Most adults have a resting heart rate of 60-100 beats per minute (bpm). Athletes may have a resting heart rate of 40-60 bpm.
For adults 18 and older, a normal resting heart rate is between 60 and 100 beats per minute (bpm), depending on the person’s physical condition and age. For children ages 6 to 15, the normal resting heart rate is between 70 and 100 bpm, according to the AHA. But a heart rate lower than 60 doesn’t necessarily mean you have a medical problem. Active people often have lower heart rates because their heart muscles don't need to work as hard to maintain a steady beat. A person's target heart rate zone is between 50 percent and 85 percent of his or her maximum heart rate, according to the AHA. Most commonly, maximum heart rate is calculate by subtracting your age from 220: 1  220 - Age. 2  For a 30-year-old person, for example: 220 - 30 = 190. Athletes and people who are very fit can have resting heat rate of 40 bpm. A resting heart rate lower than 60 could also be the result of taking certain medications. Many medications people take especially medication for blood pressure, such as the beta blockers, will lower your heart rate, Bauman said. A person's target heart rate zone is between 50 percent and 85 percent of his or her maximum heart rate, according to the AHA. Most commonly, maximum heart rate is calculate by subtracting your age from 220: 1  220 - Age. 2  For a 30-year-old person, for example: 220 - 30 = 190. A normal resting heart rate can range anywhere from 40 to 100 beats per minute. Below is a chart relating resting heart rate and fitness level. As can be seen on this chart, your resting heart rate can vary with your fitness level and with age — the fitter you are, generally the lower the resting heart rate. Most adults have a resting heart rate of 60-100 beats per minute (bpm). The fitter you are, the lower your resting heart rate is likely to be. For example, athletes may have a resting heart rate of 40-60 bpm or lower. You should contact your GP if you think your heart rate is continuously above 120 bpm or below 40 bpm, although this could just be normal for you. As an example, a man with a resting heart rate of 72 at an age of 40, will be classed as having an average resting heart rate. A young women at 22 years of age with a resting heart rate of 55, would be classed as (athlete), but not all low resting heart rates are a good indication of an individuals fitness. Your resting heart rate does not alter between males and females. Young children, under 10, have a resting heart rate range from 70 to 120 beats per minute. Adults generally have a resting heart rate of 60 to 100 beats per minute. Resting heart rate is an approximate measurement and one of many tools used for testing your health. You might try checking your resting heart rate for a few days in a row to confirm that your measurement is accurate. According to the AHA, the average resting heart rate is between 60 and 80 beats per minute. However, this number rises with age and is usually lower for people with higher fitness levels. One of the most reliable indicators that you’re pushing yourself hard enough while exercising is your heart rate. Heart rate is the number of times your heart beats per minute, both while at rest (called “resting heart rate”) and while exercising (called “training heart rate”). The normal resting adult human heart rate ranges from 60–100 bpm. Tachycardia is a fast heart rate, defined as above 100 bpm at rest. Bradycardia is a slow heart rate, defined as below 60 bpm at rest. During sleep a slow heartbeat with rates around 40–50 BPM is common and is considered normal. Normal resting heart rates range from 60–100 bpm. Bradycardia is defined as a resting heart rate below 60 bpm. However, heart rates from 50 to 60 bpm are common among healthy people and do not necessarily require special attention. A normal resting heart rate for adults ranges from 60 to 100 beats a minute. Generally, a lower heart rate at rest implies more efficient heart function and better cardiovascular fitness. For example, a well-trained athlete might have a normal resting heart rate closer to 40 beats a minute. To measure your heart rate, simply check your pulse. Place your index and third fingers on your neck to the side of your windpipe. Age, sex, weight, physical conditioning and other factors work together to establish your normal heart rate. According to Medline Plus, a healthy heart rate for most adults is 60 to 100 beats per minutes. Athletes' heart rates may be as low as 40 bpm, which is healthy for them. In newborn infants up to one year old, 100 to 160 bpm is normal. Children between one and 10 years old range from 70 to 120 bpm. After the age of 10, up to adults and seniors, 60 to 100 bpm are considered normal, often centered on 72 as a benchmark for healthy, resting adults.
