14 grams
In a medium sized banana which is usually around 126g, there is at least 21g of sugar. Bananas raise are high enough in sugar and starch to contribute to high glucose levels … , especially since they are often consumed without other fats and proteins, which could at least slow the absorption of glucose. Not good. 12,23 grams per 100 grams of banana-in a yellow one. (plantains how ever have less) There are many types of bananas. Dark red, yellow, green, brown, - big and small. Carbohydrate Content. Carbohydrates are the type of macronutrient most likely to raise blood sugar levels. By weight, bananas are 23 percent carbohydrate, 75 percent water, 1 percent protein and 0.3 percent fat. Bananas are relatively high in carbohydrates, with each medium banana containing 27 grams of carbs. Of these carbohydrates, 3.1 grams consist of fiber, 14.43 grams are sugars and 6.35 grams are starch. Bananas range in size from 2.5 to 12 inches long depending on the type and are a good source of potassium, fiber, vitamin C and vitamin B-6. As they ripen, the starch they contain turns into sugars, with riper bananas containing more sugar than green bananas. One medium-sized banana (approximately 7 inches long) contains 14 grams of sugar. Is 14 grams a lot? It depends what kind of sugar comprises the 14 grams and how quickly those sugars spike blood sugar levels. Blood sugar spike from eating bananas. According to the American Journal of Clinical Nutrition, an all-yellow ripe American banana has a glycemic load (GL) of only 13 on a scale of 100. Anywhere from 10g to 19g, depending on the size of the banana. Keep in mind these are natural sugars, so it is still a good idea to eat as much fruit as possible. There are approximately 12 G of naturally occurring sugar per every 100 G of weight which is generally the size of a small banana. 1 large is in the area of 17. Sugar. A medium banana contains almost 15 grams of sugar, meaning sugar makes up nearly 56 percent of the total amount of carbs. Bananas contain three types of sugar: glucose, fructose and sucrose. Approximately 20 percent, or 3 grams, of the sugar in a banana is sucrose.  While a small banana would contain about 12 grams of sugar, a medium one would contain around 14 grams, a large one would contain about 17 grams, and an extra large banana would contain about 19 grams of sugar. But this does not mean that diabetics cannot eat bananas. This is because the starch in the bananas converts into sugar only upon ripening. Usually once the banana starts ripening, it may have a sugar content of about 20 percent, while an unripe banana may have a sugar content of only 2 percent.
