Veggies, beans and whole grains.Fatty fish like salmon, herring, sardines, and anchovies.
by Mara Betsch. Anywhere from 33% to 75% of people with rheumatoid arthritis (RA) feel that there are some foods that make symptoms, such as stiff and painful joints, better or worse. Veggies, beans, and whole grains are high in fiber. Fish are a good source of omega-3 fatty acids, or healthy fats. Fatty fish, like salmon, herring, sardines, and anchovies, have the most. This diet also relies on olive oil, another healthy fat, to take the place of full-fat dairy products like butter. Rheumatoid arthritis (RA) causes pain, swelling, and stiffness in your joints. Some people find that one way to relieve their joint pain is to make changes in their diet. “There is no one food that helps everyone with rheumatoid arthritis,” says Scott Zashin, MD, a rheumatologist at the Texas Health Presbyterian Hospital in Dallas and an author of Natural Arthritis Treatment. But some people find that eating foods that reduce inflammation can help ease their joint pain. Go Mediterranean. People with RA have immune systems that harm the lining of their joints. This damage causes chronic inflammation, stiffness, and pain. Research shows the Mediterranean diet's tasty fare -- like olive oil, fish, greens, and other vegetables -- can lower inflammation, which is good for your whole body. Putting Together an Anti-Inflammatory Diet for RA. Paying more attention to the foods you eat -- especially those that reduce inflammation and have lots of antioxidants -- may ease your rheumatoid arthritis symptoms. Foods rich in beta-carotene should be included in any diet designed for rheumatoid arthritis patients. Beta-carotene is a fat soluble antioxidant with strong anti-inflammatory properties, and research shows that low levels of beta-carotene are a risk factor for rheumatoid arthritis.
http://www.health.com/health/gallery/0,,20387825,00.html http://www.webmd.com/rheumatoid-arthritis/biologics-15/rheumatoid-arthritis-diet http://www.everydayhealth.com/rheumatoid-arthritis/food-cures-for-rheumatoid-arthritis-do-they-work.aspx http://www.webmd.com/rheumatoid-arthritis/guide/ra-foods http://www.everydayhealth.com/rheumatoid-arthritis/food-cures-for-rheumatoid-arthritis-do-they-work.aspx http://www.healwithfood.org/rheumatoidarthritis/diet.php
best food for rheumatoid arthritis
रूमेटोइड गठिया के लिए सबसे अच्छा भोजन
सब्जियां, बीन्स और साबुत अनाज। वसायुक्त मछली जैसे सैल्मन, हेरिंग, सार्डिन और एंकोवी।
मारा Betsch द्वारा. रूमेटोइड गठिया (आरए) वाले 33% से 75% लोगों को कहीं भी लगता है कि कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो लक्षण बनाते हैं, जैसे कि कठोर और दर्दनाक जोड़ों, बेहतर या बदतर। सब्जी, बीन्स और साबुत अनाज फाइबर में उच्च होते हैं। मछली ओमेगा -3 फैटी एसिड, या स्वस्थ वसा का एक अच्छा स्रोत हैं। वसायुक्त मछली, जैसे सैल्मन, हेरिंग, सार्डिन और एंकोवी, सबसे अधिक हैं। यह आहार मक्खन जैसे पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पादों की जगह लेने के लिए जैतून का तेल, एक और स्वस्थ वसा पर भी निर्भर करता है। रुमेटीइड गठिया (आरए) आपके जोड़ों में दर्द, सूजन और कठोरता का कारण बनता है। कुछ लोग पाते हैं कि उनके जोड़ों के दर्द को दूर करने का एक तरीका उनके आहार में