http://www.livescience.com/42081-normal-heart-rate.html http://www.livescience.com/42081-normal-heart-rate.html http://www.topendsports.com/testing/heart-rate-resting-chart.htm http://www.nhs.uk/chq/Pages/2024.aspx?CategoryID=52 http://www.netfit.co.uk/fitness/test/resting-heart-rate.htm http://www.healthline.com/health/heart-disease/ideal-heart-rate https://en.wikipedia.org/wiki/Heart_rate http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/heart-rate/faq-20057979 http://www.livestrong.com/article/134368-what-is-normal-resting-heart-rate/
ideal lower resting heart rate for age
उम्र के लिए आदर्श कम आराम दिल की दर
अधिकांश वयस्कों में 60-100 बीट प्रति मिनट (बीपीएम) की आराम करने वाली हृदय गति होती है। एथलीटों की हृदय गति 40-60 बीपीएम हो सकती है।
18 वर्ष और उससे अधिक उम्र के वयस्कों के लिए, व्यक्ति की शारीरिक स्थिति और उम्र के आधार पर एक सामान्य आराम दिल की दर 60 से 100 बीट प्रति मिनट (बीपीएम) के बीच होती है। एएचए के अनुसार, 6 से 15 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए, सामान्य आराम दिल की दर 70 से 100 बीपीएम के बीच है। लेकिन 60 से कम हृदय गति का मतलब यह नहीं है कि आपको कोई चिकित्सा समस्या है। सक्रिय लोगों में अक्सर हृदय गति कम होती है क्योंकि उनके दिल की मांसपेशियों को स्थिर धड़कन बनाए रखने के लिए कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता नहीं होती है। एएचए के अनुसार, एक व्यक्ति का लक्ष्य हृदय गति क्षेत्र उसकी अधिकतम हृदय गति के 50 प्रतिशत और 85 प्रतिशत के बीच है। आमतौर पर, अधिकतम हृदय गति की गणना आपकी आयु को 220: 1 220 - आयु से घटाकर की जाती है। 2 30 वर्षीय व्यक्ति के लिए, उदाहरण के लिए: 220 - 30 = 190। एथलीट और जो लोग बहुत फिट हैं, उनमें 40 बीपीएम की आराम की गर्मी दर हो सकती है। 60 से कम आराम करने वाली हृदय गति भी कुछ दवाएं लेने का परिणाम हो सकती है। बाउमन ने कहा कि कई दवाएं लोग विशेष रूप से रक्तचाप के लिए दवा लेते हैं, जैसे बीटा ब्लॉकर्स, आपकी हृदय गति को कम करेंगे। एएचए के अनुसार, एक व्यक्ति का लक्ष्य हृदय गति क्षेत्र उसकी अधिकतम हृदय गति के 50 प्रतिशत और 85 प्रतिशत के बीच है। आमतौर पर, अधिकतम हृदय गति की गणना आपकी आयु को 220: 1 220 - आयु से घटाकर की जाती है। 2 30 वर्षीय व्यक्ति के लिए, उदाहरण के लिए: 220 - 30 = 190। एक सामान्य आराम दिल की दर 40 से 100 बीट प्रति मिनट तक कहीं भी हो सकती है। नीचे आराम करने वाली हृदय गति और फिटनेस स्तर से संबंधित एक चार्ट है। जैसा कि इस चार्ट पर देखा जा सकता है, आपकी आराम करने वाली हृदय गति आपके फिटनेस स्तर और उम्र के साथ भिन्न हो सकती है - आप जितने फिटर होते हैं, आमतौर पर आराम करने वाली हृदय गति उतनी ही कम होती है। अधिकांश वयस्कों में 60-100 बीट प्रति मिनट (बीपीएम) की आराम करने वाली हृदय गति होती है। आप जितने फिटर होंगे, आपकी आराम करने वाली हृदय गति उतनी ही कम होने की संभावना है। उदाहरण के लिए, एथलीटों की दिल की दर 40-60 बीपीएम या उससे कम हो सकती है। आपको अपने जीपी से संपर्क करना चाहिए यदि आपको लगता है कि आपकी हृदय गति लगातार 120 बीपीएम से ऊपर या 40 बीपीएम से नीचे है, हालांकि यह आपके लिए सामान्य हो सकता है। एक उदाहरण के रूप में, 40 वर्ष की आयु में 72 की आराम करने वाली हृदय गति वाले व्यक्ति को औसत आराम हृदय गति के रूप में वर्गीकृत किया जाएगा। 