Protein, Fiber, Sugar, Vitamins, Minerals, Fatty acids
Fat is high in calories, offering 9 calories per gram. If you normally consume around 1,800 calories per day, you can have 40 to 70 grams of fat. Having a 3-ounce portion of grilled skinless chicken breast or pork loin offers fewer than 150 calories, about 7 grams of fat and 21 grams of protein. Any of these lean cuts of pork or chicken offer approximately 45 calories, 2 to 3 grams of fat and 7 grams of protein per ounce, according to the American Dietetic Association. There are 136 calories in 4 ounces of Pork Loin (Tenderloin, Lean Only). Calorie breakdown: 26% fat, 0% carbs, 74% protein.  A roasted pork tenderloin steak weighing 3 ounces gives you fewer than 125 calories. If you have a broiled blade chop, a 3-ounce boneless cut has around 145 calories, while the same amount of a boneless cooked top-loin chop has closer to 170 calories. Center-cut rib chops generally have the most calories -- over 220 per 3-ounce broiled chop. Pork steaks, more commonly known as chops, aren’t always high in calories. They range from approximately 125 to 220 calories for one serving. Lean and trimmed cuts from the loin have about half as many calories as fattier chops from the rib area Pork tenderloin is one of the leanest cuts of pork. A 4-ounce cut of broiled pork tenderloin has about 160 calories. Nearly 75 percent of the calories come from protein, while only about 25 percent of the calories come from fat. Italian Pork Loin in a Crockpot. Slow-Cooker Recipe: Spicy Country Ribs. Beef, Loin, Bottom Sirloin Butt, Tri-tip Steak-Separable Lean And Fat, Trimmed To 0 Fat, All Grades, Cooked, Broiled. Beef, Top Loin-Separable Lean And Fat, Trimmed To 0 Fat, Choice, Cooked, Broiled.  Pork Chop. A large grilled pork chop weighing 8 ounces, has around 425 total calories. Pork chops are higher in fat than pork tenderloin. Roughly 52 percent of the total calories come from protein, while the remaining amount comes from fat. This size grilled pork chop has a total of 55 grams of protein, which equates to 220 calories from protein. A 4-ounce cut of broiled pork tenderloin has about 160 calories. Nearly 75 percent of the calories come from protein, while only about 25 percent of the calories come from fat. Photo Credit Thomas Northcut/Photodisc/Getty Images. Pork steaks, more commonly known as chops, aren’t always high in calories. They range from approximately 125 to 220 calories for one serving. Lean and trimmed cuts from the loin have about half as many calories as fattier chops from the rib area Calories per Ingredient. Here are the foods from our food nutrition database that were used for the nutrition calculations of this recipe. Calories per serving of Baked Pork Steak. 491 calories of Pork, fresh, loin, blade (chops or roasts), bone-in, separable lean and fat, raw, (0.38 lb). 27 calories of Flour, white, (0.06 cup).  * See the NHS Livewell pages for more information on food traffic light labelling. For additional nutritional data about Pork, loin steaks, raw, lean and fat including fibre, sugars, vitamins, minerals, fatty acids and more see the data table below. 
