It is important for growth and development, for the maintenance of the immune system and good vision.
Vitamin A, on the other hand, if taken in large doses (more than 25,000 IU per day) for a long period of time, can cause liver damage, headaches and hair loss. If you do take excess amounts of beta-carotene, you may experience the development of a temporary orange coloration of your skin. Vitamin A & Beta-carotene. In addition to vitamin A, there are dozens of other nutrients--called carotenoids--that are converted into vitamin A in the body and therefore have vitamin A activity.. The best known of these carotenoids is b Function of Vitamin A. The cells in our eyes that perceive light and color require vitamin A to function properly. In fact, one of the first signs of vitamin A deficiency is poor night vision, and if left untreated, vitamin A deficiency can lead to blindness. Vitamin A supports skin cells and the development of healthy bone tissue. Vitamin A & Beta-carotene. In addition to vitamin A, there are dozens of other nutrients--called carotenoids--that are converted into vitamin A in the body and therefore have vitamin A activity.. The best known of these carotenoids is b Vitamin A is a group of unsaturated nutritional organic compounds, that includes retinol, retinal, retinoic acid, and several provitamin A carotenoids, and beta-carotene. Vitamin A has multiple functions: it is important for growth and development, for the maintenance of the immune system and good vision. Vitamin A is needed by the retina of the eye in the form of retinal, which combines with protein opsin to form rhodopsin, the light-absorbing molecule necessary for both low-light (scotopic vision) and color vision. Beta-carotene is a precursor for vitamin A. The body needs to convert it to retinol or vitamin A for use. Beta-carotene is found naturally in mostly orange and dark green plant foods, such as carrots, sweet potatoes, mangos, and kale. Vitamin A is a family of fat-soluble compounds that play an important role in vision, bone growth, reproduction, cell division, and cell differentiation. Vitamin A is important for healthy bones. However, too much vitamin A has been linked to bone loss and an increase in the risk of hip fracture. Although vitamin A's chief function involves the eyes and vision, it also plays important roles in the development of bones, including the teeth. In addition, vitamin A aids immune function and helps provide a barrier against infections of the skin, lungs and mouth. According to the Office of Dietary Supplements, preformed vitamin A commonly comes from animal sources, especially liver. Beta-carotene is the most common form of provitamin A carotenoid and is present in many dark orange fruits and vegetables. Vitamin A is an essential nutrient, which means that our bodies cannot create it and we must obtain it from our diets or supplements. Vitamin A is perhaps most well-known for its importance to our vision, but is also vital to other body systems and functions. Vitamin A & Beta-carotene. In addition to vitamin A, there are dozens of other nutrients--called carotenoids--that are converted into vitamin A in the body and therefore have vitamin A activity.. The best known of these carotenoids is b Vitamin A is essential for good health. It promotes growth, the immune system, reproduction, and vision. However, recent research suggests that too much vitamin A, particularly in the form of retinol, may be bad for your bones. Vitamin A is a family of fat-soluble compounds that play an important role in vision, bone growth, reproduction, cell division, and cell differentiation. Vitamin A is important for healthy bones. However, too much vitamin A has been linked to bone loss and an increase in the risk of hip fracture. Vitamin A is necessary for eye health and vision. Vitamin A, a fat-soluble vitamin found as either preformed vitamin A or provitamin A carotenoids in the diet, plays an important role in the growth and development of several systems in the body. According to the Office of Dietary Supplements, preformed vitamin A commonly comes from animal sources, especially liver. Beta-carotene is the most common form of provitamin A carotenoid and is present in many dark orange fruits and vegetables. Vitamin A is a fat-soluble vitamin that is naturally present in many foods. Vitamin A is important for normal vision, the immune system, and reproduction. Vitamin A also helps the heart, lungs, kidneys, and other organs work properly. There are two different types of vitamin A. The first type, preformed vitamin A, is found in meat, poultry, fish, and dairy products. The second type, provitamin A, is found in fruits, vegetables, and other plant-based products. The most common type of provitamin A in foods and dietary supplements is beta-carotene. The amount of vitamin A you need depends on your age and reproductive status. Recommended intakes for vitamin A for people aged 14 years and older range between 700 and 900 micrograms (mcg) of retinol activity equivalents (RAE) per day.
