Ranging from 60 to 100 beats a minute.
Your resting heart rate should be between 60-100 beats per minute. If you are an athlete or train a lot, your resting heart rate could be lower. That is an average. Resting heart rate above 150 is tachycardia (fast). During exercise, you should shoot for between 40-60% of your heart rate max which is generally estimated by subtracting your age from 220. Example a 20 year old (220-20=200) would have a max heart rate of 200. You should be careful when starting exercise not to get your heart rate too close to max. For athletes-or people who often perform cardiovascular activity  - a normal resting heart rate may be closer to 40 beats a minute.      If your your heart rate is continuously above 120 bpm or below 40  bpm you should consult a doctor. Dear Brett, A heart rate of 38 beats per minute (bpm) can be normal in a well-trained endurance runner at age 60. The heart rate normally lowers at rest. And distance running over four years could cause a reduction in resting heart rate from 60 bpm to 38 bpm.  For adults 18 and older, a normal resting heart rate is between 60 and 100 beats per minute (bpm), depending on the person’s physical condition and age. For children ages 6 to 15, the normal resting heart rate is between 70 and 100 bpm, according to the AHA.  A normal resting heart rate for adults ranges from 60 to 100 beats a minute. Generally, a lower heart rate at rest implies more efficient heart function and better cardiovascular fitness. For example, a well-trained athlete might have a normal resting heart rate closer to 40 beats a minute. To measure your heart rate, simply check your pulse. Place your index and third fingers on your neck to the side of your windpipe. Consult your doctor if your resting heart rate is consistently above 100 beats a minute (tachycardia) or if you're not a trained athlete and your resting heart rate is below 60 beats a minute (bradycardia) — especially if you have other signs or symptoms, such as fainting, dizziness or shortness of breath. With. Most adults have a resting heart rate of 60-100 beats per minute (bpm). The fitter you are, the lower your resting heart rate is likely to be. For example, athletes may have a resting heart rate of 40-60 bpm or lower. You should contact your GP if you think your heart rate is continuously above 120 bpm or below 40 bpm, although this could just be normal for you. Your heart rate has to be 80% of your age adjusted max. Your age adjusted max is 220 minus your age for men, 208 minus 82% of your age for women. The easy way is 220 minus your age, take away 20%. To be in the optimal cardio range, your heart rate has to be at 80% of your age adjusted cardio max.  