़ी से छुटकारा पाने में बहुत मदद कर सकता है क्योंकि इसमें त्वचा को कसने का प्रभाव होता है। अंडे की सफेदी त्वचा के समग्र स्वास्थ्य के लिए भी अच्छी होती है। 1 दो अंडे का सफेद भाग, दूध, शहद और नींबू के रस में से प्रत्येक को एक बड़ा चमचा मिलाएं। 2 पेपरमिंट आवश्यक तेल की कुछ बूँदें जोड़ें। इसलिए, यदि आप अपने डबल ठोड़ी, गोल-मटोल गाल और समग्र वसा दिखने वाले चेहरे से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको बस वसा, अवधि खोनी होगी। व्यर्थ चेहरे के व्यायाम (या कुछ भी समान रूप से गूंगा) की कोई भी राशि कुछ भी नहीं करेगी लेकिन आपको बेवकूफ की तरह दिखेगी। या वास्तव में, एक मोटे चेहरे के साथ एक बेवकूफ। यह कसरत दिनचर्या वैज्ञानिक रूप से मदद करने के लिए सिद्ध है: 1 अपनी डबल ठोड़ी से छुटकारा पाएं। 2 एक ट्रिपल चिन को सिर्फ एक डबल चिन में घुमाएं। 3 अपने गोल-मटोल गालों का आकार कम करें। 4 एक अधिक छेनी जबड़े की रेखा बनाएँ। 5 अधिक प्रमुख गाल की हड्डियों का उत्पादन करें। 6 आपको एक पतला दें
चरबीयुक्त हनुवटीपासून मुक्त कसे व्हावे
दुहेरी हनुवटीपासून मुक्त होण्यासाठी, आपल्या चेहर्यावरील स्नायूंना टोन ठेवणे आणि आपल्या जबड्याच्या रेषेतील स्नायूंना कसरत देणे आवश्यक आहे. हे करण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे साखररहित गम चावणे. शुगर फ्री च्युइंगगम आपल्याला निरोगी दात आणि हिरड्या राखण्यास देखील मदत करू शकते. 4. अंड्याचा पांढरा भाग. अंड्याचा पांढरा मास्क दुहेरी हनुवटीपासून मुक्त होण्यास खूप मदत करू शकतो कारण त्याचा त्वचेवर घट्ट प्रभाव पडतो. अंड्याचा पांढरा भाग त्वचेच्या संपूर्ण आरोग्यासाठी देखील चांगला असतो. १ अंड्याचा दोन पांढरा भाग, प्रत्येकी एक चमचा दूध, मध आणि लिंबाचा रस एकत्र फेटून घ्या. 2 पेपरमिंट आवश्यक तेलाचे काही थेंब घाला. 1. हनुवटी व्यायाम. आपण आपल्या दुहेरी हनुवटीपासून मुक्त होऊ इच्छित असल्यास आपण करू शकता असे अनेक हनुवटी व्यायाम आहेत. पहिल्या व्यायामासाठी, आपले तोंड उघडून प्रारंभ करा. पुढे, आपला खालचा जबडा खालच्या आणि बाहेरच्या दिशेने हलवा जसे की आपण आपल्या खालच्या जबड्याने काहीतरी "स्कूप" करण्याचा प्रयत्न करीत आहात. आपल्या दुहेरी हनुवटीचा देखावा कमी करण्यासाठी आपण करू शकता असा आणखी एक सोपा व्यायाम म्हणजे आपली हनुवटी वर करणे आणि आपण चघळत असल्यासारखे आपले तोंड हलविणे. जर आपण च्युइंग मोशन करू शकत नसाल तर एक साधी क्लोजिंग-ओपनिंग मोशन पुरेशी आहे. आपल्याला हळूहळू आपल्या मान आणि जबड्यातील