बदलाव करना है। डलास में टेक्सास हेल्थ प्रेस्बिटेरियन अस्पताल में एक संधिविज्ञानी और प्राकृतिक गठिया उपचार के लेखक स्कॉट ज़शिन कहते हैं, "कोई भी भोजन नहीं है जो रूमेटोइड गठिया के साथ हर किसी की मदद करता है। लेकिन कुछ लोग पाते हैं कि सूजन को कम करने वाले खाद्य पदार्थ खाने से उनके जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। भूमध्य सागर जाओ। आरए वाले लोगों में प्रतिरक्षा प्रणाली होती है जो उनके जोड़ों के अस्तर को नुकसान पहुंचाती है। यह क्षति पुरानी सूजन, कठोरता और दर्द का कारण बनती है। शोध से पता चलता है कि भूमध्य आहार का स्वादिष्ट किराया - जैसे जैतून का तेल, मछली, साग और अन्य सब्जियां - सूजन को कम कर सकती हैं, जो आपके पूरे शरीर के लिए अच्छा है। आरए के लिए एक विरोधी भड़काऊ आहार को एक साथ रखना। आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों पर अधिक ध्यान देना - विशेष रूप से वे जो सूजन को कम करते हैं और बहुत सारे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं - आपके रूमेटोइड गठिया के लक्षणों को कम कर सकते हैं। बीटा कैरोटीन में समृद्ध खाद्य पदार्थों को रूमेटोइड गठिया रोगियों के लिए डिज़ाइन किए गए किसी भी आहार में शामिल किया जाना चाहिए। बीटा कैरोटीन मजबूत विरोधी भड़काऊ गुणों के साथ एक वसा घुलनशील एंटीऑक्सिडेंट है, और शोध से पता चलता है कि बीटा कैरोटीन के निम्न स्तर रूमेटोइड गठिया के लिए एक जोखिम कारक हैं।
संधिवात साठी सर्वोत्तम आहार
मारा बेट्श यांनी केले. संधिवात (आरए) असलेल्या 33% ते 75% लोकांना असे वाटते की असे काही पदार्थ आहेत जे कडक आणि वेदनादायक सांधे यासारखी लक्षणे चांगले किंवा वाईट बनवतात. भाज्या, सोयाबीनचे आणि संपूर्ण धान्यात फायबर चे प्रमाण जास्त असते. मासे ओमेगा -3 फॅटी अॅसिड किंवा निरोगी चरबीचा चांगला स्रोत आहेत. सॅल्मन, हेरिंग, सार्डिन आणि अँकोव्हीज सारख्या चरबीयुक्त माशांमध्ये सर्वात जास्त असते. लोणीसारख्या पूर्ण चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थांची जागा घेण्यासाठी हा आहार ऑलिव्ह ऑइल, आणखी एक निरोगी चरबीवर देखील अवलंबून असतो. संधिवात (आरए) मुळे आपल्या सांध्यामध्ये वेदना, सूज आणि कडकपणा येतो. काही लोकांना असे आढळले आहे की सांधेदुखीपासून मुक्त होण्याचा एक मार्ग म्हणजे त्यांच्या आहारात बदल करणे. डलासच्या टेक्सास हेल्थ प्रेस्बिटेरियन हॉस्पिटलमधील संधिवाततज्ज्ञ आणि नॅचरल आर्थरायटिस ट्रीटमेंटचे लेखक स्कॉट झाशिन म्हणतात, "संधिवात असलेल्या प्रत्येकाला मदत करणारे कोणतेही अन्न नाही. परंतु काही लोकांना असे आढळले आहे की जळजळ कमी करणारे पदार्थ खाल्ल्याने सांधेदुखी कमी होण्यास मदत होते. भूमध्य सागर जा. आरए असलेल्या लोकांमध्ये रोगप्रतिकारक शक्ती असते जी त्यांच्या सांध्याच्या अस्तरास हानी पोहोचवते. या नुकसानीमुळे तीव्र जळजळ, कडकपणा आणि वेदना होतात. संशोधनात असे दिसून आले आहे की भूमध्य आहाराचे चवदार भाडे - जसे ऑलिव्ह तेल, मासे, हिरव्या भाज्या आणि इतर भाज्या - जळजळ कमी करू शकतात, जे आपल्या संपूर्ण शरीरासाठी चांगले आहे. आरएसाठी दाहक-विरोधी आहार एकत्र करणे. आपण खाल्लेल्या पदार्थांकडे अधिक लक्ष देणे - विशेषत: जे जळजळ कमी करतात आणि भरपूर अँटीऑक्सिडंट्स असतात - आपल्या संधिवाताची लक्षणे कमी करू शकतात. संधिशोथाच्या रुग्णांसाठी तयार केलेल्या कोणत्याही आहारात बीटा कॅरोटीनयुक्त पदार्थांचा समावेश करावा. बीटा-कॅरोटीन एक चरबीविद्रव्य अँटीऑक्सिडेंट आहे ज्यात मजबूत दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत आणि संशोधनात असे दिसून आले आहे की बीटा-कॅरोटीनची निम्न पातळी संधिवात होण्याचा जोखीम घटक आहे.
भाज्या, सोयाबीनचे आणि संपूर्ण धान्य. सॅल्मन, हेरिंग, सार्डिन आणि अँकोव्हिस सारखे चरबीयुक्त मासे.