Remember to take your resting heart rate over at least 3 days so that you can get an average reading. For example if on day one you record 72 bpm (beats per minute) day two you record 78 bpm and on day three you record 72 bpm, then your average is 74 bpm. Look at recording your resting heart rate for a full minute to make the test as accurate as possible. As you become older, your heart rate decreases, with infants having the highest resting heart rates from 100 to over 160 beats per minute. Young children, under 10, have a resting heart rate range from 70 to 120 beats per minute. Adults generally have a resting heart rate of 60 to 100 beats per minute. Resting heart rate is an approximate measurement and one of many tools used for testing your health
http://www.answers.com/Q/What_should_your_heart_rate_be http://www.runnersworld.com/ask-the-sports-doc/is-my-resting-heart-rate-too-low http://www.livescience.com/42081-normal-heart-rate.html http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/heart-rate/faq-20057979 http://www.nhs.uk/chq/Pages/2024.aspx?CategoryID=52 https://www.sharecare.com/health/evaluating-measuring-fitness-levels/heart-rate-during-cardiovascular-exercise http://www.netfit.co.uk/fitness/test/resting-heart-rate.htm
what should your resting heart rate be
आपकी आराम करने वाली हृदय गति क्या होनी चाहिए
एक मिनट में 60 से 100 बीट तक।
आपकी आराम करने वाली हृदय गति 60-100 बीट प्रति मिनट के बीच होनी चाहिए। यदि आप एक एथलीट हैं या बहुत अधिक ट्रेन करते हैं, तो आपकी आराम करने वाली हृदय गति कम हो सकती है। यह औसत है। 150 से ऊपर आराम करने वाली हृदय गति टैचीकार्डिया (तेज) है। व्यायाम के दौरान, आपको अपने हृदय गति के अधिकतम 40-60% के बीच शूट करना चाहिए, जो आमतौर पर आपकी आयु को 220 से घटाकर अनुमान लगाया जाता है। उदाहरण के लिए, एक 20 वर्षीय (220-20 = 200) की अधिकतम हृदय गति 200 होगी। व्यायाम शुरू करते समय आपको सावधान रहना चाहिए ताकि आपकी हृदय गति अधिकतम के बहुत करीब न हो। एथलीटों के लिए- या जो लोग अक्सर कार्डियोवैस्कुलर गतिविधि करते हैं - एक सामान्य आराम दिल की दर एक मिनट में 40 बीट के करीब हो सकती है।      यदि आपकी हृदय गति लगातार 120 बीपीएम से ऊपर या 40 बीपीएम से नीचे है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। प्रिय ब्रेट, 60 साल की उम्र में एक अच्छी तरह से प्रशिक्षित धीरज धावक में 38 बीट प्रति मिनट (बीपीएम) की हृदय गति सामान्य हो सकती है। हृदय गति सामान्य रूप से आराम करने पर कम हो जाती है। और चार साल से अधिक चलने वाली दूरी 60 बीपीएम से 38 बीपीएम तक आराम करने वाली हृदय गति में कमी का कारण बन सकती है।  18 वर्ष और उससे अधिक उम्र के वयस्कों के लिए, व्यक्ति की शारीरिक स्थिति और उम्र के आधार पर एक सामान्य आराम दिल की दर 60 से 100 बीट प्रति मिनट (बीपीएम) के बीच होती है। एएचए के अनुसार, 6 से 15 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए, सामान्य आराम दिल की दर 70 से 100 बीपीएम के बीच है।  