1 Head and neck: Make sure that your head extends straight up from your shoulders. 2 Many people tend to lean their head forward. 3 If your ears line up with the front of your chest, you need to pull your head back. 4 Shoulders, arms, and hands: Your arms and hands should fall on the side of your body.
What exercises to do at the gym or at home, to straighten my posture, and have my shoulders and chest at the same level, if you understand what I mean. I think the exercises are related to both shoulders and chest. Please answer... show more My shoulders are like most men's shoulders, a little pushed to the front. · just now. Report Abuse. Pull ups, chin ups, and any exercise involving a rowing motion, where you pull your arms back. Basically the forward lean comes from you doing exercises where you push your arms out. 1 If your ears line up with the front of your chest, you need to pull your head back. 2  Shoulders, arms, and hands: Your arms and hands should fall on the side of your body. 3  If so, your shoulders are exhibiting good posture. 1 Many people tend to lean their head forward. 2  If your ears line up with the front of your chest, you need to pull your head back. 3  Shoulders, arms, and hands: Your arms and hands should fall on the side of your body. 4  If so, your shoulders are exhibiting good posture. How to use a yoga strap to straighten the shoulders and the back. So, for the first set of exercises that we’ll do here with the yoga strap is, holding the strap above the head with some tension on the strap, raise one arm up and the other arm down, but don’t let the chest turn. And then, you bring the arms back. 5. Cancel. Using a yoga strap to straighten the shoulders and the back requires you to hold the strap above your head with some tension. Find out how to use a yoga strap to straighten the shoulders and the back with help from an experienced yoga professional in this free video clip. Overview. You can do exercises to help you straighten your back and improve your posture several times a day. This will help counter the hunched posture that can result from working in front of a computer or at a desk all day. These exercises help strengthen your weak muscles and improve postural awareness 1 Exercise One. 2  Square your posture, head upright, so that your ears are aligned over your shoulders. 3  Raise both arms straight out, alongside your ears, palms up. 4  Bend forearms in and back, toward shoulders, in an effort to touch your shoulder blades with your fingertips. 1 As with standing posture, keep your shoulders straight and squared, your head is upright, and your neck, back, and heels are all aligned. 2  Keep both feet on the ground or footrest (if your legs don't reach all the way to the ground). 3  Adjust your chair and your position so that your arms are flexed, not straight out 1 Head and neck: Make sure that your head extends straight up from your shoulders. 2  Many people tend to lean their head forward. 3  If your ears line up with the front of your chest, you need to pull your head back. 4  Shoulders, arms, and hands: Your arms and hands should fall on the side of your body. 1 Many people tend to lean their head forward. 2  If your ears line up with the front of your chest, you need to pull your head back. 3  Shoulders, arms, and hands: Your arms and hands should fall on the side of your body. 4  If so, your shoulders are exhibiting good posture.
