Cayenne pepper, Garlic, Sunflower and pumpkin seeds.
6. Cayenne pepper is a great way to increase blood circulation, metabolic rate and it will also help strengthen arteries and blood vessels, prevent poor circulation in feet and toe numbness. Cayenne pepper is the most effective taken raw in salads or juiced; adjust the heat level according to your preference. 7. Ginger simulates the blood flow to all organs; it also boosts sluggish immune system and clears congestion. 8. Garlic is fantastic for increasing blood circulation in feet, hands, and will also clear up clogged arteries if eaten raw daily in moderation. 9. http://www.livestrong.com/article/76214-foods-improve-blood-circulation/ There are many ways to increase blood circulation such taking a brisk walk, getting a massage or else, but nothing improves your poor blood circulation better than having a diet rich in nutrient-dense foods bursting with flavor of well-being. Ginger simulates the blood flow to all organs; it also boosts sluggish immune system and clears congestion. 8. Garlic is fantastic for increasing blood circulation in feet, hands, and will also clear up clogged arteries if eaten raw daily in moderation. 9. Eating foods rich in vitamin E is a good way to keep your blood moving, according to Sherry Torkos, author of The Canadian Encyclopedia of Natural Medicine.. Good food sources of vitamin E include nuts, seeds, whole grains and leafy green vegetables. According to Don Colbert, author of The New Bible Cure for High Blood Pressure, good food sources of L-arginine include chicken, fish, soy nuts, beans, dairy and red meat. If you have high blood pressure, talk with your doctor before taking L-arginine supplements to ensure proper dosage for your condition. Garlic. Garlic has many uses and one of them is it cleanses the blood and helps prevent plaque build-up. Other foods in the bulb group such as radishes, onions and leeks are also good at stimulating blood flow.  Some of the most beneficial vegetables for blood circulation are the dark, leafy green vegetables, such as kale and spinach. Leafy green vegetables are high in chlorophyll, which enhances circulation and helps build healthy cells, according to Phyllis A. Balch, author of “Prescription for Nutritional Healing.”. Nuts and seeds are an excellent source of healthy fats and lean protein. They are also rich sources of magnesium and fiber, according to the DASH program. Two of the most beneficial nuts for blood circulation are almonds and walnuts. Sunflower and pumpkin seeds can help prevent clotting and also improve blood flow. The following are Sarah's everyday tips to improve your circulation and get your blood pumping. Foods. Diet and exercise are so important to help maintain good circulation but there are some foods that will help boost the blood flow. Here are her three favorite: Ginger. Ginger is known for helping nausea and digestion problems as well as increasing blood circulation.  Here are some other foods that can boost blood circulation: Garlic relaxes blood vessels, making it a good choice to thin blood and improve circulation. Onions contain sulfur compounds, which help to maintain platelet aggregation, blood pressure and total cholesterol.  A bowl of fresh baby spinach. Photo Credit nata_vkusidey/iStock/Getty Images. Good blood flow is essential for proper brain function and oxygen transport to vital organs in the body. Because your heart is the pump that keeps your blood circulating, it's important to maintain a strong heart. According to Don Colbert, author of The New Bible Cure for High Blood Pressure, good food sources of L-arginine include chicken, fish, soy nuts, beans, dairy and red meat. If you have high blood pressure, talk with your doctor before taking L-arginine supplements to ensure proper dosage for your condition. People with blood-circulation problems such as varicose veins, for example, benefit by eating foods rich in omega-3 fatty acids because these unsaturated fatty acids stimulate blood flow and help break down fibrin, or blood clots, according to Shubhangini Joshi, author of Nutrition and Dietetics.. According to Don Colbert, author of The New Bible Cure for High Blood Pressure, good food sources of L-arginine include chicken, fish, soy nuts, beans, dairy and red meat. If you have high blood pressure, talk with your doctor before taking L-arginine supplements to ensure proper dosage for your condition. Foods and Herbs to Improve Blood Circulation: Fruits, vegetables and herbs are excellent for your health. They provide high levels of bioflavonoids that strengthen capillaries, promoting blood flow. 