वयस्कों के लिए एक सामान्य आराम दिल की दर 60 से 100 बीट प्रति मिनट तक होती है। आम तौर पर, आराम से कम हृदय गति का अर्थ है अधिक कुशल हृदय कार्य और बेहतर हृदय फिटनेस। उदाहरण के लिए, एक अच्छी तरह से प्रशिक्षित एथलीट की सामान्य आराम दिल की दर 40 बीट प्रति मिनट के करीब हो सकती है। अपनी हृदय गति को मापने के लिए, बस अपनी नाड़ी की जांच करें। अपनी तर्जनी और तीसरी उंगलियों को अपनी गर्दन पर अपने विंडपाइप के किनारे पर रखें। अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आपकी आराम करने वाली हृदय गति लगातार 100 बीट प्रति मिनट (टैचीकार्डिया) से ऊपर है या यदि आप प्रशिक्षित एथलीट नहीं हैं और आपकी आराम करने वाली हृदय गति 60 बीट प्रति मिनट (ब्रैडीकार्डिया) से कम है - खासकर यदि आपके पास अन्य संकेत या लक्षण हैं, जैसे कि बेहोशी, चक्कर आना या सांस की तकलीफ। के साथ। अधिकांश वयस्कों में 60-100 बीट प्रति मिनट (बीपीएम) की आराम करने वाली हृदय गति होती है। आप जितने फिटर होंगे, आपकी आराम करने वाली हृदय गति उतनी ही कम होने की संभावना है। उदाहरण के लिए, एथलीटों की दिल की दर 40-60 बीपीएम या उससे कम हो सकती है। आपको अपने जीपी से संपर्क करना चाहिए यदि आपको लगता है कि आपकी हृदय गति लगातार 120 बीपीएम से ऊपर या 40 बीपीएम से नीचे है, हालांकि यह आपके लिए सामान्य हो सकता है। आपकी हृदय गति आपकी आयु समायोजित अधिकतम का 80% होनी चाहिए। आपकी आयु समायोजित अधिकतम पुरुषों के लिए आपकी आयु 220 माइनस है, महिलाओं के लिए आपकी आयु का 208 माइनस 82% है। आसान तरीका 220 माइनस आपकी उम्र है, 20% दूर ले जाएं। इष्टतम कार्डियो रेंज में होने के लिए, आपकी हृदय गति आपकी आयु समायोजित कार्डियो अधिकतम का 80% होनी चाहिए।  कम से कम 3 दिनों में अपनी आराम करने वाली हृदय गति लेना याद रखें ताकि आप औसत रीडिंग प्राप्त कर सकें। उदाहरण के लिए यदि पहले दिन आप 72 बीपीएम (बीट्स प्रति मिनट) रिकॉर्ड करते हैं, तो आप 78 बीपीएम रिकॉर्ड करते हैं और तीसरे दिन आप 72 बीपीएम रिकॉर्ड करते हैं, तो आपका औसत 74 बीपीएम है। परीक्षण को यथासंभव सटीक बनाने के लिए एक पूर्ण मिनट के लिए अपनी आराम करने वाली हृदय गति को रिकॉर्ड करें। जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, आपकी हृदय गति कम हो जाती है, शिशुओं में 100 से 160 बीट प्रति मिनट तक उच्चतम आराम करने वाली हृदय गति होती है। 10 वर्ष से कम उम्र के छोटे बच्चों की हृदय गति 70 से 120 बीट प्रति मिनट तक होती है। वयस्कों में आमतौर पर प्रति मिनट 60 से 100 बीट की आराम दिल की दर होती है। आराम करने वाली हृदय गति एक अनुमानित माप है और आपके स्वास्थ्य के परीक्षण के लिए उपयोग किए जाने वाले कई उपकरणों में से एक है
आपले विश्रांती घेणारे हृदय गती काय असावी
आपल्या विश्रांतीच्या हृदयाची गती प्रति मिनिट 60-100 बीट्स दरम्यान असावी. जर आपण अॅथलीट असाल किंवा भरपूर सराव करत असाल तर आपल्या विश्रांतीच्या हृदयाची गती कमी असू शकते. ही सरासरी आहे. हृदयाची गती 150 पेक्षा जास्त असणे म्हणजे टाकीकार्डिया (जलद). व्यायामादरम्यान, आपण आपल्या हृदय गतीच्या कमाल 40-60% दरम्यान शूट केले पाहिजे जे सामान्यत: आपले वय 220 वरून वजा करून अंदाजित केले जाते. उदाहरणार्थ, 20 वर्षांच्या (220-20=200) मुलाची हृदयाची गती जास्तीत जास्त 200 असेल. व्यायाम सुरू करताना आपल्या हृदयाचे ठोके जास्तीत जास्त जवळ येऊ नयेत याची काळजी घ्यावी. अॅथलीट्स - किंवा जे लोक बर्याचदा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी क्रियाकलाप करतात - सामान्य विश्रांती हृदय गती एका मिनिटात 40 बीट्सच्या जवळ असू शकते.      जर आपल्या हृदयाची गती सतत 120 बीपीएमपेक्षा जास्त किंवा 40 बीपीएमपेक्षा कमी असेल तर आपण डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. प्रिय ब्रेट, वयाच्या 60 व्या वर्षी प्रशिक्षित सहनशक्ती धावपटूमध्ये 38 बीट्स प्रति मिनिट (बीपीएम) हृदय गती सामान्य असू शकते. विश्रांती घेताना हृदयाचे ठोके सामान्यत: कमी होतात. आणि चार वर्षांपेक्षा जास्त अंतर ामुळे विश्रांती घेणार्या हृदयाची गती 60 बीपीएम वरून 38 बीपीएम पर्यंत कमी होऊ शकते.  