https://answers.yahoo.com/question/index?qid=20120426011947AAEroIa http://www.wikihow.com/Straighten-Your-Back http://www.ehow.com/video_12300892_use-yoga-strap-straighten-shoulders-back.html http://www.livestrong.com/article/108599-exercises-straighten-back-make/ http://www.wikihow.com/Improve-Your-Posture http://www.wikihow.com/Straighten-Your-Back
how to straighten out your shoulders
अपने कंधों को कैसे सीधा करें
1 सिर और गर्दन: सुनिश्चित करें कि आपका सिर सीधे आपके कंधों से ऊपर तक फैला हुआ है। 2 बहुत से लोग अपना सिर आगे की ओर झुका लेते हैं। 3 यदि आपके कान आपकी छाती के सामने के साथ पंक्तिबद्ध हैं, तो आपको अपना सिर वापस खींचने की आवश्यकता है। 4 कंधे, हाथ और हाथ: आपके हाथ और हाथ आपके शरीर के किनारे पर पड़ने चाहिए।
जिम या घर पर क्या व्यायाम करना है, मेरी मुद्रा को सीधा करने के लिए, और मेरे कंधों और छाती को एक ही स्तर पर रखें, अगर आप समझते हैं कि मेरा क्या मतलब है। मुझे लगता है कि व्यायाम कंधे और छाती दोनों से संबंधित हैं। कृपया उत्तर दीजिये... मेरे कंधे ज्यादातर पुरुषों के कंधों की तरह हैं, थोड़ा सामने की ओर धकेल दिया जाता है। · बस अभी। दुर्व्यवहार की रिपोर्ट करें पर टैप करें. पुल अप, चिन अप, और रोइंग मोशन से जुड़े किसी भी व्यायाम, जहां आप अपनी बाहों को वापस खींचते हैं। मूल रूप से आगे का दुबला आपसे व्यायाम करने से आता है जहां आप अपनी बाहों को बाहर धकेलते हैं। 1 यदि आपके कान आपकी छाती के सामने के साथ पंक्तिबद्ध हैं, तो आपको अपना सिर वापस खींचने की आवश्यकता है। 2 कंधे, हाथ और हाथ: आपकी बाहें और हाथ आपके शरीर के किनारे पर पड़ने चाहिए। 3 यदि हां, तो आपके कंधे अच्छी मुद्रा का प्रदर्शन कर रहे हैं। 1 बहुत से लोग अपना सिर आगे झुका लेते हैं। 2 यदि आपके कान आपकी छाती के सामने के साथ पंक्तिबद्ध हैं, तो आपको अपना सिर वापस खींचने की आवश्यकता है। 3 कंधे, हाथ और हाथ: आपके हाथ और हाथ आपके शरीर के किनारे पर पड़ने चाहिए। 4 यदि हां, तो आपके कंधे अच्छी मुद्रा का प्रदर्शन कर रहे हैं। कंधों और पीठ को सीधा करने के लिए योग का पट्टा कैसे करें। तो, अभ्यास के पहले सेट के लिए जो हम यहां योग पट्टा के साथ करेंगे, पट्टा पर कुछ तनाव के साथ सिर के ऊपर पट्टा पकड़ना, एक हाथ ऊपर और दूसरे हाथ को नीचे उठाएं, लेकिन छाती को मोड़ने न दें। और फिर, आप हथियार वापस लाते हैं। 5. रद्द करें। कंधों और पीठ को सीधा करने के लिए योग का पट्टा का उपयोग करने के लिए आपको कुछ तनाव के साथ अपने सिर के ऊपर पट्टा पकड़ने की आवश्यकता होती है। इस मुफ्त वीडियो क्लिप में एक अनुभवी योग पेशेवर की मदद से कंधों और पीठ को सीधा करने के लिए योग का पट्टा का उपयोग करने का तरीका जानें। विहंगावलोकन। आप अपनी पीठ को सीधा करने और दिन में कई बार अपनी मुद्रा में सुधार करने में मदद करने के लिए व्यायाम कर सकते हैं। यह कूबड़ वाले आसन का मुकाबला करने में मदद करेगा जो पूरे दिन कंप्यूटर के सामने या डेस्क पर काम करने के परिणामस्वरूप हो सकता है। ये अभ्यास आपकी कमजोर मांसपेशियों को मजबूत करने और पोस्टुरल जागरूकता में सुधार करने में मदद करते हैं 1 व्यायाम एक। 2 अपनी मुद्रा को चौकोर करें, सिर को सीधा रखें, ताकि आपके कान आपके कंधों पर संरेखित हों। 3 दोनों बाहों को सीधा उठाओ, अपने कानों के साथ, हथेलियों को ऊपर उठाओ। 4 अपनी उंगलियों के साथ अपने कंधे के ब्लेड को छूने के प्रयास में, कंधों की ओर, अग्र-भुजाओं को मोड़ें। 1 खड़े होने की मुद्रा के साथ, अपने कंधों को सीधा और चौकोर रखें, आपका सिर सीधा हो, और आपकी गर्दन, पीठ और ऊँची एड़ी के जूते सभी संरेखित हों। 2 दोनों पैरों को जमीन या फुटरेस्ट पर रखें (यदि आपके पैर जमीन तक नहीं पहुंचते हैं)। 3 अपनी कुर्सी और अपनी स्थिति को समायोजित करें ताकि आपकी बाहें फ्लेक्स हों, सीधे बाहर न 1 सिर और गर्दन: सुनिश्चित करें कि आपका सिर सीधे आपके कंधों से ऊपर तक फैला हुआ है। 2 बहुत से लोग अपना सिर आगे की ओर झुका लेते हैं। 3 यदि आपके कान आपकी छाती के सामने के साथ पंक्तिबद्ध हैं, तो आपको अपना सिर वापस खींचने की आवश्यकता है। 4 कंधे, हाथ और हाथ: आपके हाथ और हाथ आपके शरीर के किनारे पर पड़ने चाहिए। 1 बहुत से लोग अपना सिर आगे झुका लेते हैं। 2 यदि आपके कान आपकी छाती के सामने के साथ पंक्तिबद्ध हैं, तो आपको अपना सिर वापस खींचने की आवश्यकता है। 3 कंधे, हाथ और हाथ: आपके हाथ और हाथ आपके शरीर के किनारे पर पड़ने चाहिए। 4 यदि हां, तो आपके कंधे अच्छी मुद्रा का प्रदर्शन कर रहे हैं।
