250 grams
For example, if you’re eating 1,200 calories a day, aim for 135 to 195 grams of carbs -- and if your weight-loss calorie requirement is 1,600 calories daily, shoot for 180, but no more than 260, grams of carbs per day. The Institute of Medicine recommends a minimum of 130 grams of carbohydrates per day, which is the average minimal usage of glucose that the brain uses on a daily basis. You need 2,361 Calories/day to maintain your weight. You should take 252 (40%) - 472 (75%) grams of carbohydrate for your energy needs. (55% = 346 grams, 65% = 409 grams). You need 1,861 Calories/day to lose 0.5 kg per week. You should take 198 (40%) - 3 Grams of Carbs. Determine the number of grams of carbs you need each day by calculating 45 to 65 percent of your total calorie intake, and dividing by 4. For example, if you eat a 2,000-calorie diet, shoot for 225 to 325 grams of carbs per day; and if you eat 2,500 calories a day, aim for 281 to 406 grams of carbs. According to the U.S. Department of Agriculture, women ages 19 to 30 generally need 1,800 to 2,400 calories, women ages 31 to 50 require 1,800 to 2,200 calories and women over age 50 need about 1,600 to 2,200 calories each day to maintain a healthy body weight. Best Answer: 1,343 calories a day from all food groups to maintain that weight. calories is what is used to maintain lose or gain weight. as to how much carbohydrates she needs, you need to know how much of her daily calorie intake is spent on carbohydrates. To determine the number of grams of carbohydrates depends on how many calories you should be eating per day and divide this total by two. A gram of carbs is four calories, so divide this number by four and you will have your total. The standard 2000 calorie diet should include 250 grams of carbs each day. This means women following 1,200-calorie weight loss diets need about 135 to 195 grams of carbs each day, women consuming 1,600-calorie diets need 180 to 260 grams, women following 2,000-calorie diets need 225 to 325 grams and women consuming 2,400 calories per day require 270 to 390 grams of carbohydrates each day. Calorie Needs. According to the Dietary Guidelines for Americans 2010, women generally need 1,600 to 2,400 calories per day to maintain a healthy body weight, while men usually need 2,000 to 3,000 calories each day.
http://www.livestrong.com/article/223225-how-many-grams-of-carbs-per-day-to-lose-weight/ http://www.calculator.net/carbohydrate-calculator.html http://healthyeating.sfgate.com/recommended-amount-percent-carbohydrates-per-day-7287.html http://healthyeating.sfgate.com/recommended-intake-grams-carbohydrates-per-day-women-5883.html https://sg.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070506171000AAatknT http://www.md-health.com/How-Many-Grams-Of-Carbs-Per-Day.html http://healthyeating.sfgate.com/recommended-intake-grams-carbohydrates-per-day-women-5883.html http://healthyeating.sfgate.com/recommended-amount-percent-carbohydrates-per-day-7287.html