55 की आराम दिल की दर के साथ 22 वर्ष की आयु में एक युवा महिलाओं को (एथलीट) के रूप में वर्गीकृत किया जाएगा, लेकिन सभी कम आराम दिल की दर एक व्यक्ति की फिटनेस का एक अच्छा संकेत नहीं है। आपकी आराम करने वाली हृदय गति पुरुषों और महिलाओं के बीच नहीं बदलती है। 10 वर्ष से कम उम्र के छोटे बच्चों की हृदय गति 70 से 120 बीट प्रति मिनट तक होती है। वयस्कों में आमतौर पर प्रति मिनट 60 से 100 बीट की आराम दिल की दर होती है। आराम करने वाली हृदय गति एक अनुमानित माप है और आपके स्वास्थ्य के परीक्षण के लिए उपयोग किए जाने वाले कई उपकरणों में से एक है। आप यह पुष्टि करने के लिए लगातार कुछ दिनों के लिए अपनी आराम करने वाली हृदय गति की जांच करने का प्रयास कर सकते हैं कि आपका माप सटीक है। एएचए के अनुसार, औसत आराम दिल की दर 60 से 80 बीट प्रति मिनट के बीच है। हालांकि, यह संख्या उम्र के साथ बढ़ती है और आमतौर पर उच्च फिटनेस स्तर वाले लोगों के लिए कम होती है। सबसे विश्वसनीय संकेतकों में से एक है कि आप व्यायाम करते समय अपने आप को काफी कठिन धक्का दे रहे हैं, आपकी हृदय गति है। हृदय गति आपके दिल की धड़कन प्रति मिनट की संख्या है, दोनों आराम करते समय (जिसे "आराम दिल की दर" कहा जाता है) और व्यायाम करते समय (जिसे "प्रशिक्षण हृदय गति" कहा जाता है)। सामान्य आराम करने वाले वयस्क मानव हृदय गति 60-100 बीपीएम तक होती है। टैचीकार्डिया एक तेज हृदय गति है, जिसे आराम से 100 बीपीएम से ऊपर परिभाषित किया गया है। ब्रैडकार्डिया एक धीमी हृदय गति है, जिसे आराम से 60 बीपीएम से नीचे परिभाषित किया गया है। नींद के दौरान 40-50 बीपीएम की दर के साथ धीमी गति से दिल की धड़कन आम है और इसे सामान्य माना जाता है। सामान्य आराम दिल की दर 60-100 बीपीएम तक होती है। ब्रैडकार्डिया को 60 बीपीएम से नीचे आराम करने वाली हृदय गति के रूप में परिभाषित किया गया है। हालांकि, स्वस्थ लोगों में 50 से 60 बीपीएम तक की हृदय गति आम है और जरूरी नहीं कि विशेष ध्यान देने की आवश्यकता हो। वयस्कों के लिए एक सामान्य आराम दिल की दर 60 से 100 बीट प्रति मिनट तक होती है। आम तौर पर, आराम से कम हृदय गति का अर्थ है अधिक कुशल हृदय कार्य और बेहतर हृदय फिटनेस। उदाहरण के लिए, एक अच्छी तरह से प्रशिक्षित एथलीट की सामान्य आराम दिल की दर 40 बीट प्रति मिनट के करीब हो सकती है। अपनी हृदय गति को मापने के लिए, बस अपनी नाड़ी की जांच करें। अपनी तर्जनी और तीसरी उंगलियों को अपनी गर्दन पर अपने विंडपाइप के किनारे पर रखें। आयु, लिंग, वजन, शारीरिक कंडीशनिंग और अन्य कारक आपकी सामान्य हृदय गति को स्थापित करने के लिए मिलकर काम करते हैं। मेडलाइन प्लस के अनुसार, अधिकांश वयस्कों के लिए एक स्वस्थ हृदय गति 60 से 100 बीट प्रति मिनट है। एथलीटों की हृदय गति 40 बीपीएम जितनी कम हो सकती है, जो उनके लिए स्वस्थ है। एक वर्ष तक के नवजात शिशुओं में, 100 से 160 बीपीएम सामान्य है। एक से 10 साल के बच्चों की उम्र 70 से 120 बीपीएम तक होती है। 10 वर्ष की आयु के बाद, वयस्कों और वरिष्ठ नागरिकों तक, 60 से 100 बीपीएम को सामान्य माना जाता है, अक्सर स्वस्थ, आराम करने वाले वयस्कों के लिए बेंचमार्क के रूप में 72 पर केंद्रित होता है।
