Such as Apples, alfalfa, barley, baker's yeast, beets, cherries, chickpeas, carrots, celery, cucumbers, dates, fennel, oats, olives and olive oil, papaya, peas, plums, pomegranates, potatoes, beans, rhubarb, rice, tomatoes, flaxseeds,wheat and yams.
Save. Stockbyte/Stockbyte/Getty Images. Foods that contain phytoestrogens include soy foods such as tofu, soy milk, tempeh and soy protein powder. Other foods have estrogenic effects, meaning that the body can mistake them for estrogen: fennel seed and cinnamon are two examples.  Some foods naturally inhibit estrogen. This can be beneficial if you suffer from a condition that may be exacerbated by estrogen. This list of foods includes berries, grapes, melons, pineapples, pears, squash, green beans, cabbage, broccoli, citrus foods, corn, onions, millet, buckwheat, white rice and white flour. Seeds. Many seeds contain natural estrogen. Some examples of these seeds include anise seeds, flaxseeds, sesame seeds and sunflower seeds. Some of these seeds, such as sunflower seeds, may be consumed as snacks. Others are easy to add to other foods such as baked goods. Foods. Foods that contain natural phytoestrogens can help gently raise estrogen levels in the body. This helps maintain health and reduce symptoms of menopause such as hot flashes, dry skin and bone density los The University of Minnesota notes that foods that help boost estrogen naturally include apples, alfalfa, barley, baker's yeast, beets, cherries, chickpeas, carrots, celery, cucumbers, dates, fennel, oats, olives and olive oil, papaya, peas, plums, pomegranates, potatoes, beans, rhubarb, rice, tomatoes, wheat and yams. Foods that contain natural phytoestrogens can help gently raise estrogen levels in the body. This helps maintain health and reduce symptoms of menopause such as hot flashes, dry skin and bone density los Estrogen is a hormone primarily involved in the development, maturation and function of the female reproductive system. Phytoestrogens are natural estrogens found in some foods that can bind to estrogen receptors in your body, leading to either an estrogenic effect or an antiestrogenic effect.  3. Soybeans: Soybeans are one of the richest sources of phytoestrogens. The intake of foods rich in estrogen like these is known to provide relief from the symptoms of menstrual cycle in women. Edamame are the pods which are produced by soy plant. These are a great choice for snack as they pack a nutritional punch.  