http://www.answers.com/Q/How_much_sugar_is_in_a_yellow_banana http://healthyeating.sfgate.com/bananas-raise-blood-sugar-5388.html http://www.mnn.com/food/healthy-eating/stories/banana-nutrition-facts http://www.answers.com/Q/How_many_grams_of_sugar_are_in_a_banana http://woman.thenest.com/grams-sugar-carbs-banana-7403.html http://www.rocketswag.com/gardening/fruit-gardening/banana/How-Many-Grams-Of-Sugar-In-A-Banana.html
grams of sugar in a banana
एक केले में ग्राम चीनी
14 ग्राम
एक मध्यम आकार के केले में जो आमतौर पर लगभग 126 ग्राम होता है, कम से कम 21 ग्राम चीनी होती है। केले उच्च ग्लूकोज के स्तर में योगदान करने के लिए चीनी और स्टार्च में काफी अधिक होते हैं ... , खासकर जब से वे अक्सर अन्य वसा और प्रोटीन के बिना सेवन किए जाते हैं, जो कम से कम ग्लूकोज के अवशोषण को धीमा कर सकते हैं। अच्छा नहीं। 12,23 ग्राम प्रति 100 ग्राम केला-एक पीले रंग में। (पौधे कैसे भी कम होते हैं) केले कई प्रकार के होते हैं। गहरा लाल, पीला, हरा, भूरा, - बड़ा और छोटा। कार्बोहाइड्रेट सामग्री। कार्बोहाइड्रेट मैक्रोन्यूट्रिएंट का प्रकार है जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाने की सबसे अधिक संभावना है। वजन के हिसाब से केले में 23 प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट, 75 प्रतिशत पानी, 1 प्रतिशत प्रोटीन और 0.3 प्रतिशत फैट होता है। केले कार्बोहाइड्रेट में अपेक्षाकृत अधिक होते हैं, प्रत्येक मध्यम केले में 27 ग्राम कार्ब्स होते हैं। इन कार्बोहाइड्रेट में से 3.1 ग्राम में फाइबर, 14.43 ग्राम शर्करा और 6.35 ग्राम स्टार्च होते हैं। केले का आकार 2.5 से 12 इंच तक होता है जो प्रकार के आधार पर होता है और पोटेशियम, फाइबर, विटामिन सी और विटामिन बी -6 का एक अच्छा स्रोत होता है। जैसे ही वे पकते हैं, उनमें जो स्टार्च होता है वह शर्करा में बदल जाता है, जिसमें हरे केले की तुलना में अधिक चीनी होती है। एक मध्यम आकार के केले (लगभग 7 इंच लंबे) में 14 ग्राम चीनी होती है। क्या 14 ग्राम बहुत है? यह निर्भर करता है कि किस प्रकार की चीनी में 14 ग्राम शामिल हैं और कितनी जल्दी उन शर्करा रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाते हैं। केला खाने से ब्लड शुगर बढ़ता है। अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रिशन के अनुसार, एक पीले पके हुए अमेरिकी केले में 100 के पैमाने पर केवल 13 का ग्लाइसेमिक लोड (जीएल) होता है। केले के आकार के आधार पर कहीं भी 10 ग्राम से 19 ग्राम तक। ध्यान रखें कि ये प्राकृतिक शर्करा हैं, इसलिए जितना संभव हो उतना फल खाना अभी भी एक अच्छा विचार है। प्रत्येक 100 ग्राम वजन में लगभग 12 ग्राम स्वाभाविक रूप से होने वाली चीनी होती है जो आम तौर पर एक छोटे केले के आकार की होती है। 1 बड़ा 17 के क्षेत्र में है। चीनी। एक मध्यम केले में लगभग 15 ग्राम चीनी होती है, जिसका अर्थ है कि चीनी कार्ब्स की कुल मात्रा का लगभग 56 प्रतिशत बनाती है। केले में तीन प्रकार की चीनी होती है: ग्लूकोज, फ्रुक्टोज और सुक्रोज। एक केले में लगभग 20 प्रतिशत, या 3 ग्राम, चीनी सुक्रोज है।  जबकि एक छोटे केले में लगभग 12 ग्राम चीनी होगी, एक मध्यम में लगभग 14 ग्राम होगा, एक बड़े केले में लगभग 17 ग्राम होगा, और एक अतिरिक्त बड़े केले में लगभग 19 ग्राम चीनी होगी। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि मधुमेह रोगी केला नहीं खा सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि केले में स्टार्च पकने पर ही चीनी में परिवर्तित हो जाता है। आमतौर पर एक बार जब केला पकने लगता है, तो इसमें चीनी की मात्रा लगभग 20 प्रतिशत हो सकती है, जबकि एक कच्चे केले में केवल 2 प्रतिशत चीनी सामग्री हो सकती है।