- वयानुसार कमी विश्रांती हृदय गती
18 किंवा त्यापेक्षा जास्त वयाच्या प्रौढांसाठी, सामान्य विश्रांती हृदय गती व्यक्तीच्या शारीरिक स्थिती आणि वयानुसार प्रति मिनिट 60 ते 100 बीट्स (बीपीएम) दरम्यान असते. एएचएच्या म्हणण्यानुसार 6 ते 15 वर्षे वयोगटातील मुलांसाठी, सामान्य विश्रांती हृदय गती 70 ते 100 बीपीएम दरम्यान असते. परंतु हृदय गती 60 पेक्षा कमी आहे याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला वैद्यकीय समस्या आहे. सक्रिय लोकांमध्ये बर्याचदा हृदयगती कमी असते कारण त्यांच्या हृदयाच्या स्नायूंना स्थिर ठोके राखण्यासाठी तितके कष्ट करण्याची आवश्यकता नसते. एएचएच्या म्हणण्यानुसार, एखाद्या व्यक्तीचे लक्ष्य हृदय गती क्षेत्र त्याच्या किंवा तिच्या कमाल हृदय गतीच्या 50 टक्के ते 85 टक्के दरम्यान असते. सामान्यत: 220: 1 220 - वयापासून आपले वय वजा करून जास्तीत जास्त हृदय गती मोजली जाते. २ ३० वर्षांच्या व्यक्तीसाठी, उदाहरणार्थ: २२० - ३० = १९०. खेळाडू आणि जे लोक खूप तंदुरुस्त आहेत त्यांचा विश्रांती उष्णता दर 40 बीपीएम असू शकतो. 60 पेक्षा कमी विश्रांती घेणारी हृदय गती देखील काही औषधे घेण्याचा परिणाम असू शकते. लोक विशेषत: रक्तदाबासाठी औषधे घेतात, जसे की बीटा ब्लॉकर्स, आपल्या हृदयाची गती कमी करतील, असे बॉमन म्हणाले. एएचएच्या म्हणण्यानुसार, एखाद्या व्यक्तीचे लक्ष्य हृदय गती क्षेत्र त्याच्या किंवा तिच्या कमाल हृदय गतीच्या 50 टक्के ते 85 टक्के दरम्यान असते. सामान्यत: 220: 1 220 - वयापासून आपले वय वजा करून जास्तीत जास्त हृदय गती मोजली जाते. २ ३० वर्षांच्या व्यक्तीसाठी, उदाहरणार्थ: २२० - ३० = १९०. सामान्य विश्रांती हृदय गती प्रति मिनिट 40 ते 100 बीट्सपर्यंत असू शकते. खाली विश्रांती हृदय गती आणि फिटनेस पातळीशी संबंधित चार्ट आहे. या चार्टवर पाहिल्याप्रमाणे, आपली विश्रांती घेणारी हृदयगती आपल्या फिटनेस पातळीनुसार आणि वयानुसार बदलू शकते - आपण जितके फिट असाल तितके सामान्यत: विश्रांती घेणारे हृदय गती कमी असते. बहुतेक प्रौढांमध्ये 60-100 बीट्स प्रति मिनिट (बीपीएम) विश्रांती हृदय गती असते. आपण जितके फिट असाल तितके आपले विश्रांती घेणारे हृदय गती कमी होण्याची शक्यता असते. उदाहरणार्थ, अॅथलीट्सची विश्रांती हृदय गती 40-60 बीपीएम किंवा त्यापेक्षा कमी असू शकते. आपल्या हृदयाची गती सतत 120 बीपीएमपेक्षा जास्त किंवा 40 बीपीएमपेक्षा कमी आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास आपण आपल्या जीपीशी संपर्क साधावा, जरी हे आपल्यासाठी सामान्य असू शकते. उदाहरणार्थ, वयाच्या 40 व्या वर्षी 72 च्या विश्रांती हृदय गती असलेल्या पुरुषास सरासरी विश्रांती हृदय गती म्हणून वर्गीकृत केले जाईल. वयाच्या 22 व्या वर्षी 55 च्या विश्रांती हृदय गतीसह तरुण महिलेस (अॅथलीट) वर्गीकृत केले जाईल, परंतु सर्व कमी विश्रांती हृदय गती एखाद्या व्यक्तीच्या तंदुरुस्तीचे चांगले संकेत नसतात. आपल्या विश्रांतीच्या हृदयगतीमध्ये पुरुष आणि मादी मध्ये बदल होत नाही. 