Because human body converts beta-carotene into vitamin A,which is useful for healthy skin and mucus membranes, our immune system, and good eye health and vision.
Beta carotene from supplements is more concentrated and can be problematic. If you eat a diet high in naturally occurring beta carotene from yellow vegetables such as carrots, sweet potatoes and winter squash or from green vegetables such as broccoli and chard, you might experience an odd result. The Artificial Tan Beta carotene When it comes to nutritional supplementation, and antioxidants in particular, beta carotene is an antiaging micronutrient of the highest order, standing firmly alongside Vitamin C, Vitamin E, and the mineral Selenium in its ability to reduce illness, improve overall health, and increase longevity. Foods such as carrots, tomatoes, sweet potatoes, cantaloupe, watermelon, apricots, and mangoes are good sources of beta-carotene; romaine lettuce, spinach, kale, and broccoli are also rich in carotenoids (the yellow color is covered up by chlorophyll in green leafy plants). Beta-carotene is a pigment found in plants that gives them their color. The name beta-carotene is derived from the Latin name for carrot. It gives yellow and orange fruits and vegetables their rich hues. Beta-carotene is also used to color foods such as margarine. In the body, beta-carotene converts into vitamin A (retinol). We need vitamin A for good vision and eye health, for a strong immune system, and for healthy skin and mucous membranes. Taking big doses of vitamin A can be toxic, but your body only converts as much vitamin A from beta-carotene as it need Foods or supplements containing beta-carotene are converted to vitamin A for the maintenance of healthy skin, good vision, and a robust immune system. Beta-carotene is also a powerful antioxidant, and has been shown to help guard against cancer and heart disease. Foods such as carrots, tomatoes, sweet potatoes, cantaloupe, watermelon, apricots, and mangoes are good sources of beta-carotene; romaine lettuce, spinach, kale, and broccoli are also rich in carotenoids (the yellow color is covered up by chlorophyll in green leafy plants). Beta-carotene is one of a group of red, orange, and yellow pigments called carotenoids. Beta-carotene and other carotenoids provide approximately 50% of the vitamin A needed in the American diet. Beta-carotene can be found in fruits, vegetables, and whole grains. It can also be made in a laboratory.  Beta-carotene in itself is not an essential nutrient, but vitamin A is. Vitamin A can be sourced from the food we eat, through beta-carotene, for example, or in supplement form. The advantage of dietary beta-carotene is that the body only converts as much as it needs. Excess vitamin A is toxic. The human body converts beta-carotene into vitamin A (retinol) - beta-carotene is a precursor of vitamin A. We need vitamin A for healthy skin and mucus membranes, our immune system, and good eye health and vision. Foods rich in beta-carotene include those that are orange or yellow, such as peppers, squashes, and carrots. However, a few studies have found that people who take beta-carotene supplements may have a higher risk for conditions such as cancer and heart disease. Beta-carotene is also used to color foods such as margarine. In the body, beta-carotene converts into vitamin A (retinol). We need vitamin A for good vision and eye health, for a strong immune system, and for healthy skin and mucous membranes. Vitamin A. The body converts beta-carotene and other carotenoids to vitamin A, an essential nutrient. Vitamin A plays an essential role in cell division, reproduction, bone growth, vision, skin health and immune system regulation. Sufficient vitamin A helps the body fight infections. Photo Credit Hemera Technologies/AbleStock.com/Getty Images. Beta-carotene, a fat-soluble, pigmented compound, is one of several types of carotenoids in fruits, vegetables and whole grains. Foods that contain beta-carotene include carrots, sweet potatoes, squash, peppers, apricots, spinach and green, leafy vegetables. Toxic vitamin A levels can occur if you consume too many supplements. Beta-carotene, like all carotenoids, is an antioxidant. An antioxidant is a substance that inhibits the oxidation of other molecules; it protects the body from free radicals. Free radicals damage cells through oxidation. Eventually, the damage caused by free radicals can cause several chronic illnesses. The human body converts beta-carotene into vitamin A (retinol) - beta-carotene is a precursor of vitamin A. We need vitamin A for healthy skin and mucus membranes, our immune system, and good eye health and vision.
