Vitamin B
Calcium is helpful in reducing joint pain and inflammation and is one of the best supplements for knee joints. 8) Vitamin C: Vitamin C is an anti-oxidizing agent that helps protect connective tissues like the ligaments, tendons, and skin, not to mention the bones and joints. Vitamin C helps make collagen which is important for the flexibility of muscles and blood vessels. 1) Glucosamine: This is one of the best supplements for knee joints. This fatty acid is a part of cartilage and other components of the joints. Glucosamine helps rebuild the bones and prevent cartilage wear and tear. It also prevents inflammation of the joints and adjoining muscles. Recovery and repair of tissues require a host of vitamins and minerals that participate in synthesis of new cells and tissue. For example, certain vitamins and minerals are required to facilitate the formation of endogenous anti-inflammatory compounds, including: 1  Vitamin B6. 2  Vitamin E. 3  Vitamin C. 4  Niacin. 5  Zinc. 6  Selenium.  1 The main thing to remember when using Vitamin C as an anti-inflammatory supplement is that your body doesn’t store it and supplies can run low, if you don’t replenish regularly with sufficient Vitamin C rich foods or supplements. So if you’re needing pain relief from osteoarthritis; help or prevention for cardiovascular disease; lowering your risk for cancer; help with a sluggish liver; or wanting to avoid the complications of diabete s, the below top anti-inflammatory supplements may help. Glutamine helps reduce inflammation and may help boost the immune system in athletes, because prolonged athletic training may lower overall glutamine levels. This supplement is typically taken in dosages of 500 milligrams, one to three times a day, the UMMC states. There are also omega-3 fatty acid supplements, also called fish oil. Omega-3 fatty acids help reduce inflammation and can help reduce your risk of developing conditions like heart disease, high cholesterol, cancer and arthritis. There is no cure, but some supplements may ease muscle inflammation. Before using any supplements for muscles that are inflamed, see your doctor to confirm you do not have a more serious injury, and talk with your physician about whether supplements are safe for you to take. There are also omega-3 fatty acid supplements, also called fish oil. Omega-3 fatty acids help reduce inflammation and can help reduce your risk of developing conditions like heart disease, high cholesterol, cancer and arthritis. Homocysteine in turn is associated with inflammation. These same two B vitamins are also being studied for a possible role in reducing nerve pain associated with diabetes, called diabetic neuropathy, as well as nerve pain associated with certain kinds of chemotherapy. Some research points to B vitamins in complex carbohydrates as being important in ending pain, particularly nocioceptive pain, which comes when you have a sprain, fracture, bump, bruise, inflammation from infection or arthritic disorder, and myofascial pain (abnormal muscle stresses). ______________________________________________________________________________. The different roles and actions of vitamins for inflammation is an important concept that should be known to all. These 6 vitamins seem to have anti-inflammatory actions that work in reducing inflammation in our body naturally. It is fat-soluble, it is generally found in fat-rich foods. It is also commonly found in nuts (hazelnuts, and almonds), seeds (sunflower seeds), vegetables oils (soybean, wheat germ, corn, and sunflower oils), cereals and dark green leafy vegetables (broccoli and spinach). This is an anti-inflammatory vitamin that helps inflammation to recede. High intake is contraindicated for individuals taking anticoagulant medications such as Warfarin (coumarin). Vitamin B. Vitamin B complex is a group of anti-inflammatory vitamins sharing the B status commonly known as the ‘Happy Vitamins’. Of these Vitamins, B1, B6 and B12 have notable anti-inflammatory properties. It is fat-soluble, it is generally found in fat-rich foods. It is also commonly found in nuts (hazelnuts, and almonds), seeds (sunflower seeds), vegetables oils (soybean, wheat germ, corn, and sunflower oils), cereals and dark green leafy vegetables (broccoli and spinach). Vitamin B12 is a popular supplement for many reasons. The benefits of vitamin B12 include increased energy, improvement in mood, weight loss and healthy hair and skin. But this popular B vitamin may also play an important role in a bodily process that can affect our bodies in many different ways: Inflammation. 
