Around 10 lbs
You're on the right track if you plan to lose weight by eating mainly fruits, vegetables and lean proteins for the next month. Fad diets won't provide you with the weight-loss results you want; instead, you need to make permanent changes in what you eat to lose weight and keep it off. Still, you'll need to count calories and consume fewer of them. To lose 4 to 5 lbs. in one month, you should consume about 500 to 600 fewer calories each day than you would if you weren't trying to lose weight. 20 – 50lbs: ———————– 3lbs – 6lbs – 9lbs. Over 50lbs: ———————- 4lbs – 8lbs -12lbs. You can lose more body fat eating protein & fat (don’t eat protein alone) than not eating AT ALL. To lose weight fast, eat all you want, but nothing but meat, eggs, healthy oils, mayo, butter & half an avocado a day (for added potassium). Keep the calories high & the fat percentage high, at least 65% of calories. Green vegetables & some cheese will continue weight loss but at a slower pace. Considerations. Although you potentially can lose up to 10 lbs. by eating fruits, vegetables and lean proteins for one month, you should view your planned diet changes as more of a lifestyle change than a one-time effort. Still, you'll need to count calories and consume fewer of them. To lose 4 to 5 lbs. in one month, you should consume about 500 to 600 fewer calories each day than you would if you weren't trying to lose weight. That will translate into an additional 4 lbs. weight loss for one month, bringing your total to around 10 lbs. Although you potentially can lose up to 10 lbs. by eating fruits, vegetables and lean proteins for one month, you should view your planned diet changes as more of a lifestyle change than a one-time effort. Still, you'll need to count calories and consume fewer of them. To lose 4 to 5 lbs. in one month, you should consume about 500 to 600 fewer calories each day than you would if you weren't trying to lose weight. Answer: Some people lose 10lbs in the first two weeks of eating lowcarb. It all depends on metabolic resistance. If your body has a low metabolic resistance you will lose more weight in 14 days than if your body has a high metabolic resistance. To lose weight fast, eat all you want, but nothing but meat, eggs, healthy oils, mayo, butter & half an avocado a day (for added potassium). Keep the calories high & the fat percentage high, at least 65% of calories. Green vegetables & some cheese will continue weight loss but at a slower pace. Weight Loss Basics. You ate 3,500 calories more than you burned to gain every excess pound, and you'll need to eat 3,500 calories fewer than you burn to take them off. Fortunately, the foods you've chosen -- fruits, vegetables and lean proteins -- generally contain fewer calories than high-fat meats and snack foods. Still, you'll need to count calories and consume fewer of them. To lose 4 to 5 lbs. in one month, you should consume about 500 to 600 fewer calories each day than you would if you weren't trying to lose weight. When you eat just salad and protein for fast weight loss, you may be able to get adequate amounts of the nutrients that are in fruits and vegetables, such as dietary fiber, potassium, vitamin A and vitamin C. Your diet may also be sufficient in iron, which is in meats, and vitamin B-12, which is in animal foods. When you only eat salad and proteins, you may lose weight rapidly at first because of losing water weight as the result a low carbohydrate intake, which has a diuretic effect, according to the Mayo Clinic. Rating Newest Oldest. Best Answer: veryyyy bad i dea. you need different nutrients from all different kinds of foods in order to be healthy. you NEED protein, dairy, grains, along with fruits and vegetables to be healthy and lose weight. plus, you'll gain it all back if you lose it that way. also, you will have no strenght for exercise. eating grains before exercising is waht gives you the energy you need. please do not do this. also, if you don't get the proper nutritents.. your hair can fall out, along with many long term side effects and negative effects to your body. no one wants that.. Healthier diet would be fruits and veggies, if possible vine ripe, organic and raw. Protein (meats are directly linked to heart diseases, high blood pressure, cancer, MS, and many more) The most you can expect to safely lose is 2 to 3 pounds a week. More than that is a water loss and an unhealthy loss. How much you lose depends on your body ~ if you eat healthy and exerciser you should drop between 1 to 2 pounds a week... if you drop more than that you're losing muscle mass, too. Morphed_Into_A_Buterfly · 8 years ago. Thumbs up.
