Yogurt is a  dairy product so it has all the advantages of milk, and a little extra it is also rich in calcium that is very important during pregnancy,it is needed to support the bone formation of the baby.
Benefits. When considering drinking yogurt while being pregnant you should remember that it is a dairy product so it has all the advantages of milk, and a little extra. Just as milk, yogurt is also rich in calcium that is very important during pregnancy. It is needed to support the bone formation of the baby. In the same time yogurt also contains proteins that are used in cell formation. The bacteria that can be found in yogurt don’t cause an infection. Fruit flavors provide about 10 percent of the calcium you need each day. Greek yogurt also contains a small amount of sodium, which you should limit in your pregnancy diet to help prevent high blood pressure and bloating. Greek yogurt provides about 2 percent of your daily requirement of vitamin A, a nutrient essential for the health of your growing baby's eyes. Some brands of Greek yogurt, such as Chobani, also provide about 2 percent of your daily vitamin C and iron needs. Calcium. Calcium -- a mineral you need plenty of during pregnancy -- has a notable presence in a serving of Greek yogurt. BabyCenter notes that if you do not consume enough calcium from your diet, your baby will leach what it needs from your own stores, which can leave you deficient. A 7-oz. During pregnancy you may wonder whether the foods that you normally have or that you crave are safe for you. When it comes to yogurt during pregnancy you should know that it is safe, even more, it also has numerous health benefits. Naturally there are also some restrictions. It is good to know that yogurt is a kind of fermented dairy product. It comes with good bacteria that digest the sugar found in milk.
http://www.thepregnancyzone.com/pregnancy-issues/yogurt-during-pregnancy/ http://www.livestrong.com/article/440815-greek-yogurt-while-pregnant/ http://www.livestrong.com/article/440815-greek-yogurt-while-pregnant/ http://www.livestrong.com/article/440815-greek-yogurt-while-pregnant/ http://www.thepregnancyzone.com/pregnancy-issues/yogurt-during-pregnancy/
health benefits of greek yogurt during pregnancy
गर्भावस्था के दौरान ग्रीक दही के स्वास्थ्य लाभ
दही एक डेयरी उत्पाद है इसलिए इसमें दूध के सभी फायदे हैं, और थोड़ा अतिरिक्त यह कैल्शियम में भी समृद्ध है जो गर्भावस्था के दौरान बहुत महत्वपूर्ण है, बच्चे की हड्डी के गठन का समर्थन करने के लिए इसकी आवश्यकता होती है।
लाभ। गर्भवती होने पर दही पीने पर विचार करते समय आपको याद रखना चाहिए कि यह एक डेयरी उत्पाद है, इसलिए इसमें दूध के सभी फायदे हैं, और थोड़ा अतिरिक्त। दूध की तरह ही दही भी कैल्शियम से भरपूर होता है जो गर्भावस्था के दौरान बहुत जरूरी है। बच्चे की हड्डी के गठन का समर्थन करने के लिए इसकी आवश्यकता होती है। वहीं दही में प्रोटीन भी होता है जिसका उपयोग कोशिका निर्माण में किया जाता है। दही में पाए जाने वाले बैक्टीरिया संक्रमण का कारण नहीं बनते हैं। फलों के स्वाद आपको प्रत्येक दिन आवश्यक कैल्शियम का लगभग 10 प्रतिशत प्रदान करते हैं। ग्रीक योगर्ट में थोड़ी मात्रा में सोडियम भी होता है, जिसे आपको उच्च रक्तचाप और सूजन को रोकने में मदद