Media. Food and Estrogen Some foods are a good sources of natural estrogens. There are some foods that inhibit estrogen. Knowing how your food affect the estrogen metabolism is an important part of managing the menopause and PMS. Estrogen Inhibiting Foods. Foods Containing Natural Estrogens. A number of different foods and herbs are sources of natural plant estrogens, and can be very helpful during menopause, The following is a list of some of the best food sources of estrogen. These foods are also high in vitamins, minerals, fiber, and essential fatty acids, and they are low in saturated fat
http://www.ehow.com/about_4782474_foods-contain-estrogen-hormones_.html http://www.modernmom.com/2c1edbf4-051f-11e2-9d62-404062497d7e.html http://healthyeating.sfgate.com/estrogenboosting-foods-4911.html http://healthyeating.sfgate.com/estrogenboosting-foods-4911.html http://www.livestrong.com/article/21560-foods-high-natural-estrogen/ http://www.stylecraze.com/articles/estrogen-rich-foods/ http://www.holisticonline.com/Remedies/hrt/hrt_food_and_estrogen.htm
what foods contain estrogen
किन खाद्य पदार्थों में एस्ट्रोजन होता है
जैसे सेब, अल्फाल्फा, जौ, बेकर का खमीर, बीट, चेरी, छोले, गाजर, अजवाइन, खीरा, खजूर, सौंफ़, जई, जैतून और जैतून का तेल, पपीता, मटर, आलूबुखारा, अनार, आलू, सेम, रूबर्ब, चावल, टमाटर, अलसी, गेहूं और रतालू।
रक्षा कर। स्टॉकबाइट / स्टॉकबाइट / गेटी इमेजेज। जिन खाद्य पदार्थों में फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं उनमें सोया खाद्य पदार्थ जैसे टोफू, सोया दूध, टेम्पेह और सोया प्रोटीन पाउडर शामिल हैं। अन्य खाद्य पदार्थों में एस्ट्रोजेनिक प्रभाव होते हैं, जिसका अर्थ है कि शरीर उन्हें एस्ट्रोजेन के लिए गलती कर सकता है: सौंफ़ बीज और दालचीनी दो उदाहरण हैं।  कुछ खाद्य पदार्थ स्वाभाविक रूप से एस्ट्रोजन को रोकते हैं। यह फायदेमंद हो सकता है यदि आप ऐसी स्थिति से पीड़ित हैं जो एस्ट्रोजेन द्वारा तेज हो सकती है। खाद्य पदार्थों की इस सूची में जामुन, अंगूर, खरबूजे, अनानास, नाशपाती, स्क्वैश, हरी बीन्स, गोभी, ब्रोकोली, खट्टे खाद्य पदार्थ, मक्का, प्याज, बाजरा, एक प्रकार का अनाज, सफेद चावल और सफेद आटा शामिल हैं। बीज। कई बीजों में प्राकृतिक एस्ट्रोजन होता है। इन बीजों के कुछ उदाहरणों में सौंफ के बीज, अलसी, तिल और सूरजमुखी के बीज शामिल हैं। इनमें से कुछ बीज, जैसे सूरजमुखी के बीज, स्नैक्स के रूप में सेवन किए जा सकते हैं। दूसरों को पके हुए माल जैसे अन्य खाद्य पदार्थों में जोड़ना आसान है। खाद्य पदार्थों। प्राकृतिक फाइटोएस्ट्रोजेन वाले खाद्य पदार्थ शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को धीरे से बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। यह स्वास्थ्य को बनाए रखने और रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने में मदद करता है जैसे कि गर्म चमक, शुष्क त्वचा और अस्थि घनत्व लॉस मिनेसोटा विश्वविद्यालय ने नोट किया है कि एस्ट्रोजेन को बढ़ावा देने में मदद करने वाले खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से सेब, अल्फाल्फा, जौ, बेकर के खमीर, बीट्स, चेरी, चम्मच, गाजर, अजवाइन, खीरे, तिथियां, सौंफ़, जई, जैतून और जैतून का तेल, पपीता, मटर, प्लम, अनार, आलू, सेम, रूबर्ब, चावल, टमाटर, गेहूं और यम। प्राकृतिक फाइटोएस्ट्रोजेन वाले खाद्य पदार्थ शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को धीरे से बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। यह स्वास्थ्य को बनाए रखने और रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने में मदद करता है जैसे कि गर्म चमक, शुष्क त्वचा और अस्थि घनत्व लॉस एस्ट्रोजन एक हार्मोन है जो मुख्य रूप से महिला प्रजनन प्रणाली के विकास, परिपक्वता और कार्य में शामिल है। फाइटोएस्ट्रोजेन कुछ खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले प्राकृतिक एस्ट्रोजेन हैं जो आपके शरीर में एस्ट्रोजेन रिसेप्टर्स को बांध सकते हैं, जिससे एस्ट्रोजेनिक प्रभाव या एंटीस्ट्रोजेनिक प्रभाव हो सकता है।  3. सोयाबीन: सोयाबीन फाइटोएस्ट्रोजेन के सबसे अमीर स्रोतों में से एक है। इन जैसे एस्ट्रोजन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन महिलाओं में मासिक धर्म चक्र के लक्षणों से राहत प्रदान करने के लिए जाना जाता है। एडामे फली हैं जो सोया पौधे द्वारा उत्पादित की जाती हैं। ये नाश्ते के लिए एक बढ़िया विकल्प हैं क्योंकि वे एक पौष्टिक पंच पैक करते हैं।  मीडिया। भोजन और एस्ट्रोजन कुछ खाद्य पदार्थ प्राकृतिक एस्ट्रोजेन का एक अच्छा स्रोत हैं। कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो एस्ट्रोजन को रोकते हैं। यह जानना कि आपका भोजन एस्ट्रोजेन चयापचय को कैसे प्रभावित करता है, रजोनिवृत्ति और पीएमएस के प्रबंधन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। एस्ट्रोजन अवरोधक खाद्य पदार्थ। प्राकृतिक एस्ट्रोजेन युक्त खाद्य पदार्थ। विभिन्न खाद्य पदार्थों और जड़ी बूटियों की एक संख्या प्राकृतिक संयंत्र एस्ट्रोजेन के स्रोत हैं, और रजोनिवृत्ति के दौरान बहुत उपयोगी हो सकता है, निम्नलिखित एस्ट्रोजन के सबसे अच्छा खाद्य स्रोतों में से कुछ की एक सूची है. ये खाद्य पदार्थ विटामिन, खनिज, फाइबर और आवश्यक फैटी एसिड में भी उच्च हैं, और वे संतृप्त वसा में कम हैं
कोणत्या पदार्थांमध्ये इस्ट्रोजेन असते
बचत करणे। स्टॉकबाईट/स्टॉकबाईट/Getty Images . फायटोएस्ट्रोजेन असलेल्या पदार्थांमध्ये टोफू, सोया दूध, टेम्पे ह आणि सोया प्रोटीन पावडर सारख्या सोया पदार्थांचा समावेश आहे. इतर पदार्थांमध्ये इस्ट्रोजेनिक प्रभाव असतात, याचा अर्थ असा आहे की शरीर त्यांना इस्ट्रोजेनसाठी चुकवू शकते: बडीशेप बियाणे आणि दालचिनी ही दोन उदाहरणे आहेत.  