Absorption
Iron is a mineral that is naturally present in many foods, added to some food products, and available as a dietary supplement. Iron is an essential component of hemoglobin, an erythrocyte protein that transfers oxygen from the lungs to the tissues [ 1 ]. As a component of myoglobin, a protein that provides oxygen to muscles, iron supports metabolism [ 2 ]. Food. The richest sources of heme iron in the diet include lean meat and seafood [ 11 ]. Dietary sources of nonheme iron include nuts, beans, vegetables, and fortified grain products. In the United States, about half of dietary iron comes from bread, cereal, and other grain products [ 2, 3, 5 ]. Meeting Recommended Intake. Good food sources of iron include chicken, pork, ham, fish, beans, beef and liver. Iron supplements may help people whose diets lack a variety of iron-rich foods and for those who require more iron due to age and gender. Women between the ages of 19 and 50 need 18 milligrams daily, which increases to 27 milligrams during pregnancy. Women over 50 need a mere 8 mg daily of iron. Iron Function. Iron is necessary for forming the myoglobin in your muscle cells and the hemoglobin in your red blood cells. You need this hemoglobin for carrying oxygen to where it is needed in your body and removing carbon dioxide that isn't needed. Iron also plays a roll in the formation of cells and the regulation of cell growth Iron supplements are used to treat iron deficiency and iron-deficiency anemia; parenteral irons can also be used to treat functional iron deficiency, where requirements for iron are greater than the body's ability to supply iron such as in inflammatory states. Iron supplements are dietary supplements containing iron that can be prescribed by a doctor for a medical reason, or purchased from a vitamin shop, drug store etc. They are primarily used to treat anemia or other iron deficiencies. There are three ways that it can be delivered: orally, intravenously or intramuscularly. Iron. Iron is an essential mineral, with several important roles in the body. For example, it helps to make red blood cells, which carry oxygen around the body. A lack of iron can lead to iron deficiency anaemia. Good sources of iron include: 1  liver. 2  meat. 3  beans. 4  nuts. 5  dried fruit – such as dried apricots.  Many people worry about getting too little iron—for good reason. Iron, after all, is essential to life. Most iron in our bodies is incorporated in hemoglobin, which carries oxygen in the blood, and in myoglobin in muscle, but every living cell has and needs iron to function. Iron is also stored in the liver, spleen and bone marrow. Rating Newest Oldest. Best Answer: The best iron supplement on the market is Nutrilite's Tri-Iron Folic. This provides a blend of iron, folic acid and vitamin C; a perfect combination for what you're describing. If you're not familiar with Nutrilite, they are the #1 manufacturer of supplements in the world.  Dried beans, dried fruits, black-strap molasses, dark green leafy vegetables, prune juice, iron fortified cereals, and lima beans are also good sources of non heme iron. Combine non heme sources of iron with vitamin C for best absorption. Iron is a mineral and an essential part of hemoglobin, the protein substance which enables red blood cells to carry oxygen through the body. Iron is better absorbed when consumed with a vitamin C source.