http://healthyeating.sfgate.com/much-beta-carotene-bad-you-11397.html http://www.vitaminstuff.com/betacarotene.html http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/betacarotene http://www.vitaminstuff.com/betacarotene.html http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-999-BETA-CAROTENE.aspx?activeIngredientId=999&activeIngredientName=BETA-CAROTENE http://www.medicalnewstoday.com/articles/252758.php http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/betacarotene http://www.livestrong.com/article/469656-what-is-beta-carotene-good-for/ http://www.medicalnewstoday.com/articles/252758.php
why beta carotene supplements is good for you
क्यों बीटा कैरोटीन की खुराक आपके लिए अच्छा है
क्योंकि मानव शरीर बीटा कैरोटीन को विटामिन ए में परिवर्तित करता है, जो स्वस्थ त्वचा और श्लेष्म झिल्ली, हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली और अच्छी आंखों के स्वास्थ्य और दृष्टि के लिए उपयोगी है।
पूरक से बीटा कैरोटीन अधिक केंद्रित है और समस्याग्रस्त हो सकता है। यदि आप गाजर, मीठे आलू और शीतकालीन स्क्वैश जैसी पीली सब्जियों या ब्रोकोली और चार्ड जैसी हरी सब्जियों से स्वाभाविक रूप से होने वाले बीटा कैरोटीन में उच्च आहार खाते हैं, तो आपको एक अजीब परिणाम का अनुभव हो सकता है। कृत्रिम तन बीटा कैरोटीन जब पोषण पूरक, और विशेष रूप से एंटीऑक्सिडेंट की बात आती है, तो बीटा कैरोटीन उच्चतम क्रम का एक एंटीजिंग माइक्रोन्यूट्रिएंट है, जो विटामिन सी, विटामिन ई और खनिज सेलेनियम के साथ बीमारी को कम करने, समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने और दीर्घायु बढ़ाने की क्षमता में मजबूती से खड़ा है। गाजर, टमाटर, मीठे आलू, कैंटलूप, तरबूज, खुबानी, और आम जैसे खाद्य पदार्थ बीटा कैरोटीन के अच्छे स्रोत हैं; रोमेन लेट्यूस, पालक, केल और ब्रोकोली भी कैरोटीनॉयड में समृद्ध हैं (पीले रंग को हरे पत्तेदार पौधों में क्लोरोफिल द्वारा कवर किया जाता है)। बीटा-कैरोटीन पौधों में पाया जाने वाला एक वर्णक है जो उन्हें अपना रंग देता है। बीटा कैरोटीन नाम गाजर के लैटिन नाम से लिया गया है। यह पीले और नारंगी फलों और सब्जियों को उनके समृद्ध रंग देता है। बीटा-कैरोटीन का उपयोग मार्जरीन जैसे खाद्य पदार्थों को रंगने के लिए भी किया जाता है। शरीर में, बीटा-कैरोटीन विटामिन ए (रेटिनॉल) में परिवर्तित हो जाता है। हमें अच्छी दृष्टि और आंखों के स्वास्थ्य के लिए, एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए, और स्वस्थ त्वचा और श्लेष्म झिल्ली के लिए विटामिन ए की आवश्यकता होती है। विटामिन ए की बड़ी खुराक लेना विषाक्त हो सकता है, लेकिन आपका शरीर केवल बीटा कैरोटीन से उतना ही विटामिन ए परिवर्तित करता है जितना इसे चाहिए बीटा कैरोटीन युक्त खाद्य पदार्थ या पूरक स्वस्थ त्वचा, अच्छी दृष्टि और एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के रखरखाव के लिए विटामिन ए में परिवर्तित हो जाते हैं। बीटा कैरोटीन भी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है, और कैंसर और हृदय रोग के खिलाफ सुरक्षा में मदद करने के लिए दिखाया गया