http://www.healtharticles101.com/top-10-foods-that-increase-blood-circulation/ http://www.healtharticles101.com/top-10-foods-that-increase-blood-circulation/ http://www.livestrong.com/article/423345-what-foods-to-eat-for-a-good-blood-flow/ http://www.revitive.com/health-information/foods-to-improve-circulation/ http://woman.thenest.com/good-food-blood-circulation-9887.html http://livewellnetwork.com/Steven-and-Chris/episodes/Foods-to-Boost-Your-Circulation/9105091 http://www.beliefnet.com/wellness/health/foods-that-boost-blood-circulation.aspx http://www.livestrong.com/article/423345-what-foods-to-eat-for-a-good-blood-flow/ http://www.livestrong.com/article/423345-what-foods-to-eat-for-a-good-blood-flow/ http://www.stylecraze.com/articles/effective-home-remedies-for-improving-blood-circulation/
good food for blood circulation
रक्त परिसंचरण के लिए अच्छा भोजन
लाल मिर्च, लहसुन, सूरजमुखी और कद्दू के बीज।
6. केयेन मिर्च रक्त परिसंचरण, चयापचय दर को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है और यह धमनियों और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने, पैरों और पैर की अंगुली में खराब परिसंचरण को रोकने में भी मदद करेगा। केयेन काली मिर्च सलाद या रस में सबसे प्रभावी कच्चा लिया जाता है; अपनी पसंद के अनुसार गर्मी के स्तर को समायोजित करें। 7. अदरक सभी अंगों में रक्त के प्रवाह का अनुकरण करता है; यह सुस्त प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ाता है और जमाव को साफ करता है। 8. लहसुन पैरों, हाथों में रक्त परिसंचरण को बढ़ाने के लिए शानदार है, और अगर इसे रोजाना कच्चा खाया जाए तो यह बंद धमनियों को भी साफ कर देगा। 9. http://www.livestrong.com/article/76214-foods-improve-blood-circulation/ रक्त परिसंचरण को बढ़ाने के कई तरीके हैं जैसे तेज चलना, मालिश करवाना या अन्यथा, लेकिन कुछ भी आपके खराब रक्त परिसंचरण को पोषक तत्व-घने खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार से बेहतर नहीं बनाता है। अदरक सभी अंगों में रक्त के प्रवाह का अनुकरण करता है; यह सुस्त प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ाता है और जमाव को साफ करता है। 8. लहसुन पैरों, हाथों में रक्त परिसंचरण को बढ़ाने के लिए शानदार है, और अगर इसे रोजाना कच्चा खाया जाए तो यह बंद धमनियों को भी साफ कर देगा। 9. द कैनेडियन एनसाइक्लोपीडिया ऑफ नेचुरल मेडिसिन के लेखक शेरी टोरकोस के मुताबिक, विटामिन ई में समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने से आपके रक्त को आगे बढ़ने का एक अच्छा तरीका है। विटामिन ई के अच्छे खाद्य स्रोतों में नट, बीज, साबुत अनाज और पत्तेदार हरी सब्जियां शामिल हैं। द न्यू बाइबल क्योर फॉर हाई ब्लड प्रेशर के लेखक डॉन कोलबर्ट के अनुसार, एल-आर्जिनिन के अच्छे खाद्य स्रोतों में चिकन, मछली, सोया नट्स, बीन्स, डेयरी और रेड मीट शामिल हैं। यदि आपको उच्च रक्तचाप है, तो अपनी स्थिति के लिए उचित खुराक सुनिश्चित करने के लिए एल-आर्जिनिन की खुराक लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। लहसुन। लहसुन के कई उपयोग हैं और उनमें से एक यह है कि यह रक्त को साफ करता है और प्लाक के निर्माण को रोकने में मदद करता है। बल्ब समूह के अन्य खाद्य पदार्थ जैसे मूली, प्याज और लीक भी रक्त प्रवाह को उत्तेजित करने में अच्छे हैं।  