how many carbs needed per day to sustain weight
वजन बनाए रखने के लिए प्रति दिन कितने कार्ब्स की आवश्यकता होती है
250 ग्राम
उदाहरण के लिए, यदि आप एक दिन में 1,200 कैलोरी खा रहे हैं, तो 135 से 195 ग्राम कार्बोस का लक्ष्य रखें - और यदि आपका वजन घटाने वाली कैलोरी की आवश्यकता प्रतिदिन 1,600 कैलोरी है, तो 180 के लिए शूट करें, लेकिन 260 से अधिक नहीं, प्रति दिन ग्राम कार्ब्स। चिकित्सा संस्थान प्रति दिन कम से कम 130 ग्राम कार्बोहाइड्रेट की सिफारिश करता है, जो ग्लूकोज का औसत न्यूनतम उपयोग है जो मस्तिष्क दैनिक आधार पर उपयोग करता है। आपको अपना वजन बनाए रखने के लिए 2,361 कैलोरी / दिन की आवश्यकता होती है। आपको अपनी ऊर्जा आवश्यकताओं के लिए 252 (40%) - 472 (75%) ग्राम कार्बोहाइड्रेट लेना चाहिए। (55% = 346 ग्राम, 65% = 409 ग्राम)। प्रति सप्ताह 0.5 किलो वजन कम करने के लिए आपको 1,861 कैलोरी / दिन की आवश्यकता होती है। आपको 198 (40%) लेना चाहिए - 3 ग्राम कार्ब्स। अपने कुल कैलोरी सेवन के 45 से 65 प्रतिशत की गणना करके और 4 से विभाजित करके प्रत्येक दिन आवश्यक ग्राम कार्बोस की संख्या निर्धारित करें। उदाहरण के लिए, यदि आप 2,000-कैलोरी आहार खाते हैं, तो प्रति दिन 225 से 325 ग्राम कार्बोस के लिए शूट करें; और यदि आप एक दिन में 2,500 कैलोरी खाते हैं, तो 281 से 406 ग्राम कार्बोस का लक्ष्य रखें। अमेरिकी कृषि विभाग के अनुसार, 1 9 से 30 वर्ष की महिलाओं को आम तौर पर 1, 800 से 2, 400 कैलोरी की आवश्यकता होती है, 31 से 50 वर्ष की महिलाओं को 1, 800 से 2, 200 कैलोरी की आवश्यकता होती है और 50 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं को स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने के लिए प्रत्येक दिन लगभग 1, 600 से 2, 200 कैलोरी की आवश्यकता होती है। सर्वश्रेष्ठ उत्तर: उस वजन को बनाए रखने के लिए सभी खाद्य समूहों से एक दिन में 1,343 कैलोरी। कैलोरी वह है जिसका उपयोग वजन कम करने या बढ़ाने के लिए किया जाता है। उसे कितने कार्बोहाइड्रेट की जरूरत है, आपको यह जानना होगा कि उसके दैनिक कैलोरी सेवन का कितना कार्बोहाइड्रेट पर खर्च होता है। कार्बोहाइड्रेट के ग्राम की संख्या निर्धारित करने के लिए यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपको प्रति दिन कितनी कैलोरी खानी चाहिए और इस कुल को दो से विभाजित करना चाहिए। कार्ब्स का एक ग्राम चार कैलोरी है, इसलिए इस संख्या को चार से विभाजित करें और आपके पास अपना कुल होगा। मानक 2000 कैलोरी आहार में प्रत्येक दिन 250 ग्राम कार्ब्स शामिल होने चाहिए। इसका मतलब है कि 1,200-कैलोरी वजन घटाने वाले आहार का पालन करने वाली महिलाओं को प्रत्येक दिन लगभग 135 से 195 ग्राम कार्ब्स की आवश्यकता होती है, 1,600-कैलोरी आहार का उपभोग करने वाली महिलाओं को 180 से 260 ग्राम की आवश्यकता होती है, 2,000-कैलोरी आहार का पालन करने वाली महिलाओं को 225 से 325 ग्राम और प्रति दिन 2,400 कैलोरी का उपभोग करने वाली महिलाओं को प्रत्येक दिन 270 से 390 ग्राम कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है। कैलोरी की जरूरत है। अमेरिकियों 2010 के लिए आहार दिशानिर्देशों के अनुसार, महिलाओं को आमतौर पर स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने के लिए प्रति दिन 1,600 से 2,400 कैलोरी की आवश्यकता होती है, जबकि पुरुषों को आमतौर पर प्रत्येक दिन 2,000 से 3,000 कैलोरी की आवश्यकता होती है।