है। गाजर, टमाटर, मीठे आलू, कैंटलूप, तरबूज, खुबानी, और आम जैसे खाद्य पदार्थ बीटा कैरोटीन के अच्छे स्रोत हैं; रोमेन लेट्यूस, पालक, केल और ब्रोकोली भी कैरोटीनॉयड में समृद्ध हैं (पीले रंग को हरे पत्तेदार पौधों में क्लोरोफिल द्वारा कवर किया जाता है)। बीटा-कैरोटीन लाल, नारंगी और पीले रंग के पिगमेंट के समूह में से एक है जिसे कैरोटीनॉयड कहा जाता है। बीटा कैरोटीन और अन्य कैरोटीनॉयड अमेरिकी आहार में आवश्यक विटामिन ए का लगभग 50% प्रदान करते हैं। बीटा-कैरोटीन फलों, सब्जियों और साबुत अनाज में पाया जा सकता है। इसे प्रयोगशाला में भी बनाया जा सकता है।  अपने आप में बीटा-कैरोटीन एक आवश्यक पोषक तत्व नहीं है, लेकिन विटामिन ए है। विटामिन ए को हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन से प्राप्त किया जा सकता है, बीटा-कैरोटीन के माध्यम से, उदाहरण के लिए, या पूरक रूप में। आहार बीटा-कैरोटीन का लाभ यह है कि शरीर केवल उतना ही परिवर्तित होता है जितना उसे चाहिए। अतिरिक्त विटामिन ए विषाक्त है। मानव शरीर बीटा-कैरोटीन को विटामिन ए (रेटिनॉल) में परिवर्तित करता है - बीटा-कैरोटीन विटामिन ए का अग्रदूत है। हमें स्वस्थ त्वचा और श्लेष्म झिल्ली, हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली और अच्छी आंखों के स्वास्थ्य और दृष्टि के लिए विटामिन ए की आवश्यकता होती है। बीटा कैरोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों में नारंगी या पीले रंग के होते हैं, जैसे मिर्च, स्क्वैश और गाजर। हालांकि, कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि बीटा कैरोटीन की खुराक लेने वाले लोगों को कैंसर और हृदय रोग जैसी स्थितियों के लिए उच्च जोखिम हो सकता है। बीटा-कैरोटीन का उपयोग मार्जरीन जैसे खाद्य पदार्थों को रंगने के लिए भी किया जाता है। शरीर में, बीटा-कैरोटीन विटामिन ए (रेटिनॉल) में परिवर्तित हो जाता है। हमें अच्छी दृष्टि और आंखों के स्वास्थ्य के लिए, एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए, और स्वस्थ त्वचा और श्लेष्म झिल्ली के लिए विटामिन ए की आवश्यकता होती है। विटामिन ए। शरीर बीटा-कैरोटीन और अन्य कैरोटीनॉयड को विटामिन ए, एक आवश्यक पोषक तत्व में परिवर्तित करता है। विटामिन ए कोशिका विभाजन, प्रजनन, हड्डी के विकास, दृष्टि, त्वचा स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा प्रणाली विनियमन में एक आवश्यक भूमिका निभाता है। पर्याप्त विटामिन ए शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। फोटो क्रेडिट: हेमेरा टेक्नोलॉजीज / AbleStock.com / गेटी इमेजेज। बीटा-कैरोटीन, एक वसा में घुलनशील, रंजित यौगिक, फलों, सब्जियों और साबुत अनाज में कई प्रकार के कैरोटीनॉयड में से एक है। बीटा कैरोटीन वाले खाद्य पदार्थों में गाजर, मीठे आलू, स्क्वैश, मिर्च, खुबानी, पालक और हरी, पत्तेदार सब्जियां शामिल हैं। विषाक्त विटामिन ए का स्तर हो सकता है यदि आप बहुत अधिक पूरक आहार का सेवन करते हैं। बीटा-कैरोटीन, सभी कैरोटीनॉयड की तरह, एक एंटीऑक्सिडेंट है। एक एंटीऑक्सिडेंट एक पदार्थ है जो अन्य अणुओं के ऑक्सीकरण को रोकता है; यह शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाता है। मुक्त कण ऑक्सीकरण के माध्यम से कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं। आखिरकार, मुक्त कणों से होने वाली क्षति कई पुरानी बीमारियों का कारण बन सकती है। मानव शरीर बीटा-कैरोटीन को विटामिन ए (रेटिनॉल) में परिवर्तित करता है - बीटा-कैरोटीन विटामिन ए का अग्रदूत है। हमें स्वस्थ त्वचा और श्लेष्म झिल्ली, हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली और अच्छी आंखों के स्वास्थ्य और दृष्टि के लिए विटामिन ए की आवश्यकता होती है।