रक्त परिसंचरण के लिए सबसे फायदेमंद सब्जियों में से कुछ अंधेरे, पत्तेदार हरी सब्जियां हैं, जैसे कि केल और पालक। पत्तेदार हरी सब्जियां क्लोरोफिल में उच्च होती हैं, जो परिसंचरण को बढ़ाती हैं और स्वस्थ कोशिकाओं के निर्माण में मदद करती हैं, "पोषण संबंधी उपचार के लिए प्रिस्क्रिप्शन" के लेखक फीलिस ए बाल्च के अनुसार। नट और बीज स्वस्थ वसा और दुबला प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। डीएएसएच कार्यक्रम के अनुसार, वे मैग्नीशियम और फाइबर के समृद्ध स्रोत भी हैं। रक्त परिसंचरण के लिए सबसे फायदेमंद नट्स में से दो बादाम और अखरोट हैं। सूरजमुखी और कद्दू के बीज थक्के को रोकने में मदद कर सकते हैं और रक्त प्रवाह में भी सुधार कर सकते हैं। आपके परिसंचरण में सुधार करने और अपने रक्त पंप करने के लिए सारा की रोजमर्रा की युक्तियां निम्नलिखित हैं। खाद्य पदार्थों। अच्छे परिसंचरण को बनाए रखने में मदद करने के लिए आहार और व्यायाम बहुत महत्वपूर्ण हैं लेकिन कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो रक्त प्रवाह को बढ़ावा देने में मदद करेंगे। यहां उसके तीन पसंदीदा हैं: अदरक। अदरक मतली और पाचन समस्याओं के साथ-साथ रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में मदद करने के लिए जाना जाता है।  यहाँ कुछ अन्य खाद्य पदार्थ हैं जो रक्त परिसंचरण को बढ़ावा दे सकते हैं: लहसुन रक्त वाहिकाओं को आराम देता है, जिससे यह रक्त को पतला करने और परिसंचरण में सुधार करने का एक अच्छा विकल्प बन जाता है। प्याज में सल्फर यौगिक होते हैं, जो प्लेटलेट एकत्रीकरण, रक्तचाप और कुल कोलेस्ट्रॉल को बनाए रखने में मदद करते हैं।  एक कटोरी फ्रेश बेबी पालक। फोटो क्रेडिट nata_vkusidey / आईस्टॉक / गेटी इमेजेज। शरीर में महत्वपूर्ण अंगों तक उचित मस्तिष्क समारोह और ऑक्सीजन परिवहन के लिए अच्छा रक्त प्रवाह आवश्यक है। क्योंकि आपका दिल वह पंप है जो आपके रक्त को प्रसारित करता रहता है, इसलिए मजबूत दिल बनाए रखना महत्वपूर्ण है। द न्यू बाइबल क्योर फॉर हाई ब्लड प्रेशर के लेखक डॉन कोलबर्ट के अनुसार, एल-आर्जिनिन के अच्छे खाद्य स्रोतों में चिकन, मछली, सोया नट्स, बीन्स, डेयरी और रेड मीट शामिल हैं। यदि आपको उच्च रक्तचाप है, तो अपनी स्थिति के लिए उचित खुराक सुनिश्चित करने के लिए एल-आर्जिनिन की खुराक लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। उदाहरण के लिए, वैरिकाज़ नसों जैसे रक्त-परिसंचरण समस्याओं वाले लोग, ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने से लाभ उठाते हैं क्योंकि ये असंतृप्त फैटी एसिड रक्त प्रवाह को उत्तेजित करते हैं और फाइब्रिन, या रक्त के थक्कों को तोड़ने में मदद करते हैं, शुभांगिनी जोशी के अनुसार, पोषण और आहार विज्ञान के लेखक .. द न्यू