http://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-HealthProfessional http://livewell.jillianmichaels.com/iron-vitamins-good-for-5244.html https://en.wikipedia.org/wiki/Iron_supplement http://www.nhs.uk/Conditions/vitamins-minerals/Pages/Iron.aspx http://www.berkeleywellness.com/supplements/minerals/article/good-and-bad-iron https://answers.yahoo.com/question/index?qid=20080203143212AAwdHvo http://www.naturemade.com/minerals/iron
what is iron vitamin good for
आयरन विटामिन किसके लिए अच्छा है
तन्‍मयता
आयरन एक खनिज है जो स्वाभाविक रूप से कई खाद्य पदार्थों में मौजूद होता है, कुछ खाद्य उत्पादों में जोड़ा जाता है, और आहार अनुपूरक के रूप में उपलब्ध होता है। आयरन हीमोग्लोबिन का एक आवश्यक घटक है, एक एरिथ्रोसाइट प्रोटीन जो फेफड़ों से ऑक्सीजन को ऊतकों में स्थानांतरित करता है [1]। मायोग्लोबिन के एक घटक के रूप में, एक प्रोटीन जो मांसपेशियों को ऑक्सीजन प्रदान करता है, लोहा चयापचय का समर्थन करता है [2]। खाद्य पदार्थ। आहार में हीम आयरन के सबसे अमीर स्रोतों में दुबला मांस और समुद्री भोजन शामिल हैं [11]। नॉनहेम आयरन के आहार स्रोतों में नट्स, बीन्स, सब्जियां और गढ़वाले अनाज उत्पाद शामिल हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका में, आहार लोहे का लगभग आधा रोटी, अनाज और अन्य अनाज उत्पादों [2, 3, 5] से आता है। बैठक की सिफारिश की सेवन। लोहे के अच्छे खाद्य स्रोतों में चिकन, सूअर का मांस, हैम, मछली, सेम, बीफ और यकृत शामिल हैं। आयरन की खुराक उन लोगों की मदद कर सकती है जिनके आहार में विभिन्न प्रकार के आयरन युक्त खाद्य पदार्थों की कमी होती है और उन लोगों के लिए जिन्हें उम्र और लिंग के कारण अधिक आयरन की आवश्यकता होती है। 19 से 50 वर्ष की आयु की महिलाओं को रोजाना 18 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है, जो गर्भावस्था के दौरान बढ़कर 27 मिलीग्राम हो जाती है। 50 से अधिक महिलाओं को केवल 8 मिलीग्राम प्रतिदिन आयरन की आवश्यकता होती है। आयरन फ़ंक्शन। आयरन आपकी मांसपेशियों की कोशिकाओं में मायोग्लोबिन और आपके लाल रक्त कोशिकाओं में हीमोग्लोबिन बनाने के लिए आवश्यक है। आपको ऑक्सीजन ले जाने के लिए इस हीमोग्लोबिन की आवश्यकता होती है जहां आपके शरीर में इसकी आवश्यकता होती है और कार्बन डाइऑक्साइड को हटाने की आवश्यकता नहीं होती है। आयरन कोशिकाओं के निर्माण और कोशिका वृद्धि के नियमन में भी भूमिका निभाता है लोहे की कमी और लोहे की कमी वाले एनीमिया के इलाज के लिए लोहे की खुराक का उपयोग किया जाता है; पैरेंटेरल आयरन का उपयोग कार्यात्मक लोहे की कमी के इलाज के लिए भी किया जा सकता है, जहां लोहे की आवश्यकताएं शरीर की लोहे की आपूर्ति करने की क्षमता से अधिक होती हैं जैसे कि भड़काऊ राज्यों में। आयरन सप्लीमेंट आयरन युक्त आहार पूरक हैं जिन्हें डॉक्टर द्वारा चिकित्सा कारण से निर्धारित किया जा सकता है, या विटामिन की दुकान, दवा की दुकान आदि से खरीदा जा सकता है। वे मुख्य रूप से एनीमिया या अन्य लोहे की कमियों के इलाज के लिए