http://www.newsmax.com/FastFeatures/supplements-for-knee-joints/2014/11/20/id/370520/ http://www.bodybuilding.com/fun/md86.htm http://www.healthy-diet-healthy-you.com/Anti-inflammatory-Supplement.html http://www.livestrong.com/article/412251-what-supplement-is-good-for-inflamed-muscles/ http://www.livestrong.com/article/412251-what-supplement-is-good-for-inflamed-muscles/ https://www.sharecare.com/health/vitamins-supplements/b-vitamins-reduce-pain-inflammation http://www.naturalantiinflammatory.org/anti-inflammatory-vitamins.html http://www.naturalantiinflammatory.org/anti-inflammatory-vitamins.html http://www.evitamins.com/a/vitamin-b12-joint-inflammation-334
what vitamin is good for muscle inflammation
मांसपेशियों की सूजन के लिए कौन सा विटामिन अच्छा है
विटामिन बी
कैल्शियम जोड़ों के दर्द और सूजन को कम करने में सहायक है और घुटने के जोड़ों के लिए सबसे अच्छे सप्लीमेंट्स में से एक है। 8) विटामिन सी: विटामिन सी एक एंटी-ऑक्सीडाइजिंग एजेंट है जो हड्डियों और जोड़ों का उल्लेख नहीं करने के लिए स्नायुबंधन, टेंडन और त्वचा जैसे संयोजी ऊतकों की रक्षा करने में मदद करता है। विटामिन सी कोलेजन बनाने में मदद करता है जो मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं के लचीलेपन के लिए महत्वपूर्ण है। 1) ग्लूकोसामाइन: यह घुटने के जोड़ों के लिए सबसे अच्छे सप्लीमेंट्स में से एक है। यह फैटी एसिड उपास्थि और जोड़ों के अन्य घटकों का एक हिस्सा है। ग्लूकोसामाइन हड्डियों के पुनर्निर्माण और उपास्थि पहनने और आंसू को रोकने में मदद करता है। यह जोड़ों और आस-पास की मांसपेशियों की सूजन को भी रोकता है। ऊतकों की वसूली और मरम्मत के लिए कई विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है जो नई कोशिकाओं और ऊतकों के संश्लेषण में भाग लेते हैं। उदाहरण के लिए, अंतर्जात विरोधी भड़काऊ यौगिकों के गठन की सुविधा के लिए कुछ विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है, जिनमें शामिल हैं: 1 विटामिन बी 6। 2 विटामिन ई. 3 विटामिन सी. 4 नियासिन. 5 जस्ता। 6 सेलेनियम।  1 एंटी-इंफ्लेमेटरी सप्लीमेंट के रूप में विटामिन सी का उपयोग करते समय याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि आपका शरीर इसे स्टोर नहीं करता है और आपूर्ति कम हो सकती है, अगर आप पर्याप्त विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों या पूरक आहार के साथ नियमित रूप से फिर से नहीं भरते हैं। इसलिए यदि आपको पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस से दर्द से राहत की आवश्यकता है; हृदय रोग के लिए मदद या रोकथाम; कैंसर के लिए अपने जोखिम को कम करना; एक सुस्त जिगर के साथ मदद; या डायबेट एस की जटिलताओं से बचने के लिए, नीचे दिए गए शीर्ष विरोधी भड़काऊ पूरक मदद कर सकते हैं। ग्लूटामाइन सूजन को कम करने में मदद करता है और एथलीटों में प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है, क्योंकि लंबे समय तक एथलेटिक प्रशिक्षण समग्र ग्लूटामाइन के स्तर को