बाइबल क्योर फॉर हाई ब्लड प्रेशर के लेखक डॉन कोलबर्ट के अनुसार, एल-आर्जिनिन के अच्छे खाद्य स्रोतों में चिकन, मछली, सोया नट्स, बीन्स, डेयरी और रेड मीट शामिल हैं। यदि आपको उच्च रक्तचाप है, तो अपनी स्थिति के लिए उचित खुराक सुनिश्चित करने के लिए एल-आर्जिनिन की खुराक लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए खाद्य पदार्थ और जड़ी-बूटियां: फल, सब्जियां और जड़ी-बूटियां आपके स्वास्थ्य के लिए उत्कृष्ट हैं। वे उच्च स्तर के बायोफ्लेवोनोइड्स प्रदान करते हैं जो केशिकाओं को मजबूत करते हैं, रक्त प्रवाह को बढ़ावा देते हैं। 
रक्ताभिसरणासाठी चांगला आहार
6. लाल मिरची रक्ताभिसरण, चयापचय दर वाढविण्याचा एक चांगला मार्ग आहे आणि यामुळे रक्तवाहिन्या आणि रक्तवाहिन्या मजबूत होण्यास मदत होईल, पाय आणि पायातील खराब रक्ताभिसरण आणि पायाचे बोट सुन्न होण्यास प्रतिबंध होईल. लाल मिरची कोशिंबीर किंवा ज्यूसमध्ये घेतलेली सर्वात प्रभावी आहे; आपल्या आवडीनुसार उष्णतेची पातळी समायोजित करा. 7. आले सर्व अवयवांमध्ये रक्त प्रवाहाचे अनुकरण करते; हे सुस्त रोगप्रतिकारक शक्ती देखील वाढवते आणि गर्दी दूर करते. 8. लसूण पाय, हातांमध्ये रक्ताभिसरण वाढविण्यासाठी विलक्षण आहे आणि दररोज मध्यम प्रमाणात कच्चे खाल्ल्यास बंद रक्तवाहिन्या देखील साफ होतील. 9. http://www.livestrong.com/article/76214-foods-improve-blood-circulation/ रक्ताभिसरण वाढविण्याचे बरेच मार्ग आहेत जसे की वेगवान चालणे, मसाज करणे किंवा अन्यथा, परंतु आरोग्याच्या चवीने पोषक-दाट पदार्थांनी समृद्ध आहार घेण्यापेक्षा आपले खराब रक्ताभिसरण चांगले काहीच सुधारत नाही. आले सर्व अवयवांमध्ये रक्त प्रवाहाचे अनुकरण करते; हे सुस्त रोगप्रतिकारक शक्ती देखील वाढवते आणि गर्दी दूर करते. 8. लसूण पाय, हातांमध्ये रक्ताभिसरण वाढविण्यासाठी विलक्षण आहे आणि दररोज मध्यम प्रमाणात कच्चे खाल्ल्यास बंद रक्तवाहिन्या देखील साफ होतील. 9. कॅनेडियन एन्सायक्लोपीडिया ऑफ नॅचरल मेडिसिनच्या लेखिका शेरी टॉर्कोस यांच्या मते, व्हिटॅमिन ई युक्त पदार्थ खाणे हा आपले रक्त गतिमान ठेवण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. व्हिटॅमिन ईच्या चांगल्या अन्न स्त्रोतांमध्ये शेंगदाणे, बियाणे, संपूर्ण धान्य आणि पालेभाज्या यांचा समावेश आहे. द न्यू बायबल क्योर फॉर हाय ब्लड प्रेशरचे लेखक डॉन कोलबर्ट यांच्या मते, एल-आर्जिनिनच्या चांगल्या अन्न स्त्रोतांमध्ये चिकन, मासे, सोया शेंगदाणे, सोयाबीनचे, डेअरी आणि लाल मांस यांचा समावेश आहे. आपल्याकडे उच्च रक्तदाब असल्यास, आपल्या स्थितीसाठी योग्य डोस सुनिश्चित करण्यासाठी एल-आर्जिनिन पूरक आहार घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोला. लसूण। लसणाचे अनेक उपयोग आहेत आणि त्यापैकी एक म्हणजे ते रक्त स्वच्छ करते आणि प्लेग तयार होण्यापासून रोखण्यास मदत करते. बल्ब गटातील इतर पदार्थ जसे की मुळा, कांदा आणि लीक्स देखील रक्त प्रवाहास उत्तेजन देण्यासाठी चांगले आहेत.  