उपयोग किए जाते हैं। तीन तरीके हैं जिनसे इसे वितरित किया जा सकता है: मौखिक रूप से, अंतःशिरा या इंट्रामस्क्युलर रूप से। लोहा। आयरन एक आवश्यक खनिज है, जिसकी शरीर में कई महत्वपूर्ण भूमिकाएँ हैं। उदाहरण के लिए, यह लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने में मदद करता है, जो शरीर के चारों ओर ऑक्सीजन ले जाते हैं। आयरन की कमी से आयरन की कमी से एनीमिया हो सकता है। लोहे के अच्छे स्रोतों में शामिल हैं: 1 यकृत। 2 मांस। 3 बीन्स। 4 नट्स। 5 सूखे मेवे - जैसे सूखे खुबानी।  बहुत से लोग बहुत कम लोहा प्राप्त करने के बारे में चिंता करते हैं-अच्छे कारण के लिए। लोहा, आखिरकार, जीवन के लिए आवश्यक है। हमारे शरीर में अधिकांश लोहा हीमोग्लोबिन में शामिल होता है, जो रक्त में ऑक्सीजन ले जाता है, और मांसपेशियों में मायोग्लोबिन में, लेकिन हर जीवित कोशिका को कार्य करने के लिए लोहे की आवश्यकता होती है। आयरन यकृत, प्लीहा और अस्थि मज्जा में भी जमा होता है। रेटिंग सबसे पुराना। सर्वश्रेष्ठ उत्तर: बाजार पर सबसे अच्छा लोहे का पूरक न्यूट्रीलाइट का ट्राई-आयरन फोलिक है। यह आयरन, फोलिक एसिड और विटामिन सी का मिश्रण प्रदान करता है; आप जो वर्णन कर रहे हैं उसके लिए एक आदर्श संयोजन। यदि आप न्यूट्रीलाइट से परिचित नहीं हैं, तो वे दुनिया में पूरक के # 1 निर्माता हैं।  सूखे सेम, सूखे फल, काले-पट्टा गुड़, गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां, प्रून जूस, आयरन फोर्टिफाइड अनाज और लिमा बीन्स भी नॉन हीम आयरन के अच्छे स्रोत हैं। सर्वोत्तम अवशोषण के लिए विटामिन सी के साथ लोहे के गैर हीम स्रोतों को मिलाएं। आयरन एक खनिज और हीमोग्लोबिन का एक अनिवार्य हिस्सा है, प्रोटीन पदार्थ जो लाल रक्त कोशिकाओं को शरीर के माध्यम से ऑक्सीजन ले जाने में सक्षम बनाता है। विटामिन सी स्रोत के साथ सेवन करने पर आयरन बेहतर अवशोषित होता है।
लोह व्हिटॅमिन कशासाठी चांगले आहे
लोह हे एक खनिज आहे जे नैसर्गिकरित्या बर्याच पदार्थांमध्ये उपस्थित असते, काही खाद्य उत्पादनांमध्ये जोडले जाते आणि आहारातील परिशिष्ट म्हणून उपलब्ध असते. लोह हिमोग्लोबिनचा एक आवश्यक घटक आहे, एक एरिथ्रोसाइट प्रथिने जो फुफ्फुसांमधून ऊतींमध्ये ऑक्सिजन हस्तांतरित करतो [1]. मायोग्लोबिनचा एक घटक म्हणून, स्नायूंना ऑक्सिजन प्रदान करणारे प्रथिने, लोह चयापचयास समर्थन देते [2]. अन्न। आहारातील हेम लोहाच्या सर्वात श्रीमंत स्त्रोतांमध्ये पातळ मांस आणि सीफूडचा समावेश आहे [11]. नॉनहेम लोहाच्या आहारातील स्त्रोतांमध्ये शेंगदाणे, सोयाबीनचे, भाज्या आणि किल्लेदार धान्य उत्पादनांचा समावेश आहे. युनायटेड स्टेट्समध्ये, आहारातील लोहापैकी जवळजवळ अर्धे ब्रेड, तृणधान्य आणि इतर धान्य उत्पादनांमधून येते [2, 3, 5]. शिफारस केलेल्या सेवनाची बैठक. लोहाच्या चांगल्या अन्न स्त्रोतांमध्ये चिकन, डुकराचे मांस, हॅम, मासे, सोयाबीनचे, गोमांस आणि यकृत यांचा समावेश आहे. लोह पूरक आहार अशा लोकांना मदत करू शकतो ज्यांच्या आहारात विविध प्रकारच्या लोहयुक्त पदार्थांची कमतरता असते आणि ज्यांना वय आणि लिंगामुळे जास्त लोहाची आवश्यकता असते. 