Vitamin c biotin i e vitamin b7 or vitamin h and niacin vitamin b3
this helps hair to grow and can also be good for the skin vitamin a can be taken as a supplement in foods or rubbed into the scalp and hair in liquid form for vitamin a eat foods such as carrots sweet potatoes paprika butternut squash apricots and cantelope vitamins good for hair loss we naturally lose hair every day but as we age the amount of hair loss increases hair loss that does not re grow is known as alopecia the causes of alopecia are circulatory problems hormonal imbalances or other disease processes the most important vitamins for hair loss are the b group b6 biotin and folate for slowing loss and pantothenic acid and niacin for promoting hair growth you can get b vitamins through diet as well by eating such foods as beans peas carrots cauliflower soybeans bran nuts and eggs some of the healthy hair vitamins are as follows 1 vitamin a this vitamin is an antioxidant that helps produce healthy sebum in the scalp food sources fish liver oil meat milk cheese eggs spinach broccoli cabbage carrots apricots and peaches daily dosage should be 5000 iu hair loss vitamins such as biotin niacin vitamin b3 and vitamin c and minerals for hair loss such as zinc and iron provide essential hair nutrients to nourish healthy and longer hair eating enough of these key hair growth vitamins can help prevent hair loss in both men and women biotin is known as the hair vitamin for good reason it promotes hair growth and prevents brittle fragile hair severe biotin deficiency can lead to loss of hair eyelashes and eyebrows see 5 best biotin supplements to see which ones rate highest according to reviews for hair growth be sure to get a balanced diet with vitamin c biotin i e vitamin b7 or vitamin h and niacin vitamin b3 if you cannot get enough of these vitamins in your diet you may need to take a vitamin supplement  vitamin c aids the absorption of iron so foods high in vitamin c are good to eat in conjunction with iron rich foods vitamin c is also an antioxidant so is used readily by the body the best sources are blackcurrants blueberries broccoli guava kiwi fruits oranges papaya strawberries and sweet potatoes vitamin b12 vitamin b12 is one of the most important vitamins for our hair and a deficiency can result in hair loss and premature graying a surprising number of people are deficient in b12 including enough vitamin c and iron in your diet will help you body absorb more b12
http://www.med-health.net/Hair-Loss-Vitamins.html http://www.med-health.net/Hair-Loss-Vitamins.html https://www.sharecare.com/health/vitamins-supplements/hair-vitamin-supplements http://www.worldofhair.com/geo/vitamins.htm http://www.viviscal.com/vitamins-for-natural-hair-loss-treatment http://www.healthdiaries.com/eatthis/the-10-best-vitamins-for-hair-regrowth.html http://www.viviscal.com/best-hair-vitamins http://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/what-eat-healthy-hair http://www.healthdiaries.com/eatthis/the-10-best-vitamins-for-hair-regrowth.html
