277 calories.
With about 1.6 grams per date, Medjools are an excellent source of dietary fiber. A 3.5-ounce serving of the fruit provides 6.7 grams of fiber, or 27 percent of the daily value. All dates are especially high in soluble fiber, the type that promotes and helps maintain healthy blood glucose and cholesterol levels. A 3.5-ounce serving of pitted deglet noors, or 14 dates, provides about 282 calories, 2.5 grams of protein, less than half a gram of fat and 75 grams of carbohydrates, of which nearly 63.4 grams are the simple sugars sucrose, fructose and glucose. Almost all of these calories -- 99 percent -- come from carbohydrates, and each serving of medjool dates ups your carbohydrate intake by 54 grams. Because your brain and muscles use carbohydrates as fuel, medjool dates help promote these tissues' functions. Here you will find the full nutrition facts for Dates, medjool including calories, protein, carbs, fat and much more. Medjool dates are a fairly dense source of calories, as one 24 g date -- a little less than 1 oz. -- contains 66 calories. When dates are stuffed with high-fat ingredients such as cream cheese, the calorie count goes up. When eating dates as appetizers, many people eat more than one. The large, semi-soft Medjool date is moist, meaty, exceptionally sweet and widely available in the United States. A 3.5-ounce serving of Medjool dates, or about four pitted fruits, has 277 calories, 75 grams of carbohydrates, 1.8 grams of protein and almost no fat. Almost 90 percent of the carbohydrates in a serving of Medjools, or approximately 66.5 grams, are sugar. Carbohydrates. Dates are rich in carbohydrates, and Medjools are no exception. One date contains 18 g of carbohydrate. Most of the carbohydrate is in the form of sugars. Medjool dates contain 8 g of glucose, 7.7 g of fructose and a negligible amount of sucrose. Not surprisingly, dates are frequently consumed as dessert.
http://healthyeating.sfgate.com/nutrition-medjool-dates-5371.html http://healthyeating.sfgate.com/calories-benefits-dates-4120.html http://www.livestrong.com/article/368890-are-medjool-dates-healthy/ http://www.acaloriecounter.com/food/dates-medjool http://www.livestrong.com/article/264064-nutritional-information-for-medjool-dates/ http://healthyeating.sfgate.com/nutrition-medjool-dates-5371.html http://www.livestrong.com/article/264064-nutritional-information-for-medjool-dates/
how many calories carbs in a medjool date
मेडजूल डेट में कितने कैलोरी कार्ब्स होते हैं
277 कैलोरी।
प्रति तिथि लगभग 1.6 ग्राम के साथ, मेडजूल आहार फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। फल की 3.5-औंस सेवा 6.7 ग्राम फाइबर, या दैनिक मूल्य का 27 प्रतिशत प्रदान करती है। सभी तिथियां विशेष रूप से घुलनशील फाइबर में उच्च होती हैं, वह प्रकार जो स्वस्थ रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ावा देता है और बनाए रखने में मदद करता है। पिटेड डिगलेट नूर्स, या 14 तिथियों की 3.5-औंस की सेवा, लगभग 282 कैलोरी, 2.5 ग्राम प्रोटीन, आधा ग्राम वसा और 75 ग्राम कार्बोहाइड्रेट प्रदान करती है, जिनमें से लगभग 63.4 ग्राम सरल शर्करा सुक्रोज, फ्रुक्टोज और ग्लूकोज होते हैं। इनमें से लगभग सभी कैलोरी - 99 प्रतिशत - कार्बोहाइड्रेट से आती हैं, और मेडजूल तिथियों की प्रत्येक सेवा आपके कार्बोहाइड्रेट सेवन को 54 ग्राम तक बढ़ा देती है। क्योंकि आपका मस्तिष्क और मांसपेशियां ईंधन के रूप में