काही पदार्थ नैसर्गिकरित्या इस्ट्रोजेनला प्रतिबंधित करतात. जर आपण इस्ट्रोजेनमुळे वाढू शकणार्या स्थितीने ग्रस्त असाल तर हे फायदेशीर ठरू शकते. या खाद्यपदार्थांच्या यादीमध्ये बेरी, द्राक्षे, खरबूज, अननस, नाशपाती, स्क्वॅश, हिरव्या सोयाबीनचे, कोबी, ब्रोकोली, लिंबूवर्गीय पदार्थ, मका, कांदा, बाजरी, बकव्हीट, पांढरा तांदूळ आणि पांढरे पीठ यांचा समावेश आहे. बियाणे. बर्याच बियाण्यांमध्ये नैसर्गिक इस्ट्रोजेन असते. या बियाण्यांच्या काही उदाहरणांमध्ये अॅनिस बियाणे, फ्लॅक्ससीड्स, तीळ आणि सूर्यफूल बियाणे यांचा समावेश आहे. यापैकी काही बियाणे, जसे की सूर्यफूल बियाणे, स्नॅक्स म्हणून सेवन केले जाऊ शकतात. इतर भाजलेल्या वस्तूंसारख्या इतर पदार्थांमध्ये जोडणे सोपे आहे. खाद्यपदार्थ. नैसर्गिक फायटोएस्ट्रोजेन असलेले पदार्थ शरीरात इस्ट्रोजेनची पातळी हळूवारपणे वाढविण्यास मदत करतात. हे आरोग्य राखण्यास आणि रजोनिवृत्तीची लक्षणे कमी करण्यास मदत करते जसे की गरम चमक, कोरडी त्वचा आणि हाडांची घनता लॉस मिनेसोटा विद्यापीठाने नमूद केले आहे की नैसर्गिकरित्या इस्ट्रोजेनला चालना देण्यास मदत करणार्या पदार्थांमध्ये सफरचंद, अल्फाल्फा, बार्ली, बेकरचे यीस्ट, बीट, चेरी, चणे, गाजर, अजवाइन, काकडी, खजूर, बडीशेप, ओट्स, ऑलिव्ह आणि ऑलिव्ह ऑइल, पपई, मटार, प्लम, डाळिंब, बटाटे, सोयाबीनचे, रबर, तांदूळ, टोमॅटो, गहू आणि रताळ्याचा समावेश आहे. नैसर्गिक फायटोएस्ट्रोजेन असलेले पदार्थ शरीरात इस्ट्रोजेनची पातळी हळूवारपणे वाढविण्यास मदत करतात. हे आरोग्य राखण्यास आणि रजोनिवृत्तीची लक्षणे कमी करण्यास मदत करते जसे की गरम चमक, कोरडी त्वचा आणि हाडांची घनता लॉस इस्ट्रोजेन हा एक संप्रेरक आहे जो प्रामुख्याने स्त्री पुनरुत्पादक प्रणालीच्या विकास, परिपक्वता आणि कार्यात गुंतलेला असतो. फायटोएस्ट्रोजेन हे काही पदार्थांमध्ये आढळणारे नैसर्गिक इस्ट्रोजेन आहेत जे आपल्या शरीरातील इस्ट्रोजेन रिसेप्टर्सशी बांधू शकतात, ज्यामुळे एकतर इस्ट्रोजेनिक प्रभाव किंवा अँटीएस्ट्रोजेनिक प्रभाव होतो.  3. सोयाबीन: सोयाबीन फायटोएस्ट्रोजेनचा सर्वात श्रीमंत स्त्रोत आहे. यासारख्या इस्ट्रोजेनयुक्त पदार्थांचे सेवन महिलांमध्ये मासिक पाळीच्या लक्षणांपासून आराम देण्यासाठी ओळखले जाते. एडामामे या शेंगा आहेत ज्या सोया वनस्पतीद्वारे तयार केल्या जातात. स्नॅकसाठी ही एक चांगली निवड आहे कारण ते पौष्टिक पंच पॅक करतात.  मीडिया। अन्न आणि इस्ट्रोजेन काही पदार्थ नैसर्गिक इस्ट्रोजेनचे चांगले स्रोत आहेत. असे काही पदार्थ आहेत जे इस्ट्रोजेन ला प्रतिबंधित करतात. आपल्या अन्नाचा इस्ट्रोजेन चयापचयवर कसा परिणाम होतो हे जाणून घेणे रजोनिवृत्ती आणि पीएमएस व्यवस्थापित करण्याचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. एस्ट्रोजेन प्रतिबंधक पदार्थ. नैसर्गिक इस्ट्रोजेन असलेले पदार्थ. बर्याच भिन्न पदार्थ आणि औषधी वनस्पती नैसर्गिक वनस्पती इस्ट्रोजेनचे स्त्रोत आहेत आणि रजोनिवृत्तीदरम्यान खूप उपयुक्त ठरू शकतात, खाली इस्ट्रोजेनच्या काही सर्वोत्तम अन्न स्त्रोतांची यादी आहे. या पदार्थांमध्ये जीवनसत्त्वे, खनिजे, फायबर आणि आवश्यक फॅटी अॅसिड देखील जास्त असतात आणि त्यामध्ये संतृप्त चरबी कमी असते
जसे सफरचंद, अल्फाल्फा, बार्ली, बेकरचे यीस्ट, बीट, चेरी, चणे, गाजर, अजवाइन, काकडी, खजूर, बडीशेप, ओट्स, ऑलिव्ह आणि ऑलिव्ह ऑईल, पपई, मटार, प्लम, डाळिंब, बटाटे, सोयाबीन, रबर, तांदूळ, टोमॅटो, फ्लॅक्ससीड्स, गहू आणि रताळी.