Vitamin C, Biotin (Vitamin B7 or Vitamin H) and Niacin (Vitamin B3).
For hair growth, be sure to get a balanced diet with Vitamin C, Biotin (i.e. Vitamin B7 or Vitamin H) and Niacin (Vitamin B3). If you cannot get enough of these vitamins in your diet, you may need to take a vitamin supplement for hair growth. Biotin is a B-vitamin complex sometimes called Vitamin B7 or Vitamin H. Your body produces it in the intestines and it is also found in foods such as dark green leafy vegetables, nuts and egg yolks. Biotin deficiency can cause hair loss. Vitamin is important for hair growth and can stimulate the hair follicles to grow new hair. Vitamin D can be obtained by eating foods including dairy products, fish, cod liver oil, fortified cereals, oysters, eggs and mushrooms. Some of the healthy hair vitamins are as follows: 1. Vitamin A This vitamin is an antioxidant that helps produce healthy sebum in the scalp. Food sources: Fish liver oil, meat, milk, cheese, eggs, spinach, broccoli, cabbage, carrots, apricots and peaches. Daily dosage should be 5,000 IU. Biotin. Biotin is known as the “hair vitamin” for good reason. It promotes hair growth and prevents brittle, fragile hair. Severe biotin deficiency can lead to loss of hair, eyelashes, and eyebrows. (See 5 Best Biotin Supplements to see which ones rate highest according to reviews.). Hair loss vitamins such as Biotin, Niacin (Vitamin B3) and Vitamin C, and minerals for hair loss such as Zinc and Iron, provide essential hair nutrients to nourish healthy and longer hair. Eating enough of these key hair growth vitamins can help prevent hair loss in both men and women. Vitamin B12. Vitamin B12 is one of the most important vitamins for our hair and a deficiency can result in hair loss and premature graying. A surprising number of people are deficient in B12. Including enough vitamin C and iron in your diet will help you body absorb more B12.
http://www.viviscal.com/best-hair-vitamins http://www.viviscal.com/best-hair-vitamins http://www.med-health.net/Hair-Loss-Vitamins.html http://www.worldofhair.com/geo/vitamins.htm http://www.healthdiaries.com/eatthis/the-10-best-vitamins-for-hair-regrowth.html http://www.viviscal.com/vitamins-for-natural-hair-loss-treatment http://www.healthdiaries.com/eatthis/the-10-best-vitamins-for-hair-regrowth.html
what vitamin is good for hair growth
बालों के विकास के लिए कौन सा विटामिन अच्छा है
विटामिन सी, बायोटिन (विटामिन बी 7 या विटामिन एच) और नियासिन (विटामिन बी 3)।
बालों के विकास के लिए, विटामिन सी, बायोटिन (यानी विटामिन बी 7 या विटामिन एच) और नियासिन (विटामिन बी 3) के साथ संतुलित आहार लेना सुनिश्चित करें। यदि आप अपने आहार में इन विटामिनों की पर्याप्त मात्रा प्राप्त नहीं कर सकते हैं, तो आपको बालों के विकास के लिए विटामिन पूरक लेने की आवश्यकता हो सकती है। बायोटिन एक बी-विटामिन कॉम्प्लेक्स है जिसे कभी-कभी विटामिन बी 7 या विटामिन एच कहा जाता है। आपका शरीर इसे आंतों में पैदा करता है और यह गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां, नट और अंडे की जर्दी जैसे खाद्य पदार्थों में भी पाया जाता है। बायोटिन की कमी से बाल झड़ सकते हैं। विटामिन बालों के विकास के लिए महत्वपूर्ण है और नए बाल उगाने के लिए बालों के रोम को उत्तेजित कर सकता है। डेयरी उत्पाद, मछली, कॉड लिवर ऑयल, गढ़वाले अनाज, कस्तूरी, अंडे और मशरूम सहित खाद्य पदार्थ खाने से विटामिन डी प्राप्त किया जा सकता है। बालों के कुछ स्वस्थ विटामिन इस प्रकार हैं: 1. विटामिन ए यह विटामिन