स्नायू थरथरत असल्याचे जाणवेल. एकदा आपले डोके छताकडे तोंड केले की, आपण च्युइंगगम असल्यासारखे आपले तोंड उघडण्यास आणि बंद करण्यास सुरवात करा. हे जबडा आणि आपल्या हनुवटीच्या सभोवतालच्या भागाचा व्यायाम करते. आपण अधिक व्यायाम शोधू शकता जे www.double-chin.com हनुवटी फ्लॅबपासून मुक्त होतात. कॅलरी आणि चरबी बर्न करण्यासाठी दररोज व्यायाम करा. दररोज भरपूर हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी व्यायाम केल्याने हनुवटीभोवती आणि हट्टी चरबी साठवणार्या शरीरावर कोठेही जादा जाळण्यास मदत होते. 30 ते 60 मिनिटे जॉगिंग किंवा पॉवर वॉक आपल्या दैनंदिन व्यायामाचा भाग बनवा. चरबीयुक्त जंक फूड टाळा. सूचना[संपादन]। हनुवटीभोवती चरबी जाळण्यासाठी डिझाइन केलेले विशिष्ट तोंड आणि जबड्याचे व्यायाम करा. असे व्यायाम सोपे आहेत आणि आपण त्यांना विशेष उपकरणे किंवा उपकरणांशिवाय करू शकता. एक प्रभावी हनुवटी व्यायाम म्हणजे आपण सरळ उभे राहणे आणि शक्य तितके डोके मागे झुकविणे. कॅलरी आणि चरबी बर्न करण्यासाठी दररोज व्यायाम करा. दररोज भरपूर हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी व्यायाम केल्याने हनुवटीभोवती आणि हट्टी चरबी साठवणार्या शरीरावर कोठेही जादा जाळण्यास मदत होते. 30 ते 60 मिनिटे जॉगिंग किंवा पॉवर वॉक आपल्या दैनंदिन व्यायामाचा भाग बनवा. चरबीयुक्त जंक फूड टाळा. ग्लिसरीन. दुहेरी हनुवटीपासून मुक्त होण्यासाठी आपण ग्लिसरीनसह नैसर्गिक मास्क देखील बनवू शकता. १ एक चमचा ग्लिसरीन, अर्धा चमचा इप्सम मीठ आणि पेपरमिंट तेलाचे काही थेंब एकत्र करून मास्क तयार करा. २ कॉटन पॅडचा वापर करून तो मान आणि हनुवटीवर लावावा. 3 हे काही मिनिटे ठेवा जेणेकरून ते त्वचेत शोषून घेईल. 4. अंड्याचा पांढरा भाग. अंड्याचा पांढरा मास्क दुहेरी हनुवटीपासून मुक्त होण्यास खूप मदत करू शकतो कारण त्याचा त्वचेवर घट्ट प्रभाव पडतो. अंड्याचा पांढरा भाग त्वचेच्या संपूर्ण आरोग्यासाठी देखील चांगला असतो. १ अंड्याचा दोन पांढरा भाग, प्रत्येकी एक चमचा दूध, मध आणि लिंबाचा रस एकत्र फेटून घ्या. 2 पेपरमिंट आवश्यक तेलाचे काही थेंब घाला. - इतर उच्च चरबीयुक्त पदार्थ. आपल्या दुहेरी हनुवटीपासून मुक्त होण्यासाठी चरबीयुक्त पदार्थ टाळा. आपण खाल्लेल्या पदार्थांवरील पौष्टिक माहिती पहा. जेव्हा आपण रेस्टॉरंटमध्ये जाता तेव्हा चरबीयुक्त पास्ता, मांसाचे पदार्थ आणि इतर पदार्थांऐवजी कोशिंबीर आणि वनस्पती-आधारित जेवण घ्या.  