बीटा कॅरोटीन पूरक आहार आपल्यासाठी चांगला का आहे
पूरक आहारातून बीटा कॅरोटीन अधिक केंद्रित आहे आणि समस्याग्रस्त असू शकते. गाजर, गोड बटाटे आणि हिवाळ्यातील स्क्वॅश सारख्या पिवळ्या भाज्यांमधून किंवा ब्रोकोली आणि चार्ड सारख्या हिरव्या भाज्यांमधून नैसर्गिकरित्या उद्भवणार्या बीटा कॅरोटीनयुक्त आहार घेतल्यास आपल्याला विचित्र परिणाम जाणवू शकतात. कृत्रिम टॅन बीटा कॅरोटीन जेव्हा पौष्टिक पूरकता आणि विशेषत: अँटीऑक्सिडंट्सचा विचार केला जातो तेव्हा बीटा कॅरोटीन हा सर्वोच्च क्रमाचा अँटीएजिंग मायक्रोन्यूट्रिएंट आहे, जो आजार कमी करण्याच्या, संपूर्ण आरोग्य सुधारण्याच्या आणि दीर्घायुष्य वाढविण्याच्या क्षमतेत व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ई आणि खनिज सेलेनियमसह ठामपणे उभा आहे. गाजर, टोमॅटो, गोड बटाटे, कॅन्टालूप, टरबूज, जर्दाळू आणि आंबे यासारखे पदार्थ बीटा कॅरोटीनचे चांगले स्रोत आहेत; रोमेन लेट्यूस, पालक, केल आणि ब्रोकोली देखील कॅरोटीनोईड्समध्ये समृद्ध असतात (हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये क्लोरोफिलने पिवळा रंग झाकला जातो). बीटा-कॅरोटीन हे वनस्पतींमध्ये आढळणारे एक रंगद्रव्य आहे जे त्यांना त्यांचा रंग देते. बीटा-कॅरोटीन हे नाव गाजराच्या लॅटिन नावावरून आले आहे. हे पिवळे आणि केशरी फळे आणि भाज्यांना समृद्ध रंग देते. बीटा-कॅरोटीनचा वापर मार्जरीनसारख्या पदार्थांना रंग देण्यासाठी देखील केला जातो. शरीरात बीटा कॅरोटीन व्हिटॅमिन ए (रेटिनॉल) मध्ये रूपांतरित होते. चांगली दृष्टी आणि डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी, मजबूत रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी आणि निरोगी त्वचा आणि श्लेष्मल त्वचेसाठी आपल्याला व्हिटॅमिन ए आवश्यक आहे. व्हिटॅमिन एचे मोठे डोस घेणे विषारी असू शकते, परंतु आपले शरीर केवळ बीटा-कॅरोटीनमधून आवश्यक तेवढेच व्हिटॅमिन ए रूपांतरित करते निरोगी त्वचा, चांगली दृष्टी आणि मजबूत रोगप्रतिकारक शक्ती राखण्यासाठी बीटा-कॅरोटीन असलेले पदार्थ किंवा पूरक आहार व्हिटॅमिन ए मध्ये रूपांतरित केले जातात. बीटा-कॅरोटीन देखील एक शक्तिशाली अँटीऑक्सिडेंट आहे आणि कर्करोग आणि हृदयरोगापासून बचाव करण्यास मदत करण्यासाठी दर्शविले गेले आहे. गाजर, टोमॅटो, गोड बटाटे, कॅन्टालूप, टरबूज, जर्दाळू आणि आंबे यासारखे पदार्थ बीटा कॅरोटीनचे चांगले स्रोत आहेत; रोमेन लेट्यूस, पालक, केल आणि ब्रोकोली देखील कॅरोटीनोईड्समध्ये समृद्ध असतात (हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये क्लोरोफिलने पिवळा रंग झाकला जातो). बीटा-कॅरोटीन कॅरोटीनोइड्स नावाच्या लाल, केशरी आणि पिवळ्या रंगद्रव्यांच्या गटापैकी एक आहे. बीटा-कॅरोटीन आणि इतर कॅरोटीनोइड्स अमेरिकन आहारात आवश्यक व्हिटॅमिन एच्या अंदाजे 50% प्रदान करतात. बीटा-कॅरोटीन फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्यांमध्ये आढळू शकते. ते प्रयोगशाळेतही बनवता येते.  