एक एंटीऑक्सिडेंट है जो खोपड़ी में स्वस्थ सीबम का उत्पादन करने में मदद करता है। खाद्य स्रोत: मछली जिगर का तेल, मांस, दूध, पनीर, अंडे, पालक, ब्रोकोली, गोभी, गाजर, खुबानी और आड़ू। दैनिक खुराक 5,000 आईयू होनी चाहिए। बायोटिन। बायोटिन को अच्छे कारण के लिए "बाल विटामिन" के रूप में जाना जाता है। यह बालों के विकास को बढ़ावा देता है और भंगुर, नाजुक बालों को रोकता है। बायोटिन की गंभीर कमी से बाल, पलकें और भौहें झड़ सकती हैं। (समीक्षाओं के अनुसार कौन सा उच्चतम दर देखने के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ बायोटिन की खुराक देखें। बालों के झड़ने वाले विटामिन जैसे बायोटिन, नियासिन (विटामिन बी 3) और विटामिन सी, और बालों के झड़ने के लिए खनिज जैसे जिंक और आयरन, स्वस्थ और लंबे बालों को पोषण देने के लिए आवश्यक बाल पोषक तत्व प्रदान करते हैं। इन प्रमुख बाल विकास विटामिनों में से पर्याप्त भोजन करने से पुरुषों और महिलाओं दोनों में बालों के झड़ने को रोकने में मदद मिल सकती है। विटामिन बी 12। विटामिन बी 12 हमारे बालों के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक है और कमी के परिणामस्वरूप बालों का झड़ना और समय से पहले सफेद हो सकता है। बी 12 में आश्चर्यजनक संख्या में लोगों की कमी है। अपने आहार में पर्याप्त विटामिन सी और आयरन शामिल करने से आपको शरीर को अधिक बी 12 अवशोषित करने में मदद मिलेगी।
केसांच्या वाढीसाठी कोणते व्हिटॅमिन चांगले आहे
केसांच्या वाढीसाठी व्हिटॅमिन सी, बायोटिन (म्हणजे व्हिटॅमिन बी 7 किंवा व्हिटॅमिन एच) आणि नियासिन (व्हिटॅमिन बी 3) असलेला संतुलित आहार घेण्याची खात्री करा. जर आपल्याला आपल्या आहारात या जीवनसत्त्वे पुरेसे मिळत नसतील तर आपल्याला केसांच्या वाढीसाठी व्हिटॅमिन पूरक आहार घेण्याची आवश्यकता असू शकते. बायोटिन एक बी-व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स आहे ज्याला कधीकधी व्हिटॅमिन बी 7 किंवा व्हिटॅमिन एच म्हणतात. आपले शरीर हे आतड्यांमध्ये तयार करते आणि ते गडद हिरव्या पालेभाज्या, शेंगदाणे आणि अंड्यातील पिवळ बलक यासारख्या पदार्थांमध्ये देखील आढळते. बायोटिनच्या कमतरतेमुळे केस गळतात. केसांच्या वाढीसाठी व्हिटॅमिन महत्वाचे आहे आणि नवीन केस वाढविण्यासाठी केसांच्या फोलिकल्सला उत्तेजन देऊ शकते. दुग्धजन्य पदार्थ, मासे, कॉड यकृत तेल, किल्लेदार तृणधान्ये, ऑयस्टर, अंडी आणि मशरूम यासह पदार्थ खाल्ल्याने व्हिटॅमिन डी मिळवता येते. काही निरोगी केसांची जीवनसत्त्वे खालीलप्रमाणे आहेत: 1. व्हिटॅमिन ए हे व्हिटॅमिन एक अँटीऑक्सिडेंट आहे जे टाळूमध्ये निरोगी सीबम तयार करण्यास मदत करते. खाद्य स्त्रोत: फिश लिव्हर ऑइल, मांस, दूध, चीज, अंडी, पालक, ब्रोकोली, कोबी, गाजर, जर्दाळू आणि आडू. दैनंदिन डोस 5,000 आययू असावा. बायोटिन. बायोटिनला चांगल्या कारणास्तव "हेअर व्हिटॅमिन" म्हणून ओळखले जाते. हे केसांच्या वाढीस प्रोत्साहित करते आणि ठिसूळ, नाजूक केसांना प्रतिबंधित करते. बायोटिनच्या तीव्र कमतरतेमुळे केस, डोळे आणि भुवया कमी होऊ शकतात. (पुनरावलोकनानुसार कोणते सर्वाधिक दर आहेत हे पाहण्यासाठी 5 सर्वोत्तम बायोटिन पूरक आहार पहा.) बायोटिन, नियासिन (व्हिटॅमिन बी 3) आणि व्हिटॅमिन सी सारखे केस गळतीजीवनसत्त्वे आणि झिंक आणि लोह सारख्या केस गळतीसाठी खनिजे, निरोगी आणि लांब केसांचे पोषण करण्यासाठी आवश्यक केसांना पोषक द्रव्ये प्रदान करतात. या मुख्य केसांच्या वाढीची जीवनसत्त्वे पुरेसे खाल्ल्याने पुरुष आणि स्त्रिया दोघांमध्येही केसगळती रोखण्यास मदत होते. व्हिटॅमिन बी 12. व्हिटॅमिन बी 12 आपल्या केसांसाठी सर्वात महत्वाचे जीवनसत्त्व आहे आणि कमतरतेमुळे केस गळणे आणि अकाली पांढरे होणे होऊ शकते. आश्चर्यकारक संख्येने लोकांमध्ये बी 12 ची कमतरता आहे. आपल्या आहारात पुरेसे व्हिटॅमिन सी आणि लोह समाविष्ट केल्याने आपल्याला अधिक बी 12 शोषण्यास मदत होईल.
व्हिटॅमिन सी, बायोटिन (व्हिटॅमिन बी 7 किंवा व्हिटॅमिन एच) आणि नियासिन (व्हिटॅमिन बी 3).