18 किंवा त्यापेक्षा जास्त वयाच्या प्रौढांसाठी, सामान्य विश्रांती हृदय गती व्यक्तीच्या शारीरिक स्थिती आणि वयानुसार प्रति मिनिट 60 ते 100 बीट्स (बीपीएम) दरम्यान असते. एएचएच्या म्हणण्यानुसार 6 ते 15 वर्षे वयोगटातील मुलांसाठी, सामान्य विश्रांती हृदय गती 70 ते 100 बीपीएम दरम्यान असते.  प्रौढांसाठी सामान्य विश्रांती हृदय गती एका मिनिटात 60 ते 100 बीट्सपर्यंत असते. सामान्यत: विश्रांतीच्या वेळी कमी हृदय गती म्हणजे हृदयाचे कार्य अधिक कार्यक्षम आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी तंदुरुस्ती. उदाहरणार्थ, चांगल्या प्रकारे प्रशिक्षित अॅथलीटची सामान्य विश्रांती हृदय गती एका मिनिटात 40 बीट्सच्या जवळ असू शकते. आपल्या हृदयाची गती मोजण्यासाठी, फक्त आपली नाडी तपासा. आपली तर्जनी आणि तिसरी बोटे आपल्या मानेवर आपल्या श्वासनलिकेच्या बाजूला ठेवा. जर आपल्या विश्रांती घेणार्या हृदयगतीस प्रति मिनिट 100 बीट्स (टॅचिकार्डिया) पेक्षा जास्त असेल किंवा आपण प्रशिक्षित अॅथलीट नसल्यास आणि आपली विश्रांती घेणारी हृदयगती प्रति मिनिट 60 बीट्सपेक्षा कमी असल्यास (ब्रॅडीकार्डिया) आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या - विशेषत: जर आपल्याकडे अशक्तपणा, चक्कर येणे किंवा श्वास लागणे यासारख्या इतर चिन्हे किंवा लक्षणे असतील. सह। बहुतेक प्रौढांमध्ये 60-100 बीट्स प्रति मिनिट (बीपीएम) विश्रांती हृदय गती असते. आपण जितके फिट असाल तितके आपले विश्रांती घेणारे हृदय गती कमी होण्याची शक्यता असते. उदाहरणार्थ, अॅथलीट्सची विश्रांती हृदय गती 40-60 बीपीएम किंवा त्यापेक्षा कमी असू शकते. आपल्या हृदयाची गती सतत 120 बीपीएमपेक्षा जास्त किंवा 40 बीपीएमपेक्षा कमी आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास आपण आपल्या जीपीशी संपर्क साधावा, जरी हे आपल्यासाठी सामान्य असू शकते. आपल्या हृदयाची गती आपल्या वयाच्या जास्तीत जास्त 80% असणे आवश्यक आहे. आपले वय समायोजित कमाल पुरुषांसाठी आपले वय 220 वजा आहे, स्त्रियांसाठी आपल्या वयाच्या 208 उणे 82% आहे. सोपा मार्ग म्हणजे तुमचे वय वजा २२०, २०% काढून टाका. इष्टतम कार्डिओ श्रेणीत राहण्यासाठी, आपल्या हृदयाची गती आपल्या वयाच्या समायोजित कार्डिओ मॅक्सच्या 80% असणे आवश्यक आहे.  कमीतकमी 3 दिवस विश्रांती घेणारे हृदय गती घेणे लक्षात ठेवा जेणेकरून आपण सरासरी वाचन मिळवू शकाल. उदाहरणार्थ, जर आपण पहिल्या दिवशी 72 बीपीएम (बीट्स प्रति मिनिट) रेकॉर्ड केले तर आपण दुसर्या दिवशी 78 बीपीएम रेकॉर्ड करता आणि तिसऱ्या दिवशी आपण 72 बीपीएम रेकॉर्ड केले तर आपली सरासरी 74 बीपीएम आहे. चाचणी शक्य तितकी अचूक करण्यासाठी संपूर्ण मिनिटासाठी आपल्या विश्रांती घेणार्या हृदयगतीची नोंद करण्याकडे पहा. जसजसे आपण मोठे होता तसतसे आपल्या हृदयाची गती कमी होते, अर्भकांमध्ये प्रति मिनिट 100 ते 160 बीट्सपेक्षा जास्त विश्रांती घेणारी हृदयगती असते. 10 वर्षांखालील लहान मुलांमध्ये विश्रांती घेणारी हृदयगती प्रति मिनिट 70 ते 120 बीट्स पर्यंत असते. प्रौढांमध्ये सामान्यत: 60 ते 100 बीट्स प्रति मिनिट विश्रांती हृदय गती असते. विश्रांती हृदय गती एक अंदाजे मोजमाप आहे आणि आपल्या आरोग्याची चाचणी करण्यासाठी वापरल्या जाणार्या बर्याच साधनांपैकी एक आहे
एका मिनिटाला ६० ते १०० बीट्स.