what vitamins are good for hair
बालों के लिए कौन से विटामिन अच्छे हैं
विटामिन सी बायोटिन आई ई विटामिन बी 7 या विटामिन एच और नियासिन विटामिन बी 3
यह बालों को बढ़ने में मदद करता है और त्वचा के लिए भी अच्छा हो सकता है, विटामिन ए को खाद्य पदार्थों में पूरक के रूप में लिया जा सकता है या विटामिन ए के लिए तरल रूप में खोपड़ी और बालों में रगड़ दिया जा सकता है, गाजर, मीठे आलू, पेपरिका, बटरनट, स्क्वैश, खुबानी और कैंटेलोप जैसे खाद्य पदार्थ खाएं विटामिन बालों के झड़ने के लिए अच्छा है, हम स्वाभाविक रूप से हर दिन बाल खो देते हैं, लेकिन जैसे-जैसे हम उम्र देते हैं, बालों के झड़ने की मात्रा बढ़ जाती है, जो फिर से नहीं बढ़ती है, खालित्य के कारण संचार संबंधी समस्याएं, हार्मोनल असंतुलन या अन्य रोग प्रक्रियाएं हैं बालों के झड़ने के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन बी समूह बी 6 बायोटिन और फोलेट हैं, जो बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए धीमी गति से नुकसान और पैंटोथेनिक एसिड और नियासिन हैं, आप आहार के माध्यम से बी विटामिन प्राप्त कर सकते हैं, साथ ही बीन्स, मटर, गाजर, फूलगोभी, सोयाबीन, चोकर नट और अंडे जैसे खाद्य पदार्थ खाने से स्वस्थ बालों के कुछ विटामिन इस प्रकार हैं: 1 विटामिन ए, यह विटामिन एक एंटीऑक्सिडेंट है जो खोपड़ी में स्वस्थ सीबम का उत्पादन करने में मदद करता है, खाद्य स्रोत, मछली, यकृत तेल, मांस, दूध, पनीर, अंडे, पालक, ब्रोकोली, गोभी, गाजर, खुबानी और आड़ू, दैनिक खुराक 5000 आईयू होना चाहिए बालों के झड़ने विटामिन जैसे बायोटिन, नियासिन, विटामिन बी 3 और विटामिन सी, और बालों के झड़ने के लिए खनिज, जैसे जस्ता और लोहा, स्वस्थ और लंबे बालों को पोषण देने के लिए आवश्यक बाल पोषक तत्व प्रदान करते हैं, इन प्रमुख बाल विकास विटामिनों में से पर्याप्त खाने से पुरुषों और महिलाओं दोनों में बालों के झड़ने को रोकने में मदद मिल सकती है बायोटिन को अच्छे कारण के लिए बाल विटामिन के रूप में जाना जाता है, यह बालों के विकास को बढ़ावा देता है और भंगुर नाजुक बालों को रोकता है गंभीर बायोटिन की कमी से बालों, पलकें और भौहें झड़ सकती हैं समीक्षाओं के अनुसार 5 सर्वश्रेष्ठ बायोटिन सप्लीमेंट्स देखें बालों के विकास के लिए, विटामिन सी, बायोटिन आई, ई, विटामिन बी 7, या विटामिन एच और नियासिन, विटामिन बी 3 के साथ संतुलित आहार प्राप्त करना सुनिश्चित करें, यदि आप अपने आहार में इन विटामिनों की पर्याप्त मात्रा प्राप्त नहीं कर सकते हैं, तो आपको विटामिन पूरक लेने की आवश्यकता हो सकती है  विटामिन सी लोहे के अवशोषण में सहायता करता है, इसलिए विटामिन सी में उच्च खाद्य पदार्थ आयरन युक्त खाद्य पदार्थों के साथ खाने के लिए अच्छे होते हैं, विटामिन सी भी एक एंटीऑक्सिडेंट है, इसलिए शरीर द्वारा आसानी से उपयोग किया जाता है, सबसे अच्छा स्रोत ब्लैककरंट, ब्लूबेरी, ब्रोकोली, अमरूद, कीवी फल, संतरे, पपीता, स्ट्रॉबेरी और मीठे आलू हैं विटामिन बी 12 विटामिन बी 12 हमारे बालों के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक है और कमी के परिणामस्वरूप बालों का झड़ना और समय से पहले सफेद हो सकता है बी 12 में आश्चर्यजनक संख्या में लोगों की कमी होती है, जिसमें आपके आहार में पर्याप्त विटामिन सी और आयरन शामिल हैं, जिससे आपको शरीर को अधिक बी 12 अवशोषित करने में मदद मिलेगी