कम कर सकता है। यह पूरक आमतौर पर 500 मिलीग्राम की खुराक में लिया जाता है, दिन में एक से तीन बार, यूएमएमसी राज्यों। ओमेगा -3 फैटी एसिड की खुराक भी है, जिसे मछली का तेल भी कहा जाता है। ओमेगा -3 फैटी एसिड सूजन को कम करने में मदद करता है और हृदय रोग, उच्च कोलेस्ट्रॉल, कैंसर और गठिया जैसी विकासशील स्थितियों के आपके जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। कोई इलाज नहीं है, लेकिन कुछ पूरक मांसपेशियों की सूजन को कम कर सकते हैं। सूजन वाली मांसपेशियों के लिए किसी भी पूरक का उपयोग करने से पहले, अपने चिकित्सक को यह पुष्टि करने के लिए देखें कि आपको अधिक गंभीर चोट नहीं है, और अपने चिकित्सक से बात करें कि क्या पूरक आपके लिए सुरक्षित हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड की खुराक भी है, जिसे मछली का तेल भी कहा जाता है। ओमेगा -3 फैटी एसिड सूजन को कम करने में मदद करता है और हृदय रोग, उच्च कोलेस्ट्रॉल, कैंसर और गठिया जैसी विकासशील स्थितियों के आपके जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। होमोसिस्टीन बदले में सूजन से जुड़ा हुआ है। मधुमेह से जुड़े तंत्रिका दर्द को कम करने में संभावित भूमिका के लिए इन दो बी विटामिनों का भी अध्ययन किया जा रहा है, जिसे मधुमेह न्यूरोपैथी कहा जाता है, साथ ही कुछ प्रकार की कीमोथेरेपी से जुड़े तंत्रिका दर्द भी हैं। कुछ शोध जटिल कार्बोहाइड्रेट में बी विटामिन को दर्द को समाप्त करने में महत्वपूर्ण होने के रूप में इंगित करते हैं, विशेष रूप से नोसीओसेप्टिव दर्द, जो तब आता है जब आपके पास मोच, फ्रैक्चर, टक्कर, चोट, संक्रमण या गठिया विकार से सूजन, और मायोफेशियल दर्द (असामान्य मांसपेशी तनाव) होता है। ______________________________________________________________________________. सूजन के लिए विटामिन की विभिन्न भूमिकाएं और कार्य एक महत्वपूर्ण अवधारणा है जिसे सभी को पता होना चाहिए। इन 6 विटामिनों में विरोधी भड़काऊ क्रियाएं होती हैं जो स्वाभाविक रूप से हमारे शरीर में सूजन को कम करने में काम करती हैं। यह वसा में घुलनशील है, यह आमतौर पर वसा युक्त खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। यह आमतौर पर नट्स (हेज़लनट्स, और बादाम), बीज (सूरजमुखी के बीज), वनस्पति तेलों (सोयाबीन, गेहूं के रोगाणु, मक्का और सूरजमुखी के तेल), अनाज और गहरे हरे पत्तेदार सब्जियों (ब्रोकोली और पालक) में भी पाया जाता है। यह एक विरोधी भड़काऊ विटामिन है जो सूजन को कम करने में मदद करता है। उच्च सेवन एंटीकोआगुलेंट दवाएं जैसे वारफारिन (Coumarin) लेने वाले व्यक्तियों के लिए contraindicated है। विटामिन बी कॉम्प्लेक्स विरोधी भड़काऊ विटामिन का एक समूह है जो बी स्थिति को साझा करता है जिसे आमतौर पर 'हैप्पी विटामिन' के रूप में जाना जाता है। इन विटामिनों में से, बी 1, बी 6 और बी 12 में उल्लेखनीय विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं। यह वसा में घुलनशील है, यह आमतौर पर वसा युक्त खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। यह आमतौर पर नट्स (हेज़लनट्स, और बादाम), बीज (सूरजमुखी