http://healthyeating.sfgate.com/leanest-healthiest-pork-chicken-1612.html http://www.fatsecret.com/calories-nutrition/usda/pork-loin-(tenderloin-lean-only)?portionid=33600&portionamount=4.0 http://www.livestrong.com/article/305886-calories-in-pork-steak/ http://healthyeating.sfgate.com/much-protein-pork-5369.html http://www.caloriecount.com/calories-pork-i76771 http://healthyeating.sfgate.com/much-protein-pork-5369.html http://www.livestrong.com/article/305886-calories-in-pork-steak/ https://recipes.sparkpeople.com/recipe-calories.asp?recipe=173496 http://calorie-data.com/foods/view/18-264
calories in pork loin steaks lean
पोर्क लोई स्टेक में कैलोरी दुबला
प्रोटीन, फाइबर, चीनी, विटामिन, खनिज, फैटी एसिड
कैलोरी में वसा अधिक है, प्रति ग्राम 9 कैलोरी प्रदान करता है। यदि आप सामान्य रूप से प्रति दिन लगभग 1,800 कैलोरी का उपभोग करते हैं, तो आपके पास 40 से 70 ग्राम वसा हो सकती है। ग्रील्ड त्वचा रहित चिकन स्तन या सूअर का मांस कमर का 3-औंस हिस्सा होने से 150 से कम कैलोरी, लगभग 7 ग्राम वसा और 21 ग्राम प्रोटीन मिलता है। अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन के अनुसार, पोर्क या चिकन के इन दुबला कटौती में से कोई भी लगभग 45 कैलोरी, 2 से 3 ग्राम वसा और 7 ग्राम प्रोटीन प्रति औंस प्रदान करता है। पोर्क लोइन (टेंडरलॉइन, केवल दुबला) के 4 औंस में 136 कैलोरी होती है। कैलोरी टूटना: 26% वसा, 0% कार्ब्स, 74% प्रोटीन।  3 औंस वजन वाला भुना हुआ पोर्क टेंडरलॉइन स्टेक आपको 125 से कम कैलोरी देता है। यदि आपके पास एक ब्रोइल्ड ब्लेड चॉप है, तो 3-औंस बोनलेस कट में लगभग 145 कैलोरी होती है, जबकि एक बोनलेस पके हुए टॉप-लोइन चॉप की समान मात्रा में 170 कैलोरी होती है। सेंटर-कट रिब चॉप्स में आम तौर पर सबसे अधिक कैलोरी होती है - 220 प्रति 3-औंस ब्रोइल्ड चॉप। पोर्क स्टेक, जिसे आमतौर पर चॉप के रूप में जाना जाता है, हमेशा कैलोरी में उच्च नहीं होते हैं। वे एक सेवारत के लिए लगभग 125 से 220 कैलोरी तक होते हैं। कमर से दुबला और छंटनी की कटौती रिब क्षेत्र से फैटियर चॉप के रूप में लगभग आधी कैलोरी होती है पोर्क टेंडरलॉइन पोर्क के सबसे दुबले कटों में से एक है। उबले हुए पोर्क टेंडरलॉइन के 4-औंस कट में लगभग 160 कैलोरी होती है। लगभग 75 प्रतिशत कैलोरी प्रोटीन से आती है, जबकि केवल 25 प्रतिशत कैलोरी वसा से आती है। एक क्रॉकपॉट में इतालवी पोर्क लोइन। धीमी-कुकर पकाने की विधि: मसालेदार देशी पसलियाँ। बीफ, लोई, बॉटम सिरोलिन बट, त्रि-टिप स्टेक-वियोज्य दुबला और वसा, 0 वसा तक छंटनी, सभी ग्रेड, पकाया, उबला हुआ। बीफ, शीर्ष लंगोटी-वियोज्य दुबला और वसा, 0 वसा के लिए छंटनी, पसंद, पकाया, उबला हुआ।  