केळीमध्ये ग्रॅम साखर
मध्यम आकाराच्या केळीमध्ये जे सामान्यत: 126 ग्रॅम च्या आसपास असते, त्यात कमीतकमी 21 ग्रॅम साखर असते. केळीमध्ये उच्च ग्लूकोजच्या पातळीस योगदान देण्यासाठी साखर आणि स्टार्च पुरेसे जास्त असतात ... विशेषत: जेव्हा ते बर्याचदा इतर चरबी आणि प्रथिने शिवाय सेवन केले जातात, जे कमीतकमी ग्लूकोजचे शोषण कमी करू शकतात. चांगले नाही। 12,23 ग्रॅम प्रति 100 ग्रॅम केळी- पिवळ्या रंगात. (वनस्पती कधीही कमी असतात) केळीचे अनेक प्रकार आहेत. गडद लाल, पिवळा, हिरवा, तपकिरी, - मोठा आणि लहान. कार्बोहायड्रेट सामग्री. कार्बोहायड्रेट्स हा मॅक्रोन्यूट्रिएंटचा प्रकार आहे ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढण्याची शक्यता असते. वजनानुसार केळीमध्ये २३ टक्के कार्बोहायड्रेट, ७५ टक्के पाणी, १ टक्के प्रथिने आणि ०.३ टक्के चरबी असते. केळीमध्ये कार्बोहायड्रेटचे प्रमाण तुलनेने जास्त असते, प्रत्येक मध्यम केळीमध्ये 27 ग्रॅम कार्ब असतात. या कार्बोहायड्रेट्समध्ये 3.1 ग्रॅम फायबर, 14.43 ग्रॅम शर्करा आणि 6.35 ग्रॅम स्टार्च असते. प्रकारानुसार केळीचा आकार 2.5 ते 12 इंच ांपर्यंत असतो आणि पोटॅशियम, फायबर, व्हिटॅमिन सी आणि व्हिटॅमिन बी -6 चा चांगला स्रोत आहे. जसजसे ते पिकतात तसतसे त्यामध्ये स्टार्च साखरेचे रूपांतर होते, हिरव्या केळीपेक्षा रिपर केळीमध्ये जास्त साखर असते. एका मध्यम आकाराच्या केळीत (अंदाजे ७ इंच लांब) १४ ग्रॅम साखर असते. 14 ग्रॅम खूप आहे का? हे 14 ग्रॅम कोणत्या प्रकारच्या साखरेमध्ये असते आणि त्या साखरेमुळे रक्तातील साखरेची पातळी किती वेगाने वाढते यावर अवलंबून असते. केळी खाल्ल्याने रक्तातील साखर वाढते. अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशनच्या मते, सर्व पिवळ्या पिकलेल्या अमेरिकन केळीमध्ये 100 च्या स्केलवर केवळ 13 ग्लाइसेमिक लोड (जीएल) असतो. केळीच्या आकारावर अवलंबून 10 ग्रॅम ते 19 ग्रॅम पर्यंत. हे लक्षात ठेवा की ही नैसर्गिक साखर आहे, म्हणून अद्याप शक्य तितके फळ खाणे चांगली कल्पना आहे. प्रत्येक 100 ग्रॅम वजनामागे अंदाजे 12 ग्रॅम नैसर्गिकरित्या उद्भवणारी साखर असते जी सामान्यत: लहान केळीच्या आकाराइतकी असते. 1 मोठा 17 च्या क्षेत्रात आहे. साखर। मध्यम केळीमध्ये जवळजवळ 15 ग्रॅम साखर असते, याचा अर्थ साखर एकूण कार्बच्या प्रमाणात सुमारे 56 टक्के असते. केळीमध्ये तीन प्रकारची साखर असते: ग्लूकोज, फ्रुक्टोज आणि सुक्रोज . केळीमध्ये अंदाजे 20 टक्के किंवा 3 ग्रॅम साखर सुक्रोज असते.  एका लहान केळीमध्ये सुमारे 12 ग्रॅम साखर असते, मध्यम केळीमध्ये सुमारे 14 ग्रॅम, मोठ्या केळीमध्ये सुमारे 17 ग्रॅम आणि अतिरिक्त मोठ्या केळीमध्ये सुमारे 19 ग्रॅम साखर असते. पण याचा अर्थ मधुमेही केळी खाऊ शकत नाहीत असा होत नाही. कारण केळीतील स्टार्च पिकल्यावरच साखरेत रूपांतरित होतो. सामान्यत: एकदा केळी पिकण्यास सुरवात झाली की त्यात साखरेचे प्रमाण सुमारे 20 टक्के असू शकते, तर न पिकलेल्या केळीमध्ये साखरेचे प्रमाण केवळ 2 टक्के असू शकते.
14 ग्रॅम