के बीज), वनस्पति तेलों (सोयाबीन, गेहूं के रोगाणु, मक्का और सूरजमुखी के तेल), अनाज और गहरे हरे पत्तेदार सब्जियों (ब्रोकोली और पालक) में भी पाया जाता है। विटामिन बी 12 कई कारणों से एक लोकप्रिय पूरक है। विटामिन बी 12 के लाभों में बढ़ी हुई ऊर्जा, मनोदशा में सुधार, वजन घटाने और स्वस्थ बाल और त्वचा शामिल हैं। लेकिन यह लोकप्रिय बी विटामिन शारीरिक प्रक्रिया में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है जो हमारे शरीर को कई अलग-अलग तरीकों से प्रभावित कर सकता है: सूजन। 
स्नायूंच्या जळजळीसाठी कोणते व्हिटॅमिन चांगले आहे
कॅल्शियम सांधेदुखी आणि जळजळ कमी करण्यास उपयुक्त आहे आणि गुडघ्याच्या सांध्यासाठी सर्वोत्तम पूरक आहारांपैकी एक आहे. 8) व्हिटॅमिन सी: व्हिटॅमिन सी एक अँटी-ऑक्सिडायझिंग एजंट आहे जो अस्थिबंधन, कंडरा आणि त्वचेसारख्या संयोजी ऊतींचे संरक्षण करण्यास मदत करतो, हाडे आणि सांध्याचा उल्लेख करू नका. व्हिटॅमिन सी कोलेजन तयार करण्यास मदत करते जे स्नायू आणि रक्तवाहिन्यांच्या लवचिकतेसाठी महत्वाचे आहे. १) ग्लुकोसामाइन : गुडघ्याच्या सांध्यासाठी हे उत्तम पूरक आहार आहे. हे फॅटी अॅसिड कार्टिलेज आणि सांध्याच्या इतर घटकांचा एक भाग आहे. ग्लूकोसामाइन हाडांची पुनर्बांधणी करण्यास आणि कूर्चा खराब होण्यापासून रोखण्यास मदत करते. हे सांधे आणि लगतच्या स्नायूंची जळजळ देखील प्रतिबंधित करते. ऊतींच्या पुनर्प्राप्ती आणि दुरुस्तीसाठी अनेक जीवनसत्त्वे आणि खनिजांची आवश्यकता असते जी नवीन पेशी आणि ऊतींच्या संश्लेषणात भाग घेतात. उदाहरणार्थ, अंतर्जात दाहक-विरोधी संयुगे तयार करण्यासाठी विशिष्ट जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आवश्यक असतात, यासह: 1 व्हिटॅमिन बी 6. २ व्हिटॅमिन ई. ३ व्हिटॅमिन सी. ४ नियासिन. 5 झिंक। 6 सेलेनियम।  1 दाहक-विरोधी परिशिष्ट म्हणून व्हिटॅमिन सी वापरताना लक्षात ठेवण्याची मुख्य गोष्ट म्हणजे आपले शरीर ते साठवत नाही आणि पुरवठा कमी होऊ शकतो, जर आपण नियमितपणे पुरेसे व्हिटॅमिन सी समृद्ध पदार्थ किंवा पूरक आहार भरले नाहीत. म्हणून जर आपल्याला ऑस्टियोआर्थरायटिसपासून वेदना कमी करण्याची आवश्यकता असेल तर; हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगासाठी मदत किंवा प्रतिबंध; कर्करोगाचा धोका कमी करणे; सुस्त यकृतासाठी मदत; किंवा मधुमेहाची गुंतागुंत टाळण्याची इच्छा असल्यास, खालील शीर्ष दाहक-विरोधी पूरक मदत करू शकतात. ग्लूटामाइन जळजळ कमी करण्यास मदत करते आणि अॅथलीट्समध्ये रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यात मदत करू शकते, कारण दीर्घकाळ अॅथलेटिक प्रशिक्षण घेतल्यास संपूर्ण ग्लूटामाइनची पातळी कमी होऊ शकते. हे परिशिष्ट सामान्यत: दिवसातून एक ते तीन वेळा 500 मिलीग्रामडोसमध्ये घेतले जाते, यूएमसी सांगते. ओमेगा -3 फॅटी अॅसिड पूरक देखील आहेत, ज्यास फिश ऑइल देखील म्हणतात. ओमेगा -3 फॅटी अॅसिडजळजळ कमी करण्यास मदत करते आणि हृदयरोग, उच्च कोलेस्ट्रॉल, कर्करोग आणि संधिवात यासारख्या परिस्थितीचा धोका कमी करण्यास मदत करते. कोणताही इलाज नाही, परंतु काही पूरक स्नायूंची जळजळ कमी करू शकतात. जळजळ झालेल्या