http://www.livestrong.com/article/417232-how-much-weight-can-i-lose-eating-fruits-vegetables-lean-proteins-for-one-month/ http://howtoloseweightfaste.com/how-fast-can-i-lose-weight-eating-only-grilled-meats-and-vegetables-only/ http://www.livestrong.com/article/417232-how-much-weight-can-i-lose-eating-fruits-vegetables-lean-proteins-for-one-month/ http://www.livestrong.com/article/417232-how-much-weight-can-i-lose-eating-fruits-vegetables-lean-proteins-for-one-month/ http://howtoloseweightfaste.com/how-fast-can-i-lose-weight-eating-only-grilled-meats-and-vegetables-only/ http://www.livestrong.com/article/417232-how-much-weight-can-i-lose-eating-fruits-vegetables-lean-proteins-for-one-month/ http://www.livestrong.com/article/435820-eating-just-salad-protein-for-fast-weight-loss/ https://answers.yahoo.com/question/index?qid=20100425132558AA15GJk https://answers.yahoo.com/question/index?qid=20071218101430AADTCLF
how much weight can you lose by eating protein and vegetables only for a month
केवल एक महीने तक प्रोटीन और सब्जियां खाकर आप कितना वजन कम कर सकते हैं
लगभग 10 एलबीएस
यदि आप अगले महीने के लिए मुख्य रूप से फल, सब्जियां और दुबला प्रोटीन खाकर वजन कम करने की योजना बनाते हैं तो आप सही रास्ते पर हैं। सनक आहार आपको वजन घटाने के परिणाम प्रदान नहीं करेगा जो आप चाहते हैं; इसके बजाय, आपको वजन कम करने और इसे दूर रखने के लिए आप जो खाते हैं उसमें स्थायी परिवर्तन करने की आवश्यकता है। फिर भी, आपको कैलोरी गिनने और उनमें से कम उपभोग करने की आवश्यकता होगी। एक महीने में 4 से 5 पाउंड खोने के लिए, आपको हर दिन लगभग 500 से 600 कम कैलोरी का उपभोग करना चाहिए, अगर आप वजन कम करने की कोशिश नहीं कर रहे थे। 20 - 50 एलबीएस: ———————- 3 एलबीएस - 6 एलबीएस - 9 एलबीएस। 50lbs पेक्षा जास्त: ———————- 4lbs - 8lbs -12lbs. आप प्रोटीन और वसा खाने से अधिक शरीर की वसा खो सकते हैं (अकेले प्रोटीन न खाएं) बिल्कुल नहीं खाना। तेजी से वजन कम करने के लिए, आप जो चाहते हैं उसे खाएं, लेकिन मांस, अंडे, स्वस्थ तेल, मेयो, मक्खन और आधा एवोकैडो एक दिन (अतिरिक्त पोटेशियम के लिए) के अलावा कुछ भी नहीं। कैलोरी उच्च और वसा प्रतिशत उच्च रखें, कम से कम 65% कैलोरी। हरी सब्जियां और कुछ पनीर वजन घटाने जारी रखेंगे लेकिन धीमी गति से। विचार। यद्यपि आप संभावित रूप से एक महीने के लिए फल, सब्जियां और दुबला प्रोटीन खाने से 10 एलबीएस तक खो सकते हैं, आपको अपने नियोजित आहार परिवर्तनों को एक बार के प्रयास की तुलना में जीवनशैली में बदलाव के रूप में देखना चाहिए। फिर भी, आपको कैलोरी गिनने और उनमें से कम उपभोग करने की आवश्यकता होगी। एक महीने में 4 से 5 पाउंड खोने के लिए, आपको हर दिन लगभग 500 से 600 कम कैलोरी का उपभोग करना चाहिए, अगर आप वजन कम करने की कोशिश नहीं कर रहे थे। यह एक महीने के लिए अतिरिक्त 4 एलबीएस वजन घटाने में अनुवाद करेगा, जिससे आपका कुल लगभग 10 एलबीएस हो जाएगा। यद्यपि आप संभावित रूप से एक महीने के लिए फल, सब्जियां और दुबला प्रोटीन खाने से 10 एलबीएस तक खो सकते हैं, आपको अपने नियोजित आहार परिवर्तनों