वजन टिकवून ठेवण्यासाठी दररोज किती कार्ब आवश्यक आहेत
उदाहरणार्थ, जर आपण दररोज 1,200 कॅलरी खात असाल तर 135 ते 195 ग्रॅम कार्बचे लक्ष्य ठेवा - आणि जर आपले वजन कमी करणार्या कॅलरीची आवश्यकता दररोज 1,600 कॅलरी असेल तर दररोज 180, परंतु 260, ग्रॅमपेक्षा जास्त कार्ब नाही. इन्स्टिट्यूट ऑफ मेडिसिन दररोज कमीतकमी 130 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट्सची शिफारस करते, जे मेंदू दररोज वापरत असलेल्या ग्लूकोजचा सरासरी किमान वापर आहे. आपले वजन राखण्यासाठी आपल्याला दररोज 2,361 कॅलरीआवश्यक आहेत. आपण आपल्या उर्जेच्या गरजांसाठी 252 (40%) - 472 (75%) ग्रॅम कार्बोहायड्रेट घ्यावे. (५५% = ३४६ ग्रॅम, ६५% = ४०९ ग्रॅम). दर आठवड्याला 0.5 किलो वजन कमी करण्यासाठी आपल्याला 1,861 कॅलरी / दिवस आवश्यक आहेत. आपण 198 (40%) घ्यावे - 3 ग्रॅम कार्ब. आपल्या एकूण कॅलरीच्या सेवनाच्या 45 ते 65 टक्के गणना करून आणि 4 ने विभागून आपल्याला दररोज आवश्यक असलेल्या कार्बची संख्या निश्चित करा. उदाहरणार्थ, जर आपण 2,000-कॅलरी आहार घेत असाल तर दररोज 225 ते 325 ग्रॅम कार्ब शूट करा; आणि जर आपण दिवसातून 2,500 कॅलरी खात असाल तर 281 ते 406 ग्रॅम कार्बचे लक्ष्य ठेवा. अमेरिकेच्या कृषी विभागाच्या मते, 19 ते 30 वयोगटातील महिलांना सामान्यत: 1,800 ते 2,400 कॅलरीज, 31 ते 50 वयोगटातील महिलांना 1,800 ते 2,200 कॅलरीआणि 50 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या महिलांना निरोगी शरीराचे वजन राखण्यासाठी दररोज सुमारे 1,600 ते 2,200 कॅलरीआवश्यक असतात. सर्वोत्तम उत्तर: वजन राखण्यासाठी सर्व अन्न गटांकडून दररोज 1,343 कॅलरीज. वजन टिकवून ठेवण्यासाठी किंवा वाढविण्यासाठी कॅलरीज चा वापर केला जातो. तिला किती कार्बोहायड्रेट्सची आवश्यकता आहे, आपल्याला हे माहित असणे आवश्यक आहे की तिच्या दैनंदिन कॅलरीच्या सेवनापैकी किती कार्बोहायड्रेट्सवर खर्च केला जातो. कार्बोहायड्रेट्सची संख्या निश्चित करणे आपण दररोज किती कॅलरी खाल्ले पाहिजे यावर अवलंबून असते आणि या एकूण दोनने विभागून घ्या. एक ग्रॅम कार्ब म्हणजे चार कॅलरी, म्हणून ही संख्या चारने वाटून घ्या आणि आपल्याकडे एकूण असेल. मानक 2000 कॅलरी आहारात दररोज 250 ग्रॅम कार्ब चा समावेश असावा. याचा अर्थ असा की 1,200-कॅलरी वजन कमी करण्याच्या आहाराचे अनुसरण करणार्या महिलांना दररोज सुमारे 135 ते 195 ग्रॅम कार्बची आवश्यकता असते, 1,600-कॅलरी आहार घेणार्या महिलांना 180 ते 260 ग्रॅम, 2,000-कॅलरी आहार घेणार्या महिलांना 225 ते 325 ग्रॅम आणि दररोज 2,400 कॅलरी घेणार्या महिलांना दररोज 270 ते 390 ग्रॅम कार्बोहायड्रेटची आवश्यकता असते. कॅलरीची गरज. अमेरिकन लोकांसाठी आहारविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे 2010 नुसार, निरोगी शरीराचे वजन राखण्यासाठी स्त्रियांना सामान्यत: दररोज 1,600 ते 2,400 कॅलरीआवश्यक असतात, तर पुरुषांना सामान्यत: दररोज 2,000 ते 3,000 कॅलरीआवश्यक असतात.
२५० ग्रॅम