रक्ताभिसरणासाठी सर्वात फायदेशीर भाज्या म्हणजे काळे, पालेभाज्या, जसे की काळे आणि पालक. पालेभाज्यांमध्ये क्लोरोफिलचे प्रमाण जास्त असते, जे रक्ताभिसरण वाढवते आणि निरोगी पेशी तयार करण्यास मदत करते, असे "प्रिस्क्रिप्शन फॉर न्यूट्रिशनल हीलिंग" चे लेखक फिलिस ए. बाल्च यांनी सांगितले. शेंगदाणे आणि बियाणे निरोगी चरबी आणि पातळ प्रथिनांचा उत्कृष्ट स्रोत आहेत. डॅश प्रोग्रामनुसार ते मॅग्नेशियम आणि फायबरचे समृद्ध स्त्रोत देखील आहेत. रक्ताभिसरणासाठी दोन सर्वात फायदेशीर शेंगदाणे म्हणजे बदाम आणि अक्रोड. सूर्यफूल आणि भोपळ्याच्या बिया गोठणे रोखण्यास आणि रक्त प्रवाह सुधारण्यास मदत करतात. आपले रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी आणि आपले रक्त पंपिंग मिळविण्यासाठी साराच्या दररोजच्या टिपा खालीलप्रमाणे आहेत. खाद्यपदार्थ. चांगले रक्ताभिसरण राखण्यासाठी आहार आणि व्यायाम खूप महत्वाचे आहेत परंतु असे काही पदार्थ आहेत जे रक्त प्रवाह ास चालना देण्यास मदत करतील. येथे तिचे तीन आवडते आहेत: जिंजर. आले मळमळ आणि पचन समस्या तसेच रक्ताभिसरण वाढविण्यास मदत करण्यासाठी ओळखले जाते.  येथे इतर काही पदार्थ आहेत जे रक्ताभिसरण वाढवू शकतात: लसूण रक्तवाहिन्या शिथिल करते, ज्यामुळे रक्त पातळ करणे आणि रक्ताभिसरण सुधारणे ही एक चांगली निवड आहे. कांद्यामध्ये सल्फर संयुगे असतात, जे प्लेटलेट एकत्रीकरण, रक्तदाब आणि एकूण कोलेस्ट्रॉल राखण्यास मदत करतात.  एक वाटी फ्रेश बेबी पालक. फोटो क्रेडिट nata_vkusidey/आयस्टॉक/गेट्टी इमेजेस. मेंदूच्या योग्य कार्यासाठी आणि शरीरातील महत्त्वाच्या अवयवांपर्यंत ऑक्सिजन वाहतुकीसाठी चांगला रक्तप्रवाह आवश्यक आहे. कारण आपले हृदय हे पंप आहे जे आपले रक्त प्रसारित ठेवते, मजबूत हृदय राखणे महत्वाचे आहे. द न्यू बायबल क्योर फॉर हाय ब्लड प्रेशरचे लेखक डॉन कोलबर्ट यांच्या मते, एल-आर्जिनिनच्या चांगल्या अन्न स्त्रोतांमध्ये चिकन, मासे, सोया शेंगदाणे, सोयाबीनचे, डेअरी आणि लाल मांस यांचा समावेश आहे. आपल्याकडे उच्च रक्तदाब असल्यास, आपल्या स्थितीसाठी योग्य डोस सुनिश्चित करण्यासाठी एल-आर्जिनिन पूरक आहार घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोला. न्यूट्रिशन अँड डायटेटिक्सच्या लेखिका शुभांगिनी जोशी यांच्या मते, उदाहरणार्थ, व्हेरिकोज व्हेन्ससारख्या रक्ताभिसरण समस्या असलेल्या लोकांना ओमेगा -3 फॅटी अॅसिडसमृद्ध पदार्थ खाल्ल्याने फायदा होतो कारण हे असंतृप्त फॅटी अॅसिड रक्त प्रवाहास उत्तेजन देतात आणि फायब्रिन किंवा रक्ताच्या गुठळ्या तोडण्यास मदत करतात. द न्यू बायबल क्योर फॉर हाय ब्लड प्रेशरचे लेखक डॉन कोलबर्ट यांच्या मते, एल-आर्जिनिनच्या चांगल्या अन्न स्त्रोतांमध्ये चिकन, मासे, सोया शेंगदाणे, सोयाबीनचे, डेअरी आणि लाल मांस यांचा समावेश आहे. आपल्याकडे उच्च रक्तदाब असल्यास, आपल्या स्थितीसाठी योग्य डोस सुनिश्चित करण्यासाठी एल-आर्जिनिन पूरक आहार घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोला. रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी अन्न आणि औषधी वनस्पती: फळे, भाज्या आणि औषधी वनस्पती आपल्या आरोग्यासाठी उत्कृष्ट आहेत. ते बायोफ्लेव्होनॉइड्सची उच्च पातळी प्रदान करतात जे केशिका मजबूत करतात, रक्त प्रवाहास प्रोत्साहित करतात. 
लाल मिरची, लसूण, सूर्यफूल आणि भोपळ्याच्या बिया.