को एक बार के प्रयास की तुलना में जीवनशैली में बदलाव के रूप में देखना चाहिए। फिर भी, आपको कैलोरी गिनने और उनमें से कम उपभोग करने की आवश्यकता होगी। एक महीने में 4 से 5 पाउंड खोने के लिए, आपको हर दिन लगभग 500 से 600 कम कैलोरी का उपभोग करना चाहिए, अगर आप वजन कम करने की कोशिश नहीं कर रहे थे। उत्तर: कुछ लोग लोकार्ब खाने के पहले दो हफ्तों में 10lbs खो देते हैं। यह सब चयापचय प्रतिरोध पर निर्भर करता है। यदि आपके शरीर में कम चयापचय प्रतिरोध है, तो आप 14 दिनों में अधिक वजन कम करेंगे, यदि आपके शरीर में उच्च चयापचय प्रतिरोध है। तेजी से वजन कम करने के लिए, आप जो चाहते हैं उसे खाएं, लेकिन मांस, अंडे, स्वस्थ तेल, मेयो, मक्खन और आधा एवोकैडो एक दिन (अतिरिक्त पोटेशियम के लिए) के अलावा कुछ भी नहीं। कैलोरी उच्च और वसा प्रतिशत उच्च रखें, कम से कम 65% कैलोरी। हरी सब्जियां और कुछ पनीर वजन घटाने जारी रखेंगे लेकिन धीमी गति से। वजन घटाने की मूल बातें। आपने हर अतिरिक्त पाउंड हासिल करने के लिए जलाए जाने से 3,500 कैलोरी अधिक खाई, और आपको उन्हें बंद करने के लिए जलाए जाने से 3,500 कैलोरी कम खाने की आवश्यकता होगी। सौभाग्य से, आपके द्वारा चुने गए खाद्य पदार्थ - फल, सब्जियां और दुबला प्रोटीन - आम तौर पर उच्च वसा वाले मीट और स्नैक खाद्य पदार्थों की तुलना में कम कैलोरी होते हैं। फिर भी, आपको कैलोरी गिनने और उनमें से कम उपभोग करने की आवश्यकता होगी। एक महीने में 4 से 5 पाउंड खोने के लिए, आपको हर दिन लगभग 500 से 600 कम कैलोरी का उपभोग करना चाहिए, अगर आप वजन कम करने की कोशिश नहीं कर रहे थे। जब आप तेजी से वजन घटाने के लिए सिर्फ सलाद और प्रोटीन खाते हैं, तो आप पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं जो फलों और सब्जियों में होते हैं, जैसे कि आहार फाइबर, पोटेशियम, विटामिन ए और विटामिन सी। आपका आहार लोहे में भी पर्याप्त हो सकता है, जो मांस में है, और विटामिन बी -12, जो पशु खाद्य पदार्थों में है। जब आप केवल सलाद और प्रोटीन खाते हैं, तो मेयो क्लिनिक के अनुसार, पानी के वजन को कम करने के परिणामस्वरूप आप पहले तेजी से वजन कम कर सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप कम कार्बोहाइड्रेट का सेवन होता है, जिसका मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। रेटिंग सबसे पुराना। सबसे अच्छा उत्तर: veryyyy बुरा मैं dea. स्वस्थ रहने के लिए आपको सभी विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों से अलग-अलग पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। आपको स्वस्थ रहने और वजन कम करने के लिए फलों और सब्जियों के साथ प्रोटीन, डेयरी, अनाज की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, यदि आप इसे इस तरह से खो देते हैं तो आप इसे वापस प्राप्त करेंगे। इसके अलावा, आपके पास व्यायाम के लिए कोई ताकत नहीं होगी। व्यायाम करने से पहले अनाज खाना आपको आवश्यक ऊर्जा देता है। कृपया ऐसा मत कीजिए। इसके अलावा, अगर आपको उचित पोषक तत्व नहीं मिलते हैं .. आपके बाल झड़ सकते हैं, साथ ही आपके शरीर पर कई दीर्घकालिक दुष्प्रभाव और नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं। कोई भी ऐसा नहीं चाहता .. स्वस्थ आहार फल और सब्जियां होंगी, यदि