कार्बोहाइड्रेट का उपयोग करती हैं, मेडजूल तिथियां इन ऊतकों के कार्यों को बढ़ावा देने में मदद करती हैं। यहां आपको खजूर, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, वसा और बहुत कुछ सहित मेडजूल के लिए पूर्ण पोषण तथ्य मिलेंगे। मेडजूल खजूर कैलोरी का काफी घना स्रोत हैं, क्योंकि एक 24 ग्राम की तारीख - 1 औंस से थोड़ा कम - इसमें 66 कैलोरी होती है। जब खजूर को क्रीम पनीर जैसे उच्च वसा वाले अवयवों से भर दिया जाता है, तो कैलोरी गिनती बढ़ जाती है। ऐपेटाइज़र के रूप में खजूर खाते समय, कई लोग एक से अधिक खाते हैं। बड़ी, अर्ध-नरम मेडजूल खजूर नम, भावपूर्ण, असाधारण रूप से मीठी और संयुक्त राज्य अमेरिका में व्यापक रूप से उपलब्ध है। मेडजूल तिथियों की 3.5-औंस, या लगभग चार छिद्रित फलों की सेवा में 277 कैलोरी, 75 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1.8 ग्राम प्रोटीन और लगभग कोई वसा नहीं है। मेडजूल्स की एक सर्विंग में लगभग 90 प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट, या लगभग 66.5 ग्राम, चीनी होते हैं। कार्बोहाइड्रेट। खजूर कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं, और मेडजूल कोई अपवाद नहीं हैं। एक खजूर में 18 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है। अधिकांश कार्बोहाइड्रेट शर्करा के रूप में होता है। मेडजूल खजूर में 8 ग्राम ग्लूकोज, 7.7 ग्राम फ्रुक्टोज और नगण्य मात्रा में सुक्रोज होता है। आश्चर्य की बात नहीं, खजूर को अक्सर मिठाई के रूप में खाया जाता है।
मेडजूल डेटमध्ये किती कॅलरी कार्ब
दररोज सुमारे 1.6 ग्रॅम सह, मेडजूल्स आहारातील फायबरचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे. फळांची 3.5-औंस सर्व्हिंग 6.7 ग्रॅम फायबर किंवा दैनंदिन मूल्याच्या 27 टक्के प्रदान करते. सर्व खजूर विशेषत: विद्रव्य फायबरमध्ये जास्त असतात, हा प्रकार निरोगी रक्तातील ग्लुकोज आणि कोलेस्ट्रॉलची पातळी राखण्यास प्रोत्साहित करतो आणि राखण्यास मदत करतो. 3.5-औंस सर्व्हिंग डेगलेट नूर किंवा 14 खजूर, सुमारे 282 कॅलरी, 2.5 ग्रॅम प्रथिने, अर्ध्या ग्रॅमपेक्षा कमी चरबी आणि 75 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट प्रदान करते, त्यापैकी सुमारे 63.4 ग्रॅम साध्या शर्करा सुक्रोज, फ्रुक्टोज आणि ग्लूकोज असतात. यापैकी जवळजवळ सर्व कॅलरी - 99 टक्के - कार्बोहायड्रेटमधून येतात आणि मेडजूल खजूरची प्रत्येक सर्व्हिंग आपल्या कार्बोहायड्रेटचे सेवन 54 ग्रॅमने वाढवते. कारण आपला मेंदू आणि स्नायू इंधन म्हणून कार्बोहायड्रेट वापरतात, मेडजूल खजूर या ऊतींच्या कार्यास प्रोत्साहित करण्यास मदत करते. येथे आपल्याला कॅलरी, प्रथिने, कार्ब, चरबी आणि बरेच काही यासह खजूर, मेडजूलसाठी संपूर्ण पौष्टिक तथ्ये आढळतील. मेडजूल खजूर कॅलरीजचा बराच दाट स्त्रोत आहे, कारण एका 24 ग्रॅम खजूरमध्ये - 1 औंसपेक्षा थोडे कमी - 66 कॅलरी असतात. जेव्हा खजूर क्रीम चीजसारख्या उच्च चरबीयुक्त घटकांनी भरलेले असते तेव्हा कॅलरीची संख्या वाढते. खजूर खाऊ म्हणून खाताना अनेक जण एकापेक्षा जास्त खातात. मोठी, अर्ध-मऊ मेडजूल खजूर ओलसर, मांसल, विलक्षण गोड आणि अमेरिकेत मोठ्या प्रमाणात उपलब्ध आहे. मेडजूल खजूर किंवा सुमारे चार फळांच्या 3.5-औंस सर्व्हिंगमध्ये 277 कॅलरी, 75 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 1.8 ग्रॅम प्रथिने आणि जवळजवळ चरबी नसते. मेडजूलच्या सर्व्हिंगमध्ये जवळजवळ 90 टक्के कार्बोहायड्रेट किंवा अंदाजे 66.5 ग्रॅम साखर असते. कार्बोहायड्रेट्स. खजूर कार्बोहायड्रेट्समध्ये समृद्ध आहे आणि मेडजूल्स देखील याला अपवाद नाहीत. एका खजूरमध्ये १८ ग्रॅम कार्बोहायड्रेट असते. बहुतेक कार्बोहायड्रेट साखरेच्या स्वरूपात असतात. मेडजूल खजूरमध्ये 8 ग्रॅम ग्लूकोज, 7.7 ग्रॅम फ्रुक्टोज आणि नगण्य प्रमाणात सुक्रोज असते. आश्चर्याची गोष्ट नाही की खजूर बर्याचदा मिष्टान्न म्हणून खाल्ले जाते.
- 277 कॅलरीज.