http://www.ehow.com/about_4569978_vitamin-do_.html http://www.ehow.com/about_4569978_vitamin-do_.html https://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_A http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Bone/Bone_Health/Nutrition/vitamin_a.asp http://healthyeating.sfgate.com/vitamin-do-5262.html http://www.ehow.com/about_4569978_vitamin-do_.html http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Bone/Bone_Health/Nutrition/vitamin_a.asp http://healthyeating.sfgate.com/vitamin-do-5262.html http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-Consumer/
what does vitamin a do
विटामिन ए क्या करता है
यह वृद्धि और विकास के लिए, प्रतिरक्षा प्रणाली और अच्छी दृष्टि के रखरखाव के लिए महत्वपूर्ण है।
दूसरी ओर, विटामिन ए, अगर लंबे समय तक बड़ी खुराक (प्रति दिन 25,000 आईयू से अधिक) में लिया जाता है, तो यकृत की क्षति, सिरदर्द और बालों के झड़ने का कारण बन सकता है। यदि आप बीटा-कैरोटीन की अधिक मात्रा लेते हैं, तो आप अपनी त्वचा के अस्थायी नारंगी रंग के विकास का अनुभव कर सकते हैं। विटामिन ए और बीटा-कैरोटीन। विटामिन ए के अलावा, दर्जनों अन्य पोषक तत्व हैं - जिन्हें कैरोटीनोइड कहा जाता है - जो शरीर में विटामिन ए में परिवर्तित हो जाते हैं और इसलिए विटामिन ए गतिविधि होती है। इन कैरोटीनॉयड का सबसे अच्छा ज्ञात बी है विटामिन ए का कार्य। हमारी आंखों में कोशिकाएं जो प्रकाश और रंग का अनुभव करती हैं, उन्हें ठीक से काम करने के लिए विटामिन ए की आवश्यकता होती है। वास्तव में, विटामिन ए की कमी के पहले लक्षणों में से एक खराब रात दृष्टि है, और अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो विटामिन ए की कमी से अंधापन हो सकता है। विटामिन ए त्वचा कोशिकाओं और स्वस्थ हड्डी के ऊतकों के विकास का समर्थन करता है। विटामिन ए और बीटा-कैरोटीन। विटामिन ए के अलावा, दर्जनों अन्य पोषक तत्व हैं - जिन्हें कैरोटीनोइड कहा जाता है - जो शरीर में विटामिन ए में परिवर्तित हो जाते हैं और इसलिए विटामिन ए गतिविधि होती है। इन कैरोटीनॉयड का सबसे अच्छा ज्ञात बी है विटामिन ए असंतृप्त पोषण कार्बनिक यौगिकों का एक समूह है, जिसमें रेटिनॉल, रेटिनल, रेटिनोइक एसिड और कई प्रोविटामिन ए कैरोटीनॉयड और बीटा कैरोटीन शामिल हैं। विटामिन ए के कई कार्य हैं: यह प्रतिरक्षा प्रणाली और अच्छी दृष्टि के रखरखाव के लिए विकास और विकास के लिए महत्वपूर्ण है। रेटिना के रूप में आंख की रेटिना द्वारा विटामिन ए की आवश्यकता होती है, जो रोडोप्सिन बनाने के लिए प्रोटीन ऑप्सिन के साथ जोड़ती है, कम रोशनी (स्कोटोपिक दृष्टि) और रंग दृष्टि दोनों के लिए आवश्यक प्रकाश-अवशोषित अणु। बीटा कैरोटीन विटामिन ए के लिए एक अग्रदूत है। शरीर को उपयोग के लिए इसे रेटिनॉल या विटामिन ए में बदलने की आवश्यकता होती है। बीटा कैरोटीन ज्यादातर नारंगी और गहरे हरे पौधे के खाद्य पदार्थों, जैसे गाजर, मीठे आलू, आम और केल में स्वाभाविक रूप से पाया जाता है। विटामिन ए वसा में घुलनशील यौगिकों का एक परिवार है जो दृष्टि, हड्डियों के विकास, प्रजनन, कोशिका विभाजन और कोशिका भेदभाव में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन ए स्वस्थ हड्डियों के लिए महत्वपूर्ण है। हालांकि, बहुत अधिक विटामिन ए को हड्डी के नुकसान और हिप फ्रैक्चर के जोखिम में वृद्धि से जोड़ा गया है। यद्यपि विटामिन ए के मुख्य कार्य में आंखें और दृष्टि शामिल हैं, यह दांतों सहित हड्डियों के विकास में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसके अलावा, विटामिन ए प्रतिरक्षा समारोह में सहायता करता है और त्वचा, फेफड़े और मुंह के संक्रमण के खिलाफ एक बाधा प्रदान करने में मदद करता है। आहार पूरक के कार्यालय के अनुसार, विकृत विटामिन ए आमतौर पर पशु स्रोतों, विशेष रूप से यकृत से आता है। बीटा-कैरोटीन प्रोविटामिन ए कैरोटीनॉयड का सबसे आम रूप है और कई गहरे नारंगी फलों और सब्जियों में मौजूद है। विटामिन ए एक आवश्यक पोषक तत्व है, जिसका अर्थ है कि हमारे शरीर इसे नहीं बना सकते हैं और हमें इसे अपने आहार या पूरक आहार से प्राप्त करना चाहिए। विटामिन ए शायद हमारी दृष्टि के महत्व के लिए सबसे प्रसिद्ध है, लेकिन अन्य शरीर प्रणालियों और कार्यों के लिए भी महत्वपूर्ण है। विटामिन ए और बीटा-कैरोटीन। विटामिन ए के अलावा, दर्जनों अन्य पोषक तत्व हैं - जिन्हें कैरोटीनोइड कहा जाता है - जो शरीर में विटामिन ए में परिवर्तित हो जाते हैं और इसलिए विटामिन ए गतिविधि होती है। इन कैरोटीनॉयड का सबसे अच्छा ज्ञात बी है विटामिन ए अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। यह विकास, प्रतिरक्षा प्रणाली, प्रजनन और दृष्टि को बढ़ावा देता है। हालांकि, हाल के शोध से पता चलता है कि बहुत अधिक विटामिन ए, विशेष रूप से रेटिनॉल के रूप में, आपकी हड्डियों के लिए बुरा हो सकता है। विटामिन ए वसा में घुलनशील यौगिकों का एक परिवार है जो दृष्टि, हड्डियों के विकास, प्रजनन, कोशिका विभाजन और कोशिका भेदभाव में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन ए स्वस्थ हड्डियों के लिए महत्वपूर्ण है। हालांकि, बहुत अधिक विटामिन ए को हड्डी के नुकसान और हिप फ्रैक्चर के जोखिम में वृद्धि से जोड़ा गया है। विटामिन ए आंखों के स्वास्थ्य और दृष्टि के लिए आवश्यक है। विटामिन ए, एक वसा में घुलनशील विटामिन जो आहार में पूर्ववर्ती विटामिन ए या प्रोविटामिन ए कैरोटीनॉयड के रूप में पाया जाता है, शरीर में कई प्रणालियों के विकास और विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आहार पूरक के कार्यालय के अनुसार, विकृत विटामिन ए आमतौर पर पशु स्रोतों, विशेष रूप से यकृत से आता है। बीटा-कैरोटीन प्रोविटामिन ए कैरोटीनॉयड का सबसे आम रूप है और कई गहरे नारंगी फलों और सब्जियों में मौजूद है। विटामिन ए एक वसा में घुलनशील विटामिन है जो स्वाभाविक रूप से कई खाद्य पदार्थों में मौजूद होता है। विटामिन ए सामान्य दृष्टि, प्रतिरक्षा प्रणाली और प्रजनन के लिए महत्वपूर्ण है। विटामिन ए हृदय, फेफड़े, गुर्दे और अन्य अंगों को ठीक से काम करने में भी मदद करता है। विटामिन ए के दो अलग-अलग प्रकार हैं। पहला प्रकार, विकृत विटामिन ए, मांस, मुर्गी पालन, मछली और डेयरी उत्पादों में पाया जाता है। दूसरा प्रकार, प्रोविटामिन ए, फलों, सब्जियों और अन्य पौधे-आधारित उत्पादों में पाया जाता है। खाद्य पदार्थों और आहार की खुराक में प्रोविटामिन ए का सबसे आम प्रकार बीटा कैरोटीन है। आपको आवश्यक विटामिन ए की मात्रा आपकी उम्र और प्रजनन स्थिति पर निर्भर करती है। 14 वर्ष और उससे अधिक उम्र के लोगों के लिए विटामिन ए के लिए अनुशंसित सेवन प्रति दिन रेटिनॉल गतिविधि समकक्ष (आरएई) के 700 और 900 माइक्रोग्राम (एमसीजी) के बीच होता है।