सुअर का मांस काटना काटना। 8 औंस वजन वाले एक बड़े ग्रील्ड पोर्क चॉप में लगभग 425 कुल कैलोरी होती है। पोर्क चॉप्स पोर्क टेंडरलॉइन की तुलना में वसा में अधिक होते हैं। कुल कैलोरी का लगभग 52 प्रतिशत प्रोटीन से आता है, जबकि शेष राशि वसा से आती है। इस आकार के ग्रील्ड पोर्क चॉप में कुल 55 ग्राम प्रोटीन होता है, जो प्रोटीन से 220 कैलोरी के बराबर होता है। उबले हुए पोर्क टेंडरलॉइन के 4-औंस कट में लगभग 160 कैलोरी होती है। लगभग 75 प्रतिशत कैलोरी प्रोटीन से आती है, जबकि केवल 25 प्रतिशत कैलोरी वसा से आती है। फोटो क्रेडिट: थॉमस नॉर्थकट / फोटोडिस्क / गेटी इमेजेज। पोर्क स्टेक, जिसे आमतौर पर चॉप के रूप में जाना जाता है, हमेशा कैलोरी में उच्च नहीं होते हैं। वे एक सेवारत के लिए लगभग 125 से 220 कैलोरी तक होते हैं। कमर से दुबला और छंटनी की कटौती रिब क्षेत्र से फैटियर चॉप के रूप में लगभग आधी कैलोरी होती है प्रति घटक कैलोरी। यहां हमारे खाद्य पोषण डेटाबेस से खाद्य पदार्थ हैं जिनका उपयोग इस नुस्खा की पोषण गणना के लिए किया गया था। बेक्ड पोर्क स्टेक की प्रति सेवा कैलोरी। सूअर का मांस, ताजा, कमर, ब्लेड (चॉप या रोस्ट), बोन-इन, अलग करने योग्य दुबला और वसा, कच्चा, (0.38 पाउंड) की 491 कैलोरी। 27 कैलोरी मैदा, सफेद, (0.06 कप)।  * खाद्य ट्रैफिक लाइट लेबलिंग के बारे में अधिक जानकारी के लिए एनएचएस लाइववेल पेज देखें। पोर्क, लोई स्टेक, कच्चे, दुबले और फाइबर, शर्करा, विटामिन, खनिज, फैटी एसिड सहित वसा के बारे में अतिरिक्त पोषण संबंधी डेटा के लिए और अधिक नीचे दी गई डेटा तालिका देखें। 
डुकराचे मांस लोईन स्टेक्समधील कॅलरी पातळ
चरबीमध्ये कॅलरी जास्त असतात, प्रति ग्रॅम 9 कॅलरी देतात. जर आपण सामान्यत: दररोज सुमारे 1,800 कॅलरी वापरत असाल तर आपल्याकडे 40 ते 70 ग्रॅम चरबी असू शकते. ग्रिल्ड स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट किंवा डुकराचे मांस लोईनचा 3-औंस भाग घेतल्यास 150 पेक्षा कमी कॅलरी, सुमारे 7 ग्रॅम चरबी आणि 21 ग्रॅम प्रथिने मिळतात. अमेरिकन डायटेटिक असोसिएशनच्या म्हणण्यानुसार, डुकराचे मांस किंवा चिकनचे यापैकी कोणतेही पातळ कट प्रति औंस अंदाजे 45 कॅलरी, 2 ते 3 ग्रॅम चरबी आणि 7 ग्रॅम प्रथिने देतात. डुकराचे मांस लोईनच्या 4 औंसमध्ये 136 कॅलरी असतात (टेंडरलोइन, फक्त लीन). कॅलरी ब्रेकडाउन: 26% चरबी, 0% कार्ब, 74% प्रथिने.  