स्नायूंसाठी कोणतेही पूरक आहार वापरण्यापूर्वी, आपल्याला अधिक गंभीर दुखापत झाली नसल्याची पुष्टी करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांना भेटा आणि पूरक आहार घेणे आपल्यासाठी सुरक्षित आहे की नाही याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला. ओमेगा -3 फॅटी अॅसिड पूरक देखील आहेत, ज्यास फिश ऑइल देखील म्हणतात. ओमेगा -3 फॅटी अॅसिडजळजळ कमी करण्यास मदत करते आणि हृदयरोग, उच्च कोलेस्ट्रॉल, कर्करोग आणि संधिवात यासारख्या परिस्थितीचा धोका कमी करण्यास मदत करते. होमोसिस्टीन मुळे जळजळ होण्याशी संबंधित आहे. मधुमेहाशी संबंधित मज्जातंतूदुखणे, ज्याला मधुमेह न्यूरोपैथी म्हणतात, तसेच विशिष्ट प्रकारच्या केमोथेरपीशी संबंधित मज्जातंतूवेदना कमी करण्याच्या संभाव्य भूमिकेसाठी याच दोन बी जीवनसत्त्वांचा अभ्यास केला जात आहे. काही संशोधन जटिल कार्बोहायड्रेट्समधील बी जीवनसत्त्वे वेदना संपविण्यात महत्त्वपूर्ण असल्याचे दर्शवितात, विशेषत: नॉसिओसेप्टिव्ह वेदना, जेव्हा आपल्याला मोच, फ्रॅक्चर, अडथळा, जखम, संसर्ग किंवा संधिवात डिसऑर्डरपासून जळजळ आणि मायोफॅसिअल वेदना (असामान्य स्नायूंचा ताण) येतो. ______________________________________________________________________________. जळजळ होण्यासाठी जीवनसत्त्वांच्या वेगवेगळ्या भूमिका आणि कृती ही एक महत्वाची संकल्पना आहे जी सर्वांना माहित असणे आवश्यक आहे. या 6 जीवनसत्त्वांमध्ये दाहक-विरोधी क्रिया असल्याचे दिसते जे नैसर्गिकरित्या आपल्या शरीरात जळजळ कमी करण्याचे कार्य करतात. हे चरबी-विरघळणारे आहे, हे सामान्यत: चरबीयुक्त पदार्थांमध्ये आढळते. हे सामान्यत: शेंगदाणे (हेझलनट आणि बदाम), बियाणे (सूर्यफूल बियाणे), भाजीपाला तेल (सोयाबीन, गव्हाचे जंतू, मका आणि सूर्यफूल तेल), तृणधान्ये आणि गडद हिरव्या पालेभाज्या (ब्रोकोली आणि पालक) मध्ये देखील आढळते. हे एक दाहक-विरोधी जीवनसत्त्व आहे जे जळजळ कमी होण्यास मदत करते. वॉरफेरिन (कौमारिन) सारख्या अँटीकोआगुलंट औषधे घेणार्या व्यक्तींसाठी उच्च सेवन ाचे उल्लंघन केले जाते. व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स हा दाहक-विरोधी जीवनसत्त्वांचा एक गट आहे जो सामान्यत: 'हॅप्पी व्हिटॅमिन्स' म्हणून ओळखला जातो. या जीवनसत्त्वांपैकी, बी 1, बी 6 आणि बी 12 मध्ये लक्षणीय दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत. हे चरबी-विरघळणारे आहे, हे सामान्यत: चरबीयुक्त पदार्थांमध्ये आढळते. हे सामान्यत: शेंगदाणे (हेझलनट आणि बदाम), बियाणे (सूर्यफूल बियाणे), भाजीपाला तेल (सोयाबीन, गव्हाचे जंतू, मका आणि सूर्यफूल तेल), तृणधान्ये आणि गडद हिरव्या पालेभाज्या (ब्रोकोली आणि पालक) मध्ये देखील आढळते. व्हिटॅमिन बी 12 बर्याच कारणांसाठी एक लोकप्रिय परिशिष्ट आहे. व्हिटॅमिन बी 12 च्या फायद्यांमध्ये वाढलेली ऊर्जा, मूड सुधारणे, वजन कमी करणे आणि निरोगी केस आणि त्वचेचा समावेश आहे. परंतु हे लोकप्रिय बी व्हिटॅमिन शारीरिक प्रक्रियेत देखील महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावू शकते जे आपल्या शरीरावर बर्याच वेगवेगळ्या प्रकारे परिणाम करू शकते: जळजळ. 
व्हिटॅमिन बी