संभव हो तो बेल पकी, जैविक और कच्ची। प्रोटीन (मीट सीधे हृदय रोगों, उच्च रक्तचाप, कैंसर, एमएस, और कई और अधिक से जुड़ा हुआ है) सबसे अधिक आप सुरक्षित रूप से खोने की उम्मीद कर सकते हैं एक सप्ताह में 2 से 3 पाउंड है। इससे अधिक पानी की कमी और एक अस्वास्थ्यकर नुकसान है। आप कितना खो देते हैं यह आपके शरीर पर निर्भर करता है ~ यदि आप स्वस्थ और व्यायाम करते हैं तो आपको सप्ताह में 1 से 2 पाउंड के बीच गिरना चाहिए ... यदि आप इससे अधिक गिरते हैं तो आप मांसपेशियों को भी खो रहे हैं। Morphed_Into_A_Buterfly · 8 साल पहले। थम्स अप।
फक्त महिनाभर प्रथिने आणि भाज्या खाऊन तुम्ही किती वजन कमी करू शकता
पुढील महिन्यासाठी प्रामुख्याने फळे, भाज्या आणि पातळ प्रथिने खाऊन वजन कमी करण्याची योजना आखत असाल तर आपण योग्य मार्गावर आहात. फॅड आहार आपल्याला हवे असलेले वजन कमी करण्याचे परिणाम प्रदान करणार नाही; त्याऐवजी, वजन कमी करण्यासाठी आणि ते बंद ठेवण्यासाठी आपण जे खातो त्यामध्ये कायमस्वरूपी बदल करणे आवश्यक आहे. तरीही, आपल्याला कॅलरी मोजणे आणि त्यापैकी कमी सेवन करणे आवश्यक आहे. एका महिन्यात 4 ते 5 पौंड कमी करण्यासाठी, आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत नसल्यास आपण दररोज आपल्यापेक्षा सुमारे 500 ते 600 कमी कॅलरी वापरल्या पाहिजेत. 20 - 50 पौंड: ——————— - 3 पौंड - 6 पौंड - 9 पौंड. 50 पौंडांपेक्षा जास्त: ———————- 4 पौंड - 8 पौंड - 12 पौंड. अजिबात न खाण्यापेक्षा प्रथिने आणि चरबी खाणे (एकट्याने प्रथिने खाऊ नका) खाल्ल्याने आपण शरीरातील चरबी कमी करू शकता. वेगाने वजन कमी करण्यासाठी, आपल्याला हवे ते खा, परंतु मांस, अंडी, निरोगी तेल, मेयो, लोणी आणि दिवसातून अर्धा एवोकॅडो (अतिरिक्त पोटॅशियमसाठी) शिवाय काहीही नाही. कॅलरी जास्त ठेवा आणि चरबीची टक्केवारी जास्त ठेवा, कमीतकमी 65% कॅलरीज. हिरव्या भाज्या आणि काही चीज वजन कमी करणे चालू ठेवतील परंतु मंद गतीने. विचार[संपादन]। जरी आपण एक महिन्यासाठी फळे, भाज्या आणि पातळ प्रथिने खाऊन संभाव्यत: 10 पौंड वजन कमी करू शकता, परंतु आपण आपल्या नियोजित आहारातील बदलांकडे एकवेळच्या प्रयत्नापेक्षा जीवनशैलीबदल म्हणून पाहिले पाहिजे. तरीही, आपल्याला कॅलरी मोजणे आणि त्यापैकी कमी सेवन करणे आवश्यक आहे. एका महिन्यात 4 ते 5 पौंड कमी करण्यासाठी, आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत नसल्यास आपण दररोज आपल्यापेक्षा सुमारे 500 ते 600 कमी कॅलरी वापरल्या पाहिजेत. हे एका महिन्यासाठी अतिरिक्त 4 पौंड वजन कमी करेल, ज्यामुळे आपले एकूण वजन सुमारे 10 पौंड होईल. जरी आपण एक महिन्यासाठी फळे, भाज्या आणि पातळ प्रथिने खाऊन संभाव्यत: 10 पौंड वजन कमी करू शकता, परंतु आपण आपल्या नियोजित आहारातील बदलांकडे एकवेळच्या प्रयत्नापेक्षा जीवनशैलीबदल म्हणून पाहिले पाहिजे. तरीही, आपल्याला कॅलरी मोजणे आणि त्यापैकी कमी सेवन करणे आवश्यक आहे. एका महिन्यात 4 ते 5 पौंड कमी करण्यासाठी, आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत नसल्यास आपण दररोज आपल्यापेक्षा सुमारे 500 ते 600 कमी कॅलरी वापरल्या पाहिजेत. उत्तर: काही लोक लोकार्ब खाल्ल्यानंतर पहिल्या दोन आठवड्यात 10 पौंड गमावतात. हे सर्व चयापचय प्रतिकारावर अवलंबून असते. जर आपल्या शरीरात चयापचय प्रतिकार