बीटा-कॅरोटीन स्वत: मध्ये आवश्यक पोषक नाही, परंतु व्हिटॅमिन ए आहे. व्हिटॅमिन ए आपण खाल्लेल्या अन्नातून, बीटा-कॅरोटीनद्वारे, उदाहरणार्थ, किंवा पूरक स्वरूपात मिळू शकते. आहारातील बीटा-कॅरोटीनचा फायदा असा आहे की शरीर केवळ आवश्यक तेवढेच रूपांतरित करते. अतिरिक्त व्हिटॅमिन ए विषारी आहे. मानवी शरीर बीटा-कॅरोटीनला व्हिटॅमिन ए (रेटिनॉल) मध्ये रूपांतरित करते - बीटा-कॅरोटीन व्हिटॅमिन एचे अग्रदूत आहे. निरोगी त्वचा आणि श्लेष्मा पडदा, आपली रोगप्रतिकारक शक्ती आणि डोळ्यांचे चांगले आरोग्य आणि दृष्टी यासाठी आपल्याला व्हिटॅमिन ए आवश्यक आहे. बीटा-कॅरोटीन समृद्ध पदार्थांमध्ये मिरपूड, स्क्वॅश आणि गाजर यासारख्या केशरी किंवा पिवळ्या पदार्थांचा समावेश आहे. तथापि, काही अभ्यासांमध्ये असे आढळले आहे की जे लोक बीटा-कॅरोटीन पूरक आहार घेतात त्यांना कर्करोग आणि हृदयरोग ासारख्या परिस्थितीचा धोका जास्त असू शकतो. बीटा-कॅरोटीनचा वापर मार्जरीनसारख्या पदार्थांना रंग देण्यासाठी देखील केला जातो. शरीरात बीटा कॅरोटीन व्हिटॅमिन ए (रेटिनॉल) मध्ये रूपांतरित होते. चांगली दृष्टी आणि डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी, मजबूत रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी आणि निरोगी त्वचा आणि श्लेष्मल त्वचेसाठी आपल्याला व्हिटॅमिन ए आवश्यक आहे. व्हिटॅमिन ए. शरीर बीटा-कॅरोटीन आणि इतर कॅरोटीनोईड्सव्हिटॅमिन एमध्ये रूपांतरित करते, एक आवश्यक पोषक तत्व. व्हिटॅमिन ए पेशी विभाजन, पुनरुत्पादन, हाडांची वाढ, दृष्टी, त्वचेचे आरोग्य आणि रोगप्रतिकारक शक्ती नियमनात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. पुरेसे व्हिटॅमिन ए शरीराला संक्रमणाशी लढण्यास मदत करते. फोटो क्रेडिट हेमेरा टेक्नॉलॉजीज/AbleStock.com/गेट्टी इमेजेस. बीटा-कॅरोटीन, चरबी-विरघळणारे, रंगद्रव्ययुक्त कंपाऊंड, फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्यांमधील अनेक प्रकारच्या कॅरोटीनोईड्सपैकी एक आहे. बीटा कॅरोटीन असलेल्या पदार्थांमध्ये गाजर, गोड बटाटे, स्क्वॅश, मिरपूड, जर्दाळू, पालक आणि हिरव्या, पालेभाज्या यांचा समावेश आहे. आपण जास्त प्रमाणात पूरक आहार घेतल्यास विषारी व्हिटॅमिन एची पातळी उद्भवू शकते. बीटा-कॅरोटीन, सर्व कॅरोटीनोईड्सप्रमाणे, एक अँटीऑक्सिडेंट आहे. अँटीऑक्सिडेंट हा एक पदार्थ आहे जो इतर रेणूंच्या ऑक्सिडेशनला प्रतिबंधित करतो; हे फ्री रॅडिकल्सपासून शरीराचे रक्षण करते. फ्री रॅडिकल्स ऑक्सिडेशनद्वारे पेशींचे नुकसान करतात. अखेरीस, फ्री रॅडिकल्समुळे होणारे नुकसान अनेक जुनाट आजारांना कारणीभूत ठरू शकते. मानवी शरीर बीटा-कॅरोटीनला व्हिटॅमिन ए (रेटिनॉल) मध्ये रूपांतरित करते - बीटा-कॅरोटीन व्हिटॅमिन एचे अग्रदूत आहे. निरोगी त्वचा आणि श्लेष्मा पडदा, आपली रोगप्रतिकारक शक्ती आणि डोळ्यांचे चांगले आरोग्य आणि दृष्टी यासाठी आपल्याला व्हिटॅमिन ए आवश्यक आहे.
कारण मानवी शरीर बीटा-कॅरोटीनला व्हिटॅमिन ए मध्ये रूपांतरित करते, जे निरोगी त्वचा आणि श्लेष्मा पडदा, आपली रोगप्रतिकारक शक्ती आणि डोळ्यांचे चांगले आरोग्य आणि दृष्टी साठी उपयुक्त आहे.