आपले खांदे सरळ कसे करावे
जिममध्ये किंवा घरी कोणते व्यायाम करावेत, माझी मुद्रा सरळ करावी आणि माझे खांदे आणि छाती समान पातळीवर ठेवावी, जर तुम्हाला माझं म्हणणं समजलं तर. मला असे वाटते की व्यायाम दोन्ही खांदे आणि छातीशी संबंधित आहेत. कृपया उत्तर द्या... अधिक दाखवा माझे खांदे बहुतेक पुरुषांच्या खांद्यासारखे आहेत, थोडे पुढे ढकलले गेले आहेत. · आत्ताच. गैरवर्तनाची तक्रार करा. ओढणे, हनुवटी वर उचलणे आणि रोइंग मोशनचा समावेश असलेला कोणताही व्यायाम, जिथे आपण आपले हात मागे खेचता. मुळात पुढचा दुबळापणा हा व्यायाम केल्याने येतो जिथे आपण आपले हात बाहेर ढकलतो. 1 जर तुमचे कान छातीच्या पुढील बाजूस रांगेत असतील तर तुम्हाला आपले डोके मागे खेचणे आवश्यक आहे. 2 खांदे, हात आणि हात: आपले हात आणि हात आपल्या शरीराच्या बाजूला पडले पाहिजेत. 3 तसे असेल तर तुमचे खांदे चांगले आसन दाखवत आहेत. १ बरेच लोक डोके पुढे झुकवतात. 2 जर तुमचे कान छातीच्या पुढच्या बाजूस रांगेत असतील तर तुम्हाला तुमचे डोके मागे खेचणे आवश्यक आहे. 3 खांदे, हात आणि हात: आपले हात आणि हात आपल्या शरीराच्या बाजूला पडले पाहिजेत. 4 तसे असेल तर तुमचे खांदे चांगले आसन दाखवत आहेत. खांदे आणि पाठ सरळ करण्यासाठी योगा पट्टा कसा वापरावा. म्हणून, योगा पट्ट्यासह आपण येथे व्यायामाचा पहिला संच करणार आहोत, तो म्हणजे, पट्ट्यावर थोडा ताण घेऊन डोक्यावरील पट्टा धरणे, एक हात वर आणि दुसरा हात खाली करणे, परंतु छाती फिरू देऊ नका. आणि मग तुम्ही हात परत आणता. 5. रद्द करा. खांदे आणि पाठ सरळ करण्यासाठी योगा पट्ट्याचा वापर केल्यास आपल्याला डोक्यावरील पट्टा थोडा ताण घेऊन धरून ठेवणे आवश्यक आहे. अनुभवी योग व्यावसायिकाच्या मदतीने खांदे आणि पाठ सरळ करण्यासाठी योगा पट्टा कसा वापरावा हे या विनामूल्य व्हिडिओ क्लिपमध्ये जाणून घ्या. सिंहावलोकन. आपण आपली पाठ सरळ करण्यास आणि दिवसातून बर्याच वेळा आपली मुद्रा सुधारण्यास मदत करण्यासाठी व्यायाम करू शकता. हे दिवसभर संगणकासमोर किंवा डेस्कवर काम केल्यामुळे उद्भवू शकणार्या कुचकामी आसनाचा प्रतिकार करण्यास मदत करेल. हे व्यायाम आपल्या कमकुवत स्नायूंना बळकट करण्यास आणि पोस्टरल जागरूकता सुधारण्यास मदत करतात १ व्यायाम एक. 2 आपले आसन चौकोनी करा, डोके सरळ करा, जेणेकरून आपले कान आपल्या खांद्यावर संरेखित होतील. 3 दोन्ही हात सरळ वर करा, कानांसोबत, तळवे वर करा. 4 आपल्या खांद्याच्या ब्लेडला बोटांनी स्पर्श करण्याच्या प्रयत्नात हात आत आणि पाठीकडे, खांद्याकडे वळवा. 1 उभे राहण्याच्या आसनाप्रमाणेच आपले खांदे सरळ आणि चौकोनी ठेवा, आपले डोके सरळ ठेवा आणि आपली मान, पाठ आणि टाच सर्व संरेखित ठेवा. २ दोन्ही पाय जमिनीवर किंवा फूटरेस्टवर ठेवा (जर तुमचे पाय जमिनीपर्यंत पोहोचत नसतील). 3 आपली खुर्ची आणि आपली स्थिती समायोजित करा जेणेकरून आपले हात लवचिक असतील, सरळ बाहेर नसतील 1 डोके आणि मान: आपले डोके आपल्या खांद्यापासून सरळ वर पसरलेले आहे याची खात्री करा. 2 बरेच लोक डोके पुढे झुकवतात. 3 जर तुमचे कान तुमच्या छातीच्या पुढच्या बाजूस रांगत असतील तर तुम्हाला तुमचे डोके मागे खेचणे आवश्यक आहे. 4 खांदे, हात आणि हात: आपले हात आणि हात आपल्या शरीराच्या बाजूला पडले पाहिजेत. १ बरेच लोक डोके पुढे झुकवतात. 2 जर तुमचे कान छातीच्या पुढच्या बाजूस रांगेत असतील तर तुम्हाला तुमचे डोके मागे खेचणे आवश्यक आहे. 3 खांदे, हात आणि हात: आपले हात आणि हात आपल्या शरीराच्या बाजूला पडले पाहिजेत. 4 तसे असेल तर तुमचे खांदे चांगले आसन दाखवत आहेत.
1 डोके आणि मान: आपले डोके आपल्या खांद्यापासून सरळ वर पसरलेले आहे याची खात्री करा. 2 बरेच लोक डोके पुढे झुकवतात. 3 जर तुमचे कान तुमच्या छातीच्या पुढच्या बाजूस रांगत असतील तर तुम्हाला तुमचे डोके मागे खेचणे आवश्यक आहे. 4 खांदे, हात आणि हात: आपले हात आणि हात आपल्या शरीराच्या बाजूला पडले पाहिजेत.