व्हिटॅमिन ए काय करते
दुसरीकडे, व्हिटॅमिन ए, दीर्घ काळासाठी मोठ्या डोसमध्ये (दररोज 25,000 आययूपेक्षा जास्त) घेतल्यास यकृत खराब होणे, डोकेदुखी आणि केस गळणे होऊ शकते. जर आपण बीटा-कॅरोटीनजास्त प्रमाणात घेत असाल तर आपण आपल्या त्वचेच्या तात्पुरत्या केशरी रंगाचा विकास अनुभवू शकता. व्हिटॅमिन ए आणि बीटा कॅरोटीन. व्हिटॅमिन ए व्यतिरिक्त, इतर डझनभर पोषक घटक आहेत - ज्याला कॅरोटीनोईड्स म्हणतात - जे शरीरात व्हिटॅमिन ए मध्ये रूपांतरित होतात आणि म्हणूनच व्हिटॅमिन ए क्रियाकलाप असतात. या कॅरोटीनोईड्सपैकी सर्वात प्रसिद्ध बी आहे व्हिटॅमिन ए चे कार्य. आपल्या डोळ्यांतील ज्या पेशी प्रकाश आणि रंग जाणवतात त्यांना योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी व्हिटॅमिन ए ची आवश्यकता असते. खरं तर, व्हिटॅमिन एच्या कमतरतेच्या पहिल्या लक्षणांपैकी एक म्हणजे रात्रीची दृष्टी खराब होणे आणि उपचार न केल्यास व्हिटॅमिन एच्या कमतरतेमुळे अंधत्व येऊ शकते. व्हिटॅमिन ए त्वचेच्या पेशी आणि निरोगी हाडांच्या ऊतींच्या विकासास समर्थन देते. व्हिटॅमिन ए आणि बीटा कॅरोटीन. व्हिटॅमिन ए व्यतिरिक्त, इतर डझनभर पोषक घटक आहेत - ज्याला कॅरोटीनोईड्स म्हणतात - जे शरीरात व्हिटॅमिन ए मध्ये रूपांतरित होतात आणि म्हणूनच व्हिटॅमिन ए क्रियाकलाप असतात. या कॅरोटीनोईड्सपैकी सर्वात प्रसिद्ध बी आहे व्हिटॅमिन ए हा असंतृप्त पौष्टिक सेंद्रिय संयुगांचा एक गट आहे, ज्यात रेटिनॉल, रेटिना, रेटिनोइक आम्ल आणि अनेक प्रोव्हिटॅमिन ए कॅरोटीनोईड्स आणि बीटा-कॅरोटीन चा समावेश आहे. व्हिटॅमिन एची अनेक कार्ये आहेत: वाढ आणि विकासासाठी, रोगप्रतिकारक शक्ती च्या देखभालीसाठी आणि चांगल्या दृष्टीसाठी हे महत्वाचे आहे. व्हिटॅमिन ए डोळ्याच्या रेटिनाला रेटिनाच्या स्वरूपात आवश्यक आहे, जे प्रथिने ऑप्सिनसह एकत्र येऊन रोडोप्सिन तयार करते, कमी प्रकाश (स्कोटोपिक दृष्टी) आणि रंग दृष्टी दोन्हीसाठी आवश्यक प्रकाश शोषक रेणू. बीटा-कॅरोटीन व्हिटॅमिन एचे अग्रदूत आहे. शरीरास वापरासाठी रेटिनॉल किंवा व्हिटॅमिन ए मध्ये रूपांतरित करणे आवश्यक आहे. बीटा-कॅरोटीन नैसर्गिकरित्या गाजर, गोड बटाटे, आंबा आणि काळे यासारख्या बहुतेक केशरी आणि गडद हिरव्या वनस्पतींच्या पदार्थांमध्ये आढळते. व्हिटॅमिन ए चरबी-विद्रव्य संयुगांचे कुटुंब आहे जे दृष्टी, हाडांची वाढ, पुनरुत्पादन, पेशी विभाजन आणि पेशी ंच्या भेदभावात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. व्हिटॅमिन ए निरोगी हाडांसाठी महत्वाचे आहे. तथापि, जास्त व्हिटॅमिन ए हाडांच्या नुकसानाशी आणि हिप फ्रॅक्चरच्या जोखमीशी जोडले गेले आहे. व्हिटॅमिन एच्या मुख्य कार्यात डोळे आणि दृष्टी समाविष्ट असली तरी दातांसह हाडांच्या विकासामध्ये ही महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन ए रोगप्रतिकारक कार्यास मदत करते आणि त्वचा, फुफ्फुस आणि तोंडाच्या संसर्गाविरूद्ध अडथळा प्रदान करण्यास मदत करते. आहार पूरक कार्यालयाच्या मते, प्रीफॉर्मेड व्हिटॅमिन ए सामान्यत: प्राण्यांच्या स्त्रोतांमधून, विशेषत: यकृतातून येते. बीटा-कॅरोटीन प्रोव्हिटॅमिन ए कॅरोटीनोईडचा सर्वात सामान्य प्रकार आहे आणि बर्याच गडद केशरी फळे आणि भाज्यांमध्ये असतो. व्हिटॅमिन ए एक आवश्यक पोषक आहे, याचा अर्थ असा आहे की आपले शरीर ते तयार करू शकत नाही आणि आपण ते आपल्या आहारातून किंवा पूरक आहारातून मिळवले पाहिजे. व्हिटॅमिन ए कदाचित आपल्या दृष्टीसाठी त्याच्या महत्त्वासाठी सर्वात प्रसिद्ध आहे, परंतु शरीराच्या इतर प्रणाली आणि कार्यांसाठी देखील महत्त्वपूर्ण आहे. व्हिटॅमिन ए आणि बीटा कॅरोटीन. व्हिटॅमिन ए व्यतिरिक्त, इतर डझनभर पोषक घटक आहेत - ज्याला कॅरोटीनोईड्स म्हणतात - जे शरीरात व्हिटॅमिन ए मध्ये रूपांतरित होतात आणि म्हणूनच व्हिटॅमिन ए क्रियाकलाप असतात. या कॅरोटीनोईड्सपैकी सर्वात प्रसिद्ध बी आहे चांगल्या आरोग्यासाठी व्हिटॅमिन ए आवश्यक आहे. हे वाढ, रोगप्रतिकारक शक्ती, पुनरुत्पादन आणि दृष्टी वाढवते. तथापि, अलीकडील संशोधनात असे सूचित केले गेले आहे की जास्त व्हिटॅमिन ए, विशेषत: रेटिनॉलच्या स्वरूपात, आपल्या हाडांसाठी वाईट असू शकते. व्हिटॅमिन ए चरबी-विद्रव्य संयुगांचे कुटुंब आहे जे दृष्टी, हाडांची वाढ, पुनरुत्पादन, पेशी विभाजन आणि पेशी ंच्या भेदभावात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. व्हिटॅमिन ए निरोगी हाडांसाठी महत्वाचे आहे. तथापि, जास्त व्हिटॅमिन ए हाडांच्या नुकसानाशी आणि हिप फ्रॅक्चरच्या जोखमीशी जोडले गेले आहे. व्हिटॅमिन ए डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी आणि दृष्टीसाठी आवश्यक आहे. व्हिटॅमिन ए, आहारात प्रीफॉर्मेड व्हिटॅमिन ए किंवा प्रोव्हिटॅमिन ए कॅरोटीनोइड्स म्हणून आढळणारे चरबी-विरघळणारे जीवनसत्त्व, शरीरातील बर्याच प्रणालींच्या वाढीत आणि विकासात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. आहार पूरक कार्यालयाच्या मते, प्रीफॉर्मेड व्हिटॅमिन ए सामान्यत: प्राण्यांच्या स्त्रोतांमधून, विशेषत: यकृतातून येते. बीटा-कॅरोटीन प्रोव्हिटॅमिन ए कॅरोटीनोईडचा सर्वात सामान्य प्रकार आहे आणि बर्याच गडद केशरी फळे आणि भाज्यांमध्ये असतो. व्हिटॅमिन ए एक चरबी-विरघळणारे जीवनसत्त्व आहे जे नैसर्गिकरित्या बर्याच पदार्थांमध्ये असते. सामान्य दृष्टी, रोगप्रतिकारक शक्ती आणि पुनरुत्पादनासाठी व्हिटॅमिन ए महत्वाचे आहे. व्हिटॅमिन ए हृदय, फुफ्फुस, मूत्रपिंड आणि इतर अवयवांना योग्यरित्या कार्य करण्यास मदत करते. व्हिटॅमिन एचे दोन भिन्न प्रकार आहेत. पहिला प्रकार, प्रीफॉर्मेड व्हिटॅमिन ए, मांस, कुक्कुटपालन, मासे आणि दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये आढळतो. दुसरा प्रकार, प्रोव्हिटॅमिन ए, फळे, भाज्या आणि इतर वनस्पती-आधारित उत्पादनांमध्ये आढळतो. खाद्यपदार्थ आणि आहारातील पूरक पदार्थांमध्ये प्रोव्हिटॅमिन एचा सर्वात सामान्य प्रकार म्हणजे बीटा-कॅरोटीन. आपल्याला आवश्यक असलेल्या व्हिटॅमिन एचे प्रमाण आपले वय आणि पुनरुत्पादक स्थितीवर अवलंबून असते. 14 वर्षे किंवा त्यापेक्षा जास्त वयाच्या लोकांसाठी व्हिटॅमिन एसाठी शिफारस केलेले सेवन दररोज 700 ते 900 मायक्रोग्राम (एमसीजी) रेटिनॉल क्रियाकलाप समतुल्य (आरएई) दरम्यान असते.
वाढ आणि विकासासाठी, रोगप्रतिकारक शक्ती राखण्यासाठी आणि चांगली दृष्टी ठेवण्यासाठी हे महत्वाचे आहे.