50-year-old 170 beats per minute,40-year-old 180 beats per minute.
The basic way to calculate your maximum heart rate is to subtract your age from 220. For example, if you're 45 years old, subtract 45 from 220 to get a maximum heart rate of 175. For example, say your age is 45 and you want to figure out your target heart rate zone for vigorous intensity exercise. Subtract 45 from 220 to get 175 — this is your maximum heart rate. To get the lower end of your target zone, multiply 175 by 0.7 to get 123. To get the higher end, multiply 175 by 0.85 to get 149. Maximum workout heart rate =. (220 - age) X percent of maximum heart rate. (220 - 24) X .60 = 117. (220 - 24) X .80 = 157. According to this formula, Devon should maintain a target heart rate between 117 and 157 bpm to reach 60 to 80 percent of maximum heart rate while working out. This maximum rate is based on the person's age. An estimate of a person's maximum age-related heart rate can be obtained by subtracting the person's age from 220. For example, for a 50-year-old person, the estimated maximum age-related heart rate would be calculated as 220 - 50 years = 170 beats per minute (bpm). The 50% and 70% levels would be: 1  50% level: 170 x 0.50 = 85 bpm, and. For example, for a 35-year-old person, the estimated maximum age-related heart rate would be calculated as 220 - 35 years = 185 beats per minute (bpm). The 70% and 85% levels would be: 1  70% level: 185 x 0.70 = 130 bpm, and. To calculate this range, follow the same formula as used above, except change 50 and 70% to 70 and 85%. For example, for a 35-year-old person, the estimated maximum age-related heart rate would be calculated as 220 - 35 years = 185 beats per minute (bpm). The 70% and 85% levels would be: 1  70% level: 185 x 0.70 = 130 bpm, and. The maximum heart rate can be estimated using the commonly used formula of 220 minus your age in years (220-age), or a more accurate formula 208 - 0.7 x age (Tanaka et al., 2001). These formula only give an estimation of maximum heart rate-ideally you should measure it. See the discussion on maximum heart rate.  If you're aiming for a target heart rate of 70 to 85 percent, which is in the vigorous range, you would calculate it like this: 1  Subtract your age from 220 to get your maximum heart rate. 2  Multiple that number by 0.7 (70 percent) to determine the lower end of your target heart rate zone. For example, say your age is 45 and you want to figure out your target heart rate zone for vigorous intensity exercise. Subtract 45 from 220 to get 175 — this is your maximum heart rate. To get the lower end of your target zone, multiply 175 by 0.7 to get 123. To get the higher end, multiply 175 by 0.85 to get 149. By Gender. For men, a simple formula for calculating your maximum heart rate is to subtract your age from 220. If you are 70 years old, this formula would tell you your MHR is 150 beats per minute. Women should use a slightly different calculation based on a 16-year study that tracked women working out on the treadmill.  (220 - age-resting heart rate) X percent of maximum heart rate + resting heart rate. (220 - 24 - 65) X .60 + 65 = 144. (220 - 24 - 65) X .80 + 65 = 170. According to this formula, Devon should maintain a target heart rate between about 140 and 170 bpm to reach 60 to 80 percent of maximum heart rate while working out. (220 - age) X percent of maximum heart rate. (220 - 24) X .60 = 117. (220 - 24) X .80 = 157. According to this formula, Devon should maintain a target heart rate between 117 and 157 The maximum heart rate is the highest heart rate achieved during maximal exercise. One simple method to calculate your predicted maximum heart rate, uses this formula: 220 - your age = predicted maximum heart rate. Example: a 40-year-old's predicted maximum heart rate is 180 beats/minute. There are other formulas that take into account the variations in maximal heart rate with age and gender
http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise-intensity/art-20046887?pg=2 http://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/minimum-and-maximum-heart-rate-aerobic-exercise http://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/measuring/heartrate.htm http://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/measuring/heartrate.htm http://www.topendsports.com/testing/heart-rate-max.htm http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise-intensity/art-20046887?pg=2 http://www.livestrong.com/article/345752-maximum-heart-rate-vs-age/ http://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/minimum-and-maximum-heart-rate-aerobic-exercise http://my.clevelandclinic.org/services/heart/prevention/exercise/pulse-target-heart-rate
max heart rate for age
उम्र के लिए अधिकतम हृदय गति
50 साल पुराना 170 प्रति मिनट धड़कता है, 40 साल पुराना 180 प्रति मिनट धड़कता है।
अपनी अधिकतम हृदय गति की गणना करने का मूल तरीका अपनी आयु को 220 से घटाना है। उदाहरण के लिए, यदि आप 45 वर्ष के हैं, तो 175 की अधिकतम हृदय गति प्राप्त करने के लिए 220 में से 45 घटाएं। उदाहरण के लिए, मान लें कि आपकी आयु 45 वर्ष है और आप जोरदार तीव्रता व्यायाम के लिए अपने लक्षित हृदय गति क्षेत्र का पता लगाना चाहते हैं। 175 प्राप्त करने के लिए 220 से 45 घटाएं - यह आपकी अधिकतम हृदय गति है। अपने लक्षित क्षेत्र के निचले छोर को प्राप्त करने के लिए, 123 प्राप्त करने के लिए 175 को 0.7 से गुणा करें। उच्च अंत पाने के लिए, 149 प्राप्त करने के लिए 175 को 0.85 से गुणा करें। अधिकतम कसरत हृदय गति =। (220 - आयु) अधिकतम हृदय गति का X प्रतिशत। (220 - 24) एक्स .60 = 117। (220 - 24) एक्स .80 = 157। इस सूत्र के अनुसार, डेवोन को काम करते समय अधिकतम हृदय गति के 60 से 80 प्रतिशत तक पहुंचने के लिए 117 और 157 बीपीएम के बीच लक्षित हृदय गति बनाए रखनी चाहिए। यह अधिकतम दर व्यक्ति की उम्र पर आधारित है। किसी व्यक्ति की अधिकतम आयु से संबंधित हृदय गति का अनुमान व्यक्ति की आयु को 220 से घटाकर प्राप्त किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, 50 वर्षीय व्यक्ति के लिए, अनुमानित अधिकतम आयु से संबंधित हृदय गति की गणना 220 - 50 वर्ष = 170 बीट प्रति मिनट (बीपीएम) के रूप में की जाएगी। 50% और 70% स्तर होंगे: 1 50% स्तर: 170 x 0.50 = 85 बीपीएम, और। उदाहरण के लिए, 35 वर्षीय व्यक्ति के लिए, अनुमानित अधिकतम आयु से संबंधित हृदय गति की गणना 220 - 35 वर्ष = 185 बीट प्रति मिनट (बीपीएम) के रूप में की जाएगी। 70% और 85% स्तर होंगे: 1 70% स्तर: 185 x 0.70 = 130 बीपीएम, और। इस सीमा की गणना करने के लिए, ऊपर उपयोग किए गए सूत्र का पालन करें, 50 और 70% को 70 और 85% में बदलने के अलावा। उदाहरण के लिए, 35 वर्षीय व्यक्ति के लिए, अनुमानित अधिकतम आयु से संबंधित हृदय गति की गणना 220 - 35 वर्ष = 185 बीट प्रति मिनट (बीपीएम) के रूप में की जाएगी। 