19 ते 50 वर्षे वयोगटातील महिलांना दररोज 18 मिलीग्राम ची आवश्यकता असते, जी गर्भधारणेदरम्यान 27 मिलीग्रामपर्यंत वाढते. 50 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या स्त्रियांना दररोज फक्त 8 मिलीग्राम लोहाची आवश्यकता असते. लोह कार्य। आपल्या स्नायूंच्या पेशींमध्ये मायोग्लोबिन आणि आपल्या लाल रक्तपेशींमध्ये हिमोग्लोबिन तयार करण्यासाठी लोह आवश्यक आहे. आपल्या शरीरात आवश्यक असलेल्या ठिकाणी ऑक्सिजन वाहून नेण्यासाठी आणि आवश्यक नसलेला कार्बन डाय ऑक्साईड काढून टाकण्यासाठी आपल्याला या हिमोग्लोबिनची आवश्यकता असते. लोह पेशींच्या निर्मितीत आणि पेशींच्या वाढीच्या नियमनात देखील भूमिका बजावते लोहाची कमतरता आणि लोहाच्या कमतरतेमुळे अशक्तपणावर उपचार करण्यासाठी लोह पूरक आहार वापरला जातो; कार्यात्मक लोहाच्या कमतरतेवर उपचार करण्यासाठी पॅरेन्टरल लोहाचा वापर देखील केला जाऊ शकतो, जिथे लोहाची आवश्यकता शरीराच्या दाहक अवस्थेसारख्या लोहाचा पुरवठा करण्याच्या क्षमतेपेक्षा जास्त असते. लोह पूरक आहार म्हणजे लोह असलेले आहारातील पूरक पदार्थ जे वैद्यकीय कारणास्तव डॉक्टरांनी लिहून दिले जाऊ शकतात किंवा व्हिटॅमिन शॉप, औषधांच्या दुकानातून खरेदी केले जाऊ शकतात. ते प्रामुख्याने अशक्तपणा किंवा लोहाच्या इतर कमतरतेवर उपचार करण्यासाठी वापरले जातात. हे वितरित करण्याचे तीन मार्ग आहेत: तोंडी, अंतःशिरा किंवा इंट्रामस्क्युलरल. लोखंड। लोह हे एक आवश्यक खनिज आहे, ज्यात शरीरात अनेक महत्त्वपूर्ण भूमिका आहेत. उदाहरणार्थ, हे लाल रक्त पेशी तयार करण्यास मदत करते, जे शरीराभोवती ऑक्सिजन वाहून नेतात. लोहाच्या कमतरतेमुळे लोहाच्या कमतरतेमुळे अॅनिमिया होऊ शकतो. लोहाच्या चांगल्या स्त्रोतांमध्ये हे समाविष्ट आहे: 1 यकृत. २ मांस. 3 बीन्स. ४ शेंगदाणे. 5 सुका मेवा - जसे की वाळलेले जर्दाळू.  बर्याच लोकांना खूप कमी लोह मिळण्याबद्दल चिंता वाटते- चांगल्या कारणास्तव. शेवटी लोह जीवनासाठी आवश्यक आहे. आपल्या शरीरातील बहुतेक लोह हिमोग्लोबिनमध्ये समाविष्ट असते, जे रक्तात ऑक्सिजन वाहून नेते, आणि स्नायूंमध्ये मायोग्लोबिनमध्ये असते, परंतु प्रत्येक सजीव पेशीला कार्य करण्यासाठी लोह असते आणि आवश्यक असते. लोह यकृत, प्लीहा आणि अस्थिमज्जामध्ये देखील साठवले जाते. सर्वात नवीन सर्वात जुने रेटिंग. सर्वोत्कृष्ट उत्तर: बाजारात सर्वोत्तम लोह पूरक म्हणजे न्यूट्रिलाइटचे ट्राय-आयर्न फोलिक. यामुळे लोह, फॉलिक अॅसिड आणि व्हिटॅमिन सी यांचे मिश्रण मिळते; आपण जे वर्णन करीत आहात त्यासाठी एक परिपूर्ण संयोजन. आपण न्यूट्रिलाइटशी परिचित नसल्यास, ते जगातील पूरक आहारांचे # 1 उत्पादक आहेत.  वाळलेल्या सोयाबीनचे, वाळलेले मेवे, काळा-पट्टा गुळ, गडद हिरव्या पालेभाज्या, प्रूनचा रस, लोह किल्लेदार तृणधान्ये आणि लिमा बीन्स देखील नॉन हेम लोहाचे चांगले स्रोत आहेत. सर्वोत्तम शोषणासाठी व्हिटॅमिन सीसह लोहाचे नॉन हेम स्त्रोत एकत्र करा. लोह एक खनिज आहे आणि हिमोग्लोबिनचा एक आवश्यक भाग आहे, प्रथिने पदार्थ जो लाल रक्त पेशींना शरीरात ऑक्सिजन वाहून नेण्यास सक्षम करतो. व्हिटॅमिन सी स्त्रोतासह सेवन केल्यास लोह चांगले शोषले जाते.
शोषण