कमी असेल तर आपल्या शरीरात उच्च चयापचय प्रतिकार असल्यास आपण 14 दिवसांत अधिक वजन कमी कराल. वेगाने वजन कमी करण्यासाठी, आपल्याला हवे ते खा, परंतु मांस, अंडी, निरोगी तेल, मेयो, लोणी आणि दिवसातून अर्धा एवोकॅडो (अतिरिक्त पोटॅशियमसाठी) शिवाय काहीही नाही. कॅलरी जास्त ठेवा आणि चरबीची टक्केवारी जास्त ठेवा, कमीतकमी 65% कॅलरीज. हिरव्या भाज्या आणि काही चीज वजन कमी करणे चालू ठेवतील परंतु मंद गतीने. वजन कमी करण्याच्या मूलभूत गोष्टी. आपण प्रत्येक अतिरिक्त पौंड मिळविण्यासाठी बर्न केलेल्या कॅलरीपेक्षा 3,500 कॅलरी जास्त खाल्ल्या आणि त्या काढून टाकण्यासाठी आपल्याला बर्न केलेल्या कॅलरीपेक्षा 3,500 कॅलरी कमी खाणे आवश्यक आहे. सुदैवाने, आपण निवडलेले पदार्थ - फळे, भाज्या आणि पातळ प्रथिने - सामान्यत: उच्च चरबीयुक्त मांस आणि स्नॅक पदार्थांपेक्षा कमी कॅलरी असतात. तरीही, आपल्याला कॅलरी मोजणे आणि त्यापैकी कमी सेवन करणे आवश्यक आहे. एका महिन्यात 4 ते 5 पौंड कमी करण्यासाठी, आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत नसल्यास आपण दररोज आपल्यापेक्षा सुमारे 500 ते 600 कमी कॅलरी वापरल्या पाहिजेत. जेव्हा आपण वेगवान वजन कमी करण्यासाठी फक्त कोशिंबीर आणि प्रथिने खाता तेव्हा आपण आहारातील फायबर, पोटॅशियम, व्हिटॅमिन ए आणि व्हिटॅमिन सी यासारख्या फळे आणि भाज्यांमध्ये असलेल्या पोषक तत्वांची पुरेशी मात्रा मिळवू शकता. आपला आहार लोहामध्ये देखील पुरेसा असू शकतो, जो मांसात आहे आणि व्हिटॅमिन बी -12, जो प्राण्यांच्या खाद्यपदार्थांमध्ये आहे. मेयो क्लिनिकच्या म्हणण्यानुसार, जेव्हा आपण केवळ कोशिंबीर आणि प्रथिने खाता तेव्हा कमी कार्बोहायड्रेटच्या सेवनामुळे पाण्याचे वजन कमी झाल्यामुळे आपण प्रथम वेगाने वजन कमी करू शकता, ज्याचा लघवीचे प्रमाण वाढवणारा प्रभाव पडतो. सर्वात नवीन सर्वात जुने रेटिंग. सर्वोत्कृष्ट उत्तर: खूप वाईट आहे देवा. निरोगी राहण्यासाठी आपल्याला सर्व प्रकारच्या पदार्थांपेक्षा भिन्न पोषक तत्वांची आवश्यकता असते. निरोगी राहण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी आपल्याला फळे आणि भाज्यांसह प्रथिने, दुग्धशाळा, धान्य आवश्यक आहे. शिवाय, जर आपण ते अशा प्रकारे गमावले तर आपल्याला ते सर्व परत मिळेल. तसेच, आपल्याकडे व्यायामासाठी कोणतेही स्ट्रेंगट असणार नाही. व्यायाम करण्यापूर्वी धान्य खाल्ल्याने आपल्याला आवश्यक ऊर्जा मिळते. कृपया असे करू नका. तसेच, योग्य पोषण आहार न मिळाल्यास.. आपल्या शरीरावर अनेक दीर्घकालीन दुष्परिणाम आणि नकारात्मक प्रभावांसह आपले केस गळू शकतात. ते कुणालाच नको आहे. . . निरोगी आहार म्हणजे फळे आणि भाज्या, शक्य असल्यास वेल पिकलेली, सेंद्रिय आणि कच्ची. प्रथिने (मांस थेट हृदयरोग, उच्च रक्तदाब, कर्करोग, एमएस आणि बरेच काही शी जोडलेले आहे) आपण सुरक्षितपणे गमावण्याची अपेक्षा करू शकता ते आठवड्यातून 2 ते 3 पौंड. त्यापेक्षा ही पाण्याची हानी आणि अस्वास्थ्यकर नुकसान आहे. आपण किती गमावतो हे आपल्या शरीरावर अवलंबून असते ~ जर आपण निरोगी आणि व्यायामकरणारे खाल्ले तर आपण आठवड्यातून 1 ते 2 पौंड कमी केले पाहिजे ... जर आपण त्यापेक्षा जास्त खाली आला तर आपण स्नायूंचे वस्तुमान देखील गमावत आहात. Morphed_Into_A_Buterfly · आठ वर्षांपूर्वी. अंगठा उंचावला.
सुमारे 10 पौंड