70% और 85% स्तर होंगे: 1 70% स्तर: 185 x 0.70 = 130 बीपीएम, और। अधिकतम हृदय गति का अनुमान आमतौर पर इस्तेमाल किए जाने वाले सूत्र 220 माइनस आपकी आयु (220-आयु), या अधिक सटीक सूत्र 208 - 0.7 x आयु (तनाका एट अल। ये सूत्र केवल अधिकतम हृदय गति का अनुमान देते हैं-आदर्श रूप से आपको इसे मापना चाहिए। अधिकतम हृदय गति पर चर्चा देखें।  यदि आप 70 से 85 प्रतिशत की लक्षित हृदय गति का लक्ष्य रखते हैं, जो जोरदार सीमा में है, तो आप इसकी गणना इस तरह करेंगे: 1 अपनी अधिकतम हृदय गति प्राप्त करने के लिए अपनी आयु को 220 से घटाएं। 2 अपने लक्षित हृदय गति क्षेत्र के निचले छोर को निर्धारित करने के लिए 0.7 (70 प्रतिशत) द्वारा उस संख्या को गुणा करें। उदाहरण के लिए, मान लें कि आपकी आयु 45 वर्ष है और आप जोरदार तीव्रता व्यायाम के लिए अपने लक्षित हृदय गति क्षेत्र का पता लगाना चाहते हैं। 175 प्राप्त करने के लिए 220 से 45 घटाएं - यह आपकी अधिकतम हृदय गति है। अपने लक्षित क्षेत्र के निचले छोर को प्राप्त करने के लिए, 123 प्राप्त करने के लिए 175 को 0.7 से गुणा करें। उच्च अंत पाने के लिए, 149 प्राप्त करने के लिए 175 को 0.85 से गुणा करें। लिंग के अनुसार। पुरुषों के लिए, आपकी अधिकतम हृदय गति की गणना करने का एक सरल सूत्र आपकी आयु को 220 से घटाना है। यदि आप 70 वर्ष के हैं, तो यह सूत्र आपको बताएगा कि आपका एमएचआर 150 बीट प्रति मिनट है। महिलाओं को 16 साल के अध्ययन के आधार पर थोड़ी अलग गणना का उपयोग करना चाहिए जो ट्रेडमिल पर काम करने वाली महिलाओं को ट्रैक करता है।  (220 - आयु-आराम हृदय गति) अधिकतम हृदय गति का एक्स प्रतिशत + आराम हृदय गति। (220 - 24 - 65) एक्स .60 + 65 = 144. (220 - 24 - 65) एक्स .80 + 65 = 170। इस सूत्र के अनुसार, डेवोन को काम करते समय अधिकतम हृदय गति के 60 से 80 प्रतिशत तक पहुंचने के लिए लगभग 140 और 170 बीपीएम के बीच एक लक्ष्य हृदय गति बनाए रखना चाहिए। (220 - आयु) अधिकतम हृदय गति का X प्रतिशत। (220 - 24) एक्स .60 = 117। (220 - 24) एक्स .80 = 157। इस सूत्र के अनुसार, डेवोन को 117 और 157 के बीच एक लक्ष्य हृदय गति बनाए रखना चाहिए अधिकतम हृदय गति अधिकतम व्यायाम के दौरान प्राप्त उच्चतम हृदय गति है। आपकी अनुमानित अधिकतम हृदय गति की गणना करने के लिए एक सरल विधि, इस सूत्र का उपयोग करती है: 220 - आपकी आयु = अनुमानित अधिकतम हृदय गति। उदाहरण: एक 40 वर्षीय व्यक्ति की अनुमानित अधिकतम हृदय गति 180 बीट / मिनट है। ऐसे अन्य सूत्र हैं जो उम्र और लिंग के साथ अधिकतम हृदय गति में भिन्नता को ध्यान में रखते हैं
वयानुसार जास्तीत जास्त हृदय गती
आपल्या जास्तीत जास्त हृदय गतीची गणना करण्याचा मूलभूत मार्ग म्हणजे आपले वय 220 वरून वजा करणे. उदाहरणार्थ, जर आपले वय 45 वर्षे असेल तर जास्तीत जास्त 175 हृदय गती मिळविण्यासाठी 220 मधून 45 वजा करा. उदाहरणार्थ, समजा आपले वय 45 वर्षे आहे आणि आपण जोरदार तीव्रतेच्या व्यायामासाठी आपले लक्ष्य हृदय गती क्षेत्र शोधू इच्छित आहात. 175 मिळविण्यासाठी 220 मधून 45 वजा करा - ही आपली जास्तीत जास्त हृदय गती आहे. आपल्या लक्ष्य क्षेत्राचे खालचे टोक मिळविण्यासाठी, 123 मिळविण्यासाठी 175 ला 0.7 ने गुणाकार करा. उच्च शेवट मिळविण्यासाठी, 175 ला 0.85 ने गुणाकार करा आणि 149 मिळवा. जास्तीत जास्त वर्कआउट हार्ट रेट =. (२२० - वयोगट) जास्तीत जास्त हृदयगतीच्या दहा टक्के. (220 - 24) एक्स .60 = 117. (220 - 24) एक्स .80 = 157. या सूत्रानुसार, डेव्हनने वर्कआउट करताना जास्तीत जास्त हृदय गतीच्या 60 ते 80 टक्क्यांपर्यंत पोहोचण्यासाठी 117 ते 157 बीपीएम दरम्यान लक्ष्य