जबडा, चेहरा आणि मानेच्या स्नायूंना ताणण्यास आणि टोन करण्यास मदत करण्यासाठी आपल्या वर्कआउटमध्ये इतर दुहेरी हनुवटी व्यायाम जोडा. आपल्या वर्कआउटदरम्यान हा व्यायाम 10 ते 15 वेळा करण्याचा प्रयत्न करा: 1 उभे किंवा बसलेले स्थान घ्या. 2 जोपर्यंत तुम्ही आकाशाकडे पाहत नाही तोपर्यंत डोके मागे टेकवा. 3 चुंबन घेण्यासारखे आपले ओठ चोळा. दुहेरी हनुवटीचा देखावा कमी करण्यासाठी हे व्यायाम त्वचेला डगमगण्यापासून रोखू शकतात. सर्वोत्तम दुहेरी हनुवटी व्यायाम प्लाटिस्मावर कार्य करतो, स्नायू जो जबड्यापासून आपल्या खांद्यापर्यंत चालतो. प्लॅटिस्मा कार्य करण्यासाठी या चरणांचे अनुसरण करा: 1 आपले तोंड मोकळे करा. 2. जेव्हा कोको बटर नियमितपणे वापरले जाते तेव्हा ते आपल्या त्वचेची लवचिकता सुधारेल आणि आपल्या दुहेरी हनुवटीपासून मुक्त होण्यास मदत करेल. १ मायक्रोवेव्हमध्ये काही चमचे कोको बटर थोडे गरम करावे. २ कोमट तेलाचा आपल्या गळ्यात आणि हनुवटीवर हळूवारपणे मालिश करून अनेक मिनिटे मसाज करा. 4. अंड्याचा पांढरा भाग. अंड्याचा पांढरा मास्क दुहेरी हनुवटीपासून मुक्त होण्यास खूप मदत करू शकतो कारण त्याचा त्वचेवर घट्ट प्रभाव पडतो. अंड्याचा पांढरा भाग त्वचेच्या संपूर्ण आरोग्यासाठी देखील चांगला असतो. १ अंड्याचा दोन पांढरा भाग, प्रत्येकी एक चमचा दूध, मध आणि लिंबाचा रस एकत्र फेटून घ्या. 2 पेपरमिंट आवश्यक तेलाचे काही थेंब घाला. म्हणून, जर आपल्याला आपल्या दुहेरी हनुवटी, गोलमटोल गाल आणि एकूणच लठ्ठ दिसणारा चेहरा काढून घ्यायचा असेल तर आपल्याला फक्त चरबी, कालावधी कमी करावा लागेल. चेहऱ्याचा कितीही निरर्थक व्यायाम (किंवा तितकाच मूकबधिरपणा) आपल्याला मूर्खासारखा दिसण्याखेरीज काहीच करणार नाही. किंवा खरंच, जाड चेहरा असलेला मूर्ख. ही कसरत दिनचर्या वैज्ञानिकदृष्ट्या मदत करण्यासाठी सिद्ध झाली आहे: 1 आपल्या दुहेरी हनुवटीपासून मुक्त व्हा. 2 तिहेरी हनुवटीला फक्त दुहेरी हनुवटीत रूपांतरित करा. 3 आपल्या गोलमटोल गालांचा आकार कमी करा. 4 अधिक चिकट जबड्याची रेषा तयार करा. 5 गालाची अधिक ठळक हाडे तयार करा. 6 तुम्हाला पातळ पणा द्या
पहिल्या व्यायामासाठी, आपले तोंड उघडून प्रारंभ करा. पुढे, आपला खालचा जबडा खालच्या आणि बाहेरच्या दिशेने हलवा जसे की आपण आपल्या खालच्या जबड्याने काहीतरी "स्कूप" करण्याचा प्रयत्न करीत आहात. आपल्या दुहेरी हनुवटीचा देखावा कमी करण्यासाठी आपण करू शकता असा आणखी एक सोपा व्यायाम म्हणजे आपली हनुवटी वर करणे आणि आपण चघळत असल्यासारखे आपले तोंड हलविणे. जर आपण च्युइंग मोशन करू शकत नसाल तर एक साधी क्लोजिंग-ओपनिंग मोशन पुरेशी आहे.