10 वर्षांखालील लहान मुलांमध्ये विश्रांती घेणारी हृदयगती प्रति मिनिट 70 ते 120 बीट्स पर्यंत असते. प्रौढांमध्ये सामान्यत: 60 ते 100 बीट्स प्रति मिनिट विश्रांती हृदय गती असते. विश्रांती हृदय गती एक अंदाजे मोजमाप आहे आणि आपल्या आरोग्याची चाचणी घेण्यासाठी वापरल्या जाणार्या बर्याच साधनांपैकी एक आहे. आपले मोजमाप अचूक आहे याची पुष्टी करण्यासाठी आपण सलग काही दिवस आपल्या विश्रांती हृदय गती तपासण्याचा प्रयत्न करू शकता. एएचएच्या मते, सरासरी विश्रांती हृदय गती प्रति मिनिट 60 ते 80 बीट्स दरम्यान असते. तथापि, ही संख्या वयानुसार वाढते आणि सामान्यत: उच्च फिटनेस पातळी असलेल्या लोकांसाठी कमी असते. व्यायाम करताना आपण स्वत: ला पुरेसे जोर देत आहात याचा सर्वात विश्वसनीय निर्देशांक म्हणजे आपले हृदय गती. हृदय गती म्हणजे विश्रांती घेताना (ज्याला "विश्रांती हृदय गती" म्हणतात) आणि व्यायाम करताना (ज्याला "ट्रेनिंग हार्ट रेट" म्हणतात) आपले हृदय दर मिनिटाला किती वेळा धडधडते. सामान्य विश्रांती घेणारे प्रौढ मानवी हृदय गती 60-100 बीपीएम पर्यंत असते. टॅचिकार्डिया एक वेगवान हृदय गती आहे, जी विश्रांती दरम्यान 100 बीपीएमपेक्षा जास्त म्हणून परिभाषित केली जाते. ब्रॅडीकार्डिया एक मंद हृदय गती आहे, जी विश्रांतीदरम्यान 60 बीपीएमपेक्षा कमी म्हणून परिभाषित केली जाते. झोपेदरम्यान 40-50 बीपीएम च्या आसपास दर असलेले मंद हृदयाचे ठोके सामान्य आहेत आणि सामान्य मानले जातात. सामान्य विश्रांती हृदय गती 60-100 बीपीएम पर्यंत असते. ब्रॅडीकार्डियाची व्याख्या 60 बीपीएमपेक्षा कमी विश्रांती हृदय गती म्हणून केली जाते. तथापि, निरोगी लोकांमध्ये 50 ते 60 बीपीएम पर्यंत हृदय गती सामान्य आहे आणि विशेष लक्ष देण्याची आवश्यकता नाही. प्रौढांसाठी सामान्य विश्रांती हृदय गती एका मिनिटात 60 ते 100 बीट्सपर्यंत असते. सामान्यत: विश्रांतीच्या वेळी कमी हृदय गती म्हणजे हृदयाचे कार्य अधिक कार्यक्षम आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी तंदुरुस्ती. उदाहरणार्थ, चांगल्या प्रकारे प्रशिक्षित अॅथलीटची सामान्य विश्रांती हृदय गती एका मिनिटात 40 बीट्सच्या जवळ असू शकते. आपल्या हृदयाची गती मोजण्यासाठी, फक्त आपली नाडी तपासा. आपली तर्जनी आणि तिसरी बोटे आपल्या मानेवर आपल्या श्वासनलिकेच्या बाजूला ठेवा. वय, लिंग, वजन, शारीरिक कंडिशनिंग आणि इतर घटक आपले सामान्य हृदय गती स्थापित करण्यासाठी एकत्र कार्य करतात. मेडलाइन प्लसच्या मते, बहुतेक प्रौढांसाठी निरोगी हृदय गती प्रति मिनिट 60 ते 100 बीट्स असते. खेळाडूंच्या हृदयाचे ठोके 40 बीपीएम इतके कमी असू शकतात, जे त्यांच्यासाठी निरोगी आहे. एक वर्षापर्यंतच्या नवजात अर्भकांमध्ये 100 ते 160 बीपीएम सामान्य आहे. एक ते दहा वर्षे वयोगटातील मुले ७० ते १२० बीपीएम पर्यंत असतात. वयाच्या 10 वर्षांनंतर, प्रौढ आणि ज्येष्ठांपर्यंत, 60 ते 100 बीपीएम सामान्य मानले जातात, बर्याचदा निरोगी, विश्रांती घेणार्या प्रौढांसाठी बेंचमार्क म्हणून 72 वर केंद्रित असतात.
बहुतेक प्रौढांमध्ये 60-100 बीट्स प्रति मिनिट (बीपीएम) विश्रांती हृदय गती असते. अॅथलीट्सची विश्रांती हृदय गती 40-60 बीपीएम असू शकते.