हृदय गती राखली पाहिजे. हा जास्तीत जास्त दर त्या व्यक्तीच्या वयावर आधारित असतो. एखाद्या व्यक्तीचे वय २२० वरून वजा करून त्याच्या जास्तीत जास्त वयाशी संबंधित हृदयगतीचा अंदाज घेता येतो. उदाहरणार्थ, 50 वर्षीय व्यक्तीसाठी, अंदाजे जास्तीत जास्त वय-संबंधित हृदय गती 220 - 50 वर्षे = 170 बीट्स प्रति मिनिट (बीपीएम) म्हणून मोजली जाईल. 50% आणि 70% पातळी असेल: 1 50% पातळी: 170 x 0.50 = 85 बीपीएम आणि. उदाहरणार्थ, 35 वर्षीय व्यक्तीसाठी, अंदाजे जास्तीत जास्त वय-संबंधित हृदय गती 220 - 35 वर्षे = 185 बीट्स प्रति मिनिट (बीपीएम) म्हणून मोजली जाईल. 70% आणि 85% पातळी असेल: 1 70% पातळी: 185 x 0.70 = 130 बीपीएम, आणि. या श्रेणीची गणना करण्यासाठी, 50 आणि 70% ते 70 आणि 85% बदल वगळता वर वापरलेल्या सूत्राचे अनुसरण करा. उदाहरणार्थ, 35 वर्षीय व्यक्तीसाठी, अंदाजे जास्तीत जास्त वय-संबंधित हृदय गती 220 - 35 वर्षे = 185 बीट्स प्रति मिनिट (बीपीएम) म्हणून मोजली जाईल. 70% आणि 85% पातळी असेल: 1 70% पातळी: 185 x 0.70 = 130 बीपीएम, आणि. जास्तीत जास्त हृदयगतीचा अंदाज सामान्यत: वापरल्या जाणार्या 220 वजा आपल्या वयाच्या वर्षांमध्ये (220-वय) किंवा अधिक अचूक सूत्र 208 - 0.7 x वय (तनाका एट अल., 2001) वापरुन केला जाऊ शकतो. हे सूत्र केवळ जास्तीत जास्त हृदय गतीचा अंदाज देतात - आदर्शपणे आपण त्याचे मोजमाप केले पाहिजे. जास्तीत जास्त हृदयगतीवरील चर्चा पहा.  जर आपण 70 ते 85 टक्के लक्ष्यित हृदय गतीचे लक्ष्य ठेवत असाल, जे जोरदार श्रेणीत आहे, तर आपण त्याची गणना अशा प्रकारे कराल: 1 आपले जास्तीत जास्त हृदय गती मिळविण्यासाठी आपले वय 220 वरून वजा करा. 2 आपल्या लक्ष्यित हृदय गती क्षेत्राचा खालचा टोक निश्चित करण्यासाठी त्या संख्येला 0.7 (70 टक्के) ने गुणाकार करा. उदाहरणार्थ, समजा आपले वय 45 वर्षे आहे आणि आपण जोरदार तीव्रतेच्या व्यायामासाठी आपले लक्ष्य हृदय गती क्षेत्र शोधू इच्छित आहात. 175 मिळविण्यासाठी 220 मधून 45 वजा करा - ही आपली जास्तीत जास्त हृदय गती आहे. आपल्या लक्ष्य क्षेत्राचे खालचे टोक मिळविण्यासाठी, 123 मिळविण्यासाठी 175 ला 0.7 ने गुणाकार करा. उच्च शेवट मिळविण्यासाठी, 175 ला 0.85 ने गुणाकार करा आणि 149 मिळवा. लिंगानुसार. पुरुषांसाठी, आपल्या जास्तीत जास्त हृदयगतीची गणना करण्याचा एक सोपा फॉर्म्युला म्हणजे आपले वय 220 वरून वजा करणे. जर आपले वय 70 वर्षे असेल तर हे सूत्र आपल्याला सांगेल की आपला एमएचआर प्रति मिनिट 150 बीट्स आहे. ट्रेडमिलवर काम करणाऱ्या महिलांचा मागोवा घेणार् या 16 वर्षांच्या अभ्यासाच्या आधारे महिलांनी थोडी वेगळी गणना वापरली पाहिजे.  (220 - वय-विश्रांती हृदय गती) जास्तीत जास्त हृदयगतीच्या दहा टक्के + विश्रांती हृदय गती. (220 - 24 - 65) एक्स .60 + 65 = 144. (220 - 24 - 65) एक्स .80 + 65 = 170. या सूत्रानुसार, डेव्हनने वर्कआउट करताना जास्तीत जास्त हृदय गतीच्या 60 ते 80 टक्क्यांपर्यंत पोहोचण्यासाठी सुमारे 140 ते 170 बीपीएम दरम्यान लक्ष्यित हृदय गती राखली पाहिजे. (२२० - वयोगट) जास्तीत जास्त हृदयगतीच्या दहा टक्के. (220 - 24) एक्स .60 = 117. (220 - 24) एक्स .80 = 157. या सूत्रानुसार, डेव्हॉनने लक्ष्य हृदय गती 117 ते 157 दरम्यान राखली पाहिजे जास्तीत जास्त हृदय गती ही जास्तीत जास्त व्यायामादरम्यान प्राप्त केलेली सर्वोच्च हृदय गती आहे. आपल्या अंदाजित कमाल हृदय गतीची गणना करण्याची एक सोपी पद्धत, हे सूत्र वापरते: 220 - आपले वय = अंदाजित कमाल हृदय गती. उदाहरण: 40 वर्षांच्या व्यक्तीची जास्तीत जास्त हृदयगती 180 बीट्स / मिनिट आहे. अशी इतर सूत्रे आहेत जी वय आणि लिंगानुसार जास्तीत जास्त हृदय गतीतील भिन्नता विचारात घेतात
50 वर्षांच्या तरुणाला 170 बीट्स प्रति मिनिट, 40 वर्षांच्या तरुणाला 180 बीट्स प्रति मिनिट.