3 औंस वजनाचे भाजलेले डुकराचे मांस टेंडरलोइन स्टीक आपल्याला 125 पेक्षा कमी कॅलरी देते. आपल्याकडे ब्रोइड ब्लेड चॉप असल्यास, 3-औंस बोनलेस कटमध्ये सुमारे 145 कॅलरी असतात, तर हाडविरहित शिजवलेल्या टॉप-लोइन चॉपच्या समान प्रमाणात 170 कॅलरी असतात. सेंटर-कट रिब चॉप्समध्ये सामान्यत: सर्वात जास्त कॅलरी असतात - प्रति 3-औंस ब्रोइड चॉपमध्ये 220 पेक्षा जास्त. डुकराचे मांस स्टेक्स, सामान्यत: चॉप्स म्हणून ओळखले जाते, नेहमीच कॅलरीमध्ये जास्त नसते. ते एका सर्व्हिंगसाठी अंदाजे 125 ते 220 कॅलरीपर्यंत असतात. लोणीपासून पातळ आणि कापलेल्या कटमध्ये बरगडीच्या भागातून चरबीयुक्त चॉप्सपेक्षा सुमारे अर्ध्या कॅलरी असतात डुकराचे मांस टेंडरलोईन डुकराचे मांस सर्वात पातळ कापांपैकी एक आहे. ब्रोइड डुकराचे मांस टेंडरलोइनच्या 4-औंस कटमध्ये सुमारे 160 कॅलरी असतात. जवळजवळ 75 टक्के कॅलरी प्रथिनांमधून येतात, तर केवळ 25 टक्के कॅलरी चरबीमधून येतात. क्रॉकपॉटमध्ये इटालियन डुकराचे मांस लोईन. स्लो-कुकर रेसिपी: मसालेदार देशी बरगड्या. गोमांस, लोईन, तळ सिरलोईन बट, ट्राय-टिप स्टीक-विभक्त पातळ आणि चरबी, 0 चरबीपर्यंत छाटलेले, सर्व ग्रेड, शिजवलेले, भाजलेले. बीफ, टॉप लोईन-विभक्त पातळ आणि चरबी, 0 चरबी, निवड, शिजवलेले, ब्रोईल्ड केलेले.  डुकराचे मांस चॉप. 8 औंस वजनाच्या मोठ्या ग्रिल्ड डुकराचे मांस चॉपमध्ये सुमारे 425 एकूण कॅलरी असतात. डुकराचे मांस कोंडलोईनपेक्षा डुकराचे मांस चॉप्समध्ये चरबी जास्त असते. एकूण कॅलरीपैकी अंदाजे 52 टक्के कॅलरी प्रथिनांमधून येतात, तर उर्वरित प्रमाणात चरबीमधून येते. या आकाराच्या ग्रिल्ड डुकराचे मांस चॉपमध्ये एकूण 55 ग्रॅम प्रथिने असतात, जे प्रथिनेपासून 220 कॅलरीइतके असतात. ब्रोइड डुकराचे मांस टेंडरलोइनच्या 4-औंस कटमध्ये सुमारे 160 कॅलरी असतात. जवळजवळ 75 टक्के कॅलरी प्रथिनांमधून येतात, तर केवळ 25 टक्के कॅलरी चरबीमधून येतात. फोटो क्रेडिट थॉमस नॉर्थकट / फोटोडिस्क / गेट्टी प्रतिमा. डुकराचे मांस स्टेक्स, सामान्यत: चॉप्स म्हणून ओळखले जाते, नेहमीच कॅलरीमध्ये जास्त नसते. ते एका सर्व्हिंगसाठी अंदाजे 125 ते 220 कॅलरीपर्यंत असतात. लोणीपासून पातळ आणि कापलेल्या कटमध्ये बरगडीच्या भागातून चरबीयुक्त चॉप्सपेक्षा सुमारे अर्ध्या कॅलरी असतात प्रति घटक कॅलरी. या रेसिपीच्या पोषण गणनांसाठी वापरल्या गेलेल्या आमच्या अन्न पोषण डेटाबेसमधील पदार्थ येथे आहेत. बेक्ड पोर्क स्टीकच्या प्रति सर्व्हिंग कॅलरीज. डुकराचे मांस, ताजे, लोईन, ब्लेड (चॉप किंवा भाजलेले), हाड-इन, विभक्त पातळ आणि चरबी, कच्चे, (0.38 पौंड) 491 कॅलरीज. 27 कॅलरी पीठ, पांढरा, (0.06 कप).  * फूड ट्रॅफिक लाइट लेबलिंगबद्दल अधिक माहितीसाठी एनएचएस लाइव्हवेल पृष्ठे पहा. फायबर, शर्करा, जीवनसत्त्वे, खनिजे, फॅटी अॅसिड्स आणि बरेच काही यासह डुकराचे मांस, लोईन स्टेक्स, कच्चे, पातळ आणि चरबी बद्दल अतिरिक्त पौष्टिक डेटासाठी खालील डेटा टेबल पहा. 
प्रथिने, फायबर, साखर, जीवनसत्त्वे, खनिजे, फॅटी अॅसिड