करने के लिए अपने गर्भावस्था आहार में सीमित करना चाहिए। ग्रीक दही विटामिन ए की आपकी दैनिक आवश्यकता का लगभग 2 प्रतिशत प्रदान करता है, जो आपके बढ़ते बच्चे की आंखों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक पोषक तत्व है। ग्रीक दही के कुछ ब्रांड, जैसे चोबानी, आपके दैनिक विटामिन सी और लोहे की जरूरतों का लगभग 2 प्रतिशत भी प्रदान करते हैं। चूना। कैल्शियम - एक खनिज जिसे आपको गर्भावस्था के दौरान बहुत आवश्यकता होती है - ग्रीक दही की सेवा में उल्लेखनीय उपस्थिति है। बेबी सेंटर नोट करता है कि यदि आप अपने आहार से पर्याप्त कैल्शियम का उपभोग नहीं करते हैं, तो आपका बच्चा अपने स्टोर से जो कुछ भी चाहता है उसे लीच करेगा, जिससे आपको कमी हो सकती है। एक 7-ऑउंस। गर्भावस्था के दौरान आपको आश्चर्य हो सकता है कि क्या आपके पास सामान्य रूप से खाने वाले खाद्य पदार्थ आपके लिए सुरक्षित हैं। जब गर्भावस्था के दौरान दही की बात आती है तो आपको पता होना चाहिए कि यह सुरक्षित है, इससे भी अधिक, इसके कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं। स्वाभाविक रूप से कुछ प्रतिबंध भी हैं। यह जानना अच्छा है कि दही एक प्रकार का किण्वित डेयरी उत्पाद है। यह अच्छे बैक्टीरिया के साथ आता है जो दूध में पाई जाने वाली शुगर को पचाता है।
गरोदरपणात ग्रीक दहीचे आरोग्यदायी फायदे
फायदे. गर्भवती असताना दही पिण्याचा विचार करताना आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की हे दुग्धजन्य पदार्थ आहे म्हणून त्यात दुधाचे सर्व फायदे आहेत आणि थोडे जास्त. दुधाप्रमाणेच दहीमध्येही कॅल्शियम भरपूर प्रमाणात असते जे गरोदरपणात खूप महत्वाचे असते. बाळाच्या हाडांच्या निर्मितीला आधार देण्यासाठी याची गरज असते. त्याचबरोबर दहीमध्ये प्रथिने देखील असतात जी पेशी ंच्या निर्मितीत वापरली जातात. दहीमध्ये आढळणारे बॅक्टेरिया संसर्ग ास कारणीभूत ठरत नाहीत. फळांची चव आपल्याला दररोज आवश्यक असलेल्या कॅल्शियमच्या सुमारे 10 टक्के प्रदान करते. ग्रीक दहीमध्ये थोड्या प्रमाणात सोडियम देखील असते, जे आपण उच्च रक्तदाब आणि सूज येण्यास प्रतिबंध करण्यासाठी आपल्या गर्भधारणेच्या आहारात मर्यादित केले पाहिजे. ग्रीक दही आपल्या वाढत्या बाळाच्या डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक पोषक तत्व व्हिटॅमिन एच्या आपल्या दैनंदिन गरजेच्या सुमारे 2 टक्के प्रदान करते. चोबानी सारख्या ग्रीक दहीचे काही ब्रँड आपल्या दैनंदिन व्हिटॅमिन सी आणि लोहाच्या गरजेपैकी सुमारे 2 टक्के देखील प्रदान करतात. कॅल्शियम। कॅल्शियम - गर्भधारणेदरम्यान आपल्याला भरपूर आवश्यक असलेले खनिज - ग्रीक दहीच्या सर्व्हिंगमध्ये लक्षणीय उपस्थिती आहे. बेबीसेंटरने नमूद केले आहे की जर आपण आपल्या आहारातून पुरेसे कॅल्शियम घेतले नाही तर आपले बाळ आपल्या स्वत: च्या स्टोअरमधून आवश्यक असलेल्या गोष्टी देईल, ज्यामुळे आपल्याला कमतरता भासू शकते. एक 7-औंस. गर्भधारणेदरम्यान आपल्याला आश्चर्य वाटेल की आपल्याकडे सामान्यत: असलेले पदार्थ किंवा आपल्याला हवे असलेले पदार्थ आपल्यासाठी सुरक्षित आहेत की नाही. जेव्हा गर्भधारणेदरम्यान दहीचा विचार केला जातो तेव्हा आपल्याला माहित असले पाहिजे की ते सुरक्षित आहे, त्याहूनही अधिक, त्याचे असंख्य आरोग्य फायदे देखील आहेत. साहजिकच काही निर्बंधही आहेत. हे जाणून घेणे चांगले आहे की दही एक प्रकारचे आंबवलेले दुग्धजन्य पदार्थ आहे. यात दुधात आढळणारी साखर पचवणारे चांगले बॅक्टेरिया येतात.
दही हे दुग्धजन्य पदार्थ आहे त्यामुळे त्यात दुधाचे सर्व फायदे आहेत आणि थोडे जास्त ते कॅल्शियमने देखील समृद्ध आहे जे गर्भधारणेदरम्यान खूप महत्वाचे आहे, बाळाच्या हाडांच्या निर्मितीस समर्थन देण्यासाठी हे आवश्यक आहे.