केसांसाठी कोणते जीवनसत्त्वे चांगले आहेत
हे केस वाढण्यास मदत करते आणि त्वचेसाठी देखील चांगले असू शकते व्हिटॅमिन ए पदार्थांमध्ये परिशिष्ट म्हणून घेतले जाऊ शकते किंवा व्हिटॅमिन ए साठी द्रव स्वरूपात टाळू आणि केसांमध्ये घासले जाऊ शकते, गाजर, गोड बटाटे, पेपरिका, बटरनट, बटरनट, स्क्वॅश, जर्दाळू आणि कॅन्टेलोप सारखे पदार्थ खा. केस गळतीसाठी चांगली जीवनसत्त्वे आपण नैसर्गिकरित्या दररोज केस गमावतो परंतु जसजसे वय वाढत जाते तसतसे केस गळतीचे प्रमाण वाढते जे पुन्हा वाढत नाही त्याला अलोपेशिया म्हणून ओळखले जाते अलोपेसियाची कारणे रक्ताभिसरण समस्या हार्मोनल असंतुलन किंवा इतर रोग प्रक्रिया आहेत केस गळतीसाठी सर्वात महत्वाची जीवनसत्त्वे म्हणजे बी गट, बी 6, बायोटिन आणि फोलेट कमी होण्यासाठी आणि केसांच्या वाढीस चालना देण्यासाठी पॅंटोथेनिक अॅसिड आणि नियासिन, सोयाबीन, सोयाबीन, कोंडा, शेंगदाणे आणि अंडी यासारखे पदार्थ खाऊन आपण आहाराद्वारे बी जीवनसत्त्वे मिळवू शकता काही निरोगी केसांची जीवनसत्त्वे खालीलप्रमाणे आहेत 1 व्हिटॅमिन ए हे व्हिटॅमिन एक अँटिऑक्सिडेंट आहे जे टाळूच्या अन्न स्त्रोतांमध्ये निरोगी सीबम तयार करण्यास मदत करते अन्न स्त्रोत मासे यकृत तेल मांस दूध चीज अंडी पालक ब्रोकोली कोबी गाजर जर्दाळू आणि पीच दररोज डोस 5000 आययू असावा केस गळणे जीवनसत्त्वे जसे बायोटिन, नियासिन, व्हिटॅमिन बी 3 आणि व्हिटॅमिन सी आणि केस गळतीसाठी जस्त आणि लोह यासारख्या खनिजे, निरोगी आणि लांब केसांचे पोषण करण्यासाठी आवश्यक केसांना पोषक द्रव्ये प्रदान करतात, या मुख्य केसांच्या वाढीची जीवनसत्त्वे पुरेसे खाल्ल्याने पुरुष आणि स्त्रिया दोघांमध्येही केसगळती रोखण्यास मदत होते बायोटिन चांगल्या कारणास्तव केसांच्या वाढीस प्रोत्साहित करते आणि ठिसूळ नाजूक केसांना प्रतिबंधित करते गंभीर बायोटिनच्या कमतरतेमुळे केस, पलके आणि भुवया कमी होऊ शकतात: पुनरावलोकनानुसार कोणत्या चे दर सर्वाधिक आहेत हे पाहण्यासाठी 5 सर्वोत्तम बायोटिन पूरक आहार पहा केसांच्या वाढीसाठी व्हिटॅमिन सी बायोटिन आय ई व्हिटॅमिन बी 7 किंवा व्हिटॅमिन एच आणि नियासिन व्हिटॅमिन बी 3 सह संतुलित आहार घेण्याची खात्री करा जर आपल्याला आपल्या आहारात या जीवनसत्त्वे पुरेसे मिळत नसतील तर आपल्याला व्हिटॅमिन परिशिष्ट घेण्याची आवश्यकता असू शकते  व्हिटॅमिन सी लोहाच्या शोषणास मदत करते म्हणून व्हिटॅमिन सी युक्त पदार्थ लोहयुक्त पदार्थांच्या संयोजनात खाणे चांगले आहे व्हिटॅमिन सी देखील एक अँटीऑक्सिडेंट आहे म्हणून शरीराद्वारे सहजपणे वापरला जातो सर्वोत्तम स्त्रोत म्हणजे ब्लॅककरंट, ब्लूबेरी, ब्रोकोली, पेरू किवी फळे संत्री, पपई, स्ट्रॉबेरी आणि गोड बटाटे व्हिटॅमिन बी 12 व्हिटॅमिन बी 12 आपल्या केसांसाठी सर्वात महत्वाचे जीवनसत्त्व आहे आणि कमतरतेमुळे केस गळतात आणि अकाली पांढरे होऊ शकतात आश्चर्यकारक संख्येने लोकांमध्ये बी 12 ची कमतरता आहे आपल्या आहारात पुरेसे व्हिटॅमिन सी आणि लोह समाविष्ट केल्याने आपल्याला अधिक बी 12 शोषण्यास मदत होईल
व्हिटॅमिन सी बायोटिन म्हणजे व्हिटॅमिन बी 7 किंवा व्हिटॅमिन एच आणि नियासिन व्हिटॅमिन बी 3